冬季保健知識(shí) 如何鑒別六大“假性感冒”
冬季養(yǎng)生保健知識(shí)。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。養(yǎng)生保健這方面的知識(shí)您掌握多少呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“冬季保健知識(shí) 如何鑒別六大“假性感冒””，相信能對(duì)大家有所幫助。
導(dǎo)讀：冬季天寒地凍，感冒也就成了冬天最常見的疾病。而很多時(shí)候人們出現(xiàn)的一些癥狀雖然和感冒非常相似，但卻并不能認(rèn)同它就是感冒！要知道這世上還有假性感冒哦~那么冬季流感都有什么預(yù)防方法呢？中醫(yī)保健是如何用梳子梳走感冒的呢？
保健知識(shí) 如何鑒別6大假性感冒
很多人出現(xiàn)鼻塞、流鼻涕、咳嗽、發(fā)燒等癥狀，就說自己感冒了，其實(shí)感冒也作假，也可能你患上了類似感冒的疾病。以下是六種類似感冒癥狀的常見疾病，大家了解下吧。
假感冒之1：過敏性鼻炎
類似感冒的癥狀：
鼻塞、流涕、打噴嚏，并伴有輕度的發(fā)熱，乏力頭痛。
癥狀關(guān)鍵句：
鼻塞、流涕、打噴嚏癥狀剎不住腳，而且無論是抗生素還是清熱解毒的中藥對(duì)此癥狀都毫無觸動(dòng)。病人自述自己成了噴嚏精，就像《白雪公主》里的小矮人噴嚏精一樣，每天要換洗數(shù)條手帕，或用去一盒盒抽紙。鼻塞狀況嚴(yán)重到躺著睡不著，偏要坐著睡的地步。如果以上癥狀都存在，又逢換季或前一陣經(jīng)過兩個(gè)月以上的感冒反復(fù)發(fā)作，基本可以判定你得的不是感冒，而是過敏性鼻炎。
預(yù)防與治療：
首先要遠(yuǎn)離過敏源，戶外的過敏源主要是花粉，因此在春秋兩季，空氣中飄浮有大量花粉時(shí)要避免在早上5點(diǎn)到10點(diǎn)間外出郊游或鍛煉，必須外出的，回家后及時(shí)沖洗淋浴并換裝，去除衣服及頭發(fā)上的過敏源。已得了過敏性鼻炎的人要遠(yuǎn)離地毯、有毛寵物、香煙、香水等致敏源。藥物治療方面以服用抗組織胺類藥為主，鼻塞及流涕嚴(yán)重，影響日常生活時(shí)可用擬交感神經(jīng)制劑或含類固醇制劑，噴入鼻內(nèi)緩解癥狀，也可由醫(yī)生直接在鼻腔內(nèi)注射類固醇制劑。
凡加強(qiáng)交感神經(jīng)功能、增加抵抗力的運(yùn)動(dòng)都值得推薦，如晨跑和游泳，都對(duì)輔助治療過敏性鼻炎有好處。
假感冒之2：麻疹
類似感冒的癥狀：
發(fā)高熱、咳嗽、精神萎靡。
癥狀關(guān)鍵句：
通常在發(fā)熱三日左右開始出疹子，一般為淡紅色斑丘疹，先從耳后發(fā)際開始發(fā)出，漸及前額、面頰、頸項(xiàng)、軀干及四肢，最后發(fā)至手掌及足底，再淡去。出疹期間全身癥狀加重，體溫更高，達(dá)40℃左右，同時(shí)出現(xiàn)精神不振、嗜睡或煩躁不安現(xiàn)象，部分病人有怕光現(xiàn)象，面部有輕微浮腫。
預(yù)防與治療：
接種麻疹疫苗是預(yù)防的最佳辦法，還要切斷傳染源，一旦發(fā)現(xiàn)罹患麻疹要及時(shí)隔離治療，飲食需清淡，避免甘腴辛辣。家人或親友幫助護(hù)理時(shí)，護(hù)理者應(yīng)穿隔離式罩衣，戴口罩及勤于洗手，對(duì)于病人長住的臥室，一天一至兩次的紫外線消毒可殺滅空氣中的麻疹病毒。
假感冒之3：產(chǎn)后風(fēng)濕病
類似感冒的癌狀：
關(guān)節(jié)酸痛、畏寒、怕風(fēng)。
癥狀關(guān)鍵句：
現(xiàn)在西風(fēng)東漸，不屑于坐月子或視坐月子為陳腐觀念的女性日漸增多，產(chǎn)后風(fēng)濕病即是產(chǎn)后受了風(fēng)寒濕邪，傷及關(guān)節(jié)、筋脈、肌肉組織所表現(xiàn)的月子病。典型癥狀是全身怕風(fēng)畏冷，稍有開窗就有涼風(fēng)鉆到骨頭里的感覺；哪怕是炎夏季節(jié)，關(guān)節(jié)處也要綁上棉護(hù)套，才稍感舒適；全身關(guān)節(jié)、肌肉涼痛，十分痛楚。
預(yù)防與治療：
產(chǎn)后至少20天內(nèi)不要吃冷飲、下涼水，老祖宗傳承下來的坐月子方案有它一定的科學(xué)性，也十分符合東方人的體質(zhì)。一旦罹患產(chǎn)后風(fēng)濕病十分麻煩，西醫(yī)幾乎無特效療法，只有用中藥敷臍療法并打通督、任兩條經(jīng)脈，緩解癥狀。很多中醫(yī)認(rèn)為，患者連續(xù)6-7天用溫黃酒二兩送服筋骨痹痛消系列藥物，關(guān)節(jié)處的酸痛可減輕許多。整個(gè)敷臍療法要堅(jiān)持約兩個(gè)月，才有持久療效。
假感冒之4：大葉性肺炎
類似感冒的癥狀：
高燒、咳嗽、打寒戰(zhàn)。
癥狀關(guān)鍵句：
95%以上的大葉性肺炎由肺炎鏈球菌引起，癥狀始于肺泡，并迅速擴(kuò)展到整個(gè)或多個(gè)大葉的肺炎，嚴(yán)重者使肺有纖維化傾向。病變的基本特征是肺的微循環(huán)障礙，表現(xiàn)為驟然起病，胸痛，呼吸困難，好不容易咳出來的痰液呈鐵銹色、拍攝胸部X光片可見肺腔內(nèi)充滿纖維素性滲出物，纖維素絲穿過肺泡間孔，使相鄰的肺泡內(nèi)的纖維素網(wǎng)勾連成片。病變肺葉實(shí)質(zhì)如肝，明顯腫脹，重量增加，從胸片上看明顯呈灰白色。
預(yù)防與治療：
受寒、疲勞、醉酒、淋雨引起的感冒，都有可能誘發(fā)大葉性肺炎，因此避免受寒及過度疲勞是很重要的預(yù)防。在治療方面，輕型大葉性肺炎患者首先應(yīng)選用青霉素肌注，又便宜又富于針對(duì)性。重癥及休克型肺炎病人應(yīng)及時(shí)選用兩至三種廣譜抗生素進(jìn)行靜脈滴注，如聯(lián)合使用青霉素及頭孢菌素類藥等。
假感冒之5：急性腎炎
類似感冒的癥狀：
這種病發(fā)病前2-4周常有上呼吸道炎癥和扁桃體炎癥，表現(xiàn)為咽痛、流涕、鼻塞及低熱。
癥狀關(guān)鍵句：
由于急性腎炎多由鏈球菌誘發(fā)，因此它的先兆癥狀與感冒幾乎一樣，所不同的是鏈球菌在侵犯上呼吸道的同時(shí)也侵犯到皮膚組織，病人在上感的同時(shí)還伴有皮膚上的青丹和膿皰瘡。得了急性腎炎的人，40%-70%會(huì)出現(xiàn)肉眼血尿，尿量異常之少，隨著病程發(fā)展，急性腎炎病人幾乎都出現(xiàn)蛋白尿，表現(xiàn)為尿中泡沫增多，又會(huì)出現(xiàn)輕重不一的眼瞼浮腫，有些患者的浮腫可能漫及全身，浮腫開始消退時(shí)，尿量會(huì)逐漸增多，表明腎功能正在逐步恢復(fù)，但蛋白尿還會(huì)維持一段時(shí)間。此外，急性腎炎80%左右的病人有血壓升高的現(xiàn)象，因此若血壓持續(xù)升高不退，是轉(zhuǎn)變?yōu)槁阅I炎的先兆，表示病況嚴(yán)重。
預(yù)防及治療：
受寒及勞累是觸發(fā)急性腎炎的重要因素之一，要盡量避免過勞與反復(fù)感冒。急性腎炎會(huì)導(dǎo)致水和鹽排不出去，及電解質(zhì)紊亂，要對(duì)癥處理這些紊亂，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理使用利尿藥和降壓藥，如果出現(xiàn)急性腎功能衰竭，還要用藥降鉀。病人要臥床休息，吃低鹽飲食，嚴(yán)控富鉀食物的攝入，這些都要在泌尿科醫(yī)生的具體指導(dǎo)下進(jìn)行。
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立夏之后自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱，相對(duì)人體臟腑來說，是肝氣漸弱，心氣漸強(qiáng)。此時(shí)的飲食原則是補(bǔ)腎助肝，調(diào)養(yǎng)胃氣。夏季飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，多吃蔬果、粗糧。
從初夏開始，我們應(yīng)合理安排作息時(shí)間，及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，采取正確的養(yǎng)生保健方法，以更好的度過夏天。歸納總結(jié)如下，希望能對(duì)您健康、愉快的度過這個(gè)初夏有所幫助。
立夏之后自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱，相對(duì)人體臟腑來說，是肝氣漸弱，心氣漸強(qiáng)。此時(shí)的飲食原則是補(bǔ)腎助肝，調(diào)養(yǎng)胃氣。夏季飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，多吃蔬果、粗糧。平時(shí)可多吃魚、雞、瘦肉、豆類、小米、玉米、山楂、桃、木瓜、西紅柿等；少吃動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉，少吃過咸的食物，如咸魚、咸菜等。另外，養(yǎng)護(hù)脾胃，最好能多進(jìn)稀食，吃粥喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體
苦味宜多食，夏季經(jīng)常吃些苦味食品，能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用。如素有菜中君子美稱的苦瓜，能調(diào)和脾胃，清除疲勞，醒腦提神，對(duì)中暑、胃腸道疾病有一定的預(yù)防作用?？嗖艘彩且晃端幨惩吹氖卟?，具有清涼解毒、消毒排膿、去瘀止痛、防治胃腸炎等功能，食用苦菜時(shí)，將它的根、葉洗凈，可拌可炒可做湯，味道苦中帶香，是解暑開胃的佳肴，而且對(duì)腸炎、痢疾等有一定的防治作用。
根據(jù)體質(zhì)吃水果傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)看來，水果主要分三種：寒涼類主要包括柑、橙、菱角、香蕉、柿子、西瓜等；溫?zé)犷愔饕虚僮印?、栗子、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等；甘平類有李子、椰子、枇杷、山楂、蘋果等。一般來說，冬天吃溫?zé)犷愃?，夏天吃寒涼類水果，甘平類水果則一年四季都適宜。梁主任對(duì)記者說，不同的適應(yīng)癥人群對(duì)應(yīng)不同水果的特殊功效，如消化不良、高血壓患者，應(yīng)多吃山楂、桃、橙子等水果；腹瀉者可多吃石榴、柿子等；失眠多夢(mèng)者，可多吃龍眼、荔枝、胡桃、大棗等；易上火的人，不妨多吃些蘋果?？偠灾w質(zhì)虛寒者宜食用溫?zé)犷愃?，慎用寒涼類水果；體質(zhì)燥熱者則相反；甘平類水果則適宜各種體質(zhì)的人。
那么，如何在初夏通過飲食來保持健康？向大家推薦了一款養(yǎng)生湯--冬瓜太金湯。這湯兼具保健、養(yǎng)顏、瘦身、清暑、益氣之功效，而且制作簡(jiǎn)單，取材方便，堪稱入夏養(yǎng)生第一湯！
用料與制法：冬瓜400克，咸肉或火腿100克，太子參30克，金銀花10克，味精、蔥花適量。咸肉或火腿切片，冬瓜洗凈切成薄片。太子參、金銀花放在一起，用水煎煮至太子參軟爛，金銀花取出棄去，藥汁澄清備用，咸肉或火腿、冬瓜加水煮熟，放入太子參、味精和蔥花，并兌入少量澄清的藥汁，燒滾即成。
冬瓜性寒味甘，清熱生津，在夏日服食尤為適宜。冬瓜含維生素C較多，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量較低，高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之，可達(dá)到消腫而不傷正氣的作用。冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，加上冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，對(duì)于防止人體發(fā)胖具有重要意義，還可以有助于體形健美。太子參不但能大補(bǔ)元?dú)?，還能消水腫、化痰止渴。至于金銀花的功效，能預(yù)防中暑、腸炎、痢疾等癥，還有抗流感病毒的作用。
適當(dāng)?shù)爻烤?，適當(dāng)?shù)貖蕵罚m當(dāng)?shù)乇苁钚蒺B(yǎng)，適當(dāng)?shù)啬袣g女愛總之，入夏之時(shí)，養(yǎng)心為上，養(yǎng)心為先。謹(jǐn)記馬克思所說：一份愉快的心情勝過十劑良藥.
夏天養(yǎng)心安神之品有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，這些都能起到養(yǎng)心安神的作用。在飲食方面，應(yīng)多吃小米、玉米、豆類、魚類、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等，少吃動(dòng)物內(nèi)臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等，少吃過咸的食物，如咸魚、咸菜等。 以下四種夏日常見護(hù)心瓜果大家可以多多食用。 西瓜：除煩止渴、清熱解暑。適用于熱盛傷津、暑熱煩渴、小便不利、喉痹、口瘡等癥。 黃瓜：皮綠汁多脆嫩鮮美，含水量約為97%,是生津解渴的佳品。鮮黃瓜有清熱解毒的功效，對(duì)除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也有明顯效果，夏季便秘者宜多吃。 桃：生津、潤腸、活血、消積。適用于煩渴、血淤、大便不暢，小便不利，脹滿等癥。每日午、晚飯后食用兩個(gè)。
注重心理調(diào)節(jié)
苦瓜：苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐漸變黃紅色，味甘性平。它能除熱邪、解勞乏、清心明目，工作勞累的人可以多吃些。
以下這些是一些小項(xiàng)，根據(jù)個(gè)人的需要自行選擇。 （1）多吃瓜類：夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時(shí)補(bǔ)充。蔬菜中的水分，是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養(yǎng)且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護(hù)血管的作用。 （2） 多吃涼性蔬菜：吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外，其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性
夏季養(yǎng)生食譜
蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜。
（1）多吃殺菌蔬菜：夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。多吃些殺菌蔬菜，可預(yù)防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對(duì)各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。 夏日的膳食調(diào)養(yǎng)，應(yīng)以低脂、低鹽、多維生素且清淡為主。人們出汗多，食欲不好，可用各種營養(yǎng)保健粥來開胃，并調(diào)理身體。如早、晚進(jìn)餐時(shí)食粥，午餐時(shí)喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。在煮粥時(shí)加些荷葉（稱荷葉粥），味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。干扁豆浸透與大米同煮成粥，能清暑化濕、健脾止瀉。此外，紅小豆粥、薄荷粥、銀耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。 同時(shí)，還要注意補(bǔ)充一些營養(yǎng)物質(zhì)。
（2）補(bǔ)充充足維生素，如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、梨等新鮮果蔬；
（3）補(bǔ)充水和無機(jī)鹽，特別是要注意鉀的補(bǔ)充，豆類或豆制品、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。多吃些清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜等都有較好的消暑作用；
（4）適量地補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優(yōu)質(zhì)蛋白。
夏季養(yǎng)生飲食制作
注意寢室的溫度、濕度
一般舒適的溫度為20-23℃，相對(duì)濕度50%-70%為佳。20℃以下會(huì)使人有寒冷的感覺，而超過23℃，會(huì)使人有熱的感覺，表現(xiàn)為難以入睡，甚至掀開被子。另外寢室的通風(fēng)要好。
夏季養(yǎng)生小常識(shí)
夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主，所以用熱來除熱才是比較好的養(yǎng)生方法。
1、熱毛巾擦身：夏天，人的臉面和軀干難免多汗，及時(shí)擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能適應(yīng)人體降溫節(jié)律。
2、洗熱水澡：夏天洗冷水澡會(huì)使皮膚收縮，洗后反覺更熱，而熱水洗澡雖會(huì)多出汗，但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱。夏天該出汗時(shí)出汗，這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式。
3、熱水洗腳：腳有第二心臟之稱，人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點(diǎn)。
古人云：睡前洗腳，勝似補(bǔ)藥。夏季也不例外。當(dāng)時(shí)雖然感覺有點(diǎn)熱，但事后反而會(huì)帶來涼意和舒適。
4、喝熱茶：冷飲只能暫時(shí)解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細(xì)血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡(jiǎn)便易行的絕妙良方。
另外，加強(qiáng)耐熱鍛煉，提高體溫調(diào)節(jié)功能，熱適應(yīng)能力增強(qiáng)，不但可增強(qiáng)體質(zhì)，還可有效地防止中暑和其它熱癥發(fā)生。
根據(jù)中醫(yī)理論，夏季屬火，而夏季的一個(gè)特殊階段稱之為長夏,又單屬土。夏季養(yǎng)生需注意以下幾個(gè)方面：
1、雖然氣溫較高，但仍要顧護(hù)人體的陽氣。亦即常說的春夏養(yǎng)陽.陽氣是人的動(dòng)力，隨季節(jié)和日月的交替變化而產(chǎn)生一定的波動(dòng)，夏季陽氣旺盛且常浮躍于外，反易被外邪折傷，如大汗則亡陽。換言之，在炎熱的夏季，一般不宜進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)， 運(yùn)動(dòng)之后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分和營養(yǎng)物質(zhì)。
2、立夏之后，北半球陽光照射充足，日照時(shí)間延長，加之氣溫升高，人的睡眠會(huì)減少。有睡眠障礙的人則更易加重，輾轉(zhuǎn)難眠，或夜臥不安。中醫(yī)講夏季宜早臥早起,順應(yīng)節(jié)氣。若夜晚不能早睡，中午適當(dāng)?shù)奈缧萑圆皇橐粋€(gè)很好的調(diào)整。夏季早起進(jìn)行適度的晨練，是最佳的安排。
3、當(dāng)進(jìn)入盛夏時(shí)節(jié)，氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺，這就是中醫(yī)所說的長夏。長夏在五行中屬土，與中醫(yī)五臟之脾臟相應(yīng)，而脾最惡濕喜燥，所以長夏多患脾胃病，出現(xiàn)食欲不振、腹瀉等癥狀。脾胃虛弱的人，應(yīng)及時(shí)調(diào)理好飲食，營養(yǎng)充足又不增加脾胃負(fù)擔(dān)，可以少食多餐。夏季動(dòng)輒出汗，使人口渴，但要注意不可在飯前大量飲水，更不能喝大量冷飲，反之，極易損傷脾胃，導(dǎo)致慢性脾胃疾病。
4、夏季瓜果豐富，可以多吃一些，但應(yīng)注意水果的性味，了解自身體質(zhì)，以免造成損傷。如脾胃虛寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果；內(nèi)火大、痰濕盛者，少吃桂圓、荔枝等；過敏體質(zhì)，慎吃芒果、菠蘿等。又常言：桃養(yǎng)人，杏傷人，李子樹下抬死人,李子多吃使人生痰、助濕，甚至令人發(fā)虛熱、頭昏;尿路結(jié)石的人不能多吃草莓；胃酸多、易腹瀉的人，少吃香蕉；蘋果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。
5、夏季人體陽氣浮躍于體表，隨出汗而外泄，使衛(wèi)氣不足，抵抗力減低，若此時(shí)感受外風(fēng)，同樣可引起風(fēng)寒、風(fēng)熱、暑濕等證。因而夏季感冒也分多種類型：風(fēng)寒感冒，發(fā)熱不甚而明顯惡寒，同時(shí)鼻流清涕，噴嚏連連，此時(shí)應(yīng)立即服感冒清熱沖劑2袋，一定熱服，或喝蔥白姜片紅糖水，每2-3小時(shí)再飲一次，大多癥狀會(huì)明顯緩解。若體溫迅速升高，伴惡寒、咽喉不適等，多為風(fēng)熱感冒，早期可以服雙黃連口服液、抗病毒口服液、清開靈、維C銀翹片等。若發(fā)熱伴惡心或嘔吐、腹部不適、腹瀉等，多為暑濕感冒，類似西醫(yī)胃腸型感冒，此時(shí)應(yīng)及時(shí)服用藿香正氣膠囊或水，初次可以加大劑量，每日3-4次，同時(shí)控制飲食，煮些荷葉綠豆粥食用。
6、潮濕悶熱的氣候，使人皮膚容易感染，夏季也是皮膚病多發(fā)的時(shí)節(jié)。注意皮膚護(hù)理，同時(shí)適當(dāng)采用一些天然的草藥洗浴，則會(huì)令人度過健康、愉快的夏季。如桑葉浴，將桑葉100克左右放入鍋內(nèi)煮10-15分鐘，再倒入浴盆內(nèi)即可，能消除皮膚痤瘡、癤腫、褐色斑等；又如薄荷浴，可預(yù)防濕疹痱子。
夏季養(yǎng)生之飲食篇料多吃瓜類：夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時(shí)補(bǔ)充。蔬菜中的水分，是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養(yǎng)且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護(hù)血管的作用。
多吃涼性蔬菜：吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外，其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性 夏季養(yǎng)生食譜
蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜。 多吃殺菌蔬菜：夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。多吃些殺菌蔬菜，可預(yù)防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對(duì)各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。
補(bǔ)充充足維生素，如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、梨等新鮮果蔬；
補(bǔ)充水和無機(jī)鹽，特別是要注意鉀的補(bǔ)充，豆類或豆制品、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。多吃些清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜等都有較好的消暑作用；
適量地補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優(yōu)質(zhì)蛋白。夏季養(yǎng)生之睡眠篇保持床鋪整潔
夏天炎熱，易生菌，保持床鋪整潔不但可使人有個(gè)良好的睡眠環(huán)境而且還可以有份好的睡眠心情。
注意寢室的溫度、濕度
一般舒適的溫度為20-23℃，相對(duì)濕度50%-70%為佳。20℃以下會(huì)使人有寒冷的感覺，而超過23℃，會(huì)使人有熱的感覺，表現(xiàn)為難以入睡，甚至掀開被子。另外寢室的通風(fēng)要好。注意選用臥具
臥具對(duì)睡眠質(zhì)量的影響特別大，床和被子要軟硬適當(dāng)。在所有臥具中，枕頭、涼席的作用舉足輕重。枕頭不宜太高，在炎熱的夏天再使用布棉枕頭會(huì)使頭頸長痱子，汗水浸濕枕頭沒有及時(shí)洗凈晾曬，汗臭霉臭味會(huì)使人昏頭昏腦。夏天睡宜用天然草木植物精細(xì)編織而成的草席或以中國特有的瓷竹、毛竹為原料制成的竹席，用竹子等材料制作的涼枕。午睡
對(duì)很多晚上睡不好的人來說，適時(shí)的午睡可以作為一種補(bǔ)償。但午睡時(shí)間最好在1個(gè)小時(shí)左右，不要過長。
夏季養(yǎng)生之運(yùn)動(dòng)篇 晨練不宜過早，以免影響睡眠 夏季養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。夏季人體能量消耗很大，運(yùn)動(dòng)時(shí)更要控制好強(qiáng)度。 運(yùn)動(dòng)后別用冷飲降溫，有的人運(yùn)動(dòng)后習(xí)慣吃冷飲。事實(shí)上，在身體溫度很高的情況下吃冷飲會(huì)傷害腸胃。運(yùn)動(dòng)后溫稀鹽水是最好的飲料。夏季養(yǎng)生之防暑知識(shí)篇 防暑常識(shí)
氣象學(xué)將日最高氣溫大于或等于35攝氏度定義為高溫日,連續(xù)5天以上高溫日稱作持續(xù)高溫.氣溫過高，人的胃腸功能因受暑熱刺激，其功能就會(huì)相對(duì)減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、胸脘郁悶、食欲不振等不適，甚至引起中暑，傷害健康。 防暑降溫
熱，盡量避免在強(qiáng)烈陽光下進(jìn)行戶外工作或活動(dòng)，特別是午后高溫時(shí)段和老、弱、病、幼人群；在進(jìn)行戶外工作或活動(dòng)時(shí)，要避免長時(shí)間在陽光下曝曬，同時(shí)采取防曬措施：穿淺色或素色的服裝，帶遮陽帽、草帽或打遮陽傘；多喝水，特別是鹽開水，隨身攜帶防暑藥物，如：人丹、清涼油、風(fēng)油精等。在高溫作業(yè)場(chǎng)所，企業(yè)要采取有效的防暑降溫措施，加強(qiáng)對(duì)工人防暑降溫知識(shí)的宣傳，合理調(diào)配工人的作業(yè)時(shí)間，避免高溫時(shí)段室外作業(yè)，減輕勞動(dòng)強(qiáng)度。還可以在飲食上加以調(diào)節(jié)，喝些綠豆湯，用蓮子、薄荷、荷葉與粳米、冰糖煮粥不僅香甜爽口，還是極好的清熱解暑良藥，可以有效地防暑降溫，避免發(fā)生中暑。
一旦發(fā)生中暑，應(yīng)將病人抬到陰涼通風(fēng)的地方，躺下休息，給病人解開衣扣，用冷毛巾敷在病人的頭上和頸部，然后送往附近的醫(yī)院治療。常備防暑藥
盛夏酷暑，高溫燥熱，常使人們食無味、睡不香，容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力，甚至惡心、嘔吐等癥狀，為了安全度夏，家庭準(zhǔn)備一些防暑藥物是很有必要的，這些藥物有：
仁丹：能清暑祛濕。主治中暑受熱引起的頭昏腦漲、胸中郁悶、腹痛腹瀉，也可用于暈車暈船、水土不服。
水：能清暑散寒。適于中暑所致的頭昏、惡心嘔吐、胸悶腹瀉等癥。
藿香正氣水：能清暑解表。適于暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者。 清涼油：能清暑解毒?？芍委熓顭嵋鸬念^昏頭痛，或因貪涼引起的腹瀉。
無極丹：能清熱祛暑、鎮(zhèn)靜止吐。
避瘟散：為防暑解熱良藥。能祛暑化濁、芳香開竅、止痛。
金銀花：具有祛暑清熱、解毒止痢等功效?？砷_水泡代茶飲。
菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。
荷葉：適宜中暑所致的心煩胸悶、頭昏頭痛者。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。降溫飲品
預(yù)防中暑除了要注意身體狀況、環(huán)境、飲食和常備一些藿香正氣水、十滴水、仁丹等防暑藥外，多喝防暑降溫飲料也是預(yù)防中暑的最佳方法之一。以下介紹幾種降溫飲品：
1、楂湯。山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮爛，放入白菊花100克燒開后撈出，然后放入適量白糖，晾涼飲用。
2.冰鎮(zhèn)西瓜露。西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，連汁倒入盆內(nèi)冰鎮(zhèn)。然后用適量冰糖、白糖加水煮開，撇去浮沫，置于冰箱冷藏。食用時(shí)將西瓜丁倒入冰鎮(zhèn)糖水中即可。
3.綠豆酸梅湯。綠豆150克、酸梅100克加水煮爛，加適量白糖，晾涼飲用。
4.金銀花（或菊花）湯。金銀花（或菊花）30克，加適量白糖，開水沖泡，涼后即可飲用。 5西瓜翠衣湯。西瓜洗凈后 常喝降溫飲品
切下薄綠皮，加水煎煮30分鐘，去渣加適量白糖，涼后飲用。
6.椰汁銀耳羹。銀耳30克洗凈后用溫水發(fā)開，除去硬皮，與椰汁125克、冰糖及水適量，煮沸即成。其他防暑常識(shí)
1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多；
2、吃辛辣食物：醫(yī)生認(rèn)為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，這些有助于降低體溫；
3、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行；
4、多喝水：醫(yī)生建議少飲酒多喝水，因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇；
5、避免劇烈運(yùn)動(dòng)：劇烈活動(dòng)將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度；
6、使用冰袋：可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預(yù)充的液體有降溫效果；
7、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會(huì)積累熱量；
8、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦；
9、涼水沖手腕：每隔幾小時(shí)用自來水沖手腕5秒，因?yàn)槭滞笫莿?dòng)脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。
疾病的護(hù)理
接觸性皮炎
患者以女性居多，主要原因是涂抹化妝品或接觸到化學(xué)藥品過敏而造成的。其表現(xiàn)為面部長紅斑、水皰，嚴(yán)重的還會(huì)引起腫、脹、痛等不適感。
治療可采用口服抗過敏藥物，如撲爾敏、開瑞坦等。倘若病情嚴(yán)重，可在患處涂抹強(qiáng)的松、地塞米松藥膏，也可以靜脈注射的形式用藥，每天1次，一般不超過一個(gè)星期。
皮膚瘙癢癥
全身皮膚瘙癢的患者可用爐甘石洗劑對(duì)溫水泡澡，每天一次即可緩解癢癥。洗澡后用樟腦霜或凡士林之類的滋潤型護(hù)膚品，可緩解干燥瘙癢。局部瘙癢難受時(shí)，千萬不能使勁抓撓，因?yàn)榘哑つw抓破后會(huì)對(duì)皮膚造成更大的傷害，細(xì)菌容易進(jìn)入皮膚而引起皮膚發(fā)炎、潰爛，最好是采用浸了涼水的毛巾冷敷來緩解瘙癢。
皮膚濕疹
春天天氣轉(zhuǎn)暖，有些人的手和腳會(huì)因?yàn)楹瓜侔l(fā)達(dá)分泌很多汗液，特別是腳，如果長期穿不透氣的鞋子，悶熱潮濕時(shí)腳就會(huì)脫皮、瘙癢、長水皰。很多人誤認(rèn)為這是腳氣，其實(shí)是濕疹。
治療可用維生素A軟膏和尿素霜混合后涂抹患處，或用皮炎平軟膏涂抹患處，每天1-2次，或用醋酸鉛泡手腳，每天1次。亦可在腳上或鞋子里撒上足粉，讓腳保持干燥。需要注意的是，濕疹的癥狀與腳癬非常相似，倘若把濕疹當(dāng)成腳癬，使用達(dá)克寧霜治療，則不會(huì)收到任何效果。
膠囊為何不能掰開吃
核心提示：工業(yè)明膠制作藥用膠囊事件曝光后，有網(wǎng)友稱：既然膠囊是工業(yè)明膠制成了，以后服用膠囊時(shí)就把膠囊去除，直接服用膠囊內(nèi)的藥粉。但是有專家指出，這種服用方法是不科學(xué)的。
工業(yè)明膠制作藥用膠囊事件曝光后，引起了廣大消費(fèi)者和媒體的高度關(guān)注，很多網(wǎng)友不禁唏噓當(dāng)今部分藥品質(zhì)量如此不堪，也有網(wǎng)友稱：既然膠囊是工業(yè)明膠制成的，以后服藥時(shí)把膠囊去除，直接服用膠囊內(nèi)的藥粉。但是有專家指出，這種服用方法是不科學(xué)的，尤其是腸溶性膠囊如果掰開服用可引起藥物性胃炎。
目前藥品市場(chǎng)上，藥品劑型很多，有丸劑、片劑、膠囊劑、顆粒等等。藥品的劑型不同跟藥品本身的效用有很大的關(guān)系。藥物用膠囊的目的有三個(gè)：一是為了掩蓋某些藥物的不良?xì)馕?；二是有的藥物不需在胃中而必須腸中溶解，故制成腸溶膠囊劑以保證藥物效力充分發(fā)揮；三是為了使藥品整潔美觀，使病人不致于產(chǎn)生厭惡感，增強(qiáng)戰(zhàn)勝疾病的信心。一般來講，服用膠囊需要整顆服下，除非是老年人、吞咽有困難的病人或劑量超出治療需要的。
膠囊中有兩種藥品是一定要整顆吞服的，一是緩釋膠囊，二是腸溶性膠囊。這兩種藥物之所以如此設(shè)計(jì)，是為了保證藥物在小腸等特定位置被吸收，緩釋膠囊打開服用會(huì)降低療效，腸溶性膠囊打開服用則會(huì)引起藥物性胃炎。腸溶性膠囊內(nèi)裝的不少是對(duì)胃粘膜有損傷的藥物，其中對(duì)胃最有敵意的當(dāng)屬非甾體消炎藥，如芬必得，這些藥物會(huì)造成胃粘膜損傷，嚴(yán)重者可能導(dǎo)致消化性潰瘍、出血及穿孔，腎上腺皮質(zhì)激素藥物會(huì)減緩胃粘膜上皮細(xì)胞的更新速度，促進(jìn)胃酸和胃蛋白酶分泌。同時(shí)，消化酶類或者益生菌類的膠囊藥物也必須整顆服下。
生活百科
適合初夏養(yǎng)生的3款食療粥
春季的養(yǎng)生黃金周已經(jīng)過去，隨之而來的是初夏養(yǎng)生，這個(gè)階段的養(yǎng)生應(yīng)該以平補(bǔ)為主。初夏養(yǎng)生時(shí)，飲食最好是以清淡為主，這樣可以有效提高食欲。并且還可以配合一些食療粥來進(jìn)行初夏養(yǎng)生。
百合綠豆糯米粥
主料：百合10克、綠豆適量、圓糯米半杯、清水6杯
輔料：冰糖
做法：百合洗凈，用水浸泡，綠豆，圓糯米分別洗凈后用水浸泡1小時(shí)。鍋置火上，放入清水，綠豆，大火煮開后轉(zhuǎn)小火熬煮40分鐘。將圓糯米放入鍋中，煮至爛熟時(shí)再放入百合、冰糖，煮熟百合后即可。百合其性甘，微寒，可潤肺止咳，清心安神。其中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)能促進(jìn)機(jī)體營養(yǎng)代謝，使機(jī)體抗氧能力增強(qiáng)。同時(shí)能清除體內(nèi)有害物質(zhì)，延緩衰老。綠豆不易熟，煮開后加入涼水，以激開豆花，盡量開蓋煮綠豆，可保持翠綠。百合煮至透明時(shí)口感最好。
結(jié)語：
健康一夏，健康生活。
隨著氣溫的降低，感冒也逐漸頻發(fā)，尤其是家里的老人和小孩抵抗力低，這令許多家長感到頭疼，下面小編給大家推薦幾種抵抗感冒的食物。
抵抗感冒的食物：
大蒜
大蒜有提高細(xì)胞免疫、體液免疫和非特異性免疫功能的作用，是良好的免疫促進(jìn)劑。另外，大蒜提取物可殺滅乙型流感病毒，食用大蒜可讓感冒發(fā)生概率降低2/3。將大蒜含在口中，并以舌頭促進(jìn)運(yùn)動(dòng)，生津咽下，反復(fù)進(jìn)行數(shù)次，待大蒜無味后吐出對(duì)感冒初起，風(fēng)寒咳嗽大有益處。
大蒜敷腳心治療咳嗽、鼻衄、便秘
每晚睡覺前，洗凈腳后把大蒜薄片敷在腳心涌泉穴位上(位置在1/3腳處)；用醫(yī)用膠布貼緊貼牢；時(shí)間在8小時(shí)左右，對(duì)咳嗽、鼻衄(俗稱：流鼻血)及便秘有一定療效，連續(xù)敷7-10天，效果更佳。
少數(shù)人腳心敷蒜處起水泡，可暫停敷貼，待水泡破后皮膚復(fù)原再敷貼，一般不再起水泡。
因痔而疼痛時(shí)可以用烘烤的大蒜。作法是將整粒大蒜不去皮，用鋁箔紙包起來再烘烤，待變；軟后再去皮，用紗布貼于患部。于變寢前貼上，早上起床再取下，效果很好。
大蒜研究所的專家認(rèn)為，大蒜之所以能有這么出色的功效，是因?yàn)樗兴獍彼岷退饷高@兩種有效物質(zhì)。蒜氨酸和蒜酶各自靜靜地呆在新鮮大蒜的細(xì)胞里，一旦把大蒜碾碎，它們就會(huì)互相接觸，從而形成一種沒有顏色的油滑液體大蒜素。大蒜素有很強(qiáng)的殺菌作用，它進(jìn)入人體后能與細(xì)菌的胱氨酸反應(yīng)生成結(jié)晶狀沉淀，破壞細(xì)菌所必需的硫氨基生物中的SH基，使細(xì)菌的代謝出現(xiàn)紊亂，從而無法繁殖和生長。
白菜
白菜具有清熱解毒、止咳化痰、利尿通便、養(yǎng)胃生津的功效?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，白菜汁中的維生素A可增加呼吸道黏膜的抵抗力，預(yù)防感冒。
可食用部分92%。每100g中所含熱量13kcal、水分95.6g、蛋白質(zhì)1g,脂肪0.1g,膳食纖維1g,碳水化合物2.9g,胡蘿卜素10g、視黃醇當(dāng)量42g、硫胺素0.02mg、核黃素0.01mg、尼克酸微量、維生素C 8mg、維生素E0.06mg;鉀109mg、鈉39.9mg、鈣29mg、鎂12mg、鐵0.3mg、錳0.08mg、鋅0.15mg、銅0.01mg、磷21mg、硒0.04g、碘0.6g。已發(fā)現(xiàn)大白菜中含有預(yù)防腫瘤的成分。
食用療效
益胃生津，清熱除煩。
大白菜的水分含量約95%，而熱量很低。
一杯熟的大白菜汁能提供幾乎與一杯牛奶一樣多的鈣。所以很少使用乳制品的人可以通過食用足量的大白菜來獲得更 多的鈣。
大白菜中，鐵，鉀，維生素A的含量也比較豐富。
白菜含有豐富的粗纖維。
蘿卜
蘿卜有下氣消食、除痰潤臟、治喘、解毒、利尿和補(bǔ)虛等功效。蘿卜中的蘿卜素對(duì)預(yù)防、治療感冒有獨(dú)特作用。蘿卜里的木質(zhì)素，能提高巨噬細(xì)胞的活力，還有一種干擾素的誘導(dǎo)劑，能增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，抗病毒。
食積腹脹，消化不良，胃納欠佳，可以生搗汁飲用；惡心嘔吐，泛吐酸水，慢性痢疾，均可切碎蜜煎細(xì)細(xì)嚼咽；便秘，可以煮食；口腔潰瘍，可以搗汁漱口。
咳嗽咳痰，最好切碎蜜煎細(xì)細(xì)嚼咽；咽喉炎、扁桃體炎、聲音嘶啞、失音，可以搗汁與姜汁同服；鼻出血，可以生搗汁和酒少許熱服，也可以搗汁滴鼻；咯血，與羊肉、鯽魚同煮熟食；預(yù)防感冒，可煮食。
各種泌尿系結(jié)石，排尿不暢，可用之切片蜜炙口服；各種浮腫，可用蘿卜與浮小麥煎湯服用。
可煮食；腳氣病，煎湯外洗；解毒，解酒或煤氣中毒，可用之，或葉煎湯飲汁；通利關(guān)節(jié)，可煮用。
當(dāng)然，要提醒的是，白蘿卜不適合脾胃虛弱者，如大便稀者，應(yīng)減少使用，還有值得注意的是在服用參類滋補(bǔ)藥時(shí)忌食本品，以免影響療效。
南瓜
南瓜富含維生素A。冬春季節(jié)兒童體內(nèi)缺乏維生素A是易患呼吸道感染疾病的一大誘因。美國科學(xué)家認(rèn)為維生素A是通 過增強(qiáng)機(jī)體免疫力來取得抗感染效果的。
南瓜含有豐富的胡蘿卜素和維生素C，可以健脾，預(yù)防胃炎，防治夜盲癥，護(hù)肝，使皮膚變得細(xì)嫩，并有中和致癌物質(zhì)的作用。黃色果蔬還富含兩種維生素A和D；維生素A能保護(hù)胃腸黏膜，防止胃炎、胃潰瘍等疾患發(fā)生;維生素D有促進(jìn)鈣、磷兩種礦物元素吸收的作用，進(jìn)而收到壯骨強(qiáng)筋之功，對(duì)于兒童佝僂病、青少年近視、中老年骨質(zhì)疏松癥等常見病有一定預(yù)防之效。
南瓜不僅有較高的食用價(jià)值，而且有著不可忽視的食療作用。據(jù)《滇南本草》載：南瓜性溫，味甘無毒，入脾、胃二經(jīng)，能潤肺益氣，化痰排膿，驅(qū)蟲解毒，治咳止喘，療肺癰便秘，并有利尿、美容等作用。國內(nèi)外醫(yī)學(xué)專家、學(xué)者研究實(shí)驗(yàn)表明，食南瓜籽，還有緩解前列腺肥大（南瓜子可治前列腺肥大）癥狀、預(yù)防前列腺癌、防治動(dòng)脈硬化與胃粘膜潰瘍、化結(jié)石作用。
南瓜分泌的膽汁可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助食物消化，同時(shí)其中的果膠可以讓人免受粗糙食品的刺激，保護(hù)我們的胃膠道粘膜。另外南瓜可以使肝、腎功能得到恢復(fù)以及再生的能力，因?yàn)槟瞎峡梢韵掳┪镔|(zhì)亞硝酸的突變作用。
檸檬
檸檬富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鈉元素和低量鉀元素等，具有清熱解毒，預(yù)防感冒的作用。
檸檬是世界上最有藥用價(jià)值的水果之一，它富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，對(duì)人體十分有益。維生素C能維持人體各種組織和細(xì)胞間質(zhì)的生成，并保持它們正常的生理機(jī)能。人體內(nèi)的母質(zhì)、粘合和成膠質(zhì)等，都需要維生素C來保護(hù)。當(dāng)維生素C缺少了，細(xì)胞之間的間質(zhì)膠狀物也就跟著變少。這樣，細(xì)胞組織就會(huì)變脆，失去抵抗外力的能力，人體就容易出現(xiàn)壞血癥；它還有很多用途，如預(yù)防感冒、刺激造血和抗癌等作用。
檸檬酸具有防止和消除皮膚色素沉著的作用，愛美的女性應(yīng)該多食用。
注意：檸檬一般不生食，而是加工成飲料或食品。如檸檬汁、檸檬果醬、檸檬片、檸檬餅等，可以發(fā)揮同樣的藥物作用，如提高視力及暗適應(yīng)性，減輕疲勞等。
蔥
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蔥含蔥蒜辣素，具有較強(qiáng)的殺菌或抑制細(xì)菌和病毒的功效。蔥有刺激人體汗腺，具有發(fā)汗解表作用，也能刺激消化液的分泌，具有健胃功能，并可增強(qiáng)人體免疫能力，有強(qiáng)身健體之功。
蔥白出自《名醫(yī)別錄》?！短票静荨罚喝碎g食蔥，又有二種：有凍蔥，即經(jīng)冬不死， 分莖栽蒔而無子也；又有漢蔥，冬即葉枯，食用。入藥凍蔥最善，氣味亦佳?！妒癖静荨罚骸秷D經(jīng)》云，蔥有冬蔥、漢蔥、胡蔥、蔥凡四種： 冬蔥夏衰冬盛，莖葉俱軟美，山南江左有之：漢蔥冬枯，其莖實(shí)硬而味?。缓[莖葉粗短，根若金，能療腫毒；蔥生于山谷，不入藥用。《本草圖經(jīng)》：蔥有數(shù)種，入藥用山蔥、胡蔥，食品用凍蔥、漢蔥。又有一種樓蔥，亦冬蔥類也，江南人呼龍角蔥，言其苗有八角故云爾，淮、楚間多種之。漢蔥莖實(shí)硬而味薄，冬即葉枯。凡蔥皆能殺魚肉毒，食品所不可闕也。《綱目》：冬蔥即慈蔥，或名太官蔥，謂其莖柔細(xì)而香，可以經(jīng)冬。漢蔥一名木蔥，其莖粗硬，故有木名。冬蔥無子，漢蔥春末開花成叢，青白色，其子陳辛，色黑，有皺紋，作三瓣?duì)?，收取陰干，勿令郁，可種可栽。
【附方】金瘡出血不止。取蔥炙熱，挼汁涂之即止。
冬季時(shí)節(jié)感冒不可忽視，稍不小心就是流鼻水、打噴嚏，持續(xù)時(shí)間還特別長。因此，日常要做好防范措施，預(yù)防感冒的發(fā)生。
上述幾種食物都是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷膸追N食材，在家里可以多給老人小孩預(yù)備。
夏季到來養(yǎng)生很關(guān)鍵，尤其是愛美的女性在這時(shí)更應(yīng)該了解，加強(qiáng)自身的保養(yǎng)，比如改善飲食方式及選擇合適的運(yùn)動(dòng)。今天小編為大家?guī)砹怂拇笙募攫B(yǎng)生保健知識(shí)，幫助女性朋友們度過燥熱的夏季。
夏季養(yǎng)生保?。猴嬍痴{(diào)理
女性婦科病的高發(fā)期是在夏季，并且更易復(fù)發(fā)，另外一點(diǎn)在夏季人們的消化系統(tǒng)會(huì)變得較為脆弱，因此，夏季飲食應(yīng)該以清熱利濕、健脾益氣以及消暑生津?yàn)橹?，食用一些清淡的食物最佳，過于油膩的食物要盡量少吃。為你推薦幾種很適合夏季食用的食物：綠茶、香瓜、西瓜、黃瓜、綠豆湯、番茄等。夏季切記不要食用過于生冷的食物，小心使腸胃受到傷害。
夏季養(yǎng)生保?。赫{(diào)整情緒
夏季容易出汗，容易傷及心氣，容易產(chǎn)生焦慮煩躁的不良情緒，所以，夏季在補(bǔ)水的同時(shí)還要注重調(diào)養(yǎng)心氣，可以為自己泡一杯清爽的養(yǎng)心茶，以及培養(yǎng)一些興趣愛好，參加自己感興趣的活動(dòng)，或者來一次旅行。
夏季養(yǎng)生保?。何缢?/p>
夏季容易縮短人們的睡眠時(shí)間，所以在中午的時(shí)候不如補(bǔ)個(gè)小覺，另外，正當(dāng)午的時(shí)候太陽最高，是最容易中暑的時(shí)候，
夏季養(yǎng)生保健：戶外運(yùn)動(dòng)
如果說冬天過于寒冷所以不太適宜戶外運(yùn)動(dòng)，那么夏季則是最好的戶外運(yùn)動(dòng)季節(jié)， 進(jìn)行有效的運(yùn)動(dòng)，可以改善氣血，使女性的陰陽氣血融合，疏通血脈，并能促進(jìn)新陳代謝和排毒護(hù)膚。由于夏季的炎熱，建議在早上或傍晚時(shí)分進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，即使只是散散步也能起到健身的作用，其次還有快走、慢跑、瑜伽、健身操等。不要擔(dān)心夏季出汗問題，要知道出汗可以起到排毒的作用，另外不要長時(shí)間吹空調(diào)，小心得上空調(diào)病。
這些算是最基本的夏季養(yǎng)生保健知識(shí)了，做到這些就能安安穩(wěn)穩(wěn)度過這個(gè)夏天了，我想這些并不難做到。
冬季、春季是感冒高發(fā)的季節(jié)。而感冒也分為多種，有些感冒具有傳染性，往往一人感冒，全家遭殃。尤其在人口密集的醫(yī)院、學(xué)校，更是流行性感冒高發(fā)場(chǎng)所。
據(jù)資料顯示80%-90%的感冒是由細(xì)菌引起的，而能夠引起感冒的病毒可多達(dá)200多種。10%-20%的感冒可能是由于細(xì)菌所導(dǎo)致。
那么細(xì)菌性感冒和病毒性感冒有哪些區(qū)別呢?
兩者的病因不同
病毒性感冒，包括普通的感冒、流行性感冒以及病毒性咽炎。而細(xì)菌性感冒，與人體抵抗力下降有關(guān)，由于細(xì)菌所導(dǎo)致。
兩者的傳染性不同
病毒性感冒容易傳染，通過咳嗽、打噴嚏、唾液等途徑都可以傳染，且傳染性強(qiáng)、不容易控制、傳播速度快、范圍廣等。即便是普通感冒也具有傳染性，只是比流行性感冒傳染性弱一點(diǎn)。細(xì)菌感冒，及少出現(xiàn)同時(shí)患病人群。
兩者發(fā)病部位有所不同
病毒性感冒一般引起呼吸道的感染，病毒存在于病人的呼吸道中，表現(xiàn)為流鼻涕比較嚴(yán)重，咽、扁桃體等部位反而不容易紅腫。細(xì)菌引起的上呼吸道感染，扁桃體、咽喉部位紅腫、疼痛嚴(yán)重。
兩者的全身性癥狀不同
病毒性感冒發(fā)病比較急，發(fā)熱時(shí)間長、體溫較高，但全身性不適比較輕;細(xì)菌性感冒，全身性不適癥狀比較重，開始可能低燒，2-3天后可能加重。容易發(fā)生全身性的身體不適，如乏力、酸痛、沒精神、嗜睡等，如果治療不及時(shí)，還可能并發(fā)支氣管炎、胃炎等。
血液檢查結(jié)果不同
病毒性感冒可能會(huì)引起白細(xì)胞計(jì)數(shù)，偏低或正常。細(xì)菌性感冒可能引起白細(xì)胞計(jì)數(shù)增高，也就是我們常說的血象高。
對(duì)退燒藥表現(xiàn)不同
一般病毒性感冒引起的發(fā)燒，服用退燒藥見效快。而退燒藥對(duì)細(xì)菌性感冒作用不明顯，持續(xù)半天不退燒的情況，也經(jīng)常發(fā)生。
而不管是病毒性感冒，還是細(xì)菌性感冒，都不建議大家硬抗。感冒不及時(shí)治療，容易發(fā)展為鼻炎、鼻竇炎、支氣管炎、肺炎等。而鼻炎、鼻竇炎，還會(huì)引起大腦缺氧，影響兒童智力發(fā)育。著涼引起的感冒屬于什么樣的感冒?
大多數(shù)情況下，著涼引起的感冒屬于病毒性感冒。人體內(nèi)存在多種病毒和細(xì)菌，在免疫力正常的情況下，這些病毒或細(xì)菌和人體保持和平狀態(tài)。而受涼或過度疲勞后，人體免疫力下降，細(xì)菌或病毒趁機(jī)攻擊人體，容易發(fā)生感冒癥狀。
而大多數(shù)感冒屬于病毒性感冒，不過著涼也可能會(huì)引起細(xì)菌性感冒。具體哪一種，需要專業(yè)醫(yī)生判斷才準(zhǔn)確。
現(xiàn)代生活中，因?yàn)楣ぷ鲏毫蛘呤巧钭飨⒉灰?guī)律，好多人都患上了胃病。我們?cè)撊绾晤A(yù)防胃病的發(fā)生呢?今天小編給大家講講如何預(yù)防胃病、胃病有哪些癥狀以及胃病吃什么好。一起來了解一下。
如何預(yù)防胃病
1、忌過度勞累
過度勞累，會(huì)引起胃腸供血不足，胃粘膜分泌失調(diào)。
2、忌睡前進(jìn)食
睡前進(jìn)食不僅影響睡眠，而且會(huì)刺激胃酸分泌，容易誘發(fā)潰瘍。
3、忌長期精神緊張
精神長期焦慮緊張，會(huì)通過大腦皮層影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，使胃腸功能紊亂，導(dǎo)致胃炎和潰瘍的發(fā)生。
4、忌嗜煙成癖
吸煙會(huì)引起胃粘膜血管收縮，使胃粘膜中的前列腺素合成減少，前列腺素是一種胃粘膜保護(hù)因子，它的減少會(huì)使胃粘膜受到傷害。
5、忌濃茶咖啡
濃茶和咖啡都是中樞興奮劑，能通過神經(jīng)反射以及直接的影響，使胃粘膜出血，分泌功能失調(diào)，粘膜屏障破壞，促成潰瘍發(fā)生。
6、忌進(jìn)食時(shí)狼吞虎咽
細(xì)嚼慢咽有利于食物的消化，細(xì)嚼慢咽時(shí)唾液分泌增多，又有保護(hù)胃粘膜的作用。進(jìn)食時(shí)狼吞虎咽，食物未經(jīng)充分咀嚼，勢(shì)必增加胃腸的負(fù)擔(dān)。
7、忌飲食不均
飲食饑飽不均，饑餓時(shí)胃中空空，胃粘膜分泌胃酸和胃蛋白酶對(duì)胃壁是一種不良刺激;暴飲暴食又使胃壁過度擴(kuò)張，食物在胃中停留時(shí)間過長，這都會(huì)對(duì)胃造成很大傷害。
8、忌酗酒無度
酒精會(huì)使胃粘膜發(fā)生充血水腫，甚至糜爛出血和形成潰瘍。長期飲酒還損害肝臟、胰臟，引起酒精性肝硬化、胰腺炎，這些損害反過來又會(huì)加重對(duì)胃的損害。
胃病有哪些癥狀
1、食脹
由于各種各樣的因素，胃不能正常消化食物，或者或者腸胃蠕動(dòng)過慢，都會(huì)導(dǎo)致食脹?！?/p>
據(jù)有關(guān)的報(bào)道稱慢性咽炎的發(fā)病率已經(jīng)高達(dá)50%。這便意味著人群中有一半的人存在慢性咽炎情況。很多人的慢性咽炎在悄無聲息中發(fā)生，甚至無從知曉自己是什么時(shí)候患病的，更不知道引起咽炎的原因是病毒還是細(xì)菌。
其實(shí)，病毒、細(xì)菌都有可能引起咽炎，如急性病毒性咽炎、細(xì)菌性咽炎等。
引起急性病毒性咽炎大多為鼻病毒、流感病毒、腸病毒等，表現(xiàn)為咽喉部發(fā)癢、灼熱痛、下咽食物困難等。細(xì)菌咽炎主要由于嗜血桿菌、葡萄球菌、肺炎球菌等引起，表現(xiàn)為發(fā)病急、咽痛、發(fā)燒、胃寒、咽喉部位充血嚴(yán)重。
除了病毒、細(xì)菌之外，慢性咽炎還有可能屬于一種無菌性炎癥，主要由于咽部組織增生、充血以及分泌物增多等引起。
咽炎的產(chǎn)生，并不是偶然，往往與疾病、生活環(huán)境，甚至與飲食有關(guān)。
急性咽炎的病因
1、免疫力系統(tǒng)的突然下降，導(dǎo)致人體與致病菌細(xì)菌失去平衡，發(fā)生細(xì)菌性咽炎。在過度勞累后、著涼、酗酒和吸煙等情況下易發(fā)生。
2、附近組織的疾病累及，如鼻炎、扁桃體炎等累及。
3、發(fā)生上呼吸道感染，也就是我們常說的咳嗽、發(fā)燒。
4、過敏引起。
5、胃食管反流，胃酸灼傷咽部，引起感染。
慢性咽炎的病因
引起慢性咽炎的病因比較多，而且不明確，很多人在不知不覺中患病。這里只能列舉出可能性高的幾個(gè)原因：
1、臨近組織、器官發(fā)生疾病，咽部被累及，如鼻炎、鼻竇炎、口腔炎癥、張口呼吸等。
2、急性咽炎反復(fù)發(fā)作，演變?yōu)槁匝恃住?/p>
3、外界物質(zhì)刺激，如煙草、酒精、粉塵、有毒氣體等。尤其是近幾年的霧霾，是呼吸道疾病高發(fā)的元兇之一。
4、職業(yè)因素，如教師、主持人、歌唱家等，慢性咽炎幾乎成了職業(yè)病。
5、感冒后期提前停藥，炎癥還沒有完全得到控制，容易發(fā)展為慢性咽炎、鼻炎、鼻竇炎等。
6、其他因素。如過敏、胃食管反流、干燥、維生素缺乏、內(nèi)分泌失調(diào)、支氣管炎，甚至是貧血，這些都可能引起慢性咽炎。
為什么吃了辣的、咸的、太多糖，慢性咽炎會(huì)發(fā)作?
吃辣的食物之所以會(huì)引起咽炎，是因?yàn)槔苯匪貢?huì)刺激咽喉黏膜充血、水腫，加重炎癥。而咸的、甜的食物之所以引起咽炎，是由于高濃度鹽、糖會(huì)產(chǎn)生滲透壓，引起咽喉黏膜的干燥、缺水等不適情況，從而引起咽炎。
慢性咽炎之所以不容易治愈，一方面是無法杜絕誘因。另一方面容易受到多種因素刺激而復(fù)發(fā)。
揉小腹健脾胃 捏腳底促循環(huán) 搓雙耳益全身
推脊椎強(qiáng)免疫 按腋窩寬心胸 拍前胸保護(hù)肺
在這個(gè)越來越注重健康的時(shí)代，人們對(duì)養(yǎng)生知識(shí)的渴求與實(shí)踐也日益花樣繁多。在有著幾千年歷史的中醫(yī)保健中，有相當(dāng)多的人癡迷于穴位按摩。但認(rèn)準(zhǔn)穴位是個(gè)“技術(shù)活”，按準(zhǔn)了，保健長壽;按不準(zhǔn)，則可能適得其反。本期，我們請(qǐng)專家?guī)湍伊藗€(gè)捷徑：掌握以下6個(gè)保健區(qū)，就算只是隨便揉揉，也能起到良好的保健作用。
最易操作：小腹和腳底
揉小腹，有助健脾胃。肚臍是精氣比較集中的地方，也是中醫(yī)里的一個(gè)重要穴位“神闕”。周圍分別還有中脘、關(guān)元、氣海等穴，輕輕揉按，對(duì)調(diào)整人體氣血、改善體內(nèi)臟腑功能都有好處。
北京老年醫(yī)院中醫(yī)科主任劉德泉告訴記者，中醫(yī)一直提倡“腹宜常揉”的保健方法，講究的就是在醒后、睡前分別揉按小腹周圍，長期堅(jiān)持，可增加腸胃蠕動(dòng)、增強(qiáng)脾胃功能。
北京中醫(yī)藥大學(xué)教授張湖德建議，還可以在飯后進(jìn)行腹部按摩，將手心放在肚臍，采用逆時(shí)針和順時(shí)針交替的方法輕揉肚臍及四周，對(duì)消化有促進(jìn)作用。
對(duì)小腹進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒岱笠材苓_(dá)到保健效果。敷時(shí)，可用略高于體溫的熱水袋或熱毛巾，輕輕敷在肚臍上，數(shù)分鐘后取下，每天堅(jiān)持敷1-2次。如果在室外，可把溫?zé)岬氖址旁诙悄毟浇鼰岱蟆?/p>
捏腳底，促進(jìn)血循環(huán)。腳被稱為人的“第二心臟”，此處穴位較多，有成千上萬個(gè)末梢神經(jīng)，與人體各個(gè)臟器的健康密切相關(guān)，其重要程度不言而喻。
張湖德認(rèn)為，隔兩三天用熱水泡泡腳，每次半小時(shí)，是非常簡(jiǎn)便易行的一種保健方法，可以起到溫經(jīng)通絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。如果能在泡腳水中加入一些有助氣血運(yùn)行的中藥，效果會(huì)更好。如將當(dāng)歸、紅花、三七，川穹、丹參各少量包進(jìn)紗布，做成中藥包，提前放入熱水浸泡，約半小時(shí)后即可泡出藥效，而后還可加點(diǎn)白酒或醋。有失眠問題的人，特別推薦一試。
劉德全則建議，在看電視的同時(shí)，用一側(cè)手掌的大魚際(手掌上大拇指與手腕間的突起處)揉按對(duì)側(cè)腳底的涌泉穴，既有保健作用，還能活動(dòng)手腳。
此外，使用足部按摩器，或彎彎腳趾、經(jīng)常散步、踩鵝卵石等，都有促進(jìn)腳部血液循環(huán)的作用。
功效最全：雙耳和脊椎
搓雙耳，全身都受益。耳朵就像一個(gè)倒立在子宮中的胎兒，耳垂代表頭眼部，耳外緣為軀干及四肢，內(nèi)側(cè)是內(nèi)臟器官。
中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年科學(xué)研究所研究員張國璽教授表示，揉按耳朵的不同部位，就能對(duì)其所對(duì)應(yīng)的軀體或內(nèi)臟器官，起到保健作用。中醫(yī)講“腎開竅于耳”，因此，做好耳部保健，對(duì)強(qiáng)腎效果更好。張湖德說，按摩耳朵應(yīng)用力輕柔，通常以揪、揉、拉為主，時(shí)間以5分鐘為好，不要超過10分鐘。
向上揪揪耳朵，可以調(diào)節(jié)和促進(jìn)人體各系統(tǒng)生理功能，有益于增強(qiáng)體質(zhì);輕揉雙耳并摩擦，可疏通經(jīng)絡(luò)，對(duì)腎臟及全身臟器均有保健作用。還可以摩耳廓，以食指貼耳廓內(nèi)層，拇指貼耳廓外層，相對(duì)捏揉，直至發(fā)熱，對(duì)腰部保健有一定好處。向下拉耳垂，可先將耳垂搓熱，然后再向下拉耳垂15—20次，使之微微發(fā)熱即可。用食指、拇指提拉住耳廓，自內(nèi)向外提拉，牽拉的力量以不痛為限，可治療頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。
推脊椎，增強(qiáng)免疫力。脊椎及其兩側(cè)，是人體兩條最大的經(jīng)脈之一，督脈的行經(jīng)之地，且有肝腧、腎腧等重要經(jīng)絡(luò)通過，屬陽經(jīng)匯集之處。當(dāng)風(fēng)、寒等外邪入侵時(shí)，陽經(jīng)最易受到影響;反之，護(hù)好后背，不受寒涼，身體則不易感冒、患病，還有治療勞損的效果。
張湖德建議平時(shí)可由家人幫助，從上到下，或從下到上，來回推拿脊柱及兩側(cè)，可邊捏邊向前推進(jìn)，或拍打前進(jìn)，每次5分鐘即有疏通經(jīng)脈之效。還可采用熱水袋熱敷或在背部涂抹精油按摩，擦至皮膚溫?zé)岢奔t，對(duì)抵抗感冒、扶助正氣、增強(qiáng)免疫力有好處。泡澡時(shí)，可以有意識(shí)地用熱水泡泡后背，同樣能促進(jìn)背部的血液循環(huán)，有助經(jīng)絡(luò)暢通。
最易忽略：腋窩和前胸
按腋窩，寧神寬心胸。腋窩是人們平時(shí)很少觸及的部位，但這不代表它就應(yīng)該是個(gè)被忽視的角落。中國中醫(yī)研究院西苑醫(yī)院研究員張繼增說，中醫(yī)認(rèn)為腋窩處有一個(gè)重要穴位，名為極泉，針灸或按摩極泉有寬胸寧神的功效。西醫(yī)則發(fā)現(xiàn)，腋窩處不僅有動(dòng)靜脈血管，還有大量的淋巴組織，因此，常按腋窩，可以改善血液供應(yīng)、刺激淋巴，提高免疫力。
按摩的方法有兩種，一是揉按。用右手食指、中指和無名指的指腹，先順時(shí)針、后逆時(shí)針按摩腋窩各15次，然后換左手按摩右側(cè)腋窩，每次持續(xù)3至5分鐘即可。手法必須輕柔，以免損傷局部的血管和神經(jīng)。二是彈撥，抬高一側(cè)手臂，把另一只手的拇指放在肩關(guān)節(jié)處，用中指輕彈腋窩底，可時(shí)快時(shí)慢變換節(jié)奏，并左右交替進(jìn)行。
拍前胸，提高肺功能。云南昆明市第一人民醫(yī)院中醫(yī)科推拿醫(yī)師魏祝年認(rèn)為，前胸是人體陰氣所匯之處，做好前胸保健，不但可以起到寬中理氣的作用，還對(duì)改善人體肺部功能、提高抵抗力有重要作用。
可以采取虛掌輕叩輕拍的方法來保健。將五指并攏、掌心中空，對(duì)準(zhǔn)胸部正中間的胸骨以適當(dāng)力度拍擊。每次拍3—5下，停10秒左右，每天3—5分鐘。但應(yīng)當(dāng)注意的是，胸腔下有心肺等臟器，要注意力道，否則可能適得其反。
誤區(qū)一：飯后百步走，活到九十九
飯后散步走，可以促進(jìn)身體對(duì)營養(yǎng)的吸收，同時(shí)又增強(qiáng)了體力消耗。但是，并不是所有的人都適合飯后散步。比如冠心病患者，吃飯的時(shí)候心跳會(huì)加快，剛吃完飯，血壓、血脂都會(huì)不同程度升高，此時(shí)再去散步，本來就供血不足的心臟工作量增加，一下子心肌缺氧，輕者會(huì)誘發(fā)心絞痛，重者可造成心肌梗死。所以對(duì)高血壓、心腦血管病人，“飯后百步走，活到九十九”，應(yīng)改為“要活九十九，飯后不要走，要想消化食，先歇半小時(shí)?！?/p>
誤區(qū)二：清晨是最好的鍛煉時(shí)間
對(duì)高血壓和心腦血管病人來說，清晨是最危險(xiǎn)的時(shí)刻。臨床醫(yī)學(xué)表明，上午9時(shí)，心臟病發(fā)作的概率比下午1時(shí)要高出3倍。冠心病、高血壓病人，早晨運(yùn)動(dòng)，不僅健身效果難以保證，甚至還會(huì)危害健康。根據(jù)人體生物鐘節(jié)律，老年人鍛煉的最佳時(shí)段是中午12時(shí)后和黃昏前后。
誤區(qū)三：冬練三九，夏練三伏
冬季參加體育運(yùn)動(dòng)，是可以增強(qiáng)人體的抗病能力，但也必須重視寒冷對(duì)于人的影響。尤其高血壓、心腦血管病人，寒冷使得全身皮膚里的毛細(xì)血管收縮，血液循壞阻力增加，血壓更高，心臟負(fù)擔(dān)更重，這就很危險(xiǎn)了。而夏季氣溫高，倘若再進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，也會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)。老年人和高血壓、心腦血管病人還是要量力而行。
誤區(qū)四：立秋后要多多進(jìn)補(bǔ)
俗話說：“一夏無病三分虛”。立秋一到，許多老年人忙著“秋補(bǔ)”。那種認(rèn)為“多吃補(bǔ)藥，有病治病，無病強(qiáng)身”是不科學(xué)的。特別是患有高血壓、心腦血管病的老年人，千萬不要隨意服用野山參、白參等，以免發(fā)生危險(xiǎn)。高血壓病人還應(yīng)當(dāng)忌服刺五加、附子等能升高血壓的中藥。其實(shí)最好的“補(bǔ)藥”就是保證正常的飲食營養(yǎng)和形成良好的生活習(xí)慣。
誤區(qū)五：戴口罩保護(hù)呼吸道
天氣漸涼，呼吸道感染的病人很多，有些老人以為這是冷空氣傷了肺，所以他們外出時(shí)常常戴一個(gè)大口罩。其實(shí)，人的鼻腔及整個(gè)呼吸道均覆蓋著黏膜，其下又有微血管。冷空氣經(jīng)過鼻腔到達(dá)肺組織時(shí)，經(jīng)過一系列腔道的預(yù)熱和升溫，已接近人體的體溫，所以按理不會(huì)對(duì)呼吸道有很大的刺激。所以戴口罩只能對(duì)面頰部起一定的保護(hù)作用。
誤區(qū)六：心絞痛發(fā)生時(shí)立即躺下
一位老人正在戶外跑步或做運(yùn)動(dòng)，突然臉色發(fā)白、冒冷汗，你懷疑他是心絞痛發(fā)作，這個(gè)時(shí)候千萬不能讓他躺下，而是應(yīng)該立即讓他蹲下或者扶他坐在椅子上。要是你馬上讓他躺下了，不但沒有減輕心臟負(fù)擔(dān)，反而使心肌缺血缺氧更加嚴(yán)重，弄不好這個(gè)人就會(huì)發(fā)生心肌梗死，甚至死亡。
紅薯是我們冬季必不可少的蔬菜，似乎每一種紅薯菜肴都是那么的美味。紅薯不僅口感好吃，而且他的保健功效也是名列前茅的。今天微微健康網(wǎng)將為您介紹紅薯的六大保健功效，希望對(duì)大家有所幫助。
據(jù)《本草綱目》等古代文獻(xiàn)記載，紅薯補(bǔ)虛乏、益氣力、健脾胃、強(qiáng)腎陰、長壽少疾?！吨腥A本草》謂其味甘、性平，歸脾、腎經(jīng)，補(bǔ)中活血、益氣生津、寬腸胃、通便秘。而最近世衛(wèi)組織評(píng)選的最佳健康食品中，紅薯被評(píng)為13種最佳蔬菜之一。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，紅薯的保健功能主要有以下幾個(gè)方面。
一、健身緩老
日本國立癌癥預(yù)防研究所去年公布的一項(xiàng)研究結(jié)果指出，紅薯中含有的一種特殊成分脫氫表雄酮，這種激素可以延緩衰老。而美國斯坦福大學(xué)營養(yǎng)研究院也通過實(shí)驗(yàn)證實(shí)了這種說法。
二、防治便秘
紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)無法被消化吸收，能刺激腸道，增強(qiáng)蠕動(dòng)，通便排毒，尤其對(duì)老年性便秘有較好的療效。
三、防癌抗癌
紅薯中不僅含有人體必需的賴氨酸，還含有十分豐富的胡蘿卜素，可抑制上皮細(xì)胞異常分化，增強(qiáng)人體免疫力，阻止致癌物與細(xì)胞核中的蛋白質(zhì)結(jié)合。近年來，美國費(fèi)城醫(yī)院的臨床試驗(yàn)表明，從紅薯中提取出的去雄酮，能有效地抑制 結(jié)腸癌和乳腺癌的發(fā)生。
四、有助減肥
紅薯有助于減肥，是因?yàn)榧t薯中的膳食纖維有助于促進(jìn)食物中的脂肪、糖的排出，而脂肪和糖正是致人 肥胖 的元兇。另外，吃紅薯后 ，進(jìn)食者不容易產(chǎn)生饑餓的感覺，這就大大減少了零食的次數(shù)。
五、控制血糖
紅薯具有一定的抗糖尿病作用。奧地利維也納大學(xué)的一項(xiàng)臨床研究發(fā)現(xiàn)，2型糖尿病患者在服用白皮紅薯提取物后，其胰島素敏感性得到改善，有助于控制血糖。
最后，微微健康網(wǎng)提醒廣大朋友，紅薯雖好，但是要使它發(fā)揮最佳的保健功效，必須科學(xué)合理地食用。其一，紅薯一定要蒸熟煮透再吃，以防其中的淀粉在胃腸中難以消化;其二，由于紅薯的含糖含量較高，因此一次不宜吃得過多，以防腹部不適;其三，濕阻脾胃、氣滯食積者應(yīng)慎食紅薯;最后，紅薯不能與柿子、西紅柿、白酒、螃蟹、香蕉等同食，以防腸胃出血或造成胃潰瘍。
