春捂秋凍 不生雜病 應(yīng)適度
春捂季節(jié)養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。生活中，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“春捂秋凍 不生雜病 應(yīng)適度”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
導(dǎo)讀：春捂秋凍、不生雜病是一條保健防病諺語，是人們維護(hù)
春捂秋凍、不生雜病是一條保健防病諺語，是人們維護(hù)身體健康的經(jīng)驗(yàn)，有一定的科學(xué)道理。陜西省名楊宗善主任醫(yī)師說，初春時(shí)節(jié)，盡管天氣轉(zhuǎn)暖，但是氣溫變化還是很大，尤其是早晚與中午的溫差相當(dāng)大，因此早晚要注意保暖。老人和孩子尤其要注意這一點(diǎn)?？蛇m當(dāng)調(diào)整穿衣層次，早晚可多穿一件衣服。
楊宗善特別指出，隨著驚蟄節(jié)氣的逐漸到來，自然界陽氣驟升，易引動(dòng)人體內(nèi)蓄積的內(nèi)熱而生肝火，繼而誘發(fā)春日常見的鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等出血，以及頭痛眩暈、目赤眼疾等疾患，這就是所謂春火。因此楊教授表示，抑制春火應(yīng)該春捂有度，15攝氏度是春捂的臨界點(diǎn)，超過15攝氏度就要減衣，不要再捂了，再捂下去就易誘發(fā)春火產(chǎn)生： 站
捂頭 過熱容易情緒煩躁
在多風(fēng)的春天，很多人外出時(shí)都會(huì)戴上厚厚的帽子或圍上好幾圈棉毛圍巾，這種捂法的確會(huì)起到很好的保暖作用，不易受涼患病。但如果氣溫超過15度，就要主要?jiǎng)e太給頭部太過保暖。因?yàn)橹嗅t(yī)講究頭部保暖寧少冷，勿過熱。全身十二經(jīng)脈中的陽經(jīng)都在頭部會(huì)集，陽氣極其旺盛，因此頭部保溫不宜過暖，這是為了保持頭部的陰陽平衡。此外，頭部和頸部捂得過嚴(yán)過熱，容易讓人產(chǎn)生煩躁情緒，進(jìn)而成為高血壓、偏頭痛等疾病的誘發(fā)因素。
捂腳 過熱容易患上腳氣
現(xiàn)在很多老年人和女性，認(rèn)為雙腳是防寒的重要部位，所以穿上厚厚的棉襪、保暖的棉鞋以確保雙腳溫暖，比如很多女性現(xiàn)在還穿著保暖性很好的雪地靴。專家指出，足底穴位與人體內(nèi)臟的關(guān)系密切，如果足部受涼會(huì)引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經(jīng)等疾患。但如果是年輕人就一定要注意腳部透氣，因?yàn)槟贻p人的新陳代謝旺盛，本身御寒能力就強(qiáng)，再穿上不透氣的鞋襪，雙腳特別容易出汗，在潮濕溫暖的環(huán)境中，真菌有了生存繁殖的條件，雙腳就更容易患上腳癬（俗稱腳氣）。所以，對(duì)于雙腳的保暖，也不應(yīng)太過熱。
捂胸 過熱容易致肺熱
此外，胸部也是一個(gè)既怕冷又怕熱的部位。胸部受涼后，特別容易引起呼吸系統(tǒng)疾病，但胸部保暖過度，會(huì)使陽氣舒達(dá)不暢導(dǎo)致肺熱，容易引起咳嗽、咳痰，尤其是患有慢性疾病的患者，更應(yīng)該注意上裝不要穿得過多，使得胸部過熱導(dǎo)致肺熱的發(fā)生。
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古代醫(yī)家都強(qiáng)調(diào)“春捂”的說法，就是“春不忙減衣”，從中醫(yī)理論講，“春捂”既是順應(yīng)陽氣生發(fā)的養(yǎng)生需要，也是預(yù)防疾病的自我保健良方?，F(xiàn)代的人們也早已認(rèn)識(shí)到，過早脫去棉衣，極易受寒，寒則傷肺，易發(fā)生流行性感冒、急性支氣管炎、肺炎等病。
“春捂”應(yīng)該捂哪里呢？重點(diǎn)就是腿和腳。由于屋子里有暖氣，所以很多人習(xí)慣減衣服時(shí)先減掉幾條褲子。然而，因?yàn)槿梭w下半部的血液循環(huán)要比上身差，容易遭到風(fēng)寒侵襲，尤其是老弱病殘者，極易導(dǎo)致關(guān)節(jié)病、心血管疾病等。
近年來，醫(yī)療氣象學(xué)家對(duì)“春捂”有了更科學(xué)、更具體的研究，提出了一些供人們在實(shí)踐中便于“操作”的數(shù)據(jù)。
●把握氣溫：15℃是“春捂”的臨界溫度。
研究表明，對(duì)多數(shù)老年人或體弱多病而需要“春捂”的人來說，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。
●注意溫差：日夜溫差大于8℃是捂的信號(hào)。
春天的氣溫變化無常，前一天還是春風(fēng)和煦，春暖花開，剎那間則可能寒流涌動(dòng)，日夜溫差大于8℃時(shí)是捂的信號(hào)。
●持續(xù)時(shí)間：1-2周恰到好處。
捂著的衣衫，隨著氣溫回升總要減下來。但減得太快，就可能出現(xiàn)“一向單衫耐得凍，乍脫棉衣凍成病”。醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，氣溫回升后，得再捂7天左右，體弱者或高齡老人得捂14天以上，身體才能適應(yīng)。
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導(dǎo)讀：大家在日常生活中，要注意自己的身體調(diào)理方法，很多的人平時(shí)不注意春天的保護(hù)，過了冬天之后很多的人及時(shí)的脫衣服很容易造成感冒
大家在日常生活中，要注意自己的身體調(diào)理方法，很多的人平時(shí)不注意春天的保護(hù)，過了冬天之后很多的人及時(shí)的脫衣服很容易造成感冒，倒春寒出現(xiàn)之后，會(huì)導(dǎo)致人體的功能受到影響，如何有效的預(yù)防倒春寒？大家應(yīng)該做到春捂秋凍。
雨水節(jié)氣后出現(xiàn)倒春寒
雨水節(jié)氣夠厚，是最容易出現(xiàn)倒春寒的節(jié)氣，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期的降雨會(huì)引起氣溫的驟然下降，尤其對(duì)抵抗力低下的人身體健康威脅較大容易誘發(fā)心臟病、心肌梗塞、呼吸系統(tǒng)疾病，導(dǎo)致感冒和發(fā)燒。
此外，醫(yī)生還提醒，一些年輕上班族姑娘由于愛美，往往在早春就穿起了裙子和靴子，這樣對(duì)身體不利。一般來說，婦女膝關(guān)節(jié)對(duì)冷空氣的襲擊較為敏感，易發(fā)生局部麻木、酸痛等癥狀，久之會(huì)引起風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
如何預(yù)防倒春寒？
預(yù)防倒春寒首先想到春捂。中醫(yī)養(yǎng)生保健學(xué)中講究春捂秋凍，春捂就是說在春季，氣溫剛轉(zhuǎn)暖時(shí)，不要過早脫掉棉衣，使身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度，處于相對(duì)的平衡狀態(tài)。早春時(shí)常有寒冷氣候的反復(fù)，穿著宜偏暖些。
春捂也要捂得恰到好處？
專家介紹，春捂主要的意思是，初春時(shí)節(jié)氣溫如果升幅不大就盡量少脫衣。比如日最高氣溫超過22℃的時(shí)候，不要急著只穿單衣，但也不能被厚厚的棉衣一直捂著，以防捂過頭使人上火、血壓升高。春捂要恰當(dāng)，否則反而不利健康，因此應(yīng)根據(jù)以下幾點(diǎn)，恰當(dāng)春捂。
1、急脫急穿
春捂，要怎么捂？掌握四個(gè)字急脫急穿。經(jīng)常在戶外活動(dòng)的年輕人和孩子，從陽光下走進(jìn)室內(nèi)，感覺有點(diǎn)涼了，馬上穿上衣服；另外，春天風(fēng)大，出汗后毛孔張開，吹風(fēng)容易著涼，所以要注意避風(fēng)。
2、春捂也要看氣溫
氣溫15攝氏度是春捂臨界值，氣溫持續(xù)在15℃以上，且相對(duì)穩(wěn)定時(shí)，就可以不捂了；增減衣物時(shí)，最好看看天氣預(yù)報(bào)，注意早晚溫差，溫差有七八度的日子，增減衣物要及時(shí)。得知冷空氣即將到來，就提前一兩天先增添衣物捂起來。
3、三個(gè)春捂的重點(diǎn)部位
具體的春捂原則是注意下厚上薄，捂的重點(diǎn)在于背、腹、足底。背部保暖可預(yù)防寒氣損傷陽脈之海督脈，減少感冒幾率；腹部保暖有助于預(yù)防消化不良和寒性腹瀉。此外，老百姓們有句保健俗語叫寒從腳下起，腳下神經(jīng)末梢豐富、敏感，春捂要使足部保暖才能使身體真正地暖和起來。
溫馨提示，平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行調(diào)節(jié)身體，而且要注意保健事項(xiàng)平時(shí)不要過早的脫衣服，很容易造成感冒平時(shí)大家需要注意保暖的方法，全面的進(jìn)行調(diào)理，而且要注意保健，有效進(jìn)行飲食在日常生活當(dāng)中，要注意天氣的變化。
“春捂”是傳統(tǒng)的。冬去春來，寒氣始退，陽氣升發(fā)，春捂是硬道理。此時(shí)人們的機(jī)體調(diào)節(jié)功能遠(yuǎn)遠(yuǎn)跟不上天氣的變化，稍不注意，傷風(fēng)感冒就會(huì)乘虛而入?！按何妗钡脑瓌t是過猶不及，不“捂”不行，“捂”過頭也不成，掌握好“春捂”的尺度非常重要。一年之計(jì)在于春，只有掌握春季養(yǎng)生法，才能為新一年的健康打好基礎(chǔ)。
乍暖還寒宜“捂”兩頭
天氣剛剛轉(zhuǎn)暖，有些人便早早地脫掉冬裝，換上輕便漂亮的春裝。一些愛美女性更是迫不及待地穿上超短裙、絲襪，露出美麗的雙腿。專家認(rèn)為，民間的傳統(tǒng)習(xí)慣“春捂”有一定道理，春天是多種疾病的高發(fā)期，“春捂”不能忽視。
春天適當(dāng)捂一捂，可以減少疾病。冬去春來，人體皮膚逐漸蘇醒，汗毛孔閉鎖程度相應(yīng)降低，因而春風(fēng)較大的時(shí)候，盡管不是很冷，卻能長驅(qū)直入肌體內(nèi)部，人就可能感冒或并發(fā)其它疾病。再加上春天的天氣不穩(wěn)定，過早脫掉棉衣或穿得太少，也很容易著涼感冒。
對(duì)于“春捂”，醫(yī)生的建議是注意“捂”兩頭，即重點(diǎn)照顧好“首足”兩頭。由于早春天氣乍暖還寒，濕氣較大，早晚低溫，細(xì)菌病毒活躍，人容易生病，重點(diǎn)“捂”頭頸與雙腳，可以避免感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病發(fā)生。
寒多自下而起，傳統(tǒng)養(yǎng)生主張春時(shí)衣著宜“下厚上薄”，因?yàn)槿梭w下身的血液循環(huán)要比上部差，容易遭到風(fēng)寒侵襲，女性如果過早換裙裝，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎和多種婦科病。春天還是流腦、麻疹、腮腺炎等傳染病的多發(fā)季節(jié)，這些疾病的發(fā)生雖與細(xì)菌、病毒感染有關(guān)，但感染后發(fā)病與否很大程度上決定于個(gè)人的體質(zhì)和起居調(diào)養(yǎng)。
保暖適當(dāng)莫“捂”過頭
生怕孩子著涼生病，年輕爸媽們更是用小棉被把嬰幼兒“捂”得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)。醫(yī)生提醒父母，“春捂”也是有一定限度的，如果“捂”過了頭，同樣對(duì)健康不利。
“春捂”并不是衣服穿得越多越好，而是強(qiáng)調(diào)脫衣要“遞減”，即衣物增減既要視天氣的變化情況而定，也要根據(jù)自身的體能素質(zhì)。春季氣溫日差較大，早晚較冷，此時(shí)可適當(dāng)“捂”一會(huì)兒。而晴日的中午時(shí)刻，氣溫一般都在10℃以上，此時(shí)可適當(dāng)減衣服。一般來說，春季可以讓居室溫度適當(dāng)高一點(diǎn)，被子也要適當(dāng)厚一點(diǎn)。
春季空氣濕度較大，如果“捂”過了頭，還容易誘發(fā)中暑。因此在增減衣物時(shí)，最好先聽聽天氣預(yù)報(bào)。天氣轉(zhuǎn)熱后，有些人還穿著很多衣服，甚至“捂”出了汗，冷風(fēng)一吹反而容易著涼。
由于孩子好動(dòng)易出汗，更不要“捂”得太緊，出汗后驟減衣服很容易受涼感冒，要讓孩子增加戶外活動(dòng)，以增強(qiáng)適應(yīng)能力。而嬰幼兒需要逐漸適應(yīng)外界寒暖的變化，如果暖被厚衣“捂”得太多，寶寶需要調(diào)節(jié)體溫就要出汗，而體液過多消耗，就更不能適應(yīng)寒冷刺激。
導(dǎo)讀：現(xiàn)在的季節(jié)，可謂是乍暖還寒時(shí)候，雖然已經(jīng)在名義上進(jìn)入了春天，但是溫度依然會(huì)驟降，威脅一下本已……
現(xiàn)在的季節(jié)，可謂是乍暖還寒時(shí)候，雖然已經(jīng)在名義上進(jìn)入了春天，但是溫度依然會(huì)驟降，威脅一下本已準(zhǔn)備褪去厚衣服的人們，再加上近日愈發(fā)猖獗的禽流感，不少人岌岌自危，遲遲不敢穿上春裝。那么，中國的老話春捂秋凍到底應(yīng)該如何執(zhí)行呢?這個(gè)度到底在哪里?小編在這里給大家淺作分析。
春捂秋凍之春捂從何而來?
春捂，即在春季氣溫剛轉(zhuǎn)暖時(shí)，不要過早脫掉厚衣服，寧可捂著點(diǎn)，使身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度，處于相對(duì)的平衡狀態(tài)。否則由于初春咋暖還寒，氣溫變化大，過早穿著單薄，一旦氣溫降低，身體會(huì)難于適應(yīng)，抵抗力下降，加上春季細(xì)菌病毒活躍，更易誘發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及春季傳染病。女性過早換裙裝，還會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎和多種婦科病。
從古至今，善于養(yǎng)生的專家們都十分重視春捂的。專家認(rèn)為，春捂這種民間的傳統(tǒng)習(xí)慣有一定道理，特別是在早春時(shí)節(jié)，咋暖還寒，捂著點(diǎn)兒較容易適應(yīng)季節(jié)的變化，但也要恰當(dāng)為之。想想也能明白，中國文化的積淀能帶來的絕對(duì)不僅僅是文人墨客的談資，同時(shí)更有古人們從現(xiàn)象的表面觀察入里，漸漸總結(jié)出一套有理可依的經(jīng)驗(yàn)之談。而春捂秋凍之說絕不是空穴來風(fēng)。
春捂怎么捂謹(jǐn)記下厚上薄
古人在長期的生活與勞動(dòng)實(shí)踐中認(rèn)識(shí)到，寒多自下而生，因此中國古代養(yǎng)生家提出了春令衣著宜下厚上薄的主張，《老老恒言》也有春凍未泮，下體寧過于暖，上體無妨略減之說，既養(yǎng)陽又收陰，與自然氣候變化協(xié)調(diào)一致，可謂天人相應(yīng)。這也與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所認(rèn)為的人體下部血液循環(huán)較上部為差，易受寒冷侵襲的觀點(diǎn)相吻合。
所以，春季穿衣首要照顧好首足兩頭，以防風(fēng)寒侵襲，不要過快穿上衣袂飄飄的春裝和單鞋。比如，不少女孩一到春季就開始穿短裙單鞋，這對(duì)身體很不好：腳和小腿是人體三陰經(jīng)和三陽經(jīng)的總匯，小腿內(nèi)側(cè)為肝、脾、腎三陰經(jīng)，外側(cè)為膽、胃、膀胱三陽經(jīng)，對(duì)人體來說非常重要，一定要注意保暖?？v然偶爾升溫，也應(yīng)從上身遞減衣物，這樣可避免關(guān)節(jié)炎、氣管炎等疾病的發(fā)生。
春捂捂多久?別捂過頭
捂帶有一點(diǎn)熱的意思，即衣服仍應(yīng)適當(dāng)多穿一些，但是不能出汗。春季氣溫時(shí)高時(shí)低，如果升溫了還里三層外三層的捂著，出汗多也容易生病。因而春捂并不是衣服穿的越多越好，而是強(qiáng)調(diào)脫衣要遞減，即衣物增減既要視天氣的變化情況而定，也要根據(jù)自身的體能素質(zhì)。
春季氣溫日差較大，早晚較冷，此時(shí)可適當(dāng)捂一會(huì)兒。而晴日的中午時(shí)刻，氣溫一般都在10℃以上，此時(shí)可適當(dāng)減衣服。一般來說，15℃是春捂的臨界溫度，超過15℃就要脫掉棉衣，否則就會(huì)超出身體的耐熱限度，體溫調(diào)節(jié)中樞就會(huì)適應(yīng)不了，對(duì)健康不利。
所以說，建議大家，出門前還是要大概了解一下當(dāng)天的天氣狀況，早上出門的時(shí)候溫度往往比較低，最好多穿幾件，隨著氣溫的升高而適當(dāng)增減衣服，這個(gè)最簡單的方法就可以有效降低感冒的概率，學(xué)會(huì)定義你自己的春捂吧!
導(dǎo)讀： 春捂秋凍是民間流傳已久的保健方法。就
春捂秋凍是民間流傳已久的保健方法。就秋凍而言，初冬時(shí)節(jié)，不甚寒冷，是秋凍的佳期。若捂得太厚，身熱汗出，傷陰耗氣，有違秋天陰精內(nèi)蓄，陽氣內(nèi)收的養(yǎng)生法則。老年人體質(zhì)虛弱，陰陽俱衰，抵抗力下降，御寒能力減弱。因此，老人此時(shí)若再強(qiáng)求秋凍，會(huì)適得其反。
除此之外，初冬時(shí)節(jié)受到寒冷刺激后，不僅容易導(dǎo)致慢性支氣管炎、支氣管哮喘、胃炎、胃及十二指腸潰瘍患者舊病復(fù)發(fā)，還會(huì)使冠心病患者出現(xiàn)心絞痛、心肌梗死，高血壓病人發(fā)生中風(fēng)。因此，患有這些疾病的人不但不能凍，反而應(yīng)該及時(shí)添衣，注意保暖，尤其要加強(qiáng)腹、背和雙足的防寒保護(hù)。此時(shí)適當(dāng)?shù)那镂?，?duì)健康會(huì)大有裨益。
早晚溫差大易導(dǎo)致血管痙攣。秋季是腦梗等疾病高發(fā)的季節(jié)。雖然秋高氣爽，但氣溫變化較為劇烈，早晚與日間的溫差較大。老年人不慎受涼后，會(huì)對(duì)腦血管產(chǎn)生負(fù)性刺激，導(dǎo)致血管痙攣。特別是本身就有血管狹窄病變的老年患者，更易引起腦供血不足，嚴(yán)重者就會(huì)引發(fā)腦梗。所以，腦梗的發(fā)生與氣溫變化有很大的關(guān)系。此外，秋季易發(fā)的呼吸道感染性疾病，如感冒、支氣管炎、肺炎等，也與腦梗的發(fā)病有一定關(guān)系。
所以到了初冬，中老年人尤其是患過腦梗的患者應(yīng)該更加注意氣候的變化。在秋季晝夜溫差較大時(shí)，早晚應(yīng)注意增加衣物，防止受寒?；加行哪X血管疾病的中老年人患感冒等呼吸道疾病時(shí)，應(yīng)當(dāng)注意休息，積極正確治療
“秋涼”睡覺蓋好被
做商務(wù)咨詢的孫女士一直喜歡美食，最近在吃了各種秋果和大閘蟹之后，出現(xiàn)上吐下瀉渾身虛脫。同樣在門診中，出現(xiàn)這種狀況的老幼人群也頗為多見。
專家認(rèn)為，首先是氣溫的變化會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生影響，因?yàn)榍锾斓臅円箿夭钶^大，如果睡覺蓋被子過薄或穿衣不適等都可能引起腹部著涼，從而引起腹瀉等胃腸道疾病;另外，經(jīng)過了長達(dá)數(shù)月的酷暑，涼爽的秋季會(huì)讓很多人胃口大開，再加上大量瓜果的上市，也會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致急性胃炎。
新華醫(yī)院心內(nèi)科王長謙教授認(rèn)為，“防秋寒”首先注意夜臥早起要保暖，秋季晝夜溫差大，早晚不要怕麻煩多加件外套。另外適當(dāng)?shù)卦黾芋w育鍛煉，使機(jī)體逐漸適應(yīng)寒冷環(huán)境，提高機(jī)體的抗病能力。
“秋凍”過頭疾病上身
王長謙介紹說，驟然降低的氣溫可致體表血管彈性降低，周圍阻力增加，使交感神經(jīng)興奮，腎上腺皮質(zhì)激素分泌增加從而引起小動(dòng)脈收縮、血壓升高，而致腦血管破裂。寒冷還能使血液纖維蛋白濃度增加，引起血液黏稠，致血栓形成，從而導(dǎo)致冠心病等心腦血管疾病的發(fā)生。對(duì)于這種意外疾病的預(yù)防沒有特殊的辦法，就是隨時(shí)增添衣物，尤其是深夜或清晨外出的人更應(yīng)注意。
專家的春捂穿衣指數(shù)
根據(jù)對(duì)“春捂”的科學(xué)研究，專家提出了一些供人們在實(shí)踐中便于“操作”的穿衣數(shù)據(jù)，稱為“春捂指數(shù)”。
一、把握時(shí)機(jī)
冷空氣到來前一兩天未雨綢繆。
醫(yī)療氣象學(xué)家發(fā)現(xiàn)，許多疾病的發(fā)病高峰與冷空氣南下和降溫持續(xù)的時(shí)間密切相關(guān)。比如感冒、消化不良、早在冷空氣到來之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗塞、中風(fēng)等，在冷空氣過境時(shí)也會(huì)驟然增加。因此，捂的最佳時(shí)機(jī)，應(yīng)該在氣象臺(tái)預(yù)報(bào)的冷空氣到來之前一兩小時(shí)，再晚便是雨后送傘了。
二、把握氣溫
15℃是“春捂”的臨界溫度。
研究表明，對(duì)多數(shù)老年人或體弱多病而需要“春捂”的人來說，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。
三、注意溫差
日夜溫差大于8℃是捂的信號(hào)。
春天的氣溫變化無常，前一天還是春風(fēng)和煦，春暖花開，剎那間則可能寒流涌動(dòng)，日夜溫差大于8℃時(shí)是捂的信號(hào)。
四、持續(xù)時(shí)間
1～2周恰到好處。
捂著的衣衫，隨著氣溫回升總要減下來。但減得太快，就可能出現(xiàn)“一向單衫耐得凍，乍脫棉衣凍成病”。醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，氣溫回升后，得再捂7天左右，體弱者或高齡老人得捂14天以上，身體才能適應(yīng)。
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導(dǎo)讀：中醫(yī)養(yǎng)生保健學(xué)中講究春捂秋凍，即早春的時(shí)候不要急著脫掉冬裝換春裝，預(yù)防倒春寒。早春時(shí)常有寒冷氣候的反復(fù)，穿著宜偏暖些
乍暖還寒要春捂
中醫(yī)養(yǎng)生保健學(xué)中講究春捂秋凍，即早春的時(shí)候不要急著脫掉冬裝換春裝，預(yù)防倒春寒。早春時(shí)常有寒冷氣候的反復(fù)，穿著宜偏暖些。對(duì)調(diào)節(jié)能力較差的孩子、老人或體質(zhì)較弱者來說，應(yīng)根據(jù)氣候寒熱變化，隨時(shí)添減衣服。
醫(yī)生介紹稱，老年人體內(nèi)產(chǎn)熱本領(lǐng)較低，且循環(huán)系統(tǒng)已不像年輕人那樣正常，故容易受倒春寒的刺激。因此立春以后，老年人仍要盡量減少出門次數(shù)，外出戴上帽子減少頭部血管受到冷空氣的刺激，高血壓病人要注意正規(guī)持續(xù)用藥。
另外醫(yī)生還提醒，一些年輕姑娘由于愛美，往往在早春就穿起了裙子和靴子，這樣對(duì)身體不利。一般來說，婦女膝關(guān)節(jié)對(duì)冷空氣的襲擊較為敏感，易發(fā)生局部麻木、酸痛等癥狀，久之會(huì)引起風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
少點(diǎn)酸的來點(diǎn)甜的
醫(yī)學(xué)認(rèn)為：春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。故春季飲食宜多吃山藥、百合、木耳等。其中，粥類飲食最養(yǎng)脾胃。
對(duì)于平時(shí)感覺胃脘隱痛，食欲不太好，而且容易口干咽燥，甚至?xí)误w消瘦、舌紅少苔的市民，多屬于胃陰不足者，不妨吃些山藥百合大棗粥。先將山藥、百合、大棗、薏苡仁及大米適量共煮粥，每日2次服食，達(dá)到滋陰養(yǎng)胃、清熱潤燥的作用。對(duì)于工作壓力比較大，或者心情不太好而引發(fā)胃部不適，則建議吃些木耳炒肉片。具體做法是將黑木耳干品15克用溫水發(fā)好、洗凈，豬瘦肉60克切片放入油鍋中炒兩分鐘后，加入發(fā)好的黑木耳同炒，再加食鹽適量，清湯少許，燜燒5分鐘即可服食。每周3次，可補(bǔ)益脾胃、調(diào)理中氣。
少喝酒少生氣
中醫(yī)理論認(rèn)為肝臟與木相對(duì)應(yīng)，草木在春季萌發(fā)生長，肝臟在春季時(shí)功能也更活躍。因此，初春養(yǎng)生以養(yǎng)肝護(hù)肝為先。
養(yǎng)肝護(hù)肝主要做到以下幾個(gè)方面：多喝水以防止毒素?fù)p害肝臟；少飲酒以利于肝臟陽氣升發(fā)。肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲會(huì)傷肝。比如你的體重如果有60公斤，每天只能代謝60克酒精，若超過限量，就會(huì)影響肝臟健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。
此外，還應(yīng)保持好心情，防止肝郁氣滯，生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。要想肝臟強(qiáng)健，首先要學(xué)會(huì)制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。
春“捂”注意三大要點(diǎn)
春季到來，不少人開始減少著裝。專家提醒，要警惕倒春寒，春分過后還會(huì)有一段時(shí)間的持續(xù)低溫，做好保暖工作依然重要。尤其是女性朋友，血液循環(huán)較差、對(duì)冷的敏感指數(shù)高，腰部、腹部、腳部最易受涼，保暖應(yīng)從這些關(guān)鍵部位開始。
腳部保暖避免刺骨冰涼
俗話說“寒從腳下生”，氣溫低時(shí)女性的血液循環(huán)降低，手足末梢因供血差是最容易冷冰的部位。還有一些人的關(guān)節(jié)炎也開始復(fù)發(fā)，出現(xiàn)怕冷、怕風(fēng)甚至刺痛的癥狀。
此時(shí)女性不宜穿露腳面的春秋鞋，應(yīng)當(dāng)穿上球鞋等夾層鞋，墊上棉墊，但鞋要寬松，不宜過緊。
另外，吃黑木耳、洋蔥等食物有助于改善血液循環(huán)，降低血液黏度。根據(jù)身體情況，也可燉些魚湯、紅豆湯、排骨湯、西洋參湯增加免疫力。
腰部保暖避免腰肌勞損
腰部支撐人的上半身，帶動(dòng)下半身，起承上啟下的作用。一旦腰部受涼，很容易發(fā)生腰肌勞損、腰椎間盤突出等。平時(shí)站立、行走、坐臥姿勢不正確，也容易使薄弱的腰肌發(fā)生勞損。
春分之后，女性朋友千萬不要為了時(shí)髦穿著一抬胳膊、一彎腰就露出腰背的衣服，否則寒氣郁結(jié)，風(fēng)濕痹痛都會(huì)緊隨而來。日常飲食可多選擇大蔥、香菜、花生、韭菜、菠菜食用，配合適度的體育鍛煉以增強(qiáng)身體抵抗力。
腹部保暖避免宮寒痛經(jīng)
中醫(yī)認(rèn)為，天冷時(shí)節(jié)寒邪入表，若不注意保暖，寒氣走竄入里，就會(huì)導(dǎo)致“宮寒”，引起月經(jīng)推遲、痛經(jīng)等疾病。有不少愛美的女性衣著單薄，只穿短裙、絲襪出門，這樣極易使身體受寒。
提醒女性朋友，特別是月經(jīng)期間，不要長坐冰冷的凳子，著衣要保證前心后背、腰部、腹部等重要部位的溫暖。穿裙子的話，最好要穿厚羊毛襪打底，平時(shí)多吃熱性食物，比如羊肉及多吃山藥、紅棗等補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物。
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導(dǎo)讀： 胡小姐患有頸椎病，經(jīng)常頸背酸痛，還怕冷。最近，胡小姐聽朋友說，秋天堅(jiān)持
胡小姐患有頸椎病，經(jīng)常頸背酸痛，還怕冷。最近，胡小姐聽朋友說，秋天堅(jiān)持秋凍鍛煉，能提高機(jī)體的抗寒能力，防止冬天的一些疾病復(fù)發(fā)。可最近一位中醫(yī)給她望聞問切后又說胡小姐是陽虛體質(zhì)，不適應(yīng)秋凍。胡小姐不明白，何謂陽虛體質(zhì)？為什么陽虛體質(zhì)的人不適應(yīng)秋凍？
胡小姐的困惑是有一定道理的。我們知道，秋凍既是順應(yīng)自然收斂的養(yǎng)生需要，也是預(yù)防疾病的自我保健良法。秋季氣溫逐漸降低，適當(dāng)凍一凍，能使人體的抗御機(jī)能得到鍛煉、激發(fā)，使機(jī)體逐漸適應(yīng)寒冬的氣候。
然而，并不是所有的人都適應(yīng)秋凍，如陽虛體質(zhì)的人。中醫(yī)認(rèn)為，怕冷、感覺寒涼一般都是陽虛表現(xiàn)，而引起陽虛證的疾病很多，如慢性支氣管炎、支氣管哮喘、過敏性鼻炎、冠心病、消化性潰瘍、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎、頸椎病、肩關(guān)節(jié)周圍炎等，這些疾病基本上都是喜溫怕涼。所以，陽虛者即便在炎熱的夏季，也要注意各關(guān)節(jié)、腰腹、頸背部、腳部的保暖，少用或不用空調(diào)。當(dāng)四季轉(zhuǎn)換時(shí)，宜春捂，但不宜秋凍。
導(dǎo)讀： 乍暖還寒的早春天氣，忽冷忽熱，此時(shí)，給孩子捂著點(diǎn)兒，可使稚嫩的身體適應(yīng)這種
乍暖還寒的早春天氣，忽冷忽熱，此時(shí)，給孩子捂著點(diǎn)兒，可使稚嫩的身體適應(yīng)這種冷暖氣候的變化，抵御料峭春寒的侵襲，有利于維護(hù)孩子恒定體溫的調(diào)節(jié)，起到防寒保暖的作用。這個(gè)捂有很多講究。
穿衣下厚上薄
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，人體的下部血液循環(huán)較上部差些，易受到寒冷空氣的侵襲。因此，在乍暖還寒的早春二月，應(yīng)當(dāng)注重對(duì)孩子下部，尤其是腿腳的保暖，以免感受風(fēng)寒。
把握好時(shí)機(jī)
春季氣候多變，時(shí)有寒潮過境，在冷空氣來臨前的一到兩天，媽媽要適當(dāng)給孩子增添衣物。恰到好處的捂，可將感冒、消化不良等病拒之門外。
根據(jù)氣溫高低及時(shí)加減衣服
面對(duì)時(shí)而春風(fēng)和煦，時(shí)而冷風(fēng)陰雨的天氣變化，媽媽應(yīng)及時(shí)為孩子加減衣服。當(dāng)晝夜溫差大于8℃時(shí)就需要捂，為孩子添加衣服，以免受寒。隨著氣溫的回升，不能減衣太快，待氣溫持續(xù)回升后，也要再多捂7天左右，讓孩子的身體逐漸得到調(diào)節(jié)，以適應(yīng)氣候的變化。當(dāng)氣溫持續(xù)在15℃以上且相對(duì)穩(wěn)定時(shí)，就可以不捂了。
做到三暖二涼
一是背暖。背部保持適度溫暖利于孩子體內(nèi)陽氣生發(fā)，可預(yù)防疾病，減少受涼感冒的機(jī)會(huì)。二是肚暖。腹部保暖，既能促進(jìn)對(duì)食物的消化，又能防止肚子受涼。三是腳暖。腳部皮下脂肪層薄，保溫性能差，又遠(yuǎn)離心臟，血液循環(huán)較差。足底的神經(jīng)末梢非常豐富，雙腳受寒后，就會(huì)通過神經(jīng)反射，引起上呼吸道黏膜的血管收縮，抗病能力下降，易患感染性疾病。因此，孩子的腳暖了，才能全身都暖和，從而抵御寒冷，防病保健康。
二涼是指頭部和心胸要涼。孩子經(jīng)由體表散發(fā)的熱量，有1/3是由頭部發(fā)散的，如果頭部捂得過熱，容易引起頭暈頭昏、煩躁不安。所以，在室內(nèi)、風(fēng)和日麗的天氣，要保持頭涼，才能使孩子神清氣爽。心胸涼，是指給孩子上身穿的衣服不要過于厚重臃腫，以免胸部受壓，影響正常的呼吸與心臟功能。
隨著天氣轉(zhuǎn)暖，我們的周圍逐漸顯露出春暖花開的跡象，不少人開始脫掉厚厚的棉衣。春捂秋凍是人們在預(yù)防疾病的實(shí)踐中總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)，有一定的科學(xué)性。除了“春捂秋凍”的說法，民間還流傳“春不忙脫衣”、“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”、“吃了端午粽，再把寒衣送”的俗語，都是勸人們初春季節(jié)，適當(dāng)捂捂更健康。
“春捂”強(qiáng)調(diào)衣服要遞減
是否春捂，要與個(gè)人體質(zhì)掛鉤，有人怕冷也有人怕熱，一些寒性體質(zhì)的人夏季仍覺不暖，也有人在初春就穿短袖的。中醫(yī)認(rèn)為，春季陽漸升，陰漸藏，一般來說，初春季節(jié)，人們的機(jī)體調(diào)節(jié)功能，尤其體質(zhì)較弱的老人和小孩，遠(yuǎn)遠(yuǎn)跟不上天氣的變化，稍不注意就會(huì)生病。
春季應(yīng)該怎樣捂?不要一下子脫得太多，“春捂”要捂好腿腳，腳離心臟最遠(yuǎn)，血液循環(huán)比較差，易受到寒冷空氣的侵襲。注意天氣預(yù)報(bào)，有寒潮過境，在冷空氣來臨前的一到兩天，適當(dāng)增添衣物。恰到好處的“捂”，可將感冒、消化不良等病拒之門外。此外，“春捂”也不是說衣服穿得越多越好，而是強(qiáng)調(diào)衣服要遞減，即衣物要視天氣的變化情況一件一件地脫。
當(dāng)然，“春捂”只是被動(dòng)防御，要想進(jìn)一步防病健身，平時(shí)就必須加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)肌體的適應(yīng)能力和抗病能力。
適當(dāng)給孩子捂著點(diǎn)兒
春季天氣多變，天氣突然轉(zhuǎn)涼感冒的患兒就會(huì)增加，所以春天家長更應(yīng)注意，適當(dāng)給孩子捂著點(diǎn)兒。
如果過早地給孩子脫掉棉衣或穿得太少，一旦遇到氣溫下降，孩子就難以適應(yīng)，外出遭受冷風(fēng)刺激，張開的毛孔會(huì)馬上收縮閉合，體溫調(diào)節(jié)失靈，體內(nèi)熱量散發(fā)不出去而造成上火，導(dǎo)致身體抵抗力下降，容易患傷風(fēng)感冒、急性扁桃體炎、支氣管炎、肺炎等疾病。尤其是小小孩兒，更要捂一下，但對(duì)于喜歡到處活動(dòng)的孩子，適當(dāng)減一些衣服，以防玩得大汗淋漓后被風(fēng)吹，反而會(huì)感冒。初春，孩子可以穿得比冬季少一些，家長也要注意天氣變化，多提醒孩子。
導(dǎo)讀：生活中常見到90多歲的老人，眼不花耳不聾，精力充沛；而有的人剛到55歲就老眼昏花
生活中常見到90多歲的老人，眼不花耳不聾，精力充沛；而有的人剛到55歲就老眼昏花，牙齒脫落，滿頭白發(fā)。專家認(rèn)為，這與人體經(jīng)絡(luò)是否暢通有很大關(guān)系，經(jīng)絡(luò)通則百病不生，衰老速度減慢，壽命更長。經(jīng)絡(luò)不通的關(guān)鍵是經(jīng)絡(luò)閘門沒打開！
記者目前采訪山西省大同大學(xué)醫(yī)學(xué)部針灸推拿系 教授邢文堂時(shí)了解到，經(jīng)絡(luò)閘門其實(shí)是經(jīng)絡(luò)的起始點(diǎn)，中醫(yī)統(tǒng)稱為根結(jié)。根，是經(jīng)氣始生、始發(fā)之地；結(jié)，為經(jīng)氣歸結(jié)之所。一般根位于較低的四肢末端，結(jié)位于位置較高的頭、胸、腹部。這些經(jīng)絡(luò)閘門對(duì)維持人體健康長壽有重要作用，經(jīng)絡(luò)閘門受阻，則經(jīng)絡(luò)不通，會(huì)導(dǎo)致陰陽失衡，氣血瘀滯，氣血不能濡養(yǎng)全身，就會(huì)加速衰老，百病叢生。所以傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，保證經(jīng)絡(luò)閘門暢通是防病治病、延年益壽的根本。
由于年齡增大，中老年人生理機(jī)能日漸減退，氣虛血虧，津液匱乏，局部氣滯血瘀，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)閘門出現(xiàn)生銹或堵塞。另外，不良生活習(xí)慣也會(huì)影響經(jīng)絡(luò)閘門的暢通，如每日睡覺超過9小時(shí)、看書看電視長時(shí)間保持一個(gè)姿勢不動(dòng)、每天很少運(yùn)動(dòng)、過食生冷食物、久居潮濕環(huán)境等。
據(jù)邢教授介紹，每條經(jīng)絡(luò)都有自己的閘門，當(dāng)不同的閘門堵塞是會(huì)有不同的表現(xiàn)。大腸經(jīng)的閘門不通，會(huì)引起臉上老年斑增多、便秘、拉肚子等表現(xiàn)；心經(jīng)的閘門不通，則會(huì)導(dǎo)致面色無華、心悸、心慌、胸悶、失眠等表現(xiàn)。如果經(jīng)絡(luò)閘門長期堵塞，全身氣機(jī)以及血液運(yùn)行就會(huì)嚴(yán)重受阻，使病癥加重并遷延不愈，演變成慢性病，影響人的處于亞健康狀態(tài)的，可起到調(diào)理和消除潛在疾病的作用；而已患病的中老年人，經(jīng)常刺激經(jīng)絡(luò)閘門，能產(chǎn)生輔壽命。
防止經(jīng)絡(luò)閘門堵塞，在日常生活中要注意避免過食生冷食物、避免久居潮濕環(huán)境、避免久坐久臥。此外，還可通過按摩、熱熨等方法，來打通堵塞的閘門。經(jīng)常刺激經(jīng)絡(luò)閘門，沒病的可起到防病保健作用；助治療功效。
護(hù)脾胃閘門 在第一腳趾端（足太陰脾經(jīng)）和第二腳趾端（足陽明胃經(jīng)）。脾胃為后天之本，氣血生化之源，此閘門暢通氣血生化有源，百病不生。閘門堵塞會(huì)出現(xiàn)四肢無力、食腹瀉、食欲不振、腹脹、消化不良、胃痛、反酸、胃中嘈雜等多種不適。
打通方法 取黃豆30粒，平攤于床上，然后用第一和第二腳趾夾豆，一次夾起一粒，練習(xí)10分鐘，再換另一只腳練習(xí)10分鐘。腳趾夾豆練習(xí)，對(duì)護(hù)脾胃的這兩個(gè)閘門起到直接刺激作用，有助于打通閘門，并起到補(bǔ)脾益胃和防治脾胃疾病的作用。
強(qiáng)腎閘門 在足底前三分之一凹陷處（足少陰腎經(jīng)），具有強(qiáng)腎固精、強(qiáng)身健體、延年益壽的功效。腎為先天之本，此閘門不通，則會(huì)出現(xiàn)腰膝酸軟、夜尿增多、牙齒早脫、頭發(fā)早白、耳鳴耳聾德不孤癥狀。
打通方法 赤腳站在干凈的地墊上，兩腳分開與肩同寬。雙腳十趾同時(shí)使勁抓地，持續(xù)5秒鐘，然后放松5秒鐘，接著在十趾抓地，如此反復(fù)10次，每晚睡前堅(jiān)持練習(xí)。注意抓地時(shí)小心摔倒，身體不穩(wěn)可扶墻練習(xí)。練習(xí)通過十趾抓地放松，對(duì)腳心的腎經(jīng)閘門產(chǎn)生刺激，可強(qiáng)腎益壽，對(duì)老人夜尿多、尿頻、尿急、腰痛、耳鳴等療效尤佳。
補(bǔ)肺閘門 在鎖骨外端下凹陷處（手少陰肺經(jīng)）。此閘門是中氣在胸中聚集之處，也是手少陰肺經(jīng)和足少陰脾經(jīng)的交會(huì)處，堵塞會(huì)導(dǎo)致易感冒、咳嗽、氣短、自汗、腹脹、內(nèi)臟下垂等多種疾病。
打通方法 將雙手搓至掌心發(fā)熱，然后交叉貼于兩側(cè)鎖骨下窩處，熱熨5秒鐘。手涼后再搓熱繼續(xù)熱熨5秒鐘，共做8次，每日早晚練習(xí)。通過熱熨鎖骨下窩，可起到補(bǔ)脾益肺功效，長期堅(jiān)持可改善老慢支、哮喘、體虛感冒、胃下垂等病癥。
養(yǎng)肝閘門 在心口處（足厥陰肝經(jīng)），此閘門通暢則肝經(jīng)氣血運(yùn)行順暢，全身氣機(jī)條達(dá)，膽汁排泄正常，全身筋骨強(qiáng)健。若不通則會(huì)導(dǎo)致指甲枯槁、筋骨不健、脅肋脹痛、心煩易怒等。
打通方法 雙手合掌于心口處，用大指拇根部（大魚際）上下輕輕摩擦心口處，每次3分鐘，每日2次。摩擦心口處可打通肝經(jīng)經(jīng)絡(luò)閘門，刺激肝經(jīng)氣血，并對(duì)肋間神經(jīng)炎、膽囊炎、膽石癥等有治療作用。
利咽閘門 在頸部喉結(jié)上方凹陷處（足少陰腎經(jīng)），此處聚集了腎經(jīng)、任脈、陰維脈三脈的水液，上注于咽喉，可利咽生津。若不通則會(huì)導(dǎo)致咽干咽痛、咽喉紅腫、咽部異物感等咽喉不適。
打通方法 每日早晨坐在床邊，挺胸收背，慢慢仰頭，直到最大限度，然后做吞咽動(dòng)作，連續(xù)吞咽3次后，將頭緩緩放平，閉目 5秒鐘，連續(xù)做3次。有助于疏通利咽閘門，對(duì)急慢性咽炎、食管炎等有緩解作用。
亮眼閘門 在左右內(nèi)眼角凹陷處（足太陽膀胱經(jīng)），閘門暢通可使足太陽膀胱經(jīng)之氣血源源不斷供養(yǎng)眼睛，不僅使眼睛變得明亮清澈，還可預(yù)防眼睛衰老。若不暢通則易導(dǎo)致老花眼、白內(nèi)障、青光眼等。
打通方法 手洗干凈，兩眼閉合，將右手拇指和食指分別置于雙眼的內(nèi)眼角，順時(shí)針方向揉捏8次，然后逆時(shí)針方向揉捏8次，每日1遍，可長期堅(jiān)持。
聰耳閘門 在兩耳前，張口時(shí)有一明顯凹溝處（足少陽膽經(jīng)），此閘門不通會(huì)出現(xiàn)耳鳴、幻聽、、耳聾等病癥。
打通方法 嘴微張，雙手中指分別貼于兩耳前得凹溝中，然后輕輕上下抖動(dòng)下巴，每次2分鐘，每日1次。抖動(dòng)下巴不僅可打通閘門，還對(duì)耳鳴、耳聾、口眼歪斜等有防治作用。
