保證健康的寶貴食物你知道幾種
男性養(yǎng)生不能吃的幾種食物。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識需要掌握呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“保證健康的寶貴食物你知道幾種”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
魚磷
營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，魚鱗含有較多的卵磷脂、多種不飽和脂肪酸，還含有多種礦物質(zhì)，尤以鈣、磷含量高，是特殊的保健品。有增強(qiáng)人記憶力、延緩腦細(xì)胞衰老，減少膽固醇在血管壁沉積、促進(jìn)血液循環(huán)、預(yù)防高血壓及心臟病的作用。此外，還能預(yù)防小兒佝僂病、老人骨質(zhì)疏松與骨折。
桔絡(luò)
不少人吃桔子時，在剝?nèi)ラ倨ぶ?，總要將橘瓣外表的白色?jīng)絡(luò)扯得一干二凈。其實桔絡(luò)中含有一種名為路丁的維生素，能使人的血管保持正常的彈性和密度，減少血管壁的脆性和滲透性，防止毛細(xì)血管滲血，高血壓病人發(fā)生腦溢血及糖尿病人發(fā)生視網(wǎng)膜出血。對于平時有出血傾向的人，特別是有血管硬化傾向的老人，食橘絡(luò)更有裨益。
骨頭
骨頭營養(yǎng)勝過肉。在顯微鏡下，一層以鈣為主組成的管壁里，有無數(shù)海綿狀的細(xì)孔，這里儲藏著豐富的營養(yǎng)。把豬骨頭與鮮豬肉的營養(yǎng)成為作比較，它的蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)、鈉和產(chǎn)生的能量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于鮮肉。其蛋白質(zhì)高出奶粉23%，是豬肉的兩倍，高出牛肉61%，是雞蛋的1倍多；至于磷、鈣含量更見其它食物所不能比擬的。尤其難得的是，它的營養(yǎng)成分比植物性食品更易為人體所吸收。
辣椒葉
辣椒葉含有豐富的鈣質(zhì)、胡蘿卜素，多種維生素和其他營養(yǎng)物質(zhì)，其味甘甜鮮嫩，口感很好。既可單獨作菜，亦可與肉類同炒，還可煮湯。常食辣椒葉能起到驅(qū)寒暖胃、補(bǔ)肝明目、減肥美容的作用。另外，適量吃辣椒葉還能促進(jìn)胃液分泌，增進(jìn)食欲，適用于胃弱、消化不良、腸胃脹氣、胃寒痛等。
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夏季會讓人們的食欲減退，胃口不好，這時需要進(jìn)行一些食補(bǔ)是非常重要的，在炎熱的夏季吃一些開胃消暑的食物對自己的健康是很有幫助的。那么對于夏季開胃消暑的食物有哪些呢?接下來我們就一起來了解一下吧!
在開胃、消暑之外對身體的好處多著呢!
1.酸奶。在夏天喝一些酸奶是可以提高食欲的，而且能夠幫助消化，喝酸奶可以使腸道菌群生態(tài)平衡得到維護(hù)，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。
2.鮮榨橙汁。酸甜可口，還富含硒，能增強(qiáng)抵抗力。它所含有的黃酮類物質(zhì)，能使維生素C的作用提高。但橙汁對腸胃刺激較大，最好別空腹喝。
3.水果沙拉。選水果時，應(yīng)注意酸甜搭配，如可用酸的(西紅柿、菠蘿、柑橘等)與甜的搭配(香蕉、櫻桃等)，以免太酸對胃部產(chǎn)生過大刺激。
4.魚類。魚類不僅容易消化，還是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的上佳食品，適合午餐食用。它不同于紅肉，多吃一些不會導(dǎo)致腹脹。
5.蝦、蟹及貝類食物。1克蟹或蝦，含熱量只有1卡路里，卻含 18%的蛋白質(zhì)。海鮮性涼，有一定清涼消暑作用。
6.橄欖油。用橄欖油和醋當(dāng)沙拉的調(diào)料，令人食欲大增。常吃橄欖油的地中海周邊居民大多長壽，就是因為它能有效控制膽固醇。每天食用2—3勺橄欖油，可預(yù)防心腦血管疾病。
夏季最宜喝的粥介紹：
扁豆粥
做法：大米200克，白扁豆100克，加水適量，共煮成粥。
功效：扁豆粥具有健脾化濕和中消暑止瀉的作用。適用于夏季中暑所致的吐瀉、食欲不振等病癥。
雞蛋花粥
做法：新鮮雞蛋花10朵，大米60克，加水適量，共煮成稀粥。
功效：食用雞蛋花粥能夠解毒降暑，具有清熱利濕，尤其小兒更為適宜，并對濕熱引起的下痢赤白及泄瀉等病癥有較好的療效。
夏季飲食不容忽視，自己生活中如果出現(xiàn)了胃口不好食欲不佳的情況，一定要重視起來，在炎熱的夏季吃一些可以降暑去火的食物是非常好的，希望通過本文的介紹能夠?qū)Υ蠹以谙募镜娘嬍撤矫婺軌蛴兴鶐椭?/p>
白領(lǐng)工作者和青少年都是很辛苦的人群，每天要面對繁重的工作和學(xué)習(xí)任務(wù)。所以經(jīng)常會出現(xiàn)體力透支等情況的發(fā)生哦。所以要注意飲食，這類人群要注意經(jīng)常吃一些提神醒腦的食物哦，下面小編就來介紹幾種。
豆類
鐵質(zhì)是發(fā)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)當(dāng)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的主要責(zé)任。因此，假如人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會導(dǎo)致貧血，使人以為頭暈，乏力。固然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改良疲憊、無力的狀況。
金槍魚
在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐盛的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物資，使人留心力集中，思維敏銳。這樣的魚類是可以有補(bǔ)腦健腦的作用的，而且還可以保持敏感的思維能力，對于大腦發(fā)育有很好的作用。
菠菜
菠菜中含有女性比擬輕易缺乏的礦物資-鎂。女性逐日攝進(jìn)的鎂假如少于280毫克，人就會以為疲憊。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可應(yīng)用的能量。菠菜中含有豐富的鎂元素和英式，可以緩解疲勞，同時還可以增強(qiáng)人體抵抗力，補(bǔ)充能量。
草莓
草莓含有豐盛的維生素C,而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力抖擻。
關(guān)于可以提神醒腦的一些食物，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們可以看出的是有很多的食物對于用腦人群有很大的做義工，平時的時候可以適當(dāng)?shù)氖秤枚诡?，菠菜，金槍魚等等的食材。
生活的壓力以及長時間的疲憊下，有的人會在夜晚出現(xiàn)失眠的癥狀，有的人為了助眠會吃一些安眠藥物，但時間久了就會出現(xiàn)一系列的副作用。實際上生活中有一些食物有著比安眠藥還要好的助眠效果，那么哪些食物的效果勝似安眠藥呢?
1.香蕉
香蕉中除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰基-5-甲氧基色胺外，還有著可以讓人身體放松的鎂，因此香蕉被稱為裹著皮的安眠藥。
2.菊花茶
菊花茶是睡前飲用的首選，主要一位內(nèi)它有著舒眠的作用，是天然的藥方。
3.蜂蜜
雖然大量的糖分會讓人產(chǎn)生興奮的作用，但是少量的蜂蜜可以適時的讓大腦分泌苯基二氫喹唑啉，促進(jìn)睡眠。
4.溫奶
牛奶中含有的色氨酸，可以發(fā)揮鎮(zhèn)靜劑的作用，有效的增強(qiáng)人體的睡眠意識。另外在溫奶中滴幾滴蜂蜜達(dá)到的助眠效果更好。
5.燕麥片
燕麥因為含有豐富的N-乙酰基-5-甲氧基色胺，可以稱之為睡前的佳品。另外，如果睡前一些蜂蜜在里面效果更佳。
6.干櫻桃
少量的干櫻桃，可以提供一定的血清用以促進(jìn)碳水化合物的形成，可以更好的提高睡眠質(zhì)量。
7.大比目魚
大比目魚中含有的色氨酸和維生素B6可以起到改善睡眠質(zhì)量，加深睡眠的作用。而且大比目魚的細(xì)膩，在食用上會讓人產(chǎn)生強(qiáng)烈的滿足感。
讀了上面的文章，是不是在助眠方法上找到了新的方向了呢?在自己有一定程度失眠癥狀的時候，可以適量的補(bǔ)充上述的食物哦，建議大家盡量大擺脫安眠藥的束縛，因為安眠藥的藥效副作用還是不小的，另外服用安眠藥物的時候一定要遵循醫(yī)師的建議。
家里的糯米你會怎么吃？其實糯米的吃法有很多，小編為大家一一列舉。
第一種：銀耳木瓜米酒湯圓
對于用銀耳煮就的湯，人們向來愛冰藏后吃，冰藏后的銀耳湯會變得更黏稠也更入口，常被人們當(dāng)作消暑飲品。實際上銀耳本身是有超強(qiáng)的抗寒能力，也是很合適冬季食用的。有沒有試過這種熱吃的銀耳湯？同甜酒釀一起煮的銀耳羹，加入了木瓜和小湯圓，相信在這個陰寒的冬日里它一定能暖你的胃暖你的心。
原料：
干銀耳、米酒、木瓜、糯米粉、澄粉、抹茶粉、水。
做法：
1、準(zhǔn)備圖中所有原料，各用量可以估計。
2、先把木耳洗凈，花朵朝下泡發(fā)，泡發(fā)后剪去黃色的根部，然后把花朵撕成小朵，注入適量水（一般超過木耳1厘米即可），大火煮開后小火煮。
3、在煮木耳同時，開始揉粉做湯圓。盆中放入6勺糯米粉，1勺半澄粉，注入開水揉糯米粉團(tuán)。（操作時，這盆粉分兩半做，一半糯米粉里放入抹茶粉揉）最后，揉成兩個粉團(tuán)，綠色的是抹茶粉軒，白色的是純糯米粉團(tuán)。
4、開始做湯圓。為防湯圓粘案板，可以先在案板上沾些紅薯粉，然后把搓好的湯圓整齊擺好。（揉小指頭大小的湯圓沒固定手勢，只要能把粉團(tuán)在手中揉圓即行。揉湯圓時，記住準(zhǔn)備一小碟水，粉團(tuán)變干硬時，蘸水易揉圓。）
5、木耳煮好后，先放入米酒煮開，再放入湯圓（為防湯圓在鍋中相粘，湯圓要一個個往鍋里扔），等湯圓浮上來時，最后下切成小碎塊的木瓜，攪拌勻就好了。
注：
1、揉糯米粉沖入80度左右的開水比較好，粉團(tuán)易變軟利揉搓。
2、若嫌不夠甜，可在涼后加些蜂蜜。
第二種：能給健康美麗加分的菠菜湯圓
菠菜不但營養(yǎng)價值較高，而且具有美膚、減肥的作用，歷來受健美人士青睞。春日里，我們多吃點菠菜湯圓吧，給自己的健康美麗加加分。
原料：糯米粉、菠菜、橄欖油、色拉油、高湯（直接用水代替也行）、新鮮香菇、生姜、雞蛋、鹽、味精、榨汁機(jī)。
做法：
1、菠菜去除老根、黃葉洗凈，留5~6根燒湯用，其余的放入榨汁機(jī)里壓榨出菠菜汁，滴幾滴橄欖油在菠菜汁中，然后把菠菜汁放進(jìn)微波爐里用高火加熱2分鐘以破壞其中的草酸，再等它冷卻；
2、把冷卻好的菠菜汁慢慢倒入糯米粉中，一邊用手把糯米粉和成光滑的面團(tuán)；
3、香菇切成細(xì)菇絲、生姜剁成姜米、雞蛋打散成蛋液，剩下的菠菜用熱水焯后，撈出沖涼控干，然后切成1厘米長的段；
4、把揉好的面團(tuán)分揉成成一個個重約3克的小湯圓；
5、湯鍋內(nèi)倒入高湯，下一勺色拉油，加姜米、香菇絲燒開；
6、放入湯圓，等高湯再次燒開，湯圓浮出水面，下菠菜段等湯煮開；
7、最后把蛋液沿鍋邊劃著圈倒入沸騰的湯水中，放鹽、味精調(diào)味，湯開后即可。
注：
1、菠菜含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、增強(qiáng)青春活力、使人容光煥發(fā)的作用。
2、菠菜湯圓有減肥效果，菠菜湯圓不宜給小孩多吃。
3、將壓榨好的菠菜汁在微波爐里用高火加熱2分鐘以破壞其中的草酸，等它冷卻后再加入到糯米粉里。
4、胡蘿卜素只有溶解在脂肪里才能被人體利用，所以在菠菜汁里滴入了橄欖油。（這是我利用所學(xué)的營養(yǎng)知識想出來的，不知對不對）
5、沒有榨汁機(jī)，就把菠菜放在熱水里煮3分鐘后撈出，然后把菠菜手?jǐn)D出汁。
第三種：中秋不做月餅就做糯米糍
糯米糍在南方很多地方都有的吃。這種相傳與南宋狀元鄒應(yīng)龍密不可分的小甜點，被當(dāng)朝皇帝賜名狀元糍.中第后的鄒應(yīng)龍曾在江西贛州任職，這小小的糯米糍由此看來與江西人的淵源也夠深長。
糯米糍最傳統(tǒng)的做法是用純糯米制成，小麥淀粉、玉米淀粉的摻雜想必是后人改良的結(jié)果。江西許多地方至今保留著糯米糍最古老的制作方法，多半喜歡把潔白的糍團(tuán)沾滿黑芝麻，所以糯米糍在江西某些地方被改叫作芝麻果.芝麻果一般不包餡，包餡的糯米芝麻果是要油炸的，那即是芝麻球了。在新人大婚的當(dāng)天、孩子滿月酒、新房喬遷喜酒，糯米糍都是作為早餐的重頭點心來招待遠(yuǎn)方來客的。只是如今少有機(jī)會吃到人工打制的糯米糍了。那種打糯米糍的熱鬧場面極易勾起人的食欲，使人在不知不覺中吞食完一大盤的糯米糍，過后才感覺到糯米糍的甜膩與撐肚著實讓人難受，悔之晚矣。
不用石臼打制的糯米糍算是糯米糍制作的升級版了，我們吃的糯米糍多屬于此。為了增加口感的豐富度，只好變著花樣在餡和滾皮調(diào)料上作文章，花生粉、芝麻、椰絲、黃豆粉都是滾皮常用的調(diào)料。剛蒸熟的糯米糍在黃豆粉上滾上幾滾后，給人的感覺不免有點怪，原來是想起那個北方人愛吃的驢打滾,只是圓胖胖的糯米團(tuán)子怎么看都不像驢。
這些奶黃糯米糍用的都是做冰皮月餅剩下的原料，算是充分發(fā)揮原料的剩余價值。不做月餅，單獨做糯米糍也不難，畢竟它的取材和做法都比做月餅簡單。愛吃糯米制品的人不妨試試。
中秋，如果不愿做月餅，不妨做點糯米糍。糯米糍的取材、做法都比做月餅容易，而且甜甜圓圓的很有中秋味。
原料：糯米粉100克、糖20克、澄粉20克、素油、奶黃餡料、椰絲、五彩糖（可以不用）、開水各適量。
做法：
1、將糯米粉和澄粉和糖混合。
2、邊沖入開水邊攪拌。（開水慢慢注入，粉能揉成軟團(tuán)即可）
3、加入素油（2湯匙左右），將碗中粉揉成光滑團(tuán)。
4、將糯米團(tuán)分成每個大小約30g的小球。每個小球在掌心里壓扁將面團(tuán)，包入奶黃餡料后重新揉成小球狀，上蒸鍋大火蒸十分鐘。
5、熱糯米糍在裝有椰絲的盤里滾上幾滾，使其表面沾上椰絲即成。
注：糯米糍不易久放，久放后表皮會變硬，須在微波爐中加熱回軟了才好吃。
第四種：可以美白的南瓜餅：薏米仁南瓜餅
秋天是一個大詞，這個詞總能引發(fā)起人們無數(shù)的想象。石榴紅了，桔子青了，薄荷開了花，青山依舊在，幾度夕陽紅。
在這個季節(jié)里，女人們照常忙著，忙孩子、忙家務(wù)、忙工作，往往忙得忘了呵護(hù)自己。其實，女人被夏日烤黑的肌膚此時最需要修復(fù)保養(yǎng)，除了為自己選擇好護(hù)膚品外，內(nèi)補(bǔ)也很重要。VC、VA、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)都是美白營養(yǎng)肌膚的優(yōu)質(zhì)來源。薏米仁就是這樣一種很好的美白物，女人在秋天要多食用它。
薏米仁南瓜餅口感好，又有美白功效，不妨做點這個吃，美麗總是由內(nèi)而外的。
原料：南瓜300克、薏米仁30克、糯米粉（邊和南瓜泥邊放）、蜂蜜隨意。
輔助料：油、面包糠。
做法：
1、薏米提前浸泡20分鐘，南瓜去皮切成塊（厚薄隨意，薄容易蒸爛），把薏米和南瓜塊隔水蒸熟（南瓜先熟爛移出，繼續(xù)蒸薏米），把熟南瓜搗成泥同時薏米也熟了（薏米不須要搗爛），南瓜泥中放入薏米粒和蜂蜜拌勻。
2、南瓜泥中再加入糯米粉，邊拌南瓜泥邊慢慢倒糯米粉，直至揉成不粘手的南瓜面團(tuán)。把面團(tuán)揪分成一小劑，取其中一劑揉圓再按扁。
3、兩面粘上面包糠，平底鍋內(nèi)抹上食用油，下南瓜餅，小火煎至餅兩面金黃即可（南瓜泥和薏米仁都是熟的，不要煎太長時間）。
注：把蜂蜜換成白糖也很好吃。
第五種：獨一無二的湯圓做法--菠菜湯圓
這種菠菜湯圓的做法是偶然想出來的，比過去用榨汁機(jī)榨蔬菜汁的做法方便易做多，后來又進(jìn)行改進(jìn)，用橄欖油代替食用油、麻油，結(jié)果做出的湯圓有一種淡淡的橄欖油香。
原料（一人量）：
菠菜6根、糯米粉80克、蛋1個、小蝦米15克、橄欖油適量、鹽2克、生姜5克、味精。
做法：
1、菠菜洗凈，留下根兜，放入沸水中焯1分鐘左右，撈出輕擠去水分（這步目的是去除草酸）。
2、擠去水分的菠菜平放在案板上橫腰切成兩段，根部再細(xì)切成1CM長段，葉部分與糯米粉一起加溫水和成軟面團(tuán)。
3、小面團(tuán)餳5分鐘，取小塊軟面團(tuán)搓成小湯圓，蛋液打散，生姜切成末。
4、熱鍋倒入橄欖油大火燒至6成熱，下生姜末和小蝦米小火爆香，倒入開水煮沸。
5、一個個有序地扔下小湯圓，待湯圓浮起，撈去漂在水面上的雜質(zhì)，下菠菜根和蛋液，等水再次煮開，最后放鹽、味精調(diào)味即可。
第六種：南瓜蝦仁疙瘩球
南瓜蝦仁疙瘩球是我的創(chuàng)意小點心，它很好做。南瓜蝦仁打成面漿后，我們不必要它修整成圓球下油鍋炸，只要挑一小塊疙瘩球就行了。不要苛求南瓜蝦仁疙瘩球的外形好不好看，味道好才是真的好！
原料：南瓜、糯米粉、澄粉、新鮮蝦仁、青紅椒、鹽、椒鹽粉、油。
做法：
1、南瓜去皮蒸熟，碾成南瓜泥；蝦仁去掉蝦線，切成小顆粒（不要剁成蝦泥）；青紅椒各切成碎末。
2、把以上處理后的南瓜、蝦仁、青紅椒同糯米粉、澄粉（糯米粉：澄粉=10:1）拌勻，加鹽和椒鹽粉調(diào)味。（面糊的軟硬程度最好是筷子頭一挑能挑出比較結(jié)實的團(tuán)塊狀，即我們稱的面疙瘩）
3、油鍋燒熱至七成熱，用筷子頭挑一小團(tuán)面疙瘩放進(jìn)油鍋中，溫油炸。
4、炸至南瓜蝦仁疙瘩球在油鍋中浮起，變成金黃色即可。
5、將炸好的南瓜蝦仁疙瘩球放在吸油紙上吸油。（這樣吃起來更健康）
第七種：綠豆還可以這么吃--清涼小丸子
綠豆與糯米結(jié)合是什么樣滋味呢？嘗嘗我的綠豆薄荷糯米球就知道了。
原料：薄荷5克、綠豆100克、糯米150克、白糖隨意、食用油。
做法：
1、薄荷與糯米分別浸泡發(fā)后，薄荷切成碎末。
2、綠豆用高壓鍋壓至熟爛。（像煮米飯一樣放水即可，不是為了喝綠豆湯）
3、熱鍋中放一點點油，下熟爛的綠豆不停翻炒，炒至變干起沙。
5、放白糖、薄荷拌勻做成綠豆陷。
6、糯米蒸熟后倒在案板上，將綠豆陷與糯米混和拌勻。（平常吃可不講究造型，拌勻后就可開吃）
7、取一勺綠豆糯米團(tuán)，放到保鮮膜中央。
8、用手把綠豆糯米團(tuán)揉圓。
第八種：甜甜清明果
清明節(jié)，是要吃清明果的。這種以野艾為主打料的青青果子，有的地方叫艾粑粑,有的地方叫青團(tuán),江西人則直呼其清明果,干脆明了，像大多數(shù)江西人的性格，開門見山，不懂拐彎抹角。
點點說在溫洲，清明節(jié)是吃綿菜餅。綿菜餅也是用一種野菜汁和粉做的，不過那種野菜絕不是艾，倒底是什么？我們倆在QQ上圍繞著一張模糊不清的片片研究探討許久，還是沒研究出來。難道它就叫著綿菜?或綿草?如果是，我還真喜歡這名字，有那么點青青河邊草，綿綿思遠(yuǎn)道的幽意。
無論是清明果還是綿菜餅，都是表皮青青，猶如清明時節(jié)青灰的天，嗚咽咽，似有訴不盡的愛與思念。
原料：
野艾500克、大米粉500克、糯米粉500克、熟芝麻250克、白糖適量、印花木制模具（可用月餅?zāi)Ｌ娲虿挥媚＃?/p>
做法：
揉青面團(tuán)：
1、野艾洗凈，留取嫩莖葉；熟芝麻搗碎，摻入白糖做成甜餡；大米粉過篩裝進(jìn)一大盆里。
2、把野艾放入沸水中氽1分鐘，撈出過涼水，擠干。（此步驟重復(fù)一次）
3、鍋中倒入1000ML水燒開，放入野艾和食用堿煮2分鐘，此時要用筷子在鍋中攪動，直到野艾在熱水中變軟爛，水變成濃濃深綠色。
4、把煮野艾的熱水（水和野艾一起）慢慢倒入大米粉里（不要一次性全倒完），邊倒邊用筷子順一個方向攪拌大米粉，直至初步成團(tuán)（大米粉遇熱后會燙成半熟）。
5、把糯米粉均勻撒在大米粉團(tuán)上，此時可以用手揉粉團(tuán)了（按粉團(tuán)軟硬程度再適度添加野艾水或不添）。
6、揉成軟硬合適的青面團(tuán)，蓋上濕棉布（避免面團(tuán)表面起硬殼）餳15分鐘。
第九種：蘋安桔祥的迎春湯圓
沒有哪個季節(jié)的到來有像春天的降臨這般頗具聲勢，或許因為立春總與年關(guān)相靠近，或許因為漫漫寒冬增進(jìn)了人們對春江水暖的渴望。在我南方的家鄉(xiāng)，立春這扇春天的門扉從來是鞭炮聲中被輕輕炸開的，春以一種高調(diào)的方式亮相于江南。
雖然，枯枝仍在料峭春風(fēng)中瑟瑟發(fā)抖，花未紅，柳未綠，可不知怎地，你卻能在靈魂深處感受到一種新的氣息，讓你興奮與歡欣。同其它三季相比，詩人們賦予春更多的希望喻意，最是一年春好處，絕勝煙柳滿皇都。春又是四季中景色最美麗的季節(jié)。
一直把春天當(dāng)成自己的季節(jié)，我常對孩子說，我是名符其實的春媽媽.
來一碗春媽媽做的蘋安桔祥的湯圓，迎接這美麗春天的到來。
水果與湯圓同煮，其中的蘋果喻意平安幸福,桔子喻意吉祥如意,祝愿親們在新一年里平安幸福、吉祥如意。
原料：袋裝小湯圓3人量、蘋果1個、桔子1個、冰糖適量、水適量。
做法：
1、袋裝小湯圓先略微解凍，保證一個個湯圓不粘連。
2、蘋果洗凈，帶皮切成小丁，桔子剝?nèi)テぃ旱艚劢罱j(luò)（這些白筋可以泡茶喝，只要你不怕苦），切成小丁。
3、不銹鋼鍋放進(jìn)冰糖倒水燒開，下湯圓，中火煮至小湯圓浮起。
4、先倒入蘋果丁煮出蘋果香，接著倒入桔丁，攪勻，即可裝碗。
結(jié)語：糯米是很好的養(yǎng)生食材，試一試以上各種和糯米有關(guān)的食品吧，但要記住不要一次性食用太多，不好消化哦！
腹脹、焦慮、胸部腫脹、頭痛、易怒、四肢水腫痛經(jīng)的苦，很多女性都經(jīng)歷過。除了遺傳、荷爾蒙失調(diào)、受涼等因素外，某些營養(yǎng)素的缺乏也可能引起痛經(jīng)，有痛經(jīng)困擾的朋友可以試試以下食物。
富含鎂的食物。研究表明，有45%的痛經(jīng)患者體內(nèi)鎂的水平明顯低于正常人。鎂能啟動體內(nèi)多種酶，能抑制神經(jīng)興奮，并參與蛋白質(zhì)合成、肌肉收縮和體溫調(diào)節(jié)。另外，鎂還影響人的情緒，體內(nèi)缺乏鎂，可能會使人的情緒趨于緊張，增加緊張激素的分泌，導(dǎo)致發(fā)生痛經(jīng)。不少食物都是鎂很好的來源，鎂含量較為豐富的食物包括綠色蔬菜、全谷類、堅果等。
富含膳食纖維的食物。月經(jīng)期如果血糖不穩(wěn)定，會影響體內(nèi)激素的平衡，加重不適的感覺。富含膳食纖維的食物有助穩(wěn)定血糖，保持心情穩(wěn)定，還可以減少水分滯留，改善水腫脹痛等問題。女性在月經(jīng)期間應(yīng)多吃全麥面包、糙米、燕麥等膳食纖維含量豐富的食物。
富含B族維生素的食物。研究統(tǒng)計，B族維生素攝取充足的女性，很少有痛經(jīng)問題。需要提醒的是，想達(dá)到緩減痛經(jīng)的效果，需要從飲食中攝取才會有效。全谷類、堅果、豆制品等都是B族維生素的好來源。
富含鈣的食物。鈣可調(diào)節(jié)子宮肌肉收縮，減輕痛經(jīng)癥狀。研究發(fā)現(xiàn)，每天補(bǔ)充1000~1600毫克的鈣，有助于減緩經(jīng)前不適，包括抑郁、疲倦、身體不適等癥狀。建議可多選擇牛奶、酸奶、豆制品、深綠色蔬菜等食材來增加鈣的攝取。
日本研究發(fā)現(xiàn)，吃早餐的女性月經(jīng)周期較規(guī)律，也較少有痛經(jīng)問題。除此之外，多曬太陽，補(bǔ)充體內(nèi)的維生素D,以及多運動，都有助于減緩?fù)唇?jīng)，改善焦慮以及身體不適等問題。
大家都特別愛吃水果，那么每一種水果都有它的作用，有的時候不同的季節(jié)，就會呈現(xiàn)不同的水果，那么我們都是適合吃什么樣的水果，每個人的體質(zhì)不一樣，所以適合的東西也是不一樣的。所以說有的人吃了一些水果以后，就會導(dǎo)致拉肚子或者是皮膚過敏等一系列的現(xiàn)象讓我對補(bǔ)水的水果有哪些呢，小編就總結(jié)了一下內(nèi)容。
草莓鮮美紅嫩，果肉多汁，含有特殊的濃郁水果芳香。能補(bǔ)充肌膚所需水分，是一種營養(yǎng)價值非常高的水果，草莓中含豐富維生素C ，可智能美白肌膚，對改善黑頭、粉刺具有很好的療效。還能促進(jìn)消化。草莓中豐富的酸性汁液可以平衡皮膚的pH值。與此同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤澤喉部。是冬季必不可少的一種美容水果。
西紅柿也稱番茄，果肉中含有豐富的維生素C和維生素A，能智能美白滋潤肌膚，補(bǔ)充肌膚水分，幫助肌膚增強(qiáng)鎖水功能。所含的葉酸是人體必帶的一種物質(zhì)。特別是所含的茄紅素，對我們的健康更有著非常好的效果，番茄也被人們稱為“愛情果”。西紅柿中豐富的酸性汁液可以幫助肌膚平衡pH值。能改善黝黑粗糙的皮膚。
蘋果中含有充足的水分，果肉非常的清脆香甜，是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷乃彩潜貛У?。蘋果中含有微量元素鋅、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素果膠及纖維素等，這些都是美容皮膚最好的成分，對皮膚有著非常好的保濕作用。蘋果中還含有豐富的果酸成分可以使甜樺毛孔通暢，能有效祛痘。
柑橘中含有豐富的果酸和維他命，能幫助改善肌膚的油脂分泌，促進(jìn)肌膚對水分的吸收。所含的豐富胡蘿卜素(維生素A原)含量僅次于杏，比其他水果都高。另外，桔子中所含的有機(jī)酸還能增強(qiáng)肌膚彈性，天天用桔皮擦臉可以平撫面部小細(xì)紋。
獼猴桃富含維生素C，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的維他命E不具有強(qiáng)效抗氧化作用，能增消除斑點和暗瘡，增強(qiáng)皮膚的抗朽邁能力。果實內(nèi)含有糖類，蛋白質(zhì)中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，維生素B1、C、胡蘿卜素以 及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。這些都是對人體肌膚有益的成分，能幫助肌膚緩解冬季帶來的干燥。
檸檬被稱為維生素C的倉庫，所富含的維生素C比其他水果要多好幾倍，能增白潔膚、往除皮膚肌斑。檸檬是一種非常酸的水果，這種酸味來自于檸檬酸，可軟化肌膚角質(zhì)層，往除死皮，促進(jìn)皮膚新陳代謝，使肌膚能更好的吸收水分，增強(qiáng)保濕功能。
櫻桃的光彩鮮艷、晶瑩美麗，不僅外觀漂亮其美容價值也是非常高。櫻桃中豐富的維他命C能智能美白肌膚，有效抵抗玄色素的形成。櫻桃中所含的果酸還能改善肌膚的油脂分泌，促進(jìn)腸道消化，還富含糖、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種對肌膚有益的元素。在冬季多吃櫻桃，可使肌膚煥發(fā)白里透紅的光澤，補(bǔ)充肌膚所需水分。
梨，鮮嫩多汁、酸甜適口的梨，享有“自然礦泉水”之稱，能大量補(bǔ)充肌膚水分，是冬季美容養(yǎng)生必帶水果之一。含有蛋白質(zhì)，贅肉，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，多種維生素等，具有降低血壓、養(yǎng)陰清熱、潤肺、消痰、清熱、解毒等功效。
因為這些水果都是有補(bǔ)水的效果呢，我們可以多吃一些熱量的水果對身體是有益的，不僅還有豐富的維生素而且還有一些鈣鐵等一些礦物質(zhì)，都可以很好的可以被人體吸收利用的，所以大家平時一定要多吃水果。
導(dǎo)讀：頭痛是臨床上常見的癥狀之一，通常是指局限于頭顱上半部，包括眉弓、耳輪上緣和枕外隆突連線以上部位的疼痛。突然間就開始頭痛，
頭痛是臨床上常見的癥狀之一，通常是指局限于頭顱上半部，包括眉弓、耳輪上緣和枕外隆突連線以上部位的疼痛。突然間就開始頭痛，很多人都已經(jīng)對頭痛習(xí)以為常，頭痛是我們經(jīng)常發(fā)生的事，別以為頭痛是因為自己快要生病了才會頭痛，你的一些不良飲食習(xí)慣也會誘發(fā)頭痛。下面小編就給大家說說哪些食物會讓你頭痛加重？
1、少碰3C食物
奶酪起司、巧克力、柑橘類食物、以及腌漬沙丁魚、雞肝、西紅柿、牛奶、乳酸飲料等富含酪胺酸，而酪胺酸是造成血管痙攣的主要誘因，所以如果你有偏頭疼的病史，那么最好遠(yuǎn)離這些食物。
2、小心香腸、熱狗
香腸、熱狗、火腿、臘肉等腌熏肉類、加工肉品等含有亞硝酸鹽的食品。以及含味精多的食品會害你偏頭痛，日常生活中最好盡量少吃些。
3、警惕代糖食品
研究發(fā)現(xiàn)。代糖會過度刺激或干擾神經(jīng)末梢、增加肌肉緊張，而引發(fā)偏頭疼，而低糖可樂、低糖汽水、無糖口香糖、冰淇淋、綜合維他命和許多成藥中都含有阿斯巴甜，所以對代糖過敏的人，只要啜飲一小口低糖汽水就會引發(fā)頭痛。
4、謹(jǐn)慎使用止痛藥
止痛藥可能是個誘人的陷阱。許多人私下服用止痛藥以企圖減輕疼痛，然而超量服用止痛藥，不但無法解疼，相反地會造成藥物引起的[反彈性頭痛，讓你患上慢性偏頭疼，如果你一星期吃超過2或3次止痛藥來緩解疼痛。請馬上就醫(yī)!
5、咖啡
咖啡因會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，并干擾睡眠，喝多易上癮，而戒咖啡時則會引發(fā)偏頭疼，所以，一天中攝入的咖啡的含量最好少于100毫克
6、少喝紅酒
所有酒精類飲料都會引發(fā)頭痛，特別是紅酒含有更多誘發(fā)頭痛的化學(xué)物質(zhì)，如果你真想喝上兩杯，那最好選擇伏特加，白酒這類無色酒。
很多人，肚子餓的時候，拿起身邊的食物都吃，但是有些食物是不能空腹吃的，吃了對身體的危害很大，所以一定要注意。那么，什么食物不能在空腹時吃呢？
1、香蕉
香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產(chǎn)生抑制作用，不利于身體健康。
除此之外，香蕉對人體的好處挺多的?？煞辣忝兀合憬陡缓攀忱w維中的果膠，可促進(jìn)腸蠕動，使排便順暢。防癌：香蕉具有提高免疫力、預(yù)防癌癥的效果。緩解眼睛不適：鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。香蕉中的胡蘿卜素，可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì)，因此從中可以很容易地攝取各種營養(yǎng)素。香蕉膳食纖維含量豐富，具有很好的通便效果，加上含有果膠成分，能充分潤滑腸道，加速糞便通過的速度，不讓廢物滯留在腸道中。
2、番茄
番茄中含有單寧酸、果膠等一些酸類物質(zhì)，空腹吃，容易與胃酸發(fā)生反應(yīng)，凝結(jié)成硬塊，時間長了，容易形成胃結(jié)石，所以不要空腹吃。
其實，番茄除了不能空腹吃以外，它的好處還是挺多的。番茄是很受歡迎的蔬果，用處非常廣泛?，F(xiàn)在番茄主要作為蔬菜食用。由于內(nèi)含酸性物質(zhì)，番茄容易罐裝保存，番茄醬、番茄汁、番茄沙司也是常見的加工品。
現(xiàn)在有研究指出，番茄內(nèi)含有抗氧化物番茄紅素，能有效預(yù)防前列腺癌以及抵抗皮膚被紫外線曬傷，加熱烹煮后番茄會釋出更多茄紅素。一些研究人員還從番茄中提煉出物質(zhì)治療高血壓。紅色番茄既含番茄紅素又含胡蘿卜素；而橙色的番茄番茄紅素含量偏少，胡蘿卜素含量更高，口感偏甜，更適宜作為水果食用，番茄更可烹飪出許多美味佳肴，最常見的有番茄炒蛋、番茄湯、番茄沙律等。
3、橘子
橘子是很常見又很便宜的水果，營養(yǎng)豐富，又方便食用。橘子中的維生素A,能夠增強(qiáng)人體在黑暗環(huán)境中的視力和治療夜盲癥。
但是橘子不宜空腹吃，橘子中含有大量的果酸，空腹吃容易刺激胃壁分泌酸液，造成胃痛反酸。橘子也不宜食用過量，吃太多會患有胡蘿卜素血癥，皮膚呈深黃色，如同黃疸一般。若因吃太多橘子造成手掌變黃，只要停吃一段時間，就能讓膚色漸漸恢復(fù)正常。明代張燁芳對橘子情有獨鐘，據(jù)記載：性好啖橘，橘熟，堆砌床案間，無非橘者，自刊不給，輒命數(shù)僮環(huán)立剝之,吃到手腳都呈現(xiàn)黃色。
4、豆?jié){
豆?jié){有很高的營養(yǎng)和保健價值，富含蛋白質(zhì)和鈣、磷、鐵、鋅等幾十種礦物質(zhì)，以及維他命A、維他命B等多種維生素。豆?jié){中還含有防癌抗癌的物質(zhì)。又因為豆?jié){不含乳糖，對于乳糖不耐癥的人士不會產(chǎn)生副作用，也是價廉物美的蛋白質(zhì)來源。
但是，喝豆?jié){也有禁忌，不能空腹喝，由于豆?jié){中含有的礦物質(zhì)，容易對胃部造成負(fù)擔(dān)。豆?jié){是高蛋白飲食，需注意總蛋白攝取量，蛋白質(zhì)代謝會造成腎臟負(fù)擔(dān)，健康人也不能大量攝取蛋白質(zhì)，當(dāng)患有慢性腎衰竭或腎功能較差時、蛋白質(zhì)的安全攝取量會更低。因為市售的甜豆?jié){大多會加大量的糖，才能中和其澀味；也就是說，甜豆?jié){的含糖量，其實比嘴巴的感覺高。所以糖尿病、高血壓、腦心血管疾病及痛風(fēng)患者應(yīng)節(jié)制食用含糖的豆?jié){。
5、馬鈴薯
馬鈴薯中含有膠質(zhì)，空腹吃的話，會刺激胃部分泌更多胃酸，容易引起燒心等不適感。
馬鈴薯是目前世界上除了谷物以外，用作人類主食的最重要的糧食作物。馬鈴薯具有很高的營養(yǎng)價值和藥用價值。它富含大量碳水化合物，能供給人體大量的熱能。馬鈴薯的營養(yǎng)成分也非常全面，含有蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等多種成分，營養(yǎng)結(jié)構(gòu)也較合理，有地下蘋果之稱。其所含的維生素C是蘋果的10倍，B族維生素是蘋果的4倍，各種礦物質(zhì)是蘋果的幾倍至幾十倍不等，食用后有很好的飽腹感。 馬鈴薯的皮富含綠原酸和硫辛酸。綠原酸有抗氧化和抗癌的功效，硫辛酸可淡斑、防止皮膚老化。馬鈴薯還含有能夠幫助預(yù)防老年疾病的膳食抗氧化劑以及有利于健康的膳食纖維。
