壯腰健腎的食物
腎的養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生?？茖W(xué)的飲食養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“壯腰健腎的食物”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
導(dǎo)讀：壯腰健腎的食物有哪些？上了年紀(jì)，不少人都會出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀，尤其是男性。其實(shí)這就是腎虛，需要補(bǔ)腎，日常生活中有不少食物有治療腎虛的功效，下面小編為您介紹壯腰健腎的食物，來看看吧。
壯腰健腎的食物：
腎位于腰部脊柱兩側(cè)，左右各一個(gè)，右側(cè)的腎位置微下，左側(cè)的腎位置微上，外形橢圓彎曲，狀如豇豆。與膀胱、骨髓、腦、發(fā)、耳等構(gòu)成腎系統(tǒng)。主藏精，主水液，主納氣，為人體臟腑陰陽之本，生命之源，故稱為先天之本；在五行屬水，為陰中之陽。在四時(shí)與冬季相應(yīng)。腰為腎之府，乃腎之精氣所覆蓋的區(qū)域。營養(yǎng)原則根據(jù)癥狀與人的體質(zhì)不同，可分別選用具有補(bǔ)腎益氣、滋腎益陰、溫腎助陽和溫腎健脾等功效的食物。
胡桃仁
胡桃仁能補(bǔ)腎固精，為滋補(bǔ)強(qiáng)壯食品，肉能潤養(yǎng)，皮能斂澀，故腎虛遺精者宜食之。明代醫(yī)家繆希雍說：胡桃能入腎固精。清？黃宮繡亦云：胡桃澀精固腎?！镀諠?jì)方》中記載：胡桃治水弱火強(qiáng)，精自溢出。這又說明對于心腎不交、陰虛火旺的遺精早泄者亦宜?！队幵悍健分薪榻B：胡桃一味，勿去黃皮，空腹食之，最能固精。
枸杞子
枸杞子性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。
栗子
栗子性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。
山藥
山藥味甘，為中醫(yī)上品之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
黑豆
黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
黑米
黑米具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。
黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
芡實(shí)
性平，味甘澀，能固腎澀精、補(bǔ)脾止泄。明代醫(yī)家繆希雍稱芡實(shí)為補(bǔ)脾胃，固精氣之藥也?！侗静菥V目》也認(rèn)為，芡實(shí)益腎，治遺精。wuyi洛在《本草從新》中亦云：芡實(shí)補(bǔ)脾固腎，助氣澀精，治夢遺滑精。古代不少治療遺精早泄的名方，如金鎖固精丸、玉鎖丹、水陸二仙丹等，均是以芡實(shí)為主，配合蓮須、龍骨或金櫻子等研制而成。《本草新編》的經(jīng)驗(yàn)是：芡實(shí)不特益精，且能澀精補(bǔ)腎，與山藥并用，各為末，日日米飯調(diào)服。
何首烏
性微溫，味苦甘澀，有補(bǔ)腎之力，凡腎虛遺精者，宜常食之?！逗问诪蹁洝氛f它益精，益氣力。《滇南本草》稱它能澀精，堅(jiān)腎氣。明代藥學(xué)家李時(shí)珍認(rèn)為：何首烏氣溫味苦澀，苦補(bǔ)腎，溫補(bǔ)肝，能收斂精氣，所以能養(yǎng)血益肝，固精益腎。《本草匯言》也有何首烏性善收澀，其精滑者可用的記載。對心腎不交，或腎氣不固而遺精早泄之人，食之頗宜。
肉蓯蓉
肉蓯蓉性溫，味甘酸咸，不僅適宜腎虛陽痿者食用，對腎氣不固的遺精早泄患者，食之亦頗為宜。2000多年前的《神農(nóng)本草經(jīng)》即有肉蓯蓉益精氣的記載，《日華子本草》亦云：治男于泄精。若用肉蓯蓉配合紫河車、韭菜子、山藥、栗子等食品一同食用，更有效益。
鱸魚
鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。
豬腎
俗稱豬腰子。性平，味咸，有補(bǔ)腎作用，對腎虛遺精者，宜食之。《經(jīng)驗(yàn)方》中就有用豬腰子煨熟空腹食用，治男子腎臟虛憊，遺精盜汗的介紹。
豬肚
凡體弱遺精者，也適宜常吃豬肚，如《隨息居飲食譜》說：豬肚甘溫，補(bǔ)胃，益氣，充饑，止遺精。虛弱遺精，豬肚一枚，入帶心連衣紅蓮子，煮糜，杵丸桐于大，每淡鹽湯下三十丸。不必為丸，單用豬肚、蓮子煨爛服食亦佳。
海參
海參性溫，味咸，能補(bǔ)腎益精?！端幮钥肌分姓f它降火滋腎，《食物宜忌》也認(rèn)為海參能補(bǔ)腎經(jīng)，益精髓。古有海參丸，用于治療腰痛、夢遺、泄精，就是以海參為主，同胡桃肉、豬骨髓、龜板等研制而成的。對心腎不交，陰虛火旺的遺精早泄者，成為適宜。
介紹幾種簡單的補(bǔ)腎的方法：
1、壯腰健腎的方法
鍛煉腰部，氣血運(yùn)行好，這樣就會起到健腎養(yǎng)生的作用。那么要怎么做呢？其實(shí)很簡單：兩腿直立，兩手臂伸直，頭向后仰，然后做彎腰、屈膝的動作，接著起立，再重復(fù)做。每日做，日久便可以改善腰部血的運(yùn)行，使你的腎氣增強(qiáng)。
2、搓耳健腎法
每天早晚搓耳，擰耳，對于耳朵和腎以至于全身都有好處。因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為耳朵是腎的外竅，所以通過對耳朵的按摩，會對腎產(chǎn)生良好的刺激。 而且耳部密布著五臟六腑的穴位，搓耳、擰耳以及輕輕拍打耳廓對全身都有好處，屬于全息療法。
3、口齒健腎的方法
牙齒是腎之余，腎主骨，齒、骨、腎本是一家，所以通過鍛煉口齒可以達(dá)到養(yǎng)腎的作用。每日早晚叩齒，每次20-30次即可。
4、養(yǎng)足健腎法
足是腎經(jīng)的發(fā)展地，也是膀胱 經(jīng)的起始。足底部有許多個(gè)穴位，所以足與腎有著極為密切的關(guān)系。
yS630.Com相關(guān)推薦
導(dǎo)讀：壯腰健腎湯怎么做？中醫(yī)認(rèn)為，五臟中腎為先天之本，腎氣足，身體才健康。很多人到了中年容易出現(xiàn)疲勞、骨質(zhì)疏松等問題，很多時(shí)候是腎的原因，這時(shí)可以喝一些湯來調(diào)理。那么，壯腰健腎湯怎么做呢？下面介紹多個(gè)做法，來試試吧。
壯腰健腎湯的做法：
1、蟲草花雞湯
材料：蟲草花，雞肉，蟹味菇，鹽姜，紅蘿卜。
做法：將所有食材和調(diào)味料都準(zhǔn)備好待用。將雞肉去皮后切成大塊，胡蘿卜洗干凈去皮后切成塊狀，將雞肉放入裝有水里的鍋里，焯好后撈出，然后清洗干凈。再準(zhǔn)備一個(gè)鍋，倒入清水，放入所有食材，蓋好鍋蓋。大火煮開后轉(zhuǎn)成小火慢慢煮1小時(shí)左右，最后放入適量鹽調(diào)味。
2、黑豆參烏湯
材料：黒豆50克、北沙參30克、首烏10克。
做法：各物分別浸泡，洗凈。先把黒豆放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加清水1500毫升（約6碗量），武火滾沸后改文火煲約半小時(shí)，下北沙參和首烏，滾至約2碗水量時(shí)下鹽即可。為2人量或1人1日分2次進(jìn)飲。
3、淮山栗子豬蹄湯
材料：鮮栗子20枚、淮山30克（中藥店有售）、豬蹄2只、生姜3片。
做法：鮮栗子去殼、洗凈、去衣；淮山稍浸泡，洗凈；豬蹄去毛、甲，洗凈、斬件、飛水。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升，武火滾沸后，改文火煲2個(gè)小時(shí)，調(diào)入食鹽便可。
4、羊腎腰豆杜仲湯
材料：羊腎100克，腰豆50克，杜仲15克，姜10克，羊骨湯1000克。調(diào)味料：鹽5克，雞精3克，糖1克，胡椒粉1克。
做法：將羊腎去臊洗凈，一開為二用開水浸泡10分鐘后氽水，將腰豆、杜仲洗凈，姜切片待用。將凈鍋上火，放入腰豆、杜仲、姜片、羊骨湯，大火燒開轉(zhuǎn)中火煮30分鐘后將羊腎下入再燉30分鐘調(diào)味即成。
5、西洋菜鮮陳腎湯
材料：西洋菜，鮮鴨腎2個(gè)，陳腎2個(gè)，豬骨，豬踭肉，羅漢果，紅蘿卜，鹽。
做法：將材料洗凈，把除西洋菜以外的材料放湯煲里，加清水大火煲滾后，放入西洋菜。煲滾后轉(zhuǎn)中火煲兩個(gè)小時(shí)，放鹽調(diào)味便可飲用。
6、黃花菜海帶牛尾湯
材料：牛尾骨兩大塊，干黃花菜、海帶、木耳、腐竹、蔥段、姜片、胡椒粉、山楂、煮牛肉調(diào)料包。
做法：干黃花菜用溫水泡20分鐘左右，清洗兩到三次。牛尾骨浸泡后洗凈，冷水下鍋，煮開后撇去浮沫，撈出備用。將泡發(fā)后的黃花菜、海帶、木耳、腐竹連同飛水后的牛尾骨一起放進(jìn)砂鍋里，加入蔥段、姜片、胡椒粉、調(diào)料包、山楂，填清湯沒過原料，燉2-3小時(shí)。
7、冬陰功湯
材料：草菇罐頭半罐，鮮蝦10只，香茅1根，檸檬葉4片，青檸檬半個(gè)，姜1塊，冬陰功固體湯塊1塊，小米辣椒2個(gè)，法香3朵，橄欖油。椰漿（10克椰漿粉+20ml清水），鹽1茶匙（5克），魚露1茶匙（5ml）。
做法：草菇對半切開備用，鍋中加入700ml的水，放入香茅、姜片、檸檬葉和法香煮水，放入小米椒和冬陰功湯塊，也可以用冬陰功醬代替，大約煮20分鐘左右出香味后，撈出材料不要。放入草菇同煮，再放入剝好的蝦仁，加入魚露，再放入椰漿，最后青檸檬半個(gè)擠汁，放入檸檬汁即可出鍋。
健脾健腎的食物
1、牛骨髓
有潤肺、補(bǔ)腎、益髓的作用?！侗静菥V目》說它能“潤肺補(bǔ)腎,澤肌,悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者,尤為適宜。
2、狗肉
性溫,味咸,除有補(bǔ)中益氣作用外,還能溫腎助陽,故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛,食之最宜?！度杖A子本草》認(rèn)為:狗肉“補(bǔ)胃氣,壯陽,暖腰膝,補(bǔ)虛勞,益氣功?！薄夺t(yī)林纂要》亦云:“狗肉補(bǔ)肺氣,固腎氣?！鼻宕t(yī)家張璐還說:“犬肉,下元虛人,食之最宜?！毕略撜?即腎陽虛弱、命門火衰是也。
3、羊骨
性溫,味甘,能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨。《飲膳正要》認(rèn)為:“羊尾骨益腎明日,補(bǔ)下焦虛冷?！薄侗静菥V目》中記載:“羊脊骨補(bǔ)骨虛,通督脈,治腰痛下痢;羊脛骨主脾弱,腎虛不能攝精,白濁?！碧拼妒翅t(yī)心鏡》還介紹:“治腎臟虛冷,腰脊轉(zhuǎn)動不得:羊脊骨一具,捶碎煮爛,空腹食之?！睂δI虛勞損,腰膝無力怕冷,筋骨攣痛者,最宜食之。
4、豬腎
性平,味咸。唐·孟詵認(rèn)為豬腎“主人腎虛”?！度杖A子本草》說它“補(bǔ)水臟,治耳聾”。水臟者實(shí)指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴,宜常食之。
黃色食物健脾
1、黃豆:幫助胃腸恢復(fù)動力,是天然植物性的雌性荷爾蒙,可以幫助女性荷爾蒙的調(diào)整。也有助于緩解更年期和經(jīng)期的癥狀,還可以預(yù)防與荷爾蒙有關(guān)的癌癥。
2、南瓜:提高精力,補(bǔ)充元?dú)?提高代謝。
3、夏橘:具有驅(qū)風(fēng)、芳香、滋補(bǔ)的作用,并能緩和精神緊張癥狀。
4、檸檬:消除疲勞,促進(jìn)血液循環(huán),增加免疫力,延緩皮膚衰老。
健脾補(bǔ)腎湯
1、 桂圓肉性平、味甘,含有硫胺素、核黃素、尼克酸、抗壞血酸等成份,具有益氣補(bǔ)血等功效,適用于失眠健忘,脾虛腹瀉、精神不振等癥,桂圓核具有理氣、化濕等功效,所以選用桂圓要帶核的,用量5個(gè)或6個(gè)。
2、黃芪具有補(bǔ)氣固表、增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)機(jī)體代謝、改善心功能、降壓、保肝、調(diào)節(jié)血糖作用,用量10片左右。
3、紅棗含有多種維生素、氨基酸等,具有健脾益胃、增強(qiáng)人體免疫力、補(bǔ)氣養(yǎng)血、增強(qiáng)肌力等功效,用量5個(gè)至8個(gè)左右。
4、 枸杞具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、補(bǔ)血安神、生津止渴等功效,治肝腎陰虧、目昏多淚、遺精等,用量20粒左右。
女性健腎的食物
1、木瓜
用木瓜250克,切片后放入1000克米酒或低度白酒中,浸泡兩周后啟用,每次飲用15毫升,每日兩次,連服兩周,能治腎虛陽痿和早泄。
2、荔枝
用荔枝核15至20顆,打碎后加水煎服,能治睪丸腫痛。
3、蓮子
取新鮮蓮子(蓮子中央的綠色小芽芯不要?jiǎng)內(nèi)?15克,水煎服,連同蓮子一起服用,治夢遺過多,也可取新鮮蓮子10克(帶蓮心),放在飯面上蒸熟后嚼服,每日兩次,連服兩日。
4、葡萄
取新鮮葡萄250克,去皮、核搗爛后,加適量溫開水飲服,每日一至兩次,連服兩周,可治前列腺炎和小便短赤澀痛。
5、獼猴桃
新鮮獼猴桃50克,搗爛加溫開水250毫升(約1茶杯),調(diào)勻后飲服,能治前列腺炎后的小便澀痛。
6、芒果
取芒果核10克,打爛后水煎服,每日兩次,連服兩周,能治睪丸炎和睪丸腫痛。
7、白果
取銀杏果10枚,帶殼炒熟后取仁食用,每日兩次,連肥服兩周,可治遺精過多。
8、紅棗
紅棗有益血壯神的功能,紅常食用能起到補(bǔ)血的作用,對早泄和陽痿患者有很好的食療效果。
9、用木瓜250克,切片后放入1000克米酒或低度白酒中,浸泡兩周后啟用,每次飲用15毫升,每日兩次,連服兩周,能治腎虛陽痿和早泄。
10、核桃
每日吃兩到四個(gè),可起到健腎補(bǔ)血等作用,還能輔助治療腎結(jié)石和尿路結(jié)石,并能延緩衰老。
需要提醒的是,上述的所有方法并不是對每個(gè)人都有效果,但是沒事的時(shí)候多吃一些,還是沒有關(guān)系的,起碼對身體無害。
女性腎虛時(shí)不能吃的水果
1、柿子
因柿子含有較多的鞣酸及果膠,在空腹情況下它們會在胃酸的作用下形成大小不等的硬塊,如果這些硬塊不能通過幽門到達(dá)小腸,就會滯留在胃中形成胃柿石。小的胃柿石最初如杏子核,但會愈積愈大。如果胃柿石無法自然被排出,那么就會造成消化道梗阻,出現(xiàn)上腹部劇烈疼痛、嘔吐、甚至嘔血等癥狀,建議腎虛者少吃為好!
2、菠蘿
俗名鳳梨,性平,味甘微澀,菠蘿中所含的糖、酶有一定的利尿作用,這對腎炎和高血壓者有益,但其果皮中富含菠蘿蛋白酶,能溶解纖維蛋白和酷蛋白,腎病患者不宜多吃。
3、西瓜
西瓜是寒涼之品。而且利尿,腎虛的女性,都不宜食用,宜吃具有滋補(bǔ)陰作用的食品,宜溫補(bǔ)忌清補(bǔ),宜食熱量較高而富有營養(yǎng)的食品。忌吃性寒生冷之物,忌吃各種冷飲,體虛者忌吃各種生冷瓜果。
4、香蕉
香蕉營養(yǎng)豐富,香甜可口。但因其含有較多鈉鹽,而腎炎患者的浮腫和高血壓都必須限制攝入鈉鹽。所以患急、慢性腎炎以及腎功能欠佳的人常食會增加腎臟負(fù)擔(dān),使癥狀加重。另外,香蕉還具有潤腸的作用,有消化不良和腹瀉等癥的患者也應(yīng)少吃。
女人腎不好如何保健
1、豆蔻奶汁
你可以將芹菜、青蔥切成細(xì)絲,然后再與四杯酸奶或者奶酒混合,并加些豆蔻肉末和適量的鹽,這樣充分?jǐn)嚢韬蠓湃肜洳厥?。每天早上服用半?20-30克)即可。
2、芹菜蛋羹
你可以將芹菜300克少洗凈,然后切成段,放入鍋中用水煎煮時(shí)刻,再加入少許面粉和1杯濃肉湯,再加入1個(gè)蛋黃,在熱的時(shí)候最好。
3、胡蘿卜羹
你可以取兩根胡蘿卜,然后切成細(xì)線,再與冷牛奶(加熱過的)150克混合攪勻,加入適量鹽。每天一杯,分3次服用,連續(xù)一周最為有效。
4、蜂蜜果丁
你可以取核桃仁200克搗碎,然后再與無花果、杏干、葡萄干各100克混合,最后再加上蜂蜜100克,細(xì)心調(diào)和即成。每天飲用一食勺。
5、葡萄人參補(bǔ)酒
你可以在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮,20克人參,密封浸泡15天。然后啟開,每天飲用一杯(50-80克)即可。
石斛是一種中草藥，它的營養(yǎng)價(jià)值高，而且具有保健的作用，它是一種可以入藥也可以食用的保健酒哦。和牛膝一起搭配的話可以有補(bǔ)腎壯腰的作用，今天介紹石斛泡酒的制作，可以強(qiáng)筋骨。
牛膝石斛酒
食療功效:祛風(fēng)除濕、補(bǔ)腎壯腰、強(qiáng)筋健骨
營養(yǎng)價(jià)值:每日2次，每次飲服10-20毫升
適宜人群:適用于因風(fēng)寒濕痹阻滯經(jīng)絡(luò)所致之腰腳沉重、肢體軟弱無力、麻木不仁等
禁忌人群:無明顯禁忌，無以上病癥等人群需謹(jǐn)慎飲用
牛膝石斛酒所需材料
主要食材石斛、懷牛膝、杜仲、丹參、熟地、肉桂、白酒
牛膝石斛酒的制作方法
將諸藥搗成粗末，裝入白紗布袋，與白酒一起置瓷壇中，加蓋，放入熱水中，隔水加熱數(shù)小時(shí)，取出浸泡5-7日，開封，去掉藥袋，過濾去渣。澄清裝瓶備用。
牛膝石斛酒的功效與作用
益胃生津懷牛膝、杜仲補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨;石解養(yǎng)陰清熱、益胃生津。溫經(jīng)通脈丹參活血調(diào)經(jīng)、涼血消癰;熟地補(bǔ)血滋陰、益精填髓;肉桂補(bǔ)火助陽、散寒止痛、溫經(jīng)通脈。牛膝石斛酒諸藥與酒合用，共奏祛風(fēng)除濕、補(bǔ)腎壯腰、強(qiáng)筋健骨之功。這樣的保健酒可以有潤燥的作用，對于有腎虛啊或者是月經(jīng)不調(diào)有一定的調(diào)理的作用，而且還可以通血脈的哦，適合人群多。
牛膝石斛酒的具體的做法的，大家都學(xué)會了嗎，方法簡單，補(bǔ)腎壯腰強(qiáng)筋健骨祛濕氣，可以促進(jìn)消化和吸收，而且還可以起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用，促進(jìn)腸道蠕動，保健作用強(qiáng)。
懷牛膝是一味中藥材，不適我們經(jīng)常吃的牛肉，大家要搞清楚，它是一種具有保健作用的藥材，可以入藥治療疾病，而且也可以泡制保健酒胡總是煲湯食用都可以。來看看關(guān)于牛膝石斛酒的制作方法，可以有強(qiáng)筋骨的作用，而且有補(bǔ)腎的功效，來看看。
營養(yǎng)價(jià)值:
每日2次，每次飲服10-20毫升
適宜人群:
適用于因風(fēng)寒濕痹阻滯經(jīng)絡(luò)所致之腰腳沉重、肢體軟弱無力、麻木不仁等
禁忌人群:
無明顯禁忌，無以上病癥等人群需謹(jǐn)慎飲用
牛膝石斛酒
所需材料
石斛85克、懷牛膝15克、杜仲120克、丹參90克、熟地150克、肉桂60克、白酒3000毫升
牛膝石斛酒的制作方法
將諸藥搗成粗末，裝入白紗布袋，與白酒一起置瓷壇中，加蓋，放入熱水中，隔水加熱數(shù)小時(shí)，取出浸泡5-7日，開封，去掉藥袋，過濾去渣。澄清裝瓶備用。
牛膝石斛酒的功效與作用
懷牛膝、杜仲補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨;石解養(yǎng)陰清熱、益胃生津。丹參活血調(diào)經(jīng)、涼血消癰;熟地補(bǔ)血滋陰、益精填髓;肉桂補(bǔ)火助陽、散寒止痛、溫經(jīng)通脈。諸藥與酒合用，這些中藥材一起泡制，可以有補(bǔ)肝腎的作用，而且含有的微量元素比較多，對于提高體質(zhì)有好處，而且這樣的保健酒具有通經(jīng)絡(luò)的作用，補(bǔ)腎助陽，驅(qū)寒止痛，效果是很不錯(cuò)的，還可以有活血的功效。
牛膝石斛酒的制作方法和它的保健效果，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，其實(shí)牛膝石斛酒具有調(diào)理體質(zhì)的作用，對于強(qiáng)筋骨有好處，而且也可以有自補(bǔ)氣的作用，對于調(diào)理體質(zhì)來說有著很好的作用和效果，而且也可以有通經(jīng)絡(luò)的功效，這樣的保健酒可以試試。
健胃健脾健腎的食物
1、健胃健脾健腎的食物
紅棗:秋食紅棗,是滋陰潤燥、益肺補(bǔ)氣的清補(bǔ)食品,如能與銀耳、百合、山藥共同煨食,效果更好。
栗子:有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎壯骨的作用。
苦瓜:苦瓜有清熱祛心火,解毒,明目,補(bǔ)氣益精的作用。
藕:生藕能清熱生津止渴;熟藕能健脾開胃益血。有“暑天宜生藕,秋涼宜熟藕,生食宜鮮嫩,熟食宜壯老”的說法。也是能夠補(bǔ)腎健脾的食物之一。
山藥:其特點(diǎn)是補(bǔ)而不滯,不熱不燥,不論男女老幼、有病無病、體健體弱,都適合食用。
胡桃:能補(bǔ)腎固精、溫肺定喘,又能益氣養(yǎng)血、潤燥潤腸。
黃鱔:入秋食鱔,不但補(bǔ)益力強(qiáng),對人體血糖還有一定的調(diào)節(jié)作用,燒鱔段、清燉黃鱔、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。
百合:有補(bǔ)肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。
2、什么是脾腎兩虛
臨床表現(xiàn)直腸滑脫不收,肛門有下墜感,兼見頭暈,耳鳴,神疲困倦,動則氣促,腰膝酸軟無力,夜晚尿頻,大便溏瀉或干結(jié)難排,舌淡。脈沉弱。
3、養(yǎng)胃的注意事項(xiàng)
避免吃各種刺激性食物如烈性酒、濃縮咖啡、生蒜芥末等對胃粘膜有損傷的食物,同時(shí)避免吃過硬的、過酸的、過辣的、過冷的、過熱與過分粗糙的食物?？梢赃x用容易消化食品并注意少用油炸、等烹調(diào)方法。食物應(yīng)該清淡軟爛。
增加營養(yǎng)、注意選擇營養(yǎng)價(jià)值高的蛋白質(zhì)食品和維生素豐富的軟食,例如牛奶、豆腐、胡蘿卜與一些發(fā)酵的食品,食物要細(xì)嚼慢咽。
飲食要有規(guī)律,定時(shí)定量,不暴飲暴食,尤其晚餐要吃少,晚餐后不立即上床。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,減輕胃部的負(fù)擔(dān)。三次正餐食量較少可于餐間定時(shí)加餐。注意食物搭配,最好有干有稀,有蛋白質(zhì)食品也要有少量主食。
哪些食物可以補(bǔ)脾胃
“甘入脾”,指的是甘甜的食物具有補(bǔ)養(yǎng)脾胃的作用。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,“脾胃為后天之本,氣血化生之源”,脾胃功能正常,氣血就充足。吃甜味食物,能補(bǔ)氣養(yǎng)血、補(bǔ)充熱量、解除疲勞、調(diào)養(yǎng)解毒。
中醫(yī)所說的甘味食物中,首推山藥和大棗。山藥味甘,性質(zhì)平和無毒,能健脾益氣、強(qiáng)壯肌肉,適用于身體虛弱、食欲不振、消化不良、久痢泄瀉等脾胃功能不好的人群。可以用大米煮成粥,加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻,做山藥粥食用;大棗能補(bǔ)脾和胃,益氣生津,養(yǎng)血安神,民間有“每天吃棗,郎中少找”之說。對于容易發(fā)生貧血的女性和中老年人來說,大棗尤其有良好的滋補(bǔ)作用。
需要注意的是,“脾胃一怕生,二怕冷,三怕?lián)巍?。甘甜的食物中也有一些偏涼?比如梨、西瓜等水果或冰激凌等甜品,吃多了容易傷及脾胃,出現(xiàn)大便不成形等脾胃虛弱表現(xiàn)。糖尿病、肥胖和心血管病患者也不要吃過甜的食物,因?yàn)樘^甘甜,容易造成脾胃過旺。
秋季喝什么粥養(yǎng)脾胃
玉米棒渣粥:“玉米是當(dāng)之無愧的第一黃金主食”,其中所含的“全能營養(yǎng)”適合各個(gè)年齡段的人群食用。玉米性平味甘,入肝、腎、膀胱經(jīng),有利尿消腫、平肝利膽、健脾滲濕、調(diào)中開胃、益肺寧心、清濕熱等功能,立秋后食用不但能祛秋燥,還有助于延緩衰老。
南瓜粥:經(jīng)過一個(gè)夏天的日照和生長,現(xiàn)在的南瓜正是營養(yǎng)最佳的時(shí)候。南瓜粥屬溫性,有補(bǔ)中益氣、清熱解毒的功效。
紅薯粥:紅薯與粳米同煮,早上喝對高血壓患者非常有好處。
黑芝麻粥:秋天容易便秘,而黑芝麻潤燥的功效非常好。做的時(shí)候,可以把黑芝麻稍微研磨一下,再與大米同煮,口感更醇厚。
紅棗糯米粥:大棗、糯米同煮,再放入適量白糖,有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效,對于食欲不振、慢性腸炎的人更適用。
上班族早出晚歸,基本不可能早上起來現(xiàn)熬粥,建議前一天晚上將粥熬好,放到保溫飯盒中,第二天早上再用微波爐熱一熱。
強(qiáng)腰健腎丸又稱為壯腰健腎丸，這種藥物的最突出作用就是壯腰健腎，另外還具有一定的養(yǎng)血作用，可以祛除風(fēng)濕。因?yàn)樵愀獾纳盍?xí)慣，加上社會壓力變得越來越大，很多男性出現(xiàn)了腎虧，嚴(yán)重的腎虧會出現(xiàn)腰部疼痛，經(jīng)常腰膝無力，小便的次數(shù)也變多了，還經(jīng)常會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，晚上也經(jīng)常睡不好覺，這樣的人群就可以吃強(qiáng)腰健腎丸這種藥，效果非常好，需要提醒的是，懷孕期間的女性不能吃這種藥，另外未成年的孩子也不能使用。
第一、壯腰健腎丸壯陽效果怎樣
提到壯腰健腎丸，相信對于男性來說并不陌生。壯腰健腎丸是一種常用的滋補(bǔ)用藥，屬于非處方藥類，因此在使用上非常的普遍。然而，即便壯腰健腎丸使用很普遍，但對于其壯陽的功效，大部分的人還是不能十分肯定。那到底壯腰健腎丸壯陽效果怎樣呢？下面，看看本文針對這個(gè)問題做的相關(guān)介紹。
有關(guān)專家表示，想要了解壯腰健腎丸壯陽效果怎樣，首先就要了解其主要的成分。據(jù)臨床分析，壯腰健腎丸的主要成分為金櫻子，黑老虎根，狗脊，菟絲子，女貞子，桑寄生，千斤拔，牛大力等中藥材。其中狗脊，具備強(qiáng)筋骨，補(bǔ)肝腎的作用，能治療腰痛，肝腎虧虛，腎氣不固等癥。另外，牛大力具有壯陽的功效，還有菟絲子補(bǔ)腎壯陽的功效也是非常好的。
從壯腰健腎丸的成分中不難看出，壯腰健腎丸壯陽的效果是非常好的，患者可以放心服用。但是需要注意的是，壯腰健腎丸不能長期服用，長期服用可能會導(dǎo)致嚴(yán)重的后果發(fā)生。如果個(gè)別患者有特殊情況需長期服用，應(yīng)請專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)后再服用。
第二、功能主治
壯腰健腎，養(yǎng)血，祛風(fēng)濕。用于腎虧腰痛，膝軟無力，小便頻數(shù)，風(fēng)濕骨痛，神經(jīng)衰弱。
第三、注意事項(xiàng)
1.忌生冷食物。
2.本品宜飯前服用。
3.按照用法用量服用，年老體弱者、高血壓、糖尿病患者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。
4.服藥2周或服藥期間癥狀無改善，或癥狀加重，或出現(xiàn)新的嚴(yán)重癥狀，應(yīng)立即停藥并去醫(yī)院就診。
5.對本品過敏者禁用，過敏體質(zhì)者慎用。
6.本品性狀發(fā)生改變時(shí)禁止使用。
7.請將本品放在兒童不能接觸的地方。
8.如正在使用其他藥品，使用本品前請咨詢醫(yī)師或藥師。
有的人會有喝酒的習(xí)慣，喝酒是需要掌握一定的量的問題。因?yàn)槿绻^量飲酒對身體影響是非常不好的，而適當(dāng)?shù)娘嬀茣写龠M(jìn)身體血液循環(huán)的作用。所以應(yīng)該根據(jù)情況而定，身體發(fā)生腰部疾病，應(yīng)該和腎臟有一定的關(guān)系。有的酒是能夠起到壯腰補(bǔ)腎的作用的，壯腰補(bǔ)腎酒有哪些呢？
壯腰補(bǔ)腎藥酒配方這三種最靠譜
第一：靈芝補(bǔ)腎酒
材料：靈芝、炙龜板、烏梢蛇、熟地黃、枸杞子、沙苑子、玫瑰花、低度酒、蜂蜜
做法：將以上所說的中藥材清理干凈之后放入干凈的瓶子中，然后加入低度酒，酒的高度要超過中藥大約三厘米左右。然后定期進(jìn)行攪拌，半個(gè)月之后可以適量加入一些蜂蜜，然后睡覺之前服用就可以了，具有很好的補(bǔ)腎作用。
功效：這道中藥酒具有很好的滋陰補(bǔ)腎的作用，非常適合那些腎陰虛或者是虧損所導(dǎo)致的腰膝酸軟以及頭暈耳鳴的患者服用，能夠很好的促進(jìn)身體健康。
第二：人參葡萄酒
材料：紅參、葡萄干、白酒
做法：將紅參切片，然后葡萄洗干凈;將準(zhǔn)備好的物品和白酒一起倒入瓶子之中，并且密封好;每隔兩天叫板一次，然后半個(gè)月之后就可以取出來服用了。建議每天可以服用兩次，并且是空腹的時(shí)候服用效果最佳，大約每次服用而二十毫升即可。
功效：這道中藥酒具有很好的補(bǔ)腎以及保健脾胃的作用，同時(shí)補(bǔ)氣的效果也非常的不錯(cuò)，適合那些腰膝酸軟還有氣虛體弱的患者服用。
第三：巴戟二子酒
材料：巴戟天、覆盆子、菟絲子、米酒
做法：將中藥洗干凈，然后和米酒一起浸泡密封好，然后一個(gè)星期之后就可以服用了。
功效：這道藥酒能夠很好的治療腎虛，特別是由于腎虛所引起的滑精、小便增加以及腰膝酸軟等等問題。
健腎烏發(fā)的食物有哪些
1、健腎烏發(fā)食物之墨綠色的蔬菜
菠菜有利于頭發(fā)的健康,以及椰菜、瑞士甜菜都是補(bǔ)充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要產(chǎn)生皮脂,由毛發(fā)小囊分泌的油性物質(zhì)。保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài),同時(shí),墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。
2、健腎烏發(fā)食物之核桃仁
古書記載核桃仁能“通經(jīng)脈,黑須發(fā)”。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,核桃仁富含B族維生素、維生素C、胡蘿卜素、油脂、蛋白質(zhì)、糖類等多種元素。其脂肪含量達(dá)到40—50%,對補(bǔ)腎養(yǎng)血、潤肺納氣、潤腸止帶、強(qiáng)筋健骨、通潤血脈、潤肌烏發(fā)有很好的作用。常吃核桃仁可以使頭發(fā)烏黑、皮膚細(xì)膩。
3、健腎烏發(fā)食物之枸杞子
枸杞子算的上是好的補(bǔ)腎食物,可以入藥,也可配菜。枸杞味甘、性平,具有滋陰補(bǔ)血,益精明目等作用,增強(qiáng)人們的免疫力。當(dāng)然黑枸杞更好,黑色入腎。黑枸杞含有豐富的黑果色素—天然原花青素,這個(gè)是紅枸杞?jīng)]有的。枸杞最常見的就是煮粥,泡酒和泡水,對于上班族來說泡水是最方便的,直接嚼服更好,每天要適量,不能過多,否則容易上火。具體的量根據(jù)自己體質(zhì)決定。
4、健腎烏發(fā)食物之馬齒莧
馬齒莧富含蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和氨基酸,還含有豐富的微量元素銅。體內(nèi)的銅離子是酪氨霉的重要組成成分,缺銅會導(dǎo)致黑色素減少。
經(jīng)常食用馬齒莧能增加表皮中黑色素細(xì)胞及酪氨酸酶的活性。使黑色素細(xì)胞及黑色素的生成減少,從而使皮膚光潔柔嫩,對治療白發(fā)尤其有益。
5、健腎烏發(fā)食物之薺菜
薺菜含有的各種營養(yǎng)十分豐富,而且經(jīng)常食用可以和脾利胃、止血明目。在薺菜的營養(yǎng)成分中維生素的含量特別高。而且蛋白質(zhì)、粗纖維、鈣、磷、鐵及胡蘿卜素等含量都要比番茄、胡蘿卜、白菜、菜豆的含量高,這些都是人體所必需的營養(yǎng)素。
薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用,對防止頭發(fā)早白十分有益。
健腎烏發(fā)食療方
1、黑豆檸檬片
用黑豆50克、檸檬5片,把黑豆煮熟軟,加入檸檬片,再稍煮,即成。每日或隔日食用1次。此款具有養(yǎng)發(fā)、護(hù)發(fā)、美容的功效。
2、核桃芝麻糊
用核桃仁500克、黑芝麻500克,炒熟搗成細(xì)末,混合均勻。每天早、晚各取2匙,用溫開水加糖或蜂蜜沖食。此款具有養(yǎng)發(fā)、烏發(fā)的功效。
山萸肉烏發(fā)粥用山萸肉15克、糯米50克、紅糖適量,加水用文火煮至表面有粥油為度。經(jīng)常食用,有烏發(fā)、養(yǎng)顏功效。
3、首烏核桃豬腦飲
用制首烏20克、核桃仁20克、豬腦100克、調(diào)料適量,首烏加水煎20分鐘后去渣取汁,用汁燉核桃仁與豬腦,并加調(diào)料。豬腦熟即可。隔日食用1次,具有護(hù)發(fā)美發(fā),防治脫發(fā)的功效。
4、杜仲羊肉生發(fā)湯
用杜仲15克、核桃仁15克、何首烏30克、玉米粒90克、羊肉250克、生姜3片、紅棗5枚、鹽少許,上料洗凈加水燉煮約二三小時(shí)即可,經(jīng)常食用有生發(fā)、烏發(fā)、防脫發(fā)功效。
烏發(fā)驗(yàn)方
驗(yàn)方1
組成:桐葉、桐子多少不限。
用法:取深秋霜后的桐葉、桐子,搗碎,蒸熟,取出后用布包著絞榨出汁,貯存?zhèn)溆谩Ｊ褂脮r(shí)先將頭發(fā)洗凈,然后涂藥汁于頭發(fā)上,反復(fù)揉搓令勻,揩去余油,經(jīng)過一夜,次日用水洗凈。每3～4天用1次。
功效:白發(fā)轉(zhuǎn)黑。
驗(yàn)方2
組成:何首烏50克,雞蛋2個(gè)。
用法:將何首烏和雞蛋分別洗凈,加水同煮至蛋熟,剝?nèi)ぴ僦笃?。吃蛋喝?每日1次,佐餐食用。
功效:補(bǔ)肝腎,烏須發(fā),抗早衰。
驗(yàn)方3
組成:大麥200～300克,核桃仁150克,黑芝麻150克。食糖適量。
用法:將大麥、核桃、黑芝麻分別炒至香熟,研為細(xì)末,再放在一起混合拌勻,加入食糖調(diào)好口味,貯瓶備用。每日早、晚空腹服用2～3匙。
功效:養(yǎng)血補(bǔ)腎,潤發(fā)黑發(fā)。
驗(yàn)方4
組成:黑芝麻6克,茶葉3克。
用法:將黑芝麻炒黃,再與茶葉一同用沸水沖泡。每日1～2劑,代茶飲。
功效:滋肝補(bǔ)腎,養(yǎng)血潤發(fā)。
驗(yàn)方5
組成:首烏浸膏10千克,白糖100千克。
用法:將二者混勻,制成沖劑,每次服用10克,開水沖服,每日3次。
功效:烏發(fā)潤發(fā)。
健腎的方法
1、“交替浴”鍛煉法
這是一種很古老的增強(qiáng)男人性功能的鍛煉方法。用冷熱水交替浴時(shí),待3分鐘左右,陰莖、陰囊收縮之后再入浴盆。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束。
優(yōu)缺點(diǎn):用時(shí)太漫長,是日積月累的過程,而且操作起來也比較麻煩。優(yōu)點(diǎn)是對身體無害,還能強(qiáng)身健體,提高免疫力,也可以長期保持清潔,防止疾病。
2、中藥壯陽法
又叫杞參茶壯陽法,是一種簡單易掌握,效果好的中藥壯陽法。
原料:津元參1克、枸杞8-10粒、紅茶2克。 將三種原料開水悶泡2分鐘左右,即可食用,每天只放一次原料可反復(fù)沖泡,直到水無色無味!
功效:連續(xù)服用10天為一個(gè)周期,連續(xù)服用10天后,停服5天,即每個(gè)月只服用兩個(gè)周期即可,一般堅(jiān)持使用一個(gè)月,腎虛陽痿疲軟不舉的現(xiàn)象可得到顯著改善,性欲望強(qiáng)烈,時(shí)間延長,性生活質(zhì)量大大提升,房事可獲得充分滿足感。
注意事項(xiàng):用藥期間禁服藜蘆或蘿卜,可以長期服用,持續(xù)改善和提高身體素質(zhì),同時(shí)要減少對煙酒的攝入。
優(yōu)缺點(diǎn):不能立刻見效,但天然無副作用,亦可長期服用,持續(xù)從根本上改善!
健腎的食療方法
1、肉蓯蓉羊肉粥(補(bǔ)腎壯陽藥膳)
原料:肉蓯蓉15g、精羊肉100g、粳米100g、精鹽少許、蔥白2根、生姜10g。
功效:補(bǔ)腎助陽,健脾養(yǎng)胃,潤暢通便。適用于腎陽虛所致的陽痿、遺精、早泄、小便頻數(shù)、夜間多尿等患者食用。
2、肉蓯蓉鹿鞭羹(陽痿藥膳) 原料:肉蓯蓉15g、水發(fā)鹿鞭100g、雞蛋清3個(gè)、水發(fā)玉蘭片10g、油菜10g、火腿10g、料酒10g、姜絲3g、精鹽3g、花椒水10g、素油25g、芡粉10g、上湯適量、味精3g、水發(fā)冬菇10g。
功效:補(bǔ)腎益精,強(qiáng)筋健骨,潤腸通便。適用于腰膝酸軟,陽痿、腸燥便秘等患者食用。
健腎的運(yùn)動
1、太極拳
太極拳是以腰部為樞紐的一項(xiàng)緩慢運(yùn)動,非常適合體質(zhì)有些虛弱的中老年人鍛煉。
2、自我按摩腰部
兩手掌對搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。
3、刺激腳心
兩手對掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心。
4、強(qiáng)腎操
兩足平行,足距同肩寬。目視鼻端。兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開。腳跟提起,連續(xù)呼吸9次不落地。再吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉(zhuǎn)前,虎口對腳踝。手接近地面時(shí),稍用力握成拳(有抓物之意),吸足氣。憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊。呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋,同時(shí)身體和腳跟部用力上提,并提肛,呼凈。以上程序可連續(xù)做多次。
熟地大家都吃過的吧，是一種中藥材，他可以有食藥兩用的作用和效果的哦，熟地的好處有很多的呢，可以起到很好的滋補(bǔ)元?dú)獾淖饔?，還可以強(qiáng)身健體的呢，熟地具有補(bǔ)肝腎的作用，一般泡茶或者是泡酒比較多，來看看藥材熟地酒的制作方法吧。
藥材熟地酒
營養(yǎng)價(jià)值:
每日2次，每次飲服10-20毫升
適宜人群:
適用于腰部疼痛、沉重、不得俯仰等
禁忌人群:
附子、烏頭有毒，忌過最服用
所需材料
杜仲30克、炮姜30克、熟地黃30克、萆薢30克、羌活30克、附子30克、蜀椒30克、肉桂30克、川芍30克、烏頭酒2500毫升
制作方法
將杜仲炙后，附子、烏頭分別炮裂去皮臍，蜀椒去目閉口者炒出汗;將上述諸藥碎細(xì)，裝入白布袋，扎緊口，置凈器中;倒入白酒，漫泡4日，開啟后去渣備用。
功效與作用
杜仲性溫能補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨，安胎;熟地黃能養(yǎng)血滋陰。補(bǔ)精益髓;炮姜能溫經(jīng)散寒止血;萆薢能祛風(fēng)除濕，利濕祛濁;羌活能散風(fēng)祛寒，勝濕止痛。附子能回陽救逆，補(bǔ)火助陽，散寒止痛;烏頭能祛風(fēng)濕，散寒止痛;蜀椒能溫中止痛，暖脾止瀉;肉桂散寒通脈。川芎祛風(fēng)止痛;秦艽能祛風(fēng)濕，舒筋絡(luò);細(xì)辛祛風(fēng)散寒;續(xù)斷能補(bǔ)肝腎、續(xù)筋骨、調(diào)血脈;五熟地強(qiáng)體酒諸藥與酒合用，共奏補(bǔ)肝益腎、強(qiáng)腰壯體之功。這樣的保健酒可以有去濕氣的作用，同時(shí)也可以有驅(qū)寒的效果，對于提高免疫力，舒筋活血有一定的作用和效果，大家可以經(jīng)常飲用，但是要注意量的攝入哦。
關(guān)于藥材熟地酒的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，這樣的保健酒不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)元素，而且還可以提高免疫力，適合男性食用，補(bǔ)肝益腎強(qiáng)腰壯體，所以是不可多得的好食材。大家可以試試這樣的保健養(yǎng)生酒哦。
黑米，也是米的一種，黑色的身體，但是有大大的能量，可以有豐富的維生素，纖維素和礦物質(zhì)的補(bǔ)充。黑米的食用方法很廣泛，可以煮粥，可以煲湯，做飯等等，今天教給大家一種豬腰黑米花生粥的做法，可以有補(bǔ)腎的作用，還可以起到益氣強(qiáng)身的效果。
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、鈣、鐵、磷、碳水化合物、脂肪
適宜人群:
尤其適合腎虛腰痛、遺精盜汗的男性
禁忌人群:
血脂偏高者、高膽固醇者忌食
豬腰黑米花生粥
所需材料
豬腰50克、黑米30克、花生20克、薏米20克、紅豆20克、綠豆20克、鹽適量、蔥花適量
豬腰黑米花生粥的做法
1、豬腰洗凈，去腰臊，切花刀;其他材料淘洗干凈，泡3小時(shí)。
2、將泡好的原材料入鍋，加水煮沸，加花生米，中火熬煮半小時(shí)。
3、等黑米煮至開花，放入豬腰，待豬腰變熟，調(diào)味加蔥花即可。
豬腰黑米花生粥的功效與作用
豬腰具有補(bǔ)腎氣、通膀胱、消積滯、止消渴的功效?？捎糜谥委熌I虛腰痛、水腫、耳聾等癥。黑米具有滋陰補(bǔ)腎、健身暖胃、明目活血、清肝潤腸、滑濕益精的功效?；ㄉ哂薪档湍懝檀?、增強(qiáng)記憶力、抗衰老、促進(jìn)兒童骨骼發(fā)育和增強(qiáng)食欲的功效。豬腰子具有補(bǔ)腎氣的作用，對于強(qiáng)身健體有好處，和黑米一起吃，可以有補(bǔ)氣血，緩解身體疲勞的作用，經(jīng)常吃的話，可以降低膽固醇和血脂，而且也可以抗衰。
豬腰黑米花生粥的制作方法大家都學(xué)會了，可以經(jīng)常吃，這樣的食譜對于身體虛弱的人群來說有一定的調(diào)理的作用和效果，還可以增強(qiáng)人體的免疫力，對于補(bǔ)肝腎的功效，同時(shí)也可以有抗衰的作用，是一道很有保健作用的食譜類型，大家可以經(jīng)常吃。
黑米的食用方法有很多的，比如說煮湯，煮粥是最常見也是食用率比較高的一種。黑米具有強(qiáng)身健體的作用，還能有補(bǔ)腎的功效，今天介紹豬腰黑米花生粥的做法，這道食譜可以有補(bǔ)肝腎的作用，還能強(qiáng)身健體。
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、鈣、鐵、磷、碳水化合物、脂肪
適宜人群:
尤其適合腎虛腰痛、遺精盜汗的男性
禁忌人群:
血脂偏高者、高膽固醇者忌食
豬腰黑米花生粥所需材料
豬腰50克、黑米30克、花生20克、薏米20克、紅豆20克、綠豆20克、鹽適量、蔥花適量
豬腰黑米花生粥的做法
1、首先將豬腰洗凈，隨后將腰線找到，去除掉，隨后切花刀。
2、接著將黑米淘洗干凈，再放入清水中進(jìn)行浸泡。
3、薏米也是如此，需要淘洗干凈，進(jìn)行泡發(fā)，紅豆、綠豆洗凈，照樣放入清水中進(jìn)行浸泡。
4、等所有的食材泡好了，就將它們放入鍋中，加入適量的清水，進(jìn)行大火煮沸。
5、最后放入豬腰子，等煮熟了，放入適量的食鹽，均勻的攪拌，等濃稠了，就可以放入蔥花食用了。
豬腰黑米花生粥的功效與作用
豬腰黑米花生粥可以健腎強(qiáng)腰、益氣強(qiáng)身等等的功效。豬腰可以滋養(yǎng)著腎臟，幫助膀胱更好的體內(nèi)的水分，及時(shí)排出體外。可以治療腰痛、水腫、耳聾等癥狀。黑米對于五臟六腑都有一定的滋養(yǎng)作用，還能明目活血?；ㄉ梢越档腿梭w的膽固醇，所含的鈣物質(zhì)還能促進(jìn)骨骼的發(fā)育，預(yù)防骨質(zhì)疏松。并且花生中的維生素還能緩解衰老的速度。這道食譜，不但可以補(bǔ)腎，還能補(bǔ)氣血。適合多種人群，最適合有腎虛的人群食用。
豬腰黑米花生粥是一道具有滋補(bǔ)氣血作用的食譜類型，而且營養(yǎng)物質(zhì)比較多，可以有提高人體免疫力的作用，補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)的同時(shí)也可以提高體質(zhì)，對于抗衰來說有一定的好處，日常生活中大家都可以吃。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《壯腰健腎的食物》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“腎的養(yǎng)生”專題。
