總覺得很累？專家教你緩解勞累最有效的20種方法
簡單有效的養(yǎng)生方法。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！彪S著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關注，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。有沒有更好的方式來實現養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“總覺得很累？專家教你緩解勞累最有效的20種方法”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
引言：繁重的學習負擔，忙碌的工作狀態(tài)，強大的生活壓力...常常會讓人們感到身體勞累，及時緩解勞累才能減少疾病侵擾?？傆X得累嗎？中醫(yī)告你緩解勞累最有效的20種方法！
1、大笑
笑是最好的藥，也最能讓人放松身心，感覺更好。每天可花10分鐘時間，看看網絡搞笑視頻或者搞笑博客等。與朋友同樂，放松效果更好。
2、喝杯綠茶
利奧波德博士表示，綠茶中特有抗氧化劑EGCG含量最高，咖啡因含量不高。喝綠茶不僅有助于防止心臟病和癌癥，而且可以使人神清氣爽。
3、爬樓梯
專家表示，上下爬樓梯10分鐘是良好的護心運動，可改善心臟活力，渾身更有勁。
4、冷水洗臉
在臉上灑點冷水，有助于快速提神醒腦。
5、曬太陽
曬10分鐘太陽能快速增加體內有益健康的維生素D，提高有助于改善情緒和夜間睡眠質量的血清素水平，恢復精力。
6、填字游戲
感覺沒勁的時候，花10分鐘做做填字等腦力游戲，有助于激發(fā)能量。
7、深呼吸
感覺疲勞的時候，做做深呼吸有助于緩解壓力。利奧波德博士建議：坐直身體，鼻孔吸氣，吸氣4秒，屏住呼吸3秒，呼氣1秒。該動作可以反復進行，持續(xù)10分鐘。
8、寫日志
每天花10分鐘寫寫日志，自我反省，更好地審視生活和工作，有助于增添身體活力。
9、伸展四肢
專家指出，坐久了，身體會有僵硬感，伸展四肢有助于改善始終處于一個姿勢的肌肉，消除不適感。另外，起立坐下和抱臂聳肩也有助于活動全身。
10、朗讀詩歌
閱讀是良好的放松方式。但是，閱讀小說需要花更多的時間，因此，休息時間花10分鐘欣賞詩歌，可快速提神。
11、閉目冥想
閉上雙眼，做深呼吸。然后想象一個恬靜的場所(沙灘或山區(qū)等)，漫步在小路上，走得越遠，感覺就越放松。10分鐘放松后，數三下，睜開眼。
12、快步走
格布斯塔德博士表示，快走是恢復身體活力的最佳方式，專家建議每天至少快走半小時。
13、工間休息喝杯咖啡
專家認為，咖啡提神醒腦，意大利咖啡抗氧化屬性最強。
Ys630.com相關知識
吃飯為我們的身體提供營養(yǎng)，飯后應該感覺到很充實，而且如果是吃好吃的東西，也是很愜意的過程。不過，有些人吃完飯后總覺得堵的慌，導致這種情況發(fā)生的原因有很多，胃炎、急性胃炎、消化潰瘍等都會引起類似的感覺，我們要知道主要的原因。那么，吃完飯后總覺得堵的慌是怎么回事？下面咱們就來看看吧。
有可能是胃炎導致的，胃炎是各種原因引起的胃黏膜炎癥，為最常見的消化系統疾病之一。按臨床發(fā)病的緩急，一般可分為急性和慢性胃炎兩大類型；按病因不同可分為幽門螺桿菌相關性胃炎、應激性胃炎、自身免疫性胃炎等。不同病因引起的胃炎其病理改變亦不同，通常包括三個過程即上皮損傷、黏膜炎癥反應和上皮再生。
急性胃炎根據其病理改變又可分為單純性、糜爛出血性、腐蝕性、化膿性胃炎等，慢性胃炎根據其病理改變可分為非萎縮性、萎縮性和特殊類型胃炎三大類。各型胃炎的診斷和鑒別診斷主要依據胃鏡檢查。可以在醫(yī)生指導下，選用一些副作用比較少的藥進行治療。比如保和丸或者乳酸菌素片兒等。
有可能是消化道潰瘍導致的，消化性潰瘍主要指發(fā)生于胃和十二指腸的慢性潰瘍，是一多發(fā)病、常見病。潰瘍的形成有各種因素，其中酸性胃液對黏膜的消化作用是潰瘍形成的基本因素，因此得名。酸性胃液接觸的任何部位，如食管下段、胃腸吻合術后吻合口、空腸以及具有異位胃黏膜的Meckel憩室，絕大多數的潰瘍發(fā)生于十二指腸和胃，故又稱胃、十二指腸潰瘍?？梢缘结t(yī)院做胃鏡檢查，進行確診，在醫(yī)生的建議下進行治療。
也有可能是幽門螺旋桿菌感染，幽門螺桿菌（Hp）。首先由巴里·馬歇爾（Barry J. Marshall）和羅賓·沃倫（J. Robin Warren）二人發(fā)現，此二人因此獲得2005年的諾貝爾生理學或醫(yī)學獎。目前已知幽門螺桿菌感染的發(fā)病率的高低與社會經濟水平，人口密集程度，公共衛(wèi)生條件以及水源供應有較密切的關系。幽門螺桿菌感染現在主要靠抗幽門螺桿菌藥物進行治療。
目前多數學者認為“人-人”“糞-口”是主要的傳播方式和途徑，亦可通過內鏡傳播，而且Hp感染在家庭內有明顯的聚集現象。父母感染了Hp其子女的感染機會比其他家庭高得多?？梢赃M行抗菌治療，這個也需要確診后進行有針對性治療。
也可能是脾胃濕熱所致的胃堵，可以掛中醫(yī)門診，選用一些對癥的中藥進行治療。
可以選一些助消化的食物，比如山楂，橙子等，平時注意要適當運動，增強身體免疫力。
平時飲食要注意清淡，不要吃辛辣刺激的食物，保證腹部溫暖，心情舒暢，不要勞累過度。
生活當中不少人們都遇到過總覺得胸口食道噎住了這種情況的出現，但是對于這種情況出現的原因不是非常的了解，不知道這種癥狀是什么疾病造成的，然而，想要治療這種癥狀最為重要的就是知道這種癥狀是什么疾病引起的。那么，總覺得胸口食道噎住了怎么回事呢?
第一，總覺得胸口食道噎住了怎么回事呢?喉頭有異物感、喉嚨痛、咽喉紅腫、喉嚨干、咽癢咳嗽，嚴重時還會聲音嘶啞，這些都可能是患上慢性咽喉炎的癥狀。咽喉是人體的重要器官之一，為什么會發(fā)炎呢?急性咽炎常由病毒引起，慢性咽炎的病因則主要是由于急性咽炎治療不徹底而反復發(fā)作而成。咽喉是吞咽食物、發(fā)音的器官，也是人體的重要器官之一，由于各種因素使然，近年來患有不同程度的咽喉炎病人為數不少。咽喉炎分為急性咽喉炎和慢性咽喉炎兩種，其中慢性咽喉炎是人群中常見的一種咽部疾病。急性咽炎常由病毒引起，慢性咽炎的病因則主要是由于急性咽炎治療不徹底而反復發(fā)作，久了之后轉變?yōu)槁匝恃住?/p>
第二，也有一些病患是因為工作環(huán)境空氣污染，或是因為煙酒、辛辣飲食的長期刺激，還有由于職業(yè)關系而用聲過多的人，都較容易得到慢性咽炎。慢性咽喉炎的病因較為復雜，病情常反復發(fā)作，經久不愈，治療上有一定難度，但比較上，中醫(yī)在醫(yī)療慢性咽喉炎方面，較西醫(yī)能夠改善病情。目前西藥治療大多是暫時控制病情，但服用太多抗生素對人體有害無益，因為濫用抗生素可能導致咽喉部正常菌群失調。
總覺得胸口食道噎住了怎么回事呢?慢性咽喉炎病人常會因為喉嚨長期不適而深受困擾，癥狀主要有：喉頭異物感(因此慢性咽炎又稱喉球癥)、喉嚨痛、咽喉紅腫、喉嚨干、咽癢咳嗽，嚴重時還會聲音嘶啞。中醫(yī)認為，慢性咽喉炎是因為體內的熱毒向上蔓延到咽喉，造成咽喉部位的經絡不通暢，由此所產生的一種病癥。中醫(yī)在治療慢性咽喉炎方面是采用清熱解毒、清咽利喉的藥物來治療。在通過正確的辨證及食療后，中藥會有較為不錯的療效。
我們都很好奇，來來去去常見的食物也就那么幾樣，如果每一餐都講究營養(yǎng)飲食、健康搭配的話，那么還能有幾種排列組合的方式呢?別擔心，我們來看看營養(yǎng)專家都是怎樣點菜吃飯的，立刻就能偷師到幾點飲食“秘笈”了!
邊吃邊侃
食堂的飯千篇一律，先過油再燉，難吃，為了安撫傷心的胃，我們隔三差五溜出去“改善一下”。今天把老A“劫持”了，他是營養(yǎng)學專家，對食品營養(yǎng)研究道道很深，我們想“吃飯順便普及營養(yǎng)知識”。 我們把點菜權利給他了，他笑著說，“咱的原則是‘吃健康’，以四種食物為主：蔬菜、魚類、菌類、豆制品類”。
“同意”。我們異口同聲。先點涼菜。有人建議點苦瓜“敗火”，有人想吃木耳“清肺”，多數女人主張要酸辣黃瓜“爽口兼減肥”，他綜合大家意見點了“大拌菜”。 他說，“一是蔬菜富含纖維素及葉綠素，促進消化;二是涼拌菜脂肪含量低，有利健康;三是蔬菜特性各不同，有的健脾補腎，有的補血益氣，如芹菜、紫甘藍、芥菜、菠菜、青椒、西紅柿、黃瓜、蘿卜、蕈類、薯類、豆類、雜糧等。這些蔬菜有利于消除人體內的自由基，并能促進胃腸蠕動，使動物蛋白在體內代謝所產生的一些有毒物質盡快排出。多種蔬菜組合可吸收豐富的維生素、鈣、磷、鐵，達到均衡營養(yǎng)。”
主菜點的是魚?！棒~富含豐富蛋白質，營養(yǎng)豐富。魚肉的肌纖維比較纖細，組織蛋白質的結構松軟水分含量較多，肉質細嫩，易為人體吸收利用。據科學家考察，生活在北極圈的愛斯基摩人是全球冠心病和患癌癥最低的民族，與他們自古以來長年吃魚有關。魚類脂肪中有一種不飽和脂肪酸，有利于肝病患者吸收利用并可防止低密度膽固醇在血管沉積，阻止動脈粥樣化癥和冠心病的發(fā)生?！彼忉屨f。
“做法呢?”他建議清蒸或清燉：相對低脂。他說“烹炒煎炸、香辣酥脆都需要大量油，按合理營養(yǎng)需求一餐中的脂肪含量不應超過30克，包括烹調油和食物原料當中的脂肪?，F在餐館做一個菜就遠遠超過這個數?！?/p>
豆制品類點的是“毛豆豆腐煲”，這是個味道不錯又清淡的菜。豆類的好處不用說了，既能補鈣還能提供優(yōu)質蛋白，報上說每人每天應攝入50克左右豆制品。
老A點的菌類菜。是“酸辣什錦菇”。人們常說“吃四條腿不如吃一條腿，指的是蘑菇”。蘑菇營養(yǎng)豐富，富含優(yōu)質蛋白和多種維生素，是低脂、低糖、低鹽、低熱量、高蛋白的食物。老A特別建議女性多吃銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇等菌類食物，這些是天然的生物反應調節(jié)劑，能增加血色素，增強人體免疫能力，并有較強的防癌作用。
最后點了炒青菜，四個菜的葷素比例為1∶3。老A翻著菜譜說，“飯館菜譜的順序多少年都沒變過，前面特色菜、推薦菜都是雞鴨魚肉，素菜總是在菜譜最后幾頁，品種很少。以前生活困難肉蛋缺乏，人們首選動物性食品?，F在生活好了，人們飲食習慣不改變，造成脂肪過剩。脂肪在其他損傷因素的協同作用下，沉積在動脈血管壁內產生粥樣硬化斑塊，使血管腔逐漸變窄或阻塞引起所供血組織器官缺血或梗塞。
動物蛋白和植物蛋白、蔬菜類、菌藻類比例為1∶1∶1為宜，既保證食物的多樣化，又要滿足口味的需求。
主食點的米飯和面條各一中碗，“大家分著吃，注意食物多樣化”。老A說，“主食最好不要再點包子、餃子、燒賣、餡餅等含有高脂肪的帶餡食品。酥餅、點心、煎炸小吃、八寶飯、炒飯，都需要加入油脂，把原本脂肪含量極低的主食變成高脂肪食物。高油脂的菜肴加上高脂肪的主食，極易帶來能量過剩問題而導致肥胖。如果有粗糧饅頭、窩頭、玉米小餅、紅薯塊更好，從食物搭配來改善一桌菜肴的營養(yǎng)價值。
飲料點的是綠茶、白開水。老A說，“含香精、糖精、色素、咖啡因的飲料少喝”。當然果汁和蔬菜汁也行，只是飯費AA情況下就免了吧，“有點貴哈”。
老A最后說，“關鍵問題是：別點多了，七八分飽就行。點多了浪費，暴飲暴食極易損傷腸胃的正常功能。錢是人家的，身體可是自己的。”這頓飯我們吃得很可口，花錢不多還健康，真好。專家說，健康的金鑰匙握在自己手里。點菜的學問也很重要，要科學膳食才能保證身體健康。
很多人都知道早晨喝一杯水能助于排毒，但是該喝什么水你有研究過嗎？實際上，喝水的方法是要根據自己的身體狀況來選擇的。就讓營養(yǎng)保健專家來教教你喝水的方法吧。
白開水：白開水雖然不像果汁、牛奶或者咖啡那樣其中含有糖、咖啡因、蛋白質、脂肪或者碳水化合物等等，但卻含有一定的礦物元素，在補充細胞水分的同時，還能降低血液的黏稠度，非常有利于排毒。一般在喝下的半小時后，身體就可以將前一夜的代謝廢物排出，還能增加早餐的食欲。
淡鹽水：淡鹽水的清腸和促排毒的效果很不錯，其余的功能跟白開水差不多。注意，如果經常在早晨起來的時候覺得頭暈，或者本身腎功能不好的人則不適合喝淡鹽水，因為它會使血壓升高，增加腎臟的負擔。
檸檬水：檸檬酸可以幫助腸胃的蠕動，促進胃酸的分泌，增強食欲。但檸檬水不適合每天都喝，因為如果喝的過多的話就導致鈣質的流失，而且胃酸過多也不利于營養(yǎng)的消化和吸收。
蜂蜜水：早上空腹喝蜂蜜水，會增加體內的酸性，時間一長就會有患腸胃潰瘍的危險。但蜂蜜中富含鎂，可以增加皮膚彈性，緩解較大的壓力，對女性非常有幫助?？梢园逊涿鬯诺剿帮嬘茫渲械木S生素B族有很好的安眠作用。
現如今早晨起來喝杯水已經得到很多人的認同，但喝什么樣的水最好，該怎么喝，并不是每個人都知道的。水也算是具有營養(yǎng)保健的功效的，因此學會喝水的方法，對身體健康是非常有幫助的。
快節(jié)奏的生活讓我們什么都速戰(zhàn)速決，每天有忙不完的工作，為了節(jié)省時間，我們把原本是一種享受的吃飯，也快進了。在短時間內吃進很多東西之后你就只有一種感覺，那就是“我好撐啊”。長此以往，我們的胃就會提出了抗議。今天，小編就來教大家吃撐后怎么辦？
一、紅酒
吃太多的高脂肪食物會讓身體產生大量的自由基，從而加速衰老。紅酒中的抗氧化多酚類物質，能減輕高脂肪食物對身體的損害。
二、醋
大吃一頓之后，血糖會急速升高。這樣的血糖波動不但對糖尿病人不利，還會影響正常人的健康。吃飯的時候喝一勺醋，或者在涼拌菜上澆點醋，都能緩解暴食后的血糖急速增高。
三、水果
吃了高能量的大餐之后，又不吃蔬菜水果，會讓身體衰老得更快，研究發(fā)現，富含抗氧化物質的水果，比如漿果、葡萄、獼猴桃和櫻桃，能減少飽餐后的自由基損害。
四、換個姿勢睡
晚上吃得太多，不易入睡。這時，換個姿勢睡覺，能舒服很多。身體可以先往左側躺一會。消化不良最常見的癥狀就是胃食管反流，而胃處于身體左側，左側臥可以阻止胃液上流。同時，枕一個高點的枕頭，讓頭高于身體7~10厘米，也會讓你舒服很多。
我們平時都會出現腳痛的問題，可能是走路崴腳，或者鞋子不合腳、走路時間長的原因。特別是老人因為年齡的原因，經常會出現這樣的問題。老人腳痛是什么原因呢?腳痛是怎么回事?腳痛怎么辦?我們一起看一下吧!
老人腳痛
一、跖底痛：這種病的原因是因為身體虛弱或者長期臥床導致的，維持腳弓的韌帶逐漸松弛，使腳弓無法保持原狀，使腳部的跖骨下陷，腳底板的肌肉出現疲勞。防治的方法是經常將五指并攏屈曲，以五指尖和腳后跟著地走路堅持鍛煉下去，使腳弓早日形成便可減輕。
二、趾外翻：這種情況一般是老年人，在行走站立時，腳趾會疼痛，趾跖關節(jié)腫脹，局部皮膚增厚。防治的方法是穿松緊合適的鞋，夜間睡覺時可用特制的小夾板固定拇指，盡量使外翻的拇指回到中立位，病情嚴重時需用手術治療。
三、腱膜炎：老年人的跖腱膜彈性較差，功能降低，如果劇烈跑跳、長時間走路以及受到寒冷潮濕的刺激，容易發(fā)生炎癥。防治的方法是老年人不要劇烈跑跳，多用熱水洗腳，平時盡量踮著腳尖走路，病情嚴重的請醫(yī)生用強地松龍配普魯卡因局部封閉。
四、跟腱周圍炎：跟腱及其周圍的組織，因外傷、過度摩擦或長期勞損易發(fā)生無菌性炎癥，尤其是穿著又小又硬的皮鞋，鞋后跟反復摩擦跟腱時，更容易發(fā)病。防治的方法是換上寬大的軟幫布鞋，少走路，多用熱水燙腳后跟，休息幾天便能治好。
五、跟骨骨刺：跟骨骨刺是老年人的多發(fā)病。多數人因為腳后跟長骨刺，引起滑囊無菌性炎癥造成的疼痛。長了骨刺并不一定開刀才能治好腳痛，只要防止骨刺周圍的滑囊發(fā)炎便能防治腳痛。常用的方法是經常用熱水燙腳，少做劇烈的跑跳活動，也可用理療、針灸、按摩的方法治療。
腳痛是怎么回事
腳疼：也許不是長時間走路或者站立導致的，一些一些腳部疼痛，特別是那種持續(xù)幾天甚至幾周的，很可能是某些疾病的征兆，如血管疾病、糖尿病，甚至是癌癥，遇到這種情況時，千萬不可掉以輕心。
脹痛：高血壓、骨質疏松。美國足醫(yī)學聯合會發(fā)言人詹尼弗?方?施瓦茨博士說，女性在30―40歲時或經期會出現腳部腫脹的現象，這是正常的，因此一些醫(yī)生會忽視。但是，腫脹通常也和高血壓有關，還有些患者查出了骨質疏松。
經常有人會突然流了鼻血，可能是天氣干燥的原因，也有可能是自己不小心弄傷的，但也有天天流鼻血的，那這時我們就要注意了。那經常流鼻血是什么病?流鼻血的原因?流鼻血吃什么好呢?我們一起來看一下!
經常流鼻血是什么病
1、鼻竇炎
一個或多個鼻竇發(fā)生炎癥稱為鼻竇炎，累及的鼻竇包括：上頜竇、篩竇、額竇和蝶竇，這是一種在人群中發(fā)病率較高的疾病，影響患者生活質量。鼻竇炎可分為急性、慢性鼻竇炎2種。急性鼻竇炎多由上呼吸道感染引起，細菌與病毒感染可同時并發(fā)。慢性鼻竇炎較急性者多見，常為多個鼻竇同時受累
2、鼾癥
患者熟睡后鼾聲響度增大超過60dB以上，妨礙正常呼吸時的氣體交換，稱鼾癥，5%的鼾癥患者兼有睡眠期間不同程度憋氣現象，稱阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征，臨床表現嚴重打鼾、憋氣、夜間呼吸暫停、夢游、遺尿和白晝嗜睡，還可伴有心血管和呼吸系統繼發(fā)癥，如高血壓、心臟肥大、心律不齊，30%患者肺功能檢查有不同程度慢性肺損傷，此外尚有情緒壓抑及健忘等。
3、鼻息肉
鼻息肉為鼻部常見病，好發(fā)于成年人，多見于上頜竇、篩竇、中鼻道、中鼻甲等處。
4、心血管
據報道以高血壓為病因的鼻出血占10%至25%，一般由高血壓引起的鼻出血發(fā)生在清晨或活動后。由于出血部位在后鼻道，加上血壓很高，血管彈性差，出血較猛，當患者看到出血較多，心情會緊張而使血壓升高，導致出血不止。
5、發(fā)熱性疾病
當患感冒、扁桃體炎、肺炎或腮腺炎等疾病時，會出現高熱的癥狀，此時，鼻黏膜的血管會充血腫脹，甚至造成毛細血管破裂而出現鼻出血。
6、血液系統疾病
經常流鼻血是什么病呢?有些血液病，如血小板減少性紫癜、再生障礙性貧血、血友病、白血病等，鼻出血常常是最早出現的癥狀。
7、鼻炎
發(fā)生在鼻腔黏膜以及黏膜下層部位的一種炎癥表現，多是以慢性形式存在。其癥狀主要為鼻腔腫脹充血，并會有鼻塞、多涕等癥狀，發(fā)展較為嚴重的時候還會使得人們的嗅覺下降，咳嗽多痰，甚至還會導致流鼻血事件。
流鼻血的原因
外傷：鼻和鼻竇外傷可合并顱前窩底或顱中窩底骨折,損傷篩前動脈或頸內動脈,一般出血較劇,危及生命、鼻或鼻竇手術損傷血管未及時發(fā)現或未妥善處理,或挖鼻、用力擺鼻.劇烈噴嚏、鼻腔異物、經鼻插管以及氣壓急驟變化等損傷鼻粘膜血管,均可引起出血.
鼻腔和鼻竇炎癥：各種鼻腔和鼻竇炎癥均可因粘膜病變損傷血管而出血。
絞痛：周圍血管病。如在晚上腿部或者腳部出現絞痛，意味著血管系統可能出現了問題。這是因為，血管內的阻塞物妨礙了血液到達肌肉組織。來自以色列醫(yī)院的希拉里?勃倫納博士也表示：“患周圍血管病的病人們會先出現腳趾部分的灼燒感或麻木感，繼而引起神經系統疾病?！?/p>
燒灼感：糖尿病。如果腳部出現燒灼感或疼痛感，那么這可能是2型糖尿病的表現。糖尿病使皮膚組織變薄，因此皮膚很容易發(fā)生擦傷。如果出現割傷，那么要花很長的時間才可以愈合。
腳痛怎么辦
1、如果是舊外傷引起并有出血行為，需要到醫(yī)院進行包扎，并做消炎處理。
2、如果是鞋的原因，鞋太小或太大，長時間穿著也會引起腳步疼痛，這需要更換合腳且舒適的鞋，并安排一段時間休息，以免加重腳痛。
3、若腳部有腫脹現象，要用冰塊來敷，千萬別用熱水來敷，否則會越加腫脹。
4、如果是神經性疼痛，可自行按摩加以緩解，可按摩委中穴、承山穴、涌泉穴、解溪穴、弋腸俞穴，力度以有脹痛感為度。
5、翹翹腳尖可以促進靜脈血液回流，有效改善這種情況。因此建議，走累了或站得時間太長，應時不時地變換一下姿勢，抬高腿、翹腳尖、動腳趾都有一定效果。如果有條件的話，最好還是抬高雙腿，可以更有效地緩解下肢水腫。
6、回家的時候用熱水多泡炮腳，緩解一下疼痛，等你習慣了就沒事了，建議你多多跑步，有一個規(guī)律的生活方式。
7、外用藥物治療，可外敷狗皮膏舒筋活血，消腫止痛，活血散淤治療，保護滑膜，改善營養(yǎng)狀態(tài)，減少炎癥滲出，促進關節(jié)液吸收，以解除關節(jié)僵硬、水腫、疼痛癥狀。
總結：腳痛的原因有很多，治療的方法也有所不同，所以大家出現腳痛問題時，一定要按照正確的方法來預處理，以免處理不當，傷情惡化?？戳艘陨辖榻B希望能夠幫助大家，從中獲取到知識哦。
睡覺的時候姿勢不好就很容易落枕，大家都知道落枕是很難受的，那么落枕了什么辦法有效?落枕也是有很多的原因的，落枕的原因有哪些呢?落枕之后睡覺不是很方便，如果姿勢不正確的話會導致落枕更加的嚴重，那么落枕了怎么睡覺?
落枕了什么辦法有效
1、熱敷
如果落枕是因為脖子受了風寒導致的，可以用熱毛巾或熱敷袋熱敷脖子，這樣可以緩解脖子的僵硬和酸痛。
2、拔罐
落枕會導致頸部的肌肉出現疼痛，還有可能會導致痙攣?？梢圆扇“喂薜姆绞絹砭徑?。如果拔罐之后疼痛還是沒有辦法緩解的話，可以去醫(yī)院進行局部的封閉治療。經過治療之后，兩到三天之后癥狀就會有所緩解。這也是一種緩解落枕的方法，效果也是很好的。
3、按摩
通過按摩治療落枕可以取得良好的效果。具體的操作方法是：病人取端坐位，施術者站在其后進行按摩。如果屬于肌肉痙攣的話，可以沿著該痙攣的肌肉行走的方向，實行松筋、理筋等手法按摩。如果屬于副神經痛的話，就應該沿著神經分布的區(qū)域反復地輕揉。如果是經常性的發(fā)生落枕，就有空能是患上頸椎綜合癥了。這樣的話，在急性期，應用手法按摩時手法一定要輕。如果疼痛比較輕微、肌肉痙攣不明顯，實施的手法就應該要有所重點。
4、貼藥膏
落枕還能選擇一些外敷的膏藥進行治療，將膏藥鐵在頸部比較疼痛的位置，每天更換依稀，對于肌肉的酸痛有很好的緩解作用，但是孕婦在孕期落枕之后不建議采取這樣的方法，要詢問過醫(yī)生之后才能采取。市面上很多的膏藥都有很好的緩解落枕的作用。
落枕的原因
睡姿不良
睡覺的姿勢不好是導致落枕的主要原因。比如說俯臥的時候把頭轉向一邊，身體很疲勞的時候還沒有調整睡覺的姿勢就睡著了。頭部的位置不正或者是伸展過度，使一側的肌肉過度的緊張，時間長了就會發(fā)生損傷，從而導致落枕。
風寒
睡眠時如沒注意保暖，使頸部受風寒或盛夏貪涼，寒冷刺激使得頸部和背部的氣血運行不暢，筋絡痹阻，從頸部僵硬疼痛，從而造成落枕。
枕頭不合適
枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡，這樣才不會使頸椎受壓。如果枕頭過硬，使頭部與枕頭接觸面過少，局部壓力過大，造成對局部神經的壓迫過大，第二天早上產生頭、頸、背、臂、手等部位麻木或疼痛;而過軟的枕頭難以保持枕頭的高度，且對頭皮壓迫面積大，不利于血液循環(huán)，同時透氣性能差，使得睡眠時難以充分的呼吸，也會增加落枕的幾率。
頸椎病
如果自身具有頸椎病或頸肩部損傷，如遇輕微的風寒或睡眠姿勢不當，就會引起頸部的疼痛，可出現反復落枕的現象。如一年里多次落枕，就是早期頸椎病的一種表現。
落枕了怎么睡覺
睡眠姿勢不良、枕頭高度及軟硬程度不適當，均會造成落枕的發(fā)生。落枕后要選擇一個合適的枕頭，枕頭高度為5～10厘米即可，軟硬適中，好與肩持平，并要枕著頸部。睡覺時要注意頸部的保暖，應該要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，頸部受到寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛，加重落枕的癥狀。
落枕后睡覺姿勢：落枕之后的睡覺姿勢應該是仰臥，也就是平躺。如果是想側臥的話，右側痛應該左側睡，左側痛應該右側睡，因為這樣就可以使患側的肌肉相對松弛，有利于肌肉韌帶的休息，促進恢復。
結語：很多人都有落枕的經歷，落枕之后脖子的轉動都會受到很嚴重的限制。我們可以采用熱敷、按摩、拔罐等等方法來緩解。但還是建議大家在睡覺的時候采用舒服一些的姿勢，這樣才能有效的避免落枕。
面條在中國，有著悠久的歷史。東漢的“煮餅”、魏晉的“湯餅”都是面條最初的叫法。面條既屬經濟飽肚的主食，還是登大雅之堂的上佳美食。據史錄，很多達官貴人均喜吃面，并以面食招待貴賓。面條如此受，到底是什么原因？為此，采訪了北京大學第一醫(yī)院營養(yǎng)部主任營養(yǎng)師孫孟里和北京食品協會高級工程師劉方成。
面條最適合中午吃
面條含有豐富的碳水化合物，能提供足夠的能量，而且在煮的過程中會吸收大量的水，100克面條煮熟后變成400克。因此能產生較強的飽腹感，此外，面條能夠刺激人的思維活動，人的大腦和神經系統需要一種碳水化合物占50%的食品。面條就是這種有益的原料，硬質小麥含有B族維生素，它們對腦細胞有刺激作用。所以中午吃一碗營養(yǎng)搭配合理的面條是不錯的選擇。而早上一般應該吃些蛋白含量較高的食品，晚上吃面則不利于消化吸收。中午吃面才符合中國俗語說的“早吃好，午吃飽，晚吃少”的原則。
吃面條會發(fā)胖嗎
每150克煮熟的面條含有1克脂肪、7克蛋白質、40克碳水化合物，熱量是180千卡，相對于一些高熱量高脂肪的食品來說，它不是脂肪性食物，但它特別能給人飽腹感。因為許多研究表明，緩慢發(fā)揮作用的碳水化合物可以增加飽腹感，所以，每天攝入適當量的面條并不會有發(fā)胖的風險。
越筋道的面越營養(yǎng)
由于小麥粉的不一樣，制作出來的面條的口感是不一樣的，一般來說，吃起來比較筋道的面含有的蛋白質會，更能補充人體所需的營養(yǎng)。當然，制作工藝也會導致面條口感的差異。比如，北方的面為了使面更筋道，會加一些鹽來“醒面”，劉方成表示，加些鹽來促進面的筋道，并不會破壞面的營養(yǎng)，所以不必擔心。
面條適合溫乎乎的吃
面的吃法豐富多樣，有過水涼面，也有溫度極高的油潑面，但孫孟里建議，不應為了貪圖涼爽和刺激吃過涼或過熱的面。太熱的面對食道會有損傷，太涼則不利于消化吸收，大部分時間，吃碗溫乎乎的面最合適。
原湯化原食
傳統飲食中有“原湯化原食”的說法。人們在吃完面、水餃或元宵后，都要喝點原湯。從營養(yǎng)學的觀點來看是有一定道理的。衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院中醫(yī)李佩文說，煮淀粉類食物時，其表面的淀粉會散落到湯中，當加熱到100攝氏度時，淀粉顆粒會分解成糊精，能幫助消化食物。而且面湯中含有消化酶，在煮的過程中不會被破壞，也可幫助消化食物。所以喝原湯可以幫助減少積食。
吃面也要看體質
中國中醫(yī)研究院楊力教授和北京中醫(yī)藥大學養(yǎng)生室教授張湖德均表示，吃面不能受習慣影響，在北京就吃炸醬面，在四川就吃擔擔面，而是要根據季節(jié)、體質的不同來吃面，才能在享受美味的同時，保證健康。
現代人睡眠有越來越短的傾向。互聯網及社交網絡上有定論稱，現在社會流行在工作之余仍制定一系列每天要完成的事項，睡眠時間也變得越來越短。專家教你如何正確午睡。
午睡是緩解睡眠不足的有效方法
睡眠質量還會因年齡的增長發(fā)生變化。一般超過40歲時，人就開始難以酣然入睡，而超過45歲后，就已經放棄“酣然入睡”的想法，轉而追求心情愉悅地入睡。由此看來，即使在短時期內睡眠質量也會發(fā)生變化。等到差不多70歲時，人就完全不能進入深度睡眠，生物鐘也會發(fā)生較大變化。
考慮到這種現狀，1天有24個小時這是不會改變的，那么午睡可以說就是緩解睡眠不足的有效手段。從安全性、維持職員的健康及提高工作的效率等觀點出發(fā)，重新意識到午睡作用的今天，不少企業(yè)已將午睡納入其工作時間安排內。
一般在12點至15點的30分鐘最有效
睡午覺的最好時機一般是在被稱為第二睡眠周期的“12點至15點”。一般認為，這段時間，剛吃過午飯，肚子飽飽的容易犯困，其實并非如此，而是睡覺的時候到了，此時就算是空腹也依然困意來襲。
而在這其中小憩三十分鐘左右，就能使大腦得到很好的休息，下午的表現也會得到格外的提高。午睡最好在20-30分鐘內，不要超過30分鐘，睡眠時間過長容易進入深度睡眠，反而會影響晚上的睡眠，這一點一定要注意。
如果實在毫無睡意，即使閉目養(yǎng)神，也會有一定的效果。午睡后攝入一些咖啡等含咖啡因的溫飲品，就能恢復頭腦清醒。睡醒后，再花一分鐘沐浴外界的光線，就徹底清醒了。
還有一點必須注意的是，午睡的睡姿并不是趴著睡，而最好是坐在椅子上頭倚在后座上，伸展膝蓋，腳最好放在一個較低的臺子上，這種睡姿最為適宜。如果難以實施的話，躺在椅子上睡也不錯。
正確的午睡可使你表現出眾
據稱，日本福岡縣縣立明善學校，幾年前就開始組織學生午睡，其各科學習成果也有顯著提高。
將“不眠不休努力工作”視為美德的全世界也只有日本和韓國了。世界上睡眠時間最短的國家，排在第一的就是韓國，日本緊隨其后。這種情況還在繼續(xù)。
其實“不眠不休努力工作”并不是什么美德。在必要的睡眠時間難以得到保障的現代，用午睡緩解睡眠不足，明顯能使個人表現得更好，這也必定使整個團體向前邁進。
相信很多人對甲溝炎來說并不陌生，可以這樣說很多的人都經歷過這樣的情況，那么在發(fā)生甲溝炎的時候我們應該如何治療呢?很多的時候再發(fā)生甲溝炎的時候有哪些癥狀我們都知道嗎?在生活中我們應該怎樣避免這樣的事情發(fā)生呢?下面就跟小編一起來學習一下吧!
甲溝炎最佳治療方法
1、在出現甲溝炎的時候我們一定要注意進行消毒，因為之所以會有甲溝炎的發(fā)生是因為腳步受傷所受到的感染，所以在出現這種問題的時候我們一定要及時用碘酒來進行消毒，平時一定要學會好好的保護好自己。
2、對于甲溝炎來說，我們平時穿的鞋子也是屬于平時的一種，有的時候會因為平時鞋子太擠的原因所以導致自己的腳趾很難受，擠在一起，為了避免這樣的問題發(fā)生，我們一定要購買寬松一些的樣式，讓腳趾不會太擁擠。
3、對于經常腳出汗的朋友們來說，我們在穿鞋襪的時候一定要要注意，因為經常出腳汗所以我們平常所穿的鞋襪一定是那種比較透氣的的，量少穿運動鞋，襪子要選純棉的，吸汗性好，要勤換襪子，鞋墊勤晾曬。不要讓腳長時間悶著，因為腳汗是很容易滋長細菌的。
4、剪指甲是愛干凈的表現，但是有的朋友太狠心了，每次都要剪得很短。其實這樣的做法不僅容易誤傷手指，還很容易讓指甲在生長的過程中往肉里鉆。因此剪指甲也要適可而止，太短也不好。
5、剛剛出現甲溝炎的時候，往往還沒有起膿。這個時候可以用魚石脂軟膏在患部周圍敷上，能夠起到消炎消腫的作用。
6、外敷藥物的同時，也要內服頭孢類的抗菌藥，雙管齊下。
7、如果炎癥比較厲害，已經有化膿的現象發(fā)生，那么就要在繼續(xù)服用抗菌藥的同時，去醫(yī)院進行切開引流，把膿液排出，這樣才能利于炎癥治愈。
甲溝炎的癥狀
1、急性甲溝炎的癥狀
甲溝炎的癥狀多局限于指甲側邊緣的近端處，初期癥狀為指甲局部紅腫，可表現為輕微的紅腫熱痛，壓痛，輕者可以自行消退，如感染嚴重或身體抵抗能力差，就會在2-3天內化膿，并可能延伸至指甲下方。如果是兒童身體免疫力低下，容易患急性甲溝炎。
2、慢性甲溝炎的癥狀
指甲會逐漸變成黃褐色，同時變形彎曲凹凸不平后可出現黃白膿點，慢性甲溝炎也常合并綠膿桿菌感染而使指甲變綠。指甲旁皮下甲溝炎癥狀進一步明顯，繞甲根皮下向下蔓延，形成指甲周圍或甲下膿腫，局部感到跳痛，但一般無全身癥狀。
舌頭作為一個重要的身體器官，幫助我們嘗盡各種味道，可以說舌頭失去味覺的話，我們的生活會變得不適應、無聊、無味。就再也嘗不出來那些味美的食物，也會讓我們對很多東西都沒了食欲，從而使身體的健康受到影響。
那么如此常用的舌頭真的被我們所關注了嗎?包括它的健康狀。王先生是一個廚師，前段時間被查出了舌癌。后來他說有一次嘗東西的時候被燙傷了，就沒有當回事。結果持續(xù)了有兩個月，最后去醫(yī)院檢查的時候已經發(fā)展成為舌癌了。這樣的例子可能不止一個，但是確實令人觸目驚心。如果真的得上了舌癌的話，那不僅我們的健康，還有我們的生活都會受到影響。那么舌癌前期有那些癥狀我們可以注意到的呢?
1、口腔里突然出現水腫、糜爛、隆起和顆粒狀肉芽和粘膜紅斑，且癥狀久治不愈。那你就要當心舌癌的情況，一定要去醫(yī)院排查。
2、 牙齒脫落、松動，咀嚼時咬合不良，咽部和口腔還時不時地出現疼痛麻木感，病情反復難治愈。
3、出現長期不愈的潰瘍，口腔內有粘膜像白斑一樣。相信這個痛苦大家都知道，也明白口腔潰瘍跟身體缺乏維生素B2有關系，但是長期不愈的潰瘍可能是舌癌的情況，一定要注意!
4、 突然出現吞咽困難、唾液分泌增多、鼻涕帶血、淋巴結腫大癥狀，并且逐漸加重。
5、突然出現語言不清、吞咽和說話感到疼痛，舌頭運動受限的感覺。舌頭不僅能夠識別味道，而且還幫助我們發(fā)聲，都知道嘴巴合攏的時候舌頭無法正常轉動是難以說得清話的，那么當你舌頭突然活動受限的話，可能舌頭真的出了問題了，尤其是舌癌，所以要詢問醫(yī)生檢查。
那么我們在生活中要做到哪些東西去預防舌癌呢?
1、發(fā)現舌頭有潰瘍、破裂、糜爛時，及時引起重視，如久治不愈，應該及時做細胞學檢查。
2、早晚勤刷牙，保持口腔衛(wèi)生。這樣就能減少口腔內的細菌數，從而降低舌癌發(fā)病率。
3、少吃刺激性食物，比如麻辣燙、火鍋等等，還有煙酒也盡量別沾，這些都可能影響舌頭的正常功能。
4、如發(fā)生口腔白斑，應及時治療，這是舌癌的前期病變。
以上就是小編總結的關于舌癌的癥狀和預防方法，希望幫助大家及時保護舌頭、預防舌癌。最后如果你存在上述情況，請一定要及時去醫(yī)院進行確診。
本篇文章版權歸三九養(yǎng)生堂所有，未經許可，謝絕轉載。
3、化膿性甲溝炎的癥狀
甲溝有輕度紅腫、疼痛、甲小皮剝脫，少量膿液由甲溝流出，甲邊緣和甲溝處變黑，不時分泌出膿液，易擦傷出血，甲上有縱脊或橫溝，甲下有膿液潛行，嚴重時，甲可以完全松動，脫落。媽媽要照看好兒童，不能讓兒童用手觸碰膿液，以免加重感染。
4、單純性甲溝炎的癥狀
單純性甲溝炎大多數是腳大拇指甲溝炎，趾前端的一個角或兩個角刺入甲溝深處，時間一長足趾就會有脹痛感，當不小心觸碰時疼痛劇烈難忍。
5、嵌甲性甲溝炎的癥狀
嵌甲性甲溝炎是由于趾甲長到肉里而引起的甲溝炎，以右手中指、食指及左手中指最易引發(fā)，而腳趾及男性則較少。
6、念珠菌性甲溝炎的癥狀
念珠菌性甲溝炎癥狀常見于有啃指甲習慣的兒童，在食指或環(huán)指指甲后面出現甲溝境界不清的潮紅、水腫的甲溝炎癥狀。
甲溝炎的預防
1、選擇合適輕便的鞋子
穿鞋選擇大小肥瘦適當、合適輕便的鞋，媽媽給兒童選擇鞋子的時候，意選擇不壓迫腳趾的鞋子，兒童和青少年的鞋子要舒服合適;
2、注意手指養(yǎng)護
平時注意手指的養(yǎng)護，尤其在冬天，要做好防干裂的措施，洗手后、睡覺前擦點兒凡士林或護膚膏，可增強甲溝周圍皮膚的抗病能力。
3、勤剪腳趾甲
剪成弧形，甲溝兩側不留趾甲尖，不隨便剪甲溝。發(fā)現腳趾相互擠壓應用適量消毒棉、軟物放入趾縫中隔開，使腳趾正常發(fā)育，防止壓迫趾甲扎入甲溝。
4、剪指甲不宜過短
手指有微小傷口，可涂碘酊后，用無菌紗布包扎保護，以免發(fā)生感染。
5、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣
兒童要改正啃指甲的習慣，不要隨意拔除倒刺，一旦出現倒刺要用剪刀剪，切忌硬性拔除。
6、注意保持手腳干燥。
總結：上文中我們向大家講述了在出現甲溝炎的時候用哪些的治療方法是最好的，相信大家一定有了一定的了解。同時我們也跟大家分享在甲溝炎在出現的時候會有哪些的癥狀，如果有類似的情況出現，那么我們一定要提起警惕。
生活中，相信很多的人都有過便秘的癥狀，千萬不要忽視便秘對于身體健康的影響，一定要及時的進行調理。那么，便秘的常見癥狀有哪些呢?吃什么食物可以緩解便秘呢?便秘如何預防?下面就具體的來了解一下吧。
便秘的常見癥狀
1、便意少，便次也少
此類便秘可見于慢通過型和出口梗阻型便秘。前者是由于通過緩慢，使便次和便意均少，但間隔一定時間仍能出現便意，糞便常干硬，用力排便有助於排出糞便。而后者常常是感覺閾值增高，不易引起便意。
因而，便次少，而糞便不一定干硬。對這些患者可試用膨松劑或滲透劑，增加糞便含水量，增加軟度和體積，刺激結腸蠕動，也能增加對直腸粘膜的刺激，同時應定時排便。
2、排便艱難，費力
突出表現為糞便排出異常艱難，也見于兩種情況，以出口梗阻性便秘更為多見?；颊吡ε艜r，肛門外括約肌呈現矛盾性收縮，以致排便困難。這種類型的便次不一定少，但費時費力。如伴有腹肌收縮無力，則更加重排便難度。
還有一種情況是由于通過緩慢，糞便內水分過多被吸收，糞便干結，尤其是長時間不排便，使干硬的糞便排出異常困難，可發(fā)生糞便嵌塞。這類便秘也可試用膨松劑或滲透劑，使糞便變軟，便于排出，有時需結合灌腸治療。如糞便軟化后依然難以排出時，則提示為出口梗阻性便秘。這一類患者需要指導排便方式，必要時進行生物反饋治療。
3、排便不暢
常有肛門直腸內阻塞感，排便不暢。雖頻有便意，便次不少，即便費力也無濟于事，難有暢通的排便?？砂橛懈亻T直腸刺激癥狀，如下墜、不適等。此類患者常有感覺閾值降低，直腸感覺高敏，或伴有直腸內解剖，如直腸內套疊以及內痔等。
便秘怎么調理
1、患有便秘的人可以在飲食上面進行調理。飲水清淡，多吃膳食纖維，合理飲食，嚴禁暴飲暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、燒烤等。
2、經常鍛煉身體，利用休息時間參加戶外運動，如打球、跑步、跳操等，運動可促進腸胃蠕動，加速排便。
3、多喝水，我們都知道多喝可美容養(yǎng)顏，其實多喝水還可以促進腸胃的蠕動，是身體內的水分增多，不會造成大便的干燥。
4、養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，每天造成喝一杯白開水或者蜂蜜水，每天喝1500毫升的水，可軟化大便，有利排便。
5、保持愉快的心情，不要經常生氣動怒，女性經常心情不愉快，會導致月經不調。
6、定時排便可是腸道不會堆積糞便，不會滯留很多毒素在體內，每次排便時間控制在5分鐘左右。
預防便秘的方法
1、減少精細食物
多食用粗糧，以便更好的增加纖維的攝取量。從精加工麥片轉為全麥麥片，從精心烹制的蔬菜轉為較少烹調的蔬菜，并以全麥制品代替精面制品。選擇多種水果和蔬菜，包括山芋、蘋果、漿果、杏子、桃子、梨子、桔子、李脯、玉米、豌豆、胡蘿卜、西紅柿、菠菜、椰菜和花菜等。請盡量選擇食用完整的水果而不要只喝果汁。
在我們日常生活中，有些人會有腳氣病的現象，有腳氣是非常的難受的，那您知道得了腳氣病怎么辦嗎?平日里治療腳氣的禁忌又有哪些呢，你知道腳氣的癥狀有哪些嗎?接下來就和小編一起去了解一下吧。
得了腳氣病怎么辦
1、鹽姜水泡腳
方法：準備適量生姜，洗凈，注意保留姜片，然后切片。往鍋中倒入適量水，加入姜片煮幾分鐘，煮成姜水后，待水溫下降即可用來泡腳。注意泡腳過程中，需用水對腳部充分進行搓洗，有效消除腳臭同時，又能緩解腳部疲勞。
2、大蒜泡腳
方法：大蒜是我們比較常見的了，大蒜中含有大量的大蒜素，而大蒜素具有消炎的作用，準備生大蒜頭兩只，去皮放入半斤醋內泡3天，再用大蒜頭擦患處，能夠起到很好的消炎和殺死細菌之特效。
3、黃豆水泡腳
方法：準備150克黃豆，洗凈，研碎。然后加入適量清水，大火煮開，調小火，繼續(xù)煮20分鐘，鍋中水份大約剩下1公斤左右。水溫有所下降后，用來泡腳，能夠有效治療腳氣脫皮癥狀。
4、蘿卜水泡腳
方法：準備半個白蘿卜，洗凈，切薄片。往鍋中倒入適量清水，加入白蘿卜片，大火煮3分鐘后，調小火繼續(xù)煮5分鐘即可用來泡腳。這個治腳氣偏方連續(xù)使用幾次后，就能夠有效消除腳臭問題，治療腳氣病。
5、黃精、食醋泡腳
偏方是：黃精250克、食醋2000克，都倒在搪瓷盆內，泡3天3夜(不加熱、不加水)后，把患腳伸進盆里泡。第一次泡3個小時，第二次泡2個小時，第三次泡一個小時。泡3個晚上即可。
治療腳氣的禁忌
1、忌腳潮
保持足部清潔干燥是預防腳氣發(fā)生的前提。腳氣患者夏天應穿透氣性好的鞋襪，不要穿膠鞋、運動鞋，更不能光腳穿不透氣的鞋子;洗完澡，擦干身子時，一定不要忽視腳部;不要光腳走在地毯、浴室地板上;腳汗多的人，可外撲痱子粉;鞋襪要經常暴曬，保持干燥。
2、忌堿性
洗腳時要忌用堿性肥皂等刺激性的化學用品。趾縫緊密的人可用衛(wèi)生紙夾在中間，以吸水通氣，保持清潔。
3、忌辛辣
患有腳氣的人呢在平時千萬不要吃一些辛辣的食物，而且最好不要飲酒，要多吃高營養(yǎng)易消化的食物，多吃維生素高的蔬菜、水果。
2、要有充足的睡眠和休息
不規(guī)律的生活作息很容易影響消化系統，建議能在7點腸道剛排毒結束時起床，讓身體從平躺變成直立狀態(tài)很容易產生便意。另外還要每天進行適量運動，增加血液循環(huán)，促進體內消化機能。
3、保持心情輕松
不要因為便秘而產生壓力，讓心情變差，要盡量保持輕松，這能增加大腸蠕動，減少便秘可能，因為腸胃的活動和功能是直接受到大腦的影響，精神緊張或沮喪的人往往比較容易有便秘的問題。
穴位按摩緩解便秘
1、揉按足三里穴。坐于床上，兩膝關節(jié)自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，其余四指緊附于小腿后側，拇指適當用力揉按30～50次。
2、按揉腎俞穴。同上坐姿，兩手叉腰，拇指向前按于同側肋端，中指按于腎俞穴，適當用力按揉30～50次。
3、按揉天樞穴。同上臥姿，雙手叉腰，中指指腹放在同側的天樞穴上，大拇指附于腹外側，中指適當用力按揉30～50次。
4、掌揉中脘穴。仰臥于床上，雙腿自然伸直，將右手掌心重疊在左手背上，左手的掌心緊貼于中脘穴上，適當用力揉按30～50次。
5、按揉關元穴。同上臥姿，用一手拇指指腹放在關元穴上，適當用力按揉30～50次。
緩解便秘的食物有哪些
1、香蕉
有便秘的朋友也可以適當的吃些香蕉，因為香蕉內含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調整腸胃機能。
2、酸奶
我們知道酸性的食物可以促進消化，常喝酸奶有助于改善便秘，酸奶中含有大量的有益菌，可以增加腸道的蠕動，緩解便秘。
3、蜂蜜水
在日常是中蜂蜜也是比較常見的，一般人們都會用蜂蜜沖水喝，蜂蜜水的口感香甜，而且蜂蜜水還有很棒的功效與作用呢，每天早上堅持喝蜂蜜水，或者將蜂蜜加入其它飲品，都可以有效緩解便秘。
4、紅薯
紅薯不僅可以緩解便秘還可以預防癌癥。味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。而且因為紅薯含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，刺激神經引起便意，引起通便的作用。
5、蘋果
蘋果可是水果界功效較多的一種水果了，蘋果中的營養(yǎng)物質可以中和人體的自身的糖分，每天吃一個蘋果，可以有效的控制血糖的增長。因為蘋果重含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。而果膠有保護腸壁、活化腸內有益菌、調理胃腸功能的作用。
結語：緩解便秘可以吃一些食物，紅薯不僅可以緩解便秘還可以預防癌癥。味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。而且因為紅薯含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，刺激神經引起便意，引起通便的作用。
