長期用眼過度 當(dāng)心眼睛干澀疲勞
【www.cndadi.net - 過度養(yǎng)生的老人】
導(dǎo)讀：隨著生活質(zhì)量的提高，生活中的電子產(chǎn)品五花八門，各式各樣，而且人們的生活的越來越離不開電子產(chǎn)品。每天工作需要面對電腦，下班……
隨著生活質(zhì)量的提高，生活中的電子產(chǎn)品五花八門，各式各樣，而且人們的生活的越來越離不開電子產(chǎn)品。每天工作需要面對電腦，下班回到家偶爾還會看會電視，最主要的是手機(jī)不離手，給眼睛帶來很大的刺激。那么眼睛太干怎么辦呢?下面小編來給大家支招。
干眼癥青睞女白領(lǐng)
以往都認(rèn)為干眼癥容易發(fā)生在老年人身上，但近年來隨著電腦、手機(jī)的普及以及每天大量使用，中青年患干眼癥的幾率也越來越高。專家表示，中年女性尤其要警覺，因?yàn)檫M(jìn)入絕經(jīng)期后，本來自身雌激素水平會有所下降，此時(shí)無論是皮膚、生殖系統(tǒng)還是眼睛組織，都較年輕時(shí)更容易缺水、干澀。
據(jù)了解，正常人的眼睛會不斷分泌淚液，然后通過眨眼，使淚液均勻涂在角膜和結(jié)膜表面，形成淚膜，保持眼球不干燥。但如果長時(shí)間凝視屏幕，眨眼次數(shù)可能銳減至每分鐘幾次，引發(fā)干眼。電腦強(qiáng)烈的光線對人眼刺激很大，由于距離近，容易使淚液分泌異常而致干眼產(chǎn)生。
專家支招：翻白眼
無論看電腦還是看手機(jī)，應(yīng)稍微俯視屏幕。專家建議市民調(diào)高坐椅或降低電腦顯示屏，30度俯視屏幕，這個(gè)角度不僅可使頸部肌肉放松，還可預(yù)防干眼癥發(fā)生。
此外，工作之余經(jīng)常練習(xí)上下眨眼，或?qū)⒀矍虮M量向左、右、上方看，類似翻白眼這樣的機(jī)械運(yùn)動有助于預(yù)防干眼癥發(fā)生。
專家特別強(qiáng)調(diào)，不要在黑暗環(huán)境下聚光看電腦、玩手機(jī)。因?yàn)榇藭r(shí)用眼十分費(fèi)力，容易產(chǎn)生視疲勞，這就是所謂的暗室效應(yīng)。
眼睛干怎么辦?看了上面的介紹，朋友們知道該如何緩解眼睛干澀了嗎?雖然電子產(chǎn)品的普及讓人們的生活水平提高了，但正是因?yàn)殡娮赢a(chǎn)品太多，生活離不開電子產(chǎn)品，長時(shí)間的對著電腦手機(jī)，才會導(dǎo)致眼睛干澀。為了避免這種情況，朋友們應(yīng)該勞逸結(jié)合。
ys630.coM延伸閱讀
現(xiàn)在上班族們都是會出現(xiàn)用眼多的情況了，在這時(shí)候往往就容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)用眼疲勞的情況了，這是會對我們的健康造成不少影響的，而比較常見的情況就是眼部勞累了，特別是長時(shí)間用電腦就更會如此了，那么我們有什么好方法可以明目護(hù)眼呢，一起看看吃什么好吧。
枸杞
枸杞是非常好的一種食物，同時(shí)藥用價(jià)值也是同樣非常強(qiáng)的了，首先枸杞性溫、味甘，具有極好的養(yǎng)肝明目、補(bǔ)腎益精的養(yǎng)生作用。在枸杞中含有豐富的玉米黃素，這種物質(zhì)是防止紫外線對眼部視神經(jīng)造成損傷的重要成分。但是，人體不能產(chǎn)生玉米黃素，只有通過從食物中進(jìn)行汲取，其中通過攝取枸杞便是補(bǔ)充人體玉米黃素的重要保障。并且，在枸杞中含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、鐵質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，而這些物質(zhì)都是眼睛健康的必須營養(yǎng)成分，因此常吃點(diǎn)枸杞便能有效起到護(hù)眼的作用。所以大家是完全可以選擇吃枸杞來保護(hù)眼睛健康的，是能夠幫助我們明目護(hù)眼的哦。
藍(lán)莓
藍(lán)莓是一種很常見的水果，常吃不僅能為身體進(jìn)行各種營養(yǎng)素的補(bǔ)充，同時(shí)還可以有效起到明目護(hù)眼的作用，這是經(jīng)常用眼的人群很適合吃的一種水果了。在藍(lán)莓中含有豐富的花青素，這種物質(zhì)在所有的蔬果中的含量是很高的，而這種花青素的成分正是維護(hù)眼部健康以及防止視力受損的重要物質(zhì)，我們?nèi)梭w補(bǔ)充這樣的物質(zhì)，是能夠很好的起到明目護(hù)眼作用的了。因此，對于一些經(jīng)常用眼的人們，適量多吃點(diǎn)藍(lán)莓則能有效起到改善眼部疲勞的目的。
現(xiàn)在不少人都是存在用眼過度的情況了，這對我們大家來說都是比較常見的情況了，特別是對于上班族來說就更容易出現(xiàn)這樣的情況，是會對我們的眼睛健康造成影響的，所以大家在這時(shí)候就要通過飲食明目護(hù)眼才行，枸杞和藍(lán)莓都是非常好的選擇哦。
現(xiàn)在不管是大人還是小孩，每天花在電子產(chǎn)品上的時(shí)間越來越多。隨時(shí)隨地都有WiFi,人們已經(jīng)離不開手機(jī)這個(gè)東西。與此同時(shí)，近視的人也是越來越多。長時(shí)間的盯著手機(jī)，眼睛容易出現(xiàn)疲勞、干澀、紅血絲等癥狀。所以，在日常生活中，我們也要多吃一些護(hù)眼食物。
1、胡蘿卜
對于經(jīng)常用眼一族來說，日常如果常吃胡蘿卜的話，就可以起到一個(gè)緩解眼疲勞，促進(jìn)生長發(fā)育，維持正常視覺的作用，對防治干眼病，夜盲證具有很好的效果，尤其是對于電腦一族來說，日常更要多吃胡蘿卜。
2、枸杞子
枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素和鈣、鐵等健康眼睛的必需營養(yǎng)物質(zhì)，故有明目之功，俗稱明眼子.
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，枸杞還有護(hù)肝及防治脂肪肝的作用。枸杞中含有一種有效成分--甜茶堿，它對治療肝臟疾病有效。在葉、果實(shí)和根皮里均含豐富的甜茶堿。藥理實(shí)驗(yàn)表明，甜茶堿有抑制脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)沉積、促進(jìn)肝細(xì)胞再生的作用。
3、香蕉
香蕉能護(hù)眼，首先和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過多的鹽分時(shí)，會導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，美眉要注意，用眼過度時(shí)就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養(yǎng)，改善視力，并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到-定的緩解作用。
4、圣女果
圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素p,可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時(shí)，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來吃，既能美容又能保護(hù)眼睛。
5、藍(lán)莓
藍(lán)莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等成分，有較好的營養(yǎng)保健作用。藍(lán)莓有增進(jìn)眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用，這些都是藍(lán)莓中所含有的花青素的功效，多食藍(lán)莓能夠減輕眼疲勞，還能提高夜間視力。
6、獼猴桃
獼猴桃能為人提供大量的維生素C,被譽(yù)為維C之王.據(jù)分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C,比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，呵護(hù)眼睛，還能有效預(yù)防白內(nèi)障。
7、蘋果
蘋果還有明目果的美稱，因?yàn)樗袑σ暳τ嘘P(guān)鍵作用的維生素A和微量元素硒。敏銳的視力與硒含量有關(guān)，夜間視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此經(jīng)常對著電腦的上班族可以多吃一些蘋果，可保護(hù)視力。
經(jīng)常用眼的人群，都會有眼睛干澀，疼痛，疲勞的感覺。經(jīng)常看電腦或者手機(jī)的話，就會有這樣的感覺，要注意勞逸結(jié)合，一些養(yǎng)眼養(yǎng)肝，緩解眼睛過度疲勞的茶品，可以經(jīng)常試試。對緩解癥狀有好處，來看看這些茶飲吧。
菊花茶
菊花適量，滾水沖泡飲用。菊花富含維生素A，是保護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì)，也是中醫(yī)治療多種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨，非常對肝火旺、用眼過度造成的雙眼干澀有較好的療效。常常感覺眼睛干澀的人，特別是常使用電腦的人，可以多喝些菊花茶。經(jīng)常用眼的人群，可以飲用菊花茶。可以有滋陰補(bǔ)肝的作用，對于經(jīng)常用眼的人群有好處。
電腦族們不妨在辦公室里準(zhǔn)備菊花+枸杞，或者菊花+蜂蜜，用一個(gè)保溫杯，加入熱水沖泡，可以有效緩解眼睛疲勞，舒緩身心。
枸杞子茶
做法：枸杞子適量，用滾水沖泡飲用。
功效：枸杞子養(yǎng)肝明目，富含胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、鐵等，是養(yǎng)眼佳品。可以解決電腦族眼睛干澀、酸痛的癥狀。枸杞子泡茶，可以有養(yǎng)肝明目的作用。對經(jīng)常用眼感覺到疲勞的情況有調(diào)理的作用。
決明菊花山楂茶
做法：決明子10克，菊花5克，山楂15克，或以上三味按一樣比例，以沸水沖泡，加蓋燜約30分鐘即可。
功效：用于肝胃積熱，飲食不香的干眼患者。
經(jīng)常用眼感覺到眼睛疲勞怎么辦呢?上面的這些飲品可以試試，對于緩解眼睛干澀啊，還有眼睛疲勞的情況有調(diào)理的作用，還能去火，這樣的養(yǎng)肝明目茶，不妨試試吧，可以緩解你的眼睛疲勞哦。
現(xiàn)在許多人的工作都離不開電腦，有許多都市白領(lǐng)已到了無電腦不能成事的地步：可是整天盯著電腦就會使眼睛發(fā)干，極度疲勞。盡管有些人準(zhǔn)備了眼藥水，或者想一些解決的辦法，但卻不能從實(shí)際上解決問題。
這是因?yàn)?，如果長時(shí)間用眼過度，表面上是眼睛干澀，內(nèi)在的原因則是消耗了肝血。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所說的“五勞所傷”中有一傷： “久視傷血。”這里的“血”，指的就是肝血：實(shí)際上，眼睛與肝臟聯(lián)系緊密。 “肝藏血”，即肝臟具有貯藏血液和調(diào)節(jié)血量的功能，而且“肝開竅于目”，雙眼受到血的給養(yǎng)才能視物，而過度用眼，會使肝血虧虛，使雙目得不到營養(yǎng)的供給，從而出現(xiàn)眼干澀、看東西模糊，甚至還會引發(fā)夜盲等癥狀?
當(dāng)然，除了用眼過度.辦公室的電腦族，常常是一動不動地盯著電腦，這樣不僅眼睛會疲勞，還會因?yàn)樽淖藙莶徽_、坐的時(shí)間太長等使頸椎、腰椎產(chǎn)生勞損，如果總得不到緩解，也會對肝臟造成損害。這種情況下，又會促使雙眼疲勞、視力下降，甚至?xí)霈F(xiàn)頭暈眼花的癥狀。
面對這種情況，一定要注意護(hù)肝養(yǎng)血，可以考慮食療和藥療相結(jié)合的方法。日常飲食中，適當(dāng)吃些豬肝、雞肝等動物肝臟，同時(shí)補(bǔ)充牛肉、鯽魚、菠菜、薺菜等富含維生素的食物;在中藥里，當(dāng)歸、白芍等可以補(bǔ)血，菊花、枸杞則有明目之功效，經(jīng)常用眼的人可以用其泡水代茶飲。
另外，坐在電腦前工作時(shí)要保持正確的坐姿，還要注意不要坐得太久，適當(dāng)?shù)卣酒饋砘顒右幌?，向遠(yuǎn)處望一望，這樣都可以緩解眼睛的疲勞和干澀。
當(dāng)然，若是眼睛出現(xiàn)干澀、視物模糊、流淚等癥狀時(shí)，有時(shí)不一定是血虛這一種原因，還可能是因?yàn)榍獠徽?、角膜炎、白?nèi)障等眼部疾病，當(dāng)出現(xiàn)難以緩解的不適感時(shí)，要及早去醫(yī)院確診。
蜂蜜大家平時(shí)經(jīng)常會食用一些，對于會養(yǎng)生的人群來說，蜂蜜是非常好的營養(yǎng)品，而且還是不可多得的保健品。蜂蜜的功效非常的多，最常見的就是緩解便秘，起到通便的功效。那么食用蜂蜜還有哪些常見的好處呢?下面小編就為大家介紹蜂蜜治療的效果。
1.眼睛干
用菊花3克和枸杞10克，將二者泡水后，加入2勺蜂蜜，可明目、養(yǎng)肝腎。平時(shí)經(jīng)常對著電腦和手機(jī)，眼睛總是非常的不適，有時(shí)候眼睛非常的干澀，非常的難受，這時(shí)候大家不妨喝一些蜂蜜，可以用蜂蜜沖水喝，平時(shí)吃面包的時(shí)候，也可以涂一點(diǎn)蜂蜜在上面，適量的食用可以緩解眼疲勞。
2.美容養(yǎng)顏
用蜂蜜和燕窩一起煎水喝，可達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果;此外，用蜂蜜和其他食品如葡萄汁等一起做面膜也能取得很好的美容效果。想要達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果，可以用蜂蜜沖水喝，每天都喝一些，不僅可以很好的排毒，還能讓肌膚變得更加的水嫩光滑。蜂蜜還可以外敷，大家可以用蜂蜜做成面膜敷在臉上，這樣效果更好。
3.慢性咽炎
用麥冬10克、桔梗10克、甘草3克泡水后，加入蜂蜜，對緩解慢性咽炎有幫助。慢性咽炎引起的喉嚨不適給很多人帶來了困擾，所以如果癥狀再出現(xiàn)的時(shí)候，可以用蜂蜜泡水喝，單用蜂蜜泡水有點(diǎn)單調(diào)，可以加入一些藥材一起服用，可以很好的緩解慢性咽炎，還能起到治療的作用。
蜂蜜是很常見的，不要小瞧了蜂蜜，正確的食用蜂蜜起到的好處是很多的。上述小編為大家講解了蜂蜜治療疾病的食用方法，不過小編也要提醒大家，并不是每個(gè)人都適合吃蜂蜜的，在吃蜂蜜之前最好是先充分的了解蜂蜜，這樣才能發(fā)揮蜂蜜最大的功效。
導(dǎo)讀：隨著電腦、手機(jī)、ipad等電子產(chǎn)品的快速發(fā)展，我們的眼睛也越來越受傷，如眼干眼澀、眼脹、視疲勞等等都如影隨形。眼科專家指……
隨著電腦、手機(jī)、ipad等電子產(chǎn)品的快速發(fā)展，我們的眼睛也越來越受傷，如眼干眼澀、眼脹、視疲勞等等都如影隨形。眼科專家指出，別把眼睛干澀不當(dāng)事，或是眼部疾病所致。因此，當(dāng)你出現(xiàn)眼睛干澀的時(shí)候，一定要注意保護(hù)自己的眼睛。
民間有四十四，眼生刺的說法，就是說人一般到了40歲左右，眼睛容易干澀、視物疲勞。很多人眼睛干澀就自己去藥店買眼藥水滴一滴。眼科專家提醒，眼睛干澀可能有多種原因引起，最好到醫(yī)院檢查，排除器質(zhì)性病變。
多種疾病會引起眼干澀
眼睛干澀的原因是多方面的，須細(xì)心查找。人到中年，身體逐漸向老年過渡(即所謂的更年期，男女都有，不過女性往往更明顯)，體內(nèi)激素水平改變、內(nèi)分泌失調(diào)、維生素缺乏、淚腺退化等因素均會引起干眼癥。
日積月累的眼部或全身性疾病，如強(qiáng)直性脊椎炎、類風(fēng)濕、甲亢、紅斑狼瘡等免疫性疾病，沙眼、瞼緣炎、瞼腺炎、過敏性結(jié)膜炎等慢性炎癥性眼病，若長期不治療或久治未愈，也可導(dǎo)致干眼癥。
長期使用一些藥物，如抗組胺藥、降血壓藥、鎮(zhèn)靜劑和抗抑郁藥，也會引起或加重干眼癥狀;長期使用某類眼藥水(如某些治療視疲勞、青光眼的眼藥水)，也可能造成淚液分泌不足而眼干不適。此外，終日面對電腦、手機(jī)等各種視屏，眨眼次數(shù)過少或長期戴隱形眼鏡，氣候干燥以及低濕度的空調(diào)環(huán)境影響等都會導(dǎo)致干眼。
如果出現(xiàn)了眼干，別不當(dāng)回事，最好到醫(yī)院就醫(yī)，請醫(yī)生幫忙查找原因。很多時(shí)候不僅要到眼科診治，可能還需要到相關(guān)科室配合治療。
多喝水、吃水果可緩解眼睛干澀
在排除了器質(zhì)性病變后，在生活的方方面面加以注意，也有助于緩解眼干。比如說，多望遠(yuǎn)、少看近。當(dāng)眼睛感覺不適、疲勞時(shí)，連續(xù)眨眼10-20次，可幫助淚液分泌滋潤眼球。要控制看電腦、電視的時(shí)間，每小時(shí)就該讓眼睛適當(dāng)休息。
多吃清淡、少食油膩，不抽煙，少飲酒，多喝水。有目的地食用一些有護(hù)眼作用的食品，如含有豐富葉黃素及玉米黃素、-胡蘿卜素(維生素A)、維生素 E、維生素C、微量元素鋅、硒的食物，如玉米、紅蘿卜、西蘭花、西紅柿、豆制品、魚、牛奶、核桃及新鮮水果等。日常可以用龍眼肉、枸杞子、杭菊花、綠茶葉等泡茶喝，有滋養(yǎng)肝腎明目作用。
看完本文的介紹，你還會把眼睛干澀不當(dāng)一回事嗎?如若在生活中出現(xiàn)這一癥狀，一定要及時(shí)就醫(yī)，避免加重病情。
熱點(diǎn)推薦:
解決鼻子不通氣 試試這些小妙方>>>
牙痛難忍怎么辦？10個(gè)止牙痛秘方>>>
疑問：白發(fā)拔后是否真的越長越多>>>
為什么女人一聽到香蕉就臉紅心跳>>>
驚！矮個(gè)頭竟是兒時(shí)睡不夠所致>>>
【導(dǎo)讀】轉(zhuǎn)眼又到了年底，對于不少上班族來說，年中和年底是一年中最繁忙的季節(jié)，加上冬季反反復(fù)復(fù)的降溫，年底成為了白領(lǐng)們的健康最容易出問題的時(shí)候，比如比平時(shí)更長時(shí)間地使用電腦后，你是否會感到雙眼酸澀疼痛，以致淚流滿面？在用眼過度時(shí)就喝南瓜湯對視力的保養(yǎng)非常好，下面就為你介紹用眼過度時(shí)就喝南瓜湯。
用眼過度時(shí)就喝南瓜湯
奶油南瓜湯
食材：南瓜500克，純牛奶200克，淡奶油60克
做法：
1、將南瓜去皮去瓤后洗凈切片，放入蒸鍋中隔水蒸一刻鐘左右；
2、將蒸熟的南瓜加入牛奶放料理機(jī)里打成泥，然后將南瓜泥放到鍋里，加入60克淡奶油攪拌均勻后加熱后即可盛出食用。
一、適當(dāng)進(jìn)食南瓜有助護(hù)眼
南瓜是生活中常見的瓜果類蔬菜，它顏色橙紅，味道香甜，可炒食可燉湯也可直接煮熟后食用。據(jù)《本草綱目》注，南瓜性溫味甘、入脾、胃經(jīng)，可補(bǔ)中益氣、消炎止痛、化痰排膿、解毒殺蟲等，可生肝氣，益肝血，適用于脾虛弱、營養(yǎng)不良、肺癰、水火燙傷等。但多吃會助長濕熱，尤其皮膚患有瘡毒易風(fēng)癢、黃疸和腳氣病患者皆不宜多量食用。
從營養(yǎng)學(xué)的角度來說，南瓜中含有豐富的維生素C與胡蘿卜素，胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化為維生素A起到生理作用。維生素A又被稱為視黃醇，具有保護(hù)視力、維持人體暗視力和預(yù)防干眼癥等功效，對于長期在電腦前盯著電腦不眨眼的白領(lǐng)一族來說，非常容易患上干眼癥，而南瓜中含有的胡蘿卜素就能夠良好預(yù)防干眼癥。此外，多吃南瓜還能滋潤皮膚、保護(hù)胃黏膜等，具有多重養(yǎng)生效果。
用眼過度時(shí)就喝南瓜湯
二、吃南瓜搭配一點(diǎn)油更好
許多人都認(rèn)為南瓜、胡蘿卜一類富含胡蘿卜素的食材必須用油炒食吃才好，這是因?yàn)榫S生素A是一種脂溶性維生素，在油脂的配合下能夠更好地被人體吸收利用，但是只能用油炒食的做法實(shí)在太過死板，實(shí)際上像這樣在南瓜湯里加入牛奶和奶油的做法也是不錯(cuò)的，牛奶中含有一定的脂肪，同時(shí)奶油中也有一定的脂肪，這樣食用南瓜就能夠有效促進(jìn)維生素A的吸收利用。
此外，即使是煮素南瓜，只要飯桌上有一些其他的肉食，那么沒有加入任何油脂的南瓜料理搭配其他菜肴中的油脂也能促進(jìn)維生素A的吸收利用。并不是南瓜和胡蘿卜非加油吃才行，但是由于脂溶性維生素難以排出體外，很容易造成攝入過多引起中毒，因此在食量上應(yīng)當(dāng)引起重視。
