中藥安全嗎？兩點告訴你
老中醫(yī)告訴你夏季如何養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。有效的養(yǎng)生保健是如何實現(xiàn)的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“中藥安全嗎？兩點告訴你”，希望能對您有所幫助，請收藏。
引言：有不少人都認為治療疾病中藥是最安全的，得了病首先會選擇中藥來治療。那究竟中藥安全嗎？兩點告訴你！
很多人崇尚中藥保健，到醫(yī)院開方子調(diào)理身體，或是聽從親朋好友的推薦，甚至按照醫(yī)書自己配藥吃。
但中醫(yī)專家提醒，在致病藥物中，中藥僅次于抗生素和解熱鎮(zhèn)痛藥，是第三位的罪魁。
兩點告訴你不可盲目使用中藥
一、好藥并非人人適用。
就拿西洋參來說，它具有滋陰益氣寧神及清熱生津的雙重功效。古語云：西洋參性涼而補，凡欲用人參而不受人參之溫者皆可用之。因此氣陰兩虛的人出現(xiàn)手心發(fā)熱、口干、臉色發(fā)紅，就可以吃點。但舌苔厚膩，特別是黃膩的人則不宜服用。老百姓往往難以掌握這些要點。
二、身體狀況經(jīng)常變化。
人的身體狀況會隨季節(jié)、環(huán)境、情志等變化。同樣的方子對不同的人，效果各異；即使對同一個人，用久了可能無效不說，還會導致一些副作用。因此，若需長期服用，最好定期復查，并在醫(yī)生指導下調(diào)整藥方，決不能一個方子吃到底。
此外，在服中藥時應觀察自己舌苔的變化。在感冒、突然拉肚子等急性感染時，應停用補益類中藥。
所以，中藥安全嗎？兩點告訴你。中藥不一定安全，在選用中藥治療疾病時，要注意疾病癥狀和藥效，不可盲目選擇中藥治疾病。
Ys630.com相關知識
寶寶只有擁有充足的鈣，才能夠健康的成長，你知道寶寶該如何補鈣嗎？寶寶補鈣應該遵循什么原則呢？今天小編就為大家推薦一些寶寶補鈣應該遵循的原則，還在等什么，趕緊去看看吧！
如何補鈣
從食物中攝取鈣更科學
在補鈣劑的同時，我們更提倡從食物中攝取鈣。在夏季，可在寶寶的飲食中合理搭配一些富含鈣質(zhì)的食物，比如：牛奶、豆制品、蝦米皮、芝麻醬等。值得注意的是膳食中食鹽量較高或吃高蛋白會增加鈣從尿液中的丟失；高脂肪飲食，大量的含磷酸、鎂、咖啡因的食品也會影響鈣的吸收與排泄；食物中的草酸、植酸也會影響鈣的吸收。因此在吃菠菜、茭白、竹筍等含草酸過多的食物時，可以用熱水燙過后再吃比較好。
堅持戶外活動勤曬太陽
夏季光線照射充足，日光中的紫外線能促進體內(nèi)維生素D的合成，提高寶寶對鈣的吸收率；日光中的紫外線照射充分，可使皮膚中的7-脫氫膽固醇生成維生素D,維生素D對鈣、磷的吸收有著積極的促起作用，所以應多攝入含有維生素D的食物（如肝類、牛奶、奶油、魚子、蛋黃等）。
寶寶夏季補鈣謹記兩點
1歲以前的孩子還要額外補充魚肝油。魚肝油制劑種類很多，要看清劑量，每天補充400國際單位。維生素D可以幫助腸道內(nèi)鈣的吸收，促使鈣在骨骼中沉積，減少鈣經(jīng)過腎臟的排泄。缺少了維生素D,吃再多的鈣也吸收不了多少，骨骼內(nèi)也不會沉積更多的鈣。所以在春夏季節(jié)應讓孩子多曬太陽，孩子的皮膚經(jīng)日光照射后可以生成維生素D.而在秋冬季節(jié)日光照射不充足、孩子戶外活動少的情況下應注意額外補充一些維生素D.
補鈣的食物有哪些
牛奶
半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。
友情提醒：對一般人體而言，每天一杯牛奶（250mL左右）就足以滿足我們補鈣的需要，而發(fā)酵的酸奶更利于鈣的吸收。同時需要注意的是，牛奶在與一些淀粉類食品同食時，鈣吸收最好。
海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。并且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。
海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。
寶寶夏季補鈣謹記兩點
友情提醒：容易對海制品過敏的人們要小心食用。
吃什么補鈣
豆制品
大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆制品也是補鈣的良品。
友情提醒：豆?jié){需要反復煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但，豆制品若與肉類同烹，則會味道可口，營養(yǎng)豐富。
動物骨頭
動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。
寶寶夏季補鈣謹記兩點
友情提醒：魚骨也能補鈣，但要注意選擇合適的做法。干炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟，更方便鈣質(zhì)吸收，而且可以直接食用。
蔬菜
蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
友情提醒：這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補鈣400毫克。
兒童增高補鈣食譜
孩子不夠高，或者想讓孩子長高些，怎么辦？食療的方法是最健康的，經(jīng)常吃一些有效增高補鈣的菜譜也是有一定效果的，下面介紹一些兒童增高補鈣食譜給大家。
寶寶夏季補鈣謹記兩點
兒童增高補鈣食譜
孩子不夠高，或者想讓孩子長高些，怎么辦？食療的方法是最健康的，經(jīng)常吃一些有效增高補鈣的菜譜也是有一定效果的，下面介紹一些兒童增高補鈣食譜給大家。
香炸豬排
材料：
豬肋排500克，雞蛋1個，面包糠60克，胡椒粉5克，料酒、食鹽、雞精、番茄醬各少許，植物油適量。
媽媽開心做：
1豬肋排洗凈后剁成塊；雞蛋打入碗內(nèi)攪散待用。
2、將豬肋排放入碗內(nèi)，倒入蛋液，調(diào)入食鹽、料酒、胡椒粉、雞精，加入面包糠裹勻待用。
3、植物油入鍋燒熱，逐一投入豬排，以中米汆炸至金黃色，用漏勺撈出裝盤，食用時淋上番茄醬即可。
寶寶夏季補鈣謹記兩點
兒童營養(yǎng)指南：
色澤金黃，肉質(zhì)鮮嫩，香酥味美，豬排可提供人體生理活動必需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪，尤其是豐富的鈣質(zhì)可維護骨骼健康。
肉絲豆干
材料：
豆腐干6塊，瘦肉絲100克，高湯、植物油、韭菜、海米、姜末、蔥末、料酒、淀粉、味精、香油、食鹽、白砂糖各適量。
媽媽開心做：
1、豆腐干洗凈后切成絲，用開水燙一些下，瀝去水分待用；海米用開水泡發(fā)；韭菜切成3厘米長的段；瘦肉絲加料酒、食鹽、淀粉拌勻。
2、鍋內(nèi)倒入植物油燒至五成熱，下入瘦肉絲炒熟出鍋。
寶寶夏季補鈣謹記兩點
3、鍋留底油，將姜末、蔥末下鍋炒出香味，加入高湯、豆腐干絲、韭菜段、肉絲、海米炒勻，調(diào)入食鹽、白砂糖、味精炒勻，淋上香油即可。
兒童營養(yǎng)指南：
豆腐干含有豐富蛋白質(zhì)，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的8種氨基酸，而且其比例也接近人體需要，營養(yǎng)價值較高。豆腐含有多種礦物質(zhì)，可補充鈣質(zhì)，防止因缺鈣引起的骨質(zhì)疏松，促進骨骼發(fā)育。
黃瓜釀肉
材料：
黃瓜2根，五花肉200克，雞蛋1個，香菇6朵，蝦皮5克，花生油15毫升，食鹽、雞精、淀粉、蔥花各適量。
媽媽開心做：
1、黃瓜洗凈，刮去外皮，切成若干個2厘米厚的圈，將中間掏空；香菇洗凈切碎；蝦皮用清水泡一下，瀝干后切成碎末。
寶寶夏季補鈣謹記兩點
2、豬肉洗凈后剁成泥，加入切碎的香菇和蝦皮、食鹽、淀粉、打入雞蛋，朝一個方向攪拌均勻后略腌至入味。
3、將調(diào)好的肉餡釀入黃瓜節(jié)中，裝盤，撒上蔥花，淋上燒熱的花生油，放入籠內(nèi)蒸熟即可。
兒童營養(yǎng)指南：
黃瓜右大大提高兒童的食欲和豐富營養(yǎng)的攝取，加入肉、蛋、香菇等，補充了礦物質(zhì)、維生素的不足，對骨骼、大腦神經(jīng)的發(fā)育很有幫助。
荷香西米排骨
材料：
豬肋排300克，西米50克，荷葉1張，花生醬30克，料酒15毫升，食鹽、味精、胡椒粉、生抽各適量。
寶寶夏季補鈣謹記兩點
媽媽開心做：
1、將排骨洗凈，剁成塊，用沸水焯一下?lián)破?，沖凈血水；西米用清水洗凈。
2、排骨用花生醬、食鹽、味精、胡椒粉、料酒、生抽拌勻，腌漬入味，裹勻西米。
3、將荷葉鋪在蒸籠內(nèi)，放入西米排骨，以大火蒸40分鐘即成。
兒童營養(yǎng)指南：
豬排骨提供人體生理活動必需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪，尤其是豐富的鈣質(zhì)可維護骨骼健康。豬排骨還具有滋陰潤燥、益精補血的功效。
寶寶夏季補鈣謹記兩點
五彩豆腐
材料：
豆腐250克，雞蛋3個，西紅柿50克，鮮香菇50套色，青豆30克，植物油50毫升，食鹽、味精各適量。
媽媽開心做：
1、將豆腐切成丁狀，用開水汆一下，撈出控干水分，青豆用開水焯透，撈出。
2、西紅柿洗凈切丁；鮮香菇切丁；雞蛋打散，加食鹽、鮮香菇丁、西紅柿丁、青豆拌勻。
3、炒鍋內(nèi)倒入植物燒熱，倒入拌好的雞蛋、豆腐丁，再調(diào)入少許食鹽、味精，用旺火炒勻即可出鍋。
寶寶夏季補鈣謹記兩點
兒童營養(yǎng)指南：
豆腐營養(yǎng)豐富，與蛋類、肉類、魚肉等食物或豐富的蔬菜搭配給孩子吃，可大大提高豆腐蛋白質(zhì)的營養(yǎng)利用率。
豆腐腦素三鮮
材料：
豆腐腦200克，西紅柿、香菇各100克，水發(fā)木耳30克，香菜15克，食鹽30克，胡椒粉2克，濕淀粉30克，植物油適量。
媽媽開心做：
1、香菇用清水泡軟后去蒂，切成小片；西紅柿洗凈，用沸水汆燙后去皮切小塊；水發(fā)木耳撕成小片；香菜切碎。
2、鍋中倒入植物油燒熱，爆香香菇片，放入木耳片同炒，添入適量水燒開，再放入西紅柿塊用小火翻炒，調(diào)入食鹽、胡椒粉，用濕淀粉勾芡燒開。
3、將豆腐腦放入鍋內(nèi)，煮開后熄火，盛入碗內(nèi)，撒入香菜末即可。
兒童營養(yǎng)指南：
豆腐腦有降低血脂，保護血管細胞，預防心血管疾病的作用。
絲瓜排骨粥
材料：
大米、排骨各150克，絲瓜120克，蘑菇100克，胡椒粉、姜片、食鹽、香油各少許。
媽媽開心做：
1、絲瓜去皮洗凈后切成片；蘑菇洗凈后切成塊；排骨洗凈，焯水后撈出；大米洗凈后用水浸泡30分鐘。
2、鍋置火上，放入清水、排骨、姜片，大火煮開后撇去浮沫，轉(zhuǎn)小火燉1小時，加入大米用中火煮開，再轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。
3、將姜片撈出，放入絲瓜片，蘑菇塊，調(diào)入食鹽、胡椒粉，再煮10分鐘，淋入香油即可。
兒童營養(yǎng)指南：
排骨能提供人體生理活動必需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，脂肪，尤其是豐富的鈣質(zhì)可維護骨骼的健康。做這道菜時，應先把排骨加水，上火煲至出味后再放入大米，可避免粘鍋，而且口味更佳。
糖醋紅曲排骨
材料：
豬排骨500克，紅曲5克，白醋、料酒、食鹽、白砂糖、大料、蔥花、姜末各適量。胡椒粉少許。
妻子懷孕前，丈夫育前保健還包括飲食營養(yǎng)、體質(zhì)健康、心情愉快、夫妻恩愛等社會、心理、生理諸多方面。一些接觸過有毒物質(zhì)的男人也不必談虎色變，只要以后盡量避免再接觸，切實地做好自我保護，一段時間后會有一個滿意的結果。
男人育前保健，關鍵兩點：
（1）培養(yǎng)良好的生活習慣。
（2）避免接觸有毒物質(zhì)。吸毒者應戒毒，吸煙者應戒，嗜酒者應戒酒。工作環(huán)境存在有毒物質(zhì)，應該積極防范、保護，條件允許可以在育前期間暫時調(diào)換工作。
有責任心的準備做父親的男人，在其妻子準備懷孕前5個月左右，即應嚴格規(guī)范自己的行為，避免接觸那些對精子有害的物質(zhì)。因為從生精細胞到精子成熟需要長時間的發(fā)育過程，高質(zhì)量精子的生成絕非一朝一夕的功。對精子的呵護應該從頭開始，以保證最后完成授孕的精子健康完美，為孩子的健康打下一個良好的基礎。
盡管醫(yī)學科學還不能完全解釋清楚其中的奧秘，但父親方面對胎兒充產(chǎn)、早產(chǎn)、死產(chǎn)及對嬰兒出生缺陷、腫瘤等多方面的影響顯而易見，足以引起科學家的密切關注。各種各樣的環(huán)境因素、個人習慣均可導致男人難以成為健康兒童的父親。
很多人都知道人體每天都晚睡會造成自身的內(nèi)分泌失調(diào)，會導致自身的一些器官出現(xiàn)問題，容易引發(fā)疾病的出現(xiàn)，現(xiàn)在很多人的生活節(jié)奏都是晚上晚睡早上不起，這種情況會導致自身的作息時間出現(xiàn)偏差，很多人都要調(diào)節(jié)自身失眠的情況。那么，凌晨兩點失眠怎么辦?
第一，凌晨兩點失眠怎么辦?失眠癥是一種持續(xù)的睡眠質(zhì)和/或量令人不滿意的生理障礙，對失眠有憂慮或恐懼心理是形成本癥的致病心理因素。失眠是常見的睡眠障礙?？衫^發(fā)于軀體因素、環(huán)境因素、神經(jīng)精神疾病等。本癥是因精神緊張、焦慮恐懼、擔心失眠的所謂原發(fā)性失眠癥。其癥狀特點為入睡困難、睡眠不深、易驚醒、早醒、多夢，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，嚴重影響工作效率或社會功能。
第二，首先要針對誘發(fā)因素進行處理。二、藥物治療：安眠藥物對癥治療可以短期應用。常用有三唑侖每晚0.25～0.5mg，或阿普唑侖每晚0.4～0.8mg 。亦可使用舒樂安定，氯硝安定等。但不能長期使用，以防成癮。三、生物反饋及各種放松療法對消除焦慮有益，可以促進睡眠。培養(yǎng)適合個人的體育鍛煉和入睡習慣，幫助患者了解睡眠生理及指導正確對待失眠的心理治療亦十分重要。失眠癥
凌晨兩點失眠怎么辦?睡眠良好是心身健康的主要標志。失眠是最常見的睡眠障礙，是指各種原因引起的睡眠不足，入睡困難、早醒，患者常有精神疲勞、頭昏眼花、頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下降等表現(xiàn)?；颊咭话氵M入睡眠的潛伏期延長，睡眠時間縮短，在入睡過程中生理性覺醒增多。主要表現(xiàn)：輕者入睡困難，睡眠中易醒，并難于再次入睡;清晨過早醒來。重者徹夜難眠，常伴有頭痛頭暈、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多夢等，患者常對失眠感到焦慮和恐懼。人的一生有1/3的時間是在睡眠中度過的，在睡眠過程中，全身包括中樞神經(jīng)系統(tǒng)都得到恢復和休息。神經(jīng)元和相關組織恢復重建和再生需要機體的休息，而只有睡眠狀態(tài)能提供這種休息。睡眠具有很多功能，包括恢復注意力、促進生長以及鞏固記憶和緩解緊張情緒等。睡眠是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，睡眠是健康不可缺少的重要組成部分，是健康生命所必需。
有責任心的準備做父親的男人，在其妻子準備懷孕前5個月左右，即應嚴格規(guī)范自己的行為，避免接觸那些對精子有害的物質(zhì)。
妻子懷孕前，丈夫育前保健還包括飲食營養(yǎng)、體質(zhì)健康、心情愉快、夫妻恩愛等社會、心理、生理諸多方面。一些接觸過有毒物質(zhì)的男人也不必談虎色變，只要以后盡量避免再接觸，切實地做好自我保護，一段時間后會有一個滿意的結果。
男人育前保健，關鍵兩點：
（1）培養(yǎng)良好的生活習慣。
（2）避免接觸有毒物質(zhì)。吸毒者應戒毒，吸煙者應戒，嗜酒者應戒酒。工作環(huán)境存在有毒物質(zhì)，應該積極防范、保護，條件允許可以在育前期間暫時調(diào)換工作。
有責任心的準備做父親的男人，在其妻子準備懷孕前5個月左右，即應嚴格規(guī)范自己的行為，避免接觸那些對精子有害的物質(zhì)。因為從生精細胞到精子成熟需要長時間的發(fā)育過程，高質(zhì)量精子的生成絕非一朝一夕的功。對精子的呵護應該從頭開始，以保證最后完成授孕的精子健康完美，為孩子的健康打下一個良好的基礎。
盡管醫(yī)學科學還不能完全解釋清楚其中的奧秘，但父親方面對胎兒充產(chǎn)、早產(chǎn)、死產(chǎn)及對嬰兒出生缺陷、腫瘤等多方面的影響顯而易見，足以引起科學家的密切關注。各種各樣的環(huán)境因素、個人習慣均可導致男人難以成為健康兒童的父親。
鮮牛奶可以說是很多家庭日常生活中的必需品了，日前網(wǎng)路出現(xiàn)鮮牛奶置于室溫下多日，卻發(fā)現(xiàn)不會變酸變質(zhì)，造成大眾關注。到底鮮牛奶能否在常溫下存放，有無可能出現(xiàn)不變酸，仍然呈現(xiàn)液態(tài)未變質(zhì)的可能性？專家表示，關鍵在于：采用近乎百分百殺菌的鮮奶，可能因不小心使殺菌溫度與時間都超過正常標示以上，才有可能發(fā)生，下面一起來跟小編看看吧！
新鮮牛奶
購買鮮牛奶時要看標示，可發(fā)現(xiàn)有常見的3種殺菌方法。牛乳因營養(yǎng)豐富，水分含量高，微生物容易繁殖，同時病原菌與其他細菌也可能存在，因此必須經(jīng)過殺菌以確保其衛(wèi)生及安全性。 加熱處理的目的，除了達到殺滅菌原菌、抑制其他微生物，且不損壞牛乳之風味及營養(yǎng)價值，因此加熱的溫度與時間控制，是重要關鍵。
專家表示，購買鮮牛奶時要看標示，可發(fā)現(xiàn)以下常見的3種殺菌方法：包括巴斯德殺菌法有兩種類型，即低溫長時間殺菌與高溫短時間殺菌，以及另一種為超巴斯德殺菌法，即超高溫殺菌法（UHT）。
鮮奶常見3種殺菌方法
1.巴斯德殺菌法/低溫長時間殺菌（LTLT）：即是以65℃低溫加熱至少30分鐘，殺完菌馬上需要冷藏，雖然不能完全消滅微生物，所以生菌數(shù)大概還能維持約數(shù)千個；但是卻可以完全消滅病原性細菌，避免飲用后胃痛，是較適合臺灣鮮乳的殺菌法，標示冷藏保存時間為7天。此種殺菌方法如果移至常溫下，大約置放不到1天就可能變質(zhì)酸掉，無法再飲用了。
2.巴斯德殺菌法/高溫短時間殺菌（HTST）：加熱的溫度約為70℃，時間至少15秒，也能達到相同的殺菌效果，標示冷藏保存時間為7天。
3.超巴斯德殺菌法/超高溫殺菌法（UHT）：即采用130℃正負2℃的溫度，并且于3至5秒內(nèi)殺菌，標示冷藏保存時間為2至3周。
牛乳因營養(yǎng)豐富，水分含量高，微生物容易繁殖，同時病原菌與其他細菌也可能存在，因此必須經(jīng)過殺菌以確保其衛(wèi)生及安全性。只有這樣在常溫下存放也是不會有問題的。
Q1:為什么超高溫殺菌法UHT處理的牛奶可以保存的時間比較久？
A:其實，重點在于以超高溫殺菌殘余的生菌數(shù)非常少，近乎無菌數(shù)。如果萬一不小心在制程中再多加熱幾度，以及殺菌時間再加長數(shù)秒，即可以達到完全滅菌狀態(tài)，如此，即使置于室溫下數(shù)日，就可能不易變酸、變質(zhì)。
Q2:為什么標示可冷藏2周，但是仍然有可能于保存期限中出現(xiàn)變質(zhì)的情況？
A:大約有5%的機會可能變質(zhì)，主要是因為生乳的原料來源，生乳的細菌叢與細菌種類往往不盡相同，還有微生物種類也不同，以及耐熱度也不同，都是影響可能變質(zhì)的因素之一。
專家另外表示：雖然目前國內(nèi)無法規(guī)限定鮮乳殺菌后的生菌數(shù)量，但是如果要區(qū)隔超高溫殺菌與完全無生菌的保久乳，政府似乎應該有規(guī)范檢出生菌數(shù)的必要性，讓消費者選擇上能更有所依據(jù)。
很多人都有胃寒的情況出現(xiàn)胃寒的話，是需要自己得到重視的，做好生活中的護理工作必不可少，特別是飲食上面要極為注重，那么胃寒的人在飲食上面要注意哪些呢?接下來，小編將為大家講解的就是關于胃寒的人在飲食上不可忽視的兩點，希望大家能引起重視。
一、常吃纖維清腸道
研究發(fā)現(xiàn)，人每天吃二十克左右的富含膳食纖維的食物可以保護自己的腸道。蔬菜、水果中所含“水溶性纖維”較多，可以清理自己的腸道，并調(diào)整腸內(nèi)菌群環(huán)境。不僅防癌，而且能緩解便秘，對腸胃健康大有裨益。五谷雜糧中所含“非水溶性纖維”較多，可刺激腸壁蠕動，縮短食物在大腸中滯留的時間，減少有害物質(zhì)的吸收。
因此，飲食營養(yǎng)要均衡，不要吃一大堆單一食物，而應每種食物都攝入一些。全谷物、菠菜、花椰菜、蘋果、西蘭花、梨、豆類食品等平時應多吃。
二、每頓七八分飽
很多人都出現(xiàn)過饑一頓飽一頓的情況，面對不喜歡的食物寧愿餓著，而見到愛吃的就一下吃到撐，這對于健康是及其不利的長此以往，腸胃就要“罷工”了。哪怕是愛吃的東西也不要“一次吃個夠”，每頓最好都只吃七八分飽，加餐也不要過多。要讓腸胃得到充分的休息，否則很容易消化不良。
另外，飯前飯后也有一些需要注意的習慣，比如飯前盡量不吃冷食;飯前適當喝幾口湯或水，促進消化液分泌，但不可過多;飯前、飯后一兩個小時不做劇烈運動;少吃太油、太咸、太辣的食物，以免刺激腸胃。
以上介紹的就是關于胃寒的人飲食注意事項，在平時生活中要多吃一些有助胃消化的食物，像一些辛辣刺激，煙酒等都是不宜吃的，這些食物只會讓自己的胃受到傷害，胃寒的情況會更加嚴重，因此平時生活中要注意飲食清淡，但是要富含營養(yǎng)，希望大家都能以自身健康為重。
我們都知道中藥可養(yǎng)生，每到秋冬季節(jié)很多人便開始抓中藥，強身健體，那么你知道中藥養(yǎng)生的原理是什么嗎?下面就為你介紹一下中藥養(yǎng)生的原理。
現(xiàn)在，常用的中藥大概有四千余種，而其中可用做藥膳原料的有五百多種，分為三大類。一類是生姜、桂皮、茴香、胡椒、甘草等食物調(diào)料;另一類是蓮子、百合、藕節(jié)、苡仁、赤豆、紅棗、龍眼肉、山藥、黑芝麻、馬齒莧、薺菜、白茅根等天然食物;還有一類是豬肝、豬腎、虎鞭、阿膠、鹿茸等動物皮肉、骨骼。但在這繁多的原料中，比較安全無副作用，而且味道較為可口的，只有六十多種。其中最多的為植物藥，屬于天然有機成分，比如天麻、人參、杜仲、茯苓、當歸、沙參、陳皮、珍珠粉、冬蟲夏草、決明子、天冬、丁香、黃芪、白芍、黨參、枸杞子、甘草、麥冬、鹿茸、山藥、熟地、靈芝、首烏等。食物的補養(yǎng)作用，包括提供能量和補益臟腑兩部分。提供能量，大家已經(jīng)都很清楚了，而補益臟腑則是指食物具有構成、更新和修復機體臟腑組織的作用。具體而言，即食物可以補肺健脾、養(yǎng)心補肝、滋腎添精、補血益氣、強筋健骨、生發(fā)烏發(fā)、聰耳明目、健膚美容、固齒增智等。
中醫(yī)飲食營養(yǎng)學中的滋補分為平補、清補、溫補、峻補。
平補：指用甘平和緩的補益方藥治療體虛久病、病勢發(fā)展較慢者，是一種緩補法。
清補：清補是專指夏天的補養(yǎng)，它指選用具有一定驅(qū)暑生津功效的飲食，以補充人體的消耗。
溫補：用溫性補益藥治療虛寒證的方法。
峻補：用強力補益藥治療氣血大虛或陰陽暴脫的方法。因極度虛弱和危重證候時非大劑峻猛補藥不足以挽救垂危，故此命名。
編者按：中醫(yī)有著悠久的歷史，那么中醫(yī)里中藥分為哪些類呢?下面就讓我們一起來看一下中藥的分類。
1.解表藥
辛溫解表藥 麻黃 桂枝 紫蘇 生姜 荊芥 防風 羌活 白芷 香薷 蒿本 蒼耳子 辛夷
辛涼解表藥 薄荷 牛蒡子 蟬蛻 桑葉 菊花 葛根 柴胡 蔓荊子 升麻 豆豉
2.清熱藥
清熱瀉火藥 石膏 知母 天花粉 梔子 夏枯草 蘆根 淡竹葉
清熱燥濕藥 黃芩 黃連 龍膽草 苦參
清熱涼雪藥 生地 玄參 丹皮 赤芍 水牛角 紫草
清熱解毒藥 金銀花 連翹 蒲公英 大青葉 板藍根 牛黃 魚腥草 射干 白頭翁 敗醬草 青黛 穿心蓮 蚤休 半邊蓮 土茯苓 山豆根 紅藤 馬齒莧 白花蛇舌草 紫花地丁 垂盆草 馬勃
清虛藥 青蒿 地骨皮 白薇 胡黃連 銀柴胡
3.瀉下藥
攻下藥 大黃 芒硝 蘆薈 番瀉葉
潤下藥 火麻仁 郁李仁
峻下逐水藥 甘遂 巴豆 大戟 牽牛子
4.祛風濕藥 獨活 威靈仙 防己 秦艽 木瓜 桑寄生 五家皮 白花蛇 稀簽草 絡石藤 徐長卿 桑枝
5.芳香化濕藥 蒼術 厚樸 霍香 砂仁 白豆蔻 佩蘭
6.利水滲濕藥 茯苓 澤瀉 苡仁 車前子 滑石 木通 金錢草 茵陳 豬苓 通草 萆薢 石韋 地膚子
7.溫里藥 附子 干姜 肉桂 吳茱萸 細辛 花椒 丁香 高良姜 小茴香
8.理氣藥 橘皮 枳實 木香 香附 沉香 川楝子 薤白 青皮 佛手 烏藥 荔核 青木香
9.消食藥 山楂 神曲 麥芽 萊菔子 雞內(nèi)金 谷芽
10.驅(qū)蟲藥 使君子 苦楝皮 檳榔 貫眾 雷丸
12.止血藥 大薊 小薊 地榆 白茅根 白及 三七 茜草 蒲黃 艾葉 槐花 側柏葉 仙鶴草
13.活血祛瘀藥
川芎 延胡索 郁金 莪術 丹參 虎杖 益母草 桃仁 紅花 牛膝 水蛭 乳香 沒藥 三棱 雞血藤 五靈脂 穿山甲 姜黃
14.化痰止咳平喘藥
化痰藥 半夏 天南星 白芥子 桔梗 旋覆花 瓜蔞 貝母 竹茹 白前 前胡 竹瀝 昆布 天竹黃 海蛤殼
15.止咳平喘藥 杏仁 白部 蘇子 桑白皮 葶藶子 紫苑 款冬 枇杷葉 馬兜鈴 白果 (中草藥分類)
自卑是早衰的催化劑
自卑，就是自己輕視自己，看不起自己，自卑者往往會出現(xiàn)各種病癥，如頭痛、乏力、焦慮，反應遲飩、記憶力減退，食欲不振、性功能低下等，這法表現(xiàn)都是衰老的征兆所在。
長期疲勞易衰老
人體中諸多疲勞因素的匯集，是導致衰老的重要根源。所謂多種疲勞因素，不僅包括體力方面的因素，也包括精神心理方面的因素。生物學家經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，衰老細胞長期不斷分裂可導致DNA機能的損傷，從而制約了生物體內(nèi)新陳代謝乃至生命的進程，加速自身元氣損傷，造成生物體衰老。
防衰老不宜久坐
久坐能致使人體的多種臟器、器官和組織得不到鍛煉，進而影響機體正常的新陳代謝和發(fā)育，使循環(huán)血量減少。此外，久坐能導致肥胖癥、血脂增高、痔瘡、婦科疾病，神經(jīng)衰弱、消化液分泌減少、食物消化與吸收障礙，以及肺活量降低等。
催人衰老法種種
生活懶散，缺乏運動；貪食；嗜煙酒；長期情緒消沉、多愁善感；性格暴躁，好動肝火，心胸狹窄，嫉妒心理；長期勞累過度，長期睡眠不足和睡眠不佳；濫用藥物或服藥成癮；縱欲，房事過度。
