飯前快步走能有效預防心臟病
心臟病的健康養(yǎng)生知識。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術，淡泊寧靜比藥好。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關系。有沒有更好的方式來實現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“飯前快步走能有效預防心臟病”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
導讀：你知道最佳保健方法嗎?有些保健方法，是該飯前做還是飯后呢?要知道飯前做與飯后做效果大不同。飯前快步走能預防心臟病過去有句……
你知道最佳保健方法嗎?有些保健方法，是該飯前做還是飯后呢?要知道飯前做與飯后做效果大不同。
飯前快步走能預防心臟病
過去有句俗話：飯后百步走，活到九十九。但據科學分析，飯后馬上行走，并不完全正確，因為飯后食物集中在胃部，需要大量的消化液與血液來參與消化，如果飯后立即散步，血液需運到全身其它部位，使胃腸的血液供應相對減少，食物就得不到充分的消化。最新研究顯示，如果一改過去習慣，在飽餐之前進行短時間的快步走，能夠迅速消除人體內的有害血脂，對預防心臟病大有裨益。
飯前刷牙能減少酸性物形成
齲齒的形成主要是牙垢與食物中的糖發(fā)生化學反應，形成酸性物質腐蝕牙齒的結果。當人進餐后，牙垢已與食物中的糖分發(fā)生反應，酸性物質已經形成，再刷牙為時已晚，只有在飯前將牙垢除去，才能明顯減少酸性物質的形成，從而保持牙齒的清潔與健美。當然飯后刷牙有助于食物殘渣的去除，也是必要的。
飯前睡覺更易消除疲勞
以往人們都是習慣于午飯后休息，因為多數人午飯后覺得頭痛腦脹，四肢無力，周身酸懶等。這是因為人體的血液有一個較為恒定的指標，當人進食后，血流量就會較多集中于消化系統(tǒng)，使得供應大腦和機體的血液相對減少，這樣一來，大腦、四肢得不到足夠的氧氣和營養(yǎng)素供給，而代謝產物也無法及時排除，從而引起一系列的不適癥狀。研究表明，飯前休息半小時，比飯后睡2小時更能有效地消除疲勞，并可大大提高下午的工作效率。
飯前喝湯利于食物營養(yǎng)吸收
俗話說：飯前先喝湯，不用醫(yī)生開處方。這話是有一定科學道理的。如果吃飯前先喝點湯，就會減輕空胃時突然受到的嚴重刺激，對胃有保護作用，這正如運動前做些預備動作一樣，能將整個消化系統(tǒng)動員起來，使消化腺分泌足夠的消化液來消化食物，也更有利于對食物營養(yǎng)的吸收利用。
飯后吃水果容易引起腹脹
因為食物進入胃需經1～2小時消化后才能慢慢被排出，而水果屬單糖類食物，極易被吸收，并不需在胃內停留，如果飯后吃水果，在胃中停留的時間過長，易引起腹脹、腹瀉或便秘等癥，日久就會導致消化功能紊亂，故此，飯前1小時吃水果最為適宜。
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在生活中，心臟病是一種很常見的疾病問題，對于這種疾病，大家有什么了解呢?心臟病的早期癥狀有哪些呢?怎樣預防心臟病呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關于這些方面的情況吧。
心臟病的早期癥狀
1.耳鳴
一般的情況下，心臟病的患者都會有耳鳴的情況的發(fā)生的，當有出現(xiàn)這種情況持續(xù)一周的話，最好是可以去醫(yī)院進行檢查的。
2.打鼾
在生活中，心臟病的患者是會出現(xiàn)打鼾的情況的，但是打鼾的不一定就是心臟病了，如果一個人長期的打鼾的話，最好是要注意一下的。
3.肩痛
很多的人會有肩痛的情況，很多的人會以為是因為勞累而造成的，其實很有可能是因為心臟病的前兆的。
其實有不少心臟病的患者也有肩痛的癥狀，特別是左肩或左手臂常出現(xiàn)陣發(fā)性的酸痛，這是與血液流動和神經走向有關。據統(tǒng)計，約有65%的冠心病患者有肩痛的癥狀，如果中老年人發(fā)生肩痛，要特別注意。
4.胸痛
部分心臟神經官能癥的患者有胸痛的癥狀，多發(fā)于左前胸乳或乳下，通常有幾小時或幾天的隱痛。
5.呼吸困難
很多心臟病患者都會有胸悶和呼吸困難的癥狀，尤其在活動后尤為明顯，而在夜間臥睡或坐位時減輕。
6.水腫
心臟病患者由于心臟負荷過重，導致靜脈回流受阻，所以會出現(xiàn)水腫，這也是心臟病最常見的癥狀。一旦發(fā)現(xiàn)輕微水腫，就要警惕心臟病了。
心臟病該如何預防
1.控制體重，據研究表明，體重與得冠心病的概率成正比，另外，伴有糖尿病的高血壓患者要比沒有患有糖尿病的高血壓患者易得冠心病的概率多一倍。
2.戒酒，美國科學家實驗發(fā)現(xiàn)，過量攝入乙醇對心臟有毒害作用，會減弱心肌的收縮能力。
3.戒煙，吸煙有害健康，人人都知道，但你知道煙草中的煙堿會使心跳與血壓不正常。中老年的吸煙男性比不吸煙的正常人要易得冠心病，且概率為三倍。另外，吸煙也是造成心絞痛發(fā)作和猝死的重要原因。
中風多在老年人身上出現(xiàn)，很多老人因為摔跤、或者睡覺著涼都很容易引起中風。那么中風的時候有什么癥狀呢?中風的高發(fā)病因又有哪些?中風對我們人體的危害有多大呢?一起來看看吧。
中風的癥狀
1、哈欠不斷
人在疲倦、睡眠不足等情況下打哈欠是正常的。如果沒有以上原因存在的情況下，哈欠連天，這可能是由于腦動脈硬化日趨嚴重，血管內徑越來越小，引起腦組織慢性缺血缺氧。中風前兆有哪些癥狀?據臨床報告，中風病人有80%在發(fā)病前5-10天哈欠不斷。所以哈欠不斷者，不可馬虎!
2、手指麻木
手指麻木，如頸椎病、糖尿病都會有。手指麻木不一定會中風，但對于年齡比較大的人群，就像在40歲以上的人來說，經常伴有頭痛、眩暈的這些癥狀，然后還有高血壓、高血脂的這些病史，就應該要多多注意自己的身體了。
3、單眼突然發(fā)黑
一只眼睛突然發(fā)黑，看不見東西，幾秒鐘或幾十秒鐘后便完全恢復正常，醫(yī)學上稱單眼一次性黑朦，是因為腦缺血引起視網膜缺血所致，是中風的又一信號。
4、說話吐字不清
腦供血不足使掌管人體運動功能的神經失靈，常見癥狀之一是突然說話不靈或吐字不清，甚至不會說話，但持續(xù)時間短，最長不超過24小時，應引起重視。
5、舌痛
如果出現(xiàn)了舌痛還伴隨著麻木，可以去做一個檢查，預防中風。
6、鼻出血
中老年人鼻出血是高血壓病人即將發(fā)生中風的警報。經醫(yī)學觀察，排除外傷、炎癥因素，高血壓病人在反復鼻出血后1-6個月，約為50%的病人發(fā)生腦溢血。中風前兆有哪些癥狀?鼻出血不少是由血壓不穩(wěn)定引起的，不加預防則會增加中風的機會，因此不能麻痹大意。
7、眩暈
突然自覺頭暈目眩，周圍物件都在旋轉，幾秒鐘后便恢復常態(tài)，可能是短暫性腦缺血發(fā)作，俗稱“小中風”，應及早去醫(yī)院請醫(yī)生診治，防止中風發(fā)生。
8、嗆咳
據臨床觀察，少數中風患者早期可能出現(xiàn)喝水或進食時偶爾嗆咳，這是因為腦缺血引起吞咽神經核受損，導致咽部感覺喪失，使食物或水誤入氣管所致。研究表明，這種麻痹很可能是中風的先兆，若及早給予腦血管擴張藥及溶栓藥，不僅有利于治療吞咽麻痹，還可能預防中風猝發(fā)。
9、原因不明跌跤
一不小心就要跌倒，發(fā)生跌跤，就是一種中風先兆癥狀。
10、嗜睡
中老年人一旦出現(xiàn)原因不明困倦嗜睡現(xiàn)象，一定要高度重視，很可能是缺血性中風的先兆。中風前兆有哪些癥狀?據醫(yī)學觀察，大約有75.2%的人在中風前有嗜睡癥狀。嗜睡者大多在半年內發(fā)生中風。這是出現(xiàn)最早的中風先兆，更有預防意義。
11、精神狀態(tài)發(fā)生變化
性格一反常態(tài)，如變得沉默寡言，或多語急躁，或出現(xiàn)短暫智力衰退，均與腦缺血有關，可能是中風先兆。
4.改善生活環(huán)境，環(huán)境污染及噪音較大的地方有可能會誘發(fā)心臟病，因此，長期在比較惡劣環(huán)境下生存的讀者，小編建議你們換下新環(huán)境，無噪音的，空氣清新的地方，這樣便能有益身心健康。
5.生活規(guī)律，任何疾病都跟微不足道的生活安排有關，你應該飲食均衡，積極并維持性地參加適量運動，保持心情愉快，不熬夜不過度勞累，促進身體新陳代謝，疾病便會遠離你。
心臟病怎么辦
1、合理運動，強壯心臟
運動可以幫助身體把多余的膽固醇排出體外，避免其沉積在血管內壁。還可以促進血液循環(huán)，增加血管彈性，降低血壓。
建議每次運動不少于30分鐘，每周運動至少5次，每次運動的最高運動心率為170減去年齡，超過則會加重心臟負擔。
2、補鉀排鈉，保護血管
鉀能夠調節(jié)心律、神經傳導和肌肉收縮，多數成人每天需要補充4.7克。鉀在西紅柿、土豆、香蕉、李子、葡萄干等中含量都很豐富，山芋和番茄醬中含鉀量最高。
益安寧鉀離子可促進鈉離子排出、擴張血管、降低血壓，還能防止膽固醇在動脈沉積，保護血管。
3、按時服藥，預防為主
心腦血管患者，預防很重要，不能等到疾病發(fā)作再去醫(yī)院?？梢苑弥兴庍M行防治。
冰片，有芳香開竅的作用，可以緩解病人不舒服的癥狀，維生素E和維生素B6，對保持動脈壁的功能有著非常重要的作用，益安寧紅花和冰片既有助于增進血液循環(huán)，還可明顯提高人體的耐缺氧能力，尤其是提高心肌含氧量，是防治心腦血管疾病的優(yōu)秀藥物。
4、少吃甜食，穩(wěn)定血壓
血壓正常的人，每日吃糖超過一定量，就會有血壓升高的風險。老年人每天攝入的糖最好控制在20—30克。兩三塊甜味餅干的含糖量很容易突破20克，一般一瓶500毫升甜味飲料的含糖量在40—50克。
總結：以上就是關于心臟病的情況，相信大家也有一定的了解了，在生活中，當大家有出現(xiàn)以上的不適的時候，最好是可以去醫(yī)院進行檢查一下的，這是很有必要的，希望大家在生活中能夠注意。
心臟病是人們最熟悉的一個病名，近年來，心臟病患者在不斷增加，人們也開始逐漸開始注意心臟問題。那么請問心臟病是怎么引起的呢?心臟病的早期癥狀有哪些呢?如何預防心臟病呢?感興趣的朋友請看下文吧。
心臟病是怎么引起的
心臟病的病因一：膽固醇過高
膽固醇過高的人，患心臟疾病的機會比普通人多三倍，因為體內過多的膽固醇會積聚在血管內，使血管日漸狹窄，妨礙血液流通;
心臟病的病因二：吸煙
吸煙人士比普通人的機會多兩倍半，原因是香煙中的尼古丁或煙草化學物質會損害心臟血管,若血管出現(xiàn)裂痕，膽固醇便會積聚起來。
心臟病的病因三：血壓高
血壓高，比常人的機會多兩倍半，血壓高會使到血管收縮，從而使血液流動到心臟減少，心臟功能受到限制。
心臟病的病因四：肥胖
過分肥胖會引致血壓高、血脂肪過高、糖尿病，而這些疾病又會誘發(fā)心臟病。
心臟病的病因五：情緒影響
神經緊張令心律失常，內分泌失調，影響心跳，刺激心臟病發(fā)。終日愁眉苦臉、或者極易動怒，怒斥對心臟會造成巨大的沖擊，這也是心臟病的病因中常見的一種。
心臟病的病因六：藥物因素
有些藥物如果使用不當也可以引起心律失常，許多抗心律失常藥可以引起心律失常，功能性心律失常對正常生活的影響可以說是微乎其微，但我們并不能對其掉以輕心：這是因為正常心律有保護心臟的作用，異常的心律則可能對心臟造成不同程度的損傷。
心臟病的病因七：外界環(huán)境因素
較重要的為宮內感染，先天性心臟病的病因如風疹、流行性感冒、腮腺炎等。大量接觸放射線、高齡孕婦以及吸煙飲酒等均可引起先心病。
心臟病的早期癥狀
癥狀一：打鼾
在我們日常生活中，發(fā)燒是一種常見的現(xiàn)象，那你知道得了病毒性感冒發(fā)燒的話該怎么辦罵?,病毒性感冒發(fā)燒吃什么水果可以起到退燒的作用呢，病毒性感冒發(fā)燒的護理措施又會有哪些呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
病毒性感冒發(fā)燒怎么辦
1、一般治療
注意休息、多飲水、注意營養(yǎng)、飲食要容易消化;注意通風和空氣消毒;注意觀察并發(fā)癥。
2、藥物治療
主要是減輕癥狀、縮短病程和防止并發(fā)癥。感冒伴發(fā)熱、頭疼、肌肉酸痛、咳嗽、咽痛者可選擇解熱鎮(zhèn)痛藥,同時應用緩解多種感冒癥狀的復方抗感冒制劑,如復方阿司匹林、雙氯滅酚等;以鼻塞、流涕等癥狀為主者,可選用含有鹽酸偽麻黃堿和撲爾敏的復方抗感冒制劑;
咳嗽不止影響休息者,可服鎮(zhèn)咳藥;痰液黏稠者可用必嗽平、鹽酸氨溴索等化痰藥;除非合并細菌感染,一般不必使用抗生素。
3、流感
確診流感,選用神經氨酸酶抑制劑,如磷酸奧司他韋(達菲)。
病毒性感冒發(fā)燒吃什么水果
1、葡萄
葡萄含有充足的水分和鉀元素,能補充因感冒、發(fā)燒失去的水分和鉀。葡萄的很多招牌營養(yǎng)素都存在于皮中,葡萄汁的功能跟吐掉的葡萄皮比起來,可謂遜之千里。所以建議大家吃葡萄的時候,盡量連皮一起吃。但是一定要清洗干凈。
2、梨
梨子中含有大量的水分和營養(yǎng)物質，在喉嚨痛、發(fā)燒時可以吃些梨，梨有很好的退燒、潤喉、止痛止渴的作用。
3、蘋果
蘋果中含有葡萄糖、果糖、蛋白質、脂肪、維生素C、維生素A、維生素E、磷、鈣、鋅及蘋果酸、檸檬酸、酒石酸和鉀、鈉等。中醫(yī)認為蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。
4、草莓
中醫(yī)認為草莓是天然的維他命,含有豐富維生素C,可以增進人體對感冒的抵抗力,甚至可以防治感冒。
5、甘蔗
甘蔗性寒,味甘,可以清熱,生津?！峨S息居飲食譜》中認為甘蔗有“利咽喉”的作用,在因風熱感冒,出現(xiàn)喉嚨疼痛、口干咳嗽時,食用甘蔗可以清火利咽,緩解癥狀。
6、芒果
芒果屬于深色水果,而深色水果富含維生素C,孕婦普通期間食用維生素C豐富的水果能夠對抗感冒,甚至有治療感冒的功效。芒果可用于治療牙痛、壞血病和感冒;可以凈化血液;對于支氣管炎和胃酸多有很好的療效;能預防便秘。它能化痰,預防呼吸道中的細菌感染。
睡眠時打鼾其實是心臟還處于工作狀態(tài)，這是心臟病的警報信號。如果一個人有長期打鼾的癥狀，那就要多加留意，這樣的人比不打鼾的人更容易得心臟病和中風等心血管方面的疾病。癥狀二：耳鳴
不同程度的耳鳴是心臟病的早期癥狀里比較常見的表現(xiàn)，這是因為內耳的微細血管動力異常，病癥尚未引起全身反應時，內耳就得到了先兆信號。專家表示，45周歲以上的中年人如果連續(xù)或頻繁耳鳴時間長達1周，就應該及時去醫(yī)院檢查。
癥狀三：流感好得慢
流感五六天之后癥狀仍得不到改善，可能是心功能變差的信號。心肌炎與流感之間存在一定關聯(lián)。心肌炎還會發(fā)生于病毒性喉炎或胸膜炎發(fā)作或之后，這些疾病容易被誤診為流感。
癥狀四：浮腫
心臟病患者由于心臟負荷過重，導致靜脈回流受阻，所以會出現(xiàn)水腫，這也是心臟病最常見的癥狀。一旦發(fā)現(xiàn)輕微水腫，就要警惕心臟病了。
癥狀五：胸痛
胸痛是最常見的心臟病信號，常位于胸骨后，是一種緊縮性壓榨性疼痛，?？煞派渲磷蠹?、左臂，甚至可達左手無名指，時間持續(xù)較短。有些人表現(xiàn)不典型，有時只是感到氣不夠用，或心窩難受，有的表現(xiàn)為上腹痛，肩痛，下牙痛，應引起足夠重視。
如何預防心臟病
1、減肥
肥胖者患心臟病的比例遠遠高于正常體重的人，特別是“蘋果形”身材(腰臀肥胖)的人更危險。只要老年減肥3—5公斤，心臟狀況就會有很大改善。同時，專家告誡較胖的老年，不要指望自己一下子變成超級模特，要通過平衡飲食和鍛煉逐漸達到減肥的目的。
2、改善生活環(huán)境
污染嚴重及噪音強度較大的地方，可能誘發(fā)心臟病。因此改善居住環(huán)境，擴大綠化面積，降低噪音，防止各種污染。這種心臟病的預防是較為常見的。
3、多運動
每天適度運動20分鐘，可使患心臟病的幾率減少30%，快走的效果最好。
結語：通過以上的介紹，大家對心臟病的相關知識是否有了更多的了解了呢?心臟病早期會出現(xiàn)打鼾、耳鳴、流感好得慢、浮腫、胸痛等癥狀，所以如果有人出現(xiàn)這些癥狀請一定去醫(yī)院做個檢查哦，以上小編還介紹了預防心臟病的方法，大家可要牢記哦。
很多人都喜歡吃甜食，根本無法拒絕甜美食物和飲料的誘惑。也有很多人知道，甜食由于熱量太高，而會引發(fā)肥胖。事實上，除了容易造成肥胖，甜食還是心臟病高發(fā)的罪魁禍首。為了預防心臟病，首先我們需要做到的，就是拒絕甜食。
美國疾病與預防控制中心的研究職員對參加“全國健康與營養(yǎng)普查”的31000多人的數據進行了分析，這些參與者回答了有關飲食與健康行為的題目。調查發(fā)現(xiàn)，大多數成年人1天攝取的添加糖，占總熱量10%以上;約10%成年人1天攝取的添加糖，占總熱量25%以上。
研究結果顯示，1天總熱量超過21%來自添加糖的人，與添加糖攝取量占不到總熱量10%的人相比，因心臟疾病而死亡的風險多了1倍。
此外，假如一天攝取的總熱量有17%至21%來自添加糖，心臟病風險比添加糖攝取量占不到總熱量10%的人高出38%。以1天攝取2000大卡熱量計算，假如21%熱量,約420大卡來自添加糖，相當于1天喝3罐含糖飲料。
研究還發(fā)現(xiàn)，每周攝取7份以上含糖飲料的人，患心臟病的風險要比每周攝取1份以下含糖飲料的人高29%。隨著糖的分量攝取的多少，人們死于心血管疾病的風險會明顯增加。
研究職員指出，過往已經有研究以為，高糖分攝取，特別是含糖飲料，與肥胖,高血壓,Ⅱ型糖尿病以及會引發(fā)心臟疾病和中風風險因子有關，但大多數研究著重在含糖飲料，而不是整體糖量的攝取。
心臟病是比較復雜和多類別的病癥。病因其實有很多，也會分輕和重。但是，既然我們已經知道了甜食會對心臟造成負擔和損傷，那么我們就有必要為了自己的身體健康，有意識的控制甚至拒絕甜食。這樣，我們才能擁有一顆健康活力滿滿的心臟。
心臟病是心臟會患有的一種疾病，主要是因為心臟沒有保護好，那么在平時的時候怎么去保護心臟呢，天然養(yǎng)生專家說保護心臟飲食是不可少的一部分，下面就為大家介紹保護心臟健康的食物，幫助大家預防心臟病發(fā)生。
1、魚類：魚類含有歐咪伽—3脂肪酸含量較高，這是增加血液中好的膽固醇元素，具有協(xié)助清除壞的膽固醇。而且這種脂肪酸還能減少中風的危險，一般清蒸、紅燒、做湯都可以食用。
2、綠茶：綠茶含有茶多酚，茶多酚可以降低血液中膽固醇、甘油三酯的含量，這樣就起到防治血栓、預防動脈硬化、降低血壓和血脂的功效。但是要注意茶多酚不耐高溫，不能用沸水沖泡，溫水沖泡能發(fā)揮其保健功能。
3、黃豆：黃豆含有不飽和脂肪酸、氨基酸，具有促進體內脂肪、膽固醇代謝的功效，還能夠保持心血管通暢，食用時候將黃豆加工成豆?jié){、豆豉、豆腐食用。但是要注意黃豆容易產生氣體，食用的時候要適量。
4、黑芝麻：黑芝麻含有豐富的維生素E，這對維持血管壁的彈性作用有很大的幫助，而且黑芝麻含有豐富的α—亞麻酸，對防止血栓、降低血壓都有效果。黑芝麻可以先炒一下在食用，或者是將黑芝麻打磨成粉食用。
5、燕麥：燕麥含有豐富的亞油酸、B族維生素、大量的水溶性纖維素，這些元素有防止動脈硬化的粥樣斑塊形成、降低血中膽固醇含量、預防高血壓和心腦血管病，經常食用燕麥還可以平衡膳食、均衡營養(yǎng)。
保護心臟健康的食物介紹這么多，大家都看到了吧，天然養(yǎng)生專家說這些食物對保護心臟、預防心臟病都有很大的幫助，還對高血壓、血栓等問題有不錯的預防、保健功效，想要保護心臟就在平時的時候吃這些食物吧。
【導讀】食物被分為兩類，其中療愈系食物類標志了這類食物對于某種特定疾病的療效已經被科學研究所證實，可以作為預防和治療這些疾病的食物來食用，就比如可以預防心臟病的食物，下面就為你介紹可以預防心臟病的食物。
可以預防心臟病的食物
1、全麥食品
為了掃蕩掉阻塞動脈的膽固醇，試一試每天多吃些全谷物吧！因為其富含能降低膽固醇的葡萄糖，燕麥對于預防心臟病特別有效。
2、魚油
無論是罐裝的還是新鮮的含魚油豐富的魚類，例如野生三文魚，含有豐富的OMEGA-3脂肪酸，這種成分能有效穩(wěn)定心律，降低血壓，遏制心血管炎癥，減少心臟病發(fā)作的風險。專家建議每周吃富含魚油的魚類2~7次。
3、干果
核桃含有大量的植物甾醇，這種成分可以減少腸道對膽固醇的吸收；核桃同時還含有可以預防血栓的Omega-3脂肪酸、維生素E、纖維素、鉀以及蛋白質。為了心臟的健康，請每周吃5次核桃、大杏仁、開心果或者腰果。
可以預防心臟病的食物
4、橄欖油
橄欖油含有大量多酚、不飽和脂肪以及維生素E.多酚是一種可以防止體內有害膽固醇氧化而傷害心臟的抗氧化劑。因此，橄欖油是炒菜、拌沙拉時首選的食用油。如果可能，最好選用含有更多多酚的特級初榨橄欖油。
5、豆類
豆類含有鎂離子和葉酸。鎂離子可以幫助降低血壓，葉酸可以降低減少體內同半胱胺酸的濃度，而同半胱氨酸是一種會提高心臟病發(fā)作風險的氨基酸。研究還發(fā)現(xiàn)，這些成分在深色的豆子里含量尤其豐富，請將黑豆、紅豆加入你的食譜吧！
