冬日感冒后最應(yīng)該做哪些事情
春季養(yǎng)生應(yīng)注意哪些。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。養(yǎng)生，很多人只是聽(tīng)說(shuō)但并未真正力行，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。有效的養(yǎng)生保健是如何實(shí)現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供冬日感冒后最應(yīng)該做哪些事情，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
導(dǎo)讀：感冒了我們應(yīng)該如何調(diào)理自己的身體才是最有效的，天氣一冷，很多人都不愿意出門，覺(jué)得外面的世界已經(jīng)和自己是不一樣了的，溫暖的……
感冒了我們應(yīng)該如何調(diào)理自己的身體才是最有效的，天氣一冷，很多人都不愿意出門，覺(jué)得外面的世界已經(jīng)和自己是不一樣了的，溫暖的室內(nèi)才是自己的世界，但是殊不知，就是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間不通風(fēng)，導(dǎo)致室內(nèi)空氣不流通，因此而得了感冒，如果真的在冬季不幸感冒了，如何調(diào)理才是關(guān)鍵呢？
冬季是感冒咳嗽的多發(fā)季節(jié)，很多人會(huì)尋求很多治療感冒的好辦法。有些流傳的方式是正確的，而有些只會(huì)誤導(dǎo)我們，讓我們的身體受到更大的危害，下面我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)哪些方法是可取，哪些方法是不可取的。
如果我們感冒了，休息是必不可少的。這個(gè)時(shí)候如果可以就不要再去上班，也不要到外面參加活動(dòng)，最好的治療方式就是找一張舒適的床，然后躺下來(lái)，每天保證8個(gè)小時(shí)的睡眠。我們常說(shuō)睡覺(jué)就是最好的感冒藥。保證良好的睡眠質(zhì)量，可以提高我們自身的免疫力，讓病毒統(tǒng)統(tǒng)遠(yuǎn)離我們。
感冒的時(shí)候，我們可以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充維生素C，因?yàn)榫S生素C有預(yù)防感冒的作用，在感冒還沒(méi)加劇的時(shí)候，我們可以吃幾片維生素C泡騰片，但是這個(gè)不能長(zhǎng)期作為預(yù)防感冒的補(bǔ)充劑。感冒的時(shí)候我們可以自己做個(gè)烤橘子吃，這也是治療感冒的好方式，可以補(bǔ)充適量的維生素C。還有，感冒的時(shí)候我們可以吃塊黑巧克力，因?yàn)楹谇煽肆χ械奶欠帜芙档涂人缘拿舾?，這就是為什么大多數(shù)止咳藥都是糖漿，吃了甜的會(huì)使咳嗽癥狀減輕，我們還可以吃點(diǎn)冰糖雪梨，同樣可以緩解咳嗽帶來(lái)的痛苦。但感冒期間，這些甜食也不能多吃，還是比較推薦清淡飲食。
有些人認(rèn)為，感冒的時(shí)候只要通過(guò)運(yùn)動(dòng)，讓全身出汗就可以治療感冒，這是錯(cuò)誤的方式。在感冒期間，最主要的就是休息，所以切記進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，而且到戶外活動(dòng)，空氣質(zhì)量不好，會(huì)加劇感冒帶來(lái)的咽喉腫痛。也有人通過(guò)感冒的時(shí)候喝一點(diǎn)酒，讓全身暖和來(lái)治療感冒，這也是不可取的。酒精本身就是刺激性飲料，這同樣會(huì)加劇咳嗽。
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很多朋友在酒足飯飽后，都會(huì)立刻去散步。但中醫(yī)專家認(rèn)為，酒足飯飽后，是有一些生活禁忌的，例如不能立刻去散步。究竟，酒足飯飽后都不宜做哪些事情呢？下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
不急于散步
飯后百步走,會(huì)因運(yùn)動(dòng)量增加，而影響消化道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。特別是老年人，心功能減退，血管硬化及血壓反射調(diào)節(jié)功能障礙，餐后多出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象，更不宜飯后馬上散步。
不急于洗澡
飯后洗澡，體表血流量會(huì)增加，胃腸道的血流量相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱。飯前饑餓的時(shí)候也不要洗，容易造成缺氧和暫時(shí)性貧血。最好是飯后一小時(shí)或過(guò)更長(zhǎng)的時(shí)間再洗澡。另外，睡前洗澡會(huì)消除一天的疲勞使人輕松入睡。
不急于飲茶
茶中含大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結(jié)合成難以溶解的物質(zhì)，無(wú)法吸收，致使食物中的鐵質(zhì)丟失。有些人因?yàn)榭粗辛孙埡笠槐杈哂杏绊懭梭w消化和吸收食物營(yíng)養(yǎng)的作用，所以把它當(dāng)做是一種減肥美容的有效方法。但是這也有引起胃腸功能失調(diào)和營(yíng)養(yǎng)不良惡果的可能。
有些人有飯前、飯后各喝一杯茶的習(xí)慣。飯前喝茶不但和飯后喝茶一樣，會(huì)影響胃腸道對(duì)食物的消化吸收，而且由于茶會(huì)刺激口腔里的味覺(jué)細(xì)胞，使味覺(jué)淡化，并減少唾液的分泌，從而使隨后的飲食寡味。因此，在飯前半小時(shí)和飯后一小時(shí)之內(nèi)，都不宜喝茶。
不急于睡覺(jué)
俗話說(shuō)飯后躺一躺，不長(zhǎng)半斤長(zhǎng)四兩.飯后立即上床睡覺(jué)容易發(fā)胖。飯后至少要休息20分鐘，再上床睡覺(jué)，午睡也應(yīng)如此。
不急于吸煙
飯后吸煙的危害比平時(shí)大10倍。因?yàn)檫M(jìn)食后的消化道血液循環(huán)量增多，致使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心臟、血管。
不急于吃水果
飯后吃水果是很多人的習(xí)慣，但由于食物進(jìn)入胃后需長(zhǎng)達(dá)1~2個(gè)小時(shí)的消化過(guò)程，才能被慢慢排入小腸。餐后即食水果，食物會(huì)被阻滯在胃中，導(dǎo)致消化功能紊亂。
不急于松褲帶
飯后松褲帶，會(huì)使腹腔內(nèi)壓下降，這樣對(duì)消化道的支持作用就會(huì)減弱，容易引起胃下垂，出現(xiàn)上腹不適等消化系統(tǒng)疾病。
在我們現(xiàn)在的生活中很多朋友對(duì)自己的健康都非常的關(guān)注，在平時(shí)生活中大家在進(jìn)行養(yǎng)生的同時(shí)了解一些正確的方法可是非常必要。我們要想讓身體，長(zhǎng)久地保持健康那么在日常生活中的一些行為和習(xí)慣，對(duì)我們的健康來(lái)說(shuō)也是起著十分重要的關(guān)系?？墒窃谏钪鞋F(xiàn)在很多的朋友都注意日常的一些行為和習(xí)慣往往這些錯(cuò)誤的事情就是傷害你健康的罪魁禍?zhǔn)?，因此大家在這方面還是要警惕起來(lái)才好。接下來(lái)我將為您詳細(xì)的來(lái)說(shuō)一說(shuō)，晚上九點(diǎn)后最好不要做的事情有傷健康。
別看刺激的影視節(jié)目
晚上11點(diǎn)~早上7點(diǎn)是黃金睡眠時(shí)間，為了保證優(yōu)質(zhì)睡眠，最好在11點(diǎn)前上床睡覺(jué)。所以，晚上9點(diǎn)后最好避免過(guò)于興奮，不要看情節(jié)緊張、激烈的影視劇、槍戰(zhàn)片，也不要進(jìn)行卡拉OK、打麻將等讓大腦皮層比較活躍的活動(dòng)，否則大腦的興奮點(diǎn)不能及時(shí)關(guān)掉，會(huì)導(dǎo)致入睡困難，或者夜里反復(fù)做夢(mèng)，第二天起床后會(huì)感覺(jué)昏昏沉沉，沒(méi)有精神。臨睡前可以聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)、看看書，有助于睡眠。
別玩手機(jī)
很多人會(huì)利用晚上的時(shí)間躺在床上玩手機(jī)游戲、看新聞，或者和朋友煲個(gè)電話粥，這不僅不能令人放松，反而會(huì)導(dǎo)致更加疲憊。一項(xiàng)最新研究顯示，晚上9點(diǎn)后只要人們使用20分鐘智能手機(jī)，就會(huì)明顯提高疲勞水平，甚至?xí)绊懙诙旃ぷ髦凶⒁饬Φ募谐潭?。英?guó)一項(xiàng)針對(duì)2000人的調(diào)查則發(fā)現(xiàn)，50%的人每晚上床后，至少有一個(gè)半小時(shí)用來(lái)上網(wǎng)，從而推遲了性愛(ài)和睡覺(jué)時(shí)間，減少了夫妻間的交流和溝通，夫妻感情有可能因此被破壞。因此，每天晚上9點(diǎn)后最好關(guān)掉手機(jī)，或者讓手機(jī)遠(yuǎn)離臥室。
別做劇烈運(yùn)動(dòng)
適度運(yùn)動(dòng)有助于睡眠，但盡量在晚上9點(diǎn)前完成鍛煉，否則會(huì)讓大腦處于興奮狀態(tài)，雖然感覺(jué)容易入睡，但會(huì)影響睡眠質(zhì)量。臨睡前可以做些和緩的伸展運(yùn)動(dòng)，讓身心慢慢平靜下來(lái)，還可以揉揉肚子，搓搓腰，揉按涌泉穴、百會(huì)穴、內(nèi)關(guān)穴等穴位來(lái)養(yǎng)生保健，尤其適合中老年人。搓腰是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，先把雙手掌心相對(duì)，搓至發(fā)熱，然后隔著棉毛衫分別從左右兩側(cè)上下揉搓腰部，直至發(fā)熱，可以促進(jìn)睡眠，具有養(yǎng)生保健的功能。
別大量飲水
臨睡前最好不要再大量飲水，尤其是容易起夜的人。如果口渴，可以少量喝一口。很多人有晚上喝牛奶的習(xí)慣，為了避免起夜，可以提前一點(diǎn)兒喝，或者只喝半杯牛奶。含咖啡因的食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還有一定利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見(jiàn)原因，所以晚上9點(diǎn)后最好不要喝咖啡。睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠，但有研究證明，雖然它可以讓人很快入睡，卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡眠。
別吃鈣片、維生素補(bǔ)充劑
很多人會(huì)在臨睡前吃鈣片、復(fù)合維生素等保健品，但這些也會(huì)給腸胃增加不必要的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致休息不好。原則上來(lái)說(shuō)，除非醫(yī)生囑咐要在晚上吃的治療用藥，其他藥物和保健品最好不要在晚上9點(diǎn)后服用。并且，當(dāng)人睡覺(jué)的時(shí)候，身體的各項(xiàng)代謝功能也處于睡眠狀態(tài)，有些器官功能也開(kāi)始休息了，并不利于營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。
我們知道女性的最佳生育時(shí)間是25歲，但是現(xiàn)在有很多的女性由于忙于事業(yè)，就會(huì)出現(xiàn)晚婚晚育的現(xiàn)象。其實(shí)高齡女性受孕的幾率就會(huì)減少，要想提高懷孕的幾率就必須從以下幾個(gè)方面入手，下面我們一起一起來(lái)看看：
一、調(diào)整體內(nèi)激素正常分泌
高齡女性要想懷孕，首先應(yīng)該做到調(diào)經(jīng)理帶，這是懷孕前最重要的準(zhǔn)備事項(xiàng)。調(diào)經(jīng)也就是說(shuō)調(diào)理月經(jīng)，使月經(jīng)的周期保持正常，經(jīng)期時(shí)間長(zhǎng)短和經(jīng)量都保持正常。理帶是指調(diào)整陰道的分泌物，如果分泌物過(guò)多的話是體內(nèi)濕氣過(guò)重而引起的，就會(huì)影響懷孕。如果陰道分泌過(guò)少的話又會(huì)造成陰道干澀，就會(huì)出現(xiàn)性生活困難，當(dāng)然受孕幾率也會(huì)下降。
二、保持標(biāo)準(zhǔn)的體重
高齡女性要想懷孕還應(yīng)該保持標(biāo)準(zhǔn)的體重，因?yàn)樘只蛘咛荻紩?huì)影響體內(nèi)的分泌功能，是會(huì)影響受孕能力的。即使懷孕以及生產(chǎn)了，還會(huì)增加?jì)雰撼錾蠡己粑兰膊〉娘L(fēng)險(xiǎn)。而且太胖或者太瘦，對(duì)產(chǎn)后的恢復(fù)也是相當(dāng)不利的，還會(huì)增加患妊娠高血壓以及妊娠糖尿病的幾率。當(dāng)女性太瘦的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，雌激素水平比較低，不容易懷孕。太胖的女性同樣也很難懷孕，即使懷孕成功了，也會(huì)出現(xiàn)多種風(fēng)險(xiǎn)，很有可能會(huì)出現(xiàn)流產(chǎn)和難產(chǎn)甚至死胎。所以高齡女性讓自己的體重保持在正常值，不要太胖或者太瘦。
三、保證卵子品質(zhì)優(yōu)良
高齡女性要想懷孕成功的話，在備孕期間應(yīng)該減少化妝的次數(shù)，不能夠染發(fā)燙發(fā)，也不能夠涂指甲油，而且要遠(yuǎn)離電腦電子之類產(chǎn)品的輻射，應(yīng)該減少使用微波爐和吸塵器以及電吹風(fēng)和手機(jī)等電器產(chǎn)品。在平時(shí)要循序漸進(jìn)的參加體育鍛煉，可以進(jìn)行大步走和慢跑以及游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，這樣能夠起到提高身體素質(zhì)和抗病能力的作用，可以為懷孕打下很好的健康基礎(chǔ)。
四、培養(yǎng)溫和的子宮環(huán)境
高齡女性還應(yīng)該注重子宮的健康，應(yīng)該遠(yuǎn)離婦科疾病和宮寒。因?yàn)閷m寒會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)，會(huì)導(dǎo)致性欲下降，最大的危害是會(huì)影響懷孕，即使懷孕成功，也會(huì)增加流產(chǎn)的幾率。所以有宮寒體質(zhì)的女性應(yīng)該多吃一些，能夠起到補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，可以多吃核桃和大棗以及花生等食物。還可以多喝熱湯，所以多喝紅糖水和紅棗湯，如果有必要，還應(yīng)該服用一些補(bǔ)血的中藥湯進(jìn)行調(diào)理。如果患有陰道炎等婦科疾病，首先應(yīng)該把這些炎癥治療好之后再準(zhǔn)備懷孕。
高齡女性本身懷孕幾率會(huì)降低，這時(shí)候更應(yīng)該注重身體的調(diào)理，應(yīng)該做好上述幾種備孕措施，就能盡量提高受孕幾率，做好這些措施也能生出健康可愛(ài)的寶寶。但是女性朋友最好在25-28歲懷孕，這是最佳懷孕生育的時(shí)間。
夏季天氣炎熱，很多的人會(huì)出現(xiàn)中暑的情況，這直接影響到了患者的生活，而且，還會(huì)帶來(lái)很多不利影響，平時(shí)大家需要全面的進(jìn)行調(diào)理，并且在日常生活中，要注意做點(diǎn)什么，夏季中暑之后，對(duì)于嬰幼兒，要注意不同人群，那么，夏季防中暑應(yīng)該做點(diǎn)什么？
1:嬰幼兒
嬰幼兒各系統(tǒng)的生長(zhǎng)發(fā)育還不夠完善，體溫調(diào)節(jié)中柜這個(gè)高級(jí)指揮部的功能尚差，而且棕色脂肪含量較高，對(duì)散熱不利。
2:老年人
老年人各器官機(jī)能減退，尤其是皮膚汗腺萎縮，不易出汗散熱，加上體溫調(diào)節(jié)中樞易受到高溫抑制，過(guò)量的熱積聚在體內(nèi)使體溫升高而中暑。
3:孕婦
由于體內(nèi)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育較快，新陳代謝旺盛，基礎(chǔ)代謝提高，盛夏易感到煩熱，同時(shí)由于皮膚汗腺分泌旺盛，出汗增多，加上身體負(fù)擔(dān)又重，極易疲勞，如不注意休息，就會(huì)因身體調(diào)適能力下降而中暑。
一些藥物服用者 如抗組織胺藥、抗膽堿藥、安眠藥等，它們或使血管收縮，或使體溫調(diào)節(jié)中樞發(fā)生障礙，導(dǎo)致中暑。
4:慢性病患者
心臟病人，炎熱會(huì)使其交感神經(jīng)興奮，增加心臟負(fù)擔(dān)，高血壓，心臟病人體內(nèi)勢(shì)量不易及時(shí)地轉(zhuǎn)移至皮膚而蓄積體內(nèi)，故易發(fā)生中暑。糖尿病人，因糖的大量丟失易引起水和電解質(zhì)代謝紊亂，加上久病常伴發(fā)心血管病變，肌體對(duì)高溫變化的反應(yīng)與調(diào)節(jié)功能遲鈍，故使熱量蓄積而發(fā)生中暑。高熱病人，細(xì)菌、病毒感染產(chǎn)生內(nèi)源性致熱源作用于產(chǎn)熱中樞使產(chǎn)熱增加，還可使肌體釋放大量?jī)翰璺影奉愇镔|(zhì)進(jìn)入血液，使血管痙攣收縮，影響散熱，若不加強(qiáng)護(hù)理易致中暑。
夏季預(yù)防中暑的飲食妙招
瓜果
瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是消暑解渴的瓜果之首。另外，香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或榨汁之后飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C,有非常好的清熱解暑作用，是適合高溫和野外作業(yè)人員選用的果品和飲料。把梨汁、荸薺汁、藕汁（或甘蔗汁）、麥冬汁、鮮蘆根汁一起和勻成五汁飲，具有很好的生津、止渴、清熱、解暑作用。
湯類
當(dāng)人出汗比較多，體液損耗比較大的時(shí)候，多喝湯既能及時(shí)補(bǔ)充水分，又有利于消化吸收。喝湯最好喝豆類湯，綠豆性涼，具有清熱解暑的功效。綠豆還可以和薄荷做成綠豆湯，與南瓜一起做成綠豆南瓜湯，和米仁一起做成綠豆米仁湯，和金銀花一起做成綠豆銀花湯。
茶類
多飲茶既能及時(shí)補(bǔ)充身體出汗后體內(nèi)損失的水分，又有清熱解暑的作用。因?yàn)榫G茶性涼，熱天應(yīng)盡量飲綠茶。另外，還可以自己動(dòng)手制作各種茶類飲料。把100克大麥炒焦，再加1500-2000毫升水煮開(kāi)，晾涼后飲用，非?？煽谟帜芙禍胤朗?。
蔬菜
天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點(diǎn)，又含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)。所以，應(yīng)多吃青菜，在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，還有清熱解暑的作用。此外，黃瓜、冬瓜、苦瓜都有非常好的清熱解暑作用。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。
大家需要注意針對(duì)不同的人群，進(jìn)行調(diào)節(jié)身體，并且在日常生活中，也要注意這些預(yù)防妙招，平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行飲食，多吃一些新鮮的水果蔬菜。平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行飲食，綜合進(jìn)行調(diào)節(jié)，而且要注意有效的提高身體素質(zhì)，全面的增強(qiáng)身體營(yíng)養(yǎng)，避免導(dǎo)致更多困擾。
很多的朋友們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀了，這對(duì)于我們?nèi)梭w的健康是非常的不利的，如果我們大家出現(xiàn)了失眠的癥狀，那么必須要適當(dāng)?shù)淖鲆恍┍＝」ぷ鞯模@樣可以緩解失眠的癥狀，那么失眠以后我們應(yīng)該怎么辦？
睡前少飲水
很多朋友們可能在睡覺(jué)前經(jīng)常喝水了，但是如果喝水太多了，那么影響大家的睡眠質(zhì)量的，所以失眠患者朋友么日常生活中更是不能多喝水的。如果睡前飲水量多，或吃了含水分較多的食物(如西瓜、稀飯)，由于膀胱充盈，不斷向大腦皮層傳送刺激信號(hào)，睡眠將會(huì)不安穩(wěn)。半夜起來(lái)小便的次數(shù)多了，既打擾睡眠，又容易受涼感冒。因此，睡前宜少飲水，解小便后再上床。
睡前減慢呼吸節(jié)奏
另外，大家還需要適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)自己的呼吸節(jié)奏，放慢自己的呼吸節(jié)奏，不僅可以平復(fù)心情，更是可以幫助我們起到不錯(cuò)的促進(jìn)睡眠的作用。睡前可以適當(dāng)靜坐，散步，看慢節(jié)奏的電視，聽(tīng)低緩的音樂(lè)等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好的辦法是趟在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內(nèi)守，入睡后，睡眠質(zhì)量才會(huì)最好。
生活中失眠以后我們大家應(yīng)該怎么辦？相信我們大家現(xiàn)在也是有了一個(gè)大概的了解了，我們可以知道，在生活中緩解失眠的方法也是比較多的，比如大家在睡前是應(yīng)該盡量的少喝水的，并且要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)恼{(diào)理自己的呼吸節(jié)奏，也是可以緩解失眠癥狀的。
春天人體免疫能力和溫差調(diào)節(jié)能力較弱，傳染肆虐，稍不注意就有可能被感染，因此我們要倍加留心。今天小編帶你了解怎樣養(yǎng)生才是最好的！
一、注重保暖
春天適當(dāng)捂一捂，可減少疾病，尤其是常見(jiàn)的呼吸系統(tǒng)傳染病的發(fā)生。所以，初春時(shí)節(jié)不宜過(guò)早減少衣物，年老體弱者換裝更應(yīng)謹(jǐn)慎，要注重保暖。
二、重點(diǎn)護(hù)肝
中醫(yī)認(rèn)為，肝主情致，因此在立春養(yǎng)生方面主要是護(hù)肝，保持心情舒暢，切莫急躁，防止肝火上炎.防止肝陽(yáng)上亢，保持心胸開(kāi)闊，積極向上，擁有良好的心態(tài)，都有利于疏肝理氣。
三、飲食養(yǎng)生
春季飲食應(yīng)以養(yǎng)陽(yáng)為主，春天飲食應(yīng)省酸增甘，以養(yǎng)脾氣.就是說(shuō)應(yīng)多吃甘味食物，少吃酸味食物，多吃水果和蔬菜，應(yīng)適時(shí)服用滋陰潤(rùn)燥之品，補(bǔ)充人體津液，要因人制宜、因地制宜、因時(shí)制宜，這樣才能為全年的健康打下良好基礎(chǔ)。
四、適量運(yùn)動(dòng)
立春過(guò)后，人體毛孔逐漸打開(kāi)，風(fēng)邪容易乘虛而入，各種身體不適，如感冒、發(fā)燒、咳嗽等也隨之而來(lái)，因此進(jìn)入春季應(yīng)加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)，抵御身體不適的侵襲。
結(jié)婚之后，男人都會(huì)進(jìn)行備孕，但是備孕對(duì)于男人來(lái)說(shuō)是有很多知識(shí)點(diǎn)要知道的，不然就可能出現(xiàn)精子差，胎兒畸形發(fā)生率高等情況。如果你正在備孕，那么就要對(duì)以下這幾點(diǎn)內(nèi)容有一個(gè)充分的認(rèn)識(shí)。
在備孕期間，男人務(wù)必要把煙戒掉，因?yàn)闊煵堇锩嬗辛喾N有害的物質(zhì)存在，這些有毒害的成分會(huì)給生殖細(xì)胞造成毀滅性的傷害，也會(huì)抑制精子的生成，從而讓男人的勃起功能受到影響。對(duì)于長(zhǎng)期吸煙的男人來(lái)說(shuō)精子產(chǎn)生畸形的情況比較對(duì)，而且精子的活力也比較低，勃起也會(huì)出現(xiàn)障礙，胎兒也很容易出現(xiàn)畸形。
1.不能接近毒物
男人有備孕的想法時(shí)就要遠(yuǎn)離激素，輻射，重金屬等有毒害的物質(zhì)，因?yàn)檫@些都是精子殺手，會(huì)讓男人的生殖系統(tǒng)遭受嚴(yán)重的傷害，因此男人應(yīng)遠(yuǎn)離這些，并且如果男人從事的工作正是接觸這些物質(zhì)的，應(yīng)該先停止三個(gè)月之后再受孕。
2.按時(shí)休息
人體的機(jī)能如果想要讓它正常的工作的話，那么就要讓其有一個(gè)健康的環(huán)境，因此長(zhǎng)期的熬夜，睡眠不充足等情況是不允許發(fā)生的。如果你有這類情況，那么不光精神和身體狀況不是很好，而且還容易造成生育水平低等情況。因此備孕的男人應(yīng)注意在晚上11點(diǎn)前就要睡覺(jué)，并且要確保睡眠的質(zhì)量。
3.避免睪丸高溫
通常來(lái)說(shuō)睪丸活動(dòng)的區(qū)域溫度要比人體的溫度低一兩度的，所以它的最佳溫度是在三十五度左右，如果睪丸長(zhǎng)期的在高溫下，那么就會(huì)抑制住健康精子的產(chǎn)生，因此男人在備孕期間應(yīng)該減少泡熱水澡，其自行車，桑拿等工作。確保睪丸在適宜的溫度下工作。
4.增加運(yùn)動(dòng)
男人在備孕期間更應(yīng)該講自己的體質(zhì)增強(qiáng)，將自己的免疫力增加，這樣才能讓男性疾病的發(fā)生降低。而且運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)新陳代謝，讓健康的精子產(chǎn)生，還能舒緩心情，讓男人有一個(gè)號(hào)的心態(tài)來(lái)進(jìn)行備孕。通常來(lái)說(shuō)男人應(yīng)一周運(yùn)動(dòng)三四次，并且每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間應(yīng)該在一到兩個(gè)小時(shí)，不過(guò)可根據(jù)自己的體質(zhì)進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整。
男人在備孕期務(wù)必要注意以上幾點(diǎn)，并且男人也應(yīng)避免自己的神經(jīng)長(zhǎng)期處在緊張的狀態(tài)下，要學(xué)會(huì)放松自己，給自己減壓，這樣才能讓精子更好的產(chǎn)生，生出來(lái)的寶寶才會(huì)更健康。
