2020冬季兒童保健知識
冬季養(yǎng)生保健知識。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報(bào)復(fù)。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)四季養(yǎng)生呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“2020冬季兒童保健知識”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
1、2020冬季兒童保健知識之堅(jiān)持戶外活動(dòng)
有些父母惟恐孩子凍著,天氣一涼,就不讓小兒出屋,小兒呼吸道長期不接受外界空氣的刺激,得不到耐寒鍛煉,接觸了感冒病人后,因?qū)Σ≡挚沽Σ?很易患病。所以,應(yīng)該堅(jiān)持讓小兒做戶外活動(dòng),天氣冷可選擇太陽光充足、風(fēng)較小的時(shí)候,讓小兒在大自然中活動(dòng)半小時(shí)到一小時(shí),可提高小兒的體質(zhì)。同時(shí)不坐涼地:2020冬季地面溫度很低,幼兒坐在上面,體內(nèi)的熱量就會大量散失,容易感冒、腹瀉。
2、2020冬季兒童保健知識之合理飲食
2020冬季是感冒的高發(fā)季節(jié),合理的飲食能增加機(jī)體的抗病能力。母乳不僅是孩子體格和智力發(fā)育的最佳食品,含有對呼吸道黏膜有保護(hù)作用的幾種免疫球蛋白,可減少呼吸道疾病的發(fā)生。除了母乳喂養(yǎng)外,應(yīng)根據(jù)小兒生長發(fā)育的需要,及時(shí)添加輔食,補(bǔ)充富含維生素的食物,如新鮮的水果、蔬菜、蛋魚及肉類,均衡營養(yǎng),防止偏食及挑食,以防維生素及微量元素缺乏使小兒機(jī)體抵抗力下降,適量補(bǔ)充水分,防止呼吸道干燥,以減少呼吸道疾病的發(fā)生。
3、2020冬季兒童保健知識之多喝開水
冬天寒冷干燥,孩子應(yīng)該多喝熱白開水,如果孩子排斥白開水,可以試著喝些菊花茶、烏梅湯等,防止幼兒出鼻血等癥狀。在幼兒園里時(shí),老師也會關(guān)照小朋友多喝水。平時(shí)多給孩子吃富含水分的應(yīng)季水果,如葡萄、梨、橙子等。各種菜湯也是補(bǔ)充水分的重要手段,清湯可以稀釋菜肴的鹽分,并保持孩子體內(nèi)水分平衡。
4、2020冬季兒童保健知識之呵護(hù)皮膚
家長在給孩子擦拭或洗臉時(shí)宜選用柔軟的毛巾,不要用力擦洗。每次清洗完畢后,需用含有天然滋潤成分的兒童護(hù)膚品。孩子的嘴唇容易干裂。家長應(yīng)先用濕熱毛巾敷在孩子的嘴唇上,使嘴唇充血,然后涂抹潤唇膏。孩子鼻腔內(nèi)的黏膜比較容易干燥,家長可用棉簽蘸生理鹽水滋潤鼻腔。
5、2020冬季兒童保健知識之預(yù)防腹瀉
入秋后是輪狀病毒性腹瀉的發(fā)病高峰期,又稱2020秋季腹瀉,主要累及3歲左右的孩子。家長們一定要把住“入口關(guān)”,注意飲食衛(wèi)生,不給孩子吃生冷食品,定期給玩具和食具煮沸消毒。
兒童2020冬季養(yǎng)生食譜
1、雪梨燉冰糖
作用:清心潤肺、清熱生津。適合于燥咳痰稠或小兒口干渴、面赤唇紅者飲用。秋天氣候干燥,兒童可作日常飲品。
用料:雪梨2個(gè),冰糖適量。
做法:雪梨去心切片,與冰糖同放入瓦盅內(nèi),加少量開水,燉30分鐘便可食用。
2、蘋果蜜棗瘦肉湯
作用:養(yǎng)陰潤肺、益胃生津、潤筋脈。適用于2020秋季天氣干燥、干咳無痰、皮膚干燥。一般小兒秋天常食用,可潤燥生津。
用料:蘋果1—2個(gè),瘦肉100克,蜜棗4枚。
做法:蘋果去皮、心,切片,與瘦肉、蜜棗同放入鍋里,加適量清水,煲1小時(shí)便可食用。
2020冬季兒童易感染哪些流行病
1、流行性腮腺炎:兒童和青少年中常見的呼吸道傳染病,由腮腺炎病毒引起。臨床上表現(xiàn)為一側(cè)或兩側(cè)腮腺腫脹、疼痛、伴有發(fā)熱、頭痛、食欲不振及周身不適。該病易并發(fā)生殖器官(睪丸、卵巢)炎癥、腦膜炎、心肌炎、腎炎、胰腺炎等。此病主要發(fā)生在1-15歲,尤其5-9歲的兒童中間;成人患者中男性較多。
2、水痘:由水痘——帶狀皰疹病毒引起的兒童常見的急性傳染病。主要通過呼吸道傳播,具有高度的傳染性。2020冬季為好發(fā)季節(jié),感染對象主要為幼托、學(xué)齡前與學(xué)齡期兒童。水痘傳染性強(qiáng),幼托、小學(xué)等集體單位一旦發(fā)生水痘,易通過呼吸道或日常生活接觸傳播,形成多例感染發(fā)病。
3、流行性感冒:是由流感病毒引起的一種急性呼吸道傳染病。流感潛伏期短,一般為1-2天。臨床典型表現(xiàn)為突起畏寒、高熱、頭痛、全身痛、軟弱乏力等全身中毒癥狀,而呼吸道癥狀較輕。流感主要通過飛沫傳播,傳染性強(qiáng)、傳播迅速,易在集體單位暴發(fā),沈陽市每年的2020冬季為流感好發(fā)季節(jié)。
相關(guān)知識
1、幼兒2020冬季保健要合理穿衣
有的家長給小兒穿衣過多,孩子稍有活動(dòng),汗水把內(nèi)衣濕透,而小兒不會表示需要更換內(nèi)衣,只能憑自身的體溫把濕衣暖干,天天如此,容易傷風(fēng)感冒,對健康不利。同時(shí)應(yīng)隨氣候變化而增減,在活動(dòng)前或進(jìn)入有暖氣房間時(shí)應(yīng)脫去外衣。
2、幼兒2020冬季保健要保持室內(nèi)空氣流通
注意保持幼兒寢室活動(dòng)場所良好的環(huán)境條件,保持室內(nèi)空氣流通,特別是長時(shí)間生活在門窗緊閉、有暖氣和空調(diào)環(huán)境下的孩子,空氣不流通,不利小兒的健康。在有空調(diào)的環(huán)境中,應(yīng)視情況調(diào)節(jié)室內(nèi)的濕度。
3、幼兒2020冬季保健要均衡飲食
小孩子的消化功能比較稚嫩,因此不同年齡階段的孩子的飲食要與他的消化能力相適合,而不能操之過急。寶寶飲食要三分饑與寒,就是不能過飽,讓腸胃負(fù)擔(dān)太重。同時(shí)不太提倡2020冬季給孩子“藥補(bǔ)”。只要飲食均衡,蔬菜、水果、含蛋白質(zhì)較多的肉、蛋、奶、豆類以及糧食都給孩子吃,讓他們心情愉快地正常吃飯,多喝白開水,這樣的才有利于健康。
4、幼兒2020冬季保健要多曬太陽
陽光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細(xì)菌,幫助幼兒對鈣、磷的吸收,增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。此外,陽光也能提高紅細(xì)胞的含氧量和增強(qiáng)皮膚的調(diào)溫作用,以及能增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)技能和幼兒的體質(zhì)。
5、幼兒2020冬季保健要做好皮膚護(hù)理
使用不含皂質(zhì)和刺激物的嬰兒沐浴露替寶寶洗澡,作用溫和不刺激的嬰兒潤膚油,潤膚露等護(hù)膚品。寶寶的淚腺未發(fā)育完全,不能分泌足夠的淚水保護(hù)眼睛,常常受到外界刺激物的傷害。避免使用普通洗發(fā)精或二合一洗發(fā)精,應(yīng)選用專為寶寶設(shè)計(jì)的洗發(fā)精,如嬰兒洗發(fā)精或洗發(fā)沐浴露。
幼兒2020冬季保健吃什么好
1、高含膳食纖維的食物
膳食纖維能調(diào)節(jié)人體的吸收和排泄,保持大便通暢,這對于身體內(nèi)毒素的排出十分有利;另外,膳食纖維還有控制體重的作用。
2、富含維生素的食物
2020冬季,孩子容易得呼吸道感染等疾病。如果能攝入足夠的維生素,就能有效增強(qiáng)他們身體的免疫機(jī)能。
3、潤燥食品
2020冬季氣候干燥,多吃些潤燥食品,對孩子身體健康有好處。蘿卜具有很強(qiáng)的行氣功能,還能止咳化痰、潤喉清嗓、降氣開胃、除燥生津、清涼解毒。俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜,不勞醫(yī)生開藥方”,就是說蘿卜有很好的保健功能。吃蘿卜的花樣很多,可生吃、涼拌、炒菜,也可做湯。
4、菌藻類食物
日常生活中,一些常見的菌藻類食物含有豐富的人體必需的常量和微量元素,如磷和碘等,有助于增加孩子的抵抗力,增強(qiáng)身體的全面素質(zhì)。2020冬季養(yǎng)生可以讓孩子多吃一些這類食物。菌藻類食物:香菇、猴頭、銀耳、海帶、紫菜等。
幼兒2020冬季保健要注意什么
及時(shí)擦汗幼兒戶外活動(dòng)時(shí)血液循環(huán)加速,毛孔張開,如果說有出汗,要及時(shí)用于毛巾控汗,否則容易受涼感冒。午睡時(shí)容易出汗的幼兒(植物神經(jīng)功能發(fā)育不完善),要入用干毪擦汗。剛睡下去時(shí),蓋被不要裹得太緊,否則也容易出汗。
多飲水飲水的原則是按需給予。每日至少組織安排4次飲水,上下午各2次,線次的飲水量為半杯至一杯,天氣干燥時(shí)要適當(dāng)增加飲水量。幼兒患呼吸道感染期間,尤其要增加飲水量,以排泄毒素,稀釋呼吸道分泌物,以利痰液咳出。
注意保暖設(shè)施,最適合幼兒的室溫約為攝氏25度左右,家中最好能備上一個(gè)溫度計(jì),可隨時(shí)觀察溫度的變化。
幼兒冬季保健知識
1、幼兒冬季保健要合理穿衣
有的家長給小兒穿衣過多,孩子稍有活動(dòng),汗水把內(nèi)衣濕透,而小兒不會表示需要更換內(nèi)衣,只能憑自身的體溫把濕衣暖干,天天如此,容易傷風(fēng)感冒,對健康不利。同時(shí)應(yīng)隨氣候變化而增減,在活動(dòng)前或進(jìn)入有暖氣房間時(shí)應(yīng)脫去外衣。
2、幼兒冬季保健要保持室內(nèi)空氣流通
注意保持幼兒寢室活動(dòng)場所良好的環(huán)境條件,保持室內(nèi)空氣流通,特別是長時(shí)間生活在門窗緊閉、有暖氣和空調(diào)環(huán)境下的孩子,空氣不流通,不利小兒的健康。在有空調(diào)的環(huán)境中,應(yīng)視情況調(diào)節(jié)室內(nèi)的濕度。
3、幼兒冬季保健要均衡飲食
小孩子的消化功能比較稚嫩,因此不同年齡階段的孩子的飲食要與他的消化能力相適合,而不能操之過急。寶寶飲食要三分饑與寒,就是不能過飽,讓腸胃負(fù)擔(dān)太重。同時(shí)不太提倡冬季給孩子“藥補(bǔ)”。只要飲食均衡,蔬菜、水果、含蛋白質(zhì)較多的肉、蛋、奶、豆類以及糧食都給孩子吃,讓他們心情愉快地正常吃飯,多喝白開水,這樣的才有利于健康。
4、幼兒冬季保健要多曬太陽
陽光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細(xì)菌,幫助幼兒對鈣、磷的吸收,增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。此外,陽光也能提高紅細(xì)胞的含氧量和增強(qiáng)皮膚的調(diào)溫作用,以及能增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)技能和幼兒的體質(zhì)。
5、幼兒冬季保健要做好皮膚護(hù)理
使用不含皂質(zhì)和刺激物的嬰兒沐浴露替寶寶洗澡,作用溫和不刺激的嬰兒潤膚油,潤膚露等護(hù)膚品。寶寶的淚腺未發(fā)育完全,不能分泌足夠的淚水保護(hù)眼睛,常常受到外界刺激物的傷害。避免使用普通洗發(fā)精或二合一洗發(fā)精,應(yīng)選用專為寶寶設(shè)計(jì)的洗發(fā)精,如嬰兒洗發(fā)精或洗發(fā)沐浴露。
幼兒冬季保健吃什么好
1、高含膳食纖維的食物
膳食纖維能調(diào)節(jié)人體的吸收和排泄,保持大便通暢,這對于身體內(nèi)毒素的排出十分有利;另外,膳食纖維還有控制體重的作用。
2、富含維生素的食物
冬季,孩子容易得呼吸道感染等疾病。如果能攝入足夠的維生素,就能有效增強(qiáng)他們身體的免疫機(jī)能。
3、潤燥食品
冬季氣候干燥,多吃些潤燥食品,對孩子身體健康有好處。蘿卜具有很強(qiáng)的行氣功能,還能止咳化痰、潤喉清嗓、降氣開胃、除燥生津、清涼解毒。俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜,不勞醫(yī)生開藥方”,就是說蘿卜有很好的保健功能。吃蘿卜的花樣很多,可生吃、涼拌、炒菜,也可做湯。
4、菌藻類食物
日常生活中,一些常見的菌藻類食物含有豐富的人體必需的常量和微量元素,如磷和碘等,有助于增加孩子的抵抗力,增強(qiáng)身體的全面素質(zhì)。冬季養(yǎng)生可以讓孩子多吃一些這類食物。菌藻類食物:香菇、猴頭、銀耳、海帶、紫菜等。
幼兒冬季保健要注意什么
及時(shí)擦汗幼兒戶外活動(dòng)時(shí)血液循環(huán)加速,毛孔張開,如果說有出汗,要及時(shí)用于毛巾控汗,否則容易受涼感冒。午睡時(shí)容易出汗的幼兒(植物神經(jīng)功能發(fā)育不完善),要入用干毪擦汗。剛睡下去時(shí),蓋被不要裹得太緊,否則也容易出汗。
多飲水飲水的原則是按需給予。每日至少組織安排4次飲水,上下午各2次,線次的飲水量為半杯至一杯,天氣干燥時(shí)要適當(dāng)增加飲水量。幼兒患呼吸道感染期間,尤其要增加飲水量,以排泄毒素,稀釋呼吸道分泌物,以利痰液咳出。
注意保暖設(shè)施,最適合幼兒的室溫約為攝氏25度左右,家中最好能備上一個(gè)溫度計(jì),可隨時(shí)觀察溫度的變化。
1、2020秋季的精神養(yǎng)生
2020秋季的精神調(diào)養(yǎng)在于培養(yǎng)樂觀情緒,保持內(nèi)心平靜,收斂神氣,為冬令陽氣潛藏做準(zhǔn)備。觸景生情,易增憂傷。憂傷又容易傷肺,肺氣虛后,機(jī)體對不良刺激的耐受性又會下降,耐受性的下降,又進(jìn)一步促使傷感、悲秋情緒?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中提出“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生原則,這對精神調(diào)養(yǎng)也適合。中醫(yī)認(rèn)為心藏神,神安則壽。若不知調(diào)攝精神,則精血漸衰,形體耗敗,老衰立至。
秋冬之時(shí)調(diào)養(yǎng)精神以養(yǎng)其陰就顯得格外重要,要求做到安然恬靜,虛懷若谷,無過多奢望,無過度思慮,尤其不宜動(dòng)怒。因怒則氣機(jī)上逆,每易耗傷肝血,損及陰精,甚則陽亢化風(fēng),而容易誘發(fā)眩暈、中風(fēng)等病癥。遇事冷靜處理,以保養(yǎng)陰精。根據(jù)個(gè)人的興趣、愛好、專長,不斷豐富生活內(nèi)容。金秋十月,與農(nóng)民一起享受豐收的喜悅。琴、棋、書、畫,自得其樂。精神調(diào)養(yǎng)上要掌握主動(dòng)權(quán),要多想高興的事,多做高興的事。
2、2020秋季保健必知的小常識
2020秋季是豐收的季節(jié),同時(shí)也是人體進(jìn)補(bǔ)最好的時(shí)節(jié),很多的人都制定了自己的養(yǎng)生計(jì)劃,其實(shí)想要保持身體的健康,多了解一些常識是非常有必要的呢!2020秋季氣溫較大,該怎么守護(hù)自己和家人的健康呢,來看看專家是怎么說的吧!
2.1、入秋養(yǎng)生要提放“秋老虎”
立秋并不是真正秋天的到來,炎夏的余熱未消,雖早晚會比較涼、溫差變大,白天尤其是午間依然悶熱。此時(shí)人容易產(chǎn)生倦怠、乏力的感覺,清熱解暑要繼續(xù),但相對炎夏要有所變化。要多喝水、淡茶、菜湯等,以清熱祛暑。
綠豆湯、蓮子粥和百合粥都是很有益處的良方。
2.2、入秋養(yǎng)生要預(yù)防感冒腹瀉
立秋后逐漸下降的氣溫適合病毒趁虛而入,人容易感冒。同時(shí)也適宜一些致瀉病原微生物的生長,因此是細(xì)菌性痢疾、大腸桿菌腸炎等腸道疾病的多發(fā)季節(jié)。
3、2020秋季養(yǎng)生吃什么好
3.1、梨:緩解燥咳效果好
入秋,人們的身體需要滋潤,特別是本身氣管不太好的人呢,更應(yīng)該早些進(jìn)行防治,避免加重發(fā)病的可能。梨是一種非常好的水果,它能健胃潤肺,而入秋食梨正是時(shí)候。梨除了生食外,也可以削片煲湯,在臨睡前飲用,有潤肺、滋潤大腸、通暢便結(jié)、動(dòng)化積食之功。如不慎患上燥咳,可用生梨和川貝母加冰糖燉湯喝,療效不錯(cuò)。
3.2、銀耳:改善秋燥造成的皮膚搔癢
中醫(yī)傳統(tǒng)的“銀耳燉冰糖”,可治療支氣管炎的咳嗽、痰多。另外,銀耳對于皮膚干燥引起的搔癢癥,也有一定的療效。
3.3、甘蔗:對小便不利相當(dāng)助益
甘蔗具有滋養(yǎng)、解熱、生津、潤燥之功效。對于發(fā)燒傷津、胃熱口苦、大便干燥、小便不利、反應(yīng)嘔吐、肺熱咳嗽等有相當(dāng)助益。在秋燥時(shí)節(jié),飲甘蔗汁最好,喝甘蔗汁可以除去內(nèi)臟燥熱,促進(jìn)排尿。
2020秋季養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)
經(jīng)歷了炎夏的悶熱后,2020秋季的涼爽正是戶外運(yùn)動(dòng)的大好時(shí)機(jī)。選擇在這個(gè)時(shí)節(jié)鍛煉身體,不僅可以調(diào)心養(yǎng)肺,提高內(nèi)臟器官的功能,而且有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。
人體陰精陽氣在秋天處于收斂內(nèi)養(yǎng)階段,所以健身也要順應(yīng)這一原則,運(yùn)動(dòng)切忌過度,要適可而止。人們宜參加一些輕松平緩、活動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng),如:慢跑、登山、游泳等。這些運(yùn)動(dòng)講求形動(dòng)而心靜,動(dòng)而不亂,靜而不躁,既不會因出汗多損耗元?dú)?又可以舒展筋骨,以應(yīng)秋收。
對于正在長身體的青少年來說,足球、籃球、長跑和極限運(yùn)動(dòng)等戶外體育項(xiàng)目是2020秋季的最佳運(yùn)動(dòng)選擇;對于上班族來說,如羽毛球、乒乓球、室內(nèi)健身、臺球、保齡球等運(yùn)動(dòng)量不是很大的項(xiàng)目更為合適;而對于老年朋友來說,可以選擇慢走、散步或打太極拳等運(yùn)動(dòng)。
2020秋季養(yǎng)生的重要性
人的一生之中大約有1/3的時(shí)間是用在睡眠上的,睡眠可以為生命積蓄能量。《內(nèi)經(jīng)》說:“人臥血?dú)w于肝,肝受血而能視,足受血而能步,掌受血而能握,指受血而能攝。”
“能”者,能量也。人之目視、足步、掌握、指攝等生命活動(dòng)的能量,都是通過睡眠源源不斷地積蓄起來,通過肝的作用不斷滿足生命活動(dòng)的需要。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中也認(rèn)為人在睡眠的時(shí)候,分泌的生長激素是白天的5~7倍,特別是兒童和青少年,一定要保證有足夠的睡眠時(shí)間才能促進(jìn)生長發(fā)育。
睡眠的時(shí)候進(jìn)入到肝臟的血流量是站立的時(shí)候的7倍,肝臟血流量增加有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞的功能,提高解讀能力,并且加快蛋白質(zhì)、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的代謝,維持人體機(jī)內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。
1、2020秋季育兒保健知識之營養(yǎng)調(diào)理
2020秋季養(yǎng)生也需要飲食來調(diào)理。寶寶營養(yǎng)是每一對父母所關(guān)心的話題,寶寶營養(yǎng)一般是指寶寶身體發(fā)育所必須的各類維生素。營養(yǎng)的攝取不但在寶寶身體免疫力差的時(shí)候尤為重要,而且在日常的生活中也不可忽略。
孩童時(shí)期,生長發(fā)育迅速,代謝旺盛,所需的能量和各種營養(yǎng)素相對比成年人高。正是由于兒童對營養(yǎng)物質(zhì)需求量大,而同時(shí)寶寶胃的容量小,飲食結(jié)構(gòu)簡單,因此兒童各種營養(yǎng)缺乏性疾病的患病率非常高。嬰兒營養(yǎng)不良的現(xiàn)象并不少見。
2、2020秋季育兒保健知識之穿衣保暖
2020秋季早晚溫度變化明顯,媽媽們要根據(jù)天氣變化為寶寶增減衣物。秋天的氣候一般是早晚涼中午熱,因此寶寶早晚應(yīng)該比中午多穿一些,可以早晚多加一件薄外套,如針織開衫、薄運(yùn)動(dòng)外套等,白天應(yīng)適當(dāng)減少衣服,尤其是孩子在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候。立秋過后孩子穿衣一般保證“三暖”即可,包括肚子、手腳、背部的保暖。
3、2020秋季育兒保健知識之經(jīng)常喝水
由于天氣較夏天的時(shí)候干燥,寶寶相對于成年人來說需要補(bǔ)充更多的十分來維持身體的水鹽平衡。否則寶寶就容易出現(xiàn)口干舌燥的現(xiàn)象,所以需要給寶寶多攝入白開水,不談菊花茶、烏梅湯等寶寶喜歡的飲品也可以,但是其他的飲料就不要了。
4、2020秋季育兒保健知識之呵護(hù)皮膚
秋天的天氣干燥,在冬天來臨之前寶寶的皮膚就會出現(xiàn)干裂的情況,皮膚、嘴巴等等都需要滋潤才不至于干裂。由于寶寶的皮膚很嫩,容易受到傷害,因此在給寶寶擦拭的時(shí)候不要用質(zhì)地比較硬的毛巾,同時(shí)在日常生活中需要做寶寶做好皮膚滋潤的工作,可以適當(dāng)使用一些滋潤皮膚護(hù)的膚品。
5、2020秋季育兒保健知識之冷水鍛煉
如果寶寶已經(jīng)超過三歲了,那么為了增強(qiáng)寶寶對寒冷的適應(yīng)能力,增強(qiáng)體質(zhì)、提高抵抗力,媽媽應(yīng)該從這時(shí)候其就用冷水給寶寶洗手、沖澡等等,不過在洗澡的過程要快,不然讓寶寶著涼了,并且洗完之后要及時(shí)用干毛巾擦干寶寶的身體。
寶寶秋天吃什么好
1、粥:剛剛進(jìn)入2020秋季,寶寶會有脾胃功能減弱的現(xiàn)象,而粥正是此時(shí)調(diào)節(jié)脾胃最好的食品,秋后早晨喝粥,既可怯秋涼,又能防秋燥、和中健胃,如果適當(dāng)加入一些健脾潤燥益肺的食物或藥材如百合、銀耳,則對身體更有裨益。
2、蜂蜜:在秋天里吃蜂蜜,可以防止“秋燥”對于人體的傷害,起到潤肺、養(yǎng)肺的作用。而且比起白開水,寶寶們更容易接受甜甜的蜂蜜水。小編提醒,蜂蜜水寶寶不能多喝哦。
3、梨子:吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者所出現(xiàn)的咽喉干、癢、痛以及便秘、尿赤等癥狀;梨煮飲則有滋潤喉頭、補(bǔ)充津液的功效;蒸梨可以起到滋陰潤肺、止咳祛痰的作用。
4、蘿卜:蘿卜能夠調(diào)理脾胃,對2020秋季常見的消化不良、風(fēng)熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。
2020秋季小孩常見疾病預(yù)防
1、感冒:由于2020秋季溫差較大,并且氣溫忽冷忽熱,寶寶很容易患上感冒。感冒的病癥之一就是打噴嚏。家長要注意給寶寶保暖,不要讓寶寶受涼。要關(guān)注寶寶的體溫,經(jīng)常給寶寶洗手,及時(shí)做好個(gè)人衛(wèi)生清潔。
2、腹瀉:2020秋季腹瀉對于寶寶來說是很痛苦的,并且沒有什么藥物可以醫(yī)治。因此,如果寶寶出現(xiàn)了腹瀉的情況,家長要予以重視,要為寶寶的餐具進(jìn)行消毒、注意個(gè)人衛(wèi)生、勤換衣服。并且要讓寶寶多喝水、多休息。
3、呼吸道感染:在2020秋季,寶寶很容易引發(fā)呼吸道感染,從而導(dǎo)致哮喘?；加邢幕純?應(yīng)隨身攜帶藥物,并要定期去醫(yī)院進(jìn)行檢查。
4、咽炎:2020秋季天氣干燥,寶寶出汗減少,于是很多寶寶喝水也就減少了。而咽喉干燥會引發(fā)細(xì)菌滋生,從而產(chǎn)生咽炎、氣管炎。因此,家長要多讓寶寶飲水,不要讓寶寶喝飲料,因?yàn)轱嬃现泻羞^多的糖分,并不能起到補(bǔ)充水分的作用。同時(shí)要注意室內(nèi)的濕度,如有必要可添加加濕器。
1、2020春季的養(yǎng)生食譜
做法:非常簡單,取適量高湯,加入冰糖和粟米,小火燉熟,撒上核桃仁和松仁,即可食用。功效:美容又健胸。核桃和松仁都是女性經(jīng)典的滋補(bǔ)食品,它們富含維生素E和鋅,有利于滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。此外,它們中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素的含量也十分豐富,是美容、美發(fā)的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源,這正是最近風(fēng)行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E,也是專家推崇的美膚食品。
2、花生芝麻糊
做法:制作花生芝麻糊需要準(zhǔn)備花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟,黑芝麻炒香,然后把它們一起放入攪碎機(jī),充分?jǐn)囁槌煞勰?放入密封的玻璃罐中保存。想吃時(shí),用干凈的勺子盛到碗里,加入開水一沖即可。喜歡吃甜味的,可適量加點(diǎn)蜂蜜。
3、2020春季養(yǎng)生原則
早睡早起,不可戀床,《內(nèi)經(jīng)》指出:春三月,“夜臥早起,廣步于庭。”春天應(yīng)早睡早起,多到室外活動(dòng),舒展形體。這樣可使精力更加充沛,減少困倦,還可增強(qiáng)心肺功能、增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能。久臥最易傷氣,春眠太久,不但會造成新陳代謝功能下降,致氣血運(yùn)行不暢,身體虧損虛弱,筋脈僵硬不舒,還容易加速腦血栓的形成。
運(yùn)動(dòng)鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)。春天空氣清新,最有利于機(jī)體吐故納新充養(yǎng)臟腑。春天多運(yùn)動(dòng)鍛煉,是增強(qiáng)體質(zhì)、增強(qiáng)機(jī)體免疫力與抗病能力的最佳時(shí)機(jī),可使全年疾病減少發(fā)生。
調(diào)節(jié)飲食、避免助火。春天新陳代謝旺盛,飲食宜富營養(yǎng)、清淡可口、甘甜少酸。宜適當(dāng)多吃蔬菜、水果,吃飯不可過飲,酒宜少喝,生冷與年糕等粘滯食品不可多食,尤不宜多進(jìn)大辛大熱和煎炸熏烤等香燥之品,以免助熱生火引發(fā)癤子、痤瘡等發(fā)生。
2020春季養(yǎng)生注意事項(xiàng)有哪些
2020春季飲食養(yǎng)肝為先,按中醫(yī)觀點(diǎn),2020春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝。在五行學(xué)說中,肝屬木,與春相應(yīng),主升發(fā),在2020春季萌發(fā)、生長。因此,患有高血壓、冠心病的人更應(yīng)注意在2020春季養(yǎng)陽。且2020春季是細(xì)菌、病毒繁殖滋生的旺季,肝臟具有解毒、排毒的功能,負(fù)擔(dān)最重,而且由于人們肝氣升發(fā),也會引起舊病復(fù)發(fā)。
飲食要養(yǎng)陽。陽,是指人體陽氣,中醫(yī)認(rèn)為“陽氣者,衛(wèi)外而為”,即指陽氣對人體起著保衛(wèi)作用,可使人體堅(jiān)固,免受自然界六淫之氣的侵襲。
多食甜,少食酸。當(dāng)春天來臨之時(shí),人們要少吃點(diǎn)酸味的食品,多吃些甜味的飲食,這樣做的好處是能補(bǔ)益人體脾胃之氣。我國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,脾胃是后天之本,是人體氣血化生之源,脾胃之氣健旺,人可延年益壽。
飲食要清淡,由2020冬季的膏粱厚味轉(zhuǎn)變?yōu)榍鍦仄降?飲食宜溫?zé)?忌生冷。在動(dòng)物食品上,應(yīng)少吃肥肉等高脂肪食物,因?yàn)橛湍伒氖澄锸澈笕菀桩a(chǎn)生飽腹感,人體也會產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。
春節(jié)養(yǎng)生茶有哪些
枸杞茶,枸杞茶能滋腎、養(yǎng)肝、潤肺、明目、強(qiáng)壯筋骨、改善疲勞。此養(yǎng)生茶對長期使用計(jì)算機(jī)引起的眼睛疲勞尤為適宜。配制時(shí)只需十幾粒枸杞,加熱水沖泡頻飲,連續(xù)飲用兩月便會有效。
玫瑰花茶,每次取玫瑰花3～5克,用開水沖泡,代茶飲。玫瑰花能涼血、養(yǎng)顏,還有助消化、消脂肪之功效。由于玫瑰花茶有一股濃烈的花香,治療口臭效果也很好。因而可減肥,飯后飲用效果最好。
陳皮姜茶,陳皮20克,生姜片10克,甘草5克,茶葉5克。先將水燒開,再將陳皮、姜片、甘草與茶葉投入,沖泡10分鐘左右,去渣飲服。具有止咳化痰、健胃消食的保健功能。
決明子茶,決明子20克,以文火炒黃,加沸水沖泡,代茶飲服。有祛風(fēng)散、清肝明目、潤腸通便之功效。此養(yǎng)生茶對虛火上炎、目赤腫痛、頭痛、視物模糊、大便燥結(jié)等癥及高血壓病療效甚佳。
