怕冷的人 首選多吃這三種食物
男性養(yǎng)生應多吃這七類食物。
千保健，萬保健，心理平衡是關鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經”。隨著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關注，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。您是否正在關注養(yǎng)生保健呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“怕冷的人 首選多吃這三種食物”，希望能對您有所幫助，請收藏。
如何緩解怕冷的問題呢，很多人都存在這個情況，是因為體質比較差，體質比較虛弱導致的這個問題出現(xiàn)哦。怕冷應該如何去調理的呢。一些滋補的食物是首選的哦，下面的這些食物的介紹需要知道和了解哦，下面就來具體的介紹一下吧。
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。桑葚具有補肝腎的作用哦，對于補氣血是有好處的，還可以有提高人體免疫力的功效和作用呢。
紫葡萄干
紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度地保留了葡萄皮(葡萄皮的營養(yǎng)含量遠遠高于果肉)，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。怕冷的話可以吃葡萄干，可以有溫補的作用，對于補鐵緩解怕冷有好處。
龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉，每到炎熱季節(jié)就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血食物。龍眼肉可以有補鐵補血的作用，對于滋補有好處，還可以有提高體質的功效呢。
怕冷的話要如何去調理體質的呢，上面的這些食物可以經常吃的哦，可以起到提高人體免疫力的作用，還可以有溫補的作用，如果你也屬于怕冷體質的話，上面的這些食物可以試試，而且效果還是很不錯的哦。
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導讀：胃疼，對人來說無疑就是一大痛苦，有時候都不知道怎么辦，這個時候特別要注意的就是飲食，小編給大家說說胃不好不能多吃的三種水……
胃疼，對人來說無疑就是一大痛苦，有時候都不知道怎么辦，這個時候特別要注意的就是飲食，小編給大家說說胃不好不能多吃的三種水果。
獼猴桃通便但燒心
獼猴桃可以通便，富含維生素C，被稱為水果之王，但是東南大學附屬中大醫(yī)院中醫(yī)內科朱欣佚副主任醫(yī)師提醒，獼猴桃屬寒性，過食損傷脾胃的陽氣，會產生腹痛、腹瀉等癥狀。
另外，獼猴桃中所含的大量維生素C和果膠成分，會增加胃酸、加重胃的負擔，產生腹痛、泛酸、燒心等癥狀，天氣寒冷時癥狀還會加重。在目前這樣寒冷的季節(jié)里，胃病(脾胃陽虛)患者應當少吃甚至不吃獼猴桃。
鮮棗好吃但棗皮扎胃
冬棗有天然維生素丸之稱，遼寧省大連市中心醫(yī)院營養(yǎng)科主任王興國提醒，鮮棗不宜吃太多，否則會傷腸胃。
這是因為大棗的膳食纖維含量很高，一次大量攝入會刺激腸胃，造成胃腸不適。膳食纖維大部分存在于大棗的棗皮中，而大棗的棗皮薄而堅硬，邊緣很鋒利，如果胃黏膜剛好有炎癥或者潰瘍，會加重疼痛和不適。
山楂開胃易致結石
很多人覺得山楂開胃，酸甜可口，因此一不小心就會吃很多。但脾胃不好的人少吃山楂，過量吃山楂有可能導致胃結石。
因為山楂中果膠和單寧酸含量高，接觸胃酸后容易凝結成不溶于水的沉淀，與食物殘渣等膠著在一起形成胃結石，結石可引起胃潰瘍、胃出血，甚至胃壁壞死和穿孔。但是把山楂煮熟了吃會減少單寧酸的影響。
大家要注意自己的身體，多吃健康的食物，讓自己充滿活力!
很多人都遭遇過眼袋的情況，如果早上起來發(fā)現(xiàn)有眼袋的話，那么就會感到非常的難看，對于眼袋的問題要想去除的話，通過吃一些食物是有一定幫助的，下面小編將為大家推薦幾種食物，幾種食物對于去除眼袋是很有幫助的，大家可以試一試。
去眼袋吃胡蘿卜
胡蘿卜中的營養(yǎng)含量非常多，除了維生素E能對眼球和眼肌有滋養(yǎng)作用外，維生素A也有此般功效。胡蘿卜就是添維生素A攝入量的不二選擇，它能維持上皮組織正常機能，改善眼袋。此外，胡蘿卜中所含的維生素A還可以提高視力，對于出現(xiàn)眼袋的人，平時吃點胡蘿卜是非常好的選擇。
去除眼袋喝綠茶
長期對著電腦工作的人可以平時喝點綠茶，不僅能夠補充特異性植物營養(yǎng)素，而且可以消除因電腦輻照引起的眼袋。
綠茶中的縮水多酚可以抑制自由基對皮膚支持纖維造成毀壞，是今日一致公認最有效的抗自由基因子。多喝低咖啡因的綠茶不僅能消除眼袋，其含有的兒茶素。既能幫助身體脂肪代謝，而且對睡眠也有幫助，不僅可以安定睡眠質量，也讓人比較不容易有疲勞感覺。
去眼袋吃海帶
由于鐵質是構成血紅蛋白的核心成分。因此，補充適量的鐵質能夠促使血紅蛋白的添，從而如虎添翼其輸送氧分和營養(yǎng)成分的能力。而海帶富含鐵質，所以經常服用海帶，對于去除眼袋是比較有幫助。
如果出現(xiàn)了眼袋，那么食用上面三種食物是可以進行緩解改善的，這幾種食物的營養(yǎng)含量相對比較豐富，不僅可以去除眼袋，而且能夠提高視力健康，當然對于出現(xiàn)眼袋的人來說，除了通過食物來緩解以外，還應該要注意避免眼部過度的勞累。
一天之計在于晨，我們都知道，是第一天的開始，那么早餐吃的好與否直接關系著你的健康了，我們要知道的，這是一個很現(xiàn)實的問題，但是有錯誤不要去犯，要么就是很不理智的做法了，下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
清晨最不該吃的三類食物
一、忌喝大量冰涼的飲料： 溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發(fā)新攣縮。
二、忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感陋素之一。
三、忌空腹吃菠蘿： 菠蘿里含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。
健康早餐小貼士
1.起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分鐘后再吃為佳。
2.有絡起習慣的人，早餐可安排在7點以后吃較好。
3.不要因為趕時間就吃得太快，以免損傷消化系統(tǒng)。
4.早餐也要定時定點，否則會影響消化、吸收。
5.早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科學。
早餐最好包含三類食物
一是淀粉類食物，如面包、粥、面條、包子、煎餅等，也可以是土豆和紅薯之類。再一類是富含優(yōu)質蛋白質的食物，比如牛奶、豆?jié){、豆腐腦之類。最后是富含纖維、維生素C的食物，包括各種果蔬。
導讀：一天八杯水，健康又養(yǎng)顏，這話對一般人而言，是對的。然而，消化內科專家提醒市民，如果你是胃病患……
一天八杯水，健康又養(yǎng)顏，這話對一般人而言，是對的。然而，消化內科專家提醒市民，如果你是胃病患者，可要謹慎點喝白開水了。有那些人不宜喝太多水呢?下面跟小編一起來了解一下吧。
三種體質，不宜喝太多水
為何胃病不能多喝水呢?陳延說，中醫(yī)把一般人的體質分為九類，不同體質的人有不同的特點和飲食宜忌。其中氣虛質、陽虛質、痰濕質這三種體質的人是不適合大量喝水的，否則就會出現(xiàn)胃脹、食欲不振、腹瀉等脾虛水濕內停的癥狀，嚴重的還會出現(xiàn)頭暈、嘔吐、口淡、口角流清稀的口水等水飲上犯的表現(xiàn)。
氣虛質、陽虛質、痰濕質各自表現(xiàn)的特點：
(1)氣虛質表現(xiàn)為：精神疲倦，少氣懶言;容易出汗、口淡、不想喝水。舌淡，邊有齒痕。
(2)陽虛質表現(xiàn)為：比較怕冷，平時手腳比較涼，天冷的時候更加明顯。飲食都喜歡偏熱的，對冷飲及冷的食物不太喜歡，或進食后有不舒服的感覺，并且可能出現(xiàn)腹瀉。平時大便偏爛，不容易成形，小便清長，有些人夜尿較多。舌淡胖，邊有齒痕，舌苔潤。
(3)痰濕質表現(xiàn)為：面色淡黃而黯，眼部有輕微浮腫的感覺，面部的皮膚油脂較多。這種體質的人多汗，汗液黏膩，口黏膩或覺口中發(fā)甜。其中很容易鑒別的一點就是，這類體質的人，常感覺很累很倦，身體困重，尤其是腰腿部有沉重感，時有胸悶，容易咳痰。
專家指出，這三類體質的人的共同特點就是：其一、不喜歡喝水，即使喝水也喜歡喝熱水。其二、平時比較喜歡吃一些稍微熱氣的東西，比如喜歡吃姜，或喝了姜湯后感覺很舒服。李女士就屬于氣虛體質，她因為想要預防中風，所以強迫自己每天喝八大杯水，以至于胃脹、食欲不振、腹瀉等脾虛水濕內停的癥狀。
煎湯代水喝，補水又養(yǎng)身
不能大量喝水?那我一天該喝多少水?林女士問醫(yī)生。陳主任解釋說，如果覺得口干，當然是要喝水的，但不要一次一杯往下灌，而是小量分次慢慢喝。另外，還可以考慮以茶代水喝。
(1)陽虛質者可以喝一些普洱茶，或煎一些西洋參湯代水喝;
(2)氣虛質者就選擇白術或黨參煮湯代水喝;
(3)痰濕質者可用苡米或扁豆煮湯代水。
煎湯代水喝，既補水又養(yǎng)身，比如普洱茶是熟茶，具有養(yǎng)胃暖胃的功效的，對于陽虛、胃腸不好的人，非常適用，而扁豆具有祛濕的功效，扁豆水對于痰濕體質的人就再適合不過了。最后專家提醒，像林女士這種飲水后明顯出現(xiàn)胃部癥狀的人，首先還是要到醫(yī)院來診治，調理好以后再改變她的喝水方式。
春季是呼吸道感染的多發(fā)季節(jié)，會出現(xiàn)感冒，頭痛，鼻塞，嗓子疼等等的一些癥狀，如何去緩解這樣的問題，經常由于氣候干燥缺水導致的嗓子嘶啞的情況出現(xiàn)。下面的這些水果具有清嗓利咽的作用，是首選，來看看這些食材的具體介紹。
1、梨：味甘酸、性涼，有生津止渴，潤肺止咳，滋陰降火的功效。梨富含水分和維生素C，是適應秋天氣候干燥的佳果。梨對上呼吸道感染出現(xiàn)的咽干、聲嘶、痰稠有良效。梨與川貝母粉蒸食，是治療久咳不止的良藥。梨含有的鉀元素比較多，可以有降壓的作用，用水煮梨的話，可以有效的幫助腎臟排出毒素，對于防痛風也有好處。
2、櫻桃：味甘酸、性溫，有補血養(yǎng)顏、溫脾暖胃的功效?，F(xiàn)代研究，櫻桃含鐵豐富，又含檸檬酸和維生素C，是補血之佳果。先百果而熟有“春果第一枝”的美譽。吃櫻桃可以補充豐富的維生素和礦物質，對于增強人體免疫力有一定的好處，還可以有滋陰的功效，對于清嗓利咽有好處。
3、枇杷：枇杷全身皆可入藥，而果實可起到潤肺利尿，清熱健脾，對肝臟有良好的養(yǎng)護之功。富含維生素C，可抗壞血因子。枇杷可止咳、潤肺、利尿、健胃、清熱，對慢性咽喉炎病人起來滋潤作用。經常吃枇杷可以止咳化痰，還能有利尿健脾胃的作用，對于出現(xiàn)的嗓子疼痛的問題有很好的調理效果。
清嗓利咽的一些水果，上面介紹了三種，這些水果可以起到滋陰解毒清熱的作用，對于利尿健脾胃來說也有一定的好處，而且也可以有清熱解毒去火的功效，對于出現(xiàn)的嗓子干痛的問題也有一定的調理效果，大家可以試試。
我們都清楚肝是身體中最重要的一個器官，沒有肝的存在的話，身體的毒素就是非常難以消化，這樣我們的身體健康是會大打折扣的，再加上現(xiàn)在的美食越來越多，很多人不注重食物的健康，那我們需要清楚一下最傷肝的食物是什么還有就是如何食療養(yǎng)肝。
先來看最傷肝的食物，我們立馬就要想到一些已經壞了的食物，就像是發(fā)霉變質的食物，這一種已經壞的食物所產生的黃曲霉素會強烈致肝癌，這一種物質對肝臟細胞有極大的損傷。
第二就是煙熏烘烤的肉類食物，這一種物質所產生的苯并芘也是具有強致肝癌作用的，而且需要注意的是任何毒性物質都有劑量效應和時間效應，所以說我們上面說到的黃曲霉素和苯并芘均能在很小的劑量、很短的時間內破壞肝臟細胞，并且還會誘發(fā)癌癥發(fā)生。
第三就是一些多吃過量的傷肝的食物，這其中的大多數(shù)都是需要大劑量、長時間的接觸，還能引起肝臟實質性損傷。這主要是因為肝臟也有強大的修復機制，就像是酒精、高脂肪飲食等長時間大量接觸才會導致脂肪肝、酒精肝等。
應該如何進行食療養(yǎng)肝呢？
其中最關鍵的是就是提供營養(yǎng)幫助肝臟受損細胞的修復，基本上在飲食上要提供充分的優(yōu)質蛋白質和充足的維生素，很多情況下營養(yǎng)過剩和營養(yǎng)不良都會導致脂肪肝。我們這里主要推薦幾樣菜。
第一類是蘑菇燒豆腐，這個主要是因為豆腐含有豐富的優(yōu)質蛋白及鈣鐵磷鎂等礦物質，同時它的膽固醇含量很低，所以可以有效地降脂解毒、清熱潤燥，比較適合有輕度脂肪肝的朋友食用。
第二類是涼拌菠菜，具體的做法就是把菠菜焯水，然后再加上少量香油涼拌即食。其實本身菠菜含豐富的維生素C還有很豐富的胡蘿卜素以及鈣鐵磷等礦物質，能生津止渴、解酒毒、保護肝臟。
第三類是豬肝枸杞蒸蛋，可以把豬肝成泥，然后再配上枸杞、雞蛋，還可以加入姜汁、韭菜、等調成喜歡的口味，基本的做法就是把他們蒸熟食用即可。
第四類是菊花佛手柑茶飲，一般在材料的選擇上是要選擇胎菊，疏風清熱、明目解毒效果不錯。還有就是佛手柑，疏肝理氣，對于肝氣郁堵有較好的緩解作用。把這個二者配合以茶飲，共同發(fā)揮疏肝、清肝的作用。
第五類是酸味食物，其實主要的原因是因為酸味入肝臟，如檸檬、草莓、橘子等，適當吃些酸味水果對肝臟是有好處的。
當今時代越來越多人不重視早餐的，尤其那些自己一個人在外面工作的朋友們，沒有了老爸老媽準備的愛心早餐，早上又要忙著去上班，時間非常的趕，往往早餐就隨隨便便的的決解了。一個面包或者是幾個水果甚者帶上幾包薯片餅干就做為一天最重要的早餐了，但是這樣子吃早餐是非常的不健康的呀!下面跟著養(yǎng)生專家看看這樣子的早餐哪里不健康了。
1、面包
現(xiàn)在面包做為早餐是很多人的選擇了，因為買個面包簡單方便，而且不少人還覺得看起來奶油多又要大個的面包非常的營養(yǎng)。但是面包不論咸或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又經過精致加工，營養(yǎng)價值不高。面包真的吃起來空有口感，好吃，其實營養(yǎng)價值并不高呀，長期把面包當早餐還可能導致營養(yǎng)不良哦!
2、果蔬
早上把一份水果蔬菜當成早餐排毒又健康，相信不少人的觀念就是這樣的。尤其是很多女性，早餐往往就是一個份蔬菜沙拉或者幾個蘋果，但蔬果水果當早餐看似“健康”，但早餐是一整天能量的來源，需要主食來提供熱量。蔬菜水果的熱量過少，容易疲勞，而且很容易就餓了，此外，香蕉、梨等水果都不宜空腹食用。這些大家認為的健康的果蔬早餐如果經常吃還會傷害你的胃的健康呀!
3、餅干零食
有些懶鬼連早餐的懶的去買了，直接從家里面帶幾包餅干薯片作為早餐就行了。但是酥脆的薯片餅干等干食以谷類居多，缺少優(yōu)質蛋白，只能提供短時間的能量。當下吃下去你可能覺得有些飽，但是一兩個鐘頭以后你又會餓得快了，又沒有到午飯時間，長久這樣下來很傷胃的呀!
以上就是養(yǎng)生專家指出大家三種不健康的早餐的吃法了。就算是我們自己一個人住，早餐也是吃好，更不能說為了睡覺為了工作而不吃早餐，如果你老爸老媽知道你在外面的早餐是這樣子沒有營養(yǎng)又不健康的，可是心痛死了。做個健康營養(yǎng)的早餐其實很簡單的，比如說一個瘦肉青菜粥，或者五谷雜糧粥，都是很快的，大家千萬不能嫌麻煩偷懶呀!
多喝茶，好處多。英國《每日郵報》近日刊登了倫敦大學的一項研究，該校藥劑學院植物化學教授西蒙吉彭斯表示，早中晚各一杯茶，泡茶時間至少得5分鐘，讓茶葉的有效成分溶于熱水中。牛奶中含蛋白質，喝茶加牛奶更有利于讓茶葉的保健作用更好發(fā)揮，但加糖則沒有這種效果。
每天三杯茶 防癌促消化
專家認為，紅茶、綠茶、白茶和烏龍茶四種主要茶葉中都含有促進健康的多種抗氧化劑，它們的保健功效包括：
1、中風少。常喝紅茶可降低中風和心臟病的危險。
2、促消化。綠茶能刺激腸道蠕動，促進食物消化。綠茶還可阻止30%的脂肪吸收，有減肥功效。
3、腦子靈。紅茶中的咖啡因和L-茶氨酸可提高認知能力，喝兩杯紅茶即可改善注意力。
4、抗癌癥。綠茶中多酚類抗氧化劑含量是果蔬的8倍，它可阻止癌細胞生長。
5、免疫強。哈佛大學研究發(fā)現(xiàn)，每天喝茶的人免疫力會明顯改善，新陳代謝和皮膚也更好。
6、牙齒好。雖然喝茶會導致牙齒變色，但茶多酚可抗菌，防止牙結石和齲齒。
除了喝茶對于防癌有作用，還有哪些事情對于癌癥預防有功效？
營養(yǎng)素明星：銀杏
在十幾年前，銀杏因為增強血液循環(huán)及恢復記憶力的療效而廣為醫(yī)學界推崇，但隨著科學的發(fā)達，這種常見植物愈來愈多的驚人功效一一被揭開。
銀杏有助于腦和心臟、血管的保健，對于心肌缺氧、糖尿病，抑郁、健忘、注意力無法集中，甚至老年的阿茲海默癥，都有明顯的治療效果。在中風發(fā)作的6小時內給予銀杏，病人的狀況就會有明顯的改善。另外，對于上班族常患的眼睛病變（視網膜等）、耳鳴、慢性疲勞，甚至現(xiàn)代人飽受困擾的氣喘、慢性肝炎、陽痿，銀杏的效果不輸大多數(shù)特效藥。就以陽痿為例，研究證實，50位陽痿患者在使用銀杏6個月后，其中有50%的人恢復了性能力，治愈效果與藥物一樣高。銀杏的抗氧化功能也值得大書特書，能抑制細胞受自由基攻擊時，產生的脂肪酸氧化。它甚至能預防細胞暴露在輻射線下可能引發(fā)的癌癥。要注意的是，銀杏的保健效果相當強，但是如果和稀釋血液的藥物一起服用，可能會造成副作用，例如，阿斯匹靈或香豆素，所以在服用銀杏之前一定要詢問醫(yī)生！
營養(yǎng)素明星：類黃酮
一種簡單芳香的古老飲料綠茶，含有大量促進健康的類黃酮。所有的茶，除了藥草茶之外，都是由山茶這種植物的葉子作成的，而茶葉含有很多種不同的復雜化合物，其中很多對健康有益。綠茶似乎能對抗幾種癌癥與心臟疾病，現(xiàn)在茶已經成為僅次于水的最受歡迎飲料。飲用綠茶的人可以降低結腸直腸癌及胰臟癌的危險性，研究發(fā)現(xiàn)綠茶甚至還能降低膽固醇與肝臟毒性。
營養(yǎng)素明星：杏仁，每天吃可降低膽固醇
雖然過去許多人都說，絕對不能給心臟病和高血壓的患者食用核果類，但事實正好相反，多吃杏仁可有效降低膽固醇，專家還通過實驗來證實杏仁的效用。 實驗顯示，在1個月中每天吃37g杏仁的人，體內的低密度脂蛋白（LDL壞膽固醇）含量就會降低4.4%;如果每天吃74g杏仁，低密度脂蛋白就會減少9.4%.不過醫(yī)生提醒，杏仁雖然可能成為強效的降低膽固醇食品，但仍須注意攝取的方法，例如加工杏仁在烘烤時加入植物油，就會削弱其降低膽固醇的效率。通常以生的或直接烘烤，且沒有加鹽的杏仁，對于降低膽固醇的效果最好。
很多人在平時生活中由于勞動或者說其他方面的事情做太多了，就會出現(xiàn)渾身沒勁，對這一情況出現(xiàn)時應該要注重補充營養(yǎng)了，通常吃一些食物是可以達到一定緩解作用的。下面小編將為大家介紹渾身沒勁可以吃的三種食物，望能給各位提供一些幫助。
渾身沒勁吃草莓類水果
好美味的水果非常的好吃，不僅如此，而且營養(yǎng)含量非常高，這對于補充人體所需是很有益的，特別是維生素c的含量非常的豐富，只要保證每天攝入的維生素c充足，在60毫克就可以讓人感覺到精力充沛，這一類水果也是綜合碳水化合物的很好來源。
渾身沒勁吃麥片
有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會有饑腸轆轆的感覺。營養(yǎng)學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片可以有補充能量的作用，對于緩解乏力有好處，還可以補充營養(yǎng)物質。
渾身沒勁吃香蕉
香蕉對于人體健康也有著非常大的幫助，香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動后，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。香蕉可以有很好的補充能量的作用，對于促進代謝和消化有好處，同時有緩解疲勞補充能量的效果。在出現(xiàn)渾身沒勁時選擇吃點香蕉的話非常適合。
渾身沒勁的人選擇吃以上介紹的這三類食物是非常有益健康的，可以補充身體所需的多種營養(yǎng)，而且能夠有效的緩解疲勞。在日常生活中，如果出現(xiàn)了渾身沒勁的話，除了要補充營養(yǎng)以外，還要注意自己的生活要有規(guī)律，特別是休息睡眠一定要充足。
貧血多見于女性，貧血對女性來說影響美麗的致命原因，貧血讓女性面部暗淡無光，加速衰老。其實我們在日常生活中一些食物幫助女性解決貧血的問題，下面微微健康網小編推薦女性補血，多吃三種食物。
1、胡蘿卜補血極佳
俗稱紅蘿卜，日本人稱其作人參。胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，這種營養(yǎng)對補血有極佳益處，平?？啥嘤煤}卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過平時就可喝的補血湯品。
缺鐵性貧血是我們最常見的貧血，除了靠食補或鐵劑補充鐵質之外，造成缺鐵性補血的背后原因也應注意，像月經過多，消化性潰瘍，吸收不良，懷孕，長期捐血等等，針對不同因素選擇適合方式改善貧血狀況，也很重要。
2、甘蔗補血果
冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。
不過，從中醫(yī)的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。
3、紅棗補血養(yǎng)顏圣品
紅棗補血大家都知道。紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容。
一、杏仁
杏仁是最有用和最神奇的種子之一。獨一無二的味道和良好的烹調適用性讓杏仁成為數(shù)世紀以來廚房中餡餅的最流行成分。最具風味的杏仁是苦杏仁。杏仁有著最濃郁的香味，深受很多世紀的歡迎。但是，有一個問題是，杏仁含氰化物。
苦杏仁在吃之前必須經過加工去毒。盡管如此，有些國家仍非法出售苦杏仁。新西蘭就在其中。另外，你也可以使用杏核中的杏仁，它們的口味和毒性差不多。加熱可去除杏仁毒性，事實上，你可能不知道，現(xiàn)在美國出售生杏仁是非法的，所以，現(xiàn)在你買到的杏仁都是經過加熱去除毒性和細菌的。
二、櫻桃的葉子和種子
櫻桃是很常見的水果，可用于烹調、釀酒或者生吃。它們與李子、杏和桃子來自同一家族。所有這些水果的葉子和種子中都含有極高的有毒化合物。杏仁也是這一家族的成員，但是，它是唯一的尤其以收獲種子為主的果實。
櫻桃的種子被壓碎，咀嚼，或者只是輕微的破損，它們都會生成氫氰酸。以后吃櫻桃一定記得不要吮吸或者嚼櫻桃種子。
三、蘋果的種子
與櫻桃和杏仁一樣，蘋果種子也含氰化物，但是，量要比前兩種少得多。蘋果種子一不小心就會被人吃到，但是只有吃下很多你才會感到不舒服。
一個蘋果的種子不會毒死人，但是，只要吃得多完全有可能中毒死亡。建議盡量不要舉行什么吃蘋果比賽。順便說一下，如果你想吃蘋果，不料發(fā)現(xiàn)里面有一個蟲子，希望不是半個蟲子，你可以把蘋果放進一個鹽水碗里，蟲子就會死掉。
