血管堵不堵，摸摸腳背就知道
夏季血管養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生常識(shí)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“血管堵不堵，摸摸腳背就知道”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
上了年紀(jì)的人，如果常年高脂肪飲食，血管內(nèi)膜增厚，形成“斑塊”，就會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈狹窄，尤其在血管分支的路口，血流可能過不去，甚至發(fā)生閉塞。有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時(shí)間長了，管道內(nèi)壁就要結(jié)垢、生銹，逐漸導(dǎo)致管道受阻而無法供水。血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們?cè)谘鼙谏显椒e越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動(dòng)受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。血管堵不堵，摸摸腳背就知道。
動(dòng)脈最初發(fā)生阻塞缺血的表現(xiàn)
血管的堵塞，是長年累月的結(jié)果，也是一個(gè)逐步進(jìn)展的疾病，那么最初我們的動(dòng)脈發(fā)生阻塞缺血，是什么表現(xiàn)？
最開始，人的感覺就是缺血的腿有點(diǎn)怕冷。如果走路路程比較長，一邊的腿容易疲勞酸痛。這些還只是“感覺”，有一個(gè)比較明確的信號(hào)可以驗(yàn)證：大家都知道人的手腕上能摸到脈搏，其實(shí)，人的足部也有一個(gè)明顯的能摸到的脈搏。位置就在足背正中最高點(diǎn)，輕輕摸，能感受到脈動(dòng)。
對(duì)于輕度下肢動(dòng)脈堵塞的人來說，平時(shí)能摸到這個(gè)足部的脈搏，證明我們的動(dòng)脈血一直通到了足背部。可當(dāng)走一段距離之后，再摸，反而摸不到這個(gè)脈搏，此時(shí)，就可能發(fā)生了動(dòng)脈血管堵塞。
堵塞加重
當(dāng)血管堵塞情況加重，就會(huì)出現(xiàn)一種奇怪的狀況——間歇性跛行。比如有些老人家，走了2站路的距離，就感覺走不動(dòng)了，腿酸痛。這種酸痛，不是因?yàn)殛P(guān)節(jié)疾病，而是肌肉酸痛，主要就是因?yàn)榧∪膺\(yùn)動(dòng)需要耗氧量大，而血管沒有及時(shí)供給，造成的酸痛。休息一會(huì)，又能走了，這是典型的血管動(dòng)脈堵塞的癥狀。
自查血管堵塞
自查血管堵塞，還有一個(gè)比較簡單的檢驗(yàn)方法：把腳擱高，角度45度左右，時(shí)間2分鐘，然后觀察自己的兩條腿。
如果有一條腿蒼白，甚至有點(diǎn)蠟白，感覺腿的皮膚有點(diǎn)透明狀，等腳拿下去，恢復(fù)正常坐姿，這條腿會(huì)發(fā)生潮紅，就說明這條腿已經(jīng)發(fā)生了缺血癥狀。
這時(shí)，需要到醫(yī)院血管外科做相應(yīng)的檢查，一般通過動(dòng)脈測(cè)壓、B超，就能診斷出腿部血管的厚度、斑塊的位置等。
在發(fā)生急性血栓堵塞時(shí)，人會(huì)感覺到腿突然疼痛。此時(shí)，一般可以確定是血栓突然脫落造成的，而這樣的情況是非常危險(xiǎn)的，因?yàn)槿绻S血流游離到心臟處，發(fā)生堵塞，人就發(fā)生了心肌梗塞。
這些行為最讓血管減壽！
大油大肉，血管容易堵
人攝入過多營養(yǎng)，多余的脂質(zhì)和養(yǎng)分等難以排出體外，聚集在血管里。一方面容易沉積在血管壁上堵塞血管，另一方面還會(huì)增加血液黏稠度引發(fā)血栓。
吸煙傷血管，十年難修復(fù)
廣東省人民醫(yī)院心內(nèi)科副主任譚寧博士表示，即使吸煙不多，10年后就會(huì)出現(xiàn)明顯的動(dòng)脈粥樣硬化。即使戒煙后，要過10年才能完全修復(fù)血管內(nèi)皮的損傷。
吃多鹽和糖，血管壁變皺
正常的血管就像裝了清水的玻璃杯，是很清亮的，但是如果我們?cè)诶锩嫜b滿蜂蜜呢?再加點(diǎn)鹽呢?這水是不是就又稠又黏了?
當(dāng)人吃了過甜過咸的食物后，血管壁細(xì)胞變得皺皺巴巴的。不光滑的血管壁更容易發(fā)展成高血壓、心腦血管疾病。
熬夜族，激素傷血管
熬夜時(shí)，人長期處于應(yīng)激狀態(tài)，不斷分泌腎上腺素等激素，會(huì)造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管表示“壓力”很大。
不運(yùn)動(dòng)，垃圾囤積在血管
如果缺乏運(yùn)動(dòng)，血液中的廢物排不出去，多余的脂肪、膽固醇、糖分等就會(huì)囤積在血液里，使血液變得濃稠骯臟，在血管中形成粥樣硬化斑塊等“不定時(shí)炸彈”。
口腔細(xì)菌也傷血管
口腔細(xì)菌產(chǎn)生的毒素可進(jìn)入全身血液循環(huán)，損傷血管內(nèi)皮。因此，大
養(yǎng)護(hù)血管越早越好.
20歲后動(dòng)脈血管平均每年以3%的比例堵塞，但血管堵塞70%以上才會(huì)有不適的感覺，所以，養(yǎng)護(hù)血管越早開始越好。
一、健血管：冷熱水浴
冷熱水交替沐浴就像給血管做鍛煉，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)血管彈性。
先用溫?zé)崴?，再用稍涼的水沖洗，特別是對(duì)著頸部兩側(cè)血管沖。注意冷水以人體感覺微涼為度，一般以25°C左右為宜。但水溫不宜相差太大，而且要以溫水結(jié)束淋浴。不能接受冷水的，也可以試著先用冷水擦身。
注意：這種方法對(duì)于體質(zhì)較弱的人不適合。
二、通血管：喝好3杯水
保持血管暢通，是長期的事情，多飲水就是最好、最實(shí)用的通血管方法，記得喝好這三杯水！
?睡前半小時(shí)
睡前半小時(shí)喝半杯溫開水，對(duì)降低血液黏稠度，預(yù)防血栓很有幫助。半杯是多少呢？大概350~500ml，可以根據(jù)個(gè)人情況調(diào)整，以不影響睡眠為準(zhǔn)。
?清晨起床后
清晨起床后也要喝杯溫開水，小口慢慢喝，可以稀釋血液，減輕血管負(fù)擔(dān)。
?起夜
除了早晚喝水，很多人半夜起床比較多，要在床邊放杯水，半夜起來就喝上一口。心肌梗死多發(fā)生于午夜兩點(diǎn)左右，這個(gè)時(shí)間補(bǔ)水也很重要。最好別喝涼的，容易驅(qū)散睡意。
三、養(yǎng)血管：10種食物
?綠色蔬菜
綠色蔬菜富含維生素C、類黃酮，能軟化血管，增強(qiáng)血管彈性，富含鎂、鉀能松弛血管壁，緩解血管壓力。
推薦：菠菜、油菜、西蘭花、青椒、尖椒。每天的綠色蔬菜最好占每日蔬菜總量的一半以上。
做法：把新鮮的蔬菜稍微焯一下，時(shí)間一定要短，加點(diǎn)橄欖油拌一下，清淡爽口。
?魚
有研究指出，愛斯基摩人很少患有心腦血管、高血壓和癌癥等疾病，就是因?yàn)樗麄兂陨詈ｔ~的飲食習(xí)慣。
尤其是深海魚，如金槍魚、三文魚等，能夠補(bǔ)充EpA和DHA，幫助血管年輕，也能讓引起動(dòng)脈粥樣硬化的甘油三酯指標(biāo)安全有效地下降。
做法：每周至少吃兩次魚，最好是清蒸魚，油脂含量少，而且能保證魚肉中許多多不飽和脂肪酸不被破壞。
?燕麥
燕麥中含有的膳食纖維是降血脂、降低膽固醇的重要物質(zhì)。另外，維生素E的含量也很豐富，而且還含有皂甙素，可以降低血漿膽固醇的濃度。
做法：早餐可以用牛奶泡一碗燕麥粥，微波爐一轉(zhuǎn)，方便好吃。
?黑木耳
黑木耳可以降低血黏度，預(yù)防腦血栓、老年癡呆，也不容易得冠心病。北京心肺血管中心專門研究了黑木耳，實(shí)驗(yàn)證明用了5克到10克黑木耳就能降低血黏度和膽固醇。
做法：可以一天吃5克~10克，相當(dāng)于1斤黑木耳吃50天至100天，每天都吃一點(diǎn)，做湯做菜都可以。
?大蒜
大蒜中含有血小板解聚劑，能使血流暢通。此外，大蒜還富含十幾種抗氧化劑，這些抗氧化劑可以對(duì)抗那些對(duì)動(dòng)脈壁造成損害使之硬化狹窄的諸多因子，長期食用能明顯降低血脂含量。
做法：生吃比熟吃效果好，每頓吃2～3瓣即可，但別空腹食用。
?黑芝麻
黑芝麻含有的不飽和脂肪酸能夠降低膽固醇總量和低密度膽固醇，此外，黑芝麻含有的卵磷脂也是分解、降低膽固醇的中堅(jiān)力量。
做法：每次根據(jù)個(gè)人愛好不同可以吃15～30克，也可以在打豆?jié){時(shí)放入一些黑芝麻。
?海帶
含有大量的不飽和脂肪酸，能清除附著在血管壁上的膽固醇，海帶中的食物纖維，能調(diào)順腸胃，促進(jìn)膽固醇的排泄;海帶中鈣的含量極為豐富，能降低人體對(duì)膽固醇的吸收，降低血壓。
做法：海帶可采取多種吃法，涼拌、炒菜、燉肉都可以。
?豆制品
豆類食物，特別是黃豆含有大量的亞麻二烯酸，能降低膽固醇和血液的黏滯性。
做法：把黃豆泡上一夜，然后晾干放在塑料袋中冰凍起來，隨時(shí)可做各種菜，如煮豆、豆?jié){等。
?茄子
茄子能夠限制人體從油食中吸取膽固醇，并能把腸內(nèi)過多的膽固醇裹在一起帶出體外。
做法：最好蒸著吃，加點(diǎn)蒜和麻醬。
?堅(jiān)果
堅(jiān)果的脂肪含量為44%～70%，但大部分都是不飽和脂肪酸，有利于提高血液中“好”膽固醇(高密度脂蛋白膽固醇)，降低“壞”膽固醇(低密度脂蛋白膽固醇)。
做法：畢竟脂肪含量高，吃多了反而會(huì)傷血管，每天吃一小把就夠了。也可以磨碎了摻在粥里吃。
大家不要指望這些食物能立馬見效，但是堅(jiān)持食用，的確會(huì)收到意想不到的效果。當(dāng)然在此基礎(chǔ)上也必須把嚴(yán)嘴巴，少吃大魚大肉，多吃蔬菜水果，還要多運(yùn)動(dòng)。
四、查血管：看血脂！
北京大學(xué)人民醫(yī)院心研所所長胡大一教授建議：
40歲以上男性和絕經(jīng)后女性，每年進(jìn)行血脂檢測(cè)。
20歲以上成年人，至少每5年測(cè)量1次空腹血脂。
缺血性心血管疾病及其他高危人群，應(yīng)每6個(gè)月測(cè)量1次血脂
延伸閱讀
日常生活中我們常常會(huì)聽到血管堵塞這件事，血管就是人體中一個(gè)復(fù)雜的管道系統(tǒng)，用于輸送營養(yǎng)、排出廢物。一旦血管堵塞，我們的身體就會(huì)受到嚴(yán)重的傷害，隨之，各種心腦血管疾病就會(huì)隨之而來。那怎樣知道血管堵塞了呢？
血管堵沒堵？看這3個(gè)地方就知道，內(nèi)科醫(yī)生如是說
1、嘴上哈欠連連
研究顯示，80%左右的人，在缺血性腦血栓發(fā)作5-10天前，會(huì)出現(xiàn)頻頻打哈欠的情況。這是因?yàn)椋S著腦動(dòng)脈硬化加重，動(dòng)脈管腔越來越窄，腦缺血也開始惡化；這時(shí)的人會(huì)更嗜睡，容易困倦。所以，一旦在睡眠充足的情況下，還發(fā)生哈欠連連的狀況，一定要提高警惕，可能是腦血管已經(jīng)堵塞。
2、腳麻且冰涼
我們的腳離心臟最遠(yuǎn)，一旦血液流動(dòng)出現(xiàn)問題，腳部是最容易出現(xiàn)情況的。而且腳相當(dāng)于人的“根”，腳若是出現(xiàn)毛病，那么說明身體是出了問題的。當(dāng)經(jīng)常感覺到腳麻且冰涼，尤其是四季都比較冰涼，天氣冷就更加嚴(yán)重，而且捂不熱，那么就是血液流動(dòng)出現(xiàn)問題了，血管出現(xiàn)狀況了，血管堵塞使得血液流到腳部的血液不足，自然就會(huì)出現(xiàn)麻木、冰涼的情況了。
3、突然頭痛
若血管堵塞時(shí)會(huì)使人出現(xiàn)突然頭痛的現(xiàn)象，血管堵塞的人一般會(huì)在晚上頭痛發(fā)作的比較明顯，有很多人是在睡夢(mèng)時(shí)會(huì)被頭痛所驚醒，若在頭痛發(fā)作的時(shí)候伴有抽搐、囈語的癥狀，這有可能是因?yàn)椴∏榧又亓耍@時(shí)就應(yīng)該提高警惕趕緊去查一下了。
血管堵百病生！若身體這3處血管堵塞了，危害會(huì)更大
1、腦部血管堵塞
如果血管堵塞發(fā)生在大腦，大腦首先會(huì)出現(xiàn)供血不足，會(huì)導(dǎo)致血栓出現(xiàn)，血栓相信多數(shù)人都不陌生，其危害有很多會(huì)導(dǎo)致腦梗死出現(xiàn)，患者還會(huì)出現(xiàn)突然性的感覺異常跟運(yùn)動(dòng)障礙，甚至有可能會(huì)昏迷癱瘓，可見其危害是極其嚴(yán)重的。
2、心臟部位血管堵塞
血管堵塞除了大腦較常見的傷害就是對(duì)心臟的傷害了，血管堵塞出現(xiàn)在心臟部位會(huì)導(dǎo)致心臟供血不足，患者癥狀表現(xiàn)為心絞痛，一旦情緒太過激動(dòng)或者進(jìn)行體力勞動(dòng)之后就會(huì)導(dǎo)致心絞痛出現(xiàn)，患者會(huì)出現(xiàn)胸口悶痛的癥狀。如果心肌出現(xiàn)缺血性壞死危害更加嚴(yán)重，會(huì)出現(xiàn)心肌梗塞的癥狀。
3、眼睛周邊血管堵塞
說到血管堵塞大家都不會(huì)想到眼睛，如果這種情況出現(xiàn)在眼睛周圍，就會(huì)導(dǎo)致視網(wǎng)膜動(dòng)脈變直變細(xì)，而這種情況將會(huì)導(dǎo)致靜脈壓迫，進(jìn)而影響到視力，嚴(yán)重的患者還會(huì)出現(xiàn)視網(wǎng)膜血管痙攣出血，視網(wǎng)膜還會(huì)同時(shí)存在水腫的癥狀。
1種食物泡水喝，趕走血管垃圾，疏通血管！
血管堵塞，需要及時(shí)清理血液垃圾，疏通血管。而這方面的調(diào)理食療是最安全有效方式。日常應(yīng)該多吃清理血管垃圾的食物，如黑木耳、大蒜、安康蕎子等。
安康黑珍珠茶是來自硒谷安康的特產(chǎn)，富含多種粗纖維和維生素，所含成分能夠清理血液垃圾、軟化血管、增強(qiáng)血管彈性，血液垃圾太多、血管堵塞者平時(shí)可多喝安康黑珍珠茶來調(diào)理身體。
每天15g安康黑珍珠茶，可有效清除血管垃圾，預(yù)防血管堵塞。安康黑珍珠富含蛋白質(zhì)礦物元素和人體必須的9種脂肪酸、亞油酸等生物活性物質(zhì)，可潤腸通便、平衡身體機(jī)能，還能抗氧化抗衰老。而且此茶含有的一種特殊的類黃酮物質(zhì)——蘆丁，還可維持血管壁的正常透性與脆性，軟化血管，有促進(jìn)傷口愈合、消炎、抗過敏、止咳、平喘、降血脂的作用。長期堅(jiān)持飲用安康黑珍珠茶，能夠有效清除血管垃圾，疏通血管，預(yù)防血管堵塞。
洋蔥是一種普通的食物，搭配正確就能讓你的血管不堵，稀釋你的血液，那么洋蔥怎么吃呢？洋蔥配木耳真能降血壓嗎？下面就來見證這個(gè)神奇功效吧！
降血壓，血糖
洋蔥有很好的降血壓降血糖的作用。還能夠預(yù)防血栓形成。高血壓高血脂高血糖的人吃洋蔥對(duì)身體非常有好處。
預(yù)防癌癥
洋蔥的防癌功效來自于它富含的硒元素和槲皮素。硒是一種抗氧化劑，能刺激人體免疫反應(yīng)，從而抑制癌細(xì)胞的分裂和生長，同時(shí)還可降低致癌物的毒性。而槲皮素則能抑制致癌細(xì)胞活性，阻止癌細(xì)胞生長。
長年這樣吃洋蔥配木耳，控制血壓保持血管不堵，不吃就虧了
洋蔥和它一起吃，簡直就是絕配！
木耳炒洋蔥
具體做法：
1、木耳焯水，水開后將泡好洗好的木耳下鍋，煮約2分鐘，不要久煮，因?yàn)榫弥罂诟袝?huì)變粘變差。也不能不煮，不煮的木耳有種特別的味道，不好吃。
2、焯水后的木耳過涼，這個(gè)不可少，恰當(dāng)?shù)撵虪C，充分的過涼，木耳才會(huì)口感好味道鮮。
3、洋蔥切絲，姜切末。將洋蔥姜同淋過水的木耳放在大盆中，木耳過涼后水要淋掉，太多的水分讓拌菜無法正常入味。
4、加調(diào)料，合適的鹽，一點(diǎn)點(diǎn)糖。
5、生抽或者蒸魚豆豉油。約10克
6、花椒油，淋一點(diǎn)兒就成了是，不用太多。
7、醋，通常情況下10克差不多，醋的品種不同，味道會(huì)有不同。
8、淋芝麻油，放上青蔥碎，拌均勻裝盤就好了。
洋蔥：洋蔥中的前列腺素紅可直接作用于血管而使血壓下降，還有促進(jìn)腎臟利尿和排鈉的作用，調(diào)節(jié)體內(nèi)腎上腺神經(jīng)解質(zhì)的釋放，從而起到較好的降壓作用。
黑木耳：黑木耳被稱為素中之葷,其降壓作用不是直接的，而是通過改善血管間接降壓。適用于各種高血壓病，尤適用于高血壓病伴有動(dòng)脈粥樣硬化、眼底出血的患者。
想要降血壓還是得來一點(diǎn)專業(yè)的食材！
羅布麻茶無毒、有害，且有明顯的調(diào)血壓效果，能改良高血壓患者頭暈、頭痛、心悸、焦躁等癥狀，它被國度衛(wèi)生部首家贊同爲(wèi)顛簸調(diào)理血壓的功用茶。
辣木籽含有人體所需的全部營養(yǎng)元素，它可用來治療肝臟、脾臟、經(jīng)絡(luò)等特殊部位的疾病，對(duì)高血壓、高血脂、糖尿病、痛風(fēng)等也有很好的效果。
血脂調(diào)節(jié)劑：燕麥
長年這樣吃洋蔥配木耳，控制血壓保持血管不堵，不吃就虧了
燕麥中含有豐富的葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對(duì)膽固醇的吸收，對(duì)調(diào)節(jié)血脂有很好的作用。而且，燕麥能帶來較強(qiáng)的飽腹感，使人長時(shí)間不餓。
推薦吃法：建議選擇最單純的燕麥，即大片、整粒、不細(xì)碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麥?？捎闷浒局?，再加些果仁，營養(yǎng)又美味。
血壓控制劑：芹菜
芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素，它們都有利于控制血壓。美國心臟協(xié)會(huì)雜志《高血壓》刊登的一項(xiàng)研究指出，適當(dāng)飲用芹菜汁確實(shí)有助于降血壓。
血循環(huán)催化劑：黑豆
黑豆含有豐富的花青素，能清除體內(nèi)自由基，降低膽固醇，促進(jìn)血液循環(huán)。此外，花青素還有護(hù)眼的功效。
推薦吃法：花青素在酸性條件下更穩(wěn)定，用醋泡有利于黑豆中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。泡制前需要先將黑豆炒熟，放涼后倒入陳醋使其沒過黑豆，但需要留出大約1/3的空間，以免黑豆膨脹溢出。蓋好蓋后浸泡，等黑豆完全膨脹后就可以吃了。黑豆還可以用來打豆?jié){或熬湯。
血液凈化劑：海帶
海帶不但是含碘較高的食物，還含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)，其中的膠質(zhì)成分能結(jié)合血液中的有害物質(zhì)，如重金屬，具有排毒、凈化血液的作用。
推薦吃法：可以直接將海帶泡發(fā)后，制成涼拌海帶絲。不過，由于海帶屬于涼性，建議身體較寒、體質(zhì)虛弱的人可以吃些海帶燉豆腐，經(jīng)高溫加熱后，能中和海帶的涼性。
吃完橘子以后，你是不是把橘子皮扔掉了?今天就告訴你，這橘子皮啊不能丟，用處大著呢!用橘子皮做枕頭不僅有疏通心腦血管的作用，還可以緩解高血壓的病癥，橘子皮獨(dú)有的清新味道還能有助于睡眠。
橘皮做枕頭
有你意想不到神奇效果!
預(yù)防腦梗塞橘子皮枕頭可以加快人類腦部的血液循環(huán)，能避免血管老化和僵硬，對(duì)人類的腦梗塞有一定的預(yù)防功效。
另外橘子皮還有一定的消炎殺菌功效，人們經(jīng)常使用用它制成的枕頭，還能減少一些病毒對(duì)人體細(xì)胞的傷害，能讓癌癥的發(fā)病率明顯下降。
清熱去火，降壓橘子皮曬干以后裝枕頭可以清熱消炎，對(duì)那些體內(nèi)積熱過重的人群來說，有很好的緩解作用，長期使用能減少多種上火癥狀的發(fā)生。
鎮(zhèn)靜安神是橘子皮枕頭的重要功效，橘子皮中有大量的天然揮發(fā)油存在，制成枕頭以后更是清香怡人，可以通過人類的呼吸讓揮發(fā)油進(jìn)入人體，從而也就起到了調(diào)節(jié)神經(jīng)和鎮(zhèn)靜安神的作用，對(duì)人類的失眠和神經(jīng)衰弱有好的緩解作用。
做成圓柱形，頸椎問題也解決了曬干的橘皮本身有一定的硬度，可以把枕頭支撐起來，幫助恢復(fù)頸椎正常的生理曲度，而不是軟塌塌的，一壓就下去。而且這個(gè)硬度不強(qiáng)，在能起到按摩作用的同時(shí)，也不用擔(dān)心會(huì)傷到頸椎。
這么好的橘子皮枕頭怎么做呢？
在家自制“橘皮保健枕”
疏通血管、治失眠~
制作方法橘子皮放在干凈的紙上，放在陽光下曬得半干時(shí)，將橘子皮剪成細(xì)絲或者丁狀。將曬干的橘子皮放在枕頭套里就可以了!
注意事項(xiàng)
1、橘子皮未曬前不太容易剪，曬得太干又會(huì)剪碎，所以半干狀態(tài)是最好的 。
2、最好放在紙板上或者布上，可以透氣，還吸濕。不要放在塑料布上，易積聚潮氣，還不透氣。
3、枕套的材料要選擇布料密度較大的，這樣防止時(shí)間久了，橘子皮的滲漏。
4、桔子皮長期在室內(nèi)會(huì)容易受潮發(fā)生霉變，那個(gè)時(shí)候的桔子皮就不會(huì)具有這些功能了，要及時(shí)進(jìn)行清理和更換。
一片橘皮堪比8味中藥大家吃完橘子，一般都會(huì)隨手將橘子皮給扔掉了。其實(shí)是你太浪費(fèi)，這件“廢物”其實(shí)才是寶貝！不僅可以做枕頭疏通血管，還有很多的妙用。
1.防暈車
在上車前1小時(shí)，用新鮮的橘子皮，向內(nèi)折成雙層，對(duì)準(zhǔn)鼻孔，用手指擠提捏橘子皮，皮中就會(huì)噴射出無數(shù)股細(xì)小的橘香油霧并被吸入鼻孔。在上車后繼續(xù)隨時(shí)擠壓吸入，可有效地預(yù)防暈車。
2.治咳嗽
用干橘皮5克，加水2杯煎湯后，放少量姜末、紅糖趁熱服用：也可取鮮橘皮適量，切碎后用開水沖泡，加入白糖代茶飲，有化痰止咳之功效。
3.理氣消脹
用鮮橘子皮泡開水，加適量白糖，為橘皮茶，飲后可理氣消脹，生津潤喉。
4.治口臭
橘皮30克，水煎代茶飲，治口臭。
5.止胃疼
曬干的橘皮不但有特殊的香味，而且還有消炎、調(diào)整腸胃功能的作用。飲食不規(guī)律或吃得過飽引起胃痛、胃部不適，喝點(diǎn)橘皮水，能起到一定的緩解作用。
6.治風(fēng)寒感冒
鮮橘皮、生姜片，加紅糖適量煎水喝，可治療風(fēng)寒、感冒、嘔吐、咳嗽。
7.理氣消脹
用鮮橘子皮泡開水，加適量白糖，為橘皮茶，飲后可理氣消脹，生津潤喉。
8.治凍瘡
先將橘皮用火烤焦，研成粉末，再用植物油調(diào)均勻，抹在患處可治凍瘡。
橘皮還能入菜
煮粥、泡茶、炒菜時(shí)放上幾片橘子皮，不僅吃起來芳香爽口，而且還開胃、解膩哦。
橘皮粥：在熬大米粥時(shí)，在粥燒滾前，放入幾小塊橘子皮，等粥煮熟后，芳香可口開胃，對(duì)胸腹脹滿或咳嗽痰多的人，能夠起到飲食治療的作用。
橘皮湯：在做肉湯或排骨湯時(shí)，放幾塊橘子皮，湯味鮮美，有一股淡淡的橘子味，沒有油膩的感覺。
橘皮茶：把清洗干凈的橘子皮切成絲、丁或塊，用時(shí)可以單獨(dú)用開水沖泡，也可以和茶葉一起飲，不僅味道清香，而且有開胃、通氣、提神的功效。
由于身體的代謝和器官的老化，我們的血管就會(huì)慢慢沉積一些垃圾，這些垃圾就是膽固醇、甘油三酯等物質(zhì)。如果不及時(shí)疏通，再加之有一些不健康的習(xí)慣，很有可能會(huì)導(dǎo)致血管的堵塞。如果心血管堵塞的話，會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)心梗，腦血管堵塞的話會(huì)導(dǎo)致腦癱。所以血管堵塞的危害是非常大的，如果不及時(shí)的治療的話，可能會(huì)對(duì)生命帶來危險(xiǎn)，而且這種疾病也是來的非常的速度，有些患者不注意的話很容易喪失生命。為了預(yù)防心血管疾病的發(fā)生，下面小編給大家推薦幾樣日常的食物，一起來看看吧。
1.山楂
山楂能顯著降低血清膽固醇及甘油三酯，有效防治動(dòng)脈粥樣硬化，還能增加心肌收縮力，擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈血管。
2.燕麥
燕麥所含的油酸、亞油酸、皂甙、卵磷脂及鈣、鎂、硒等礦物質(zhì)，均有降低血清膽固醇的作用，防止過多的膽固醇在動(dòng)脈壁上沉積，進(jìn)而預(yù)防動(dòng)脈硬化。
3.黑木耳
黑木耳有抗血小板聚集和抗凝血作用，能減少血液凝集，防止血栓形成，延緩動(dòng)脈硬化的發(fā)生與發(fā)展。
4.金橘
金橘中富含維生素C,能加速膽固醇的轉(zhuǎn)化，起到降脂和減緩動(dòng)脈硬化的作用。金橘中還含有金橘甙等物質(zhì)，可減少毛細(xì)血管脆性和通透性，減緩血管硬化，還能調(diào)節(jié)血壓。
5.茄子
在天然食物中含維生素p最豐富的要算是茄子，其中，紫茄子維生素p含量最高。維生素p能增強(qiáng)人體細(xì)胞間的粘著力，增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性，減低毛細(xì)血管的脆性及滲透性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能，防止硬化和破裂，所以經(jīng)常吃些茄子，有助于防治高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化和出血性紫癜。
6.紅薯
紅薯富含鉀、-胡蘿卜素、葉酸、維生素C和維生素B6,這些成分均有助于預(yù)防動(dòng)脈硬化。其中，-胡蘿卜素和維生素C有抗脂質(zhì)氧化、預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的作用，補(bǔ)充葉酸和維生素B6有助于降低血液中的半胱氨酸水平，避免其損傷動(dòng)脈血管，此外，紅薯中還含有大量黏液蛋白、黏液多糖等，能保持人體心血管壁的彈性。
7.大蒜
研究證明，生大蒜和大蒜汁可防止心腦血管中的脂肪沉積，誘導(dǎo)組織內(nèi)部脂肪代謝，顯著增加纖維蛋白溶解活性，降低膽固醇，抑制血小板的聚集，降低血漿濃度，增加微動(dòng)脈的擴(kuò)張度，促使血管舒張，調(diào)節(jié)血壓，增加血管的通透性，從而抑制血栓的形成和預(yù)防動(dòng)脈硬化。
8.洋蔥
洋蔥是目前所知唯一含前列腺素A的。前列腺素A能擴(kuò)張血管、降低血液黏度，因而會(huì)產(chǎn)生降血壓、能減少外周血管和增加冠狀動(dòng)脈的血流量，預(yù)防血栓形成作用。
9.玉米
玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動(dòng)脈血管。
10.西紅柿
不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍，而且還含維生素蘆丁，它可提高機(jī)體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護(hù)血管彈性，有預(yù)防血栓形成的作用。
色診博大精深，其中很多要領(lǐng)連行醫(yī)多年的也難以掌握自如。但是，色診中有一個(gè)規(guī)律是相對(duì)便于掌握，而且和普通人密切相關(guān)的，就是舌頭的顏色。
中醫(yī)認(rèn)為，心在竅為舌，也就是說，心臟的健康情況會(huì)首先反映在舌頭上。
1、舌上淤斑-提示血脈淤阻
對(duì)于有心腦血管疾病的人來說，舌頭或者嘴唇呈現(xiàn)暗紫色或有淤斑，多數(shù)是因?yàn)檠貉h(huán)出現(xiàn)障礙導(dǎo)致的，是血管淤血，血液中的含氧量下降導(dǎo)致的，在道醫(yī)屬于血脈淤阻。
如果舌頭上有淤斑，并且伴有心慌、氣短，甚至失眠多夢(mèng)、心前區(qū)刺痛等癥狀，提示可能有心血管疾?。蝗绻橛蓄^暈頭痛等癥狀，則提示可能有腦血管疾病。
除此之外，身體有淤血的人，還會(huì)有多種癥狀，比如痛經(jīng)、經(jīng)血有塊，身上莫名會(huì)出現(xiàn)青紫斑塊，對(duì)疼痛的耐受力特別差，皮膚面色缺少光澤，十分暗淡。
2、舌頭發(fā)紅-提示心陰不足
健康的舌頭應(yīng)該呈現(xiàn)出淡粉色。在臨床上，有些患心血管疾病的人可能會(huì)出現(xiàn)舌頭發(fā)紅的現(xiàn)象，并且，病人多伴有心煩、心慌、早搏、心動(dòng)過速等不適癥狀。
這從中醫(yī)上講屬于心陰不足。心陰不足的時(shí)候容易生虛火，誘發(fā)心血管疾病。
3舌苔變白-提示氣血不足
舌苔變白可分兩類：
其一是舌質(zhì)淡白，如果這類人還伴有心律失常、乏力、心衰等癥狀，提示可能患貧血性心臟病。
其二是舌苔白膩，多與中焦?jié)褡栌嘘P(guān)，病人多伴有胸悶、心前區(qū)不適等癥狀，病人有可能有冠心病、動(dòng)脈硬化等心腦血管疾病。
4腳上有個(gè)“皇帝”穴-這里通了，心臟血管也通了
心臟不好的人，平時(shí)常按揉公孫穴對(duì)緩解心臟不適有幫助。
1、公孫穴公孫，經(jīng)穴名，出《靈樞·本輸》，屬足太陰脾經(jīng)，足太陰之絡(luò)穴，八脈交會(huì)穴之一，通沖脈。
公孫穴就像皇帝一樣可以指揮四方，那么通過按揉公孫穴就可以調(diào)動(dòng)全身，所以按揉這個(gè)地方可以接觸全身的疲乏，對(duì)五臟皆有調(diào)節(jié)作用。
心臟不好常按揉公孫穴，可有健脾生血的功能，調(diào)節(jié)氣血盛衰，加強(qiáng)益氣活血，使原本氣血不足的心臟氣血充足，心主得養(yǎng)，心神安寧。
2、取穴在足大趾與足掌所構(gòu)成的關(guān)節(jié)（第1跖趾關(guān)節(jié)）內(nèi)側(cè)，往后用手推有一弓形骨（足弓），在弓形骨后端下緣可觸及一凹陷，按壓有酸脹感。
3、打開方法用雙手拇指指腹按壓公孫穴，按壓時(shí)要注意力度稍重，每次按摩五分鐘，每日按摩2次。
心血管是最怕堵的，所以一定要經(jīng)常按摩腳上的這個(gè)能夠通開心臟血管的“皇帝”穴，心臟血管通了，舌頭的顏色也會(huì)慢慢恢復(fù)，疾病也自然就遠(yuǎn)了！
血脂的粘稠度取決于你的飲食，如果過度食用，不節(jié)制的話，那么就會(huì)慢慢成開血栓的，不要等到那個(gè)時(shí)候后悔才好，接下來就先看看如何防止血管堵住吧！
吃飯時(shí)拿筷子突然拿不住了，走路的時(shí)候突然走不動(dòng)了，又或者舌頭麻了說話不利索等等。如果高血壓患者有這些情況一定要盡快看醫(yī)生，你的血栓也形成。
通過觀察手背、手掌來發(fā)現(xiàn)高血脂
如果手背上有白色丘疹，可能是膽固醇過高。如果手上出現(xiàn)紅線，可能是患有高血壓、風(fēng)濕病或心臟病等等。
手指與手掌顏色對(duì)比，前者比后者顏色淺，表示血液循環(huán)不順暢。對(duì)于血脂、血粘高的人，同樣可以自己觀察手掌情況作初步的判斷，以便早期預(yù)防。
手掌黃色瘤：發(fā)生在手掌的扁平黃色瘤，呈橘黃色輕度凸起。說明血脂過高。
總是這樣吃飯，不知道你的血管已經(jīng)堵成什么樣了？
生活中，我們不僅要及時(shí)發(fā)現(xiàn)血液里的致命危機(jī)：血栓，更重要的是平時(shí)就要注意清理血管垃圾。
桑葉
桑葉含有多種礦物質(zhì)和天然植物維生素。血液是有自凝功能的，否則傷口就很難愈合。但對(duì)于血管中的血液來說，自凝，再加上粘稠度高，雜質(zhì)就容易下沉，血管容易堵塞。桑葉正好有抗凝血功能，能夠減少血脂沉淀，降低血脂含量。
蘆筍
蘆筍是一種蔬菜，其含有的蘆丁、天門冬酰胺、香豆素、榭皮黃酮等物質(zhì)，具有增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性、擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、增加冠狀動(dòng)脈血流量、抗血液凝固等作用，臨床上常用于腦出血、心腦血管疾病等的輔助治療。
血管及血液情況很大程度上代表了一個(gè)人的健康狀況，定期對(duì)血管進(jìn)行清理可有效地預(yù)防三高、提高免疫力和調(diào)節(jié)身體機(jī)能。野生羅布麻茶它的有效成分如同生物洗血?jiǎng)?，長期飲用可明顯改善人體血管的脆性和通透性，清除血液中的自由基，常年服用化學(xué)藥的毒素和血管壁上的脂類及重金屬、鹽堿性化合物的結(jié)晶，清潔血液，延緩血管衰老，對(duì)高血壓、心腦血管疾病及老年人常見的氣喘、失眠、胸悶、便秘等作用非常明顯、專家形象地稱之為綠色人體血液清潔劑及血管軟化劑.
運(yùn)動(dòng)通血管
適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉對(duì)疏通血管也是有一定幫助的。平時(shí)應(yīng)該多做些運(yùn)動(dòng)，讓自己的血管動(dòng)起來。每周進(jìn)行至少2-3次的體育鍛煉，如果能堅(jiān)持每天快步走1萬步左右更佳。辦公室一族，久坐的朋友，建議坐了一個(gè)小時(shí)之后起來走走，伸伸懶腰。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識(shí)頻道《血管堵不堵，摸摸腳背就知道》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“夏季血管養(yǎng)生”專題供您欣賞！
