服用補藥四大“要”點
養(yǎng)生四大原則。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識需要掌握呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“服用補藥四大“要”點”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
服用補藥的目的，是為了增強(qiáng)體質(zhì)，恢復(fù)元氣，提高機(jī)體免疫功能;或是為了防治老年病，以便健身養(yǎng)生、延年益壽
隨著養(yǎng)生保健醫(yī)學(xué)在我國的興起，各種營養(yǎng)補劑也應(yīng)運而生，而且名目繁多，而令人目不暇接。某些中老年人，他們或出于對自己身體健康狀況的擔(dān)心，或?qū)I養(yǎng)補劑的一味偏受，就不管自己有病無病、虛證實證，盲目濫服補藥，殊不知這么做不但得不到原有的療效，到適得其反地增添了疾病，影響了健康。
服用補藥的目的，是為了增強(qiáng)體質(zhì)，恢復(fù)元氣，提高機(jī)體免疫功能;或是為了防治老年病，以便健身養(yǎng)生、延年益壽。但是，補是針對虛而言的，就是說，當(dāng)人體在正氣不足，虛象迭起的情況下，才能進(jìn)服補藥，虛象，中醫(yī)叫做虛證，根據(jù)虛證有不同臨床表現(xiàn)，又分成陰虛、陽虛、氣虛、血虛、脾虛、腎虛等不同類型。因此，中醫(yī)在補益諸虛病癥中，往往要遵循辯證論治的原則，有針對性地采用補陰、補陽、補氣、補血、補脾、補腎等不同方法，尤其重視虛什么，補什么的治療法則，這樣才能保證補而不偏，也不致出現(xiàn)補而助火的反作用。因此，服用補藥應(yīng)注意以下幾方面。
1、要辨別病證虛實陰陽;所謂補，就是補病人之虛虧和不足。但是，中醫(yī)病證在臨床表現(xiàn)上往往錯綜復(fù)雜，也就是說，有的人貌似體虛，其實虛中還夾雜著實證，而虛中夾實的病人是不能進(jìn)補的。例如：某人自感乏力，精神萎靡，胸悶不舒，食欲不振，但大便數(shù)日不解，小便黃，舌苔黃膩等。倘若自服補藥，等于火上澆油，必定滋生他病。因此，進(jìn)補前必須辨清陰陽虛實，遵照醫(yī)囑，有的放矢的進(jìn)行，萬不可濫服。
2、要掌握適當(dāng)藥量：補藥入口以后，要經(jīng)過脾胃的消化吸收，才能變成人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。所以中醫(yī)有脾胃為后天之本，氣血生化之源的說法。但是，運用補藥補虛養(yǎng)身，有一個循序漸進(jìn)、日久見功的過程，這就是說不能一見虛證，就大補特補，超量服藥而急于求成。否則就在可能引起脾胃消化無力而導(dǎo)致胸腹脹滿不舒，甚至發(fā)生其他病證。一般來說，對于大手術(shù)、大出血，使氣血突然大傷，正氣欲脫的病者，可急用人參30克煎湯補虛救治。若對慢性病，或急性病以后的調(diào)養(yǎng)期，就可使用藥性平和、藥力和緩的營養(yǎng)補劑，分多次少量飲服，一般以早晚空腹每服一匙為佳。
3、要掌握煎服方法：凡一切補益藥飲片，大多是植物的根、莖塊狀，質(zhì)地致密。因此在煎藥之前，應(yīng)該將藥放在鍋水內(nèi)先浸泡2小時之久，然后再加水至藥平，煮開后以文火煎1個半小時左右，間隔翻動藥物數(shù)次，使其盡量煎透。每劑藥應(yīng)煎兩次，煎第2次時可少加些水，煎的時間為1小時左右。將所取之藥汁，一般多在飯前空腹服，或早晚分服。
4、要掌握補益的季節(jié)時機(jī)：進(jìn)服補藥一般多用于年老體虛，或老年慢性病患者久不愈。對于年老體虛者，宜在冬季補益，此取中醫(yī)冬三月者為封藏之說，意思是冬天養(yǎng)精蓄銳，來年可少得疾病。對患有老年慢性支氣管炎、哮喘病，而且一到冬天病情加劇者，應(yīng)該在夏天進(jìn)服補藥。這在中醫(yī)叫做冬病夏治。因為夏季是支氣管炎、哮喘病的緩解期，此時虛象突出，若能進(jìn)補固本，可減輕冬季病證的發(fā)作。
總之，服用補藥當(dāng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，不能擅自濫服。其他如在感冒或患有感染性疾病時，亦應(yīng)暫時停服。
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誤區(qū)一：魚肝油的服用方式都一樣
魚肝油所含的維生素AD含量不同，其服用方式也不同。被人們稱為藥用型的魚肝油，嚴(yán)格說來是維生素AD滴劑，劑量較高，不適合長期服用；而膳食補充型的魚肝油，劑量適當(dāng)，補充寶寶日常所需，適合長期服用。
誤區(qū)二：魚肝油等同魚油
魚肝油的制作原料主要是魚的肝臟，主要成分是維生素A和維生素D,而其中鱈魚肝油分子小，特別適合腸胃嬌嫩的寶寶。
魚油則是魚類脂肪的提取物，屬魚脂類，主要成分是不飽和脂肪酸，可降低血液中低密度脂蛋白膽固醇，避免血液黏稠，為中老年人保健品。
如果錯誤把魚油當(dāng)成魚肝油給寶寶吃，不但沒辦法補充寶寶體內(nèi)缺少的維生素，還可能引起其他病癥。
誤區(qū)三：服用魚肝油多多益善
魚肝油所含的維生素A、D均為脂溶性維生素，與其他水溶性維生素如B1,B2等不同，不能及時被排除。
如果攝入量超過人體需要的范圍，則會在體內(nèi)貯存起來，儲積過多，就會對人體產(chǎn)生毒副作用。
誤區(qū)四：參加戶外活動，就不用補充魚肝油
在陽光充沛的夏季，是不是就可以不用給寶寶補充魚肝油呢？其實不然。
如果寶寶有足夠的戶外活動時間，每天日照時間達(dá)到2個小時以上，那么魚肝油的補充量可為每天半顆到一顆或者隔天一顆。
另外家長們還需結(jié)合寶寶的吸收程度、生長速度以及醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)來確定最適合的補充量。
自卑是早衰的催化劑
自卑，就是自己輕視自己，看不起自己，自卑者往往會出現(xiàn)各種病癥，如頭痛、乏力、焦慮，反應(yīng)遲飩、記憶力減退，食欲不振、性功能低下等，這法表現(xiàn)都是衰老的征兆所在。
長期疲勞易衰老
人體中諸多疲勞因素的匯集，是導(dǎo)致衰老的重要根源。所謂多種疲勞因素，不僅包括體力方面的因素，也包括精神心理方面的因素。生物學(xué)家經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，衰老細(xì)胞長期不斷分裂可導(dǎo)致DNA機(jī)能的損傷，從而制約了生物體內(nèi)新陳代謝乃至生命的進(jìn)程，加速自身元氣損傷，造成生物體衰老。
防衰老不宜久坐
久坐能致使人體的多種臟器、器官和組織得不到鍛煉，進(jìn)而影響機(jī)體正常的新陳代謝和發(fā)育，使循環(huán)血量減少。此外，久坐能導(dǎo)致肥胖癥、血脂增高、痔瘡、婦科疾病，神經(jīng)衰弱、消化液分泌減少、食物消化與吸收障礙，以及肺活量降低等。
催人衰老法種種
生活懶散，缺乏運動；貪食；嗜煙酒；長期情緒消沉、多愁善感；性格暴躁，好動肝火，心胸狹窄，嫉妒心理；長期勞累過度，長期睡眠不足和睡眠不佳；濫用藥物或服藥成癮；縱欲，房事過度。
人們對氣胸這種疾病可能不是很了解，這種疾病在我們身邊也不是很多，急性發(fā)作引起呼吸困難，有時會危及生命。這種疾病多數(shù)發(fā)生在青壯年，主要是肺大炮破裂，肺內(nèi)氣體進(jìn)入胸腔引起一系列癥狀。胸痛是氣胸最常見癥狀，下面我們具體了解一下氣胸有哪些治療方法。
氣胸是指氣體進(jìn)入胸膜腔，造成積氣狀態(tài)，是日常生活中比較常見的一種疾病。氣胸有哪些癥狀?下面我們就給大家詳細(xì)介紹氣胸的4大癥狀。氣胸屬肺科急癥之一，嚴(yán)重者可危及生命，及時處理可治愈。
氣胸發(fā)病的常見癥狀
1、呼吸困難
氣胸發(fā)作時病人均有呼吸困難，其嚴(yán)重程度與發(fā)作的過程、肺被壓縮的程度和原有的肺功能狀態(tài)有關(guān)。在年輕的呼吸功能正常的病人，可無明顯的呼吸困難，即使肺被壓縮80%，亦僅能在活動時稍感胸悶，而在患有慢性阻塞性肺氣腫的老年病人，肺被輕度壓縮就有明顯的呼吸困難。急性發(fā)作的氣胸，癥狀可能更明顯，而慢性發(fā)作的氣胸，健側(cè)肺臟可以代償性膨脹，臨床癥狀可能會較輕。
2、刺激性咳嗽
自發(fā)性氣胸時偶有刺激性咳嗽。
3、胸痛
常在發(fā)生氣胸當(dāng)時出現(xiàn)突然尖銳性刺痛和刀割痛，與肺大皰突然破裂和肺被壓縮的程度無關(guān)，可能與胸膜腔內(nèi)壓力增高、壁層胸膜受牽張有關(guān)。疼痛部位不肯定，可局限在胸部，亦可向肩、背、上腹部放射。明顯縱隔氣腫存在時，可出現(xiàn)持續(xù)的胸骨后疼痛。疼痛是氣胸病人最常見的主訴，而且在輕度氣胸時，可能是惟一癥狀。
4、其他癥狀
氣胸合并血氣胸時，如出血量多，病人會心悸、血壓低、四肢發(fā)涼等。
以上就是關(guān)于氣胸癥狀的介紹，您是否對氣胸有了更深刻的了解呢?在日常生活中如果發(fā)現(xiàn)以上癥狀，就應(yīng)該及時的去醫(yī)院進(jìn)行診斷治療，以免病情惡化，平時也應(yīng)積極預(yù)防氣胸。
隨著人們自身對健康的關(guān)注，電視和網(wǎng)絡(luò)等媒體的傳播，胃病患者的人數(shù)也在逐年增加，胃病已不再是一個陌生的名詞。該如何阻擊該死的胃病？
胃病是臨床常見消化道疾病，主要可分為急性胃炎、慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃、十二指腸復(fù)合型潰瘍、胃出血、胃的良惡性腫瘤等。其中胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎三種疾病占了胃病患者總數(shù)的90%以上，為臨床上最為常見的胃病。
胃病種類雖然很多，但胃病患者的癥狀大多相似，主要有上腹胃脘部不適、疼痛、脹氣、返酸、噯氣、惡心、嘔吐、出血等。而這其中最常見的四大癥狀分別為胃痛、反酸、脹氣和胃不舒服，大多數(shù)胃病患者會伴有其中一種癥狀或幾種癥狀同時出現(xiàn)。胃病最讓人無奈的就是各種癥狀不具有特異性，如出現(xiàn)胃痛時，所患疾病可能是慢性胃炎、也可能是胃潰瘍，
現(xiàn)在市面上的胃藥治療，多數(shù)是痛就止痛、酸就制酸。也有一些藥可以做到從根本上治療，但對癥狀的緩解效果不好，短時間內(nèi)不能解除患者痛苦?？ㄎ缚奠`是以七味傳統(tǒng)中藥加上解痙止痛效果出色的西藥成分顛茄浸膏組方而成，對于各種胃病可以起到標(biāo)本兼治的作用，在治療引起胃病的根本性原因的同時，可以緩解、治療胃痛、反酸、脹氣、胃不舒服等主要癥狀，兼顧中藥和西藥優(yōu)勢，目前在胃病患者中應(yīng)用非常廣泛。
脹氣：胃脹惡心也得治
胃脹，通常指病人感覺胃脘撐脹，外觀又有脹滿形態(tài)表現(xiàn)的一種病癥，可同時伴有胃脘疼痛、惡心、嘔吐、不能進(jìn)食等臨床表現(xiàn)。
胃的生理功能主要是：暫時儲存食物和消化食物。食物由胃進(jìn)入小腸的過程稱為胃的排空。食物在胃的排空過程中引起胃運動，從而產(chǎn)生胃內(nèi)壓。當(dāng)胃內(nèi)壓大于十二指腸內(nèi)壓時，食物即可由胃排出。反之，則會減慢胃的排空。在病理情況下，當(dāng)胃、十二指腸存在炎癥、反流、腫瘤或胃液、十二指腸液成分發(fā)生改變時，就會使胃的排空延緩，食物不斷對胃壁產(chǎn)生壓力；同時，食物在胃內(nèi)過度發(fā)酵后產(chǎn)生大量氣體，使胃內(nèi)壓力進(jìn)一步增高，因而就出現(xiàn)了上腹部的飽脹、壓迫感，即胃脹。
多數(shù)胃病都可引起胃脹，胃病治愈，胃脹自然就會消除。當(dāng)胃脹發(fā)生時可選擇服用葵花胃康靈，葵花胃康靈在治療各種胃部疾患的同時，其主要成分白芍、延胡索等可以行氣消脹，快速解除胃脹的痛苦。
反酸：燒心是胃病惹的禍
反酸是指酸性胃液或胃內(nèi)容物經(jīng)食管反流達(dá)口咽部，口腔感覺到出現(xiàn)酸性物質(zhì)的現(xiàn)象。常見于慢性胃炎、胃、十二指腸潰瘍等胃病患者或老年人。
正常情況下，由于食管下段存在食管-胃括約肌，其壓力比胃高。在非進(jìn)食期，賁門口保持關(guān)閉狀態(tài)。其次，胃蠕動是從胃底向幽門方向進(jìn)行，這樣能防止胃內(nèi)容物反流入食管。當(dāng)胃或食管出現(xiàn)病變，如炎癥、潰瘍、腫瘤等，胃、食管的正常功能遭到破壞，胃酸分泌增多，賁門口松弛，胃逆蠕動增多，使胃內(nèi)酸性液體得以反流入口腔，患者時有口腔內(nèi)冒酸水的現(xiàn)象。尤其是十二指腸球部潰瘍病人，胃酸分泌明顯增多，更易反酸。經(jīng)常反酸，酸性胃液可破壞食管黏膜，引起反流性食管炎，患者產(chǎn)生胸骨后燒灼感，即所謂的燒心。
從反酸和燒心的癥狀發(fā)生機(jī)理，我們可以看出治療的關(guān)鍵在于治療胃部炎癥和潰瘍，單獨服用制酸藥，只是一時緩解癥狀，起到中和胃酸或者抑制胃酸分泌的作用，一旦藥效消失，反酸癥狀還會再次發(fā)生。葵花胃康靈有助治療急慢性胃炎、胃、十二指腸潰瘍，解除胃部病變，同時組方中藥物海螵蛸的主要成分為碳酸鈣，可以起到中和胃酸，快速緩解反酸癥狀的作用。
胃不舒服：任何不適都得警惕
“這兩天胃又難受了，不痛也不脹，就是不舒服。”忙碌的生活中，越來越多的人會出現(xiàn)胃部不適。調(diào)查顯示，胃病患者中約43%的人自述胃不舒服卻說不清癥狀，這一比例已明顯超過胃痛、胃酸或胃脹的患者。
現(xiàn)在90%以上的胃病或者胃部不適都和胃黏膜受損有關(guān)，胃痛、胃酸、胃脹等癥狀可理解為其外在表現(xiàn)，強(qiáng)弱程度和胃黏膜受損程度有關(guān)。胃不舒服時最有效的手段就是選擇具有保護(hù)與修復(fù)胃黏膜、促進(jìn)其再生的藥物。
以應(yīng)用最廣泛的藥物葵花胃康靈為例，該藥以出自《傷寒論》的千年古方《芍藥甘草湯》為基礎(chǔ)，配以三七、白及、茯苓、延胡索、海螵蛸、顛茄浸膏等藥物組方而成?！渡炙幐什轀窔v經(jīng)千余年的臨床應(yīng)用，在抑制胃酸分泌、修復(fù)與促進(jìn)胃黏膜再生方面作用顯著。白及中主要成分黏液質(zhì)可覆蓋胃黏膜，阻斷胃酸等物質(zhì)的侵襲，保護(hù)胃黏膜。兩者共同作用可有助緩解胃不舒服等常見病癥。
胃痛：10個人里9個痛
當(dāng)你詢問胃病的單一判斷標(biāo)準(zhǔn)時，10個人中會有9個人選擇胃痛。當(dāng)然，這不是說90%的胃病患者都會伴有胃痛，只能說明無論是臨床，還是在老百姓心中，胃痛都是胃病的最直接表現(xiàn)。導(dǎo)致胃痛的原因很多，包括各種胃病以及工作過度緊張、食無定時、吃飽后馬上工作或運動、飲酒過多、過食辛辣等。
中醫(yī)認(rèn)為胃痛原因有兩類：一是由于憂思惱怒，肝氣失調(diào)，橫逆犯胃所引起，故治法以疏肝、理氣為主。一是由脾不健運，胃失和降而導(dǎo)致，宜用溫通、補中等法，以恢復(fù)脾胃的功能。西醫(yī)認(rèn)為胃痛大多因病變部位受局部炎癥或胃酸的刺激，使神經(jīng)感受器受到刺激，因而發(fā)生痛感。
導(dǎo)語：男士的肌膚也是需要精心的護(hù)理的，但是很多男士在護(hù)膚過程中都存在一定的誤區(qū)，愛美之心人皆有之，女人愛美，男人也該愛美。要當(dāng)100%型男，就要留意日常保養(yǎng)的細(xì)小環(huán)節(jié)，解決面子問題。
進(jìn)入秋冬季，則是護(hù)膚的關(guān)鍵時節(jié)。你的護(hù)膚品選對了嗎?你的護(hù)膚環(huán)節(jié)做對了嗎?馬上Update換季護(hù)膚知識，避免落入傷害肌膚的誤區(qū)。
誤區(qū)之一：越熱的水，清潔力越高
進(jìn)入秋冬季，肌膚新陳代謝漸趨減緩，死皮和污垢容易堆積。稍不留意清潔，早起照鏡子的時候，輕易就能發(fā)現(xiàn)起皮屑、膚色灰暗、黑頭等問題。男性肌膚結(jié)構(gòu)本來比女士要厚，而大多數(shù)男士喜歡化繁就簡的護(hù)膚環(huán)節(jié)，讓上述問題更加突出。
坊間流傳的一種說法，熱水洗臉有助于清潔污垢，而且越熱越好，更可將深層的臟東西溶化并帶走。不少男士深信不疑的傳說，其實存在兩重的謬誤。首先，洗臉最好用溫水而不是熱水。過熱的水對油脂雖有較好的溶解效果，但在洗掉臉上多余油脂的同時，也破壞了起保護(hù)作用的皮脂膜，加劇皮膚干燥。溫水是指40度左右的水，比肌膚溫度略高。該溫度觸感最好，使用溫水讓肌膚不緊張，容易接受。其次，深度清潔需要借助專業(yè)的產(chǎn)品。
誤區(qū)之二：滋潤產(chǎn)品，越油越好
秋冬季的整個環(huán)境濕度下降，空氣中的含水量比夏天明顯減少。而隨著寒風(fēng)日益加強(qiáng)，臉部水分更容易散失。令人不安的肌膚緊繃感如影隨形，隨著溫度的下降，還逐漸感覺到輕微的刺痛。
不少人將潤膚和油歸結(jié)在一起，而上述的肌膚問題，則順理成章地歸結(jié)為肌膚缺油，所以無法阻擋肌膚水分的散失，從而單純追求高滋潤度的產(chǎn)品，越油越好。這里理念對了一半：可以讓肌膚鎖住水分，皮脂層的確發(fā)揮巨大作用。然而，水油平衡更關(guān)鍵。所以，理想的滋潤產(chǎn)品，講究的是速度和深度。
誤區(qū)之三：只有在夏日曬黑
告別小白臉，用健康膚色標(biāo)簽自我個性，是現(xiàn)代男士的時尚選擇。在艷陽高照的夏日，脫掉上衣而獲得的完美膚色，難道就要在秋冬又打回原形?
這個誤區(qū)的確引起了不少人的憂慮。細(xì)想一下，相對高溫酷熱的炎夏，秋冬的日頭更像成熟而溫潤的女士，沒有了火辣辣，更讓人可親。運動過后，何不大膽地改變在秋冬繼續(xù)享受陽光沐浴。肌膚獲得完美的膚色的同時，還幫助身體的新陳代謝提速，擁有更加健康的身心。
誤區(qū)之四：刮胡子，何時均可
方便，眾多男士信奉的行為標(biāo)桿，刮胡子也不例外。只要是順手，剃須在任何時間都可以進(jìn)行。你所不了解的是，刮胡子其實也是護(hù)膚的一個重要環(huán)節(jié)，它也是有講究的。最理想的剃須應(yīng)盡量安排在早晨，畢竟經(jīng)過一夜的修正，臉部肌膚處于最放松的狀態(tài)。剃須刀不是在和緊張的肌膚硬對硬地對抗，因而對肌膚的損害減少或降到最低。
完美的秋冬男士護(hù)膚并不困難，關(guān)鍵是打破上述的四大誤區(qū)，清晰自我的需要。讓身邊的她，在冬日耳鬢廝磨之時，切身感受到不僅僅是溫暖和愛意，還有緊致細(xì)致的肌膚。那她，還舍得與你分開嗎?
牙痛是指牙齒疼痛及牙齒周圍組織疾病造成的疼痛，如牙齦炎、牙周炎、牙根尖周圍炎等。中醫(yī)認(rèn)為牙痛是人體實、虛火上升引起的。實火引起的牙痛，病程短、疼痛厲害，可見牙齦出血、齒縫流血，伴有口臭、口苦，大使秘結(jié)、小便黃。虛火引起的牙痛，程長、疼痛綿綿并可出現(xiàn)牙齒松動。
臨床上可分風(fēng)熱牙痛、寒凝牙痛、胃火牙痛、腎虛牙痛等證型。
風(fēng)熱牙痛，表現(xiàn)為發(fā)病急，牙齒疼痛遇熱加重，遇冷則減輕，牙齦紅腫疼痛，甚則腫脹延及面頰，發(fā)熱，頭痛，舌苔薄白或微黃，脈浮數(shù)。
寒凝牙痛，表現(xiàn)為牙痛劇烈，遇冷加重，遇熱減輕，牙痛常連及半側(cè)頭部疼痛，舌苔薄白，脈浮緊。
胃火牙痛，表現(xiàn)為牙齦紅腫，滲血溢膿，甚則腫脹波及面頰，或開口不利，口中臭穢，口渴喜冷飲，胃脘灼熱或疼痛，便秘，尿赤，舌苔黃厚，脈洪數(shù)。
腎虛牙痛，表現(xiàn)為久病及腎或熱極傷陰，腎陰虧損，致牙根裸露，牙齒松動作痛，咀嚼無力，伴頭暈耳鳴，腰膝酸軟，五心煩熱，口干咽燥，舌紅少苔或無苔，脈細(xì)數(shù)。
人們每天都要睡覺和休息，但是很多人有失眠的情況，為什么睡不好呢，就是因為睡前的一些不良的習(xí)慣所導(dǎo)致的。比如說睡前進(jìn)食啊，或是喝茶啊等等這些習(xí)慣就會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量的下降。所以秋季養(yǎng)生一定要注意睡眠的4大忌。
忌睡前情緒激動
因為睡前情緒激動會引起氣血紊亂，導(dǎo)致失眠，還會對身體造成損害，所有睡前應(yīng)力戒焦慮或情緒激動，特別是不宜打動肝火。很多人在睡前都會看一些比較激動的電視節(jié)目或者是書籍，這樣會影響睡眠，出現(xiàn)焦慮或者是情緒激動的情況。
忌睡前過度娛樂
因為睡前也不應(yīng)進(jìn)行過度的娛樂活動，尤其是長時間緊張刺激的活動，會使人的神經(jīng)持續(xù)興奮，情緒激動，這樣會很難入睡，而且還會影響睡眠的質(zhì)量，對于保持健康睡眠很不利。
忌睡前進(jìn)食
因為睡前進(jìn)食會加重腸胃負(fù)擔(dān)，易造成消化不良，有害身體，還會影響人的睡眠，睡前如果很餓，可以少量進(jìn)食，休息一會再睡。如果睡前吃的東西比較多的話很容易加重腸胃的負(fù)擔(dān)，而且還會造成消化不良的情況，會直接影響睡眠的質(zhì)量哦。
忌飲茶
因為茶中的咖啡因能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起興奮，睡前飲過濃的茶會因為乏而難以入睡，飲用過多的茶會使夜間尿頻，影響睡眠。濃茶中的物質(zhì)會直接刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，這樣會很難入睡的。
想有一個健康舒適的睡眠，提高睡眠的質(zhì)量。一定要注意這些常識。不要在睡前進(jìn)食，喝茶，或者是過于激動。這些都是禁忌。如果有失眠的現(xiàn)象可以睡前用溫水泡腳，也可以喝點牛奶幫助睡眠，都是非常不錯的選擇，希望大家能夠養(yǎng)成良好的習(xí)慣，保證睡眠質(zhì)量。
吸煙有害健康，人人皆知，但吸煙的時間、環(huán)境、場合掌握不好更是害上加害。
誤區(qū)之一：清晨一支煙，精神好一天
許多吸煙的人清晨醒來第一件事就是燃上一支香煙。如果清晨不吸一支煙，就無所適從，甚至總覺得少做了一件事似的。如果一睜眼就吸煙，將一夜新陳代謝后血液中降下來的尼古丁濃度“彌補”上來，這對于那些“煙鬼”來說，精神確實可“為之一振”?？墒墙?jīng)過了一個晚上，房間里的空氣沒有流通，較污濁，混雜著香煙的煙霧又被重新吸進(jìn)肺中；空腹吸煙，煙氣會刺激支氣管分泌液體，久而久之就會引發(fā)氣管炎、慢性支氣管炎。
誤區(qū)之二：飯后一支煙，賽過活神仙
飯后，血液循環(huán)量增加，尼古丁迅速地被吸收到血液，使人處于興奮狀態(tài)，腦袋飄飄然。實際上，飯后吸一支煙，比平常吸十支的毒害還大。因為飯后人體熱量大增，這時吸煙會使蛋白質(zhì)和重碳酸鹽的基礎(chǔ)分泌受到抑制，妨礙食物消化，影響營養(yǎng)吸收。同時還給胃及十二指腸造成直接損害，使胃腸功能紊亂，膽汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等癥狀。而且身體在對食物積極消化、吸收的同時，對香煙煙霧的吸收能力也增強(qiáng)，吸進(jìn)的有害物質(zhì)也隨之增加。飯后吸煙，禍害無邊。
誤區(qū)之三：朋友聊天，喝酒吸煙
許多人都喜歡在喝酒時吸煙，認(rèn)為朋友相聚，必須有好酒好煙，這樣才有好的氣氛，二者缺一不可。酒喝多了，點燃一支煙，細(xì)細(xì)品味，似乎樂處多多。但是煙酒一起享用比單獨喝酒或吸煙的毒害更大。因為酒精會溶解于煙焦油中，促使致癌物質(zhì)轉(zhuǎn)移到細(xì)胞膜內(nèi)?？谇话┯?0％與吸煙和喝酒雙管齊下有關(guān)聯(lián)。煙酒同時進(jìn)行使肝臟代謝功能只能顧及清除酒精而很難顧及其他，致使煙草的有毒物質(zhì)在人體內(nèi)停留數(shù)小時甚至幾天，加大煙草對身體的危害程度。
誤區(qū)之四：如廁吸煙，一帶兩便
許多人認(rèn)為廁所里有臭氣，吸煙可以沖淡一些?？墒菐锇钡臐舛缺绕渌胤揭?，氧的含量相對較低，而煙草在低氧狀況下會產(chǎn)生更多的二氧化硫和一氧化碳，連同廁所里的有毒氣體以及致病細(xì)菌等大量被吸入肺中，對人體危害極大。
【導(dǎo)讀】紅薯營養(yǎng)價值很高，是世界衛(wèi)生組織評選出來的十大最佳蔬菜的冠軍。但要注意，紅薯吃起來也有講究，而且紅薯有紅薯的四大危害你知道么？下面就為你介紹紅薯的四大危害。
紅薯的四大危害
紅薯一定要蒸熟煮透再吃，因為紅薯中的淀粉顆粒不經(jīng)高溫破壞，難以消化。
紅薯含有一種氧化酶，這種酶容易在人的胃腸道里產(chǎn)生大量二氧化碳?xì)怏w，如紅薯吃得過多，會使人腹脹、呃逆、放屁。紅薯的含糖含量較高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到燒心.胃由于受到過量胃酸的刺激而收縮加強(qiáng)，胃酸即可倒流進(jìn)食管，發(fā)生吐酸水。吃紅薯時最好搭配一點咸菜，可有效抑制胃酸。
另外，紅薯的糖分多，身體一時吸收不完，剩余部分停留在腸道里容易發(fā)酵，使腹部不適。中醫(yī)認(rèn)為，濕阻脾胃、氣滯食積者應(yīng)慎食紅薯。
紅薯的四大危害
紅薯的不足之處是缺少蛋白質(zhì)和脂肪，但是今天人們生活富裕了，已經(jīng)不再把紅薯作為主食，它缺少的營養(yǎng)物質(zhì)完全可以通過其他膳食加以補充。
特別提示：紅薯忌與柿子同吃
據(jù)中國營養(yǎng)協(xié)會專家高老師介紹，紅薯和柿子不宜在短時間內(nèi)同時食用，如果食量多的情況下，應(yīng)該至少相隔五個小時以上。如果同時食用，紅薯中的糖分在胃內(nèi)發(fā)酵，會使胃酸分泌增多，和柿子中的鞣質(zhì)、果膠反應(yīng)發(fā)生沉淀凝聚，產(chǎn)生硬塊，量多嚴(yán)重時可使腸胃出血或造成胃潰瘍。如果感覺胃部不適，一定要去醫(yī)院做胃鏡，看看是否有胃出血或胃潰瘍。
步入春季，天氣逐漸回暖，不少因冬日寒冷減少了運動的人們，此時已開始制定春季健身計劃初春健身定要結(jié)合季節(jié)特點合理安排，樣才能在保證健康的同時充分享受健身的快樂。
首先， 要循序漸進(jìn)、因人制宜，且運動做足準(zhǔn)備活動，防止外傷。 其次，選擇喜愛并適合的健身項目，長期堅持。健身貴在持久，而生活中很人健身都是三分鐘熱度，因而健身效果不明顯。所以，合理選擇健身項目，讓自己能夠長期堅持非常重要。騎自行車、登山、快步走、打籃球、踢足球等都是不錯的戶外運動項目。
第三，注意防寒保暖，健身時間可選擇14：00至20：00。研究表明，14：00之后，人體機(jī)能開始上升，17：00至19：00達(dá)到最佳，鍛煉選擇在此時比較適宜。晨練也可以，但必須選擇空氣環(huán)境好的地方。
初春萬物復(fù)蘇，空氣中有很多對人體有利的負(fù)離子，易于人體吸收。但初春早晚依然較冷，且氣候多變，所以戶外運動應(yīng)注意防寒保暖，避免著涼感冒。 第四，多飲水保持機(jī)體水分。當(dāng)前氣溫尚低，人們鍛煉時往往忽視飲水的重要性。事實上，此時氣候較干燥，運動中又要量排汗，所以此時鍛煉應(yīng)注意水分的及時補充。
