健身其實很容易每天快走30分
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“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，養(yǎng)生不應只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。怎樣才能實現(xiàn)科學的養(yǎng)生保健呢？下面是小編為大家整理的“健身其實很容易每天快走30分”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
國外學者在對4658名無心肌梗塞病史的男性，作分組對照慢跑運動研究而發(fā)現(xiàn)：堅持慢跑運動者與非慢跑者相比，在8年隨訪期內(nèi)死亡危險性有顯著差異，前者的相對危險僅為0.39，即死亡危險較對照組約下降60%，堅持慢跑運動并不增加猝死的危險，所以，適當運動有益于健康。
美國哈佛大學公共衛(wèi)生學院的研究報告指出，中老年女性只要每天快走30分鐘，中風的概率可以降低30%，效果與慢跑、打網(wǎng)球、騎自行車等較激烈的運動是相同的。 從1968年起，哈佛大學公共衛(wèi)生學院的專家們對72488名4065歲的女性進行了運動與生理關系的長期追蹤研究，發(fā)現(xiàn)中老年女性每天快走(每分鐘80米)30分鐘，對預防糖尿病、心臟病、骨質(zhì)疏松癥、中風以及某些癌癥，都具有良好的效果。如果每天快走4560分鐘，那么患中風的概率可以進一步降低40%。那些平時沒有運動習慣的女性，只要從現(xiàn)在開始每天快走30分鐘，即達到強身健體的良好效果，又可以有效提高人體的心肺功能。
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每個人都有可能是癌癥候選人，但反過來說，每個人都可主動截斷某些致癌高危險因子。這些做法并不昂貴也很容易實踐，只要你愿意，癌癥將與你一生無緣。
●盯住你的體重
脂肪細胞會制造并釋放荷爾蒙，可能促進癌細胞生長。研究已證實食道癌、胰臟癌、腸癌、停經(jīng)后乳腺癌、腎臟癌和子宮內(nèi)膜癌都與超重有關，即使體重略為超重，也會增加罹患這類癌癥的風險。亞洲人最好將身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)控制在18.5至22.9之間。BMI計算方式為《體重(公斤)》÷《身高(公尺)平方》。
●培養(yǎng)健康飲食習慣
(1)喝綠茶或咖啡 綠茶有助于防癌早已獲得證實。因為綠茶含有兒茶素及維生素A、C等抗氧化劑因此有防癌功效，這些防癌成分綠茶含量最多、其次是烏龍茶、紅茶最少。咖啡也可以降低某些癌癥發(fā)生率。美國、加拿大、日本各有最新研究發(fā)現(xiàn)，咖啡有助于降低罹患肝癌、腎細胞癌、乳癌、女性得大腸癌的機率。
(2)新鮮蔬果 特別強調(diào)新鮮的蔬菜水果。世界癌癥基金會建議盡量從飲食中攝取營養(yǎng)。目前已證實足量的蔬果纖維，可預防大腸直腸癌，并減少乳癌、食道癌等數(shù)種癌癥的發(fā)生率。蔬果的纖維素能減少腸內(nèi)致癌因子、改變腸中菌種生態(tài)，避免癌細胞形成。建議6歲前兒童，每天應攝取5份新鮮蔬果;超過6歲學童、少女及女性成人，天天要吃7份蔬果;而青少年及男性成人，則應每天攝食9份蔬果。蔬菜類1份約為生重100公克，水果類約為150公克。每日的蔬菜攝取量，應該比水果多1份。
(3)跳開脂肪誘惑 美國國家科學院報告指出，所有飲食構(gòu)成要素中，脂肪與癌癥關系最強烈，特別是乳癌、大腸癌與攝護腺癌。少吃脂肪有些技巧，比方選低脂或脫脂鮮奶;以豆類或豆制品取代部份的肉;把肉皮、肥肉、外層的油炸裹粉去掉;刮除蛋糕的奶油或鮮奶油不吃;吃面用少許麻油代替肉燥;烹調(diào)時蒸煮烤鹵取代煎炸方式，都可以減少許多脂肪量。
●每天流汗30分鐘
這是最經(jīng)濟實惠的防癌方法。不需練出6塊腹肌、不一定要跑馬拉松，只要每天運動30分鐘、每周5天即可。健走、跳舞、騎單車、爬樓梯、各種運動都可以。
●戒煙、戒酒
抽煙者請立刻戒煙，不抽煙的人要避免二手煙。抽煙是肺癌主要危險因子，并與食道癌、胃癌、頭頸癌、攝護腺癌、大腸直腸癌、肝癌、子宮頸癌與乳癌相關。好消息是，無論你煙齡多久，只要今天就戒，幾乎都可降低罹癌風險;約有3%的癌癥死因與酒精相關。過量飲酒會增加罹患口腔癌、咽喉癌與食道癌風險，且長期飲酒過量容易造成肝硬化，進而增加得肝癌機會。若真的想喝或想預防心血管疾病，建議男性一天2杯、女性1杯的量就夠了(1杯約是250㏄啤酒或100㏄葡萄酒，烈酒則為25㏄)。
●睡眠充足
專家指出，成年人每天要保證6-8小時的高質(zhì)量睡眠，該睡時不睡稱為“睡眠剝奪”。有關研究顯示，睡眠每被剝奪3小時，體內(nèi)的淋巴細胞數(shù)量會減少20%，從而使免疫力受到人為的損害。我們知道，人生有三分之一時間是在睡眠中度過的，故保持睡眠的質(zhì)量對提高機體免疫力非常重要。因此，為了健康和減少癌癥的發(fā)生，人們平時應注意按時入睡，切莫透支睡眠時間。
●不要曝曬
跟潮流的青年男女要注意，曬得黝黑固然“酷”，但也有致癌危險。
●保持輕松的情緒，減少壓力
心情郁卒容易誘發(fā)癌癥，許多罹癌的人回顧發(fā)病前兩、三年，常是身心處于壓力的狀態(tài)。醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，精神壓力會削減免疫機能，抑郁癥使身體修補DNA的能力下降，罹患癌癥機率明顯提高。
●睡眠充足
專家指出，成年人每天要保證6-8小時的高質(zhì)量睡眠，該睡時不睡稱為“睡眠剝奪”。有關研究顯示，睡眠每被剝奪3小時，體內(nèi)的淋巴細胞數(shù)量會減少20%，從而使免疫力受到人為的損害。我們知道，人生有三分之一時間是在睡眠中度過的，故保持睡眠的質(zhì)量對提高機體免疫力非常重要。因此，為了健康和減少癌癥的發(fā)生，人們平時應注意按時入睡，切莫透支睡眠時間。
●不要曝曬
跟潮流的青年男女要注意，曬得黝黑固然“酷”，但也有致癌危險。
●保持輕松的情緒，減少壓力
心情郁卒容易誘發(fā)癌癥，許多罹癌的人回顧發(fā)病前兩、三年，常是身心處于壓力的狀態(tài)。醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，精神壓力會削減免疫機能，抑郁癥使身體修補DNA的能力下降，罹患癌癥機率明顯提高。
大家都知道減肥需要運動，但有的人天生運動細胞就比較缺乏，運動能力會比較差，所以會打心底里不喜歡運動，實際上，很多運動是很容易做的，比如外出散步就說每個人都會做的運動，每天晚上吃完晚飯之后，可以抽出一段時間外出快走，長期堅持這樣做會有很好的減肥作用。
每天堅持快走能減肥嗎？
快走是一種非常好的運動方式，對于各個年齡階段來說，特別適合，而且現(xiàn)代人鍛煉非常的少了，如果每天堅持他的話，還非常的簡單，只要想走就能走，比起走路，快走的步伐更大，可以做到一秒鐘兩步，雙臂有規(guī)律的自然擺動，姿態(tài)正確的話，可令人感覺心跳加速、微喘及流汗，是一款有氧運動，那么有傳言每天堅持快走，可以達到減肥的效果，真的是這樣嗎？每天堅持快走有啥好處呢？
1、提高免疫力
對提高身體的免疫力，對的身體健康有著很好的作用，身體免疫力強大之后，就會很好的預防各種疾病發(fā)生，那快走的時候也是要講究方式方法的，方法不對的話，還會影響到肌肉和關節(jié)，處的健康，所以有的人練錯了，就會出現(xiàn)肌肉關節(jié)損傷現(xiàn)象，那么快來的時候一定要做好熱身運動，進行十分鐘左右的拉伸關節(jié)運動即可，要的話可以有效避免這個現(xiàn)象發(fā)生。
2、代謝排毒
對于現(xiàn)在的人說，經(jīng)常排排毒，對身體健康是非常有利的，因為長期坐在電腦前或者熬夜，都會導致身體的毒素增多，無法及時排出，就會影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)的健康，還會影響到身體其他器官的健康，所以可以通過快走這個方式，有效的提高身體的新陳代謝，新陳代謝加快之后，可以有效延緩衰老的發(fā)生，所以這是一連串的好處，每天堅持才有這個效果。
3、減肥
這個話題真是無窮無盡呀，有傳言說快走可以達到減肥的效果，也是有一些根據(jù)的，這是因為快走的時候可以有效的，消耗身體的熱量，從而就會，導致脂肪大量的燃燒，燃燒之后就會變瘦了，但是方法非常重要，快走的時候要挺胸抬頭，雙腳腳尖呈60度，屁股夾緊。走上半小時就可以了，當然覺得非常的難受，如果想要達到減肥的效果，必須這樣做哦。
很多人們每天感覺到非常疲憊，總是自己精神不好，這樣是會影響到自己的日常生活，尤其是經(jīng)常用腦過度的人們是更加容易出現(xiàn)這種問題，必須要多注意休息，要勞逸結(jié)合，要是發(fā)生其他的癥狀表現(xiàn)就需要去醫(yī)院做詳細的檢查，畢竟這種情況也不完全是由于生理因素所引起，也可能是病理原因。
現(xiàn)代生活的快節(jié)奏，常常讓都市的人們感到身心疲憊，煩透了工作和學習，對過去曾經(jīng)熱衷的活動也失去了興趣，整天十分郁悶。醫(yī)學心理學專家提醒職場人士，出現(xiàn)這種狀況切莫疏忽大意，很有可能是“寡趣癥”找上門來。
患上此病的人，討厭學習和工作，對自己的職業(yè)也感到厭倦。此癥最早見于美國，患者開始的癥狀與感冒相似，隨之出現(xiàn)頸淋巴和頜下淋巴結(jié)腫大，突出的癥狀有乏力、嗜睡，對工作、學習甚至任何事情都不感興趣或感到厭倦。
卡默諾斯：疲憊常常是一個人最安全時，所表達出來的常態(tài)，再耀眼的人，也需要暗淡來休憩。如果Ta對你黯淡，說明Ta真的信任你，不要再要求Ta也像對外界時一樣“強撐精力”的對你。
1、因體力或腦力消耗過多而需要休息。
2、因運動過度或刺激過強，細胞、組織或器官機能或反應能力減弱：聽覺疲憊 | 肌肉疲憊3、因外力過強或作用時間過久而不能繼續(xù)起正常的反應：彈性疲憊 | 磁性疲憊4,很累，在外界壓力下腦神經(jīng)受壓迫導致血管於塞引發(fā)的癥狀。
過勞信號一：咽喉痛，聲音沙啞聽上去老了5歲
咽喉出現(xiàn)燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家還說你的聲音有點沙啞，那么一定是累了。90%的咽痛起源于喉部組織的感染，經(jīng)常為病毒感染。
勞累時，體內(nèi)的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因子錯誤地接受了病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現(xiàn)了。當然，環(huán)境干燥、過度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
潤喉利咽一下
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液循環(huán)，減輕疼痛。每隔幾小時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
如果方便，再喝一杯酸奶，酸奶中含有嗜酸乳桿菌，是體內(nèi)的良性菌，可以幫助消滅病毒。
過勞信號二：記憶力下降同事都笑你“老了”
曾經(jīng)，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，干什么都得拿著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
血液是大腦的營養(yǎng)來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、持續(xù)感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養(yǎng)供應，腦細胞將產(chǎn)生疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
給大腦充電
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養(yǎng)，所以要吃一頓豐富的早餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經(jīng)傳遞素乙酰膽堿的含量，提高記憶力。
導讀：30歲女性的健身方法，健身對于女性來說是非常重的要，不要因為工作就忽視日常的健身，那么30歲女性的健身方法有哪些呢？
30歲女人該如何運動健身?一般情況下，30歲的女人由于生活和工作的雙重壓力，沒有時間鍛煉，更沒有時間做好女性保健，以至于自己是身材發(fā)生了變化，與其身材發(fā)生變化之后再解決，不如提前預防。那么，30歲的女人該如何運動健身呢?下面就讓女性小編來告訴你吧。
10歲：骨骼在沖刺
多數(shù)人會在10歲左右經(jīng)歷一系列巨大而奇妙的變化，男性比女性晚一兩年。40%的骨骼在此時以沖刺的速度形成。此時人體對各種營養(yǎng)需求量很大，最渴望的是鈣質(zhì)、維生素D及蛋白質(zhì)食物，但也不能過量。由于可能含有雌激素，此時要少用化妝品，多吃綠色食品。
18歲：智齒作亂
智齒通常在18歲以后出現(xiàn)，因此時是智力發(fā)展高峰得名。如果出現(xiàn)某個部位反復腫脹疼痛、吃東西總?cè)赖惹闆r，可能是智齒發(fā)出的信號。如智齒位置不正，出現(xiàn)齲齒或冠周炎等情況，就需要把它拔掉。
30歲：長出第一根白發(fā)
30歲后的某個清晨，你可能毫無征兆地發(fā)現(xiàn)烏絲中的白發(fā)。30歲后出現(xiàn)白發(fā)是歲月的正常印記。這是由毛囊中黑色素細胞不活躍造成的。吃首烏、芝麻、核桃可能有一定效果。還要避免精神過于緊張、熬夜、抽煙、高脂飲食，能預防部分脫發(fā)的發(fā)生或發(fā)展。
35歲：精子質(zhì)量下降
男性生育能力幾乎相伴其一生，但一項研究發(fā)現(xiàn)，30歲后中國男性的精液質(zhì)量開始倒退，不管是數(shù)量還是活性。35歲后下降速度明顯加快。吸煙越久，精子畸形越多，盡早戒煙限酒很關鍵。
41歲：骨頭開始走下坡路
當你的骨含量比高峰期時骨含量低2-2.5個標準時，就表明你被骨質(zhì)疏松纏上了。應加強鍛煉，每周做有氧運動，例如跳舞、跑步等，還可快走四五次。
48歲：第一次發(fā)現(xiàn)老花眼
大約從45歲左右開始，晶狀體逐漸硬化、彈性下降，睫狀體的功能也在減弱，從而出現(xiàn)老花眼。此時可通過老花鏡解決。一般來說，50歲配100度，往后每長10歲增加100度。飲食上，可口服菊花、枸杞，多吃胡蘿卜。每隔45分鐘遠眺一次，也能起到一定的延緩作用。
49.5歲：更年期出現(xiàn)
女性正常的絕經(jīng)年齡在45歲左右，黃金年齡則是49.5歲。如果在40歲之前就停經(jīng)的話，就是卵巢早衰了。睡覺是女人天然的保養(yǎng)品，一定要少熬夜。此外，長期壓力大、精神緊張也容易導致卵巢功能減退，不妨借助有氧運動、瑜伽、音樂、聊天等方式緩解疲勞，釋放壓力。
50歲：前列腺要年檢
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，到了50歲，超過40%的中國男性患有前列腺增生。只要一到50歲，每年就應到正規(guī)醫(yī)院的泌尿外科做次篩查。每天要喝22.5升水，避免久坐或長時間騎自行車，要注意飲食清淡。
55歲：帕金森找上門
帕金森病是發(fā)生于中老年的中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病，多發(fā)于55歲以上，發(fā)病率隨年齡增長而增長。增加腦部刺激或許能在一定程度上減緩該病，平時應多動腦做做填字游戲、猜猜謎語，多找人嘮嘮嗑等。
60歲：白內(nèi)障很常見
60歲以上的人群中，10個有8個會被白內(nèi)障問題困擾。隨著年齡增加，晶狀體變得混濁。一旦確診為白內(nèi)障，且影響了生活質(zhì)量，就應盡早手術。
60歲：躲開高血壓
中國心血管病報告顯示，49.1%的60歲以上人群患有高血壓。年齡越大，患病率越高。不過，高血壓并非是你老了之后才出現(xiàn)的疾病，它與你年輕時如何對待身體對待健康密切相關。越來越多中青年人的血管已提前老化。減少油、鹽的攝入、勤運動、少熬夜、心態(tài)平和非常關鍵。
最適合30歲女人的四個瘦身運動
滑冰
大大小小的滾軸冰場、真冰場也開了不少家，你去過了嗎?夏天的時候，你可以去滑滑旱冰，冬天的時候，又是滑真冰的好時候，滑冰對于協(xié)調(diào)能力的鍛煉是很有幫助的。
適合人群：沒有什么年齡的界限，但建議你現(xiàn)在盡快學，如果你目前還不會的話。
運動裝備：運動裝(如果你是新手，千萬不要穿裙子)，溜冰鞋。
運動效果：有助于鍛煉身體的協(xié)調(diào)能力，在身體方面，它可以使你的腿部肌肉更加結(jié)實而有彈性。同時，滑冰屬于大運動量的運動，它還會提高你的肺活量。
脂肪燃燒值：420卡/小時。
運動評價：如此簡便健身的運動，趕快行動起來!
自行車
這是一項我們再熟悉不過的運動了，它有效地把健身與我們每天的生活結(jié)合在了一起，也就是說，它不會占用我們多余的時間。
適合人群：任何人，不論你是平常人還是運動員，也不論你的年紀。
運動裝備：一輛自行車，如果你不是運動員，一輛普通的自行車就可以了。
運動花費：除了自行車的正常維護，你不需要任何額外的花費。
運動效果：這是一項最易于堅持的運動方式，它可以鍛煉你的腿部關節(jié)和大腿肌肉，并且，對于腳關節(jié)和踝關節(jié)的鍛煉也很有效果。同時，它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。
脂肪燃燒值：240卡/小時。
運動評價：最有利于堅持的運動項目，最接近于自然，最經(jīng)濟。
慢跑/散步
沒有什么運動比慢跑和散步更大眾化了，它不需要太大的投入，卻可以有很大的收益，美國人甚至創(chuàng)造了一個新的詞匯，叫做WOGGING，它來自于jogging 和walking 兩個詞的合成，它的意思就是將慢跑與散步結(jié)合起來，來體現(xiàn)兩項運動的密不可分。
適合人群：適合所有人群，如果你熱愛運動或者熱愛減肥的話，最好選擇跑步;如果你沒有時間的話，建議你把每天的晨練放在上班的路上，最好是能走路就不要坐車。
運動裝備：運動裝和跑步鞋。
運動花費：無;如果你不很挑剔的話，柏油路就可以是你的運動場地。
運動效果：對心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉(30分鐘以上)，會有利于減肥，最好的方式是跑走結(jié)合。
脂肪燃燒值：慢跑：420卡/小時;散步：240卡/小時。
運動評價：低投入，高收益，但貴在堅持。
高爾夫
高爾夫一貫被認為是紳士的運動，其實，它對女性也同樣適合，優(yōu)美的場地環(huán)境，適中的運動量，讓你的身心都得到了鍛煉。
適合人群：從8歲到80歲的人都可以，但它更傾向于有耐心的和頭腦靈活的人，不過，它也可以使你變成有耐心和頭腦靈活的人。
運動裝備：適合運動的服裝，高爾夫鞋和手套，一根球棒。
運動效果：這項運動是和散步緊密結(jié)合在一起的，在一個18個洞的球場里，你走路的距離會達到6-8公里;揮桿的動作有助于你身體的伸展;此外，美麗的球場更會使你心情舒暢。
脂肪燃燒值：約270卡/小時，一局的時間約為3個小時，所以可以燃燒掉810卡的熱量。
運動評價：身心雙受益的運動項目，但是投入比較大。
30歲女性的健身方法，專家指出，經(jīng)常做作健身的女性，全身會散發(fā)著青春的活力。
在生活中很多人都特別執(zhí)著于減肥，但是一些人減肥都沒有得到特別明顯的效果，也有很多人因為中途放棄，有些人認為騎自行車減肥是最輕松的一種減肥方式，因為自行車騎起來并不吃力，而且還能夠使全身都得到運動，并且它是一種無氧運動，那么每天騎行30公里，能減肥嗎？
騎自行車減肥相對于其他減肥方法的優(yōu)勢：
1簡單易行：與快步走、跑步等有氧運動相比，最簡單的就是騎自行車了。由于自行車的坐鞍不能完全支撐運動中自己的體重，因此比跑步更能鍛煉身體。
2對身體的負擔很輕：快步走會在瞬間給身體帶來超過體重近1.2倍的著地沖擊力，而跑步則是近3倍的沖擊。與之不同的是，自行車由于腳踩踏板離開地面，因此帶來的著地沖擊力比體重小，不會增加腳踝、膝蓋和腰等關節(jié)的多余負擔。同時因為騎自行車很難積攢疲勞，因此有利于每天堅持。
3能根據(jù)自己的節(jié)奏自由掌握：運動的強弱可以自行掌控這是騎自行車減肥有點之一。騎行的速度可以根據(jù)當天的身體狀態(tài)和體能來控制。
4可以鍛煉全身肌肉：騎自行車看似簡單，其實卻是在鍛煉全身的肌肉。在踩動腳踏板的時候，可以鍛煉大腿表側(cè)的四頭肌和臀部的大臀肌;由踏板傳遞的力量能夠起到鍛煉小腿三頭肌的作用;雙手扶著把手，可以使背部肌肉得到鍛煉，同時雙手手腕上的上腕三頭肌以及上半身的肌肉都可以得到鍛煉。
5能夠心情愉快地堅持下去：長時間連續(xù)運動身體，會使體溫上升或者下降，導致出汗。當汗液蒸發(fā)和沉積后，體溫上升，于是感到疲勞而想停止運動，這時自行車就比跑步顯示出獨特的優(yōu)勢了，因為風干了留出的汗，體溫很難因為運動上升，于是就可以堅持長時間的運動。
洗頭的時候掉頭發(fā)是每一個長發(fā)女性都會遇到的問題，不管是長發(fā)還是短發(fā)都是根據(jù)掉發(fā)數(shù)量來判斷的，長頭發(fā)掉頭發(fā)量多這不是正常的因素，如果每次在洗頭發(fā)的時候，掉大約30根頭發(fā)，這種要看頭發(fā)會不會再生長，如果經(jīng)常掉發(fā)，不會再次生長，這種屬于病理性的因素。
洗頭的時候掉頭發(fā)怎么辦？
1、要保證充足的睡眠
充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而新陳代謝主要在晚上特別是晚上10點到凌晨2點之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新潮代謝。
2、要避免過多的損害
染發(fā)、燙發(fā)和吹風等對頭發(fā)都會造成一定的損害，次數(shù)多了就會使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯。日光中的紫外線也會對頭發(fā)造成不少的傷害，使頭發(fā)干枯變黃。空調(diào)的暖濕風和冷風都可能成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對頭發(fā)保護都不利。建議：染發(fā)、燙發(fā)間隔時間至少為3~6個月，夏季也要避免日光的暴曬，游泳、日光浴更是要注意防護。
3、消除精神壓抑感
精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安會導致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。對女性來說，生活忙碌而又保持適當?shù)倪\動量，頭發(fā)會光彩烏黑，充滿生命力。因此，經(jīng)常進行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除當天的精神疲勞。
4、正確洗頭及梳頭
洗時將適量洗發(fā)露倒入掌心加水輕搓，起泡沫后才接觸頭皮和頭發(fā)。雙手接觸頭發(fā)時不要過分用力搓擦頭發(fā)，因為濕發(fā)脆弱易受損傷。若能順頭發(fā)自然下垂姿勢洗發(fā)則更佳，洗完后一般加用護發(fā)素，必要時加用滋潤素。梳頭時不要用尼龍做的梳子和頭刷。
許多的朋友們在生活中因為不注意，所以經(jīng)常會出現(xiàn)腳踝扭傷的癥狀了，如果出現(xiàn)了腳踝扭傷的癥狀，那么是非常的疼痛的，并且還會給我們?nèi)梭w的健康造成許多的不必要的麻煩，那么為什么腳踝很容易扭傷?下面我們就來了解一下。
很多的朋友們生活中可能經(jīng)常會出現(xiàn)腳踝扭傷的情況了，這就給我們?nèi)梭w的健康帶來很多的麻煩了，因為我們?nèi)梭w的腳踝周圍韌帶比較脆弱，一旦出現(xiàn)過度牽拉或撕裂，都是會引發(fā)扭傷情況的，嚴重者可伴有撕脫骨折。腳腕踝關節(jié)扭傷發(fā)生的原因大多是身體失去重心，落地時踩在別人的腳上或腳被絆倒時出現(xiàn)。扭傷時，局部會發(fā)生關節(jié)腫脹、疼痛，嚴重時甚至造成骨折。踝關節(jié)在踮腳時，往往腳會向內(nèi)翻，即腳心翻向內(nèi)。踝關節(jié)不能很好地匹配，處于不穩(wěn)定狀態(tài)。所以，我們在踝關節(jié)跖屈(比如下樓梯、下山、起跳后落地等)活動時，如果失去平衡，就容易引起關節(jié)的內(nèi)翻，導致踝關節(jié)的內(nèi)翻損傷，即踝外側(cè)扭傷。
這時，踝關節(jié)內(nèi)的軟組織受到擠壓撞擊出現(xiàn)軟骨面損傷、滑膜腫脹，使踝關節(jié)周圍出現(xiàn)腫脹、淤血。如果未能及時進行正確治療，就會出現(xiàn)踝關節(jié)外側(cè)支撐強度下降，關節(jié)本體感覺減退。這樣，踝關節(jié)的不穩(wěn)定狀態(tài)就會加重，踝關節(jié)容易再次扭傷，出現(xiàn)疼痛、腫脹、行走不穩(wěn)等慢性期癥狀，一旦我們大家出現(xiàn)了腳踝扭傷的情況，必須要及時的進行治療的，不然還會引發(fā)其他的關節(jié)損傷，導致大家出現(xiàn)連鎖反應，嚴重的影響身體的健康。
上面我們?yōu)榇蠹以敿毜慕榻B了日常生活中導致大家出現(xiàn)腳踝扭傷的一些原因了，我們可以知道，導致大家腳踝扭傷的因素也是比較多的，尤其是我們經(jīng)常運動的朋友們，一定要重視預防腳踝扭傷的工作，不然會影響身體的健康。
減肥并不一定能減掉體脂肪，而減掉體脂肪的關鍵是在飯后30分鐘開始。原因何在？這30分鐘又該做些什么，才能有效降低體脂肪？
30分鐘決定一切到底要如何才能不讓脂肪上身？最有效的方法還是有氧運動。如果實在做不到，最低限度就是不讓飯后的血糖濃度升高。
不想長出比現(xiàn)在多的脂肪，首先要做的就是飯后動一動。因為小腸開始吸收是在吃完飯后30分鐘左右開始，而血糖濃度上升約是小腸開始吸收后的30分鐘。
與專門拿出時間健身相比，千萬別小看了日常生活中的熱量消耗。最近美國庫勃有氧研究所發(fā)表一項研究，發(fā)現(xiàn)在平常生活中有意識地活動身體的人，和連續(xù)6個月、一周5天、每天進行20至60分鐘游泳或騎自行車等有氧運動的人相比，減少體重及身體脂肪的程度幾乎相同。同樣的研究發(fā)現(xiàn)，日常生活的熱量消耗比想象的多得多。
對懶人言：散步懶人可以選擇散步，科研人員發(fā)現(xiàn)，飯后45分鐘左右散步20分鐘，熱量消耗得較快。如能在飯后2~3小時再散步一次，時間大約20分鐘，那么，減肥的效果會更明顯。正確的健身步行應當是挺胸抬頭，邁大步。
散步對半懶人言：慢跑慢跑運動時間要持續(xù)到一個半小時以上，不能間斷，10分鐘或20分鐘的運動是不會消耗脂肪的，所以最起碼也要撐到半小時以上！
如果你不懶：減肥操各種減肥操都可以嘗試，需要用30-60分鐘的時間，就怕你懶得動彈，你可以每天做到嗎？
注意事項：做完動作后，平躺一會兒，放松腹部，運動當中不要過于激烈，腦子里要想著腹部肌肉在運動。
輕松小運動助你減掉腿部贅肉！
擁有一雙修長美麗的雙腿是眾多女性夢寐以求的夢想，很多時候我們做了許多努力但是結(jié)果卻不近人意，下面跟大家介紹幾種減掉腿部贅肉的方法，不妨試試吧！
1. 蹬車運動現(xiàn)在很多人都喜歡通過動感單車來做健身練習，其實如果只是為了減少腰腹部指柔，我認為不需要在健身房里通過健身器材進行練習，在家里我們也可以練習。
動作詳解：將身體平躺在地板上，背部下方壓緊地板，雙手置于頭后，將膝蓋提到45度角，雙腳做蹬車動作，左腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝去碰左膝，做此動作時要保持好身體的平衡性。
輕松小運動助你減掉腿部贅肉2. 提膝運動提膝運動對于身體姿勢的調(diào)節(jié)要求較高，但這種運動我們無時無刻都可以進行，如：公交車上，辦公室里等等。
動作詳解：坐在椅子邊緣，雙腳自然下垂至地面，收緊腹部，身體微微后傾，將雙腳抬離地面幾厘米，將膝蓋拉向胸部，同時上身前曲，保持穩(wěn)定；然后將雙腳恢復原位，不斷重復。
3. 仰臥起坐仰臥起坐相信大家都不會陌生，別看它簡單，但對于消除身體的贅肉效果是很不錯的。
動作詳解：平躺屈膝，雙腳并攏鉤住床頭，用毛巾放頸后，雙手各拉一端，收腹抬身，略微離開床面，持續(xù)不動。
輕松小運動助你減掉腿部贅肉4. 舉球運動舉球運動類似于前面提到的蹬車運動，都是對身體的平衡性要求較高，這對于身體的柔韌性都很有幫助。
動作詳解：仰臥，手拿網(wǎng)球伸臂向天，雙腿伸直并攏，雙腳上鉤。收腹將雙肩和頭部略微抬離床面，持續(xù)不動。
只要每天堅持練習上述運動，我相信恢復魔鬼般的動人身材指日可待。
健身自行車是一種有氧鍛煉器械，深受年輕人和白領工作人員的歡迎。
在健身房，?？梢姷酱蠹因T車的方式不盡相同。有人習慣慢慢騎，堅持較長一段時間；有人則是集中精力飛速騎一陣，然后就偃旗息鼓了；還有人喜歡忽快忽慢，快慢結(jié)合著騎。那么，這幾種騎法的鍛煉效果有何不同？哪種方式最科學有效呢？
長時間的慢速騎行心率一般不超過最大心率的65%.持續(xù)20分鐘以上，會燃燒更多的脂肪來供給能量，因此，比較適合以減脂為目的的肥胖者。
快速騎行可使心率達到最大心率的85%以上。此時機體主要通過糖原無氧酵解的方式來供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的無氧運動能力，幫助提升無氧閾值。也就是說，劇烈運動后的身體不適感將會被推遲，有助于我們從事更高強度的運動，或在高強度運動時堅持更長的時間。此外，快騎對心肺功能也頗具鍛煉價值。
以上這幾種運動我們平時沒事的時候可以多做做，也許會有意想不到的驚喜哦！
日常生活中很多沒有注意到的習慣其實都有可能會導致人體器官受到傷害，良好的生活習慣也是保證身體健康的重要因素。腎臟是人體一個重要器官，它維持著人體的正常運轉(zhuǎn)，但是它其實又很脆弱，很多平時的生活習慣和飲食習慣都可能會讓它受到損害，影響它的健康。
1、不喜歡喝水。在飲食方面比較容易忽略的常見第一種傷腎習慣就是平時不喜歡喝水，水不僅是生命之源，幫助人體提供日常生活的能量，它還可以幫助人體新陳代謝排除廢物和毒素，這樣就能降低有毒物質(zhì)在腎臟中的濃度，最后避免腎臟受損。所以如果你不愛喝水，每天攝入的水分沒有達到人體所需要的量，那么腎臟需要花更多的精力去分解人體里面的廢物和毒素，腎臟難免會因此受到傷害。
2、吃太咸。平時的菜中如果習慣吃得太咸，放入太多的鹽分，人體因此也攝入很多的鹽，鹽分對人體來說是需要適量的，如果攝入的鹽分過多，腎臟需要花費精力去分解鹽分，并且排出，腎臟的負擔會因此加重，鹽中的鈉還會導致人體水分不易排出，進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能的衰退。
3、大量喝酒。還有如果平時經(jīng)常大量的喝啤酒也會導致腎臟遭到損傷，特別是對一些已經(jīng)患了腎病的人群，如果還是無限制地大量喝啤酒，腎病是一定會因此加重的，啤酒會導致人體的尿酸沉積，最終導致腎小管阻塞，嚴重的還會造成腎臟功能因此衰竭。
4、憋尿。很多時候人們都會因為各種事情導致沒有辦法及時排尿，憋尿也是很多人常見的經(jīng)歷。但是經(jīng)常憋尿，尿液在膀胱里時間長了會繁殖細菌，細菌還會經(jīng)過輸尿管逆行到腎臟，最終導致尿路感染和腎盂腎炎。而且一旦反復發(fā)作，還有可能引發(fā)慢性感染，這種感染非常麻煩，不易治愈。
5、吃太多蛋白質(zhì)食物。還有一種習慣就是食用大量的含有蛋白質(zhì)的食物，如果人體蛋白攝入過剩，而且吃大量的高蛋白飲食，如大魚大肉等，這樣不僅對人體沒有幫助，還會產(chǎn)生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，最終對這些廢物的排出都要通過腎臟來實現(xiàn)，所以就會加重腎臟排泄負擔，是腎臟受到傷害。
日常生活中的習慣可以讓我們有一個強健的體魄，也會導致我們的身體受到損傷，所以，養(yǎng)成良好健康的生活習慣非常重要。
陰道很容易被感染嗎
1、陰道很容易被感染嗎
三個時期陰道最容易受感染,女人需要小心:
月經(jīng)期
月經(jīng)期身體抵抗力下降,更使感染有可乘之機。很多女性每年都會發(fā)生兩三次輕微的泌尿道感染,而且很有規(guī)律,都是在月經(jīng)期后三到五天。細菌很容易在經(jīng)血中滋生繁殖,然后污染尿道。
新婚期
開始性生活之后,這種天然屏障受到破壞。新婚期,性生活比較頻繁,男女性器官密切接觸、摩擦,給細菌侵入開了方便之門。如果不注意性生活的衛(wèi)生就更容易患病了。
妊娠期
因為懷孕的后幾個月,龐大的子宮擠壓膀胱和尿道,所以尿液容易在膀胱中滯留,而細菌很容易在不流動的尿液中生長,所以懷孕時,感染的機會會大大增加。
2、陰道炎的癥狀
霉菌性陰道炎
外陰瘙癢、外陰及陰道灼痛、白帶增多呈豆腐渣樣,有時伴有尿頻、尿痛、性生活痛。
滴蟲性陰道炎
白帶增多,呈乳白色或黃色,有時為膿性呈泡沫狀、有臭味,嚴重者有血性白帶,尿痛、尿頻、血尿。
細菌性陰道炎
白帶增多,灰白色、稀薄、泡沫狀。陰道黏膜充血,散見出血點,外陰瘙癢并有灼痛感,陰部惡臭。
3、治療陰道炎的方法
如果是感染引起的陰道炎,應根據(jù)感染的微生物采用不同的抗菌的、抗真菌的或抗病毒的藥物治療。在治療感染前,可以先采用醋水沖洗,能較簡便的控制癥狀。但不主張頻繁的沖洗和藥物沖洗,因為這樣增加患盆腔炎性疾病的危險。
細菌性感染,除用抗生素治療外,還可加用二乙酮酸凝膠,使陰道分泌物酸性增高,抑制細菌繁殖。對性傳播疾病,為了預防再感染,性伴侶雙方要同時治療。
經(jīng)絕后,陰道粘膜變薄(萎縮性陰道炎)可用雌激素代替治療。雌激素可以用口服劑、皮膚貼劑或用軟膏劑涂敷外陰和陰道。
產(chǎn)后陰道炎是什么引起的
一個是產(chǎn)后出血時間太長了,這個血液刺激引起有充血,比較紅腫,是一種非細菌性的炎癥,不是任何明確的致病菌引起的,這種炎癥可以自行消退,沒有出血的刺激,惡露干凈了,就會慢慢的好轉(zhuǎn)。
但是常發(fā)的一種,還是產(chǎn)后出血時間長,抵抗力下降,有細菌的侵襲,因為有良好的細菌培養(yǎng)基在里面,所以產(chǎn)后自身清潔淋浴也是很重要的。
還有一種陰道炎,就是剖宮產(chǎn)之后陰道干澀,因為也是出血時間比較長,沒有經(jīng)過胎頭擴充陰道的過程,所以有的時候會覺得很干澀,一般建議產(chǎn)后可以用一些藥物來改變這種情況。因為我們常常見剖宮產(chǎn)后復查時會覺得陰道很痛,就是跟陰道激素水平下降、陰道干澀有關系,也是一種炎癥,這個時候我們就用一些保護陰道黏膜的藥物,讓它重建保護系統(tǒng)。
產(chǎn)后陰道炎的預防
1、穿棉質(zhì)內(nèi)褲,并且勤換,清洗外陰的毛巾和盆要單獨分開。洗后的內(nèi)褲要放在太陽下爆曬,不要晾置于衛(wèi)生間內(nèi)。
2、穿著衣物須透氣,不要連續(xù)穿著連褲襪或緊身牛仔褲。
3、大便后擦拭的方向應由前至后,避免將肛門處的念珠菌帶至陰道。
4、如果以前喜歡穿著泳衣坐在泳池邊聊天,那以后可得改改了,在公共泳場、浴室這樣的地方都不要隨便坐,公共馬桶也不例外。
5、請盡量保持開朗心情,因為心理原因也會降低身體免疫力,使念珠菌乘虛而入。
6、不要用消毒劑或各種清潔劑頻繁沖洗外陰和陰道。清洗陰部的最好用清水,而不是各式各樣的洗液。
在生活中很多人每天早上起來晨練的時候，都會給自己規(guī)定每天晨練的量，就像是一些習慣早起來跑步的人，會每天規(guī)定自己要跑五公里，而且這五公里也需要在指定的時間內(nèi)完成，這樣才能夠達到一定的訓練量，但是在做完這種劇烈運動之后，心率肯定是要加快的，那么五公里30分鐘心率120正常嗎？
世界紀錄是12分37，大學生最快的一般能18分鐘，大部分25分鐘，正常人一般30分鐘，體力不好的都跑不完。跑多長時間要根據(jù)年齡來算的，一般以5分鐘跑1公里為宜。呼吸時鼻吸氣嘴吐氣，節(jié)奏為兩吸一呼或三吸一呼，這要根據(jù)個人狀態(tài)來調(diào)整的。
具體跑的時間和速度是這樣的：一般的有氧練習的時間是20至60分鐘，過度了會造成肌肉疲勞和關節(jié)磨損。速度上不能太快，把有氧運動的心率范圍控制在：(220-年齡)×(60%—80%)以內(nèi)。
如一個20歲的人，其有氧運動的心率范圍就是120至160次/分。脂肪在無氧狀態(tài)下會停止分解，在上述的心率范圍之外，脂肪不會燃燒，運動效果不能保證。
跑步至今整一年半，比不上那些跑馬的大神，跟在軍隊里負重跑的兵哥差的也不止一星半點，但回答這個問題應該有自己的體會。剛開始跑步時體重接近80kg，不要說5km，兩個圈都很吃力，根本無所謂什么配速。記得跑完第一個完整的5km，是在堅持到40天左右，用時差不多31分鐘，當時的那個高興簡直無從形容。
從此就堅持了下來，四個月跑到了10km，配速五分半，現(xiàn)在半馬沒有問題了，只是從來沒去參加過?，F(xiàn)在正式回答這個問題：就我的觀察來說，5km30分鐘是大多數(shù)跑者剛起步的水平，我身邊這樣的人最多，如果你一直堅持這樣的配速，那么只能跑更長的距離，而沒辦法提高配速，提高配速要么多去健身房練練自己的核心力量，要么有計劃的進行節(jié)奏跑。別無他途！
尖銳濕疣很容易得嗎
1、尖銳濕疣容易得嗎
尖銳濕疣是一種很容易感染的疾病,因此它具有很強烈的傳染性,不僅可以通過性生活傳染,還可以通過生活中的一些接觸而感染。
現(xiàn)今社會比較開放,有許多人同時擁有好幾個性伴侶,如果他們在性生活時沒有清潔好自己的身體,或者和本來就已經(jīng)得了尖銳濕疣的患者有了性關系,都非常有可能被染上尖銳濕疣的。也有一部分患者是通過接觸尖銳濕疣患者的物品所引起的,例如患者的內(nèi)衣內(nèi)褲,用了患者的浴巾和澡盆,甚至馬桶圈等都會引起尖銳濕疣這種病癥。
2、尖銳濕疣的傳播途徑是什么
2.1、性接觸傳播
這是主要的傳播途徑。hpv通過性接觸的方式,經(jīng)受損的皮膚和粘膜感染。調(diào)查資料表明,尖銳濕疣就多發(fā)生于20-40歲的性活躍人群,多數(shù)有婚外多次或多人不潔性亂史。據(jù)研究平均在感染后3個半月時傳染性最強。除直接的陰道交和肛交之外,口交等方式也可以感染。
2.2、間接接觸傳播
可通過日常生活用品如內(nèi)褲、浴盆、浴巾等傳染。男性患有包皮龜頭炎或者女性患有霉菌性陰道炎或滴蟲性陰道炎等情況時,局部的浸漬、潮濕便為乳頭瘤病毒的接種,滋生繁衍提供了有利條件。用污染的手搔抓陰部或使用污染的毛巾也會引起尖銳濕疣的傳染。
2.3、母嬰傳播
嬰幼兒尖銳濕疣或喉乳頭瘤病以及某些兒童的尖銳濕疣,可能是分娩過程中胎兒經(jīng)過產(chǎn)道或在出生后與母親密切接觸而感染的。由于孕期的尖銳濕疣生長迅速,給后期的治療帶來麻煩,因此建議孕前一定要檢查尖銳濕疣。
3、尖銳濕疣有什么癥狀
在早期,若是癥狀表現(xiàn)不明顯的尖銳濕疣,會出現(xiàn)外陰瘙癢,灼痛或性交后疼痛等不適癥狀。多發(fā)性鱗狀上皮增生,一開始是散在或者是簇狀增生粉色、白色小乳頭狀的疣,柔軟,有細指樣突起。增大之后呈雞冠狀、菜花狀、桑葚狀。
癥狀表現(xiàn)明顯的尖銳濕疣還有:皮膚表面出現(xiàn)米粒大小的疣體,會隨時間增長,可達到直徑10多公分,而且生長迅速,有的會像菜花大小。
尖銳濕疣在早期,會出現(xiàn)錐狀小肉粒小丘疹,一般發(fā)生在外生殖器、肛周,多數(shù)是粉紅色、菜花狀,其表面很脆,用手很容易弄掉,同時也是很容易出血及感染。
尖銳濕疣的高危人群
1、不潔凈的性行為
在日常生活中有多個性伴者發(fā)生尖銳濕疣的幾率和復發(fā)率均明顯高于單一性伴者幾倍,在一定的范圍內(nèi),性生活的年齡也決定尖銳濕疣的危險因素,首次性行為年齡小于19歲者,其尖銳濕疣發(fā)病率及復發(fā)率均顯著增加,長期從事商業(yè)性工作者是尖銳濕疣的高危人群和傳染人群。
2、免疫功能
在免疫力低下的個體如:惡性腫瘤、免疫抑制性化療和應用糖皮質(zhì)激素等病人,尖銳濕疣的發(fā)病率及復發(fā)率均顯著增加,而且疣體體積也較大。
3、吸煙
吸煙能降低機體抵抗力,所以吸煙也是尖銳濕疣的獨立危險因素之一。研究表明,吸煙者尖銳濕疣的發(fā)病率比不吸煙者高3倍多,且尖銳濕疣發(fā)病率隨煙齡和日吸煙支數(shù)的增加而增加,同時吸煙能促進尖銳濕疣復發(fā)。
4、飲酒
飲酒是包括尖銳濕疣在內(nèi)的多種性病發(fā)病和復發(fā)的危險因素。因為飲酒影響了人機體t淋巴細胞的活性,抑制了機體的免疫力。同時酒精能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),減輕焦慮,增強性欲,增加高危性行為等,在一定程度上增加了尖銳濕疣的發(fā)生和復發(fā)。
5、患其他性病
尖銳濕疣與其他性傳播疾病如生殖器、淋病、艾滋病等密切相關,其原因是尖銳濕疣患者多有也可導致其他性病的危險性行為。
尖銳濕疣如何預防
1、杜絕不潔的性行為
尖銳濕疣高發(fā)于一些性生活活躍的青年男女間,*性交低于19歲,性伴侶越多的人,患尖銳濕疣的概率就越高。所以想要避免它的復發(fā),就需要保證潔凈的性生活,在治療期間要嚴禁性生活,避免造成再次感染。
2、積極采取避免措施
男性性生活時不戴安全套,或僅女性口服避孕藥,都會增加尖銳濕疣的高發(fā)。
3、注意個人衛(wèi)生
治療后不注意衛(wèi)生,會造成病菌的感染,我們需要時刻保持私密部位的清潔,內(nèi)褲勤洗、勤換,在公共場合特別注意,謹防感染。
4、增強自身體抗力
如患有惡性腫瘤、紅斑狼瘡、腎移植、化療者他們的身體都是比較虛的,這樣更容易引起病菌的入侵,我們要積極治療疾病,還要多加鍛煉,增強自身的抵抗力,才能提高治愈率。
每到炎熱的夏季，當太陽直射溫度過高時，不少人都出現(xiàn)過中暑癥狀。中暑常表現(xiàn)為頭暈胸悶、惡心嘔吐等現(xiàn)象，是一種非常難受的異樣的生理反應。雖然中暑是一種多由氣候過于濕熱導致的病癥，但也往往與我們的身體狀況緊密相連，很容易中暑的人群身體素質(zhì)也相對較弱。
外界氣溫過高
1外界氣溫過高時，身體的溫度不但不能散去，身體的溫度還會持續(xù)升高。比如在大太陽底下曬，或是在高熱車間里工作，或者因為房間里通風不好，都可以發(fā)生這種情況。這個時候，身體的溫度就大大增高，超過人體所能忍受的程度，發(fā)生中暑，這種情況也叫做“熱射病”。
周圍環(huán)境濕度大
2散熱的主要方式之一是出汗。出汗必須在周圍環(huán)境濕度小時才能充分發(fā)揮。假如周圍空氣不夠干燥哦，則身體拍出來的汗不能變成蒸汽，就不能帶走身體多余的熱量。這種原因引起的中暑常常發(fā)生在蒸煮作業(yè)的高溫車間。
心臟疾病引起
3在熱天里，由于要散發(fā)身體多余的熱量，身體的血管就必須擴張，這個時候人體的皮膚、面部都發(fā)紅、發(fā)燙。心臟為了適應這種大量的循環(huán)需求，就必須加倍的工作。有些人的心臟不能應付這種繁重的任務，發(fā)生循環(huán)衰竭而暈倒。這種情況稱為“中暑衰竭“。如果心臟本來有病的，例如：高血壓、心臟病等患者更容易中暑。
鈉鹽丟失
4鈉鹽是我們身體不可缺少的一種物質(zhì)，當人體出汗時就會排泄出鈉鹽，如果我們不及時予以補充，身上缺少這種鈉鹽，就會引起肌肉痙攣，這就是我們所說的”抽筋”，在醫(yī)學上右腳”中暑性痙攣”。
