感冒不眷顧你18招
感冒養(yǎng)生常識。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識需要掌握呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的感冒不眷顧你18招，歡迎您參考，希望對您有所助益！
導(dǎo)讀：冬天寒冷，我們經(jīng)常會受到感冒的眷顧。有些人們認為感冒不是什么大不了的疾病，但是卻忽略了感冒也是百病之源。下面就讓我們來給你介紹幾個小妙招預(yù)防你的感冒吧！
預(yù)防感冒的小妙招
1.吃：即飲食均衡法。
注意日常飲食營養(yǎng)的均衡，特別要多吃新鮮的蔬菜、水果，養(yǎng)成生食大蒜的習(xí)慣。
2.喝：即大量飲水法。
飲水少，嗓子發(fā)干上火，就容易感冒。保持足夠的體液可以保證免疫功能的正常發(fā)揮。
3.動：即體育健身法。
堅持戶外活動，一星期至少要鍛煉三次，每次30至45分鐘，可以大大增強抗感冒能力。
項目可因人而異，如散步、跑步、打球、做操、練太極拳、習(xí)劍、跳舞等。但鍛煉不可過度，有研究證明，如果每次鍛煉超過1小時，人體免疫力會下降，反而會增加患感冒的機會。
4.通：即通風(fēng)透氣法。
居室的窗戶，每天至少要開30分鐘，使室內(nèi)通風(fēng)透氣，讓感冒病毒隨空氣流動排到室外。
5.曬：即勤曬被褥法。
被褥要勤曬，被褥經(jīng)陽光中的紫外線照射后起到殺菌作用。
6.飲：即飲用姜茶法。
用紅糖或白糖30克、鮮姜末3克，開水沖泡，睡前飲用，能有效地防治感冒。
7.滴：即米醋滴鼻法。
在流感多發(fā)季節(jié)，用米醋兌水各半，裝入滴鼻用的空瓶內(nèi)，滴入鼻孔內(nèi)數(shù)次，殺死鼻腔內(nèi)病毒。
8.熏：即食醋熏蒸法。
每日用食醋在室內(nèi)熏蒸1520分鐘，能殺除居室內(nèi)病菌病毒，保障健康。一般1015平方米的房間用食醋3兩，略添水加溫至蒸發(fā)。
9.摩：即按摩穴位法。
兩手心相對，搓熱后按摩迎香穴和涌泉穴，次數(shù)不限，舒服為度，早晚均可。
10.穿：即科學(xué)衣著法。
衣服不要穿得過多，不要過早穿棉衣，可提高身體耐寒抗病能力；因勞動或運動出大汗后，勿在室外大量脫衣，避免傷風(fēng)受涼。秋季日間溫差較大，早晚要勤加衣。
11.洗：即冷臉熱足法。
早晨用冷水洗臉，晚上用熱水泡腳，有助于提高身體抗病能力。另外，要養(yǎng)成勤洗手的習(xí)慣，以減少沾染感冒病毒的可能性。
12.服：即服藥防范法。
研究證實，維生素E能促進人體的免疫功能，每天服用100200國際單位的維生素E，對預(yù)防感冒有好處。另外，發(fā)現(xiàn)可能流行感冒時，提前飲感冒茶，可起預(yù)防作用。
13.漱：即鹽水漱口法。
每天早晚用淡鹽水漱口一次，可殺死口腔病菌。
14.消：即餐具消毒法。
不潔的餐具也可能是個感染源，所以餐具最好每周用開水消毒兩三次。
15.補：即雞湯滋補法。
雞湯中富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，感冒而胃口不好的人，可以喝些清淡的低脂肪的雞湯，以補充營養(yǎng)，更好地對抗感冒。
yS630.Com相關(guān)推薦
一、想法要積極
這和打嗎啡止痛一樣有用。真誠地微笑，能讓身體釋放出提高情緒的物質(zhì)。所以，即使你過了最壞的一天，也要用最積極的方式去想。
二、關(guān)心老朋友
一個月和你碰頭一次的老朋友，是女人的好朋友，也是女性生育能力的表現(xiàn)。所以也要細心體貼地對待她：知道哪些是正常，哪些是她異樣的信號。月經(jīng)能非常好地反映女人的整體健康。所以，如果哪一次她沒來敲門，什么時候淋漓不凈，或者量多了量少了，你就要好好檢查一下：是不是最近壓力過大？還是卵巢、甲狀腺等方面出現(xiàn)了某些狀況？甚至是糖尿病的先兆？
三、讓小腹變平
不少人以為每天做上數(shù)百個仰臥起坐能練出健美的小腹，但除非你連續(xù)練上6個小時，腹部練習(xí)并不能燃燒掉這兒的脂肪。真想把肚子練小，那就要做持續(xù)30分鐘以上能活動心血管的運動，比如說跑步，而且一周3次，這才是真正的燃燒了脂肪。
四、懷孕有技巧
不少女性不孕的原因居然是：沒在正確的時間做愛。應(yīng)該怎么做呢？算出你月經(jīng)來潮的日子，向后倒數(shù)12到16天。在那幾天里，每兩天至少做愛一次。這樣才能讓可愛的精子碰上排卵期。
五、吃藥要當心
吃藥前，要詳細閱讀藥品說明書。盡管看起來簡單，但是事實上很多人都不認真看那些非處方藥物的說明書，而其中的服用劑量和副作用，其實是很重要的。有的女性會把婦科醫(yī)生、皮膚科醫(yī)生開的藥還有非處方藥，混在一起吃。實際上，它們之間有可能產(chǎn)生沖突。非處方藥可能會影響處方藥的藥效，還會加大后者的副作用。吃藥前，多問問醫(yī)生；看病時，告訴醫(yī)生你在吃什么藥。
六、吃得更健康
【導(dǎo)讀】四招讓你煮餃子不破皮，好吃的餃子在煮的時候最怕破皮，一旦破皮風(fēng)味大減。如何防止煮的時候餃子破皮呢？這也是有竅門的，一起來看看四招讓你煮餃子不破皮。
四招讓你煮餃子不破皮
學(xué)會四招讓你煮餃子不破皮
第一招：民間關(guān)于煮餃子有幾句俗話：煮餃子先煮皮，后煮餡,蓋鍋蓋煮餡，敝鍋蓋煮皮.這幾句話是很有道理的。大家知道水的沸點是100℃，把露出水面的餃子皮蒸破而餡卻還有熟，并且湯色渾濁不清。
若是敝開鍋蓋煮，蒸氣會很快散失，水溫只能保存百度左右，餃子隨滾水不停地攪動，均勻地傳遞著熱量；等餃子皮熟了，再蓋鍋蓋煮餡，蒸氣和沸水能很快將熱量傳遞給餡，不用多久餃子餡就煮熟了。采用該方法煮出的餃子，皮不容易破，湯色也清，餃子既不粘，又好吃。
第二招：水燒開后放進適量的鹽，待鹽溶解后，把餃子下到鍋里，再蓋上鍋蓋，不用翻動，不用點涼水，直到煮熟。這樣煮出的餃子，不粘皮，不粘鍋，剩在鍋中的餃子也不會發(fā)生粘連。
第三招：在煮餃子水燒開之前，先放入一些大蔥尖，水開后再下餃子，這樣煮出的餃子不易破皮，也不會粘連。
第四招：為防止餃子粘鍋，和面時可加1個雞蛋。另外，如果想讓肉餡熟得快些，可以在水里加些醋。
導(dǎo)讀：春天已經(jīng)來了，從冬眠里蘇醒的不僅是生物就連疾病也慢慢滋生，那么春季如何養(yǎng)生才能保證自己和家人不生病呢？春季養(yǎng)生宜忌有哪些？春天要多吃的食物又有哪些呢？
春季養(yǎng)生先養(yǎng)心 6招讓你不生病
春季，流感、腸道傳染病發(fā)病率不斷上升，那忙碌的現(xiàn)代人在春季應(yīng)如何養(yǎng)生，從而扶養(yǎng)正氣而防百病呢？
春季養(yǎng)生要順應(yīng)生發(fā)之氣。中醫(yī)認為，春氣與肝臟升發(fā)、條達之氣相應(yīng)，肝為風(fēng)木之臟，如果春季違逆了肝臟的生發(fā)條達之性，就會產(chǎn)生肝郁、肝風(fēng)、肝火等變證，不僅影響人體的情緒，而且會損傷肝藏血的功能，從而損傷人體的正氣，可謂傷身又傷心。所以，春季，在于養(yǎng)身與養(yǎng)心并重。
養(yǎng)身者在于四適：適居處、適飲食、適動靜、適時令；
養(yǎng)心者在于四心：用心、放心、清心、開心。
春季保健6步走：
1、早上起床。首先是深呼吸3次，排除肚中的濁氣，順帶營造一天的好心情。
2、左手五指并攏平攤，依照順時針方向圍繞肚臍以手掌為半徑畫圓，如此50次后換右手逆時鐘方向按摩。因為肚臍周圍有很多穴道，而這樣按摩的好處是改善便秘，堅持一月可以有明顯的纖細腰肢。
3、早上刷牙后空腹喝水，最好是溫白開水或蜂蜜水。
4、飯后馬上漱口。
5、臨睡前喝杯約200ML的牛奶，在床邊放個蘋果或橙子，可以促進睡眠。
6、春天暖洋洋的陽光讓人特別想睡覺，這時候伸個懶腰，就會覺得全身舒展。
為什么這樣一個簡單的動作有如此神奇的作用呢？伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利于心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。同時，由于上肢、上體的活動，能使更多含氧的血液供給大腦，使人頓時感到清醒舒適。
春季養(yǎng)身養(yǎng)心6妙招：
第1招 少發(fā)脾氣，多微笑
盡量保持精神愉快，尤其要避免怒氣?？鞓房梢栽黾痈窝髁?，活化肝細胞。而怒氣不僅傷肝，也是古代養(yǎng)生家最忌諱的一種情緒：怒氣一發(fā)，則氣逆而不順。
動不動就想發(fā)脾氣的人，在中醫(yī)里被歸類為肝火上升，意指肝管轄范圍的自律神經(jīng)出了問題，這時醫(yī)生一般會用龍膽瀉肝湯來平肝熄火，透過發(fā)泄和轉(zhuǎn)移，也可使怒氣消除，保持精神愉快。
光是想到一些好玩的、有趣的事，這樣的念頭，也會增加腦內(nèi)啡分泌，使身心愉悅。
第2招 享受清爽的綠色春蔬
春天肝氣旺盛，相對影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上仍以清淡為主。
綠色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含維生素和微量元素，恰巧可以補充冬季的攝取不足。譬如春天產(chǎn)的菠菜嫩極味美，亦有養(yǎng)血功效，是一個不錯的選擇。
春天不需要特別進補，因為氣候上升，溫補藥反而加重身體內(nèi)熱，體質(zhì)較差的人，一般可選用蓮子、芡實、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。具多醣類成分的銀耳也有防發(fā)炎功效，亦可促進肝臟蛋白質(zhì)合成。
此外，有過敏氣喘體質(zhì)的人，在春天要特別注意體質(zhì)的調(diào)整，少吃一些冰冷或寒性（如瓜果）的食物以免引發(fā)過敏。
通常氣喘過敏是中醫(yī)所說的氣虛現(xiàn)象導(dǎo)致，可用黃耆、人參（白參）、伏苓燉補雞湯飲用，容易上火的人可以改用參須或西洋參。
第3招 保暖工作不可少
盡管天氣回暖，保暖工作還是很重要。
春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少，不要一下?lián)Q上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導(dǎo)致鼻塞、咳嗽感冒等，尤其老人家外出時最好多加一件背心。
此外，由于膝關(guān)節(jié)對冷較敏感，因此穿著裙裝時，記得加雙厚一點的褲襪保暖。
第4招 用五官體驗新感受
春天，也適合打開人體的五官感受，體驗全新的世界。
旅游是一個方法，找三五好友郊游踏青，讓歇息已久的精神感官，在自然環(huán)境中重新復(fù)蘇?；蛘咴跁郎喜贾靡粋€有春天感覺的小環(huán)境。
在美國鄉(xiāng)村，習(xí)慣在春天采集新鮮的檸檬，泡成一大壺蜂蜜檸檬汁，做為凈化身體的飲品。檸檬中的類黃酮可以幫助身體減緩過敏反應(yīng)，防止病毒入侵。
具有理氣解郁功效的玫瑰茶，可以緩解胃部不適癥狀，且富含VC，可以預(yù)防感冒及加速疾病痊愈。也可以買一把甜香的水仙花、風(fēng)信子回家，將春天的信息帶入室內(nèi)。
第5招 啟動身體的引擎
冬季人體新陳代謝變慢，陽氣下降，春暖花開之時，正好可以重新補充身體的陽氣。
起早運動，舒筋活胳也是養(yǎng)護肝臟的方法之一。古代文人雅士，喜歡在春日早起，披上外衣，在室外緩步行走，享受自然素凈的清晨時光。
練習(xí)氣功，則可以緩和神經(jīng)肌肉，平衡自律神經(jīng)系統(tǒng)。試試看最簡單的呼吸調(diào)節(jié)法：靜靜坐下或站定，全神關(guān)注在呼吸調(diào)節(jié)中，慢慢的，一點一點用鼻子吸氣、吐氣，并重復(fù)數(shù)次。簡單的深呼吸可以排除體內(nèi)積熱，讓身體重新獲得能量。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：陽痿，是男人?；嫉囊环N病癥，不僅影響男人的自信，還影響婚姻家庭！想要不得陽痿，就要在日常生活中學(xué)會預(yù)防，你知道如何預(yù)防陽痿嗎？下面為您介紹預(yù)防陽痿的18個妙招，讓男人雄起！
陽痿，更精確的病名應(yīng)為男性勃起功能障礙或男性勃起功能失調(diào)。它的主要表現(xiàn)為男性長期的或反復(fù)、經(jīng)常存在的陰莖勃起困難，以致陰莖不能充分勃起，難以完成男女雙方間的性活動。而由于某些因素的影響，如身體疲勞、情緒緊張、飲酒過度，偶爾出現(xiàn)的勃起不足，是非常普通和正常的，不能診斷為陽痿，也無需醫(yī)生治療。
如何預(yù)防陽痿？
預(yù)防陽痿有以下18個妙招，大家不妨學(xué)習(xí)一下。
1、定期鍛煉
專家表示，大量證據(jù)表明跑步、游泳和其他形式的有氧運動有助于防止勃起功能障礙。也要小心其他對性器官造成壓力的鍛煉，尤其是騎單車。長時間騎單車的人應(yīng)該選擇適合自己的單車，穿有墊片的褲子，最好站著騎。
2、好好休息
過于勞累會影響男性的性能力，因此在應(yīng)對的時候需要注意休息，保持旺盛的精力，預(yù)防陽痿。
3、不要熬夜
夜貓族男性朋友一定要抵制非正當性熬夜，建立規(guī)律的作息時間，飲食中多吃一些富含維生素C或含有膠原蛋白的食物。同時要注意，疲勞時不宜勉力進行性生活，一旦偶爾發(fā)生陽痿，不必恐慌，更不可勉為其難，以免造成不良的性信息記憶。
4、多吃枸杞
枸杞中的維生素C含量比橙子高。-胡蘿卜素含量比胡蘿卜高。鐵含量比牛排還高。所以，枸杞就經(jīng)常被人們用來消除疲勞。枸杞所起到的壯陽功能，很多人將枸杞用來防止陽痿。也許一定程度上，枸杞的確有預(yù)防陽痿的作用。但是，枸杞卻不是所有的人都適合服用。由于枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當強，因此，正在感冒發(fā)燒以及身體有炎癥的病人最好別吃。而且每天對于枸杞的攝入是有數(shù)的。
5、裸睡
男性和衣而眠，尤其是穿一些緊身內(nèi)衣，都可能會影響氣血循環(huán)，使陽氣被抑制，對于性功能更無益處。同時，內(nèi)褲太緊，會使陰囊的溫度升高，導(dǎo)致精子生成和發(fā)育障礙，降低男性的性能力；另外，緊身內(nèi)褲還會給生殖器以強烈的摩擦和壓迫，導(dǎo)致勃起功能異常，頻頻遺精，影響血液循環(huán)和正常排精。脫衣而眠，則有利于氣血流通，使男性體內(nèi)陽氣舒展暢達，且裸睡可以讓睪丸溫度下降，精子變得更活潑，性欲望自然就增強。
6、每天步行3000米
古人有云：飯后一百步，能活九十九?？梢娒刻觳叫幸欢螘r間，對身體的健康有很大幫助?，F(xiàn)今醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常運動的男性對于預(yù)防陽痿，確實有很大幫助。經(jīng)常散步能調(diào)節(jié)血液循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，可使周身血管保持通暢，使身體各器官都能夠得到充足的血液供應(yīng)，從而避免因血供不足而導(dǎo)致的陽痿。
7、控制壓力
心理壓力會增加腎上腺水平，引起血管感染。任何緩解壓力或使心情好的事情都可以助性。
8、吃核桃
男人預(yù)防陽痿可以吃一些核桃，核桃可以幫助男人更好預(yù)防陽痿發(fā)生。核桃，尤其是核桃仁。它是胡桃科植物，胡桃的成熟果實的核仁。生用或熟食都可。胡桃仁，對于男性朋友。補腎防遺精，陽痿有幫助。因此鳳凰中醫(yī)專家建議，男性朋友可以適量的食用，從而防治陽痿。
9、防止高血壓、高膽固醇
高血壓高膽固醇損傷血管，包括流向性器官的血管，因此會導(dǎo)致勃起功能障礙。要定期拜訪醫(yī)生，確保自己的血壓和膽固醇。
10、冷熱水交替浴
冷熱水交替浴是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉法。其具體方法是、先在澡盆內(nèi)用溫水浸泡身體，待充分溫?zé)岷笤俪鲈枧?，將陰部施以冷水，?分鐘左右，陰莖、陰囊收縮后再人澡盆，如此反復(fù)3-5次即可結(jié)束。若每日能堅持做冷熱水交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強、疲勞感輕。如果使用冷熱水交替淋浴，其效果不變。
11、不要疲勞性交
性生活要消耗一定的體力和精力，精神或身體疲憊時過性生活往往達不到高潮，收不到雙方滿意的效果。特別是勞累后立即過性生活，會損害健康。
12、均衡飲食
飲食對于人們來說是至關(guān)重要的，通過均衡的飲食習(xí)慣，往往可以均衡營養(yǎng)，維持身體的健康，同時需要注意日常飲食要少些油炸性的油膩食物，多吃些蔬菜水果。
13、戒煙
吸煙可以損害血管，阻止流向性器官的血流量。尼古丁還會感染血管。因此預(yù)防陽痿應(yīng)戒煙。
14、適度喝酒或干脆不喝
沒有證據(jù)表明適度喝酒不利于勃起，但是長期喝酒會損傷肝、神經(jīng)和其他可能會引起勃起功能障礙的問題。
15、節(jié)房事
長期房事過度，沉浸于色情，自慰用力過度導(dǎo)致精神疲乏，是導(dǎo)致陽痿的原因之一。實踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經(jīng)和性器官得到充分休息，是防治陽痿的有效措施。
16、良好心態(tài)
良好的心態(tài)可以有效的預(yù)防疾病，在生活中不要對于名利看得太重，遇到困難或者挫折的時候，積極調(diào)整自己的心態(tài)，避免不良情緒對自己的影響，有效的避免陽痿疾病出現(xiàn)。
17、保持健康體重
超重可以引起很多健康問題，包括可引起神經(jīng)損傷的糖尿病，如果影響到性器官的神經(jīng)，那么就可能導(dǎo)致勃起功能障礙。
18、謹慎用藥
生活中不要亂服用藥物，因為是藥三分毒，在藥物治療的同時會有一些副作用，尤其是壯陽類的藥物不要吃，否則不僅對性功能沒有幫助，海貨造成長久的不良影響。
最后提醒，身體虛弱，過度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動，都是陽痿發(fā)病因素，應(yīng)當積極從事體育鍛煉，增強體質(zhì)，并且注意休息，防止過勞，調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能失衡。
導(dǎo)讀：期盼已久的春節(jié)假期終于來臨，但春運回家或外出都將感冒隨身帶。尤其是冬季旅行更易染上感冒，無論是飛機、火車還是汽車，都離不……
期盼已久的春節(jié)假期終于來臨，但春運回家或外出都將感冒隨身帶。尤其是冬季旅行更易染上感冒，無論是飛機、火車還是汽車，都離不開細菌的侵襲，避免感冒帶來的不適，來看看專家的旅行建議吧。
擦干凈
小餐桌、座椅扶手，座位周圍任何你會接觸到的位置，都應(yīng)該進行清潔，最好是使用一些帶有抗菌功能的濕巾來完成這項工作?？雌饋砀蓛艉蜎]有異常氣味，并不能證明是真的干凈，為了你的健康著想，不要去擔(dān)心會不會從鄰座收到憤怒的目光。
使用洗手液
并不是讓你無時無刻都要注意給你的雙手消毒，沒必要瘋狂到每接觸一件東西之后都要洗手，但使用洗手液是一個很好的建議，尤其是在進食或觸摸面部之前。
避免與病人接觸
旅途中難免遇到其他旅客生病的情況，這絕對是病菌傳播的最好機會。如果旁邊的人不斷咳嗽，你患上感冒的可能性就會大大的增加，如果他們沒有對打噴嚏、咳嗽做出相應(yīng)的解決辦法，譬如戴上口罩、用衣袖掩住口鼻等，可以的話你最好是離他們遠遠的，如果是在比較狹小的空間，做起來可能比較難，但是也要想辦法盡量遠離，或者讓空氣保持流通，以避免感染感冒病菌。
盡量多喝水
出發(fā)之前，準備盡量多的水和飲料，旅途中盡量飲用自備的飲水，尤其是乘坐飛機，飛機上會非常干燥，而他們提供的飲水，遠遠不夠保證你的需求。
檢查配給物品
飛機上提供的枕頭和毯子等，如果沒有密封在塑料袋中，你最好是不要使用它們，因為清潔消毒后的用品，都會密封包裝。此外，火車臥鋪的床上用品，長途客車提供的毯子等物，也要仔細檢查是不是干凈，盡量不要使用未經(jīng)清潔消毒的配給物品。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：你知道么，健忘不是老人有的毛病，年輕人的記憶力也會下降，而且男人比女人更健忘！男人健忘怎么辦呢？不用急，下面教你18招，有效擺脫健忘的困擾，讓你的大腦充滿能量！
男人確實比女人更健忘
健忘，以前多被看作是老年人的專利，如今的研究發(fā)現(xiàn)，由于外環(huán)境的壓力過重，或者是因為自身體質(zhì)較弱的原因，人們出現(xiàn)記憶力減退的時間段大大提前。通常，35歲后便慢慢開始出現(xiàn)上述問題，學(xué)習(xí)能力漸減，到了42歲左右就下降20％，而70歲左右時則相當于10歲小孩的記憶力。
研究發(fā)現(xiàn)，男人比女人更健忘。女人平均每天忘掉2.5件事，男人則是3.5件事。而且通常女人要記的東西更瑣碎、更多。同女性相比，男性更容易出現(xiàn)健忘等記憶方面的問題，而且隨著年齡增長，這種差別愈發(fā)明顯。
挪威科技大學(xué)的研究者選取了3萬多名參與者，詢問其9個關(guān)于記憶力的問題，如能否記住幾分鐘前發(fā)生的事情或別人的名字等。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，近半數(shù)參與者認為自己的記憶有問題，且男性比女性記性更差。名字和日期是最易被遺忘的事。而且年齡越大，人們對記性差的抱怨就越多。
男人健忘怎么辦？
1、每天一個蘋果
西方人一直認為，蘋果是能讓人更聰明的水果。那句老話一天一蘋果，醫(yī)生遠離我表揚的就是這種水果對健康的意義。英國的專家發(fā)現(xiàn)，每天吃一個蘋果的人到老年患上老年癡呆癥的幾率大大降低，因此，蘋果又被稱為聰明果。另外，核桃也是著名健腦食物，不僅能給大腦充電，還非常有益心血管健康。
2、重復(fù)，重復(fù)，再重復(fù)
你通常會忘記不熟悉人的名字或者電話號碼，卻絕對不會搞錯自家的號碼，這是因為你每天在不斷重復(fù)撥打家里電話，重復(fù)本身就是一種對記憶的加強。不想忘記東西，不妨重復(fù)，重復(fù)，再重復(fù)
3、學(xué)會科學(xué)午睡
睡10分鐘，提高記憶力和創(chuàng)造性。睡覺能將暫時性記憶轉(zhuǎn)化為永久性記憶。美國加州大學(xué)伯克利分校研究發(fā)現(xiàn)，人每天會喪失部分吸收新知識的能力，午睡能逆轉(zhuǎn)這種衰退。發(fā)表在《睡眠期刊》上的一項研究顯示，10分鐘的午睡是恢復(fù)認知功能的最佳時長。但對于具有創(chuàng)造力的思索過程和重要的記憶鞏固來說，至少需要60―90分鐘的長時間午睡。
4、揉搓足指
坐在地板上將兩腿伸直，彎曲左腿的膝蓋，將左腳的踝部放在伸直的右邊大腿上。左手的拇指擠壓涌泉穴（該穴位位于足底前三分之一，皺紋呈人字形交叉的地方）。用右手輕松地逐一揉搓5個腳趾，從趾跟到趾腹，有疼痛處多揉捏一會兒。足趾有著調(diào)節(jié)人頭面部的反射區(qū)，這個動作又可以兼做手指運動，對改善健忘頗有效果。
5、好記性不如爛筆頭
俗語總是很有道理，關(guān)于記憶也是一樣。如果能隨手就將需要記住的事情寫在準備好的記事本上，即便記憶出現(xiàn)了斷層，也有跡可尋。
6、做深呼吸
有時候腦力不足是缺氧導(dǎo)致的，被案頭工作包圍的你，應(yīng)該適當出去透一下氣。如果實在分身乏術(shù)，在窗口做深呼吸也是一個好辦法。深呼吸讓血管攜氧量增加，會感覺精力更充沛，思維更敏捷。
7、經(jīng)常吃益腦食物
有益心臟的食物同樣有益大腦。堅果、全谷食物、藍莓和深海肥魚、西蘭花等食物都有益大腦健康，增強記憶力。
8、做自己有興趣的事
想給大腦充電，完全沒必要做劇烈的體力訓(xùn)練。相反的，一些不用出大汗但能動點小腦筋的運動最益腦健康。例如園藝。在自然中勞作，接觸陽光和植物，同時又需要動點小腦筋，既能出汗又讓人愉快，是最健腦的運動形式。另外，在樹林中散步也被專家認為是健腦運動。
9、每天與人閑聊15分鐘
閑聊常常被看做是浪費時間、虛度生命的行為。據(jù)美國報道，研究人員發(fā)現(xiàn)，每天和別人閑聊15分鐘，可以提高記憶力和考試成績。美國研究所的工作人員，對3610名年齡在24～96歲的志愿者進行了研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，人們參加社交活動，或與親戚、朋友和鄰居交談越多，其認知能力就越強。
10、來點小游戲
游戲不只是兒時的樂趣。30歲的你，一樣可以玩點成人游戲。西方人喜歡填字，會玩兒的中國人花樣更多。無論是魔方、連環(huán)鎖還是橋牌、圍棋或者是接龍，都是打敗無聊的益腦游戲。
11、把記憶串成一條項鏈
單純的、毫無關(guān)聯(lián)的幾個數(shù)字或詞匯，比如婚禮、芬蘭、幸福、王子，可能很難長時間記住，但是不妨將這些詞匯想象成散落的珠子，只要將它們串成一條項鏈，記憶起來就容易多了在芬蘭和王子舉行幸福的婚禮。
12、改變常規(guī)習(xí)慣
專家發(fā)現(xiàn)，改變習(xí)以為常的慣性生活有益腦健康。這些改變包括，如果你習(xí)慣用右手刷牙，那么，就偶爾用左手刷牙；另外，逛另外一個超市，而不總是家門口的那家。這些小小的改變都能刺激腦細胞，讓庸懶的腦細胞重新興奮和活躍起來。
13、要戒煙
許多人吸煙后都發(fā)現(xiàn)自己的記憶力有所下降，而英國一項研究顯示，如果戒煙，記憶力就可以得到一定程度的恢復(fù)。英國諾森布里亞大學(xué)20日發(fā)布公告說，該校研究人員對一些志愿者進行了記憶測試。結(jié)果顯示，吸煙者群體的記憶力表現(xiàn)最差，平均只能記起59%的任務(wù)；而從不吸煙的群體表現(xiàn)最好，平均能記起81%的任務(wù)。那些已經(jīng)戒煙者也有較好的表現(xiàn)，平均能記起74%的任務(wù)。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：不少女性朋友疏于保養(yǎng)、或是熬夜、暴飲暴食，使得皮膚粗糙毛孔大，靠近到50cm不忍直視！皮膚粗糙毛孔大怎么辦呢？平時要保持好的生活飲食作息，還要借助一些小技巧。下面為您介紹18個妙招，輕輕松松打造細膩肌膚。
皮膚粗糙毛孔大怎么辦？18招收縮毛孔！
擁有細嫩光滑的粉紅面色是很多人的夢想，現(xiàn)實卻是皮膚粗糙、毛孔粗大。肌膚就像鏡子一樣，反映身體狀況。想要保持美麗的肌膚，首先必須使身體健康。因此飲食不可偏差，特別是蛋白質(zhì)及維他命更是肌膚不可缺少的，必須每天均衡攝食。除了飲食外，以下18個小方法幫你改善皮膚粗糙毛孔大的問題。
1、多喝水
你肯定不是第一次聽說過這句話了，但是這的確是保持皮膚最佳狀態(tài)的一個最簡單實用的方法。因為水具有促進體內(nèi)廢物排除的作用，即使在寒冷的冬天，我們也應(yīng)該堅持每天應(yīng)用八到九杯水，清潔你的身體和皮膚，特別經(jīng)常在空調(diào)環(huán)境下工作的OL們。
2、徹底清潔
清潔是美麗功課的第一步，當然，這個準則同樣適用于毛孔粗大的肌膚問題，每日在常規(guī)潔面的同時別忘了使用卸妝產(chǎn)品，將肌膚表面的污垢徹底清潔干凈，不給毛孔留任何可乘之機。
3、爽膚水不可少
清潔好臉部后，爽膚水是不可或缺的，能給肌膚補充水分，還具有收縮毛孔的作用。取適量爽膚水于掌心，再輕柔的拍上。用之前放入冰箱中冷藏20分鐘，收縮效果會更佳哦！
4、冰毛巾收縮毛孔
在你出門前或者是化妝前，先用一條冰過的毛巾敷在臉上，待臉上的熱氣慢慢散去后，這樣就可以緊致毛孔，還能夠有效預(yù)防肌膚產(chǎn)生細紋哦。
5、多喝豆?jié){
早上喝上一杯溫溫的豆?jié){，非常的舒服。大豆中含有異黃酮、大豆皂角苷和大豆卵磷脂等大量植物雌激素，能預(yù)防乳腺癌，改變體內(nèi)激素的分泌。豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當體內(nèi)雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。對改善皮膚粗糙有著卓越的功效。
6、檸檬汁和茶樹精油
取5滴茶樹精油、一茶匙檸檬汁混合做成噴霧，這個配方可收縮毛孔，清理毛孔。茶樹精油可清理油脂，避免油脂過度聚集，可起到強大的消炎、消毒效果。檸檬汁則是非常棒的清潔劑，可有效地作用于因油脂、黑頭引起的毛孔粗大。
7、用飯團搓臉
相信很多女生聽說過用飯團搓臉能夠去除皺紋，其實還能收縮毛孔哦，每次取一塊熱的飯團在臉上來回做滾球運動，這樣不僅能夠吸出黑頭粉刺，長期堅持就能看到毛孔明顯變小。
8、充足睡眠
保證充足的睡眠也是改善粗糙肌膚的關(guān)鍵哦！很多經(jīng)常熬夜的MM肌膚肯定又粗糙又暗黃吧，因為肌膚沒有把握住睡眠的黃金時期進行修復(fù)，所以每天八小時的睡眠對養(yǎng)成好的皮膚有著非常大的作用。
9、去角質(zhì)
當肌膚鬧別扭時，毛孔看起來就會覺得格外粗大，這是因為肌膚的代謝能力下降會直接影響角質(zhì)細胞脫離和更新的速度，附著在毛孔周圍的老化角質(zhì)細胞會讓毛孔從視覺上看起來不夠細致?？梢栽跐嵜婧螅褂靡豢詈薪琴|(zhì)清潔成分的化妝水，按照毛孔逆生長的方向輕輕擦拭并打圈按摩，清理不潔凈的皮層，也可定期做一次深層清潔。
10、啤酒收縮毛孔法
將啤酒倒在干凈的碗中，然后將化妝棉在啤酒中充分浸濕，再將化妝棉取出敷于臉上，待水分差不多干透時取下化妝棉，此方法具有非常好的收縮毛孔的效果。
11、雞蛋清收縮毛孔
雞蛋清能收縮肌膚毛孔，緊致肌膚。將新鮮的雞蛋濾取雞蛋清，然后混合少量珍珠粉一同調(diào)和成糊狀，清潔臉部后，均勻的涂抹上，20分鐘后用清水洗凈即可。然后你會發(fā)現(xiàn)皮膚觸感特別的好，毛孔也不見了。
12、土豆收縮法
土豆中含有豐富的維生素，能夠保持皮膚細胞的活力，將土豆洗干凈后，切成薄片貼在臉上，這樣不僅能夠去除痘印和斑點，還能收縮毛孔哦。
13、常吃蓮藕
俗話說男人不可三日無姜，女人不可三日無藕 。蓮藕中含豐富的維生素C及礦物質(zhì)，能促進肌膚新陳代謝、防止皮膚粗糙的功效。用蓮藕熬粥加入蓮子合用，效果更好，也可用蓮藕燉排骨。
14、正確卸妝
卸妝是每個MM清潔時不可缺少的一部分。每天要往臉上涂各種化妝品，如果卸妝不徹底，化妝品殘留臉上，會堵塞毛孔，后果之嚴重可想而知。徹底清潔皮膚，徹底地卸妝，絕對是美容的根本。
