教你恢復眼睛視力！
夏季養(yǎng)生教你怎樣避免。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”隨著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關注，作好了養(yǎng)生我們的生活質量才更好。您是否正在關注養(yǎng)生常識呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“教你恢復眼睛視力！”，相信能對大家有所幫助。
現(xiàn)在不論是小孩或是成年人，都有許多人患近視，這都與我們平時的坐姿與習慣有關，坐姿不正確，或是長時間的看手機和電視，就會導致我們的眼睛出現(xiàn)問題，近視就是這么得來的，近視會給我們的生活帶來許多的不便，下面小編就給大家一些恢復視力的方法，大家一定要多多注意。
在調節(jié)放松的狀態(tài)下，平行光線經(jīng)眼球屈光系統(tǒng)后聚焦在視網(wǎng)膜之前，稱為近視。近視眼也稱短視眼，因為這種眼只能看近不能看遠。這種眼在休息時，從無限遠處來的平行光經(jīng)過眼的屈光系折光之后，在視網(wǎng)膜之前集合成焦點，在視網(wǎng)膜上則結成不清楚的象，遠視力明顯降低，但近視力尚正常。
病因
1.內(nèi)因
（1）遺傳因素 近視眼已被公認有一定的遺傳傾向，對高度近視更是如此。但對一般近視，這一傾向就不很明顯。有遺傳因素者，患病年齡較早，度數(shù)多在600度以上。但也有高度近視眼者，無家族史。高度近視眼屬常染色體隱性遺傳，一般近視眼屬多因子遺傳病。
（2）發(fā)育因素 嬰兒因眼球較小，故均系遠視，但隨著年齡的增長，眼軸也逐漸加長，至6歲后方發(fā)育正常。如發(fā)育過度，則形成近視，此種近視稱為單純性近視，多在學齡期開始，一般都低于600度。至20歲左右即停止發(fā)展。如幼年時進展很快，至15～20歲時進展更迅速，以后即減慢，這類近視常高于600度，可到2000～2500或3000度。這種近視稱為高度近視或進行性近視或病理性近視。此種近視到晚年可發(fā)生退行性變，因此視力可逐漸減退，配鏡不能矯正視力。但有極少數(shù)為先天性的，在出生時就有近視眼。
2.外因
即環(huán)境因素，從事文字工作或其他近距離工作的人，近視眼比較多，青少年學生中近視眼也比較多，而且從小學五、六年級開始，其患病率明顯上升。這種現(xiàn)象說明近視眼的發(fā)生和發(fā)展與近距離工作的關系非常密切。尤其是青少年的眼球，正處于生長發(fā)育階段，調節(jié)能力很強，球壁的伸展性也比較大，閱讀等近距離工作時的調節(jié)和集合作用，使內(nèi)直肌對眼球施加一定的壓力，眼內(nèi)壓也相應升高，隨著作業(yè)的不斷增加，調節(jié)和集合的頻度和時間也逐漸增加，睫狀肌和眼外肌經(jīng)常處于高度緊張狀態(tài)，調節(jié)作用的過度發(fā)揮可以造成睫狀肌痙攣，從而引起一時性的視力減退。但經(jīng)休息或使用睫狀肌糜爛劑后，視力可能改善或完全恢復。因此，有人稱這種近視為功能性近視或假性近視。
治療
1.配戴眼鏡
在近視眼的眼前放置一適當凹透鏡，平行光束通過后被分散入眼，焦點因此后移，正落在視網(wǎng)膜上，可獲得清晰的遠視力。矯正近視凹透鏡片度數(shù)的選擇原則是，在獲得正常視力（1.0～1.2）或最滿意的視力（即矯正不到1.0時的最佳視力）的幾個凹透鏡片中選其中度數(shù)最小的作為該眼的矯正度數(shù)。
正確適當度數(shù)的凹透鏡除提高視力外，可恢復調節(jié)與集合的平衡，緩解視疲勞，預防或矯正斜視或弱視，減低屈光參差，有利建立與發(fā)展雙眼同視功能，近視散光者戴鏡矯正有可能阻止屈光度加深。
2.手術治療
近視眼的手術治療近年來已在國內(nèi)外普遍應用。手術種類較多，可分為：
（1）角膜手術 包括準分子激光原位角膜磨削術（LASIK）、準分子激光角膜切削術（pRK）、放射性角膜切開術以及較少用的自動板層成形術、角膜環(huán)放置術、表面角膜移植術、角膜鏡片術等。此類手術一般用于近視眼已停止發(fā)展者。手術能通過改變角膜的曲度，矯正近視性屈光不正，但對病理性近視眼的眼底變化及各種并發(fā)癥并無作用。
（2）晶狀體及人工晶狀體手術 對高度近視眼作透明晶狀體摘出術以矯正屈光不正已有較久歷史，但需注意術后發(fā)生視網(wǎng)膜脫離、黃斑囊樣水腫等并發(fā)癥的可能。近年應用超聲乳化術合并人工晶狀體植入術，效果較好。也有人對透明晶狀體的高度近視眼者在晶狀體前放置前房型或后房型的人工晶狀體，以矯正屈光不正，也取得了一定的矯正效果。本法矯正屈光不正的能力較強，對于1200度以上的高度近視，角膜較薄，估計用角膜屈光手術不易矯正者可能更為適用。
（3）鞏膜后部加固術 對進行性的病理性近視眼用闊筋膜、異體鞏膜條帶、硬腦膜或硅膠海綿等繞過眼球后極作鞏膜后部加固，希望能防止近視眼進行及減少眼底并發(fā)癥的發(fā)生。
3.藥物治
曾用于治療近視眼的藥物種類繁多，包括阿托品、去氧腎上腺素、夏天無、新斯的明、托品卡胺等。
4.其他治療
其他凡無害于眼而有一定理論依據(jù)的治療方法，如霧視法、雙眼合像法及合像增視儀、遠眺法、睫狀肌鍛煉法等均可試用。
方法
一、轉眼法
選一安靜場所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉6圈。總共做4次。每次轉動，眼球都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。
二、眼呼吸凝神法
選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。
三、熨眼法
此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液循環(huán)，增進新陳代謝。
四、洗眼法
先將臉盆消毒后，倒入溫水，調節(jié)好水溫，把臉放入水里，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然后再順時針、逆時針旋轉9次。剛開始，水進入眼里，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物質和灰塵，還對輕度白內(nèi)障有效，并能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。
視力模糊
引起視力模糊的病變所在部位甚為廣泛，因而造成視力模糊的原因也多種多樣。
1、炎癥是引起視力模糊最常見的有感染性：由細菌、病毒、衣原體、真菌、寄生蟲等引起的角膜炎、角膜潰瘍、虹膜睫狀體炎、脈絡膜炎、眼內(nèi)炎、全眼球炎、眼眶蜂窩織炎等。
非感染性：泡性角膜基質炎、葡萄膜炎(包括虹膜睫狀體炎、脈絡膜炎)、交感性眼炎、原田病等。
2、屈光不正：近視、遠視、散光、老視。
3、斜視、弱視。
4、眼外傷：眼球穿孔傷、鈍挫傷、爆炸傷、化學燒傷、輻射傷等。
5、青光眼。
6、各種眼病所致之后遺癥：角膜瘢痕、瞳孔膜閉、瞳孔閉鎖、玻璃體混濁。
勞逸結合多運動
如何視力恢復
1.正確的坐姿：玩電腦，看書寫字的時候眼睛與物體的距離為最少保持一尺距離。
2.勞逸結合多運動：大城市白領工作時間忙，往往高強度的工作量使得眼睛沒有辦法得到很好的放松，一直處于一種很緊張的狀態(tài)。因此應該工作半個小時，停下來休息一會兒。
3.綠色植物要多看：眼睛看色彩,最舒服的顏色是綠色，綠色植物能夠讓眼睛得到放松，到窗邊看看遠處的綠色植被。
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現(xiàn)代都市的人經(jīng)?？措娔X、看手機，時常會有視力疲勞，出現(xiàn)假近視的情況，此時眼睛疲勞不應再用眼，應做做其他的緩解一下視力疲勞，那視力疲勞怎么恢復呢?如果是飲食調理，吃什么有助于眼部健康呢?
視力疲勞怎么恢復?
緩解視力疲勞，轉換眼睛視力焦點是關鍵，可以通過線上下左右移動、瞇眼睛、用眼睛畫圓形、眨眼睛以及閉眼休息等方式來改善。
1、視線上下左右移動
先讓眼睛凝視正上方，然后再轉至正下方，上下移動，每一次在轉動眼球都應盡可能地達到極限，這樣可以成功轉移視力焦點。
2、瞇眼睛
我們可以先緊閉雙眼，然后在用力睜開，這樣反復多次操作即可。
3、用眼睛畫圓形
讓眼球轉動起來，從正上方開始，選擇逆時針或者順時針都可以，然后眼球在轉動一圈，每次轉動，眼球都應盡可能地達到極限。
4、閉眼休息幾分鐘
當然，最簡單的就是讓眼睛休息，閉眼讓眼睛不再目視任何東西即可。只要我們睜開眼都是在用眼，所以要想眼睛得到很好的休息，應閉著。
除了對應的護理措施外，日常飲食調理也是有助于緩解眼睛疲勞的，可以多吃富含維生素a的食物，推薦黃色系的水果和蔬菜，其中包括南瓜、胡蘿卜、芒果、柑橘等，都是對眼睛視力健康有益的食物。
人到老年，視力難免會出現(xiàn)不同程度地退化，這是人體衰老的正?，F(xiàn)象，因此很多老人也就“順其自然”，既不注意預防，也不及時進行矯正。
視力突然下降要明確原因
眼科主任醫(yī)師王艷玲介紹說，隨著年齡的增長，很多中老年人的視力都會出現(xiàn)不同程度的下降。年老眼花似乎是常見現(xiàn)象，幾乎所有的中老年人都會覺得看不清東西是很正常的。然而，除了老花眼外，白內(nèi)障、眼底病、青光眼等眼科疾病，全身性疾病如糖尿病、慢性腎炎、高血壓、動脈粥樣硬化等，也會對人們的視力造成不良影響。
衰老引起視力逐漸下降是正常的生理現(xiàn)象，但這是一個緩慢的過程。如果老人出現(xiàn)短時間內(nèi)視力驟降則不是好的征兆，通常是由某些疾病所致，如不及時治療，很容易導致失明。所以不能把所有的視力下降都當作正常衰老的結果，應及時到醫(yī)院檢查治療，以免貽誤病情。
吃深綠色蔬菜可明目
人到老年，視力逐漸下降，主要表現(xiàn)為老年性花眼和白內(nèi)障，這兩種眼疾多是由于晶體老化造成的。深綠色蔬菜如菠菜、青椒、芥藍、西蘭花等含有豐富的類胡蘿卜素，具有很強的抗氧化作用，可以吸收進入眼球內(nèi)的有害光線，并憑借其強大的抗氧化性能，預防眼睛的老化，延緩視力減退，有保護晶狀體的效果。
膳食中維生素C的攝入是否充足，也可影響晶體的透明度，其能夠保護眼睛晶狀體的蛋白質和其他成分，保護眼球微血管，營養(yǎng)視網(wǎng)膜。如果維生素C不足，易引起晶狀體透明度下降，這也是老年白內(nèi)障的主要致病原因之一。新鮮蔬菜和水果，尤其是深綠色蔬菜，含有豐富的維生素C。
導致我們的眼睛近視的有很多原因，其中既包括因為先天遺傳、發(fā)育不良等導致的，還有因為在成長過程中的不當用眼或者眼部受傷導致的。不同的導致近視的原因能夠自愈的程度也是不同的。而且視力的恢復不是一個短暫的過程，而是一個速度較慢用時挺久的一個緩慢恢復過程，需要長期堅持才行。此外，并不是所有近視的人都可以進行視力恢復。
能夠進行視力恢復的應該滿足一下幾個條件：
（1）首先近視的原因不應該是受傷、先天遺傳和發(fā)育不良等情況，一般只有是因為不良的用眼習慣造成的近視才可能得到恢復。
（2）近視時間不超過2年；
（3）近視度數(shù)300度以內(nèi)；
（4）年齡不超過25歲；
如何恢復視力？
如果滿足以上幾個條件，該如何去治療近視呢？下面一起來看一下恢復視力幾個方法：
（1）遠近觀察法
找一個視野開闊的地方，在找到一個近處的視力點，再找一個遠處的視力點，這個點可以是一棵樹、一棟房子等等。找到孩子后我們可以先觀察近處的視力點，隔一段時間在觀察遠處的視力點（注意觀察的時候要仔細，盡量觀察到視力點的一些細節(jié)之處），如此反復訓練有利于鍛煉和調節(jié)放松我們眼部肌肉的作用。
（2）光線刺激法
一般近視的人對于光線比較敏感，遇到強烈一點的光線就會斜眼或者瞇起自己的眼睛。所以我們應該找一個天氣晴朗的天氣下，走出室外，然后對著太陽閉上眼睛讓光線透過我們的眼瞼從而有效的刺激我們的眼細胞以提高近視眼對光線的接受能力（這里要注意先閉眼再看太陽，不然很容易傷害我們的眼睛）。
（3）熱手捂眼法
這個方法不受時間和空間的限制。首先將自己的一雙手捂熱或者搓熱然后把手放在眼睛上就行，如此反復進行有利于我們的眼睛得到充分的放松。做多了能有效感覺到很舒服。
（4）上下左右動眼珠法
首先我們讓自己平靜下來站在或者坐在一個地方，倆眼目視前方，然后把我們的眼珠向前后左右轉動，通常要在各個方向停留幾秒最好。這個方法能有效把我們已經(jīng)近視變形的眼睛調回正常的形狀從而恢復我們的聚焦能力促進視力恢復。
再說一下，近視之后的視力恢復不是短期內(nèi)就能搞定的，需要我們倆耐心長期堅持，根據(jù)個人情況視力恢復的時間也會有所不同，短則幾月、長期一年幾年也說不定，所以關鍵還是堅持，三天打魚倆天曬網(wǎng)是沒用的。
眼睛是人體最主要的器官，人們無時無刻不在使用眼睛，我們在日常生活中就要保護好自己的眼睛，養(yǎng)成良好的護眼習慣，才能使自己的眼睛更健康，視力更好，下面我們就來看看有哪些保護眼睛視力的方法吧。
一、舒適的光線，可以得到良好的視覺信息，光線過強或過暗都會給眼睛帶來不良的影響.因此青少年平常看書的書桌應有邊燈裝置，其目的在于減少反光，以降低對眼睛的傷害。
二、盡量減少與對人眼產(chǎn)生輻射的電視、電腦、游戲機等電器設備的接觸，因為，顯象管輻射出的X射線可大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫質，可以使視力明顯減退。電腦最好選用液晶顯示器，以減少電磁波對眼睛的傷害。經(jīng)常玩游戲機的同學更易損壞視力，而且自幼即玩游戲機的低視力同學，配鏡連矯正視力都上不去，原因就在于視網(wǎng)膜和黃斑部的功能受到了損害。
三、營養(yǎng)攝取要均衡，偏食或過多攝入糖和蛋白質，從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素，都不利于視力健康。預防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚等食品。
四、看電視距離勿太近 看電視時應保持與電視畫面對角線六至八倍的距離，每一小時應休息片刻為宜。睡眠不可少，作息有規(guī)律。
五、青少年看書寫字、看電視、用電腦，幾個小時不休息，有的學生甚至到深夜才睡覺，這樣不僅影響身體健康，使眼睛負擔過重，容易引起調節(jié)性(或稱功能性)近視，即假性近視。而且還會使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產(chǎn)生壓力，眼內(nèi)壓增高，眼內(nèi)組織充血。因此，學生看書學習每隔50分鐘休息片刻為宜。
六、作息時間要有規(guī)律，睡眠要充足。睡眠不足會導致眼睛結膜充血、分泌物增多、畏光流淚，眼酸痛等結膜、角膜炎癥。應盡量避免風沙、煙塵、紫外線、紅外線、化學物品、醫(yī)藥用品等對眼睛的傷害。個人衛(wèi)生要保持清潔，毛巾、臉盆、手帕等個人物品，要專人專用，盡量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，導致視力下降。
七、有的青少年喜歡邊走路邊看書，或在行走的車廂里看書，這樣對眼睛很不利，因為車廂在晃動，身體在搖晃，眼睛與書本距離無法固定，加上照明條件不好，加重了眼睛的負擔，經(jīng)常如此就有可能引起近視。
保護眼睛的方法還有一些，比如多做戶外運動，良好的戶外運動會使眼睛更健康，爬爬山和在道路兩旁有綠樹的地方跑跑步，都對保護眼睛視力有好處，保護眼睛視力從小事做起，從身邊做起。
近視指是看不清較遠的事物，一旦事物離你的視力焦點較遠，那么看起來就會比較模糊。近視已經(jīng)成為當下最困擾青少年兒童的問題，那么正常視力是多少？眼睛多少度算近視呢？一起來了解看看。
正常視力是多少
人眼睛最大特點就是辨認細節(jié)的能力，表達視力的標準是人眼能辨認的最小字符對人眼的張角，一般人正常視力是國際視力表1.0，中國視力表5.0，一旦值低于1.0或是5.0，那說明你的視力是不正常的，可能是近視了。
眼睛多少度算近視
正常人的眼睛是沒有眼睛度數(shù)的，只有近視眼才會有度數(shù)。一般眼睛250度以內(nèi)是屬于輕度近視，也就說不戴眼鏡不會影響日常用眼。一旦眼睛度數(shù)超過了300，幾乎離不開眼鏡，要配戴眼鏡才能正常用眼。
眼睛近視是不可逆的
要注意的是，眼睛一旦真近視是不可逆的，也就說你通過飲食調理、做眼保健操是無法得到改善的，想要恢復視力，要么戴眼鏡，要么通過眼睛手術治療來幫你恢復眼睛健康。
不靠穴位、不用吃藥、激活眼睛原本的循環(huán)，從而永久恢復視力。如果家里有小孩近視、老人眼花、玩手機后眼睛疲勞的，都可以用這個方法，不傷眼，恢復視力！
1.平時習慣蒸熏眼睛
我叫徐天柱，今年72歲，家住江蘇鹽城，目前兩眼視力都維持在1.2左右。
誰能想到，10多年前，我看報紙都需要戴老花眼鏡。我是如何做到現(xiàn)在的“目明”的？
首先平時習慣是：勤眨眼和用蒸汽熏眼睛：倒杯熱水，在溫度不燙人時，將眼睛放到杯口熏蒸幾分鐘。
2.明目操恢復視力5分鐘！
另外除了上面的兩個習慣以外，我這個視力主要得益于我自創(chuàng)的一套明目操。該操步驟如下：
▲ 看筆尖緩解近視。
1.找把椅子坐下，眼睛正視前方。拿一支鉛筆放在面前，眼珠盯著筆尖看，然后慢慢地把筆移近雙眼，直到觸碰鼻子；繼續(xù)盯住筆尖，慢慢地把筆移回原處。
重復3次后閉目養(yǎng)神。
▲8字操恢復玻璃體彈性。
2.想像不遠處有個“8”字，然后用轉動眼球的方法臨摹“8”，做5次后再反過來轉。
▲ 輕松看建筑鞏固效果。
3.站到窗口盯著遠處的樓房等物體看，然后慢慢將視線移近，幾秒鐘后又重新慢慢看向遠處，如此反復做10次。
上面這些動作，做了半年時間后，奇跡出現(xiàn)。一天，我下樓拿報紙，沒戴老花眼鏡，竟能看清楚字了。從那后，我便堅持做這套明目操！
特別好的方法，建議大家現(xiàn)在放下手機，試一下這三個動作，馬上會覺得視野明亮。
堅持用，小孩近視的、老人眼花的、用手機疲勞的都會改善，堅持半年就能和徐天柱老人一樣恢復視力！
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《教你恢復眼睛視力！》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“夏季養(yǎng)生教你怎樣避免”專題供您欣賞！
