睡覺前最不應該的事
【www.cndadi.net - 養(yǎng)生是老人的事】
導讀：一忌娛樂過度。性格易于興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇……
一忌娛樂過度。性格易于興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
二忌飽食。晚飯不要過晚，也不應吃得過飽，七八成飽即可。調(diào)料不宜用得過重，應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
三忌抽煙飲茶喝咖啡。晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態(tài)。而飲服過多流汁會導致小便次數(shù)增加，不利于再次入睡。
一宜睡前散步。睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。
二宜睡前刷牙。睡前刷牙洗臉是必要的，但還要養(yǎng)成用溫水洗腳的習慣，這能促進下肢血液循環(huán)，有利于很快入眠。
三宜睡前足浴。睡前燙腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴張，促進血液循環(huán)，使人易入睡鄉(xiāng)。
此外，要注意夜間環(huán)境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益于健康。
Ys630.com相關知識
隨著時代的進步，一些白領人群面臨生活壓力，不停的努力工作，下班之后，神經(jīng)一直沒有放松下來，然后到時晚上就會失眠，這只是一方面原因，小編今天為大家總結(jié)了失眠的原因有哪些？跟平時晚上吃的食物也有一定的聯(lián)系，具體哪些食物睡前食用會影響著睡眠呢？
堅果
堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸，有益健康。但是，無論飽和脂肪酸還是不飽和脂肪酸都容易導致胃酸反流?？品蚵┦勘硎?，睡前應盡量少吃或不吃腰果、核桃和花生等堅果。
柑橘類水果或果汁
柑橘屬水果富含維生素C,但口感較酸，睡前吃太多更容易導致反酸。科夫曼博士表示，睡前最不應該喝橙汁或青蘋果汁。
巧克力
巧克力屬于高脂肪食物，還含有咖啡因以及鮮為人知的興奮劑可可堿。睡前吃巧克力容易導致頭腦清醒，入睡困難。這些物質(zhì)在體內(nèi)平均停留時間為3~5小時，有時甚至更長。
酒
科夫曼博士表示，飲酒容易導致賁門（食道和胃的接口部分）松弛，更容易胃酸反流。另外，睡前飲酒雖然可能有助快速入睡，但是睡眠始終處于淺睡期，很難進入深睡期。酒后即使睡了很長時間，醒來后仍然感到疲乏無力。
油膩食物
包括冰淇淋、餅干和芝士漢堡在內(nèi)的高脂肪食物容易導致賁門松弛，更容易發(fā)生胃酸反流。
失眠原因 睡前最不應該吃的六類食物
蘇打水
蘇打水對賁門具有損傷作用，因而容易增加反酸幾率。碳酸飲料還容易導致胃部壓力增大。
失眠怎么調(diào)理
1.按摩穴位治失眠
按摩一組穴位：百會、太陽、風池、翳風、合谷、神門、內(nèi)外關、足三里、三陰交、涌泉。按摩次數(shù)以大眠程度為準，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。按摩后立即選一種舒適的睡姿，10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡，可繼續(xù)按摩一次即可入睡。
2.每天早上請喝一杯水
每天早晨漱洗后，喝一杯溫開水，對感冒、上火、大便干燥之類疾病同樣有效。
3.上軟下硬1個枕頭睡眠好
枕頭適于用兩個，每對高度不超過8厘米，且以上軟下硬為宜。上邊的軟枕便于調(diào)整位置，以達睡眠舒適。
下邊的硬枕主要用于支撐高度。使用這樣的枕頭，睡眠舒適，解除疲勞快。愛諾康中藥特效枕綜合兩種枕頭的特點。
4.白酒泡靈芝可治失眠
原料白酒一斤，靈芝半兩；靈芝用水洗凈，放進白酒瓶內(nèi)，蓋封嚴；酒逐漸變成紅顏色，一周就可飲用，每晚吃飯時或睡覺前根據(jù)自己的酒量，多則喝5錢左右，如果平時不喝酒的可少喝。
5.摩擦涌泉穴治失眠
當你躺在被窩里難以入睡時，將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上，做來問摩擦的動作，直到腳心發(fā)熱，再換另一只腳。
這樣交替進行，你的大腦注意力就集中在腳部，時間久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如長期堅持，還能起到保健作用。
6.柏樹葉裝枕頭可安眠
揀一些柏樹葉，洗凈曬干，裝一個枕頭。柏葉枕在頭下也有一股清香味，使人感到舒適，收到了鎮(zhèn)靜安眠效果。
7.鮮果皮能使你安眠
失眠原因 睡前最不應該吃的六類食物
將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個不封口的小袋內(nèi)。晚上睡前把它放在枕邊。上床睡覺時，便聞到一股果皮散發(fā)的芳香，使你安然入睡。
8.紅果核大棗治失眠
紅果核洗凈晾干，搗成碎未（可求助中藥店）。每劑40克，加撕碎的大棗7個，放少許白糖，加水400克，用砂鍋溫火煎20分鐘，倒出的湯汁可分3份服用。每晚睡覺前半小時溫服，效果好，無副作用。
9.吃大蒜可治失眠
每天晚飯后或臨睡前，吃兩瓣大蒜，我歷來不習慣吃蒜，因此是把蒜切成小碎塊用水沖服的。
10.鮮果皮能使你安眠
將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個不封口的小袋內(nèi)。晚上睡前把它放在枕邊。助睡眠。
失眠的原因有哪些
精神因素
心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。
生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意愿及社會環(huán)境的變化等，會使人產(chǎn)生心理和生理反應，導致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。
軀體因素
失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節(jié)炎、骨關節(jié)病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。
環(huán)境因素
失眠原因 睡前最不應該吃的六類食物
環(huán)境的改變，會使人產(chǎn)生生理上的反應，如乘坐車、船、飛機時睡眠環(huán)境的變化；臥室內(nèi)強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。
有的人對環(huán)境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環(huán)境一改變就睡不好。
化學因素
服用中樞興奮藥物可導致失眠，如減肥藥苯丙胺等。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現(xiàn)戒斷癥狀--睡眠淺，噩夢多。茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經(jīng)興奮劑--咖啡堿，晚間飲用可引起失眠。
酒精干擾人的睡眠結(jié)構，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。
總結(jié)：以上文章中為大家介紹了失眠原因，大家對號入座，從生活習慣、生活飲食也要多加調(diào)整，這樣才能更好的保證我們的睡眠質(zhì)量哦。
面包看起來總是非常誘人，分類也比較麻煩。按用途，可以分為主食面包和點心面包兩類；按質(zhì)感，可以分為軟質(zhì)面包、脆皮面包、松質(zhì)面包和硬質(zhì)面包四類；按原料，可以分為白面包、全麥面包和雜糧面包三類。
從熱量來說，以表皮干脆的脆皮面包熱量最低，因為這類面包不甜，含糖、鹽和油脂都很少，烘焙后表皮脆硬，趁熱吃非?？煽凇７ㄊ街魇趁姘投硎酱罅邪投紝儆谶@一類，營養(yǎng)價值和饅頭大體類似。硬質(zhì)面包和軟質(zhì)面包加入雞蛋、糖、牛奶、油脂等材料，只是加入的水分不同。孩子們喜歡的吐司面包、奶油面包和大部分花色點心面包都屬于軟質(zhì)面包。軟質(zhì)甜面包含糖約15%,油脂約10%,吐司面包更多一些。但因為加入了雞蛋和奶粉，營養(yǎng)價值也有所增高，適合給寶貝食用。
要點一：盡量避免丹麥面包
面包中熱量最高的是松質(zhì)面包，也叫做丹麥面包.它的特點是要加入20%~30%的黃油或起酥油,能形成特殊的層狀結(jié)構，常常做成牛角面包、葡萄干扁包、巧克力酥包等。它口感酥香柔軟，非常美味，但因為飽和脂肪和熱量實在太多，而且可能含有對心血管健康非常不利的反式脂肪酸.要盡量少買這樣的面包，最好一周不超過一個。
要點二：學會辨別全麥面包
一般的面包都是用白面粉做的，質(zhì)地柔軟細膩，容易消化吸收，膳食纖維含量極低。許多營養(yǎng)知識比較豐富的人都知道，全麥面包更有利于身體健康，因為它富含纖維，能幫助人體打掃腸道垃圾，還能延緩消化吸收，有利預防肥胖。2歲以上的孩子就可以開始嘗試吃全麥面包，以培養(yǎng)愛吃粗食的好習慣。
全麥面包是指用沒有去掉外面麩皮和麥胚的全麥面粉制作的面包。它的特點是顏色微褐，肉眼能看到很多麥麩的小粒，質(zhì)地比較粗糙，但有香氣。
由于它營養(yǎng)價值比白面包高，B族維生素豐富，微生物特別喜歡它，所以比普通面包更容易生霉變質(zhì)。
消費者要注意的是，顏色發(fā)褐，未必表明產(chǎn)品是全麥面包。有些企業(yè)為了讓消費者更愛吃，會用白面粉來做面包，然后加少量焦糖色素染成褐色，看起來顯得有點暗,但本質(zhì)上仍然是白面包。一定要看到足夠多的麥麩碎片，才能認定是全麥面包--不過口感真的有點粗哦。
除去全麥面包之外，含各種雜糧配料的雜糧面包，如燕麥面包、黑麥面包、豆粉面包等，都可以提供不少的膳食纖維。
要點三：選購注意新鮮度
面包包裝上都會注明保質(zhì)期：二、三季度（春夏）2-3天，一、四季度（秋冬）4-5天.選購時一定要選擇盡可能新鮮的面包。如果在快過期的時候購買，就要馬上食用，不要讓面包在家里過期長霉了。如果商場正在促銷打折，更要睜大眼睛，看看是否已經(jīng)臨近過期！
要知道不少食品企業(yè)為了延長產(chǎn)品銷售時間，往往會做一些生產(chǎn)日期超前的小把戲。如果貪便宜購買了馬上過期的面包，回家里一兩天有吃不完，可就讓自己陷入兩難境地了：扔了吧，太可惜；慢慢吃吧，又很不安全。如果放在冰箱里，口感就會越來越差
每周3～5次適度鍛煉效果最佳
運動治療糖尿病要持之以恒，但是怎樣運動，效果才最佳呢？一般認為，運動間歇超過3～4天，運動的效果及蓄積作用將減小，難以產(chǎn)生療效，對輔助治療糖尿病效果甚微，因此運動鍛煉不應間斷太長。
要達到最佳的運動效果，每周進行3～5次運動鍛煉是較為適宜的，時間間隔可根據(jù)每次運動量的大小而定。如果運動量較大，間歇宜稍長；如果運動量較小，且身體條件較好，運動后又不疲勞，可堅持每天運動。
這個時間頻率對上班族來說，可能有些奢侈，一周拿不出這么多時間來運動。實際上，可以將運動巧妙地貫穿于生活和工作中，不必每天拿出固定的時間來鍛煉，如早晨起來，可以邊聽新聞邊蹬健身車；騎自行車上班或步行前往，放棄坐車或騎助力車；也可從公交車上早下來一站，步行上班或步行回家。這樣運動一舉兩得，既能節(jié)省時間，又能起到輔助治療糖尿病的效果。
另外，對于剛開始運動的患者，還可以設定短期目標，如前兩個星期每天步行10分鐘，當達到這一目標后，可以再確定一個新目標，稍微加大運動量。
我們在生活中經(jīng)常是會聽說多喝熱水這句話，我們都知道多喝一些水對身體健康是非常有好處的，可以很好的促進我們的身體新陳代謝，但是我們要注意不是人人都適合多喝水。
心臟不好喝水宜少量多次
很多人都是養(yǎng)生推崇多喝水的，這樣可以促進我們身體的新陳代謝，但是我們要注意，如果心臟不好的話，就不適合多喝水，這樣可能會增加心臟的負荷容易導致發(fā)病，臨床中發(fā)現(xiàn)很多心臟病人每天也大量飲水，事實上這是很危險的。因為大量水進入人體并被吸收后，會導致人體體液量明顯增多，使血液變稀，血容量增加，這導致心臟負荷加重，心臟不得不加大輸送血液的力度和速度。心臟這種工作量的增加對正常人來說問題不大，但對心臟病患者來說，他們原本就不健全的心臟往往很難承受這樣的變化，因此很可能誘發(fā)或加重病情。
青光眼病人不宜多喝水
我們都知道正常的眼球是有一定的壓力，當我們眼內(nèi)壓力超過眼球所能承受的最高水平，就會造成視神經(jīng)的損害，視野縮小以及視力下降等視功能損傷，我們叫做青光眼。青光眼是致盲的主要疾病，常在傍晚或看電影之后出現(xiàn)癥狀，但是大量飲水后也可出現(xiàn)青光眼癥狀。大量飲水后，由于大量的水分被人體所吸收，可是眼內(nèi)房水隨之增多，正常人可通過加速新陳代謝加以調(diào)節(jié)，排泄掉多余的房水，而青光眼由于濾簾功能障礙，房水排出異常，使眼壓上升。所以專家提醒，青光眼的病人不宜多飲水，要注意控制飲水量，一般每次飲水不要超過500毫升。因為一次飲水過多，會導致血液稀釋，血漿滲透壓降低，是房水的產(chǎn)生相對增多，導致眼壓升高。
6個月以下嬰兒不宜多喝水
未滿6個月的嬰兒也是不適合喂太多水的，這樣可以避免出現(xiàn)水中毒的癥狀，6個月以上的嬰兒就不受限制了，未滿6個月的嬰兒腎還沒發(fā)育成熟，喝太多水會使他們在從體內(nèi)排出多余水分的同時也排出鈉。應多喂他們母乳或配方奶，不宜多喂水。專家說，鈉流失可影響大腦活動，導致嬰兒出現(xiàn)煩躁、瞌睡、體溫過低、臉部浮腫等水中毒的早期癥狀，進而還會出現(xiàn)抽搐、痙攣或驚厥，需及時治療。
上面就是為大家介紹了三種人群不適合多喝水了，這些人群多喝水是會加重自己身體一些不適和疾病的狀況，所以大家一定是要注意了，了解自己的身體狀況，適量的飲水。
性愛中，男性總是在關注自己的陰莖夠不夠長，卻忽視了一個非常重要的問題：陰莖周長才是關鍵。
美國泌尿外科專家魯塞爾埃森曼發(fā)表的一篇論文指出，50名受訪女性詳細回顧了自己的性感受，分析自己的高潮是更依賴于陰莖長度還是周長。結(jié)果，90%的受訪女性都回答，陰莖的粗細對激發(fā)性快感更重要；而且所有人都能區(qū)分出周長的細微變化。這也就是說，若要討論陰莖對女人性快感的重要性，關鍵就在于粗細。
從女性的解剖學和生理角度來看，陰道的神經(jīng)支配來自自主神經(jīng)系統(tǒng)，陰道內(nèi)2/3處對疼痛與觸覺都不敏感，反倒是陰道外1/3和尿道下方。由于受到陰部神經(jīng)的支配，這些區(qū)域可以感受并青睞較粗的陰莖所產(chǎn)生的機械性刺激。
此外，細長陰莖出現(xiàn)意外的幾率也比短一些的陰莖要高。醫(yī)生在臨床上經(jīng)?？梢砸姷接捎诩氶L而出現(xiàn)陰莖折斷的現(xiàn)象，特別是采取女上位的夫妻中，快速抽插時，細長陰莖面臨的風險更大。
船的大小并不重要，海洋的激情才是關鍵，這句話出自馬斯特和約翰遜的性學著作。它告訴我們，陰莖大小不是性愛的決定因素，性愛需要全身心投入，互相了解才能找到更適合對方的方式。
我們需要健康的生活，需要吃減低膽酷醇的食物來讓身體好好的健康。為了降低膽固醇，也應該減少一些含高膽固醇食物的攝取，尤其是心、肝等動物內(nèi)臟。蛋類每星期以不超過三四個為原則，尤其盡量少吃蛋黃，包括各種魚卵、蟹黃等。
談動物肝臟與人體健康
動物肝臟中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B2、血紅素鐵和人體需要從食物中攝取的多種脂肪酸，適量科學地食用動物肝臟不僅能全面補充營養(yǎng)，還能對肝病和神經(jīng)衰弱、營養(yǎng)素缺乏引起的一系列疾病等起到輔助治療的作用。但凡事都有其兩面性，食物也不列外。不合理地食用動物肝臟也可能給人體造成一些負面影響，所以，適量科學食用動物肝臟是充分實現(xiàn)其價值的關鍵所在。
隨著中國人生活水平的日益提高，人們對于飲食更為關注，單純吃得飽已經(jīng)不是我們的唯一目的，如何能吃得好吃的健康已成為我們關注的話題。因此，選擇好的食材顯得尤為重要。
幾次全國營養(yǎng)調(diào)查顯示，我國居民膳食中維生素A、B2、鈣及血紅素鐵的攝入不足是最明顯的缺陷。有專家建議：如果在飲食中注意適當食用動物肝，對改善膳食缺陷將大有益處?，F(xiàn)如今，卻有許多人因為對動物肝臟在認識上存在的誤區(qū)而放棄食用。
本文將從動物肝臟的種類及營養(yǎng)價值、動物肝臟的食療作用和食用動物肝臟應該注意的事項等方面來展開論述，以更全面地認識動物肝臟，更科學地利用動物肝臟改善飲食結(jié)構，維持身體健康。
正文：
1.動物肝臟及其營養(yǎng)價值
1.1動物肝臟
所謂肝臟，其實就是指動物體內(nèi)的肝，其中比較常見且可以食用的有哺乳動物肝臟中的牛肝、羊肝、豬肝，家禽肝臟中的雞肝、鴨肝、鵝肝，以及魚肝。許多人認為是動物體內(nèi)的主要解毒器官，食物中的有毒有害物質(zhì)大多經(jīng)肝臟進行代謝轉(zhuǎn)化，然后排出體外，所以肝臟中會有一部分有毒物質(zhì)殘留，對人體有害。殊不知，動物肝臟的營養(yǎng)成分是極其豐富的，其他食物難以代替。
1.2.動物肝臟的營養(yǎng)價值
1.2.1 蛋白質(zhì)
動物肝臟中含有豐富的蛋白質(zhì)，每百克豬肝含蛋白質(zhì)21.3克，是豬肉的兩倍。
1.2.2 維生素A
維生素A具有維持視覺正常功能、維護上皮組織細胞健康、維持骨骼正常生長與發(fā)育以及促進生長與生殖等功效，而動物肝臟堪稱是食品中的維生素A之王.維生素A只存在于動物性食物中，A1存在于哺乳動物及咸水魚的肝臟中，而A2存在于淡水魚的肝臟中。人們常吃的動物肝臟，其維生素A含量從高到低依次為：羊肝、牛肝、雞肝、豬肝。
1.2.3 鐵元素
鐵元素在人體中具有造血功能，參與血蛋白、細胞色素及各種酶的合成，促進生長；鐵還在血液中起運輸氧和營養(yǎng)物質(zhì)的作用。作為補血佳品，動物肝臟中鐵的食量極高以每百克可食部分計算。鴨肝含鐵最高，為23.1毫克，豬肝含鐵22.6毫克，雞肝含鐵12毫克，鵝肝含鐵7.8毫克，羊肝含鐵7.5毫克。
鐵是構成血紅蛋白的主要成分，人體缺鐵可引起缺鐵性貧血。動物肝中的鐵不僅數(shù)量多，而且比較容易吸收。
此外，常吃動物肝臟，可以為機體提供足夠的造血原材料，使人面頰紅潤、精神振作。
1.2.4 脂肪酸
動物肝臟中最據(jù)價值的應當是動物肝臟中含有的種類豐富的脂肪酸，必需脂肪酸與蛋白質(zhì)、維生素一樣，起缺乏和不平衡會破壞集體調(diào)節(jié)機制，其失衡是導致慢性疾病高發(fā)的原因之一。據(jù)權威研究顯示，不同動物肝臟中含有大量的脂肪酸，其中鯽魚肝中有20種脂肪酸，草魚肝中有22種脂肪酸，羊肝中有18種脂肪酸，雞肝中有12種脂肪酸，豬肝中有16種脂肪酸，鵝肝中有19種脂肪酸?！?】
1.2.5 其他
動物肝臟中還含有豐富的維生素和無機鹽，如：維生素B2、葉酸、煙酸、鋅、硒等。
2.動物肝臟的食療作用
2.1.幾種動物肝臟的藥理藥效
2.1.1 豬肝
豬肝有養(yǎng)血、補肝、明目的功效，適用于氣血虛弱、面色黃萎、缺血性貧血患者，以及各種眼病患者。
2.1.2 鵝肝
鵝肝的含銅量是各類食物中最多的，而人體若缺銅則易發(fā)心臟病，所以，鵝肝有利于預防和治療心臟病，減少動脈硬化，亦適宜少白發(fā)者食用。[2]
2.1.3 羊肝
羊肝是維生素A含量最高的食物之一，能有效防治夜盲癥、行囊角化癥和干眼病。
2.1.4 牛肝
牛肝中含有豐富的維生素pp,對擴張血管和降低膽固醇水平，并維護神經(jīng)系統(tǒng)消化系統(tǒng)健康，對防治癩皮病、動脈硬化等有很好的作用。[3]
2.2 食療的歷史與種類
據(jù)《周禮●天官》記載，我國周代就開始把醫(yī)學分為4科，即食醫(yī)、疾醫(yī)、瘍醫(yī)和獸醫(yī),其中食醫(yī)相當于現(xiàn)在的營養(yǎng)科醫(yī)生。我國也是世界上研究飲食科學最早的國家，并且形成了深厚豐廣的專門文化，《皇帝內(nèi)經(jīng)》、《金匱要略》、《傷寒雜病論》
《神農(nóng)本草經(jīng)》等醫(yī)學典籍都非常注重飲食與健康和疾病的相關作用；唐朝以后，更是涌現(xiàn)出以飲食保健為課題的許多專門著作，如孫思邈的《備急千金要方》、張鼎的《食療本草》等。
歷經(jīng)3000多年的傳承與發(fā)展，我國的食療方法主要有臟器療法、藥茶療法、藥酒療法、藥粥療法、藥菜療法、藥飯療法和藥糕療法等7種。[4]
2.3 以動物肝臟為主要材料的肝病輔助治療食療方
2.3.1 食療原理
以臟養(yǎng)臟，以肝補肝的飲食治療方法在我國已流傳幾千年。因為動物肝臟所含蛋白質(zhì)比瘦肉還多，所含維生素A、B1、B2、C及煙酸等亦比豬肉多很多倍，其所含的氨基酸與人體接近，并較易吸收利用，所以患肝病時經(jīng)常食用動物肝臟不僅能較好補充營養(yǎng)素，而且能治療急性肝炎。
此外，尚可治療小兒疳積、肝郁脅痛、夜尿遺精、貧血、水腫、夜盲眼疾等多種疾病。中醫(yī)采用動物肝臟配上一定的中草藥，既利于肝臟病康復，又利于治療臨床兼癥，很值得在日常生活中使用。
2.3.1 食療方舉例
現(xiàn)列舉常用食療方如下：
1鮮珍珠草60g（干品30 g），豬肝100~150g,加水煎湯，飲湯吃豬肝，能平肝清熱，利水消腫，對病毒性肝炎急性期患者可每日服食1次，連服10d.
2獨腳金（疳積草）全草15 g,豬肝100g切片，水知量煮湯，飲湯食肝，能健脾消食，對小兒消化不良、疳積、肝炎食欲不振、夜盲均有療效。
3合歡花（豆科植物合歡的花或花蕾）干品10g加浸泡4~6h,豬肝100~150g切片，加食鹽少許，共放碟中，隔水蒸熟，能消風明目，舒郁理氣，養(yǎng)肝安神，對慢性肝病失眠、脅痛、肝區(qū)叩擊痛者有效。
4綠豆50g,豬肝100g,大米及水適量，共煮粥，加食鹽少許，食綠豆豬肝粥，能養(yǎng)血和脾，利水消腫，對腳氣病水腫、腎病水腫、肝病腹脹及下肢腫、尿少者有一定效果。
5鮮馬鞭草60g（干品30g），豬肝100~150g,均切碎，加食鹽調(diào)味，隔水蒸熟服食之，每日1次，對肝病患者的陰癢、經(jīng)閉、白帶過多，用3~4次后有顯效。
6菟絲子15g,以紗布3層包好，雞肝3~5副，大米及水適量，煮粥，加食鹽調(diào)味，能補肝腎，益精氣，菟絲子雞肝粥對肝病患者腰膝酸軟、視力減弱有效。對陽痿、遺精、夜多小便、遺尿癥可用雄雞肝，煮熟時加蔥、空腹服用效佳。
7鮮兔肝1副、米300g和豉汁，如常煮粥食，能治肝腎氣虛、風熱上攻。
8枸杞子（鮮）100g加豬肝150g,煮成美味菜湯，是清熱解毒、明目養(yǎng)血之食療驗方。
結(jié)語：
在我們的生活里，不能吃很多膽酷醇很高的食物，今天和大家分享的內(nèi)容，希望可以幫助到大家。
【導讀】清晨養(yǎng)胃不應該吃的四類食物！清晨遠離四類食物一天之計在于晨，我們都知道，是第一天的開始，那么早餐吃的好與否直接關系著你的健康了，我們要知道的，這是一個很現(xiàn)實的問題，但是有錯誤不要去犯，要么就是很不理智的做法了。我們來看看清晨養(yǎng)胃不應該吃的四類食物這篇文章吧。
清晨養(yǎng)胃不應該吃的四類食物
一、忌喝大量冰涼的飲料：
溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發(fā)性攣縮。
二、忌空腹吃香蕉：
香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。
三、忌空腹吃菠蘿：
菠蘿里含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。
四、清晨也不要空腹喝醋或吃蒜：
空腹喝醋會導致胃酸過多而傷胃；而蒜素會對胃粘膜、腸壁造成刺激，引起胃痙攣。
知道了清晨飲食的禁忌，就該立刻行動起來，尋找一款適合自己的養(yǎng)胃方案，這里推薦一款：
清晨養(yǎng)胃湯
材料：紅棗50克，帶蠶蛹的蠶繭20個，適量白糖。
做法：
1.將洗凈的紅棗，和蠶繭一起入鍋，加800克水。
2.煮沸后改用小火慢煎15分鐘。
3.濾汁入大碗，加入白糖調(diào)味即成。
功效：養(yǎng)胃健脾，湯甜味美，潤肺生津。
清晨養(yǎng)胃不應該吃的四類食物
生理期是女性的一個正常生理變化，幾乎每個月都會來一次，在女性的生理期是有很多注意事項的，比如女孩子生理期應不應該鍛煉？很多人都對這個問題比較疑惑，大家的看法也有所不同，那么，下面我們就一起來了解一下。
生理期能不能運動？
有人說，生理期人很容易累、會痛經(jīng)、很虛弱,每每來姨媽，都快痛到倒地打滾了還怎么可能有力氣邁開腿去運動？別說是運動，就是走個路、揮個手，都心有余而力不足。
但是，一般情況下，生理期是可以運動的，只要不是嚴重的經(jīng)痛、血量過多或功能性子宮出血，就可以在月經(jīng)期參加適當?shù)倪\動。月經(jīng)是女性的一種正常的生理現(xiàn)象，在月經(jīng)期適當參加一些體育鍛煉，對于平衡神經(jīng)系統(tǒng)，加快血液循環(huán)，收縮還有放松腹肌、骨盆肌，促進經(jīng)血排出效果很好，而且也可以有效緩解痛經(jīng)。
生理期運動需要注意什么？
出現(xiàn)身體不適的情況可以以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運動為主，如瑜伽、形體操，或只是做一些簡單的伸展動作。如果感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。另外體育鍛煉應循序漸進，不宜突然增加強度。因此，此時最好是能夠在專業(yè)的指導下，或是制定一套自身的運動計劃，以盡可能規(guī)避一些不必要危害的出現(xiàn)。
由此看來，女性在生理期是否可以進行鍛煉還要因人而異的，畢竟每一個人女性的身體素質(zhì)是不一樣的，其次還要考慮鍛煉的強度，如果是身體素質(zhì)好，在生理性進行適量的運動是可以的。但是女性朋友們也應當要注意把握好鍛煉的量以及強度，一定要注意結(jié)合自身機體的實際，選擇適當?shù)腻憻挿绞?，才能確保取得較為良好的效果。
導讀：當今的我們，生活在一個快的時代。往往出差是飛機高鐵，上網(wǎng)是極速體驗，吃飯要爭分奪秒，就連蹣跚……
當今的我們，生活在一個快的時代。往往出差是飛機高鐵，上網(wǎng)是極速體驗，吃飯要爭分奪秒，就連蹣跚學步的孩子，都不能輸在起跑線上。而正是這個快字，讓我們失去了很多。我們逐漸減少關心自己的身體健康，這也逐漸成為了快的副作用。
在這個加急時代，疲于奔命成了多數(shù)人的共同感受。時間就是金錢，效率就是生命演變?yōu)橐环N普世的價值觀。從出生伊始，不能輸在起跑線上的口號,便時刻督促著家長,給孩子們安排越發(fā)忙碌的課余生活;學生時代，早上學、跳班、提前畢業(yè)，越來越多地與時間賽跑的案例出現(xiàn)在我們身邊，年齡不等人，出名要趁早成為了很多學生的口頭禪;當我們終于熬到上班，又不得不面對更加快速的生活：一步到位、名利雙收、嫁入豪門、一夜暴富前提只有一個，那就是越快越好。
在這種發(fā)展速度的帶動下，人們?nèi)找孀兊蒙裆艁y、步履匆匆。去年，一項關于全球最著急的人的調(diào)查顯示，中國人在世界上最沒耐心。在北京、上海等以高壓緊張和快節(jié)奏而聞名的大城市，每天早上固定時間段的公車上，擠滿了一臉倦色的上班族;林立的寫字樓中，到處可見為準時打卡而比賽般奔跑的人們;不僅如此，在生活方式上，快也成為了第一標準，出行要快、吃飯要快、辦事要快、娛樂也要快，甚至對待婚姻大事，都講究速戰(zhàn)速決。
快讓我們逐漸失去慢的能力。在超市收銀臺前的購物者，推著購物車在幾條長龍之間躑躅，插隊加塞擠來擠去，一分鐘也不愿意等待;早起的上班族為了搶上一輛出租車而爭得面紅耳赤;著急的駕駛員會在交通燈變黃時一腳油門加速而去我們很急，我們很不耐煩。因為總是會擔心，如果這個機會不抓住，就被社會拋離；如果現(xiàn)在乖乖排隊，那么就一定會有人插在你前面。
人生中不是只有一個快字，我們應當讓自己的靈魂慢下來，逐漸感受到身邊事物的樂趣，以及自己的健康，否則到頭來，你將會發(fā)現(xiàn)自己失去得更多。
黑木耳是非常健康的食物，吃起來對我們健康是有好處的，而且黑木耳的營養(yǎng)價值也是很強的，可以幫助我們?nèi)梭w補充所需要的營養(yǎng)，同時我們在平時經(jīng)常吃黑木耳是可以起到清熱解毒效果的，那么對孕婦來說吃黑木耳怎么樣，下面就讓我們一起看看吧。
對于孕婦朋友們來說，在平時的生活中是完全可以吃黑木耳的，但是應注意食用的量，吃黑木耳的時候是一定要足以來那個的，也是我們不適合多吃的。而且黑木耳含有維生素B1、B2、胡蘿卜素、煙酸等營養(yǎng)素，其中黑木耳的含鐵量極高，不僅對孕期有補血的功效，而且還能夠增強孕婦自身的免疫力。而對于患有輸尿管結(jié)石的孕婦來說，可稍微多吃一點黑木耳。黑木耳可稀釋血液，降低血液黏度，對結(jié)石有溶解并排出體外的作用，所以說孕婦選擇吃黑木耳是不錯的。
但是我們在吃黑木耳的時候需要小心，由于黑木耳有活血化瘀之功效，不利于胚胎的穩(wěn)固和生長，孕婦過量食用黑木耳可能會引起拉肚子，而拉肚子有引發(fā)流產(chǎn)的危險，這是對孕婦會造成威脅的一個情況了。同時還要小心了，由于黑木耳具有防止血栓凝結(jié)的作用，其活血功效比較強，孕婦吃過量的黑木耳，一旦發(fā)生出血現(xiàn)象，很難止血，容易造成危險的發(fā)生，這也是會對孕婦健康造成影響的，所以我們一般不建議孕早期的孕婦食用黑木耳。但這也并非絕對，需要根據(jù)個人的身體體質(zhì)來判斷才行。
吃黑木耳對健康是有好處的，特別是對孕婦來說吃黑木耳也是不錯的，可以起到一個不錯的滋補作用，所以說孕婦在平時是可以適量吃黑木耳的，但是首先我們一定要控制好吃黑木耳的量，同時還要小心吃黑木耳的一些危害，是大家要小心的。
核桃具有豐富的營養(yǎng)元素，包括不飽和脂肪酸，人體必需的氨基酸等等，都能促進機體的協(xié)調(diào)，保護心血管的正常功能。大家有空的話，可以了解一下下面的各種核桃的功效以及食用禁忌，讓核桃更好為我們所用。
核桃有什么好處？
1、促進血液循環(huán)
核桃具有豐富的抗氧化劑，能促進血管內(nèi)的脂肪分解，增強體內(nèi)毒素的排出，預防動脈血管的硬化，也能有效緩解高血壓、腎衰竭、腦出血等等心血管的疾病。
2、改善消化系統(tǒng)功能
核桃具有豐富的不飽和脂肪酸，大量維生素和胡蘿卜素等，都有助于分解多余的膽固醇，減少食物在腸胃中的積累，改善消化系統(tǒng)的正常功能。而且經(jīng)常吃核桃有利于提升營養(yǎng)的吸收效率，均衡人體的飲食結(jié)構。
另外，核桃還可刺激膽汁分泌，使油脂降解，降低膽囊炎的可能。
3、預防皮膚衰老
核桃具有角鯊烯和必需脂肪酸，可以提升皮膚的營養(yǎng)吸收效率，保持皮膚的營養(yǎng)，增強皮膚的彈性，讓皮膚更加細嫩和潤澤。
另外，核桃中的酚類抗氧化物質(zhì)能抑制細胞的衰老，減少面部的皺紋，還具有促進新陳代謝，提高內(nèi)分泌系統(tǒng)功能的效果。
核桃的食用禁忌有哪些？
1、核桃和濃茶不要同吃
核桃中有大量的蛋白質(zhì)和鐵元素，如果茶葉中的茶堿物質(zhì)和鐵元素發(fā)生化學效應，生成不可溶的沉淀物質(zhì)，很難被腸胃消化，除了加重腸胃的負擔之外，還有會引起消化器官的異常功能。
2、核桃仁不要揭開表皮
核桃仁具有豐富的營養(yǎng)，表皮中含有大量的營養(yǎng)元素。但很多人在吃核桃時總是喜歡將表面皮剝開，這其實會浪費很大一部分營養(yǎng)。建議在吃的時候?qū)⒈砥ち粝?，更加充分利用核桃的營養(yǎng)。
3、吃核桃不可過量
很多人都知道，核桃對我們的大腦消化系統(tǒng)和皮膚等等都有很大的幫助，經(jīng)常希望吃得越多，幫助越大。但每個人對食物的接受能力都是有限的，如果過多食用核桃，會引起熱氣上升，出現(xiàn)血熱的癥狀。所以大家要注意控制和糖的攝入量，避免熱量攝入過高。
