男神必修課：怎樣刮胡須最健康安全
男性健康養(yǎng)生保健健康。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，沒有好的身體，萬事事皆休。您對(duì)養(yǎng)生常識(shí)是如何看待的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《男神必修課：怎樣刮胡須最健康安全》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
男神必修課：怎樣刮胡須最健康安全。一個(gè)男性想要吸引異性，或者想要給別人留下好印象，保持臉上干凈清潔可不能少。一個(gè)健康的男性，面頰上平均每6.45平方厘米就有385根胡須，這些胡須以大約每8周2.5厘米的速度在生長(zhǎng)，就是由于這么快的生長(zhǎng)速度，剃須成為男性每日的必修課。那么怎樣刮胡須才最健康安全呢？一起來看一下吧！
先中性肥皂洗凈再刮胡須
先洗凈再刮才是硬道理。刮胡子前，應(yīng)先用中性肥皂洗凈臉部。如果臉上、胡須上留有污物及灰塵，一旦刮胡刀對(duì)皮膚產(chǎn)生刺激，或輕微地碰傷皮膚，污物就會(huì)引起皮膚感染。洗凈臉后，將熱毛巾敷在胡須上，或涂抹軟胡須膏，使胡須軟化。過一會(huì)兒，再涂上剃須膏或皂液，以利于刀鋒對(duì)胡須的切割、減輕對(duì)皮膚的刺激。剃須時(shí)，應(yīng)繃緊皮膚，以減少剃刀在皮膚上運(yùn)行的阻力，并可防止碰破皮膚。
早上起床后20分鐘刮胡須最適合
大早上起來就剃須，可能效果不太好哦?？赡懿坏较挛缇蜁?huì)長(zhǎng)出新胡子茬兒了。最好起床20分鐘后剃須，才能保持一天的面部清潔。這主要是由于剛起床時(shí)，經(jīng)過一夜的休息，生殖機(jī)能旺盛，胡子生長(zhǎng)也快。經(jīng)過20分鐘到半個(gè)小時(shí)的消耗，男性體內(nèi)的雄性激素已沒那么旺盛了，胡子的生長(zhǎng)速度下降，這時(shí)再刮，就不會(huì)很快長(zhǎng)出來。
沿著紋理更好刮
有的男士覺得刮胡子特別疼。其實(shí)，刮胡子要了解胡須的紋理走向，根據(jù)面部胡須生長(zhǎng)方向的不同，沿著從左至右，從上到下，先順毛孔，再逆毛孔的剃須順序，讓剃須膏有更多的時(shí)間柔軟短須最硬的部分。順著紋理剃須能減少皮膚發(fā)生紅腫、疼痛。尤其年紀(jì)大或瘦弱的人，皮膚易起皺褶，更應(yīng)繃緊皮膚，使其保持彈性和一定的支撐力。剃刮完畢，用熱毛巾把泡沫擦凈或用溫水洗凈后，應(yīng)檢查一下還有沒有胡子茬兒。
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什么是天花板效應(yīng)？天花板效應(yīng)是一種比喻，指的是設(shè)置一種無形的、人為的困難，以阻礙某些有資格的人（特別是女性）在組織中上升到一定的職位。了解什么是天花板效應(yīng)及其避免的方法，將有助于我們打破職業(yè)生涯的瓶頸，攀登職業(yè)的更高峰。
職場(chǎng)生活中的女性或少數(shù)族群順著職業(yè)生涯發(fā)展階梯慢慢往上攀升，當(dāng)快要接近頂端時(shí)，會(huì)感覺到一層看不見的障礙阻隔在他們上面。因此，他們的職位往往只能爬到某一階段就不可能再繼續(xù)上去了。這樣的情況就是所謂的天花板效應(yīng)。
天花板效應(yīng)產(chǎn)生的原因：
時(shí)間的因素
人們認(rèn)為，即使是最優(yōu)秀的女性，也往往沒有時(shí)間穿過長(zhǎng)長(zhǎng)的企業(yè)晉升渠道達(dá)到企業(yè)的高層。對(duì)于高級(jí)管理人員來說，基本的條件是：碩士學(xué)位加上25年的工作經(jīng)驗(yàn)。20世紀(jì)70年代，正是當(dāng)今高層經(jīng)理們畢業(yè)的時(shí)候，那時(shí)僅有不到5%的法律和工商管理碩士的學(xué)位授予了女性。而現(xiàn)在美國(guó)有40%的法律學(xué)位和35%的工商管理碩士學(xué)位被女性獲得。
所以，有理由相信女性在企業(yè)中占據(jù)管理職位的數(shù)字將會(huì)在未來有所上升。比如在美國(guó)，1972年女性在企業(yè)中占據(jù)17.6%的管理職位，現(xiàn)在則是35%。但是，女性在企業(yè)的高層職位方面的進(jìn)步并不明顯。
母性理論
有時(shí)人們認(rèn)為，天花板效應(yīng)是由于女性特有的天性和特質(zhì)造成的。女性在職業(yè)發(fā)展的道路上，容易為家庭和撫育子女而分心。即使她們能夠很快地返回工作，她們也已經(jīng)落后于其他的男性同事了。尤其是照顧嬰兒的原因，她們往往錯(cuò)過了一些重要的發(fā)展機(jī)會(huì)。比如，到海外的長(zhǎng)期工作任務(wù)，與客戶連續(xù)幾晚的談判，很快地改變計(jì)劃等等。很少有公司能忽視這些問題，所以大多數(shù)企業(yè)安排女性進(jìn)入不承擔(dān)類似工作的部門（比如人力資源和信息溝通等部門）。這樣一來，女性的職業(yè)經(jīng)驗(yàn)受到限制，也就難以達(dá)到更高的職位了。
男性的刻板印象
還有人認(rèn)為，天花板效應(yīng)主要是與男性的刻板印象相關(guān)。在很多企業(yè)，這種刻板的印象甚至已經(jīng)約定俗成了。升遷的標(biāo)準(zhǔn)往往掌握在白人男性手中，那些想要升職的女性要按他們的標(biāo)準(zhǔn)衡量。
節(jié)前到了，好多女性為了秀出完美的一面，把自己的頭發(fā)也整了整，但是這個(gè)染發(fā)真的健康嗎？各種染料不傷皮膚嗎？面對(duì)這些問題，小編為大家介紹一下染發(fā)傷害，一起來看一下吧。
染發(fā)可能帶來4種傷害
有流行病學(xué)統(tǒng)計(jì)顯示，50%的人在一生中至少會(huì)染1~2次頭發(fā)。專家表示，頻繁染發(fā)可能會(huì)對(duì)人體造成以下4大危害：
最令人恐懼
可能致癌
專家為你補(bǔ)上染發(fā)這門必修課，讓你美麗健康兩不誤
美國(guó)耶魯大學(xué)的研究人員曾調(diào)查過從1980年以前就開始染發(fā)的女性，他們發(fā)現(xiàn)，超過1/3的人會(huì)患上淋巴瘤。
美國(guó)癌癥學(xué)會(huì)另一項(xiàng)對(duì)1.3萬名染發(fā)女性進(jìn)行的調(diào)查表明，與不染發(fā)女性相比，她們患白血病的風(fēng)險(xiǎn)高3.8倍。
最常見皮膚過敏
對(duì)苯二胺是染發(fā)劑的主要成分，它能讓染后的頭發(fā)顏色更牢固，但也是強(qiáng)過敏原，會(huì)導(dǎo)致體質(zhì)敏感的人皮膚過敏，其中以接觸性皮炎最常見。
在法國(guó)、德國(guó)等歐盟國(guó)家，對(duì)苯二胺已被明令禁止加入染發(fā)劑中，但在我國(guó)，它仍被使用。楊淑霞說，染發(fā)劑只要符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)，按要求適量使用，還是安全的。
最隱匿損害肝腎
近幾年，雖然染發(fā)產(chǎn)品的質(zhì)量和安全性有所提高，但市場(chǎng)上有些產(chǎn)品為增強(qiáng)染色效果，會(huì)添加鉛、汞、砷等重金屬，部分產(chǎn)品中的含鉛量甚至是油漆含鉛量的5~10倍。
長(zhǎng)期使用會(huì)對(duì)身體造成慢性損害，不僅可能出現(xiàn)頭昏、四肢麻木、腹痛等鉛中毒癥狀，還可能損害肝、腎等臟器的功能。
最難堪加重脫發(fā)
部分染發(fā)劑中的對(duì)苯二胺等苯系化合物，能滲透進(jìn)頭發(fā)的重要組成部分---毛小皮，發(fā)生過氧化反應(yīng)，進(jìn)而導(dǎo)致頭發(fā)干燥、斷裂甚至脫發(fā)。
最容易犯的染發(fā)錯(cuò)誤
染發(fā)對(duì)人體的傷害也與我們的染發(fā)習(xí)慣密切相關(guān)，天氣、顏色等看似無關(guān)的因素，都可能加重其危害。
染的顏色太深太艷
美國(guó)一份研究報(bào)告表明，顏色越深的染發(fā)劑，致癌風(fēng)險(xiǎn)可能越高。
一般情況下，顏色較深或鮮艷的染發(fā)劑，對(duì)苯二胺的含量較高。
專家為你補(bǔ)上染發(fā)這門必修課，讓你美麗健康兩不誤
含有對(duì)苯二胺之類的染發(fā)劑多為永久性的，這類產(chǎn)品因效果更持久更受青睞，但對(duì)頭發(fā)頭皮的傷害更大。
半永久性或暫時(shí)性染發(fā)劑的染發(fā)效果，洗5~10次頭后就沒了，但損傷較小。
又染又燙傷害大
不少人為圖方便，選擇染發(fā)和燙發(fā)同時(shí)進(jìn)行。
其實(shí)燙發(fā)使用的藥水多含有堿性成分和氧化劑，它們會(huì)破壞頭發(fā)表層，使頭發(fā)的內(nèi)部結(jié)構(gòu)失去保護(hù)，導(dǎo)致頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)脆，沒有彈性和光澤。此時(shí)染發(fā)對(duì)已經(jīng)受損的頭發(fā)無疑是雪上加霜。
兒童、老人及肝腎功能不全者
小孩皮膚嬌嫩，對(duì)化學(xué)品更易出現(xiàn)過敏反應(yīng)，且身體的解毒能力較弱。
老人肝腎功能逐漸減弱，有害物質(zhì)可能積聚體內(nèi)，增加健康隱患。
肝腎功能不全者，身體的解毒能力已經(jīng)出現(xiàn)問題，更不宜增加其負(fù)擔(dān)，致使病情加重。
我們常言論【一白遮三丑】是女生們每日的功課，「美麗=白+美」已經(jīng)成為比減肥更為重要的必修課程，美眉們都懂，在烈日的陽光中，夏天里的陽光非常活躍，而且為了抵擋紫外線的美白防曬工作，我們絲毫不敢懈怠。
我們的人體皮膚里所存在的斑點(diǎn)，烈日中的陽光無疑是黑色素的催發(fā)劑。我們皮膚表皮層中有一種黑色素細(xì)胞，它會(huì)制造并散發(fā)黑色素影響我們的膚色；黑色素的目的就是要防止紫外線傷害深層皮膚細(xì)胞，所以當(dāng)皮膚感受紫外線的傷害時(shí)就會(huì)增加黑色素的生成，這樣促使了皮膚變黑；如果當(dāng)黑色素的生成平衡遭到破壞，而導(dǎo)致過度制造及分布不均的時(shí)候，就會(huì)產(chǎn)生我們所熟知的斑點(diǎn)了。
黑色素形成的過程一般說來可以分成三階段：第一是黑色素細(xì)胞活化期；二是黑色素生成期；三是黑色素分布期。
*黑色素細(xì)胞活化期：像是紫外線照射、外力摩擦、使用不當(dāng)?shù)幕瘖y保養(yǎng)品或是發(fā)炎反應(yīng)后，角質(zhì)細(xì)胞就會(huì)產(chǎn)生某些訊號(hào)因子及細(xì)胞激素刺激黑色素細(xì)胞。
*色素生成期：后續(xù)的過程就會(huì)活化酪胺酸在麥拉寧小體（melanosome）內(nèi)產(chǎn)生黑色素。
*黑色素分布期：麥拉寧小體在經(jīng)過四階段的成熟變化后，會(huì)藉由黑色素細(xì)胞的突觸（dendrite）傳給周遭的角質(zhì)細(xì)胞。
要先知斑才能談淡斑
后天性斑點(diǎn)的形成與惡化跟紫外線的關(guān)系是密不可分的。紫外線照射不但會(huì)促進(jìn)黑色素細(xì)胞分裂，更會(huì)活化其中的酪胺酸（tyrosinase）而產(chǎn)生較多的黑色素至皮膚表層。經(jīng)過長(zhǎng)期慢性的陽光曝曬后，這些過多的黑色素就很容易產(chǎn)生分佈不均勻的情形而導(dǎo)致膚色暗沉及斑點(diǎn)。
除此之外，像是內(nèi)分泌變化，如經(jīng)期失調(diào)、痛經(jīng)、懷孕期或是更年期、使用口服避孕藥或促腎上腺皮質(zhì)激素藥物、營(yíng)養(yǎng)不均、抽淤、生活壓力大、重金屬中毒、使用不安全的化妝及身體狀況不良等，也都是可能暗沉及斑點(diǎn)產(chǎn)生的原因。所以斑點(diǎn)的形成并非只有單一因素，如何將誘發(fā)因素降到最低是需要整體來考量的。
一般來說，臉上的斑點(diǎn)簡(jiǎn)單可以分成可預(yù)防 及不可預(yù)防兩種。像是胎記、咖啡牛奶斑、貝克氏母斑、顴骨母斑、太田母斑及斑痣是跟先天遺傳比較有關(guān)系，就很難靠著后天的預(yù)防措施而讓它不要產(chǎn)生或消失淡去。
而比較可以預(yù)防的斑點(diǎn)就像是雀斑（freckles）、黃褐斑 （肝斑：melasma）、曬斑 （solar lentigines）、脂漏角化斑（seborrheic keratosis）及發(fā)炎后色素沉著（postinflammatoryhyperpigmentation）等問題。要先鑑別診斷了解斑點(diǎn)的種類，之后的處理才能事半功倍。
整個(gè)黑色素細(xì)胞與角質(zhì)細(xì)胞（Epidermal melanin unit）的關(guān)系
防曬為美白之本
以上的解說可以得知皮膚會(huì)變黑的因素其實(shí)是很多的，但撇開內(nèi)在影響因素不談，外在因素中影響最大的就是陽光中的紫外線，所以做好防曬工作是很重要的。
想美白淡斑卻沒有作好防曬，最后效果幾乎都是事倍功半。而且由于黑色素本身有防止紫外線傷害深層皮膚細(xì)胞的效果，一旦變白了黑色素減少了，這時(shí)候如果又不防曬不防范紫外線的話，反而對(duì)于皮膚細(xì)胞來說是更危險(xiǎn)的。
所以想不想美白倒不是最重點(diǎn)，重點(diǎn)是大家應(yīng)該都要做好防曬，無論是男女老少或是春夏秋冬都是需要適時(shí)、適度及適當(dāng)?shù)姆罆翊胧?。目前皮膚科醫(yī)師的共識(shí)就是從小就要做好防曬，因?yàn)楦鶕?jù)統(tǒng)計(jì)，孩童時(shí)期的紫外線暴露量就佔(zhàn)人一生的70%左右，兒童時(shí)期如果就過度曝曬陽光，將造成皮膚組織容易老化、提早產(chǎn)生皺紋、變得脆弱敏感甚至提高產(chǎn)生皮膚癌的機(jī)會(huì)。
由于斑點(diǎn)的形成常是皮膚受到紫外線慢性傷害累積所致，所以從小就注意防曬的話，長(zhǎng)大以后也比較不會(huì)被臉上斑點(diǎn)所苦。兼顧全方位及完整 的防護(hù)紫外線A及B光就是最重點(diǎn)，也就是說要因人、事、時(shí)、地不同而有適當(dāng)適度的防曬措施。
再次提醒大家，防曬不只是一種概念或想法，而是要執(zhí)行才會(huì)有效果。希望大家都能把正確的防曬的觀念融入日常生活中，最后變成習(xí)慣成自然。
美白淡斑三個(gè)必修功課
1.內(nèi)外兼顧才能事半功倍
皮膚是身體狀況的外顯指標(biāo)，在中醫(yī)古籍裡就曾提到：心，其華在面；肝，其華在爪；脾，其華在唇；肺，其華在毛；腎，其華在髮；臨床上我們也常常會(huì)看到皮膚與內(nèi)臟關(guān)聯(lián)的情形。所以保持身體健康心情愉快、睡眠充足及避免過度勞累與頻繁熬夜、避免長(zhǎng)期情緒緊張與過大壓力，還有遠(yuǎn)離淤酒及適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，都是讓皮膚保持健康狀態(tài)及正常代謝的不二法門。
2.正確的皮膚保養(yǎng)方式
依自己膚質(zhì)狀況選擇適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)品來使用是一大重點(diǎn)，每個(gè)人的皮膚都是獨(dú)一無二的，而且每個(gè)人的皮膚都有它與身俱來的特質(zhì)。無論是保養(yǎng)品或是化妝品，說穿了都是許多化學(xué)成份的混合物，對(duì)皮膚而言其確實(shí)的安全性還是最重要的。
所以如何好好了解化妝品的成分特性及自己皮膚的特性，達(dá)到適時(shí)適性的保養(yǎng)，將是維持您皮膚健康美麗的最佳方法！
3.營(yíng)養(yǎng)均衡并多攝取含有抗氧化效果的食物
除了均衡飲食不過量、不偏食、少吃高糖、高鹽、高色素及高刺激的食物外，像是各種天然蔬果、大蒜、維生素A、C、E、類胡蘿卜素群〔如- 胡蘿卜素、茄紅素（lycopene）〕，還有黃酮類〔如大豆異黃酮（isoflavone）〕、葡萄籽前花青素（OpC, oligomericproanthocyanidin） 及多酚類〔如綠茶多酚（EGCG）、紅酒多酚（resveratrol）〕等等，都是相當(dāng)不錯(cuò)的抗氧化食品，適量攝取對(duì)身體及皮膚健康絕對(duì)有正面的幫忙。
美白淡斑過程就像一輩子的修行，如何能修得正果，不要半途而廢或事倍功半，不要誤入歧途或是走火入魔才是最重要的。從醫(yī)學(xué)的角度來看，臉上斑點(diǎn)通常不會(huì)造成嚴(yán)重的病理 不良影響，但對(duì)于心理及儀容美觀上卻會(huì)造成重大的衝擊，所以如何防患未然就變得非常重要。其實(shí)預(yù)防斑點(diǎn)并沒有很困難，更不是遙不可及的夢(mèng)想。早點(diǎn)了解斑點(diǎn)的可預(yù)防 ,從生活里天天持續(xù)做好防曬；早點(diǎn)明瞭淡斑的可能 ,選擇適當(dāng)適合的美白產(chǎn)品及治療，相信大家一定可以日起有功而都能擁有健康、白淨(jìng)且無瑕的臉孔！
我國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)文化博大精深，且充滿神秘。中醫(yī)學(xué)以陰陽、五行理論為其哲學(xué)基礎(chǔ)，并根據(jù)五行總結(jié)了一個(gè)順應(yīng)四時(shí)自然規(guī)律的。只有根據(jù)季節(jié)四時(shí)變化，調(diào)養(yǎng)五臟平衡，才能維持身體健康狀態(tài)。
「五行、五氣、五臟、五味、五色」，他們彼此勾連，相互提攜，相生相克。五行和諧與否直關(guān)身體運(yùn)營(yíng)，哪一項(xiàng)強(qiáng)了弱了都會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的身體癥狀，所以，了解機(jī)體五行也是健康的必要。
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相生：木生火，火生土，土生金，金生水，水生木，生為發(fā)展。
相克：木克土，土克水，水克火，火克金，金克木，克為平衡。
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木
時(shí)令：春季。
器官：肝、膽、眼睛。
情志：怒。
味道：酸味。
食物：青色食品。
推薦食物：白菜、包心菜和菠菜等各式青色葉菜。
工作過于辛苦時(shí)第一要維護(hù)的就是肝臟。因?yàn)楦问巧眢w里集中藏血的器官，你玩命工作它就得玩命儲(chǔ)血。所以加班時(shí)不妨準(zhǔn)備一些酸味的，比如話梅。如果木系某個(gè)器官感覺不舒服，可以多吃一些屬木的青色食物。
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火
時(shí)令：夏季。
器官：心、小腸、舌。
情志：喜。
味道：苦味。
食物：赤色食品。
推薦食物：紅豆、紅棗、胡蘿卜、西紅柿等紅色食物。
心屬火，這時(shí)候容易上火，心緒不寧，心跳加快，給心臟增加負(fù)擔(dān)，所以夏季最重要的是養(yǎng)心。
除了多吃養(yǎng)心食物之外，根據(jù)五行相克原理，腎克制心火，冬季好好補(bǔ)養(yǎng)腎氣是個(gè)有遠(yuǎn)見的方法。
養(yǎng)心最好吃些赤色食物，它們對(duì)應(yīng)的是同為紅色的血液及負(fù)責(zé)血液循環(huán)的心臟，氣色不佳、四肢冰冷的虛寒體質(zhì)人更可以多吃一些。
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土
時(shí)令：長(zhǎng)夏。是指在夏天中干熱過去，開始下雨的一段時(shí)間。
器官：脾、胃、口。
情志：思。
味道：甘味。
食物：黃色食品。
推薦食物：橙、南瓜、玉米、黃豆、甘薯等黃色食物。
長(zhǎng)夏多雨，是一年中最濕的時(shí)期。濕氣過多會(huì)傷害脾胃，脾胃受傷影響食欲，所以盛夏季節(jié)我們總是沒有胃口。這時(shí)候在飲食上就要「多甘多苦」。
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金
時(shí)令：秋季。
器官：肺、大腸、鼻。
情志：悲。
味道：辛味。
食物：白色食品。
推薦食物：梨、白蘿卜、山藥、杏仁、百合、銀耳等白色食物。
秋天最應(yīng)該保養(yǎng)的是肺，最容易出現(xiàn)的病痛是咳嗽，這是五行中的精神影響。秋天草木開始枯萎，很容易讓人感時(shí)傷月，心情抑郁。
金系食物對(duì)應(yīng)的主要是肺臟，大多是白色食物。它們性情偏平、涼，能健肺爽聲，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，強(qiáng)化新陳代謝，讓肌膚充滿彈性與光澤。
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水
時(shí)令：冬季。
器官：腎、膀胱、耳。
情志：恐。
味道：咸味。
食物：黑色食物。
推薦食物：黑豆、黑芝麻、藍(lán)莓、香菇、黑棗、桂圓、烏梅等黑色食物。
這些食物對(duì)應(yīng)的是腎臟及骨骼，經(jīng)常吃能幫助和腎、膀胱、骨骼關(guān)系密切的新陳代謝正常，使多余水分不至于積存在體內(nèi)造成體表水腫，有強(qiáng)壯骨骼的作用。
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學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)能夠幫助我們了解人體臟腑養(yǎng)生法，治療臟腑疾病。向過度治療告別，不再懼怕高昂醫(yī)藥費(fèi)，做自己的健康管理師，養(yǎng)生專家。
人的一生大約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過的。當(dāng)人們處于睡眠狀態(tài)中時(shí)，可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復(fù)。睡眠有助于人們?nèi)粘５墓ぷ骱蛯W(xué)習(xí)?？茖W(xué)提高睡眠質(zhì)量，是人們正常工作學(xué)習(xí)生活的保障。
怎樣起床最健康
1、最好的辦法是早睡早起
袁勇貴主任告訴記者，所有人都向往的“自然醒”的確是身體的最佳狀態(tài)。如果能夠形成“日出而作，日落而息”的規(guī)律作息，在長(zhǎng)時(shí)間的習(xí)慣養(yǎng)成后，自然醒一定不是奢望。
2、如果不能早睡，先從定時(shí)起床開始
專家建議，如果白領(lǐng)實(shí)在無法做到“按時(shí)睡覺”，可以嘗試定時(shí)起床。如果被鬧鐘驚醒，可以稍微賴床一下，不用像機(jī)器人一樣馬上翻身起床。
3、如果還是起不來，睡前窗簾留條縫，第二天“陽光”叫醒你
中大醫(yī)院心理精神科主任袁勇貴告訴記者，陽光的“叫醒作用”絕不亞于電子鬧鐘，同時(shí)還沒有突然被驚醒腎上腺激素猛增的驚嚇感。晚上拉窗簾時(shí)，不妨留一點(diǎn)空隙。當(dāng)早上受到光線照射，血清素會(huì)使身體的代謝加快，伴隨著生物鐘同時(shí)提醒你，太陽“曬屁股”了，該起床了！
4、還有更絕的：“意念起床”
“8點(diǎn)起……8點(diǎn)起”，在某單位上大夜班的徐小姐每周都靠著這樣的“碎碎念”度過難熬的“起床大作戰(zhàn)”?！拔矣X得很奇怪，似乎是生物鐘能聽懂我的念叨，我只要睡前反復(fù)多念幾遍，第二天會(huì)在這個(gè)點(diǎn)自然醒。”
袁勇貴主任解釋，像徐小姐這樣的“意念起床”還算是比較靠譜的做法，“這樣的方法適合心理暗示比較強(qiáng)的人。潛意識(shí)記住了時(shí)間，則會(huì)形成準(zhǔn)點(diǎn)起床的印象?！?/p>
5、實(shí)在要用鬧鐘，鬧鈴設(shè)成“漸強(qiáng)”
為了讓鬧鐘更響，不少人將鬧鈴設(shè)成了《最炫民族風(fēng)》等帶有“農(nóng)業(yè)重金屬”風(fēng)格的神曲。但中大醫(yī)院心血管內(nèi)科葉行舟副主任醫(yī)師表示，這種鬧鈴只會(huì)讓被驚醒的危害增加。正確的做法應(yīng)當(dāng)將鬧鈴設(shè)成“漸強(qiáng)”模式，同時(shí)盡量選擇輕柔一些的音樂鬧鈴，減小起床壓力。
苜蓿芽怎么吃最安全
1、苜蓿芽怎么吃最安全
據(jù)專家介紹,刀豆氨基酸可能引起身體內(nèi)免疫T細(xì)胞的異常作用,導(dǎo)致一連串的免疫異常反應(yīng),發(fā)生全身性紅斑性狼瘡的病變。生食大量苜蓿芽后,可能會(huì)破壞人類各種血球細(xì)胞,減少各種血球數(shù),如貧血或自血球稀少、血小板稀少。因此容易感染疾病,且易出血等癥狀。有些人還可能有關(guān)節(jié)痛、光敏感的反應(yīng),停止食用后,即可復(fù)原。
事實(shí)上,這種擔(dān)心也是多余的。苜蓿芽中的這種有毒物質(zhì)我們其實(shí)并不陌生,它在刀豆、四季豆等豆類蔬菜中普遍存在,所以才被稱為刀豆氨基酸。我們大家都知道,刀豆、四季豆之類的蔬菜只要加熱熟透就沒有毒性了,苜蓿芽當(dāng)然也是一樣的。
因此,苜蓿芽是可以吃的,只是一定要熟透后才能食用。
2、什么是苜蓿芽
苜蓿芽是苜蓿植株的嫩梢,在萌芽發(fā)出后的4-7天內(nèi)可以食用。與其他植物嫩芽一樣,苜蓿芽也是一種健康食品,可以灑在三明治,混合沙拉,或添加在薯?xiàng)l中。由于種子能在全年可控環(huán)境下發(fā)芽,苜蓿芽的培植不分季節(jié)。除了從商店購(gòu)買以外,還可以在家里用很少的設(shè)備種植苜蓿芽。
苜蓿芽是一種低熱量且營(yíng)養(yǎng)豐富的天然堿性食物,堿性度高達(dá)61.5,可幫助葷食者中和體內(nèi)血液之酸性。苜蓿芽所含蛋白質(zhì)是小麥的1.5倍,并含有礦物質(zhì)(鈣、鎂、鉀、鐵、磷)、微量元素(硒、鋅)、維生素(A、B 群、C、D、E、K )、煙堿酸、泛酸、葉綠素及多種酵素…等。
3、苜蓿的功效與作用
3.1、防出血
一切出血癥候,如鼻血、齦血、吐血、咯血、便血、子宮出血、肛門出血。新藥每用維他命K,認(rèn)為是有凝結(jié)血管功能的療法。其實(shí)維他命K在食品中,含量最豐富的,就是苜蓿。由苜蓿來作為預(yù)防出血癥候,實(shí)驗(yàn)的結(jié)果認(rèn)為收效很高,對(duì)各種小出血,和肺胃及十二指腸出血,都能獲得預(yù)防的效果。
3.2、清內(nèi)熱
苜蓿是清涼性的蔬菜,進(jìn)食之后,確能消除內(nèi)火,尤其在燥烈季節(jié),用以佐膳,功效顯著,更勝於西洋菜。苜蓿經(jīng)油炒后,乘熱進(jìn)食,味極鮮潔。冷卻后,進(jìn)食其味亦佳,其汁有清沁心脾之感,在燥烈季節(jié),如果覺得唇干舌燥,用以佐膳,是維護(hù)健康的上品菜肴。
苜蓿芽的做法
苜蓿芽就像蘆筍一樣,是可以吃的,苜蓿芽是一種堿性食品,苜蓿芽中含有多種營(yíng)養(yǎng)成份,苜蓿芽含有豐富的膳食纖維,含醣類物質(zhì)少,熱量非常低,所以是一種理想的食物,很多人想知道苜蓿芽怎么吃:
材料:苜蓿芽、一勺味精、涼開水。
做法:
有機(jī)的苜蓿芽,稍微用水沖洗即可。
燒一鍋開水,用帶網(wǎng)眼的容器盛住苜蓿芽,用開水整體澆過(即燙一下),裝盤。
準(zhǔn)備調(diào)料:一勺味噌加少量涼開水,澥開。
將味噌水均勻地澆在苜蓿芽上,拌勻。
調(diào)料可完全隨自己的口味,隨意。
苜蓿芽怎么發(fā)
1、精選種子選成熟種子,用簸箕去癟子和雜質(zhì)。
2、苗床準(zhǔn)備選土質(zhì)肥厚、保水保肥力強(qiáng)的地塊作苗床。每畝施優(yōu)質(zhì)粗糞肥3000公斤,普撒后耕翻作畦,畦寬1米。
3、播種苗床地溫在12℃以上時(shí)播種,按每平方米20克種子進(jìn)行撒播,播后覆0.4厘米的細(xì)土,稍壓后澆水,為保溫保濕,應(yīng)覆蓋地膜。
4、苗床管理從播種到幼苗期必須保持充足的水分,應(yīng)每天澆小水。幼苗出土后,要立即撤去地膜。出苗后要每天淋1次水,二葉期可追肥澆水,每畝施尿素8-10公斤。溫度控制在15-20℃,芽苗生長(zhǎng)較快,當(dāng)子葉展平幼苗脆嫩無纖維就開始收獲。每收獲1次,隨后澆1次水,以促進(jìn)莖葉再生長(zhǎng),再收獲。
5、采收播種后30天,子葉展平、莖葉幼嫩時(shí)采收。收割時(shí)茬要低留、平齊,以利下一茬生長(zhǎng)整齊并獲高產(chǎn),每茬生產(chǎn)周期為10-12天。生長(zhǎng)后期有的莖易老化,采收藏時(shí)應(yīng)在枝莖幼嫩處割下。采收后稍晾,去掉多余的水分即可包裝上市。
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