陳妍希雖然演技開掛，告別美膩的臉大腫么辦？
冬季是養(yǎng)生的季節(jié)么。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。如何避免關(guān)于養(yǎng)生常識的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《陳妍希雖然演技開掛，告別美膩的臉大腫么辦？》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
陳妍希、佟大為主演的翻拍韓國影片《外公芳齡38》已經(jīng)上映，雖然佟大為也稱自己的劇中搭檔“女兒”陳妍希演技很好，但也有不少網(wǎng)友抨擊：這么大的臉，怎么演好20歲？是??！臉大就是美女的罪過！“大臉貓”們是不是已經(jīng)哭暈在廁所，嗚嗚~~~~(_)~~~~福利來啦！今天就讓小編帶你瘦臉帶你美吧！
一、導(dǎo)致臉大的原因，看看自己屬于哪一種，應(yīng)對策略
導(dǎo)致臉大的原因主要有以下幾種：
1、咬肌肥大型
咬肌肥大經(jīng)常與多食堅果、魷魚絲、口香糖等堅硬、難嚼的食物有關(guān)。頻繁的用力咀嚼有利于咬肌肥大。因此要盡量避免或少食硬韌的食物，讓面部線條柔和一些。
注射A型肉毒桿菌毒素可以有效地治療咬肌肥大。肉毒桿菌毒素注射是通過阻斷神經(jīng)與肌肉的神經(jīng)沖動傳導(dǎo)，從而減少肌肉的收縮運動。這種長時間的肌肉麻痹會使原本發(fā)達(dá)的肌肉縮小，從而達(dá)到了瘦臉之功效。但注射瘦臉的效果不是永久的，通常于注射1周后顯效，最佳效果可維持3—6個月。所以要保持狀態(tài)，需要間隔一段時間，反復(fù)注射。
2、嬰兒肥型
嬰兒肥，準(zhǔn)確的說是頰脂墊肥大。頰脂墊是面頰部雙側(cè)軟組織間隙內(nèi)的一團(tuán)象雞蛋黃樣的脂肪組織。是嬰幼兒在吸奶時保持面部不塌陷的關(guān)鍵組織，因此孩童的臉看起來圓嘟嘟的。隨著年齡的增加，頰脂墊會逐漸變小。
取出頰脂墊無疑會使臉變瘦。要取出頰脂墊，需要在口內(nèi)頰黏膜上做個約1.0cm的小切口，去除的脂肪量要適當(dāng)。對于面頰部整體肥胖的人，單純?nèi)コa脂墊可能會使臨近組織，尤其是口角處肥胖更加凸顯，給人以面部松垂的感覺，需要行面部吸脂術(shù)才能使面型協(xié)調(diào)。
3、脂肪肥厚型
腮幫子圓鼓鼓的，多肉而結(jié)實，臉型線廓不分明，那或許就是真正的肥臉了。面頰部分的皮下脂肪囤積，表情肌衰退，是造成臉部肥胖，輪廓混沌不清的原因。
針對面部皮下脂肪較厚的人群，面部吸脂是最有效的方法。吸脂術(shù)是利用負(fù)壓吸脂設(shè)備，將皮下脂肪吸出，以達(dá)到瘦臉的目的。吸脂術(shù)后會有暫時性的腫脹，要待面部腫脹消退，瘦臉效果才會逐漸呈現(xiàn)。通常在術(shù)后3個月形態(tài)基本穩(wěn)定。吸脂是一項廣泛開展的手術(shù)，但卻屬于較難的手術(shù)，操作不慎或經(jīng)驗不足，很容易導(dǎo)致吸脂部位皮膚壞死、表面不平整、雙側(cè)不對稱等問題。
4、大骨架型
臉部骨架大，主要體現(xiàn)為下頜角的肥大。這種臉大，其實和脂肪、肌肉都沒有關(guān)系，僅僅是骨骼輪廓所表現(xiàn)出的。
下頜角整形，是通過切除下頜角處的部分骨質(zhì)，以達(dá)到瘦臉的目的。該手術(shù)適合于下頜骨大、下頜角外翻者。手術(shù)往往與部分咬肌切除同時進(jìn)行，以使良性咬肌肥大亦得到改善。
截骨手術(shù)有一定出血量，如果手術(shù)中大血管破裂，則可導(dǎo)致大出血。也有可能會引起面部神經(jīng)的損傷，出現(xiàn)口角歪斜的癥狀。另外還有顴骨降低術(shù)，也有瘦臉的作用，但手術(shù)復(fù)雜，通常不被采用。
二、瘦臉需要綜合治療
臉大可以是因為以上的某一種原因，或多種原因?qū)е碌?，所以?jīng)常需要制定綜合的治療方案。在以上這些瘦臉方法中，注射肉毒素是最簡單有效的，也是最常被采用的方法，但不持久。頰脂墊是簡單、有效、又持久的手術(shù)方法，臨床上經(jīng)常采用，但對于面部脂肪多的人，單純?nèi)☆a脂墊的作用是不夠的，還需要做面部吸脂術(shù)。面部吸脂手術(shù)的效果是永久的，但又是相對難的手術(shù)。然而與截骨術(shù)相比，軟組織的手術(shù)都算相對簡單的、小創(chuàng)傷的手術(shù)。下頜角截骨手術(shù)屬于創(chuàng)傷比較大的手術(shù)。臨床上在選擇這些方法時，應(yīng)該遵循由簡到難、由創(chuàng)傷小到創(chuàng)傷大、由長效到短效的順序。
三、瘦臉計劃
（1）、美麗發(fā)聲下巴鍛煉法
1、將嘴張大，依次發(fā)出“啊”、“一”、“屋”、“耶”、“喔”的聲音。
2、并依照上面發(fā)出的聲音形成不同的嘴形，聲音需要從腹部發(fā)出，并且要有力量，每天反復(fù)練習(xí)約5分鐘。
這個方法是通過不同聲音的練習(xí)，鍛煉下巴的肌肉，使得脂肪無法在下巴的部位累積。這樣久而久之就能夠使下巴的肌肉緊實有力，改善肥厚現(xiàn)象。
（2）、推薦按摩瘦臉操
雙手握拳，用指關(guān)節(jié)部位按壓臉頰兩側(cè)，力度適中。
用指腹上下輕壓嘴角兩邊臉頰，以消除臉部浮腫。
手指并攏，順著嘴角兩側(cè)往太陽穴處推壓臉頰，緊致臉部輪廓。
并攏中指及無名指，利用指腹提拉臉頰。
手指并攏，從耳后往鎖骨處推拿按摩，打通淋巴結(jié)，促進(jìn)血液循環(huán)，加速臉部燃脂。
小提示：在按摩前，最好在臉部涂抹相應(yīng)的潤膚乳或橄欖油，以達(dá)到更好的瘦臉目的。力度要適中，切忌大力，否則容易導(dǎo)致臉部細(xì)紋的產(chǎn)生。
（3）、飲食瘦臉
如果你是水腫型胖臉的話，平時飲食就要多加注意了。鹽分?jǐn)z入量過多的話，體內(nèi)的水分不能及時的排出，很容易導(dǎo)致臉部浮腫。飲食還是要以清淡為主，想要快速排出水腫的話，平時多吃黃瓜，蘋果，冬瓜等排水的食物。
（4）、蜂蜜加牛奶去掉雙下巴
可以選用一個新鮮雞蛋的蛋清，一湯勺牛奶以及蜂蜜，再加上少量的薄荷精油和檸檬汁，以快速動作加以混合成乳脂狀，然后將此乳脂狀物涂抹在下顎及下巴底區(qū)域即可。蛋清和檸檬是緊致皮膚的最佳拍檔，而蜂蜜和牛奶又能使肌膚滋潤順滑。這樣雙下巴一定可以消失得無影無蹤。那么臉大的你學(xué)會了嗎？一起動起你的小手來塑造小V臉吧！
四、瘦臉小辦法
1. 咬肌過度發(fā)達(dá)
這種大臉非常容易判斷，正面看，腮幫子部位的線條明顯突出僵硬。咬緊牙關(guān)，可以明顯感覺到面部兩側(cè)有硬硬的肌肉塊出現(xiàn)。如果你人很瘦，或者臉其他部位不胖，唯獨咬肌發(fā)達(dá)，瘦臉針可以有非常好的效果。
2. 面部脂肪堆積
脂肪其實并不是一無是處，適度的皮下脂肪能提供很好的支撐，讓面部輪廓顯得圓潤飽滿，而且脂肪中富含的生長因子和干細(xì)胞，有利于保持皮膚年輕細(xì)膩。
面部的脂肪量，與全身脂肪量有一定關(guān)系，你很少看到全身脂肪低卻有著一張松泡大肥臉的人。如果煩惱自己的體重并不重，臉上卻厚厚地都是肉，真相往往只有一個：身上的脂肪量也超標(biāo)了，這種情況稱之為“泡芙人”。
3. 面部松弛，結(jié)構(gòu)老化
雖然不胖但是因為皮膚松垂，眼袋突出，給人臃腫的印象。如果你夠細(xì)心，會發(fā)現(xiàn)青少年時期自己的臉型和現(xiàn)在，會有一點點不同，年紀(jì)越大，變化越明顯，消瘦的“瓜子臉”會變成圓潤的“鵝蛋臉”。脂肪因地心引力影響，逐漸向下臉部移動，皮膚、組織也相應(yīng)變松垂。四十歲后，面部骨骼結(jié)構(gòu)還會逐漸發(fā)生變化。
4. 天生骨骼形態(tài) 好比國字臉、大寬下巴、寬顴骨
通常說來，造成“臉大“的原因并非單一一種，往往都是混合的。尤其咬肌、脂肪、松垂，往往會同時出現(xiàn)。所以，目前非常流行綜合治療方案，獲得更好的瘦臉效果。
五、怎么瘦臉最快最有效呢？
1.聽音樂
長時間聽重低音的音樂也會對臉部有影響，因為這種音樂會使你的交感神經(jīng)處于緊張狀態(tài)，使你無法放松，這樣就對臉部的塑造產(chǎn)生了很大的作用，非常不利于瘦臉，平時還是多聽一些輕音樂有助于瘦臉。
2.臉部按摩
用兩只手的大拇指把顴骨脂肪往上、往內(nèi)頂，一次維持?jǐn)?shù)秒，反復(fù)幾次。這樣你雖然會感覺到一些疼痛，但是也正是證明了這是開始瘦臉的前兆，所以無須擔(dān)心，每天洗完臉后就堅持這個按摩法，很有效的瘦臉方法。
3.淋浴瘦臉
這個就比較簡單了，也許有也MM用這個方法瘦身豐胸過，不過瘦臉也是可以用淋浴的，在洗澡的時候，讓水沖洗胸口，熱水會讓身體和臉部大量的出汗，通過這種方法來達(dá)到瘦臉的目的。
4.推升脖子
（1）、用右手的拇指托住下額，然后帶動頸部進(jìn)行上下左右活動，讓頸部的肌肉得到充分的舒展和活動，每天做8至10次即可。
（2）、將雙手的拇指遠(yuǎn)離，其它四指并攏伸直，從左邊自耳根由上往下輕撫至脖子的后耳根。然后同樣的方法推右邊，如此重復(fù)10至20次。注意用力均勻，至覆蓋脖子上的皮層，反復(fù)拍半分鐘。
5.收緊臉頰
（1）、只用一邊臉微笑，開始先練習(xí)左邊臉嘴角上揚，用左手從右嘴自上拉至臉側(cè)后停住，右手將臉部多余的肌肉輕輕的橫著拉向右側(cè)的太陽穴，保持三十秒后換邊進(jìn)行。
（2）、吸氣后鼓起兩邊的腮幫，四指分開然后以彈動的方式輕輕按壓雙頰，五秒鐘后呼氣放松，重復(fù)數(shù)次以后換邊臉進(jìn)行。
小編想說無論是用什么辦法都不是立竿見影，都需要時間和堅持的過程，不過在這期間，臉大的妹子也不必自卑，畢竟美分很多種，但是最美的就是由內(nèi)而外的自信美，加油吧！
編輯推薦
夏威夷果沒有開果器怎么開
1、夏威夷果沒有開果器怎么開
1.1、找類似東西代替開果器。比如用勺子代替開果器,將勺子往開口處其中插一點,然后輕輕一掰。同樣,一字螺絲刀、夾文件的小夾子、指甲鉗的后蓋、一塊錢硬幣(太厚就用五毛錢)、鑰匙、尖刀等也可巧妙代替。
1.2、或者直接用錘子砸。不過,記得砸它的底部,殼兒就會裂開,如果砸的是側(cè)面,一個是不容易砸開,另一個容易砸碎。同時,記得下面放快木板或者一條布,免得把地板或桌子敲壞了。
1.3、布袋砸地法。將夏威夷果裝進(jìn)布袋里,拿起布袋,砸硬硬的地面或是墻壁,砸不到兩三下,夏威夷的硬殼就破開了。果肉都出來了,但是有時候會遇到扣不出果肉的情況,這個時候可以用核桃夾,輕輕的夾一下,殼就碎了,果肉就落碗里了。
2、什么夏威夷果
夏威夷果生長在溫度15-30℃的地方,適合在土壤肥沃疏松、排水良好的地方生長,澳大利亞東部、新喀里多尼亞、印度尼西亞蘇拉威西島是它的主要產(chǎn)地,現(xiàn)在中國南部和臺灣地區(qū)也有種植。
夏威夷果的外皮是青綠色的,內(nèi)果殼十分堅硬,呈褐色,果仁乳白色,平時我們在市面上買到的夏威夷果一般是去外皮的或者是純果仁出售。夏威夷果營養(yǎng)豐富,含有人體必需的8種氨基酸,還富含人體所需的礦物質(zhì)和維生素。夏威夷果果殼堅硬,果仁爽脆,有一種獨特的奶香味,口感一流,被譽(yù)為“干果王后”、“世界堅果之王”.
3、夏威夷果多少錢一斤
夏威夷果果仁香酥滑嫩可口,有獨特的奶油香味,是世界上品質(zhì)最佳的食用用果,有“干果皇后”,“世界堅果之王”之美稱,風(fēng)味和口感都遠(yuǎn)比腰果好。
夏威夷果奶油味一斤一般零售價在36元左右,批發(fā)價在30元左右。另外,如果是去殼的夏威夷果仁,由于需要機(jī)器加工去殼,所以成本較高,大概是80元一公斤。
其實,夏威夷果在市面上的價格不同,這取決于夏威夷果的品質(zhì)。質(zhì)量差的價格可以在10元以下,質(zhì)量好的價格可達(dá)到百元只上。
夏威夷果孕婦能吃嗎
夏威夷果其中富含的十幾種氨基酸是構(gòu)成腦神經(jīng)細(xì)胞的主要成分,有益于改善腦部營養(yǎng)。同時,其中富含的不飽和脂肪酸,還能有效調(diào)節(jié)血脂血糖,建議孕媽咪直接食用干果,同時控制每次的食用量。
孕婦是可以吃夏威夷果,但是最好不要多吃,所有干果的油性都很大的,吃太多對身體反而不好。堅持每天吃幾個夏威夷果對胎兒發(fā)育是有好處。夏威夷果里含有大量微量元素,有利于補(bǔ)充寶寶生長所需要的必要元素。
如何挑選夏威夷果
購買夏威夷果的時候,挑選個頭大而且果肉飽滿的。先聞聞香味,是否清香,越清香越好。
現(xiàn)在市場上銷售的夏威夷果都是經(jīng)過加工的,都會有裂口,可以從裂口上看到果肉,如果是白的應(yīng)該就是好的,如果是棕色或其他的話就是壞的,或者是不夠新鮮的果實。
夏威夷果的口味也略有不同,大致有三種:原味的,奶油的和鹽焗的。原味的和奶油味的夏威夷果,通常女性和孩子比較中意,而鹽焗口味的男士和老年人比較鐘愛。
夏威夷果加工好的成品,保質(zhì)期為半年,但是不宜一次購買過多,建議隨吃隨買保持食物口感新鮮。
美白的食物有哪些呢？相信很多人對此都是不知道的。因此，下面小編就來為大家介紹一美白食物，經(jīng)常吃能讓你告別丑女人哦。一起來看看吧。
一、冬瓜
冬瓜有明顯美白功效
《神農(nóng)本草經(jīng)》中說，冬瓜令人好顏色，益氣不饑，久服輕身耐老.冬瓜是美容佳品，對美白肌膚效果顯著。
用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細(xì)潤滑凈及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關(guān)。
二、豌豆
多吃豌豆是可以有效祛斑并且養(yǎng)顏的功效的哦。并且《本草綱目》中稱豌豆具有祛除黑斑，令面光澤的作用。
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,而維生素A具有潤澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會產(chǎn)生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。
三、土豆
有關(guān)美白的蔬菜，還有雙豆一說，雙豆即土豆和豌豆。
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。
土豆中的這些成分可以在抗衰老的時候起到重要的作用，并且可以有效幫助女性排出毒素。
其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。
四、白蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可利五臟、令人白凈肌肉.
白蘿卜是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。
那么白蘿卜可以美白嗎？由于白蘿卜含有豐富的維生素C,維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
五、胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為皮膚食品,能潤澤肌膚。它所含的胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質(zhì)，對油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。
另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。
六、蘑菇
蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分平衡，還可吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對預(yù)防便秘、腸癌、動脈硬化、糖尿病等都十分有利。
七、黃瓜
黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。
黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。
現(xiàn)如今的都市人們越來越注重飲食的合理搭配，因此粗糧食物受到了關(guān)注。不過，小編要提醒大家的是吃粗糧是需要注意一些常見禁忌的，否則不會起到補(bǔ)充營養(yǎng)的作用。下面就和小編來一起看看日常吃粗糧的禁忌都有哪些吧。
哪些人不宜吃粗糧
消化能力有問題的人。消化能力有問題的人（例如，胃潰瘍、十二指腸潰瘍）不適合吃五谷雜糧，因為這些食材較粗糙，跟胃腸道物理摩擦，會造成傷口疼痛。容易脹氣的人，吃多了也不舒服。
患消化系統(tǒng)疾病的人群。如果患有肝硬化食道靜脈曲張或是胃潰瘍，進(jìn)食大量粗糧易引起靜脈破裂出血和潰瘍出血。提醒：有腸胃疾病的人，別吃太多蕎麥類，因為蕎麥類容易有消化不良的問題；也要斟酌吃大豆類，避免脹氣。
貧血、少鈣的人。谷物的植酸、草酸含量高，會抑制鈣質(zhì)，尤其抑制鐵質(zhì)的吸收，所以缺鈣、貧血的人，更要聰明吃，例如，牛奶不能跟五谷飯一起吃，才不會吸收不了鈣質(zhì)。另外，紅肉所含的血基質(zhì)鐵，可不受植酸影響，但老人家多半不敢吃紅肉，加上如果為了健康一味吃五谷雜糧，會很糟，有些人因為雜糧吃太多，貧血一直無法改善。女性也是一樣，如有貧血問題，又喜歡吃雜糧，一定要補(bǔ)充紅肉，一天的肉類來源有一半必須是紅肉。
腎臟病人。腎臟病人反而需要吃精致白米。因為五谷雜糧的蛋白質(zhì)、鉀、磷含量偏高，當(dāng)成主食容易吃多，病人身體無法耐受。
糖尿病人。糖尿病人要控制淀粉攝取，即使吃五谷雜糧，也要控制份量。而且五谷雜糧雖然因為纖維夠，有助于降血糖，醫(yī)護(hù)人員多鼓勵糖尿病人吃，但一旦糖尿病合并腎病變，這時就不能吃雜糧飯，得回過頭來吃精白米，不少病人因此困惑不已。
過量吃粗糧的危害
大量進(jìn)食粗糧，可能使胃腸道不堪重負(fù).大量進(jìn)食粗糧，可導(dǎo)致一次性攝入大量不溶性膳食纖維，容易加重胃排空延遲，可能造成腹脹、早飽、消化不良等。特別是一些兒童和老人，還有一些胃腸道疾病患者，或胃腸功能較弱者，在進(jìn)食大量粗糧后，出現(xiàn)上腹不適、噯氣、肚脹、食欲降低等癥狀，甚至還可能影響下一餐的進(jìn)食。
大量進(jìn)食粗糧，可能影響鈣、鐵、鋅等元素的吸收。大量進(jìn)食粗糧，在延緩糖分和脂類吸收的同時，也在一定程度上阻礙了部分常量和微量元素的吸收，特別是鈣、鐵、鋅等元素。這對于本身就可能缺乏這些元素的中老年人和患者而言，無異于雪上加霜.因此，一些學(xué)者提出：不宜大量進(jìn)食粗糧，在進(jìn)食粗糧的同時，還應(yīng)補(bǔ)充維生素和微量元素合劑。
大量進(jìn)食粗糧，可能降低蛋白質(zhì)的消化吸收率。蛋白質(zhì)的補(bǔ)充一方面要強(qiáng)調(diào)補(bǔ)充的量，另一方面要注意蛋白質(zhì)的消化吸收率。大量進(jìn)食粗糧，其中的不溶性膳食纖維，將導(dǎo)致胃腸蠕動減緩，使蛋白質(zhì)的消化吸收能力更弱。加之一些老年人因顧忌體重、血脂和血糖而有意減少肉、蛋、奶等含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物的攝取，這一正一負(fù)的疊加效果,往往導(dǎo)致負(fù)氮平衡，使血漿蛋白質(zhì)水平降低，長此以往，將造成老年人出現(xiàn)蛋白質(zhì)營養(yǎng)不良。
那么，喝粗糧飲料是否也等同于吃粗糧呢？
喝粗糧飲食好不好
多吃粗糧有益健康是當(dāng)前社會人們對于粗糧的普遍認(rèn)知，膳食纖維的攝入與大腸癌的預(yù)防之間的聯(lián)系也有著明確的循證醫(yī)學(xué)證據(jù)，但粗糧口感不佳、難以消化的硬傷至今仍讓它被人們排擠在餐桌主流食材之外，取而代之的是口感更好、更易攝入的粗糧飲料。
對于粗糧飲料的定義：谷物飲料，以谷物為主要原料經(jīng)調(diào)配制成的飲料。按照規(guī)定，每100克谷物飲料中，應(yīng)含有膳食纖維至少0.1克。以某品牌玉米谷物飲料為例，每100克飲料中含膳食纖維0.6克，而《中國食物成分表》中的測定數(shù)據(jù)顯示，每100克鮮玉米中含2.9克膳食纖維，不難看出，直接吃玉米和飲用玉米飲料，膳食纖維的攝入量之間存在巨大差距。通過喝谷物飲料來攝取膳食纖維的做法并不可取。
正確健康的吃粗糧，要謹(jǐn)記以上幾點哦。
紅薯不能和什么一起吃呢？紅薯是秋冬季最常見的食物之一， 并且吃法也有很多。甜甜的味道受到女性和孩子的喜愛。不過，需要注意的是在吃紅薯時也需要注意誤區(qū)和禁忌，這樣才能健康的吃紅薯。下面就和小編一起來看看吧。
吃紅薯的注意事項
吃紅薯別忘減主食。紅薯所含的碳水化合物和能量與等量大米幾乎相當(dāng)，因此，吃主食的情況下，建議吃100~200克即可。若要多吃紅薯，建議減少主食的分量。
空腹吃紅薯要謹(jǐn)慎?？崭故秤眉t薯會刺激胃酸大量分泌，腸胃功能較弱的人，容易引起腹部不適，最好是高溫加熱后再吃。胃潰瘍、多酸性慢性胃炎的人要少吃，以免病情加重。
吃紅薯找好配餐。吃紅薯最好搭配蔬菜、水果及蛋白質(zhì)食物一起吃，以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和脂質(zhì)的不足。或搭配一些咸味菜，既可調(diào)節(jié)口味，又能減少胃酸，消除腸胃的不適感。
那么，吃紅薯時不能吃的是什么呢？
紅薯不能和什么一起吃
據(jù)中國營養(yǎng)協(xié)會專家介紹，紅薯和柿子不宜在短時間內(nèi)同時食用，如果食量多的情況下，應(yīng)該至少相隔五個小時以上。 如果同時食用，紅薯中的糖分在胃內(nèi)發(fā)酵，會使胃酸分泌增多，和柿子中的鞣質(zhì)、果膠反應(yīng)發(fā)生沉淀凝聚，產(chǎn)生硬塊，量多嚴(yán)重時可使腸胃出血或造成胃潰瘍。 如果感覺胃部不適，一定要去醫(yī)院做胃鏡，看看是否有胃出血或胃潰瘍。
吃紅薯過多的危害
紅薯一定要蒸熟煮透再吃，因為紅薯中的淀粉顆粒不經(jīng)高溫破壞，難以消化。
紅薯含有一種氧化酶，這種酶容易在人的胃腸道里產(chǎn)生大量二氧化碳?xì)怏w，如紅薯吃得過多，會使人腹脹、呃逆、放屁。紅薯的含糖含量較高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到燒心.胃由于受到過量胃酸的刺激而收縮加強(qiáng)，胃酸即可倒流進(jìn)食管，發(fā)生吐酸水。
另外，紅薯的糖分多，身體一時吸收不完，剩余部分停留在腸道里容易發(fā)酵，使腹部不適。中醫(yī)認(rèn)為，濕阻脾胃、氣滯食積者應(yīng)慎食紅薯。
紅薯的不足之處是缺少蛋白質(zhì)和脂肪，但是今天人們生活富裕了，已經(jīng)不再把紅薯作為主食，它缺少的營養(yǎng)物質(zhì)完全可以通過其他膳食加以補(bǔ)充。
吃紅薯千萬別忘了以上注意事項和禁忌哦。
一個人的臉部和鼻尖處，總是油光發(fā)亮，臉上痘痘也會多多的，這時該怎么辦呢？如何祛除身邊的痘痘呢？下面就來看看青春痘是如何預(yù)防吧！
痤瘡俗稱青春痘,屬于常見的皮膚疾患，主要表現(xiàn)為各種皮疹，如丘疹、膿皰、結(jié)節(jié)、囊腫等。長痤瘡不代表身體在排毒，可能是某些疾病導(dǎo)致的。首先，痤瘡與性激素水平有關(guān)，雄激素在痤瘡發(fā)病中起著重要作用。如女性雄性激素很大部分是由腎上腺皮質(zhì)生成，長期精神緊張會導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，刺激垂體-腎上腺軸-雄性激素分泌增加。
臉部總是油膩膩的，就會愛長痘痘，這時該怎么辦？
這種激素能刺激皮膚中的皮脂腺，使其分泌增多，當(dāng)這些皮脂不能完全從皮脂腺導(dǎo)管里排出去，而聚集在毛囊口時，與毛囊口脫落的上皮細(xì)胞混合形成黃白色的干酪樣物質(zhì)，栓塞住毛囊口，就成為了痤瘡。除了上述病因，遺傳因素、免疫因素、精神因素、飲食因素、護(hù)膚品使用不當(dāng)、環(huán)境污染、使用某些藥物等，也可能導(dǎo)致長痤瘡。
中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，痤瘡的人屬于濕熱質(zhì)的人。表現(xiàn)在面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，臉上容易生粉刺，皮膚容易癢癢。
常感到口苦、口臭或嘴里有異味，大便黏滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃，女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗。
脾氣比較急躁。
長痘痘的飲食指導(dǎo)：
飲食以清淡為主，可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平的食物，少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘溫滋膩及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱的食物。
綠豆藕：
粗壯肥藕1節(jié)，去皮，沖洗干凈備用。綠豆50克，用清水浸泡后取出，裝入藕孔內(nèi)，放火鍋中，加清水燉至熟透，調(diào)以食鹽進(jìn)食。
可清熱解毒，明目止渴。
泥鰍燉豆腐：
泥鰍500克去腮及內(nèi)臟，和洗干凈，放入鍋中，加清水，煮至半熟，再加豆腐250克和食鹽適量，燉至熟爛即成。
可清利濕熱
臉上長痘痘怎么調(diào)理
1、做好臉部清潔，溫和去角質(zhì)
相信很多朋友都會遇到臉上長痘痘的問題，那么在出現(xiàn)這種問題的時候我們一定要做好臉部的清潔，經(jīng)常洗臉。油性皮膚面部皮膚的油脂清理很重要，應(yīng)該每天多用熱水洗幾次臉，可以選用硫磺香皂，硼酸香皂等抑制皮脂分泌的香皂，在鼻翼部位的皮膚應(yīng)該重點清洗。
有的時候皮膚會因為厚厚的油脂所擋住了，就會出現(xiàn)痘痘的原因，那么這個時候我們就可以選擇一些溫和的去角質(zhì)的方法來進(jìn)行調(diào)理。
2、使用保濕功能的洗面奶
相信每個女生都是愛惜自己的臉的，但是我們的臉部是非常的敏感和脆弱的，所以我們在選擇洗面奶的時候我們選擇既能清潔又能保濕的洗面奶。這樣既能清潔干凈皮膚又能保持肌膚水潤，自然額頭上的痘痘也會減輕。
臉部總是油膩膩的，就會愛長痘痘，這時該怎么辦？
3、隨身攜帶保濕噴霧
當(dāng)天氣進(jìn)入干燥寒冷季節(jié)的時候，皮膚更容易長痘痘，尤其是肌膚出現(xiàn)缺水現(xiàn)象，額頭泛油更加厲害，油脂堵塞毛孔，痘痘自然產(chǎn)生。額頭要持續(xù)控油，并保持保濕，因此保濕噴霧要隨身攜帶。
4、別總是對痘痘動手
額頭長痘就喜歡用手去摳，這是禁忌，手接觸的東西最多，受細(xì)菌感染也很嚴(yán)重，不管你是因為一個問題苦思冥想，還是遇到煩惱事，都不要用手去觸摸額頭，否則手上細(xì)菌帶到額頭上，促使痘痘發(fā)炎，后果更糟。
5、飲食要合理控制
很多人不相信臉上長痘痘是因為平時吃的東西的問題，你可以試一試一周不吃任何油膩、辛辣的食物，而改選清淡一點的食物，一周以后你會發(fā)現(xiàn)額頭和臉上其他部位的痘痘都會消失。
大家都知道羊肉是大補(bǔ)的食物，非常的有營養(yǎng)。但大補(bǔ)的食物也不是每個人都可以吃的，下面這幾種人吃了不僅不補(bǔ)，還可能危害健康。下面就和小編一起來了解一下吧。
羊肉高蛋白低脂肪
中醫(yī)認(rèn)為，羊肉性溫?zé)幔哂醒a(bǔ)腎壯陽、暖中祛寒、溫補(bǔ)氣血、開胃健脾功效，因此在冬季吃羊肉，可促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，抵御寒冷。從現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)角度而言，羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能完全滿足人體對蛋白質(zhì)的需求。
比如在100克羊肉中，蛋白質(zhì)為18克、脂肪14克；100克豬肉中，蛋白質(zhì)13.2克、脂肪37克。由此可見，與豬肉相比，羊肉的蛋白質(zhì)含量比豬肉高，脂肪含量低。同時，羊肉的脂肪熔點為47℃，而人的體溫為37℃，更有利于吸收。
雖然羊肉蛋白質(zhì)高脂肪低，不過也要注意攝入的量。中國居民50歲~65歲成人每天蛋白質(zhì)的平均需要量為，男性60克，女性50克。
因此，在冬季切忌過多食用羊肉，要小心蛋白質(zhì)攝入過量，給胃腸道功能增加負(fù)擔(dān)。
有些人不宜吃羊肉
羊肉雖好，但并非人人適合吃羊肉。有些人吃多了羊肉，會出現(xiàn)口舌生瘡、口角潰爛等問題，從中醫(yī)的角度來看可能是上火。
患有肝病、高血壓、急性腸炎或其他感染性疾病的病人，也要慎吃羊肉。因為羊肉中蛋白質(zhì)的含量較高，肝病患者食后可能會造成肝臟不能完全代謝，加重肝臟的負(fù)擔(dān)使肝病復(fù)發(fā)。
腫瘤患者也應(yīng)少吃羊肉。雖然羊肉的攝入與腫瘤發(fā)生、發(fā)展毫不相關(guān)，但對于在進(jìn)行中醫(yī)治療的腫瘤患者能否吃羊肉，應(yīng)聽取中醫(yī)醫(yī)生的建議。
因為服用某些中藥可能需要忌食牛、羊肉等有膻味刺激性的食物，否則會影響藥效。腫瘤患者在放化療后，胃腸功能較虛弱，若食用富含高蛋白質(zhì)的羊肉，可能會導(dǎo)致消化不良等問題。
羊肉的飲食禁忌
不宜與醋同食
酸味的醋具有收斂作用，不利于體內(nèi)陽氣的生發(fā)，與羊肉同吃會讓它的溫補(bǔ)作用大打折扣。
不宜與西瓜同食
吃羊肉后進(jìn)食西瓜容易傷元氣.這是因為羊肉性味甘熱，而西瓜性寒，屬生冷之品，進(jìn)食后不僅大大降低羊肉的溫補(bǔ)作用，且有礙脾胃。
不宜與南瓜同食
中醫(yī)古籍中還有羊肉不宜與南瓜同食的記載。這主要是因為羊肉與南瓜都是溫?zé)崾澄?，如果放在一起食用，極易上火.同樣的道理，在烹調(diào)羊肉時也應(yīng)少放點辣椒、胡椒、生姜、丁香、茴香等辛溫燥熱的調(diào)味品。
不能和竹筍一起吃--同食會引起腹痛，中毒；
不能和半夏一起吃--同食影響營養(yǎng)成份吸收；
不能和紅豆一起吃--同食會引起中毒；
不能和豆醬一起吃：二者功能相反，不宜同食； 豆醬系豆類熟后發(fā)酵加鹽水制成，含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、氨基酸和鈣、磷、鐵等元素，性味寒，能解除熱毒。而羊肉大熱動火，二者功能相反，所以不宜同食。俗話說：豬不吃姜，羊不吃醬,這是有一定道理的。
不能和栗子一起吃：二者都不易消化，同燉共炒都不相宜，甚至可能同吃還會引起嘔吐；
不能和蕎麥一起吃：熱寒相反不宜同食； 據(jù)《本草綱目》記載，蕎麥氣味甘平，性寒，能降壓止血，清熱斂汗，而羊肉大熱，功能與此相反，故不宜同食。
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