睡前要注意10個事項
春季養(yǎng)生要注意避免。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。有效的養(yǎng)生保健是如何實現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“睡前要注意10個事項”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
一、被子蒙頭
以被蒙面易引起唿吸困難;同時，吸入自己唿出的二氧化碳，對身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此，否則有窒息的危險。
二、張口呼吸
閉口夜臥是保養(yǎng)元氣的最好辦法，而張口唿吸不但會吸進(jìn)灰塵，而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子唿吸，鼻毛能阻擋部分灰塵，鼻腔能對吸入的冷空氣進(jìn)行加溫，有益健康。
三、對著風(fēng)睡
睡眠時對環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低，易受涼生病。古人認(rèn)為，風(fēng)為百病之長，善行而數(shù)變;善調(diào)攝者，雖盛暑不當(dāng)風(fēng)及生臥露下。所以睡覺的地方應(yīng)避開風(fēng)口，床離窗、門有一定距離為宜。
四、睡前飲茶
茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會刺激中樞神經(jīng)，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經(jīng)會更加興奮，使人不易入睡。
五、枕頭過高
從生理角度上講，枕頭以8～12厘米為宜。太低，容易造成落枕，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫;過高，會影響唿吸道暢通，易打唿嚕，而且長期高枕，易導(dǎo)致頸部不適或駝背。
六、枕著手睡
睡時兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會產(chǎn)生返流性食道炎。所以，睡時不宜以兩手為枕。
七、睡前生氣
睡前生氣發(fā)怒，會使人心跳加快，唿吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
八、睡前飽餐
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不會安然入睡，正如中醫(yī)所說胃不和，則臥不安。
九、劇烈運動
睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)極強烈的興奮狀態(tài)，這種興奮在短時間里不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應(yīng)當(dāng)盡量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動，如散步等。
十、坐著睡
有些人吃飽飯往沙發(fā)一坐，打開電視沏壺茶，夠舒服的。可能工作太累了，看著電視就睡著了，這就使第二大隱患出現(xiàn)了！因為坐著睡會使心率減慢，血管擴(kuò)張，流到各臟器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供應(yīng)，從而加重了腦缺氧，導(dǎo)致頭暈、耳鳴的出現(xiàn)。有人說中午就歇一會兒，誰還帶個被子去單位呀，找個地方一呆就得了。事兒是省了，可身體卻會提出抗議。
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1、在居所太小、家人合住或集體生活時裸睡是不合適采用的，因為緊張會導(dǎo)致相反的效果。最好是有一個相對隱秘、獨立的環(huán)境。
2、裸睡時皮膚直接暴露在環(huán)境中，灰塵和蟲螨會引起皮膚過敏和哮喘的發(fā)生，對于有特異性體質(zhì)的人應(yīng)該特別小心。
3、居住環(huán)境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放松心情，構(gòu)筑一個良好的睡眠前提。
4、一定要注意保暖，調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。如果半夜有事需要起來的話，要注意馬上穿好衣服避免感冒。同時要注意調(diào)節(jié)整個臥室的溫度和濕度盡量預(yù)防感冒。如果有條件的話也可使用空調(diào)和暖氣將室內(nèi)的溫度調(diào)節(jié)到最適合睡眠的溫度，這樣就可以很好的避免感冒或者過熱了。
5、床具的軟硬度要適中，床褥要干凈、蓬松，經(jīng)常清洗并接受陽光曝曬。千萬不要以為只是自己一個人睡不會污染到床上，要知道人在睡眠之中身體的排泄功能等都還在正常進(jìn)行著，所以如果長時間不清洗的話，也會引起很多細(xì)菌的，所以千萬不要把床當(dāng)成一個可以不用洗的睡衣了。
6、隱私部位的衛(wèi)生是基本的，如果不注意，就會把今天的病菌留到了床鋪上，明天裸睡就有了入侵者了。如果明天還不注意清洗，明天的病菌又累加在了床鋪上，日復(fù)一日，你的生殖系統(tǒng)防御能力終有扛不住的時候。
睡雖然對于男性來說是有不少好處的，但是如果上面的這些事情不能引起男人的注意，?睡的保健效果會下降甚至還會因此而給自己的身體健康特別是生殖健康帶來傷害。
我們國家的茶文化已經(jīng)流傳了幾千年，在我們國家很多人都非常喜歡喝茶，真正喜歡喝茶的人對于茶的研究也非常透徹，而平時不經(jīng)常喝茶的人對茶的知識只是一些皮毛的了解，其實喝茶是需要特別講究的，下面就給大家介紹一下喝茶需要注意的事項有哪些，想要了解的人就一起來看一下。
不要喝燙茶
喝太燙的茶會對咽喉造成傷害，還容易刺激胃部以及食道，如果長時間喝很燙的茶，還容易引起器官病變，經(jīng)常飲溫度超過62攝氏度的茶，那么胃壁就會容易受損，長期以往，我們就會出現(xiàn)胃病。所以在以后的飲茶時，茶溫應(yīng)保持在56攝氏度以下。
不宜沖泡太久
如果茶葉沖泡時間太久里面的芳香物質(zhì)茶多酚物質(zhì)就容易氧化，茶葉的味道變得沒有那么好，香味也會變得比較低，顏色會變得太暗，這樣品嘗的價值就不會很高，因為茶葉中的維生素C，維生素p，氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)會因氧化而減少，這時的茶的營養(yǎng)價值就會降低，并且茶水長時間擱置在那里，就會受到周圍環(huán)境的污染，因為茶水中很容易滋生微生物，所以想要健康飲用茶水，一定要盡快食用，不可長期擱置。
沖泡次數(shù)不宜太多
一般沖泡三四次以后就不會再有什么茶汁了，頭開的茶水里面含有的浸出物占有50%，第二次沖泡的茶水浸出物大概含有30%，三開茶湯則為10%，四開茶湯卻只有1-3%，再多次沖泡就會使茶葉中的某些有害成分也被浸出，因為茶中的微量有害元素往往是在后泡出。
上面給大家介紹的就是喝茶需要注意的事項有哪些，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解。除了上面這些事項，還應(yīng)該注意飯前不要喝茶，不要喝冷的茶，空腹的時候不要喝茶，吃完飯以后不要馬上喝茶，更不要用茶水送服藥物，隔夜的茶也是不能喝的。
：男人裸睡要注意哪些事項？不少男人喜歡裸睡，因為身體無所拘束，那么男人裸睡要注意哪些事項呢？下面為您介紹男人裸睡要注意哪些事項，看看吧。
男人裸睡有什么好處？
1、裸睡時去除了衣物對身體的束縛，給人一種無拘無束的舒適感。
2、裸睡增加了皮膚與空氣的接觸面，有利于血液循環(huán)和皮脂腺、汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲勞。
3、裸睡對失眠、頭痛、腹瀉等疾病均有所幫助。
4、脫衣而眠有利于氣血流通，使體內(nèi)陽氣舒展暢達(dá)，而如果和衣而眠，尤其是穿一些比較時尚的緊身內(nèi)衣，都可能會影響氣血循環(huán)，使陽氣被抑制，對于性功能更無益處。
5、內(nèi)褲太緊，會使陰囊的溫度升高，導(dǎo)致精子生成和發(fā)育障礙，降低男性的性能力，緊身內(nèi)褲還會給生殖器以強烈的摩擦和壓迫，導(dǎo)致勃起功能異常，頻頻遺精，影響血液循環(huán)和正常排精。裸睡可以讓睪丸溫度下降，精子變得更活潑，性欲望自然就增強。
6、陽氣充沛、氣血旺盛的中青年，以及大腿較粗、身體較胖的男性朋友，常常一覺醒來發(fā)現(xiàn)腹股溝、大腿內(nèi)側(cè)等私密處出汗較多。睡眠時內(nèi)褲吸收了汗和分泌物，潮濕及不透氣的部位容易讓細(xì)菌孳生繁殖，久了則導(dǎo)致濕熱聚集，引發(fā)濕瘡瘙癢。到了夏天，潮濕的內(nèi)褲更易增加病原體進(jìn)入尿道口的機(jī)會，甚至引起泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)器官的感染。而選擇裸睡則可以避免上述問題，增強皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和散熱，免去瘙癢不適。
男人裸睡要注意哪些事項？
1、在居所太小、家人合住或集體生活時裸睡是不合適采用的，因為緊張會導(dǎo)致相反的效果。最好是有一個相對隱秘、獨立的環(huán)境。
2、裸睡時皮膚直接暴露在環(huán)境中，灰塵和蟲螨會引起皮膚過敏和哮喘的發(fā)生，對于有特異性體質(zhì)的人應(yīng)該特別小心。
3、居住環(huán)境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放松心情，構(gòu)筑一個良好的睡眠前提。
4、一定要注意保暖，調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。如果半夜有事需要起來的話，要注意馬上穿好衣服避免感冒。同時要注意調(diào)節(jié)整個臥室的溫度和濕度盡量預(yù)防感冒。如果有條件的話也可使用空調(diào)和暖氣將室內(nèi)的溫度調(diào)節(jié)到最適合睡眠的溫度，這樣就可以很好的避免感冒或者過熱了。
5、床具的軟硬度要適中，床褥要干凈、蓬松，經(jīng)常清洗并接受陽光曝曬。千萬不要以為只是自己一個人睡不會污染到床上，要知道人在睡眠之中身體的排泄功能等都還在正常進(jìn)行著，所以如果長時間不清洗的話，也會引起很多細(xì)菌的，所以千萬不要把床當(dāng)成一個可以不用洗的睡衣了。
6、隱私部位的衛(wèi)生是基本的，如果不注意，就會把今天的病菌留到了床鋪上，明天裸睡就有了入侵者了。如果明天還不注意清洗，明天的病菌又累加在了床鋪上，日復(fù)一日，你的生殖系統(tǒng)防御能力終有扛不住的時候。
7、父母是孩子的第一任老師，所以請不要在小孩同床共室時裸睡。對于孩童的幼教重視的再好，比不過不良現(xiàn)象的誘導(dǎo)。為人父母，當(dāng)謹(jǐn)言慎行。否則，哪天孩子看到了不該看到的，后果，不堪設(shè)想。
8、不要在集體生活時裸睡。由于成年人群的特殊性，不擔(dān)保集體生活中的某個人身上帶有XING病、感染病等，不要認(rèn)為感情好或者條件限制就大咧咧的裸睡，后果可能是你吃后悔藥都沒機(jī)會的。
9、裸睡和性生活的次數(shù)也是掛鉤的。性生活較頻繁的，要勤換被褥。無論什么原因，一場性愛后的被褥都是不潔的，當(dāng)然也不需要一次就換，對于夏季性愛出汗量大的夫婦，如果又愛裸睡的，就要勤快換被褥了。
男人裸睡要注意哪些事項，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
如果自己的脊椎不好，那么會影響到自己正常的生活，也會影響到自己的工作等等。對于脊椎我們一定要做好相應(yīng)的保護(hù)工作，那么要保護(hù)脊椎的話需要注意哪些呢？下面小編將為大家介紹一些保護(hù)脊椎的方法，希望能對各位提供一些有效的幫助。
對于上班族來說，平時要注意自己的習(xí)慣很重要，座椅不能離桌子太遠(yuǎn)。因為座椅離桌面太遠(yuǎn)的話，我們看電腦或者看桌上的東西都需要彎著腰去看，這樣會對腰椎產(chǎn)生壓迫。久而久之，我們也會養(yǎng)成彎腰駝背的習(xí)慣，這對個人形象和身體健康都是有害的，所以要避免這些錯誤的舉動。
很多人在乘坐地鐵或者公交車時，為了休息一下，坐的姿勢非常的懶散，要知道這種習(xí)慣一旦養(yǎng)成的話，那么對于自己的腰椎是有一定損傷的，所以調(diào)整自己的坐姿很重要。正確的坐姿應(yīng)該是背挺直，腳底墊高一點，讓膝蓋部位高于髖關(guān)節(jié)部位，這樣對腰椎是最好的。
很多人的脊椎受到了傷害，跟自己搬重物有關(guān)，所以平時生活中，搬比較重的東西時，不要讓搬運的物體離身體很遠(yuǎn)，那樣子既耗費體力，也對腰椎不好。搬運東西時，讓搬運的東西離身體近一點，或者直接靠在身上，節(jié)省體力，也能夠緩解腰椎承受的作用力。對于過重的一些物品盡量不要強行搬運。
如果需要提著比較重的東西走路時，盡量不要采用一只手提的方式，可以用分散到兩只手去提，也可以借用雙肩包背、行李箱拖著或者雙手抱著的方式。一只手提著的話，會使得身體傾斜、緊張，受力不均衡，這時候?qū)ρ档膲浩纫矔艽螅晕覀円獙W(xué)會交替用力很關(guān)鍵。
以上所介紹的這些都是需要大家注意的，平時生活中一定要注意細(xì)節(jié)，因為很多脊椎出現(xiàn)問題都是跟自己一些不良的舉動有關(guān)，所以要避免一些會傷害到脊椎的行為，那要注重多休息，避免勞累，而且出現(xiàn)了異常情況時，一定要及時的就醫(yī)。
導(dǎo)讀：現(xiàn)在，有很多孩子都喜歡喝酸奶，但是由于孩子發(fā)育還未完善，因此在很多方面也需要格外的多注意。那么在他們喝酸奶時需要注意哪些……
現(xiàn)在，有很多孩子都喜歡喝酸奶，但是由于孩子發(fā)育還未完善，因此在很多方面也需要格外的多注意。那么在他們喝酸奶時需要注意哪些事項呢?
1、要鑒別品種
目前市場上，有很多種由牛奶或奶粉、糖、乳酸或檸檬酸、蘋果酸、香料和防腐劑等加工配制而成的乳酸奶，其不具備酸牛奶的保健作用，購買時要仔細(xì)識別。
2、飯后2小時左右飲用
空腹時不宜喝乳酸菌奶，通常人的胃液酸堿度在pH 1-3之間，空腹時的pH值在2以下，而乳酸菌奶中活性乳酸菌生長的酸堿度值在pH5.4以上，如果在空腹時喝乳酸菌奶，乳酸菌就會很容易被胃酸殺死，其 營養(yǎng)價值和保健作用就會大大降低。
如果在飯后喝乳酸菌奶，這時胃液被稀釋，pH值上升到3-5，這種環(huán)境很適合乳酸菌的生長，特別是在飯后2小時內(nèi)飲用乳 酸菌奶，效果最佳。
3、不要加熱
乳酸菌奶中對有人體營養(yǎng)保健作用的成分乳酸菌和其它大多數(shù)細(xì)菌一樣很怕熱，超過70度時就很可能被殺滅，而失去其應(yīng)有的營養(yǎng)價值。因此，乳酸菌奶在食用前最好不要加溫，這樣既可保持其營養(yǎng)成分，又可嘗到乳酸菌奶所特有的風(fēng)味。但如果天氣過于寒冷或是較小的兒童食用的話，為了防止乳酸菌奶溫度低帶來的不適，可以把乳酸菌奶瓶放在溫水盆內(nèi)幾分鐘進(jìn)行加溫，但須注意的是，水溫不宜超過正常人的體溫，否則就會降低乳酸菌奶的營養(yǎng)價值。
4、要飲后及時漱口
酸奶對牙齒的腐蝕性很大，喝完后應(yīng)該立即漱口。隨著乳酸系列飲料的發(fā)展，我國兒童齲齒率也在增加，這是乳酸菌中的某些細(xì)菌起的主導(dǎo)作用。
5、不宜與某些藥物同服
氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類藥物和治療腹瀉的收斂劑次碳酸、鞣酸蛋等藥物，可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌，而失去營養(yǎng)和保健作用。不過在口服抗菌素治療某些炎癥性疾病時，可同時飲用乳酸菌奶，既補充營養(yǎng)，又避免抗菌素對人體產(chǎn)生的副作用，乳酸菌奶中含有大量的活性桿菌，可以使抗菌素藥物引起的腸道菌群失調(diào)現(xiàn)象重新獲得平衡，同時保護(hù)胃黏膜。
6、睡覺之前飲用
乳酸菌奶除了具有非常多的對人體有益的營養(yǎng)成分外，還擁有著其它很多的功效。在睡覺之前飲用乳酸菌奶，不僅能讓你獲得乳酸菌奶豐富的營養(yǎng)，同時還能夠幫助消化和安神。乳酸菌奶在具有了比普通奶制品更容易吸收和更多營養(yǎng)成分的同時，也將普通奶制品的安神功效給繼承下來，同時通過自己所具有的眾多活性乳酸菌和略帶酸性的獨特構(gòu)成，乳酸菌奶能夠有效的促進(jìn)腸胃的消化機(jī)能，幫助消化。
7、不要給嬰兒喂食
酸奶含鈣量較少，嬰兒正在生長發(fā)育，需大量鈣，且酸奶中由乳酸菌生成抗生素，雖能抑制和消滅很多病原體微生物，但同時也破壞了對人體有益菌的生長條件，同時也影響正常消化功能，尤其對腸胃炎的嬰兒和早產(chǎn)兒更不利。
8、買酸奶要選冷藏柜里的
經(jīng)常喝酸奶的人都會注意到包裝上的說明酸奶需在2℃～6℃下保藏。但是我們在超市里經(jīng)常發(fā)現(xiàn)，很多酸奶被擺放在冷藏柜的外面。毫無疑問，擺放在冷藏柜外面的酸奶接受的溫度已遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了6℃，那么，在高于保藏酸奶溫度的情況下，酸奶的營養(yǎng)是否會受到影響呢?
據(jù)中國奶業(yè)協(xié)會副理事長王懷寶介紹，酸奶的主要成分是活性乳酸桿菌，它能防止蛋白質(zhì)發(fā)酵，減少腸內(nèi)產(chǎn)氣，從而減輕腹脹、消化不良等癥狀。正常情況下，活性乳酸桿菌在0℃～4℃的環(huán)境中存活期是靜止的，但隨著環(huán)境溫度的升高乳酸菌會快速繁殖、快速死亡，這時的乳酸菌飲料就成了無活菌的酸性乳品，其營養(yǎng)價值也會大大降低。含有活性乳酸菌的酸奶保質(zhì)期較短，一般為兩周左右，而且必須在2℃～6℃下保藏，否則容易變質(zhì)。
如此看來，超市里那些擺放在冰柜外面的酸奶已經(jīng)不具備2℃～6℃冷藏的條件，其口味和營養(yǎng)價值也就無法保證了。所以，消費者在購買酸奶時不僅要看保質(zhì)期，更要看溫度。
我們在勞作了一天后，回到家里就是十分的勞累，我們在晚上睡覺可以很好的泡泡腳來解法，能夠提高我們的睡眠的質(zhì)量，一晚上也是舒舒服服的。我們在冬季泡腳還可以起到抵御寒冷的作用，是很好的養(yǎng)生的方法，但是我們也是要注意我們泡腳也是有很多的注意事項的。
1、既然是泡腳，就要體現(xiàn)出一個“泡”字來?！芭荨痹谶@里體現(xiàn)是，水要多，熱量要夠，時間要長。不能隨便拿一個盆放點水就行。那樣是起不到養(yǎng)生作用的，最多也就是洗腳，而不是泡腳。
2、市場上賣的這種泡腳桶，沒有加溫設(shè)備，這樣，我們在泡腳的時候，有時感覺水涼了，不得不往里加熱水，所以泡腳前我們可以多準(zhǔn)備些熱水瓶，灌滿熱水備用。
3、時間不能太長，最好控制在15～20分鐘。我們泡腳的時間如果過長的話，我們的腳部的血液循環(huán)時間時間過長過快，我們身體的血液會更多的流向下肢，這就會造成我們的心血管的過分負(fù)荷。我們在水里泡腳的時間過長也是會導(dǎo)致我們的皮膚干燥。
4、水溫不能太高。許多人覺得只要在自己的承受范圍內(nèi)，水溫自然是越高越好，其實并不然。泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。假如水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴(kuò)張，體內(nèi)血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利。
5、飯后半小時內(nèi)不宜泡腳，它會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養(yǎng)不良。
6、泡腳后不能馬上睡覺。趁著雙腳發(fā)熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。
7.水應(yīng)有一定的熱度，以40～50攝氏度為宜。以腳能忍受為度，才能起到刺激穴位、治病、養(yǎng)生、強身的作用。
8、做泡腳時不要看書、看電視，這樣容易達(dá)到“引火歸元”的效果。
相信大家在閱讀完上面的內(nèi)容后對我們的泡腳的需要注意的地方有了很好的了解了，我們在泡腳的時候要注意泡腳的時間，我們經(jīng)常是泡腳的時候玩手腳電腦，一直是等到水涼了，這是不正確的。我們要養(yǎng)成好的泡腳的習(xí)慣，這對我們的健康是非常有利于的。
一、注意喝湯的正確時間和量
老話說飯前先喝湯，勝過良藥方，其實，這話是有道理的。吃飯的時候，食物是經(jīng)過口腔、咽喉、食道最后到胃的，這就像一條通道。吃飯前先喝口湯，等于是將這條通道疏通了以便于干硬的食物通過，而不會刺激消化道黏膜。進(jìn)湯時間以飯前20分鐘左右為好，吃飯時也可緩慢少量進(jìn)湯。
雖然飯前喝湯對健康有益，但并不是說喝得越多越好，一般情況，早餐可適當(dāng)喝多些，因為早晨人們經(jīng)過一夜睡眠，損失水分較多。中晚餐前喝湯以半碗為宜，尤其是晚上要少喝，否則頻頻夜尿影響睡眠。
二、不同情況選擇不同湯類
1、晨起最適合喝肉湯，因肉湯中含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，在體內(nèi)消化可維持3-5小時，避免人們一般在上午10-12點這個時段易產(chǎn)生饑餓和低血糖現(xiàn)象。
2、不同季節(jié)喝不同的湯可以預(yù)防季節(jié)性疾病。如夏天宜喝綠豆湯，冬天宜喝羊肉湯等。
3、體胖者適合在餐前喝一碗蔬菜湯，既可滿足食欲，又有利減肥。體型瘦弱者多喝含高糖、高蛋白的湯可增強體質(zhì)。
4、孕產(chǎn)婦、哺乳女性以及老人、小孩可在進(jìn)食前喝半碗骨頭湯，補充身體所需的鈣。注意，骨折病人不宜喝骨頭湯。
5、月經(jīng)前適合喝性溫和的湯，不要喝大補的湯，以免補得過火而導(dǎo)致經(jīng)血過多。
6、感冒的時候不適合煲湯進(jìn)補，就連品性溫和的西洋參也最好不服用，因為這些油膩的湯容易加重感冒癥狀。
7、喝湯不能長期只喝一兩種，應(yīng)該各式湯飲交替，更能增加食欲，平衡營養(yǎng)。具有食療作用的湯要經(jīng)常喝才能起到作用，每周喝2-3次為宜。
三、喝湯的一些誤區(qū)
誤區(qū)一：湯泡飯
我們咀嚼食物，不但要將食物嚼碎后便于咽下，更重要的是要由唾液把食物濕潤，而唾液是不斷咀嚼食物產(chǎn)生的，唾液中有許多消化酶，能幫助消化和吸收，對健康十分有益。而湯泡飯由于將飯泡軟了，就算不咀嚼也不會影響吞咽，所以吃進(jìn)去的食物往往還沒經(jīng)過唾液的消化過程就進(jìn)入胃了，這就給胃的消化增加了負(fù)擔(dān)，日子一久，就容易導(dǎo)致胃部不適。
誤區(qū)二：喝湯去渣
有人做過試驗，用魚、雞、牛肉等不同含高蛋白質(zhì)原料的食品煮6小時后，看上去湯已很濃，但蛋白質(zhì)的溶出率只有6%-15%，還有85%以上的蛋白質(zhì)仍留在渣中。也就是說，無論煲湯的時間有多長，肉類的營養(yǎng)也不能完成溶解在湯里。所以喝湯后還要吃適量的肉。
誤區(qū)三：喜歡喝剛煲好的熱湯
剛煲好的湯往往很燙，而很多人卻偏偏喜歡喝這種很燙的湯，認(rèn)為喝進(jìn)去更暖胃暖身。其實，人的口腔、食道、胃黏膜最高只能忍受60度的溫度，超過此溫度則會造成黏膜燙傷甚至消化道黏膜惡變，因此50度以下的湯更適宜。
不能熬夜，要多喝水
多喝水對皮膚好，有好處。但晚上最好別喝水，晚上喝水會導(dǎo)致臉浮腫。早上喝水對身體最好，剛剛起床喝一杯水，能夠排除體內(nèi)積累的毒素。一天八杯水能使皮膚變得透亮和白皙。
不要吃辛辣的食物
青春痘最重要的就是不要吃辛辣的食物。辛辣的食物很容易引起青春痘的增長。有一些同學(xué)喜歡吃辣條，這種東西對皮膚的刺激很大，而且不健康。即使不長青春痘，也會使皮膚變得蠟黃，沒有光澤。
多吃蔬菜水果
會使皮膚變得水嫩透亮。像蘋果之類的水果既便宜，又有營養(yǎng)，而且還不貴，每天飯后一個蘋果，可以讓自己的皮膚變得白皙。
適當(dāng)涂點蘆薈膠
如果你現(xiàn)在已經(jīng)滿臉青春痘了都話，可以適當(dāng)涂點蘆薈膠。一定要找一個好的品牌。有些蘆薈膠里面還有酒精，對皮膚很不好。涂完之后，一定要拍一拍臉，使它更好地與皮膚接觸。
像土豆片也可以祛青春痘
像土豆片也是可以去青春痘的哦。把土豆切片，然后把它敷在有青春痘的地方，五六分鐘后，拿下，然后用清水把臉洗干凈。反復(fù)幾天，就能去除痘印哦。
現(xiàn)在一般的上班族都是早餐和午餐吃得比較匆忙，而晚餐吃得比較豐盛。這樣的做法其實對身體健康是無益處的。健康的飲食習(xí)慣應(yīng)該是遵循四項基本原則，也就是俗稱的“瑜伽晚餐”。那么這四項原則到底是什么呢?
1、晚餐不過飽
過飽的晚餐會加重胃腸負(fù)擔(dān)，并將其緊張工作的信息不斷傳向大腦，使人失眠、多夢，久而久之引起神經(jīng)衰弱等疾病。中年人如果長期晚餐過飽，反復(fù)刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素細(xì)胞負(fù)擔(dān)加重，進(jìn)而衰竭，誘發(fā)糖尿病。同時晚餐過飽，必然有部分蛋白質(zhì)不能消化吸收，在腸道細(xì)菌的作用下，會產(chǎn)生有毒物質(zhì)，加之睡眠時腸壁蠕動減慢，相對延長了這些物質(zhì)在腸道的停留時間，有可能促進(jìn)大腸癌的發(fā)生。
2、晚餐不過葷
醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，晚餐經(jīng)常過葷的人比晚餐吃素的人血脂高3-4倍?；几哐?、高血壓的人，如果晚餐經(jīng)常吃葷，等于火上澆油。晚餐經(jīng)常攝入過多的熱量，易引起膽固醇增高，而過多的膽固醇堆積在血管壁上，久了就會誘發(fā)動脈硬化和心臟病。
3、晚餐不過甜
晚餐和晚餐后都不宜經(jīng)常吃甜食，因為肝臟、肌肉與脂肪組織等的代謝活性，在一天24小時的不同階段會有不同改變。原則上，物質(zhì)代謝的活性，隨著陽光強弱的變化而改變，身體方面則受休息或活動狀態(tài)的強烈影響。白糖經(jīng)過消化分解為果糖和葡萄糖，被人體吸收后分別轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰亢椭?，由于運動能抑制胰島素分泌，對白糖轉(zhuǎn)換成脂肪也有抑制作用。所以攝取白糖后立即運動，就可以抑制血液中中性脂肪濃度升高。如果攝取白糖后立即休息，結(jié)果剛好相反，久而久之，會令身體發(fā)胖。
4、晚餐不過晚
晚餐吃得臺晚，易患尿道結(jié)石。很多人因為工作關(guān)系，很晚才吃晚餐，餐后不久就上床睡覺，在睡眠狀態(tài)下，血液流速變慢，小便排泄也隨之減少，而飲食中的鈣鹽除被人體吸收外，余下的須經(jīng)尿道排出。
一、不宜過量。一次飲用啤酒過多將會使血鉛含量增高，若長期飲用將導(dǎo)致脂肪堆積而阻斷核糖核酸合成，造成啤酒心而影響心臟功能和抑制破壞腦細(xì)胞。
二、大汗之后不宜飲用啤酒。人體大汗出后，汗毛孔擴(kuò)張，此時飲啤酒將導(dǎo)致汗毛孔因驟然遇冷而引起即速閉塞，從而暫時中止出汗，造成體溫散發(fā)受阻，可誘發(fā)感冒等疾病。
三、不宜同時吃腌熏食品。腌熏制品中含有機(jī)膠以及在加工過程中因烹調(diào)不當(dāng)而產(chǎn)生的多環(huán)芳烴短類苯并蓖、氨甲基衍生物，當(dāng)飲啤酒超度時血鉛含量就增高，此時上述物質(zhì)與其結(jié)合，即可誘發(fā)消化道疾病。
四、消化系統(tǒng)疾病患者不宜飲。凡慢性胃炎、胃及十二指腸潰瘍病患者過量飲用，二氧化碳就易使胃腸的壓力增加，易誘發(fā)胃及十二指腸球部潰瘍穿孔而危及生命。
五、不宜與烈性酒同飲。有些人習(xí)慣于喝了啤酒隨即又飲烈性酒，這樣會對胃腸道產(chǎn)生刺激，容易引起消化功能紊亂。
六、不宜用啤酒送服藥品。啤酒與藥物混合將產(chǎn)生不良副作用，既能增加酸度而使藥物在胃中迅速溶解，又能破壞血液吸收而降低藥品療效，甚至殃及生命。
七、不宜飲用熱水瓶貯存的啤酒。因熱水瓶膽內(nèi)積集著水垢，當(dāng)啤酒存放瓶內(nèi)后，其水垢中所含的汞、鎘、砷、鉛、鐵（補鐵產(chǎn)品，補鐵資訊）等多種金屬成分即可被啤酒中的酸性成分所溶解而混在啤酒中，飲后會導(dǎo)致人體金屬中毒。
八、不宜飲用超期久貯的啤酒。市售的普通啤酒保存期一般為兩個月，優(yōu)質(zhì)的可保存4個月，散裝的為3~7天。超期久貯的啤酒其多酸物質(zhì)極易與蛋白（蛋白補充產(chǎn)品，蛋白補充資訊）氧化聚合而混濁。
九、不宜飲用冷凍啤酒。貯存啤酒的溫度冬春為9~10℃，夏季為5~10℃，冷凍后的啤酒蛋白質(zhì)（蛋白質(zhì)產(chǎn)品，蛋白質(zhì)資訊）與鞣酸會產(chǎn)生沉淀，易致胃腸不適引起食欲不振。
小編提醒：精彩內(nèi)容不斷，想繼續(xù)關(guān)注更多辣椒是很多人都非常喜歡吃的一種食物，一般辣椒都是作為配菜或者調(diào)味料使用，適當(dāng)?shù)某砸恍├苯房梢越o我們的身體帶來很多好處，但是如果一次性吃的太多也會引起身體上火或者其它一些不良癥狀，夏天吃辣椒需要注意的事項也是非常多的。
夏天想要吃辣椒大家應(yīng)該注意適量，不要吃太多辣椒，畢竟辣椒是辛辣刺激食物，過量食用會讓身體里面的濕熱變得更加嚴(yán)重，皮膚就容易出現(xiàn)痘痘，而且血壓也會上升。吃多了容易損傷脾胃，輕則胃脘不舒，重則胃疼。同時吃過多的辣椒還會刺激皮膚，使皮膚的油脂分泌過于旺盛，導(dǎo)致痘痘的生成。
夏季不能吃辣椒的人群也有很多，雖然夏天吃辣椒能夠起到提高食欲，祛除濕氣作用，但是女性在懷孕期間最好不要吃辣椒，有便秘問題的人辣椒也是需要少吃或者不吃?；加行呐K病、甲亢、胃炎、胃潰瘍的人、腎病患者、紅眼病患者、心腦血管病患者等，都不宜吃辣椒，避免加重病情。
夏天吃完辣椒后大家還應(yīng)該注意多喝一些湯水，吃一些酸味水果，夏天吃辣椒身體就很容易出現(xiàn)上火問題，所以在吃完辣椒以后大家就應(yīng)該多喝一些湯水，像番茄蛋花湯或者青菜湯就非常不錯，清熱降火的效果非常好。吃辣過后，還可以多吃些酸味水果，能夠刺激消化液分泌，加速胃腸蠕動，滋陰潤燥。
上面給大家介紹的就是夏天吃辣椒需要注意的事項有哪些，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定了解，夏季適當(dāng)?shù)某砸恍├苯房梢宰屛覀兊哪X部分泌出安多酚，可以減輕壓力，讓我們的心情變得更加愉悅，還可以讓血液循環(huán)速度變得更快。
腸道功能紊亂越來越是我們生活中常見的一種疾病，我們生活中如果出現(xiàn)了腸道功能紊亂的癥狀還不知道學(xué)會怎么進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，不知道怎么養(yǎng)胃護(hù)腸道，這后果是非常嚴(yán)重的，下面我們就來看看怎么避免我們腸道功能紊亂，有哪些注意事項吧。
首先就要有一個健康的身體
我們在平時的日常生活中要注意鍛煉，經(jīng)常多參加一些體育活動，鍛煉身體，能夠很好的提高我們身體的免疫力和抵抗力，多參加戶外活動能夠放松我們心情和釋放我們的壓力，生活中多一些幽默感，減少我們心里的挫敗感。
養(yǎng)成良好的心態(tài)
解除心理上的障礙，以調(diào)節(jié)臟器的功能。應(yīng)該做到遇事不怒，沉著冷靜，不能要動不動就發(fā)火，保持樂觀向上的心情，這對預(yù)防胃腸功能紊亂是很有幫助的。
飲食方面上要注意
在吃東西的時候一定要細(xì)嚼慢咽，讓食物在口腔內(nèi)與唾液進(jìn)行充分的混合，這樣不僅能夠利于食物的消化，還能減輕胃部的負(fù)擔(dān)，同時要避免使用辛辣刺激性的食物，更不能抽煙與喝酒。
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
要做到起居有度，避免經(jīng)常加班，熬夜，不能過度勞累，并且要主動的去適應(yīng)社會以及周邊的環(huán)境，在天氣發(fā)生變化的時候要做好防寒保暖的工作，以及避免一些不良情緒以及其他因素對機(jī)體的影響，以免導(dǎo)致胃腸功能紊亂。
常吃纖維清腸道
研究發(fā)現(xiàn)，人每天攝入20~25克膳食纖維，能讓腸道更“環(huán)?！薄８呃w維飲食可降低食道癌、胃癌的風(fēng)險。簡一寧表示，蔬菜、水果中所含“水溶性纖維”較多，能清掃腸道，并調(diào)整腸內(nèi)菌群環(huán)境。
不僅防癌，而且能緩解便秘，對腸胃健康大有裨益;五谷雜糧中所含“非水溶性纖維”較多，可刺激腸壁蠕動，縮短食物在大腸中滯留的時間，減少有害物質(zhì)的吸收。
因此，飲食營養(yǎng)要均衡，不要吃一大堆單一食物，而應(yīng)每種食物都攝入一些。全谷物、菠菜、花椰菜、蘋果、西蘭花、梨、豆類食品等都應(yīng)該成為餐桌上的?？?。
做好以上事項對于胃腸功能紊亂就會有很大的改善，所以在平時一定要有所行動，另外吃藥對于胃腸功能紊亂是很不好的，所以要盡量的避免，最后你也可到正規(guī)的醫(yī)院去更快的治療胃腸功能紊亂。
我們要知道腸道功能紊亂不是一個小問題，如果你以前不了解這種疾病，現(xiàn)在我們可需要認(rèn)真的對待，因為這對我們身體的影響是非常的大的，我們在生活中要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，保養(yǎng)成一個好的健康腸胃，希望大家有幫助吧。
清明節(jié)上墳掃墓是中國傳統(tǒng)的一種習(xí)俗，用于紀(jì)念故去的先人，平時生活當(dāng)中上墳掃墓時有很多禁忌事情的，地方不同，這種習(xí)俗也會有所不同，有些地方女性來例假的時候是不能上墳的，這屬于一種地方的習(xí)俗，一般來說還是要尊重為好。下面我們來了解一下這方面的內(nèi)容。
月經(jīng)期能上墳祭奠嗎
與當(dāng)?shù)仫L(fēng)俗相關(guān)。這跟各地的風(fēng)俗有關(guān)，在很多地方關(guān)于女子上墳有一些禁忌，如有這方面的信仰，不妨遵守。
比如：身體虛弱或者正在患病的女人不能上墳掃墓，若一定要去，必須隨身佩戴玉器或玉佛等護(hù)身符。
還有，身懷六甲的孕婦和正在來例假的女人不能上墳掃墓；沒有正式結(jié)婚的只是女朋友的女人不能陪著男友去上墳掃墓；有的地方還規(guī)定丈夫去世不到三年的女人也不能去上墳掃墓。
來例假上墳的注意事項
通常來說懷孕的婦女要避開清明拜山活動，不僅如此。嚴(yán)格說來，女性來例假，最好也不要參加此類活動，特別是不能在下午三點后參加清明拜山活動。提醒朋友們：咱們祖國遼闊，南北方對于掃墓的習(xí)俗略有不同，比如：南方通常兒女均前往掃墓，而北方一些地方，則通常女兒不前往掃墓，如果是出嫁的女兒則隨夫前往掃墓。
不宜親臨墓地祭祖的人群
1、體質(zhì)較虛弱之人;
2、孕婦、幼兒;
3、有病之人;
這三類人如果親臨墓地祭祖，比較容易受不良?xì)鈭龅那趾?，而出現(xiàn)病災(zāi)之事，盡可能以遙祭為佳。
4、八字身弱官殺重的人;
5、意志薄弱，神經(jīng)敏感之人;
6、失戀、失業(yè)，生意失敗、喝醉酒、睡眠不足等時運低之人;
這三類人如果清明節(jié)去拜山祭祖，容易受到陰煞的滋擾，所以，不宜親臨祭祖。
女人祭祀祖宗的禁忌
民間有這樣的說法，黑狗血和女人身上的經(jīng)血都是辟邪之物，陰間的靈魂自然害怕! 另一種說法就是：女人來例假的時候，也是身體和微光比較弱的時候， 這時最容易被不干凈的東西侵犯。
由于數(shù)千年來男權(quán)社會對于女人的偏見，在清明上墳掃墓的風(fēng)俗上也形成對女人的不少禁忌。在一些地區(qū)和地方，對上墳祭祖這個民俗傳統(tǒng)雖然十分重視，家家戶戶上墳祭祖的頻率也非常高，但是，清明節(jié)的上墳祭祖，對于女人卻有其特殊的要求。
譬如，身體虛弱或者正在患病的女人不能上墳掃墓，若一定要去,必須隨身佩戴玉器或玉佛等護(hù)身符。還有，身懷六甲的孕婦和正在來例假的女人不能上墳掃墓;沒有正式結(jié)婚的只是女朋友的女人不能陪著男友去上墳掃墓;有的地方還規(guī)定丈夫去世不到三年的女人也不能去上墳掃墓。
當(dāng)然，清明節(jié)的上墳的掃墓也有一些特別意味的風(fēng)俗，就是那些有新過門的媳婦、新生孩子的人家，是必須要在這年的清明節(jié)，帶上新過門的媳婦和剛生過孩子的母親帶著孩子一起去上墳掃墓的。首先表明認(rèn)祖歸宗，其次也是告慰先人：家里開枝散葉、又添新人了!這樣的一家人上墳掃墓的話，應(yīng)該放鞭炮，并在放過鞭炮的裊裊香煙中，一對新人要在墳前磕頭行禮，小孩子則讓大人抱著一起行禮，口中還要念著“爸爸(媽媽)，兒媳(孫媳)給您行禮了!”當(dāng)然，怎么稱呼要隨著先人的身份和輩分不同而不同。
