讓中醫(yī)告訴你久坐的嚴(yán)重后果
老中醫(yī)告訴你夏季如何養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《讓中醫(yī)告訴你久坐的嚴(yán)重后果》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
導(dǎo)讀：大多數(shù)辦公室人員以及生產(chǎn)一線的員工每天的工作都是在座位上度過(guò)的，我們都知道長(zhǎng)期坐著不動(dòng)對(duì)身體健康危害很大，那你知道究竟久……
大多數(shù)辦公室人員以及生產(chǎn)一線的員工每天的工作都是在座位上度過(guò)的，我們都知道長(zhǎng)期坐著不動(dòng)對(duì)身體健康危害很大，那你知道究竟久坐會(huì)有什么嚴(yán)重后果嗎？久坐到底會(huì)傷到哪個(gè)部位？而中醫(yī)提示，久坐到底傷哪里5個(gè)傷害最可怕！下面我們一起來(lái)看看吧！
1、久坐傷肉
祖國(guó)醫(yī)學(xué)早就認(rèn)識(shí)到久坐傷肉。久坐不動(dòng)，氣血不暢，缺少運(yùn)動(dòng)會(huì)使肌肉松弛，彈性降低，出現(xiàn)下肢浮腫，倦怠乏力，重則會(huì)使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引發(fā)肌肉萎縮。
2、久坐傷神損腦
久坐不動(dòng)，血液循環(huán)減緩，則會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足，傷神損腦，產(chǎn)生精神厭抑，表現(xiàn)為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天。若突然站起，還會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。久坐思慮耗血傷陰，老年人則會(huì)導(dǎo)致記憶力下降，注意力不集中。若陰虛心火內(nèi)生，還會(huì)引發(fā)五心煩熱，以及牙痛、咽干、耳鳴、便秘等癥。
3、久坐傷心臟
久坐不動(dòng)血液循環(huán)減緩，日久則會(huì)使心臟機(jī)能衰退，引起心肌萎縮。尤其是患有動(dòng)脈硬化等癥的中老年人，久坐血液循環(huán)遲緩最容易誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓形成。如果你在日常生活和工作中是長(zhǎng)時(shí)間坐著的，那么就得注意身體中是否有內(nèi)臟脂肪的大量堆積內(nèi)臟脂肪都是坐出來(lái)的。
4、久坐傷胃
久坐缺乏全身運(yùn)動(dòng)，會(huì)使胃腸蠕動(dòng)減弱，消化液分泌減少，日久就會(huì)出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。
5、久坐損筋傷骨
久坐頸肩腰背持續(xù)保持固定姿勢(shì)，椎間盤和棘間韌帶長(zhǎng)時(shí)間處于一種緊張僵持狀態(tài)，就會(huì)導(dǎo)致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉(zhuǎn)身困難。特別是坐姿不當(dāng)(如脊柱持續(xù)向前彎曲)，還易引發(fā)駝背和骨質(zhì)增生。
久坐還會(huì)使骨盆和骶骼關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重，影響腹部和下肢血液循環(huán)，從而誘發(fā)便秘、痔瘡，出現(xiàn)下肢麻木，引發(fā)下肢靜脈曲張等癥。
可見，久坐對(duì)人體健康有以上這么多傷害，久坐到底傷哪里5個(gè)傷害最可怕。為了健康，要盡早提防久坐危害。
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現(xiàn)代人對(duì)減肥都是比較重視的，大家會(huì)對(duì)減肥比較的熟悉，我們可以利用減肥來(lái)幫助養(yǎng)生，但是在減肥的時(shí)候也會(huì)存在一定的危害，如果我們過(guò)度的去節(jié)食減肥，這樣反而會(huì)給我們健康帶來(lái)影響，那么具體我們?nèi)绾螠p肥效果好，一起看看吧。
身心疲累，四肢乏力
如果說(shuō)我們長(zhǎng)期的節(jié)食減肥，這樣對(duì)我們的健康威脅是非常大的，首先由于這樣的情況是因?yàn)楣?jié)食過(guò)度引起的，而且還會(huì)導(dǎo)致我們的身體缺少碳水化合物和蛋白質(zhì)的后果?？梢远喑孕┖妓衔锖偷鞍踪|(zhì)的土豆、全麥包、豆制品等是比較好的選擇，可以幫助我們緩解身體缺乏營(yíng)養(yǎng)的狀況，是過(guò)度減肥的朋友們需要小心的。
肚腸饑餓，頭暈眼花
同時(shí)大家還要小心，我們?nèi)绻^(guò)度的去減肥，這時(shí)候就容易導(dǎo)致餓太久了，自然就會(huì)產(chǎn)生頭暈眼花的情況，所以在這個(gè)時(shí)候我們就應(yīng)該停止節(jié)食了，再這樣下去你的身體會(huì)受不了的。節(jié)食不能長(zhǎng)久的餓著，準(zhǔn)備一些低能量、高纖維的水果。吃了既不會(huì)上胖又有飽腹感，這樣可以避免對(duì)我們健康的威脅。
睡眠質(zhì)量差，常常失眠
除了上面介紹的情況，大家在如果過(guò)度的去減肥，那么還會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)生睡眠質(zhì)量差的問(wèn)題，首先因?yàn)楣?jié)食的原因，胃長(zhǎng)期處于饑餓的狀態(tài)，會(huì)一直向大腦發(fā)出需要進(jìn)食的信號(hào)，使你不能正常的睡眠。你要吃一些有助于睡眠的食物，比如：牛奶、香蕉等。也要增加活動(dòng)量，這樣可以幫助我們避免產(chǎn)生睡眠的問(wèn)題。
上面介紹了減肥的時(shí)候我們要注意的情況，在這時(shí)候很多人都會(huì)有減肥問(wèn)題，我們應(yīng)該注意方法調(diào)整好，大家如果可以促進(jìn)我們健康，對(duì)大家預(yù)防疾病也有意義，上面介紹的情況大家需要有所了解，避免危害才健康，可以幫助我們改善減肥過(guò)度的危害。
磨牙是一種十分常見的情況，在生活中很多朋友都會(huì)在夜間磨牙，但磨牙的危害是很大的，今天就讓我們看一看磨牙的原因有哪些，磨牙的壞處有哪些，磨牙怎么治，希望能夠幫助到有需要的朋友。
磨牙的原因
經(jīng)常磨牙的朋友一定要注意下面這些事情，因?yàn)檫@往往是導(dǎo)致磨牙的重要因素。
1、腸道中寄生蟲引起
若腸道中存在著寄生蟲，那么會(huì)引起人在夜晚睡覺的時(shí)候出現(xiàn)磨牙的癥狀。
人的腸道中多見的是蛔蟲，蛔蟲會(huì)在腸道中分泌多種毒素，蛔蟲代謝出來(lái)的產(chǎn)物會(huì)對(duì)正在熟睡中的人腦中的一些部分造成刺激，進(jìn)而令人的咀嚼肌出現(xiàn)了持續(xù)收縮的現(xiàn)象，于是便引發(fā)磨牙。
2、咬合障礙緣故
如果你存在咬合障礙，那很有可能就會(huì)出現(xiàn)在夜間磨牙的情況，這是為什么呢?
人的咬合障礙也是導(dǎo)致晚上睡覺磨牙的一個(gè)主要原因，因?yàn)橐Ш险系K，使得咀嚼器官的協(xié)調(diào)關(guān)系被破壞了，這樣，機(jī)體就會(huì)用增加磨牙運(yùn)動(dòng)來(lái)將咬合障礙去除。
因?yàn)辇x齒導(dǎo)致了牙髓炎、根尖周炎等疼痛濃重癥狀，咀嚼的時(shí)候習(xí)慣單側(cè)，經(jīng)常偏一邊咀嚼也會(huì)導(dǎo)致咬合障礙，導(dǎo)致磨牙，另外牙齒不整齊致使牙合不協(xié)調(diào)，也會(huì)引起磨牙。
3、精神心理緣故
因?yàn)榫襁^(guò)度緊張、情緒激動(dòng)、受到驚嚇或者是過(guò)度疲勞等精神心理因素影響，在人睡著之后，大腦皮層雖然處于抑制的狀態(tài)，但是有些部位卻還是處于興奮的狀態(tài)，這樣也會(huì)導(dǎo)致磨牙癥狀。
此外，胃功能紊亂，因?yàn)殚L(zhǎng)期有不好的飲食習(xí)慣等，導(dǎo)致腸胃功能差也會(huì)導(dǎo)致磨牙。身體的營(yíng)養(yǎng)不均衡，缺乏一些維生素、微量元素等也會(huì)導(dǎo)致磨牙癥狀。
磨牙的危害
磨牙對(duì)于人體的危害很大，雖然我們短期看不出什么，但長(zhǎng)時(shí)間如此則會(huì)導(dǎo)致巨大的危害。
由于夜磨牙致使牙齒強(qiáng)烈的叩擊在一起，又沒有食物緩和，造成牙齒表面的保護(hù)物質(zhì)過(guò)分磨損，使保護(hù)物質(zhì)下面的牙本質(zhì)暴露出來(lái)，輕者對(duì)冷，熱，酸，甜等刺激食物過(guò)敏;重者可導(dǎo)致牙床經(jīng)常出血，發(fā)炎，牙齒松動(dòng)甚至脫落。
危害最嚴(yán)重的是夜間的緊咬牙和夜磨牙，兒童的夜磨牙多見，夜間磨牙雖然暫時(shí)不會(huì)感到有什么痛苦，但是長(zhǎng)期下去，可引起牙齒牙合面和鄰面的嚴(yán)重磨損，及并發(fā)上述的各種病癥。
頑固性磨牙癥會(huì)導(dǎo)致牙周組織破壞，牙齒松動(dòng)或移位，牙齦退縮，齒槽骨喪失，白天我們咀嚼食物也磨擦牙齒，但對(duì)牙齒很少有損害。
這是因?yàn)榫捉罆r(shí)，上下牙齒之間的食物好比是個(gè)墊子，同時(shí)還有充分唾液，使牙齒滑潤(rùn)，所以就不容易磨損，在吃飯時(shí)看上去咀嚼了很長(zhǎng)時(shí)間，但大部分時(shí)間是在上下運(yùn)動(dòng)，真正直接牙齒接觸有人研究過(guò)只有4分鐘左右。
如果在夜間磨牙，則情況就大不一樣了，口內(nèi)既無(wú)食物，口腔內(nèi)的分泌也減少，牙齒得不到必要的潤(rùn)滑，而形成“干磨”，就好比推空磨子一樣，這樣牙齒的磨損是很大的，后果也是相當(dāng)嚴(yán)重的，此時(shí)磨損的牙齒往往會(huì)有不同程序的發(fā)酸或疼痛。
有時(shí)也會(huì)造成顳下頜關(guān)節(jié)功能紊亂癥，因破壞了牙牙合系統(tǒng)的形態(tài)和功能，它又可引起咀嚼肌功能異常，如咀嚼肌功能亢進(jìn)，痙攣，疲乏，疼痛等，肌肉收縮不平衡，牙合位異常，頜間垂直高度改變，盤突位置關(guān)系失調(diào)，也直接影響顳下頜關(guān)節(jié)的正常形態(tài)和功能，表現(xiàn)出下頜關(guān)節(jié)處疼痛，關(guān)節(jié)彈響，張口受限等癥狀，疼痛為壓迫性和鈍性，早晨起床時(shí)尤為顯著，夜磨牙者會(huì)影響他人睡眠。
此外，長(zhǎng)期夜磨牙還可能會(huì)引發(fā)一系列的并發(fā)癥，如：導(dǎo)致咀嚼肌得不到休息，造成咀嚼肌的疲勞和疼痛，腮幫疼痛;嚴(yán)重時(shí)引發(fā)頭痛，頸背部陣痛等;還會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，記憶力減退，引發(fā)口臭或口腔異味，損傷聽力和味覺。
個(gè)別磨牙較重患者會(huì)導(dǎo)致臉型不對(duì)稱(通常表現(xiàn)為，一邊臉大，一邊臉小，導(dǎo)致心理抑郁而悲觀厭世甚至產(chǎn)生輕生等可怕的后果。
很多重度患者還同時(shí)伴有腸胃失調(diào)，便秘，睡眠質(zhì)量下降，疲乏，無(wú)精力，對(duì)事物缺乏興趣等現(xiàn)象，特別是因?yàn)槟パ缹?dǎo)致睡眠質(zhì)量受影響，白天工作學(xué)習(xí)都比較容易疲乏，所以一定要重視。
長(zhǎng)期的磨牙會(huì)使牙齒組織廣泛損耗，牙齒外形破壞，邊緣銳利，?？纱虃筋a，舌軟組織，面下1/3變面容蒼老，影響患者的面部美觀和發(fā)音。
牙床經(jīng)常出血，發(fā)炎，導(dǎo)致牙齒松動(dòng)和脫落牙齒磨損導(dǎo)致過(guò)敏而遇冷熱酸疼痛腮幫和側(cè)面耳朵區(qū)域疼痛，損傷聽力頭頸部肌肉酸痛和僵硬，導(dǎo)致復(fù)發(fā)性頭痛導(dǎo)致咬破腮幫，咬傷牙床，咬裂牙齒，咬斷舌頭影響青少年身體局部的發(fā)育和心理的健康咬牙的吱吱聲影響親人休息。
在日常的生活中我們有的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)手腳發(fā)麻的現(xiàn)象，那么在出現(xiàn)這種情況的時(shí)候有人知道是怎么回事嗎那么在日常的生活中我們應(yīng)該如何緩解呢?在出現(xiàn)這種情況的時(shí)候我們應(yīng)該需要注意些什么呢?下面就一起跟隨小編去看一下吧。
手腳發(fā)麻是怎么回事
頸椎病
在出現(xiàn)手腳發(fā)麻的時(shí)候有一部分的因素是會(huì)因?yàn)轭i椎病所引起的，所以在日常的生活中出現(xiàn)這種問(wèn)題的時(shí)候我們一定要注意，患有頸椎病的人都會(huì)出現(xiàn)頭疼眼花、四肢麻木疼痛的癥狀，它是很多人都會(huì)有的一種疾病，尤其是上班族和學(xué)生黨，經(jīng)常性一坐一天不動(dòng)，導(dǎo)致頸椎病上身，所以近年來(lái)，頸椎病的發(fā)病趨勢(shì)也逐漸年輕化。
在出現(xiàn)頸椎病的時(shí)候我們會(huì)出現(xiàn)手腳發(fā)麻的情況發(fā)生，那么在這個(gè)時(shí)候就有人會(huì)問(wèn)是為什么了，這是因?yàn)轭i椎肥大增生或頸椎間盤變性突出，會(huì)壓迫會(huì)壓迫頸部的神經(jīng)、血管，從而引起單側(cè)或雙側(cè)手指麻痛，這種麻木通常為慢性、反復(fù)發(fā)作，同時(shí)伴有頸肩部的酸痛、僵硬等不適，并逐漸發(fā)展至上臂、前臂，甚至出現(xiàn)上肢活動(dòng)障礙。長(zhǎng)期低頭工作或?qū)W習(xí)、頸部受寒、睡覺時(shí)枕頭墊得過(guò)高等情況很容易引發(fā)此病。
特殊疾病可能會(huì)引起腳麻
在出現(xiàn)手腳發(fā)麻的時(shí)候除了會(huì)是頸椎病的發(fā)生也會(huì)是其他疾病所引起的，所以在出現(xiàn)手腳發(fā)麻的時(shí)候我們一定要警惕，對(duì)于全身因素主要是大概性的，在這里舉出兩種因素。其中一種是血脂過(guò)高，另一種是糖尿病人。長(zhǎng)期血脂過(guò)高的人群，易引起血管壁硬化，加上血脂過(guò)高，血液粘稠，血流變慢，細(xì)胞所得到氧氣養(yǎng)料減少，導(dǎo)致麻木。患有糖尿病的人群，血糖維持較高水平，長(zhǎng)久以往，對(duì)人體血管，神經(jīng)造成極大傷害，血管硬化，神經(jīng)變性。
動(dòng)脈硬化
動(dòng)脈硬化是隨著年齡增長(zhǎng)而出現(xiàn)的血管疾病，由于老年人機(jī)體代謝減慢，血管脆性增加，血液代謝減慢，粘稠度增加，所以發(fā)病率較高。
患有動(dòng)脈硬化的人，血液流通都不太順暢，因而會(huì)導(dǎo)致某些器官供血不足，出現(xiàn)不良癥狀。如患有腦動(dòng)脈硬化的人，會(huì)出現(xiàn)大腦供血不足的情況，它進(jìn)一步還會(huì)導(dǎo)致中樞功能發(fā)生障礙，從而使得單側(cè)上下肢或半身發(fā)麻，或出現(xiàn)短暫性的頭痛或眩暈，一般久蹲起身后這種發(fā)暈發(fā)麻現(xiàn)象更明顯。
血液受阻可能會(huì)引起腳麻
多數(shù)人坐在椅子上會(huì)習(xí)慣性的翹起二郎腿，該姿勢(shì)很容易是腿部出現(xiàn)麻木的感覺。或者當(dāng)我們坐久或坐的姿勢(shì)不好，會(huì)引起下肢麻木，當(dāng)手放的姿勢(shì)不對(duì)時(shí)也會(huì)麻，一松懈，有如千萬(wàn)只螞蟻在爬。
患有糖尿病
如果手腳沒有受到壓迫而出現(xiàn)經(jīng)常性的麻木的話，這是就要想想是否是糖尿病引起的?；加刑悄虿〉娜?，體內(nèi)的高血糖會(huì)損傷血管和神經(jīng)，使之出現(xiàn)手腳發(fā)涼、麻木，有緊繃感，像套個(gè)袖套或者襪子一樣綁著了，或者像“螞蟻爬一樣”的感覺，這些感覺都屬于糖尿病神經(jīng)病變的早期癥狀。嚴(yán)重時(shí)，還會(huì)出現(xiàn)走路腳疼、跛行、走路不穩(wěn)等運(yùn)動(dòng)障礙。
另外，如果是孩子磨牙也會(huì)影響他的成長(zhǎng)發(fā)育，出現(xiàn)挑食，形成營(yíng)養(yǎng)不均衡，身材矮小，消瘦，而且孩子的牙齒正在發(fā)育期間，磨牙還會(huì)破壞孩子牙齒的美觀，所以家長(zhǎng)一定要特別重視。
磨牙怎么治
心理治療
確實(shí)有精神心理因素的作用，使頜骨肌肉張力過(guò)度。消除緊張情緒，解除不必要的顧慮，合理安排工作。必要時(shí)口服安定片，每日1-2次，每次一片。有依賴性。
減輕大腦興奮治療
睡前休息放松、做適當(dāng)?shù)捏w操、避免興奮性食品和吸煙、改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦的興奮狀態(tài)。調(diào)動(dòng)患者的自我意識(shí)自我控制的心理作用來(lái)減輕磨牙的發(fā)生。作用很小。
肌肉松弛療法
頜骨肌肉過(guò)分緊張是引起磨牙癥的原因之一，治療中解除肌肉過(guò)度緊張是控制磨牙癥的必要手段。常用的方法有：肌肉松弛儀的應(yīng)用;體療，進(jìn)行咀嚼肌的生理功能訓(xùn)練;按摩;視聽暗示等方法。作用很小。
睡眠中喚醒刺激的治療
通過(guò)生物反饋、使患者在磨牙發(fā)生時(shí)被聲音等電信號(hào)驚醒從而暫時(shí)停止磨牙。有學(xué)者對(duì)嘴唇進(jìn)行暫時(shí)性的傳入電刺激、結(jié)果對(duì)控制磨牙癥有效。但這種方法干擾了患者和同居人的睡眠、效果不長(zhǎng)期。
調(diào)整牙合治療
通過(guò)調(diào)磨少量牙體組織，去除咬合干擾及牙合早接觸，建立咬合平衡關(guān)系，以達(dá)到牙頜、咀嚼肌、顳下頜關(guān)節(jié)三者間的生理平衡，消除磨牙癥。對(duì)于有牙合畸形的病人先進(jìn)行正畸或進(jìn)行修復(fù)。然后服用蘑芽亭膠囊進(jìn)行調(diào)理神經(jīng)祛除磨牙癥。
腸道驅(qū)蟲治療
殺蛔蟲治療，減少腸道寄生蟲蠕動(dòng)刺激腸壁。因?yàn)樾l(wèi)生原因而導(dǎo)致蛔蟲引發(fā)的夜磨牙在兒童時(shí)期可能會(huì)發(fā)生，但是在青春期和成年人中因蛔蟲引發(fā)的夜磨牙發(fā)生的幾率幾乎不存在。所以，驅(qū)蟲治療方法對(duì)于青少年和成人來(lái)說(shuō)沒有效果。
磨牙如何護(hù)理
1、睡前盡量放松自己，尤其是在入睡前?？梢赃m當(dāng)?shù)淖鲂w操、泡泡熱水澡、聽聽輕音樂等。
2、避免興奮性食品和吸煙、改善睡眠環(huán)境。
3、盡量避免含有咖啡因等飲料或食物。像咖啡、巧克力、可樂等盡量避免。
4、多吃些含維生素豐富的食物。
5、要懂得如何緩解壓力，放松心情，調(diào)整心態(tài)。
6、熱敷上下顎，可松弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機(jī)會(huì)。
7、保持正確姿式。彎腰駝背也會(huì)導(dǎo)至磨牙。
8、睡前一定要刷牙，晚飯不要過(guò)飽。
9、日常飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)，定期驅(qū)蟲。
總結(jié)：磨牙對(duì)于我們的身體身體沒有任何好處，往往還會(huì)導(dǎo)致口腔健康遭受巨大的損害，因此在生活中對(duì)于磨牙我們一定要重視起來(lái)，只有這樣才可以保護(hù)我們的牙齒，避免年紀(jì)輕輕牙齒就被磨損傷害哦。
遠(yuǎn)視很多人都是比較陌生的，因?yàn)槲覀兩磉吔暤娜讼鄬?duì)要多得多，而遠(yuǎn)視好像很少聽人說(shuō)。其實(shí)遠(yuǎn)視也是比較多發(fā)的，而且危害較大。遠(yuǎn)視有什么危害?怎么預(yù)防遠(yuǎn)視?遠(yuǎn)視食療方有哪些?一起來(lái)看文章找答案吧!
遠(yuǎn)視有什么危害
容易形成斗雞眼
不少遠(yuǎn)視的人都是一邊的眼睛正常，另外一邊遠(yuǎn)視的情況比較厲害。在這樣的情況下人會(huì)不自覺的使用視力較好的那只眼睛，這是眼睛的正常反應(yīng)。
但是長(zhǎng)期這樣就會(huì)導(dǎo)致一邊眼睛的內(nèi)直肌比較發(fā)達(dá)，而另外一邊比較弱，兩邊的肌肉力量不同，后反應(yīng)出來(lái)就是形成斗雞眼。
容易形成斜視
高度的遠(yuǎn)視還會(huì)引起斜視。常識(shí)性的想一下這種現(xiàn)象也是正常的，斜視中內(nèi)斜視更會(huì)進(jìn)一步影響患者的視力。內(nèi)斜視會(huì)影響到雙眼單視的功能，會(huì)影響人臉部外觀的改變，進(jìn)而容易引起患者自卑的情緒，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)心理問(wèn)題。
形成弱視
遠(yuǎn)視如果控制的不好，或者是很晚才發(fā)現(xiàn)，那么就可能會(huì)導(dǎo)致弱視。弱視一旦形成了，就很難糾正了，對(duì)于人的視力來(lái)說(shuō)是比較嚴(yán)重的一種問(wèn)題。所謂的弱視就是指不論戴什么度數(shù)的 眼鏡，眼都看不清楚。
眼睛更容易疲勞
遠(yuǎn)視的人在看遠(yuǎn)處的東西時(shí)比較清楚，看近處的東西是看不清的。但是不管看遠(yuǎn)處還是近視，眼都需要進(jìn)行調(diào)節(jié)，一天下來(lái)眼睛會(huì)感覺到比較疲勞。還會(huì)伴隨有眼睛發(fā)干、發(fā)澀甚至是感覺到疼痛的情況。
怎么預(yù)防遠(yuǎn)視
1、遠(yuǎn)眺按摩法預(yù)防遠(yuǎn)視眼
在有時(shí)間的時(shí)候多看遠(yuǎn)處，好是看一些綠色的風(fēng)景，這樣可以讓眼睛得到很好的放松?；蛘呤前蜒劬﹂]起來(lái)，然后讓眼球盡量的往上、右、下、左四個(gè)方向運(yùn)動(dòng)，然后畫圈。這樣可以鍛煉我們的眼部肌肉，預(yù)防遠(yuǎn)視。
2、閉目放松法靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉盡量放松，30秒鐘后，睜眼閃眨多次。每日做3-5次。此法能明顯改善視力，特別適用于經(jīng)常閱讀和寫作的中老年人。
3、轉(zhuǎn)動(dòng)眼球法預(yù)防遠(yuǎn)視眼
坐在床邊或椅上，雙目向左轉(zhuǎn)5圈，平視前方片刻。每日早晚各做一次，不要間斷，日久必見遠(yuǎn)視眼的預(yù)防成效。
4、入靜養(yǎng)目法預(yù)防遠(yuǎn)視眼
端坐，全身放松，眼微閉，雙手放在膝頭，手心向上(有心腦血管病者手心向下)，心中反變意想：我在氣中，氣在我中，天人合一，氣為我用，靜養(yǎng)15分鐘，然后慢慢睜開眼睛，深吸三口氣，氣沉下丹田。每天早晚各做一次可以有效的預(yù)防遠(yuǎn)視眼。
遠(yuǎn)視食療方
(一)枸杞15克，紅棗20克，雞蛋2枚，加水煮熟，吃蛋喝湯，每天1次。
(二)冬蟲夏草10克，雞肉200克，加水燉熟，調(diào)味后吃肉喝湯，每天1次。
(三)枸杞葉100克，豬肝200克，加水燉熟，調(diào)味后食用，每天1次。
(四)朱砂5克，雞肝100克，加水燉熟，調(diào)味后食用。
(六)黨參9克，陳皮6克，豬肝30克。將豬肝切成片，再和黨參。陳皮一起放人鍋內(nèi)，加入適量的水，煎煮30分鐘，吃豬肝，喝湯。每日分二次吃完。
(七)綠豆30克，小米60克。慢火煮粥，當(dāng)早餐吃，吃時(shí)加蜂蜜2湯匙。
(五)熟花生仁粉2湯匙，雞蛋l(fā)個(gè)，牛奶1杯，蜂蜜2湯匙。將雞蛋攪碎，沖入煮沸的牛奶中，加入花生仁粉，待溫加蜂蜜食用。每日早餐服用。
總結(jié)：遠(yuǎn)視的危害比較大，因此預(yù)防遠(yuǎn)視是很有必要的。假如你平時(shí)用眼比較多，那么就更加應(yīng)該注意用眼衛(wèi)生，一旦眼睛出現(xiàn)了問(wèn)題是難以恢復(fù)的。平時(shí)還要避免用手去搓揉眼睛，這是很多人都會(huì)犯的錯(cuò)誤，這樣會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌進(jìn)入眼睛里面。
刷牙時(shí)，你是不是覺得牙膏擠得越多，泡沫越多，牙齒就刷得越干凈？事實(shí)證明，這種想法是錯(cuò)的，反之，牙膏擠太多還會(huì)損傷牙齒。
牙膏擠太多會(huì)造成兩種危害：
一誘發(fā)口腔癌
牙膏中有幾種活性成分令人擔(dān)憂。牙膏中廣泛使用的化學(xué)物質(zhì)"月桂醇硫酸鈉”被認(rèn)為可能會(huì)導(dǎo)致腸胃病和肝中毒，會(huì)令口腔更容易潰爛，患口腔癌。牙膏中的研磨劑也被認(rèn)為會(huì)傷害牙齦，令牙齦更易受到侵害，所以使用牙膏時(shí)不要擠太多。
二造引發(fā)氟中毒
兒童還容易通過(guò)牙膏出現(xiàn)氟中毒，主要是因?yàn)楹⒆幼灾屏^差，容易出現(xiàn)吞咽牙膏現(xiàn)象，這樣攝入的氟可能就很高，造成體內(nèi)氟含量較高。體內(nèi)如果氟含量過(guò)高，使牙齒生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中的造釉細(xì)胞中毒變異，所以形成氟斑牙。成人主要是口腔黏膜吸收牙膏中的氟，所以通過(guò)含氟牙膏攝入的氟是極少的，不會(huì)造成太大的影響。
那么，每天擠多少牙膏，才能把牙齒刷得干干凈凈呢？
對(duì)于成人來(lái)說(shuō)，每次牙膏用量約為牙刷長(zhǎng)度的一半。對(duì)于6歲以下的兒童來(lái)說(shuō)，米粒大小的牙膏就足夠，過(guò)多無(wú)益。
現(xiàn)在越來(lái)越多的小孩子經(jīng)常會(huì)受到過(guò)敏疾病的困擾，在出現(xiàn)過(guò)敏的疾病后經(jīng)常得不到治療，最后會(huì)發(fā)展成一些慢性病，市面上經(jīng)常會(huì)有賣寶寶的乳膏，還有寶寶的奶粉，小孩子喝奶粉是很常見的事情，但是如果喝得不對(duì)也會(huì)有過(guò)敏的反應(yīng)。
寶寶奶粉過(guò)敏的癥狀有哪些？
胃腸道方面
腹瀉：盡管腹瀉是寶寶身體會(huì)出現(xiàn)的常見癥狀，但是如果腹瀉次數(shù)多并且具有持續(xù)性的話，應(yīng)該要考慮是否是由于寶寶奶粉過(guò)敏所引起的。
嘔吐：如果寶寶在正常的就餐時(shí)間之外也會(huì)出現(xiàn)嘔吐的話，應(yīng)該要注意是否是由于寶寶奶粉過(guò)敏引起的。
皮膚方面
皮疹：這個(gè)癥狀比較好判斷，而且只要出現(xiàn)就可以認(rèn)為是過(guò)敏，但是要注意的是皮疹產(chǎn)生的原因很多，不一定是奶粉。不過(guò)如果皮疹與腹瀉和嘔吐同時(shí)出現(xiàn)的話，那基本可以斷定是寶寶奶粉過(guò)敏了。
呼吸方面
呼吸障礙以及反應(yīng)不活躍的情況也需要引起媽媽的注意，因?yàn)檫@有可能是寶寶體內(nèi)對(duì)奶粉中的蛋白質(zhì)其反應(yīng)的表現(xiàn)。
過(guò)度哭鬧
過(guò)度哭鬧也是寶寶奶粉過(guò)敏的可能癥狀之一，因此如果寶寶哭鬧時(shí)間長(zhǎng)并且安撫無(wú)效的話，就應(yīng)該要引起注意。
體重?zé)o增長(zhǎng)
體重沒有增長(zhǎng)，甚至還出現(xiàn)了降低的情況，另外寶寶體內(nèi)氣體較多等也被認(rèn)為是寶寶奶粉過(guò)敏的癥狀。
我們都知道中藥可養(yǎng)生，每到秋冬季節(jié)很多人便開始抓中藥，強(qiáng)身健體，那么你知道中藥養(yǎng)生的原理是什么嗎?下面就為你介紹一下中藥養(yǎng)生的原理。
現(xiàn)在，常用的中藥大概有四千余種，而其中可用做藥膳原料的有五百多種，分為三大類。一類是生姜、桂皮、茴香、胡椒、甘草等食物調(diào)料;另一類是蓮子、百合、藕節(jié)、苡仁、赤豆、紅棗、龍眼肉、山藥、黑芝麻、馬齒莧、薺菜、白茅根等天然食物;還有一類是豬肝、豬腎、虎鞭、阿膠、鹿茸等動(dòng)物皮肉、骨骼。但在這繁多的原料中，比較安全無(wú)副作用，而且味道較為可口的，只有六十多種。其中最多的為植物藥，屬于天然有機(jī)成分，比如天麻、人參、杜仲、茯苓、當(dāng)歸、沙參、陳皮、珍珠粉、冬蟲夏草、決明子、天冬、丁香、黃芪、白芍、黨參、枸杞子、甘草、麥冬、鹿茸、山藥、熟地、靈芝、首烏等。食物的補(bǔ)養(yǎng)作用，包括提供能量和補(bǔ)益臟腑兩部分。提供能量，大家已經(jīng)都很清楚了，而補(bǔ)益臟腑則是指食物具有構(gòu)成、更新和修復(fù)機(jī)體臟腑組織的作用。具體而言，即食物可以補(bǔ)肺健脾、養(yǎng)心補(bǔ)肝、滋腎添精、補(bǔ)血益氣、強(qiáng)筋健骨、生發(fā)烏發(fā)、聰耳明目、健膚美容、固齒增智等。
中醫(yī)飲食營(yíng)養(yǎng)學(xué)中的滋補(bǔ)分為平補(bǔ)、清補(bǔ)、溫補(bǔ)、峻補(bǔ)。
平補(bǔ)：指用甘平和緩的補(bǔ)益方藥治療體虛久病、病勢(shì)發(fā)展較慢者，是一種緩補(bǔ)法。
清補(bǔ)：清補(bǔ)是專指夏天的補(bǔ)養(yǎng)，它指選用具有一定驅(qū)暑生津功效的飲食，以補(bǔ)充人體的消耗。
溫補(bǔ)：用溫性補(bǔ)益藥治療虛寒證的方法。
峻補(bǔ)：用強(qiáng)力補(bǔ)益藥治療氣血大虛或陰陽(yáng)暴脫的方法。因極度虛弱和危重證候時(shí)非大劑峻猛補(bǔ)藥不足以挽救垂危，故此命名。
【導(dǎo)讀】橘子酸酸甜甜的，是生活中人們都愛吃的一種常見的水果，那吃橘子的好處與壞處，您了解哪些呢?中醫(yī)告訴你吃橘子的好壞吧。很多人吃水果都只是講究它的口感，其實(shí)知道水果的好處和壞處才是最主要的，因?yàn)檫@樣對(duì)您的身體健康才有保障。像橘子就是，它雖然好處很多，但是過(guò)量食用就會(huì)導(dǎo)致口舌生瘡、便秘、上火等不良反映，下面讓中醫(yī)告訴你吃橘子的好壞。
橘子的好處：
中醫(yī)認(rèn)為：橘子具有潤(rùn)肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效，是男女老幼(尤其是老年人、急慢性支氣管炎以及心血管病患者)皆食的上乘果品。
橘子可謂全身都是寶：不僅果肉的藥用價(jià)值較高，其皮、核、絡(luò)、葉都是地道藥材。
橘皮入藥稱為陳皮，具有理氣燥濕、化痰止咳、健脾和胃的功效，常用于防治胸脅脹痛、疝氣、乳脹、乳房結(jié)塊、胃痛、食積等癥。其果核叫橘核，有散結(jié)、止痛的功效，臨床常用來(lái)治療睪丸腫痛、乳腺炎性腫痛等癥。
橘絡(luò)，即橘瓤上的網(wǎng)狀經(jīng)絡(luò)，有通絡(luò)化痰、順氣活血之功效，常用于治療痰滯咳嗽等癥。因?yàn)殚俳j(luò)含有豐富的維生素p，所以能有效防治高血壓，老年人多食，有益健康。橘葉具有疏肝理氣、消腫散毒之功效，為治脅痛、乳痛的要藥。
橘皮刮掉白色的內(nèi)層，單留表皮稱為橘紅，具有理肺氣、祛痰等功效，臨床多用于治療咳嗽、呃逆等癥。
橘子含有豐富的糖類(葡萄糖、果糖、蔗糖)、維生素、蘋果酸、檸檬酸、蛋白質(zhì)、脂肪、食物纖維以及多種礦物質(zhì)等，澳洲科學(xué)及工業(yè)研究機(jī)構(gòu)的一項(xiàng)最新研究顯示，每天吃1個(gè)橘子可以使人們避免某些癌癥(如口腔癌、喉癌和胃癌)的侵襲。
中醫(yī)告訴你吃橘子的好壞
橘子的壞處：
中醫(yī)認(rèn)為：橘子性溫，多吃易上火，會(huì)出現(xiàn)口舌生瘡、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘結(jié)等癥狀。因橘子果肉中含有一定的有機(jī)酸，為避免其對(duì)胃粘膜產(chǎn)生刺激而引起不適，因此，最好不要空腹吃橘子。
此外，橘子還含有大量的胡蘿卜素，如果一次吃的過(guò)量或近期連續(xù)攝入過(guò)多，血液中胡蘿卜素濃度過(guò)高將會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)黃。此時(shí)除了多喝水、暫時(shí)不吃橘子類水果外，還應(yīng)限制攝食胡蘿卜素含量豐富的食物，大約經(jīng)過(guò)1個(gè)月左右后，皮膚的顏色就會(huì)恢復(fù)正常。
中醫(yī)認(rèn)為心理健康是保住元?dú)獾年P(guān)鍵，在中醫(yī)養(yǎng)生理論中就有關(guān)于元?dú)獾慕榻B，中醫(yī)認(rèn)為只有保住了元?dú)?，人的身體才能更健康，壽命才能得到延長(zhǎng)。那么，你知道如何做才能保住元?dú)鈫?？下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
元?dú)馐侨梭w組織、器官生理功能的基本物質(zhì)與活動(dòng)能力，具體可細(xì)化到28個(gè)字：能吃能喝消化好，能跑能跳心不慌，不咳不喘氣順暢，氣色良好聲音亮。這是護(hù)元?dú)獾淖詈梅椒ā?/p>
好心情才有好藥效
疾病會(huì)偷走我們的元?dú)狻Ｒ虼?，在和疾病展開的爭(zhēng)奪戰(zhàn)中，一定要有好心情才能有迅速恢復(fù)元?dú)狻＜姨崾荆河绕涑运帟r(shí)，一定要保持好心情，別把吃藥當(dāng)成負(fù)擔(dān)，甚至可以暗示自己，吃完這一片，明天病就好多了！樂觀自信的情緒就像藥物的助燃劑,有助藥效發(fā)揮。相反，藥物的生理作用再好，如果患者缺乏信心，情緒低落，療效也會(huì)差很多。
疲勞時(shí)抽煙喝酒更傷身
煙、酒、咖啡、濃茶往往是提神解乏的首選。專家提示：疲勞時(shí)應(yīng)遠(yuǎn)離這些興奮劑,因?yàn)樗鼈儠?huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心悸、心慌，甚至心腦血管意外。此外，日常生活中這四樣往往不分家，一口煙一口酒，酒后又靠咖啡、濃茶來(lái)提神醒酒，這樣的組合會(huì)加重對(duì)元?dú)獾膿p傷。煙酒雙管齊下,酒精會(huì)使有致癌物質(zhì)焦油更快進(jìn)體內(nèi)。酒后喝咖啡或濃茶，會(huì)使大腦從極度抑制轉(zhuǎn)入極度興奮，并刺激血管擴(kuò)張，極大增加心血管負(fù)擔(dān)，對(duì)人體造成的損害會(huì)超過(guò)單純喝酒的許多倍。
高質(zhì)量的睡眠是元?dú)獾幕芏嗳苏J(rèn)為睡前洗個(gè)熱水澡有助睡眠，其實(shí)不然。熱水會(huì)使人體溫度迅速升高，抑制大腦褪黑激素的分泌，減緩大腦釋放褪黑激素的速度，影響入睡速度和睡眠質(zhì)量。
最好在睡前90分鐘沐浴，洗完澡后躺在床上看會(huì)兒雜志，喝一杯牛奶，或者和家人聊聊天。這樣等到睡覺時(shí)，體溫剛好降到適宜睡眠的溫度，睡意自然會(huì)來(lái)，第二天早上醒來(lái)時(shí)也會(huì)感覺精神格外清爽。如果只能在睡前洗澡，水溫可以稍微低一點(diǎn)。
所以說(shuō)要想保住元?dú)?，除了要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、合理搭配一日三餐，保持心情愉快也是重要事。我們?cè)谌粘Ｉ钪袝?huì)遇到各種難題，它們會(huì)影響你的好心情和好身體，那為了元?dú)庵?，你還是應(yīng)該時(shí)刻注意調(diào)理心情。
如果一個(gè)人覺得自己的單眼皮很難看，可以整容變成雙眼皮;覺得鼻梁不夠高，可以通過(guò)手術(shù)將它墊起;甚至覺得乳房不夠大，可以填充硅膠讓它們豐滿……但有多少人想過(guò)，因?yàn)椴粔蚵斆?，所以我們要修整一下自己的大腦?
大腦位于我們身體最上方、約兩斤半重，外形像個(gè)放大的核桃。早在古希臘時(shí)期，亞里士多德曾有個(gè)奇怪的想法：心臟負(fù)責(zé)思考，大腦負(fù)責(zé)冷卻。幾千年以后，人們發(fā)現(xiàn)完全不是這么回事，大腦負(fù)責(zé)思考，它80%以上都由水組成，包含1000億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞，每個(gè)神經(jīng)細(xì)胞都和身體內(nèi)其他細(xì)胞有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。很多人覺得聰明是天生的、腦袋大就聰明，因此，寧愿花上千塊錢買一套化妝品去呵護(hù)自己的皮膚，卻不知道僅僅是一些小事就可以愛護(hù)并改變你的大腦。
中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)神經(jīng)外科醫(yī)師分會(huì)小兒神經(jīng)外科專家委員會(huì)副主任委員、陜西西京醫(yī)院神經(jīng)外科主任醫(yī)師賀曉生教授最近發(fā)表在博客上的一篇關(guān)于“大腦愛好什么”的文章引起了很多人的興趣。在采訪中，他告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，雖然其中很多內(nèi)容來(lái)自國(guó)外研究，不過(guò)，他本人通過(guò)手術(shù)，親眼目睹過(guò)至少2000個(gè)人的大腦。結(jié)合大腦的這些愛好，他有很多護(hù)腦經(jīng)驗(yàn)要和大家分享。
大腦喜歡色彩。平時(shí)使用有色筆或有色紙，能幫助記憶。賀曉生說(shuō)，色彩會(huì)影響大腦的認(rèn)知和分析能力，因此大人的世界不要總是黑白分明，可以學(xué)學(xué)孩子，多用五顏六色的東西。他自己平時(shí)最喜歡淺紅和橘黃，這也是對(duì)人最有警示作用的兩種顏色，能刺激大腦反應(yīng)，提高注意力。賀曉生的家里，書房是凝重的棕色，客廳地板則是明快的淺色，每天置身其中，不知不覺中提高了思維能力。
大腦愛吃菠菜。大腦是一臺(tái)珍貴而復(fù)雜的發(fā)動(dòng)機(jī)，必須補(bǔ)充“優(yōu)質(zhì)燃料”，在賀曉生看來(lái)，就是最新鮮的水果和蔬菜，比如菠菜，以及肥瘦搭配的新鮮肉類，最好是牛肉、羊肉和魚肉。國(guó)外也有研究表明，多吃菠菜可以減少記憶力減退現(xiàn)象。相反，大腦“最差的燃料”就是含化學(xué)添加劑多的食物，比如罐頭食品和方便面等含防腐劑多的食品，以及經(jīng)嫩肉粉處理過(guò)的肉類。
大腦害怕缺水。大腦電解質(zhì)的運(yùn)送大多依靠水分。所以身體缺水的時(shí)候，人會(huì)頭疼、頭暈、無(wú)法集中注意力。賀曉生每天至少要喝8杯水，尤其兩次手術(shù)間隙，一定要喝杯水，讓大腦重新動(dòng)起來(lái)。他建議，在做決定前或做用腦比較多的工作時(shí)，都多喝一點(diǎn)水。
大腦喜歡和身體交流。如果你躺著或靠著什么東西，身體很懶散，大腦就會(huì)認(rèn)為你正在做的事情一點(diǎn)都不重要。賀曉生說(shuō)，他思考問(wèn)題時(shí)，喜歡手里把玩一樣?xùn)|西，或下意識(shí)地敲敲桌面，離開椅背坐姿端正，哪怕蹺著二郎腿，都會(huì)讓大腦保持警覺。另外，散步或室內(nèi)踱步是思考問(wèn)題的好方式。美國(guó)《衰老神經(jīng)科學(xué)前沿》雜志刊登的研究發(fā)現(xiàn)，散步時(shí)人的推理能力會(huì)提高，并能防止大腦功能減退。
大腦喜歡動(dòng)。在臨床上，賀曉生看過(guò)一個(gè)70多歲老人的大腦，發(fā)現(xiàn)他的腦回非常飽滿，一點(diǎn)皺縮都沒有。這樣一些老人，大多從事腦力或藝術(shù)類工作，在晚年還不斷工作，是所謂的“活躍人”。“能讓你去動(dòng)腦琢磨的游戲，是最好的腦鍛煉方法?！辟R曉生說(shuō)，他最推薦橋牌和適度地打麻將，也可以有意識(shí)地在晚上回憶一天的經(jīng)歷。但他反對(duì)腦筋急轉(zhuǎn)彎等讓人絞盡腦汁卻百思不得其解的游戲，因?yàn)樗臒o(wú)邏輯并不會(huì)對(duì)大腦起到促進(jìn)作用。此外，在壓力很大的情況下過(guò)度用腦，會(huì)對(duì)大腦形成一定的損害。
大腦愛聽自言自語(yǔ)。自言自語(yǔ)其實(shí)是一個(gè)人在對(duì)大腦說(shuō)話，它是鞏固記憶、修整認(rèn)識(shí)的一個(gè)很好的方法。但最好多說(shuō)積極的話。比如不要說(shuō)“我怎么老是遲到”，最好說(shuō)“明天我一定不會(huì)遲到”，鼓勵(lì)自己，增強(qiáng)大腦對(duì)這一想法的認(rèn)知。另外，大腦需要重復(fù)，重復(fù)的間隔時(shí)間越短，記憶的效果越好。
大腦比眼睛快?？磿鴷r(shí)，不要讓目光一行一行，甚至一個(gè)字一個(gè)字地移動(dòng)，而要讓書離眼睛遠(yuǎn)一點(diǎn)，雙眼一目十行地移動(dòng)，讓大腦盡可能接觸很大范圍的文字，會(huì)提高你的閱讀能力。因?yàn)榇竽X的理解速度其實(shí)比你眼睛看到文字、嘴讀出文字的速度都要快，讀得慢反而會(huì)造成大腦怠工。
大腦需要氧氣。大腦雖然只占人體體重的2%，但耗氧量卻達(dá)全身耗氧量的25%。充足的氧氣可以讓大腦快速思考，而缺氧時(shí)，人會(huì)覺得沒干什么活卻非常疲憊、情緒善變、困得要命卻睡不著。賀曉生說(shuō)，他平時(shí)會(huì)多吃一些含鐵食物，如豬肝、黑木耳等，因?yàn)殍F能增強(qiáng)血紅蛋白運(yùn)輸氧氣的能力。此外，每1—2周到山里去呼吸一次高質(zhì)量的氧氣，而不是整天在城市里吞吐汽車尾氣。
大腦喜歡寬敞的環(huán)境。在30平方米的辦公室里辦公的人，和在10平方米的辦公室里辦公的人，思維方式是不一樣的。賀曉生說(shuō)，大腦更喜歡寬敞的環(huán)境，視野開闊首先讓人的心理不壓抑，情緒好對(duì)大腦的思考會(huì)產(chǎn)生影響。其次，眼睛看到的東西越多，越能刺激大腦的思維。如果你經(jīng)常身處狹窄的環(huán)境中，就要多去戶外走走，解放大腦。
大腦需要休息。成人大腦集中精力最多只有25分鐘，所以工作每20—30分鐘，應(yīng)該休息10分鐘。對(duì)于賀曉生來(lái)說(shuō)，工作累了，最喜歡的休息方式不是睡覺，而是聽鄧麗君的歌或《彩云追月》等悠揚(yáng)的民樂。他說(shuō)：“用腦越多，消耗參與大腦運(yùn)轉(zhuǎn)的物質(zhì)就越多，換一種用腦方式，可以讓這種物質(zhì)的來(lái)源增加，恢復(fù)大腦的思考能力?！?/p>
我們很多的患者經(jīng)常是能夠聽到腎陽(yáng)虛、腎陰虛等名詞，對(duì)這些，我們很多的患者都是不了解的，很多人認(rèn)為自己腎虛，就是開始補(bǔ)腎，但是效果卻是不理想的，因?yàn)槲覀儧]有很好的區(qū)分腎陽(yáng)虛還是腎陰虛，今天小編為大家介紹腎陽(yáng)虛的原因都是有哪些。
什么是腎陽(yáng)虛
我們?cè)诂F(xiàn)實(shí)的生活中，很多的即使是在夏季，也是會(huì)感覺到寒冷，而且手腳是冰涼的，這多半就是腎陽(yáng)虛。腎陽(yáng)虛是我們中醫(yī)名詞，腎陽(yáng)虛臨床上一般指身體因?yàn)槟I陽(yáng)虛衰，溫煦失職，氣化失權(quán)而引起多種虛寒證候。
中醫(yī)認(rèn)為，引起腎陽(yáng)虛的原因大約有這幾個(gè)方面：
第一，素體陽(yáng)虛
素體陽(yáng)虛就是指因先天體質(zhì)累及腎臟，使其陽(yáng)氣衰弱從而導(dǎo)致腎陽(yáng)虛;
第二，房勞過(guò)度
中醫(yī)認(rèn)為房勞過(guò)度會(huì)耗損腎陽(yáng)、傷及腎氣，除了會(huì)引起腰膝酸軟、精神萎靡等癥狀，還會(huì)導(dǎo)致各臟腑功能減退、未老先衰，甚至?xí)?dǎo)致不育;
第三，人老腎虧
《素問(wèn)上古天真論》中記載：“女子七歲腎氣盛，齒更發(fā)長(zhǎng)。二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時(shí)下，故有子。三七腎氣平均，故真牙生而長(zhǎng)極。四七筋骨堅(jiān)，發(fā)長(zhǎng)極，身體盛壯。五七陽(yáng)明脈衰，面始焦，發(fā)始?jí)櫋Ａ呷?yáng)脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白。七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無(wú)子也。丈夫八歲腎氣實(shí)，發(fā)長(zhǎng)齒更。二八腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽(yáng)和，故能有子。三八腎氣平均，筋骨勁強(qiáng)，故真牙生而長(zhǎng)極。四八筋骨隆盛，肌肉滿壯。五八腎氣衰，發(fā)墮齒槁。六八陽(yáng)氣衰竭于上，面焦，發(fā)鬢頒白。七八肝氣衰，筋不能動(dòng)。八八天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極。則齒發(fā)去?！逼渲衅甙藶?6歲，八八為64歲，由此可見，腎臟的年輕程度決定著人體的年輕程度，反之，隨著人體的衰老，人的腎臟也開始走向衰弱。
第四，久病傷腎
腎為先天之本，生命之根，為命門之所居。明代孫一奎在《醫(yī)旨緒余》中指出：“命門乃兩腎中間之動(dòng)氣”;《難經(jīng)·三十六難》說(shuō)：“腎兩者，非皆腎也，其左者為腎，右者為命門”;明代張景岳《類經(jīng)附翼》說(shuō)：“命門總主乎兩腎，而兩腎皆屬于命門”;各家對(duì)命門解釋皆有出入，但命門與腎息息相關(guān)。命門內(nèi)寓先天之水火，為元?dú)庵?，而久病傷人體元?dú)?，故中醫(yī)中，亦有“久病傷腎”之說(shuō)。
第五，過(guò)恐傷腎
《素問(wèn)?調(diào)經(jīng)論》曰：“腎藏志”?！鹅`樞?經(jīng)脈》云:“腎足少陰之脈……氣不足則善恐?！蹦I藏志，在志為恐，故腎虛患者多有情緒不穩(wěn)、煩躁不安、善恐等癥。反之，過(guò)恐亦傷腎，可致腎氣耗損，精氣下陷，升降失調(diào)?！鹅`樞·本神》說(shuō)：“恐懼不解則傷精，精傷而骨酸痿軟，精時(shí)自下。”故過(guò)恐亦傷腎。
通過(guò)上面的介紹相信大家對(duì)我們腎陽(yáng)虛的原因有哪些有了很好的了解和認(rèn)識(shí)了，我們?cè)谄綍r(shí)的生活也是要注意對(duì)我們的身體和腎的保養(yǎng)，多進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，注意我們的飲食搭配，不要經(jīng)常的熬夜通宵，少吃一些會(huì)加重我們腎臟負(fù)擔(dān)食物。
女性在懷孕期間，該補(bǔ)的食物吃了，可是到后期了，就會(huì)缺鈣，這個(gè)鈣不能及時(shí)補(bǔ)充，會(huì)有什么后果呢？又該如何科學(xué)的補(bǔ)鈣呢？
孕期缺鈣的影響
化學(xué)符號(hào)Ca.在人體中大量存在于骨骼和牙齒中，是構(gòu)成骨骼和牙齒的主要元素之一。骨骼和牙齒堅(jiān)硬如鐵，也是因?yàn)殁}。
除了構(gòu)成人體的骨骼成分之外，在人體的循環(huán)、呼吸、消化、免疫、肌肉等方面也起著重要的調(diào)節(jié)作用。
孕婦缺鈣，嚴(yán)重缺鈣的后果遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出你的想象
在人體中的含量?jī)H次于碳、氫、氮、氧，位居第五位，占人體重量的2%,是人體中含量最高的無(wú)機(jī)元素。
人體中99%的鈣存在于骨骼和牙齒中。只有1%存在于血液及體液中。
而成年人（20-25歲）含鈣約1200g,胎兒足月出生時(shí)，約含鈣20-30g.
缺鈣對(duì)胎兒的影響
懷孕3個(gè)月開始，胎兒的骨骼開始鈣化，胎兒20顆乳牙和第1顆恒牙均在孕8個(gè)月時(shí)發(fā)育鈣化，每日需要125mg鈣沉積。胎兒所需要的鈣80%在懷孕的最后三個(gè)月形成，此時(shí)胎兒骨骼鈣化驟然加速，每1kg體質(zhì)每月需要100-150mg鈣才能保證骨骼完全的鈣化。
如果孕期以及嬰兒期鈣攝入不足，嬰兒骨骼鈣化異常就會(huì)形成佝僂病。
缺鈣對(duì)孕婦的影響
由于血容量的增加、雌激素水平增加，骨鈣的溶解減少，腎臟排出鈣增加，因此孕期的血鈣濃度是降低的。
為滿足胎兒的生長(zhǎng)需要，孕期對(duì)鈣的需求是成倍增加的。此如果孕期鈣攝入不足，孕期會(huì)犧牲骨鈣為代價(jià)以滿足胎兒的需求。
有研究表明，如果鈣攝入不足，孕早期開始就會(huì)出現(xiàn)骨骼中的鈣吸收，這就是孕期和哺乳期發(fā)生骨量減少、骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)軟化的基礎(chǔ)。
鈣缺乏除了會(huì)影響孕婦的骨骼健康、影響胎兒骨骼發(fā)育外，也與妊娠期的并發(fā)癥有關(guān)，如妊娠期高血壓疾病、胎兒生長(zhǎng)受限、子宮收縮乏力產(chǎn)后出血相關(guān)。
孕期補(bǔ)鈣的好處
1.低孕期高血壓、產(chǎn)后出血、胎兒生長(zhǎng)受限的發(fā)生率。
2.防止隨孕周增加的骨量丟失和骨質(zhì)疏松。
3.降低胎兒和新生兒的發(fā)病率和死亡率。
哪些食物含鈣量高？
很多食物中含有豐富的鈣，含鈣最高的食物當(dāng)屬奶及奶制品，其次是海帶、蝦皮、豆制品也含有非常豐富的鈣。一些蔬菜中雖然也含有比較高的鈣，但因?yàn)榇蠖鄶?shù)是草酸鈣而難以吸收。
動(dòng)物的骨骼雖然含鈣量豐富，但無(wú)機(jī)鈣不溶于水因而骨頭湯并不能很好的補(bǔ)鈣，反而因?yàn)楹写罅康娘柡椭舅岫鴮?duì)健康不利。
孕期推薦每日攝入鮮奶或酸奶500ml,每周有1-2次的豆制品。
孕婦缺鈣，嚴(yán)重缺鈣的后果遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出你的想象
鮮奶和奶制品中除了鈣還含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，也不推薦為了食物補(bǔ)鈣而攝入更多的能量，因此孕中期后建議以補(bǔ)充劑的形式補(bǔ)充鈣。
鈣的的吸收需要維生素D的參與，如果單純補(bǔ)充鈣劑而維生素D攝入不足，也將影響鈣的吸收和利用。因此補(bǔ)充鈣劑同時(shí)要補(bǔ)充維生素D.
補(bǔ)充鈣劑選擇什么品牌？
各種品牌、各種鈣吸收相差無(wú)幾，選擇鈣劑要注意的是元素鈣的含量。2000年中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦孕婦每天元素鈣供給量：孕早期為800mg,孕中期為1000mg,孕晚期為1200mg.除去食物中的所含的鈣，那么每天至少要補(bǔ)充600mg元素鈣。元素鈣含量是指去除了碳酸、醋酸、有機(jī)酸等化合物中其它元素的質(zhì)量，僅僅是鈣元素的質(zhì)量。
為了母親和孩子的健康，孕期的飲食中一定要含有足夠量的鈣及維生素D.飲食中不能補(bǔ)足的，就以膳食補(bǔ)充劑的形式補(bǔ)足。
編者按：中醫(yī)有著悠久的歷史，那么中醫(yī)里中藥分為哪些類呢?下面就讓我們一起來(lái)看一下中藥的分類。
1.解表藥
辛溫解表藥 麻黃 桂枝 紫蘇 生姜 荊芥 防風(fēng) 羌活 白芷 香薷 蒿本 蒼耳子 辛夷
辛涼解表藥 薄荷 牛蒡子 蟬蛻 桑葉 菊花 葛根 柴胡 蔓荊子 升麻 豆豉
2.清熱藥
清熱瀉火藥 石膏 知母 天花粉 梔子 夏枯草 蘆根 淡竹葉
清熱燥濕藥 黃芩 黃連 龍膽草 苦參
清熱涼雪藥 生地 玄參 丹皮 赤芍 水牛角 紫草
清熱解毒藥 金銀花 連翹 蒲公英 大青葉 板藍(lán)根 牛黃 魚腥草 射干 白頭翁 敗醬草 青黛 穿心蓮 蚤休 半邊蓮 土茯苓 山豆根 紅藤 馬齒莧 白花蛇舌草 紫花地丁 垂盆草 馬勃
清虛藥 青蒿 地骨皮 白薇 胡黃連 銀柴胡
3.瀉下藥
攻下藥 大黃 芒硝 蘆薈 番瀉葉
潤(rùn)下藥 火麻仁 郁李仁
峻下逐水藥 甘遂 巴豆 大戟 牽牛子
4.祛風(fēng)濕藥 獨(dú)活 威靈仙 防己 秦艽 木瓜 桑寄生 五家皮 白花蛇 稀簽草 絡(luò)石藤 徐長(zhǎng)卿 桑枝
5.芳香化濕藥 蒼術(shù) 厚樸 霍香 砂仁 白豆蔻 佩蘭
6.利水滲濕藥 茯苓 澤瀉 苡仁 車前子 滑石 木通 金錢草 茵陳 豬苓 通草 萆薢 石韋 地膚子
7.溫里藥 附子 干姜 肉桂 吳茱萸 細(xì)辛 花椒 丁香 高良姜 小茴香
8.理氣藥 橘皮 枳實(shí) 木香 香附 沉香 川楝子 薤白 青皮 佛手 烏藥 荔核 青木香
9.消食藥 山楂 神曲 麥芽 萊菔子 雞內(nèi)金 谷芽
10.驅(qū)蟲藥 使君子 苦楝皮 檳榔 貫眾 雷丸
12.止血藥 大薊 小薊 地榆 白茅根 白及 三七 茜草 蒲黃 艾葉 槐花 側(cè)柏葉 仙鶴草
13.活血祛瘀藥
川芎 延胡索 郁金 莪術(shù) 丹參 虎杖 益母草 桃仁 紅花 牛膝 水蛭 乳香 沒藥 三棱 雞血藤 五靈脂 穿山甲 姜黃
14.化痰止咳平喘藥
化痰藥 半夏 天南星 白芥子 桔梗 旋覆花 瓜蔞 貝母 竹茹 白前 前胡 竹瀝 昆布 天竹黃 海蛤殼
15.止咳平喘藥 杏仁 白部 蘇子 桑白皮 葶藶子 紫苑 款冬 枇杷葉 馬兜鈴 白果 (中草藥分類)
