聰明人要懂得適時(shí)做事不要誤踩荷爾蒙雷區(qū)
夏季養(yǎng)生牢記四要四不要。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。養(yǎng)生常識(shí)這方面的知識(shí)您掌握多少呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“聰明人要懂得適時(shí)做事不要誤踩荷爾蒙雷區(qū)”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
適時(shí)做事 不要誤踩荷爾蒙雷區(qū)。如果作為女人你想對(duì)伴侶提出任何要求，那就等到傍晚6時(shí)再行動(dòng)吧!據(jù)英國(guó)一項(xiàng)調(diào)查，傍晚6時(shí)男人“耳根最軟”。當(dāng)然，若是想讓老板加薪，下午1時(shí)提出最有效，而非老板早上剛上班時(shí)提出。
下午1時(shí)：提出加薪最妙
這項(xiàng)調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，在工作關(guān)系中，如果一名女性想向老板(無(wú)論男女)提出加薪或升職要求，那么最好不要在老板早上上班時(shí)提出，而是等到下午1時(shí)再提。因?yàn)楦鶕?jù)調(diào)查表明，下午1時(shí)是管理者最容易滿足員工要求的時(shí)刻。
女性往往被稱作“情緒動(dòng)物”。但這一調(diào)查顯示，男人其實(shí)也會(huì)在一天之內(nèi)經(jīng)歷情緒的變換。在所有接受調(diào)查的1019名男女中，有86%的人稱，他們很清楚自己一天中情緒的起伏期。不過(guò)，只有不到一半的人意識(shí)到可以對(duì)這種情緒的起伏加以利用。
下午3時(shí)：莫與老婆爭(zhēng)吵
調(diào)查顯示，傍晚6時(shí)，即男人在一天工作結(jié)束后，是最易滿足伴侶要求的時(shí)刻。而對(duì)那些懼內(nèi)的丈夫來(lái)說(shuō)，下午3時(shí)千萬(wàn)不要與老婆發(fā)生爭(zhēng)吵。因?yàn)閾?jù)調(diào)查，這個(gè)時(shí)間段是女人更容易在爭(zhēng)吵中占上風(fēng)的時(shí)刻。
以上調(diào)查發(fā)現(xiàn)顯示，合理利用人的生物鐘，人們更容易心想事成。
科學(xué)解釋：荷爾蒙影響情緒
人的情緒是受荷爾蒙(激素)影響的。而在日常飲食和避孕藥物中的激素都可以對(duì)人的情緒產(chǎn)生影響。
針對(duì)拜耳先靈公司的這項(xiàng)調(diào)查，對(duì)人類生物鐘有所研究的精神治療師艾維-本特利解釋說(shuō)：“每一個(gè)生物鐘都是由大腦調(diào)節(jié)的。大腦控制荷爾蒙的產(chǎn)生種類以及數(shù)量以平衡身體的機(jī)能。人們?nèi)粘Ｔ谏眢w、情感、思想上的感受很大部分都由生物鐘引起?！?/p>
延伸閱讀
炎炎夏日，不少人懶得做飯，選擇下館子。但凡在外吃過(guò)飯的人，都有過(guò)“點(diǎn)菜難”的經(jīng)歷，對(duì)于選擇困難癥患者來(lái)說(shuō)更是如此。
如何兼顧口味和營(yíng)養(yǎng)，點(diǎn)一桌大家都滿意的菜，可謂“食商”與“情商”的雙重考驗(yàn)。
菜點(diǎn)得不好，吃得悵然若失，友誼的小船說(shuō)翻就翻，事業(yè)的巨輪說(shuō)沉就沉。菜點(diǎn)得好，吃得活色生香。
烹飪方法健康排行榜
中國(guó)菜做法多樣，在菜名中就有體現(xiàn)，不同烹飪方法健康等級(jí)不同。
涼拌菜
最健康的是涼拌菜，如涼拌木耳、涼拌菠菜等，食材只經(jīng)過(guò)水焯等簡(jiǎn)單加工，最大限度地保留了營(yíng)養(yǎng)，原汁原味。
蒸
蒸的做法其次，營(yíng)養(yǎng)損失較少。在餐廳里，越是高品質(zhì)的食材越會(huì)選擇清蒸的方式，能最大程度地保留食材的本味，比如清蒸鱸魚等。
燉、燜、煨
燉、燜、煨處于健康第三檔，一般用小火或微火，烹制時(shí)間較長(zhǎng)，因此不少營(yíng)養(yǎng)溶于了湯中。如果菜肴里油鹽放得不多，便可邊吃菜邊喝湯，比如茶樹菇燉雞湯、排骨煨藕湯等。
炒、爆、熘
炒、爆、熘以油為傳熱介質(zhì)，操作迅速，加熱時(shí)間很短，所以營(yíng)養(yǎng)流失不多。
烹飪中，如用淀粉勾芡，使湯汁濃稠，對(duì)維生素C有保護(hù)作用，也更利于鎖住食材中的其他營(yíng)養(yǎng)。因此，大家點(diǎn)炒菜時(shí)不妨點(diǎn)勾芡的。
電烤
電烤也是一種比較健康的烹飪方法，精確控制溫度，食材中大量油脂被烤出，而其他營(yíng)養(yǎng)損失不多，比如錫紙烤魚、錫紙烤肉等。
但若用柴、碳、煤等明火烤，因火力分散，烤制時(shí)間長(zhǎng)，營(yíng)養(yǎng)損失就會(huì)很大，還會(huì)產(chǎn)生致癌物。
有些餐廳說(shuō)是烤，但為了快捷，通常先炸一遍再烤，不利健康。值得提醒的是，很多餐廳的巫山烤魚都是先炸后烤。因此，點(diǎn)菜時(shí)最好問(wèn)問(wèn)店家，究竟是如何烤的。
油炸
油炸是最不健康的做法。炸制過(guò)程中，食材中所有營(yíng)養(yǎng)都會(huì)出現(xiàn)不同程度的損失，如果油溫過(guò)高或炸油使用次數(shù)過(guò)多，都會(huì)生成不少致癌物。
有些菜名雖沒有“炸”字，但也是炸的，比如香酥雞等帶有“酥”字的菜肴，一般先裹淀粉再炸，含油量更高。
聰明人點(diǎn)菜的6個(gè)原則
光了解一個(gè)菜肴是否健康還不夠，還要講究飲食平衡。在外就餐時(shí)，如何保證一桌菜肴的營(yíng)養(yǎng)合理呢?
1、東張西望
進(jìn)入飯店別著急點(diǎn)菜，先看看環(huán)境是否干凈，衛(wèi)生質(zhì)量差的地方往往容易滋生微生物，飯菜安全難以保證。
再看看別人點(diǎn)了什么菜，“上座率”比較高的菜證明儲(chǔ)備比較足，而且流動(dòng)性大，原料相對(duì)更新鮮;還要看看菜量大小，別點(diǎn)多了或不夠吃。
2、類別多樣
很多人可能點(diǎn)了一桌子菜，看似豐盛，但種類非常單一，比如有的是燉豬肉、炒豬肉的豬肉組合，有的是水煮魚、紅燒魚的魚肉組合。
風(fēng)味互補(bǔ)更好吃。比如白蘿卜配羊肉、雞肉配板栗、鴨肉配山藥等。
營(yíng)養(yǎng)搭配利于吸收。比如豆腐含鈣多，而魚肉中豐富的維生素D能加強(qiáng)人體對(duì)鈣的吸收。因此，魚肉燉豆腐就是一道很好的補(bǔ)鈣菜。
另外推薦大家多點(diǎn)含菌類的菜肴，比如蘑菇、木耳、金針菇等，利于身體健康。
3、葷素合適
一般，葷素比例為1：2至1：3比較合適。
點(diǎn)蔬菜要好“色”， 以深色蔬菜為主，顏色多樣，大拌菜就很不錯(cuò)，深綠色、橙黃色、紅色、紫黑色蔬菜都有了，不僅能增進(jìn)食欲，而且包含種類豐富的營(yíng)養(yǎng)素。
葷菜在紅肉、白肉搭配的基礎(chǔ)上，可多點(diǎn)些在家里不常吃到的，比如平時(shí)吃魚較少，可優(yōu)先點(diǎn)魚，而且建議點(diǎn)清蒸的，更容易判斷是否新鮮。
4、多選粗糧
粗糧、豆類和薯類富含膳食纖維，建議適量多吃。在外就餐，不能不吃主食，建議用粗糧、豆類和薯類替代精白米面，還可以點(diǎn)玉米餅、小窩頭、紫米粥、綠豆粥等。
很多餐館推出了“五谷豐登”等粗糧薯類組合，包括蒸玉米、甘薯、芋頭、南瓜等，也是不錯(cuò)的選擇。
5、保證一人一菜
建議一人一菜，多少人吃飯就點(diǎn)多少道菜。比如4個(gè)人吃飯，可點(diǎn)2個(gè)熱菜、1個(gè)涼菜、1道湯;6個(gè)人吃飯，點(diǎn)3個(gè)熱菜、2個(gè)涼菜、1道湯。
素菜中涼菜必不可少，上菜速度快，可在飯前先吃到菜，避免肉類過(guò)量。如果菜量小、不夠吃，可臨時(shí)加1~2個(gè)素菜。
6、飲品選“低”
所謂“低”有兩層意思：
一是如果想喝飲料，建議選擇熱量較低的飲品，如白開水、茶水、菊花茶、大麥茶等，避免攝入過(guò)多精制糖，加重代謝負(fù)擔(dān)。
二是如果要喝酒，建議選擇度數(shù)較低的。因?yàn)椋凭彩钱a(chǎn)能物質(zhì)，1克酒精可產(chǎn)生7千卡熱量，僅次于脂肪，會(huì)導(dǎo)致肥胖，刺激胃腸、增加肝腎負(fù)擔(dān)。
如果實(shí)在有需要，建議少喝。例如，酒精度是5度的啤酒，男性不要超過(guò)500毫升，女性不要超過(guò)300毫升為宜。
聽說(shuō)聰明的人都知道這些養(yǎng)生知識(shí)。
1、餐后喝茶不養(yǎng)生
不少人喜歡飯后馬上飲茶，其實(shí)這樣很不科學(xué)。盲目喝茶，不僅起不到保健的作用，甚至?xí)屔眢w越喝越差。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾鐵的吸收，時(shí)間長(zhǎng)了易誘發(fā)缺鐵性貧血。
飯后1小時(shí)為飲茶的最佳時(shí)間。喜歡飲茶的人盡量不要空腹飲茶，否則茶會(huì)稀釋胃液，降低消化功能，時(shí)間久了容易引起胃炎。
2、吃補(bǔ)藥也要看時(shí)間
上午8點(diǎn)，消化系統(tǒng)的吸收功能最低，最適合服用維生素類補(bǔ)品。如果將補(bǔ)鐵的藥物留到晚上19時(shí)服用，比起早上服用，療效更理想。
人體的血鈣水平，在午夜至清晨最低。因此，臨睡前補(bǔ)鈣可使鈣得到充分吸收和利用。
3、最好別拿酸奶充饑
空腹時(shí)人的胃液呈酸性，空腹喝酸奶，酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用就會(huì)減弱。點(diǎn)擊藍(lán)字了解更多：酸奶有哪些好處呢 哪幾類人比較適合常喝酸奶
而飯后2小時(shí)左右，胃液被稀釋，胃內(nèi)的酸堿度最適合乳酸菌生長(zhǎng)，此時(shí)喝酸奶效果好，尤其是晚飯后2小時(shí)更是最佳選擇。
4、婦科檢查也有“時(shí)效”
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，月經(jīng)來(lái)潮的第十天左右是乳房的最佳就診時(shí)間。此時(shí)，雌激素對(duì)乳腺的影響最小，乳腺處于相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài)，乳腺的病變或異常容易被發(fā)現(xiàn)。
5、下班時(shí)間最適合健身
在16時(shí)~18時(shí)這段時(shí)間內(nèi)，人的體溫上升，肌肉的力量和彈性達(dá)到頂點(diǎn)，而且肺活量和心臟功能更強(qiáng)。
同時(shí)，您的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最好，尤其適宜網(wǎng)球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運(yùn)動(dòng)。
6、看“點(diǎn)”行事
午飯后30分鐘至1小時(shí)內(nèi)，品嘗一杯不加糖和伴侶的咖啡，有助于消化，還能促進(jìn)脂肪燃燒。
如果喜歡甜點(diǎn)的話，最好選擇在11點(diǎn)前進(jìn)食。此時(shí)攝入的脂肪，大部分會(huì)轉(zhuǎn)化為能量被消耗掉，基本上不會(huì)在身體內(nèi)囤積起來(lái)。如果想減肥，建議將晚飯時(shí)間提前到18點(diǎn)之前。
7、每2小時(shí)更換衛(wèi)生巾
在例假的后幾天，由于經(jīng)血量少，不少人更換起衛(wèi)生巾就不那么積極了。事實(shí)上，即使在經(jīng)量很少的情況下，也最好2小時(shí)左右更換一次衛(wèi)生巾。衛(wèi)生巾有保質(zhì)期，應(yīng)該現(xiàn)買現(xiàn)用，并將它們存放在干燥處。
8、睡眠時(shí)間并非越長(zhǎng)越好
最佳睡眠時(shí)間應(yīng)在每日7~8小時(shí)之間，過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短都不利于健康。研究表明：如將睡眠時(shí)間減少或是增加，患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)都有可能增加。
9、夜間為免疫力加油
晚上21時(shí)至23時(shí)，是身體免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)時(shí)間。此時(shí)，身體需要保持一個(gè)良好的輕松狀態(tài)，任何激烈的活動(dòng)都會(huì)影響到免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)。如果您能在這一時(shí)段選擇聽音樂，相信你很少生病。因?yàn)橐魳丰尫诺摩虏梢源碳つX垂體，強(qiáng)化人體免疫力。
10、飯后一小時(shí)吃水果
一般人習(xí)慣飯后吃水果，但營(yíng)養(yǎng)學(xué)家卻贊成飯前1小時(shí)吃水果(少數(shù)水果除外)。兩餐間吃水果不僅能更充分吸收營(yíng)養(yǎng)，還能補(bǔ)充身體能量的不足，減輕饑餓感。
聽說(shuō)聰明的人都知道這些養(yǎng)生知識(shí)。
1、餐后喝茶不養(yǎng)生
不少人喜歡飯后馬上飲茶，其實(shí)這樣很不科學(xué)。盲目喝茶，不僅起不到保健的作用，甚至?xí)屔眢w越喝越差。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾鐵的吸收，時(shí)間長(zhǎng)了易誘發(fā)缺鐵性貧血。
飯后1小時(shí)為飲茶的最佳時(shí)間。喜歡飲茶的人盡量不要空腹飲茶，否則茶會(huì)稀釋胃液，降低消化功能，時(shí)間久了容易引起胃炎。
2、吃補(bǔ)藥也要看時(shí)間
上午8點(diǎn)，消化系統(tǒng)的吸收功能最低，最適合服用維生素類補(bǔ)品；如果將補(bǔ)鐵的藥物留到晚上19時(shí)服用，比起早上服用，療效更理想。
人體的血鈣水平，在午夜至清晨最低。因此，臨睡前補(bǔ)鈣可使鈣得到充分吸收和利用。
3、最好別拿酸奶充饑
空腹時(shí)人的胃液呈酸性，空腹喝酸奶，酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用就會(huì)減弱。
而飯后2小時(shí)左右，胃液被稀釋，胃內(nèi)的酸堿度最適合乳酸菌生長(zhǎng)，此時(shí)喝酸奶效果好，尤其是晚飯后2小時(shí)更是最佳選擇。
從補(bǔ)鈣的角度來(lái)看，睡覺前飲用酸奶或牛奶補(bǔ)鈣效果最好。
4、婦科檢查也有“時(shí)效”
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，月經(jīng)來(lái)潮的第十天左右是乳房的最佳就診時(shí)間。
此時(shí)，雌激素對(duì)乳腺的影響最小，乳腺處于相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài)，乳腺的病變或異常容易被發(fā)現(xiàn)。
5、下班時(shí)間最適合健身
在16時(shí)~18時(shí)這段時(shí)間內(nèi)，人的體溫上升，肌肉的力量和彈性達(dá)到頂點(diǎn)，而且肺活量和心臟功能更強(qiáng)。
同時(shí)，您的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最好，尤其適宜網(wǎng)球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運(yùn)動(dòng)。
6、看“點(diǎn)”行事
午飯后30分鐘至1小時(shí)內(nèi)，品嘗一杯不加糖和伴侶的咖啡，有助于消化，還能促進(jìn)脂肪燃燒。
如果喜歡甜點(diǎn)的話，最好選擇在11點(diǎn)前進(jìn)食。此時(shí)攝入的脂肪，大部分會(huì)轉(zhuǎn)化為能量被消耗掉，基本上不會(huì)在身體內(nèi)囤積起來(lái)。
如果想減肥，建議將晚飯時(shí)間提前到18點(diǎn)之前。
7、每2小時(shí)更換衛(wèi)生巾
在例假的后幾天，由于經(jīng)血量少，不少人更換起衛(wèi)生巾就不那么積極了。事實(shí)上，即使在經(jīng)量很少的情況下，也最好2小時(shí)左右更換一次衛(wèi)生巾。
衛(wèi)生巾有保質(zhì)期，應(yīng)該現(xiàn)買現(xiàn)用，并將它們存放在干燥處。
8、睡眠時(shí)間并非越長(zhǎng)越好
最佳睡眠時(shí)間應(yīng)在每日7~8小時(shí)之間，過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短都不利于健康。
研究表明：如將睡眠時(shí)間減少或是增加，患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)都有可能增加。
9、夜間為免疫力加油
晚上21時(shí)至23時(shí)，是身體免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)時(shí)間。此時(shí)，身體需要保持一個(gè)良好的輕松狀態(tài)，任何激烈的活動(dòng)都會(huì)影響到免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)。
如果您能在這一時(shí)段選擇聽音樂，相信你很少生病。因?yàn)橐魳丰尫诺摩虏梢源碳つX垂體，強(qiáng)化人體免疫力。
10、飯后一小時(shí)吃水果
一般人習(xí)慣飯后吃水果，但營(yíng)養(yǎng)學(xué)家卻贊成飯前1小時(shí)吃水果(少數(shù)水果除外)。兩餐間吃水果不僅能更充分吸收營(yíng)養(yǎng)，還能補(bǔ)充身體能量的不足，減輕饑餓感。
橘子最冬季最常吃的時(shí)令水果了，每天吃一點(diǎn)，可以補(bǔ)充維生素，讓身體遠(yuǎn)離疾病，如果把橘子這樣吃，相信你會(huì)收獲更多的，接下來(lái)就看看聰明是如何吃橘子的吧？
第一寶：橘子皮
眾所周知，新會(huì)陳皮是廣東十件寶之首，而陳皮的原材料就是橘子皮。
很多老人家在吃完橘子后都會(huì)把橘子皮留起來(lái)曬干，用土方法做成陳皮，雖然功效上無(wú)法跟新會(huì)陳皮相比，但也是家中常備的一件寶。
第二寶：橘絡(luò)
這么多年的橘子白吃了，就看看聰明人如何把橘子分開吃的
橘絡(luò)是附著在果皮和果肉之間的一層筋絡(luò),功能有點(diǎn)像人體的血管，具有通絡(luò)的作用。
吃葡萄不吐葡萄皮，吃橘子不要撕橘絡(luò),除了通絡(luò)之外，還有理氣、化痰的功效，中醫(yī)常用于治療經(jīng)絡(luò)氣滯、久咳胸痛、痰中帶血、傷酒口渴等癥。
第三寶：橘核
現(xiàn)在有很多柑橘類水果都經(jīng)過(guò)改良，變成無(wú)籽柑橘，孰不知，橘子核也是一種常用的中藥材。
橘核的作用為理氣，散結(jié)，止痛，主疝氣；睪丸腫痛；乳癰；腰痛。用于小腸疝氣，睪丸腫痛，乳癰腫痛等病癥。
第四寶：橘子肉
說(shuō)了這么多，終于輪到主角出場(chǎng)啦。橘子肉水分含量很高，而且富含維生素C、B1等，具有很強(qiáng)的抗氧化作用。
常吃橘子能幫助肝臟排毒，美容養(yǎng)顏，還能起到降低膽固醇的作用。
橘子的食療通?？梢蚤_胃、潤(rùn)燥、生津止咳、清肺熱等。
雖然我們把橘子身上的寶里里外外都數(shù)了個(gè)遍，但并不意味著橘子可以多吃。
橘子皮
陳皮可以直接泡茶，還可以煮粥煲湯時(shí)扔兩片，開胃理氣。 將橘子皮洗凈后置于白酒中，浸泡20余天即可飲用，其味醇厚爽口，且有清肺化痰的作用。
1、巧治慢性支氣管炎
橘皮5至15克，泡水當(dāng)茶飲，常用。
2、巧治咳嗽
用干橘皮5克，加水2杯煎湯后，放少量姜末、紅糖趁熱服用：也可取鮮橘皮適量，切碎后用開水沖泡，加入白糖代茶飲，有化痰止咳之功效。
3、巧治便秘
鮮橘皮12克或干橘皮6克，煎湯服用，可治便秘。
這么多年的橘子白吃了，就看看聰明人如何把橘子分開吃的
4、巧治口臭
將一小塊橘皮含在口中，或嚼一小塊鮮橘皮，可治口臭。
5、巧治胃寒嘔吐
將橘皮和生姜片加水同煎，飲其湯，可治療胃寒、嘔吐。
6、巧治消化不良
將50克橘皮浸泡在酒里。這種酒有溫補(bǔ)脾胃的功效，用于消化不良、反胃嘔吐等癥，對(duì)多食油膩而引起的消化不良、不思飲食癥，尤為有效。
7、巧清肺化痰
將橘子皮洗凈后置于白酒中，浸泡20余天即可飲用，其味醇厚爽口，且有清肺化痰的作用。
若浸泡的時(shí)間再長(zhǎng)一點(diǎn)，至春節(jié)或開春后再飲，則味道更佳。
8、巧治風(fēng)寒感冒
鮮橘皮、生姜片，加紅糖適量煎水喝，可治療風(fēng)寒、感冒、嘔吐、咳嗽。
手是人體的縮影，很多疾病都在手指上有所表現(xiàn)，很多疾病也可以通過(guò)手指來(lái)治療。中醫(yī)很早就發(fā)現(xiàn)，在五指的指尖上分布有各種經(jīng)穴，而且五指的指端分別為幾條重要經(jīng)脈的起、止點(diǎn)，分別對(duì)應(yīng)不同的內(nèi)臟。
下面，你可以為自己做一個(gè)簡(jiǎn)單的測(cè)試：
將指甲根部捏住，然后用力壓并轉(zhuǎn)動(dòng)，如果指尖感到特別疼痛，表示與此經(jīng)穴相關(guān)的臟器可能有問(wèn)題。手指疼痛與早起問(wèn)題的對(duì)應(yīng)關(guān)系如下：
1．小指痛：可能是心臟或小腸有問(wèn)題。按摩小指可緩解肩痛、腰痛、月經(jīng)不調(diào)、視疲勞、肥胖、失眠?？拷鼰o(wú)名指一側(cè)的小指指尖有少?zèng)_穴，另一側(cè)有少澤穴。心臟病發(fā)作時(shí)，用力按壓小指指尖，可以緩解病情；少澤穴位于小指末端，消化不良時(shí)，可用力按壓此部位。
2．無(wú)名指痛：可能是喉痛或頭痛。在無(wú)名指上有關(guān)沖穴，位于無(wú)名指外側(cè)未端，感冒發(fā)燒時(shí)揉此部位可緩解癥狀。按摩無(wú)名指還可緩解感冒、咽喉疼痛、頭痛、尿頻、汗多、宮寒等癥。
3．中指疼痛：可能是心血管出現(xiàn)不適。中指尖端有中沖穴，因疾病使心臟不適時(shí)，這里就會(huì)感到疼痛。按摩中指可緩解肝臟疾患、疲勞、食欲旺盛、耳鳴、頭暈等癥。
4．食指疼痛：可能是大腸有問(wèn)題。食指上有商陽(yáng)穴，便秘時(shí)壓這個(gè)手指感覺很疼。按摩食指可以緩解便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎等腸胃疾病疼痛。
5．拇指疼痛：可能是呼吸系統(tǒng)有問(wèn)題。拇指上的少商穴與肺息息相關(guān)，如肺有疾患?jí)哼@個(gè)部位時(shí)，可能會(huì)疼得跳起來(lái)。通過(guò)拇指的按摩，可緩解心臟疾病、過(guò)敏性皮炎、脫發(fā)、喉嚨痛等。
此外，手部的合谷穴可治療面部疾患如牙痛、面癱；勞宮穴可治療心痛、心悸、胸悶等心血管系統(tǒng)疾病。因此，針對(duì)個(gè)案，對(duì)應(yīng)不適問(wèn)題拿捏相關(guān)的手指關(guān)節(jié)，還可以緩解病痛。每次操作3分鐘，每天1～2次。
例如，
捏右手拇指的第2個(gè)關(guān)節(jié)，可防治肝??；
捏雙手無(wú)名指的第3個(gè)關(guān)節(jié)，可防治耳鳴；
捏左手拇指的第2個(gè)關(guān)節(jié)，可預(yù)防糖尿??；
按左手小指的根部，可防治高血壓；
捏左手小指第3個(gè)關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，可防治心臟??；
捏雙手食指的第3個(gè)關(guān)節(jié)，可防治痛經(jīng)；
捏右手中指的第3個(gè)關(guān)節(jié)，可防治眼睛疲勞。
從中醫(yī)的觀點(diǎn)看，手上集中著許多與健康有著密切關(guān)系的穴位，聯(lián)系著全身的內(nèi)臟。因此，經(jīng)?；顒?dòng)手指，刺激這些經(jīng)絡(luò)穴位，使大腦皮層得到刺激，可以改善神經(jīng)調(diào)節(jié)和血液循環(huán)，降低血壓，對(duì)血管和內(nèi)臟各種疾患及老年性癡呆起很大作用。
●拒絕甜食
糖對(duì)于人們的身體必不可少，這是因?yàn)樘鞘亲钪匾哪芰抗?yīng)者——碳水化合物的主要來(lái)源，因此不要過(guò)分抑制自己對(duì)甜食的欲望。少量食用水果布丁、低脂冰淇淋，可以讓心情愉快。
●越新鮮越好
新茶是指鮮葉炒制不足半個(gè)月的新茶，這種茶喝起來(lái)的味道確實(shí)好，但新茶中的茶多酚、咖啡堿含量較高，容易對(duì)胃產(chǎn)生刺激作用。
一般人都認(rèn)為吃魚越新鮮越好，認(rèn)為這樣才能保證魚的鮮美和營(yíng)養(yǎng)。但實(shí)際上這是一個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)。無(wú)論是人工飼養(yǎng)的魚類或野生的魚類，體內(nèi)都含有一定的有毒物質(zhì)?；顨F(xiàn)吃，魚體內(nèi)的有毒物質(zhì)往往來(lái)不及完全排出，魚身上的寄生蟲和細(xì)菌也沒有完全死亡，這些殘留毒素很可能對(duì)身體造成危害。此外，活殺現(xiàn)吃的魚蛋白沒有完全分解，營(yíng)養(yǎng)成分不充分，口感也并非最好。
●冷凍食品缺乏營(yíng)養(yǎng)
從衛(wèi)生角度看，新宰的肉類中經(jīng)常存有各種細(xì)菌，甚至可能有某些病毒，比如豬黃膽病毒就是藏在骨骼血液和肌肉中的，而凍肉中的細(xì)菌都已排出或凍死了。從肉質(zhì)上看，新鮮肉酸味重、雜質(zhì)多，凍肉入庫(kù)前進(jìn)行了排酸處理，肉體內(nèi)的水分和污血基本上都被清除了，因此肉味更加鮮美。
●有機(jī)蔬菜永遠(yuǎn)是健康的
大多數(shù)人認(rèn)為，有機(jī)蔬菜無(wú)論是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是食品安全都比普通蔬菜要好。研究發(fā)現(xiàn)，從營(yíng)養(yǎng)角度比較，有機(jī)食品和常規(guī)食品間并沒有什么不同。對(duì)有機(jī)食品中的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素及一些植物營(yíng)養(yǎng)素等進(jìn)行綜合分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，無(wú)法判定有機(jī)產(chǎn)品更有營(yíng)養(yǎng)。
●全麥?zhǔn)侨苁称?/p>
全麥?zhǔn)称泛衅胀娣鬯鶝]有的麩皮，而麩皮的主要成分是纖維素。全麥粉產(chǎn)生熱量比一般面粉少10%左右。全麥粉富含的膳食纖維，人體不僅不能被吸收，還可增加飽腹感而減少進(jìn)食。但是，不要以為吃全麥?zhǔn)称房隙ú粫?huì)發(fā)胖，因?yàn)?，?duì)于減肥而言，不在于你吃什么，在于你吃多少。全麥?zhǔn)称冯m然益處多多，但是也并不應(yīng)是唯一的食品來(lái)源，食品的多樣化才是健康生活原則。 本報(bào)綜合
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