飲食影響壽命少吃4種食物會減壽
談?wù)勶嬍硨︷B(yǎng)生的影響。
“活動有方，五臟自和?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“飲食影響壽命少吃4種食物會減壽”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
也許你會說，天的壽命是由天定的，但其實(shí)人的壽命是由自己決定的，其中飲食是影響壽命長短的一大因素，多吃或少吃都不行。下面我們來看看哪些食物可以影響壽命。
少吃4種食物會減壽
奶類
調(diào)查顯示，我國城鄉(xiāng)居民平均每人每天奶類制品的攝入量為26.5克，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于中國居民平衡膳食寶塔的建議攝入量100克。奶類是營養(yǎng)比較全面的食品，其中鈣含量很高，并且容易被身體吸收和利用。鈣攝入不足，骨骼健康就得不到保證。研究顯示，老年時期骨質(zhì)疏松和骨折的發(fā)生，與兒童和青少年時期奶類消費(fèi)頻率和總量偏低有關(guān)。還有研究發(fā)現(xiàn)，給生長發(fā)育中的兒童少年補(bǔ)充奶類，有助于身高和骨量的增長。建議大家在日常生活中做到每天喝一杯200毫升左右的牛奶，乳糖不耐受的人可以選擇酸奶，體重超重的人最好選擇脫脂奶或低脂奶。
豆制品
有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，我國居民平均每人每天干豆類攝入量為4.2克，豆制品攝入量為11.8克，遠(yuǎn)低于中國居民平衡膳食寶塔的建議攝入量30~50克干豆和相當(dāng)量的豆制品。我們強(qiáng)調(diào)大家多吃豆制品是基于近20年來國人膳食模式的變化。調(diào)查顯示，國人吃動物性食物越來越多，導(dǎo)致脂肪攝入量過多，是導(dǎo)致肥胖、高血壓、糖尿病等慢性病高發(fā)的危險因素之一。大豆類制品的特點(diǎn)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量高，不飽和脂肪酸占有一定比例。增加豆類的攝入，在一定程度上可以避免動物性食物消費(fèi)過多帶來的肥胖風(fēng)險，有效預(yù)防慢性病的發(fā)生。除了建議老百姓多吃容易消化的豆制品，我們也呼吁食品加工企業(yè)生產(chǎn)出更多口味多樣化的豆制品，滿足消費(fèi)者的需求。
粗糧
近20~30年，我國城鄉(xiāng)居民糧食吃得越來越少，特別是粗糧減少的明顯，這導(dǎo)致國人維生素B1攝入量從每天2.5毫克降到了1.0毫克。粗糧含有豐富的B族維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維。研究顯示，粗糧的消費(fèi)量和慢性病呈“負(fù)相關(guān)”關(guān)系，多吃粗糧，患慢性病的風(fēng)險就會小一點(diǎn)。值得一提的是，粗糧中富含的膳食纖維，可以增加胃腸蠕動，防止便秘，有效預(yù)防結(jié)腸癌。建議每天吃50~100克（1~2兩，干重）粗糧，學(xué)會粗糧細(xì)做和粗細(xì)搭配。粗糧細(xì)做有助于人們更好地適應(yīng)粗糧的口感。其中熬粥的方式值得推薦，將紅豆、綠豆等豆子和高粱米、薏米、燕麥、小米、黑米、大黃米、大麥米、蕎麥米等雜糧混在一起煮，既簡單又好吃。還可以做些雜面食品，把小米、玉米、蕎麥等雜糧磨成面，和白面混在一起，做成饅頭、面條或煎餅，更容易讓人接受。
水產(chǎn)品
我國居民的水產(chǎn)品消費(fèi)量一直較低，調(diào)查顯示，我國居民平均每人每天魚蝦類的攝入量為29.6克，遠(yuǎn)低于中國居民膳食指南推薦的75~150克。水產(chǎn)品含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)多，脂肪含量相對豬肉等紅肉低，而且含較多的多不飽和脂肪酸，有助于促進(jìn)大腦發(fā)育，維護(hù)心腦血管的健康。因此，建議大家經(jīng)常吃些水產(chǎn)品，一個禮拜兩三次為宜，最少也要做到每周吃一次，三文魚、黃花魚、小平魚等水產(chǎn)品都不錯。魚最好的吃法是清蒸或燉煮，盡量避免煎炸。
多吃4種食物會減壽
海產(chǎn)品ys630.Com
近年海洋污染嚴(yán)重，貝類和海魚的體內(nèi)已經(jīng)成為了重金屬汞、砷的“聚居地”。尤其是近海養(yǎng)殖的魚類更糟糕，如帶魚、黃魚等。建議大家盡量吃遠(yuǎn)洋的深海魚，比如鲅魚、沙丁魚等。美國營養(yǎng)學(xué)家提出，魚要挑個頭小的，每天不超過一種，且少于100克。不吃或少吃魚頭、魚皮、內(nèi)臟、魚卵和魚翅，這些都很容易藏匿重金屬。
動物內(nèi)臟
動物內(nèi)臟盡管有獨(dú)特的營養(yǎng)成分，但極易發(fā)生重金屬沉積。湖北省衛(wèi)生廳公布的該省食品污染物監(jiān)測情況顯示，動物腎臟的金屬鎘含量，超過國家標(biāo)準(zhǔn)值100倍。建議每周最多只吃一兩次內(nèi)臟，每次不超過50克。
松花蛋
傳統(tǒng)工藝制作的松花皮蛋存在鉛污染?，F(xiàn)在市場上已經(jīng)有了無鉛皮蛋，大家在購買時應(yīng)認(rèn)清標(biāo)簽。另外，吃松花蛋時可以蘸些醋，減少人體對有毒物質(zhì)的吸收。
易拉罐飲料
科研人員對22種飲料調(diào)查發(fā)現(xiàn)，易拉罐飲料中鋁含量最高，是瓶裝飲料的3—6倍。要避免這一危害，最好的辦法就是少喝易拉罐飲料。
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我們都知道吃出來的病是比較難根治的，但是也是最好預(yù)防的。只要我們注意一下日常的飲食，就可以避免很多常見疾病。但是，我們應(yīng)該注意哪些飲食禁忌呢?今天小編就和大家分享一下這4種常見飲食如果吃錯了將會給我們的身體帶來不可估量的傷害。病從口防，是預(yù)防疾病的捷徑之一，一起來看一下!
1、酸奶
酸奶是非常有益消化的食物之一，餐后來一杯酸奶既可以幫助我們消化吸收，還能為身體提供必需的營養(yǎng)物質(zhì)，但是酸奶的食用也是有所禁忌的，并不是任何時間喝酸奶都是對身體有益的。例如早晨起來之后最好不好喝酸奶。以下。所以早晨空腹食用酸奶容易殺死酸奶中的乳酸菌，這樣不僅阻礙胃吸收營養(yǎng)還會刺激到胃壁，可謂是弊大于利。
所以，酸奶雖好，食用的時候也要注意一下我們的腸胃情況。如果腸胃不適合食用酸奶的話，反而會造成傷害。
2、蜂蜜
蜂蜜是我們常見的滋補(bǔ)品，其對于身體的好處不用小編多言大家也是知道的。但是蜂蜜是任何人群，任何時間點(diǎn)都適合食用蜂蜜的。
大家都知道，蜂蜜具有潤腸通便的效果，如果每天早晨起來喝一杯溫蜂蜜水，不僅可以起到補(bǔ)充水分的作用，還可以起到幫助身體排毒的功效。
但是，如果你在睡覺之前也大量飲用蜂蜜水那就不好了。蜂蜜中含有很高的糖分，這些糖分殘留在我們的牙齒中給蛀牙提供了“良好”的生存環(huán)境。牙齒是我們吃飯不不可少的工具，如果牙齒壞了，后果不堪設(shè)想。
3、臘肉
臘肉雖然好吃，但是其中含有大量的鹽，如果攝入的鹽含量過多，將會導(dǎo)致身體內(nèi)部細(xì)胞脫水。不僅僅如此，還會提高高血壓的發(fā)病率。
不僅是臘肉中，我們常吃的蔬菜被腌制過久之后，其中的水分以及營養(yǎng)元素都會有所流失，那么它的食用價值也會大打折扣。肉類被腌制之后更容易產(chǎn)生致癌物質(zhì)。所以小編建議大家，腌制品還是少吃為好，這也是臘肉被稱之為“減壽食物”的原因吧。
小編建議大家，不管是蔬菜還是肉類食物，最好是新鮮的吃為好，不僅營養(yǎng)價值高，其對人體造成的副作用也少。
4、芹菜
芹菜，我們非常熟悉家常菜之一。很多人并不知道，芹菜又被我們稱之為“藥芹”。
不知道您知不知道到芹菜的藥用價值，食用芹菜，可以起到“平肝清熱，涼血止血，健胃利血、清腸利便、潤肺止咳、降低血壓、健腦鎮(zhèn)靜、預(yù)防癌癥”的功效。
多食芹菜的好處還有很多，但是今天小編想和大家分享的是：芹菜還是天然的利尿劑，吃起來也是要有所顧忌的。
睡覺之前最好不要吃含有芹菜的食物。睡前攝入芹菜會導(dǎo)致我們夜間的尿量增多，這樣一來便不利于安穩(wěn)睡眠，繼而降低睡眠質(zhì)量。我們的睡眠質(zhì)量不高，將會直接影響到第二天的工作生活。
所以，雖然芹菜是公認(rèn)的“天然藥膳”，但是小編還是建議大家在午餐的時候多食芹菜，晚餐最好不要進(jìn)食芹菜，以免造成夜間身體不適。
結(jié)語：上述文章中，小編為大家介紹了4種常見食物的食用禁忌，您都記住了嗎?酸奶雖好，食用的時候也要注意一下我們的腸胃情況。如果腸胃不適合食用酸奶的話，反而會造成傷害;蜂蜜是我們常見的滋補(bǔ)品，但是，如果你在睡覺之前也大量飲用蜂蜜水那就不好了;不管是蔬菜還是肉類食物，最好是新鮮的吃為好，不僅營養(yǎng)價值高，其對人體造成的副作用也少;睡覺之前最好不要吃含有芹菜的食物。
哪些飲食習(xí)慣不能有？其實(shí)每個人，都有自己不一樣的飲食習(xí)慣，但是人們卻忽略了，其實(shí)有一些飲食習(xí)慣，會在無形當(dāng)中危害身體健康，比如下面小編為大家盤點(diǎn)的，這些飲食習(xí)慣是一定要改正的。
不良習(xí)慣1 晚餐過遲
晚飯時間過遲，并且是進(jìn)食難消化的食物，會加重膽固醇在動脈壁上的沉積，促使動脈硬化的發(fā)生。有人做過這樣一次實(shí)驗：在晚間讓大鼠進(jìn)食高脂肪飲食，然后馬上入睡，這些大鼠血液中的脂肪含量急劇上升。如果在早上或中午同樣進(jìn)食這些高脂肪飲食，則對血液中的脂肪含量影響不大。
不良習(xí)慣2 喜吃精糧
有些人不吃糙米粗糧，只吃精米白面，殊不知在稻麥的麩皮里，含有多種人體需要的微量元素及植物纖維素，例如鉻、錳在全谷類、豆類、堅果類中含量最高。若經(jīng)過加工精制以后，這兩種元素就大大降低。如果用缺乏這兩種元素的飼料去喂養(yǎng)大鼠及家兔，動物就容易發(fā)生動脈硬化。植物纖維素能增加膽固醇的排泄，使血膽固醇含量降低。食物太精細(xì)，纖維素太少，不容易產(chǎn)生飽腹感，往往造成過量進(jìn)食而發(fā)生肥胖。因此，長期進(jìn)食低纖維素飲食的人，血管硬化、高血壓的發(fā)病率則增高。
不良習(xí)慣3 過食肥甘
過多地食用動物油、肥肉和一些富含膽固醇的食物，如豬肉、豬肝、皮蛋、蟹黃、奶油等，可引起血脂升高，但并非要絕對禁食上述食物。近年來有人研究證明，正常的膽固醇并不引起動脈粥樣硬化，而腐敗的膽固醇才是引起動脈硬化的元兇。因此，一些動物油，特別是豬油不宜儲存過久，若已變質(zhì)，顏色灰暗有霉斑或有腐敗味，則不要食用。糖分?jǐn)z入太多，過剩的部分就會轉(zhuǎn)化為脂肪。隨著血脂增高，冠狀動脈發(fā)生血栓的機(jī)會也就增多。還有研究發(fā)現(xiàn)，糖能使肝臟合成脂類的作用增強(qiáng)。正常人吃高糖飲食3周后，血中甘油三酯可升高1倍多。若給高血脂病人吃高糖飲食，甘油三酯也可增加4~5倍。
不良習(xí)慣4 偏食挑食
偏食挑食往往造成營養(yǎng)素吸收不完全。如果綠葉蔬菜吃得少，常會發(fā)生維生素C缺乏，而維生素C可以降低膽固醇，減輕或防止動脈硬化。如果豆制品吃得少，就不能增加膽固醇在糞便中的排泄。還有人不吃大蒜、洋蔥，嫌它們有特殊氣味，殊不知大蒜、洋蔥有著良好的降血脂作用。
不想讓自己因為錯誤的飲食習(xí)慣，而給身體健康產(chǎn)生危害，那么上面所介紹的這些習(xí)慣問題，就一定要改正了，因為這些習(xí)慣，會在無形當(dāng)中給你的身體健康，產(chǎn)生不利的影響，會在無形當(dāng)中讓你折壽。
本文導(dǎo)讀：備孕中的你們?yōu)槭裁催t遲都沒有懷孕呢，這可能是跟你的飲食很有關(guān)系，所以這段特殊時期必須特別注意飲食，譬如：咖啡、胡蘿卜、向日葵籽、酒精等。
一、咖啡。美國全國環(huán)境衛(wèi)生科學(xué)研究所的研究人員對104位希望懷孕的女性進(jìn)行研究得出結(jié)論：咖啡對受孕有直接影響。在這些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，懷孕的可能性只是不喝此種飲料者的一半。因此，他們提出，女性如果打算懷孕，就應(yīng)該少飲咖啡。
二、胡蘿卜。胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素以及對人體有益的其它營養(yǎng)成分。美國新澤西州羅特吉斯醫(yī)學(xué)院的婦科專家研究發(fā)現(xiàn)，婦女過多吃胡蘿卜后，攝入的大量胡蘿卜素會引起閉經(jīng)和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，欲生育的婦女不宜多吃胡蘿卜。
三、酒精?？茖W(xué)研究證明，酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身體里的兒茶酚胺濃度增高，血管痙攣，睪丸發(fā)育不全，甚至使睪丸萎縮，生精功能就會發(fā)生結(jié)構(gòu)改變，睪丸酮等雄性激素分泌不足，會出現(xiàn)聲音變細(xì)，乳房增大等女性化表現(xiàn)。這種人易發(fā)生男性不育，即使生育，下一代發(fā)生畸形的可能性也較大。女性可導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、卵子生成變異、無性欲或停止排卵等。
四、向日葵籽?？ㄗ拥牡鞍踪|(zhì)部分含有抑制睪丸成分，能引起睪丸萎縮，影響正常的生育功能，故育齡青年不宜多食。
五、大蒜。多食大蒜克伐人的正氣，還有明顯的殺滅精子的作用，育齡青年如食用過多，對生育有著不利的影響，故不宜多食。
六、烤牛羊肉。吃烤牛羊肉是內(nèi)蒙古、新疆等地居民習(xí)慣，有人發(fā)現(xiàn)愛吃烤羊肉的少數(shù)婦女生下的孩子患有弱智、癱瘓或畸形。經(jīng)過調(diào)查和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，這些婦女和其所生的畸形兒都是弓形蟲感染的受害者。
每個人都想長壽不想早死，但是很多人正在走向死亡。最近研究證明，白天睡覺的時間越長，那么死亡的風(fēng)險就越高。這是為什么呢？長壽吃什么食物好呢？我們一起去了解一下吧。
午睡是很多上班族休息的習(xí)慣，不過最近研究證明，白天睡眠長短影響壽命。白天睡眠時間越長，那么死亡的風(fēng)險就越高。這是為什么呢？我們?nèi)チ私庖幌隆?/p>
劍橋大學(xué)的科學(xué)家邀請1.6萬名志愿者參與一項調(diào)查研究。為驗證午睡對人體健康的影響，科學(xué)家歷時13年，跟蹤記錄志愿者的睡眠規(guī)律和失眠情況。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在40至79歲的人群中，有午睡習(xí)慣的人與其他人相比，其死亡風(fēng)險要高出14%。并且，白天睡眠時間越長，其死亡風(fēng)險就越大。若白天的睡眠時間達(dá)到2小時，死亡的風(fēng)險就會提高至32%。但科學(xué)家目前尚未研究出白天睡覺會縮短壽命的具體原因。
既然白天睡眠越來越會短壽，那么我們應(yīng)當(dāng)減少午睡的時間。壽命的長短不僅僅跟睡眠相關(guān)，飲食也能讓你長壽。
7種長壽的食物
1.海帶
很多人都喜歡吃海帶，主要是原因海帶富含可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，幫助順暢排便。最大的優(yōu)點(diǎn)是，海帶熱量低，做為宵夜點(diǎn)心不用擔(dān)心發(fā)胖，很適合愛美的女性。
2.紅薯
紅薯中豐富的賴氨酸和胡蘿卜素，可促使上皮細(xì)胞正常成熟，抑制上皮細(xì)胞異常分化，消除有致癌作用的氧自由基，阻止致癌物質(zhì)與細(xì)胞核中的蛋白質(zhì)結(jié)合，促進(jìn)人體免疫力的增強(qiáng)。
3.蕎麥
蕎麥含有強(qiáng)力抗氧化物，可以降血脂、增強(qiáng)血管彈性、防止血液凝結(jié)，是很好的護(hù)心食物。此外，其降血壓和助眠的效果也很好。蕎麥還是很好的大腸清道夫，纖維含量是一般白米的6倍，所以有“凈腸草”之稱。
4.香蕉
香蕉含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進(jìn)入血液。
5.牛奶
從小喝牛奶積聚的鈣能在年老時預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，同時也是保障神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉骨骼正常功能所不可缺少。
6.豆腐
豆腐主要成分是蛋白質(zhì)和異黃酮。豆腐的功效具有益氣、補(bǔ)虛、降低血鉛濃度，保護(hù)肝臟，促使機(jī)體代謝的功效，常吃豆腐有利于健康和智力發(fā)育。老人常吃豆腐對于血管硬化、骨質(zhì)疏松等癥有良好的食療作用。
7.大白菜
大白菜含有礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)、粗纖維、胡蘿卜素，還含有分解致癌物質(zhì)亞硝胺糖酶。從藥用功效說，大白菜有養(yǎng)胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。
隨著生活的變好，很多人也越來越關(guān)注自己的健康，人們都希望自己能健康長壽，但是生活中有很多因素都會影響人們的壽命，特別是一些飲食習(xí)慣，下面就一起來看下吧。
享受美食是一件大快人心的事情，可是由于現(xiàn)代高節(jié)奏的生活，迫使人們對飲食方法發(fā)生了很大的改變，可是誰知道不當(dāng)?shù)娘嬍撤椒〞铀傥覀兊乃劳?，使我們的壽命變短。下面就來盤點(diǎn)下哪些飲食方法會危害我們的壽命吧!
1、不食早餐：
危害：嚴(yán)重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。
建議：早餐食物盡量做到可口、開胃;有足夠的數(shù)量和較好的質(zhì)量;體積小，熱能高;制備省時省力;在食物的選擇上要注意干稀搭配，葷素兼?zhèn)?。如果時間真的趕，可以帶些餅干什么的充饑。
2、晚餐太豐盛：
危害：傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪凝結(jié)在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續(xù)時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。
建議：
第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。
第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其應(yīng)多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入。
第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。
3、進(jìn)食過快：
危害：加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肥胖。進(jìn)食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負(fù)擔(dān);咀嚼時間過短，迷走神經(jīng)仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進(jìn)而肥胖。
建議：應(yīng)該細(xì)嚼慢咽，預(yù)留多點(diǎn)時間用來進(jìn)餐。
原標(biāo)題：用錯杯子喝茶 七大最容易讓你短命的飲食法
4、飲水不足：
危害：導(dǎo)致腦老化;誘發(fā)腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能
建議：多喝水，勤上洗手間。
原標(biāo)題：用錯杯子喝茶 七大最容易讓你短命的飲食法
5、果蔬當(dāng)主食：
危害：造成人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì)，營養(yǎng)失衡，甚至引發(fā)疾病
建議：在使用水果當(dāng)主食的時候，首先要看看自己的體質(zhì)是否適合。
原標(biāo)題：用錯杯子喝茶 七大最容易讓你短命的飲食法
6、餐后吸煙
危害：飯后吸一支煙，中毒量大于平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以后，胃腸蠕動加強(qiáng)，血液循環(huán)加快，這時人體吸收煙霧的能力進(jìn)入“最佳狀態(tài)”，煙中的有毒物質(zhì)比平時更容易進(jìn)入人體。
建議：全面戒煙。
原標(biāo)題：用錯杯子喝茶 七大最容易讓你短命的飲食法
7、保溫杯泡茶
危害：茶葉用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會破壞茶葉中的維生素，使茶香油大量揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出。
建議：換杯子泡茶。
俗話說：“一日之計在于晨。”可很多人早晨寧愿花時間賴會床，或者精心梳洗打扮，也懶得拿出20分鐘認(rèn)認(rèn)真真吃個早餐。卻不知長期如此就會得肥胖癥、高血壓、高血脂和糖尿病等疾病。下面小編就來跟大家一起來細(xì)數(shù)早餐那些事。
據(jù)現(xiàn)代研究表明，國人普遍存在不吃早餐、早餐吃太快、早餐不營養(yǎng)、早餐不衛(wèi)生等幾大問題。這關(guān)鍵的第一餐如果不吃或吃不好，就好像在一天開始時沒有給身體這臺“機(jī)器”加滿足夠的“燃料”，造成其疲勞運(yùn)轉(zhuǎn)。專家指出，如果早餐的質(zhì)量差，不僅影響人一天的決策和思維能力，還會造成胃炎、肥胖、膽結(jié)石等一系列的健康疾病問題，不注重吃早餐的人壽命甚至平均縮短3歲。
不健康的早餐
一、不吃早餐
三高是高血脂、高血壓、高血糖的總稱。據(jù)調(diào)查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，4.16%的人甚至從來不吃。而研究發(fā)現(xiàn)不吃早餐，大腦會釋放出需要高熱量的信號，導(dǎo)致午餐和晚餐攝取“垃圾食品”的幾率大增。長期如此，肥胖癥、高血壓、高血脂和糖尿病等都會找上門來，同時會使患心臟病危險增加27%。
二、早餐吃太快
現(xiàn)代研究調(diào)查中顯示有60.42%的人在10分鐘內(nèi)吃完早餐，5分鐘內(nèi)吃完的占9.38%。專家表示狼吞虎咽最直接的影響是消化不良；咀嚼不細(xì)，胃腸負(fù)擔(dān)加重，患上胃食管反流的幾率大大增加。
此外，吃飯?zhí)鞜o法激發(fā)腦神經(jīng)活動，人會變笨。吃飯速度太快會導(dǎo)致肥胖幾率翻倍。而且，多數(shù)人不顧食物太燙就匆忙吃完，長期高溫飲食可能會誘發(fā)癌癥。越來越多的研究顯示，飲食過熱和食道癌等多種消化道疾病息息相關(guān)。
三、早餐不營養(yǎng)
一日之計在于晨，早餐不僅要吃，更要吃好。但研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，國人普遍不夠重視早餐的營養(yǎng)搭配，吃的內(nèi)容較單一。如果早餐質(zhì)量差，就會造成血糖水平相對較低，不能及時為大腦提供充足能量，易出現(xiàn)心慌、乏力、注意力不集中等問題，大大降低工作和學(xué)習(xí)效率。早餐吃得單一會導(dǎo)致機(jī)體缺乏必需的維生素、礦物質(zhì)等，甚至嚴(yán)重阻礙血液循環(huán)。
此外，一頓好的早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著，而這偏偏就是減肥人士所不知道的。
四、早餐不衛(wèi)生
經(jīng)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，有57.29%的人常在外吃早餐，其中“在路邊攤購買早餐，邊走邊吃”的占14.58%，“在學(xué)校或公司飯?zhí)贸浴钡恼?7.71%，“買回學(xué)?；蜣k公室匆匆解決”的占25%。而上班族邊走邊吃為“病從口入”提供了機(jī)會，這樣會讓胃很不舒服，影響到它的正常消化，最終導(dǎo)致胃炎，甚至出現(xiàn)胃下垂。在公交車上吃早餐也不安全，研究發(fā)現(xiàn)，公交車扶手上每10平方厘米就有380個菌落，包括大腸桿菌、沙門氏菌等致病菌。在車上吃東西，如遇到加速、急剎車，還可能造成嗆噎、咬舌等意外。還有不少人一邊工作一邊胡亂塞幾口，這樣不集中精力吃飯的行為，會引起消化不良，增加肥胖風(fēng)險，不利于減肥。
哮喘影響壽命嗎
1、哮喘影響壽命嗎
其實(shí)哮喘本身并不會影響患者的正常壽命,但是如果哮喘疾病沒有經(jīng)過及時的治療,哮喘病發(fā)時的一些意外事故或是并發(fā)癥,卻是可以影響到哮喘患者的,哮喘嚴(yán)重者還會出現(xiàn)猝死的現(xiàn)象。不管是什么疾病,首先要做的就是要穩(wěn)固病情。這就需要及時去治療。在穩(wěn)固病情之后要做的就是及時護(hù)理疾病,要用心來呵護(hù)健康。
2、哮喘的誘因
職業(yè)性變應(yīng)原可引起職業(yè)性哮喘常見的變應(yīng)原有谷物粉、面粉、木材、飼料、茶、咖啡豆、家蠶、鴿子、蘑菇、抗生素(青霉素、頭孢霉素)異氰酸鹽、鄰苯二甲酸、松香、活性染料、過硫酸鹽、乙二胺等。
藥物及食物添加劑阿司匹林和一些非皮質(zhì)激素類抗炎藥是藥物所致哮喘的主要變應(yīng)原。水楊酸酯、防腐劑及染色劑等食物添加劑也可引起哮喘急性發(fā)作。蜂王漿口服液是我國及東南亞地區(qū)國家和地區(qū)廣泛用來作為健康保健品的食物。目前已證實(shí)蜂王漿可引起一些病人哮喘急性發(fā)作,是由IgE介導(dǎo)的變態(tài)反應(yīng)。
3、哮喘怎么體檢
緩解期可無異常體征。發(fā)作期胸廓膨隆,叩診呈過清音,多數(shù)有廣泛的呼氣相為主的哮鳴音,呼氣延長。嚴(yán)重哮喘發(fā)作時常有呼吸費(fèi)力、大汗淋漓、發(fā)紺、胸腹反常運(yùn)動、心率增快、奇脈等體征。
哮喘喝什么茶
橘紅茶
材料:橘紅3~6克,綠茶4~5克。
做法:用沸水先沖泡一遍橘紅和綠茶,然后再入沸水鍋中隔水蒸20分鐘。
功效:潤肺清痰,理氣止咳,對于哮喘引起的咳嗽痰多,痰粘不易咳出都有效果。
蘿卜茶
材料:白蘿卜100克,茶葉5克,鹽少許。
做法:茶葉先用沸水沖泡5分鐘取汁后將白蘿卜切片煮爛加鹽調(diào)味后倒入茶汁即可。
功效:清熱化痰,理氣開胃對于哮喘引起的咳嗽痰多、納食不香都有一定調(diào)理效果。
蒼耳子茶
材料:蒼耳子12克,辛夷、白芷各9克,薄荷4.5克,蔥白3根,茶葉2克。
做法:將所有的材料一起研成細(xì)末,沸水沖泡10分鐘后即可飲用。
功效:祛風(fēng)、發(fā)汗、通竅,對于哮喘引起的惡寒發(fā)熱有緩解效果。
清氣化痰茶
材料:百藥煎、細(xì)茶各30克,荊芥穗15克,海螺蛸3克,蜂蜜適量。
做法:將百藥煎、細(xì)茶、荊芥穗、海螺蛸研末和勻后,取大約3克沸水沖泡10分鐘加入蜂蜜即可飲用。
功效:清熱化痰、止咳祛痰,對于哮喘引起的咳嗽氣急以及痰多不適有一定的緩解效果。
哮喘喝什么湯
1、紫蘇杏仁生姜粥
原料:紫蘇子10克、苦杏仁10克、生姜5克、粳米60克
制法:將紫蘇子炒爆花,苦杏仁去皮、尖,生姜搗爛,粳米淘洗凈。先把紫蘇子、苦杏仁搗碎與生姜混合,待粳米煮至七成熟時插入,再略煮一會兒,至熟爛成粥時加冰糖少許。
功效:紫蘇子味辛,性溫,善解表散寒理氣,對氣喘咳嗽有注定作用;杏仁味苦,性溫,可祛痰止咳平喘;生姜味辛,可解表散寒。中醫(yī)認(rèn)為三者一起使用可起到散寒邪、止咳嗽、平哮喘作用。
2、雙杏豬肺湯
原料:銀杏(白果)15克、甜杏仁30克、豬肺一只(300克左右)、黃酒、鹽適量
制法:將白果去殼、衣,打碎,甜杏仁洗凈打碎,與白果放在一起,加黃酒潮濕備用。豬肺洗凈后,將白果仁、甜杏仁塞入氣管內(nèi),將氣管扎緊,放入沙鍋,加黃酒、鹽,燉至熟爛,切片食用,逐日2～3次,可供6次食用。
3、核桃白果生姜湯
原料:核桃肉10克、白果10克(去殼)、生姜5克
制法:三料共入鍋,水煎后飲湯。逐日1劑,連用10～15日。
功效:核桃仁味甘,性溫,可斂肺定喘;白果味甘、苦、澀,性平,可斂肺平喘止嗽,與解表散寒之生姜同用,共奏溫肺定喘之效。
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