男人蹺二郎腿易得3種病
女性不想老要堅(jiān)持吃3種養(yǎng)生食物。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！比祟惖臍v史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。面對(duì)不同人群的養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？下面是由養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的“男人蹺二郎腿易得3種病”，相信能對(duì)大家有所幫助。
不少男人覺得翹腿可以放松心情，使思維更加活路。但專家提醒，翹腿僅僅是為了保持身體平衡的應(yīng)急措施，如果一直翹腿會(huì)壓迫膝蓋外側(cè)的腓骨下神經(jīng)而導(dǎo)致麻痹。
蹺二郎腿的壞處
壞處一、影響血液循環(huán)
蹺二郎腿時(shí)，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液循環(huán)。兩腿長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，容易麻木，如果血液循環(huán)再受阻，可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞?！疤貏e是患高血壓、糖尿病、心臟病的老人，長(zhǎng)時(shí)間蹺二郎腿會(huì)使病情加重。”醫(yī)生建議，感到兩腿肌肉麻木或酸痛時(shí)，應(yīng)立即將其放平，用雙手反復(fù)揉搓或拍打，以緩解疲勞，盡快恢復(fù)血液通暢。
壞處二、影響男性生殖健康
男人蹺二郎腿時(shí)，兩腿通常會(huì)夾得過緊，使大腿內(nèi)側(cè)及生殖器周圍溫度升高。對(duì)男性來說，這種高溫會(huì)損傷精子，長(zhǎng)期如此，可能影響生育。為此，醫(yī)生建議，蹺二郎腿最好別超過10分鐘，兩腿切忌交叉過緊，如果感覺大腿內(nèi)側(cè)有汗?jié)n滲出，最好在通風(fēng)處走一會(huì)兒，以盡快散熱。
壞處三、導(dǎo)致脊椎變形，引起背疼
人體正常脊椎從側(cè)面看應(yīng)呈“S”形，而蹺二郎腿時(shí)容易彎腰駝背，久而久之，脊椎便形成“C”字形，造成腰椎與胸椎壓力分布不均。長(zhǎng)此以往，還會(huì)壓迫到脊神經(jīng)，引起背疼痛。
適當(dāng)蹺二郎腿能保護(hù)膝關(guān)節(jié)
但是在專家看來，適當(dāng)蹺二郎腿還是有一定好處的。因?yàn)檐E二郎腿的動(dòng)作可以讓關(guān)節(jié)在不負(fù)重的情況下進(jìn)行屈伸，既使關(guān)節(jié)有一定的運(yùn)動(dòng)，又不會(huì)加重磨損導(dǎo)致疼痛。
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很多人坐在椅子上，會(huì)習(xí)慣性地蹺二郎腿，覺得這樣比較舒服。但專家提醒，蹺二郎腿可能引發(fā)不少病。
疾病一：可能引發(fā)腿部靜脈曲張或血栓塞
北京醫(yī)院心內(nèi)科副主任劉德平在接受記者采訪時(shí)說，蹺二郎腿時(shí)，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液循環(huán)。兩腿長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，容易麻木，如果血液循環(huán)再受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞。特別是患高血壓、糖尿病、心臟病的老人，長(zhǎng)時(shí)間蹺二郎腿會(huì)使病情加重。劉德平建議，感到兩腿肌肉麻木或酸痛時(shí)，應(yīng)立即將其放平，用雙手反復(fù)揉搓或拍打，以緩解疲勞，盡快恢復(fù)血液通暢。
疾病二：影響男性生殖健康
養(yǎng)成蹺二郎腿的習(xí)慣，對(duì)生殖健康很不利。北京協(xié)和醫(yī)院泌尿外科主任醫(yī)師李宏軍說，蹺二郎腿時(shí)，兩腿通常會(huì)夾得過緊，使大腿內(nèi)側(cè)及生殖器周圍溫度升高。對(duì)男性來說，這種高溫會(huì)損傷精子，長(zhǎng)期如此，可能影響生育。為此，李宏軍建議，蹺二郎腿最好別超過10分鐘，兩腿切忌交叉過緊，如果感覺大腿內(nèi)側(cè)有汗?jié)n滲出，最好在通風(fēng)處走一會(huì)兒，以盡快散熱。
疾病三：導(dǎo)致脊椎變形，引起背疼
北京醫(yī)院骨科醫(yī)生高新生說，人體正常脊椎從側(cè)面看應(yīng)呈S形，而蹺二郎腿時(shí)容易彎腰駝背，久而久之，脊椎便形成C字形，造成腰椎與胸椎壓力分布不均。長(zhǎng)此以往，還會(huì)壓迫到脊神經(jīng)，引起背疼痛。
此外，專家還建議，長(zhǎng)期坐著的人，最好保持正確坐姿，少把腿蹺起來。如果一時(shí)改不過來，蹺腿的時(shí)間也不要過長(zhǎng)，幾分鐘便應(yīng)變換一種坐姿，或一小時(shí)后，站起來活動(dòng)一下筋骨。
在生活中，蹺蹺二郎腿似乎是再平常不過的事，一窩在椅子里，便習(xí)以為常地把腿給蹺了起來。而蹺蹺二郎腿為何禍及到下一代呢?因?yàn)檐E二郎腿會(huì)影響到男性的生殖健康。
很多人坐在椅子上，會(huì)習(xí)慣性地蹺二郎腿，覺得這樣比較舒服。但專家提醒，蹺二郎腿可能引發(fā)不少病。
二郎腿的由來
詩(shī)人流沙河曾撰有《二郎腿的解釋》一文，饒有風(fēng)趣地解釋了二郎腿的來歷。他指出：二郎腿不但川省有此說法，外省也有。這是二郎神的坐姿。鄙人故鄉(xiāng)川王廟正殿上所塑二朗神像，以及吾蜀都江堰二王廟舊時(shí)二郎神像，皆如此狀。二郎其人，傳說是秦時(shí)郡守李冰的次子，助其父鑿離堆，斬蛟除害，死后封二郎神。
《封神演義》有二郎神楊戩，由傳說而小說，更荒誕不經(jīng)了……二郎神的坐姿絕對(duì)不合儒家規(guī)矩。所謂蹺二郎腿，用專業(yè)術(shù)語說，應(yīng)是禹步。
相傳禹治洪水，盡力溝洫，十年不入家門，患得偏枯之病(偏癱)，一腿僵死，成了跛子。少時(shí)曾見巫師作法，一腳跳行，一腳蹺起，謂之禹步，就是在摹擬禹。都江堰的二郎神像塑成坐姿，右腿架擱左腿之上，也是在摹擬禹。前世紀(jì)的八十年代，改塑成立姿，手持鍬鏟，二郎腿也不見了，神秘之感喪失殆盡。舊塑留著遠(yuǎn)古神話尾巴，表明我們從何處來，也算尊重古文化吧。改塑成修水利的民工，使二郎腿一詞失據(jù)，后人難以考索，實(shí)在不值。
疾病一：影響男性生殖健康。
“養(yǎng)成蹺二郎腿的習(xí)慣，對(duì)生殖健康很不利?！泵谀蛲饪浦魅吾t(yī)師說，蹺二郎腿時(shí)，兩腿通常會(huì)夾得過緊，使大腿內(nèi)側(cè)及生殖器周圍溫度升高。
對(duì)男性來說，這種高溫會(huì)損傷精子，長(zhǎng)期如此，可能影響生育。為此，專家建議，蹺二郎腿最好別超過10分鐘，兩腿切忌交叉過緊，如果感覺大腿內(nèi)側(cè)有汗?jié)n滲出，最好在通風(fēng)處走一會(huì)兒，以盡快散熱。
疾病二：導(dǎo)致脊椎變形，引起背疼。
人體正常脊椎從側(cè)面看應(yīng)呈“S”形，而蹺二郎腿時(shí)容易彎腰駝背，久而久之，脊椎便形成“C”字形，造成腰椎與胸椎壓力分布不均。長(zhǎng)此以往，還會(huì)壓迫到脊神經(jīng)，引起背疼痛。
此外，專家還建議，長(zhǎng)期坐著的人，最好保持正確坐姿，少把腿蹺起來。如果一時(shí)改不過來，蹺腿的時(shí)間也不要過長(zhǎng)，幾分鐘便應(yīng)變換一種坐姿，或一小時(shí)后，站起來活動(dòng)一下筋骨。
疾病三：可能引發(fā)腿部靜脈曲張或血栓塞。
蹺二郎腿時(shí)，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液循環(huán)。兩腿長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，容易麻木，如果血液循環(huán)再受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞?！疤貏e是患高血壓、糖尿病、心臟病的老人，長(zhǎng)時(shí)間蹺二郎腿會(huì)使病情加重。”劉德平建議，感到兩腿肌肉麻木或酸痛時(shí)，應(yīng)立即將其放平，用雙手反復(fù)揉搓或拍打，以緩解疲勞，盡快恢復(fù)血液通暢。
男人最普遍的坐姿就是蹺著二郎腿，這似乎已成為一種習(xí)慣。但是男性習(xí)慣蹺二郎腿，易導(dǎo)致脊椎變形，引起背疼、可能引發(fā)腿部靜脈曲張或血栓塞、影響男性生殖健康這三大疾病。
很多人坐在椅子上，會(huì)習(xí)慣性地蹺二郎腿，覺得這樣比較舒服。但專家提醒，蹺二郎腿可能引發(fā)不少病。
疾病1：導(dǎo)致脊椎變形，引起背疼
醫(yī)生說，人體正常脊椎從側(cè)面看應(yīng)呈“S”形，而蹺二郎腿時(shí)容易彎腰駝背，久而久之，脊椎便形成“C”字形，造成腰椎與胸椎壓力分布不均。長(zhǎng)此以往，還會(huì)壓迫到脊神經(jīng)，引起背疼痛。
疾病2：可能引發(fā)腿部靜脈曲張或血栓塞
蹺二郎腿時(shí)，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液循環(huán)。兩腿長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，容易麻木，如果血液循環(huán)再受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞?！疤貏e是患高血壓、糖尿病';糖尿病、心臟病的老人，長(zhǎng)時(shí)間蹺二郎腿會(huì)使病情加重。”醫(yī)生建議，感到兩腿肌肉麻木或酸痛時(shí)，應(yīng)立即將其放平，用雙手反復(fù)揉搓或拍打，以緩解疲勞，盡快恢復(fù)血液通暢。
疾病3：影響男性生殖健康
“養(yǎng)成蹺二郎腿的習(xí)慣，對(duì)生殖健康很不利。”醫(yī)生說，蹺二郎腿時(shí)，兩腿通常會(huì)夾得過緊，使大腿內(nèi)側(cè)及生殖器周圍溫度升高。對(duì)男性來說，這種高溫會(huì)損傷精子，長(zhǎng)期如此，可能影響生育。為此，醫(yī)生建議，蹺二郎腿最好別超過10分鐘，兩腿切忌交叉過緊，如果感覺大腿內(nèi)側(cè)有汗?jié)n滲出，最好在通風(fēng)處走一會(huì)兒，以盡快散熱。
此外，專家還建議，長(zhǎng)期坐著的人，最好保持正確坐姿，少把腿蹺起來。如果一時(shí)改不過來，蹺腿的時(shí)間也不要過長(zhǎng)，幾分鐘便應(yīng)變換一種坐姿，或一小時(shí)后，站起來活動(dòng)一下筋骨。
蹺二郎腿是再也平常不過的事情了，但是專家卻在這里告訴我們，蹺二郎腿可能禍及下一代，且可能引發(fā)多種病癥。蹺蹺二郎腿為何禍及到下一代呢？因?yàn)檐E二郎腿會(huì)影響到男性的生殖健康。蹺二郎腿是否只對(duì)男性有影響，女性則可以隨便蹺二郎腿呢？
在生活中，蹺蹺二郎腿似乎是再平常不過的事，一窩在椅子里，便習(xí)以為常地把腿給蹺了起來。蹺二郎腿讓有些人覺得比較舒適，還有把蹺二郎腿當(dāng)作優(yōu)雅姿勢(shì)的。
可是，專家對(duì)這我們習(xí)以為常的事，提了個(gè)醒：蹺二郎腿可能禍及下一代，且可能引發(fā)多種病癥。為此，美國(guó)還專門發(fā)起一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，要求婦女停止交叉雙腿一天。
蹺蹺二郎腿為何禍及到下一代呢？因?yàn)檐E二郎腿會(huì)影響到男性的生殖健康。因?yàn)檐E二郎腿時(shí)，兩腿交織在一起往往會(huì)夾得過緊，使得大腿內(nèi)側(cè)及生殖器四周溫度升高。
精子生成和存活的適宜溫度是低于體溫1-2℃，高溫環(huán)境，會(huì)使精子的生存環(huán)境被破壞，影響精子的形成，造成不良影響。因此，習(xí)慣性地一坐下來就蹺二郎腿的話，自然可能影響到生育。
專家建議，蹺二郎腿最好別超過十分鐘，兩腿切忌交叉過緊，假如感覺大腿內(nèi)側(cè)有汗?jié)n滲出，最好在通風(fēng)處走一會(huì)兒，以盡快散熱。
蹺二郎腿是否只對(duì)男性有影響，女性則可以隨便蹺二郎腿呢？
女性也需要少蹺二郎腿。雖不像男性蹺二郎腿會(huì)影響到生殖健康，但對(duì)身體的危害依然是存在的。尤其是從事的是伏案工作的女性，常蹺二郎腿的話，會(huì)對(duì)身體造成損傷。比如，女性常蹺二郎腿，會(huì)出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損等癥狀。因?yàn)檐E二郎腿時(shí)，骨盆和髖關(guān)節(jié)由于長(zhǎng)期受壓，輕易酸疼，時(shí)間長(zhǎng)了可能出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損。
另外蹺著二郎腿久坐，由于雙腿互相擠壓，還會(huì)妨礙腿部血液循環(huán)，久而久之，還有可能造成腿部靜脈曲張，嚴(yán)重者甚至?xí)斐赏炔炕亓鞑粫场⑶嘟畋┩弧儭㈧o脈炎、出血和其他疾病。因此，少蹺二郎腿為妙。
編者按：每個(gè)人都希望自己能夠健健康康的，但是你知道嗎?在日常生活中有些事女人是不能干的，干了會(huì)減少壽命的，你想知道哪些事女人不能做嗎?那就馬上跟著小編去看看吧!
強(qiáng)忍小便：強(qiáng)忍小便有可能造成急性膀胱炎，出現(xiàn)尿頻、尿疼、小腹脹疼等癥狀。美國(guó)科學(xué)家發(fā)布的一份研究報(bào)告指出，有憋尿習(xí)慣的人及螂裝可能性比一般人高5倍。憋尿時(shí)，膀胱存的尿液不能及時(shí)排出，形成人為的尿潴留。如經(jīng)常憋尿，就會(huì)使括約肌和逼尿肌常常處于緊張狀態(tài);
空腹吃糖：越來越多的證據(jù)表明，空腹吃糖的嗜好時(shí)間越長(zhǎng)，對(duì)各種蛋白質(zhì)吸收的損傷程度越重。由于蛋白質(zhì)是生命活動(dòng)的基礎(chǔ)，因而長(zhǎng)期的空腹吃糖，更會(huì)影響人體各種正常機(jī)能，使人體變得衰弱以致縮短壽命。
飽食：飽食容易引起記憶力下降，思維遲鈍，注意力不集中，應(yīng)激能力減弱。經(jīng)常飽食，尤其是過飽的晚餐，因熱量攝入太多，會(huì)使體內(nèi)脂肪過剩，血脂增高，導(dǎo)致腦動(dòng)脈粥樣硬化。還會(huì)引起一種叫纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子的物質(zhì)在大腦中數(shù)以萬倍增長(zhǎng)，這是一種促使動(dòng)脈硬化的蛋白質(zhì)。
蹺二郎腿：蹺二郎腿會(huì)使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛、靜脈血栓患者，蹺腿會(huì)使病情更加嚴(yán)重。尤其是腿長(zhǎng)的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。
伏案午睡：一般人在伏案午睡后會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊，原因就是眼球受到壓迫，引起角膜變形、弧度改變?cè)斐傻?。倘若每天都?jí)浩妊矍?，?huì)造成眼壓過高，長(zhǎng)此下去視力就會(huì)受到損害。
睡前不洗臉：留在臉上的化妝品不洗掉，會(huì)引起粉刺和針眼之類的炎癥，還能使眼睛發(fā)炎，引起皮膚過敏反應(yīng)。
俯睡：俯睡使脊柱彎曲，增加肌肉及韌帶的壓力，使人在睡覺時(shí)仍然得不到休息。此外，還會(huì)增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力，導(dǎo)致睡醒后面部浮腫，眼睛出現(xiàn)血絲。
吃太咸的食物：鈉在人體內(nèi)滯留，容易形成或加重高血壓和心臟病。
瞇眼看東西、揉擦眼睛：瞇眼看東西，眼角易出現(xiàn)魚尾狀皺紋。習(xí)慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時(shí)，病菌會(huì)由手部傳染眼睛，導(dǎo)致發(fā)炎、睫毛折斷或脫落。
睡前不刷牙：睡前刷牙比起床后刷牙更重要，這是因?yàn)檫z留在口腔中和牙齒上的細(xì)菌、殘留物在夜里對(duì)牙齒、牙齡有較強(qiáng)的腐蝕作用。
熱水沐浴時(shí)間過長(zhǎng)：在自來水中，氯仿和三氯化烯是水中容易揮發(fā)的有害物質(zhì)，由于在冰浴時(shí)水滴有更多的機(jī)會(huì)和空氣接觸，從而使這兩種有害物質(zhì)釋放很多。據(jù)收集到的數(shù)據(jù)顯示，若用熱水盆浴，只有25%的氯仿和40%的三氯化烯釋放到空氣中;而用熱水沐浴，釋放到空氣中的氯仿就要達(dá)到50%，三氯化烯高達(dá)80%。
生活過度緊張：從事腦力勞動(dòng)和做生意的一些中青年人，他們的生命機(jī)器在整日超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，由于他們?cè)谛睦砩系母?jìng)爭(zhēng)欲強(qiáng)，在生理和心理方面皆承受著巨大的壓力。過度的腦力和體力勞動(dòng)后，隨之而來的是抗疲勞和防病能力的減弱，進(jìn)而可能引發(fā)多種疾病。
女性該如何保健：
1、飲食
缺少唯物辯證法，就會(huì)跟風(fēng)走，人云亦云，違反自然規(guī)律。在吃的問題上也是如此。說很多病是吃出來的，一點(diǎn)也不為過。
(1)吃飯身體的好壞與吃大有關(guān)系。
一是適量清淡。《黃帝內(nèi)經(jīng)》講了一個(gè)道理：吃飯的量恰到好處補(bǔ)氣，吃多了傷氣;味道過厚傷氣，味道清淡補(bǔ)氣。老子在道德經(jīng)里也講道：過多吃美味的食物傷胃。
二是食物的屬性和身體的需要。食物都有性，分為寒、熱、溫、涼、平五種。體內(nèi)熱時(shí)應(yīng)吃涼性的，體內(nèi)涼時(shí)應(yīng)吃熱性的。如：胃里熱，應(yīng)吃寒性的香蕉;胃涼應(yīng)吃熱性的姜湯。如果吃反了會(huì)鬧出病來。
(2)吸煙不吸煙的人不要學(xué)吸煙。但吸煙成癮的人戒煙應(yīng)辯證地對(duì)待。如果打破舊機(jī)制又不能及時(shí)形成新機(jī)制，人體失衡就會(huì)生病。所以戒煙應(yīng)逐漸少吸，不可斷然。
(3)喝酒酒為百藥之首。但飲酒要遵循規(guī)律：一是適量。過量而又不能及時(shí)代謝出去，會(huì)損害內(nèi)臟。二是立春至春分，立秋至秋分要慎喝白酒。這兩段時(shí)間喝白酒，易引起內(nèi)臟燥熱。
(4)喝茶茶是人們應(yīng)該選擇的飲料。茶的一大功能是去穢氣。經(jīng)常喝茶可去人體的異味?？墒?，茶也分不同的品種不同的性。綠茶。性涼，適合胃熱的人喝。胃涼人喝如雪上加霜?；ú?。是用茉莉花等熏制的茶葉。茉莉花性溫，有穿透性。所以，胃寒的人喝茉莉花茶暖胃。頭昏腦漲的人喝花茶，有助于醒腦。紅茶。是經(jīng)發(fā)酵的茶葉，性溫助消化。胃涼的人有助于暖胃。烏龍茶。結(jié)合綠茶和紅茶的特點(diǎn)，屬于平性。偏溫性茶葉，上午喝有助于補(bǔ)氣，偏涼性茶下午喝有助于收氣。
(5)吃水果脾胃虛便稀時(shí)不要吃水果;氣盛便干時(shí)多吃水果。上午吃水果傷氣;下午吃水果去燥。水果吃得合適是營(yíng)養(yǎng)，吃得不當(dāng)有害于身本。
2、睡眠
傳統(tǒng)養(yǎng)生認(rèn)為睡覺是第一大補(bǔ)。民間有好多俗話：一夜好睡，精神百倍;徹夜難睡，渾身疲憊。睡個(gè)好覺，有如吃個(gè)母雞。睡覺為什么如此重要?那就是老子講的一陰一陽謂之道。晚間睡覺是休養(yǎng)生息，養(yǎng)精蓄銳;白天工作學(xué)習(xí)是能量的釋放。陰陽各半，缺一不可。
(1)睡覺的時(shí)間
講睡覺的時(shí)間，必須要講《黃帝內(nèi)經(jīng)》關(guān)于養(yǎng)生的第一個(gè)原則：必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑。人只有順應(yīng)一年四季的變化，與變化的時(shí)空和諧相處，才有利生命健康。春、夏、秋、冬每個(gè)季節(jié)的主旋律是什么呢?春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏。春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。春夏是一個(gè)事物的放大，秋冬是一個(gè)事物的濃縮。例如：一粒種子通過春夏的放大成為一顆稻谷，秋冬使稻谷濃縮為種子。種子由起點(diǎn)回到了終點(diǎn)，但是發(fā)生了變化，一粒種子變成了幾十粒種子，這是哲學(xué)上的螺旋式上升，波浪式前進(jìn)。
一年有四季，一天也有四季。一年十二個(gè)月二十四個(gè)節(jié)氣，一天有十二個(gè)時(shí)辰，二十四個(gè)小時(shí)。一天是一年的濃縮。因此，人一天的生活節(jié)律與一天春、夏、秋、冬的變化要符合。晚9點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是一天的冬季，叫日冬;凌晨3點(diǎn)到上午9點(diǎn)是一天的春季，叫日春;上午9點(diǎn)到下午3點(diǎn)是一天的夏季，叫日夏;下午3點(diǎn)到晚上9點(diǎn)是一天的秋季，叫日秋。
冬主閉藏。晚9點(diǎn)立冬。到了晚9點(diǎn)，天地睡了，如果人不睡，如同人與天地做拔河游戲。人力不及天力，拔河的結(jié)果天必勝人。人的身體變化節(jié)律與天地運(yùn)行節(jié)律相吻合，才可以借天力還以人力。以補(bǔ)人在天地之間渺小的不足。
晚上睡得太遲有兩種情況：一是晚上睡不著，二是困倦但硬挺不睡。睡不著是陽氣該收的時(shí)候未收。秋主收，下午3點(diǎn)到晚9點(diǎn)是日秋，人要逐漸進(jìn)入收的狀態(tài)。陽氣盛目瞠，陰氣盛目瞑。傍晚仍然做些興奮的事情，陽氣就收不回來，陰氣占不了主導(dǎo)地位就難以入睡。第二種情況硬挺不睡，是觀念出現(xiàn)偏差，懂得日冬的道理就要符合這一自然規(guī)律。
夜里睡得過晚會(huì)傷膽氣。嚴(yán)重者就會(huì)患抑郁癥。《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：氣以壯膽。十一藏府取決于膽。23點(diǎn)至1點(diǎn)是子時(shí)，膽經(jīng)最旺。人在睡眠中養(yǎng)蓄了膽氣，如果不睡覺消耗了膽氣，嚴(yán)重者出現(xiàn)怯癥，即是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)講的抑郁癥，表現(xiàn)為：惕惕不安，似有人捕之，氣短，多疑，潔癖，重者更甚。
晚9點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)是人最佳的睡眠時(shí)間段。這時(shí)太陽在地球的對(duì)面，我們處在陰面，陰氣盛目瞑。所以，其他時(shí)間段的睡眠難以代替日冬。
(2)睡覺的空間
睡覺的房間不宜太大，主要是為聚集陽氣。傳統(tǒng)養(yǎng)生講究睡覺時(shí)一定要關(guān)好門窗。夏天再熱也不要開電扇和空調(diào)睡覺。人睡著了身體表面會(huì)形成陽氣保護(hù)層。如果風(fēng)把這層陽氣吹散了，體內(nèi)還會(huì)補(bǔ)充。循環(huán)往復(fù)淘干陽氣，早上起來渾身沒勁，面色黃，頭如布裹。如果夏天太熱?？申P(guān)臥室門開空調(diào)把房間吹涼后關(guān)閉，人沖完澡迅速睡覺。涼爽空氣可保持1個(gè)多小時(shí)，人已經(jīng)睡著了。如果中間熱醒，可再按這個(gè)辦法做一次。人在睡著時(shí)，體溫下降。記住千萬不能開窗、開空調(diào)、電扇睡覺。
總結(jié)：上面介紹的幾種女人做了會(huì)短命的事你千萬要記住哦!在日常生活中千萬不要做這些事哦!還有小編為大家推薦的一些女性養(yǎng)生保健的常識(shí)，大家也要記住哦!
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