夏天怎樣開空調(diào)經(jīng)濟(jì)實(shí)用 教你五招不開空調(diào)降溫的方法
夏季空調(diào)養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！惫磐駚?，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。正確有效的養(yǎng)生常識是如何進(jìn)行的呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“夏天怎樣開空調(diào)經(jīng)濟(jì)實(shí)用 教你五招不開空調(diào)降溫的方法”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
過于炎熱的天氣總會讓人們的身體出現(xiàn)呼吸困難和煩躁不安等不適感，而空調(diào)這種高科技產(chǎn)品的出現(xiàn)，卻在炎熱的夏季帶給了人們一絲涼意，因此，為了幫助大家掌握正確的開空調(diào)方法，下面本文就將經(jīng)濟(jì)實(shí)用的開空調(diào)方法介紹給大家。
空調(diào)過于頻繁的更換溫度設(shè)置是很容易使人感冒的，我們在討論夏天空調(diào)開多少度合適的時(shí)候還要知道空調(diào)使用的類型，不同類型和品牌的空調(diào)，我們在設(shè)置溫度的時(shí)候設(shè)置方法也是不一樣的。
我們使用空調(diào)時(shí)不要一直將溫度維持在低溫的狀態(tài)，溫度設(shè)置適當(dāng)就可以了，室內(nèi)空調(diào)設(shè)置的最佳溫度是25-28度左右為佳，有些靜坐或者是正在進(jìn)行輕度疲勞活動(dòng)的人可以適當(dāng)?shù)膶⒖照{(diào)調(diào)高一點(diǎn)，空調(diào)每調(diào)高一攝氏度一般可以節(jié)省7%—10%的電量。
變頻空調(diào)和定頻空調(diào)在使用的時(shí)候溫度的調(diào)節(jié)也是不一樣的，變頻空調(diào)在使用的時(shí)候是在打開空調(diào)最初時(shí)快速的制冷，達(dá)到設(shè)定的目標(biāo)之后會保持一定的制冷量保持室內(nèi)的溫度不變。而定頻空調(diào)的制冷速度相比較變頻空調(diào)相對的比較緩慢，定頻空調(diào)在室內(nèi)達(dá)到了設(shè)定的溫度之后就會自動(dòng)的停機(jī)節(jié)省電量來保持溫度。
我們在了解了空調(diào)的這一特性的時(shí)候，可以設(shè)置高冷或者是高熱來使空調(diào)快速的制冷或者是制熱來達(dá)到溫控的目的，室內(nèi)的溫度完全的制冷之后，機(jī)器停止工作這樣能夠?qū)崿F(xiàn)節(jié)能的目的，但是讓空調(diào)緩慢的降溫或者是升溫就會讓壓縮機(jī)一直保持著工作的狀態(tài)，這樣會減短壓縮機(jī)的使用壽命。
夏天空調(diào)開多少度合適，我們可以采用空調(diào)和風(fēng)扇配合使用來進(jìn)行降溫，在開啟空調(diào)之后打開風(fēng)扇可以獲得比空調(diào)設(shè)定的溫度低上1-2度的溫度，還能更有效的帶動(dòng)室內(nèi)空氣的流動(dòng)。
夏天使用空調(diào)的時(shí)候可以選擇一個(gè)適宜的出風(fēng)口，這樣會使室內(nèi)的溫度降得更快，在房間的溫度變低之后，冷氣容易往下流，制冷時(shí)將空調(diào)的出風(fēng)口往上調(diào)，空調(diào)的制冷效果也會更好一些，同時(shí)也能達(dá)到節(jié)能的效果。
不開空調(diào)給房間降溫的方法
1、涼席的選擇
在床上鋪涼席是傳統(tǒng)的降溫法，可選擇的涼席、枕席的材質(zhì)有草、亞麻、竹纖維等。夏天容易出汗，臥室寢具盡量選擇那些天然、透氣、環(huán)保的紡織品，例如純棉、亞麻、竹纖維、莫代爾等材質(zhì)，具有較強(qiáng)的吸濕性，觸感舒適柔軟，長時(shí)間使用也能保持清爽。
2、室內(nèi)空氣流通
要清掃整個(gè)房間，讓房間內(nèi)的布置盡量整潔、明快，減少雜務(wù)的堆放，也幫助室內(nèi)空間的流通。另外，室內(nèi)外的通風(fēng)也要注意時(shí)間段。由于夏季白天室外氣溫較高，如果室內(nèi)門窗大開，外面的陽光和熱量會直接襲擊 室內(nèi)，使室內(nèi)溫度迅速飆升。因此，盡量在早晚涼爽之際開啟門窗進(jìn)行通風(fēng)。
3、換上造型簡潔、色調(diào)偏冷的家具
繼而，家具擺設(shè)也是影響室溫的一個(gè)因素。布藝、皮質(zhì)等家具在夏季會讓人覺得悶熱。要想讓家里更涼快，不妨多更換上造型簡潔、色調(diào)偏冷的鐵藝、藤制以及玻璃家具。不僅在視覺、觸覺上讓人感到?jīng)鏊€可以吸收室內(nèi)部分熱量，輔助降溫。
4、西曬窗貼隔熱紙
一般來說，西曬的房子午后室溫偏高，一到夏天就可說是悶熱不已，如果從下午西曬時(shí)間就開啟空調(diào)，一個(gè)夏天累積下來電費(fèi)可是相當(dāng)驚人!現(xiàn)在市面上有一種隔熱紙，能夠阻絕紫外線和熱輻射，貼在西曬窗的窗面上，可以降低室內(nèi)溫度2到3度不等，加裝之后，估計(jì)可以節(jié)省20%的冷氣電費(fèi)。
5、安裝隔熱窗簾
隔熱窗簾能有效地阻隔熱度、調(diào)節(jié)光線，有條件的家庭可以在窗戶上多安裝一層隔熱窗簾，夏天拉好窗簾就能阻隔外界熱量進(jìn)入室內(nèi)。窗簾能有效拒熱，白色窗簾或百葉窗，能夠阻擋陽光中40 50%的熱量;厚窗簾或竹簾，雖然會影響視線，卻能阻擋60 80%的熱量。最重要的是，裝上窗簾后光線較暗的房間感覺會比實(shí)際溫度低。
從上文的講述，相信大家對于怎樣開空調(diào)更經(jīng)濟(jì)實(shí)用的方法已經(jīng)有所掌握，而為了預(yù)防空調(diào)病的出現(xiàn)，大家在夏季想要房間清爽的話，也可以采取文中所述的五種方法進(jìn)行降溫，以讓自己所居的環(huán)境更加舒適。
小編推薦
很多人吃的不少卻餓得很快，繼而又吃更多食物，久而久之，體型越來越胖。國外曾對常見食物飽腹指數(shù)進(jìn)行排名，結(jié)果土豆居榜首，到底什么影響飽腹感？下面跟隨小編來看下怎么吃的少還能覺得飽呢？
低，即選擇食物能量密度低的。同樣是100克，大白菜的熱量只有21千卡，奶油蛋糕則有378千卡；100克的土豆熱量76千卡，做成薯片之后飆升至 612千卡。我們把食物單位重量所含的熱量稱之為能量密度。一般來說脂肪、糖含量高而水分含量低的食物能量密度較高，例如油條、蛋糕、薯片、曲奇、葡萄干 等：而水分、蛋白質(zhì)、膳食纖維較高，脂肪含量少的食物能量密度相對較低，如蔬菜、水果、奶制品、谷薯類、豆類、瘦肉、魚類等。1克脂肪可以產(chǎn)生9千卡熱量，比1克碳水化合物4千卡和1克蛋白質(zhì)4千卡提供能量的總和還要多。油炸食物雖美味，但能量會增加許多。建議大家選擇能量密度低的食物。
大，即選擇食物體積大的。同樣是含有100千卡能量的食物，它可以是一小塊蛋糕或七八片薯片，也可以是一杯牛奶或一大盤蔬菜和水果。而后者在胃里遠(yuǎn)遠(yuǎn)比前 者更占地。體積最大的食物類別當(dāng)屬蔬果類，因?yàn)榇蠖鄶?shù)蔬菜水果含水量高（90%以上），胃里填充的空間也大，尤其生吃時(shí)。所以為了增強(qiáng)飽腹感不妨來一 份蔬菜水果大拼盤，不過別加沙拉醬。
多，即選擇食物膳食纖維多的。膳食纖維不易被人體消化吸收，所以吃進(jìn)去之后它會長時(shí)間在胃腸道里待著，且容易吸水膨脹，體積可增大15～25倍，飽腹 感持續(xù)時(shí)間可達(dá)4小時(shí)。膳食纖維豐富的食物包括：蔬果、薯類、菌藻、大豆、粗雜糧等。世界衛(wèi)生組織提倡每天吃30克膳食纖維，相當(dāng)于每日吃100克粗糧加 200克細(xì)糧（得到約6克纖維），500克蔬菜（約10克纖維），250克水果（約5克纖維），再加上一兩大豆或其制品（大概7克纖維）左右。對于胃潰瘍 等胃腸疾病者，膳食纖維豐富的食物最好熟制之后再吃。
慢，即食物咀嚼速度要慢一些。進(jìn)餐時(shí)間在20～30分鐘比較好。從開始吃飯15分鐘后人的血糖值顯著上升，30分鐘左右達(dá)到峰值，此時(shí)大腦會反饋吃飽 了信號給腸胃，使食欲降低。然而吃太快，信號來不及反饋之前就已經(jīng)吃了太多食物，不利于體重控制。建議普通人一口飯咀嚼20次直到食物嚼得很細(xì)膩再咽下 去。
難，即食物消化要選擇相對難的。食物在胃腸中消化速度越快，胃腸盤踞的時(shí)間就越短，胃腸一旦排空饑餓感就來了。相對來說，富含碳水化合物的食物被消 化吸收的速度最快，尤其是小個(gè)頭的精制糖含量越高消化吸收就越快，所以主食要避免單純吃饅頭、大米飯、面包、面條等精白米面類，注重粗細(xì)搭配。因此，可以適當(dāng)選擇優(yōu)質(zhì)高蛋白食物，例如魚蝦類、大豆或其制品、奶類、瘦牛肉等。不必?fù)?dān)心高蛋白質(zhì)帶來熱量超標(biāo)，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)消化吸收食物時(shí)還會額外消耗大概 30%～40%熱量。
其實(shí)，高飽腹感食物也恰好是營養(yǎng)價(jià)值較高的食物。經(jīng)常用它們作為三餐，可以吃得好、吃得少，還能保持體重。
每年冬天，被凍得瑟瑟發(fā)抖的時(shí)候，時(shí)常會有人貼心地發(fā)來一張穿衣溫度表。
只要把外界的溫度，加上這一件件衣服的數(shù)值，最后就相當(dāng)于體感溫度了。而當(dāng)體感溫度達(dá)到 26 度時(shí)，身體就不覺得那么冷了。
這，就是媽媽要讓你穿秋褲的原因。
誒誒誒等等!這是南半球的人民走錯(cuò)地方了?
現(xiàn)在這個(gè)炎炎夏日，每天都是快 40 度的高溫?zé)灸Ｊ?，感覺整個(gè)世界都在艷陽高照，躺在床上是紅燒，下床后是清蒸，回來路上被生煎.....如此熱天，何以解暑？
別擔(dān)心，我們要的就是降低體感溫度的「負(fù)溫度」衣服！
有沒有能降溫的衣服?
真的有。
不是用「在衣服上做兩個(gè)口袋然后把冰袋塞進(jìn)去」這種方法，世上真有能降溫的服裝面料。
日本鐘紡纖維公司此前推出了一款紡織纖維，若是在室外穿，可以讓人的體感溫度比外界低 3 度左右。
這種黑科技，科學(xué)家們自然是要一探究竟，經(jīng)過他們的分析，確認(rèn)了這種材料是：尼龍。
啊?尼龍有什么好吹噓的，不就是纜繩上用的那種?衣服面料也常用，誰沒見過?
科學(xué)家們定睛一看：確實(shí)，尼龍不是這種材料的核心科技，真正起作用的是鍍在纖維上的那 3% 的金屬銀。
銀是反射性最強(qiáng)的幾種金屬之一，所以穿著它走出去，就如同是烈日下那些用反光膜遮擋的汽車一般，太陽再毒辣，也沒什么辦法傷害你。這樣的衣服，當(dāng)然是比不穿都涼快。
不過，鍍銀的衣服，價(jià)格也絕對不便宜，為了這負(fù) 3 度的享受，銀行卡余額很可能也要變負(fù)數(shù)。
這是降溫嗎?不，這叫：
有便宜一點(diǎn)，能降溫的衣服嗎
這個(gè)也是有的。
不用傷錢包就能涼快的面料，就是很多人用了都說好的：亞麻纖維。盡管沒有反射陽光的效果，但它做成的衣服，大概也能有個(gè)負(fù) 3 度的作用。
這是因?yàn)?，亞麻的結(jié)構(gòu)親水性很好，能夠吸汗。相比起純棉的材料，亞麻還具有毛細(xì)作用，不僅吸汗，還能排汗，排汗的時(shí)候帶走熱量，體感溫度就會降低了。
再比如絲綢，穿了之后感覺很舒爽，原理也類似，只是絲綢的缺點(diǎn)是不太貼身，降溫的效果反而沒有亞麻好。
因此，受到亞麻的啟發(fā)，如今的一些合成纖維也給做成了中空結(jié)構(gòu)，增強(qiáng)排汗功能?！傅拇_良」變成了「的確涼」，但相對的價(jià)格也就高端了不少。
選對顏色也很重要
只是關(guān)注面料當(dāng)然還是不夠的，顏色也是影響體感溫度的一大因素。
大家都親身感受過的一件事情是：深色衣服顯得更熱，而淺色衣服則更涼爽些。這是因?yàn)?，深色的衣服更容易吸收陽光，而淺色則相對更易于反射陽光。
也有一種說法是，紅色的衣服最涼快，因?yàn)殛柟庵袩崃康闹饕獊碓闯丝梢姽?，還有很大一部分是紅外線。
但是紅外線是不可見光，而穿紅色衣服，卻只能反射紅色波長的可見光，這反而不如白色衣物全波長地反射有效。
何況，白色、冷色系的衣服比起紅彤彤，暖洋洋的暖色系來，心理上也會覺得涼快一些。
然而，白色衣服卻也有一樣缺點(diǎn)：反射走了紅外線和可見光，紫外線卻能夠很輕松地穿透，這在烈日炎炎的夏天，可算不上什么好消息。
而實(shí)驗(yàn)證明，深色衣服卻可以連紫外線也全部吸收。穿深色衣服的時(shí)候，紫外線的透過率會大幅降低。
所以，淺色還是深色，可能真的會是折磨死一個(gè)選擇恐懼癥的人。當(dāng)然，如果你沒有選擇困難，更好的方法肯定是：
淺色衣服+防曬霜！機(jī)智嗎?
當(dāng)然，還要考慮款式
當(dāng)然，還有個(gè)事不能忘，那就是衣服的款式。
你們也知道夏天不能穿太厚吧：無論是天然或是合成，纖維的導(dǎo)熱性終究遠(yuǎn)不及金屬。
換句話說，如果衣服太厚，身體散發(fā)出的熱量就會積累，就算是純白的亞麻纖維，在身上緊緊地裹成一條棉被，也一樣是會讓你中暑的。
珍愛生命，夏天還是要穿輕薄、寬松、透氣的衣服比較好。
所以，看完了這篇，你有勇氣出門了嗎?
空調(diào)已成為現(xiàn)代家庭的必需品，能降溫防暑，提供一個(gè)舒適涼快的休息及工作環(huán)境。不過，若長時(shí)間在空調(diào)室內(nèi)逗留，或使用空調(diào)不當(dāng)，會產(chǎn)生一種「空調(diào)病」，癥狀是頭暈頭痛、發(fā)冷、四肢疼痛、工作效率下降等。那么夏天吹空調(diào)的注意事項(xiàng)有哪些呢？
空調(diào)的基本常識：
1）空調(diào)26℃最合適，舒服且不易生病
雖然人體有一定的體溫調(diào)節(jié)能力，但是這個(gè)能力是有極限的，室內(nèi)外溫差過大很容易生病。室內(nèi)外溫差不應(yīng)太大，一般在8℃至10℃左右。夏天高溫天氣一般在35℃左右，所以26℃左右的室內(nèi)溫度是最合適的，不容易生病。同時(shí)溫度不是太低，這時(shí)空調(diào)也是比較省電的。
2）空調(diào)最好裝在1.7米處
一般空調(diào)的進(jìn)風(fēng)口在上半部，出風(fēng)口在下半部，若把空調(diào)安裝過高，經(jīng)過熱交換的冷空氣還未沉落到房間下部，就被空調(diào)吸回。如果空調(diào)裝得過低，打開空調(diào)以后雖然很快就能涼快，但人會被吹得腰酸背痛。
中國疾病預(yù)防控制中心環(huán)境所研究員戴自祝教授介紹，空調(diào)應(yīng)該裝到比頭部略高的位置時(shí)，人的身體會處于最佳狀態(tài)。所以，權(quán)衡起來，空調(diào)最好安裝在1.7米左右最合適。
3）桑拿天多開除濕功能
夏天，把空調(diào)模式從制冷調(diào)成除濕，不僅能讓房子如冰箱般涼爽，還可以少花很多錢，對人體的傷害也能降到最低。在空調(diào)的使用過程中，其實(shí)除濕和制冷都能達(dá)到降低室內(nèi)溫度的效果，但二者的用電量就相差太大了。
開啟除濕模式時(shí)，室內(nèi)吹風(fēng)機(jī)將保持低速運(yùn)行，壓縮機(jī)也間斷運(yùn)作，如此不斷地循環(huán)，使室溫保持在設(shè)定的溫度附近。而制冷模式工作時(shí)，空調(diào)壓縮機(jī)和吹風(fēng)機(jī)會持續(xù)運(yùn)作，直到室內(nèi)溫度達(dá)到低溫后才會停機(jī)，所以更為耗電。
4）開3小時(shí)要開窗
武警醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院呼吸科主任魏路清介紹，很多人不知道，3小時(shí)室內(nèi)不開窗換氣，室內(nèi)空氣就可能不新鮮，6小時(shí)內(nèi)不換空氣，空氣就嚴(yán)重污染，污染的程度可能會危害健康。如感覺呼吸有壓力或感冒增多、嗜睡、反應(yīng)力遲鈍等現(xiàn)象都與在封閉空間里待太久、氧氣供應(yīng)不足有關(guān)。所以空調(diào)開3小時(shí)就要開窗通風(fēng)。
5）制冷時(shí)風(fēng)口朝上
很多人在開空調(diào)時(shí)并不善于利用風(fēng)向，一般來說，冷空氣向下走，而熱空氣反之，中國建筑標(biāo)準(zhǔn)設(shè)計(jì)院暖通設(shè)計(jì)室高級工程師劉冰介紹：制冷時(shí)，最好把空調(diào)風(fēng)向朝上，讓冷空氣由上而下循環(huán)。制熱時(shí)，則讓空調(diào)風(fēng)向朝下，可充分利用冷熱空氣自身的物理特性，自然交流。
剛開空調(diào)時(shí)，可以使用高風(fēng)檔加快房間空氣與空調(diào)進(jìn)行熱量交換的過程，房間的溫度能夠快速接近設(shè)定溫度。當(dāng)覺得舒適后，即可將風(fēng)速設(shè)為低風(fēng)檔，不但制冷迅速，還可以減小噪音，讓房間更冷靜。
6）空調(diào)屋放盆水
長時(shí)間待在空調(diào)房里，冷空氣會導(dǎo)致淚液蒸發(fā)過快，淚液減少。同時(shí)也會帶走皮膚和呼吸道中的水分，使得皮膚干燥、嗓子干燥癢癢。這時(shí)可以再在空調(diào)的出風(fēng)口放盆水，能有效緩解干眼、皮膚干燥的癥狀。即便開著空調(diào)睡覺，第二天起來也不會出現(xiàn)口干舌燥的現(xiàn)象。
7）空調(diào)房里側(cè)著睡
南京市鐘山醫(yī)院呼吸科副主任醫(yī)師李芳介紹，夏天睡在空調(diào)房的朋友更是覺得一早起來嗓子難受。正常情況下，人們吸入呼出的空氣都經(jīng)過鼻腔，而晚上睡覺時(shí)張口呼吸，不僅空氣當(dāng)中的塵埃容易吸入呼吸道，并且氣流在口咽往返，醒來后會使人口干咽燥。因此，晚上睡覺的時(shí)候最好不妨改成側(cè)著身體睡，避免張口呼吸，以及上呼吸道的津液過多散發(fā)。
8）先開空調(diào)后關(guān)窗
使用空調(diào)另一個(gè)重要的技巧就是進(jìn)屋后先開空調(diào)，后關(guān)窗戶。打開空調(diào)，等空調(diào)里面的污染物釋放以后再關(guān)閉門窗。這樣可以避免哮喘等很多呼吸道疾病。
9）短暫外出別關(guān)空調(diào)
不少人為省電，出去時(shí)會關(guān)掉空調(diào)，回家后重啟。這不僅更費(fèi)電，還容易對空調(diào)造成損害，影響空調(diào)壽命。過于頻繁的操作會對空調(diào)壓縮機(jī)造成傷害，而啟動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的500-1000瓦的高額電壓會更耗電。因此，如果短時(shí)間出去，最好不要關(guān)閉空調(diào)，比如1個(gè)小時(shí)內(nèi)，這樣開著空調(diào)會更省電。
10）進(jìn)屋后別著急開空調(diào)
很多人一進(jìn)屋就急著打開空調(diào)。大熱天，在外邊血管是擴(kuò)張的，進(jìn)屋就開空調(diào)，溫度驟降，舒張的血管會猛然變成收縮狀態(tài)，會導(dǎo)致血壓一下子升高，甚至引發(fā)心腦血管疾病。北京大學(xué)人民醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師張海澄建議，心臟不好的人，進(jìn)屋后別著急開空調(diào)，等身體溫度恢復(fù)到正常后再打開空調(diào)。
五類人群最易受到空調(diào)病侵?jǐn)_
夏天出現(xiàn)的新的寒熱夾雜的感冒癥狀，多是由長時(shí)間吹空調(diào)而引起。因?yàn)榭照{(diào)引起的室內(nèi)外溫差變化，使人體抵抗力降低，從而引發(fā)感冒癥狀。以下五類人群最易受到空調(diào)病侵?jǐn)_。大家可得小心了。
辦公室人群極易被感染
辦公一族整日待在空調(diào)環(huán)境中，出汗不多，這種人為的低溫環(huán)境，易致人體溫調(diào)節(jié)、免疫功能失常。
過度疲勞人群抵抗力降低
缺乏運(yùn)動(dòng)或根本不運(yùn)動(dòng)；坐姿不良；每天使用電腦時(shí)間大于6小時(shí)，工作壓力大、生活節(jié)奏快，長期處于超負(fù)荷狀態(tài)。
老年人體弱易被感染
老年人相對于壯年時(shí)期，身體免疫機(jī)能與平衡系統(tǒng)都處于衰退的狀態(tài)，抵抗力較差，易引起感冒、關(guān)節(jié)炎、頸椎病。
女人體質(zhì)弱易被感染
常坐辦公室的女性，如果長期處于空調(diào)的冷風(fēng)下，可能會影響身體抵抗力，容易誘發(fā)空調(diào)病，引起打噴嚏等癥狀。
小朋友體弱易被感染
因?yàn)槭褂每照{(diào)不當(dāng)?shù)?，?dǎo)致過敏、咳嗽、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病小患兒在夏季最易增加。
吹空調(diào)感冒了怎么辦？
一個(gè)月感冒了4次
在短短的一個(gè)月內(nèi)，我就感冒了4次，醫(yī)生說我的感冒都是空調(diào)吹出來的，打點(diǎn)滴、吃藥片，至少一個(gè)禮拜才能康復(fù)。吳先生無奈地說。
事實(shí)上，夏天里，因空調(diào)冷風(fēng)久吹而引起感冒大有人在，吳先生絕不是個(gè)案。特別是當(dāng)偶爾下雨，氣溫有所下降，這時(shí)很多辦公室依舊開著空調(diào)，于是一些體質(zhì)較 差的人就容易中招，患上感冒。這種空調(diào)冷風(fēng)吹出來的感冒多是風(fēng)寒感冒，對于久居辦公室的人，一旦患上反而比普通的感冒更難以治好。
空調(diào)感冒要先發(fā)汗
空調(diào)吹出的感冒是一種寒包火感冒，不完全是風(fēng)寒感冒，其中有著中暑體質(zhì)的表現(xiàn)。這也就是空調(diào)感冒常比普通感冒要更難治好的原因所在。所以，對待這樣的感冒，在治療上要和其他類型的感冒區(qū)別對待。
空調(diào)導(dǎo)致的感冒首先要發(fā)汗，想辦法驅(qū)走身體表面的風(fēng)寒，可先喝一杯生姜糖水，然后進(jìn)行泡湯熱浴或者蓋被子發(fā)汗，在出汗以后，再開始清內(nèi)熱的治療。一般來說，空調(diào)導(dǎo)致的感冒出汗時(shí)間不宜長，但是一定要有汗發(fā)出來。在出了一身的透汗以后，會覺得身體舒適了許多。
出汗過后就需要體內(nèi)的清熱了，這時(shí)表寒散盡，可喝一些藿香正氣水，或者荷葉水，或者綠豆湯，就可以清除身體內(nèi)的火氣了。如果再吃一些感冒藥來配合治療，效果會很好。
防控須從內(nèi)外入手
當(dāng)然，病后治不如病前防。要想不患空調(diào)感冒需從內(nèi)外兩個(gè)方面入手。既要增強(qiáng)抵抗力，比如保證良好睡眠、多食維生素含量豐富的水果、多喝水補(bǔ)充電解質(zhì)、合 理膳食營養(yǎng)等；也需要積極預(yù)防寒冷空氣對呼吸道的直接刺激，如減少內(nèi)外環(huán)境溫差、避免冷氣直接吹及身體等。同時(shí)還建議能及時(shí)用淡鹽水進(jìn)行上呼吸道清潔，也 可以減少感冒的發(fā)生。
一、定時(shí)通風(fēng)
長期使用空調(diào)，而門窗緊閉，易致室內(nèi)空氣污濁、有毒有害物質(zhì)蓄積，致病微生物密度增加，從而增加了感染機(jī)會。應(yīng)保持室內(nèi)空氣新鮮：定時(shí)關(guān)閉空調(diào)，開窗換氣。最好每2～3小時(shí)打開窗戶通風(fēng)一次，每次10～15分鐘，保證室內(nèi)外空氣的對流。
二、減小室內(nèi)外溫差
空調(diào)房間的最佳溫度為25℃～27℃，若低于25℃，易患“空調(diào)病”。室內(nèi)外的溫差最好不要超過5℃。不要因貪涼而把空調(diào)溫度定得過低。
三、避免吸煙
不要在室內(nèi)吸煙，是減少空氣污染的重要措施。
四、擦汗更衣
出汗較多時(shí)走進(jìn)空調(diào)房間，要立即更換濕衣服，擦干汗水。不要將送風(fēng)口的冷風(fēng)直接吹到人身上。
五、安裝負(fù)離子發(fā)生器
空調(diào)房間里安裝負(fù)離子發(fā)生器，可避免由于空調(diào)器部件易吸附空氣中的負(fù)離子，導(dǎo)致室內(nèi)的空氣負(fù)離子不斷減少。
六、保持空調(diào)器的清潔
空調(diào)器的風(fēng)管、吹風(fēng)機(jī)適合病菌和病毒生存繁殖，病菌和病毒被空調(diào)吹送出來，易引發(fā)感染。因此每月檢查一次空調(diào)器的過濾膜、冷卻盤，及時(shí)更換或清洗。
七、增加運(yùn)動(dòng)
在空調(diào)房間里，若有冷感，可做些運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)全身的血液循環(huán)。
八、喝水保濕
長時(shí)間呆在空調(diào)房間里，要多喝水，要保持室內(nèi)的濕度，可用濕墩布拖地。
九、堅(jiān)持戶外體育鍛煉
戶外運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，從而達(dá)到預(yù)防疾病的目的。長期生活和工作在空調(diào)房間內(nèi)的人更宜做戶外運(yùn)動(dòng)。
十、藥物
一旦發(fā)生了類似空調(diào)病的癥狀，可服用藿香正氣水進(jìn)行治療，還可喝些綠豆湯進(jìn)行食療。如癥狀不緩解，需就近去醫(yī)院進(jìn)行治療。
在夏季時(shí)節(jié)，天氣的炎熱會讓人們在夜間睡覺的時(shí)候容易出現(xiàn)輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡的癥狀，因此，開空調(diào)入睡的方式，就成為人們常選的方法，那么，在夏天晚上開空調(diào)溫度多少度最為適宜呢？
空調(diào)溫度和室外相差5℃以內(nèi)
據(jù)某知名品牌空調(diào)技術(shù)人員介紹，對于靜坐或正在進(jìn)行輕度勞動(dòng)的人來說，空調(diào)定在26℃時(shí)，房間的濕度在50%左右，這是人體比較適宜的濕度，人體感覺比較舒適。人體最適宜的空調(diào)溫度也是在24℃至27℃，夏季的晚上考慮到節(jié)能開到26-28攝氏度最合適，室內(nèi)外溫差不宜大于5℃，溫差太大容易引發(fā)空調(diào)病，空調(diào)在制冷時(shí)，設(shè)定溫度高2℃，就可節(jié)電20%。
空調(diào)開多少度可預(yù)防空調(diào)病?
夏天患呼吸系統(tǒng)疾病的人比較少，但是近年來門診病人有增多的趨勢，這與人們長時(shí)間呆在室內(nèi)空調(diào)環(huán)境有關(guān)，一方面是溫度太低，另一方面是空調(diào)如果不及時(shí)清洗很容易滋生軍團(tuán)菌等細(xì)菌，使得人體抵抗力下降。鼻塞、流涕、頭痛、失眠、內(nèi)分泌失調(diào)等都是所謂的空調(diào)病的典型癥狀?？照{(diào)致病的最主要的原因之一是室內(nèi)外溫差過大，雖然人體有一定的體溫調(diào)節(jié)能力，但是這個(gè)能力是有極限的，氣溫作用于皮膚，是通過對人體神經(jīng)系統(tǒng)的作用，引起調(diào)溫效應(yīng)反應(yīng)，使人體血管收縮或舒張來保持體溫的恒定。
人體之所以能夠保持37℃左右的恒溫，主要是靠皮膚的體溫調(diào)節(jié)功能，皮膚的散熱量約占人體總散熱量的90%。從火熱的室外一下子進(jìn)入陰涼的室內(nèi)，人體自身很難迅速調(diào)整，會產(chǎn)生一系列不適的反應(yīng)，這是由于空調(diào)機(jī)處理后的空氣中缺乏負(fù)離子，室溫過低還會使人體皮膚血管、汗腺和皮脂腺收縮，導(dǎo)致神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂，表現(xiàn)為頭暈、易倦、全身不適、精神不振及免疫功能下降等。特別容易患感冒、胃腸炎、肩周炎、面部神經(jīng)麻痹等癥，更是心腦血管病人的大忌。醫(yī)師建議，室內(nèi)外溫差不應(yīng)太大，一般在8℃至10℃左右。夏天雖然可能出現(xiàn)38℃以上的高溫天氣，但是一天中大多數(shù)時(shí)間的溫度都在35℃以下，所以26℃左右的室內(nèi)溫度是比較合適的。
晚上睡覺空調(diào)開多少度最合適?
在恒定溫度下，室溫保持在28度是最適合休息的。因?yàn)樵谛菹r(shí)，人體的免疫里會下降，如果室溫過低，第二天起來出現(xiàn)渾身乏力、頭疼、腰酸背疼、四肢痛、關(guān)節(jié)痛等癥狀，更嚴(yán)重時(shí)可以引發(fā)腹瀉、月經(jīng)不調(diào)、“空調(diào)病”等更多疾病。人在睡眠時(shí)，代謝量減少30-50%，夜間空調(diào)不應(yīng)低于24℃，或?qū)⒖照{(diào)設(shè)于睡眠開關(guān)檔。所以，年輕的朋友不要貪圖涼快睡覺時(shí)通宵開著空調(diào)，最多是將其調(diào)為夜間模式，只要可以清涼地入睡就行了，否則睡著后很容易受風(fēng)著涼。
夏天空調(diào)開多少度合適-以人體舒適溫度為佳
當(dāng)環(huán)境條件為溫度25℃，相對濕度50％，氣流速度0.15米/秒時(shí)，人體處于最正常最理想的熱平衡狀態(tài)，也就是說，感覺最為舒適，反應(yīng)最為良好。 實(shí)際上，人體所感覺到的有效溫度，比室內(nèi)空氣的溫度要相應(yīng)略低一些，一般約低1~2℃，即空調(diào)的送風(fēng)溫度雖然略為高一些，但是，人體實(shí)際所感覺到的溫度并沒有那么高。因此，空調(diào)的控制溫度調(diào)整到27℃左右，這時(shí)人體的感覺將更為舒適。
夏天空調(diào)開多少度合適-溫度設(shè)置要有利于健康
夏天開空調(diào)時(shí)，室內(nèi)與室外的溫差不能太大，一般在5℃～10℃為宜。如果溫差過大，使人進(jìn)出時(shí)經(jīng)受氣溫驟變，容易患感冒等病。
夏天當(dāng)室內(nèi)溫度調(diào)控得過低，如20℃以下，人們長期生活和工作在較低的室溫中，就會引發(fā)多種不適癥，有人會出現(xiàn)下肢酸痛、全身乏力發(fā)冷、頭痛、咽喉痛、腹痛、腰酸、四肢神經(jīng)痛。
夏天空調(diào)開多少度合適-溫度調(diào)高2℃明顯省電
一般情況下空調(diào)制冷時(shí)調(diào)高2℃，雖然人體并不會感覺很明顯，但對空調(diào)來說，平均可省近10%的電能。
舉個(gè)例子來說，如果將空調(diào)的溫度調(diào)控到27℃與調(diào)控到20℃相比，耗電量之比將是7：20，即將空調(diào)的溫度調(diào)控到27℃可比20℃時(shí)節(jié)省電能約30％左右。
夏天空調(diào)開多少度合適，一般來講空調(diào)開26℃到28℃身體感覺是最舒服的，而且這個(gè)溫度也比較省電；另外，開空調(diào)溫度最低不宜低于22℃，室內(nèi)外溫差不宜大于7℃，夜間空調(diào)不應(yīng)低于24℃。
人體最適宜的空調(diào)溫度為24℃－27℃
那么空調(diào)應(yīng)該開多大，人體最適宜的空調(diào)溫度是多少呢？人體最適宜的空調(diào)溫度應(yīng)該在24℃至27℃，最低不宜低于22℃，室內(nèi)外溫差不宜大于5℃，夜間空調(diào)不應(yīng)低于24℃。如果空調(diào)開得過大，室內(nèi)溫度過低，易患”空調(diào)病”，出現(xiàn)感冒、咳嗽、發(fā)燒、精神不振等等。韓小茜分析，引起”空調(diào)病”的原因主要有幾點(diǎn)：
室內(nèi)外溫差過大，人若進(jìn)出頻繁，忽冷忽熱，易造成體內(nèi)平衡調(diào)節(jié)系統(tǒng)功能紊亂。乍一進(jìn)出空調(diào)房，汗毛孔驟張?bào)E閉，排汗功能失調(diào)，出汗減少，體內(nèi)廢物不易排出。而出汗是夏天人體保持正常健康狀態(tài)最重要的一個(gè)功能，人在夏天不能不出汗。
空調(diào)房間密封性強(qiáng)，室內(nèi)外空氣無法交換，室內(nèi)空氣中細(xì)菌、病毒等有害微生物容易滋生繁衍，空氣質(zhì)量較低，長此以往，容易降低人體自身免疫功能，還易受病菌感染而生病。韓小苛說，由于空調(diào)房空氣不流通，缺少新鮮空氣刺激，人也比較少打噴嚏，而打噴嚏是呼吸道正常的防御功能，它可以把隱藏在鼻腔里的病菌、分泌物排除出去，不讓這些細(xì)菌向下蔓延，使人患咽炎、慢性氣管炎等。在空調(diào)環(huán)境呆久了，有些人還會出現(xiàn)過敏反應(yīng)，鼻流清涕。
中央空調(diào)一般只能降溫不能去濕。隨著7、8月暑伏天氣的到來，作祟的已不光是高溫，更重要的是較高的濕度和較低的氣壓。比如有兩天同樣是39℃高溫天氣，一天濕度在40％，一天濕度為32％，那么濕度大的那一天人們將感覺更加悶熱難耐。此時(shí)把空調(diào)開得再大，反而會使更多的人產(chǎn)生不適，腰酸背痛，食欲不振，疲倦無力。
從文中的講述可知，人們在夏季時(shí)節(jié)晚上睡覺的時(shí)候，要想讓居室溫度變得適宜睡覺，其在空調(diào)的溫度調(diào)節(jié)上就可以將其設(shè)置在28度，而在此溫度下入睡也是最為適宜的，因此，大家可嘗試采用。
現(xiàn)在的白領(lǐng)人士天天都是對著電腦看數(shù)據(jù)，很少有多余的時(shí)間來好好的對待自己的身體！身體機(jī)能也在慢慢的減落中。現(xiàn)在的電腦、空調(diào)、手機(jī)都是輻射的根源。尤其是在這炎熱的夏季里要是沒有空調(diào)我想應(yīng)該就沒有人愿意在去工作了吧！但是空調(diào)要是吹久了就會有空調(diào)病的出現(xiàn)，那么我們?nèi)绾斡行У念A(yù)防空調(diào)病呢？這里有七個(gè)辦法幫助預(yù)防各位白領(lǐng)人士患上空調(diào)病。
1、保持室內(nèi)空氣的流通，保證新鮮空氣的流入和流出
出現(xiàn)的癥狀：在空調(diào)環(huán)境下工作，出現(xiàn)了惡心，頭暈，乏力等癥狀，這是輕微空調(diào)病的癥狀，出現(xiàn)的癥狀是身體機(jī)能發(fā)出的信號，但是無需要進(jìn)行服藥。
治療方法：需要保持室內(nèi)空氣的流通，盡量在開空調(diào)前打開門窗進(jìn)行室內(nèi)外空氣的流通，保證室內(nèi)的新鮮空氣存量比較多。同時(shí)，在空調(diào)環(huán)境內(nèi)呆上1-3個(gè)小時(shí)后就繼續(xù)簡短的休息，到非空調(diào)區(qū)域進(jìn)行休息，能保證人體機(jī)能能夠更好地得到新鮮的空氣。
2、注意保濕，多喝溫水多吃蔬菜水果
出現(xiàn)癥狀：皮膚干燥，出現(xiàn)了很多痘痘、痤瘡。頭發(fā)發(fā)黃，掉發(fā)嚴(yán)重等等。
治療方法：在空調(diào)房里，每天更換一盆清水或者是添置加濕器，對于容易長痘痘的皮膚膚質(zhì)，最好是每天都注意臉部的清潔和保濕，同時(shí)輔助一些乳液或者是面霜。同時(shí)要多喝溫水，多吃蔬菜水果，能增加維生素的攝入，保證身體的免疫力。
3、注意室內(nèi)溫度，最好是設(shè)定在26℃左右
出現(xiàn)的癥狀：體寒怕冷，空調(diào)房里也是大汗淋漓，出虛汗等等。
治療方法：上述的癥狀是空調(diào)病的前兆，建議將室內(nèi)的溫度調(diào)高，從室外回來的時(shí)候別急著打開空調(diào)，讓身體機(jī)能有所平穩(wěn)后再打開空調(diào)，空調(diào)溫度最好保證在26℃左右，既環(huán)保又舒適。
4、在空調(diào)里注意衣服的增減，減少冷飲的食用
出現(xiàn)的癥狀：肚臍是人體對外界抵抗力最薄弱的部位，加上夏季人的胃酸和消化液的分泌減少，抵抗細(xì)菌的能力減弱，在有空調(diào)的場所容易受冷熱的刺激引起胃腸功能的紊亂，導(dǎo)致致病菌的入侵，出現(xiàn)嘔吐、腹痛、腹瀉等胃腸系統(tǒng)疾病。
治療方法：在空調(diào)屋子里要注意衣服的增減，尤其是在肚臍部分加上一些“防衛(wèi)”。同時(shí)要減少冷飲的食用。多喝些溫水或者是用生姜熬些湯水進(jìn)行服用，能有利于腸胃功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
5、定時(shí)更換空調(diào)的過濾網(wǎng)和清洗空調(diào)換氣部位
出現(xiàn)的癥狀：空氣的不流通，有些細(xì)菌就會殘留在空調(diào)的過濾網(wǎng)上，這些細(xì)菌通過風(fēng)流的轉(zhuǎn)換就會在封閉的空間里留存，這樣容易導(dǎo)致皮膚疾病或者是一些病毒型的癥狀——流鼻涕、打噴嚏、皮膚過敏等。
治療方法：請以后再開空調(diào)前先進(jìn)行房間內(nèi)的通風(fēng)，空調(diào)打開后，在屋里適當(dāng)放些水或者是加濕的設(shè)備。對于癥狀一定有有所防范，皮膚過敏要先進(jìn)行簡單的藥物處理。流鼻涕和打噴嚏等癥狀，則無需進(jìn)行服藥，只是要保證室內(nèi)的空氣干凈，可以適當(dāng)在水里加些醋，但是別太多。
6、預(yù)防傷風(fēng)感冒
出現(xiàn)的癥狀：經(jīng)常處在空調(diào)環(huán)境中，由于室內(nèi)室外溫差太大，很容易外感風(fēng)寒，出現(xiàn)感冒的癥狀例如流鼻涕、咳嗽、發(fā)熱、怕冷等等。
治療方法：這些都是有外感風(fēng)寒的癥狀，需要進(jìn)行一些風(fēng)寒感冒藥的服用。如果病情嚴(yán)重，需要及時(shí)的就醫(yī)治療?；蛘呤羌皶r(shí)吃上幾片生姜或者喝上一碗紅糖姜湯，將有助于驅(qū)寒解表。
7、空調(diào)房里多走動(dòng)，搓手搓腳調(diào)養(yǎng)身體
出現(xiàn)的癥狀：長期在空調(diào)房，會出現(xiàn)手腳冰涼，打寒戰(zhàn)，全身起雞皮疙瘩等等，就是發(fā)寒的癥狀，或者是老年人，由于新陳代謝比較緩慢，容易有手腳麻木等等癥狀。
治療方法：在空調(diào)房里不宜久坐，應(yīng)該隔一個(gè)小時(shí)或者2個(gè)小時(shí)，就起來走動(dòng)，動(dòng)動(dòng)胳膊，動(dòng)動(dòng)脖子，能有利于身體血液的循環(huán)，同時(shí)也可以不斷地搓手搓腳，先對搓手背50次，再對搓手掌50次，每天早晚各搓一次，可以促進(jìn)大腦與全身的興奮樞紐。如果居家，可以先用左手搓右足底50次，再用右手搓左足底50下，這樣可以促進(jìn)血液的循環(huán)，激化和增強(qiáng)內(nèi)分泌系統(tǒng)機(jī)能，加強(qiáng)人體的免疫和抗病的能力。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《夏天怎樣開空調(diào)經(jīng)濟(jì)實(shí)用 教你五招不開空調(diào)降溫的方法》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“夏季空調(diào)養(yǎng)生”專題供您欣賞！
