看完這個(gè)再?zèng)Q定你要不要蹺二郎腿！
這個(gè)季節(jié)養(yǎng)生法。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。如何進(jìn)行養(yǎng)生常識(shí)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的看完這個(gè)再?zèng)Q定你要不要蹺二郎腿！，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
正在看這篇文章的你是不是正在蹺二郎腿？生活中，我們?yōu)榱朔潘?，為了更舒服，?jīng)常會(huì)蹺二郎腿，實(shí)際上，蹺二郎腿的危害是很大的。蹺二郎腿不僅影響我們的形象，還會(huì)傷害我們的身體，到底二郎腿會(huì)給我們帶來(lái)什么危害？下面小編就來(lái)給大家講講。
二郎腿是指架腿而坐，蹺一腳。翹二郎腿坐著的時(shí)候容易彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長(zhǎng)此以往，勢(shì)必壓迫脊椎神經(jīng)，引起下背痛。 而據(jù)美國(guó)紐約市靜脈治療中心負(fù)責(zé)人說(shuō)，翹二郎腿還會(huì)妨礙腿部血液循環(huán)，造成腿部靜脈曲張，嚴(yán)重者常出現(xiàn)腿部靜脈回流不暢、青筋暴突、潰瘍、靜脈炎、出血和其它疾病。納瓦羅調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在35歲以上喜歡翹二郎腿的美國(guó)婦女中，有一半人患有程度不等的靜脈曲張癥，另一半人也常感到腿部有種種不適。 專家告誡上班族和愛(ài)美的女性，應(yīng)坐有坐相，改變翹二郎腿的不良習(xí)慣。
疾病一：可能引發(fā)腿部靜脈曲張或血栓塞。
蹺二郎腿時(shí)，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液循環(huán)。兩腿長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，容易麻木，如果血液循環(huán)再受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞。“特別是患高血壓、糖尿病、心臟病的老人，長(zhǎng)時(shí)間蹺二郎腿會(huì)使病情加重?！备械絻赏燃∪饴槟净蛩嵬磿r(shí)，應(yīng)立即將其放平，用雙手反復(fù)揉搓或拍打，以緩解疲勞，盡快恢復(fù)血液通暢。
疾病二：影響男性生殖健康。
“養(yǎng)成蹺二郎腿的習(xí)慣，對(duì)生殖健康很不利?！避E二郎腿時(shí)，兩腿通常會(huì)夾得過(guò)緊，使大腿內(nèi)側(cè)及生殖器周圍溫度升高。對(duì)男性來(lái)說(shuō)，這種高溫會(huì)損傷精子，長(zhǎng)期如此，可能影響生育。為此，李宏軍建議，蹺二郎腿最好別超過(guò)10分鐘，兩腿切忌交叉過(guò)緊，如果感覺(jué)大腿內(nèi)側(cè)有汗?jié)n滲出，最好在通風(fēng)處走一會(huì)兒，以盡快散熱。“特別是坐公車時(shí)，如果遇到急剎車，交叉的兩腿來(lái)不及放平，容易導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)肌肉受損脫臼?！?/p>
疾病三：導(dǎo)致脊椎變形，引起下背疼。
人體正常脊椎從側(cè)面看應(yīng)呈“S”形，而蹺二郎腿時(shí)容易彎腰駝背，久而久之，脊椎便形成“C”字形，造成腰椎與胸椎壓力分布不均。長(zhǎng)此以往，還會(huì)壓迫到脊神經(jīng)，引起下背疼痛。
疾病四：出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損。
蹺二郎腿時(shí)，骨盆和髖關(guān)節(jié)由于長(zhǎng)期受壓，容易酸疼，時(shí)間長(zhǎng)了可能出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損。如果感到腰酸背疼，可適當(dāng)做兩分鐘伸展或擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，左右轉(zhuǎn)動(dòng)頸椎，或靠在椅子上休息一會(huì)兒。 若欲改變翹二郎腿的習(xí)慣，當(dāng)想翹二郎腿時(shí)，就起來(lái)走走，慢慢就改了，坐時(shí)，可雙腳一開一合抖動(dòng)，以使體內(nèi)血液流動(dòng)。到一定時(shí)候，抖動(dòng)也不要了，注意坐時(shí)全身姿勢(shì)正確，并放松，以讓氣血自然流通。
女人常翹二郎腿或致四大危害
蹺二郎腿的危害很多人坐在椅子上，會(huì)習(xí)慣性地蹺二郎腿，覺(jué)得這樣比較舒服。一些職業(yè)女性還把蹺二郎腿當(dāng)作一種優(yōu)雅的姿勢(shì)。但專家提醒，蹺二腿可能引發(fā)不少病。為此，美國(guó)還專門發(fā)起一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，要求婦女“停止交叉雙腿一天”。
1、蹺“二郎腿”易引起陰道炎、痛經(jīng)加重
女性蹺二郎腿也會(huì)導(dǎo)致局部溫度升高，這樣在會(huì)陰處形成溫暖潮濕的環(huán)境，可引起致病菌大量繁殖，從而引起外陰炎或者陰道炎。久蹺二郎腿，容易造成盆腔內(nèi)氣血循環(huán)不暢，引起附件發(fā)炎，如果病原體經(jīng)生殖道上行感染并擴(kuò)散，有可能影響整個(gè)盆腔。另外，有痛經(jīng)史者，久蹺二郎腿還可能加重痛經(jīng)。
2、導(dǎo)致脊椎出現(xiàn)變形
正常的脊椎直的，從側(cè)面上是呈現(xiàn)S形狀的，那么長(zhǎng)期翹二郎腿會(huì)讓脊椎形成C字形，脊椎嚴(yán)重受到壓迫，在受力不均勻的情況下，就會(huì)出現(xiàn)變形的現(xiàn)象，嚴(yán)重的話還會(huì)出現(xiàn)腰椎間盤突出癥。蹺二郎腿雖然不會(huì)馬上讓你的身體出現(xiàn)一些疾病，但是長(zhǎng)期這樣下去，到老年時(shí)期，很多癥狀就會(huì)出現(xiàn)，例如骨關(guān)節(jié)炎等。
3、引發(fā)大腦和心臟供血不足
長(zhǎng)時(shí)間處于腿部出現(xiàn)蹺二郎腿的狀態(tài)，會(huì)讓血液不能夠上下順暢的流通，血液循環(huán)過(guò)慢就會(huì)引發(fā)大腦和心臟供血不足，就會(huì)讓身體容易出現(xiàn)高血壓、心臟病等現(xiàn)象。
4、蹺“二郎腿”致腰痛
專家介紹，腰痛是久坐的上班族女性中最常見(jiàn)的一種疾病。由于她們上班時(shí)喜歡蹺蹺“二郎腿”，極易造成腰椎與胸椎壓力分布不均，引起脊柱變形晉劇戲曲，有的則會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤突出，形成慢性腰背痛。有專家認(rèn)為，經(jīng)常蹺二郎腿，還是加重頸椎病、腰肌勞損的重要原因之一。同時(shí)專家特別提醒，辦公室女白領(lǐng)久坐應(yīng)注意坐姿，“二郎腿”可以帶來(lái)很多相關(guān)疾病。
上面的這些危害雖然不會(huì)在短時(shí)間立馬表現(xiàn)出來(lái)，但是長(zhǎng)期采用蹺二郎腿姿勢(shì)的女性等年齡稍大，身體的免疫力下降之后，各類疾病就慢慢表現(xiàn)出來(lái)了。衰老是長(zhǎng)年累月的勞損，健康的身體也需要長(zhǎng)年累月的保養(yǎng)。
怎么矯正蹺二郎腿的習(xí)慣一
1、平躺在地面上，堅(jiān)持腳尖并攏。雙手放在身體兩側(cè)，以堅(jiān)持身體平衡。
2、深呼吸，抬起雙腿與地面垂直，堅(jiān)持均勻的呼吸。
3、將腿垂下離地45度角，堅(jiān)持15~30秒，堅(jiān)持均勻的呼吸。
4、回到90度位置，休息15秒，重復(fù)2、3步驟，共5組。
怎么矯正蹺二郎腿的習(xí)慣二
1、腿伸直坐在地面，彎曲雙膝，左腿往里收回，右腿放置于左腿上，姿勢(shì)如圖。
2、左手放在身體右側(cè)，右手放在身后。
3、將身體往后扭轉(zhuǎn)至本身的極限，停留30秒，堅(jiān)持均勻的呼吸。
4、回到初始動(dòng)作，另一邊如法炮制。共5組。
怎么矯正蹺二郎腿的習(xí)慣三
1、站立，兩腳分開較大距離，手臂放在體側(cè)。
2、左腳稍朝內(nèi)，右腳向右90度。右腳跟對(duì)著左腳足弓。
3、吸氣時(shí)，兩臂側(cè)平舉。呼氣時(shí)，彎右膝，讓小腿和軀干都與地面垂直。
4、在身體前方并攏雙手，向天花板慢慢抬起，注意頭隨著手的動(dòng)作慢慢移動(dòng)。稍微收臀。雙腳均勻地下壓，左腿伸直，均勻緩慢地呼吸。堅(jiān)持5～30秒。www.cndadi.net
5、慢慢把頭轉(zhuǎn)回正中，吸氣時(shí)伸直右腿，呼氣時(shí)兩腳轉(zhuǎn)到前面，手部慢慢回到平舉的姿勢(shì)。
6、可以放下手臂，休息片刻，然后換邊重復(fù)相同的練習(xí)。重復(fù)5次。
怎么矯正蹺二郎腿的習(xí)慣四
1、坐在平穩(wěn)的地面上，曲左膝。
2、將右手手肘放在左膝蓋一側(cè)，手指頭指向天花板，左手放在身后。
3、將身體扭轉(zhuǎn)至本身極限，停留10~30秒，注意堅(jiān)持身體平衡。重復(fù)3次。
怎么矯正蹺二郎腿的習(xí)慣五
1、正確的走路姿勢(shì)能在潛移默化中調(diào)整我們的腿型。走路時(shí)，將重心放在腿的內(nèi)側(cè)，收腹挺胸，腳尖微微向外，注意均勻跨步。剛開始可能會(huì)覺(jué)得別扭，但習(xí)慣就好！
2、不時(shí)夾緊雙膝，并且堅(jiān)持這個(gè)姿勢(shì)越長(zhǎng)越好，每天3次，一個(gè)月就能看到效果。
擴(kuò)展閱讀
在我們的生活中，很多的男人為了彰顯自己的霸道總裁的氣質(zhì)，似乎都喜歡蹺著高高的二郎腿，結(jié)果不知道這些看起來(lái)沒(méi)有什么的小動(dòng)作，也許會(huì)讓你當(dāng)不了爸爸。除了蹺二郎腿以外，還有其他的壞習(xí)慣，也有可能嚴(yán)重的影響到了男性的生殖系統(tǒng)以及生理功能，所以改變這三個(gè)好的習(xí)慣會(huì)讓你重振雄風(fēng)，更加的威武。
1、翹二郎腿
如果一個(gè)男人經(jīng)常翹二郎腿的話，就有可能使腿部血液循環(huán)不暢，而腿部本身的循環(huán)系統(tǒng)就包括生殖系統(tǒng)的血液循環(huán)，一旦循環(huán)不暢，就有可能使局部缺血而引起細(xì)胞組織的壞死，是男人當(dāng)不了爸爸。
大家都知道，當(dāng)一個(gè)人翹二郎腿的時(shí)候可能會(huì)使生殖局部不透氣，所以很容易引起生殖系統(tǒng)的感染以及細(xì)菌滋生，從而引起機(jī)體的感染了。
一個(gè)人翹二郎腿的時(shí)候，可能會(huì)嚴(yán)重的擠壓到前列腺?gòu)亩绊懬傲邢俳】?，大家都知道，前列腺?duì)于一個(gè)男性而言有著非常重要的關(guān)系，不管是發(fā)生炎癥還是過(guò)于增大，都有可能影響男性的排尿以及生殖系統(tǒng)，所以不要再蹺二郎腿威脅自己的生命健康以及當(dāng)爸爸的權(quán)利了。
2、喜歡坐軟沙發(fā)
我們大家必須得知道，當(dāng)我們正常坐立的時(shí)候，骨盆是我們?nèi)梭w的最低位置，起一個(gè)支撐作用，但是坐軟沙發(fā)的時(shí)候卻可能使骨盆下降，全身的組織以及器官似乎都沒(méi)有一個(gè)合適的位置，從而導(dǎo)致生殖器官受到擠壓，嚴(yán)重的影響了男性的生殖泌尿系功能。
除此之外，男性經(jīng)常坐軟沙發(fā)也有可能使有毒物質(zhì)積聚，畢竟癱軟在沙發(fā)里面，誰(shuí)都不想動(dòng)彈，有毒物質(zhì)就借著這種機(jī)會(huì)積聚于身體里面，而腎臟本身就是一個(gè)重要的排毒器官，更是會(huì)容易受累啦。
3、有苦埋在心里
大多數(shù)研究都表明，男性的壽命之所以沒(méi)有女性的長(zhǎng)，大多數(shù)都是因?yàn)槟行杂惺裁纯喽悸裨谛睦锊辉概c人述說(shuō)，這種長(zhǎng)期的心理壓力，就可能導(dǎo)致男性的生殖系統(tǒng)受到影響。
很多人坐在椅子上，會(huì)習(xí)慣性地蹺起二郎腿。一條腿搭在另一條腿上，這似乎是最舒服的姿勢(shì)。
不過(guò)常識(shí)告訴我們，蹺二郎腿對(duì)身體并不好。當(dāng)我們蹺起二郎腿，身體發(fā)生了什么?
3類人適當(dāng)蹺二郎腿
聽過(guò)太多蹺二郎腿的壞處，其實(shí)蹺二郎腿也并非一無(wú)是處。3類人適當(dāng)蹺二郎腿甚至?xí)幸嫣帯?/p>
糾正骨盆傾斜角度
若骨盆本身高低不平，比如左高右低，建議可以蹺起右腿坐著，糾正骨盆傾斜角度。
增加骨盆穩(wěn)定性
產(chǎn)后女性根據(jù)自身情況適當(dāng)蹺二郎腿，可增加骨盆穩(wěn)定性。
遮掩私處
它能降低坐姿狀態(tài)下肢的壓力，避免人因過(guò)度緊張而不自覺(jué)地晃腿。特別是對(duì)女性來(lái)說(shuō)，蹺二郎腿能遮掩私處，顯示儀態(tài)端莊。
蹺二郎腿別超過(guò)15分鐘
對(duì)于特定人群，蹺二郎腿確實(shí)有一定的好處，前提是翹二郎腿時(shí)間不要太長(zhǎng)，一旦翹二郎腿時(shí)間太長(zhǎng)，那就只有壞處沒(méi)有好處了。
美國(guó)2016年奧運(yùn)水上項(xiàng)目治療師納勒什·勞建議，蹺二郎腿的時(shí)間不超過(guò)15分鐘，注意兩腿交替。而且，每坐1小時(shí)，起身活動(dòng)5分鐘。
如果有脊柱側(cè)彎、內(nèi)側(cè)半月板損傷、骨關(guān)節(jié)炎、靜脈曲張的患者，不建議蹺二郎腿。
此外，不能蹺二郎腿也是一種“病”。
如果不能蹺二郎腿，且下蹲姿勢(shì)怪異，雙膝要向兩側(cè)分開才能蹲下，這是一種名為“臀肌攣縮癥”的病，會(huì)影響運(yùn)動(dòng)能力，導(dǎo)致步態(tài)奇異。若有類似情況，一定要及時(shí)就醫(yī)。
二郎腿蹺出6種病
1、導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛
膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間保持一種扭曲的狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛，影響其功能。特別是關(guān)節(jié)已經(jīng)出現(xiàn)疼痛的患者，更要避免彎曲、扭轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)。
2、損傷腰背肌肉和脊椎
人在蹺起二郎腿時(shí)，容易彎腰駝背，造成腰椎、胸椎和脊椎的壓力分布不均。
而此時(shí)的骨盆會(huì)帶動(dòng)脊椎旋轉(zhuǎn)，造成肌肉拉伸，導(dǎo)致脊椎左右兩邊的軟組織被動(dòng)失去平衡，久而久之，容易帶來(lái)背部肌肉疲勞、酸痛，甚至可能造成脊椎扭曲或側(cè)彎。
3、加重靜脈曲張
蹺二郎腿時(shí)，蹺起來(lái)腿的后部及腘窩處?kù)o脈受壓，靜脈回流受阻，靜脈壓力增高，這些都是造成下肢靜脈曲張的隱患。
4、不利于生殖器健康
蹺二郎腿時(shí)間久了，尤其是穿著緊身褲時(shí)，極易導(dǎo)致生殖器溫度升高，而男性睪丸的生精功能在高溫條件下會(huì)減弱，甚至引起不孕不育。
女性生殖器在高溫環(huán)境下也更易感染，增加?jì)D科炎癥風(fēng)險(xiǎn)。
5、導(dǎo)致一過(guò)性血壓
高蹺二郎腿時(shí)，交叉雙腿的動(dòng)作可能會(huì)觸發(fā)一過(guò)性血壓升高，引起一些不適癥狀。
因此，在測(cè)量血壓時(shí)，高血壓患者的雙腿一定要保持自然、放松的狀態(tài)。
6、造成下肢血栓
煙民、患有房顫、糖尿病等病的患者，要避免蹺二郎腿。這是因?yàn)?，蹺二郎腿會(huì)使下肢血流不暢，可能會(huì)導(dǎo)致下肢血栓
很多人坐在椅子上，會(huì)習(xí)慣性地蹺二郎腿，覺(jué)得這樣比較舒服。一些職業(yè)女性還把蹺二郎腿當(dāng)作一種優(yōu)雅的姿勢(shì)。但專家提醒，蹺二郎腿可能引發(fā)不少病。為此，美國(guó)還專門發(fā)起一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，要求婦女“停止交叉雙腿一天”。很多人坐在椅子上，會(huì)習(xí)慣性地蹺二郎腿，覺(jué)得這樣比較舒服。一些職業(yè)女性還把蹺二郎腿當(dāng)作一種優(yōu)雅的姿勢(shì)。但專家提醒，蹺二郎腿可能引發(fā)不少病。
疾病一引發(fā)腿部靜脈曲張或血栓塞
蹺二郎腿時(shí)，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液循環(huán)。兩腿長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，容易麻木，如果血液循環(huán)再受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞。“特別是患高血壓、糖尿病、心臟病的老人，長(zhǎng)時(shí)間蹺二郎腿會(huì)使病情加重。專家建議，感到兩腿肌肉麻木或酸痛時(shí)，應(yīng)立即將其放平，用雙手反復(fù)揉搓或拍打，以緩解疲勞，盡快恢復(fù)血液通暢。
疾病二影響男性生殖健康
“養(yǎng)成蹺二郎腿的習(xí)慣，對(duì)生殖健康很不利?！?。蹺二郎腿時(shí)，兩腿通常會(huì)夾得過(guò)緊，使大腿內(nèi)側(cè)及生殖器周圍溫度升高。對(duì)男性來(lái)說(shuō)，這種高溫會(huì)損傷精子，長(zhǎng)期如此，可能影響生育。為此，專家建議，蹺二郎腿最好別超過(guò)10分鐘，兩腿切忌交叉過(guò)緊，如果感覺(jué)大腿內(nèi)側(cè)有汗?jié)n滲出，最好在通風(fēng)處走一會(huì)兒，以盡快散熱?！疤貏e是坐公車時(shí)，如果遇到急剎車，交叉的兩腿來(lái)不及放平，容易導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)肌肉受損脫臼。”
疾病三脊椎變形，引起下背疼
人體正常脊椎從側(cè)面看呈“S”形，而蹺二郎腿時(shí)容易彎腰駝背，久而久之，脊椎便形成“C”字形，造成腰椎與胸椎壓力分布不均。長(zhǎng)此以往，還會(huì)壓迫到脊神經(jīng)，引起下背疼痛。
疾病四出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損
蹺二郎腿時(shí)，骨盆和髖關(guān)節(jié)由于長(zhǎng)期受壓，容易酸疼，時(shí)間長(zhǎng)了可能出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損。如果感到腰酸背疼，可適當(dāng)做兩分鐘伸展或擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，左右轉(zhuǎn)動(dòng)頸椎，或靠在椅子上休息一會(huì)兒。
此外，專家還建議，長(zhǎng)期坐著的人，最好保持正確坐姿，少把腿蹺起來(lái)。如果一時(shí)改不過(guò)來(lái)，蹺腿的時(shí)間也不要過(guò)長(zhǎng)，幾分鐘便應(yīng)變換一種坐姿，或一小時(shí)后，站起來(lái)活動(dòng)一下筋骨。
女子二郎腿現(xiàn)代女性愛(ài)翹二郎腿。但翹二郎腿坐著的時(shí)候容易彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長(zhǎng)此以二郎腿往，勢(shì)必壓迫脊椎神經(jīng)，引起下背痛。 而據(jù)美國(guó)紐約市靜脈治療中心負(fù)責(zé)人說(shuō)，翹二郎腿還會(huì)妨礙腿部血液循環(huán)，造成腿部靜脈曲張，嚴(yán)重者常出現(xiàn)腿部靜脈回流不暢、青筋暴突、潰瘍、靜脈炎、出血和其它疾病。納瓦羅調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在35歲以上喜歡翹二郎腿的美國(guó)婦女中，有一半人患有程度不等的靜脈曲張癥，另一半人也常感到腿部有種種不適。 專家告誡上班族和愛(ài)美的女性，應(yīng)坐有坐相，改變翹二郎腿的不良習(xí)慣。
人是一種喜歡折騰的動(dòng)物，坐著時(shí)需要不斷變換姿勢(shì)來(lái)維持舒適感，于是人類創(chuàng)造了抖腿、盤腿、蹺二郎腿等動(dòng)作。其中關(guān)于二郎腿的爭(zhēng)議最多——有人認(rèn)為“我經(jīng)常蹺二郎腿，也沒(méi)見(jiàn)有什么危害?！庇行┤藙t認(rèn)為“蹺二郎腿對(duì)人體健康的影響是日積月累的，長(zhǎng)時(shí)間蹺真的會(huì)帶來(lái)疾病隱患!”害的小編翹個(gè)二郎腿都戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢...
1、蹺二郎腿會(huì)讓屁股變大?
——真正受傷的是腰!
蹺二郎腿時(shí)，腰椎承受的壓力不均勻，脊柱會(huì)發(fā)生一定程度左右側(cè)彎，用來(lái)保證身體平衡，同時(shí)由于身體前傾，脊柱會(huì)向后凸。此時(shí)人體容易彎腰駝背，脊椎便形成“C”字形，造成腰椎與胸椎壓力分布不均。
長(zhǎng)此以往，可能會(huì)引起骨骼病變或肌肉勞損，嚴(yán)重的還會(huì)壓迫到脊神經(jīng)，引起背疼痛。進(jìn)而可能造成腰肌勞損或椎間盤老化(如腰椎間盤突出)，引起腰痛。而網(wǎng)上說(shuō)的蹺二郎腿能造成臉大腿粗屁股大等說(shuō)法，目前還沒(méi)有任何的科學(xué)根據(jù)。
2、會(huì)影響男性生殖健康?
——從目前看，證據(jù)不足...
蹺二腿腿時(shí)，兩腿通常會(huì)夾得過(guò)緊，讓大腿根部區(qū)域的溫度升高，對(duì)關(guān)鍵部位的壓力也會(huì)有所增加，可能會(huì)造成血流不暢，散熱不好。但是，目前并沒(méi)有明確研究說(shuō)二郎腿會(huì)直接影響男性的生殖健康。
建議，兩腿交叉不要靠的太緊，同時(shí)，蹺二郎腿的時(shí)間不要超過(guò)10分鐘，如果感覺(jué)大腿內(nèi)側(cè)有汗?jié)n滲出，站起來(lái)走一會(huì)兒盡快散熱。
3、蹺二郎腿會(huì)導(dǎo)致高血壓?
——錯(cuò)!會(huì)讓血壓短暫升高≠導(dǎo)致高血壓
一條腿壓在另一條腿的膝蓋上，迫使本來(lái)想流回心臟的血液壓力變大，需要“加倍”努力才能完成這項(xiàng)任務(wù)，所以只有血壓臨時(shí)升高才能保證血液繼續(xù)流回心臟。
準(zhǔn)確地說(shuō)，蹺二郎腿的確會(huì)引起一過(guò)性的血壓增高(臨時(shí)上升)，尤其是高血壓患者蹺二郎腿時(shí)，收縮壓會(huì)增加 6.7 mmHg，舒張壓則會(huì)增加 2.3 mmHg。等你不蹺時(shí)，這種血壓增高的效應(yīng)也就消失了。
4、越蹺身體越“歪”?
——任何一個(gè)姿勢(shì)保保持久了，都對(duì)健康有危害!
蹺二郎腿時(shí)，臀部處處于一高一低的狀態(tài)，兩側(cè)的臀肌和梨狀肌就會(huì)處于一邊被拉扯變長(zhǎng)，一邊收緊變短的不平衡狀態(tài)中，長(zhǎng)此以往，就會(huì)導(dǎo)致骨盆傾斜，骨盆歪了，連帶脊柱也會(huì)受到影響，慢慢整個(gè)身體也都歪了，形成高低肩。整個(gè)人都“斜”了……
另外，錯(cuò)誤的久坐、久站，運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)等，都會(huì)導(dǎo)致身體兩側(cè)或前后的肌群不平衡，出現(xiàn)各種相應(yīng)的體態(tài)問(wèn)題!所以與其說(shuō)是蹺二郎腿危害健康，不如說(shuō)任何一個(gè)姿勢(shì)保持久了，都會(huì)對(duì)健康有危害!
5、導(dǎo)致靜脈曲張或血栓塞?
——這是真的!
蹺二郎腿時(shí)，被壓在下頭的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液循環(huán)。兩腿長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，容易麻木，如果血液循環(huán)再受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞。特別是患高血壓、糖尿病、心臟病的老人，長(zhǎng)時(shí)間蹺二郎腿會(huì)使病情加重。
如果感到兩腿肌肉麻木或酸痛時(shí)，立即把雙腿放平，用雙手反復(fù)揉搓或拍打，以緩解疲勞，盡快恢復(fù)血液通暢。
6、會(huì)提早導(dǎo)致退化性關(guān)節(jié)炎?
——沒(méi)這么嚇人，但確實(shí)需要小心
退化性關(guān)節(jié)炎是指關(guān)節(jié)內(nèi)結(jié)構(gòu)由于長(zhǎng)期使用、磨損等原因造成的結(jié)構(gòu)退化性病變，比如骨關(guān)節(jié)炎。蹺二郎腿不會(huì)使你馬上得骨關(guān)節(jié)炎，但是由于增加了膝關(guān)節(jié)內(nèi)部結(jié)構(gòu)的壓力，使軟骨的營(yíng)養(yǎng)障礙、磨損增加，對(duì)軟骨結(jié)構(gòu)已經(jīng)有不同程度退化的老年人來(lái)說(shuō)，會(huì)增加患骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)。
那我也控制不住不蹺二郎腿啊!
那就兩個(gè)腿換勤點(diǎn)吧!
建議大家盡量減少蹺二郎腿的次數(shù)、時(shí)間，如果習(xí)慣了蹺二郎腿，那就兩個(gè)腿勤換著點(diǎn)吧。如果有相關(guān)疾病，比如腰椎間盤突出、下肢靜脈曲張、骨關(guān)節(jié)炎的朋友，千萬(wàn)請(qǐng)管住自己，別翹了。
小提醒
翹二郎腿為啥會(huì)腿麻，屁股疼?
腿麻：二郎腿這個(gè)姿勢(shì)，本就是一條腿壓著另一條腿， 受壓迫的那條腿承受的壓力比普通坐姿更強(qiáng)，會(huì)導(dǎo)致有的靜脈局部出現(xiàn)血流不暢、回流受阻的情況，從而讓你小腿各種又麻又酸又痛。
屁股疼：因?yàn)檐E二郎腿時(shí)兩側(cè)骨盆受力不均，局部肌肉處于緊張狀態(tài)，屁股作為重要的受力點(diǎn)，久了自然會(huì)有酸痛的感覺(jué)。
二郎腿的危害有哪些呢？生活中為了放松和舒適，不管男性還是女性都會(huì)有蹺二郎腿的習(xí)慣，可是你知道嗎，蹺二郎腿對(duì)女性的危害卻不小，不僅影響形象，影響女性的腰椎、腿部等部位的健康，對(duì)女性陰道健康的危害更大。怎么回事呢？下面，為大家揭開秘密。
女人常翹二郎腿或致四大危害
1、蹺“二郎腿”易引起陰道炎、痛經(jīng)加重
女性蹺二郎腿也會(huì)導(dǎo)致局部溫度升高，這樣在會(huì)陰處形成溫暖潮濕的環(huán)境，可引起致病菌大量繁殖，從而引起外陰炎或者陰道炎。久蹺二郎腿，容易造成盆腔內(nèi)氣血循環(huán)不暢，引起附件發(fā)炎，如果病原體經(jīng)生殖道上行感染并擴(kuò)散，有可能影響整個(gè)盆腔。另外，有痛經(jīng)史者，久蹺二郎腿還可能加重痛經(jīng)。
2、導(dǎo)致脊椎出現(xiàn)變形
正常的脊椎直的，從側(cè)面上是呈現(xiàn)S形狀的，那么長(zhǎng)期翹二郎腿會(huì)讓脊椎形成C字形，脊椎嚴(yán)重受到壓迫，在受力不均勻的情況下，就會(huì)出現(xiàn)變形的現(xiàn)象，嚴(yán)重的話還會(huì)出現(xiàn)腰椎間盤突出癥。蹺二郎腿雖然不會(huì)馬上讓你的身體出現(xiàn)一些疾病，但是長(zhǎng)期這樣下去，到老年時(shí)期，很多癥狀就會(huì)出現(xiàn)，例如骨關(guān)節(jié)炎等。
3、引發(fā)大腦和心臟供血不足
長(zhǎng)時(shí)間處于腿部出現(xiàn)蹺二郎腿的狀態(tài)，會(huì)讓血液不能夠上下順暢的流通，血液循環(huán)過(guò)慢就會(huì)引發(fā)大腦和心臟供血不足，就會(huì)讓身體容易出現(xiàn)高血壓、心臟病等現(xiàn)象。
4、蹺“二郎腿”致腰痛
專家介紹，腰痛是久坐的上班族女性中最常見(jiàn)的一種疾病。由于她們上班時(shí)喜歡蹺蹺“二郎腿”，極易造成腰椎與胸椎壓力分布不均，引起脊柱變形晉劇戲曲，有的則會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤突出，形成慢性腰背痛。有專家認(rèn)為，經(jīng)常蹺二郎腿，還是加重頸椎病、腰肌勞損的重要原因之一。同時(shí)專家特別提醒，辦公室女白領(lǐng)久坐應(yīng)注意坐姿，“二郎腿”可以帶來(lái)很多相關(guān)疾病。
上面的這些危害雖然不會(huì)在短時(shí)間立馬表現(xiàn)出來(lái)，但是長(zhǎng)期采用蹺二郎腿姿勢(shì)的女性等年齡稍大，身體的免疫力下降之后，各類疾病就慢慢表現(xiàn)出來(lái)了。衰老是長(zhǎng)年累月的勞損，健康的身體也需要長(zhǎng)年累月的保養(yǎng)。
平時(shí)工作時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)有些人會(huì)把腿翹起來(lái)，這個(gè)動(dòng)作真會(huì)導(dǎo)致O型腿嗎？翹二郎腿真會(huì)影響健康嗎？今天我們就來(lái)討論一下？
其實(shí)，適當(dāng)翹二郎腿其實(shí)是有好處的。
第一，做4字動(dòng)作蹺二郎腿，有利于膝關(guān)節(jié)的屈伸，也就是我們所說(shuō)的活動(dòng)度鍛煉，還有就是有利于疾病的早發(fā)現(xiàn)，如果髖關(guān)節(jié)有問(wèn)題，一般坐二郎腿都會(huì)引起疼痛。
第二， 蹺二郎腿有利于緩解下肢和足底的肌肉，因?yàn)槁N二郎腿的時(shí)候，其中一側(cè)腿不受力，這時(shí)候這側(cè)腿就可以得到短暫的放松，有利于緩解疲勞。
翹二郎腿對(duì)身體的利與弊，對(duì)健康有危害嗎？
第三，翹二郎腿可以適當(dāng)調(diào)整人體的重心，使人們坐著覺(jué)得更加穩(wěn)當(dāng)，更加舒適。長(zhǎng)時(shí)間坐著，經(jīng)常改變改變坐姿，有利于更加放松。
第四，翹二郎腿，顯得更美觀，更優(yōu)雅。男性蹺二郎腿顯得更加紳士、瀟灑；而對(duì)于女性，穿超短裙已經(jīng)是目前的時(shí)尚，當(dāng)坐下來(lái)跟人談話的時(shí)候，做一個(gè)二郎腿的動(dòng)作，就更加有魅力了。
蹺二郎腿確實(shí)有一定的好處，前提是翹二郎腿時(shí)間不要太長(zhǎng)，一旦翹二郎腿時(shí)間太長(zhǎng)，那就只有壞處沒(méi)有好處了。
長(zhǎng)時(shí)間蹺二郎腿的壞處如下：
第一，翹二郎腿的時(shí)候，一側(cè)膝蓋直接壓在另外一側(cè)膝蓋上面，導(dǎo)致受壓的膝蓋壓力明顯增加，尤其是髕骨關(guān)節(jié)受壓明顯增加，而長(zhǎng)時(shí)間的壓力增加會(huì)導(dǎo)致髕股關(guān)節(jié)的磨損，從而會(huì)引起髕股關(guān)節(jié)炎。
第二，翹二郎腿對(duì)于男女性生殖都有一定的影響，蹺二郎腿時(shí)，兩腿通常會(huì)夾得很緊，這樣使大腿內(nèi)側(cè)皮膚及生殖器官周圍溫度升高。對(duì)于女性，會(huì)造成溫暖潮濕的環(huán)境，會(huì)引起致病菌類的大量繁殖，引起陰道炎等婦科疾病。對(duì)于男性，溫度過(guò)高會(huì)損傷精子，所以會(huì)影響男性生殖健康。
第三，長(zhǎng)時(shí)間的翹二郎腿對(duì)下肢的神經(jīng)有一定的壓迫，尤其是腓總神經(jīng)，腓總神經(jīng)因?yàn)樵诜枪穷^附近比較表淺，所以很容易受壓，而蹺二郎腿很多人壓的部位就是腓總神經(jīng)的部位，由于大腿夾得過(guò)緊，也容易壓迫大腿內(nèi)側(cè)的股神經(jīng)，久而久之容易產(chǎn)生神經(jīng)壓迫癥候群。
翹二郎腿對(duì)身體的利與弊，對(duì)健康有危害嗎？
第四，長(zhǎng)時(shí)間的翹二郎腿，容易引起局部血壓的升高。尤其是高血壓的朋友，血壓輕度升高，就會(huì)讓他雪上加霜。有大量的研究表明，長(zhǎng)時(shí)間翹二郎腿，確實(shí)會(huì)引起血壓增高。
第五，長(zhǎng)時(shí)間的翹二郎腿容易引起脊柱側(cè)彎，由于蹺二郎腿的時(shí)候，兩側(cè)受力是不均的，因此脊柱左右的受力也是不等的，從而會(huì)被動(dòng)的導(dǎo)致脊柱左右軟組織受力的不平衡，久而久之會(huì)導(dǎo)致脊柱側(cè)彎。
第六，當(dāng)用4字動(dòng)作翹二郎腿時(shí)，由于這種情形下內(nèi)側(cè)關(guān)節(jié)間室應(yīng)力增加，會(huì)導(dǎo)致半月板的磨損，甚至關(guān)節(jié)軟骨的磨損。
第七，長(zhǎng)時(shí)間蹺二郎腿，由于會(huì)引起局部靜脈受壓，從而引起靜脈回流受阻，容易導(dǎo)致靜脈曲張，尤其是有靜脈曲張的患者，盡量不要蹺二郎腿。
總之，短時(shí)間的翹二郎腿，一般沒(méi)有什么壞處，但應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間的翹二郎腿。
我們建議，一側(cè)翹二郎腿的時(shí)間不能超過(guò)十分鐘，一旦過(guò)了十分鐘可以交換蹺二郎腿，或者改變坐姿。
如果有脊柱側(cè)彎、內(nèi)側(cè)半月板損傷、骨關(guān)節(jié)炎、靜脈曲張的患者，不建議蹺二郎腿。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識(shí)頻道《看完這個(gè)再?zèng)Q定你要不要蹺二郎腿！》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“這個(gè)季節(jié)養(yǎng)生法”專題供您欣賞！
