穴位減肥 敲打這幾個穴位能瘦腿
穴位與養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“穴位減肥 敲打這幾個穴位能瘦腿”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
你現(xiàn)在不知道怎么可以讓你得到美麗的雙腿，那么我們現(xiàn)在就是可以告訴你應(yīng)該怎么進(jìn)行努力呀!韓國運(yùn)動專家說，經(jīng)絡(luò)敲打可以幫你舒緩氣血、拉伸肌肉長度。對一個成年人來說，他在中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動后，腿會比平時長一點(diǎn)，這是因?yàn)檫\(yùn)動使氣血運(yùn)行通暢的緣故。位于大腿內(nèi)側(cè)的膽經(jīng)是一條從頭延伸到腳的經(jīng)絡(luò)，運(yùn)動后敲打膽經(jīng)5分鐘，不光能幫你拉伸腿長，還能將大腿外側(cè)堆積的脂肪顆粒排出，讓你擁有一雙更修長的美腿。
想敲打膽經(jīng)4大穴位，先找到穴位準(zhǔn)確位置：
環(huán)跳穴
站直繃緊臀部，臀部最凹的地方再往肌肉里一二寸深的位置就是環(huán)跳穴。
風(fēng)市穴
站直，兩手自然下垂，中指尖正對大腿外側(cè)處就是風(fēng)市穴。
中瀆穴
在大腿外側(cè)重點(diǎn)，膝蓋為你關(guān)上5寸，即為中瀆穴。
膝陽關(guān)學(xué)
正坐屈膝時，在膝蓋外側(cè)有一個凹陷點(diǎn)，就是膝陽關(guān)學(xué)。
膽經(jīng)敲打方法很簡單。運(yùn)動后大腿外側(cè)4個穴位點(diǎn)用力敲打，毎敲打4下算1次，每次敲左右大腿穴位50次。大腿肌肉和脂肪很厚，因此必須用力，而且以每秒2下的節(jié)奏敲，有效刺激穴位。
5個瘦腿小運(yùn)動 不花錢打造模特般美腿
粗腿MM們的福音來了!還擔(dān)心沒法穿短裙么?粗腿也可以通過后天的努力來改變的哦!今天為大家準(zhǔn)備了5招瘦腿運(yùn)動，只要MM們跟著來練習(xí)，就能夠瘦出模特般的修長美腿哦!
一、半蹲前行
1、在一個寬敞的地方，兩腳分開，要寬過肩膀，腳趾向外(腳掌外八)，并且膝蓋超過腳趾;
2、背部挺直，挺胸，收腹;
3、保持這個姿勢，一步一個腳印，并盡量擴(kuò)大你的腳步，然后轉(zhuǎn)身走回你的起始位置;
4、完整走完20步，或者直到你的腳酸了為止。
半蹲前行動作，有利于鍛煉你的大腿內(nèi)側(cè)和臀部，使腿部肌肉和臀部肌肉更加緊致。小編建議您做這個動作時，選擇比較空曠的房間、客廳或是辦公室走廊，有足夠的空間增加前行的距離，提高運(yùn)動的強(qiáng)度。
承漿穴
【位置】下唇與下領(lǐng)正中連線的凹陷處。
【基本手法】按、揉、掐。
【按摩次數(shù)】按或揉30-50次，掐5一10次。
【功效】消除面部、頸部水腫。
承漿穴是什么
承漿穴是任脈與足陽明胃經(jīng)的交會穴，在面部，當(dāng)頦唇溝的正中凹陷處。具有生津斂液、舒筋活絡(luò)的功用，主治口歪，唇緊，齒痛，流涎，口舌生瘡;暴喑，面腫，齒 ，癲癇，面癱。赤神經(jīng)痛，癔病性失語，糖尿病。
六個動作快速瘦臉
臉上肉多，會導(dǎo)致臉部整體看來比較扁平，缺乏立體感，從而形成大餅?zāi)槨碛羞@種臉型的人，無論有多么完美的身材，總是會讓人感覺遺憾。而下面的六個動作，可以幫你快速減掉臉部脂肪，恢復(fù)立體、鮮明的五官。
第一步：將嘴巴緊閉，嘴角向兩側(cè)裂開，做出一個微笑的表情，保持片刻后恢復(fù)正常，這個動作可以使你的臉蛋變得更為緊致小巧。
第二步：將頭部稍微的抬起，手指彎曲，利用食指和中指的指關(guān)節(jié)從下巴到耳后根輕輕地夾捏，一直到臉部部皮膚微微發(fā)紅和發(fā)熱。這個動作可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓脂肪加快燃燒。
第三步：將兩只手的四個手指并攏，令其橫向地緊緊貼在面部鼻翼的兩邊，手臂用力將其從內(nèi)到外輕輕地提拉，重復(fù)練習(xí)一直到面部變得微紅。提拉臉部可以有效消除臉部的水腫，讓臉蛋顯得更加小巧迷人。
第四步：將雙手的四個手指頭并攏，緊緊的貼在臉頰兩側(cè)，用手掌拍打臉部，輕柔一些，直到臉部發(fā)紅發(fā)熱為止，這個動作可以將囤積在臉部的脂肪粒打散，使臉部迅速恢復(fù)元?dú)狻?/p>
第五步：把雙手緊握成拳狀，運(yùn)用指關(guān)節(jié)的力量由內(nèi)往外輕輕地刮面部，一直到臉部皮膚微微發(fā)紅才停下來哦。這個動作不僅能促進(jìn)淋巴循環(huán)，還可以加快對脂肪的燃燒。
第六步：先把湯匙放入熱水里浸泡一下，然后用它輕輕地刮下巴，反復(fù)地輕刮可以使囤積在下巴的贅肉被迅速地運(yùn)動起來，擺脫雙下巴的糾纏。
四、健身球
1、放塊木板在地上，手掌平放于木板上，面朝地板。將身體撐起，雙腿放在健身球上。你的雙臂彎曲，收腹使你的背部不圓拱;
2、身體平衡達(dá)到時，抬起右腿約50厘米高。右腿自然放下，不要接觸到球，立即再次抬起右腿;
3、左右腿各做10-15下。
圓滾滾的健身球可以提高腿部保持平衡的難度，訓(xùn)練重心平衡感。訓(xùn)練中，肌肉一松一馳，加速燃脂，更能快速瘦腿。同時，手臂通過對于身體的支撐，使原本松弛的拜拜肉得到鍛煉。
五、下蹲抬腿
1、站直，背靠健身球緊貼墻壁;
2、往前伸出手臂，并選擇一個接觸點(diǎn)，挺直往前走;
3、向前伸展右腿，抬高到一個水平位置，盡可能與地面平行;
4、左腿膝蓋微微彎曲，腳跟和腳趾離地。如果能抬高腳趾，使腳背與小腿形成直角，你的大腿和臀部的肌肉將會得到更好的鍛煉效果!緩慢下降，變成坐姿。以健身球作支撐，緩慢地抬著左腿上下蹲;
5、慢慢回到站立姿勢。
6、左右腿各做10下，練習(xí)3次
下蹲抬腿一系列動作，加強(qiáng)大腿和臀部上的肌肉鍛煉，使大腿和臀部線條更加平滑。這個動作能快速減掉大腿多余脂肪，使臀部弧度更加明顯。梨形身材的MM要注意了哦!
完成瘦腿5部曲，是否覺得全身肌肉酸酸麻麻的呢?建議您，做完每個動作后，適當(dāng)?shù)囟秳右幌氯砑∪?。或許當(dāng)時，您還沒有感到酸痛，但是，剛開始進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練的MM第二天起身就會感受到了。
因此，在運(yùn)動后，需要一個放松的空間。適當(dāng)?shù)木彌_，將更有利于下次的練習(xí)，運(yùn)動更加持久。否則，鍛煉可能白費(fèi)，粗腿經(jīng)過鍛煉沒有減少贅肉，反而可能變得粗壯。
二、抱球抬腿
1、站直，右手抱球，左手抬起伸直，與肩平行;
2、在可控制的范圍內(nèi)，右腳離地并向身體的右側(cè)抬起，保持平衡，收腹。把腿放下，但腳不要著地。這個動作類似于下一個動作腿部平衡，但同時要保持重心;
3、右腿反復(fù)做10次;
4、左手抱球，重復(fù)上面右腿的動作。
5、左右腿各做10下，練習(xí)2次。
通過這組練習(xí)，重點(diǎn)鍛煉我們的腿部和重心的平衡。
1、站直，把手放在長椅上，或椅子的靠背處，或臺面三、 腿部平衡邊緣;
2、向身體的右側(cè)抬起你的右腿，腳伸直了。放下右腿，但不要著地。再向另一邊抬起右腿;
3、保持平衡，腿不要上下?lián)u擺;
4、每邊重復(fù)25次。
希望增加難度，提高挑戰(zhàn)的MM，建議您做以下調(diào)整：
A、添加一個10磅體重的東西在抬起的腳上，增加腳下力量;
B、拉開你用來維持平衡的板凳或椅子，或者平衡感很好的你可以不需要它們的幫忙。
想要消除大腿內(nèi)、外側(cè)贅肉的MM，更要加強(qiáng)這個動作的練習(xí)，可以令你的大腿變得更修長更緊致喔!就算穿上比基尼熱褲，也可以瀟灑自信地大步逛街，不會因?yàn)橥炔考∪獾乃沙谒佣鴰韺擂巍?/p>
ys630.COm精選閱讀
提起穴位，相信很多人都會想起金庸老先生的武俠小說，小時候?qū)p輕一點(diǎn)對方就能定住的招數(shù)充滿著好奇。小編童年時還專門練過，不管使多大力氣去點(diǎn)對方定不住不說，反手還挨了一巴掌（苦笑）。相信有很多人跟我一樣吧哈哈哈，長大了也覺得略有些可笑，雖然不知道點(diǎn)穴是不是真的，但是中醫(yī)上確實(shí)會通過針灸、推拿、點(diǎn)按，刺激相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)點(diǎn)從而來達(dá)到治療疾病的效果。現(xiàn)在有越來越多的人加入了失眠的大隊(duì)伍，躺在床上翻來覆去睡不著是常事兒，與其干瞪眼兒或許你可以試試穴位療法，小編今天總結(jié)了幾個有助于睡眠的穴位希望能給大家一些幫助吧！
1、按揉三陰交穴
三陰交穴的位置在內(nèi)踝尖直上三寸（自己的手橫放，約4根手指橫放的寬度），脛骨后緣，它為為肝、腎、脾三條陰經(jīng)交會之穴。
用大拇指指腹適度按揉該穴位10分鐘，能通調(diào)肝脾腎之經(jīng)氣，達(dá)到健脾、益腎、養(yǎng)肝的作用，從而可以使人神志安寧。
2、涌泉穴
這個穴的位置在足掌心前三分之一處，當(dāng)屈足趾時會出現(xiàn)凹陷的地方。為全身腧穴的最下部，也是腎經(jīng)的首穴。
在按摩時雙腳自然向上分開，然后用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處，做前后反復(fù)的推搓，直到腳底部感受到熱感為適宜。長期按摩這個穴位有良好的補(bǔ)腎作用，可以達(dá)到補(bǔ)腎安神、固本培元、延年益壽的功效。
3、百會穴
百會穴的位置在人體的頭部，頭頂正中心處。頭為諸陽之會，百脈之宗，而百會穴則是各經(jīng)脈氣會聚之處。
臨床上常將這個穴位作為治療頭頂痛的首選穴，治療失眠，單獨(dú)灸百會就能起到良好的效果。在日常生活中常用右空心掌輕輕叩擊百會穴，每次10下，可起到安神定志，緩解由失眠引起的頭痛。
4、神門穴
這個穴位在手腕部，手腕關(guān)節(jié)的掌側(cè)，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處，是心氣虛或心血虛的首選神門。
可以通過揉或掐兩種方法來刺激這個穴位，時間上不做強(qiáng)制要求直到你自己感到有輕微的酸脹感為適宜，長期按摩可補(bǔ)益心氣，安定心神，具有有安神助眠的功效。
5、安眠穴
安眠穴處于項(xiàng)部，具體的位置在耳后凹陷處和枕骨下凹陷處連線的中點(diǎn)，這個穴位是一個常用的經(jīng)外奇穴。
用雙手拇指指面按揉安眠穴，其余四指輕扶頭部作支撐，力度輕柔適中。按揉安眠穴可以平肝息風(fēng)，有效舒緩緊張的情緒，同時有良好的安眠作用，無論針對哪種失眠，都有很好的效果。
淋巴按摩瘦腿
首先將腿部彎曲呈90度，接著將右手的食指、中指、無名指并在一起，把這三指放到膝蓋正后方的關(guān)節(jié)處，然后用大約五分力按壓這個地方，大約按摩3~5分鐘，可以幫助排水、消除水腫！因?yàn)橄ドw后方有很多淋巴結(jié)，所以有空可以多按按，刺激淋巴，幫助循環(huán)。
足三里穴
穴位位置：將腿伸直，膝蓋外側(cè)有一個凹洞，從凹洞往下3寸(約三指并攏寬度)，靠近小腿骨外側(cè)的凹陷處，就是足三里了， 瘦身效果： 可以促進(jìn)循環(huán)、消除腿部贅肉。 按摩方法： 緩緩的吐氣，同時用手指指腹或指節(jié)用力慢慢地左右按摩6次。重復(fù)做10次。
承山穴
穴位位置：踮起腳尖時，可以發(fā)現(xiàn)小腿肚有一塊肌肉隆起，在肌肉正下方的凹陷處就是承山穴啰，按起來會有點(diǎn)酸酸的。瘦身效果：消除水腫，排除體內(nèi)的廢物、美化小腿曲線。按摩方法：慢慢地左右按摩6次。重復(fù)做10次。也可以用拇指點(diǎn)按，按壓時配合吐氣，并且持續(xù)按壓穴位5秒，接著慢慢松開，配合吸氣，休息2~5秒，再重復(fù)按壓，重復(fù)做10次
豐隆穴是人體的一個穴道，豐隆穴位于人體的小腿前外側(cè)，外踝尖上八寸，條口穴外，距脛骨前緣二橫指(中指)。豐隆穴在趾長伸肌外側(cè)和腓骨短肌之間;有脛前動脈分支;當(dāng)腓淺神經(jīng)處。
減肥與豐隆穴
將左(右)下肢平放在對側(cè)膝關(guān)節(jié)上，用右(左)手中指指尖放在豐隆穴上，拇指附在對側(cè)，用力掐0.5分鐘-1分鐘。
功效：消食導(dǎo)滯，消脂。
每天早晚堅(jiān)持做1遍，要持之以恒。同時配合做收腹～肛運(yùn)動20-30次。適當(dāng)參加體育鍛煉，飲食應(yīng)有節(jié)制，少食肥膩油炸食品。
按摩：豐隆穴的穴肉厚而硬，點(diǎn)揉時可用按摩棒，或用食指節(jié)重按才行。找穴要耐心些，可在經(jīng)穴四周上下左右點(diǎn)按試探，取最敏感的點(diǎn)。當(dāng)有痰吐不出的時候，豐隆穴會變得比平時敏感許多。
取穴法：仰臥或正坐垂足，在外膝眼(犢鼻穴)下8寸，即外踝最高處與外膝眼聯(lián)機(jī)之中點(diǎn)，距脛骨前緣二橫指處取穴。
超燃脂去腫減肥茶 快速瘦腿不反彈
腿部肥胖并不是單純的脂肪作怪，許多女生由于工作或?qū)W習(xí)需要長期保持同樣的姿勢，讓腿部血液循環(huán)變緩慢，垃圾和毒素?zé)o法排出就導(dǎo)致了水腫的發(fā)生。水腫是皮下淤積的組織液和分泌物膨脹導(dǎo)致的，因此很多減肥法對它都作用不大。想要讓腿部真正變瘦，就要區(qū)別對待，選擇針對性強(qiáng)的瘦身茶。
減緩?fù)炔克[：海藻茶
如果你發(fā)現(xiàn)早上穿著高跟鞋去上班，下午穿鞋就出現(xiàn)腫脹難穿的現(xiàn)象，那么你的水腫是比較嚴(yán)重的。緩解水腫的方法除了加速血液循環(huán)，還需要改善體內(nèi)鉀鹽和鈉鹽的平衡性，選擇海藻6g，輔以茯苓和烏龍茶葉各3g進(jìn)行沖泡，能迅速補(bǔ)充體內(nèi)缺失的鉀鹽，讓鉀鈉平衡組織液不再向外滲出。同時茯苓和烏龍茶都有去水腫、促進(jìn)血液循環(huán)的功效，對腿部水腫的女生非常有效。
燃燒腿部脂肪：三葉茶
腿部的肉肉如果緊緊的，一塊一塊很難捏動，那么你就屬于脂肪型肥胖了。這類女生腿部肥胖主要是運(yùn)動過少，加上飲食中攝入熱量過多導(dǎo)致的。想要燃燒脂肪就需要用到新鮮的絲瓜葉、苦瓜葉和荷葉，用三種葉片各5g熬煮湯汁，盡管可能會比較苦澀，但是它促進(jìn)脂肪燃燒的功效非常好。想瘦腿的MM堅(jiān)持每天三碗三葉茶，一周就能見到脂肪松懈，腿圍減少哦。
排出腿部毒素：山菊茶
也許你腫脹感不如水腫女生強(qiáng)，但是酸痛的感覺比較明顯的話，那么就是腿部積累的毒素太多了。血液循環(huán)緩慢了帶來的不僅僅是水腫，血液中的毒素和垃圾代謝不出去，也會堆積在腿部。需要排毒的女生就要用到野菊花、山楂和金銀花，大部分毒素是以熱毒的形式存在于血液中，將三種材料各50g放入鍋中熬煮30分鐘，撈出茶渣，加入1勺蜂蜜即可飲用。這道茶品不僅能排毒促進(jìn)血液循環(huán)，讓腿部變瘦變美，更能改善腸胃、排出腸毒，連腰腹部也會變得很苗條哦。
你現(xiàn)在不知道怎么可以讓你得到美麗的雙腿，那么我們現(xiàn)在就是可以告訴你應(yīng)該怎么進(jìn)行努力呀!韓國運(yùn)動專家說，經(jīng)絡(luò)敲打可以幫你舒緩氣血、拉伸肌肉長度。對一個成年人來說，他在中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動后，腿會比平時長一點(diǎn)，這是因?yàn)檫\(yùn)動使氣血運(yùn)行通暢的緣故。位于大腿內(nèi)側(cè)的膽經(jīng)是一條從頭延伸到腳的經(jīng)絡(luò)，運(yùn)動后敲打膽經(jīng)5分鐘，不光能幫你拉伸腿長，還能將大腿外側(cè)堆積的脂肪顆粒排出，讓你擁有一雙更修長的美腿。
想敲打膽經(jīng)4大穴位，先找到穴位準(zhǔn)確位置：
環(huán)跳穴
站直繃緊臀部，臀部最凹的地方再往肌肉里一二寸深的位置就是環(huán)跳穴。
風(fēng)市穴
站直，兩手自然下垂，中指尖正對大腿外側(cè)處就是風(fēng)市穴。
中瀆穴
在大腿外側(cè)重點(diǎn)，膝蓋為你關(guān)上5寸，即為中瀆穴。
膝陽關(guān)學(xué)
正坐屈膝時，在膝蓋外側(cè)有一個凹陷點(diǎn)，就是膝陽關(guān)學(xué)。
膽經(jīng)敲打方法很簡單。運(yùn)動后大腿外側(cè)4個穴位點(diǎn)用力敲打，毎敲打4下算1次，每次敲左右大腿穴位50次。大腿肌肉和脂肪很厚，因此必須用力，而且以每秒2下的節(jié)奏敲，有效刺激穴位。
5個瘦腿小運(yùn)動 不花錢打造模特般美腿
粗腿MM們的福音來了!還擔(dān)心沒法穿短裙么?粗腿也可以通過后天的努力來改變的哦!今天為大家準(zhǔn)備了5招瘦腿運(yùn)動，只要MM們跟著來練習(xí)，就能夠瘦出模特般的修長美腿哦!
一、半蹲前行
1、在一個寬敞的地方，兩腳分開，要寬過肩膀，腳趾向外(腳掌外八)，并且膝蓋超過腳趾;
2、背部挺直，挺胸，收腹;
3、保持這個姿勢，一步一個腳印，并盡量擴(kuò)大你的腳步，然后轉(zhuǎn)身走回你的起始位置;
4、完整走完20步，或者直到你的腳酸了為止。
半蹲前行動作，有利于鍛煉你的大腿內(nèi)側(cè)和臀部，使腿部肌肉和臀部肌肉更加緊致。小編建議您做這個動作時，選擇比較空曠的房間、客廳或是辦公室走廊，有足夠的空間增加前行的距離，提高運(yùn)動的強(qiáng)度。
七個瘦腿小動作打造完美腿型
瘦腿最有效方法一：
標(biāo)準(zhǔn)姿勢站立，眼視前方。右腳抬起，腳尖繃直，使得小腿呈拉伸狀態(tài)。雙手配合前后擺動，此時為左手在前，右手在后，使得自己能獲取平衡。該動作定格5-10秒，然后恢復(fù)立正，完成3-4次后可換腳進(jìn)行相同的練習(xí)。
瘦腿最有效方法二：
標(biāo)準(zhǔn)姿勢站立，眼視前方。左腳向前邁出一步。注意腳跟先著地，同時定格5秒，然后再腳尖著地，邁出另一只腳，作同樣練習(xí)。注意不要彎曲膝蓋，步伐要比肩膀更寬。
瘦腿最有效方法三：
標(biāo)準(zhǔn)姿勢站立，右腳向后一小步，腳跟提起，重心落在左腳上。同時注意小腿和大腿保持同一直線，定格5秒，然后放下腳跟，再提起。完成3-4次后可換腳進(jìn)行相同的練習(xí)。該動作能夠塑造腿部的整個線條，雙腿更修長筆直。
瘦腿最有效方法四：
坐在椅子上，眼視前方，雙手隨意放在大腿根部上，注意小腿垂直地面，即保持標(biāo)準(zhǔn)坐姿。然后，抬起右腳呈45度，注意腳尖抬起，然后緩緩放下。完成3-4次后可換腳進(jìn)行相同的練習(xí)。
瘦腿最有效方法五：
坐在椅子上，眼視前方，雙手隨意放在大腿根部上，注意小腿垂直地面，即保持標(biāo)準(zhǔn)坐姿。雙腳注意互相貼合，腳跟抬起，拉緊小腿曲線。該動作能有效緊實(shí)小腿曲線，對于久坐辦公的OL，更能利用上班時間瘦小腿。
瘦腿最有效方法六：
標(biāo)準(zhǔn)姿勢站立，眼視前方，雙手自然垂下，貼在大腿兩側(cè)。右腳向前踢出，注意腳背繃直，大腿和小腿保持統(tǒng)一直線。完成5次后可換腳進(jìn)行相同的練習(xí)。兩腳都練習(xí)后為一組，每天適宜堅(jiān)持2-3組。
瘦腿最有效方法七：
標(biāo)準(zhǔn)姿勢站立，眼視前方，雙手彎曲交疊在小腹前方。右腳向后45度角抬起，注意腰板要挺直，莫失平衡。完成5次后可換腳進(jìn)行相同的練習(xí)。兩腳都練習(xí)后為一組，每天適宜堅(jiān)持2-3組。
減肥是我們廣大的女生很關(guān)心的問題，估計(jì)減肥的朋友都試過很多方法了吧。雖然減肥方法很多，但是估計(jì)都會有一定的反彈吧。今天小編來給大家介紹一種按摩的減肥方法，一起來看看吧。
四個部位的減肥穴位
一、腹部、腰部位的穴道
胃的穴位中脘穴
子宮的穴位帶脈、關(guān)元
中脘穴在胸骨下的中間，帶脈穴在肚臍平行線上的側(cè)腹部，關(guān)元穴在肚臍的垂直下方。用手在這四個穴位間劃圓圈，可以驅(qū)逐腹部的體寒，對肥胖和婦科病也有效果。
腎臟的穴位腎俞穴
小腸的穴位小腸俞穴
腎俞穴位于脊柱第二根肋骨處向外側(cè)偏兩指，小腸俞穴位于尾椎上部向外側(cè)偏三指處。上下用手摩擦的話會有加速排毒的效果。
二、腳部位的穴道
胃的穴位足三里穴
足三里穴位于膝蓋外部下側(cè)，脛骨外側(cè)約一橫指處。按摩足三里穴除了能夠緩解腳的疲勞之外，也有緩解胃積食，抑制肥胖的效果。
生殖器的穴道三陰交穴
自古以來就是用來治療婦科病的穴道。位置位于內(nèi)腳踝向上三指。用拇指用力按摩此穴道，有緩解女性生理期疼痛的效果。
肝臟的穴道太沖穴
太沖穴位于腳上第1、2腳趾結(jié)合部之前凹陷處。用大拇指按住10秒，有助于肝臟排毒。對于肌膚干燥、肥胖等問題效果顯著。
三、手腕部位的穴道
尺澤穴
與呼吸系統(tǒng)相關(guān)的穴位尺澤穴。位于握住內(nèi)側(cè)手肘的大拇指處，內(nèi)側(cè)中央粗腱的外側(cè)。用拇指按摩這個穴道10秒，可以改善呼吸系統(tǒng)機(jī)能，加速新陳代謝，緩解身體浮腫。是對減肥瘦身和肌膚美容很有效的穴道。
促進(jìn)血液循環(huán)的陽池穴
陽池穴的名字取自聚集太陽熱量的場所，是促進(jìn)全身血液循環(huán)的穴道。穴道位于手腕的中間，用拇指按10秒就有效果。
與內(nèi)臟相關(guān)的內(nèi)關(guān)穴
內(nèi)關(guān)穴位于手腕內(nèi)側(cè)向下兩指處，是與心肺功能相關(guān)的穴道。用拇指按住10秒，可以加速體內(nèi)新陳代謝，緩解肌膚干燥和浮腫。
與大腸相關(guān)的曲池穴
曲池穴在手肘彎屈形成細(xì)紋的凹陷處，特別促進(jìn)從頭流向肩部的血液循環(huán)，同時與大腸有直接關(guān)聯(lián)，對緩解便秘有很好的效果。方法是用拇指按住10秒。
我們身體有很多的穴位，每個穴位都有它的作用，經(jīng)常按某個穴位還能治病。大家對于穴位有什么了解嗎?你知道每個穴位有什么作用嗎?按那些穴位能治病呢?想要了解一下的話，和小編來看看下面這篇文章吧。
內(nèi)關(guān)穴
內(nèi)關(guān)穴是心包經(jīng)的絡(luò)穴，它是治療心臟病的核心穴位。差不多所有心臟病都能通過按它來緩解。
位置
內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌面的下段，曲澤穴與大陵穴的連線上，大陵穴(腕橫紋)上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。
主治
絕大多數(shù)心臟疾患，如風(fēng)濕性心臟病、心肌炎、冠心病心絞痛、心律不齊等。尤其對預(yù)防心梗發(fā)作具有最突出的效果。
操作方法
手的拇指按揉內(nèi)關(guān)穴，做起來也是很方便，以感覺酸脹為度，常常按揉時會感到一種莫名的刺激感沿著前臂內(nèi)側(cè)傳至心臟，此為較好的刺激效果，但注意適可而止不要用力過度。
除此之外，還可以用三指拿捏法拿捏內(nèi)關(guān)穴處的表皮。
堅(jiān)持操作一個月后，患者就可以感到呼吸憋悶、心煩心悸等感覺明顯減輕或消失了。
關(guān)元穴
中醫(yī)認(rèn)為，關(guān)元穴具有培元固本，補(bǔ)益下焦之功。凡元?dú)馓潛p均可使用。臨床上多用于泌尿、生殖系統(tǒng)疾患?，F(xiàn)代研究證實(shí)，按揉和震顫關(guān)元穴，主要是通過調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，從而達(dá)到治療生殖系統(tǒng)疾病的目的。
位置
關(guān)元穴位于腹下部，前正中線上，臍中下3寸，恥骨聯(lián)合上2寸處。
主治
各種生殖系統(tǒng)疾病。尤其擅長治療不孕不育、陽痿、遺精早泄、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥。
操作方法
按揉法或震顫法。震顫法是雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上，稍加壓力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推動。操作不分時間地點(diǎn)，隨時可做。注意不可以過度用力，按揉時只要局部有酸脹感即可。
按四個穴位能瘦腿
足三里穴
位置
膝蓋外側(cè)凹洞，往下3寸( 約四指并攏寬度)，靠近小腿骨外側(cè)的凹陷處，即為足三里。
效果
促進(jìn)循環(huán)、消除贅肉。
按壓方法
緩緩的吐氣，同時以手指指腹或指節(jié)用力按壓此穴道6 秒鐘，然后松開，重復(fù)做20 次。
承山穴
位置
踮起腳尖，可以發(fā)現(xiàn)小腿肚有一塊肌肉隆起，在肌肉正下方的凹陷處即是承山穴。
效果
消除水腫，排除體內(nèi)的廢物、美化小腿曲線。
按壓方法
用拇指點(diǎn)按，持續(xù)按壓穴位5 秒，按壓時配合吐氣，慢慢放松，配合吸氣，休息2～5 秒，再重復(fù)按壓，反復(fù)做10次。
昆侖穴
位置
腳踝外側(cè)的后方，外踝尖與跟腱之間的凹陷處。
效果
改善小腿腫脹，促進(jìn)血液循環(huán)，美化腿部線條。
按壓方法
先將肌肉放松，一邊緩緩?fù)職庖贿厪?qiáng)壓6秒鐘，如此重復(fù)10 次。
解溪穴
位置
足背關(guān)節(jié)橫紋中間點(diǎn)，兩筋間凹陷處。
效果
加速腿部血液循環(huán)，纖細(xì)腳踝。
按壓方法
用拇指指腹向下按壓，一面吐氣一面用力，10秒后放手，停5 秒，然后繼續(xù)做10 次。 簡易手法 按摩前可將雙腳在加了浴鹽的熱水中浸泡十分鐘，這樣可以起到松弛小腿肌肉，加速循環(huán)的效果，為接下來的按摩作好準(zhǔn)備。
總結(jié)：想不到按摩穴位還能有這好處吧，小編提到的穴位都是很好找的，只要大家能堅(jiān)持，絕對能夠瘦下來。減肥還是要靠平時的飲食調(diào)節(jié)，最好要有一個減肥食譜。
四、經(jīng)絡(luò)按摩減肥功效
血液循環(huán)不通暢會導(dǎo)致在體內(nèi)堆積沉淀物，造成肌膚干燥和浮腫。按摩穴道是解決血液循環(huán)不通暢的簡單手段之一，可以將容易在下半身滯留的血液向上驅(qū)使，達(dá)到通暢的效果。各種穴道也與內(nèi)臟有直接關(guān)系，按摩穴道可以改善內(nèi)臟功能。
簡單的減肥操
第一式：丹田小腹神闕穴
方法：手指自然放松張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然后大拇指先往手心內(nèi)收，其余四指握拳，稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。
第二式：手掌劃圈輕摩腹
方法：雙手伸直，互相交疊擺在肚臍上，大拇指交叉，掌心對準(zhǔn)肚臍，男左手在下、女右手在下。稍稍吸氣后收小腹，雙手順時針揉36圈，可以幫助腸胃蠕動，摩擦?xí)r會感覺到手掌和腹部微熱。
第三式：龍爪初探去油脂
方法：雙手微微張開如龍爪狀，輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區(qū)域。小腹右上方是肝膽、脾，胃居于小腹中間;揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。
根據(jù)中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，揉捏動作比拍打更加細(xì)致，揉捏時若感到疼痛，代表肝臟本身功能不好，此時盡量小力，不可愈痛愈大力反而造成傷害。如果輕輕一碰就會疼痛是一個警訊，要馬上看醫(yī)生。
第四式：玉蟾吸真瘦小腹
方法：雙手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸氣，同時雙手向上提，然后吐氣放松。以拍打功配合吐納氣法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，腦部一下子吸入太多氧氣會感到眩暈。
有些人做不到36次就頭暈，所以特別強(qiáng)調(diào)因人而異，不要勉強(qiáng)。如果做五六次就頭暈表示體力很差，不要再繼續(xù)做，休息一陣子。
進(jìn)入伏天，尤其是到了夏秋之交的時候，許多人都發(fā)現(xiàn)自己的大便總也不成形，且伴有慢性消化不良的癥狀。這一方面和伏天潮濕、悶熱的自然環(huán)境影響脾胃功能有關(guān)，也和入夏以來總吃涼食，導(dǎo)致脾陽不振有關(guān)。如何才能有效緩解呢?中醫(yī)認(rèn)為，常按下面五個穴位有效。
一、合谷穴
合谷穴位于手背部虎口處，具有清熱解表、祛風(fēng)通絡(luò)、活血止痛的功效，主治嘔吐、腹痛、腹瀉、痢疾等癥，是伏天、長夏時節(jié)調(diào)理脾胃、預(yù)防和治療消化道疾病的要穴。
二、天樞穴
天樞穴位于肚臍旁2寸處，屬于足陽明胃經(jīng)，是人體陰陽之氣升降的樞紐，也是大腸經(jīng)的募穴，它能很好地治療腹脹、腸鳴、腹瀉、便秘、痢疾、月經(jīng)不調(diào)。長夏季節(jié)，該穴可以有效防治急慢性腸炎、痢疾等消化系統(tǒng)疾病。
三、公孫穴
公孫穴位于足部第一跖骨基底部的下緣，赤白肉際處，屬于足太陰脾經(jīng)，具有調(diào)理脾胃、通經(jīng)止瀉、利濕化滯的作用，可以治療胃脘疼痛、嘔吐、腹痛、便血，對于消化不良有很好療效。
四、陰陵泉
陰陵泉穴位于下肢內(nèi)側(cè)，屬于足太陰脾經(jīng)，具有健脾祛暑、利濕的功效，能治療和預(yù)防夏季因?yàn)闈駸崂ё鑼?dǎo)致的大便溏瀉。
五、中脘穴
中脘穴位于腹部正中線上，肚臍上4寸，屬于任脈，為八會穴之一。為胃經(jīng)經(jīng)氣輸注之處，是治療脾胃疾病的要穴。應(yīng)用該穴能很好地防治夏季腹痛腹脹、腸鳴腹瀉、胃脘疼痛、噯氣吞酸、飲食無味等癥狀。
以上穴位，依次按摩，每穴每天按摩10到20分鐘即可，以感覺酸脹為度。
是不是很多人都覺得自己的雙腿不夠細(xì)長，不夠性感呢?想要瘦腿也沒有什么難的，無需高難度運(yùn)動。那么，怎么瘦腿呢?瘦腿的最快方法是什么呢?答案很簡單，你只需要通過腿部的穴位按摩來促進(jìn)血液的緩緩，讓勞累了一天的雙腿，釋放舒緩一下，打通穴位，就可以達(dá)到瘦腿的目的了，具體怎么個按摩法，一起看看下面這個穴位按摩視頻吧! 穴位養(yǎng)生 按摩天突穴可治哮喘
從中醫(yī)學(xué)的角度來說，如果人的消化功能不好，胃腸功能紊亂的話，就會造成便秘的現(xiàn)象。那如果每天應(yīng)該排除的毒素沒有及時排出，久而久之，就會在臉上反應(yīng)出啦，致使一些人臉部長上各種類型的斑點(diǎn)，這是很難去除的。那么，便秘怎么調(diào)理?可以通過穴位按摩來打通穴位，具體有哪些按摩手法，下面我們看看這個穴位按摩視頻來參考一下。穴位養(yǎng)生 按摩天突穴可治哮喘
編者按：世界上再瘦的女人，都不會說自己瘦。女人永遠(yuǎn)對自己的身體都不覺得滿意，那么，下面推薦一下穴位按摩法，以達(dá)到減肥瘦身的目的。
便秘點(diǎn)
位置：耳輪內(nèi)側(cè)上方
功效：促進(jìn)腸胃運(yùn)動，消除便秘。
方法：采取間歇式按壓，早晚左右耳30下左右即可。 穴位養(yǎng)生 按摩天突穴可治哮喘
這個穴位對緩解便秘非常有效。便秘是由于腸胃蠕動緩慢或消化不良引起的，刺激便秘點(diǎn)可以有效增強(qiáng)腸胃蠕動，促進(jìn)毒素排出。便秘沒有了，肚子自然就小了。
胃點(diǎn)
位置：約在耳朵中央
功效：促進(jìn)消化酶分泌，減少腹部脂肪的堆積。
方法：間歇式按壓，早晚左右耳各30下。
這是一個與消化有關(guān)的穴位。腹部脂肪堆積大部分原因是由于脹氣或消化不良，對胃點(diǎn)施以壓力可使消化激素活躍起來，促進(jìn)消化。從而達(dá)到瘦肚子的目的。
內(nèi)分泌點(diǎn)
位置：耳輪內(nèi)側(cè)下方
功效：按摩內(nèi)分泌點(diǎn)可以增加飽腹感，促進(jìn)新陳代謝。
人體有很多個穴位，這些穴位在中醫(yī)學(xué)上來講是有很多的作用，每一個穴位可能都至關(guān)重要，常按摩這些穴位不僅能防病還能幫助我們治病，效果比吃藥好，所以穴位按摩對身體有很多好處。那么穴位按摩手法有哪些呢?
穴位按摩可以幫助我們很好的治病，如果我們的身體出現(xiàn)不同原因的疼痛，都是可以通過按摩穴位來緩解，如果常按摩一些重要穴位可能效果比吃補(bǔ)品還要好，所以我們要了解一下。
穴位按摩
合谷穴：抗擊各種疼痛
合谷穴是手陽明大腸經(jīng)“原”穴，具有疏風(fēng)止痛，通絡(luò)開竅之功。合谷穴位于手背，第1掌骨間隙之中點(diǎn)處。用對側(cè)拇指按揉即可，也可用三指拿捏合谷穴處皮膚。適宜各種疼痛，尤擅緩解晚期癌癥病人疼痛。
中脘穴：養(yǎng)胃治胃病
中脘穴是四條經(jīng)脈的會聚穴位，同時號稱胃的“靈魂腧穴”，具有健脾和胃、補(bǔ)中益氣之功。中脘穴位于上腹部，前正中線上，臍中上4寸處。常用的方法是按揉法或摩揉法。摩揉，即是雙掌重疊或單掌按壓在中脘穴上，順時針或逆時針方向緩慢行圓周推動，使腹腔內(nèi)產(chǎn)生熱感為佳。
足三里穴：猶如吃參茸
足三里穴是足陽明胃經(jīng)的“合”穴，為強(qiáng)壯及保健的要穴，具有扶正培元、調(diào)理陰陽、健脾和胃、通經(jīng)活絡(luò)的功效。足三里穴位于小腿外側(cè)，外膝眼下3寸，脛骨旁開一橫指處。用同側(cè)的拇指按揉或用光滑木棒按揉，也可以用艾條灸。適宜一切虛損性疾病，如貧血、產(chǎn)后術(shù)后、大病初愈等。
內(nèi)關(guān)穴：護(hù)心臟
內(nèi)關(guān)穴是心包經(jīng)的“絡(luò)”穴，中醫(yī)用來治療心臟疾病的核心用穴。內(nèi)關(guān)穴位于腕橫紋上2寸處。堅(jiān)持按摩一個月后，患者呼吸憋悶、心煩心悸等癥狀會明顯減輕或消失。
太溪穴：防治慢性腎病的良藥
太溪穴是足少陰腎經(jīng)之“輸”穴，古代又稱其為“回陽九穴之一”，重在補(bǔ)腎。太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。對于腎炎病人，按揉后可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少。
以上介紹的這些身體穴位，關(guān)鍵時刻能保命的，所以按摩這些穴位是很有必要的，但是穴位按摩的好處一定是要堅(jiān)持才能顯現(xiàn)出來，如果單純的按摩一下就想有效果可能沒那么容易。
穴位按摩手法
補(bǔ)血養(yǎng)肝的血海穴
血海位于大腿內(nèi)側(cè)，請坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會出現(xiàn)一個凹陷下去的地方，在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉，順著這塊肌肉摸上去，頂端即是血海穴。
古代，人們不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)刺破這個地方就可以祛除人體內(nèi)的淤血，因此用它來治療體內(nèi)淤血的病癥。它不僅能祛淤血，還能促生新血，因此才給它起名叫“血?！薄?/p>
腳是身體的一部分，對于腳部的保養(yǎng)我們并沒有那么重視，因?yàn)槟_對于身體的重要性很多人還沒有注意，但是其實(shí)腳對于身體的保健是有很大作用的。下面就跟小編一起看來了解一下腳底按摩?腳底按摩的好處有哪些?
腳如果能得打正確的保養(yǎng)方法一定能為我們防病治病帶來好處，所以被我們忽視的腳部保養(yǎng)很重要。腳底按摩就是腳部保養(yǎng)的好方法，那么具體應(yīng)該怎么做呢?
腳底按摩
1、敲擊腳底
正確的敲擊法是:以腳掌為中心,有節(jié)奏地向四周放射進(jìn)行,以稍有疼痛感為度也可以盤腿坐在床上或椅子上,把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上,這樣比較容易敲擊每只腳分別敲100次左右。
2、雙腳晃動促睡眠
全身血液循環(huán)不佳就會出現(xiàn)諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆,簡單的腳部刺激便可促進(jìn)血液循環(huán)。仰臥在床,先讓雙腳在空中晃動,然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn),持續(xù)5～6分鐘,全身血液循環(huán)就會得到改善。冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法,就會感到全身溫暖,有助于改善睡眠。
3、腳底摩擦
因?yàn)槟_底離心臟最遠(yuǎn),末梢血液循環(huán)不暢時,雙腳怕冷,也容易患失眠癥失眠時,可以讓雙腳合攏起來相互摩擦,使血液循環(huán)暢通待腳部感到溫暖,便可以在短時間內(nèi)酣然入睡。正確的敲擊法是:方法是仰臥在床上,舉起雙腳,然后用勁相互摩擦如果雙手也同時進(jìn)行摩擦則效果更好只要用力摩擦20次,腳部就會感到溫暖,睡意也就來臨了。
4、單腳站立
采用金雞獨(dú)立的姿勢,踮著腳尖站立初時也許很不習(xí)慣,甚至可能感到非常痛苦可以先讓雙腳后跟稍微離開地面一些,習(xí)慣以后再踮著雙腳的腳尖站立,最后過渡到踮著一只腳的腳尖站立單腳站立時,可先踮著右腳的腳尖站立1～2分鐘,然后再踮著左腳的腳尖站立1～2分鐘,反復(fù)輪流進(jìn)行,踮腳時最好雙手扶墻或抓緊欄桿,切記要注意安全。
5、腳踩網(wǎng)球消便秘
當(dāng)腳部感到疲勞的時候,用網(wǎng)球刺激腳底,可使疲勞得到緩解。開始轉(zhuǎn)動網(wǎng)球時,腳底會感到相當(dāng)疼痛,堅(jiān)持一段時間后,這種疼痛感就會逐漸變?yōu)槭孢m感,腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了,這種方法還有消除便秘的功效。
6、踮腳登樓
踮著腳尖登樓,有利于調(diào)節(jié)血壓,使人精力豐滿。與在平地上行走相比,登樓的活動量更大,可使呼吸體系、循環(huán)體系得到錘煉,腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強(qiáng),全身各項(xiàng)功效都有所改良。踮腳登樓時思想要高度集中,小心因邁步不穩(wěn)而摔倒。
7、按壓腳根
長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背,糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳后跟。脊椎兩側(cè)的肌肉通過膀胱經(jīng)與腳后跟相連結(jié),刺激腳后跟可以糾正駝背的姿勢。正確的敲擊法是:用手指強(qiáng)力按壓腳后跟,直至感到疼痛時為止。
每天上午的9～11點(diǎn)，如果你可以拿出點(diǎn)時間來，那么做一次舒舒服服的按揉吧。這個時辰是脾經(jīng)經(jīng)氣運(yùn)行最旺盛的時候，人體的陽氣也正處于上升趨勢，所以直接進(jìn)行按揉就好了。每一側(cè)3分鐘，要掌握好力道，不宜大力，只要能感覺到穴位有微微的酸脹感即可。
補(bǔ)肺益腎的列缺穴
兩手虎口交叉相握，這時左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。此穴位于三經(jīng)交會處，因此不僅對于肺經(jīng)，還對大腸經(jīng)和任脈的經(jīng)氣都具有調(diào)節(jié)作用。
很多時候，我們會因?yàn)榕几酗L(fēng)寒而引起難以名狀的頭痛，這時就可以通過按揉列缺穴來疏衛(wèi)解表，還可以結(jié)合熱毛巾敷額頭的方式一起進(jìn)行。
列缺穴補(bǔ)肺益腎的功效還來源于其與任脈連接，任脈本身就是“陽脈之?！?，可以補(bǔ)肺腎之陰虛。因此，列缺穴也沿襲了任脈的作用。常按摩此養(yǎng)生穴位對于腎陰不足引起的糖尿病、耳鳴、眼睛干澀等癥有很好的調(diào)節(jié)作用。
保健心臟的內(nèi)關(guān)穴
伸開手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，心包經(jīng)上的內(nèi)關(guān)穴就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間。內(nèi)關(guān)穴有寧心安神、理氣止痛等作用，因此經(jīng)常成為中醫(yī)醫(yī)治心臟系統(tǒng)疾病以及胃腸不適等病癥的首選大穴。
因?yàn)閮?nèi)關(guān)穴十分好找，所以可以作為日常按揉的穴位，無論是走路還是閉目養(yǎng)神，都可以操作，對于調(diào)節(jié)心律失常有良好作用。
這些穴位都很好找，我們平時空閑下來的時候都可以按摩，每天都堅(jiān)持按摩一會效果可能在不知不覺中就出現(xiàn)了，穴位按摩不需要用太大的勁，力道適中就可以，自己要掌握好度。
按摩穴位防病
一、脾
①補(bǔ)脾經(jīng)：使患兒拇指微屈，操作者以拇指面沿患兒拇指橈側(cè)緣向掌根直推。
②清脾經(jīng)：在小兒拇指面上直推，約推100～300次。
主治：消化不良，腹瀉，嘔吐，疳積，四肢無力等。
二、肺
①補(bǔ)肺經(jīng)：在無名指面上旋推，約補(bǔ)200～400次。
②清肺經(jīng)：面向指根方向直推，清200～400次。
主治：發(fā)熱,咳嗽,氣喘,胸悶,咽喉腫痛等。
結(jié)語：以上介紹的穴位按摩防病治病我們應(yīng)該都了解了，穴位按摩的手法我們需要好好的學(xué)習(xí)一下，以上介紹的知識我們可以試試看，這些穴位經(jīng)常按摩的好處真的很多，如果我們能掌握好處不是一點(diǎn)點(diǎn)。
我們現(xiàn)在的生活條件非常的好了，我們在生活中經(jīng)常能夠吃到許多的食物，我們吃的齒舞也非常的多，所以我們經(jīng)常會變得很胖了，所以許多人都非常的在意減肥的方法，但是并不是所有的減肥方法都是有用的了，其實(shí)經(jīng)常性的按摩穴位對于減肥是非常的有效果的哦，下面我們一起來看看吧。
很多人都想一瘦再瘦，所以總是在減肥。穴位減肥是比較輕松有效的一種方法，其主要是通過按摩穴位來促進(jìn)脂肪燃燒。
上脘穴
位置：在胃的上部，肚臍上方5寸的位置。
上脘穴的最大功效就是刺激腸道蠕動，經(jīng)常刺激此穴位，是對食道的最佳保護(hù)，可避免飲食過快，造成食物淤積于胃部，產(chǎn)生消化不良，從而導(dǎo)致體重上升。
按摩方法：食指和中指并攏，順時針方向按揉上脘穴3分鐘，可以達(dá)到刺激穴位的目的?？臻e的時候，就可以隨手按壓此穴位。
天樞穴
位置：肚臍兩邊左右各三指寬處。
經(jīng)常按摩天樞穴對我們?nèi)梭w的腸腹有很好的作用的哦，既能幫助我們很好的止瀉，又能幫助我們很好的通便的哦，長期保養(yǎng)按摩天樞穴能夠保證我們的腸道的健康的哦，經(jīng)常按摩天樞穴對于清除腸道內(nèi)常年累積的宿便更是非從有幫助的哦，所以我們在生活中可以按揉天樞穴的哦，對我們的減肥幫助是很大的哦。
按摩方法：睡前用雙手食指指端同時回環(huán)揉動天樞穴50～100次，逆時針和順時針方向各重復(fù)一次。
足三里
位置：膝蓋下三寸，脛骨外側(cè)約一橫指處。
按摩此穴，可通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕，消除小腿浮腫，使小腿玲瓏?yán)w細(xì)。
按摩方法：拇指按壓。
通過上面的介紹，我們可以知道了，我們經(jīng)常性的按揉這些穴位對于減肥的效果是非常的好的哦，并且按揉這些穴位能夠幫助我們通便的哦，對我們的身體機(jī)能也是非常的有幫助的哦怕，的介紹對大家能夠有所幫助的哦，大家如果還有什么不了解的，可以隨時向我們咨詢的哦。
對于我們現(xiàn)在很多人來說，在生活中比較容易出現(xiàn)的情況就是胃脹了吧，這是很多人都存在的問題了，雖然不是特別嚴(yán)重的問題了，但是對于我們的影響是很大的了，所以我們就要想辦法解決了，完全可以通過按摩穴位來治療胃脹，一起看看吧。
胃脹的癥狀
首先，我們需要知道的是自己有沒有胃脹的問題了哦，如果我們覺得胃痛胃脹胃酸明顯加重，伴隨著無規(guī)律的疼痛，發(fā)作周期越來越短;心窩部隱隱作痛，疼痛呈輻射狀，常規(guī)藥物不斷加量，但很長時間才能緩解疼痛;食欲不振，飯量開始減少，經(jīng)常惡心、嘔吐、體重減輕，一天比一天消瘦，相繼伴有乏力、貧血;肚子發(fā)重，大便時間無規(guī)律，不明原因的腹瀉，便形異常，多為粘液便或溏薄稀便，排便有輕微疼痛。腹瀉、便秘交替出現(xiàn)，排黑便的情況居多，普通抗菌消炎藥失效，腹瀉癥狀難以控制，低度或中度發(fā)熱。
治療胃脹的穴位
內(nèi)關(guān)穴仰掌，手腕往手肘的方向約三橫指(約2寸)的距離處，在中間二骨兩筋之間。胃脹或者有吃東西好像梗在胸口下不到胃部去的感覺，按一按此穴，氣機(jī)調(diào)暢就通了，而且我們不僅可以通過按摩這個穴位來治療胃脹的問題了，還能夠有效的幫助我們保護(hù)自己的胃部了哦。
中脘穴位于肚臍上正中線4寸，約五橫指處。對各種胃痛、食道逆流、打嗝、穿露臍裝著涼引起的胃痛以及胃氣沖心而感到的胸悶等，治療效果都非常好，是可以幫助我們保護(hù)自己的胃部健康的了，如果我們胃不好，那么就要堅(jiān)持按摩這一穴位了哦，能夠幫助我們保護(hù)自己的胃。
足三里穴在膝蓋下外側(cè)，約四橫指(約3寸)的小腿脛骨外側(cè)有一凹溝處，這是強(qiáng)壯穴，力度按大一點(diǎn)，酸麻的經(jīng)絡(luò)傳感可到腳背。按摩本穴可治一切腸胃消化系統(tǒng)疾病，包括消化不良、胃脹胃痛。
這就是我們給大家推薦的幾個穴位了，如果朋友們有胃脹這樣的問題，那么我們就可以通過按摩這些穴位來解決了哦，是可以幫助我們有效的治療胃脹問題的了，而且如果我們堅(jiān)持按摩，那么還能夠幫助我們養(yǎng)護(hù)自己的胃部哦。
由于常年熬夜加班，工作壓力大，使得我們的氣色一天不如一天，皺紋、眼袋、黑眼圈，沒有一個不讓人翻新，憔悴的臉色讓人精神全無，工作也越來越不順心了!對于氣色不好這一問題，我們可以通過中醫(yī)針灸來調(diào)節(jié)，經(jīng)常灸合谷、背部腧穴、太溪、水分以及三陰交這五個穴位，就能讓你恢復(fù)好氣色。
1、合谷
合谷位于手背第一、二掌骨之間，近第二掌骨之中點(diǎn)處。合谷穴是手陽明大腸經(jīng)原氣匯聚的重要穴位?！端目傃ǜ琛氛f面口合谷收，就是說合谷穴具有治療面部病癥的作用，因?yàn)楹瞎妊墒柰ň植拷?jīng)絡(luò)氣血。若是能夠經(jīng)常這幾個穴位是可以起到疏通氣血的作用。
2、背部腧穴
膈俞，在第7胸椎棘突下旁開1。5寸處。肝俞，在第9胸椎棘突下旁開1。5寸處。腎俞，在第2腰椎棘突下旁開1。5寸處。脾俞，在第11胸椎棘突下旁開1。5寸處。艾灸這些穴位，可增強(qiáng)機(jī)體新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，消除水腫，對人們的健康是非常好的。
5、三陰交
在內(nèi)腳踝上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。艾灸此穴可調(diào)整機(jī)體的陰陽平衡，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
做美容灸時，用無煙艾灸條溫和灸以上穴位，每次艾灸10~15分鐘，艾灸距離穴位3~5厘米，每天艾灸一次，灸至穴位暖和、微微發(fā)紅即可，10次為一療程。
通過上文的詳細(xì)介紹，相信的大家對針灸一定有了更深的了解，如果你也有氣色不好的問題，不妨嘗試通過針灸來調(diào)節(jié)，不過需要注意的是針灸必須由專業(yè)人士進(jìn)行，這樣才能確保療效。此外，建議大家平時還是要注意勞逸結(jié)合，不要終日疲于工作，這樣日復(fù)一日，氣色只會越來越差，屆時即便是針灸也無法徹底解決了!
瘦，是愛美女生最關(guān)心的事情了，為了瘦，女生們可以想盡一切辦法?，F(xiàn)在市面上有很多減肥的方法，但是這些方法要么就沒有作用，要么就是副作用太大，沒瘦下來身體反而垮了。今天小編來給大家介紹幾種按摩的方法，這些方法能快速的減肥，一起來看看吧。
按摩就是是運(yùn)用對穴位的刺激，從而使身體的脂肪燃燒起來，這樣就能減肥了。
晚上睡覺前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)。促進(jìn)內(nèi)臟排毒，加快脂肪燃燒。
讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環(huán)通暢，待腳步感到溫暖，便可以在短時間內(nèi)加強(qiáng)體內(nèi)排毒燃脂功效。方麗是仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時進(jìn)行摩擦效果更好。
一、旋揉肚臍周圍減肥
將手指并攏，然后按摩腹部，輕輕的按壓，順時針按摩一百圈，然后在逆時針按摩。
除了按摩，平時還應(yīng)適當(dāng)做運(yùn)動，比如散步，可以根據(jù)自己的需要，選擇慢速、中速或者快速。散步可以平和氣血、舒活筋骨，為減肥打下長久的基礎(chǔ)。
二、按摩足三里減肥法
足三里穴位于膝蓋外側(cè)下方一橫指處，按摩足三里，可以防治多種疾病，起到調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、疏風(fēng)化濕、通經(jīng)活絡(luò)等作用。用指腹反復(fù)按揉此穴100次。
三、壓三穴減肥法
(1)中脘穴
位于胸窩口與肚臍的中間位置，揉壓此穴能夠提高胃部免疫力。
(2)氣海穴
在肚臍下面一寸的地方有一個氣海穴，按摩這個穴位可以放松心情。
(3)關(guān)元穴
從肚臍往下三橫指的位置。按壓此穴能夠緩解腹涼等寒體癥。
四、按摩三陰交減肥法
三陰交位于內(nèi)腳踝向上三橫指寬的位置。常揉此穴對肝、脾、腎有保健作用。
秋天到了，很多女性會掉頭發(fā)，這讓人很煩。有的嚴(yán)重的女性甚至洗個澡都會掉一把頭發(fā)。那么，你知道有哪些方法來緩解脫發(fā)嗎?今天小編就來給大家介紹按摩的方法來緩解脫發(fā)，怎么按摩能防止脫發(fā)呢?想了解的話那就和小編來看看下面這篇文章吧。
頭部是人體很重要的一個器官，頭部的健康對人氣的健康起到很重要的作用。
因此，對頭部進(jìn)行保健按摩，是一種很好的健腦方法，并且通過按摩頭部，可以提高記憶力，預(yù)防脫發(fā)等。生活中經(jīng)常按摩頭部，可起到緩解健忘的保健效果。
1、推擦腦額
用大拇指或掌心按于兩眉上腦額處皮膚，兩手分別向左右兩旁輕輕抹動，到眉梢處再推回前額中央。雙手交替，有節(jié)律地推擦，十余次即可。力量不宜過大，以前額皮膚不變紅為度。
2、梳摩頭頂
雙手十指分別放在頭頂兩側(cè)，稍用力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做梳頭動作20次左右;然后雙手拇指分別按在額部兩側(cè)的太陽穴處，其余四指微分開頂住頭頂，雙手同時用力，從上而下，由下而上做直線按摩10余次;
最后用中指或食指按住頭頂正中的百會穴，用力由輕到重旋轉(zhuǎn)按揉10余次即可。
3、叩頭、揉發(fā)根
兩手十指彎曲叩擊頭部10余次后，稍用力抓住發(fā)根，從前至后做梳頭的動作，揉擦整個頭部10余次，也可用梳子代替。
4、干擦臉
用手指或手掌從眉眼開始至下頦處往返摩擦，如要想起到美容作用，應(yīng)從下向上提拉按摩。動作要緩慢、有節(jié)奏地進(jìn)行，不可忽快忽慢，要均勻適度。
5、輕拍臉部
將雙手手掌附著在臉部，上下交替，有節(jié)奏地輕輕拍動。動作要用力適度，用腕力而不是臂力。
撫平皺紋的按摩方式
皺紋是一個人的衰老標(biāo)志，但是隨著美容的興起，越來越多的肌膚問題可以通過一些按摩方法解決。皺紋一般從35歲開始出現(xiàn)，通常所說的額頭紋、法令紋、魚尾紋指的就是此類皺紋。
隨著年齡的增大，大概是在35歲的時候，皮膚的內(nèi)部向外的張力不斷減少，表皮的激素分泌變少，所以說這個時候皮膚就會開始長皺紋了。
真皺紋的產(chǎn)生雖是一個漫長的過程，但一旦開始了便不可逆轉(zhuǎn)，而且想要消除它，只能依靠醫(yī)學(xué)美容技術(shù)。
但是，延遲它的出現(xiàn)還是有不少方法的。除了規(guī)律生活、戒煙限酒、適當(dāng)運(yùn)動、心理健康這些健康基石之外，使用專門抗皺護(hù)膚產(chǎn)品、定期按摩，都可以延遲皺紋的出現(xiàn)。
下面介紹4種簡單的按摩方式
嘴角
用手以嘴角微中心，然后按摩周圍，做3-5次;
眼尾
先用一手將眼尾輕輕向外拉平，另一手的無名指沿著眼尾處以畫圈方式按摩;
眉心
運(yùn)用中指指腹沿著眉心由下往上，交叉按摩;
額頭
運(yùn)用手掌掌腹，沿著額頭由下往上輕撫。
總結(jié)：按摩減肥的方法是很有效果的，雖然肯一開始不是太明顯，但是如果大家堅(jiān)持下去的話，就會有很好的效果。我們減肥的方法一定要科學(xué)健康，不能因?yàn)樾Ч?，就讓自己的健康受到傷害?/p>
韓式按摩的經(jīng)典動作
韓式按摩是從韓國家庭按摩中演變而成，也被美容界稱為韓式松骨。除了松骨這一大顯著特征外，推按摩膏(油)和熱敷也是韓式按摩手法中的經(jīng)典動作。
按摩師一般來說都是先順著肩胛骨、脊椎、胯骨的骨縫用扳的手法來按摩，這個也被叫做松骨。
放松四肢后再用麥飯石或熱水袋熱敷皮膚，放置在肩關(guān)節(jié)和易受傷寒的脊椎骨處，大約十分鐘，毛孔張開后，按摩師將按摩油倒入手心搓熱，進(jìn)行背部和四肢的推按摩膏(油)。
洗臉、洗頭、采耳都是韓式按摩的步驟，可見其細(xì)致。一整套按摩后，你會倍感精力充沛，身體由內(nèi)而外的透著舒暢。
韓式按摩
這種按摩來自于韓國鮮族，它融合了中式、泰式、日式、港式的按摩理念，主要以拿為主，提、拉為輔。
對人體施以沉緩的力度，溫柔的語言動作進(jìn)行按摩;及獨(dú)特的跪背，臉部護(hù)理，扣耳，修甲全套兩小時的服務(wù)給客人全身心的放松。
根椐中醫(yī)理論、結(jié)合具有療效保健效果的天然石一綠石，對人體的腰、腹、肩、膝進(jìn)行熱敷。
對腎虛衰弱、酒后旋暈等有神奇療效，是一種傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)與現(xiàn)代方式相結(jié)合的新型保健服務(wù)。
其特點(diǎn)
可以活動筋骨，調(diào)補(bǔ)臟腑，通暢氣血的功效。
韓式松骨按摩
韓式松骨按摩法起源于韓國，原是一種家庭按摩方法。通過扳、抻、推、擠等松解關(guān)節(jié)的動作，在按摩過程中起到很好的舒筋活絡(luò)的作用，能有效治療各部位的軟組織損傷及骨關(guān)節(jié)勞損，具有很強(qiáng)的保健治療功能!
足三里瘦腿
在膝蓋骨的下方三個手指寬的位置就是足三里。足三里這個穴位很神奇，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為能夠促進(jìn)腸胃蠕動，但是它還能美化小腿曲線，只要每天按十分鐘，堅(jiān)持幾天，你就會發(fā)現(xiàn)你的小腿從膝蓋往下很順溜。注意來月經(jīng)時不要按足三里。
足三里是什么
足三里中醫(yī)術(shù)語，是足陽明胃經(jīng)的主要穴位之一，是一個強(qiáng)壯身心的大穴，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。
用足三里穴防病健身的方法簡便易行，一是每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次每穴按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺。二是可用艾條做艾灸，每周艾灸足三里穴1-2次，每次灸15-20分鐘，艾灸時應(yīng)讓艾條的溫度稍高一點(diǎn)，使局部皮膚發(fā)紅，艾條緩慢沿足三里穴上下移動，以不燒傷局部皮膚為度。以上兩法只要使用其一，堅(jiān)持2-3個月，就會使胃腸功能得到改善，使人精神煥發(fā)，精力充沛。
足三里其他保健法
1.拇指按揉足三里
用拇指指面著力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其余四指握拳或張開，起支撐作用，以協(xié)同用力。讓刺激充分達(dá)到肌肉組織的深層，產(chǎn)生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，持續(xù)數(shù)秒后，漸漸放松，如此反復(fù)操作數(shù)次即可。
2.捶打足三里
手握空拳，拳眼向下，垂直捶打足三里穴位。捶打之時，也會產(chǎn)生一定酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，反復(fù)操作數(shù)次即可。
3.艾灸足三里
艾灸足三里，是足三里保健最經(jīng)典的保健方法。民間即有諺語艾灸足三里，勝吃老母雞之說?！夺樉恼嫠琛吩唬喝镳B(yǎng)先后天之氣，灸三里可使元?dú)獠凰?，故稱長壽之灸。常灸之保健防病，延年益壽，增強(qiáng)體力，解除疲勞，預(yù)防衰老，對結(jié)核病、感冒、高血壓、低血壓、動脈硬化、冠心病心絞痛、風(fēng)心病、肺心病.腦出血等都有防治作用。對體質(zhì)虛弱者，尤其是腸胃功能不好，抵抗力減低的人宜用此法增強(qiáng)體質(zhì)。
對足三里施灸時，取清艾條一根。將其點(diǎn)燃后，靠近足三里熏烤，艾條距穴位約3厘米，如局部有溫?zé)崾孢m感覺，就固定不動，每次灸10～15 分鐘，以灸至局部稍有紅暈為度，隔日施灸1 次，每月灸10 次即可。
豐隆穴是人體的一個穴道，豐隆穴位于人體的小腿前外側(cè)，外踝尖上八寸，條口穴外，距脛骨前緣二橫指(中指)。豐隆穴在趾長伸肌外側(cè)和腓骨短肌之間;有脛前動脈分支;當(dāng)腓淺神經(jīng)處。
減肥與豐隆穴
將左(右)下肢平放在對側(cè)膝關(guān)節(jié)上，用右(左)手中指指尖放在豐隆穴上，拇指附在對側(cè)，用力掐0.5分鐘-1分鐘。
功效：消食導(dǎo)滯，消脂。
每天早晚堅(jiān)持做1遍，要持之以恒。同時配合做收腹～肛運(yùn)動20-30次。適當(dāng)參加體育鍛煉，飲食應(yīng)有節(jié)制，少食肥膩油炸食品。
按摩：豐隆穴的穴肉厚而硬，點(diǎn)揉時可用按摩棒，或用食指節(jié)重按才行。找穴要耐心些，可在經(jīng)穴四周上下左右點(diǎn)按試探，取最敏感的點(diǎn)。當(dāng)有痰吐不出的時候，豐隆穴會變得比平時敏感許多。
取穴法：仰臥或正坐垂足，在外膝眼(犢鼻穴)下8寸，即外踝最高處與外膝眼聯(lián)機(jī)之中點(diǎn)，距脛骨前緣二橫指處取穴。
超燃脂去腫減肥茶 快速瘦腿不反彈
腿部肥胖并不是單純的脂肪作怪，許多女生由于工作或?qū)W習(xí)需要長期保持同樣的姿勢，讓腿部血液循環(huán)變緩慢，垃圾和毒素?zé)o法排出就導(dǎo)致了水腫的發(fā)生。水腫是皮下淤積的組織液和分泌物膨脹導(dǎo)致的，因此很多減肥法對它都作用不大。想要讓腿部真正變瘦，就要區(qū)別對待，選擇針對性強(qiáng)的瘦身茶。
減緩?fù)炔克[：海藻茶
如果你發(fā)現(xiàn)早上穿著高跟鞋去上班，下午穿鞋就出現(xiàn)腫脹難穿的現(xiàn)象，那么你的水腫是比較嚴(yán)重的。緩解水腫的方法除了加速血液循環(huán)，還需要改善體內(nèi)鉀鹽和鈉鹽的平衡性，選擇海藻6g，輔以茯苓和烏龍茶葉各3g進(jìn)行沖泡，能迅速補(bǔ)充體內(nèi)缺失的鉀鹽，讓鉀鈉平衡組織液不再向外滲出。同時茯苓和烏龍茶都有去水腫、促進(jìn)血液循環(huán)的功效，對腿部水腫的女生非常有效。
燃燒腿部脂肪：三葉茶
腿部的肉肉如果緊緊的，一塊一塊很難捏動，那么你就屬于脂肪型肥胖了。這類女生腿部肥胖主要是運(yùn)動過少，加上飲食中攝入熱量過多導(dǎo)致的。想要燃燒脂肪就需要用到新鮮的絲瓜葉、苦瓜葉和荷葉，用三種葉片各5g熬煮湯汁，盡管可能會比較苦澀，但是它促進(jìn)脂肪燃燒的功效非常好。想瘦腿的MM堅(jiān)持每天三碗三葉茶，一周就能見到脂肪松懈，腿圍減少哦。
排出腿部毒素：山菊茶
也許你腫脹感不如水腫女生強(qiáng)，但是酸痛的感覺比較明顯的話，那么就是腿部積累的毒素太多了。血液循環(huán)緩慢了帶來的不僅僅是水腫，血液中的毒素和垃圾代謝不出去，也會堆積在腿部。需要排毒的女生就要用到野菊花、山楂和金銀花，大部分毒素是以熱毒的形式存在于血液中，將三種材料各50g放入鍋中熬煮30分鐘，撈出茶渣，加入1勺蜂蜜即可飲用。這道茶品不僅能排毒促進(jìn)血液循環(huán)，讓腿部變瘦變美，更能改善腸胃、排出腸毒，連腰腹部也會變得很苗條哦。
對癥下藥 三種腿型的瘦腿方法
瘦腿美腿要從生活習(xí)慣入手，根據(jù)自己腿部的特點(diǎn)，堅(jiān)持不懈地塑造出美腿。腿粗固然不好看，要在瘦腿的過程中塑造一個健美的形態(tài)也非常重要。粗腿通常有三種類型，不同的類型應(yīng)該根據(jù)自身的特點(diǎn)進(jìn)行彌補(bǔ)和修正。
一、水腫型腿
就是最容易出現(xiàn)在女性身上的水腫型肥胖，這些人(多數(shù)是上班族)，真?zhèn)€人看起來不胖，甚至上半身很瘦，但就是一雙大粗腿，比例非常不協(xié)調(diào)。用手指按壓大腿部位，會壓出一道道的白色的痕跡。
避免久坐+敲膽經(jīng)減腿法
平日在辦公室里面不要老坐著，可能適量的踢踢腳，伸伸腰，讓血液也循環(huán)一睛。而腿部較為粗壯，容易囤積脂肪，也跟氣血虛弱很有關(guān)系。體寒的人特別容易下半身肥胖，因?yàn)轶w寒最容易影響的腿部的氣血循環(huán)不暢，敲膽經(jīng)減腿法就是為了增強(qiáng)下半身氣血循環(huán)。
二、肥胖型腿
姑且稱之為肥胖型粗腿。即腿上堆滿了軟扒扒的肥肉，辨認(rèn)這種腿主要看小腿，是否也是軟軟的看不到肌肉，而大腿的后側(cè)也會感覺很下垂，且充滿了橘皮組織，這樣的人通常臀部也會比較顯得松松垮垮的。
長時間有氧運(yùn)動+拉伸肌肉
消耗體能多的動作，拉伸肌肉。拉伸運(yùn)動，是要在所有的其他運(yùn)動過后去做。拉伸運(yùn)動之前，建議做長時間有氧運(yùn)動，比如，游泳、長時間步行、長跑等等。實(shí)際上，任何長時間的運(yùn)動過后都應(yīng)該做拉伸，這樣才會保證肌肉不變粗，并且又直又正。
三、粗壯型腿
就是粗壯型的腿，小腿呈現(xiàn)粗壯的蘿卜型，捏起來感覺硬硬的。走在街上發(fā)現(xiàn)有很多女孩子有著這樣的粗壯型腿，小腿部分由于肌肉發(fā)達(dá)而略向外彎曲，感覺整個人非常的不挺拔，把整個人的視覺拉到了下半身，感覺結(jié)實(shí)的非常離譜。
適量運(yùn)動+避免營養(yǎng)過剩
不能做跑步此類的運(yùn)動，這些只會讓小腿更粗。建議從飲食方面著手，避免營養(yǎng)過剩及攝取過多的蛋白質(zhì)。突出女性特有的柔美應(yīng)盡量不讓肌肉過分明顯和健壯，很多人為了減少運(yùn)動帶來的饑餓感，通常會吃很多抗餓的東西，例如肉類和雞蛋，這樣下來，肌肉就會飛速的增多。因此為了美感，身體的肌肉含量(尤其是女孩兒的小腿、肩胛骨處等需要纖細(xì)美的地方)不能過多，運(yùn)動搭配高蛋白飲食也要適量才好。
編者按：有些人被風(fēng)吹到，眼睛立馬就會流淚。這是什么現(xiàn)象?中醫(yī)專家認(rèn)為，多做些保健按摩有助于緩解此類現(xiàn)象，那么，有哪些按摩手法呢?具體是按摩哪個部位呢?
人們通常所說的迎風(fēng)流淚，在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中稱之為淚溢癥。
人到年老時，眼瞼皮膚會變得松弛，淚液泵作用會減弱甚至消失，一旦遇到大風(fēng)或寒冷刺激時，就會反射性地引起流淚。以下是具體的按摩方法，患有此癥的人群不妨一試。
按揉風(fēng)池穴
將兩手拇指和食指同時置于兩側(cè)風(fēng)池穴(頸后兩側(cè)大筋凹陷處，入發(fā)際半寸)，指力向內(nèi)向上，用力按揉1~2分鐘，以感覺兩側(cè)頭部有熱脹感及兩眼舒適輕松為宜。
按揉太陽穴
用兩手食指同時置于兩側(cè)太陽穴，適當(dāng)用力按揉，順時針30次，逆時針30次，以太陽穴部位有酸脹感為宜。
揉捏耳垂
將兩手拇指和食指相對，分別置于兩側(cè)耳垂前后捏住，適當(dāng)用力揉捏，反復(fù)做2~5分鐘，以耳垂發(fā)紅發(fā)熱并有脹痛感為宜。
按照以上介紹的穴位按摩要領(lǐng)，認(rèn)真操作，堅(jiān)持一段時間，便可緩解迎風(fēng)流淚問題。
推揉風(fēng)池
用雙手大拇指指面指峰推揉風(fēng)池穴，1～2分鐘。
推揉印堂、攢竹、陽白、太陽
用雙手食指的第二節(jié)指骨偏峰推揉印堂、攢竹，陽白、太陽穴，每穴l～2分鐘，以局部酸脹為度。
推上星、百會、風(fēng)池、率谷、太陽
用雙手四指或中指，從前向后，從里向外循環(huán)推上星、百會、風(fēng)池，率谷、太陽若干次，每次1～2鐘。
推揉合谷
用拇指指峰或指腹交替推揉左右手的合谷穴，每穴1～2分鐘。
如果風(fēng)寒頭痛，有發(fā)熱、惡風(fēng)寒、流清涕等癥狀，項(xiàng)強(qiáng)者，重點(diǎn)推風(fēng)池穴，加推拿肩井穴。
如果是風(fēng)熱頭痛，有發(fā)熱、微惡風(fēng)、口渴、流黃稠涕等癥狀，加推揉外關(guān)穴。
四招防迎風(fēng)流淚
據(jù)醫(yī)學(xué)專家介紹，預(yù)防迎風(fēng)流淚需要注意以下四個方面：
首先，要注意個人衛(wèi)生。
不要用臟手揉眼睛;臉盆、手巾等接觸眼睛的物品要個人專用，以免感染上沙眼、結(jié)膜炎等疾病。其次，不要戴隱形眼鏡。
隱形眼鏡本身就會使眼睛變得干燥，因此，有迎風(fēng)流淚癥狀的市民切忌戴隱形眼鏡，以免加重病情。
第三，注意保持飲食清淡，多吃含有維生素A、B的食物。
維生素A、B主要存在于胡蘿卜、紅棗、芝麻、大豆等食物中。
第四，盡量少看電視、電腦。
經(jīng)?？措娨?、電腦會減少眨眼的次數(shù)，使淚液蒸發(fā)過度，加重眼干的情況。必須看電視、電腦的時候，最好每30至40分鐘閉眼休息一會兒或者起身看看窗外，以緩解眼疲勞。
總結(jié)：迎風(fēng)流淚，除了做好保健按摩外，平時還要注意，不要讓眼睛太疲勞，注意用眼衛(wèi)生，多吃些清淡的食物。
我們身體有很多的穴位，每個穴位都有它的作用，經(jīng)常按某個穴位還能治病。大家對于穴位有什么了解嗎?你知道每個穴位有什么作用嗎?按那些穴位能治病呢?想要了解一下的話，和小編來看看下面這篇文章吧。
內(nèi)關(guān)穴
內(nèi)關(guān)穴是心包經(jīng)的絡(luò)穴，它是治療心臟病的核心穴位。差不多所有心臟病都能通過按它來緩解。
位置
內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌面的下段，曲澤穴與大陵穴的連線上，大陵穴(腕橫紋)上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。
主治
絕大多數(shù)心臟疾患，如風(fēng)濕性心臟病、心肌炎、冠心病心絞痛、心律不齊等。尤其對預(yù)防心梗發(fā)作具有最突出的效果。
操作方法
手的拇指按揉內(nèi)關(guān)穴，做起來也是很方便，以感覺酸脹為度，常常按揉時會感到一種莫名的刺激感沿著前臂內(nèi)側(cè)傳至心臟，此為較好的刺激效果，但注意適可而止不要用力過度。
除此之外，還可以用三指拿捏法拿捏內(nèi)關(guān)穴處的表皮。
堅(jiān)持操作一個月后，患者就可以感到呼吸憋悶、心煩心悸等感覺明顯減輕或消失了。
關(guān)元穴
中醫(yī)認(rèn)為，關(guān)元穴具有培元固本，補(bǔ)益下焦之功。凡元?dú)馓潛p均可使用。臨床上多用于泌尿、生殖系統(tǒng)疾患?，F(xiàn)代研究證實(shí)，按揉和震顫關(guān)元穴，主要是通過調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，從而達(dá)到治療生殖系統(tǒng)疾病的目的。
位置
關(guān)元穴位于腹下部，前正中線上，臍中下3寸，恥骨聯(lián)合上2寸處。
主治
各種生殖系統(tǒng)疾病。尤其擅長治療不孕不育、陽痿、遺精早泄、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥。
操作方法
按揉法或震顫法。震顫法是雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上，稍加壓力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推動。操作不分時間地點(diǎn)，隨時可做。注意不可以過度用力，按揉時只要局部有酸脹感即可。
男人壯陽是一件很重要的事情，這關(guān)系到自己的身體健康，最重要的是關(guān)系到自己的尊嚴(yán)問題。你知道有哪些方法能壯陽嗎?今天小編就來給大家介紹幾種按摩方法，這幾種按摩方法能夠輕松壯陽。一起來看看吧!
1.下腹部摩擦
在睡覺之前，將一只手放在小腹部位，另一只手放在腰上，一邊按住腰，一邊在小腹上慢慢按摩，覺得小腹溫?zé)峋秃谩?/p>
2.腹股溝按摩
臨睡前，將兩手放于兩側(cè)腹股溝處(大腿根部)。以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩數(shù)次。對增強(qiáng)性欲、提高精力有一定的作用。
3.摩揉睪丸
將雙手揉熱，先用右手握住兩睪丸，使右側(cè)睪丸位于手掌心，左側(cè)睪丸位于拇指、食指及中指羅紋上，然后輕輕揉動，向右向左各轉(zhuǎn)30~50次，以略有酸脹感而無痛為度。然后再以左手如上法輕輕揉按。
4.摩擦雙耳
早上起床時，用手在耳部輕輕按壓，或點(diǎn)壓揉按，感覺耳朵有溫?zé)岣芯托?。此法具有調(diào)和陰陽，疏通氣血，健腎固精之效。為歷代養(yǎng)生家所倡導(dǎo)。
5.摩擊腎府
雙手掌放于同側(cè)腰部，從上向下往返摩擦，約2分鐘，以深部微熱為度，或雙手握拳，用雙手背平面交替擊打腰部。力度適中，每側(cè)擊打100次左右為宜。腰為腎之府，摩擊腎府，又名擦精門。具有健腎、壯腰、益精、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。
6.攀足固腎
取仰臥位，兩手從膝蓋上拉到髖關(guān)節(jié)，經(jīng)前腋窩線上行至頭上，壯陽的按摩圖解方法兩手十字交叉手心向上，兩腳蹬直，兩手從上直線下落手向前伸，上身前彎，兩手搬足心涌泉穴處，腳用力蹬直，手與腳用力相反，松手使身體恢復(fù)仰臥狀。
如此反復(fù)10次，或根據(jù)能力而決定次數(shù)。本法具強(qiáng)壯腰膝、補(bǔ)腎固精之效。
涌泉穴
屬性
是人體少陰腎經(jīng)上的要穴及人體長壽大穴之一。
位置
位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。
意義
涌泉穴與人體生命息息相關(guān)。涌泉如山環(huán)水，維護(hù)中氣氣場，維護(hù)著人體的生命活動。
作用
俗話說：若要老人安，涌泉常溫暖。如果每日堅(jiān)持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，體質(zhì)增強(qiáng)，防病能力增強(qiáng)。
主治
推搓涌泉穴療法可以防治老年性的哮喘、腰腿酸軟無力、失眠多夢、神經(jīng)衰弱、頭暈、頭痛、高血壓、耳聾、耳鳴、大便秘結(jié)等五十余種疾病。
操作方法
揉按拍打法
在床上取坐位，雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位。然后用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處，作前后反復(fù)的推搓;或用雙手掌自然輕緩的拍打涌泉穴，最好以底部有熱感為適宜。
熱水浸泡法
也可用熱鹽水浸泡雙腳涌泉穴。熱水溫度以自己能適應(yīng)為度，加少許食鹽，每日臨睡覺前浸泡15～30分鐘。
太溪穴
太溪穴是足少陰腎經(jīng)之輸穴，古代又稱其為回陽九穴之一，重在補(bǔ)腎，具有明顯提高腎功能的作用。
位置
太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。
主治
絕大多數(shù)腎臟疾病，如慢性腎功能不全、慢性腎炎、糖尿病腎病等。特別是對患有慢性腎病，同時表現(xiàn)為浮腫、腰酸腿冷、渾身乏力的患者效果最為明顯。
操作方法
用對側(cè)手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺酸脹為度，不可力量過大以免傷及皮膚。對于腎炎病人，按揉后可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少。按摩雖然有很好的效果，但是仍然需要配合藥物治療。
總結(jié)：看完上面這篇文章，現(xiàn)在大家知道這些穴位的作用了吧。這些穴位都是我們很容易就能碰到了，還能什么呢?趕緊去試一下看有沒有效果吧。
足三里穴
足三里穴是足陽明胃經(jīng)的合穴，為強(qiáng)壯及保健的要穴。具有扶正培元，調(diào)理陰陽，健脾和胃，通經(jīng)活絡(luò)之功。
主治
一切虛損性疾病，如治療營養(yǎng)不良引起的貧血、產(chǎn)后術(shù)后、大病初愈、久患消耗性疾病等。是強(qiáng)壯身體，延年益壽的良穴。
位置
足三里穴位于小腿前外側(cè)面的上部，犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣1橫指(中指)處(圖⑤)。
操作方法
用同側(cè)的拇指按揉或用光滑木棒按揉，也可以用艾條灸。因?yàn)樾⊥炔科つw較厚，力量可以適當(dāng)大些。但用力時不可以憋氣，否則容易引起血壓上升。操作不限時間和場地，但注意每天都要按揉，持之以恒才能有效。
神闕穴
即肚臍，又名臍中，是人體任脈上的要穴，是人體的長壽大穴。神闕為任脈上的陰穴，命門為督脈上的陽穴，二穴前后相連，陰陽和合是人體生命 能源的所在地。
位置
位于命門穴平行對應(yīng)的肚臍中。
作用
神闕穴是先天真息元?dú)獾奈ㄒ粷摬夭课?，人們通過鍛煉可啟動人體胎息，恢復(fù)天真息能。經(jīng)常對神闕穴進(jìn)行按壓，可使人體真氣充盈，精神飽滿，體力充沛，腰肌強(qiáng)壯，面色紅潤，耳聰目明，輕身延年，
主治
并對腹痛腸鳴，水腫膨脹，弛痢，脫肛，中風(fēng)等癥有獨(dú)特療效。因而歷來被醫(yī)家視為治病要穴。
操作方法
摸腹揉轉(zhuǎn)法
孕婦以及月經(jīng)期女性要慎用此法。每晚睡前，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放于小腹(雙手疊放可增加按揉的力度，一只手的力量太小)，雙掌以肚臍為中心劃圓運(yùn)轉(zhuǎn)，順時針方向繞臍摩腹運(yùn)轉(zhuǎn)72圈， 再逆針方向繞臍摩腹運(yùn)轉(zhuǎn)72圈。先朝哪個方向轉(zhuǎn)都行，順時針方向和逆針方向繞臍摩腹運(yùn)轉(zhuǎn)的圈數(shù)也不要那么講究，大致相等就行。
指壓法
孕婦以及月經(jīng)期女性要慎用此法。手指按在肚臍眼上，不要任何揉動，根據(jù)自己的舒適程度調(diào)節(jié)按力大小。按壓時平心靜氣，把意念集中在肚臍眼上，數(shù)自己的呼吸數(shù)，100次就夠了，一天一次。當(dāng)然也可以用手指按壓小腹上的其它穴位(天樞、水道、歸來、關(guān)元穴、氣海等)。
拍打法
孕婦以及月經(jīng)期女性要慎用此法。方法：取坐位或仰臥位，用左右手掌著力，連續(xù)不斷地拍打肚臍窩100～200次。操作時，腕關(guān)節(jié)固定或微動，以肘關(guān)節(jié)的屈伸活動為中心。操作者可在腹式深吸氣后進(jìn)行，拍打之力由輕而重，再由重而輕，連續(xù)反復(fù)幾次即可終止。身體健康者還可適當(dāng)增加拍打次數(shù)和力量。另外，拍打時要注意沉肩垂肘，腕部放松，五指并攏。在拍打時要平穩(wěn)而有節(jié)奏，拍打后迅速提起，拍打的部位要準(zhǔn)確一致。作用：經(jīng)常拍打肚臍窩可起到安神寧心、調(diào)和氣血、舒肝利膽、益肺固腎、通利三焦、調(diào)暢經(jīng)絡(luò)的功效。
