都市中繁忙一族養(yǎng)胃秘方
養(yǎng)生秘方。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不應只是延年益壽的投機，而應從年輕開始。關于飲食養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“都市中繁忙一族養(yǎng)胃秘方”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
早起上班來不及吃早點，陪客戶喝酒至半夜，加班時隨便買個漢堡對付或許你以為這些都是你不得以而為之的生活習慣，但你的胃不是一部超負荷運轉(zhuǎn)的機器，日子久了，它的程序和功能一定會紊亂。
身為都市中繁忙一族，白領女性中慢性胃炎的發(fā)病率相當廣泛。不要以為這僅僅只是帶給你腹痛、惡心、食欲不振等不適，或者是無法再好好享受珍饈美味，最可怕的是，如果你忽略它，一般淺表性胃炎可能演變?yōu)槁晕s性胃炎，甚至會轉(zhuǎn)化成胃癌，這時麻煩可就大了。
當慢性胃炎發(fā)生時，不要簡單依賴藥物。多聽聽營養(yǎng)師的建議，從每日的飲食做好營養(yǎng)保健，才是走上康復之路的捷徑。
第一天
早餐
豆沙包1兩、香竹米粥、1兩方火腿1-2片、拌三絲 （胡蘿卜、土豆、青椒絲）
加餐牛奶250ml
中餐
軟米飯2兩、冬瓜豬肉丸子、海米油菜炒平菇
加餐煮梨汁200ml 、蛋糕1塊
晚餐
小餛飩2兩、花卷1兩、蝦仁燴豌豆
第二天
早餐
銀絲卷1兩、黑米紫米粥1兩、肉松1-2匙、肚絲拌黃瓜絲
加餐牛奶250ml
中餐www.cndadi.net
花卷2兩、香菇蒸帶魚、小白菜炒細粉絲
加餐獼猴桃1個、餅干1-2片
晚餐
小餃子（牛肉胡蘿卜餡） 2兩、熏肉1-2片
推薦膳食溫和膳食
溫和膳食是普遍用于慢性胃炎病人的一種飲食。具有無刺激性、低纖維、易于消化并具有充足營養(yǎng)的特點。它可減輕慢性胃炎病人消化系統(tǒng)的負擔，使其有足夠的休息，并提供充足的營養(yǎng)，幫助患者早日康復。
營養(yǎng)師建議
發(fā)面食品比較利于養(yǎng)胃，又可補充維生素B;應盡量少用米飯，即使要用，也要采用軟蒸米飯，每日一餐即可。
營養(yǎng)師忠告
保持心情愉快養(yǎng)胃之道
古人認為：胃是人體的第二張臉。你雖然看不見它，但它每時每刻都反映著你的情緒變化。
當你處于興奮、愉悅、高興的情緒狀態(tài)下，你的胃的各種功能發(fā)揮正常甚至超常;消化液分泌增加、胃腸運動加強、食欲大增、胃口也極好;當你處于生氣、憂傷、精神壓力很大的消極情緒時，對胃腸功能危害極大，可使胃液酸度和胃蛋白酶含量增高，胃粘膜充血、糜爛形成潰瘍;在你悲傷或恐懼的時刻，胃的情形更糟：胃粘膜就會變白、胃液分泌量減少、胃液酸度和胃蛋白酶含量下降，導致消化不良。
小編結(jié)語：所以，為了健康，應做好精神、情緒和心理的自我調(diào)控，生活有規(guī)律，不熬夜，減少無謂的煩惱和憂愁，保持心情愉快，愛護好您的第二張臉，盡量使它笑口常開。
ys630.coM延伸閱讀
盡管許多人都知道熬夜對身體健康不利，可因為工作、生活等原因，還是有越來越多的人加入了熬夜大軍。
熬夜的結(jié)果是什么呢?皮膚暗淡、精神疲憊、渾身酸痛、胃不舒服……很多時候我們是“明知山有虎偏向虎山行”，那么假如熬夜是不可避免的，應該怎樣做才能將身體損害降到最小呢?
1、最好在子時睡一會，次日午時適當補眠
中醫(yī)講，睡眠也是一種養(yǎng)生，它是人體內(nèi)生發(fā)陽氣的最好方式。睡眠的過程中，也是人體器官恢復、休養(yǎng)的過程。古人將一天劃分為12個時辰，其中，子時(23點到1點)膽經(jīng)當令，丑時(1點至3點)肝經(jīng)當令，寅時(3點到5點)肺經(jīng)當令，卯時(5點到7點)大腸經(jīng)當令。各個時辰對應不同的經(jīng)脈和器官，這個時間也是人體臟器排毒、恢復、生發(fā)的好時候。還有一個比較重要的養(yǎng)生時辰，就是午時，也就是中午11點到13點期間，這個時候是心經(jīng)當令。人要想睡好覺，有兩個時辰是非常重要的，一個是子時，一個就是剛說的午時。
因此我們主張晚上11點前入睡，午時適當小憩一會。如果非要熬夜的話，建議在子時最好能睡一會兒，把陽氣養(yǎng)起來，第二天不要用一整天的時間狂睡補眠，以免打亂睡眠規(guī)律。最好是減少上午補眠的時間，中午適當補眠，下午的補眠時間不要超過3小時。熬夜的第二日晚上早點入睡，這之后睡眠時間還是按照以前的習慣走。
溫馨提示：很多長期熬夜的人都認為，晚上不睡覺白天睡回來就好了，實際上長期晚上熬夜對器官的影響已經(jīng)有了，白天補覺只能是彌補。最好的養(yǎng)生方式就是“該睡時睡，該醒時醒”，穩(wěn)定規(guī)律的生物鐘比什么都重要。盡量不熬夜，尤其不要突擊熬夜，要知道，不規(guī)律的熬夜比固定有規(guī)律的熬夜更傷身體。
熬夜打拼后常常會陷入失眠狀態(tài)，不妨提前準備好酸棗仁粥，粥里也可以放入百合，工作完喝一些有助于鎮(zhèn)靜安眠，寧心安神。熬夜時，這些食物最好別碰：膨化食物、煙酒、甜食。甜食會消耗維生素B群，不但讓人感到累，體重也會增加。
工作忙加班，要晚睡？宅男宅女磨蹭磨蹭打游戲要晚睡？學生努力補功課，要晚睡？晚睡皮膚必然會出現(xiàn)暗沉斑點黑眼圈，那那怎么辦？其實晚睡一族還是可以采取一些妙招來改善自己脆弱的肌膚的。比如
晚餐補維C
晚餐時多補充一些含維生素（維生素食品）C或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復彈性和光澤。動物肉皮富含膠原蛋白（膠原蛋白食品）。大量的水果（水果食品）中都富含維生素C，也可以口服1片維生素C.要少食辛辣食品，少飲酒。
飲食上盡量選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。
及時給皮膚補足水分
皮膚缺水就會顯得干燥。缺水的原因包括環(huán)境因素和護理不當。熬夜時應該讓室內(nèi)空氣通暢，并有一定濕度。還可以使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液。
晚睡不晚洗
一般而言，皮膚在晚上10：00~11：00之間進入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。晚睡族在這段時間里，一定要進行一次皮膚清潔和保養(yǎng)。用溫和的潔面用品清潔之后，涂抹保濕營養(yǎng)乳液。
溫馨提示：
常年熬夜者應根據(jù)作息時間表，并不斷修改至適應。 常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。同時應該根據(jù)自身的情況多加鍛煉，經(jīng)常參加一些戶外活動，提高自身身體素質(zhì)才是皮膚改善的絕佳方法。
天天加班熬夜夜生活讓愛美的辦公室女郎們卻都當上了國寶，熊貓眼和眼袋就像魔鬼一樣陰魂不散的糾纏著我們年輕的臉。據(jù)醫(yī)學研究證明，熊貓眼與體內(nèi)激素調(diào)節(jié)失衡有關系，為此除了休息還有良好的飲食才能幫你把體液調(diào)節(jié)到正常狀態(tài)。今天小編搜集一些養(yǎng)生秘方，讓你吃走黑眼圈。
蘋果生魚湯
原料：蘋果3只（約500克），生魚1條（約150克），生姜2片，紅棗10枚，鹽少許。
制法：生魚去鱗、去鰓，用清水沖凈魚身、抹乾。用姜落油鍋煎至魚身成微黃色；蘋果、生姜、紅棗洗乾凈后，蘋果去皮去蒂，切成塊狀；生姜去皮切片，紅棗去核。瓦煲內(nèi)加入適量清水，用勐火煲滾。然后加入全部材料，改用中火繼續(xù)煲兩個小時左右。加入鹽調(diào)味，即可飲用。
食用方法：每日兩次，早晚飲用。
功效：預防黑眼圈的出現(xiàn)，防止眼下出現(xiàn)眼袋（
枸杞豬肝湯
原料：枸杞子50克，豬肝400克，生姜2片，鹽少許。
制法：清水洗凈枸杞子。豬肝、生姜分別用清水洗乾凈。豬肝切片，生姜去皮切2片。先將枸杞、生姜加適量清水，勐火煲30分鐘左右。改用中火煲45分鐘左右，再放入豬肝。待豬肝熟透，加鹽調(diào)味即可。早晚各一次。
洋參豬血豆芽湯
原料：西洋參15克，新鮮豬血250克，大豆芽（去根和豆瓣）250克，瘦豬肉200克，生姜2片，鹽少許。
制法：將所有材料用清水洗乾凈。西洋參和瘦豬肉切成片狀，生姜去皮切片。瓦煲內(nèi)放入適量清水，用勐火煲至水滾。然后放入全部材料，改用慢火繼續(xù)煲一小時左右，加入鹽調(diào)味，即可食用，一日一次。
功效：可養(yǎng)神、補血，清除黑眼圈。
此外，全麥面包除了含蛋白質(zhì)、纖維素、鉀及其他礦物質(zhì)，也含有豐富的維生素B1，經(jīng)常食用能消除黑眼圈，有助于保持精力充沛，皮膚細嫩光滑，眼睛明亮健康。
新興時代的環(huán)境里，電腦永遠是必不可少的。從電腦里能帶來無窮無盡的東西與樂趣，人們都喜愛上網(wǎng)，甚至許多青少年玩游戲成癮，整日夜在電腦前玩游戲。而對于互聯(lián)網(wǎng)工作者，面對電腦已是工作的絕大部分。
就算大家都知道長期面對電腦會帶給我們什么樣的壞處，但仍堅定的坐在電腦前不愿移位。長期注視屏幕，交換屏幕與鍵盤等的視線，讓你的視力受到很大的損害，而電腦帶來的輻射問題，也影響著我們的健康。那么，電腦一族有沒有什么好方法又補進視力又能夠抵抗輻射呢?我們?yōu)槟阃扑]黑枸杞。
前面已經(jīng)講過，黑枸杞中富含花青素，而了解過花青素的朋友都知道，這是一種對人體非常有益的物質(zhì)。
甘肅黑果枸杞是一種富含高倍花青素的藍色漿果，它果實近圓形，果肉細膩，甜酸適度。除了含有糖、酸和維生素C外，還富含花青素、維生素E、維生素A、維生素B1、熊果苷、蛋白質(zhì)等其他果品中少有的特殊成分，以及豐富的鐵、鋅、錳等微量元素。其中，它含有的高倍花青素，對眼睛健康非常有幫助。
黑枸杞中的花青素能幫助視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)再生。人眼能夠看到物體是由于視網(wǎng)膜上視紫紅質(zhì)的存在，視紫紅質(zhì)在光的刺激下分解視蛋白和視黃醛發(fā)色物質(zhì)，產(chǎn)生神經(jīng)傳送物向大腦傳遞，從而產(chǎn)生視覺。
黑枸杞中的花青素能有效促進視紫紅質(zhì)的活化和再合成，從而改善人眼視覺的敏銳程度，還能增進視力，對長時間被輻射的電腦眼有很好的保健作用。
花青素具有抗輻射的作用，花青素顏色因pH值不同會發(fā)生變化，大部分花青素具有良好的光、熱、pH值穩(wěn)定性，對于白領或是長期處于日曬、電輻射環(huán)境中的人群，花青素的功效可是不可或缺的。
同時，常食黑枸杞還能幫助強化眼部微血管的彈性，促進血液循環(huán)，維持正常眼球壓力，防止眼球疲勞，遠離干澀酸痛，對改善用眼疲勞、眼干澀很有幫助。
因此，電腦一族的人群最應多吃甘肅黑枸杞，不僅為你保護視力，還能夠抵抗輻射，一舉兩得。
如何排毒？水果一族想要排毒當然是希望能吃自己喜愛的水果啦。水果和蔬菜中不乏天然的排毒劑，安全無副作用，操作簡單只需要吃就可以了。還等什么，吃出來的健康不該猶豫哦！
櫻桃是目前公認的具有幫助人體去除毒素及不潔體液的水果，同時對腎臟的排毒具有相當功效，而且還能有溫和的通便作用。選擇時，最好選擇果實飽滿結(jié)實，帶有綠梗的。
此外，櫻桃中還含有維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。每100克含水分83克，蛋白質(zhì)1.4克，脂肪0.3克，糖8克，碳水化合物14.4克，熱量66千卡，粗纖維0.4克，灰分0.5克，鈣18毫克，磷18毫克，鐵5.9毫克，胡蘿卜素0.15毫克，硫胺素0.04毫克，核黃素0.08毫克，尼可酸0.4毫克，抗壞血酸3毫克，鉀258毫克，鈉0.7毫克，鎂10.6毫克，另含豐富的維生素A。
蘋果的纖維含量很高，每個蘋果平均含有約5克的纖維素，起豐富果膠更屬可溶性纖維素之一，不但能有效于腸道、胃腔內(nèi)肌膚一些會引起高膽固醇及癌癥的物質(zhì)、毒素，更能長時間抑制食欲，幫助個人控制食量。
萍果含維他命A、B1、B2、C、E、萍果酸、檸檬酸、葡萄糖、纖維素及多種礦物質(zhì)等，可以整腸利尿，消除疲勞，防止肌膚及細胞老化。
一日一蘋果，毒素遠離我！
深紫色葡萄也具有排毒的效果，肝臟是人體內(nèi)重要的解讀器官，各種毒素經(jīng)過肝臟并進行一系列的化學反應后，便轉(zhuǎn)化成為無毒或低毒物質(zhì)。而深紫色的葡萄能幫助腸內(nèi)黏液組成，對清除肝、腸、胃、腎體內(nèi)的垃圾有明顯效能，并能幫助肝臟長期保持健康，加強自然排毒過程。
草莓
草莓也是不可忽略的排毒水果，熱量不高，而且又有維他命C，能清潔腸胃道和強固肝臟。但若你對阿司匹林過敏或腸胃功能不好，可能就不宜食用了。
檸檬不僅可以幫助美白，還可以幫助人體排毒。除含有維生素C，檸檬還含有豐富的有機酸、檸檬酸、及高度堿性，有效幫助肺部排毒、止咳化痰，起抗氧化功效成分同時可以改善血液循環(huán)的問題，幫助血液正常運行，令全身的排毒循環(huán)得以正常運行。
無花果
富含有機酸和多種酶，具有清熱潤腸、助消化、保肝解毒功效。近年來發(fā)現(xiàn)，無花果對二氧化硫、三氧化硫、氯化氫及苯等有毒物質(zhì)有一定的抗御能力。
荔枝有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效，而現(xiàn)代醫(yī)學研究證明它含有維生素ABC、天然果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補腎、改善肝功能、加速毒素排出、促進細胞生成及令皮膚細嫩等作用，不但清甜美味，更是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
梨子
梨子含豐富的維生素C、多種類黃酮物質(zhì)和抗氧化營養(yǎng)成分，能使細胞免遭自由基的上海，亦能有效刺激白血球水平上升，抗擊感染并殺滅多種細菌、病毒。加上梨子的纖維素可降低膽固醇水平，從而促進人體心血管和腸道健康，約束腸道中的致癌化學物質(zhì)，防止人體排毒系統(tǒng)受到傷害。
西瓜含大量水分，而水分正是最基本的人體排毒原材，有助清理腸胃。另外，西瓜中含有蛋白質(zhì)，能將不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可溶性蛋白質(zhì)，以減輕腎的負荷和壓力，保持其健康、正常的機能運作，防止人體的排毒系統(tǒng)受到傷害。
西梅
無論是經(jīng)過食用處理還是新鮮的西梅，均含有助腸道蠕動的自然糖類果寡糖及有助排毒通便的高纖維，功效如同市面上的活性乳酸飲品，有助腸內(nèi)有益菌的繁殖，同時抑制有害菌的增生，減低有害物質(zhì)和毒素于腸道內(nèi)囤積，保持腸道的健康以幫助排便。
是不是美味呢？不過，想要排毒不要急功近利，吃太多的話只能是過猶不及，適量的才是最好的。
現(xiàn)在很多白領一族早上都會有帶飯的習慣，這些飯菜都是晚上提前做好的，但是大家都沒有意識到隔夜飯菜的危害，隔夜飯菜能夠增加胃癌的發(fā)病率，因此最好早上現(xiàn)做。
一、中午帶飯不當有可能導致胃癌
“這消息有依據(jù)，胃癌發(fā)生的確跟飲食習慣、飲食成分密切相關?！笔≈嗅t(yī)院呂賓院長說，醫(yī)學界一致認為，幽門螺旋桿菌感染，不良飲食習慣，如喜好熏烤、高鹽、辛辣食物及酗酒，都會破壞和損傷胃黏膜，造成胃炎、胃潰瘍等疾病。
同時，一些油炸、腌制或隔夜食物中會存在致癌物質(zhì)，已經(jīng)損傷和被破壞胃黏膜再接觸這些物質(zhì)后，很有可能引起病變，導致胃癌?！跋窈芏嗳藥Я吮惝敍]按時飲食，或便當再次加熱后變味變質(zhì)等，就會給胃黏膜帶來損傷和破壞，可能導致胃潰瘍、萎縮性胃炎，甚至是胃癌。
二、吃隔夜便當胃癌風險高3.6倍
“千萬不要帶隔夜菜。”對于白領中午帶盒飯的習慣，呂賓院長反復叮囑記者強調(diào)一點：“根據(jù)我的調(diào)研，吃隔夜便當胃癌風險高3.6倍?！?/p>
為什么帶隔夜菜這么危險?因為隔夜菜是煮熟后放置時間很久，在細菌的分解作用下，硝酸鹽便會還原成亞硝酸鹽，有致癌作用，加熱也不能去除。
首先飯(主食)和菜肴應該分開盛放，不要混在一起。飯菜混合更有利于細菌繁殖生長。其次“剩菜更不能帶?！闭憬t(yī)院營養(yǎng)科鄭培奮提醒，吃剩的菜通常被多雙筷子觸碰過，帶有唾液的，菜里的唾液會導致菜變質(zhì)，甚至霉變，對身體有害無益。
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