過度肥胖也會導(dǎo)致記憶力下降
老人注重養(yǎng)生體重會不會下降。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“過度肥胖也會導(dǎo)致記憶力下降”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
導(dǎo)讀：親們，不要誤以為健忘癥僅發(fā)生在老年人身上，其實2040歲之間的中青年人，三成都有健忘癥。那么，哪些問題會導(dǎo)……
親們，不要誤以為健忘癥僅發(fā)生在老年人身上，其實2040歲之間的中青年人，三成都有健忘癥。那么，哪些問題會導(dǎo)致我們的記憶力減退呢?
1.過度肥胖。 肥胖是威脅人類健康的重要因素之一，它不僅容易導(dǎo)致糖尿病、心臟病等，最新的研究還發(fā)現(xiàn)，肥胖與記憶力減退也存在著緊密聯(lián)系。發(fā)表在《美國老年學(xué)會雜志》上的一項研究顯示，美國西北大學(xué)研究人員在對9000名年齡6579歲老人進行的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，一個人體重越重，中老年以后產(chǎn)生記憶障礙的幾率就越大;而在體重相同的情況下，梨形身材(臀部及大腿脂肪過多)的人比蘋果形身材(腰腹部脂肪過多)的人出現(xiàn)記憶問題的概率更大。研究者戴安娜柯文博士對此解釋，一方面脂肪會釋放一種叫細胞激素的激素，能干擾記憶能力和其他智力活動;另一方面，肥胖可能與缺乏運動相關(guān)，它使大腦也處在一種不愿活動的懶散狀態(tài)，進而影響記憶。
2.長期單身。當(dāng)個瀟灑單身貴族成為了很多都市人的新選擇時，發(fā)表在《英國醫(yī)學(xué)雜志》上的一項新研究卻提醒我們，你的記憶力可能會在長期單身生活的日子里，悄然流逝。芬蘭科學(xué)家對1400名參與者進行了長達20年的隨訪研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，無論是因為找不到合適對象、不想結(jié)婚、離婚還是喪偶等原因，長期單身的人記憶力似乎特別脆弱，年老后很容易出現(xiàn)比較嚴重的記憶受損或者失憶癥狀，罹患老年癡呆的風(fēng)險也較高。而與之相反，處在美好的婚姻或是戀愛狀態(tài)，則有助于維持記憶力。研究人員表示，婚姻生活中，夫妻間的溝通互動不僅能在不知不覺中讓大腦得到鍛煉，積極刺激記憶力發(fā)展，還能相互填補記憶漏洞。
3.依賴網(wǎng)絡(luò)搜索引擎。記憶是用進廢退的過程，但自從有了計算機的保留文件功能，有了網(wǎng)絡(luò)搜索工具，很多人的大腦就開始變懶了。來自美國哥倫比亞大學(xué)、哈佛大學(xué)和威斯康星大學(xué)的認知心理學(xué)家伊麗莎白斯帕羅和丹尼爾韋格納等人進行了一項試驗，他們讓參與者把一堆瑣碎的消息輸?shù)诫娔X上，然后告訴其中一半人這些信息會被刪除，而另一半人則被通知這些消息將被永久保存在電腦上。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，認為信息會被刪除的人，在回憶這些消息時，平均得分會高出40%。也就是說，當(dāng)人們知道有辦法可以獲得自己想要的信息時，大腦會不知不覺地刪掉這些記憶。
4.受他人影響。人的記憶并不是單純的個體化活動，而是會受周圍人的影響不斷發(fā)生改變。以色列魏茨曼科學(xué)研究所與英國倫敦大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)家聯(lián)合發(fā)表在權(quán)威期刊《科學(xué)》雜志上的一項研究表示，人們在回憶過去的事時，普遍容易受到周圍人、特別是與自己經(jīng)歷相仿的同齡人的干擾。哪怕同伴們選擇的答案是錯誤的，70%的人也會違心地選擇了錯誤答案，甚至懷疑自己記錯了;即便告訴大家可以修改答案，40%的人還是堅定地維持原判。因此，一個人的記憶出現(xiàn)偏差，很可能影響一群人。
5.不當(dāng)服用避孕藥。 很多人都了解避孕藥有一定的副作用，卻很少有人知道它甚至能夠影響到記憶力。發(fā)表在《精神藥理學(xué)》雜志上的一項研究發(fā)現(xiàn)，不當(dāng)服用避孕藥可能對女性的記憶力造成影響。與沒有使用任何藥物的女性相比，服用口服避孕藥后，女性對細節(jié)的記憶能力明顯下降。當(dāng)回憶一件事情時，她們的反應(yīng)會略顯遲鈍，可能只是模糊地想起大概場景，而對其中發(fā)生的細節(jié)則容易忘得一干二凈。研究人員表示，避孕藥會影響女性的雌激素和孕酮激素水平，而這兩種激素與邏輯記憶能力息息相關(guān)。
6.廣告刺激。 形形色色的廣告充斥在我們身邊的每一個角落，可幾乎沒人注意，這些看似無意的畫面和語言正在剝奪和篡改我們腦海中的記憶。來自美國華盛頓大學(xué)的一項研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)廣告不斷提醒你，當(dāng)年曾經(jīng)經(jīng)歷過某種場景時，即使這件事從未發(fā)生，大約1/3的人也會自然而然地認為自己真的經(jīng)歷過這種事。這是因為人的記憶并非一成不變的，它可以在大腦獲取新信息的過程中，發(fā)生記憶重構(gòu)。記憶研究領(lǐng)域權(quán)威專家、美國加利福尼亞大學(xué)心理學(xué)教授伊麗莎白羅芙托斯甚至提醒大家，未來人們可能利用這種人腦的特點，直接創(chuàng)造和植入虛假記憶。
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每個人在生活中都有可能會發(fā)生記憶力下降的問題。特別是女性，因為女性需要十月懷胎，之后就是分娩，最后是達到一種給孩子哺乳的時期。那么在這個時候，女性的記憶力已經(jīng)發(fā)生了下降的問題，而且還是比較嚴重的。當(dāng)然老人和男人經(jīng)常也會發(fā)生記憶力下降的情況，所以感覺自己記憶力下降應(yīng)該怎么辦呢？
第一、經(jīng)常用腦
有相關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)，結(jié)合自己的實際情況進行合理化的社交活動可以在一定程度上幫助人體大腦神經(jīng)細胞達到存活效果，當(dāng)人體大腦神經(jīng)細胞存活以后，記憶力自然也會隨之提升，所以，發(fā)現(xiàn)自己記憶力不好的朋友可以多參加社交活動并且經(jīng)常用腦，這樣可以讓你的思維更活躍，也能夠讓你記憶力改善。
第二、飲食合理
相關(guān)的研究表明，目前很多食品和保健品都有不錯的幫助提升記憶力的效果，所以，在平時注意飲食合理是很有必要的，當(dāng)然，如果覺得每天進行飲食搭配比較麻煩，也可以服用能夠幫助提升記憶力的保健品，比方說： 新西蘭goodhealth/好健康增強記憶力膠囊和澳洲Swisse 增強記憶力片等等。
第三、多嚼東西
因為不斷的咀嚼能夠讓人體心臟活動變得更快一些，還能夠讓心臟更好的供應(yīng)足夠的血液在人體的腦部呢，在幫助大腦活動和提高思維能力方面效果比較明顯，而且，它還可以讓人體唾液更好的分泌，從而確保讓你的記憶力差問題可以慢慢被改善。
記憶力很差怎么辦?上述就是幫助你改善記憶力的三大具體方法，這三個方法是目前比較可行的提升記憶力的辦法，要是你有被記憶力不好問題困擾，可以嘗試從這三個方面著手調(diào)理，如果經(jīng)過調(diào)理以后發(fā)現(xiàn)效果依舊不是特別理想，就可能需要找醫(yī)生通過合適的中藥來幫助調(diào)理才行。
生活中隨著年齡的增長或者情緒的不穩(wěn)定，會發(fā)現(xiàn)自己的記憶力越來越差，導(dǎo)致日常生活出現(xiàn)混亂的現(xiàn)象，那么記憶力下降了該怎么辦呢?本文總結(jié)了一些關(guān)于提升記憶力的方法，一起來了解下。
提升記憶力的方法
1、學(xué)會休息：據(jù)研究表明死記硬背并不能提升記憶力，可以將學(xué)習(xí)時間分為幾個模塊，這樣能更好的記憶和督促學(xué)習(xí)進程。
2、對常用的字體字形做出改變：有研究表明把自己比較常用的字體改變成稍微難讀的字體，這樣對于記憶力很有好處。
3、換身體另一側(cè)做動作：醫(yī)學(xué)研究表明如果是中風(fēng)患者，在處于癱瘓狀態(tài)下經(jīng)常會采用不常用的一側(cè)身體來完成生活中的活動，這樣能有利于身體新的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)形成。因此想要提升記憶力也可參看這些方法，嘗試一些沒有嘗試過的運動來讓大腦更好的運行。
4、學(xué)習(xí)新技能：重新掌握一門新技術(shù)，例如學(xué)習(xí)新語言或者參加一些培訓(xùn)班，這樣能有助于提高記憶力。據(jù)研究表明在新技能的學(xué)習(xí)中建議選擇交際舞，這對于增強記憶力的效果尤為的突出，在跳舞的同時會考慮下一個舞蹈動作，能很好的伸展記憶力。
5、分散注意力：當(dāng)人處于比較聒噪的背景下，反而能猜出更多的字謎，這主要是因為雜音會給大腦的一些區(qū)域形成刺激，有效的激活腦力活動。
6、用手寫字：現(xiàn)代人很多都不寫字，專注于電腦打字，可能不會刺激到大腦更多的部位。采用手寫字能更好的熟記生詞，激活大腦更多的思考區(qū)域，有助于提升記憶力。
7、玩電子游戲：有研究表明適當(dāng)?shù)耐骐娮佑螒蚰芎芎玫腻憻挻竽X的思維、推理等功能，是一種鍛煉記憶力比較好的方法。
8、冥想：冥想會讓人的大腦產(chǎn)生比較積極的生理變化，這是新的染色體突觸形成的表現(xiàn)，不僅能增強注意力還能增強自我意識，提升記憶力。
9、大聲朗讀：大聲朗讀能很好的活躍大腦，讓血液保持暢通，神經(jīng)細胞的聯(lián)系也會更緊密，因此比較適合來提升記憶力。
上述就是本文針對記憶力下降提出的一些改善方法，希望通過本文能幫助大家更好的提升自己的記憶力，更好的維護好正常的生活。另外提醒大家要保證好情緒，因為情緒不穩(wěn)定也會導(dǎo)致記憶力衰退，不良的情緒會直接影響人的思維，所以保持樂觀的生活態(tài)度比較好。
每一個人的記憶能力都不一樣，影響記憶力的因素也有很多，除了先天因素，后天的一些習(xí)慣也是對記憶力造成影響的主要原因，如果感覺自己的記憶力下降很明顯，那么大家就應(yīng)該注意及時解決，下面就給大家詳細的介紹一下記憶力下降應(yīng)該怎么辦?
多和人交流
出現(xiàn)記憶力下降情況，想要讓自己的記憶力提升，想要讓自己的思維模式變得更加敏捷，那么就應(yīng)該和人多交流，和別人閑聊十分鐘以后，大腦的運轉(zhuǎn)速度就會變得比較快。
多跑步
有研究發(fā)現(xiàn)跑步可以讓大腦細胞再生，可以讓記憶力下降的速度得到緩解。運動專家建議跑步采取“間隔訓(xùn)練”方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重復(fù)6個周期。每周堅持做2次。
早餐吃雞蛋
出現(xiàn)記憶力下降情況也可以好好的吃早餐，在早餐里面搭配一些雞蛋就非常不錯，現(xiàn)在很多人都有不吃早餐的習(xí)慣，這個時候血糖水平就會快速下降。缺乏“養(yǎng)料”的大腦因此變遲鈍。專家建議早餐吃一些富含纖維和蛋白質(zhì)的食物，如煎蛋、全麥面包、粥。
多吃葡萄干
有研究發(fā)現(xiàn)，葡萄干里面含有的一些物質(zhì)就能夠起到提高注意力以及提高記憶力作用，大家就應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?，硼是一種重要的營養(yǎng)物質(zhì)，研究證實它能提高手與眼睛的協(xié)調(diào)性，延長注意力時間。
上面給大家介紹的就是記憶力下降應(yīng)該怎么辦，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，出現(xiàn)記憶力下降情況就應(yīng)該使用上面這些方法好好調(diào)節(jié)身體，也可以每天帶上一個筆記本，把每天需要做的事情全部都記上，這樣也可以很好的提高自己的工作效率，不至于把重要的事情忘記而耽誤了自己的事業(yè)。
記憶力不好對學(xué)習(xí)方面還是生活方面都會造成很大影響，記憶力下降大家就應(yīng)該想辦法好好進行治療，飲食的治療方法可以達到的效果也是非常不錯的，下面就給大家詳細的介紹一下記憶力下降可以多吃哪些食物?
海帶
海帶里面含有非常豐富的碘元素，出現(xiàn)記憶力下降情況以后又應(yīng)該多吃一些海帶，能夠把血液里面的有害物質(zhì)及時排出，能夠讓身體的酸堿平衡維持在好的狀態(tài)，還可以起到抵抗疲勞作用。不過海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂，能夠健腦提神，海帶和其他海藻類一樣都含有人體大腦不可或缺的磺類物質(zhì)。
核桃
想要解決記憶力下降問題，多吃核桃也可以起到相當(dāng)不錯的效果，核桃能夠達到補腦作用，這一點大家都是知道的，核桃里面還含有非常豐富的不飽和脂肪酸，可以預(yù)防腦血管堵塞，可以達到補腦益智作用，對于備考的學(xué)生或長期處于腦力工作環(huán)境下的朋友，隨身準備核桃露或者核桃粉是很有必要的。核桃還能補充大腦英語、增強記憶力、消除腦疲勞。不過核桃是屬于偏干燥性的食物，不能食用過多，不然容易引起便秘、流鼻血的情況。
南瓜
南瓜里面含有非常豐富的維生素a，綠色蔬菜里面維生素a的含量差不多，還有一種很好的運動元素，就是胡蘿卜素，南瓜吃起來甘甜清平，能夠醒腦提神，改善神經(jīng)衰弱、心神不寧的癥狀。南瓜課用來做菜食用，每天吃一次對補腦是很有效果的。
上面給大家介紹的就是記憶力下降可以多吃這些食物，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，出現(xiàn)記憶力下降問題就可以多吃上面這些食物來提高記憶力，還可以多吃一些花生，水果干，深海魚，豆制品，這些食物同樣能夠達到很好的提高記憶力的作用。
社會壓力大，生活壓力大，很多人身體都處在亞健康的狀態(tài)，比如有些人出現(xiàn)頭疼，而且記憶力也跟著下降了，引起這種現(xiàn)象的原因是很多的，有些人經(jīng)常熬夜加班，導(dǎo)致睡眠不足，有些人疲勞過度再加上睡眠不足，是很容易引起頭疼的，這種情況下的頭疼，平時一定要保證充足的睡眠，盡量避免過度勞累。
為什么記憶力越來越差
1.壓力過大
適度的壓力可以促進記憶力，但壓力過大會傷害記憶力。青年人往往把大量的精力投入到工作中，工作量過大會讓人產(chǎn)生過重的心理壓力，人也容易產(chǎn)生焦慮、抑郁等負面情緒，反而增加壓力，影響記憶力。
2.睡眠不足
大量研究證實，缺乏睡眠的人在認知能力、語言能力、創(chuàng)造力和制定計劃的能力都會降低。由于平日睡眠不足，大多數(shù)年輕人一到周末或者節(jié)假日就喜歡睡懶覺。然而睡懶覺會使大腦皮層抑制時間過長，時間久了會導(dǎo)致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂身體的生物節(jié)律，使人懶散，產(chǎn)生惰性。
3.過度“宅”在家中
現(xiàn)在的“宅男”“宅女”越來越多，一到休息天就喜歡宅在家里，把時間都花在睡覺、看電視劇這類不需要怎么動腦的事情上。然而，思考是鍛煉大腦的最佳方法，不愿動腦只會加快大腦的退化，降低記憶力。
4.長期抽煙酗酒
期抽煙酗酒可能大腦血液供應(yīng)不足，血流不暢的地方的腦部細胞有可能逐漸萎縮，嚴重者有可能記憶力逐漸減退并引起癡呆。
5.吃太多高熱量食物
日常飲食應(yīng)注意減少熱量的攝入，多吃水果、干果、蔬菜、魚肉和雞肉，可以降低年齡相關(guān)的認知下降和神經(jīng)退行性疾病發(fā)展的風(fēng)險。
6.輕視早餐
早餐是大腦活動之能量源泉，不吃早餐，體內(nèi)無法供應(yīng)足夠的血糖，會感到疲勞、精神無法集中、反應(yīng)遲鈍。此外，早餐也要營養(yǎng)搭配得當(dāng)，其質(zhì)量與思維能力也有密切聯(lián)系。
7.長時間使用電子產(chǎn)品
隨著科技的發(fā)達，日常生活中可以接觸到的電子產(chǎn)品越來越多。尤其是年輕人，上班對著電腦，下班拿著手機不放。這些電子產(chǎn)品所發(fā)出的輻射會產(chǎn)生電子煙霧，可影響記憶，導(dǎo)致學(xué)習(xí)能力喪失、大腦和行為混亂、造成抑郁癥。
8.蒙頭睡覺
隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長期吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。
年紀大的人記憶力就會變得越來越差，但是有一些年輕人記憶力變得非常不好，主要就是因為情緒不穩(wěn)定，也有可能是因為壓力太大，想要預(yù)防記憶力下降的情況發(fā)生，大家就應(yīng)該了解一些正確的方式方法，下面就給大家介紹一下預(yù)防記憶力下降的方法有哪些?
多聽音樂
生活里面覺得自己的壓力過大的時候，就可以適當(dāng)?shù)穆犚恍┦婢彽囊魳穪碚{(diào)節(jié)自己的情緒，舒緩的音樂可以把大腦里面的緊張情況消除，能夠讓人進入到冥想的狀態(tài)，他讓學(xué)生們聽著節(jié)奏緩慢的音樂，并且放松全身的肌肉，合著音樂的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。學(xué)習(xí)結(jié)束之后，再播放2分鐘歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復(fù)過來。很多試驗過這種方法的學(xué)生都覺得記憶效果很好。
背誦經(jīng)典
想要預(yù)防記憶力下降，在空閑的時候可以經(jīng)?？磿瑢W(xué)習(xí)，背誦一些詩歌，成語以及好的句子，也可以背誦數(shù)理公式，這都是提高記憶力的方法，馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅持10至20分鐘的背誦，也能增進記憶力。
多咀嚼
想要預(yù)防記憶力下降，增加咀嚼次數(shù)也非常不錯，能夠有效預(yù)防記憶力下降，主要的原因就是因為咀嚼可以讓人處在放松狀態(tài)。老人如果咀嚼的次數(shù)很少，那么血液里面的荷爾蒙就會比較高，在很短的時間里面就容易導(dǎo)致記憶力下降，如我們在觀察人群中就會發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學(xué)習(xí)能力和記憶能力也隨之增強。又如美國人最愛咀嚼口香糠就是例證。
上面給大家介紹的就是防止記憶力下降的方法，上面這些方法都能達到很好的預(yù)防作用，除了上面這些方法，平時大家也可以多說話，正確安排自己的飲食，多運動，多和別人交流，這些方式都能達到預(yù)防記憶力下降的作用。
