都市“外食族”的飲食減肥密碼
養(yǎng)生減肥注意飲食。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。面對(duì)養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“都市“外食族”的飲食減肥密碼”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
導(dǎo)讀：想減肥，除了運(yùn)動(dòng)，控制飲食也至關(guān)重要。尤其是那些忙于工作而無暇顧及飲食的外食族。在外飲食，一不小心就會(huì)攝入過高的熱量導(dǎo)致肥胖。怎么辦呢？下面小編介紹五個(gè)飲食減肥訣竅給你，助你輕松瘦下來。
飲食減肥 需學(xué)會(huì)濫竽充數(shù)
蔬菜里的冬瓜、黃瓜、白菜等含熱量最低，如欲獲得同樣的減肥效果，吃兩份上述蔬菜和吃一份扁豆或蒜苗是一樣的。若要選擇藕、芋頭之類，則只吃半份就夠了。水果也如此，比如吃200克梨、桃、蘋果、香蕉、柑橘等任何一種，所獲得的熱量與吃500克西瓜是一樣的。
干果的熱量遠(yuǎn)比鮮果高，因此減肥者不宜吃杏干或葡萄干等干果，尤其是葡萄干，很小的體積就有超乎你想象的熱量。還有瓜子，減肥的人千萬別小看它，一把瓜子的熱量就等于一勺油的熱量，如果你一個(gè)晚上嗑掉了250克瓜子，幾乎等于喝進(jìn)去了100克的油！平時(shí)為了減肥變炒菜為煮菜的工夫全白費(fèi)了。
還有人為了減肥，只在晚上吃一頓，或者只是中午吃一頓。如果你能控制好食欲最好，控制不好的話，雖然是兩頓不吃，但到下一頓該吃的時(shí)候，可能饑餓感更強(qiáng)，消化能力也超強(qiáng)，更能對(duì)吃進(jìn)去的食物有效利用吸收，反倒不利于減肥。
所以，最好是把你的飲食均衡地分配，吃一點(diǎn)兒不餓了，肚子有一點(diǎn)感覺了，就停下來不再吃了，就等到下一頓，這樣就不會(huì)因?yàn)轲I產(chǎn)生迫切的攝食要求了。說到這，還要提醒大家，一定要分清自己每次吃東西是因?yàn)轲I還是因?yàn)轲挘貏e是女人。
很多女人減肥很難是因?yàn)榻洳涣肆闶?，因?yàn)榭偸丘I。事實(shí)上，真正的餓的感覺是，連你平時(shí)最不想吃的，吃了都要惡心的東西想起來都香的時(shí)候，才是真正的餓。反之，如果已經(jīng)吃過了飯，胃里已經(jīng)有食物了，但突然看到了喜歡的食物，蛋糕呀，冰激凌呀，還有胃口，這個(gè)時(shí)候就肯定是饞了。
另外，有的人胃口出奇的好，這是先天或者是因?yàn)樾r(shí)候食量過大，胃必須充滿到一定程度才向大腦報(bào)告我吃飽了，這種從小養(yǎng)成的習(xí)慣或者感覺是非常麻煩的。所以，現(xiàn)在很講究不要把孩子弄成小胖墩，特別是女孩子。一個(gè)是因?yàn)樾∨侄阵w內(nèi)的脂肪細(xì)胞數(shù)量本身就比別人多，而且因?yàn)閺男《喑?，脂肪?xì)胞的體積也比別人大，所以他們就會(huì)胖出一圈兒去。等到想減肥了，得把這每個(gè)都大一圈兒的脂肪細(xì)胞一一縮小，工程自然很大。還有就是從小養(yǎng)成吃飯要達(dá)到飽撐的感覺，神經(jīng)反射都培養(yǎng)出來了，再去改這個(gè)毛病自然很艱難。
如果很饞，一定要吃肉，可以選牛肉，牛肉的纖維相對(duì)來講多一些，更容易讓你覺得飽。魚也不錯(cuò)，因?yàn)轸~肉的熱量很小，吃80克魚、50克瘦肉或25克香腸所獲得的熱量是同樣多的，也能兼顧到解饞。
從減肥角度看，魚、肉類的熱量排列順序是：魚肉低于雞肉，雞肉低于牛肉、羊肉。還有個(gè)便捷方式可以幫助控制你的熱量，伸開你的手掌，以你手掌的大小，加上手掌的厚度，基本上就是50克瘦肉的量了，這里指的是生肉。
不節(jié)食不反彈 飲食減肥10秘訣
專家表示每天人都要攝入一定量的食物才能維持日常新陳代謝，食物可選用全麥、蔬菜以及少許蛋白質(zhì)。試試美國名廚給出的10個(gè)飲食修身妙方。
選擇高品質(zhì)的健康食物
果斷放棄那些包裝食物吧，罐子、盒子裝的加工食物，其實(shí)并沒有那么有營養(yǎng)，你很快會(huì)發(fā)現(xiàn)你開始變瘦了。降低攝入那些單糖碳水化合物像白面和糖，因?yàn)檠芯孔C實(shí)單糖碳水化合物和2型糖尿病有著一定的聯(lián)系。要求質(zhì)量的同時(shí)也要控制重量，使用小一點(diǎn)的餐盤會(huì)讓你在視覺上有飽腹感哦！
千萬要按時(shí)吃飯
當(dāng)你攝入的食物不夠時(shí)，你的身體會(huì)感覺到饑餓，并且主動(dòng)降低新陳代謝速度以降低能量消耗，最終導(dǎo)致的結(jié)果就是你的體重不減反增。專家表示每天人都要攝入一定量的食物才能維持日常新陳代謝，食物可選用全麥、蔬菜以及少許蛋白質(zhì)。如果早餐不吃還有可能引起低血糖，會(huì)讓身體一天都感覺到不適。
飲食注意要均衡
當(dāng)決定要吃一餐的時(shí)候，要按照一定比例攝入食物：選擇魚、豆類、堅(jiān)果類等富含蛋白質(zhì)的食物;高質(zhì)量脂肪例如初榨橄欖油以及非精制芝麻油，或者亞麻籽油;來自全麥、豆類食物中的多糖碳水化合物類食物;綠葉菜或者甜菜。甜點(diǎn)的話可以選擇一些全谷物加蔬菜以及堅(jiān)果奶油制成的小份量點(diǎn)心。蛋白質(zhì)是明星營養(yǎng)元素，它能夠滿足你的食欲，并且讓你在很長時(shí)間內(nèi)并無饑餓感，成年人每日攝取6.5盎司即可。
減少牛奶攝入量
其實(shí)對(duì)于成年人來說，牛奶提供了過量的蛋白質(zhì)。大量蛋白質(zhì)對(duì)小朋友有幫助，但是對(duì)大人而言，實(shí)在沒有必要每天堅(jiān)持?jǐn)z入大量的牛奶。成年人每日攝取牛奶不要超過3杯，最好是低脂或者無脂牛奶、酸奶、乳酪。但是如果你想減肥，如果不取消牛奶的話，可以嘗試有機(jī)牛奶，量不宜太多，盡量食用豆類、娛樂或者是三文魚罐頭等食物。
攝入大量蔬菜和水果
根據(jù)科學(xué)研究表明，每日攝取的食物中至少有一半應(yīng)該是蔬菜和水果，因?yàn)檫@些食物能為你的食譜增加大量的纖維素。別去家附近的超級(jí)市場(chǎng)，試試看早市之類的地方，很多農(nóng)民自己種植的當(dāng)季蔬菜都可以選用，蔬菜新鮮，營養(yǎng)更豐富并且價(jià)格還劃算。
細(xì)嚼慢咽 有意識(shí)地?cái)z入食物
吃飯的時(shí)候要注意慢慢咀嚼，注意食物的顏色、味道以及組織，把吃飯的進(jìn)程拉慢，避免被其他食物吸引注意力，能幫助你提升攝入食物的體驗(yàn)。同時(shí)這也能夠讓你比較快地?fù)碛酗柛垢小Ｊ聦?shí)上，食物給你最大的滿足感莫過于每一口的絕佳味道，每口食物至少要咀嚼25次，這樣飽腹感比較強(qiáng)烈，你離開餐桌的時(shí)候也不易感到饑餓了。
攝入大量全麥類食物
減肥的最重要的要素就是逃離精制谷物。全麥類食物含有全麥精華，而精致谷物則將精華類物質(zhì)全部去掉，維生素B的損失相當(dāng)大。同時(shí)全麥類食物還能提升纖維素的攝入，能夠幫助降低血液粘稠度，降低心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
每餐多喝一碗湯或者沙拉
吃一碗原制沙拉，或者喝一碗新鮮的蔬菜湯，能夠讓你很快就飽腹感。選擇什么樣的湯或者沙拉呢？簡單的蔬菜或者日式蘑菇湯，新鮮的綠葉沙拉或者更清淡的食物都可。湯類全都采用奶油蔬菜或者黑豆熬制成，用切成片的蔬菜做沙拉。
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對(duì)辦公室外食族來說，每天該如何吃得健康是一大難題，加上上班族久坐少動(dòng)的生活型態(tài)，讓不少人感慨薪水沒漲、體重倒是多了不少！在外食風(fēng)險(xiǎn)層出不窮與控制體重、保持健康的前提下，最理想的作法當(dāng)然是每天自己準(zhǔn)備食物。
曾有研究指出，一般人自行準(zhǔn)備便當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)通常是在剛享用完晚餐或早餐后，相較于中午饑腸轆轆時(shí)外出用餐，容易看到什么都想吃并屈服于當(dāng)下的口腹之欲，在飽腹的狀況下選擇食物，自然會(huì)傾向于做出更營養(yǎng)健康的選擇！如果沒辦法在前一晚準(zhǔn)備好餐點(diǎn)，不妨把準(zhǔn)備工作提前到周日先預(yù)做好方便存放的料理！除此之外，想要遠(yuǎn)離肥胖、吃得更健康，你也可以試試看以下的外食小技巧：
技巧1/別在辦公桌吃飯
工作讓你忙到?jīng)]空出門享用一頓飯，只好在辦公桌完成午餐？雖然工作如期完成了，可是隨之而來的補(bǔ)償心理很可能讓你不自覺地吃下過多點(diǎn)心、零食犒賞自己！如果你真的必須省下外出用餐的時(shí)間，至少不要坐在電腦前吃飯，選擇茶水間或閑置的會(huì)議室等空間吧！
技巧2/真的很想吃點(diǎn)心就這么做
因?yàn)檎诳刂骑嬍?，讓你忍痛拒絕同事招待的下午茶點(diǎn)心，此舉很可能會(huì)讓你更渴望吃點(diǎn)心！比起要求自己將所有美食甜點(diǎn)拒于門外，專家建議你可以在放松淺嘗幾口后，讓自己專心投入一份工作約15分鐘（比如專心回email或完成一份報(bào)告），藉由專注于工作抑制自己過度放縱吃下更多點(diǎn)心，許多受試者都表示這么做讓他們覺得既有吃點(diǎn)心的滿足感、又不會(huì)因?yàn)檫^度限制自己而感到壓力或抑郁等負(fù)面情緒！
技巧3/以水取代咖啡
比起每天早晨一杯咖啡，維吉尼亞理工大學(xué)的研究顯示每餐餐前喝兩杯水的人，在兩個(gè)禮拜后？？平均減少15.5磅。原因是即使是最輕微的脫水，都可能被人體誤認(rèn)為是饑餓的訊息，因而導(dǎo)致攝取過多不必要的卡路里！
技巧4/在抽屜里準(zhǔn)備開心果
下午3點(diǎn)想吃點(diǎn)心時(shí)，開心果不僅能滿足口腹之欲，更比販賣機(jī)所販?zhǔn)鄣牧闶衬軒砀志玫娘栕愀校?49顆開心果只有160卡的熱量，3克的纖維與6克的蛋白質(zhì)！讓你可以盡情地吃一大把而不必?fù)?dān)心熱量超標(biāo)！
技巧5/遠(yuǎn)離誘惑
每個(gè)辦公室可能都有公用零食桌、點(diǎn)心Bar等充滿誘惑的點(diǎn)心區(qū)，只要經(jīng)過就讓人忍不住想抓個(gè)一、兩樣點(diǎn)心帶回位子享用。記住離這些誘惑越遠(yuǎn)，你攝取多余熱量的可能性就越小！
現(xiàn)在，很多上班族有中午帶飯的習(xí)慣。他們大多是頭天晚上把飯菜準(zhǔn)備好存入冰箱，第二天帶到單位吃。按照吃隔夜飯患胃癌風(fēng)險(xiǎn)高3.6倍的說法，隔夜菜在細(xì)菌的分解作用下，食物中的硝酸鹽會(huì)還原成亞硝酸鹽，有致癌作用，加熱也不能去除。胃黏膜受到損傷和破壞，就可能導(dǎo)致胃潰瘍、萎縮性胃炎甚至胃癌。
目前的臨床觀察表明，胃癌的發(fā)病原因是多種因素長期、共同作用的結(jié)果，與生活習(xí)慣、飲食種類、環(huán)境因素、遺傳因素、精神因素有關(guān)，也與慢性胃炎、胃息肉、胃黏膜異形增生、手術(shù)后殘胃以及長期幽門螺桿菌感染等有關(guān)，單個(gè)危險(xiǎn)因素不足以誘發(fā)癌變。
都市上班族 健康便當(dāng)不傷胃
隔夜飯要少吃但并非不能吃
如果食物在0-4攝氏度環(huán)境下、保存時(shí)間不超過20小時(shí)，變質(zhì)的可能性較小。食用這樣的便當(dāng)致胃病的可能性微乎其微，可以忽略不計(jì)。就好比我們乘飛機(jī)旅行，輻射是難免的，但是這點(diǎn)輻射不足以致病一樣。
隔夜飯要少吃，但也不是絕對(duì)不能吃。福建省質(zhì)監(jiān)局產(chǎn)品質(zhì)量檢驗(yàn)研究院食品檢驗(yàn)研究所的研究人員，曾對(duì)出鍋后裝在保鮮盒里冷藏的青菜、紅燒肉、紅燒魚、 米飯分別進(jìn)行了保存時(shí)間為半小時(shí)、4小時(shí)、9小時(shí)、24小時(shí)的檢測(cè)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這些飯菜所含的亞硝酸鹽均小于1毫克/千克。常溫下保存了4小時(shí)的肉，亞硝酸鹽含量也低于1毫克/千克。國家對(duì)亞硝酸鹽含量的限量規(guī)定為：蔬菜為4毫克/千克，鮮肉為3毫克/千克，大米為3毫克/千克。
都市上班族 健康便當(dāng)不傷胃
從健康角度來說，隔夜菜尤其是隔夜的青菜，不僅營養(yǎng)價(jià)值低，還易變質(zhì)。蔬菜中都含有硝酸鹽，含量從高到低依次為：葉柄、葉片、莖、根、花、薯塊、鱗 莖、果實(shí)、種子。也就是說，豆角、黃瓜、番茄、洋蔥之類蔬菜硝酸鹽含量很低，而菠菜、韭菜、芹菜等蔬菜就相對(duì)含有較高硝酸鹽，易變質(zhì)。隔夜的飯菜受到污染后細(xì)菌會(huì)大量繁殖，引發(fā)胃腸炎，甚至導(dǎo)致食物中毒。
隨著生活節(jié)奏加快，很多人都有一些胃部的毛病，比如常見的萎縮性胃炎。有些患者擔(dān)心萎縮性胃炎會(huì)癌變，其實(shí)，僅有1%的患者可能會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)槲赴?，且自身免疫性的萎縮性胃炎發(fā)展成胃癌的可能性更大些。早期胃癌多無癥狀或僅有輕微癥狀，如上腹部疼痛、食欲減退、胃部悶脹、嘔酸、突然消瘦等。當(dāng)臨床癥狀明顯時(shí)，病變已屬晚期。因此，若想及早發(fā)現(xiàn)病情，就應(yīng)堅(jiān)持定期體檢。尤其是40歲以上人群，每年到正規(guī)體檢中心體檢是有效的預(yù)防方法之一。
健康便當(dāng)準(zhǔn)則
1、飯最好早上現(xiàn)煮。剩飯的保存時(shí)間盡量縮短在5至6小時(shí)內(nèi)，要徹底加熱后食用。剩米飯很容易引起食物中毒，但大多剩飯看上去沒有異樣，讓人大意。
2、菜做好后自然冷卻再蓋上便當(dāng)盒放進(jìn)冰箱，但海鮮、綠葉菜、涼菜隔夜后易變質(zhì)，最好第二天別吃。
3、帶的飯菜分開放，否則容易生長細(xì)菌。
4、提倡用玻璃器皿，以減少化學(xué)反應(yīng)。
5、要帶的蔬菜在烹調(diào)時(shí)炒六七分熟就行了，以防第二天微波加熱時(shí)進(jìn)一步破壞其營養(yǎng)成分。
男人最需要的5種食品
1、番茄醬多吃番茄的男人等于給自已添加了一個(gè)預(yù)防前列腺癌的保護(hù)網(wǎng)，這是因?yàn)榉牙锖写罅拷凶龇鸭t素的類胡蘿卜素。但讓許多科學(xué)家驚呀的是：番茄汁卻不具備這頂保護(hù)功能。原來，番茄紅素得含有脂肪的食物一起烹飪，才能被人體充分的吸收。
2、牡蠣古希臘神話里牡蠣是一種代表愛的食物?？茖W(xué)家們可能會(huì)同意這個(gè)就法，因?yàn)橹恍?至3個(gè)牡蠣就可能為一個(gè)正常男人提供全天所需的鋅，而鋅是男人生殖系統(tǒng)里最到關(guān)重要的礦物質(zhì)。科學(xué)家們?cè)娂娫诿襟w上指出：最近期50年來，男人精子數(shù)量在下降。而營養(yǎng)缺乏就是導(dǎo)致睪丸激素降低的直接原因，補(bǔ)充足夠的鋅就能解決問題。
3、卷心白十字花科的蔬菜，比如卷心白有抗膀胱癌的作用。膀胱癌在男人中是一種很常見的疾病，婦病率是女人的2—3倍。科學(xué)家們分析了5萬個(gè)男人的日常飲食，發(fā)現(xiàn)每周吃5次以上十字花科蔬菜的素食者，患膀胱癌的幾率只占幾乎不吃這類蔬菜男人的一半。
4、花生醬如果你想擁有健康的心臟，那么每天早上在自已的面包上涂花生醬吧。心臟疾病是人類健康的頭號(hào)殺手。而且男人更容易在年輕時(shí)就成為它的受害者?；ㄉu的脂肪含量偏高，但這種脂肪是對(duì)人有益的，研究者們斷言，花生類食品能大降低患心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。不過您也不要把范圍擴(kuò)展到各類堅(jiān)果食物，因?yàn)樗a(chǎn)所含的熱量是非常高的。
5、西瓜男人55歲以后很容易患高血壓。研究者們提出，富含鉀的食物能降低高血壓的患病率。對(duì)這個(gè)觀念非常有力的支持是：最近美國食物和藥品管理委員會(huì)允許給食物貼上闡述其健康作用的標(biāo)簽，標(biāo)明含鉀中富的食物可以預(yù)防高血壓。西瓜是含鉀非常豐富的一種食物，比香蕉的含鉀量多得多。所以，受到高血壓威脅的人們?cè)谙募纠锉M情地享受西瓜的美味吧。
女人最需要的5種食品
1.番木瓜這種熱帶水果所含的維生素C是橙子的2倍。維生素C可以抵御膽囊病。一個(gè)中等大小的番木瓜，含有188毫克的維生素C，是人體補(bǔ)充維生素的最佳期。
2.亞麻子面包師經(jīng)常用這種堅(jiān)果的種子來增加食物的香味和美感。科學(xué)家認(rèn)為這種小小的棕色種子里富含一種雌激素的化合物，能有效地止乳腺癌，這里有一份鼓舞人心的資料，去年乳腺癌協(xié)會(huì)的專家稱，在患乳腺癌婦婦女的食物中加上亞麻子，結(jié)果非常明顯地減慢了腫瘤的增長，你可以將亞麻油是沒雌激素化合物的。
3.豆腐豆類蛋白量高的食物能夠低膽固醇，還能將婦女更年期的潮熱反應(yīng)減少到最低程度，同時(shí)能使骨骼健壯，因?yàn)樵诙诡惱锲鸹瘜W(xué)反應(yīng)的黃酮素與雌激素的結(jié)構(gòu)相近每天攝入5076毫克黃酮素能減輕更年期潮熱反應(yīng)，而一小杯豆腐就含有2535毫克黃酮素。
4.牛肉由于婦女一生中有很長的月經(jīng)期，這使得她們比男人更容易貧血。血液雖含鐵量低，會(huì)引起嚴(yán)重的疲勞。林想獲得足夠的鐵，吃牛肉介一種好辦法，100克生牛肉人里至少有3毫克鐵，另外牛肉的脂肪含量低，既增加能量又抑制體重。
5.甘藍(lán)葉這種不起眼的蔬菜能幫助人們遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松癥，此癥是老年婦女容易患上的一種疾病。您除了能從甘藍(lán)葉中攝取到大量的鈣，維生素D外，還能攝取維生素K，維生素K對(duì)骨頭有很強(qiáng)的保護(hù)作用。
一,女人不能讓自己冷。
冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢,手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢,面部就會(huì)長斑,體內(nèi)的能量不能潤澤皮膚,皮膚就沒有生氣,所以很多女人皮膚像細(xì)瓷一樣完美,卻一點(diǎn)不青春,假假的感覺;而一些年青女人再怎么長豆豆還是很有生機(jī)。更可怕的一點(diǎn)是,我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的,一旦體質(zhì)過冷,它就會(huì)選擇長更多的脂肪來保溫,我們的肚臍下就會(huì)長肥肉。而一旦氣血充足溫暖,這些肥肉沒有存在的必要,自動(dòng)就會(huì)跑光光。
女人體質(zhì)冷、手腳易涼和痛經(jīng)是普遍的現(xiàn)象。現(xiàn)在就更加普遍:
第一,MM們節(jié)食,只吃青菜水果,怕脂肪不敢吃紅肉,而青菜水果性寒涼的居多。其實(shí),紅肉是女姓的恩物,尤其是牛肉和羊肉,都含大量的鐵質(zhì),可以有效地避免貧血。貧血的MM臉色自然蒼白。
第二,MM們白領(lǐng)居多,天天上班坐著看電腦,下班倒著看電視,穿高跟鞋也實(shí)在不適合多動(dòng)。出去約會(huì)GG開車來接,買一張健身卡一年用不了兩次。因?yàn)樽锰?血都淤在小腹部位。流水不腐,老是不流動(dòng)的血積壓在我們的盆腔,盆腔怎么能不長炎癥。一旦有炎癥,臉上自然就會(huì)發(fā)黃起斑。就算不至于發(fā)炎,不暢通的血堵在皮膚的毛細(xì)血管里,就會(huì)膚色不均勻。
第三,MM們愛美,用束身內(nèi)衣把腰束得緊緊的,其實(shí)那一點(diǎn)用沒有。束得太緊了,你的生殖系統(tǒng)沒有血供應(yīng),就更冷,冷就長更多的肉肉?，F(xiàn)在冬天都流行穿裙子啊,下面就是一條薄襪子,整個(gè)下身都冷了,寒從腳下起嘛。
還有,MM們愛吃冰,為了不生痘痘更愛喝涼茶。其實(shí),女人怕冷,最好是少接觸寒性的中藥。長豆豆中的很多人不是陽氣太旺,而是因?yàn)殛幪?陰不能涵陽,與其損其陽氣,不如滋陰更合適(后面再說這個(gè))。我觀察過,南方喝涼茶多的省份如兩廣,女人生育之后面部長斑的情形更為嚴(yán)重(生育之后的肥肉不是月子里補(bǔ)的,是生育使生殖系統(tǒng)功產(chǎn)生了傷口、炎癥、不通暢,恢復(fù)中的系統(tǒng)更脆弱怕冷需要更多脂肪保護(hù))。甚至古代的妓女,為了有效避孕會(huì)服用寒涼的中藥,可見這些藥對(duì)生殖系統(tǒng)的傷害。在涼茶中,有一些滋陰補(bǔ)氣的,是可以服用的,但性太寒的,就不能用,比如MM流行生食蘆薈,這很恐怖,蘆薈中最有效的成份大黃素,是極其陰冷的,蘆薈外用可治燒傷(像蜈蚣),可想而知它有多冷,沒事還是少吃為妙。
呵呵,說了這么多,就是要大家不做冷美人,多吃紅肉,生姜、紅棗、動(dòng)物血、糯米酒、櫻桃……總之,含鐵豐富或比較溫和的東西;有些好東東像銀耳、檸檬、筍什么的不要在月經(jīng)期間吃;隨時(shí)注意保溫,不要喝太冰的東西,多喝熱飲;別老在空調(diào)房里呆著,也不要要風(fēng)度不要溫度,秋涼了還穿露臍裝。冬天最好的保溫方法是泡熱水,不要節(jié)省燃?xì)?在熱水里泡上三十分鐘,加上按摩,再冷的身體也熱了。沒法泡浴泡腳也行。再不行就整天捧一杯熱開水,懷抱暖水袋,女人怕冷是天經(jīng)地義的。
當(dāng)然最好是主動(dòng)讓自己熱起來,過分的劇烈運(yùn)動(dòng)并無利于減肥,最有效的是腰腹部和大腿內(nèi)部的拉伸動(dòng)作,比如早上起來的壓腿,前后下腰,總之是以腰部為重點(diǎn)的運(yùn)動(dòng),不要太急促,否則一停下來血會(huì)更多地淤集在腰部。溫和的瑜伽很有效,拉丁舞也很好。但我更推薦瑜伽,因?yàn)殍べじ⒅睾粑?氣行才能血行。
還有就是要注意服用一些活血化淤的中藥和食品。這一點(diǎn)要很小心,不是每個(gè)人都有淤血,化瘀過甚,就會(huì)損傷身體,比如造成月經(jīng)量過多。所以MM可以根據(jù)月經(jīng)量和經(jīng)血的粘稠度、臉上有沒有斑點(diǎn)來判斷?；钛鲱惖闹兴幱?益母草、桃花、桃仁、紅花,這是從溫和到厲害排的,越往后越厲害,我個(gè)人建議吃前兩種就行了。可泡茶服用(熱茶),用桃花泡酒更管用,這些茶和酒還可以用來擦臉,去臉上的黑斑。
二,女人要激素。
說起來女人真是可憐啊,從第一次月經(jīng)到絕經(jīng)就是400多顆卵子,真的是用一顆少一顆,等用完了,咱作為小美女的命運(yùn)也就基本over了,只能盡力做一個(gè)優(yōu)雅的老太太。每一次排卵的過程就是一次激素的代謝,體內(nèi)激素水平正常的女人,臉色紅潤細(xì)膩。代謝不好的女人,臉上就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的毛病,我每次在醫(yī)院體檢,偷看那些來治婦女病的女人,一個(gè)個(gè)臉色灰黃滿臉斑點(diǎn),都不忍心看。
當(dāng)然激素太多了不好,有時(shí)激素過多的結(jié)果真的就是特別的好皮膚,我認(rèn)識(shí)一個(gè)女人40多歲了臉色比少女還漂亮,后來知道是得了重病不得已用激素治療才會(huì)那樣,后果是造成乳腺和子宮的增生,這太極端了。人工激素就是這樣的,天然激素就不同,很多都有雙向調(diào)節(jié)功能,能抑制激素太多。所以我反對(duì)使用人工合成激素,加在化妝品里我也怕怕。有些高級(jí)化妝品聲稱添加純天然植物激素,沒親眼見有點(diǎn)不信。
本來嘛,含天然激素的東東很多,吃多點(diǎn)不就完了嘛,我列一下喔:大豆、石榴、淮山、當(dāng)歸、小茴香、雪蛤、蜂王漿……最有效最有效的就是喝豆?jié){,因?yàn)榇蠖购须p向調(diào)節(jié)功能的微量雌激素,又便宜可以當(dāng)水喝。
據(jù)說日本女性的絕經(jīng)期比西方女性晚就是大量服用大豆制品的結(jié)果。我是深有體會(huì)的,自從買了豆?jié){機(jī)每天喝一大杯之后,周期延長到35天。正常女性是28天吧。每個(gè)月我偷得7天,如果我仍有200個(gè)排卵機(jī)會(huì),就為自己爭(zhēng)取了1400天,差不多4年時(shí)間。
這里補(bǔ)一句,周期也不是越長越好。如果因?yàn)樯称鞴儆胁∽兓虮容^虛弱,月經(jīng)周期太長,時(shí)間久了生殖器官得不到正常的激素周期的刺激,會(huì)早衰的。所以幾個(gè)月才來一次的MM也不要以為賺到了,不能走極端。
據(jù)調(diào)查40歲之前女人服用大豆就夠了。40歲之后可補(bǔ)充雪蛤或蜂王漿(動(dòng)物的東東就是厲害一些)。雪蛤很好吃,現(xiàn)在也可以吃,一周一次就好,補(bǔ)多了皮膚好但子宮會(huì)長東東。蜂王漿到40歲以后可以開始喝了,可以讓更年期延期而且減輕更年期癥狀。豆?jié){和蜂王漿都可以外用,生的新鮮豆?jié){可以用來做水分面膜,豆渣可以用來按摩身體去角質(zhì),蜂王漿也可以擦臉,比化妝品便宜天然,都是好東東。
很重要的一點(diǎn)是要珍惜自己的身體。尤其婚后女性,如果不講究衛(wèi)生或頻繁人工流產(chǎn),造成粘連或炎癥,整個(gè)生殖系統(tǒng)會(huì)遭受重創(chuàng),再怎么調(diào)養(yǎng)也很難有面子喔。一次宮外孕就可能造成整個(gè)卵巢功能全失。還有一種情況,懷疑自己不孕的女性,用保守的中藥調(diào)養(yǎng)加運(yùn)動(dòng)的方法更安全。不要輕易使用西醫(yī)的促排卵藥物,為了加強(qiáng)受孕的機(jī)會(huì)(有些MM想要雙胞胎),西醫(yī)可以促使你一次排出多枚卵子,但這是以抑制你以后排卵機(jī)能為代價(jià)的。你想,一個(gè)器官這個(gè)月辛苦太多,下個(gè)月是不是要休息呢?？墒悄闱笞有那胁荒茏屗菹?不停使用藥物,因?yàn)榫退闶桥帕硕嗝堵炎?也不能保證一次成功的,促排卵藥一次可使你排出6枚卵子,想想女人一生才400枚,你有多少個(gè)月可以浪費(fèi)啊。一旦使用太多,卵巢機(jī)能就會(huì)嚴(yán)重抑制甚至早衰,它早衰,你青春的基礎(chǔ)就沒了。俗話說留得青山在不怕沒柴燒,中醫(yī)常說"暖宮孕子",只要子宮、盆腔氣血通了,炎癥消除自然就懷上了。亂用促排卵藥,如同"殺雞取卵"一樣可怕。
三,女人要涵養(yǎng)自己的水源。
女人就是水做的嘛,臉要水靈靈,眼要水汪汪。不過按中醫(yī)說法不是養(yǎng)水,而是要養(yǎng)陰。前面我也說了,女人長豆豆不是陽氣太盛而是陰氣不足,陰不足以涵陽,表現(xiàn)出來的就是火氣。
那水能滅火,就多喝水好了?不然,水喝多了也會(huì)中毒,腎會(huì)負(fù)擔(dān)不了,眼皮會(huì)腫起來。那不是真元之氣。
女人體內(nèi)的水分,不能損耗過度。相對(duì)我們的身體,很多外在的東東都可以算作火氣。比如,五味過甚。太咸太辣太苦的食物,都需要我們用中氣來調(diào)和,這就是火氣。偏偏有些MM口味比較重,或者哪天心情不好壓力大,只怕都想來一碗辛辣的陜西涼皮或是水煮魚痛快一下。中餐是把食物歸入五味中的某種味道,其實(shí)只是食物并不要緊,關(guān)鍵是調(diào)料,尤其是香料。中國的香料世界有名,一碗菜肴里面,比如五香粉,就是桂皮、八角、小茴香、芫荽籽、花椒五種香料,多半還會(huì)再加入姜、蔥、蒜、辣椒、陳皮,唉我都數(shù)不清了……這些味道極其濃重的食物會(huì)損耗我們的水源!如果它們的溫度不是適中的,而是特別冷或特別燙的菜肴,就更多一層損耗。
還有零食!那些經(jīng)過油炸或烤制的東西,都很香脆。炸過東西的人都知道,油炸就是脫水的過程嘛?？诟须m然好,但是脫了水的食物進(jìn)入我們的身體,就會(huì)立刻吸收體內(nèi)的水分,所以吃多了你感到口干。其實(shí)它吸收的不是水,而是身體里的津液。我理解就是一種粘液,和水是不全一樣的。
還有我們的心情,如果不寧靜平和,而是憤怒、壓抑、悲哀、狂喜,這在職場(chǎng)又有什么奇怪呢,可我們要?jiǎng)佑蒙眢w的中氣去中和它。
說來說去我們身體里的這個(gè)水源,只要凡事不過度,就是在涵養(yǎng)它了,飲食清淡一點(diǎn),心情平和一點(diǎn)。那些溫和的、口味不太重的、新鮮不加太多調(diào)料的食物都是好東東。帶有粘液(膠質(zhì))的東西特別好,比如豬蹄(燉就好,麻辣的算了)、魚凍(魚鱗凍)、花膠(就是魚的鰾)、銀耳、雞軟骨、魚翅。口味清淡的湯更好,因?yàn)樗芰粼谏眢w里更長時(shí)間,而不會(huì)被當(dāng)成水過快地排出體外。女人是滋補(bǔ)出來的,這可一點(diǎn)沒錯(cuò)啊。還有,在空調(diào)房里要多喝水或用加濕器。
身體里有一定的水份且代謝暢通就好了。水份滯留在體內(nèi)的人會(huì)顯得胖胖的,好像多出一層肉肉,臉圓鼓鼓的,眼皮腫腫的。MM們通常用冰塊或茶葉敷眼睛。那只是治標(biāo)之策。體內(nèi)水份滯留是腎和淋巴的問題。也可能是攝取太多高鹽食物造成的。很多減肥藥含有利尿劑成份,也是以排除身體水份為主,會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān),引發(fā)不良后果。
解決方法很多,比如低鹽飲食,或按摩淋巴和腎。人體的淋巴比較集中在脖子、腋下、大腿根?？梢栽谕砩舷丛钑r(shí)加點(diǎn)潤膚油按摩這些部位,或搓熱雙手按摩后腰,促使腎臟血液循環(huán)加快。
還有一個(gè)食療方法,服用冬瓜。削掉皮,把瓜肉和瓜子一起用攪拌機(jī)打成汁(一定要用瓜子,最有效的就是它),在鍋里煮,等汁變粘后加冰糖,再煮一會(huì),冷卻后會(huì)凝成一塊。吃法就是用一勺的量泡茶喝。夏天喝這個(gè)真是超級(jí)清理腎臟廢物,還是排除多余水份的好方法。你的小臉會(huì)變得很結(jié)實(shí),小腰也是喔。
四,Up,就是向上的力量。
記得有個(gè)叫蕭芳芳的女明星說,女人啊,一過了40,除了年齡往上長,什么東西都在往下掉?？植类?我們的皮膚、內(nèi)臟、咪咪、屁股都時(shí)刻在重力作用下,DOWNDOWN,55555……我家陽臺(tái)上那棵樹,一到春天枝葉就騰騰騰向上竄。有一篇寫植物的書說,植物的根扎在土里很深,它的生命力能把土地最深處的能量一直帶上云端。人的身體內(nèi)部也有這種生命力,才能部分抵消重力的影響。
其實(shí)相比皮膚和咪咪,更早下垂的是我們的內(nèi)臟,因?yàn)閮?nèi)臟是沒有太多支撐的。中年女人容易積蓄脂肪和生理有關(guān),可是中年男人也會(huì)長啤酒肚。肚子里有部分是脂肪,更多的是本來應(yīng)該在上位的內(nèi)臟掉下來了,肚子就變得特別大。如果沒有肋骨的支持,只怕有些人連心肺都會(huì)下垂吧。女人也有這樣,按說,只有脂肪的腹部應(yīng)該軟軟的,但很多人發(fā)胖的人,小腹部卻是硬梆梆的,這就是因?yàn)閮?nèi)臟向下,腸子受到擠壓的原因。MM們不能只重視面上功夫,使內(nèi)臟保持向上的健康姿態(tài),臉上和身上的其它部分就會(huì)挺拔。
經(jīng)常按摩腹部可以保持腹部活力,最推薦瑜伽的腹式呼吸。很簡單,在任何可能的時(shí)候,關(guān)注自己的呼吸,吸氣讓小腹?jié)q滿,呼氣讓小腹內(nèi)收。睡前或等車的時(shí)候鍛煉幾分種,腹部就能得到良好的觸動(dòng)。用手按摩是一種外力,而用自己的氣息可以調(diào)動(dòng)全身力量。還有一個(gè)簡易加強(qiáng)版:空腹的時(shí)候,雙腿站立與肩寬,可略彎腿,盡力向外呼氣同時(shí)盡力向內(nèi)收癟小腹,同時(shí)氣息向上提,堅(jiān)持片刻,肛門會(huì)自然向內(nèi)緊收,下巴貼向胸骨,然后慢慢吸氣,待小腹恢復(fù)正常。這個(gè)動(dòng)作很累人,一開始做三次就好,逐漸加到五次。經(jīng)常做,小腹內(nèi)收的程度會(huì)越來越大,內(nèi)臟得到更好的按摩,腸道內(nèi)的臟東西會(huì)更有效地排出體外,腰變細(xì),消化功能也會(huì)變得更好。
站著或躺著的時(shí)候,經(jīng)常曲膝壓一下自己的小腹,也能消除漲氣,排除腸子里的油和廢物。要用自己的能量排除這些東西。和減肥藥不同,你的身體很知道自己應(yīng)該排泄什么,藥就不知道,它會(huì)把身體里的好東西比如水份一起帶出去,而體內(nèi)積蓄脂肪的環(huán)境沒有改善,很快又會(huì)堆起來。
有了有活力的內(nèi)臟,皮膚才有足夠彈性抵消向下的重力,該前突后翹的地方一點(diǎn)也不含糊。
五,節(jié)食減肥?不要啦!
我強(qiáng)大的消化系統(tǒng)簡直是金屬也熔化了,怕那點(diǎn)脂肪做什么。代謝正常的人就會(huì)有最好看的身材。豐乳細(xì)腰肥臀是有良好生育力的表現(xiàn),至于怎么保持良好生育力前面都說過了。食物從泥土里生長出來,帶著來自泥土的巨大能量,我種的小蔥香菜韭菜,剪了一輪又一輪,我老公都說怪不得把韭菜比成革命者,革命者是殺不完的,哈哈~
不過,吃食物的方式很講究,一般人只考慮食物中的營養(yǎng),其實(shí),還有看不見的能量,就是讓我們Up一點(diǎn),讓我們的血不會(huì)堵在某個(gè)地方的那種能量。
首先,要吃應(yīng)季應(yīng)地的食物,現(xiàn)在我都快沒有季節(jié)感了,因?yàn)榍嗖怂荒晁募径加匈u,我們?cè)谙奶斐员緫?yīng)冬天才出產(chǎn)的食物,我們的身體與自然之間的微妙聯(lián)系就斷掉了。應(yīng)季的食物往往最能應(yīng)對(duì)那個(gè)季節(jié)身體的變化。過去冬吃蘿卜夏吃姜,春天吃蔥韭,夏天就吃大冬瓜,都是很有道理的。
夏天雖熱,但陽氣在表,陰氣在里,內(nèi)臟反面是冷的,容易腹泄,所以要吃暖胃的姜;冬天陽氣內(nèi)收,內(nèi)臟反而是燥熱的,要吃羅卜清胃火。再如,我吃肉,卻不是每個(gè)季節(jié)都吃一樣的肉,秋冬季節(jié)我吃大量紅肉,到了春夏,就吃多魚肉和鴨肉。如果我們不分時(shí)節(jié)地亂吃,可能在需要清火時(shí)卻吃了熱得要命的東西。何況反季節(jié)蔬菜有好多加了化學(xué)成分,膨大劑甜味劑什么的,樣子漂亮卻沒味道,化學(xué)殘留物積累在身體里,損害我們的肝腎?；瘜W(xué)的東東太多了,它們解毒的任務(wù)好重啊。
再說地域,一個(gè)地方的飲食習(xí)慣和它的氣候風(fēng)土有關(guān),喜辣的地方,一般都是濕氣重或容易發(fā)生食物中毒的地方。四川女孩子吃多麻辣也不上火,因?yàn)樗拇駳庵??？墒堑搅烁稍锏囊谋狈?也吃四川菜,本來沒什么水分了再除點(diǎn)濕,不長豆豆才怪。墨西哥和印度也吃辣,是因?yàn)槟切┑胤綗?多辣味可以除腸道寄生蟲。我們沒有蟲也吃,唉,都?jí)脑谶@張嘴上。
六,要吃完整的原味的食物。
現(xiàn)在的東西不知道為什么都長得那么大,切一小塊就能吃飽了。品種也極大豐富。有些人還專門吃食物的一小部分,比如只吃魚唇、鴨舌,罪過啊。
一個(gè)完整的食物,能量和效用也是完整的,分割開來就不是那么回事了。比如雞蛋,蛋白是涼性的,蛋黃是溫?zé)岬?加起來吃,是性平的。荔枝是最熱氣的,荔枝皮卻很涼,所以我吃荔枝的方法是先吃夠本,再拿幾個(gè)皮洗干凈來泡茶喝。桔子吃多了會(huì)上火,可是桔皮卻可以清熱化痰。建議大家吃粗加工甚至未加工的食物,就是保證食物的某些部分沒有被去除。我們現(xiàn)在吃的精米,米胚芽就被基本去掉了。再做成米餅,基本上沒有任何對(duì)人有用的東西了。
有時(shí)候那些被我們?nèi)拥舻臇|西比吃下去的更有益。我們?cè)诔詤s不知自己為什么吃。比如玉米,玉米里最有美容功效的是玉米胚芽,就是接近玉米芯的那個(gè)一個(gè)小小的半圓形的東西,里面富含維生素E,和我們花大錢去買小麥胚芽油來吃是一個(gè)效果。所以我吃玉米超狼狽的,就是為了保證那些小胚芽一個(gè)不漏。再說吃魚把魚鱗扔掉,其實(shí)魚鱗里含大量膠原蛋白,魚鱗和魚骨頭熬的魚鱗凍,比皮凍還好。葡萄的皮和籽比果肉更有用,可是我們吃果肉,把皮和籽吐了,再花錢去買葡萄籽精華素來美容。其實(shí)市面上買得到帶籽的葡萄干,里面的籽曬干后脆脆的,很好吃,還潤腸通便,治療過敏體質(zhì)?？赡苁侨绻阋说臇|東MM們會(huì)覺得虧待了自己的臉吧。
去飯店吃飯,更要命,不管什么菜,油鹽作料一大堆,完全蓋過了食物的原味。建議MM們吃完整的食物,多吃小小的食物,小豆子小芝麻小魚小蝦,它們的能量是最完整的。
討厭啊,到處都在做維生素的廣告,好像不吃維生素就不是現(xiàn)代人。還有好多奇怪的營養(yǎng)品。吃,還是不吃?我覺得可以吃一點(diǎn)點(diǎn),但有三條原則:一,你得明白為什么吃;二,是在食物確實(shí)不能滿足需要的情況下才吃。三,別吃多了。
那些推銷藥片的才不管你呢,他告訴你維生素和礦物質(zhì)是萬用藥,誰吃了都好。而且賣給你復(fù)合的多種維生素,你也就圖個(gè)省事。勞駕如果什么都缺乏,你應(yīng)該考慮的是換個(gè)食譜了。
推銷維生素的還會(huì)告訴你很多營養(yǎng)是從食物中吸收不到的,這絕對(duì)是謊言!人類就是在現(xiàn)有的食物基礎(chǔ)上進(jìn)化過來的,是我們的體質(zhì)適應(yīng)了現(xiàn)有的食物環(huán)境,如果不能適應(yīng),我們?cè)缭撓窨铸堃粯訙缃^才是。
盡量從食物中得到足夠維生素,但有時(shí)我們的身體會(huì)有些特殊情況:比如心情緊張時(shí),體內(nèi)的維B會(huì)大量代謝,為舒緩壓力我們可以補(bǔ)充維B。適用于女人經(jīng)前緊張綜合癥,工作壓力特大的時(shí)候,以及喝咖啡的女人。維C可以有效防止日光灼傷皮膚,盛夏暴曬后或從海邊回來,可以額外補(bǔ)充維C。補(bǔ)鈣的時(shí)候要同時(shí)補(bǔ)充維D,但要同時(shí)多曬太陽。準(zhǔn)備懷孕或是孕初期保胎可以補(bǔ)充維E(醫(yī)囑)。有些維生素補(bǔ)多了沒什么大事,水溶性的維生素比如B、C,吃多了最多小便發(fā)黃,拉點(diǎn)小肚子。而有些補(bǔ)多了會(huì)中毒,像脂溶性的A、D、E還是要聽醫(yī)生的。區(qū)分這兩種很簡單,藥片的就是水溶性,膠囊一般就是脂溶性的。其實(shí)少吃藥更好,補(bǔ)維B不如口服一點(diǎn)花粉,補(bǔ)維C不如泡個(gè)檸檬茶,至于被奉為美容圣品的維E,吃玉米、芝麻就補(bǔ)上了。
七,吃進(jìn)嘴里的和抹在臉上的。
我所有抹在臉上的東東都是從嘴里省下的,可以抹的東西很多,但是我們的臉相對(duì)于內(nèi)腑五臟只是一個(gè)末稍器官,不能讓它太疲累,不能整天剌激它。
牛奶:能喝出好多花樣,玫瑰的,姜汁的,桂圓的,杏仁的各種奶茶,香蕉、草莓、木瓜、蕃茄的各種奶昔,省一口加一個(gè)紙膜可以敷臉。牛奶是敷臉的超級(jí)好東東?？梢悦腊住㈡?zhèn)靜皮膚,特別夏天恢復(fù)日曬后皮膚的水份。牛奶里含牛奶酸,比化妝品的果酸溫和。敷臉一定要在晚上,白天敷臉再被曬過會(huì)長印子。冬天用普通純牛奶,夏天用脫脂牛奶,但牛奶酸都在牛奶的脂肪里,所以脫脂奶的效果沒有全脂奶好。我的折衷方法是自己做半脂奶:把牛奶放在微波爐里加熱,冷卻后上面形成一層衣,那就是脂肪,揭掉它一次可以去掉一部分脂肪。隔一會(huì)再揭一層,牛奶基本上就不含脂肪了。這樣你能控制牛奶的含脂肪量,牛奶敷臉不長豆豆,是秘方喔。
蜂蜜:白砂糖是比較熱氣的,愛吃甜品,可以熱飲用冰糖代替,冷飲就是蜂蜜了。蜂蜜是不會(huì)壞的,它本身就抑制細(xì)菌生長。胃潰瘍的人喝它能在胃表形成保護(hù)膜,使?jié)€的地方得到保護(hù)。同樣道理,蜂蜜也能護(hù)膚,抑制皮膚的細(xì)菌生長,用蜂蜜敷臉更簡單,連紙膜都省了,順便可以用它按摩嘴唇、手腳,讓它們也得到一點(diǎn)特殊照顧。
橄欖油:橄欖油有軟化皮膚的作用。自制礦泉噴霧里滴一點(diǎn)橄欖油,用來噴頭發(fā),發(fā)質(zhì)較硬、干燥的,噴過后會(huì)變?nèi)犴?還能防止頭發(fā)被曬傷。橄欖油還可以抹在身上,用手一直抹到腳丫子,它沒有想象中油膩,抹完之后用熱水沖一陣就好了。在夏天,先抹,再用沐浴露。橄欖油軟化皮膚的效果好于我用過的所有潤膚露。
珍珠粉:維B和鈣是一種超能組合(安利的維B藥片就是加鈣的),而珍珠粉就是維B和鈣的完美結(jié)合。人在精神緊張的時(shí)候鈣和維生素B的排出量同時(shí)加快。所以不管是工作太勞累,經(jīng)前緊張,還是喝咖啡,都應(yīng)該同時(shí)補(bǔ)充這兩種東東。缺乏維B對(duì)皮膚影響很大,會(huì)造成感染不易愈合(口腔潰瘍或皮膚感染)和脫皮(手腳的皮屑或頭皮屑)。珍珠粉還有其它好處:對(duì)看電腦的MM可以明目,對(duì)睡眠不好的MM可以安神,對(duì)皮膚或其它地方有熱毒的可以解毒,對(duì)我這種大肚婆它還能安胎。只是要買真正的珍珠粉,不要是貝殼粉!
啤酒:前面說了缺維B會(huì)起皮屑,而啤酒酵母含有大量維B,所以喝剩下的啤酒可以用來洗頭。先用水把頭發(fā)浸濕,然后淋上啤酒,用毛巾包起來,過十分種再按正常程序洗頭就好了。以前用奧尼啤酒香波覺得挺好用的,現(xiàn)在找不到了。
花粉:維生素在兩種食物中含量最全最豐富,就是花粉和香菇,所以一般情況下吃了花粉就不要再多補(bǔ)維生素了。花粉就是植物的精子啊,含有很多核酸,也是食物中最佳的核酸來源。想生寶寶的MM可以吃喔,保證你的優(yōu)良基因能傳下去。不過花粉含有微量激素,懷孕后就不要再吃了。花粉表面一般都有一層花粉壁,不把它打破,里面的營養(yǎng)就吸收不了。所以沖泡它的時(shí)候要熱一點(diǎn)的水,而且用勺子把它們?nèi)胨榱嗽俸取?/p>
八,滋陰。
我們說的滋陰,其實(shí)是相對(duì)于不同內(nèi)臟的火氣說的。不同的人火氣在不同的地方,有些人胃火大,胃灼熱,有口臭;有的人肝火旺,整天發(fā)脾氣;也有些有肺火,熱咳嗽。不過我想大部分MM都沒什么病,只是身體暫時(shí)失調(diào)時(shí),有一點(diǎn)點(diǎn)火氣罷了,用不著亂吃藥。我更贊成不要整天忙著去什么火,等身體真起了火再去它。因?yàn)楹茈y把握尺度,去過了,又太寒涼而傷脾胃。最好平時(shí)飲食清淡多樣,情緒不要走極端,心平氣就平。
滋陰的東西很多,如我們常喝的枸杞,滋補(bǔ)肝腎。枸杞的根,制過之后就是熟地黃,是六味地黃丸的主要成份。我不吃六味地黃丸因?yàn)槭撬?是藥三分毒,不如在煮粥時(shí)放一點(diǎn)枸杞。再比如苦瓜,去心火,南方到了夏天常用它煲湯,或打成苦瓜菠蘿汁來喝。
還有很多:銀耳、阿膠、桑椹子、女貞子、玉竹、鴨蛋、冰糖、西洋參、老鴨、百合、墨魚、蓮子、椰子和椰汁。
燕窩,非常滋補(bǔ)。滋陰就是滋養(yǎng)體內(nèi)的陰液。燕窩是燕子的唾液,凝結(jié)后成為膠狀,用來保護(hù)小燕。一旦被采摘,燕子?jì)寢屩缓迷偻?到?jīng)]有唾液了,就會(huì)吐血,也就是人覺得最滋補(bǔ)的血燕。
雪蛤,是東北一種林蛙的輸卵管,和燕窩的效果相似,但雪蛤含激素,不如燕窩性平。如果一星期吃一次,少量激素是好的,加上燉雪蛤一般會(huì)加椰汁,椰汁是比較涼的,所以不會(huì)有什么問題。
話說回來,要是我們已經(jīng)上火,再去滋補(bǔ),不如從一開始就不上火,現(xiàn)代人容易上火或不調(diào),是因?yàn)槌晕骞忍俣瞥善诽辔逦短S富。其實(shí)五谷是正氣,補(bǔ)充了中氣才是最好的。
九,一樹繁花。
兩年前買了一盆花,艷麗得很。可抱回家不久就開始敗落,只一個(gè)星期,花全落光了,葉子也枯黃了。有經(jīng)驗(yàn)的人說這花是噴了激素的,為了賣相好,也有可能只是剪下來的花枝插進(jìn)盆里,下面沒有根的。
我沒法驗(yàn)證這些說法,一年來用盡各種辦法,買了必開花、花之肥來噴灑。這盆花始終蔫蔫地。直到有一天,家里養(yǎng)的小魚死了一條,我將它埋在花下。天熱了,給魚換水的機(jī)會(huì)也多,小魚的便便全便宜了這盆花,今年春天,花忽然開了一朵,接著就像火星一樣,呼拉一下全開了。
如果不是養(yǎng)花,我不會(huì)明白女人要怎么愛護(hù)自已。25歲以后我試用過各種牌子的護(hù)膚品,給我最大打擊的是一支VICKY的美白系列的精華素,用后皮膚嚴(yán)重過敏,起水泡。后來才得知這一系列加入的東東是粷酸(也叫曲酸),是釀造醬油的時(shí)候的副產(chǎn)品,在科學(xué)界被廣泛懷疑可能誘發(fā)皮膚癌。后來試用過SKII的多元修護(hù)精華,用完之后長了一臉豆。
朋友也深受現(xiàn)代美容之苦,在一家高檔美容院做皮膚護(hù)理,記得是秋天,她的皮膚變得很水潤,紅紅嫩嫩,我都動(dòng)心了?？傻搅舜文甏禾?她的臉嚴(yán)重過敏,臉上紅一片白一片還脫皮。現(xiàn)在常年在醫(yī)院皮膚科掛號(hào),只要一停藥馬上變成大花臉。
我覺得我們簡直是被噴了激素討個(gè)好賣相的花。喜歡植物的人都明白,要花開得持久,土地就要有足夠的肥力來支撐,那些在花蕾上點(diǎn)一點(diǎn)就能立刻開花的藥劑,一停用花就蔫了。
所以朋友送我SKII的美白面膜,說超級(jí)有效,用過一次皮膚馬上白了許多,我一聽說沒敢用。
十,化肥。
漚農(nóng)家肥的過程,不怕花錢怕麻煩,小時(shí)候家人用蛋殼、草木灰、不吃的魚腮魚腸,淘米水,漚出一缸子臭東西去澆菜園?，F(xiàn)在我們吃不到這樣種出來的菜了,都是化肥催出來的。
人也是化肥催出來的,以手邊的口香糖為例,它的配料:木糖醇、麥芽糖醇、膠基、D-甘露糖醇、香料、阿拉伯膠、甘油、明膠、巴西棕櫚蠟、乳化劑、甜味素(含有苯丙氨酸)、檸檬黃、靛藍(lán)、抗氧化劑……MM們買零食也可以試看它的配料表,你就會(huì)明白你臉上那些斑點(diǎn)是從哪來的,從一些我們的身體完全代謝不了的廢物中來。
人的身體是從自然界的食物環(huán)境中獲取足夠營養(yǎng)?？墒侨绻覀?nèi)繌霓r(nóng)產(chǎn)品而非工業(yè)制成品獲取營養(yǎng),食品加工企業(yè)怎么生存下去?所以他們做廣告甚至改變我們的營養(yǎng)觀念,讓我們覺得那些經(jīng)過無數(shù)次加工的食品比剛從地里摘下來的東東更好。
其實(shí),我們用于保養(yǎng)的東西離開土地越久,它的效果就越差。中藥里的美容秘方,很多是要強(qiáng)調(diào)時(shí)間性的。如"新摘的益母草擠汁,配以新鮮烏骨雞血,用于涂面……",一些高檔化妝品也許真是用某些稀有植物提取物制成的,可惜這些稀有植物不長在我們家后院,它們被摘下到用于我們的面部,很可能已經(jīng)歷上百道工序并且相隔數(shù)年之久。
糯米酒是好東西,特別是冬天,它能補(bǔ)脾胃、益肺氣。溫能養(yǎng)氣,正氣旺盛,身體也就溫暖了。在冬天加進(jìn)一些紅棗、桂圓、花生,簡直就是補(bǔ)血豐胸的不二方?？墒呛玫呐疵拙?在超市買不到。小時(shí)家釀的糯米酒,幾斤米才出一斤酒呢。算一下超市的酒一大瓶才幾塊錢,加了很多糖水,沒幾粒米的。自制方法:把糯米蒸熟放涼,拌一些酒曲,然后中間挖一個(gè)洞(酒就是滲到那個(gè)洞里的),用毯子把整個(gè)酒壇包起來,放幾天酒香就飄出來了。如果在酒里加女貞子或枸杞,就是女兒酒了。
普通的綠豆芝麻也很美容啊,如果你吃的綠豆糕和芝麻糊沒加太多糖和防腐劑。至于它加了沒有誰知道呢。工業(yè)社會(huì)就是如此嘛。MM要是也相信天然的東東,也自已漚肥料試試看。
腸道
你沒有想到？這個(gè)盤繞長達(dá)5～6米的家伙竟然是你衰老最開始的地方？的確如此，因?yàn)槟c道是我們身體里重要的消化吸收系統(tǒng)，營養(yǎng)從這里吸收，毒素、垃圾從這里排出。醫(yī)學(xué)專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關(guān)，1天不排便等于吸3包煙。
腸道衰老帶來的最直接的問題就是口臭熏人，不僅如此，由于腹部堆積了太多的廢油，小腰精直接升級(jí)變成小腹婆。
食療推薦：紅薯、雜糧等富含膳食纖維的食物
脊椎35歲以后，脊椎、腰椎開始退步。女性渴望的S形身材，可不是說你的脊椎要變成S型。脊椎出現(xiàn)了側(cè)彎，就會(huì)帶來很多疾病。女性與男性相比，發(fā)生脊椎側(cè)彎的人群是男性的3倍，脊椎側(cè)彎的女性特別脆弱，輕輕搬一次東西很可能就導(dǎo)致需要一個(gè)月平躺在床。脊椎疾病還可能影響到心腦血管疾病和心理健康。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)：長期蹺二郎腿容易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長此以往，勢(shì)必壓迫脊椎神經(jīng)，而且翹二郎腿還會(huì)妨礙腿部血液循環(huán)，造成腿部靜脈曲張。
食療推薦：適當(dāng)補(bǔ)充膠原蛋白和鈣質(zhì)，多曬太陽！
牙齒兔子的門牙！如果你發(fā)現(xiàn)牙齒變得比以前更長了，這不是因?yàn)樗鼈冊(cè)谠鲩L，而是因?yàn)檠例l在萎縮，甚至一部分牙根已經(jīng)暴露在外。門牙的平均長度一般在10~12毫米，隨著牙齦萎縮導(dǎo)致的牙根暴露，這個(gè)數(shù)字會(huì)增長到15~17毫米。身體機(jī)能的逐漸衰老造成了皮膚失去彈性，牙齦開始松弛。
最好的保護(hù)方法是使你的牙齦遠(yuǎn)離細(xì)菌的侵害：每天保證刷牙兩次，同時(shí)用牙線配合清理。細(xì)菌帶來的牙齦病變會(huì)加劇牙齦萎縮的情況，同樣過度用力刷牙也會(huì)帶走牙齦組織，也要盡量避免。
鼻子匹諾曹效應(yīng)
英國最近一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，肝臟、心臟、胰腺和很少活動(dòng)的肌肉的內(nèi)部或者外圍也可能積聚了大量的脂肪。內(nèi)部器官的“肥瘦”，與人的身材胖瘦并不一定成正比。有四成接受掃描的人可能屬于“外瘦內(nèi)胖”型。
通過飲食而不是運(yùn)動(dòng)保持體型易變成“外瘦內(nèi)胖”
倫敦大學(xué)帝國理工學(xué)院的分子成像學(xué)教授吉米·貝爾研究發(fā)現(xiàn)，外表瘦的人并不一定真瘦。
Ⅱ型糖尿病通常與肥胖有關(guān)，但是貝爾教授在對(duì)Ⅱ型糖尿病進(jìn)行研究的時(shí)候發(fā)現(xiàn)，多名糖尿病患者體態(tài)苗條，這令他感到困惑，在進(jìn)一步的研究中發(fā)現(xiàn)了“外瘦內(nèi)胖”的現(xiàn)象。從1994年開始，貝爾對(duì)近800人做了核磁共振檢查，以研究人體內(nèi)部脂肪分布的情況。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，即使是體重指數(shù)正常的人，體內(nèi)器官也可能長有多余脂肪。掃描圖像的數(shù)據(jù)證實(shí)，在被調(diào)查的女性中，45%的人體內(nèi)脂肪含量高于正常標(biāo)準(zhǔn)，而在男性被調(diào)查者中，這一比例更高達(dá)60%。有些人雖然吃的不多，看上去也不算胖，但因過多攝取高脂肪、高糖食品卻不愛運(yùn)動(dòng)，會(huì)囤積大量內(nèi)部脂肪。脂肪集中在腹部最危險(xiǎn)“外瘦內(nèi)胖”疾病同樣不少。
貝爾教授表示，一個(gè)人體重減輕的時(shí)候，首先是從身體的兩端:頭和腳開始，脂肪集中在腹部，這恰恰是最危險(xiǎn)的地帶。此外，經(jīng)常性節(jié)食還可能促進(jìn)身體在腹部儲(chǔ)藏脂肪。由于內(nèi)部脂肪不像外部脂肪那樣顯而易見，外形較瘦的人，可能錯(cuò)誤地認(rèn)為自己已遠(yuǎn)離肥胖引起的疾病威脅，其實(shí)內(nèi)部脂肪同樣會(huì)增加人們患心臟病和糖尿病的危險(xiǎn)。
健美和健康必須運(yùn)動(dòng)而不能單靠節(jié)食減肥
雖然內(nèi)部脂肪對(duì)身體健康構(gòu)成威脅，但只要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)并且改善膳食，體內(nèi)的油脂就會(huì)慢慢消耗掉。
科學(xué)家早就發(fā)現(xiàn)，外形較胖卻喜愛運(yùn)動(dòng)的人，可能比體瘦卻不愛動(dòng)的人更健康。雖然相撲手的體重指數(shù)可能高達(dá)56，屬于肥胖，但是他們的體內(nèi)脂肪含量卻非常低。他們身體的新陳代謝功能可能比看臺(tái)上某些體重正常的觀眾還要好，他們的脂肪儲(chǔ)存在皮膚之下，而不是內(nèi)臟里面。
“減少熱量攝取、加強(qiáng)身體鍛煉也許不會(huì)很快減輕體重，但對(duì)減去內(nèi)臟上的脂肪大有益處”，如果你只是想讓自己看上去瘦，單靠節(jié)食也許可以達(dá)到效果，但如果你希望真正變得健康，那平日的體育鍛煉就必不可少。當(dāng)你運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，體內(nèi)的脂肪才會(huì)燃燒。因此如果一個(gè)人希望自己真正地健美和健康，就必須做運(yùn)動(dòng)，而不是單靠節(jié)食來減肥。
密碼1：頭跟筆記本電腦一樣重
一個(gè)人的頭到底有多重？答案是跟一臺(tái)筆記本電腦差不多，大約1.4公斤重（不包括頭骨重量）。人的大腦包括80%的水，其中25%被用做有氧及糖分的體內(nèi)循環(huán)，以補(bǔ)給營養(yǎng)。人發(fā)育到18歲時(shí)，腦袋就不會(huì)再長了，所以不可能有比一個(gè)4G的筆記本電腦更大的容量儲(chǔ)存記憶。
密碼2：血管長度可繞地球兩周
人體布滿了密密麻麻的血管，說出來也許你不相信，人體大大小小血管有1000多億條，如果將人體的所有血管接成一條線，科學(xué)家估計(jì)，成人的血管總長度約為96000公里。地球一周是40000公里，也就是說，人體血管接成一條線之后，長度可以繞行地球2周半。
密碼3：血液循環(huán)一周只需20秒
每天人體心臟跳動(dòng)產(chǎn)生的能量，足以把9千克重的物體升高1米?？茖W(xué)家推算，人從出生到50歲的時(shí)候，心臟跳動(dòng)所產(chǎn)生的能量可以把100顆重量級(jí)的人造衛(wèi)星送入地球軌道。
心臟送出來的血液，經(jīng)過大動(dòng)脈、中動(dòng)脈、小動(dòng)脈，流到全身的毛細(xì)血管，然后又經(jīng)過小靜脈、中靜脈和大靜脈，再返回心臟。血液按這個(gè)順序旅行，速度非?？?，在體內(nèi)循環(huán)一圈只需要20秒鐘，依此速度算，血液在一小時(shí)內(nèi)可循環(huán)180圈，1年是157.68萬圈，如果一個(gè)人活到80歲，血液會(huì)在體內(nèi)循環(huán)12614.4萬圈。
密碼4：腸子長度是身高的4~5倍
腸子到底有多長？腸胃科醫(yī)師表示，不同的位置，長度不同，對(duì)人體解剖測(cè)量的數(shù)字顯示，十二指腸60厘米，小腸長度可達(dá)6.7米，大腸長度則為1.5米。但有解剖學(xué)家認(rèn)為，每個(gè)人的腸子的長度都不一樣，一般約為身高的4至5倍。有趣的是，腸胃科醫(yī)師進(jìn)行腸胃鏡檢查時(shí)發(fā)現(xiàn)，高瘦的人，腸子比較松垮。
密碼5：一生心跳25億至30億次
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，烏龜壽命可長達(dá)177年，因?yàn)樗糠昼姷男奶挥?次，一生心臟跳動(dòng)約5.6億次。令人驚奇的是，所有哺乳動(dòng)物（人除外）一生的心跳次數(shù)基本上是一樣的，大約是7.3億次左右，而人一生的總心跳次數(shù)約為25億至30億次。心臟跳得太快，就死得快。
密碼6：1天排汗量可達(dá)10升
人一天里從皮膚的汗腺排出的水分，最少也有0.5升（即使完全不動(dòng)地躺著，也會(huì)從汗腺散發(fā)出水分），最大排汗量可達(dá)到一天10升，每小時(shí)排汗量最大可達(dá)2升。有趣的是，季節(jié)不同，人體排汗量也有很大的差異，盛夏時(shí)，一個(gè)人平均1天的排汗量可達(dá)4至5升；春天及秋天，1天的排汗量是0.8升左右；冬天出汗量不大，但也要排出0.5升，相當(dāng)于3大杯水。
密碼7：舌頭有1萬個(gè)味蕾
舌頭由17塊肌肉組成，所以異常靈活。靈巧的舌頭，實(shí)際丈量起來也不小，長9厘米，重50克，我們的舌頭上布滿味蕾，醫(yī)師表示，人類的舌頭有500種不同的味覺，舌頭上的味蕾有1萬個(gè)，每個(gè)味蕾帶有50個(gè)味細(xì)胞。人在品嘗食物時(shí)，會(huì)動(dòng)用到舌頭上的9000個(gè)味蕾。
密碼8：每天吞口水580多次
咽喉是食物和空氣進(jìn)入人體的繁忙通道。曾有人統(tǒng)計(jì)，人的一生大約有40噸食物和34萬立方米的空氣通過口腔和咽喉。研究表明，在正常情況下，一個(gè)成年人進(jìn)餐10分鐘，大約要吞口水50次。
在24小時(shí)內(nèi)，一個(gè)人的吞口水次數(shù)大約為580多次。在不同場(chǎng)合，人的吞口水頻率也各不相同。坐著看書時(shí)，每小時(shí)吞口水次數(shù)達(dá)37次，說話時(shí)唾液增多，吞口水次數(shù)更高。人一生中會(huì)產(chǎn)生23600升唾液，足夠裝滿兩個(gè)奧運(yùn)會(huì)游泳池。
密碼9：男人一輩子小便天數(shù)為36天
一個(gè)人每天上幾次廁所？有人估算，平均每天會(huì)小便5次，每次大約持續(xù)20秒。也就是說，人每天會(huì)小便近2分鐘，每個(gè)月1小時(shí)，每年12小時(shí)。男人一輩子會(huì)有36天用來小便，而女人一生中則會(huì)用40天來小便。
密碼10：肌肉是人體的發(fā)動(dòng)機(jī)
從解剖學(xué)來看，人共有600多塊肌肉，它們大大小小、長長短短、能伸能縮、配合默契，為人的每一個(gè)動(dòng)作提供動(dòng)力，因此有人把肌肉稱為人體的發(fā)動(dòng)機(jī)。如果全身的3億根肌肉纖維朝一個(gè)方向一起收縮，則會(huì)產(chǎn)生25萬牛頓的力，抵得上1部起重機(jī)所能提起的重量。
密碼11：打噴嚏的速度為每小時(shí)177公里
當(dāng)人打噴嚏時(shí)，空氣穿越餐桌的速度可以達(dá)到177公里/小時(shí)，相當(dāng)于英國駕車極限的一半。
密碼12：一生手指屈伸2500萬次
有人估計(jì)，人的雙手能做出上億個(gè)動(dòng)作。人的一生中除了睡覺以外，雙手幾乎從不休息，手指屈伸至少2500萬次。
密碼13：人有200多根睫毛
許多人認(rèn)為，又長又密又黑的眼睫毛特別迷人，人的眼睫毛到底有多長？研究發(fā)現(xiàn)，人的眼睫毛長約6至12毫米，上眼瞼有100至150根，下眼瞼有50至75根。眼睫毛會(huì)不斷更新，它的平均壽命是3至5個(gè)月。
