懷孕營(yíng)養(yǎng)不良怎么辦，孕婦必讀
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有很多人在懷孕期間容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良等情況，但是很多人在面對(duì)這種情況的時(shí)候，不知道應(yīng)該如何治療，如果不能及時(shí)的治療營(yíng)養(yǎng)不良的話，可能會(huì)對(duì)胎兒造成極大的影響，下面就說(shuō)一下懷孕營(yíng)養(yǎng)不良應(yīng)該怎么辦?
1.為保證蛋白質(zhì)的攝入量，孕婦可適當(dāng)補(bǔ)充奶類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)、硬果類(lèi)食物。
2.在孕早期注意攝入葉酸，因?yàn)槿~酸關(guān)系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。若懷孕時(shí)缺乏葉酸，容易造成胎兒神經(jīng)管的缺陷，許多天然食物中含有豐富的葉酸。
3.葷素兼?zhèn)?、粗?xì)搭配，食物品種多樣化。避免挑食、偏食，防止礦物質(zhì)及微量元素的缺乏。
4.適當(dāng)注意補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如動(dòng)物肝、血和牛肉等，預(yù)防缺鐵性貧血。同時(shí)補(bǔ)充維生素C也能增加鐵的吸收。
5.孕婦對(duì)鈣的需求有所增加，多食用含鈣較多的食物，如奶類(lèi)、豆制品、蝦皮和海帶等。
值得注意的是，妊娠期的膳食營(yíng)養(yǎng)要均衡孕期的膳食應(yīng)多樣化，營(yíng)養(yǎng)要平衡。所謂平衡膳食，就是要提供符合衛(wèi)生要求、營(yíng)養(yǎng)全面、配比合理的膳食標(biāo)準(zhǔn)和膳食配方，根據(jù)體重的實(shí)際情況作合理的安排。體重低于或高于應(yīng)該增長(zhǎng)的量都是不對(duì)的。所以，作為孕婦，應(yīng)該避免飲食中的營(yíng)養(yǎng)缺乏，保證身體處于最佳狀態(tài)，使自己血液中能含有足夠的、為胎兒所需的一切營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但也不可營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。
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無(wú)論怎么吃，還是很消瘦，面容泛黃無(wú)光澤，且身體也一直處于虛弱狀態(tài)，想必這是很多人長(zhǎng)期以來(lái)的困擾吧，不規(guī)律的飲食習(xí)慣，偏食挑食，飲食搭配不均食物單一，心情狀態(tài)……這些都是導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良以至于身體一直處于亞健康的因素，或是經(jīng)常暴飲暴食所攝取的營(yíng)養(yǎng)超過(guò)了人體所需要也不利于營(yíng)養(yǎng)的吸收。
不少人的瘦弱與飲食單一（偏食）有關(guān)。比如，有人只喜歡吃米飯，不愛(ài)吃面食和雜糧；有人只愛(ài)吃蔬菜，不喜歡吃葷腥；等等。如果您也有偏食習(xí)慣，那就一定要改變，注意增加食物品種，魚(yú)肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，樣樣都吃，保證營(yíng)養(yǎng)充足。
還要保證每天攝人的食物含有足夠的熱量。一個(gè)從事輕體力勞動(dòng)的年輕人，每天需要熱量約2200千卡，相當(dāng)于250克大米、200克豬肉、2個(gè)雞蛋（80克）、200克菜花、100克豆腐。100克菠菜、10克白糖、100克烹調(diào)油所提供的熱量。這套食譜所含蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的比例也適當(dāng)。每天攝人食物的熱量超過(guò)身體消耗的熱量，做到供大于求，才有可能增胖。特別要注意增加富含蛋白質(zhì)的食物，如肉、蛋、魚(yú)、豆制品等，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是構(gòu)成肌肉的主要成分，欲長(zhǎng)肌肉就得提供原料。
其次，身體偏瘦的人往往食量較小或不思飲食，若強(qiáng)行多吃，則易導(dǎo)致消化不良，引起腸胃疾病。為此，平時(shí)可增加一些開(kāi)胃、刺激食欲的食品，如茶、水果、果脯等。做菜時(shí)，適當(dāng)加些蔥、蒜、胡椒、辣椒、味精等調(diào)味品，以增進(jìn)食欲。也可以在正餐之間增加1杯牛奶，或1個(gè)雞蛋，或一些點(diǎn)心。但應(yīng)注意增食要定時(shí)，否則會(huì)適得其反。比如，有人為了增胖，不時(shí)吃糖果、點(diǎn)心等零食，一旦坐到餐桌上，就什么也吃不下去了。
鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。有人以為每天少運(yùn)動(dòng)，能養(yǎng)胖。其實(shí)不然，結(jié)果是既不能增胖，更不能使體型健美。實(shí)踐證明，只有經(jīng)常進(jìn)行游泳、劃船、滑冰、騎自行車(chē)、做操、跑步等等運(yùn)動(dòng)，才能提高內(nèi)臟器官的功能，增強(qiáng)食欲，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收，使體格逐步健壯起來(lái)。
以上就是小編分析出的吸收營(yíng)養(yǎng)不良的原因，所以一定不要為了減肥而不按時(shí)吃飯或經(jīng)常只吃一點(diǎn)點(diǎn)，這會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)跟不上繼而搞垮了自己的身體，也不能暴飲暴食，飲食需規(guī)律，均衡搭配，另外，心情郁悶也會(huì)導(dǎo)致食欲不振，所以，應(yīng)該保持心情愉悅。
很多孕婦在懷孕的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候就非常的著急，因?yàn)樵袐D營(yíng)養(yǎng)不良對(duì)于孕婦自己和胎兒來(lái)講都有非常大的危害，那么，孕婦營(yíng)養(yǎng)不良的話，一般吃什么好？
1、保證充足的碳水化合物，這類(lèi)食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等雜糧。
2、保證適量的脂肪，植物性脂肪更適應(yīng)孕婦食用，如豆油、菜油、花生油和橄欖油。
3、適量增加礦物質(zhì)的攝取，如鈣。孕婦對(duì)鈣的需求有所增加，多食用含鈣較多的食物，如奶類(lèi)、豆制品、蝦皮和海帶等。
4、食用蛋白質(zhì)含量豐富的食品，如瘦肉、肝、雞、魚(yú)、蝦、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白質(zhì)的攝入量宜保持在每日80-100克。
5、適當(dāng)注意補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如動(dòng)物肝、血和牛肉等，預(yù)防缺鐵性貧血。同時(shí)補(bǔ)充維生素c也能增加鐵的吸收。
6、葷素兼?zhèn)洹⒋旨?xì)搭配，食物品種多樣化。避免挑食、偏食，防止礦物質(zhì)及微量元素的缺乏。
7、少食多餐，以避免胃太空或太飽。
8、補(bǔ)充維生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鮮的，干菜、腌菜和煮得過(guò)爛的蔬菜中，維生素大多已被破壞。
看到了上文的介紹，相信大家都知道了，孕婦在孕期營(yíng)養(yǎng)不良的時(shí)候應(yīng)該吃什么好，其實(shí)，孕婦在孕期不但要吃的好，而且還要吃的對(duì)，不能隨意的什么食物都吃，嚴(yán)重的會(huì)造成滑胎。
在我們的生活中總有一些人養(yǎng)不良，其實(shí)引起大家營(yíng)養(yǎng)不良的原因，多數(shù)都是因?yàn)檫@些人在生活中吃的比較少，而且比較挑食，因?yàn)楝F(xiàn)在我們的生活水平已經(jīng)提高了，所以營(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象比較少發(fā)生，而在前幾年的時(shí)候，因?yàn)閲?guó)家比較困難，這樣就會(huì)讓很多人沒(méi)有飯吃，就會(huì)讓人營(yíng)養(yǎng)不良，那么嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良該怎么調(diào)理呢?
對(duì)于嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良怎么調(diào)理這個(gè)問(wèn)題，首先我們就要對(duì)營(yíng)養(yǎng)不良做一些初步的認(rèn)識(shí)。什么是營(yíng)養(yǎng)不良呢?所謂的營(yíng)養(yǎng)不良指的是人們每天吃的食物不夠人體攝入的量，長(zhǎng)期如此，會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)一些營(yíng)養(yǎng)不良的特征，這些特征主要包括為身體矮小瘦弱、頭發(fā)干枯發(fā)黃、渾身無(wú)力等，營(yíng)養(yǎng)不良的發(fā)生不限年齡的限制。
那么嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良是怎么產(chǎn)生的呢?主要有以下幾點(diǎn)原因：1、胚胎時(shí)期營(yíng)養(yǎng)不夠，嬰兒在母體時(shí)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源主要是吸收母親的，而孕婦在懷孕期間不注重營(yíng)養(yǎng)的飲食習(xí)慣，導(dǎo)致嬰兒不能攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)，從而使得嬰兒從小營(yíng)養(yǎng)不良;2、飲食習(xí)慣不合理，在平時(shí)的生活飲食上要葷素搭配，不能一味地吃素或者葷，這樣會(huì)使?fàn)I養(yǎng)失衡;3、先天性不良，消化管道先天性發(fā)育不良，導(dǎo)致人們不能很好地消化，攝入的食物也相應(yīng)的減少，營(yíng)養(yǎng)也會(huì)跟不上;4、母親太過(guò)于營(yíng)養(yǎng)，在坐月子的女性身體都比較弱，會(huì)在這段時(shí)間進(jìn)行大補(bǔ)，太過(guò)于營(yíng)養(yǎng)在哺乳喂養(yǎng)嬰兒時(shí)使得嬰兒消化不良而產(chǎn)生營(yíng)養(yǎng)不良的癥狀。
有的時(shí)候女性減肥導(dǎo)致自己出現(xiàn)厭食癥也會(huì)使自己營(yíng)養(yǎng)不良，吃飯時(shí)心情不好會(huì)影響胃口，長(zhǎng)期這樣也會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，生活中大大小小的細(xì)節(jié)都有可能會(huì)導(dǎo)致人們出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良。那么營(yíng)養(yǎng)不良要怎么進(jìn)行調(diào)理呢?首先到正規(guī)醫(yī)院的消化內(nèi)科進(jìn)行檢查，查看自己的消化系統(tǒng)是否有問(wèn)題，在平時(shí)的飲食習(xí)慣上要合理的安排自己的飲食規(guī)律，每天都要吃水果和蔬菜，保證維生素的吸收，適量地吃一些豆制品和肉類(lèi)，保證身體攝入的蛋白質(zhì)平衡，平常多進(jìn)行鍛煉，確保自己每天都要進(jìn)食。
舊社會(huì)時(shí)營(yíng)養(yǎng)不良的人有很多，現(xiàn)在的人生活水平已經(jīng)提高，很少會(huì)有人會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，但是還是不排除出現(xiàn)的可能。營(yíng)養(yǎng)不良產(chǎn)生的一大部分原因都是由于平時(shí)不注意而引起的，營(yíng)養(yǎng)不良不僅影響身體健康，而且還會(huì)給人一種沒(méi)有精神的感覺(jué)，所以在平時(shí)的生活中要細(xì)心點(diǎn)，不僅在飲食習(xí)慣上細(xì)心，做任何事都需要細(xì)心。
孕婦懷孕的時(shí)候生活和飲食是需要特別注意的，營(yíng)養(yǎng)的攝入一定不能忽略。營(yíng)養(yǎng)是需要滿(mǎn)足母體和胎兒的需求，孕婦營(yíng)養(yǎng)不良對(duì)胎兒也有影響，所以一定要注意膳食營(yíng)養(yǎng)。孕婦營(yíng)養(yǎng)不良吃什么好呢？
1.孕婦的身體最好用新鮮、天然的食物來(lái)滋養(yǎng)，哪些含有加工成分、食品添加劑、防腐劑等垃圾食品，即便是原材料本身有再高的營(yíng)養(yǎng)，孕婦都最好不要食用。準(zhǔn)媽媽要盡量選擇新鮮而天然的食品來(lái)補(bǔ)充自身所需。一些肥肉、高脂肪的肉類(lèi)孕媽媽最好少吃，以免造成妊娠期的肥胖現(xiàn)象，從而加重孕婦自己的負(fù)擔(dān)。
2.豆制品是最好的孕期食物。豆腐、黃豆等對(duì)于補(bǔ)充孕媽媽的植物蛋白是有著非常不錯(cuò)的效果的，而且豆類(lèi)食品不容易發(fā)胖，無(wú)疑是適宜準(zhǔn)媽媽的好食品。
3.蔬菜水果必不可少。維生素是保持身體營(yíng)養(yǎng)平衡的重要物質(zhì)，特別是對(duì)于孕期的女性來(lái)說(shuō)，補(bǔ)充維生素就尤為關(guān)鍵和重要了，在此，建議準(zhǔn)媽媽們最好能夠選擇新鮮的當(dāng)季蔬果。由此看來(lái)，女性在孕期出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的話，要盡量多吃一些新鮮天然類(lèi)的健康食品，遠(yuǎn)離那些對(duì)人體有傷害的垃圾食品。另外，需要提醒女性朋友的是，不要過(guò)于擔(dān)心自己的身材從而不敢吃這個(gè)，不敢吃那個(gè)，要知道營(yíng)養(yǎng)的全面和均衡是最為關(guān)鍵和重要的。
人與人對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求是不一樣的。尤其是老年人，中年人，青年人，還有兒童，對(duì)于營(yíng)養(yǎng)不良吃什么，不是很了解，尤其是現(xiàn)代生活之中，很多人們都是因?yàn)樽约旱纳眢w營(yíng)養(yǎng)缺失，造成自己的身體受到極大的損害，下面我們就去看看營(yíng)養(yǎng)不良吃什么好吧。
營(yíng)養(yǎng)不良吃什么其實(shí)在臨床上是屬于疾病其中包含了嚴(yán)重的營(yíng)養(yǎng)不足，或者是缺乏營(yíng)養(yǎng)，甚至是自己的營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩狀況等等，現(xiàn)在對(duì)于前者進(jìn)行論述。營(yíng)養(yǎng)不良屬于一種醫(yī)學(xué)和外科的原因造成的，比如，慢性腹瀉、還有短腸綜合征、吸收不良性疾病等等。營(yíng)養(yǎng)不良的非醫(yī)學(xué)原因是貧窮食物短缺。
缺乏營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，家長(zhǎng)忽視科學(xué)喂養(yǎng)方法。在發(fā)達(dá)國(guó)家營(yíng)養(yǎng)不良的病人通?？梢酝ㄟ^(guò)治療原發(fā)病、提供適當(dāng)?shù)纳攀?，?duì)家長(zhǎng)進(jìn)行教育和仔細(xì)的隨訪而治療。但在許多第三世界國(guó)家，營(yíng)養(yǎng)不良是兒童死亡的主要原因。在營(yíng)養(yǎng)不良、社會(huì)習(xí)慣、環(huán)境和急、慢性感染之間存在著復(fù)雜的交互影響，以至治療是非常困難，并不是單單提供適當(dāng)?shù)氖澄锛纯山鉀Q。
營(yíng)養(yǎng)不良可分為營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩和營(yíng)養(yǎng)不足。營(yíng)養(yǎng)不足中大的方面有能量蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)不良，有某種營(yíng)養(yǎng)素缺乏的營(yíng)養(yǎng)不良。要有針對(duì)性才見(jiàn)效果快些。
要偏食，均衡營(yíng)養(yǎng)對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)不良應(yīng)該都不失為好方法。即主食、蔬菜、水果肉蛋奶等都要吃。如果你是太瘦了應(yīng)該在量上增加。如果是單方面有營(yíng)養(yǎng)不良的癥狀，就要檢查一下自已是否偏食了或消化吸收方面是否有問(wèn)題。
營(yíng)養(yǎng)不良吃什么?在我們的生活上，不妨結(jié)合自己的狀況，去安排自己的飲食，保持健康合理的飲食措施，及時(shí)的去補(bǔ)充身體上缺乏的營(yíng)養(yǎng)，這樣對(duì)于人們的健康，才是最為重要的。我們對(duì)此知識(shí)必須要加以重視，這可是關(guān)系到健康的問(wèn)題。
很多人在日常生活中，都是沒(méi)有一個(gè)好的生活習(xí)慣，甚至生活本身就不是很健康，這樣的做法使得自身很容易受到損害，身體健康也是需要自身的保護(hù)和調(diào)養(yǎng)，那對(duì)一些不正確生活的人，會(huì)使得身體容易出現(xiàn)一些問(wèn)題，這些問(wèn)題對(duì)人們生活也是有著很大危害的，營(yíng)養(yǎng)不良的表現(xiàn)都有什么呢?
因?yàn)樯畈唤】?，?huì)使得很多人有營(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象，尤其是在飲食上，不合理搭配，會(huì)造成身體營(yíng)養(yǎng)缺乏，那營(yíng)養(yǎng)不良的表現(xiàn)都有什么呢，也是很多人不太了解的。
營(yíng)養(yǎng)不良的表現(xiàn)：
1.癥狀、體征 最初表現(xiàn)體重不增。隨后出現(xiàn)皮下脂肪減少，逐漸消瘦。體重減輕，毛發(fā)枯黃，精神不振，體格生長(zhǎng)速度減慢，直至停頓，長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良者除體重低于正常外，身高也低于正常同齡兒童。全身各部位的皮下脂肪消減按一定順序發(fā)生，最先是腹部，以后軀干、臀部、四肢，最后是面部。
2.重度營(yíng)養(yǎng)不良時(shí)呈老人面容，皮包骨樣，肌張力低下，智力及體力均落后，食欲下降或拒食，消化、吸收功能低下，常發(fā)生嘔吐、腹瀉，精神抑制與煩躁交替出現(xiàn)，循環(huán)不良，體溫低，血壓低，心率慢，心電圖呈低電壓、T波可低平。有血漿蛋白降低者可出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良性水腫，甚至胸腔、腹腔積液。
3.根據(jù)病情將營(yíng)養(yǎng)不良分為 輕度(Ⅰ度)，即體重低于正常均值的15%～25%，腹壁皮下脂肪厚度為0.8～0.4cm;中度(Ⅱ度)，即體重低于正常均值的25%～40%，腹壁皮下脂肪厚度在0.4cm以下;重度(Ⅲ度)，即體重低于正常均值的40%以上，腹壁皮下脂肪消失。
Ⅰ度營(yíng)養(yǎng)不良：精神狀態(tài)正常。體重低于正常15%-25%，腹壁皮下脂肪厚度為0.8厘米-0.4厘米，皮膚干燥，身高不影響。
Ⅱ度營(yíng)養(yǎng)不良：精神不振，煩躁不安，肌張力減弱，肌肉松馳，體重重低于正常25%-40%，腹壁皮下脂肪厚度小于0.4厘米，皮膚蒼白、干燥，毛發(fā)無(wú)光澤，身高較正常減低。
Ⅲ 度營(yíng)養(yǎng)不良：精神萎糜，嗜睡與煩躁不安交替出現(xiàn)，智力發(fā)育落后，肌肉萎縮，肌張力低下，體重低于正常40%以上，腹壁皮下脂肪消失，額部出現(xiàn)皺紋，呈老人樣面容。皮膚蒼白、干燥、無(wú)彈性，毛發(fā)干枯，身高明顯低于正常，常有低體溫、脈搏緩慢、食欲不振、便秘、嚴(yán)重者可因血清蛋白清降低而出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良性水腫.
通過(guò)以上介紹，對(duì)營(yíng)養(yǎng)不良的表現(xiàn)也是有著很好的認(rèn)識(shí)，所以對(duì)它出現(xiàn)的時(shí)候，也是需要及時(shí)的改善，要合理的搭配飲食，這樣對(duì)身體各方面，才會(huì)有很好的幫助作用，同時(shí)提高自身鍛煉，也是促進(jìn)身體各方面改善很好選擇。
孩子出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良問(wèn)題是讓很多家長(zhǎng)朋友非常頭疼的一個(gè)大問(wèn)題。孩子正處于生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵階段，如果在這一階段不能夠全方面的補(bǔ)充孩子體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)所需，就會(huì)導(dǎo)致孩子出現(xiàn)生長(zhǎng)遲緩的癥狀，一方面可能會(huì)導(dǎo)致孩子出現(xiàn)身材矮小的問(wèn)題，另一方面也可能會(huì)使孩子的抵抗力變差，容易使孩子出現(xiàn)各種各樣的疾病，盡快采取有效的方法來(lái)調(diào)理孩子出現(xiàn)的營(yíng)養(yǎng)不良問(wèn)題是非常有必要的。
如果孩子出現(xiàn)了營(yíng)養(yǎng)不良的問(wèn)題，建議孩子可以多吃一些肉蛋奶，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，多吃一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的食物可以達(dá)到一個(gè)很好的改善營(yíng)養(yǎng)不良的功效。
首先，孩子一定要補(bǔ)充體內(nèi)所需要的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是構(gòu)成生命活動(dòng)的微量基礎(chǔ)?？梢赃m當(dāng)?shù)亩喑砸恍┤猓?，奶等食物可以達(dá)到一個(gè)很好的補(bǔ)充效果。多吃一些雞蛋在可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)元素的同時(shí)也可以補(bǔ)充體內(nèi)所需要的卵磷脂等多種元素，對(duì)于促進(jìn)孩子身體生長(zhǎng)以及大腦發(fā)育都非常有幫助。
其次就是一定要注意補(bǔ)充體內(nèi)所需要的維生素，維生素種類(lèi)多樣，盡量多吃一些動(dòng)物肝臟，多吃一些蔬菜水果，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┨O(píng)果，柑橘等水果都可以達(dá)到一個(gè)很好的補(bǔ)充維生素的目的，維生素是維持生命最重要的元素。
最后就是要補(bǔ)充鈣，磷等微量元素，這類(lèi)元素是促進(jìn)骨骼發(fā)育的重要成分。建議孩子在日?？梢远喑砸恍┒怪破?，適當(dāng)?shù)某砸恍┖В喜说仁澄锒伎梢赃_(dá)到一個(gè)很好的補(bǔ)充效果，有助于促進(jìn)孩子骨骼的發(fā)育，幫助孩子健康快樂(lè)成長(zhǎng)。
影響不良問(wèn)題已經(jīng)成為很多小孩子普遍存在的一種現(xiàn)象，這可能是由于家長(zhǎng)工作繁忙，沒(méi)能耐心認(rèn)真為孩子搭配好營(yíng)養(yǎng)導(dǎo)致的。營(yíng)養(yǎng)不良問(wèn)題會(huì)嚴(yán)重影響到孩子的健康生長(zhǎng)，使孩子出現(xiàn)身材矮小的問(wèn)題，也會(huì)增加孩子出現(xiàn)各種疾病問(wèn)題的幾率，盡快的采取適當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)行調(diào)理非常重要。
出現(xiàn)了營(yíng)養(yǎng)不良的問(wèn)題，建議大家多吃一些豆類(lèi)食物，可以多吃一些花生，玉米，這類(lèi)食物中富含了非常豐富的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體生命活動(dòng)的微量基礎(chǔ)。日常也可以多吃一些富含鋅元素的食物，芝麻和核桃這類(lèi)干果中富含的鋅元素是非常充足的。
營(yíng)養(yǎng)不良問(wèn)題也一定要多吃一些富含維生素的蔬菜和水果，盡量多吃一些綠色的蔬菜，營(yíng)養(yǎng)美味又健康，多吃一些蘋(píng)果、柑橘等水果也可以全方面的補(bǔ)充體內(nèi)所需要的各種維生素。
營(yíng)養(yǎng)不良問(wèn)題也一定要注意體內(nèi)鈣物質(zhì)的攝入。建議大家可以養(yǎng)成每天早晚喝牛奶的好習(xí)慣，牛奶中富含了大量的鈣離子可以被人體所吸收，有助于促進(jìn)骨骼的發(fā)育，擺脫身材矮小問(wèn)題給自身帶來(lái)的負(fù)面影響。同時(shí)牛奶中富含的活性因子也有助于提高自身的腸道消化能力，呵護(hù)自身腸道健康，更好的吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)。
日常養(yǎng)成規(guī)律飲食的好習(xí)慣非常重要。尤其是一些孩子和青少年正處于身體發(fā)育的關(guān)鍵階段，一定要合理搭配好個(gè)人的飲食。出現(xiàn)了營(yíng)養(yǎng)不良的問(wèn)題會(huì)影響到身心健康發(fā)展，規(guī)律飲食多運(yùn)動(dòng)，身體才會(huì)越來(lái)越好。
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