心臟病預(yù)防8要點(diǎn)
心臟病的健康養(yǎng)生知識(shí)。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)有哪些知識(shí)需要掌握呢？急您所急，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為朋友們了收集和編輯了“心臟病預(yù)防8要點(diǎn)”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
【導(dǎo)讀】心臟病的病因比較復(fù)雜，而且發(fā)病也伴有一定的季節(jié)性，如果護(hù)理不當(dāng)對(duì)患者的身體危害很大。下面就來(lái)為大家介紹下心臟病預(yù)防8要點(diǎn)，希望心臟病預(yù)防8要點(diǎn)對(duì)大家有所幫助。
心臟病預(yù)防8要點(diǎn)
第一、減肥。
肥胖者患心臟病的比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常體重的人，特別是蘋(píng)果形身材（腰臀肥胖）的人更危險(xiǎn)。只要老人減肥3-5公斤，心臟狀況就會(huì)有很大改善。同時(shí)，專(zhuān)家告誡較胖的老人，不要指望自己一下子變成超級(jí)模特，要通過(guò)平衡飲食和鍛煉逐漸達(dá)到減肥的目的。
第二、少吃蛋黃。
一個(gè)普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。老人膽固醇較高的話，一周最多只能吃兩個(gè)蛋黃。這也是心臟病的預(yù)防措施之一。
第三、多運(yùn)動(dòng)。
每天適度運(yùn)動(dòng)20分鐘，可使患心臟病的幾率減少30%,快走的效果最好。
第四、戒煙。
吸煙者患心臟病的比例是不吸煙者的兩倍。研究發(fā)現(xiàn)，戒煙2-3年后，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降至與不吸煙者一樣的水平。
心臟病預(yù)防8要點(diǎn)
第五、注意飲食。
平時(shí)生活中堅(jiān)持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。
第六、適量飲酒。
1周喝3-9杯酒為適量，對(duì)心臟有好處。但要注意別貪杯，因?yàn)轱嬀七^(guò)度會(huì)引發(fā)心臟病。
第七、當(dāng)心糖尿病。www.cndadi.net
有糖尿病的人患心臟病的比例是其他人的4倍。因此，老人要定期體檢，對(duì)糖尿病早發(fā)現(xiàn)，早治療.
第八、控制情緒。
脾氣暴躁，遇到突發(fā)事件不能控制自己，也容易誘發(fā)心臟病。
延伸閱讀
噪音對(duì)心臟有影響
研究人員針對(duì)110名人群做了一組實(shí)驗(yàn)，讓這些人隨身攜帶心臟檢測(cè)儀器和測(cè)量噪音的分貝儀。實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，當(dāng)分貝儀升高時(shí)，這些人的心率也隨之增大。當(dāng)人們大聲說(shuō)話和大笑時(shí)，分貝僅為65以下，但心率還是會(huì)出現(xiàn)升高的情況。除此之外，當(dāng)噪音的分貝變高時(shí)，心率的差異性減小，也就是說(shuō)，心臟的調(diào)節(jié)能力變?nèi)酢?/p>
曾經(jīng)有研究指出，低水平的噪音會(huì)影響交感神經(jīng)系統(tǒng)的正常工作，使心率增加，導(dǎo)致血管緊張，影響心臟功能。也有最新研究發(fā)現(xiàn)，日常生活中隨處可見(jiàn)的噪音，例如普通的交談、打電話、飛機(jī)轟鳴聲等，這些都會(huì)對(duì)心臟健康造成影響。
這里要指出，飛機(jī)的轟鳴聲會(huì)使人產(chǎn)生心煩意亂的感覺(jué)。噪音越大，持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng)，對(duì)人體心臟的影響也越大。研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期生活中高分貝噪音中的人群，飛機(jī)噪音對(duì)他們的影響也要高于普通人。每天生活在至少60分貝噪音中的人，死于心臟病的幾率比普通人高30%。
醫(yī)生建議，雖然已經(jīng)有證據(jù)表明噪音會(huì)影響心臟健康，但造成的影響較小，因此，也無(wú)需特意塞上耳塞來(lái)隔離噪音。但平時(shí)盡量創(chuàng)造一個(gè)安靜的居家環(huán)境，交談時(shí)放低聲音，手機(jī)鈴聲調(diào)到較小的音量，聽(tīng)音樂(lè)的時(shí)候多選擇柔和的曲目等，做到這些都對(duì)保護(hù)心臟有益。
如何預(yù)防心臟病是我們最先要了解的事情，我們都知道心臟病已經(jīng)成為我們健康的最大威脅，據(jù)統(tǒng)計(jì)每天都有數(shù)不勝數(shù)的患者是因?yàn)樾呐K病而離開(kāi)人世的。在我國(guó)，我們每年有幾十萬(wàn)人死于心臟病。工作負(fù)擔(dān)超負(fù)荷、變換生產(chǎn)崗位、工作責(zé)任不斷增大人產(chǎn)生的壓力，都是慢慢促使心臟病的魔抓變的越來(lái)越龐大，我們必須了解心臟病并且掌握和預(yù)防。
我們?cè)撊绾晤A(yù)防心臟病，從而降低心臟的發(fā)病率？
這樣做預(yù)防心臟病
第一，減肥。數(shù)據(jù)顯示體重超標(biāo)的人們，患心臟病的比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)正常體重的人。
第二，少吃蛋黃。膽固醇水平偏高的患者，建議一周最好不要超過(guò)兩個(gè)蛋黃。
第三，患者可以選擇每天快走20分鐘，這樣可以有效的降低心臟病的發(fā)病率。
第四，戒煙。據(jù)統(tǒng)計(jì)吸煙者比普通人患有心臟病的可能性大很多。
第五，注意飲食。切記不要暴飲暴食，對(duì)于高脂肪和高膽固醇食物盡量做到忌口，適當(dāng)?shù)脑黾泳S生素和膳食纖維素，可減少心臟的發(fā)病率。
第六，適量飲酒。新酒雖然會(huì)對(duì)心臟健康起到很好的作用，但是一定要適度飲酒一周3-9杯，對(duì)心臟有好處，但是千萬(wàn)不能過(guò)量飲酒，不然也會(huì)引起心臟病的發(fā)作。
第七，注意糖尿病。數(shù)據(jù)顯示有糖尿病患者是一般健康的人得心臟病的比例的4倍。
第八，控制情緒。研究表明，情緒不穩(wěn)定總是處于焦慮狀態(tài)會(huì)容易導(dǎo)致激素受到改變，從而使心肌漸漸變薄。如果患者感覺(jué)精神壓力相對(duì)大的時(shí)候，建議適當(dāng)?shù)慕o自己放個(gè)假，出去散散心，也可以向身邊的人訴說(shuō)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。
有些無(wú)先兆突發(fā)心肌梗死的患者，雖然得到了及時(shí)搶救，成功接受了介入或手術(shù)治療，效果很好，但術(shù)后癥狀并不減輕。經(jīng)過(guò)造影檢查后，卻并未發(fā)現(xiàn)異常。著名心肺血管病專(zhuān)家胡大一教授指出，這很有可能是心理及精神壓力造成的。
在我國(guó)，10幾年來(lái)對(duì)心血管病人的觀察中也發(fā)現(xiàn)，很多心血管疾病同時(shí)合并心理疾病，尤其是焦慮障礙和抑郁障礙的發(fā)病率非常高。
眾多臨床研究顯示，心血管疾病合并抑郁或焦慮的發(fā)病率高以及心理疾病對(duì)冠心病愈后有巨大的不良影響。
有關(guān)心理專(zhuān)家介紹，“雙心醫(yī)學(xué)”觀念從心臟器質(zhì)性問(wèn)題和心理問(wèn)題兩個(gè)方面對(duì)患者進(jìn)行干預(yù)，包括“雙心門(mén)診”、“雙心查房”和“雙心會(huì)診”。心臟內(nèi)科患者的精神心理問(wèn)題是復(fù)雜和多種多樣的，醫(yī)生的耐心解釋和與患者的溝通有時(shí)比先進(jìn)的診療技術(shù)更重要。
心理養(yǎng)生專(zhuān)家提示：各界人士應(yīng)認(rèn)識(shí)到心理疾病帶來(lái)的危害，一旦發(fā)現(xiàn)有心理上的一些異常現(xiàn)象，建議您及早診斷，以免錯(cuò)過(guò)治療的最佳時(shí)機(jī)。
治療心臟病的民間偏方
偏方一
【組成】旱田草30克，紫丹參10克，薤白10克，白蔻仁6克?！居梅ā克宸?。
【附注】此方用于心絞痛。
偏方二
【組成】徐長(zhǎng)卿根15克，山楂15克，鹽膚木 30克?！居梅ā克宸?/p>
【附注】此方用于冠心病。
偏方三
【組成】芭蕉花250克，豬心1個(gè)?！居梅ā考铀疅醴??！靖阶ⅰ看朔接糜谛慕g痛。
偏方四
【組成】土敗醬9克，柏子仁9克。【用法】研末，加豬肝60克，共蒸吃?！靖阶ⅰ看朔接糜陲L(fēng)濕性心臟病。
偏方五
【組成】茴心草3～9克?！居梅ā勘腔蚓茷橐?，煎湯服。
偏方六
【組成】鮮定心散60克?！居梅ā克宸?。
【附注】此方用于冠心病。
偏方七
【組成】草柏枝適量，朱砂或柏子仁、白醋少許?！居梅ā克宸?。
【附注】此方用于心臟衰弱、心悸、咳嗽、痰中帶血。
偏方八
【組成】鮮澤漆莖葉60克，雞蛋2只。
注：民間偏方，請(qǐng)因病慎用，祝君健康!
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文的介紹，是不是都對(duì)心臟病治療的偏方有了一定的了解呢!需要說(shuō)明的是，這里的偏方不一定都適合用，如果按照上述方法醫(yī)治有任何其他反應(yīng)的話，還是請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。偏方也不一定就能夠有有效的治療。
心臟病患者一個(gè)人的家中是很讓人擔(dān)心的，那么有什么好的辦法來(lái)預(yù)防心臟病呢？其實(shí)很多家中常見(jiàn)的水果就可以預(yù)防心臟病的發(fā)作。比如水果中的香蕉，香蕉的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，含碳水化合物、蛋白質(zhì)、粗纖維，以及鈣、磷、鎂、錳、鋅、銅，鐵等礦物質(zhì)元素，而脂肪含量很低，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食物。
據(jù)《海外文摘》報(bào)道，常食香蕉可以降低血壓，還可以治療動(dòng)脈粥樣硬化及冠心病，特別對(duì)小兒高血壓有較好的療效。
香蕉是十分典型的高鉀食物，且不含膽固醇類(lèi)成分。每100克香蕉食部含鉀量高達(dá)256毫克，含鈉量則很低，僅0.8毫克，其K因子（鉀/鈉比值）為320，大大高于有效降壓界定值（K因子≥10）。
因此，醫(yī)學(xué)專(zhuān)家、學(xué)者們都一致認(rèn)同，香蕉是防治高血壓病的優(yōu)質(zhì)水果。香蕉中所含降血壓的鉀離子，有抵制鈉鹽過(guò)多所致的升壓和損傷血管的作用，同時(shí)，可改善并調(diào)整鉀鈉比，即適當(dāng)服食高鉀食物可有效地降低機(jī)體對(duì)鈉鹽的吸收，并且對(duì)心肌細(xì)胞也有較好的保護(hù)作用。
醫(yī)學(xué)專(zhuān)家們指出，人體缺鉀時(shí)常伴有頭暈、無(wú)力和心律不齊等癥狀，而香蕉中恰好富含這種重要的營(yíng)養(yǎng)素。對(duì)于高血壓病并發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化（包括腦動(dòng)脈硬化、眼底動(dòng)脈硬化等）、冠心病患者來(lái)說(shuō)，常食香蕉或香蕉茶、香蕉粉等均有較好療效。
科學(xué)午睡的4個(gè)好處
1、消除疲勞、恢復(fù)精力。
上午，人的精力比較旺盛，這是因?yàn)榻?jīng)過(guò)了一夜休息，內(nèi)部機(jī)能獲得了休整，前一天的疲勞消失了。但是一個(gè)上午工作或?qū)W習(xí)以后，由于體力和腦力的高度集中和緊張，新的疲勞又產(chǎn)生了，并且人體內(nèi)的熱量也有很大的消耗，這時(shí)候生理機(jī)能除了要求補(bǔ)償消耗掉的熱量外，也要求能夠適當(dāng)?shù)叵冢謴?fù)精力，在下午擁有一個(gè)相對(duì)良好的精神狀態(tài)來(lái)應(yīng)對(duì)工作。
2、補(bǔ)充睡眠、消暑解熱。
夏天日長(zhǎng)夜短、天氣炎熱，早上鳥(niǎo)鳴蟬噪，夜間蚊叮蠅爬，加之暑熱襲人，夜間入睡遲，早上醒得早，不僅睡眠時(shí)間短，而且睡眠質(zhì)量也不高，這就更需要通過(guò)午睡來(lái)補(bǔ)充夜間睡眠的不足。況且，由于中午是一天中最熱的時(shí)候，中暑大多發(fā)生在中午前后，此時(shí)若能來(lái)個(gè)午睡，放松靜養(yǎng)一下，會(huì)降低中暑的發(fā)病率。
3、增強(qiáng)體力、改善功能。
午睡雖不是主要睡眠，且時(shí)間短暫，但它所產(chǎn)生的效應(yīng)卻不容忽視。午睡不但有利于補(bǔ)足必需的睡眠時(shí)間，使身體得到充分的休息，并對(duì)改善腦部供血系統(tǒng)的功能、增強(qiáng)體力、消除疲勞、提高午后的工作效率等具有良好的作用，同時(shí)午睡還具有增強(qiáng)機(jī)體防疫功能的作用。此外，午睡還可減少腦血管意外事件的發(fā)病機(jī)會(huì)。
4、保護(hù)大腦、緩解緊張。
睡眠時(shí)，不但大腦皮質(zhì)的神經(jīng)細(xì)胞受到保護(hù)抑制，得到休息，同時(shí)身體各部分也得到一個(gè)全面的休息，全身肌肉松弛了，因活動(dòng)而消耗的體力就可以逐漸恢復(fù)過(guò)來(lái)，身體內(nèi)部的各種器官就可以平靜地規(guī)律工作了。
什么時(shí)候午睡最科學(xué)?
午睡時(shí)間因人而異，這與每個(gè)人的作息習(xí)慣關(guān)系密切。但美國(guó)斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院睡眠醫(yī)學(xué)中心臨床教授拉斐爾·皮雷約博士完成的睡眠心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，睡意與體溫變化有直接關(guān)聯(lián)。當(dāng)體溫下降的時(shí)候，人體就會(huì)認(rèn)為“身體該放松一下了”。在“下午1點(diǎn)～4點(diǎn)”及“晚上11點(diǎn)～次日7點(diǎn)”這兩個(gè)時(shí)段中，人體體溫相對(duì)較低，因此午睡的最佳時(shí)間應(yīng)為下午1點(diǎn)～4點(diǎn)?？茖W(xué)家告誡，午睡時(shí)間過(guò)遲容易導(dǎo)致夜間入睡困難，甚至失眠。
在哪里午睡比較合適?
睡眠專(zhuān)家表示，汽車(chē)?yán)?、辦公室里、沙發(fā)上等，只要躺下感覺(jué)舒服就可以完成午睡。午睡應(yīng)該避免呼呼大睡，無(wú)論選擇何種午睡工具，無(wú)論在哪里午睡，最好讓上半身稍微抬高些，斜躺著入睡。要盡量避免趴在桌上午睡，實(shí)在沒(méi)有條件的，也最好在頭下墊個(gè)靠墊。
結(jié)語(yǔ)：既然午睡這么多好處，建議大家平時(shí)也保持午睡這個(gè)習(xí)慣吧。
先天性心臟病飲食有哪些禁忌？先天性心血管病是先天性畸形中最常見(jiàn)的一類(lèi)。輕者無(wú)癥狀，查體時(shí)發(fā)現(xiàn)，重者可有活動(dòng)后呼吸困難、紫紺、暈厥等，年長(zhǎng)兒可有生長(zhǎng)發(fā)育遲緩。癥狀有無(wú)與表現(xiàn)還與疾病類(lèi)型和有無(wú)并發(fā)癥有關(guān)。根據(jù)血液動(dòng)力學(xué)結(jié)合病理生理變化，可發(fā)為三類(lèi)：一、無(wú)分流類(lèi)。二、左至右分流類(lèi)。三、右至左分流類(lèi)。
1、嚴(yán)格控制鹽的攝入。
鹽的主要成分是鈉和氯，而鈉在人體內(nèi)具有“水化”組織的作用，體內(nèi)的鈉和氯大部分都是從尿中排出的。而血液中鈉離子濃度過(guò)高會(huì)引起體內(nèi)大量水分的潴留，造成患兒全身水腫、肝臟腫大、增加心臟的負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致心力衰竭。同時(shí)，飲食過(guò)咸也是造成高血壓的重要原因之一。所以先天性心臟病手術(shù)后的患兒的飲食一定要偏淡些，腌臘制品、咸蛋、咸魚(yú)等含鹽量過(guò)高的食品盡量不要食用。
2、不宜多吃巧克力等甜食。
心臟手術(shù)之后，當(dāng)小兒不愿意吃飯時(shí)，不少家長(zhǎng)喜歡塞巧克力給小兒吃，以為這樣可以保證營(yíng)養(yǎng)。巧克力的主要成分是脂肪和糖，熱量很高，但所含的蛋白質(zhì)和脂肪的比例與小兒的正常需要量相差很大。多吃巧克力易造成小兒消化不良、大便秘結(jié)、食欲減退。同時(shí)巧克力含有咖啡因等成分，食用過(guò)多不僅會(huì)使小兒過(guò)度興奮、影響休息，而且對(duì)小兒的大腦發(fā)育帶來(lái)一定的不良影響。
3、不宜多吃罐裝飲料和冷飲。
目前市場(chǎng)上出售的罐裝飲料品種繁多，不少飲料的成分主要是糖或糖精、香料、色素和水，營(yíng)養(yǎng)卻常不足。冷飲也是孩子們都喜歡吃的，但大手術(shù)后患兒的消化器官尚處于恢復(fù)調(diào)整階段，這時(shí)患兒的消化功能往往較弱。過(guò)冷的食物進(jìn)入胃內(nèi)會(huì)刺激胃粘膜血管收縮、胃液分泌減少，影響食物在胃腸道內(nèi)的消化過(guò)程；同時(shí)也會(huì)減弱消化道的殺菌能力，導(dǎo)致胃腸道發(fā)生感染性疾病。
4、不宜盲目進(jìn)補(bǔ)。
有些家長(zhǎng)認(rèn)為人參有滋補(bǔ)作用，于是給術(shù)后的孩子喝參湯。人參確有強(qiáng)心壯體、補(bǔ)氣生津的功能，但不同的人參具有不同的性能，服用不當(dāng)反會(huì)引起胃口減退、鼻子出血、煩躁不安等癥狀。另有一些補(bǔ)品對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育期間的孩子并不適宜。
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