減肥期間不應(yīng)該吃什么呢
男性養(yǎng)生應(yīng)該吃什么。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！鄙钪?，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。如何避開有關(guān)飲食養(yǎng)生的認(rèn)識誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“減肥期間不應(yīng)該吃什么呢”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
減肥是讓人非常崇拜的一種鍛煉身體方式，通過減肥可以減掉身材上多余的脂肪，擁有美美的身材，能夠給自己的形象上打分，所以在減肥期間很多人會采取一些節(jié)食或是不吃飯的方法，可是這些方法對腸胃對身體都是有很大傷害的，那么減肥期間不應(yīng)該吃什么對身體好呢?
其實，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。
5、熱量負(fù)平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質(zhì)量。
減脂是需要注意的就是不能吃高蛋白，高熱的食物，另外要保證食物的清淡，葷素搭配，也要少吃鹽，咸東西越吃越多就會讓脂肪有機可乘，多吃粗糧和粗纖維的食物，有利于身體健康，也對減肥有很好的幫助。www.cndadi.net
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1、肝臟疾病，脂肪肝患者
脂肪肝通俗地說是肝臟代謝混亂、營養(yǎng)過剩所致的ldquo;富貴病rdquo;，所以在蛋白質(zhì)的攝入上，應(yīng)與脂肪一樣，應(yīng)有嚴(yán)格的限制；其他肝病，不論是急性的或是慢性的，隨著肝損害的不同程度，氮的負(fù)平衡都是必然的，所以在提供蛋白質(zhì)與氨基酸時，應(yīng)注意它們的量，因為潛在的肝性腦病（肝昏迷）與蛋白質(zhì)耐受能力差異也很大。為了減輕肝臟在消化代謝上的負(fù)擔(dān)，給肝臟有更多的養(yǎng)精蓄銳的機會和時間、預(yù)防肝性腦病的發(fā)生，對于富含蛋白質(zhì)和氨基酸成分的螃蟹當(dāng)然應(yīng)該敬而遠(yuǎn)之了。
2、肥胖病患者
所謂肥胖病，主要是由體重（kg）和身高（cm）兩個主要因素來決定的，對成人來說，目前國際上被廣泛應(yīng)用的計算方法是BM1指數(shù)，亦即體型指數(shù)。當(dāng)肥胖度+10-20%為偏胖；大于20%為肥胖。所以若BM1指數(shù)已屬偏胖或已屬肥胖的人，在食蟹時應(yīng)ldquo;適可而止rdquo;，切勿貪嘴。
3、腎功能不全者
不論是由何種原因引起的腎功能不全（如腎小球腎炎、高血壓、糖尿病、痛風(fēng)等等），當(dāng)攝入蛋白質(zhì)、氨基酸后，都可使腎的血流及腎濾過率增加20%mdash;25%，由于腎臟負(fù)荷加重，這樣可加快腎衰竭的進程，所以對腎功能不全的患者來說，吃蟹只能嘗嘗味道。
4、高血壓、高血脂、糖尿病等
蟹黃（蟹膏）的膽固醇很高，患有高血壓、心臟病、動脈硬化的人，不宜多吃。糖尿病患者及腎病患者往往血壓偏高，他們亦不宜多吃大閘蟹。其它的有膽囊炎，胰腺炎，膽息肉，膽結(jié)石等慢性消化道疾病的患者也應(yīng)少食乃至不食，以免加重病情。
5、過敏者
大閘蟹雖然味道鮮美，但性寒且?guī)穸?，屬ldquo;發(fā)物rdquo;，皮膚病患者或容易皮膚敏感的人都不宜吃。對食蟹既往有過敏史的，或既往有蕁麻疹，過敏性哮喘，過敏性皮炎等過敏性疾病的患者，還是不吃蟹為妙，一旦過敏出現(xiàn)是得不償失的。
6、腹瀉、胃痛、感冒發(fā)燒病人
由于蟹難消化，腹瀉、胃痛、感冒發(fā)燒的人，亦不宜進食，以免加劇病情。體質(zhì)虛寒的人（即經(jīng)常手足冷冰、容易頭暈、體倦），最好還是忍忍口，以免引致胃寒不適。此外，從中醫(yī)的傳統(tǒng)認(rèn)識來說，蟹其性屬ldquo;味咸、寒rdquo;、ldquo;微毒rdquo;。因此外邪未清，脾胃虛寒及宿患風(fēng)疾（風(fēng)疹塊、蕁麻疹）者慎服；ldquo;跌打損傷、血熱淤滯者宜之，若血寒凝結(jié)，脾胃寒結(jié)，腹痛喜熱惡寒之人，咸不宜服用rdquo;；ldquo;中氣虛寒，時感未清，痰嗽便瀉者均忌rdquo;。
隨著季節(jié)的變化，很多人都喜歡在現(xiàn)在這個時候進行晨練，因為這個時候的天氣正好，不熱不冷的，但是大家也就有點疑問了晨練之前應(yīng)不應(yīng)該吃東西呢，其實小編認(rèn)為晨練之前還是要吃點東西，我們也不可以剛起起來就想要進行晨練，接下來讓小編為大家介紹晨練之前應(yīng)不應(yīng)該吃東西。
入秋后，身邊許多朋友加入“晨練一族”，六點多起床，花半小時跑個步或打打太極，然后回家沖個澡、吃早飯，神清氣爽地上班。原來晨練的大多是老年人，現(xiàn)在人們重視健康，上班族健身意識也越來越強了。聽說連有的大學(xué)也要求學(xué)生晨跑了。晨練人群不斷壯大是好現(xiàn)象，但是我一直有個疑問，晨練前要吃東西嗎？不吃，餓得難受，容易低血糖；吃，飯后劇烈運動怕得闌尾炎，實在是糾結(jié)?。?/p>
空腹晨練是不好的，建議先吃到半飽的感覺再去鍛煉，晨練半小時后再吃一些。對于學(xué)生、中老年、上班族這三類人群晨練的飲食菜單，須區(qū)分對待。
1、學(xué)生分寄宿和走讀。寄宿生一般按照學(xué)校規(guī)定，晨練的時間在5點-6點左右，建議學(xué)校在晨練半小時前提供熱牛奶一袋（200ML左右）、曲奇或能量餅干3-5塊、成長奶酪一塊或面包適量。走讀學(xué)校的話一般晨練會安排課間操時間（10點左右），比較合理，建議課間操半小時前，學(xué)校提供牛奶一袋，學(xué)生自備餅干或面包。
2、中老年人群一般可以結(jié)合自身可支配的時間需要，建議晨練前半小時飲用溫開水300ML、點心（包子、煎餅）適量、蔬菜（水果）沙拉適量、燕麥片適量等，控制在5成飽感，晨練后，回家繼續(xù)補充早餐。
3、上班族的晨練飲食建議參照中老年，建議適當(dāng)補充2-3片午餐肉或培根、1個雞蛋及奶酪1-2片，同樣控制在5-6成飽感，晨練結(jié)束后30分鐘-1小時后補充適量早餐。
空腹就開始晨練的話其實這樣的情況是不好的，我們鍛煉是可取的，但是不可以因為鍛煉就額壞自己，或者讓自己的胃難受等，在晨練之前我們可以參照以上小編所提供的信息，大家在生活可以學(xué)習(xí)一下以上的知識，祝大家有個好身體。
有美食不可無美酒，好酒要配好肉，這些都是最基本的飲食常識。然而，世界癌癥研究基金會于本周發(fā)表最新研究報告稱，即使進食少量紅肉（包括豬、牛、羊肉），也會增加患癌風(fēng)險。更有人將紅肉對人體的危害形容得和吸煙一樣，雖說有些過激，但為了趨利避害，專家們還是建議，每天吃紅肉不應(yīng)該超過80克。對于飲酒量，專家建議每天最多2杯紅酒。
21名來自世界各地的專家用5年時間完成了一份關(guān)于飲食、營養(yǎng)與慢性病的報告，重新討論紅肉和酒精飲品與患癌的關(guān)系。已有很多證據(jù)證明，進食紅肉過多會導(dǎo)致多種癌癥，而飲酒會增加乳腺癌等癌癥的風(fēng)險。
那么，每天吃多少肉會對健康造成危害呢？專家認(rèn)為，100克是個上限，因此將建議量定在了80克，也就是1/3塊牛排或3塊排骨的量。這個限制看起來確實很苛刻？比許多人一頓吃的還少，但魚和熊掌不可兼得，要口福還是要健康，只能大家自己選擇了。對于飲酒，報告則建議，男士每天不應(yīng)喝多于兩杯酒，女士每天則不要多于一杯。
減肥是當(dāng)今社會一個很熱門的話題，因為人們都希望自己是最優(yōu)秀的，而有一個好的身材也是一種資本，其實現(xiàn)在越來越多的人減肥，減肥的方法有很多，飲食方面要注意合理的搭配，食療的方式是最簡單，最安全的，那么減肥應(yīng)該吃什么蔬菜好呢？
黃瓜：黃瓜與其它營養(yǎng)豐富的蔬菜相比，其所含的營養(yǎng)成分較少。而且，黃瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。 白蘿卜：蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質(zhì)更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。 韭菜：韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進腸蠕動，有較強的通便作用，從而可排除腸道中過多的養(yǎng)分。 冬瓜：冬瓜含的營養(yǎng)成分較少且能去掉體內(nèi)過剩的脂肪，具有較強的通便作用。 辣椒：辣椒中含有豐富辣椒素。能促進脂質(zhì)代謝，并可溶解脂肪，抑制脂肪在休內(nèi)蓄積。 綠豆芽：含水分多，食人體內(nèi)后產(chǎn)生的熱量少，更不容易形成脂肪堆積皮下。 大豆及大豆制品：含有豐富的不飽和脂防酸，能分解休內(nèi)的膽固醇，促進脂質(zhì)代謝，使皮下脂肪不易堆積。有關(guān)專家認(rèn)為，醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一種脂肪，并能減少血液中膽固醇含量。醋豆的制法是：將黃豆洗凈，瀝干水，炒2一5分鐘左右(注意別炒焦)。待冷卻后，裝瓶，倒人食醋淹泡，加蓋封好，一周后即可食。每天早晚各吃數(shù)粒，即有減肥效果。有興趣的讀者不妨一試。 九大減肥去脂食物
步驟/方法
想要減肥可以多多利用食物天然的特性，幫助減少脂肪吸收哦!
1.凍豆腐∶能吸收腸胃道脂肪，且?guī)椭九判埂?/p>
2.陳皮∶幫助消化、排除胃氣之外，還可減少腹部脂肪堆積。
3.烏賊∶烏賊脂肪含量很低，不易變胖，是減肥時的好食物。
4.薏仁∶對水腫型肥胖有效。 5.木瓜∶可治水腫、腳氣病，且可改善關(guān)節(jié)。
6.竹筍∶低脂、低醣、多粗纖維的竹筍可防止便秘，但胃潰瘍者不要多吃。
7.菠蘿∶具有蛋白質(zhì)分解酵素，能分解魚、肉，適合吃過大餐后食用。
8.腌漬類蔬菜∶植物性脂肪在制作過程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。
9.綠豆芽∶含磷、鐵、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。 蘋果 瘦身的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠，可以加速排毒功效并降低熱量吸收。慢慢地咀嚼有點兒硬度的蘋果，不僅有飽足感，而且其熱量也不高。
以上就是減肥應(yīng)該吃什么蔬菜的講解，關(guān)于這些生活中的注意事項，相信大家看了以后肯定也有所了解了吧，減肥并不是一件一朝一夕的事情，需要我們?nèi)猿趾妥⒁?，其實有一個好的身材固然重要，但是對于健康來說，還是要建立在健康的基礎(chǔ)上去減肥比較好，希望能夠幫助到大家。
健康，是每個人都關(guān)注的，現(xiàn)在很多的電視節(jié)目都是關(guān)于健康養(yǎng)生方面的，肥胖卻為我們的健康帶來了一定的威脅。減肥的話題一直是熱門，那么如何健康的減肥成了很重要的值得我們?nèi)チ私獾膯栴}了，那么健康減肥應(yīng)該吃什么呢，下面就讓我們一起來了解一下這些食物吧？
紫菜 紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
芝麻 芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。
香蕉 香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。
蘋果 蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
紅豆 紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。
木瓜 木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積 聚。
西瓜 西瓜它是生果中的利尿?qū)＜遥喑钥蓽p少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也 ，多吃也不會致肥。
很多的食物中都有著它獨特的作用，對健康也是有很大的幫助的，在減肥期間的人們一定要注意飲食方面的調(diào)理，多吃一些新鮮的水果，少吃一些油膩脂肪含量高的食物，對于健康減肥應(yīng)該吃什么，以上已經(jīng)給出了提示，在這里也建議大家采用飲食與運動結(jié)合的減肥方法。
一提到健身，相信首先想到的就是可以減肥，因此減肥健身總是密不可分的?？墒窃诂F(xiàn)實生活中，人們總是會為減肥健身尋找各種方法?？刹徽撛趺磳ふ?，總覺得不是特別滿意。當(dāng)然也會有朋友提出可以從食療方面下手，這確實是個非常好的建議。那么減肥健身應(yīng)該吃什么呢?帶著這個疑問，我們就進入今天的學(xué)習(xí)。
我們都知道運動前吃過多食物會導(dǎo)致胃下垂，但是，訓(xùn)練前吃的太飽也會導(dǎo)致胃抽筋或胃痙攣。資深健身教練建議我們，在訓(xùn)練前2到4小時的時候，吃些低纖維的食物，例如麥片、餅干、蘋果醬以及甜瓜，并且保持飲水量充足。
所有的愛好健身的人都經(jīng)歷過偶發(fā)性的肌肉酸痛，在此告訴大家一個絕招：確保運動后優(yōu)先進食。營養(yǎng)師Nancy Clark指出，最好在每次高強度鍛煉后的一小時內(nèi)補充蛋白質(zhì)和碳水化合物。比如：麥片配牛奶、酸奶或果昔都是結(jié)合蛋白質(zhì)和醣類的絕妙營養(yǎng)組合。
運動過后少量的高纖食品
運動后的1小時內(nèi)，可以適量飲用開水，補充過度流失的水分，也能減少饑餓感。待運動過后1小時以上，如仍覺得肚子餓時，再少量食用全谷類食物，可有效幫助身體燃燒脂肪，讓你的瘦身效果更加顯著。
如果想要提高細(xì)胞的新陳代謝率，建議可以補充含有膠原蛋白的食物，如鮮奶、雞蛋、魚皮等。
攝取充足的水分
運動過后很容易有饑餓感，這時候最好不要馬上進食，至少需等到運動完1小時以后才吃東西，才不會讓在身體快速流動的血液沖到腸胃道中，阻礙吸收或造成不適癥狀，而身體也不會因此快速吸收吃進去的養(yǎng)分。
三、可以進食少量水果
運動過后，可以吃上一些水果補充體質(zhì)，如蘋果，西紅柿，香蕉等。這些水果本來就有減肥的功效，因此，運動過后進食也可。
從上面的幾段文字就能夠看出，我們只要注意好平時的飲食，就會為減肥健身帶來意想不到的好處，那朋友們還在等什么呢，趕快行動起來，為我們的減肥事業(yè)再添精彩。但是我還是要再強調(diào)一下，減肥健身不是一朝一夕的事情，所以切忌因急功近利而服用一些帶有不安全要素的藥物。
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