小心6種食物偷走你的智商
春季養(yǎng)生必吃十種食物。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！鄙鐣?huì)的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生保健的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“小心6種食物偷走你的智商”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
導(dǎo)讀：很多人在閑暇時(shí)總喜歡吃一些零食來消磨時(shí)光，但是有些食物不僅會(huì)影響腸胃健康，還會(huì)危害大腦健康。下面，讓我為大家介紹會(huì)損傷大……
很多人在閑暇時(shí)總喜歡吃一些零食來消磨時(shí)光，但是有些食物不僅會(huì)影響腸胃健康，還會(huì)危害大腦健康。下面，讓我為大家介紹會(huì)損傷大腦健康，降低人體智商的6種食物，以及向大家推薦一些補(bǔ)腦益智的養(yǎng)生食物。
1、咖啡因
有心理問題的人群應(yīng)該避開咖啡因。許多人試圖通過喝咖啡應(yīng)對嗜睡等癥狀，卻在無意中將自己陷入焦躁的心理之中。
2、味精
研究發(fā)現(xiàn)，吃過多味精不僅會(huì)會(huì)導(dǎo)致頭痛和胸悶，而且會(huì)嚴(yán)重影響大腦健康。原因是，味精會(huì)過度刺激神經(jīng)細(xì)胞受體，甚至?xí)?dǎo)致神經(jīng)細(xì)胞凋亡。
3、含防腐劑的加工食品
加工食物含有防腐劑、色素、人工香料等影響行為和大腦認(rèn)知能力的成分。
4、高鹽
高鹽飲食會(huì)加速老年人認(rèn)知能力退化。
5、糖
長期大量吃糖會(huì)導(dǎo)致記憶力下降等問題。《生理學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，果糖降低大腦和記憶功能。
6、反式脂肪酸
反式脂肪攝入過多不僅會(huì)升高壞膽固醇(LDL)和降低好膽固醇(HDL)水平，而且會(huì)導(dǎo)致大腦萎縮。反式脂肪酸會(huì)增加腦血管退化和硬化危險(xiǎn)。
對大腦有益的營養(yǎng)物質(zhì)
1、胡蘿卜素
最佳食物有油菜、薺菜、莧菜、胡蘿卜、花椰菜、甘薯、南瓜、黃玉米等。
2、維生素E
最佳食物有甘薯、萵苣等。
3、維生素A
最佳食物有牛奶、胡蘿卜、韭菜、橘子等。
4、維生素C
最佳食物有紅棗、柚子、草莓、西瓜、黃綠色蔬菜等。
吃的不健康也會(huì)讓大腦很受傷，以上幾種食物都不利于大腦健康，容易導(dǎo)致記憶力下降，智力衰退的現(xiàn)象，大家在平時(shí)應(yīng)該盡量少吃這些食物。同時(shí)建議大家在平時(shí)可以適量的吃一些魚類和堅(jiān)果類食物來補(bǔ)腦健智，提高記憶力。
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在我們平常吃的食物中，有些食物含有的物質(zhì)會(huì)傷害我們的身體，甚至是在精神、智力上的傷害，我們在食用的時(shí)候，盡量地避免少吃，下面小編就為大家介紹一些會(huì)影響我們智力的食物，要盡量少吃，別讓其悄悄毀掉我們的智商?？旄【幰黄鹑タ纯窗桑?/p>
1.咖啡因
美國賓夕法尼亞州布林莫爾醫(yī)院心理學(xué)家勞倫納波利塔諾博士表示，有心理問題的人群應(yīng)該避開咖啡因。許多人試圖通過喝咖啡應(yīng)對嗜睡等癥狀，卻在無意中將自己陷入焦躁的心理之中。
2.味精
特拉華州醫(yī)學(xué)專家查德勞倫斯博士表示，研究發(fā)現(xiàn)，吃過多味精不僅會(huì)會(huì)導(dǎo)致頭痛和胸悶，而且會(huì)嚴(yán)重影響大腦健康。原因是，味精會(huì)過度刺激神經(jīng)細(xì)胞受體，甚至?xí)?dǎo)致神經(jīng)細(xì)胞凋亡。
3.含防腐劑的加工食品
運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)學(xué)家布蘭登曼托爾博士表示，加工食物含有防腐劑、色素、人工香料等影響行為和大腦認(rèn)知能力的成分。
4.高鹽
高鹽飲食會(huì)加速老年人認(rèn)知能力退化。
5.糖
曼托爾博士表示，長期大量吃糖會(huì)導(dǎo)致記憶力下降等問題?！渡韺W(xué)雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，果糖降低大腦和記憶功能。
【導(dǎo)讀】吃對食物可提高智力。而某些食物則影響警覺度、記憶力、情緒和神系統(tǒng)，危害大腦健康。下面就介紹給大家經(jīng)常吃這6種食物毀智商！
經(jīng)常吃這6種食物毀智商
1.咖啡因
美國賓夕法尼亞州布林莫爾醫(yī)院心理學(xué)家勞倫納波利塔諾博士表示，有心理問題的人群應(yīng)該避開咖啡因。許多人試圖通過喝咖啡應(yīng)對嗜睡等癥狀，卻在無意中將自己陷入焦躁的心理之中。
2.味精
特拉華州醫(yī)學(xué)專家查德勞倫斯博士表示，研究發(fā)現(xiàn)，吃過多味精不僅會(huì)會(huì)導(dǎo)致頭痛和胸悶，而且會(huì)嚴(yán)重影響大腦健康。原因是，味精會(huì)過度刺激神經(jīng)細(xì)胞受體，甚至?xí)?dǎo)致神經(jīng)細(xì)胞凋亡。
3.含防腐劑的加工食品
運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)學(xué)家布蘭登曼托爾博士表示，加工食物含有防腐劑、色素、人工香料等影響行為和大腦認(rèn)知能力的成分。
4.高鹽
《衰老神經(jīng)生物學(xué)》雜志刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，高鹽飲食會(huì)加速老年人認(rèn)知能力退化。
經(jīng)常吃這6種食物毀智商
5.糖
曼托爾博士表示，長期大量吃糖會(huì)導(dǎo)致記憶力下降等問題?！渡韺W(xué)雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，果糖降低大腦和記憶功能。
6.反式脂肪酸
2012年一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，反式脂肪攝入過多不僅會(huì)升高壞膽固醇（LDL）和降低好膽固醇（HDL）水平，而且會(huì)導(dǎo)致大腦萎縮。反式脂肪酸會(huì)增加腦血管退化和硬化危險(xiǎn)。
越來越多的研究證實(shí)，智商與飲食之間存在重要關(guān)聯(lián)。最新載文，刊出多位營養(yǎng)學(xué)家總結(jié)出的有損智商的5種食物,下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
甜食
吃糖及含糖食物不僅會(huì)增大腰圍，而且損傷大腦功能。長期吃糖會(huì)危害神經(jīng)健康，干擾記憶力。吃糖過多還會(huì)干擾學(xué)習(xí)能力。
酒精
長期飲酒不僅傷肝，而且會(huì)導(dǎo)致腦霧（大腦難以形成清晰思維和記憶的現(xiàn)象）。不過停止飲酒或者限制每周飲酒1~2次，這種現(xiàn)象就會(huì)消失。
油炸食品
食物在油炸過程中產(chǎn)生的某些有害物質(zhì)不僅有致癌的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)慢慢損傷大腦神經(jīng)細(xì)胞，損害智力。
過咸食物
研究表明，大量攝入食鹽不僅會(huì)導(dǎo)致血壓升高，而且會(huì)影響大腦認(rèn)知和思維能力，影響智力。
加工蛋白質(zhì)
肉食是蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來源，但是過度加工的熱狗、香腸等食物反而會(huì)損害神經(jīng)系統(tǒng)。
越來越多的研究證實(shí)，智商與飲食之間存在重要關(guān)聯(lián)?！队《葧r(shí)報(bào)》最新載文，刊出多位營養(yǎng)學(xué)家總結(jié)出的有損智商的5種食物.
甜食。
吃糖及含糖食物不僅會(huì)增大腰圍，而且損傷大腦功能。長期吃糖會(huì)危害神經(jīng)健康，干擾記憶力。吃糖過多還會(huì)干擾學(xué)習(xí)能力。
酒精。
長期飲酒不僅傷肝，而且會(huì)導(dǎo)致腦霧（大腦難以形成清晰思維和記憶的現(xiàn)象）。不過停止飲酒或者限制每周飲酒1~2次，這種現(xiàn)象就會(huì)消失。
油炸食品。
食物在油炸過程中產(chǎn)生的某些有害物質(zhì)不僅有致癌的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)慢慢損傷大腦神經(jīng)細(xì)胞，損害智力。
過咸食物。
研究表明，大量攝入食鹽不僅會(huì)導(dǎo)致血壓升高，而且會(huì)影響大腦認(rèn)知和思維能力，影響智力。
加工蛋白質(zhì)。
肉食是蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來源，但是過度加工的熱狗、香腸等食物反而會(huì)損害神經(jīng)系統(tǒng)。
很多人都認(rèn)為，只有老年人才會(huì)患上骨質(zhì)疏松，實(shí)際上，現(xiàn)代年輕人的不健康生活方式以及不良的飲食習(xí)慣，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松越來越年輕化。我們生活中，很多人都在問怎樣補(bǔ)鈣的問題，卻很少有人關(guān)心怎樣才能預(yù)防骨量的流失。今天我就給您列舉幾類食物，它們正是悄悄偷走鈣質(zhì)的兇手:
第一個(gè)，高鹽飲食，研究發(fā)現(xiàn)，過多的食鹽會(huì)影響機(jī)體充分吸收食物中的鈣，且會(huì)加速骨骼中鈣的流失，所以，控制鹽的攝入量，不但可以保護(hù)心腦血管健康，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松。
調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，大城市人每天的平均攝鹽量達(dá)到11g左右，而中國居民膳食指南建議我們每天的攝鹽量控制在6g以內(nèi)，也就是說，我們大多數(shù)人的食鹽攝入量處于超標(biāo)狀態(tài)。
另外，生活中有很多隱形鹽常常被人們所忽視，如經(jīng)常吃的醬油、豆瓣醬、腌菜泡菜等，就連普通的白面包都含有很多的鈉。
第二個(gè)，碳酸飲料，從小我們就聽說，可樂可以融化泡在里面的雞骨頭，后來科學(xué)證實(shí)，大量攝入碳酸飲料時(shí)，由于碳酸飲料中的磷酸含量高，很容易引起體內(nèi)鈣、磷比例的失調(diào)，這樣不僅會(huì)降低身體吸收鈣的能力，還會(huì)幫助將骨頭中的鈣溶解出來，從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的發(fā)生，尤其是青少年、兒童，盡量少喝碳酸飲料，避免影響骨骼的生長發(fā)育。
第三個(gè)，濃茶，茶葉中含有一定量的咖啡因，而茶葉比較濃稠時(shí)，咖啡因的含量也會(huì)大大增加，從而抑制身體對鈣的吸收，同時(shí)也會(huì)加快鈣的排出，所以建議您品茶時(shí)，一定不要喝太濃的茶，不僅影響骨骼健康，還會(huì)引起心慌、失眠等癥狀。
那么我們身邊什么食物最補(bǔ)鈣呢？
第一類，奶制品，奶制品是公認(rèn)的補(bǔ)鈣佳品，含鈣量高且易于人體吸收；
第二類，豆制品，豆制品的補(bǔ)鈣效果也是非常好的，如豆腐、豆腐干等；
第三類，蔬菜，很多蔬菜中的鈣含量也很高，特別是綠葉蔬菜，如油菜、菠菜等，當(dāng)然，不管怎樣補(bǔ)鈣，都離不開維生素D的參與，而曬太陽就是最好的補(bǔ)充維生素D的方法。
自古健身防病之道強(qiáng)調(diào)笑口常開，保持樂觀情緒，以利養(yǎng)生保健，一些能順氣還能治療其他幾種疾病的食物，下面跟小編一起去看看。
蘿卜
有消積滯、清熱化痰、理氣、寬中、解毒之功效，長于順氣健胃。對氣郁上火生痰者有清熱消痰作用。以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，胡蘿卜無效。最好生吃，如胃有病可做蘿卜湯吃。
山楂
能順氣止痛、化食消積，適宜于氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛，對于生氣導(dǎo)致的心動(dòng)過速、心律不齊也有一定療效。生吃、熟吃、泡水等各種食用方法皆有療效。
蓮藕
鮮藕及蓮子含有大量的碳水化物和豐富的鈣、磷、鐵及淀粉，多種維生素和蛋白質(zhì)。生藕消瘀涼血、清熱止渴、開胃的作用。熟藕則具有通氣、健脾和胃、養(yǎng)心安神的作用。以水煮服或稀飯煮藕吃療效最好。
玫瑰花
有理氣解郁、化濕和中，活血散瘀之功。沏茶時(shí)放幾瓣玫瑰花有順氣功效，沒有喝茶習(xí)慣者可以單獨(dú)泡玫瑰花待茶飲。
茴香
果實(shí)做藥用，名小茴香，嫩葉可食用。子和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜都可順氣健胃止痛，對生氣造成的胸腹脹滿、疼痛有較好療效。
啤酒
有人生氣后愛喝酒，這更容易引起疾病。因酒食裹氣，還能助熱，容易引起血壓驟升。但惟有啤酒無此副作用，還能順氣開胃，改變惱怒情緒，但不宜過量。
對于所有的孕婦朋友來說，注重平時(shí)的飲食至關(guān)重要，因?yàn)樽约核氖澄镏苯佑绊懙阶约禾玫慕】担貏e是一些食物會(huì)降低胎兒的智商，那么這些降低胎兒智商的食物有哪些呢？下面我們就一起來了解一下，希望孕婦朋友盡量少吃這些食物。
1、松花蛋
松花蛋雖然好吃但是其中含有一定量的鉛，如果經(jīng)常食用的話會(huì)引起人體鉛中毒。鉛中毒時(shí)的表現(xiàn)為失眠、貧血、好動(dòng)、智力減退等，所以孕媽們還是少吃松花蛋吧，可以選擇吃新鮮的雞蛋、鴨蛋等。
2、口香糖
口香糖也是不利腦部健康的食物，相信孕媽們都有這樣的一個(gè)習(xí)慣：吃完飯嚼口香糖，保持口腔清爽，可是口香糖可也不是什么好食物。口香糖中的天然橡膠雖無毒，但制口香糖所用的一級白片膠是加入了具有一定毒性的硫化促進(jìn)劑、防老劑等添加劑，多吃會(huì)對身體不利，孕媽還是少吃為妙。有條件的情況下就刷牙，要不然就用白開水漱口，這樣效果更好。
3、臭豆腐
很多孕婦都喜歡吃臭豆腐，雖然味道確實(shí)不錯(cuò)，但是對于胎兒健康不利。臭豆腐在發(fā)酵過程中極易被微生物污染，它還含有大量的揮發(fā)性鹽基氮和硫化氫等。它還是分解蛋白質(zhì)的腐敗物質(zhì)，對孕媽身體健康不利，也會(huì)危害胎兒健康。
4、味精
每人每日攝入味精量不應(yīng)超過6克，攝入過多會(huì)使血液中谷氨酸的含量升高，限制了人體利用鈣和鎂，可引起短期的頭痛、心慌、惡心等癥狀，對人體的生殖系統(tǒng)也有不良影響。
以上介紹的這幾種食物在我們生活中都是比較常見的，這些食物雖然在口感上，讓很多人都比較喜歡，但是對于健康卻是沒有任何好處，尤其是對于孕婦來說，一定要少吃這些食物，因?yàn)檫@些食物會(huì)影響到腦部健康，降低胎兒的智商。
日常生活中，許多人常有這樣的感嘆：雖然自己已經(jīng)增加了保健鍛煉次數(shù)、補(bǔ)足了睡眠時(shí)間、搭配了豐富的飲食，可是身體還是被疾病威脅著，這時(shí)就需要考慮是不是你體內(nèi)有竊取你健康的竊賊在作怪了。那么，是誰在扮演“竊賊”的角色呢?
電腦“偷”走維生素A
原因解析：連續(xù)對著電腦工作3小時(shí)以上，視神經(jīng)細(xì)胞就會(huì)缺乏維生素A，因?yàn)樗c視網(wǎng)膜感光直接相關(guān)。
專家忠告：服用復(fù)合維生素，既能補(bǔ)充失去的維生素A，又可提供在維生素A缺乏時(shí)可轉(zhuǎn)換為維生素A的β—胡蘿卜素，以及維生素B、維生素D等與視神經(jīng)健康相關(guān)的維生素。
酒精“偷”走維生素B1
原因解析：酒精要在體內(nèi)正常代謝，必須有足量的維生素B1參與，因此大量飲酒會(huì)造成體內(nèi)維生素B1供應(yīng)不足。若不及時(shí)補(bǔ)充，將增大酒精對肝臟和腦神經(jīng)的危害，長期缺乏甚至導(dǎo)致心臟病變，危及生命。
專家忠告：大量飲酒后服用1顆復(fù)合維生素，既能補(bǔ)充損失掉的維生素B1，還能提供維護(hù)肝臟和腦神經(jīng)健康所需的其他多種維生素。
香煙“偷”走維生素C
原因解析：煙霧中的焦油等有害成分會(huì)大量耗損維生素C.據(jù)統(tǒng)計(jì)，每吸一支煙約消耗掉25毫克維生素C;如果是被動(dòng)吸煙，維生素C的損耗量更大，甚至高達(dá)50毫克。
專家忠告：有抽煙習(xí)慣的人日常多吃西紅柿等維生素C含量豐富的食物。如果是長期處于煙霧中的被動(dòng)吸煙者，則最好每天服用50毫克維生素C補(bǔ)充劑來自我保護(hù)。
高、低溫“偷”走多種維生素
原因解析：維生素C需要參與機(jī)體體溫調(diào)節(jié)，因此在高溫環(huán)境下消耗增加，維生素B、維生素C等水溶性維生素就隨汗液大量排出。溫度很低時(shí)，腎上腺激素分泌升高，維生素A、維生素B、維生素C、維生素D等的消耗也增加。
專家忠告：服用復(fù)合維生素，特別是體溫調(diào)節(jié)機(jī)制較弱的人更要注意在氣溫變化大時(shí)補(bǔ)充維生素。
咖啡“偷”走鈣
原因解析：咖啡因會(huì)溶解骨骼里的鈣。據(jù)測定，每天所喝的咖啡超過2杯后，每多喝一杯將造成8毫克骨鈣流失，增大患骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)。
專家忠告：多吃豆類等含鈣豐富的食物，或者在每次喝咖啡時(shí)用鮮奶代替咖啡伴侶，也可以適量補(bǔ)充鈣片。
運(yùn)動(dòng)“偷”走維生素E
原因解析：運(yùn)動(dòng)過程中，人體需要更多的能量，氧的攝取量和消耗量均增加，進(jìn)而導(dǎo)致體內(nèi)自由基成比例增多，最多時(shí)可達(dá)到平時(shí)的4倍。身體不得不消耗大量的抗氧化物質(zhì)維生素E來修復(fù)多出來的自由基。
專家忠告：在大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后服用適量的維生素E補(bǔ)充劑。另外，維生素E還有減輕肌肉酸痛、預(yù)防器官老化、防治慢性病的作用。
抗生素“偷”走正常菌群
原因解析：抗生素在殺死致病菌的過程中，也會(huì)殺死體內(nèi)一些對健康有益的細(xì)菌，尤其是消化道和泌尿系統(tǒng)的正常菌群，造成胃腸道內(nèi)菌群失調(diào)。
專家忠告：在服用抗生素期間每天喝1杯酸奶。酸奶中所含的雙歧桿菌是胃腸道中原有的非致病菌，可減輕抗生素的副作用，促進(jìn)食物消化。
以下6種食物愛美的你就要小心了，不要隨心所欲的吃，想讓自己永遠(yuǎn)看上去年輕漂亮，這些就更不能多吃。
1.含鉛食品
鉛會(huì)使腦內(nèi)去鉀腎上腺素、多巴胺和5一羥色胺的含量明顯降低，造成神經(jīng)質(zhì)傳導(dǎo)阻滯，引起記憶力衰退、癡呆癥、智力發(fā)育障礙等癥。人體攝鉛過多，還會(huì)直接破壞神經(jīng)細(xì)胞內(nèi)遺傳物質(zhì)脫氧核糖核酸的功能，不僅易使人患癡呆癥，而且還會(huì)使人臉色灰暗過早衰老。
2.腌制食品
在腌制魚、肉、菜等食物時(shí)，容易使加入的食鹽轉(zhuǎn)化成亞X鹽，它在體內(nèi)酶的催化作用下，易與體內(nèi)的各類物質(zhì)作用生成亞胺類的致癌物質(zhì)，人吃多了易患癌癥，并促使人體早衰。
3.霉變食物
糧食、油類、花生、豆類、肉類、魚類等發(fā)生霉變時(shí)，會(huì)產(chǎn)生大量的病菌和黃曲霉素。這些發(fā)霉物一旦被人食用后，輕則發(fā)生腹瀉、嘔吐、頭昏、眼花、煩躁、腸炎、聽力下降和全身無力等癥狀，重則可致癌致畸，并促使人早衰。
4.水垢
茶具或水具用久以后會(huì)產(chǎn)生水垢，如不及時(shí)清除干凈，經(jīng)常飲用會(huì)引起消化、神經(jīng)、泌尿、造血、循環(huán)等系統(tǒng)的病變而引起衰老，這是由于水垢中含有較多的有 害金屬元素如鎘、汞、砷、鋁等造成的?？茖W(xué)家曾對使用過98天的熱水瓶中的水垢進(jìn)行過化學(xué)分析，發(fā)現(xiàn)有害金屬元素較多：鎘為0.034毫克、汞為0.44 毫克、砷為0.21毫克、鋁為0.012毫克。這些有害金屬元素對人體危害極大。
5.過氧脂質(zhì)
是一種不飽和脂肪酸的過氧警惕：讓女人越吃越老的食物化物。例如炸過魚、蝦、肉等的食用油，放置久后即會(huì)生成過氧脂質(zhì);長期曬在陽光下的魚干、腌肉 等;長期存放的餅干、糕點(diǎn)、油茶面、油脂等，特別是容易產(chǎn)生哈喇味的油脂，油脂酸敗后會(huì)產(chǎn)生過氧脂質(zhì)。研究人員發(fā)現(xiàn)，過氧脂質(zhì)進(jìn)入人體后，會(huì)對人體內(nèi)的酸 系統(tǒng)以及維生素等產(chǎn)生極大破壞作用，并加速促人衰老。
6.高溫油煙
國外研究機(jī)構(gòu)經(jīng)比較分析后指出，中國人喜歡用高溫食用油來烹調(diào)菜肴，灶臺(tái)溫度比西方家庭的灶臺(tái)溫度高出約50%。通常食用油在高溫的催化下，會(huì)釋放出 含有丁二烯成分的煙霧，而長期大量吸入這種物質(zhì)不僅會(huì)改變?nèi)说倪z傳免疫功能，而且易患肺癌。研究報(bào)告表明，菜籽油比花生油的致癌危險(xiǎn)性更大，因在高溫下的 菜籽油比花生油釋放的丁二烯成分要高出22倍。為避免這種危害，制作菜肴時(shí)食油加熱最好不要超過油的沸點(diǎn)，以熱油為宜，這樣可避免引起煙熏火燎損害健康和 促使面部生成皺紋。
耳朵讓我們生活在一個(gè)有聲的世界中，然而生活中各種各樣的噪聲卻同時(shí)也在慢慢吞噬它們的健康。
在上下班路上，我們經(jīng)常看到戴耳機(jī)聽音樂看視頻的人，這仿佛已經(jīng)成為現(xiàn)代絕大多數(shù)年輕上班族的一大景致，由于在地鐵、公車上環(huán)境較為嘈雜，為了聽清楚耳機(jī)里的聲音，人們會(huì)不自覺地把音量調(diào)大，殊不知這樣正是造成聽力慢慢下降的一個(gè)原因——近距離高分貝的噪聲會(huì)造成人內(nèi)耳的毛細(xì)胞損壞甚至死亡，久之就會(huì)引起噪聲性耳聾，而這樣的損傷往往是不可逆的。
實(shí)際上，噪聲性耳聾，以前多出現(xiàn)在工作于噪聲環(huán)境的職業(yè)人群中，如工廠的工人；可近些年，我們身邊的人被它纏上的越來越多，尤其出現(xiàn)在一些喜歡用耳機(jī)聽Mp3或者音樂手機(jī)的年輕人身上，甚至經(jīng)常打長時(shí)電話的人也不能幸免。
我們的內(nèi)耳有2萬個(gè)纖弱的感覺神經(jīng)細(xì)胞，它們使我們能感受到聲音的美妙，然而它們又非常脆弱，經(jīng)不起噪聲的長時(shí)間“折騰”，一旦受損，我們的聽力便會(huì)受到影響。我們知道當(dāng)人耳接受到短暫的強(qiáng)噪音暴露后會(huì)出現(xiàn)耳鳴、聽力下降等現(xiàn)象，如槍聲、鞭炮聲，可能接觸一次便會(huì)引起嚴(yán)重聽力損害；但其實(shí)長期持續(xù)的噪音也會(huì)在不知不覺中影響著聽力，其危害不亞于強(qiáng)噪音。
國外有科學(xué)研究表明，長時(shí)間戴耳機(jī)聽歌，可導(dǎo)致耳聾提前30年到來。所以如果不想提前進(jìn)入“耳背”的階段，喜歡使用耳機(jī)的年輕朋友要多加注意，不要讓不當(dāng)?shù)亩鷻C(jī)使用成為聽力下降的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
那么怎樣才能科學(xué)使用耳機(jī)而不會(huì)傷害耳朵？
1.戴耳機(jī)掌握“60原則”：經(jīng)常戴耳機(jī)，尤其是內(nèi)置耳機(jī)的人，應(yīng)掌握60-60-60原則，這也是國際上比較公認(rèn)的保護(hù)聽力的方法，即聽音樂時(shí)，音量不要超過最大音量的60%，連續(xù)聽的時(shí)間不要超過60分鐘，外界聲音最好不超過60分貝。
2.選擇頭戴式耳機(jī)：耳機(jī)通常被分為頭戴式、耳掛式與入耳式三種類型，其中對耳朵損傷最小的是頭戴式。相對而言，長期在噪聲環(huán)境下使用入耳式耳機(jī)對聽力或許將產(chǎn)生損傷。
3.盡量不要在嘈雜環(huán)境下用耳機(jī)聽音樂，在地鐵、公交車?yán)?，為聽清楚?nèi)容就會(huì)不由自主地調(diào)高音量。尤其是地鐵里，本身就是一個(gè)相對封閉的環(huán)境，再戴上耳機(jī)緊緊地壓在耳朵上，其對聽毛細(xì)胞的損傷情況可想而知。聽音樂時(shí)，不要過分追求音質(zhì)效果，把低頻音放得很大；在室內(nèi)聽音樂時(shí)應(yīng)減少佩戴耳機(jī)。
4.經(jīng)常聽音樂的人應(yīng)留意自己的聽力情況，當(dāng)出現(xiàn)耳鳴、耳發(fā)悶、頭暈、注意力不集中等現(xiàn)象時(shí)，應(yīng)該引起我們的警惕。一旦發(fā)現(xiàn)聽力下降，應(yīng)立即就診。
總而言之，現(xiàn)代人經(jīng)常佩戴耳機(jī)收聽廣播、聽音樂、看視頻等，的確有加強(qiáng)學(xué)習(xí)、放松身心、陶冶心情的積極作用，但在公共場合又確實(shí)不適宜用外置喇叭聽音樂，所以耳機(jī)在我們的生活中可能占據(jù)了一個(gè)很重要的角色，然而它對我們聽力造成的損傷也不容忽視。
注意使用耳機(jī)的場合、正確合理使用，音量適當(dāng)?shù)龋瑢τ诜乐乖肼曅远@、保護(hù)聽力至關(guān)重要，希望每個(gè)人都能予以重視、身體力行，特別是愛時(shí)尚并喜歡在地鐵聽音樂、看電影的年輕朋友更應(yīng)關(guān)注自己的聽力，杜絕“偷走聽力”的情況發(fā)生。
