孕婦感冒怎么辦孕婦感冒吃維生素C
老人養(yǎng)生維生素。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！彪S著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，沒有好的身體，萬事事皆休。積極而有效的養(yǎng)生常識是如何進行的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“孕婦感冒怎么辦孕婦感冒吃維生素C”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
孕婦感冒怎么辦？眾所周知，孕期是個特殊時期，不能隨便吃藥，那么孕婦一旦感冒怎么辦呢？下面就來看看吃什么可以緩解孕婦感冒吧！
維生素C的健康秘密
適量攝取維生素C不僅可以增強免疫力，也有助消除疲勞。人體一天對于維生素C的需求是60～90毫克。衛(wèi)生署署立雙和醫(yī)院家醫(yī)科主治醫(yī)師陳怡夙表示，只要均衡飲食，就很容易可以達到維生素C的需求量，許多蔬菜水果中都含有大量維生素C，例如：香吉士、柑橘、番石榴、花椰菜、甜椒等。適量的維生素C能使人體的免疫功能有效的發(fā)揮、并可防癌抗老化、保護細胞。另外，人體鐵的吸收也需要維生素C的幫忙，因此，維生素C絕對是人體不可或缺的維生素。
維生素C有效縮短感冒病程
維生素C可增強免疫力，也因此，有縮短感冒病程的效果。相關(guān)研究報告指出，維他命C的確可以減少罹患感冒的天數(shù)，但是并無法治療感冒，也無法直接舒緩感冒癥狀的嚴重程度。
增強免疫力，感冒不再來
感冒是因為感冒病毒進入體內(nèi)，而引起了流鼻涕、咳嗽、頭痛等癥狀。懷孕期間孕媽咪應(yīng)該盡量增強自身免疫力，就較不易受到病毒侵入體內(nèi)，也就不會有感冒的困擾了!而維生素C雖然有增強免疫力的效用，但不建議過度攝取，每人每天最高攝取量應(yīng)以不超過1公克為主，過量攝取可能會出現(xiàn)惡心想吐、腸胃不適、腹瀉等癥狀。平時多運動并均衡飲食，就能增強自身免疫力，也能健康度過280天啰。
編輯推薦
懷孕期間如果孕婦感冒了，一定不能盲目用藥。因為在這個特殊時期，稍有不慎就會影響到肚子里的寶寶。那么孕婦感冒怎么辦呢？試試下面這些方法來緩解感冒癥狀吧。
孕婦感冒怎么辦？
方法一：輕度感冒孕婦，可多喝開水，注意休息、保暖，口服感冒清熱沖劑或板藍根沖劑等。
方法二：中醫(yī)中藥能有效地控制感冒病毒，同時又無毒性，所以中醫(yī)的辨證論治、中藥處方是治療孕婦感冒最好的方法，感冒的孕婦可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用中藥。
方法三：感冒較重有高燒者，除一般處理外，應(yīng)盡快地控制體溫，可用物理降溫法，如額、頸部放置冰塊等；亦可選擇使用藥物降溫。千萬不要服用安乃近等副作用較大的西藥。在選用解熱鎮(zhèn)痛劑時，要避免采用對孕婦、胎兒和新生兒有明顯不良影響的藥物，例如阿司匹林之類藥物，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用諸如醋氨酚等解熱鎮(zhèn)痛藥。
方法四：也可選用偏方，如用生綠豆一小把兒。大蔥（靠近根部）三段兒。生姜三大片。紅糖一羹匙。水一湯碗。制作方法：①將綠豆放入蒜臼搗碎，放入大號的蓋杯中，并加入一勺紅糖待用。②鍋內(nèi)加水一湯碗，燒開后，將蔥段、姜片投入稍煮（一、二分鐘），連湯帶料倒入蓋杯中，蓋上蓋兒悶一小會兒，將蔥姜撈出即可服用。服用方法：晚上睡覺前，將做好的甜辣湯趁熱喝下，接著蒙頭睡覺。直到渾身出汗為止。
孕婦感冒了的食療方法：
1、蘋果蜂蜜水：取5個蘋果去皮，切成小塊，加水1升，煮沸5分鐘，自然冷卻到40℃左右，加適量蜂蜜攪拌均勻，每天多次少量飲用。
2、姜絲蘿卜湯：姜絲25克，蘿卜50克切片，加水500毫升，煮15分鐘，加紅糖適量，趁熱喝下。
3、蔥蒜粥：取干凈的蔥白10根，切碎，大蒜3瓣，大米50克，加水煮成粥，趁熱服下。
4、雪梨煲：雪梨洗凈，連皮切碎，加冰糖，用砂煲或瓦煲隔水蒸。適用于風(fēng)熱咳嗽。
5、大米粥：感冒時多喝熱粥，有助于發(fā)汗、散熱、祛風(fēng)寒，促進感冒的治愈。同時，感冒后胃口較差，腸胃消化系統(tǒng)不好，喝粥可以促進吸收。另外，喝粥可以起到保護胃黏膜的作用
孕婦感冒如何用藥？
懷孕前3個月禁用一切藥物，因為前3個月正是胚胎形成的關(guān)鍵時期。如果孕婦患的是輕度感冒，癥狀不是特別重，可以采取非藥物療法，如推拿、理療等。并要多飲開水，多食用蔬菜水果。
孕中期要慎用藥，像慶大鏈霉素、鏈霉素、卡那霉素等對聽神經(jīng)有損害的藥物應(yīng)慎用，最好盡量不用。而孕晚期用藥，一般來說對孕婦、胎兒都沒有太大的影響了。
如果孕婦患的是流感，則應(yīng)該聽從醫(yī)生的建議，看是否需要中止妊 娠，以免病毒殃及胎兒。
孕期感冒發(fā)燒，可以聽從醫(yī)生的醫(yī)囑，選用一些毒副反應(yīng)較少的中草藥。具有清熱解毒、抗病毒作用的板藍根、大青葉、連翹、羌活、金銀花等都有較好療效。
孕婦感冒和普通人感冒不一樣，不能隨意用藥，不到玩萬不得已，是盡量不吃藥的，那么孕婦感冒流鼻涕怎么辦?應(yīng)對孕婦感冒流鼻涕的情況，日常護理工作很關(guān)鍵，做好了護理工作，孕婦感冒病程縮短，恢復(fù)得更快。
孕婦感冒流鼻涕怎么辦?
首先要判斷孕婦感冒流鼻涕的情況是不是很嚴重，測量一下體溫看是否發(fā)燒，如果發(fā)高燒，那么應(yīng)看醫(yī)生，遵醫(yī)囑服藥;如果沒有發(fā)燒情況，伴隨其它不適的癥狀，做好日常護理，感冒可以慢慢的好。
【孕婦感冒期間的護理事項】
注意休息：孕婦感冒后應(yīng)多休息，避免勞累與壓力，減少并發(fā)癥的發(fā)生。感冒期間抵抗力是非常差的，未免感冒病情加重，孕婦不到人口密集的場所，在家休息，做一些舒緩壓力的事情。
多喝水：感冒初期多喝水是有利于感冒恢復(fù)的，及時的補充體液，讓機體新陳答謝加快，有利于身體健康。
感冒期間飲食適當(dāng)忌口：孕婦在感冒期間少吃刺激辛辣、炒炸油煎的食物，宜吃清淡易消化的食物，另外多補充維生素C可以有利于感冒恢復(fù)。
用鹽水漱口：感冒的孕婦可用淡鹽水漱口，有助于治療咽喉感染。
孕婦感冒健康問題不宜自行用藥，應(yīng)先咨詢專業(yè)醫(yī)生，發(fā)現(xiàn)身體越來越不舒服，應(yīng)及時看醫(yī)生。
女性孕期對營養(yǎng)的需求很高，如果營養(yǎng)不足就可能導(dǎo)致孕婦身體健康問題以及胎兒的發(fā)育問題，維生素a作為人體必需的營養(yǎng)元素，女性在懷孕期間是不能缺乏的，所以孕婦一點有缺乏維生素a的表現(xiàn)時要注意，那孕婦缺乏維生素a的表現(xiàn)都有哪些呢?孕婦在孕期又該如何補充維生素a呢?
【孕婦缺乏維生素a的表現(xiàn)】
如果孕婦缺乏維生素a，在皮膚方面就有明顯的表現(xiàn)，比如皮膚越來越粗糙，干燥，并且角質(zhì)層增厚。孕婦缺乏維生素a在視覺方面也有一定的表現(xiàn)，比如眼睛老是肝臟，容易流淚，畏光，有時還會出現(xiàn)視力模糊的情況。
如果孕婦長期嚴重缺乏維生素a的話，還會對胎兒造成非常嚴重影響，胎兒可能會出現(xiàn)唇裂，腭裂，小頭畸形等情況。凡是孕婦都中了以上情況的話，極有可能是缺乏維生素a。
孕期怎么補充維生素a?
孕婦想要合理的補充維生素a，應(yīng)注意以下問題：
1、維生素A的攝取量
一般成年女性對維生素a的需求量是每日攝入量為4200國際單位，孕婦雖然對營養(yǎng)需求更大，但是在這里不建議加量，因為過量攝入維生素a還可能引起中毒情況，所以要把控好攝入量。
2、孕期維生素A的補充
維生素a廣泛存在于各類食物中，所以食物是孕婦最佳的維生素a來源，只要飲食搭配均衡，孕婦是不會出現(xiàn)維生素a缺乏情況。維生素a廣泛存在于動物性事物中，比如豬肝、瘦肉、雞蛋等，這些食物可以直接補充維生素a。另外一些蔬菜也是可以達到補充維生素a的目的，含有豐富胡蘿卜素的食物可以在人體類轉(zhuǎn)化成維生素a，推薦胡蘿卜、南瓜、菠菜等。
3、切勿過量補充維生素A
任何營養(yǎng)過量反而對人體不利，有些營養(yǎng)元素過量還會影響身體健康，維生素a就是一種千萬不能過量的營養(yǎng)元素，對于孕婦來講，過量的維生素a也是會影響到胎兒的發(fā)育，還會引起孕婦維生素a中毒的癥狀，包括頭痛、嘔吐、倦睡的表現(xiàn)。所以不建議孕婦在懷孕期間刻意的服用維生素a滴劑，平時注意飲食搭配就可以了。
以上是關(guān)于孕婦補充維生素a的一些問題，希望孕婦在日常飲食中注意維生素a營養(yǎng)的攝入與平衡。
從懷孕到順利產(chǎn)下寶寶，漫長的一段時間，很多孕婦都會感冒，最常見的就是鼻塞，孕婦鼻塞怎么辦呢？能吃藥嗎？
記住要多喝水，晚上休息時，要把頭墊得高一些。另外，以下措施也會對孕婦鼻塞有所幫助：蒸汽可以暫時緩解孕婦鼻塞狀況，而且通常會讓你感覺很舒服。洗個溫水澡，然后在充滿蒸汽的浴室中多待一會兒。或者，你可以用熱水把毛巾浸濕，然后把臉對著毛巾呼吸。
用加濕器或噴霧器給空氣加濕，晚上睡覺的時候，把它們放在你的頭部附近。一定要按照加濕器的清潔說明進行清潔。要每天換水，因為如果不及時換水的話，它可能會成為細菌的滋生地。同時，你也需要經(jīng)常更換過濾器。
避免任何潛在的刺激物，如煙、酒（這些其實都是你早該戒掉的東西！）以及突然的溫度變化。白天空氣污染嚴重的時候，避免到戶外運動。
孕婦鼻塞能吃藥嗎？
如果孕婦鼻塞一直不好，就應(yīng)該去看醫(yī)生，問問醫(yī)生有哪些藥物是你可以放心服用的。通常來說，你最好避免在懷孕早期服用任何藥物，因為那時胎兒器官正在形成。
如果是輕型感冒，僅表現(xiàn)為打噴嚏、流鼻涕及輕度咳嗽時，不需特殊治療，多喝水還可以喝一些果汁類飲料，增加維生素C的含量，以稀釋細菌、病毒的濃度；或在茶杯內(nèi)倒入42—60℃左右的熱水，將口、鼻部置 入茶杯內(nèi)口，不斷吸入熱蒸汽，一日數(shù)次，休息幾天就會好。如用藥應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下酌情服用。
必要時可服用中成藥，如銀翹解毒片、板蘭根沖劑、感冒沖劑等，效果較好。如果感冒較重，孕婦出現(xiàn)劇烈咳嗽、胸悶、發(fā)燒等癥時，應(yīng)及時去醫(yī)院治療。
孕婦感冒了怎么辦,為了寶寶和自己，一定要在發(fā)燒之前把這鼻塞、嗓子痛、頭暈等扼殺在開始的狀態(tài)。孕婦感冒盡量避免吃藥，可以通過一些除藥物以外的方法來對付這次的孕婦感冒。
1、蘋果蜂蜜水:取5個蘋果去皮，切成小塊，加水1升，煮沸5分鐘，自然冷卻到40℃左右，加適量蜂蜜攪拌均勻，每天多次少量飲用。
2、姜絲蘿卜湯:姜絲25克，蘿卜50克切片，加水500毫升，煮15分鐘，加紅糖適量，趁熱喝下。
3、蔥蒜粥:取干凈的蔥白10根，切碎，大蒜3瓣，大米50克，加水煮成粥，趁熱服下。
4、白菜蔥根湯:大白菜心3個洗凈切碎，大蔥根6個，煎湯1碗，加紅糖適量，趁熱服下。
5、雞湯:嫩雞1只，洗剖干凈，加水煮，食時在雞湯內(nèi)加進調(diào)味品(胡椒、生姜、蔥花)，或用來下面條吃?？蓽p輕感冒時鼻塞、流涕癥狀，并能增強人體抵抗力。
6、蘿卜湯:白蘿卜150克洗凈切片，加水900毫升，煎至600毫升，加白糖5克，趁熱服一杯，半小時后再服一杯。
7、米醋蘿卜菜:蘿卜250克，米醋適量，蘿卜洗凈切片，用醋浸一小時，當(dāng)菜下飯。
8、橘皮姜片茶:橘皮生姜各10克，加水煎，飲時加紅塘10-20克。
9、姜蒜茶:大蒜、生姜各15克，切片加水一碗，煎至半碗，飲時加紅塘10~20克。
10、姜糖飲:生姜片15克，3厘米長的蔥白3段，加水50克煮沸后加紅塘。
11、蔥豉湯:連須蔥白30克，淡豆豉10克，生姜3片，加水500克煮沸，再加黃酒30克，熱服，蓋被取汗。
12、橘皮水:鮮橘皮30克(干橘皮15克)加水3杯，煎成2杯，加白糖，趁熱飲。
13、香菜黃豆湯:香菜30克，黃豆50克，加水1000毫升，煎至600毫升，食鹽調(diào)味。
14、雪梨煲:雪梨洗凈，連皮切碎，加冰糖，用砂煲或瓦煲隔水蒸。適用于風(fēng)熱咳嗽。
15、杭菊糖茶:杭白菊30克，白糖適量，加適量開水浸泡，代茶飲。
16、荸薺水:荸薺數(shù)個，冰糖適量，加水同煮，吃荸薺飲湯。
17、孕婦感冒后最好喝大米粥，感冒時多喝熱粥,有助于發(fā)汗、散熱、祛風(fēng)寒,促進感冒的治愈。同時,感冒后胃口較差,腸胃消化系統(tǒng)不好,喝粥可以促進吸收。另外,喝粥可以起到保護胃黏膜的作用。
無論采取哪種方法，多喝水是不可少的。多喝水，多排尿，體內(nèi)新陳代謝所產(chǎn)生的廢物就可及時排出體外，有助于孕婦感冒的痊愈。
橙子是我們?nèi)粘３３缘囊环N水果。橙子酸甜可口，富含維生素C,營養(yǎng)價值豐富。以前大家只知道橙子里面的維C有美白、防感冒的功效，也聽說橙皮油可以護手?？赡阒绬?？橙子的美容護膚效果遠不止這些，真的全身是寶呢！無論是橙皮、橙籽、橙瓣都是不可多得的寶貝！
橙子全身都是寶
1、橙汁
首先，鹽味橙汁補充體力。運動后飲用橙汁，含量豐富的果糖能迅速補充體力，且能渴提神。特別要注意的是橙汁榨好后應(yīng)立即飲用，否則空氣中的氧氣會使其維生素C的含量迅速降低。加點鹽，補充體力的效果更是明顯。
其次，橙汁卸妝可以深層潔膚。做法是用洗面巾浸透橙汁擦拭面部皮膚，待5分鐘后用清水洗凈，既能卸妝，又可徹底清潔面部污垢和油脂，發(fā)揮深層潔膚功效。敏感的肌膚也可放心使用，但潔膚后盡量避免陽光照射，以防皮膚變黑。
2、橙籽
很多人以為橙籽沒有作用，其實不然，橙籽用來做面膜可以緊致肌膚。做法是：將兩茶匙橙籽用攪拌機打成粉末，混合蒸餾水制成糊狀面膜，5分鐘~10分鐘后洗凈。每周敷1次~2次，能提高皮膚毛細血管的抵抗力，達到緊致肌膚的目的。
除了新鮮的橙籽，風(fēng)干的橙籽也是有許多妙用。將風(fēng)干的橙籽放入鍋中炒，盡量不要炒焦，但要將油分炒干。將炒好的橙籽打成粉末，用開水沖服，每次3克~5克，飯后飲用。長期堅持能在一定程度上治療風(fēng)濕。
3、橙瓣
據(jù)了解，橙瓣沙拉可以增強免疫。橙瓣中幾乎含有水果能提供的所有營養(yǎng)成分，能增強人體免疫力、促進病體恢復(fù)、加速傷口愈合，更能補充膳食纖維。同時，我們也可以將橙瓣切成薄片當(dāng)眼膜使用，用手指輕輕地按壓以助吸收，能促進血液循環(huán)，有效補充眼部水分，達到滋潤功效。
4、橙皮
研究表明，橙皮磨砂可以去死皮。將鮮橙帶皮切片，裝入紗布，直接在手肘、膝蓋、腳跟等粗糙的部位摩擦，去掉死皮和角質(zhì)。同時橙皮中含有豐富的類黃酮成分和維生素C,還能促進皮膚新陳代謝，提高皮膚毛細血管的抵抗力。
再者，用平紋細布包裹橙皮制成香包，放在枕頭旁不僅有催眠功效，還能驅(qū)蚊。放入衛(wèi)生間、廚房或冰箱，則能除掉異味，保持空氣清新。此外，用橙皮按摩還可以消除橘皮組織。橙皮具有出類拔萃的抗橘皮組織功能。取少量清洗干凈的橙皮，用橄欖油浸濕，然后按摩身體上有橘皮組織的部位，按摩時均勻用力擠出汁液，結(jié)束后用清水洗凈皮膚。
橙子，大家都很熟悉，也都有吃過。其中含有大量的糖和一定量的檸檬酸以及豐富的維生素C,營養(yǎng)價值較高，而且橙子還有神奇的護膚功能，大家可以多加利用，千萬別浪費啦！但是，也要注意哦，專家建議不要一次吃太多，注意常吃即可，中醫(yī)的觀點認為，有些人是不適合吃橙子的。比如有口干咽燥、舌紅苔少等現(xiàn)象的人。中醫(yī)認為，這是由于肝陰不足所導(dǎo)致的，而橙子吃多了更容易傷肝氣，發(fā)虛熱。
抗氧化≠抗衰老。
秋天是養(yǎng)生的季節(jié)，而養(yǎng)生的目的，說到底，只有兩個：有病治病，無病延年。這幾年大熱的抗氧化劑，正是如此宣傳自己的——抗氧化劑可以預(yù)防疾病，可以減少癥狀，最重要的是，可以延緩衰老。
那么，抗氧化劑和衰老之間，有什么關(guān)系呢？
關(guān)于抗氧化食物的宣傳（圖片來源：微博）
在抗氧化劑和衰老之間，有一個中間環(huán)節(jié)，叫做自由基（Free Radical）。
自由基可以簡單理解為，具有高活性的基團。氧氣就是一種自由基。[1]
理想情況下，進入人體的氧氣，應(yīng)該完全被細胞利用?？上?，現(xiàn)實中總有一些氧分子，逃脫在外。游手好閑的氧分子，遇到正常的細胞結(jié)構(gòu)，難免發(fā)生矛盾。
比如說，細胞核里藏著細胞的遺傳物質(zhì)。根據(jù)分子軌道理論，電子成對，才是穩(wěn)定的，而氧分子中，有兩個未成對的電子，處于不穩(wěn)定的狀態(tài)。不穩(wěn)定的氧分子遇到原本穩(wěn)定的遺傳物質(zhì)，便會搶走遺傳物質(zhì)的電子。如此一來，氧分子倒是穩(wěn)定了，遺傳物質(zhì)卻受到了損傷。
自由基反應(yīng)示意圖（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）
遺傳物質(zhì)受損，一方面可能會導(dǎo)致疾病，比如癌癥、心血管病變，另一方面，會影響細胞的壽命。人體是由細胞組成的，人的健康，說到底，取決于細胞的狀態(tài)。因此，上個世紀五十年代，有學(xué)者提出了衰老的自由基理論。[2]
這一理論認為，氧氣進入人體后，會與呼吸酶發(fā)生發(fā)生，生成羧基等活性更強的自由基，進而破壞遺傳物質(zhì)，影響細胞的新陳代謝和再生能力；由此，學(xué)者們推測，減少人體內(nèi)的自由基，可以大大延緩衰老、增加壽命。
后續(xù)研究，證實了這一說法。九十年代，有學(xué)者將兩種可以減少自由基的酶類移植到果蠅身上，結(jié)果，果蠅的平均壽命，增加了三分之一。[3]
對于人類來說，定向增加某種酶類的數(shù)量，目前還做不到，但是，可以通過額外補充抗氧化劑，比如維生素C，減少自由基的產(chǎn)生。于是，我們得到了這樣一個理論
補充抗氧化劑→自由基減少→細胞損傷減少→疾病減少、壽命增加
看起來似乎沒什么問題，然而，諸多跡象表明，它行不通。
首先，服用維生素C真的可以減少自由基形成嗎？
維生素C本身是一種極其容易被氧化的物質(zhì)，當(dāng)自由基遇到維生素C時，它會與維生素C發(fā)生反應(yīng)。維生素C把自由基消耗掉，正常物質(zhì)就得到了保護。所以，理論上，維生素C是一種很好的抗氧化劑。
現(xiàn)實卻耐人尋味。有學(xué)者要求志愿者，每天飲用750毫升蔓越莓汁，100克蔓越莓汁含有9.3毫克維生素C，比蘋果強，稱不上突出，不過，蔓越梅汁中除了維生素C以外，還含有維生素A、維生素B等多種抗氧化劑。
按理說，應(yīng)該減少志愿者的細胞抗氧化狀態(tài)、減少遺傳物質(zhì)的氧化損傷，然而，蔓越梅汁并沒有顯示出這樣的效應(yīng)。[4]
蔓越梅汁的維生素含量（圖片來源：USDA）
如果上面的實驗可以用“蔓越梅汁抗氧化物含量不足”解釋，那么，下面提到的研究，才是麻煩的開始。
多次大規(guī)模調(diào)查顯示，增加蔬菜、水果的攝入，可以降低癌癥發(fā)病率。若是套用自由基理論，很容易解釋：蔬菜和水果中含有抗氧化劑。然而，大多數(shù)前瞻性實驗中，維生素C都沒有顯示出降低癌癥發(fā)病率的效果。
有一項研究指出，高劑量（120毫克）服用維生素C，可以降低男性癌癥的發(fā)病率，對女性卻無效，與理論不符——自由基不論男女都有啊，為什么會出現(xiàn)性別差異呢？[5]
河南林縣是中國食管癌高發(fā)區(qū)。自1984年開始，中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤研究所與美國國立癌癥研究所展開合作，在那里進行了長達十幾年的營養(yǎng)干預(yù)實驗。結(jié)果顯示，補充維生素C對于預(yù)防食管癌，沒有什么幫助；奇怪的是硒（另一種抗氧化劑），顯示出了降癌效果。[6]
但這并不是說，我們?yōu)榱私】稻蛻?yīng)該補硒，而是說，我們對抗氧化劑與自由基的作用機理，仍有許多需要進一步研究的地方。
另外，還有很多人認為，維生素C能提升免疫力，多吃點，總歸沒壞處。
一定量的維生素C，對于維持白細胞的功能、促進抗體形成，有著重要意義，但是多次大規(guī)模調(diào)查顯示，只要不缺維生素C，不管怎么補充，都不能降低感冒的概率，也不能減輕感冒的癥狀，最多可以縮短感冒的周期。[7]
中國營養(yǎng)學(xué)會建議，成年人每天攝入85毫克的維生素C，一百克紅辣椒或者一個獼猴桃，或者半顆花椰菜足矣，根本用不著額外補充。
常見食物的維生素C含量，單位mg/100g（圖片來源：中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量(2013版)）
當(dāng)然，維生素C毒性很低，成年人最高耐受量超過1000毫克，不是把維生素藥片當(dāng)飯吃，不用擔(dān)心中毒；其他抗氧化劑，則沒這么無害。
有學(xué)者對78個隨機、總涉及30萬人的實驗進行分析，結(jié)果顯示，維生素E、β-胡羅卜素和高劑量維生素A，會輕微增加死亡率。[8]
去年發(fā)表的一項研究，學(xué)者對7.7萬人進行了長達10年的追蹤，結(jié)果顯示，大劑量服用維生素B（B6 20毫克每天、B12 55毫克每天），肺癌的發(fā)生率會增加一倍；對于吸煙者，更加可怕，肺癌發(fā)生率會上升3~4倍。[9]
為什么會這樣呢？
可能是因為，人體本來就有一套對抗自由基的方式。正如前面提到的，人體內(nèi)有兩種酶，超氧化物歧化酶（SOD）可以將自由基轉(zhuǎn)變?yōu)檫^氧化氫，過氧化氫即我們常說的雙氧水。微量的過氧化氫，具有一定的生理作用，可以通過其強氧化性，殺死入侵的細菌。
之后，過氧化氫酶會接手，將多余的過氧化氫，進一步轉(zhuǎn)化為氧氣和水。[10]平均而言，細胞的遺傳物質(zhì)每天受到一萬次以上的自由基攻擊，因為這倆酶，多數(shù)人在多數(shù)時候，是健康的。
另一方面，額外補充的抗氧化劑，在與自由基發(fā)生反應(yīng)時，可能會生成一些有害物質(zhì)，或者出現(xiàn)于自由基無關(guān)的反應(yīng)，比如β-胡羅卜素，它可以影響免疫系統(tǒng)。[11]
總之，雖然自由基與衰老和疾病的關(guān)系越來越明確，但是，仍有一些謎團需要闡明；根據(jù)現(xiàn)有的研究，大量補充抗氧化劑，對于健康，沒什么益處。
如果真的很介意自由基這個事兒，可以試試先把煙戒了——煙草燃燒的過程中，會產(chǎn)生大量自由基。
自由基理論（托片來源：/MagArticle.aspx?Unit=featurearticlesamp;id=971.
[4]DUTHIE S J, JENKINSON A M, CROZIER A等. The effects of cranberry juice consumption on antioxidant status and biomarkers relating to heart disease and cancer in healthy human volunteers[J]. European Journal of Nutrition, 2006, 45(2): 113–122.
[5]Office of Dietary Supplements - Vitamin C[EB/OL]. [2018-09-28]. ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-Healthprofessional/.
[6]TAYLOR p R, LI B, DAmon cold: making sense of the evidence[J]. CMAJ, 2014, 186(3): 190–199.
[8]BJELAKOVIC G, NIKOLOVA D, GLUUD L L等. Antioxidant supplements for prevention of mortality in healthy participants and patients with various diseases[J]. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2012(3).
[9]SAYIN V I, IbrAHIM M X, LARSSON E等. Antioxidants Accelerate Lung Cancer progression in Mice[J]. Science Translational Medicine, 2014, 6(221): 221ra15-221ra15.
[10]查錫良. 生物化學(xué)[M]. 人民衛(wèi)生, 1978.
[11]黃進, 楊國宇, 李宏基等. 抗氧化劑作用機制研究進展[J]. 自然雜志, 2004, 26(2): 74–78.
作者：趙言昌
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《孕婦感冒怎么辦孕婦感冒吃維生素C》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“老人養(yǎng)生維生素”專題供您欣賞！
