維生素c能否預防感冒癥狀
老人養(yǎng)生維生素。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應該對晚年的健康透支。生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，每個人要想提升自己的生活質量，不能忽視養(yǎng)生。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“維生素c能否預防感冒癥狀”，僅供您在養(yǎng)生參考。
我們身體各項機能的運作需要大量的元素供應，這就是為什么我們要吃東西，喝水，這主要是為了供應身體代謝所需。有一項數據顯示，在患有感冒癥狀的時候，食用維生素c，可以有效的預防感冒問題的癥狀，那么這項數據顯示的是不是準確的呢?維生素c有什么特殊的用途嗎?
首先這里要明確的一個就是，這些研究都是在人體缺乏維生素c的前提下得出的，而對于身體健康且不缺乏維生素c的人來說，這項研究并沒有實際的科學依據。
近期一項最新的研究表明，維生素C在防治感冒方面的作用并不大，研究中顯示那些每天服用維生素C的人，同每天只服用安慰劑的人相比，患感冒的概率是一樣的。所以說，那些為了預防感冒，而大量服用維生素c的人來說，是起不到任何作用的。Ys630.COm
另外有的文章中指出成人每日攝入1克維生素C，可以有利于感冒的早期治療，而低于這個表針的維生素c則達不到這樣的效果，實際上這種說法是錯誤的。
因為正常情況下每日補充的維生素c可以防止其他疾病的出現，但是飲食量過多的話，就會引起惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛、皮疹，有時甚至可引起泌尿系結石、深靜脈血栓、血管內溶血或凝血等問題的出現。
而每次飲食超過5克時，則會導致溶血，嚴重時可能會有生命危險。所以說，長期大劑量的服用維生素C是不正確的。
從醫(yī)學的角度上來講，維生素片中的含量和水果中的維生素含量是沒有差別的，但是效果確是不同的，所以不要大量的進食維生素c片。
最后小編建議大家，在生活中不要因為一些錯誤的健康常識而誤導了你的想法，否則就會對你的身體產生不良的反應，甚至或危機生命。另外，那些身體吸收較差的人群在，維生素的補充上一定要注意不要過量，必要的時候，要咨詢醫(yī)生的建議后再進行維生素的補充是很有必要的。
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缺乏維生素C將導致人體無法正常合成某些元素，造成營養(yǎng)失衡。維生素C對人體有著非常重要的作用，但缺乏維生素C是很多人都有的問題，那么缺乏維生素C會出現哪些癥狀呢?
壞血病
維生素C的最主要作用就是它是抗壞血酸，可以增強血管壁的強度，預防壞血病的發(fā)生。如果缺乏維生素C，在皮膚表面容易產生淤血和紫斑，或者是覺得關節(jié)脹痛，這些都很有可能是因為缺乏維生素C引起的。
免疫力低，容易感冒
維生素C可以提高人體免疫力，對預防和治療感冒有重要作用。維生素C參與免疫球蛋白的合成，如果缺乏，免疫球蛋白的合成就會受到阻礙，免疫系統(tǒng)的功能就不完善，導致免疫力的降低，其中免疫力低最經常導致的是對感冒的感染抵抗力減弱，容易惹上感冒。
出現牙齦問題
牙齦是一種軟組織，需要各種營養(yǎng)來維持它的正常，其中就包括維生素C，還有蛋白質和鈣，缺少了它們任何一種會引起牙齦問題，比如牙齦腫痛、發(fā)紅和出血。
貧血
鐵是造血細胞中不可缺少的元素，而鐵在起作用時需要將三價鐵還原成二價鐵，這個過程需要維生素C的參與，缺乏維生素C就會阻礙這一過程，引起貧血現象。
受損組織的修復能力降低
當組織受到損傷時，體內膠原蛋白可以將細胞連接起來，更快的使得受損細胞得到恢復，因為膠原蛋白合成需要維生素C的參與，維生素C缺乏會影響膠原蛋白的合成，從而阻礙細胞的鏈接，受傷組織愈合的速度就會減慢，而且還容易引起繼發(fā)性的感染。
對外界刺激的應急能力減弱
維生素C有助于腎上腺素的分泌，以此來適應外界的刺激，缺乏它時，抵御異常刺激的能力就會下降，比如在同樣的寒冷空氣下會比正常人感覺等冷。
皮膚變差
維生素C能夠促進膠原蛋白的合成，對維持皮膚的彈性有很大的作用，而且維生素C可以抑制黑色素的產生，如果缺乏，黑色素的合成就不會受到阻礙，皮膚就容易黑、干燥，而且沒有彈性。
維生素C對人體好處非常多，維生素C具有提高免疫力的作用，而且具有預防致病菌感染的作用，能起到預防風寒感冒的作用，很多蔬菜水果中含有豐富的維生素C,大家要注意維生素C的補充，父母要及時給孩子補充維生素C,維生素C能預防感冒是真的嗎？
維生素C能預防感冒嗎
1、維生素C能增強人體的免疫功能，可以提高人體抗病菌的能力，可有效避免感冒病菌的感染，父母要及時給孩子補充維生素C,多讓孩子吃些蔬菜水果，很多蔬菜水果中含有豐富的維生素，可以起到增強體質的功效。
2、維生素C也可以排出人體內的廢物和毒素，能夠讓孩子擁有健康的身體狀況，父母平時要多鼓勵孩子出些綠葉蔬菜，綠葉蔬菜中含有豐富的維生素C,水果中也含有豐富的維生素C,適當補充維生素，對孩子的健康成長有好處。
3、注意維C不是攝入越多越好，注意維生素C的正確攝入量，維生素C具有保護身體的作用，可以起到預防感冒和流感的作用，正確攝入維生素C對人體的健康很重要，能充分發(fā)揮其中的營養(yǎng)，而且具有保健功效。
如何預防兒童感冒
1、注意身體保暖避免身體著涼，秋天天氣多變，早晚溫差比較大，一定要根據溫度變化，適當地給孩子增添衣物，避免孩子受涼，否則會出現感冒的情況，感冒會影響孩子身體健康，流感高發(fā)季節(jié)盡量減少外出，不要帶孩子到人多的地方，否則容易導致流感的傳染。
2、父母要讓孩子養(yǎng)成早晚刷牙的習慣，保持口腔的清潔衛(wèi)生，并且要養(yǎng)成勤洗手的習慣，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣可以避免感冒，并且也可以提高自身的免疫力，家長要為孩子樹立良好的生活榜樣，并且要創(chuàng)造好的生活環(huán)境。
3、預防感冒要增加微量元素的攝入量，多讓孩子吃些新鮮的瓜果，可以起到預防感冒的作用，并且要注意營養(yǎng)的合理均衡，增加蛋白質及維生素的攝入量，可以預防兒童感冒的發(fā)生，同時也要注意多讓孩子運動。
維生素C是一種比較常見的營養(yǎng)物質，也是人體必不可少的一種物質。這是因為人體缺乏維生素C的話，不僅會導致人的面色不好，還會導致敗血癥等內在疾病。所以，如果缺乏維生素C，一定要及時補充，以免自己的身體健康受損。下面，就為大家詳細介紹一下維生素C的作用！
一、參與羥化反應
羥化反應是體內許多重要物質合成或分解的必要步驟，在羥化過程中，必須有維生素C參與。
1、促進膠原合成。維生素C缺乏時，膠原合成障礙，從而導致壞血病。
2、促進神經遞質(5-羥色胺及去甲腎上腺素)合成。
3、促進類固醇羥化。高膽固醇患者，應補給足量的維生素C。
4、促進有機物或毒物羥化解毒。維生素C能提升混合功能氧化酶的活性，增強藥物或毒物的解毒(羥化)過程。
二、還原作用
維生素C可以是氧化型，又可以是還原型存在于體內，所以可作為供氫體，又可作為受氫體，在體內氧化還原過程中發(fā)揮重要作用。
1、促進抗體形成。高濃度的維生素C有助于食物蛋白質中的胱氨酸還原為半胱氨酸，進而合成抗體。
2、促進鐵的吸收。維生素C能使難以吸收的三價鐵還原為易于吸收的二價鐵，從而促進了鐵的吸收。此外，還能使亞鐵絡合酶等的巰基處于活性狀態(tài)，以便有效地發(fā)揮作用，故維生素C是治療貧血的重要輔助藥物。
3、促進四氫葉酸形成。維生素C能促進葉酸還原為四氫葉酸后發(fā)揮作用，故對巨幼紅細胞性貧血也有一定療效。
4、維持巰基酶的活性。
三、其他功能
1、解毒。體內補充大量的維生素C后，可以緩解鉛、汞、鎘、砷等重金屬對機體的毒害作用。
2、預防癌癥。許多研究證明維生素C可以阻斷致癌物N-亞硝基化合物合成，預防癌癥。
3、清除自由基。維生素C可通過逐級供給電子而轉變?yōu)榘朊撗蹩箟难岷兔摎淇箟难岬倪^程清除體內超負氧離子、羥自由基、有機自由基和有機過氧基等自由基;使生育酚自由基重新還原成生育酚，反應生成的抗壞血酸自由基在一定條件下又可被NADH2的體系酶作用下還原為抗壞血酸。
在所有的維生素中，以維生素C最受人們關注。維生素C的作用多種多樣，它更是人體不可缺少的一種元素。如果人處在缺乏維生素c的狀態(tài)，就容易引起疾病。反之我們也可以知道，維生素C可以預防多種疾病的發(fā)生。
治療壞血病
血管壁的強度和VC有很大關系。微血管是所有血管中最細小的，管壁可能只有一個細胞的厚度，其強度、彈性是由負責連接細胞具有膠泥作用的膠原蛋白所決定。當體內VC不足，微血管容易破裂，血液流到鄰近組織。這種情況在皮膚表面發(fā)生，則產生淤血、紫癍;在體內發(fā)生則引起疼痛和關節(jié)漲痛。嚴重情況在胃、腸道、鼻、腎臟及骨膜下面均可有出血現象，乃至死亡。
預防牙齦萎縮、出血
健康的牙床緊緊包住每一顆牙齒。牙齦是軟組織，當缺乏蛋白質、鈣、VC時易產生牙齦萎縮、出血。
維生素C 略帶酸性，作為微量營養(yǎng)素被攝入體內，經體內溶解、消化，其酸堿性對人體的影響是微乎其微的，所以不必過份在意它的酸堿性。維生素C有助鞏固細胞組織，有助于膠原蛋白的合成，能強健骨骼及牙齒，還可預防牙齦出血，長期服用對牙齒、牙齦無害而且有益。
預防動脈硬化
可促進膽固醇的排泄，防止膽固醇在動脈內壁沉積，甚至可以使沉積的粥樣斑塊溶解。
抗氧化劑
可以保護其它抗氧化劑，如維生素A、維生素E、不飽和脂肪酸，防止自由基對人體的傷害。
維生素C是我們每個人的健康要素，維生素C是很多疾病的克星。只要身體保持適量的維生素C，就能避免很多疾病危害健康。
維生素c的營養(yǎng)是很多的，可以幫助人體提高身體的免疫力功能，又可以起到豐富抗氧化的作用，同時也能滿足鈣和鐵元素的吸收，在攝入維生素c的時候要注意，維生素c是有天敵的，雖然維生素c和牛奶完全不相克，但是維生素c的補充要避開這些天敵，避免會導致維生素c失效。
第一大天敵是"水"
維生素C是一種水溶性的維生素，處于水溶液狀態(tài)時，更易流失。比如，清洗蔬菜時，維生素C會從切口隨水流失;焯燙蔬菜時，會溶解于水中造成損失等。為了避免維C的過多損失，建議在烹調蔬菜時先洗后切，切后馬上烹調，焯燙時盡量保持蔬菜完整。
第二大天敵是"堿"
維生素C在酸性環(huán)境下穩(wěn)定，而遇到堿特別不穩(wěn)定，容易被破壞。說到堿，很多人想到了烹調中人為添加的小蘇打，而實際上我們烹調所用的自來水通常也是堿性的。這些"堿"都會影響到食物中的維生素C。烹調菜肴時適當加點醋，不但使菜脆嫩好吃，而且可以防止維生素C遭到破壞，如炒土豆絲和炒豆芽時最好加點醋。
第三大天敵是"熱"
維生素C很怕熱，在焯、蒸、炒、煎、炸等烹調方式下，蔬菜中的維生素C都會有所損失。高溫長時間加熱的情況下，維生素C損失更多。因此，在烹調時要盡量少用煎炸等烹調方式，旺火急炒能夠縮短菜肴成熟時間，從而降低營養(yǎng)素的損失。另外蔥、姜、蒜有很強的抗氧化性，烹調時，加一些可以起到抗氧化的作用，有利于延緩并減少維C破壞。
第四大天敵是"光線"
研究發(fā)現，食品暴露于光照下維生素C會損失。烹調原料儲存時或烹調后要盡量避免日光照射，放入冰箱內冷藏保存效果會更好。
第五大天敵是"氧氣"
維生素C接觸到氧氣后，會發(fā)生氧化反應，從而造成損失。而且維C的破壞率隨金屬的存在而增加，尤其是銅和鐵的作用最大。許多蔬菜、水果一旦切開或切碎暴露在空氣中，維生素C就被氧化破壞。因此無論是蔬菜還是水果，切開后不能在空氣中久存。
體檢的時候查出來維生素C含量偏高，這跟我們的飲食問題是有很大關系的，可能是因為近段時間吃的維生素C含量比較高的食物額，人且維生素C高一般是不會影響到身體的健康，但是腎臟沒有異常就可以放心了，因為腎臟是排出維生素C的主要途徑，我們應該檢查腎功能，然后控制維生素C的攝入。
尿常規(guī)中維生素c偏高與最近的飲食有很大的聯(lián)系，它往往說明患者最近吃了較多含有維生素c的食物，攝入的維生素c比較多，如果其他指標沒有異常，那我們不用過于的擔心，這并沒有臨床意義，不能夠說明身體出現了異常情況。腎臟是排泄維生素c的主要途徑，只要我們日常的生活之中，適當改善自己的飲食，減少維生素c的攝入，尿液中的維生素c含量就會大大的減少，這項指標也會恢復到正常的狀態(tài)，患者不要過于的恐慌。
雖然尿常規(guī)中維生素c偏高并沒有特殊的臨床意義，但在日常的生活中，我們仍然不能夠掉以輕心，平時要密切關注自己的身體狀況，定期的進行體檢，這樣可以及時發(fā)現身體的異常情況，對于避免重大疾病的發(fā)生有很大的幫助。同時我們還要調整自己的飲食，平時要均衡的補充各種營養(yǎng)，科學合理的搭配膳食結構，以防止身體出現微量元素缺乏的情況。除此之外，我們還應該養(yǎng)成良好的生活習慣，平時要補充充足的訓練，而且要加強體育鍛煉，這對于保護自己的身體也有很大的幫助。
總之，尿常規(guī)中維生素c偏高是一種正常的現象，它只是由于我們最近吃了過多含有維生素c的食物而引起的，并不會對身體健康造成太大的影響，所以只要其他的指標都正常，我們就不用過于的擔心。但我們也不能疏忽大意，平時要密切關注自己的身體狀況，定期的進行體檢，以盡量避免意外的發(fā)生。
你知道為什么要吃維生素C嗎?如果不知道，趕緊惡補一下吧。維生素C的作用多種多樣，哪種是你最想了解的呢?下面讓我們一起來學習一下維生素C的作用吧。
維生素C也被稱為抗壞血酸，是一種水溶性維生素。維生素C常被作為膳食補充劑被廣泛使用，所以比起其它的營養(yǎng)維生素C可能更被大眾所熟悉。但是大家對維生素了解多少呢?對維生素C的作用又知道多少?這里我們給大家介紹維生素C的作用，讓大家對維生素C有更多的了解。維生素C的作用主要體現在以下幾個方面：
維生素C預防疾病作用
維生素C對很多的疾病有預防和治療的作用。就從維生素C的另外一個名稱抗壞血酸可以看出維生素C可以預防壞血病，維生素C可以維持微血管的強度和彈性，避免微血管爆裂產生淤血，引起壞血病。除此之外，維生素C還可以預防動脈硬化、心血管病、牙齦出血、貧血等疾病。
維生素C預防癌癥的作用
我們知道，維生素C對膠原蛋白的形成有重要作用，而膠原蛋白可以有?A
維生素C屬于水溶性維生素，由于人體缺乏維C時容易患壞血病，所以人們又把它稱之為抗壞血酸，維生素C在清除腦細胞結構的松弛與緊縮、促進腦細胞結構堅固方面發(fā)揮著重要作用，是人們提高腦功能的一種重要的營養(yǎng)素。
在兒童的成長時期尤其應該補充大量的維生素C，有利于增強腦細胞的活動能力，提高智商。如果缺少維生素C，容易導致腦神經細管的堵塞與松弛，從而降低腦細胞活動能力。
此外，維生素C還具有提高免疫力、促進傷口愈合以及抗疲勞等作用。
心理壓力較大的人，體內維生素C消耗量極大，所以應該多食用富含維生素C的食物，從事高強度勞動與運動的人，由于出汗較多，維生素C的消耗量較大，也應該多補充維生素C。
喜歡吸煙的人也可以多食用一些含維生素C的食物，這樣會提高自身的抗病能力。
在日常生活中，一些人為了方便省事，會直接服用—些人工合成的維生素營養(yǎng)劑，雖然這并不會帶來負面影響，但食用這些藥劑遠遠沒有從天然食物中攝取維生素效果好。
含維生素C較多的健腦食物有：番茄、卷心菜、大白菜、菠菜、辣椒、土豆、鮮棗、柚子、大山楂、獼猴桃、柑橘、檸檬、芒果、草莓、柿子等。
大家都知道維生素C可以幫助人們增強抵抗力，人體的免疫機能雖然也很強大，但是任然需要維生素C的輔助。維生素C除了可以直接吃藥片來獲取外，還可以通過食用富含維生素C的食物來補充。青椒就是一種富含維生素C的食物之一，人們可以通過食用青椒來獲得。那么青椒維生素c含量是多少?
青椒是一種十分營養(yǎng)的蔬菜，它在所有蔬菜維生素c含量中，僅排第三，常吃能夠防治會壞血病，降低膽固醇。青椒果肉厚而脆嫩，維生素C含量豐富。青果含水分93. 9%左右、碳水化合物約3. 8%，紅熟果含維生素C最高可達460毫克?？蓻霭?、炒食、煮食、作餡、腌漬和加工制罐，制蜜餞。
青椒能增強人的體力，緩解因工作、生活壓力造成的疲勞。其特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用，能增進食欲，幫助消化，促進腸蠕動，防止便秘。它還可以防治壞血病，對牙齦出血、貧血、血管脆弱有輔助治療作用。一般人都會感覺到，吃了帶有辛味的青椒之后，會心跳動加速、皮膚血管擴張，令人覺得熱乎乎的，所以中醫(yī)對它的看法和辣椒一樣，有溫中下氣、散寒除濕的說法。
青椒的作用：
1、解熱、鎮(zhèn)痛：辣椒辛溫，能夠通過發(fā)汗而降低體溫，并緩解肌肉疼痛，因此具有較強的解熱鎮(zhèn)痛作用
2、預防癌癥：辣椒的有效成分辣椒素是一種抗氧化物質，它可阻止有關細胞的新陳代謝，從而終止細胞組織的癌變過程，降低癌癥細胞的發(fā)生率
3、增加食欲、幫助消化： 辣椒強烈的香辣味能刺激唾液和胃液的分泌，增加食欲，促進腸道蠕動，幫助消化。
4、降脂減肥：辣椒所含的辣椒素，能夠促進脂肪的新陳代謝，防止體內脂肪積存，有利于降脂減肥防病。
維生素是人體必須的營養(yǎng)元素，維生素有很多分類，其中以維生素C最為人們熟知。有人認為，維生素C有增強抵抗力、預防感冒乃至美白美容等的多重功效，因此不僅日常會多吃富含維生素C的食物，還會服用維生素C片補充維生素C,可這真的好嗎？維生素C會過量嗎？如果過量服用維生素C會怎樣？
要想了解維生素C的超量問題，我們首先要知道人體到底需要多少維生素C.
對正常的成年人而言，每天攝入維生素C的推薦量是100毫克，如果正常飲食的話，一般可以從日常的新鮮蔬果當中攝入。加上人體其實可以儲存維生素C,除非連續(xù)兩三個月都吃不到新鮮蔬果，否則對正常人而言，也不容易會出現維生素C缺乏的情況。
而如果通過片劑補充維生素C,其實是很容易導致維生素C超量的。
以泡騰片為例，市面上的泡騰片一般每片含有1克的維生素C,這就是推薦量的10倍，但由于人體對維生素C耐受性比較好，理論上也不會因此產生副作用。
不過如果把泡騰片或者其他維生素C片劑當糖果一樣長期大量食用，則可能會產生一些不良后果。
維C食用過量可能會引起這2種病
教授表示，人體是不能超高量攝入維生素C的，維生素C攝入量太高可能會使人出現高尿酸尿癥和高草酸尿癥。更值得注意的是，大量攝取維生素C令人產生依賴的情況，如果停止維生素C的攝入很快會出現維生素C缺乏的癥狀。
對大多數人來說，其實并沒有必要通過補充劑額外補充維生素C,即便是服用這些補充劑，也要控制好劑量。
什么食物富含維生素C?
富含維生素C的食物通常是新鮮蔬果，在常見食物中，維生素C含量較高的一組食物包括：獼猴桃、檸檬、橙子、柑橘、草莓、青椒、芹菜、西蘭花等。
維生素C含量次高的食物包括：菠蘿、木瓜、蘿卜、大豆、蘆筍、花菜、卷心菜、紅薯、西紅柿等。
總的來說，只要我們日常注意多吃新鮮蔬果，即可達到補充維生素C的目的。需要注意的是，吃蔬果的時候盡可能簡化烹調流程，生吃、涼拌是比較推薦的食法。
胃癌是一種常見的癌癥，隨著癌癥越來越威脅著人們的生命健康，人們也開始關注對胃癌的預防了。預防胃癌，還是需要從飲食上入手。很多食物都具有預防胃癌的作用，因為食物中的維生素C就是預防胃癌的好幫手。
維生素C可以阻斷亞硝基化合物的合成，而亞硝基化合物是胃癌的主要致病因素所在，所以維生素C有助預防胃癌。在國外，為降低患胃癌的機率，有人提出增加維生素C的攝入來預防胃癌。盡管這還需更有力的證據證明，但很多國家已經將攝入大量蔬菜水果、補充維生素C寫進預防癌癥的膳食指南之中。
哪些食物中含有的維生素C量比較豐富呢？像獼猴桃、西紅柿、青菜、苦瓜、辣椒、橘子等食物中都含有豐富的維生素C，胃癌高危人群可以多食用這些食物來預防癌癥。不過需注意的是，并不提倡大家通過服用藥物來補充維生素C，要服用藥物需在醫(yī)生的指導下進行，不宜擅自服用。
有不少人平常都在提倡著多吃粗糧，多吃魔芋、大豆及豆制品等含有大量膳食纖維的食物，不過要注意每天攝入的量不要超過30克。有相關的研究表明，一下食用大量的膳食纖維很有可能會導致腸胃不適癥狀，這樣會使得一些微量元素的吸收也受到影響，影響到胃癌的發(fā)生，因此食用膳食纖維的時候不要超量。
現代都市人胃癌高發(fā)，這和平常的生活飲食習慣有著很大的關系。因此我們要預防胃癌的發(fā)生，為身體補充一些維生素C就是預防胃癌的有效方式。
美麗與健康，想要兩者兼得，就吃維生素C吧。維生素C對身體健康和肌膚保養(yǎng)都有非常重要的作用。那么怎么才能最大程度的利用維生素C的養(yǎng)顏作用呢?
食物維生素C養(yǎng)顏
食物是維生素C的天然來源，人們可以從食物中獲取到維生素C。不過從食物中獲取的維生素C一般情況下只能滿足人體對維生素C的正常需求，對美容的效果所起的作用可以說是不太能起什么大作用的。一個人當然不可能每天吃太多的食物只是為了補充維生素C。不過從食物中補充維生素C給身體以及皮膚的健康提供了一個有利的基礎。這是基本的卻也是很重要的。
內服維生素C養(yǎng)顏
通過內服一些維生素C的膳食補充劑。比如安利、康寶萊的維生素C片等等。內服的維生素C可以有效的抑制酪氨酸酶的活性，從而阻斷黑色素的生成。這是從內部調理皮膚的健康，由內而外增加皮膚的透白度。
維生素C容易被氧化而遭受破壞，在選擇內服的維生素C時，最好是選天然的維生素C，因為天然的維生素C都是由一些稀有的水果如針葉櫻桃、獼猴桃等制成，這些水果中不僅含有維生素C還含有維生素p，維生素p可以防止維生素C遭氧化破壞，使得人體更好的吸收維生素C。安利紐崔萊的維生素C片就含有針葉櫻桃濃縮素，它能夠從肌膚的基底層阻斷黑色素的生成，起到美白的效果。
外部維生素C化妝品養(yǎng)顏
由于維生素C的美容養(yǎng)顏效果的突出，現在已經研制出很多含有維生素C的護膚品，這就可以提供維生素C養(yǎng)顏的另一條途徑外在的讓維生素C保護皮膚。在一些美白護膚品中添加維生素C成分，可以很好的幫助皮膚抵制紫外線的傷害，減少黑斑和雀斑的生成。達到美白的效果。不管是在哪個季節(jié)，維生素C都能改善皮膚。比如夏季，能促進新陳代謝作用加快黑色素排出，秋冬季節(jié)能幫助皮膚鎖住水分，而且能緩解皮膚受血液循環(huán)變差出現暗沉的現象。
上面的三種維生素C養(yǎng)顏的方法并不是說選擇哪一種好，第一種是后面兩種的基礎，后面兩種是在第一種得到保證的基礎上才能實現的。而后面兩種的結合才是維生素C養(yǎng)顏的最佳方法，因為只有內外兼修才能更好的達到養(yǎng)顏的效果
