老人癡呆癥危害健康三個(gè)方法可預(yù)防
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人到了老年的時(shí)候，身體的機(jī)能就會(huì)下降，并且也會(huì)出現(xiàn)很多的狀況，但是人類的老年期是不可避免的，誰都會(huì)變老的，很多老年人會(huì)的老年癡呆癥，這個(gè)也是很正常的，那么如何有效地預(yù)防一下呢？
方法1：老年癡呆癥與飲食習(xí)慣密切相關(guān)，男女患者共同缺乏的營(yíng)養(yǎng)成分是不飽和脂肪酸：二十二碳六烯酸(DHA)和二十碳五烯酸(EpA)。魚類和蔬菜中不飽和脂肪酸含量豐富，因此多吃青菜和魚有助于預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生。在膳食上，強(qiáng)調(diào)做到“三定、三高、三低和兩戒”，“三定”即定時(shí)、定量、定質(zhì)；“三高”即高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素；“三低”即低脂肪、低熱量、低鹽；“兩戒”即戒煙、戒酒。新鮮蔬菜、水果、牛奶、雞蛋、大豆、豆腐、瘦肉、魚等，可提高腦細(xì)胞的活性，延緩癡呆癥的病理過程，同時(shí)也要節(jié)制飲食，不可過飽。
方法2：早睡早起，定時(shí)進(jìn)食，定時(shí)排便，保持大便的通暢對(duì)于預(yù)防老年癡呆的發(fā)生有積極的意義。注意智力訓(xùn)練，勤于動(dòng)腦，以延緩大腦老化，因?yàn)?，讀書受教育能增加大腦神經(jīng)細(xì)胞間的信號(hào)傳導(dǎo)，增加神經(jīng)突觸的數(shù)量。即使患有腦病變，受教育程度高的患者大腦認(rèn)知功能仍保留的比受教育程度低的患者好得多。所以，老年人要想方設(shè)法保持思維活躍、善于聯(lián)想；要多參加一些腦力勞動(dòng)，如看書學(xué)習(xí)，下棋，繪畫，做智力游戲，跳舞，演奏樂器，玩紙牌和填字游戲、上老年大學(xué)等。這些，都對(duì)預(yù)防老年性癡呆有一定的幫助，能顯著降低老年人患老年性癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)可降低中風(fēng)幾率，其實(shí)，運(yùn)動(dòng)還可促進(jìn)神經(jīng)生長(zhǎng)素的產(chǎn)生，可預(yù)防大腦退化。除整體性全身活動(dòng)外，應(yīng)盡量多活動(dòng)手指。
方法3：禁煙酒，控制肥胖，努力預(yù)防或控制高血壓、糖尿病，減少鹽、糖的攝入。情緒上少憂郁，因?yàn)閼n郁是老年人患癡呆癥的危險(xiǎn)因素，因此要避免精神刺激，以防止大腦組織功能的損害；另外，維持家庭和睦可以保持心情愉快，能增強(qiáng)抗病能力。
老年癡呆癥很大一部分的原因是因?yàn)樯畹募拍瘜?dǎo)致的，而且很多的老年人都是空巢老人，沒有兒女的陪伴，所以呼吁大家要?；丶铱纯?，看看自己的爸爸媽媽，爸爸媽媽也可以經(jīng)常的跳廣場(chǎng)舞。
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人老了就有可能患上老年癡呆癥，這也是很多老年人最害怕的事。最近有專家指出，老年人聽喜歡和熟悉的兒歌，可以緩解這一癥狀，下面就讓我們看看到底是怎么回事吧。
聽音樂、做體操等都是改善腦血管性癡呆癥患者認(rèn)知能力的好方法。日本一位用音樂治療老年癡呆的醫(yī)師，就是讓老人聽熟悉的兒歌來防治癡呆的。當(dāng)老人們聽到“桃太郎”這類歌謠的時(shí)候，他們十分高興，好像回到過去，歌謠還引出他們大腦中的記憶。
聽老人喜愛和熟悉的兒歌、舒緩的樂曲，的確能幫助老年癡呆患者緩解病情。
臨床研究表明，音樂在改善人的注意力、記憶力、思維活躍度以及穩(wěn)定情緒等方面均有獨(dú)到的功效。因此，聽喜歡的兒歌可作為改善癡呆老人身心障礙的一種良好調(diào)節(jié)手段，將有利于消除孤僻老人與周圍環(huán)境的溝通障礙，加強(qiáng)老人對(duì)人生的重新認(rèn)識(shí)和生活信心。研究證明，音樂還能影響大腦中多種活性物質(zhì)的釋放，這些物質(zhì)有利于調(diào)節(jié)人的情緒、減少攻擊性、提高睡眠質(zhì)量和改善抑郁狀態(tài)等。讓老年癡呆患者聽兒歌，要根據(jù)老人的身心狀況適當(dāng)?shù)剡x擇獨(dú)唱、合唱、器樂演奏等不同的形式，但這不代表可以隨便買磁帶或音樂CD來聽。如選擇有大自然音效的音樂，就能與人的身心頻率形成“和諧共振”，從而減緩癡呆老人的病情發(fā)展。
有關(guān)專家指出，老人視力退化雖不可避免，但卻能通過食補(bǔ)等手段改善或延緩，保持良好視力，不僅能提高晚年生活質(zhì)量，而且能有效預(yù)防老年癡呆。
保護(hù)視力能預(yù)防老年癡呆
美國(guó)密歇根大學(xué)的研究小組對(duì)1625名美國(guó)老人跟蹤調(diào)查了8.5年后得出結(jié)論：患老年癡呆癥幾率最高的是視力不佳且沒有進(jìn)行治療的老人。如果老人在視力下降后主動(dòng)就醫(yī)并佩戴了眼鏡的話，患上老年癡呆癥的幾率就有所降低。
調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，視力良好的老人患上老年癡呆癥的幾率比視力欠佳的老人要低63%，而視力不好又沒有就醫(yī)的老人，患上老年癡呆癥的幾率是視力良好且每年定期進(jìn)行眼部檢查的老人的9倍。那些雖然視力不佳，但每年定期進(jìn)行眼部檢查，并接受眼部治療的老人，患上老年癡呆癥的幾率相比視力良好的老人僅僅略有增加，但并不明顯。
據(jù)研究人員介紹，此前醫(yī)學(xué)界很多人都注意到了，視力不佳與老年癡呆癥有關(guān)聯(lián)，而這項(xiàng)研究證明了視力不佳是在老人出現(xiàn)老年癡呆癥前就存在的現(xiàn)象，因此很可能是老年癡呆癥發(fā)病的原因之一。視力不佳又不進(jìn)行矯正的話，會(huì)影響老人進(jìn)行散步、社交、運(yùn)動(dòng)等活動(dòng)，而這些活動(dòng)恰好又是預(yù)防老年癡呆癥的良方。雖然老年人視力退化是正常現(xiàn)象，但并不能對(duì)此坐視不理，而應(yīng)該立刻就醫(yī)，并佩戴合適的眼鏡進(jìn)行矯正。
老年癡呆癥，從字面理解，它是老年人罹患的一種病，很多人覺得老年癡呆癥離自己還很遙遠(yuǎn)，覺得不必過于緊張。其實(shí)不然，現(xiàn)在，老年癡呆癥的患病年齡已開始呈現(xiàn)年輕化的趨勢(shì)。說到這里，很多人就開始琢磨自己離老年癡呆癥還有多遠(yuǎn)了。
老年癡呆癥的癥狀表現(xiàn)
1、腦萎
一些老年癡呆癥患者還有暴力傾向，會(huì)打人罵人。舉一個(gè)例子，有一個(gè)老奶奶八十多歲了，很瘦小，但她的兒媳經(jīng)常抱怨，說老人總是打她。一般人會(huì)想了：那個(gè)老奶奶那么大歲數(shù)，看起來又那么瘦弱，哪里有力氣動(dòng)手打人呢？但事實(shí)是，那位老人的確經(jīng)常動(dòng)手打人，不只是她兒媳，她身邊的其他人也經(jīng)常被打。這就是因?yàn)橛械睦夏臧V呆癥患者有暴力傾向。
2、記憶力明顯衰退
老年癡呆癥患者經(jīng)常丟三落四、提筆忘字、張口忘詞。其實(shí)我們不用太緊張，每個(gè)人的記憶是有限的，我們不可能把所有事物和事情都記得清清楚楚。其次，現(xiàn)在人們處于一個(gè)信息爆炸的時(shí)代，每天都要接收大量的信息，接收的這些信息不可能全都消化，有的信息轉(zhuǎn)身就忘也是正常的。很多人都有這樣的體會(huì)，覺得小時(shí)候的事情記得特別清楚。其實(shí)是因?yàn)樾r(shí)候人們接觸的事情沒那么多，忘得自然就少。可等長(zhǎng)大了之后，社會(huì)信息量大，需要處理的事情也很多，還要面臨諸多壓力，忘得也就多了。
如何判斷一下自己離老年癡呆癥還有多遠(yuǎn)呢？
1、記憶力日漸衰退。
2、處理熟悉的事情出現(xiàn)困難。比如炒菜，原本天天做，很熟悉的一件事情，突然不知道該怎么做了。
3、對(duì)時(shí)間、地點(diǎn)以及人物日漸感到混淆。
4、判斷力日漸減退。
5、亂放東西。
6、抽象思想能力減退。
7、情緒不穩(wěn)，行為異常。
8、性格出現(xiàn)轉(zhuǎn)變。
9、失去做事的主動(dòng)性。
10、語言表達(dá)出現(xiàn)困難。
預(yù)防老年癡呆癥的竅門兒，勤用腦，多動(dòng)手，多鍛煉，把身體和頭腦的鍛煉結(jié)合在一起。
一方面使大腦得到運(yùn)動(dòng)，另一方面身體也能得到運(yùn)動(dòng)，從而在各方面預(yù)防老年癡呆癥。其實(shí)我國(guó)有一“國(guó)粹”，就是搓麻將，它是預(yù)防老年癡呆癥非常好的一個(gè)方法。將搓麻將作為生活里的一項(xiàng)休閑娛樂活動(dòng)，約幾個(gè)朋友在家里玩兒就可以了。
養(yǎng)生一點(diǎn)通專家咨詢不排隊(duì)提示：老年人一定不要“宅”在家里不出門，要多參加社會(huì)活動(dòng)和團(tuán)體活動(dòng)，比如舞蹈隊(duì)、合唱團(tuán)，多接觸新鮮的人和事物，不要把自己封閉在家里這個(gè)小空間，“宅”最容易讓老年人患上老年癡呆癥。因此，老人一定要走出去，多參加集體活動(dòng)，多和人交流，勤用腦，多動(dòng)手，遠(yuǎn)離老年癡呆癥。
老年癡呆癥病即所謂的阿茨海默癥，是一種進(jìn)行性發(fā)展的致死性神經(jīng)退行性疾病，臨床表現(xiàn)為認(rèn)知和記憶功能不斷惡化，日常生活能力進(jìn)行性減退，并有各種神經(jīng)精神癥狀和行為障礙?；疾÷恃芯匡@示，年齡每增加5歲，老年癡呆病病人的百分?jǐn)?shù)將上升2倍，也就是說，60歲人群的患病率為1%，而85歲人群的患病率則高達(dá)30%。所以關(guān)心老年人，預(yù)防老年癡呆癥已經(jīng)成為一個(gè)刻不容緩的問題。
老年癡呆的癥狀表現(xiàn)
根據(jù)疾病的發(fā)展和認(rèn)知功能缺損的嚴(yán)重程度，可分為輕度、中度和重度。
輕度
1、輕度語言功能受損。
2、日常生活中出現(xiàn)明顯的記憶減退，特別是對(duì)近期事件記憶的喪失。
3、時(shí)間觀念產(chǎn)生混淆。
4、在熟悉的地方迷失方向。
5、做事缺乏主動(dòng)性及失去動(dòng)機(jī)。
6、出現(xiàn)憂郁或攻擊行為。
7、對(duì)日?；顒?dòng)及生活中的愛好喪失興趣。
中度
1、變得更加健忘，特別常常忘記最近發(fā)生的事及人名。
2、不能繼續(xù)獨(dú)立地生活。
3、不能獨(dú)自從事煮飯、打掃衛(wèi)生或購(gòu)物等活動(dòng)。
4、開始變得非常依賴。
5、個(gè)人自理能力下降，需要他人的協(xié)助，如上廁所、洗衣服及穿衣等。
6、說話越來越困難。
7、出現(xiàn)無目的的游蕩和其他異常行為。
8、在居所及駐地這樣熟悉的地方也會(huì)走失。
9、出現(xiàn)幻覺。
重度
1、不能獨(dú)立進(jìn)食。
2、不能辨認(rèn)家人、朋友及熟悉的物品。
3、明顯地語言理解和表達(dá)困難。
4、在居所內(nèi)找不到路。
5、行走困難。
6、大、小便失禁。
7、在公共場(chǎng)合出現(xiàn)不適當(dāng)?shù)男袨椤?/p>
8、行動(dòng)開始需要輪椅或臥床不起。
老年癡呆癥的預(yù)防
1、飲食要低糖、低鹽、低脂：如果飲食長(zhǎng)期高糖、高鹽、高脂易使血壓升高，動(dòng)脈硬化，年老易患癡呆。所以，飲食，特別是老年人的飲食應(yīng)低糖、低鹽、低脂，而富含多種維生素和微量元素，特別是要攝入維生素B、C、E以及胡籮卜素。
2、動(dòng)腦是預(yù)防癡呆癥的妙方：腦神經(jīng)細(xì)胞一旦破壞即無法再修復(fù)，可借腦部的刺激與鍛煉來促進(jìn)腦細(xì)胞的活力并防范癡呆癥。應(yīng)多動(dòng)腦，經(jīng)常觀察和思考，保持事業(yè)心和創(chuàng)造力。也可多寫文章，多聽音樂或者是學(xué)習(xí)一門外語。
3、積極參加體育鍛煉和體力勞動(dòng)：運(yùn)動(dòng)還可促進(jìn)神經(jīng)生長(zhǎng)素的產(chǎn)生，預(yù)防大腦退化。實(shí)踐證明，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有益于健康，如堅(jiān)持散步、打太極拳、做保健操或練氣功等，有利于大腦抑制功能的解除，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)水平。但要循序漸進(jìn)，量力而行，持之以恒，方可達(dá)到理想的效果。除整體性全身活動(dòng)外，也要盡量多活動(dòng)手指。
4、心胸開闊，處事樂觀：心胸開闊，處事樂觀，廣交朋友，特別是多和青少年接觸，會(huì)使自己感到年輕，延緩大腦衰老。
最后小編提醒大家，平時(shí)多陪伴及關(guān)心老人，幫助老年人獲得一個(gè)健康積極的心態(tài)也是十分重要的。
相信大家都發(fā)現(xiàn)了，越來越多的老年人患有老年癡呆，究竟是什么原因引起的呢？我們既然不知道什么時(shí)候會(huì)患上，那么可以采取措施有效的避免！老年癡呆不僅對(duì)自己的生活造成了影響，還影響了家人的正常生活，所以一起來看看哪些方法可以讓老年人遠(yuǎn)離癡呆呢？
1、將飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入量減少到最低程度
芝加哥健康與老齡化研究顯示，飽和脂肪攝入量最多的人患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加3倍。
2、蔬菜、豆類、水果和全粒谷物應(yīng)當(dāng)成為飲食方案中的主角
這些食物含有豐富的、能夠?qū)Υ竽X功能起到保護(hù)作用的維生素和礦物質(zhì)，如維生素B6和葉酸。
3、每天攝取約5毫克的維生素E
這種抗氧化劑與人們患認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)降低之間存在關(guān)聯(lián)?？梢酝ㄟ^食用少量堅(jiān)果或植物種子輕松獲取，或是吃芒果、木瓜、鱷梨、番茄、紅甜椒、菠菜。巴納德博士建議，人們從飲食來源中獲取維生素E，服用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑形式的維生素E似乎無法提供相同的功效。
老年癡呆癥病即所謂的阿茨海默癥，是一種進(jìn)行性發(fā)展的致死性神經(jīng)退行性疾病，臨床表現(xiàn)為認(rèn)知和記憶功能不斷惡化，日常生活能力進(jìn)行性減退，并有各種神經(jīng)精神癥狀和行為障礙?；疾÷恃芯匡@示，年齡每增加5歲，老年癡呆病病人的百分?jǐn)?shù)將上升2倍，也就是說，60歲人群的患病率為1%，而85歲人群的患病率則高達(dá)30%。所以關(guān)心老年人，預(yù)防老年癡呆癥已經(jīng)成為一個(gè)刻不容緩的問題。
老年癡呆的癥狀表現(xiàn)
根據(jù)疾病的發(fā)展和認(rèn)知功能缺損的嚴(yán)重程度，可分為輕度、中度和重度。
輕度
1、輕度語言功能受損；
2、日常生活中出現(xiàn)明顯的記憶減退，特別是對(duì)近期事件記憶的喪失；
3、時(shí)間觀念產(chǎn)生混淆；
4、在熟悉的地方迷失方向；
5、做事缺乏主動(dòng)性及失去動(dòng)機(jī)；
6、出現(xiàn)憂郁或攻擊行為；
7、對(duì)日?；顒?dòng)及生活中的愛好喪失興趣。
中度
1、變得更加健忘，特別常常忘記最近發(fā)生的事及人名；
2、不能繼續(xù)獨(dú)立地生活；
3、不能獨(dú)自從事煮飯、打掃衛(wèi)生或購(gòu)物等活動(dòng)；
4、開始變得非常依賴；
5、個(gè)人自理能力下降，需要他人的協(xié)助，如上廁所、洗衣服及穿衣等；
6、說話越來越困難；
7、出現(xiàn)無目的的游蕩和其他異常行為；
8、在居所及駐地這樣熟悉的地方也會(huì)走失；
9、出現(xiàn)幻覺。
重度
1、不能獨(dú)立進(jìn)食；
2、不能辨認(rèn)家人、朋友及熟悉的物品；
3、明顯地語言理解和表達(dá)困難；
4、在居所內(nèi)找不到路；
5、行走困難；
6、大、小便失禁；
7、在公共場(chǎng)合出現(xiàn)不適當(dāng)?shù)男袨椋?/p>
8、行動(dòng)開始需要輪椅或臥床不起。
老年癡呆癥的預(yù)防
1、飲食要低糖、低鹽、低脂：如果飲食長(zhǎng)期高糖、高鹽、高脂易使血壓升高，動(dòng)脈硬化，年老易患癡呆。所以，飲食，特別是老年人的飲食應(yīng)低糖、低鹽、低脂，而富含多種維生素和微量元素，特別是要攝入維生素B、C、E以及胡籮卜素。
2、動(dòng)腦是預(yù)防癡呆癥的妙方：腦神經(jīng)細(xì)胞一旦破壞即無法再修復(fù)?？山枘X部的刺激與鍛煉來促進(jìn)腦細(xì)胞的活力并防范癡呆癥。應(yīng)多動(dòng)腦，經(jīng)常觀察和思考，保持事業(yè)心和創(chuàng)造力。也可多寫文章，多聽音樂或者是學(xué)習(xí)一門外語。
3、積極參加體育鍛煉和體力勞動(dòng)：運(yùn)動(dòng)還可促進(jìn)神經(jīng)生長(zhǎng)素的產(chǎn)生，預(yù)防大腦退化。實(shí)踐證明，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有益于健康，如堅(jiān)持散步、打太極拳、做保健操或練氣功等，有利于大腦抑制功能的解除，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)水平。但要循序漸進(jìn)，量力而行，持之以恒，方可達(dá)到理想的效果。除整體性全身活動(dòng)外，也要盡量多活動(dòng)手指。
4、心胸開闊，處事樂觀：心胸開闊，處事樂觀，廣交朋友，特別是多和青少年接觸，會(huì)使自己感到年輕，延緩大腦衰老。
最后小編提醒大家，平時(shí)多陪伴及關(guān)心老人，幫助老年人獲得一個(gè)健康積極的心態(tài)也是十分重要的。
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