想懷孕提前吃什么補(bǔ)身 懷孕之前要注意哪些事情呢
春季飲食養(yǎng)生要注意哪些問(wèn)題呢。
“靜能養(yǎng)生，靜能開(kāi)悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！钡查L(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。有沒(méi)有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生常識(shí)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“想懷孕提前吃什么補(bǔ)身 懷孕之前要注意哪些事情呢”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
懷孕是人生中的意見(jiàn)大事記，是一個(gè)家庭薪火相傳的標(biāo)志，是夫妻雙方愛(ài)情的結(jié)晶，更是女孩子變成成熟女性的關(guān)鍵之所在。那么，懷孕如此重要，在懷孕之前應(yīng)該做哪些準(zhǔn)備呢，在飲食方面該吃什么補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)呢？
懷孕前應(yīng)該吃什么
1.蛋白質(zhì)：懷孕期間蛋白質(zhì)肯定是不可或缺的，所以準(zhǔn)備懷孕前需要適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入量。蛋白質(zhì)作為人類(lèi)生命的基礎(chǔ)物質(zhì)，是構(gòu)成腦、肌肉和臟器等最基本的物質(zhì)，占人體的總熱量10%到20%，所以平時(shí)可以多吃雞蛋、牛奶、大豆、肉類(lèi)等補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
2.鈣元素：鈣元素是構(gòu)成骨路與牙齒的重要組成元素，尤其是在懷孕時(shí)期，人體所需的鈣元素比平時(shí)多一倍左右。如果孕前攝入的鈣元素不足，懷孕之后孕婦很可能會(huì)因失鈣過(guò)多出現(xiàn)骨質(zhì)軟化癥、抽筋等癥狀，而且對(duì)胎兒的影響也很不好。所以孕前補(bǔ)鈣至關(guān)重要。適合補(bǔ)鈣的食物有魚(yú)類(lèi)、牛奶、綠色蔬菜等。
3.鐵元素：鐵元素是人體血液的重要組成元素，缺乏鐵元素很容易出現(xiàn)貧血癥。懷孕期間人體所需的血液比往常更多，而補(bǔ)充血液的來(lái)源就是需要補(bǔ)充鐵元素;胎兒在生長(zhǎng)發(fā)育的期間，每天都要從母親那里吸收約5毫克鐵質(zhì)，如果孕婦不注意及時(shí)補(bǔ)鐵補(bǔ)血，很容易會(huì)患貧血。能補(bǔ)充鐵元素的食物有牛奶、豬肉、雞蛋、大豆和海藻等，也可以直接吃補(bǔ)鐵的營(yíng)養(yǎng)片。
4.鋅元素：鋅元素是構(gòu)成各種新陳代謝重要的酶，缺乏鋅元素會(huì)嚴(yán)重影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。補(bǔ)鋅的食物有魚(yú)類(lèi)、小米、羊肉、雞肉等。
5.維生素：懷孕期間人體所需的維生素比平常更多，缺乏維生素容易導(dǎo)致胎兒缺陷：骨路發(fā)育不全、抵抗力弱、貧血等各種疾病，甚至還會(huì)發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)和死胎等事故。懷孕前要盡量各種維生素，各種肉類(lèi)、牛奶、蛋類(lèi)、蔬菜、水果等。
6.葉酸：補(bǔ)充葉酸可以吃綠葉蔬菜、谷物、花生和各種豆制品等，葉酸能預(yù)防胎兒畸形。
準(zhǔn)備懷孕前飲食禁忌
1、避免吃各種“污染”食品：應(yīng)盡量選用新鮮天然食品，避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食品，熟食。水果等要洗凈后才食用，以避免農(nóng)藥殘留。
2、避免吃含咖啡因的食品：準(zhǔn)備懷孕的女性不要過(guò)多飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品。某些國(guó)外專(zhuān)家研究后認(rèn)為，咖啡因作為一種能夠影響到女性生理變化的物質(zhì)可以在一定程度上改變女性體內(nèi)雌、孕激素的比例，從而間接抑制受精卵在子宮內(nèi)的著床和發(fā)育。
3、停止酗酒、吸煙，并遠(yuǎn)離二手煙：眾多研究表明，酗酒、吸煙會(huì)導(dǎo)致低體重兒、流產(chǎn)及產(chǎn)婦在產(chǎn)后的行動(dòng)障礙。男性若經(jīng)常飲用葡萄酒、啤酒或烈酒，會(huì)降低睪丸激素分泌量，且增加精液中不良精子的數(shù)量。而煙草內(nèi)的尼古丁及醇類(lèi)物質(zhì)對(duì)睪丸的生精上皮有直接毒性，可引起精子發(fā)育畸形、數(shù)量減少。這種精子與卵細(xì)胞結(jié)合所形成的胎兒，其發(fā)育也將會(huì)受到不同程度的損害。
4、避免吃腌制食品;這類(lèi)食品雖然美味，但內(nèi)含亞硝酸鹽、苯丙芘等，對(duì)身體很不利。
飲食是人類(lèi)最重要的安全問(wèn)題之一，隨著工業(yè)化的推進(jìn)以及科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，有一些不良商販恣意妄為、胡亂作為、把一些有害于身體健康的物質(zhì)加入到食物中以牟取暴利，所以，懷孕之前對(duì)這些東西更要擦亮眼睛。
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1、懷孕早期不必要進(jìn)行大補(bǔ)，要多補(bǔ)充維生素。在飲食上，一般不提倡大補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，每天可加食1—2個(gè)雞蛋。因?yàn)殡u蛋被稱(chēng)為“理想的營(yíng)養(yǎng)庫(kù)”，含有幾乎人體所需的所有營(yíng)養(yǎng)。蛋類(lèi)含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷和各種維生素；多注意補(bǔ)充微量元素。如鋅、鎂、碘、銅等。吐的比較厲害的孕婦，要注意吃一些清淡、容易消化的食物。等進(jìn)入孕中期，孕吐反應(yīng)消失，這時(shí)再補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)也來(lái)得及。
2、出行到時(shí)候避免碰上擁擠的交通，注意空氣流通。在大城市的上下班高峰時(shí)段，地鐵、公車(chē)的車(chē)廂內(nèi)都比較擁擠。其實(shí)，擁擠對(duì)孕婦的影響并不大。但有早孕反映的孕婦一定要注意空氣的流通，憋悶的車(chē)廂可能會(huì)對(duì)母子有不良影響。
3、小心輻射。日常生活中，究竟哪些輻射會(huì)對(duì)胎兒造成影響，目前我們還難以說(shuō)清，因此，還是建議孕婦們穿防輻衣，看電視時(shí)離電視遠(yuǎn)些，微波爐使用時(shí)要走開(kāi)，不要將手機(jī)掛在胸前等一系列可能造成輻射。
4、一定要休息好在懷孕初期，孕媽容易感到疲累，因此需要適當(dāng)休息。在這三個(gè)月里，孕媽咪要避免過(guò)于勞累，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，避免情緒激動(dòng)，讓自己盡量保持良好的精神狀態(tài)。
5、定期去醫(yī)院檢查。確診懷孕后，準(zhǔn)媽媽在孕12周時(shí)需到街道醫(yī)院進(jìn)行初次產(chǎn)前檢查，并建立孕婦聯(lián)系保健手冊(cè)。以后的產(chǎn)前檢查，可以選擇在二級(jí)醫(yī)院或決定分娩所在的醫(yī)院里進(jìn)行。
6、日常生活中要注意3個(gè)方面。
第一走路小心點(diǎn)，懷孕最初的3個(gè)月，最容易引起流產(chǎn)，準(zhǔn)媽媽出行、上下樓、進(jìn)出浴室時(shí)一定要當(dāng)心，避免摔倒。
第二不接觸煙酒，不僅僅是指自己不抽煙不喝酒，還包括平時(shí)不在有煙環(huán)境內(nèi)久呆，被動(dòng)吸煙也會(huì)對(duì)孩子造成傷害。
第三勤刷牙，由于孕吐反應(yīng)，準(zhǔn)媽媽需要勤刷牙，以避免牙齒遭嘔吐殘留物的摧殘；另外，剛懷孕的準(zhǔn)媽媽喜歡吃酸的食物，而這些酸的食物最容易把牙齒弄壞了。
注意事項(xiàng)
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大家都知道，懷孕的頭三個(gè)月胎兒是不穩(wěn)定的，所以，孕婦在懷孕初期一定要注意自己的行為、吃食，所有得一切都要非常注意。下面這篇文章就為大家說(shuō)說(shuō)懷孕初期的孕婦應(yīng)當(dāng)如何做，才能更好的保護(hù)好自己和自己的寶寶。
懷孕初期注意事項(xiàng)
懷孕期的頭兩三個(gè)月是胚胎發(fā)育的重要時(shí)期，也是最容易出現(xiàn)流產(chǎn)的時(shí)段，因此懷孕初期的注意事項(xiàng)極為重要。
1、性生活要節(jié)制
夫妻過(guò)性生活是婚后夫婦正常的生活。但當(dāng)妻子懷孕后，如何過(guò)性生活卻是應(yīng)該高度重視的事了。為了保證胎兒的健康，妊娠頭3個(gè)月應(yīng)避免性交。
2、這些情況須就醫(yī)
對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，在懷孕初期，最危險(xiǎn)的事情莫過(guò)于宮外孕與流產(chǎn)，而發(fā)生這兩種情況時(shí)孕婦都會(huì)發(fā)生腹痛、陰道流血，因此，如果孕婦一旦發(fā)現(xiàn)腹痛或陰道流血，需及時(shí)就醫(yī)。
3、補(bǔ)充葉酸，預(yù)防胎兒畸形
懷孕的頭三個(gè)月是胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵期，因此，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)盡量避免各種不良因素，如煙酒環(huán)境，有害化學(xué)物質(zhì)，新裝修的房屋，空氣不流通的環(huán)境等等，并且提高自己免疫力，免受病毒感染，更不要私自服用藥物。
為了預(yù)防胎兒畸形，孕婦從孕早期開(kāi)始(最好從計(jì)劃懷孕開(kāi)始)，就需要補(bǔ)充葉酸。富含葉酸的食物有紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、豆類(lèi)、酵母、動(dòng)物肝及蘋(píng)果、柑桔等。
4、初期產(chǎn)檢
確診懷孕后，準(zhǔn)媽媽在孕12周時(shí)需到街道醫(yī)院進(jìn)行初次產(chǎn)前檢查，并建立孕婦聯(lián)系保健手冊(cè)。以后的產(chǎn)前檢查，可以選擇在二級(jí)醫(yī)院或決定分娩所在的醫(yī)院里進(jìn)行。
5、產(chǎn)前診斷
產(chǎn)前診斷能排除一些主要的異常，最早在孕8周時(shí)就可以做。目前，最常用的染色體檢查方式是絨毛檢查和外周血篩查。必要時(shí)可在孕16-20周時(shí)做羊膜腔穿刺，做進(jìn)一步確診。
6、不要擅自進(jìn)補(bǔ)
懷孕初期，害喜癥狀可能會(huì)在一定程度上影響準(zhǔn)媽媽的胃口。在飲食上，一般不提倡大補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，主要以自己的喜好為主，想吃什么就吃什么。吐的比較厲害的孕婦，要注意吃一些清淡、容易消化的食物。等進(jìn)入孕中期，孕吐反應(yīng)消失，這時(shí)再補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)也來(lái)得及。
孕期不能吃熱性食品，如狗肉、羊肉、胡椒粉等。孕期進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)遵循“宜涼忌熱”的原則，即使是水果，也應(yīng)吃性味平、涼之物，如西紅柿、生梨、桃子等。
7、當(dāng)心輻射
日常生活中，究竟哪些輻射會(huì)對(duì)胎兒造成影響，目前我們還難以說(shuō)清，因此，專(zhuān)家還是建議孕婦們穿防輻衣，看電視時(shí)離電視遠(yuǎn)些，微波爐使用時(shí)要走開(kāi)，不要將手機(jī)掛在胸前。
8、注意休息
在懷孕初期，準(zhǔn)媽媽容易感到疲累，因此需要適當(dāng)休息。過(guò)度勞累容易造成孕婦流產(chǎn)，尤其是那些高齡產(chǎn)婦、有過(guò)流產(chǎn)史、患有某些慢性疾病的孕婦，需格外注意休息。孕早期要避免過(guò)于勞累，劇烈運(yùn)動(dòng)以及情緒激動(dòng)，讓自己盡量保持良好的精神狀態(tài)。
9、坦然應(yīng)對(duì)孕吐
約有半數(shù)的孕婦在懷孕6周左右會(huì)出現(xiàn)不同程度的惡心及晨起嘔吐現(xiàn)象，這主要是與孕婦體內(nèi)血中的絨毛膜促性腺激素水平增高有關(guān)。如果惡心、嘔吐不嚴(yán)重，孕婦能夠忍受，則不需要特殊治療，屬正常的生理現(xiàn)象。只要保持平常心，有充足的睡眠，少食多餐，選擇自己喜歡吃的清淡、易消化的食物即可。
如果孕婦反應(yīng)較嚴(yán)重，呈持續(xù)性嘔吐，甚至不能進(jìn)食、進(jìn)水，則必須到醫(yī)院診治，看是否為妊娠劇吐。妊娠劇吐易引起孕婦體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，有生命危險(xiǎn)，需掛水治療，因此不容忽視。
懷孕初期飲食注意事項(xiàng)
懷孕初期孕婦需要十分注重飲食，最好多攝取對(duì)胚胎發(fā)育有利的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪酸、熱能、多種維生素和礦物元素等。辛辣刺激性食物、油炸食物和一些容易導(dǎo)致上火的食物最好少吃或不吃。
1、蛋白質(zhì)的攝入，這段時(shí)期是蛋白質(zhì)在體內(nèi)儲(chǔ)存相對(duì)多的時(shí)期，其中胎兒約存留170g，母體存留約為375g，這要求孕婦膳食蛋白質(zhì)供給比未孕時(shí)增加25g，應(yīng)多攝入動(dòng)物性食物和大豆類(lèi)食物。
2、必需脂肪酸，此期是胎兒大腦細(xì)胞增值的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸如花生四烯酸，以滿(mǎn)足大腦發(fā)育所需，多吃海魚(yú)可利于DHA的供給。
3、鈣和鐵的攝入。胎兒體內(nèi)的鈣一半以上是在孕后期貯存的，孕婦應(yīng)每日攝入1500mg的鈣，同時(shí)補(bǔ)充適量的維生素D。胎兒的肝臟在此期以每天5mg的速度貯存鐵，直至出生時(shí)達(dá)到300-400mg的鐵質(zhì)，孕婦應(yīng)每天攝入鐵達(dá)到28mg，且應(yīng)多攝入來(lái)自于動(dòng)物性食品的血色素型的鐵。
4、孕婦應(yīng)經(jīng)常攝取奶類(lèi)、魚(yú)和豆制品，最好將小魚(yú)炸或用醋酥后連骨吃，飲用排骨湯。蝦皮含鈣豐富，湯中可放入少許;動(dòng)物的肝臟和血液含鐵量很高，利用率高，應(yīng)經(jīng)常選用。
5、維生素。孕晚期需要充足的水溶性維生素，尤其是硫胺素，如果缺乏則容易引起嘔吐、倦怠，并在分娩時(shí)子宮收縮乏力，導(dǎo)致產(chǎn)程延緩。
6、熱能，其供給量與孕中期相同，不需要補(bǔ)充過(guò)多，尤其在孕晚期最后1個(gè)月，要適當(dāng)限制飽和脂肪和碳水化合物的攝入，以免胎兒過(guò)大，影響順利分娩。
懷孕初期產(chǎn)檢注意事項(xiàng)
孕婦在確診懷孕后，在停經(jīng)12周內(nèi)到相關(guān)婦產(chǎn)科機(jī)構(gòu)建立《孕產(chǎn)婦保健手冊(cè)》，并進(jìn)行第一次產(chǎn)前檢查。孕16-28周為每四周檢查一次，孕28-36周，兩周檢查一次；孕36周以后每周檢查一次，共檢查13次。高齡孕婦應(yīng)增加檢查次數(shù)。
懷孕初期產(chǎn)檢的時(shí)間在孕12周，孕婦在產(chǎn)檢時(shí)要注意以下事項(xiàng)：
1、第一次產(chǎn)前檢查是準(zhǔn)媽媽與醫(yī)生分享更多信息的時(shí)候，帶上身份證，醫(yī)生會(huì)為你建卡，這是你的孕期體檢檔案。從此，醫(yī)生將在上面記錄你所有相關(guān)的產(chǎn)檢內(nèi)容。第一次產(chǎn)檢還要帶上準(zhǔn)爸爸一起檢查，醫(yī)生還需要了解你和他的直系親屬及家族成員的健康情況。
2、肝功能檢查：由于要抽血檢查肝功能，因此要第一次產(chǎn)檢前要空腹。
3、宮高：測(cè)量宮高前要排空小便，以免影響測(cè)量的準(zhǔn)確性。
4、血壓：靜坐半小時(shí)后才測(cè)量血壓，才能客觀地反映血壓的真實(shí)情況。
懷孕初期的運(yùn)動(dòng)方案
1、散步
很多專(zhuān)家建議孕婦進(jìn)行散步運(yùn)動(dòng)。每天保證15-20分鐘的散步時(shí)間，對(duì)準(zhǔn)媽媽和寶寶都有好處。最好能在空氣比較清新的環(huán)境中散步，散步時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)或走得太快。剛開(kāi)始時(shí)，可以將步子放慢些，每日早上氣床后和晚飯后可以散散步，并適當(dāng)增加些爬坡運(yùn)動(dòng)。散步的時(shí)間和距離以自己的感覺(jué)來(lái)調(diào)整，以不覺(jué)勞累為宜。散步時(shí)不要走得太急，要慢慢地走，以免對(duì)身體震動(dòng)太大或造成疲勞。孕早期散步，開(kāi)始的5分鐘要慢走，做一下熱身運(yùn)動(dòng)。最后5分鐘也要慢些走，使身體慢慢放松。
散步時(shí)衣服穿著應(yīng)便于行動(dòng)，鞋跟不要太高，最好是軟底的運(yùn)動(dòng)鞋。夏天或冬天應(yīng)該注意防暑、防寒。大霧或雨天、雪天時(shí)就不要再去散步了，以免發(fā)生事故。散步前要認(rèn)真考慮好路線(xiàn)，避開(kāi)車(chē)多、人多和臺(tái)階、坡度陡的地方。散步時(shí)要留意周?chē)能?chē)輛、行人以及玩耍的兒童，不要被撞倒。散步途中感到有些不舒服時(shí)，應(yīng)當(dāng)找一個(gè)安全、干凈的地方稍事休息。在散步的過(guò)程中還可以活動(dòng)一下四肢，進(jìn)行多方面的鍛煉。
2、游泳
游泳是一項(xiàng)非常好的鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)，可持續(xù)到足月。游泳可以增加支撐體重的力量，有助于放松，還能提高耐力和柔韌性。孕期游泳可以增加心肺功能，而且水的浮力大，可以減輕關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。同時(shí)，孕期經(jīng)常游泳還可以改善情緒，減輕妊娠反應(yīng)，對(duì)胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)有很好的幫助。游泳讓全身肌肉都參加了運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)了血液流通，能讓胎兒更好地發(fā)育。
游泳時(shí)動(dòng)作要輕且緩慢，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，水不能太冷，否則會(huì)造成肌肉痙攣。在水中，可以做一些身體的活動(dòng)，借助于水的浮力，能改善準(zhǔn)媽媽的身體適應(yīng)情況。游泳時(shí)應(yīng)該注意不要過(guò)度勞累。專(zhuān)家提醒，游泳要選擇衛(wèi)生條件好、人少的游泳池，下水前先做一下熱身，下水時(shí)戴上泳鏡，還要防止別人踢到腹部。
3、其他
除了散步、游泳，像慢跑、跳簡(jiǎn)單的韻律舞、爬爬樓梯等一些有節(jié)奏性的有氧運(yùn)動(dòng)可以每天定時(shí)做一兩項(xiàng)。但是，像跳躍、扭曲或快速旋轉(zhuǎn)的運(yùn)動(dòng)都不能進(jìn)行，騎車(chē)更應(yīng)當(dāng)避免。
而日常的家務(wù)如擦桌子、掃地、洗衣服、買(mǎi)菜、做飯都可以，但如果反應(yīng)嚴(yán)重、嘔吐頻繁，就要適當(dāng)減少家務(wù)勞動(dòng)。
懷孕前三個(gè)月的胚胎發(fā)育的重要時(shí)期，也是胎兒最不穩(wěn)定的時(shí)期，一不小心就可能引起流產(chǎn)等情況，所以懷孕要注意什么關(guān)鍵，今天本文就來(lái)為大家詳細(xì)介紹懷孕前三個(gè)月注意事項(xiàng)，幫你安全度過(guò)前三個(gè)月，孕初期的媽媽們一定要注意哦。
【懷孕前三個(gè)月注意事項(xiàng)】
1、情緒保持穩(wěn)定
懷孕前三個(gè)月孕婦的情緒尤其重要，不要過(guò)于悲傷或者過(guò)于興奮，老是情緒不定會(huì)對(duì)胎兒造成極大的影響。孕媽媽要注意情緒的轉(zhuǎn)移，盡力克服焦躁不穩(wěn)定情緒，保持心情舒暢。
2、補(bǔ)充葉酸
懷孕的前三個(gè)媽媽們要注意葉酸的補(bǔ)充，相信很多人都知道這一點(diǎn)，這個(gè)時(shí)期需要葉酸的持續(xù)補(bǔ)充，因?yàn)槿狈θ~酸容易導(dǎo)致胎兒發(fā)育畸形，所以在產(chǎn)檢后根據(jù)醫(yī)生的建議合理的補(bǔ)充葉酸。除此之外，還有一些身體必須的營(yíng)養(yǎng)元素也不能少，比如鐵、鈣、鋅以及各類(lèi)維生素，這就要求孕婦的飲食應(yīng)均衡搭配。
3、遠(yuǎn)離有害物質(zhì)
孕婦要遠(yuǎn)離一些有害的物質(zhì)，比如電離輻射、致敏物質(zhì)、甲醛等，這些物質(zhì)很容易導(dǎo)致胎兒發(fā)育畸形甚至流產(chǎn)，不過(guò)大家平時(shí)擔(dān)心的手機(jī)、電腦、微波爐等輻射問(wèn)題影響不大，可以忽略。懷孕前三個(gè)月也不要喝酒抽煙，家里有人抽煙要盡量遠(yuǎn)離。
4、定期孕檢
懷孕前三個(gè)月胎兒處于快速發(fā)育階段，但也是容易出現(xiàn)問(wèn)題的階段，定期孕檢可以幫助我們及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題以及解決問(wèn)題，不要等身體出現(xiàn)不良反應(yīng)才檢查，那時(shí)候就已經(jīng)晚了。
5、禁止性生活
懷孕前三個(gè)月一定要禁止性生活，因?yàn)檫@個(gè)階段胎盤(pán)與母體的子宮連接還不緊密，性生活時(shí)候的動(dòng)作可能會(huì)使子宮受到震動(dòng)，從而使胎盤(pán)剝離引起流產(chǎn)的情況，千萬(wàn)不要輕易嘗試啊。等過(guò)了孕早期不穩(wěn)定的前三個(gè)月后，可以適當(dāng)?shù)男陨睢?/p>
6、個(gè)人衛(wèi)生
懷孕期間女性的分泌物質(zhì)會(huì)變多，所以更需要注意個(gè)人衛(wèi)生，尤其是私處的護(hù)理。平時(shí)要勤洗澡，勤換洗衣物和內(nèi)褲，最好穿一些寬松舒適的衣服，不要擠到肚子。另外，孕婦使用的護(hù)膚品應(yīng)選擇不刺激的產(chǎn)品。
懷孕要注意什么?以上事項(xiàng)是懷孕前三個(gè)月一定要注意的事項(xiàng)，這樣才能幫你度過(guò)不穩(wěn)定的時(shí)期。
寶寶吃可以吃海鮮的，不過(guò)講究也有很多。為了可以使孩子安全的吃海鮮，爸爸媽媽要先多了解應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)。今天，小編為大家介紹一下寶寶吃海鮮的注意事項(xiàng)都有哪些吧。
寶寶吃海鮮的好處
海鮮是指來(lái)自海洋的魚(yú)、蝦、蟹、貝殼類(lèi)等動(dòng)物性食物。它們不僅種類(lèi)多、好吃，而且營(yíng)養(yǎng)特別豐富，適當(dāng)食用有利兒童健康。海魚(yú)、海蝦肉中的蛋白質(zhì)含量非常高，并且氨基酸組成與人體需要相近，是質(zhì)量非常好的蛋白質(zhì)。海鮮中的脂肪多以不飽和脂肪酸為主，尤其是深海魚(yú)中還含有一定量的二十碳五烯酸（EpA）和二十二碳六烯酸（DHA），這些脂肪酸有助于促進(jìn)孩子的大腦及身體的生長(zhǎng)發(fā)育。牡蠣是微量元素鋅含量最豐富的食物，海參、淡菜中有較多的碘，而鋅和碘這兩種微量元素又在生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中扮演著不可或缺的重要角色。
接下來(lái)，和大家介紹一下寶寶吃海鮮應(yīng)該多注意哪些。
寶寶吃海鮮的原則
第一次吃魚(yú)，應(yīng)吃河魚(yú)、河蝦，這樣引發(fā)過(guò)敏的幾率相對(duì)小一些。寶貝初次嘗試魚(yú)蝦時(shí)，微量即可，待確認(rèn)沒(méi)有過(guò)敏表現(xiàn)時(shí)方可逐漸加量。
不要吃死魚(yú)死蝦，細(xì)菌的滋生可不是從魚(yú)皮開(kāi)始的，除非確定魚(yú)蝦剛剛過(guò)世.
吃小魚(yú)小蝦更安全，體積大、分量重的魚(yú)體內(nèi)容易蓄積更多的有毒重金屬，小于兩斤的魚(yú)安全系數(shù)更高哦。
魚(yú)蝦少油炸、多燉蒸，油炸易使多不飽和脂肪酸氧化破壞，不但營(yíng)養(yǎng)降級(jí)，還會(huì)產(chǎn)生有害的脂質(zhì)過(guò)氧化物。
每周不要吃太多，宜3-4頓，過(guò)于頻繁地吃魚(yú)蝦會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡，同時(shí)也有重金屬超標(biāo)的危險(xiǎn)。
寶寶吃海鮮的注意事項(xiàng)
謹(jǐn)防海鮮。過(guò)敏若孩子體質(zhì)過(guò)敏，家長(zhǎng)們?cè)诮o孩子吃海鮮之前最好是先到醫(yī)生處咨詢(xún)一下，看看孩子能不能吃海鮮，避免引起海鮮過(guò)敏。家長(zhǎng)們對(duì)孩子的身體體質(zhì)要有所了解，孩子是不是過(guò)敏體質(zhì)要心中有數(shù)，這樣就可以避免一些不必要的傷害。
死魚(yú)蝦不宜吃。生活中，有出售冰凍的魚(yú)蝦，或是剛剛死掉的魚(yú)和海產(chǎn)店鋪或商家。這些海產(chǎn)品孩子能吃嗎？專(zhuān)家提醒大家，死魚(yú)死蝦大不吃死魚(yú)死蝦，小孩子就更不用說(shuō)了。給孩子吃的海產(chǎn)品一定要是新鮮、無(wú)污染，這樣可以有效地避免對(duì)孩子的健康傷害。如果經(jīng)濟(jì)條件有限，可以用河蝦、河魚(yú)替代，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很不錯(cuò)，并非一定要吃海鮮。
最好別生吃海鮮。有的家庭有吃魚(yú)片或是蝦的習(xí)慣，覺(jué)得這樣味道更鮮美，口感更好。但是年幼孩子消化系統(tǒng)和免疫力都不如成人，他們不宜生吃海鮮，家長(zhǎng)們不要覺(jué)得生吃海鮮營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，就給孩子吃生的魚(yú)肉或是蝦肉。生魚(yú)肉或是蝦肉因?yàn)闆](méi)有經(jīng)過(guò)高溫加熱，里面可能存在病菌、寄生蟲(chóng)之類(lèi)有害成分，對(duì)孩子的健康會(huì)造成很大危險(xiǎn)。并且孩子在吃魚(yú)蝦之時(shí)，適當(dāng)喝湯對(duì)孩子的健康成長(zhǎng)有幫助。另外，一次也不宜吃過(guò)多的海鮮，會(huì)導(dǎo)致孩子消化不良，引起腹脹腹瀉等不健康反應(yīng)。
吃海鮮后不要馬上吃水果。這是因?yàn)椋~(yú)、蝦、蟹等海鮮含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣等營(yíng)養(yǎng)素，而水果中常含有一定量的鞣酸（常見(jiàn)鞣酸含量較多的有葡萄、石榴、山楂、柿子等），鞣酸進(jìn)入胃腸道后，既會(huì)與蛋白質(zhì)發(fā)生沉淀凝固反應(yīng)，影響人體對(duì)蛋白質(zhì)的充分吸收，還可與海鮮中的鈣相結(jié)合，形成不易消化的化合物，不僅使海鮮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大為降低，還容易導(dǎo)致消化不良，同時(shí)可刺激胃腸道，引起腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等癥狀。這就是許多人，特別是兒童，在吃完海鮮又食入多量水果后出現(xiàn)腹部不適或拉肚子的原因。那么，吃海鮮后過(guò)多久才能吃水果呢？專(zhuān)家建議，吃海鮮大餐后最好間隔2小時(shí)（因?yàn)槭澄镌谖竷?nèi)排空時(shí)間約2~3小時(shí)）以上再吃水果為宜。
寶寶吃海鮮好處多，不過(guò)要謹(jǐn)慎哦。
懷孕時(shí)一件非常重要的事情，如果處理不當(dāng)，不僅胎兒保不住，孕婦身體也會(huì)有問(wèn)題比如說(shuō)不孕不育甚至是流產(chǎn)。所以在懷孕期間一定要好好保護(hù)身體，不能吃的東西不要吃，不能做的事情，絕對(duì)不能做。有人對(duì)懷孕的知識(shí)并不清楚，并不清楚在懷孕期間有哪些禁忌。
民以食為天，孕婦的營(yíng)養(yǎng)供給都是從食物上獲得的，但有一些食物會(huì)對(duì)孕婦造成負(fù)面影響，所以在飲食上眼多加注意，以免對(duì)胎兒造成影響。那孕婦要注意少吃什么東西？
1、孕婦要少吃山楂里的果制品，有一些孕婦在懷孕期間會(huì)非常喜歡吃酸的食物，所以特別愛(ài)吃山楂，但山楂并不適合孕婦食用。因?yàn)樯介远嗔藭?huì)引起子宮收縮，從而對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育造成影響，甚至有的孕婦會(huì)流產(chǎn)。
2、孕婦也應(yīng)該少吃一些熱性食物，因?yàn)闊嵝缘氖澄飼?huì)讓人體里的濕熱加重，不利于機(jī)體聚血養(yǎng)胎，所以要少吃羊肉和荔枝這樣的熱性水果。
3、孕婦在懷孕期間不能吃辛辣刺激的食物，不能抽煙喝酒，并且也要去到一個(gè)無(wú)煙環(huán)境，避免吸入二手煙。抽煙喝酒會(huì)加大胎兒成為畸形兒的可能性，并且會(huì)影響孩子的發(fā)育程度。
4、不能食用一些加工類(lèi)的食品和罐頭食品，經(jīng)過(guò)加工的食物雖然口感好，但是在制作的過(guò)程中會(huì)加入一些人工合成物和添加劑，吃多了對(duì)人體并沒(méi)有好處。除此之外罐頭產(chǎn)品含有非常多的亞硝酸鹽，吃多了很容易導(dǎo)致食物中毒和加大癌癥的發(fā)病率，孕婦食用罐頭食物，則會(huì)讓胎兒的血液循環(huán)不通暢，營(yíng)養(yǎng)得不到及時(shí)供氧，出現(xiàn)不足月胎兒。
5、孕婦也要少吃沒(méi)有熟透的雞鴨魚(yú)肉和雞蛋，因?yàn)檫@些沒(méi)有煮熟的食物中很有可能殘存著一些寄生蟲(chóng)。由于孕婦在懷孕期間的抵抗力下降，很容易導(dǎo)致孕婦的感染上疾病，并且這些寄生蟲(chóng)如果沒(méi)有被人體抗原體消滅，會(huì)通過(guò)胎盤(pán)進(jìn)入胎兒身體中，對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育造成影響，影響一些器官的功能和發(fā)育。
很多孕婦在懷孕期間都會(huì)進(jìn)行大補(bǔ)，但這個(gè)其實(shí)是不正確的。如果食用人參這樣的大補(bǔ)食物會(huì)導(dǎo)致孕婦氣盛陰虛和高血壓，并且在生產(chǎn)時(shí)由于孩子過(guò)大而無(wú)法正常生產(chǎn)。
女性懷孕初期胎兒發(fā)育還不穩(wěn)定，所以多有諸多的注意事項(xiàng)，尤其是飲食方面，任何容易導(dǎo)致流產(chǎn)的食物都應(yīng)忌口，那么懷孕初期不能吃什么呢?以下四類(lèi)是懷孕初期要盡量避免的，以免對(duì)胎兒造成不良影響。
懷孕初期不能吃什么?
1、螃蟹
螃蟹是極寒的食物，對(duì)于懷孕初期的孕婦來(lái)說(shuō)是不宜吃用的，螃蟹的寒涼之氣對(duì)胎兒健康影響不好，食用多了極可能導(dǎo)致流產(chǎn)，孕早期盡量不要吃螃蟹，孕中期和孕后期可以少量吃點(diǎn)無(wú)妨。
2、蘆薈
蘆薈對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)是個(gè)好東西，但對(duì)于孕婦來(lái)講是有極大危害的。孕婦食用蘆薈很容易導(dǎo)致骨盆內(nèi)臟器充血，促進(jìn)子宮的運(yùn)動(dòng)，這樣就可能引起腹痛不適以及陰道出血的情況，嚴(yán)重的還會(huì)造成流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。
所以蘆薈美容養(yǎng)顏效果再好，懷孕初期最好避開(kāi)食用。
3、薏米
早在我國(guó)古醫(yī)書(shū)上就要記載薏米會(huì)對(duì)孕婦造成不良的影響，是傷胎之物。懷孕初期應(yīng)盡量避免薏米吧，隨說(shuō)沒(méi)有薏米導(dǎo)致流產(chǎn)的先例，但是對(duì)胎兒的健康是多多少少不利的，為了安全起見(jiàn)，孕婦可以咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生后再?zèng)Q定要不要吃薏米。
4、馬齒莧
馬齒莧是既可以作為一種食材，還可以作為草藥來(lái)入藥，馬齒莧藥性寒涼而滑利，對(duì)女性子宮有很強(qiáng)烈的刺激作用，使子宮更加興奮，子宮收縮次數(shù)增多、強(qiáng)度增大，這樣容易導(dǎo)致滑胎，所以懷孕初期最好不要很實(shí)用馬齒莧。
【懷孕初期飲食原則】
懷孕初期是胎兒最不穩(wěn)定的時(shí)候，為了安全度過(guò)這個(gè)時(shí)期，建議這樣飲食對(duì)胎兒有利：
1、選擇促進(jìn)食欲的食物。
懷孕初期女性的食欲和口味變化很大，有的喜歡酸的，有的喜歡辣的，所以飲食方面要適當(dāng)迎合孕婦的口味，不要顧忌太多，畢竟媽媽只有攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)才能保證胎兒的發(fā)育。
2、選擇容易消化的食物。
懷孕初期，孕婦的腸胃消化能力可能比不上平時(shí)，所以在飲食方面選擇易消化的食物會(huì)減輕孕婦腸胃的負(fù)擔(dān)，像粥、甘薯、饅頭等，這些食物可以適當(dāng)吃，還能減少?lài)I吐哦。
3、額外補(bǔ)充葉酸。
懷孕初期是胎兒著床神經(jīng)發(fā)育的重要時(shí)期，這個(gè)時(shí)候?qū)θ~酸的需求比較高，食物中的天然葉酸不能滿(mǎn)足，所以孕婦應(yīng)在醫(yī)生的囑咐下服用適量的葉酸。
4、想吃就吃，少食多餐。
懷孕初期某些媽媽的妊娠反應(yīng)比較重，所以胃口方面會(huì)受到大大影響，這個(gè)時(shí)候就要搭配常規(guī)飲食了，為了媽媽營(yíng)養(yǎng)攝入足夠，少吃多餐是最好的，長(zhǎng)期嘔吐的媽媽要時(shí)常增加進(jìn)食量。
以上是關(guān)于懷孕初期飲食的注意事項(xiàng)，準(zhǔn)媽媽們要安全度過(guò)這個(gè)時(shí)期，飲食不可大意。
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