女性如何挑選內(nèi)褲？既健康舒適又性感
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“活動有方，五臟自和?！彪S著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學問，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進行的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“女性如何挑選內(nèi)褲？既健康舒適又性感”，希望能對您有所幫助，請收藏。
導讀：健康衛(wèi)視每天17:55分播出的《我的健康日記》，本周生活系列節(jié)目將教你如何挑選既健康又性感的內(nèi)褲，如何進行嘴唇保養(yǎng)，白領(lǐng)……
健康衛(wèi)視每天17:55分播出的《我的健康日記》，本周生活系列節(jié)目將教你如何挑選既健康又性感的內(nèi)褲，如何進行嘴唇保養(yǎng)，白領(lǐng)加班保健三道湯怎么做，口臭的原因及如何去口臭，七大健康誤區(qū)你中槍了沒等。在周一播出的節(jié)目中，談到了內(nèi)褲該如何挑選。因為對女人來說，合適的內(nèi)褲不僅僅可以襯托出性感嫵媚，還對女性的身體健康有著極為重要的影響。
注意事項一：內(nèi)褲要選設(shè)計
很多女性偏愛緊身內(nèi)褲，因為它們較為性感。然而這種性感卻犧牲了一定的健康。這是由于缺乏空氣循環(huán)，緊身內(nèi)褲上的熱量難以被帶走，會成為細菌、真菌和寄生蟲的溫床，而病原微生物和高熱量又能直接導致外陰感染。在外陰感染的情況下依然穿著此種內(nèi)褲，會減慢康復的速度!而相對來說，寬松的女式內(nèi)褲能為女性提供更多的舒適和健康保障。不過，寬松的內(nèi)褲卻被大多數(shù)女性認為缺乏吸引力。好在目前市場上已經(jīng)有了寬松式的比基尼內(nèi)褲，類似平角褲，它們的圖樣大多都很新穎，這就能為美眉們提供一個既健康有性感的選擇。
注意事項二：內(nèi)褲要選材料
在選擇制作內(nèi)褲的材料中，有幾個因素是至關(guān)重要的，比如說通風面積、是否容易產(chǎn)生靜電、是否存在潛在的過敏原等。有時女性發(fā)現(xiàn)穿上內(nèi)褲后會出現(xiàn)皮疹、瘙癢等癥狀，就是靜電在作怪。合成纖維內(nèi)褲對皮膚的刺激遠遠大于天然纖維，所以天然纖維的內(nèi)褲往往會更好。
注意事項三：內(nèi)褲要選顏色
由于患陰道炎、生殖系統(tǒng)腫瘤的女性，白帶會變的渾濁，甚至帶紅、色黃，這些都是疾病的信號。假如早期能發(fā)現(xiàn)這些現(xiàn)象而及早治療，就能得到較好的療效。假如穿深色的或圖案太花的內(nèi)褲，病變的白帶不能及時被發(fā)現(xiàn)，就可能延緩病情，所以不要總穿深色的內(nèi)褲。減少穿深色內(nèi)褲的頻率還可避免過多的工業(yè)染色劑進入我們的身體。
內(nèi)褲該如何清洗
美眉們要記住，清洗內(nèi)褲的時候，最好手洗，不要用強效的洗衣粉。機洗時洗衣粉非常容易殘留并誘發(fā)皮膚過敏，會給女性生理部位帶來不良刺激。同樣也不建議使用香皂，可以選擇專門的內(nèi)褲洗滌液。在洗過內(nèi)褲之后，將內(nèi)褲晾在外面曬太陽是很有必要的，因為太陽光含有紫外線，能夠有天然的殺菌消毒效果，以便更好的保持內(nèi)褲的衛(wèi)生。
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：經(jīng)期睡覺 哪些身外之物要脫掉？
睡覺是人與生俱來的本領(lǐng)，如同吃飯一樣，無需學習、天生就會，它堪稱人類最完整、最系統(tǒng)、最有效的休息方法。但這樣完美的休息方式，如果稍不注意，就會讓睡眠質(zhì)量大打折扣。比如說，在月經(jīng)期間，女性若 全副武裝地睡覺，那些身外之物會在不知不覺中對月經(jīng)無論多大的委屈和憤怒，一定要造成干擾，輕則導致月經(jīng)失調(diào)，在脫衣服時將壞情緒脫掉，不要重則導致不孕不育。因此，卸下武裝勢在必行。
1、脫衣服時，別忘了脫掉壞情緒。
曾經(jīng)有個心理學家這樣建議人們：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。的確是這樣，與其折磨自己，不如瀟灑的活在當下。尤其是月經(jīng)期間，睡前生氣發(fā)怒會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡，緊張的神經(jīng)會刺激卵巢功能不穩(wěn)定，從而導致月經(jīng)失調(diào)，所以，無論多大的委屈和憤怒，一定要在脫衣服時將壞情緒脫掉，不要把它帶上床。
想要做到睡前放下白天的煩惱，除了要具備一定的修養(yǎng)和氣度外，還可借助外物幫忙。如播放一段輕緩悠揚的音樂，像莫扎特、班得瑞、理查德?？巳R德曼的歌曲都具有治療失眠的功效，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)，讓全身心都放松下來，連做夢都是香的。
2、除了睡衣，身上不要留有任何紀念品。
手表、首飾、牙套、胸罩、手機，還有令人賞心悅目的妝容，最好都在上床前全部去掉。雖說手表、手機輻射很小，但日積月累的低輻射，不亞于讓你站在高輻射源處一小時；首飾雖沒有輻射，但重金屬物品會隨汗液滲入皮膚，阻礙血液循環(huán)；而戴胸罩睡覺罹患乳腺癌的可能性，比短時間戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上；假牙或牙套易在睡夢中不慎吞食劃傷食道大動脈，引起大出血甚至危及生命；美麗的妝容又會堵塞毛孔，讓月經(jīng)期的皮膚更加暗淡、無光。
說到輻射，月經(jīng)期間最好少和電腦、電視、電冰箱、微波爐等電器近距離打交道。如果不可避免的要和電腦電視打交道，盡量不要讓屏幕背面朝人，因為電腦輻射最強的是背面，其次是左右兩邊，屏幕的正面輻射最弱。和電腦的距離保持在50～75厘米，以能看清屏幕上的字為準，盡量減少電磁輻射的傷害。
3、不要帶著滿肚子油水入睡。
中醫(yī)說胃不和，則臥不安，睡前吃得過飽，胃腸要加班加點工作，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦，令大腦一直處于興奮狀態(tài)中，想要安穩(wěn)地睡覺又從何談起呢？睡前也不要喝茶，茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)會刺激中樞神經(jīng)，使人興奮，入睡也會變得更加不易。當然，也不能餓著肚子上床，睡前如感到饑餓，可適當吃點溫軟的食物，并且在食后休息一會兒再睡覺。睡前喝一杯牛奶或蜂蜜，幫助提高睡眠質(zhì)量，睡眠充足，月經(jīng)當然也會月月乖乖的。
經(jīng)期睡姿健康舒適最好
睡眠要占去人生中三分之一的時間，女性要保持身體健康，不但要有充足的睡眠，而且也要注意睡姿的選擇。睡眠的姿勢常見有仰臥和側(cè)臥，少數(shù)人也有俯臥的習慣。但一旦遭遇月經(jīng)（尤其是量多的時候），就基本上是怎么睡都睡不舒服，仰臥怕后漏，側(cè)臥怕側(cè)漏其實，經(jīng)期睡姿不要求女性像睡美人一樣安逸、迷人，只要能保持月經(jīng)順暢，渾身舒服就好。
1、俯臥。俯臥的確可減輕腹部有充足的睡眠，而且也要注意睡姿的的鼓脹感，但誰都知道俯臥對身體有害無益，尤其是女性，俯臥易使胸部受壓，增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力，影響呼吸，導致睡醒后面部浮腫，眼睛出現(xiàn)血絲等。所以，如果不想讓睡姿幫你毀容，最好不要選用此睡姿。
2、仰臥。仰臥有很多種，可以像士兵一樣安安分分地將兩手放在身體兩邊睡，也可以像八爪魚一樣四仰八叉地橫躺在床上睡但無論哪種仰臥法，看似對身體各器官不會造成威脅，實則對子宮影響頗大。一般情況下，正常成年女子子宮的正常位置，在骨盆的中央，宮體前傾，宮頸與宮體成120度～150度的夾角。如果長期采用躺姿睡覺，很有可能讓子宮發(fā)生變位，其中最常見的為子宮后位，這意味著宮體不再前傾，身體會發(fā)生質(zhì)的變化。
當月經(jīng)來臨時，子宮的軟組織中會充血、水腫，如果遇上子宮后位，就會對盆腔周圍的神經(jīng)造成壓迫，引發(fā)痛經(jīng)、渾身無力等癥狀。此外，子宮后位還可能牽引宮頸上翹，致使精子不能成功進入宮頸管，從而導致不孕。最后，子宮向后傾，還可能導致盆腔內(nèi)血流不暢，滯留在盆腔內(nèi)淤血過多，增大月經(jīng)量。
3、側(cè)臥。側(cè)臥分右側(cè)臥和左側(cè)臥，左側(cè)臥會壓迫心臟，導致血液循環(huán)不暢，引起身體不適；而右側(cè)臥有利血液流通，身體各器官可正常運轉(zhuǎn)，供血充足，有利經(jīng)血流出。所以毫無疑問，右側(cè)臥是經(jīng)期里最適合的睡姿。
一般來說，如果正確使用加大夜用衛(wèi)生巾，右側(cè)臥是不會發(fā)生側(cè)漏現(xiàn)象的。若實在是擔心，可在床單上墊上平日的舊衣物，或?qū)ｉT縫制幾塊 防側(cè)漏床單，床單面積無需過大，能接住流出的經(jīng)血即可，也方便清洗。
近年來，國內(nèi)外資料均報道，胡蘿卜具有突出的防癌抗癌作用。研究發(fā)現(xiàn)，缺乏維生素A的人，癌癥發(fā)病率比正常人高2倍多。每天如能吃一定量的胡蘿卜，對預防癌癥大有益處。那么，胡蘿卜到底要怎么吃才夠營養(yǎng)?
胡蘿卜到底要怎么吃才夠營養(yǎng)?
胡蘿卜要有油才吸收，這似乎已經(jīng)眾所周知。是不是只要有油胡蘿卜就好吸收?要多少油合適?是不是油越多，胡蘿卜就越好吸收呢?
這還真是個有意思的問題。首先，我們要明白，胡蘿卜營養(yǎng)是否好吸收，主要是指其中的胡蘿卜素。胡蘿卜素是脂溶性的，因此需要油脂幫助其吸收。那是不是油越多越好呢?一項研究給受試者攝入富含胡蘿卜素的煮熟蔬菜。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，油脂數(shù)量并沒有造成胡蘿卜素吸收的顯著差異。而另一項研究則得出了不同的結(jié)論。他們給受試者吃脂肪含量不同的蔬菜沙拉。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，吃脂肪含量越高沙拉的人，胡蘿卜素吸收越多。為什么會有不同的結(jié)論呢?其實差異就在于，第一個研究中，吃的蔬菜是煮熟的;而第二個研究中，用的是生蔬菜。
因此，通過這些實驗，我們就能得出以下結(jié)論，讓胡蘿卜最有營養(yǎng)：
1.生吃胡蘿卜，比如涼拌蘿卜絲時，放的油越多，胡蘿卜素吸收越多，但是油太多了不利健康。
2.熟吃胡蘿卜，哪怕只是煮熟后，用一點點香油涼拌，也能獲得很多的胡蘿卜素，效果和用很多油時差不多。甚至不用油，靠攝入別的菜中的脂肪，一樣能讓胡蘿卜素好吸收。
日常生活中很多食物不僅有利身體健康保持年輕，對女性的卵巢保養(yǎng)作用也是不可忽視的。想要卵巢健康又年輕，讓你的男人愛不釋手這些食物就必不可少。
保養(yǎng)食物一：蘋果
蘋果的美容效果是眾所周知的，同時它也是我們生活中必不可少的身體保健品。美國有中說法每天一個蘋果，醫(yī)生遠離我,可見蘋果的營養(yǎng)和藥用價值由此可窺見一斑。不僅如此，蘋果對女性的卵巢保養(yǎng)也是起到很關(guān)鍵的作用，蘋果中的類黃酮是天然的抗氧化劑，可以保持卵巢的年輕。
保養(yǎng)食物二：黃瓜
黃瓜富含維生素E和黃瓜酶，除了潤膚，抗衰老外，還可以細致毛孔，所含的黃瓜酶能有效地促進機體的新陳代謝，擴張皮膚毛細血管，促進血液循環(huán)，增強皮膚的氧化還原作用。女性多食用黃瓜可以讓卵巢更加年輕，對卵巢的皮膚保養(yǎng)也有很好的功效。
保養(yǎng)食物三：番茄
番茄中就含有豐富的抗氧化劑。 而抗氧化劑可以防止自由基對皮膚的破壞，具有明顯的美容抗皺的效果。番茄的抗氧化劑還可以是卵巢更加健康年輕，是不可缺少的保養(yǎng)品。
保養(yǎng)食物三：綠豆
綠豆是不可忽視的保健佳品，尤其對于女性，它的功效是非常大的。綠豆清熱之功在皮，解毒之功在肉。它可以預防和抵抗卵巢里細菌的生長與侵入，是卵巢的一層保護作用。
內(nèi)褲是女性貼身衣物，因此女性更要重視內(nèi)褲的清洗技巧，內(nèi)褲最好使用手洗，并且要選擇專用的清潔皂，內(nèi)褲洗后需要放在太陽下晾曬，同時要養(yǎng)成勤換洗內(nèi)褲的習慣，尤其是在炎熱的夏季最好每天更換，女性洗內(nèi)褲要注意哪幾點？
女人洗內(nèi)褲要特別注意3點
1、及時更換清洗：生活中女性要養(yǎng)成勤換洗內(nèi)褲的習慣，尤其是在炎熱的夏季，最好每天更換，更換下來的內(nèi)褲最好及時清洗，換洗下來的內(nèi)褲不能放置很長時間，否則容易導致病菌感染，會增加女性患病的風險。
2、最好使用手洗：女性的貼身內(nèi)褲最好是用手洗，不要放在洗衣機里清洗，否則容易導致霉菌感染，會增加女性患霉菌性陰道炎的風險，手洗能夠?qū)?nèi)褲清洗得更干凈，洗衣機里容易藏污納垢，并且很容易導致有害菌感染。
3、盡量用肥皂清洗：女性清洗內(nèi)褲最好使用專用的內(nèi)衣肥皂，這樣可將貼身衣物清洗得更徹底，內(nèi)褲清洗后最好放在太陽下晾曬，太陽光具有殺菌的作用，不要放在陰涼處陰干，否則很容易導致致病菌的感染。
女性如何挑選內(nèi)褲
1、棉質(zhì)透氣性好的內(nèi)褲：女性最好選擇透氣性好的棉質(zhì)內(nèi)褲，可以減少對女性私處的損傷，能夠起到保護私處的作用，最好選擇吸水性好的內(nèi)褲，女性需要掌握挑選內(nèi)褲的正確方法，盡量選擇棉質(zhì)內(nèi)褲有利私處健康。
2、淺顏色的內(nèi)褲：女性盡量選擇淺顏色的內(nèi)褲，不要穿深色內(nèi)褲，深色內(nèi)褲容易導致致病菌感染，會增加女性患婦科病的風險，淺顏色的內(nèi)褲能夠及早發(fā)現(xiàn)婦科癥狀，早發(fā)現(xiàn)早治療，可以有效控制婦科病的發(fā)展。
3、寬松的內(nèi)褲：女性盡量選擇寬松的內(nèi)褲，不要穿太緊的內(nèi)褲，太緊的內(nèi)褲會影響私處健康，并且會對女性私處的皮膚造成損傷，會增加患婦科病的風險，并且很容易導致私處過敏，也會增加女性患私處炎癥的風險。
牛奶中的脂肪營養(yǎng)價值非常高，其中的脂肪球顆粒很小，所以喝起來口感細膩，極易消化。此外，乳脂肪中還含有人體必需的脂肪酸和磷脂，是營養(yǎng)價值很高的脂肪。那么，牛奶什么時候喝最好?牛奶怎么喝更有營養(yǎng)呢?
牛奶必須煮沸
通常，牛奶消毒的溫度要求并不高，70℃時用3分鐘，60℃時用6分鐘即可。如果煮沸，溫度達到100℃，牛奶中的乳糖就會出現(xiàn)焦化現(xiàn)象，而焦糖可誘發(fā)癌癥。其次，煮沸后牛奶中的鈣會出現(xiàn)磷酸沉淀現(xiàn)象，從而降低牛奶的營養(yǎng)價值。
瓶裝牛奶放在陽光下曬
有的家長從廣告中得知：補鈣還要補維生素D，而多曬太陽是攝取維生素D的好方法，于是便照方抓藥地把瓶裝牛奶放到太陽下去曬。其實這樣做得不償失。牛奶可能會得到一些維生素D，但卻失去了維生素B1、維生素B2和維生素C。因為這三大營養(yǎng)素在陽光下會分解，以致部分或全部失去;而且，在陽光下乳糖會酵化，使牛奶變質(zhì)。
在牛奶中添加米湯、稀飯
有些家長認為，這樣做可以使營養(yǎng)互補。其實這種做法很不科學。牛奶中含有維生素A，而米湯和稀飯主要以淀粉為主，它們中含有脂肪氧化酶，會破壞維生素A。孩子特別是嬰幼兒，如果攝取維生素A不足，會使嬰幼兒發(fā)育遲緩，體弱多病。所以，即便是為了補充營養(yǎng)，也要將兩者分開食用。
男人怎樣挑選內(nèi)褲
1、聚酯內(nèi)褲會殺精
有研究發(fā)現(xiàn)穿純聚酯內(nèi)褲的男人近40%到14個月時精子數(shù)明顯減少,穿半棉半聚酯混紡內(nèi)褲的男人約9%到10個月時精子數(shù)目下降,而穿純棉內(nèi)褲者精液無變化。
2、純棉內(nèi)褲易長痱子
對于容易出汗的人,尤其是經(jīng)常駕車的男性來說,純棉內(nèi)褲雖然吸汗,但不容易干,皮膚長時間接觸濕衣物,容易出現(xiàn)紅腫、瘙癢感,生成濕疹或痱子等。因此,純棉衣物未必是男性最好的選擇,更不宜常穿。
3、男性不宜穿三角褲
與三角褲相比,平角褲減少了對大腿根部的束縛和摩擦,而且透氣性好,比較受男性的歡迎。專家提醒,平角褲要盡量合身,不要過緊,也不要過松。
4、內(nèi)褲顏色不可過深
有人喜歡深色內(nèi)褲,卻疏忽了顏色是經(jīng)過染料染出來的,染料都是集多種化學物質(zhì)于一體的大雜燴,多少含有一些毒性。至于太白的內(nèi)褲,有可能由于過渡漂白,也潛藏著一定隱患,增加你與過敏癥結(jié)緣的風險。
男人穿什么內(nèi)褲最好
1、三角內(nèi)褲
長期穿著貼身的三角內(nèi)褲最受傷的是睪丸,因為三角褲將陰囊緊緊的固定住了,并且讓他緊靠著腹部,這樣會導致睪丸的溫度調(diào)節(jié)功能被大大的削弱,導致睪丸周圍的環(huán)境溫度升高,阻礙睪丸的生精,同時加上血液的供應受到了阻礙,脆弱的精子就會受到嚴重的傷害,影響男性的生育能力。
2、四角內(nèi)褲
較為寬松的四角內(nèi)褲相對而言可以減少束縛感和摩擦感,并且不太貼身,可以保持通爽,更加適合男士穿著。但是要注意的是,不能一味的追求寬松寬松寬松,過于寬松的內(nèi)褲失去了保護私處的作用。經(jīng)常穿著西褲的男士選擇四角內(nèi)褲的時候應該盡量選擇褲腳部分有包邊的設(shè)計,這樣才不會出現(xiàn)褲腳部分卷起來的情況。
3、高衩內(nèi)褲
對于部分腿較粗的男性而言,穿高衩的內(nèi)褲可以讓腿顯得更加的修長,如果實在不能接受到高衩的內(nèi)褲的話,可以選擇包邊的半高衩內(nèi)褲,這樣可以讓男性先熟悉一下,穿習慣了就可以根據(jù)自己的喜好選擇全高衩的內(nèi)褲了。
4、低腰內(nèi)褲
現(xiàn)在的男士褲子也有很多低腰的設(shè)計,如果露出了一大截的內(nèi)褲的話,就會顯得非常的不搭配。所以這種時候選擇這種低腰內(nèi)褲就是一個很好的方法,但是通常這種內(nèi)褲比平常的內(nèi)褲都要昂貴,實在穿不習慣的可以不選擇,也不建議作為日常經(jīng)常穿著的類型。
男人如何清洗內(nèi)褲
1、內(nèi)褲要天天換,天天洗,及時洗。不要讓內(nèi)褲過夜,否則容易滋生細菌,且增加清洗的難度。另則,許多昆蟲,喜歡內(nèi)褲,很麻煩的。
2、內(nèi)褲必須是手洗。內(nèi)褲一般相對較小,為增加摩擦密度,建議用拇指與食指捏緊,細密的搓弄,這樣才洗得干凈、徹底。
3、洗凈的內(nèi)褲,切忌直接暴曬。應先在陰涼處吹干,再置于陽光下消毒。否則,內(nèi)褲容易發(fā)硬、變形。
4、晾干的內(nèi)褲,不要放在衣柜里。要用保鮮袋套好、密封,置于冰箱內(nèi)。這樣的內(nèi)褲穿起來,清涼、干爽。
5、洗衣粉堿性較強,如果沒有清洗干凈,內(nèi)褲上殘留的堿性物質(zhì)會破壞陰部的弱酸環(huán)境,導致細菌滋生。
6、洗衣機如果不是經(jīng)常清洗消毒,會產(chǎn)生很多細菌,如果將內(nèi)褲和其他衣物一起放在洗衣機里洗,會沾染洗衣機和其他衣物上的細菌,洗衣機也無法進行局部清洗,很難將內(nèi)褲徹底洗干凈。
7、每次清洗內(nèi)褲的時候先用熱水煮15分鐘,能徹底殺菌,而且更好地清洗干凈。
早餐如何吃既營養(yǎng)又安全？現(xiàn)如今，忙碌的上班族往往在路邊解決自己的早餐。？每個攤點前都排著長長的隊伍。煎餅果子、雞蛋灌餅、小籠包等備受歡迎。然而，路邊早餐的安全問題也一直是大家關(guān)注的重點，為此，記者專訪中國農(nóng)業(yè)大學食品科學與營養(yǎng)工程學院副教授范志紅，為路邊早餐變個身,讓它更安全營養(yǎng)。
煎餅果子別加薄脆。煎餅果子的營養(yǎng)相對合理。制作煎餅的面糊小麥粉、綠豆粉、小米粉、蕎麥粉等，符合主食多樣化原則。再打個雞蛋在上面，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也有了。吃煎餅果子時，最好不要薄脆，因為經(jīng)過油炸，其脂肪含量高，鋁也可能超標。煎餅做好后再刷上大醬，撒上芝麻、香菜和蔥花，加兩大片生菜葉，相對來說，是比較健康營養(yǎng)的早餐。
雞蛋灌餅最好不夾肉。有主食有蛋白質(zhì)，其營養(yǎng)搭配相對合理。有些攤點還有炸過的香腸、里脊肉、雞塊等供選擇，這就要考慮到食材的安全性了，肉色太紅可能存在亞硝酸鹽超標的問題。此外，榨菜會讓早餐鹽超標，最好舍棄。
小籠包選素的。我曾在路邊吃過小籠包，里面的肉餡和外面的面皮都可能存在問題。范志紅說，好多小籠包的肉餡太咸太油膩，面皮非常松軟，顏色很白，雖然吃上去口感較好，但很可能用了明礬，金屬鋁可能超標。選擇時盡量買素包，胡蘿卜雞蛋餡、茴香雞蛋餡等都不錯。
豆腐腦少放鹵。豆腐腦本身是非常營養(yǎng)健康的食物，但有不少早餐店制作的鹵太咸，會導致鹽攝入超標。因此，大家千萬別覺得鹵是免費的就拼命加，一定要按照先少后多的順序慢慢加，只要有味道就可以了。小配菜可以來點花生米、雪菜黃豆等，咸菜建議別吃。南方人吃豆腐腦愛放糖的習慣不太營養(yǎng)，建議少放。
米粉米線多放青菜。米粉、米線、酸辣粉等是南方十分常見的早餐。在制作過程中，它們普遍存在維生素、蛋白質(zhì)等被嚴重破壞的問題，而配料又相對較少，所以一定要特別注意營養(yǎng)的搭配。建議加份肉，并讓老板多放點青菜。
燒餅夾肉警惕油。如果所有食材都安全的話，燒餅夾肉營養(yǎng)也是相對合理的。不過，現(xiàn)在不少燒餅十分松軟，可能是放了過多的膨松劑或發(fā)酵粉，會導致鋁超標。肉類是否來源正規(guī)也是個問題。而最令人不放心的是用來煎燒餅用的油，若是多次使用，可能導致致癌物苯并芘超標。因此，最好別長期吃，偶爾吃一兩次，吃的時候多要點蔬菜，可與小米粥、雞蛋等搭配。
