13種習慣最影響人的壽命
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每個人都喜歡長命百歲，然而長命百歲的人寥寥無幾。如何能延年益壽呢?通過各種研究證明，有一些生活習慣嚴重影響人們的壽命。下面這13種習慣最影響人們的壽命。
1、不良姿勢折壽2年
不良姿勢會使肌肉、肌腱、韌帶負重，關節(jié)受損，甚至影響內臟功能，還會產生背痛、關節(jié)炎和腰疼。駝背的老年人會較早死亡，尤其是死于心腦血管疾病。
2、離婚折壽3年
有研究稱，離婚者出現(xiàn)情緒紊亂、意外死亡和心臟病死亡的機率比常人更高，更容易得癌癥、肺炎和肝硬化。但如果婚姻本身就讓人倍感壓力的話，離婚倒也是一個有利于健康的選擇。
3、自我評價低折壽4年
自我評價高的人更珍惜自己，因此會十分關注自己的健康。他們往往也是快樂的人。有研究發(fā)現(xiàn)，在養(yǎng)老院住的老人，若身體狀況相似，自我評價高者不容易抑郁，壽命也更長。
4、睡眠不足折壽5年
睡眠中斷會提高心血管病風險，血液脂肪、膽固醇、皮質醇和血壓水平都會增高。缺覺也會降低大腦功能和警覺性。每晚睡眠最好保證6到7個小時。
5、雜務纏身折壽1年
無論是財富太多需要打理，還是陷入巨額債務被人追債，繁雜的事務都會讓大多數(shù)人感覺焦慮抑郁，這樣的后果自然就是心率加快、血壓上升，同時產生的壓力荷爾蒙腎上腺素和皮質醇也會對人體造成傷害。
6、噪音污染折壽1年
3%的冠心病死者都是由于長期置身于交通噪音環(huán)境當中。噪音制造出的壓力荷爾蒙會使人體長期處于警戒狀態(tài)，即使在睡眠中也不例外，這使心臟和血管產生變化，造成高血壓、心臟病或腦中風。
7、看得見風景的房間增壽2年
曾有研究顯示，和住在只有一堵墻可看的病房里的病人相比，住在可以欣賞窗外美景的病房里，康復效率會大大提高，出院也更早。美景同樣也能幫助人們改善情緒、消除抑郁、變得樂觀。如果你的窗外的確難稱美景，就用自己喜歡的圖片和照片裝點一下房間吧。
8、快樂常在增壽9年
研究發(fā)現(xiàn)，心態(tài)樂觀的人生活方式更健康，他們運動和社交活動的時間都更多。樂觀者的疾病和外傷痊愈得更快、壽命更長、更不易遭受殘疾?？鞓纺茉黾涌共】咕募毎麛?shù)量，從而提高人的免疫力。
9、喂養(yǎng)寵物增壽1年
養(yǎng)寵物的人看病的次數(shù)要比常人少得多，而且也不容易受到抑郁癥的侵擾。養(yǎng)個寵物陪在身邊，人的心率和血壓都會有所降低。美國一項高血壓研究顯示，性別不同的股票經紀人接受壓力測試時，養(yǎng)寵物者的心率和血壓明顯比其他測試者穩(wěn)定。
10、高質量的性生活增壽4年
經常能享受性高潮(至少一周兩次)的男性早亡的機會要比常人少一半，特別是心臟病帶來的死亡。較高的射精頻率也可減少前列腺癌的風險。而因伴侶早泄、陽痿未能享受性快感的女性患心臟病的風險會更高。
11、信仰堅定增壽7年
美國一項研究發(fā)現(xiàn)，每周至少參加一次宗教**的人比沒有任何宗教信仰的人壽命長約35%，因為宗教活動可提高人體免疫能力，減少血管堵塞。
12、婚姻生活增壽7年
相對于離婚者、鰥夫寡婦和獨身者，已婚人群的壽命更長。美國一項研究發(fā)現(xiàn)，從未結過婚的人早亡的機率要高出常人2/3，也更容易遭遇經濟危機、身心健康等問題。一旦出現(xiàn)疾病，已婚者會康復得更快些，在某些癌癥面前，他們的生存率也更高。
13、身為女性增壽10年
幾乎任何國家的女性都比男人活得長，大約能比男性平均壽命長10%。除環(huán)境和遺傳因素之外，男人短命與雄激素也有一定關聯(lián)，雄激素決定男性的攻擊性和競爭性行為，使他們更可能過早經歷由暴力、意外和冒險帶來的死亡。雄激素還會降低對心臟有益的膽固醇的水平，而女性體內的雌激素則會提高有益膽固醇的水平。
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中醫(yī)發(fā)現(xiàn)，每個人的生活習慣都不同，有些好習慣會讓你身體得到健康，但有一些壞習慣，如果你不注意改正，就會影響你的壽命。影響都市人壽命的壞習慣有很多，下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
1.起床先疊被
人體本身-也是一個污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學物質有145 種?從汗液中蒸發(fā)的化學物質有151種。被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發(fā)出去，就立即疊被，易使被子受潮及受化學物質污染。
2.不吃早餐
容易感到疲倦，頭暈無力，天長日久就會造成營養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低，并會產生胰、膽結石。
3.飯后松褲帶
4.飯后即睡
飯后即睡會使大腦的血液流向胃部，由于血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯后極度疲倦，易引起心口灼熱及消化不良，還會發(fā)胖。如果血液原已有供應不足的情況，飯后倒下便睡，這種靜止不動的狀態(tài)，極易招致中風。
5.飽食
飽食容易引起記憶力下降，思維遲鈍，注意力不集中，應激能力減弱。經常飽食，尤其是過飽的晚餐，因熱量攝入太多，會使體內脂肪過剩，血脂增高，導致腦動脈粥樣硬化。還會引起一種叫纖維芽細胞生長因子的物質在大腦中數(shù)以萬倍增長，這是一種促使動脈硬化的蛋白質。腦動脈硬化的結果會導致大腦缺氧和缺乏營養(yǎng)，影響腦細胞的新陳代謝,經常飽食，還會誘發(fā)膽結石、膽囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，壽命縮短。
6.睡眠不開氣窗
7.吃太咸的食物
8.留胡子
胡子具有吸附有害物質的性能。當人吸氣時，被吸附在胡子上的有害物質就有可能被吸入呼吸道內。據對留有胡子的人吸入的空氣成分進行定量分析，發(fā)現(xiàn)吸進的空氣中含有幾十種有害物質，其中包括酚、甲苯、丙酮、異戊問二烯等多種致癌物，留有胡子的人吸入的空氣污染指數(shù)，是普通空氣的4.2倍。如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指數(shù)可高達7.2倍。再加上抽煙等因素，污染指數(shù)將高達普通空氣的50倍。
如果你也有這些生活壞習慣，那么，及時改正至關重要。養(yǎng)成良好的生活方式，這樣才能讓你擁有更健康的生活狀態(tài)，你的中醫(yī)體質也會更健康。中醫(yī)里有一些簡單的家庭調護法，可以幫助你養(yǎng)成生活好習慣。
導語：近年來男性健康問題日益突出，前列腺炎、性功能障礙、男性不育等疾病嚴重威脅著男性健康。針對中國男性的一項健康狀況調查顯示，不良習慣是影響男性健康，導致性功能障礙不可忽視的因素之一。工作勞動強度高、精神壓力重、現(xiàn)代環(huán)境污染、不良生活習慣等多種因素影響，25-50歲年齡段的中青年男性，有89%的人正在遭受或即將面臨各種男科疾病的侵襲。下面我們一起來看看哪些習慣最毀男人健康和性福!
不良習慣一：攝鹽過多
吃鹽過多，是血壓升高的元兇。醫(yī)學研究證明，高血壓、陽痿和低睪丸激素三者之間存在密切關系。成年人每日鹽攝入量為6克，但許多人的攝取量卻高達12克。
不良習慣二：常食精白面粉制品
小麥加工成面粉時，它所含的鋅也隨之大量流失。經常食用精白面粉制品，會削弱男性的生殖能力，并導致動脈阻塞，從而增加心臟病發(fā)作和產生陽痿的風險。
不良習慣三：吃肉
肉類食物無不含有豐富的動物脂肪和一定數(shù)量的膽固醇。膽固醇水平越高，影響男性陰莖勃起的風險性越大，這已被西方國家的飲食調查結果所證實。因此，如果愛吃肉類菜肴，盡可能吃瘦肉。
不良習慣四：乳酪
大多數(shù)乳酪不僅含有高成分的飽和脂肪酸，而且脂肪含量也高，因而對人體動脈極其有害，甚至會影響性欲。尤其是牛奶、肉和乳酪切忌一起進食。
不良習慣五：啤酒
英國科學家最近發(fā)現(xiàn)，啤酒中含有一種物質，它會限制精子的繁殖力。這也是男性不育癥和性能力欠佳的原因之一。
不良習慣六：餅干
餅干、點心，當然也包括油炸食品，其中含有損害健康的氫化(硬化)植物脂肪。這種脂肪容易損害動脈，更會影響男性生殖器官海綿體組織血液供給不足，從而影響勃起。
不良習慣七：吸煙
長期吸煙者的肺癌發(fā)病率比不吸煙者高10-20倍，喉癌發(fā)病率高2-3倍，循環(huán)系統(tǒng)發(fā)病率高3倍，氣管炎發(fā)病率高2-8倍。
不良習慣八：酗酒
過量飲酒可引起脂肪肝，酗酒可損傷大腦，使記憶力下降和判斷力明顯減退;長期酗酒將損傷心臟功能，誘發(fā)高血壓、冠心病。經常酗酒會損傷生殖功能。
不良習慣九：熬夜
長期睡眠不足，會引起判斷力減弱、思維遲鈍、協(xié)調功能不良，還可造成食欲不振、消化不良、免疫功能下降，引發(fā)或加重失眠、神經官能癥、潰瘍病、高血壓、糖尿病、腦血管病等。
不良習慣十：缺少運動
缺乏運動鍛煉，會引起呼吸短促、肥胖、消化不良、頭痛、腰痛、憂慮、肌肉虛弱與萎縮，還會加速衰老。
不良習慣十一：不主動就醫(yī)
資料顯示，男性看病的頻率要比女性低28%，有80%的重病男性患者承認自己是因長期不去醫(yī)院就診，才把小疾釀成大病的。
不良習慣十二：有淚不輕彈
調查發(fā)現(xiàn)長期不流淚的人，患病率要比流淚的人高一倍。男性胃潰瘍病和精神分裂癥患者大都是強忍不哭者。
不良習慣十三：濫用藥物
大多數(shù)藥物都或多或少地有一些毒副作用，特別是在長期使用或用量較大時，容易在病人身體上出現(xiàn)毒副反應，甚至危及人的生命。
處于特殊時期的人群應減少茶和咖啡的飲用：
1.生理期：對女性來說，每個月生理期來臨時，經血會消耗掉不少體內的鐵質，若習慣喝濃茶的話，茶葉中鞣酸會妨礙鐵吸收，大大減低鐵質的吸收程度，易出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象。
2.懷孕期：一般濃茶中咖啡堿的濃度高達10%，會增加孕婦尿量，增加心跳次數(shù)，加重孕婦的心臟和腎臟的負荷，更可能會導致妊娠中毒。因此，最好少喝茶為妙。
3.哺乳期：哺乳期的媽媽喝茶后，茶中的咖啡堿可滲入乳汁并間接影響嬰兒，對嬰兒的身體健康不利。
4.更年期：正值更年期的婦女，除了頭暈和渾身乏力，有時還會出現(xiàn)心跳加快、脾氣不好、睡眠質量差等現(xiàn)象，若再喝太多濃茶會加重這些癥狀。
5.兒童：“因為茶葉濃度太高時，茶多酚含量太多，易與食物中的鐵發(fā)生作用，不利于鐵的吸收，易引起兒童缺鐵性貧血。兒童可以適量喝一些淡茶，為成人喝的茶濃度的1/3。
某些患者最好敬而遠之
1.動脈粥樣硬化患者：
茶和咖啡中含有茶堿、咖啡因、可可堿等生物活性物質。這些物質對中樞神經有明顯的興奮作用，這一興奮過程會使大腦血管運動中樞興奮之后引起腦血管收縮。這對腦動脈硬化的病人是一種潛在的威脅。
2.失眠患者：
不論何種原因所引起的失眠，均不宜在臨睡前飲茶及咖啡，這是因為其中的咖啡因和芳香物質有興奮作用。
3.高血壓患者及心臟病人：
茶、咖啡固然能減輕高血壓患者的頭痛癥狀，卻可使血壓增高。過量時會使心率加快，對高血壓患者和心臟病人不利。
4.痛風病人：
因為茶水中的鞣酸可能會加重患者的病情，因而不宜飲濃茶。
5.病后需靜養(yǎng)的人、甲亢、結核病人：
因咖啡因能使人興奮，引起基礎代謝增高，從而使需要安靜者以及甲亢、結核病人無法得到良好的休息和治療。
6.活動性胃潰瘍、十二指腸潰瘍患者：
可以刺激分泌大量胃酸，影響潰瘍面的愈合，加重病情，并產生疼痛等癥狀。因此，有潰瘍傾向的人應少飲濃茶及咖啡。
7.習慣性便秘患者：
不宜多飲濃茶，因為茶葉中的鞣酸能減輕腸蠕動，使便秘加劇。
8.發(fā)熱病人：
茶葉中的茶堿成分會提高人體的溫度，加劇發(fā)熱，由于茶堿的利尿作用，可能會降低解熱降溫藥物的作用。
專柜里的天價護膚品并不是滋養(yǎng)女人的唯一方法，日常生活中的食物都有養(yǎng)生的功效。通過食療養(yǎng)生是最健康也是最有效的滋養(yǎng)方法。下面小編給大家介紹13種最適合女性養(yǎng)生的平價食物。
1、西紅柿
上榜理由：
餐桌上的美味，迷人的外形，鮮嫩的色澤，很多人都喜歡食用，其實西紅柿不但味道鮮美，還具有一定的藥效。西紅柿中含維生素c，可以預防感冒，而大量含有的番茄紅素，是一種讓番茄變紅的天然色素，有抗氧化損傷和軟化血管的作用。
tips：柿和番茄蛋花湯你喜歡吃嗎?這兩種吃法一生一熟，那生吃熟吃哪種更有營養(yǎng)呢?番茄要是弄熟了吃，能增加番茄紅素的釋放。如果你想補充維生素c，生吃是不錯的選擇。健胃消食，生熟兩吃，各盡其效。而番茄炒蛋是營養(yǎng)的絕配，高膽固醇和降膽固醇、植物蛋白和動物蛋白的完美結合。但沒熟的青西紅柿是有毒素的，千萬注意。
中國式養(yǎng)生智慧：
西紅柿是一種很普遍的食物，我國在近些年慢慢地向老齡化邁進，西紅柿中有抗衰老和降低膽固醇等輔助預防老年疾病的元素，適合常吃，我國是世界上肝炎常發(fā)的大國，西紅柿有一定保肝護肝的作用。
2、馬鈴薯
上榜理由：
馬鈴薯是多用途、富含碳水化合物的食物，受到全世界的關注和青睞，而且制作和食用方法多種多樣。馬鈴薯的蛋白含量與谷物的蛋白含量相同，是一種既可以做菜又可以與糧食媲美的食品。馬鈴薯性平味甘，中醫(yī)學上具有和胃調中的作用。它還富含維生素c ，帶皮食用富含鉀元素，新鮮馬鈴薯含有大約80%的水分和20%的干物質，熱量約為100卡，而且不含脂肪。
馬鈴薯年2007年10月18日在聯(lián)合國總部正式啟動，世界各地通過科學會議、節(jié)慶、烹飪競賽、藝術展覽等形式慶祝。把與馬鈴薯打交道當作一種熱情洋溢的生活方式吧!
tips：馬鈴薯植物對真菌和害蟲有著天然防御功能，它的葉、莖和芽均含有較強的毒素，所以發(fā)了芽的馬鈴薯是不能食用的，避免中毒。
中國式養(yǎng)生智慧：
馬鈴薯和米飯一樣，成為中國人餐桌上的平常主食。因為溫室效應和耕地縮減，中國想滿足人口的糧食需求就會越發(fā)困難，稻米種植的條件苛刻，馬鈴薯則沒這個問題，中國將近600萬公頃的馬鈴薯種植地就能養(yǎng)14億人口。
3、茶
上榜理由：
茶葉歷來被人們視為延年益壽之品，被譽為 東方飲料的皇帝，俗語開門七件事(柴、米、油、鹽、醬、醋、茶)中就包括了茶葉，可見茶葉在一天中的重要性。茶葉是一種低熱能食物，一般是茶質量越好，熱能越高。就種類來看，綠茶含熱量最高。茶葉所含的水溶性維生素可全部溶解在熱水中，所以飲茶可以補充人體需要的多種維生素。此外，茶葉之所以提神，是因為茶葉中含有咖啡因，而咖啡因具有興奮中樞神經的作用。
tips：茶葉用沸水沖泡，其中脂溶性的營養(yǎng)，難以被吸收利用。因此，當今提倡適當吃茶 來彌補這一缺陷，即將茶葉制成超微細粉，添加在各種食品中，如茶豆腐、含茶面條、含茶冰淇淋等。吃了這些茶食品，則可獲得茶葉中所含的脂溶性維生素，更好地發(fā)揮茶葉的營養(yǎng)價值。
此外，市場上有很多茶飲料，國家新的標準是茶多酚的含量達標才能被視為茶飲料，而不是茶味飲料，您就要謹慎選擇了。
中國式養(yǎng)生智慧：
飲茶的風氣在中國歷史悠久。飲茶已成為人們的一種習慣。中國各地都設有不同形式的茶樓、茶館等，喝茶有喝茶的習慣，各地不同，北京人愛喝花茶，上海人則喜好綠茶。有些地方，喝茶時還喜歡往茶里放些佐料。數(shù)千年的茶文化，現(xiàn)今的年輕人應該發(fā)揚和傳承。
4、牛肉
上榜理由：
相對于豬肉和羊肉來說，牛肉是最值得推薦的紅肉。羊肉太膻，豬肉脂肪含量太高，而牛肉飽和脂肪酸含量較少，蛋白質含量較高，還富含維生素a，可增強抵抗力、明亮眼睛、抗氧化，對男性起到增強肌力作用。
tips：牛肉建議攝入不要過量，每周一次即可。烹飪方法建議最好使用燉、蒸、煮、燴、熬，而避免使用烤、鹵、熏、腌，后者雖然口感更具風味，但因為不好掌控的調料添加無形中會增加高血壓等心腦血管疾病的發(fā)病幾率。
中國式養(yǎng)生智慧：
中國人吃牛肉起步比日韓還要晚，在十幾年前才開始養(yǎng)肉牛，到今天牛肉的肉質大大改善，種類也越來越豐富?，F(xiàn)在吃牛排的小孩比大人還要多，而且食量驚人。所以新一代的中國人已經開始選擇補充新的營養(yǎng)，與落后的時間賽跑。
5、牛奶
上榜理由：
牛奶能幫我們補充日常消耗的不同種類的營養(yǎng)，如礦物質、蛋白質、脂肪、碳水化合物和維生素。作為一種完整而全面的食品，建議每位國人都應經常飲用一定量的牛奶，避免我們身體的營養(yǎng)赤字。作為一種天然食品，牛奶經過殺菌后，不需任何加工，可直接供人食用。喝后幾乎能全部消化吸收，不會產生多余的廢棄排泄物。
tips：根據脂肪量的去除程度，牛奶可分為全脂牛奶，半脫脂牛奶或脫脂牛奶。肥胖或者有膽固醇問題的人不應喝全脂牛奶。此外，飲用風味牛奶并未全是壞事，雖然風味牛奶含有糖，會減少鮮牛奶的營養(yǎng)素攝入，但總比碳酸飲料強。如果有些人體質決定他們的胃耐受不了牛奶，可以考慮用其他奶制品代替攝入。
中國式養(yǎng)生智慧：
中國人在食用牛奶的歷史和傳統(tǒng)上與西方相差甚遠，牛奶中含有乳糖，需要體內的乳糖酶分解吸收，我們中國人有80%以上缺乏乳糖酶。中國有充足的光照，更有富含鈣的大豆和深綠色多葉蔬菜，所以我們的祖先沒有通過喝牛奶獲得鈣的壓力。但現(xiàn)在需要補上這一課，讓自己身體的營養(yǎng)充盈起來。
6、菌類
上榜理由：
包括各種耳類和菇類：如木耳、銀耳、蘑菇以及竹蓀等。菌類擁有高蛋白、多膳食纖維氨基酸、維生素，多礦物質，同時又無膽固醇、低脂肪低糖的神奇食用效果。木耳中的鐵對素食者來說起到很好的補充作用，烏發(fā)效果也很優(yōu)秀，還可以提亮膚色、不易生痘。此外菌類還有可觀的增強免疫力、抗腫瘤、抗病毒、抗輻射、防治心血管病、保肝健胃的作用。素食主義的和尚為什么吃素還能保持身體強壯，答案全在齋飯 里，沒有菌類的素飯就不能稱之為齋，菌類和豆腐最能保障素食者的身體機能。
tips：野生菌類有數(shù)百種，但可食用者甚少，除了自然原因，生長環(huán)境的污染也會造成食用者中毒。及時辨別有毒野生菌勢在必行，一般對顏色鮮艷、多紅斑、氣味多辛辣惡臭及苦味的野生菌就要慎之又慎，敬而遠之了，可食用菌類有香味無異味，食用菌類不要喝酒，易發(fā)生化學反應，感到不適要立刻就醫(yī)切勿貽誤病情。
中國式養(yǎng)生智慧：
古書中就經常讀到的山珍，指的就是營養(yǎng)價值超高的菌類。菌類營養(yǎng)豐富，可增強人體免疫力。中國人習慣把菌類做菜或湯，一些常見的菌類還可以隨意與肉類搭配，燉雞。對于現(xiàn)在的流感，菌類是適合中國人體質的預防佳品。
7、姜
上榜理由：
姜是種重要的調味品，也可作為蔬菜單獨食用，而且還是一味重要的中藥材。它可以將自身的辛辣味和特殊芳香滲入到菜肴中，使之鮮美可口。生姜中的姜辣素進入體后有特別強的對付氧自由基的本領，一定程度上有抗衰老的功效。姜還具有促進血行、驅散寒邪的作用，著涼、感冒時不妨熬些姜湯，能起到很好的預防、治療作用。
tips：姜有嫩姜和老姜之分，嫩姜多在八月份挖掘，一般含水多，纖維少，辛辣味淡薄，可單獨制作食品食用。老姜多在十一月份挖掘，水分少，辛辣味濃，主要用做調味。爛姜、凍姜不要吃。此外，吃姜一次不宜過多，以免吸收大量姜辣素，生口干等上火癥狀。
中國式養(yǎng)生智慧：
生姜具有解毒殺菌的作用，中國有著綿長的海岸線，生活在海邊的人幾乎天天都要食用海鮮，就我們像平時在餐桌上，吃松花蛋或魚蟹時，通常會放上一些姜末、姜汁。根據中醫(yī)理論，姜性質溫熱，有解表功效。
8、醋
上榜理由：
醋，不僅僅是食用調味品，還有開胃、增食、消毒的營養(yǎng)保健功效。醋中的酵素可以抑制和降低人體衰老過程中過氧化物質自由基的形成，起到抗衰老的效果。在燉煮肉、骨、皮類的食物時，最好多加一點醋，能促進其中大量蛋白質充分分解，讓優(yōu)質蛋白質被人體吸收得更充分。
醋的ph值為1、5～2、0，很接近于人胃酸的ph值1、3～1、8，有調節(jié)腸胃的功能。釀造醋含有多種有機酸、蛋白質、氨基酸等。醋的酸味可加速唾液分泌，加速消化，醋酸及檸檬酸則能滲透食物，有很強的殺菌能力。醋酸有利于轉化能量，軟化血管，降低血液中的膽固醇。有機酸利于維持人體內環(huán)境酸堿度的平衡和穩(wěn)定。經常食入少量醋及利用醋為調味做成的菜肴，對防止人體動脈硬化也有好處。
tips：醋飲料與家用烹飪的醋完全是兩個概念。有人說醋飲料可以將水果中的各種維生素、無機鹽和其他微量元素較完整地保留下來。但用它治病的科學依據不足，胃酸分泌過多和患有胃潰瘍的人，要謹慎飲用醋飲料。
中國式養(yǎng)生智慧：
自古以來吃醋就是中國人傳統(tǒng)的養(yǎng)生之道。在我國，每個地方吃醋的習慣都不同，我國各地都生產醋，品種繁多，風格各異，不僅消耗量大，而且結合醫(yī)學的養(yǎng)生理論，醋酸有軟化血管的作用，在眾多傳統(tǒng)美食中醋也是最普遍的調味料。
9、黃豆
上榜理由：
黃豆主要成分是蛋白質，尤其是素食主義的蛋白質來源。它們包含了人體所必需的氨基酸，對肌肉的修復和再生，皮膚、頭發(fā)、指甲的生長都有作用，黃豆蛋白也是最便宜的蛋白質。黃豆的營養(yǎng)價值很高，但直接食用會影響蛋白質的吸收，造成腸胃脹氣等現(xiàn)象。食用整粒大豆其蛋白質吸收率大約65%左右，而加工成豆?jié){后吸收率可增長很多。所以，黃豆最好是做成豆?jié){或豆腐食用?？梢栽绯坑枚?jié){機自己制作豆?jié){，晚上用豆渣蒸窩頭，這樣能夠粗細糧互補。
tips：不要用豆?jié){代替牛奶，豆?jié){與牛奶蛋白質質量相等，鐵質是牛奶的5倍，而脂肪不及牛奶的30%，鈣質只有牛奶的20%，磷質為牛奶的25%。所以豆?jié){要喝，牛奶也要喝。
中國式養(yǎng)生智慧：
比起牛奶，中國人對豆?jié){，以及以黃豆所培育的一連串豆制品更加情有獨鐘。尤其是在我國信奉佛教的弟子們，主要的蛋白質來源不能是肉，就只能是豆制品了，豐富的植物蛋白讓黃豆變成蛋白質王國中的佼佼者。
10、葡萄
上榜理由：
仲夏時節(jié)，正是葡萄大量上市的季節(jié)。葡萄營養(yǎng)豐富，鮮嫩味美，酸甜適口，老幼喜食。葡萄中含有人體不可或缺的維生素、礦物質以及少量的蛋白質和脂肪。性平，味甘酸，無毒，歷代中醫(yī)均把它奉為補血佳品。
tips：營養(yǎng)學家發(fā)現(xiàn)，葡萄皮中含有比葡萄肉和葡萄子中更豐富的白藜蘆醇，這是一種多羥基酚類化合物，具有極強的抗癌能力。一般人在吃葡萄時，因為葡萄皮有澀味，都要把皮吐掉，這會流失很大一部分來自葡萄皮的營養(yǎng)。所以今后我們都要吃葡萄不吐葡萄皮。
中國式的養(yǎng)生智慧：
國醫(yī)認為，葡萄性平、味甘酸，能補氣血，除煩解渴。現(xiàn)代醫(yī)學則證明，葡萄中所含的多酚類物質有很強的抗氧化活性，可以有效地調整肝臟細胞的功能，抵御或減少自由基對它們的傷害。根莖葉也均可入藥，全身是寶。
11、蘋果
上榜理由：
在眾多的水果之中，蘋果可以說是最普遍的一種，蘋果果膠屬于可溶性纖維，不但能促進膽固醇代謝，有效降低膽固醇水平，生吃蘋果還能調理腸胃，因為它的纖維質豐富，有助排泄。另一方面，腹瀉的人吃它也有好處，因為蘋果酸具收斂作用。蘋果有生津潤肺，健脾開胃的效應。營養(yǎng)學分析，蘋果含有最多果糖，多種有機酸、果膠及微量元素，能擴張血管，有利高血壓患者。此外蘋果雖然營養(yǎng)豐富，但熱量不高，深受減肥者歡迎，老幼皆宜。
tips：蘋果含有豐富的抗氧化物，脾胃虛寒的人須將蘋果用錫紙包裹，先熟或煨熟再吃。不要在飯前吃水果，以免影響正常的進食及消化。同樣大小的蘋果，越重的內含水越多，用手指敲擊，聲音越清脆越新鮮。
中國式養(yǎng)生智慧：
蘋果在中國自古就有著平平安安的寓意，平安果象征著平安、祥和，蘋果當成平安果，是取了蘋果的字音。我國是世界上最大的蘋果生產國，多個地區(qū)產量大而優(yōu)質，食用本土盛產的蘋果是因地取材的好典范。
12、米飯
上榜理由：
中國人食用大米已經有數(shù)千年歷史，從地域來講，南方人更習慣吃大米，北方人相對吃面較多。中國人最合理的大米食用方法：建議南方人食用南方大米，北方人食用北方大米。對于北方人來說，南方大米一年種植好幾季，而東北平原的北方大米一年種植一季或兩季在土地里生長時間越長，它所聚攏的營養(yǎng)價值越多。而南方人如果食用北方大米，運輸儲存太久，不推薦。
tips：建議食用雜糧米，越雜越好。最好兩三種或五種以上加在一起食用，可達到優(yōu)勢互補。推薦紫米和薏米。除了蒸米飯，推薦煮粥。粥類對人體起到健脾和胃的功效，尤其推薦小火熬制一小時以上而得的粥油，喝一勺米粥油的營養(yǎng)價值等同于吃肉。
中國式養(yǎng)生智慧：
米飯可謂是中國人生活的老祖宗了，尤其是對于大米，南北方人都食用，是我們國家的主要農作物也是國人歷史上公認的主食，中國人都有一副適應大米的鐵胃，同時包括粥，都是對水溶性維生素最好的吸收載體。
13、啤酒
上榜理由：
西方舶來物，以大麥芽、酒花、水為主要原料經酵母發(fā)酵作用釀制而成。在酒類中，含酒精度最低，營養(yǎng)價值很高，有液體面包之稱，經常飲用有消暑解熱、幫助消化、開胃健脾、增進食欲等功能。
tips：夏天推薦10℃左右儲存的啤酒，可起到消夏解暑作用。另推薦啤酒愛好者當心啤酒肚，一天最好飲用一扎或一瓶，可達到放松神經血管功效，盡量不要豪飲。此外，啤酒加海鮮的飲食搭檔極易誘發(fā)痛風。
中國式的養(yǎng)生智慧：
啤酒傳入我國之初，價格十分昂貴，當時啤酒多從國外舶來，到京后主要供給在京的外國人消費。此外大飯店也有供應，當時大多數(shù)老北京人不習慣喝啤酒，覺得啤酒中有股子中藥味兒，喝不出啤酒的苦香味兒。經過多年來的習慣，啤酒的營養(yǎng)漸漸被國人發(fā)掘和利用，進入尋常百姓家。
吃得好、住得好、玩得好，愉快的心情是對女性養(yǎng)生來說很重要。飲食是中國博大精深的文化，多吃些對身體有益的食物，既保證了身體的營養(yǎng)吸收，也能讓自己越吃越年輕。
牙口好才能享受各種美味，可你知道嗎？有些吃法正在悄悄地傷害你的牙齒。
1．大口啃蘋果。美國口腔正畸學醫(yī)師協(xié)會會長約翰·布扎托博士稱，盡量避免直接用牙啃蘋果和胡蘿卜等硬脆果蔬，它們是引起牙隱裂最大的禍首?？梢詫⑦@些食物切成小塊食用。類似的還有嚼冰塊，也會導致牙齒斷裂。
2．啃玉米。布扎托博士表示，啃玉米容易導致牙齒松動或脫落，還會引起假牙移位。建議將玉米粒剝下后再吃。
3．吃完面不漱口。面包等精制面食會使口腔酸性猛增，腐蝕牙釉質，還容易殘留在牙縫中。因此吃面后要仔細漱口。
4．用牙撕包裝。有人圖方便，用牙撕包裝、開瓶蓋等，很容易使牙齒斷裂或移位，包裝上的病菌還會悄無聲息地進入口腔，影響人體健康。
5．總喝瓶裝水。美國佐治亞州牙科專家布雷特·西爾弗曼博士稱，瓶裝水在凈化過程中，酸性會增強，容易引起齲齒。一些純凈水中缺少牙齒必需的礦物質，常喝也有害牙齒健康。此外，蘇打水、運動飲料大多也含有酸性物質，會腐蝕牙釉質。建議喝燒開的自來水，或使用吸管，減少飲料與牙齒接觸的機會，也有一定預防作用。
6．愛吃薯片和干果。薯片、爆米花在咀嚼過程中先脆后黏，很容易塞在牙縫中，滋生細菌，導致齲齒；一些干果，如葡萄干、無花果和杏干營養(yǎng)豐富，但同時也含有大量的糖和纖維素，容易增加牙齒周圍糖分的殘留量。
7．常喝紅茶、葡萄酒。牙釉質特別容易受到深色食物的影響，出現(xiàn)細微斑點。美國弗吉尼亞州牙科專家邁克爾·帕愛薩尼博士建議，吃這類食物時應多喝水，吃后多漱口。除此之外，一些飲料也容易引起牙齒變色。美國牙齒美容協(xié)會會長厄文·斯米蓋爾博士稱，白葡萄酒酸性強，會使牙齒更容易著色，酒精還會導致口腔干燥，降低唾液對牙齒的保護作用；紅茶中的單寧酸也會增加牙齒著色危險，建議常喝這類飲品的人選用美白牙膏，或改喝綠茶及草藥茶。
8．愛吃酸。柑橘類水果中含有大量酸性物質，不利牙齒健康，因此吃后要及時喝水或漱口。醋也容易誘發(fā)齲齒，研究發(fā)現(xiàn)，吃醋過多的兒童，牙釉質遭腐蝕的危險會增加30%—85%。多吃些萵苣可以減輕醋對牙齒的危害。
9.整天嚼口香糖。美國牙科專家比爾·道夫曼博士稱，整天嚼口香糖等于讓牙齒泡在糖水中，建議選擇無糖口香糖或木糖醇口香糖。此外，美國馬薩諸塞州牙科專家貴龍姆·勒平博士稱，橡皮糖容易粘在牙齒上，形成牙菌斑；總含硬糖或潤喉糖，同樣也不利于牙齒健康。
導讀：不要挑食偏食一般來說，孩子1歲以后都會挑食，今天光吃這個，明天光吃那個。這餐某種食品多吃一點，那餐另一種食品多吃一點。很……
不要挑食偏食
一般來說，孩子1歲以后都會挑食，今天光吃這個，明天光吃那個。這餐某種食品多吃一點，那餐另一種食品多吃一點。很多情況下，當孩子表現(xiàn)出不喜歡某種食品時，家長并不是勸說或講道理，而是一味地遷就;當孩子表現(xiàn)出喜歡吃某種食品時，父母馬上又會讓孩子多吃。久而久之，導致形成孩子挑食的習慣。實際上，家長的縱容促成孩子吃飯?zhí)羰车膲牧晳T。吃自己喜愛和可口的食物是人的天性，家長一味地滿足孩子這種天性，就可能使孩子吃不到平衡的膳食，從而導致在您孩子身上發(fā)生食物富足型的營養(yǎng)不良。
不要不均衡地吃各類食品
兒童的大多是糖果、點心、汽水以及快餐廣告。不僅如此，許多快餐店和食品商還利用電視上的卡通形象來推銷自己的產品，比如麥當勞、肯德基等快餐店的兒童快樂餐。兒童吃麥當勞、肯德基這些食品，營養(yǎng)不均衡，很容易導致肥胖等問題。
不要在餐間多吃零食
一日三餐是我們攝入營養(yǎng)的主渠道，這符合人體消化系統(tǒng)的生理特點。若餐間多吃零食就會影響正餐時攝入食物的數(shù)量。有些學生經常在下午放學后購買路邊攤販食物，這些食品不僅營養(yǎng)成分單純，且大多存在食物衛(wèi)生問題。家長們可在家中為孩子準備放學后的點心，但數(shù)量不宜太多。
不要太餓或吃的太飽
一日三餐總熱能應為早晚各占30%，午餐點40%。不吃或少吃早餐會影響身體健康，降低體力和影響大腦的正常活動。如果午餐馬馬虎虎吃一點，晚餐就會進食過度。此外，節(jié)假日和家庭宴會都應適度進食，不要大吃大喝，更不要狼吞虎咽，否則會損害胃腸道正常消化功能，甚至造成嘔吐或消化不良。
不要嗜好油炸食品等高能量食品
高溫油炸食品及反復加熱的油對人體有害。無論是豬油或植物油，其主要成分都是甘油和脂肪酸，甘油在200℃以上的高溫下可分解一種丙烯醛的氣體，它可進一步在油中分解出有致癌作用的氧化物而附于食品上;高溫油還含有醛、酮、低級脂肪酸、氧化物、環(huán)氧化物和熱聚合物等多種有致癌作用的有毒性的化學物質。這些有毒的化學物質吃進人體后，會危害人的健康。
不要在用餐時看電視、看書或玩耍
一些研究成果表明，兒童和成年人在電視機前呆的時間越長，他們更有可能發(fā)胖。體重的增加會對他們的健康帶來危險，比如患糖尿病和心臟病。最近的研究報告還說明一半以上的家長準許孩子吃飯時看電視，而在社會經濟地位較高的家庭里這種現(xiàn)象則少一些，這些家庭父母親都在，孩子上學的比例更大。
全球有很多人都遭受心臟病的威脅，想要健康的心臟，就要從日常生活做好預防工作。本文介紹的六種生活方式，嚴重影響心臟健康，必須努力糾正過來。
心臟病危害人類健康的“頭號殺手”，除了先天性心臟病之外，相當一部分的心臟病都是不良生活、飲食方式造成的。所以，大家務必要了解哪些習慣會危害心臟的健康。
1、饑餓減肥
饑餓減肥會導致體重過快下降，大量蛋白質因此被消耗，肌肉組織不斷減少，造成心肌組織的衰退，誘發(fā)心力衰退。
2、過飽飲食
進食過飽，胃壁擴張，會使肺內壓力升高，導致心臟代謝增加，容易誘發(fā)心肌梗塞。所以，每餐不宜吃的太多，大約有七八成飽就可以了。
3、拒絕脂肪
有資料顯示，心臟病人如果拒絕攝入脂肪，死亡率比部分限制脂肪攝入者高30%左右。所以，脂肪是生命不可或缺的營養(yǎng)成分，拒絕脂肪只導致身體正常的需要受到損害。
4、吸煙酗酒
煙中的尼古丁不僅會導致癌癥的發(fā)生，還是導致血管硬化的罪魁禍首之一。酒可以適量喝一些。每天飲一兩杯紅葡萄酒，可以軟化血管，對心臟有一定的好處。如果過量會使心肌梗塞的危險率大大增加。
5、過度勞累
避免過度疲勞、緊張和激動生活節(jié)奏應以輕松、自然為主，防止任何導致精神過于緊張、興奮的情況發(fā)生。尤其是從事腦力勞動的冠心病患者，在一天緊張工作之余，松弛一下尤為必要。
6、過量飲水
一次喝太多的開水，給心臟帶來負擔。茶、湯、粥、汽水等飲料，會迅速增加腸容量，使胃腸脹滿，隔肌上升，胸腔容積縮小，影響心臟跳動。
提醒，想要健康的心臟，遠離心臟病威脅，必須糾正上述的六種生活習慣。
很多人不知不覺就胖起來了，這是怎么回事呢？現(xiàn)代的美食越來越豐富，造成我們吃了增肥的食物而不自知，所以很多人不知不覺就胖起來了。那么，增肥的食物有哪些呢？
1.板栗
板栗的成分中含有大量的淀粉，其熱量非常的高，除了淀粉之外，栗子中還含有蛋白質、脂肪和維生素B族等成分。還有就是100克栗子中含有的維生素C是24毫克，這比起同樣量的西紅柿來說要多得多。在每次飯后都吃些栗子可以加強身體吸收的熱量。
2.巧克力
大家一向都知道巧克力是高熱量的食物，20克的巧克力所含的熱量就有110千卡。吃巧克力不僅可以增加身體的熱量吸收幫助減肥，同時它還有著緩解情緒、保護心臟的功效。因為口感絲滑、味道獨特，所以巧克力是一種美味的食品。但是也要注意，巧克力不可過度食用，以免導致胃痛、腹脹、腹瀉等癥狀發(fā)生。
3.魷魚
魷魚的膽固醇含量非常的高，每100克的魷魚中就含有615毫克的膽固醇，所以吃魷魚有助身體增肥。另外魷魚還含有鈣、磷、鐵等多種元素，有助身體骨骼的發(fā)育和造血。吃魷魚可以預防貧血、緩解身體疲勞、改善肝功能和保護視力。魷魚是一種健康的增肥食品。
4.薯條
薯條含有的熱量也是非常高的，其實薯條含有的脂肪很少，它本身是一種碳水化合物。經過油炸的薯條，小小的一包若含有的熱量就相當于一個漢堡包的熱量。吃薯條可增加身體的熱量攝入，但是要注意的是，薯條當中含有致癌的物質丙烯酰胺，所以不要吃太多，需小心。
5.啤酒
常喝啤酒的人往往會頂出個“啤酒肚”，這是為什么呢？啤酒是一種高熱量的酒精性飲料，1升啤酒的熱量相當于200克面包或者500克馬鈴薯，不但如此，啤酒中還含有17種氨基酸、12種維生素，營養(yǎng)豐富，所以一直有“液體面包”的美譽。
6.全素快餐
自從這些產品首次登場之后，美國人已經變的更胖了，而這并不奇怪。大多數(shù)這樣的快餐幾乎沒有纖維，而且容易吃得過量；更有甚者，有些快餐比制作它的原料含有更多的熱量！你可能吃光了一整盒子含600卡熱量的可怕的素食餅干代替了你真正想吃的僅含280卡熱量的快餐食品。
7.鮮榨果汁
鮮榨的果汁也是高熱量的食品，有些飲品店里的果汁在鮮榨之后還會加些糖漿，熱量將更高。喝果汁有助增肥，果汁中的營養(yǎng)成分容易被人體吸收，吸收率達七成之高。利用鮮果汁增肥可以選擇一些熱量高的水果，例如葡萄、石榴、百香果還有梨等。
8.灌裝濃湯
湯類非常有益健康，而且價格低廉、易于制作?？墒?，罐裝濃湯是由鹽、脂肪、人造添加劑、防腐劑，或許還有一些脫水胡蘿卜調制成的營養(yǎng)價值非常低的“混合物”。一罐濃湯含1000毫克鈉，大約是你每天所需量的一半。因此，還是自己準備雞肉、牛骨和蔬菜，親手做一碗熱騰騰、香噴噴的湯吧。
9.綠茶飲料
綠茶包含抗氧化劑和其他有益健康的成分，可以預防癌癥、心臟病、衰老和其他與老化相關的疾病。但是有些人并不喜歡這種味道，因此生產商加入糖和其他添加劑制成綠茶飲品，打著健康飲品的幌子到處兜售。其實，“綠茶”瓶子上的任何一種成分，如：糖精、防腐劑等，都讓它在健康方面離我們更遠。
10.酸奶制品
酸奶是由鮮牛奶發(fā)酵而成的，其中富含蛋白質、鈣和維生素。對那些因乳糖不耐受而無法享用牛奶的人來說，酸奶可以是個很好的選擇。但有些超市銷售的酸奶，已經被制成了充滿糖分和各種加工水果的“甜點”，而商家正是利用這些“包裝”將它偽裝成健康食品。因此，在購買時最好選擇普通的無脂酸奶，必要時自己加入一些水果。
11.谷物早餐
如果你正在計劃通過飲食迅速增加體重，那么只要多吃10--20克你最愛的谷物早餐就可以了。不過，萬一你吃得太多，接下來這一整天可就要想辦法去燃燒這些多余的熱量啦。
12.全麥面包
與那些深加工的白面包相比，吃全麥面包，你既可以吃出健康，還可以吃出重量。這句話是不是很有賣點？你一定想不到，一片“黑”面包也會含有69卡路里的熱量。
13.可樂
可樂是一種很普遍的飲品了，不論是過節(jié)慶祝宴上還是朋友聚餐的時候都會有可樂出現(xiàn)在餐桌上。一罐370毫升的可樂所含有的熱量是155千卡，經常喝可樂一定可以變胖。但是喝可樂也要注意，以為可樂中含有咖啡因，喝多了容易上癮，需注意可樂對身體的傷害。
溫馨提醒：很多增肥食物不為大家所知，所以大家在飲食中要警惕以上13種增肥食物，它們會讓你在無形之中瘋狂長肉，造成身材的肥胖，甚至引發(fā)一系列疾病。
導讀：十三不是不祥，而是一些健康指針。你想獲得健康的外貌與心境，快遵從以下的貼示去做吧。1.少吃含大量飽和脂肪的食物：例如肉類、全……
十三不是不祥，而是一些健康指針。你想獲得健康的外貌與心境，快遵從以下的貼示去做吧。
1. 少吃含大量飽和脂肪的食物：例如肉類、全脂奶類食品。多進食亞麻纖維、葵花籽和魚類等食品，以增加體內必需脂肪酸的攝取量。吃沙律或麥片時不妨撒點兒葵花籽，還有就是采用葵花籽油拌沙律。
2. 別吃得太飽：吃飯最好慢慢吃，用心地咀嚼和享受食物的滋味和質感。倘若盤中食物未吃完就感覺飽了，那就將筷子刀叉放下，把盤子推開，以避免自己忍不住口繼續(xù)再吃。
3. 培養(yǎng)運動習慣：運動加上健康的飲食習慣，是世界上最佳的減肥途徑。最有效的燃脂運動包括疾步行、緩步跑、踩單車、游泳、有氧運動、行樓梯、循環(huán)訓練 (增強體力、靈活性等的基本體操動作)。運動的益處多不勝數(shù)，減低患上骨質疏松癥的機會、增加肌肉組織、減低身體的脂肪比率、強化心肺、減低心臟病患率、促進血液循環(huán)……
4. 宴會多喝水：參加宴會，少不免飲酒應酬。如果能每飲一杯雞尾酒就飲兩杯清水，不但可以避免因飲酒而起的饑餓感，令你不自覺地吃得太多；清水也有解酒的作用，能免掉你飲醉之苦。
5. 健康頭盤：無論是在外或在家用餐，盡可能在每一餐餐前先來個健康的蔬菜沙律。新鮮蔬果任由你配搭……面包糠、煙肉、芝士、蛋除外。餐前來一盤健康沙律有助填飽你的肚子，到了主菜上桌時，你就自然會適量地吃得健
康一些了。
6. 謝絕小吃：在外頭用餐時，謝絕侍應奉上的餐前小食如花生、面包等。為大腿線條和腰圍著想，你唯有犧牲少少口福了。
7. 不盲目相信：如果有產品向你保證，不必你改變飲食習慣或節(jié)食，無論該產品是口服補充品、食品、草藥、減肥藥甚至減肥書，一概拒絕可也。這一類的醫(yī)生、藥物、藥房或者健美中心，就更加不能幫襯了。
8. 改變觀念：除了努力減肥之外，你不妨改變自己對身材的觀念。身體的肥瘦很大部分是源于遺傳基因，美好身段對某些人來說的確是一個不可能的夢。學習愛自己的身體，欣然接受自己的身形，此時你就會發(fā)現(xiàn)環(huán)肥燕瘦一樣有它的美態(tài)。
9. 忘記減肥：身形大了一兩個碼，收在衣柜里的昔日美服都撐不進去了，你因此拼命地收身，期望可以恢復昔日的苗條。算了，把那些衣服收起來，去買新的吧。一下子減磅的后果比你任意揮霍金錢買新衫還要嚴重得多，減肥過急勢必為身體帶來傷害，不值一試。
10. 吃意大利薄餅要「走」芝士：若能改吃素食批，就更為理想。
11. 戒吃宵夜：吃宵夜絕對是健美身段的致命傷，晚餐過后，把廚房門關上，跟食物講拜拜。如果這樣也無法抑止你的欲望，立即去刷牙，據專家說這樣有助抑止你的食欲。
12. 多吃營養(yǎng)豐富的食物：棄食含大量飽和脂肪、糖份和卡路里的加工食品。如果身體營養(yǎng)不足，頭發(fā)皮膚暗黃、指甲脆弱、了無生氣，這樣的你又怎會漂亮呢？
13. 偶爾放縱食欲：日日要計算住入肚的食物量，不悶死也會煩死人。如果你對那朱古力蛋糕很有興趣，去吃吧。
慢慢地吃，細意地欣賞和享受，然后拍拍自己的膊子，告訴自己：我不是太過份，只要是偶一為之，無傷大雅。
很多不經意的習慣說不定正在悄悄謀害你的健康。注意留心以下的15條習慣，如果你有這樣的習慣，就要馬上糾正了!
1.起床先疊被
人體本身─也是一個污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學物質有145種，從汗液中蒸發(fā)的化學物質有151種。被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發(fā)出去，起床就立即疊被，易使被子受潮及受化學物質污染。
2.不吃早餐
不吃早餐的人則通常飲食無規(guī)律，容易感到疲倦，頭暈無力，天長日久就會造成營養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低，并會產生胰、膽結石。
很多不經意的習慣說不定正在悄悄謀害你的健康。注意留心以下的15條習慣，如果你有這樣的習慣，就要馬上糾正了!
3.飯后松褲帶
飯后松褲帶可使腹腔內壓下降，消化器官的活動與韌帶的負荷量增加，從而促使腸子蠕動加劇，易發(fā)生腸扭轉，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。
4.飯后即睡
飯后即睡會使大腦的血液流向胃部，由于血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯后極度疲倦，易引起心口灼熱及消化不良，還會發(fā)胖。如果血液原已有供應不足的情況，飯后倒下便睡，這種靜止不動的狀態(tài)，極易招致中風。
5.飽食
飽食容易引起記憶力下降，思維遲鈍，注意力不集中，應激能力減弱。經常飽食，尤其是過飽的晚餐，因熱量攝入太多，會使體內脂肪過剩，血脂增高，導致腦動脈粥樣硬化。還會引起一種叫“纖維芽細胞生長因子”的物質在大腦中數(shù)以萬倍增長，這是一種促使動脈硬化的蛋白質。腦動脈硬化的結果會導致大腦缺氧和缺乏營養(yǎng)，影響腦細胞的新陳代謝。經常飽食，還會誘發(fā)膽結石、膽囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，壽命縮短。
6.空腹吃糖
越來越多的證據表明，空腹吃糖的嗜好時間越長，對各種蛋白質吸收的損傷程度越重。由于蛋白質是生命活動的基礎，因而長期的空腹吃糖，更會影響人體各種正常機能，使人體變得衰弱以致縮短壽命。
很多不經意的習慣說不定正在悄悄謀害你的健康。注意留心以下的15條習慣，如果你有這樣的習慣，就要馬上糾正了!
7.吃太咸的食物
鈉在人體內滯留，容易形成或加重高血壓和心臟病。
8.留胡子
胡子具有吸附有害物質的性能。當人吸氣時，被吸附在胡子上的有害物質就有可能被吸入呼吸道內。據對留有胡子的人吸入的空氣成分進行定量分析， 發(fā)現(xiàn)吸進的空氣中含有幾十種有害物質，其中包括酚、甲苯、丙酮、異戊問二烯等多種致癌物，留有胡子的人吸入的空氣污染指數(shù)，是普通空氣的4.2倍。如果下巴有胡子，又留八字胡其污染指數(shù)可高達7.2倍，再加上抽煙因素，污染指數(shù)將高達普通空氣的50倍。
9.蹺二郎腿
蹺二郎腿會使腿部血流不暢，影響健康。 如果是靜脈瘤、關節(jié)炎、神經痛、靜脈血栓患者，蹺腿會使病情更加嚴重。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。
10.瞇眼看東西、揉擦眼睛瞇眼看東西，眼角易出現(xiàn)魚尾狀皺紋。
習慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。 揉眼時，病菌會由手部傳染眼睛，導致發(fā)炎、睫毛折斷或脫落。
11.強忍小便
強忍小便有可能造成急性膀胱炎，出現(xiàn)尿頻、尿疼、小腹脹疼等癥狀。美國科學家發(fā)布的一份研究報告指出，有憋尿習慣的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。憋尿時，膀胱貯存的尿液不能及時排出，形成人為的尿潴留。如經常憋尿，就會使括約肌和逼尿肌常常處于緊張狀態(tài);如果憋尿時間過長，膀胱內尿量不斷增加，還會使內壓逐漸升高，時間長了就會發(fā)生膀胱頸受阻癥狀，造成排尿困難、不暢，或漏尿、尿失禁等毛病。在尿潴留時還易引起并發(fā)感染和結石，嚴重時還影響腎功能。
12.伏案午睡
一般人在伏案午睡后會出現(xiàn)暫時性的視力模糊，原因就是眼球受到壓迫，引起角膜變形、弧度改變造成的。倘若每天都壓迫眼球，會造成眼壓過高，長此下去視力就會受到損害。
13.俯睡(趴著睡)
俯睡使脊柱彎曲，增加肌肉及韌帶的壓力，使人在睡覺時仍然得不到休息。此外，還會增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力，導致睡醒后面部浮腫，眼睛出現(xiàn)血絲。
14.睡前不洗臉
留在臉上的化妝品不洗掉，會引起粉刺和針眼之類的炎癥，還能使眼睛發(fā)炎，引起皮膚過敏反應。
15.睡前不刷牙
睡前刷牙比起床后刷牙更重要，這是因為遺留在口腔中和牙齒上的細菌、殘留物在夜里對牙齒、牙齡有較強的腐蝕作用。
16.睡懶覺
睡懶覺使大腦皮層抑制時間過長，天長日久，可引起一定程度人為的大腦功能障礙，導致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂肌體的生物節(jié)律，使人懶散，產生惰性，同時對肌肉、關節(jié)和泌尿系統(tǒng)也不利。另外，血液循環(huán)不暢，全身的營養(yǎng)輸送不及時，還會影響新陳代謝。由于夜間關閉門窗睡覺，早晨室內空氣混濁，戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。
17.熱水淋浴時間過長
在自來水中，氯仿和三氯化烯是水中容易揮發(fā)的有害物質，由于在沐浴時水滴有更多的機會和空氣接觸，從而使這兩種有害物質釋放很多。據收集到的數(shù)據顯示，若用熱水盆浴，只有25%的氯仿和40%的三氯化烯釋放到空氣中;而用熱水淋浴，釋放到空氣中的氯仿就要達到50%，三氯化烯高達80%。
18.賭博
賭博之所以有害于一個人的身心健康，是因為賭博本身是一種強烈刺激，長期進行賭博，可使中樞神經系統(tǒng)長期處于高度緊張狀態(tài)，容易引起激素分泌增加，血管收縮，血壓升高，心跳和呼吸加快等，會增加心血管疾病的發(fā)病率，還會患消化性潰瘍和緊張性頭疼。
19.長期使用同一種藥物牙膏
藥物牙膏對某些細菌有一定的抑制作用。但是，如果長期使用同一種藥物牙膏，會使口腔中的細菌慢慢地適應，產生耐藥性。因此，牙膏也應定期更換。
20.把水果爛的部分剜掉再吃
有些人吃水果時，碰到水果爛了一部分，就把爛掉的部分剜掉再吃，以為這樣就衛(wèi)生了。實際上，即使把水果爛掉的部分削去，剩余的部分也已通過果汁傳入了細菌的代謝物，甚至還有微生物開始繁殖，其中的霉菌可導致人體細胞突變而致癌。因此，盡管水果只爛了一部分，也還是扔掉為好。
21.生活過度緊張
從事腦力勞動和做生意的一些中青年人，他們的生命機器在整日超負荷運轉，由于他們在心理上的競爭欲強，在生理和心理方面皆承受著巨大的壓力。過度的腦力和體力勞動后，隨之而來的是抗疲勞和防病能力的減弱，進而可能引發(fā)多種疾病。
人體大腦是非常重要的一個部分，特別是頭部的一些組成結構。但是在發(fā)生腦部疾病問題的時候，通常會使用手術方法進行治療。如果是人體頭部一個非常重要的組成部分，但是一旦發(fā)生疾病之后需要對顱骨進行手術治療，那么在手術之后也是有很多副作用的。可以對人體的顱骨進行修復，只是人們通常會產生一些疑問，一旦對顱骨進行修復之后是否會影響人們的生命健康？顱骨修補后影響壽命嗎？
其實吧，顱骨修補雖然是在頭部進行手術，但是顱骨修補手術難度并不大，很安全，基本沒有多大風險。只要做好圍手術期的管理，不發(fā)生感染等并發(fā)癥，經過顱骨修補，是可以恢復正常生活，不影響壽命的。尤其是，航空總醫(yī)院穆蒼山教授采用最新的聚醚醚酮(pEEK)材料進行顱骨修補手術，更保證了手術的安全和對顱骨的完美修復。這種材料的屬于特種高分子材料，拉伸強度高，生物相容性良好，可以與自體顱骨融合在一起。而且pEEK材料與人的顱骨各種性能都相當，不會有任何排異反應。
顱骨修補術是針對腦外傷及開顱手術等導致顱骨缺損而對其進行修補的一種腦外科常見的手術。
手術過程
所有患者均采取氣管插管全麻，采用覆蓋法修補術。三維易塑型組則根據患者額骨缺損的大小、形狀將鈦網裁剪、手工塑型盡量達到符合患者缺損部位的要求、邊緣打磨光滑后置于骨窗處，用配套自攻鈦釘固定;常規(guī)應用抗生素預防感染，1～2天拔除引流管，10～12天拆線。
療效判斷
術后短期觀察患者傷口愈合、整形效果及并發(fā)癥發(fā)生情況，3個月后隨訪中根據以下標準最后評定療效。①優(yōu)：鈦合金網板固定可靠，外形美觀，術后無并發(fā)癥發(fā)生;②良：鈦合金網板固定可靠，術后并發(fā)癥經對癥處理后好轉;③差：鈦合金網板滑脫移位，或因其他手術并發(fā)癥而取出鈦合金網板。
數(shù)據拷貝注意
三維CT盡量使用1-2毫米掃描.做到高精度數(shù)據使塑像更精確。拷貝數(shù)據是需要在CT室拷貝原始的DICOM數(shù)據以節(jié)省數(shù)據處理時間。盡量不要再工作站拷貝圖片數(shù)據，這樣會使處理過程更復雜，精確度不夠。造成時間延誤或塑形不能使用。
兒童顱骨修復注意事項
1.盡量聽從醫(yī)生建議經行二次塑像 因為兒童顱骨處于發(fā)育階段顱骨回不斷增長發(fā)生變化。由于鈦網是金屬不會增長會造成顱骨不對稱影響美觀，對大腦發(fā)育照成影響。
2.盡量使用三維鈦網 因為三維鈦網更軟有一定的擴張性 但要注意盡量讓兒童不要做太劇烈的運動
每天的正常睡眠時間不得低于七個小時，但是放眼望去，能每天睡足7個小時的人又有多少呢？其實這個時間長度并不是一成不變的，不同的年齡也有不同的睡眠時間，下面小編帶您去看看下文的介紹吧。
人一天必須要睡足8小時？美國抗癌協(xié)會的調查表明，每晚平均睡7~8小時的人，壽命最長；每晚平均睡4小時以下的人，有80%是短壽者。但北京朝陽醫(yī)院睡眠呼吸疾病診療中心主任郭兮恒同時指出，不同年齡段的最佳睡眠時間是不同的，應按照自己的年齡科學睡眠。
60歲以上老年人：每天睡5.5~7小時
老人應在每晚12點前睡覺，晚上睡覺的時間有7小時，甚至5.5小時就夠了。阿爾茨海默氏癥協(xié)會公布的數(shù)據顯示，每晚睡眠限制在7小時以內的老人，大腦衰老可推遲2年。而長期睡眠超過7小時或睡眠不足都會導致注意力變差，甚至出現(xiàn)老年癡呆，增加早亡風險。
建議：老人最常見的睡眠問題是多夢和失眠。 多夢是由于老人腦功能退化；失眠多因體內褪黑素分泌減少所致，褪黑素是體內決定睡眠的重要因素之一。郭兮恒建議，晚間睡眠質量不好的老人，最好養(yǎng)成午休習 慣，時間不要超過1小時。否則，大腦中樞神經會加深抑制，促使腦中血流量相對減少，體內代謝減慢，易導致醒來后周身不舒服，甚至更困倦。
30~60歲成年人：每天睡7小時左右
成年男子需要6.49小時睡眠時間，婦女需要7.5小時左右，并應保證晚上10點到早晨5點的優(yōu)質睡眠時間.因為人在此時易達到深睡眠狀 態(tài)，有助于緩解疲勞。芬蘭一項針對2.1萬名成年人進行的22年跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不到7小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出26%,女性高 出21%;睡眠超過8小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出24%,女性高出17%.
建議：這個年齡段的人若缺乏睡眠，多與腦力減退，或壓力導致的暴飲暴食等不良習慣有關。郭兮恒提醒，除盡可能緩解壓力外，還可以在就寢環(huán)境上下 點工夫，如減小噪音、通風換氣、適當遮光等，并選擇10~15厘米高、軟硬適中的枕頭。仍然睡不夠的人，也可以通過午休1小時的方式補覺。
13~29歲青年人：每天睡8小時左右
這個年齡段的青少年通常需要每天睡8小時，且要遵循早睡早起的原則，保證夜里3點左右進入深睡眠。平常應保證最晚24點上床、早6點起床，周末也盡量不睡懶覺。因為睡覺時間過長，會打亂人體生物鐘，導致精神不振，影響記憶力，并且會錯過早餐，造成飲食紊亂等。
建議：年輕人多習慣熬夜，這會直接影響到他們第二天的精神狀態(tài)，且易使皮膚受損，出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑等問題。長期熬夜還會影響內分泌，導致免疫力下降，感冒、胃腸感染、過敏等都會找上門，更會出現(xiàn)健忘、易怒、焦慮不安等精神癥狀。因此，年輕人最重要是規(guī)范自己的生活，入睡前1小時不要吃東西，中午小睡半小時，對身體更有益。
4~12歲兒童：每天睡10~12小時
4~10歲的兒童每天睡12個小時是必要的，每晚8點左右上床，中午盡可能小睡一會兒。年齡再大一些的兒童睡10小時，甚至8小時就足夠了。首 都兒科研究所兒?？聘敝魅吾t(yī)師李海鷹告訴記者，孩子如果睡眠不足，不僅會精神不振、免疫力低下，還會影響生長發(fā)育。但她提醒，睡覺時間也不能過長，若超過 12小時，可能會導致肥胖。
建議：兒童基本沒有睡眠障礙，只要營造良好的環(huán)境就行。睡前不要吃東西，臥室不要有過亮的燈或較刺激的音樂；最好與孩子一起定個時間表，督促他們按時睡；睡前讓孩子做些準備工作，如刷牙、洗臉、整理床鋪等，這個過程看似簡單，卻是在對孩子暗示該睡覺了.
1~3歲幼兒：每晚12小時，白天兩三個小時
幼兒每天夜里要保證12小時睡眠，白天還需再補兩三個小時。具體的睡眠時間，可以根據他們自己的睡眠節(jié)律而定，比如有些寶寶習慣在接近中午時和下午晚些時候各睡一覺。
建議：這個年齡段的寶寶容易因玩得太興奮而影響睡眠。有時候，他們進入了睡眠狀態(tài)，腦子卻還在活動；睡著了，還常磨牙、踢被、尿床等。這些都會影響寶寶的大腦和身體發(fā)育。因此，建議父母在寶寶睡前1小時先給他們洗個溫水澡，放松全身；講個小故事或放一些輕松、舒緩的音樂等，也有助入眠。
1歲以下嬰兒：每天16小時
1歲以下嬰兒需要的睡眠時間最多，大概每天16小時。睡眠是小月齡嬰兒生長發(fā)育的重要時段，因此，睡眠時間必須要保證。
建議：嬰兒的睡眠問題大多是由于缺鈣、白天受驚嚇、消化功能紊亂造成的；也有孩子晚上睡不好是因為白天睡覺過多。對此，家長應注意給孩子補鈣，科學喂養(yǎng)；還需盡量保證嬰兒夜晚睡眠的完整，不宜夜間頻繁喂奶或換尿布，尤其是后半夜，因為小月齡寶寶在后半夜分泌激素最快。
良好的生活習慣是健康的基本，我們很多人現(xiàn)在的生活習慣其實并不是很好，平時總是熬夜，不按時吃飯，這樣對于壽命來說是沒有好處的。我們都希望身體健康，但是這些事情與健康其實是具有相反的作用的。那么哪些習慣可以讓我們更加的長壽呢?下面小編就為大家講解一下吧!
1、你喜歡茶
研究發(fā)現(xiàn),那些每天喝5杯以上綠茶心臟病和中風的風險最低。但只有新的泡沫茶有這種效果,超市的瓶裝飲料沒有效果,因為茶中的原兒茶酸水都消失了。添加牛奶茶也可能導致失去心臟的保護作用,但可以添加檸檬或蜂蜜。
2、你喜歡走路
研究發(fā)現(xiàn),每天散步30分鐘的人更有可能活得更長。10分鐘的散步也能改善肥胖者的心臟健康。所以專家建議的機會,抓住機遇,鍛煉,如散步吃午飯時間,看孩子們在操場上踢足球而走。
3、你喜歡吃紫色食物
紫色食物,如葡萄、藍莓和紅酒含有多酚,這是心臟病的混合物,可以防止老年癡呆癥。茶多酚還有助于保持動脈血管和健康和靈活。和冠狀動脈的美食也是對大腦有益。最新的研究還發(fā)現(xiàn),每天一杯藍莓可以增強記憶。因此,專家建議,黑葡萄被添加到飲食。
4、年輕時擁有健康的體重
研究發(fā)現(xiàn),肥胖會導致增加2型糖尿病的患病率在14歲的成年人。和糖尿病患者患心臟病的風險是2到4倍以上的糖尿病患者。
現(xiàn)在人們的平均壽命減少了許多，這和我們平時的生活習慣是有著很大的關系的。良好的生活習慣可以讓我們的身體更加健康，這樣才能延長壽命。上述就是壽命高的一些良好的習慣，大家可以參照一下哦!健康從習慣做起，為了健康，大家要改掉壞習慣哦!
