腳踝嚴(yán)重扭傷怎么辦五種方法可迅速應(yīng)對
春季八種養(yǎng)生調(diào)理方法。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！弊杂腥祟愇拿饕詠?，長生不老是很多人的目標(biāo)，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！關(guān)于養(yǎng)生常識，我們要掌握哪些知識呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《腳踝嚴(yán)重扭傷怎么辦五種方法可迅速應(yīng)對》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
不得不說，人們在平時(shí)因?yàn)橐馔舛霈F(xiàn)身體受損的情況是很常見的，而腳踝嚴(yán)重扭傷就屬于一種常見的情況，通常來講，在發(fā)生腳踝嚴(yán)重扭傷后，大家對于處理腳踝嚴(yán)重扭傷的辦法，也是應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行了解的。
一、分清傷勢的輕重。如果腳扭傷后能持重站立，勉強(qiáng)走路，說明扭傷為輕度，可自己處置;如果腳扭傷后足踝活動時(shí)有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，并逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應(yīng)立即去醫(yī)院攝片診治。
二、適當(dāng)進(jìn)行活動。在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應(yīng)停止活動，抬高患肢。待病情趨于穩(wěn)定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。
三、正確使用熱敷和冷敷。扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時(shí)可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發(fā)展。24小時(shí)后，破裂血管流血停止，這時(shí)可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。
四、正確按揉扭傷局部。扭傷初期，以在血腫處做持續(xù)的按法為好;24小時(shí)后做揉法，以腫處為中心，向周圍各個(gè)方向擦揉。
五、合理用藥。扭傷初期，不需內(nèi)服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時(shí)用點(diǎn)“好得快”噴灑傷處，會感到舒服點(diǎn)。24小時(shí)后，內(nèi)服些云南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫后就不必內(nèi)服和外敷藥物了。
腳踝嚴(yán)重扭傷該怎么辦呢？其實(shí)，應(yīng)對腳踝扭傷的辦法是多種的，而大家在平時(shí)如果能夠?qū)Ρ疚乃д械奈宸N處理腳踝嚴(yán)重扭傷的方法適當(dāng)了解，就能夠大大減輕自己腳踝扭傷給自己帶來的痛苦。
延伸閱讀
(1)喝酸奶
酸奶里面有較多對人體有益的細(xì)菌，喝下去之后即可幫助維持腸道環(huán)境，提高腸胃的消化能力，緩解腹脹。但是注意不要喝的太多，否則會造成反效果。
(2)喝蘋果醋
若是平時(shí)飲食不注意導(dǎo)致腸胃承受過重負(fù)擔(dān)，造成消化不良。此時(shí)可以適當(dāng)喝一些蘋果醋，可以產(chǎn)生不錯(cuò)的緩解效果。在蘋果醋里面加少許水，充分混合之后即可小口飲用，緩解腹脹。
(3)嚼米湯
在腹脹的時(shí)候還可以嚼一些米湯。因?yàn)槊诇哂胁诲e(cuò)的排氣作用，對于腹脹有很好的緩解效果。可以準(zhǔn)備好適量的米和水，混合在一起后放到鍋里面開火進(jìn)行煮制，煮沸之后再蓋上鍋蓋，然后大約50分鐘之后即可得到米湯。每天多喝幾次，可以產(chǎn)生很好的效果。米和水的比例大約為1:5。
(4)檸檬水
在感覺腹部比較脹時(shí)，還可以適當(dāng)飲用檸檬水。能夠提高消化能力，緩解腹脹。特別是因?yàn)檫M(jìn)食過多油膩食物導(dǎo)致腹脹時(shí)，喝一些檸檬水可以很好的緩解腹脹感。
(5)腹部按摩
若是平時(shí)進(jìn)食后立即到處走動，腸胃里面的食物就會無法完全消化，導(dǎo)致消化不良，出現(xiàn)腹脹感。此時(shí)可以適當(dāng)休息一下，找個(gè)干凈地方坐下，然后把手掌放在腹部上稍微用力進(jìn)行按摩，可以產(chǎn)生不錯(cuò)的效果。
(6)飯后走動
進(jìn)食后在前10分鐘左右可以先找個(gè)干凈地方坐下休息，在腸胃做好消化的準(zhǔn)備以后，再出去散步或者做做家務(wù)，可以防止消化不良出現(xiàn)腹脹感。
(7)保持好心情
如果平時(shí)長時(shí)間承受很大的生活壓力，總是情緒不佳，心里面積攢了很多負(fù)面情緒，總是因?yàn)橐恍┬∈虑榫痛蟀l(fā)脾氣，也會影響到身體，導(dǎo)致消化不良出現(xiàn)腹脹感。此時(shí)就要想辦法將心中的壓力釋放出去?？梢院团笥褍A訴?；蛘哒覀€(gè)安靜地方大聲喊叫。
(8)去醫(yī)院
如果總是出現(xiàn)腹脹感，并且非常難受，可能是患上了相關(guān)腸胃疾病?？梢匀メt(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查治療。
在生活中，人們難免會因?yàn)槠饺绽锏母鞣N因素而出現(xiàn)上火生氣的情況，通常來講，火氣大的人是很容易導(dǎo)致自己的嘴角有氣泡的現(xiàn)象出現(xiàn)的，而當(dāng)人們的嘴角因?yàn)樯匣鸪霈F(xiàn)起泡的癥狀的時(shí)候，其就應(yīng)當(dāng)盡快采取方法來進(jìn)行處理。
1、保證睡眠正常，睡眠過少的人比較容易上火，每天應(yīng)保持八小時(shí)的睡眠，不要熬夜，如果是逼不得已非得熬夜，那要第二天及時(shí)補(bǔ)覺。如果失眠，應(yīng)盡早處理，不要讓它持續(xù)發(fā)展下去。睡眠質(zhì)量也很重要，不要再太吵鬧的環(huán)境下睡覺。
2、鍛煉身體，身體弱的人也比較容易上火，一定要經(jīng)常鍛煉，增強(qiáng)抵抗力。身體健康的同時(shí)，也帶到了情緒的健康發(fā)展，愉悅的情緒也會改善睡眠情況，所以鍛煉身體不僅是強(qiáng)健身體的手段，也是和其他幾環(huán)相互影響的。
3、注意飲食，少吃辛辣食物，少喝酒，多喝水，可以吃些苦瓜、蓮子、菊花茶、綠豆、柚子等下火的食物，每天吃飯不要吃太油膩的，以清淡為主，多食瓜果蔬菜，不吃油炸食品，少食牛羊肉等容易上火的食物。最好每天補(bǔ)充點(diǎn)維C及B6。
4、穩(wěn)定情緒，除了飲食之外，情緒也是引起上火的原因之一，一定要穩(wěn)定情緒，不要過度悲傷、生氣，及早的排出壓力，在生活中注意合理的發(fā)泄，不要過度壓抑自己，也不能讓情緒失控，最好的辦法就是合理發(fā)泄，例如玩游戲、打球都是很好的發(fā)泄情緒的途徑。
5、吃藥降火，可以吃寫三黃片、牛黃解毒丸等降火藥，具體吃什么藥要根據(jù)自己上火的癥狀選擇，例如：牛黃解毒丸用于清熱解毒，大多針對口鼻生瘡、咽喉腫痛、口舌生瘡、目赤腫痛等。
對于人們因?yàn)樯匣鸲鴮?dǎo)致的嘴角起泡的癥狀，其實(shí)在大家發(fā)現(xiàn)后就應(yīng)當(dāng)采取措施來進(jìn)行處理的，一般來說，本文所提到的五種能夠去火的方法，就是大家可以選擇的快速去除嘴角起泡癥狀的一種方式。
在中醫(yī)上來來講春季又是一個(gè)容易肝火旺盛的季節(jié)，在加上現(xiàn)代人常常熬夜加班，飲食偏于油膩，種種原因疊加在一起，導(dǎo)致了春季女性嘴巴常常上火，那么嘴巴上火吃什么呢?
1、白蘿卜
白蘿卜性寒，味平，也是降火，瀉火之良方。
2、大白菜
大白菜素有百菜之王的美稱，其實(shí)冬季適當(dāng)?shù)某孕┌撞瞬粌H可預(yù)防上火，同時(shí)對于防止由于肝火過旺引起的便秘，口腔潰瘍等均有一定的幫助。
3、菠菜
菠菜是很多女性的最愛，菠菜不僅含有豐富的鐵，可幫助補(bǔ)血，同時(shí)其中還含有各種維生素均具有很好的去火功效。專家建議那些因?yàn)楦位疬^旺引起的便秘者更應(yīng)該多吃菠菜了。
4、山藥
山藥中大量的粘液蛋白不僅可預(yù)防心腦血管的脂肪沉淀，同時(shí)中醫(yī)認(rèn)為其具有清心安神，補(bǔ)中益氣之功效。冬季易上火之人，可選擇多食山藥粥，山藥羹等。
5、百合
百合是滋陰潤肺之佳品，雖說其口感不是特別好，但是如果能與蓮子一起服用的話，那么就可達(dá)到很好的清除肝火的作用。另外對于老人，小孩多吃百合粥還可減少呼吸系統(tǒng)疾病，更有利于理氣。
6、西紅柿
西紅柿素有“美容王“之美稱，其實(shí)西紅柿也具有下火，平肝，補(bǔ)血之功效。特別是秋冬季易發(fā)肝火旺，多喝西紅柿蛋湯有一定的輔助作用。
7、苦瓜
苦瓜是寒涼性食物的代表，雖其苦無比但是卻是瀉火的良方，是清熱解毒的最佳選擇。
8、黃瓜
黃瓜汁不僅可美容，同時(shí)還可消除肝火，特別是對由于肝火旺引起的口腔潰瘍有著很好的輔助治療作用。
其實(shí)，導(dǎo)致人們嘴角上火糜爛或者起泡的原因是有多種的，但是，對于脾氣屬于易爆易怒型的人來講，其在平時(shí)如果想要有效的祛除體內(nèi)的火氣的話，便可以多吃一些本文介紹的食物，來達(dá)到降火的目的。
1、保證睡眠正常，睡眠過少的人比較容易上火，每天應(yīng)保持八小時(shí)的睡眠，不要熬夜，如果是逼不得已非得熬夜，那要第二天及時(shí)補(bǔ)覺。如果失眠，應(yīng)盡早處理，不要讓它持續(xù)發(fā)展下去。睡眠質(zhì)量也很重要，不要再太吵鬧的環(huán)境下睡覺。
2、鍛煉身體，身體弱的人也比較容易上火，一定要經(jīng)常鍛煉，增強(qiáng)抵抗力。身體健康的同時(shí)，也帶到了情緒的健康發(fā)展，愉悅的情緒也會改善睡眠情況，所以鍛煉身體不僅是強(qiáng)健身體的手段，也是和其他幾環(huán)相互影響的。
3、注意飲食，少吃辛辣食物，少喝酒，多喝水，可以吃些苦瓜、蓮子、菊花茶、綠豆、柚子等下火的食物，每天吃飯不要吃太油膩的，以清淡為主，多食瓜果蔬菜，不吃油炸食品，少食牛羊肉等容易上火的食物。最好每天補(bǔ)充點(diǎn)維C及B6。
4、穩(wěn)定情緒，除了飲食之外，情緒也是引起上火的原因之一，一定要穩(wěn)定情緒，不要過度悲傷、生氣，及早的排出壓力，在生活中注意合理的發(fā)泄，不要過度壓抑自己，也不能讓情緒失控，最好的辦法就是合理發(fā)泄，例如玩游戲、打球都是很好的發(fā)泄情緒的途徑。
5、吃藥降火，可以吃寫三黃片、牛黃解毒丸等降火藥，具體吃什么藥要根據(jù)自己上火的癥狀選擇，例如：牛黃解毒丸用于清熱解毒，大多針對口鼻生瘡、咽喉腫痛、口舌生瘡、目赤腫痛等。
對于人們因?yàn)樯匣鸲鴮?dǎo)致的嘴角起泡的癥狀，其實(shí)在大家發(fā)現(xiàn)后就應(yīng)當(dāng)采取措施來進(jìn)行處理的，一般來說，本文所提到的五種能夠去火的方法，就是大家可以選擇的快速去除嘴角起泡癥狀的一種方式。
一般情況下，人們在平時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的嘴唇有起泡的現(xiàn)象的時(shí)候，都會對嘴唇起泡的原因進(jìn)行深究，事實(shí)上，能夠引起人們的嘴唇出現(xiàn)起泡的情況是有許多的原因的，而要想緩解嘴唇起泡的癥狀，可以采取以下六種方法進(jìn)行。
很多人以為嘴角起泡就是“上火”了,應(yīng)該“去火”。其實(shí)這是口唇皰疹。口唇皰疹由于“單純性皰疹病毒”感染引起的,中醫(yī)上稱之為“上火”，多發(fā)于口唇,口角,是由感冒、發(fā)熱、疲勞、睡眠不足、心情抑郁、緊張焦慮等因素,致使免疫力下降,使?jié)摲隗w內(nèi)的皰疹病毒大量繁殖,導(dǎo)致嘴角起泡而發(fā)病。
開始時(shí)有灼熱感,稍后群集水泡,糜爛,結(jié)痂,病程約一周左右,可復(fù)發(fā)。常在口唇黏膜處出現(xiàn)針頭大小的小皰,常為一群,也有兩三群,自覺有輕度燒灼感,歷時(shí)一周左右可“自愈”亦可“反復(fù)發(fā)作”。如果皰疹出現(xiàn)后因機(jī)體免疫機(jī)制的調(diào)整不當(dāng),或破潰后而繼發(fā)感染,會延長病程。
在嘴角起泡初期,每天外涂阿昔洛韋眼藥膏兩次,就能起到不錯(cuò)的輔助治療效果。由于眼藥膏是局部給藥,所以副作用相對口服藥劑也會小些。
一般的抗病毒藥物,病毒唑、病毒靈等都能用于單純皰疹的治療,但其中以阿昔洛韋功效最為突出。因?yàn)榘⑽袈屙f對病毒有特殊的親和力,極易被皰疹病毒攝取,并在病毒內(nèi)部引發(fā)化學(xué)反應(yīng),進(jìn)而起到抑制病毒復(fù)制的作用。
服用阿昔洛韋片劑能夠起到治本的效果。通常白天服4次,晚上睡前服一次,每次2片即可。由于阿昔洛韋會對肝、腎產(chǎn)生影響,所以在服藥期間,最好多飲水以避免藥物對腎臟的影響,有肝、腎功能障礙的人則應(yīng)該慎用。
5%阿昔洛韋軟膏或0.1%泡疹凈霜外用,與皮炎平軟膏交替外涂效果更好。有感染者加用金霉素軟膏。
利巴韋林注射液(病毒唑)濕敷:用醫(yī)用棉球或棉簽、小塊紗布飽蘸利巴韋林注射液濕敷于皮損處,每次敷15min,每天3~5次。
清熱解毒藥的中藥,如牛黃解毒片、消炎解毒丸等口服。
嘴唇起泡怎么辦？看了上文的敘述，相信大家對于文中所介紹的六種能夠緩解嘴唇起泡癥狀的方法，已經(jīng)有了一定的認(rèn)識，其實(shí)，要想盡快的消除嘴上所起的小泡，大家就要注意及時(shí)找出病因，并杜絕該病因的再次出現(xiàn)。
腳踝出現(xiàn)扭傷的情況，在人們平時(shí)運(yùn)動的時(shí)候是最常見的一種突發(fā)狀況，一般來講，經(jīng)常參加體育鍛煉的人，對于這種突發(fā)狀況的應(yīng)對常識，是應(yīng)當(dāng)提前就進(jìn)行了解和掌握的，那么，腳踝扭傷浮腫該怎么辦呢？
踝關(guān)節(jié)扭傷是最高發(fā)的運(yùn)動損傷，幾乎有40%的運(yùn)動員都受過腳踝扭傷的傷痛。踝關(guān)節(jié)由脛骨腓骨遠(yuǎn)端和距骨構(gòu)成。由內(nèi)外踝和脛骨后緣構(gòu)成踝穴，距骨上面的鞍型關(guān)節(jié)面位于踝穴中。距骨的鞍型關(guān)節(jié)面前寬后窄，背伸時(shí)較寬處進(jìn)入踝穴，跖屈時(shí)較窄部進(jìn)入踝穴，所以踝關(guān)節(jié)在跖屈位稍松動，其解剖和生理特點(diǎn)決定踝關(guān)節(jié)在跖屈時(shí)比較容易發(fā)生內(nèi)翻外翻扭傷。
又因?yàn)轷钻P(guān)節(jié)外踝腓骨較長踝穴較深而內(nèi)踝脛骨較短踝穴較淺，故踝關(guān)節(jié)更易發(fā)生內(nèi)翻扭傷，外踝韌帶包括距腓前韌帶及跟腓韌帶的損傷更常見。踝關(guān)節(jié)外翻扭傷雖不易發(fā)生，一旦出現(xiàn)卻很嚴(yán)重。如發(fā)生斷裂一般都會引起踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)，且多同時(shí)合并其他韌帶損傷和骨折。
腳踝扭傷的處理辦法：
1、加壓包扎處理
冷敷的同時(shí)或冷敷后應(yīng)用三角巾、頭巾或衣物等任何布類物品加壓包扎踝關(guān)節(jié)及其周圍，也可用數(shù)條寬膠布從足底向踝關(guān)節(jié)及足背方向粘貼、固定踝關(guān)節(jié)，減少活動度。無論加壓包扎或用膠布粘貼固定均應(yīng)使受傷的外踝形成外翻或受傷的內(nèi)踝形成內(nèi)翻。這樣既可減輕腫脹，又可減輕或避免受傷的副韌帶或肌肉繼續(xù)再受到牽拉，從而減輕或避免加重?fù)p傷和疼痛。
2、立即冰敷處理
讓受傷的人正面坐下或仰臥著，同時(shí)用背包等物品將足部墊高，以利靜脈回流，從而可減輕腫脹和疼痛。
盡快用冰袋或冷毛巾在受傷部位冷敷，以使毛細(xì)血管收縮，減少出血及滲出，從而減輕腫脹和疼痛。
如果可以用冰涼的山泉水沾濕毛巾就是最簡單的冰敷用具。根據(jù)具體情況掌握冷敷頻率，可以按照每小時(shí)敷二十分鐘進(jìn)行，但要注意避免凍傷。
3.骨折時(shí)關(guān)節(jié)固定處理
如果已發(fā)生或懷疑發(fā)生骨折，應(yīng)根據(jù)情況選用約30厘米長的木版或硬紙板分別放置在受傷的踝關(guān)節(jié)兩側(cè)，并在受傷部位加放棉墊、毛巾或衣物等，然后用繃帶或三角巾將兩塊木版或硬紙板上下兩端分別固定牢固。
4、適當(dāng)進(jìn)行活動
在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應(yīng)停止活動，抬高患肢。待病情趨于穩(wěn)定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。
腳踝扭傷切忌使勁揉搓腫脹處，想把淤積起來的血腫揉開、搓散;切忌用熱毛巾敷，想活血消腫;切忌強(qiáng)忍著疼走路、活動，想預(yù)防“存住筋”;切忌馬上貼上膏藥。
腳踝扭傷的注意事項(xiàng)：
第一，要分辨?zhèn)麆葺p重。
一般來講，如果自己活動足踝時(shí)雖然疼痛，但并不劇烈，大多是軟組織損傷，可以自己醫(yī)治。如果自己活動足踝時(shí)有劇痛，不能站立和挪步，疼在骨頭上，扭傷時(shí)有聲響，傷后迅速腫脹等，是骨折的表現(xiàn)，應(yīng)馬上到醫(yī)院診治。
第二，藥物治療：
扭傷初期，不需內(nèi)服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時(shí)用點(diǎn)“好得快”噴灑傷處。24小時(shí)后，內(nèi)服些云南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，云南白藥紅噴霧劑或理通噴霧劑等?？诜魉幦纾悍冶氐?、撲熱息痛等。傷處可敷消腫散，其配方是：芙蓉葉30克，赤小豆10克，芒硝粉3克，研成細(xì)末，加蜜或白酒調(diào)成糊狀，敷在患處，2-3天換1次。
第三，要正確使用熱敷和冷敷：
熱敷和冷敷都是物理療法，作用卻截然不同。血遇熱而活，遇寒則凝，所以在受傷早期宜冷敷，以減少局部血腫;在出血停止以后再熱敷，可加速消散傷處周圍的瘀血。一般而言，受傷24小時(shí)后始用熱敷。
如上所述，當(dāng)人們在平時(shí)因?yàn)橐馔鉅顩r而扭傷腳踝的時(shí)候，其是可以采取冰敷和加壓包扎等措施來進(jìn)行處理的，需要注意的是，由于冷敷和熱敷的采取需要根據(jù)時(shí)機(jī)來進(jìn)行選擇，因此，大家在采取措施的時(shí)候一定要注意。
在生活中，人們在出現(xiàn)感冒病癥后，其嗓子也會不自覺的出現(xiàn)干燥沙啞的癥狀，而嗓子發(fā)干的情況，還往往會引發(fā)咽炎等病癥的出現(xiàn)，因此，在出現(xiàn)嗓子發(fā)干的癥狀后，大家一定要選擇正確的方法進(jìn)行緩解，那么，嗓子發(fā)干該怎么辦好呢？
1、生黑芝麻3錢(約半湯匙)，冰糖適量，共搗碎，用滾開水沖成半碗湯，早晨空服，3天痊愈，忌吃魚腥、過咸食物。
2、絲瓜花10g，蜂蜜15g。將絲瓜花洗凈，放入茶盅內(nèi)，加開水沖泡，然后上蓋浸泡10分鐘后倒入蜂蜜，攪勻即成。服用時(shí)揀去絲瓜花不用，趁熱飲用，每日三次。此方適用于肺熱型支氣管炎，咳吐黃痰、喘息、胸痛、口燥等癥，具有清肺平喘之功效。
3、川貝母12g，雪梨2個(gè)，豬肺250g，冰糖少許。將川貝母洗凈，雪梨去皮洗凈切成數(shù)塊，豬肺洗凈，擠去泡沫，切成片。將川貝母、雪梨、豬肺一起放入砂鍋內(nèi)，加冰糖少許，清水適量，置文火上熬煮3小時(shí)后即成。服用時(shí)吃梨、肺，飲湯。此方適應(yīng)于肺結(jié)核的干咳、咳嗽、咳血，以及老人干咳無痰、一般人的燥熱咳嗽、口干痰黃等癥，具有除痰、潤肺、補(bǔ)肺的功效。
4、銀耳10～12g，冰糖適量。將銀耳一朵一朵洗凈，放入碗中用冷開水浸泡，水應(yīng)浸過銀耳，浸泡1小時(shí)，待其發(fā)脹后，揀去雜物。將浸泡后的銀耳，再加冷開水和冰糖適量，放入碗中。將碗放入蒸鍋內(nèi)，隔水蒸燉2～3小時(shí)。服用時(shí)，飲湯、食銀耳。此方適應(yīng)于秋冬燥咳、干咳無痰、咽干口燥，肺結(jié)核咳嗽痰中帶血、虛熱口渴等癥，有滋陰潤肺、生津止咳的功效，也是體質(zhì)虛弱者的滋補(bǔ)品。
5、甜杏仁250g，核桃仁250g，蜂蜜500g，白糖適量。將甜杏仁洗凈，放入鍋內(nèi)，加水適量，先用武火燒沸，后用文火煎熬1小時(shí)。將核桃仁切碎，倒入盛白糖的鍋內(nèi)，待稠粘時(shí)，加入蜂蜜，攪勻，再燒沸，即成。將蜜餞雙仁放入糖罐內(nèi)備用。食用時(shí)，每次3g，每日2次。
由上可見，在平時(shí)我們出現(xiàn)了嗓子發(fā)干的癥狀后，大家就可以采取文中所述的五種方法進(jìn)行緩解，需注意的是，嗓子發(fā)干極易引發(fā)炎癥等問題的出現(xiàn)，因此，在嗓子發(fā)干期間，大家還需要多喝水，以起到潤喉的作用。
腳踝是我們腳部很重要的部分，很多時(shí)候都是因?yàn)橛心_踝所以我們的腳才能不出狀況，但是只要扭腳一般扭傷的就是腳踝，這個(gè)是很痛苦的，那么腳踝扭傷腫了的話要怎么辦呢？和大家分享一下。
腳踝扭之后，如果破裂的小血管在流血，這時(shí)可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發(fā)展。之后用冰冷敷受傷部位20～30分鐘，每小時(shí)重復(fù)冷敷一次或當(dāng)疼痛出現(xiàn)時(shí)重復(fù)冷敷。如果扭傷嚴(yán)重，冰敷處理要持續(xù)24~48小時(shí)。冷敷能夠幫助收縮血管，減少受傷部位的血流量，降低內(nèi)出血、積液或瘀血，并緩釋疼痛。
之后用繃帶纏緊扭傷部位以固定冰袋，冰袋取走后仍應(yīng)用繃帶纏緊該部位，固定腳踝，減少可能的運(yùn)動，但需要注意不可太緊，以減少腫脹。在可能的情況下盡量抬高患肢，使局部血液及時(shí)回流，減少瘀血。
有些人當(dāng)出現(xiàn)了腳踝扭傷之后，可能疼痛比較輕，覺得沒能有什么的大在問題，就裝著堅(jiān)強(qiáng)的，忍著繼續(xù)運(yùn)動或者走路，這樣做只會使康復(fù)時(shí)間成倍增加，而且可能出現(xiàn)后遺癥。建議你停止運(yùn)動和走路，多休息，否則第二天早晨，你的腳踝就變成饅頭了。
同時(shí)建議到醫(yī)院拍張片子看一下有沒有傷到骨頭。如果是傷到骨頭，要聽從醫(yī)生的進(jìn)行治療。如果沒有傷到骨頭，就可以在家進(jìn)行處理了，在第3日開始用溫水浸泡或熱敷，每次30分鐘，每日2次。消炎活血藥涂于扭傷部位。循序漸進(jìn)地松開包扎，一旦感到疼痛特別是劇痛，應(yīng)立即停止活動，必要時(shí)恢復(fù)包扎和冷敷。
腳踝扭傷的話，一定要按時(shí)休息，不要再走路了，一定要打上石膏，并且要保持良好的睡眠臥床休息，這個(gè)是很重要的，并且要多吃一些促進(jìn)骨骼愈合的食物，不要活動腳踝，希望對大家有幫助。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《腳踝嚴(yán)重扭傷怎么辦五種方法可迅速應(yīng)對》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“春季八種養(yǎng)生調(diào)理方法”專題供您欣賞！
