黃豆枕頭治頸椎病真的有效嗎？
養(yǎng)生花草茶真的有效嗎。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！弊杂腥祟愇拿饕詠?，長生不老是很多人的目標(biāo)，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)有哪些知識(shí)需要掌握呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的黃豆枕頭治頸椎病真的有效嗎？，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
用黃豆做枕頭，整夜有用按摩，可治頸椎病，維護(hù)腦血管助睡覺，黃豆灌在枕頭里邊的長處你知道多少？今日這個(gè)辦法，即是睡著維護(hù)頸椎、維護(hù)腦血管、維護(hù)咱們的健康。不需求你動(dòng)，也能夠防止由于按摩按錯(cuò)地方致使的不良后果。僅僅需求咱們買兩斤黃豆，一起做一個(gè)黃豆枕頭。
黃豆枕頭真有這么好嗎？
黃豆枕頭醫(yī)治脖子的說法，咱們也許聽到過，可是黃豆真的有這么奇特嗎？是的，黃豆灌在枕頭里邊的長處首要在下面三點(diǎn)：
一、不需求動(dòng)，整夜主動(dòng)有用按摩，防止頸椎病、維護(hù)腦血管。
枕著黃豆枕頭睡覺，黃豆就能夠有用的按摩到咱們的頸部，并且黃豆自個(gè)會(huì)堆成一個(gè)適合頸椎枕的一個(gè)高度。這能讓頸椎放松下來，并且享用按摩醫(yī)治，作用是很不錯(cuò)的。
二、與人體骨骼硬度類似，不怕按出缺點(diǎn)。
黃豆的韌性也與人體骨骼的軟硬度類似，對(duì)頸椎的生理曲度有支持作用。加上黃豆的翻滾，可對(duì)頸部小關(guān)節(jié)的失調(diào)和韌帶、肌肉痙攣發(fā)生杰出的按摩作用，有助緩解、防治頸源性頭痛。
三、造價(jià)低重復(fù)使用，按摩+促眠，一氣呵成。
黃豆多少錢一斤，請(qǐng)人按摩多少錢一次？自個(gè)一塊布就能夠做這個(gè)枕頭了，壓根不需求找專人來按摩。睡著覺就能夠按摩頸脖，在夜里維護(hù)咱們的腦血管，并且直接有助于咱們睡覺。
睡著覺維護(hù)腦血管
人老了最主要的兩處血管，即是心血管、腦血管。兩大血管都有一個(gè)疑問，即是怕低溫，黑夜簡單出事。
心血管，咱們要經(jīng)過平常的用藥、鍛煉、飲食來維護(hù)。而腦血管的維護(hù)相對(duì)難一些，首要是腦血管兩大方位特色：
榜首：低溫是血管最怕的事，而頭部無法極好的保溫，除了戴帽子。
第二：頭部的血管相對(duì)獨(dú)立，中間有個(gè)橋梁脖子。脖子欠好，腦部的血管天然就不通，許多人腦血管有疑問，其實(shí)是頸椎的疑問，歸于頸源性的。
黃豆枕頭睡下去，就能極好的維護(hù)腦血管的供血橋梁頸部。它是人體經(jīng)絡(luò)的交匯處，手、足、耳、頭面等處布滿了人體各器官的全息反射區(qū)。
常?；顒?dòng)、按摩這些經(jīng)絡(luò)及反射區(qū)，能舒筋活血，通經(jīng)達(dá)絡(luò)，能防止腦中風(fēng)之類的大缺點(diǎn)。
合格的黃豆枕頭制造
許多朋友做的黃豆枕頭，各不相同。咱們問了醫(yī)師，如何做一個(gè)合格的黃豆枕頭，咱們看看辦法：
1、買 3~4斤枯燥的黃豆。如果黃豆不枯燥，能夠曬一下，也能夠把黃豆在鍋里炒熱，然后天然晾涼，這么能夠防止蟲蛀和發(fā)芽。
2、找一塊布，然后不和對(duì)折變成一個(gè)長度約為 50 公分、寬度約 20 公分的布袋。封好今后，再反轉(zhuǎn)到正面，這么不會(huì)漏豆子。
3、把一端用繩子扎緊，然后把放涼今后的黃豆放進(jìn)去，留一些空間，讓黃豆更趕緊實(shí)。
4、再把另外一段也相同扎緊，全部枕頭就會(huì)呈現(xiàn)出枕頭體的圓柱形。
提示
完結(jié)今后就像是一個(gè)大白兔奶糖的形狀，這么的枕頭就做好了。咱們能夠每天把枕頭放到頸椎下面來按摩頸椎，作用是十分棒的。
黃豆枕頭的軟硬度，跟所裝的豆子多少都是有聯(lián)系的。做一個(gè)合格的黃豆枕頭，大概是需求兩公斤的豆子，首要是枕上今后感覺到舒服為準(zhǔn)的。
作用
黃豆枕的長處，在于它有很強(qiáng)的可塑性。將其枕于頸部，能夠完美地填充頸部與床鋪之間的空地，對(duì)頸椎起到杰出的托墊作用，使之根本處于與床鋪平行的狀況。
這么就能夠使頸椎、頸部的肌肉得到充分的放松， 十分有利于疾病的康復(fù)與防止，還能維護(hù)咱們的腦部血管的曉暢。
想黑夜維護(hù)自個(gè)的腦血管的，有頸椎疑問想康復(fù)頸椎功用的，頭暈治欠好想試試的，都能夠今日買來黃豆做枕頭，自個(gè)的健康自個(gè)把握~
擴(kuò)展閱讀
不少人早上起床會(huì)覺得脖子疼，尤其是頸椎里面像是被針扎了一樣，這種情況可不能輕視！那么今天我們就聊一聊頸椎病的癥狀和治療方法！
疾病癥狀
頸椎病的癥狀非常豐富，多樣而復(fù)雜，多數(shù)患者開始癥狀較輕，在以后逐漸加重，也有部分癥狀較重者。常以一個(gè)類型為主合并有其它幾個(gè)類型一起，稱為混合型頸椎病。
主要癥狀是：
1、頸肩酸痛可放射至頭枕部和上肢。
2、一側(cè)肩背部沉重感，上肢無力，手指發(fā)麻，肢體皮膚感覺減退，手握物無力，有時(shí)不自覺的握物落地。
3、其嚴(yán)重的典型表現(xiàn)是：下肢無力，行走不穩(wěn)，二腳麻木，行走時(shí)如踏棉花的感覺。
4、最嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)大、小便失控，性功能障礙，甚至四肢癱瘓。
5、常伴有頭頸肩背手臂酸痛，頸脖子僵硬，活動(dòng)受限。
6、有的伴有頭暈，房屋旋轉(zhuǎn)，重者伴有惡心嘔吐，臥床不起，少數(shù)可有眩暈，猝倒。
7、當(dāng)頸椎病累及交感神經(jīng)時(shí)可出現(xiàn)頭暈、頭痛、視力模糊，二眼發(fā)脹、發(fā)干、二眼張不開、耳鳴、耳堵、平衡失調(diào)、心動(dòng)過速、心慌，胸部緊朿感，有的甚至出現(xiàn)胃腸脹氣等癥狀。也有吞咽困難，發(fā)音困難等癥狀。
多數(shù)起病時(shí)輕且不被人們所重視，多數(shù)能自行恢復(fù)，時(shí)輕時(shí)重，只有當(dāng)癥狀繼續(xù)加重而不能逆轉(zhuǎn)時(shí)，影響工作和生活時(shí)才引起重視。如果疾病久治不愈，會(huì)引起心理傷害，產(chǎn)生失眠、煩躁、發(fā)怒、焦慮、憂郁等癥狀。
保守治療
1、口服藥物治療：主要用于緩解疼痛、局部消炎、放松肌肉治療，對(duì)于頸椎不穩(wěn)等繼發(fā)的局部軟組織勞損等療效較明確，但不能從根本上治療頸椎病。對(duì)于伴有四肢無力或麻木的患者來說，還可以使用神經(jīng)營養(yǎng)藥物輔助康復(fù)，促進(jìn)受壓神經(jīng)的恢復(fù)。
2、牽引法：通過牽引力和反牽引力之間的相互平衡，使頭頸部相對(duì)固定于生理曲線狀態(tài)，從而使頸椎曲線不正的現(xiàn)象逐漸改變，但其療效有限，僅適于輕癥神經(jīng)根型頸椎病患者；且在急性期禁止做牽引，防止局部炎癥、水腫加重。
3、理療：理療法是物理療法的簡稱。就是應(yīng)用自然界和人工的各種物理因子，如聲、光、電、熱、磁等作用于人體，以達(dá)到治療和預(yù)防疾病的目的。但其作用也較微弱，不能從根本上治療。且經(jīng)常理療易對(duì)皮膚產(chǎn)生燙傷。
4、中醫(yī)療法博大精深，療效但與醫(yī)生的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)有很大關(guān)系，需慎重選擇。
手術(shù)治療
對(duì)頸椎病診斷明確，神經(jīng)根壓迫癥狀嚴(yán)重，保守治療后癥狀無明顯好轉(zhuǎn)者應(yīng)采取手術(shù)治療，而對(duì)于脊髓型頸椎病患者，即主要表現(xiàn)為雙下肢走路無力、行走不穩(wěn)等癥狀的患者，則應(yīng)盡早實(shí)行手術(shù)治療，以獲得良好的恢復(fù)效果，因這類患者的治療效果與神經(jīng)壓迫時(shí)間長短有密切關(guān)系。而對(duì)于椎動(dòng)脈和交感神經(jīng)興奮型的患者，手術(shù)效果相對(duì)來說就不太確切。
主要手術(shù)方法有以下幾種：
1、頸前路手術(shù)：顧名思義，即在脖子前面進(jìn)行的手術(shù)，目前大部分頸前路手術(shù)都是微創(chuàng)技術(shù)，手術(shù)切口小，術(shù)后恢復(fù)快。手術(shù)主要切除突出變形的椎間盤，對(duì)于伴有骨贅增生者還要去除增生的骨贅，以及兩側(cè)鉤椎關(guān)節(jié)，以免殘留可能的致壓物。正常結(jié)構(gòu)切除后的重建物多種多樣，大多使用鋼板和融合器來重建頸椎的高度和穩(wěn)定性。不論何種內(nèi)植物，主要作用是恢復(fù)頸椎正常的曲度，并將手術(shù)操作的幾節(jié)頸椎長在一起。我們目前僅采用椎間融合器，不用鋼板，治療效果顯著，為病人節(jié)省寶貴經(jīng)費(fèi)，已經(jīng)在國際上發(fā)表文章。近幾年還出現(xiàn)人工椎間盤置換，可以保留了頸椎節(jié)段間的運(yùn)動(dòng)功能，對(duì)合適的病人臨床療效也很好。
2、頸后路手術(shù)：即從脖子后方進(jìn)行的手術(shù)，適用于多節(jié)段頸椎病、伴椎管狹窄或后縱韌帶骨化者。后路手術(shù)主要通過切除全部或部分后方的椎板來達(dá)到間接減壓的目的，手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)比前路要小，暴露簡單，對(duì)于頸椎本身生理曲度存在的患者來說療效較好。盡管后路手術(shù)對(duì)于頸椎正常生理結(jié)構(gòu)的影響相對(duì)較小，但是也需要內(nèi)植物來重建頸椎的穩(wěn)定性。后路單開門椎管成形術(shù)等手術(shù)可以保留頸椎間的活動(dòng)度，術(shù)后后凸畸形及鄰近節(jié)段退變等發(fā)生率較小，已被我們廣泛采用，在國際和國內(nèi)率先報(bào)道。
頸椎病幾乎成為困擾白領(lǐng)的一大問題，有時(shí)疼痛難忍，如何預(yù)防頸椎病？以下為大家推薦7個(gè)白領(lǐng)預(yù)防頸椎病的保健措施，希望能夠幫助白領(lǐng)遠(yuǎn)離頸椎病的困擾。
1、抬升運(yùn)動(dòng)
這個(gè)方法適合整天坐在辦公室里的上班族。坐在椅子上，將雙手放到椅子邊緣，支撐身子，使腿部和臀部向上抬高，保持這個(gè)動(dòng)作5秒鐘，重復(fù)幾次?？梢藻憻捈绮考∪?、放松頸部。
2、轉(zhuǎn)動(dòng)頸部
每隔一小時(shí)，低頭讓下巴盡量靠近胸部，然后360度旋轉(zhuǎn)頸部，重復(fù)幾次。
3、支撐頭部
壓力大的時(shí)候，頸部的肌肉處于緊張狀態(tài)，這會(huì)導(dǎo)致頸部疼痛和僵硬。要緩解這一狀態(tài)，可以在桌子前坐好，身體前傾，將肘部放在桌子上，用手掌托住額頭，保持3-5分鐘。
4、收縮肩部
這適合晚上在家看電視的時(shí)候進(jìn)行。坐直，伸直脊椎，就好像你要長高一樣。然后將雙手放到腿上，此時(shí)讓雙肩向后靠攏。保持這個(gè)姿勢15秒鐘后放松，然后再重復(fù)幾次。
5、烏龜探頭
模仿烏龜向前探頭，并保持下巴水平，重復(fù)做十幾次。這個(gè)方法適合司機(jī)和長時(shí)間坐在電腦前工作的人。在人們開車或者長時(shí)間盯著電腦屏幕的時(shí)候，總是習(xí)慣性地將頭向前伸，因?yàn)轭^部很重，這樣頸部必須長時(shí)間承受頭部帶來的重量。不僅會(huì)使頸部酸痛，還會(huì)帶來頭痛。
6、選個(gè)合適的枕頭
選擇什么樣的枕頭，取決于睡覺姿勢。喜歡趴著睡覺的人適合用軟枕頭，喜歡側(cè)身睡覺的人適合用硬度中等的枕頭，而喜歡平躺睡覺的人適合用較硬的枕頭。
7、香薰療法
如果頸部酸痛，可以準(zhǔn)備一只舊襪子，里邊放點(diǎn)大米、桂皮和幾勺香油，用橡皮筋系緊襪口，然后放在微波爐里加熱2分鐘。之后把它放在酸痛部位。
長時(shí)間對(duì)著電腦工作許多年的白領(lǐng)們或多或少都會(huì)被頸椎病困惱，長期坐在電腦前，頸椎的壓力會(huì)特別大。會(huì)出現(xiàn)頭頸肩背手臂酸痛，頸脖子僵硬，甚至還會(huì)出現(xiàn)大小便失控、性功能障礙等。那么，我們在日常生活中怎樣才能預(yù)防頸椎病的出現(xiàn)呢？
改善自己的坐姿
每天用電腦的時(shí)間很長，下班還要坐車或開車，一天“坐”的時(shí)間就會(huì)特別長，頸椎病就這樣“坐”出來了。預(yù)防頸椎病首先要樹立正確的坐姿，能減少至少40%的頸椎病發(fā)病幾率。樹立正確姿勢：頭部微仰，挺胸，自然放松。
可以換枕頭
枕頭不僅關(guān)乎睡眠質(zhì)量，對(duì)于頸椎病患者或正遭受頸椎健康威脅的人群而言，好的枕頭更意味著緩解疼痛及持續(xù)的傷害甚至康復(fù)需要。枕頭的選擇應(yīng)遵循三個(gè)原則：支撐性好、柔軟舒適、符合頸椎生理曲度。
局部鍛煉很重要
頸椎問題之所以復(fù)雜，很大原因在于其癥狀反復(fù)發(fā)作。要想保證頸椎的持續(xù)健康，增強(qiáng)頸部的抗壓性與韌性才是關(guān)鍵點(diǎn)。因此，有必要進(jìn)行一些針對(duì)想較強(qiáng)頸肩部局部功能鍛煉，如“頸椎操”、“頸椎瑜伽”等。
多運(yùn)動(dòng)少用電腦
在頸椎病的治療方法中，醫(yī)生往往會(huì)強(qiáng)調(diào)“物理治療”，何為“物理治療”，通俗點(diǎn)說就是運(yùn)動(dòng)。頸椎的局部功能鍛煉也屬于物理治療法的范疇，但人體每個(gè)部位本來就息息相關(guān)，沒有脫離整體的局部健康，因此，全身運(yùn)動(dòng)，對(duì)于康復(fù)和治療頸椎病將會(huì)更有效。對(duì)于頸椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不僅運(yùn)動(dòng)了全身，還非常具有針對(duì)性。
多學(xué)大鵬展翅
晚上看電視的時(shí)候，你不妨可以學(xué)一學(xué)大鵬展翅的動(dòng)作來保養(yǎng)頸椎：操作者取站立位，輕輕彎腰至90度，將手臂向兩側(cè)展開，模仿大鵬在展翅飛行，但不可將頭抬起來，堅(jiān)持5分鐘。這個(gè)動(dòng)作可幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。
要主動(dòng)調(diào)溫
無論是冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準(zhǔn)備一件披肩，以保護(hù)好頸背部。
以上就是小編為您詳細(xì)介紹的防治頸椎病的六招，需要注意的是，在日常生活中要糾正不良坐姿和習(xí)慣，避免高枕睡眠，不偏頭聳肩；加強(qiáng)肩部肌肉的鍛煉等。
現(xiàn)在患頸椎病的人可以說是越來越多了，按摩是處理頸椎病很簡單實(shí)用的一種方法，尤其是對(duì)于那些頸型頸椎病伴有頸部、肩部、背部肌肉壓痛的，是脖子消除疼痛，恢復(fù)肌肉彈性的最常規(guī)方法。
對(duì)于那些頸椎小關(guān)節(jié)紊亂以及頸椎間盤突出的患者來說，按摩也是一種比較好的矯正和做牽引之前必備的手法操作。很多人都不知道，其實(shí)只有在肌肉放松之后才可以進(jìn)一步處理關(guān)節(jié)，那些上手就正位號(hào)稱幾秒就輕松的人，是不可信的，所以不要隨意去一些不正規(guī)的小診所進(jìn)行治療。
不放松就矯正，第一個(gè)問題就是肌肉緊張難于歸位，第二就是暴力手法特別容易導(dǎo)致?lián)p傷，多次不當(dāng)正骨，還有可能會(huì)導(dǎo)致韌帶松弛，帶來很大的麻煩。
有些人去做按摩時(shí)，特別追求那種咔咔響的響聲，還有一部分人把正骨當(dāng)作是一種常規(guī)的手法，但小關(guān)節(jié)沒有紊亂，為什么還需要正骨呢？這是很多人都有的一個(gè)誤區(qū)，每次都追求這種聲音是很可怕的，因?yàn)樽非筮@種聲音代表的是暴力操作，不是關(guān)節(jié)歸位都會(huì)響，非專業(yè)人士覺得不響幾下，就好像沒做一樣，其實(shí)這樣的想法是錯(cuò)誤的。
按摩一定要由淺層肌肉逐漸滲透，然后深層疼痛的解除不是一次兩次就能夠達(dá)成目的的，一次不行就多按幾次暴力或者是大力度都有可能會(huì)導(dǎo)致患者痛苦的抵抗，這樣使患者也達(dá)不到放松調(diào)整深層肌肉的目的。按摩可以做，但是一定要看按摩師的理解和使用，也就是說要看按摩師的水平，就如同菜刀可以做飯，也可以傷人一樣。如果要去按摩頸椎，那么最好是選擇那些技術(shù)比較高的水平醫(yī)生來給自己做按摩。如果要做小關(guān)節(jié)正位，就要盡量躺著做，減少重力等因素的影響。
也就是說，得了頸椎病去按摩是值得選擇的，但是一定要選擇一位好醫(yī)生，不是按摩對(duì)于頸椎病沒有一點(diǎn)療效，只是要開醫(yī)生的好壞才能夠決定療效的好壞，千萬不要去一些路邊的小診所或者是小醫(yī)院做推拿和按摩，盡量去當(dāng)?shù)卣?guī)的中醫(yī)院做。
因?yàn)榘最I(lǐng)長時(shí)間坐在辦公室里辦公，長期久坐，運(yùn)動(dòng)少，導(dǎo)致頸椎疼痛，被頸椎病纏身，那么該如何防治頸椎病呢？下面就隨小編一起來看看治療頸椎病的六個(gè)秘方吧。
1、保持正確自然的坐姿
要防止頸椎病的第一招，就要保持正確的坐姿，頭部略前傾，保持頭、頸、胸處于正常的生理曲線。這點(diǎn)一定要記住，因?yàn)轭i椎病大多數(shù)是因?yàn)樽瞬徽_而引起的，而且坐姿不正確還會(huì)引起其他的毛病。
2、有目的的讓頭頸部左右轉(zhuǎn)動(dòng)
在低頭伏案1-2個(gè)小時(shí)后，應(yīng)該有目的地讓頭頸部左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)要注意動(dòng)作要輕緩，慢慢達(dá)到最大的轉(zhuǎn)動(dòng)位置。
3、進(jìn)行聳肩運(yùn)動(dòng)
把肩部向上聳，盡量爭取用肩部接觸到耳朵，然后再放下。這運(yùn)動(dòng)需要做2組，每組次數(shù)需十幾次。
4、進(jìn)行肩環(huán)繞運(yùn)動(dòng)
在工作時(shí)，可利用一些空閑的時(shí)間，進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。首先將上身正直，兩臂下垂，讓雙肩后展，然后以肩關(guān)節(jié)為中心，做繞環(huán)動(dòng)作，做兩組，每組十幾次。
5、抬頭望遠(yuǎn)
長期處于低頭狀態(tài)，非常影響頸椎的健康，所以在1-2個(gè)小時(shí)左右，需要抬頭望遠(yuǎn)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)頭頸部，防止頸椎病。
6、多吃富含蛋白質(zhì)的食物
預(yù)防頸椎病除了要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)外，還可以在飲食上輔助。要多吃含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、膠原蛋白的食物，例如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、牛蹄筋、雞蛋、魚蝦等。
既能夠補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，能防止骨質(zhì)疏松，又能生長出軟骨及關(guān)節(jié)的潤滑液，還能補(bǔ)充雌激素，使骨骼、關(guān)節(jié)更好地進(jìn)行鈣質(zhì)的吸收代謝，減輕關(guān)節(jié)炎的癥狀，起到修復(fù)韌帶，增加韌帶彈性的效果。
成天坐辦公室或是長時(shí)間在電腦前一動(dòng)不動(dòng)的人容易患頸椎病。為預(yù)防此類疾病的發(fā)生，下邊向大家介紹一套簡單易學(xué)的頸部操，每天清晨起床時(shí)做做，可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，從而使頸部肌肉更為結(jié)實(shí)，關(guān)節(jié)更加靈活。
第1節(jié)：仰臥床上。后腦勺用力下壓枕頭（注意枕頭不能太軟，也不能太高，10到15厘米即可），然后翻身俯臥，額頭用力下壓枕頭。呼吸要保持均勻。
第2節(jié)：俯臥，將頭抬起，盡力后仰，保持這一姿勢15秒鐘左右。接著分別以左側(cè)臥，右側(cè)臥和仰臥的姿勢重復(fù)這一動(dòng)作，頸部向身體兩側(cè)拉伸。
完成以上兩節(jié)后，起床并坐在凳子上，兩腿平放，雙手自然下垂，繼續(xù)完成下面的動(dòng)作。
第3節(jié)：脖子向前探，并努力使下巴靠近胸部，然后將頭大幅度后仰，連續(xù)做2至6次。
第4節(jié)：肩關(guān)節(jié)連續(xù)由前至后做劃圓動(dòng)作，然后反方向由后至前做劃圓動(dòng)作，注意速度不要太快，重復(fù)4次至6次。
第5節(jié)：從右到左旋轉(zhuǎn)頭部，然后反方向旋轉(zhuǎn)，2至6次。
第6節(jié)：頭向左偏，努力接近左肩，再換方向，重復(fù)4至6次。
第7節(jié)：將右手側(cè)向上舉，越過頭頂去摸左耳，再用左手以同樣姿勢去摸右耳，連續(xù)4次。
第8節(jié)：模仿自由泳動(dòng)作——手臂伸直，以肩關(guān)節(jié)為軸，大臂向前繞環(huán)6次，然后再向后繞環(huán)6次。
第9節(jié)：模仿蛙泳姿勢——雙手向身體前方伸出，交叉，臉正對(duì)手背，接著手朝兩邊伸展開去，最后于胸前合攏，重復(fù)6遍。
每次練習(xí)之后，最好加做一次呼吸訓(xùn)練，坐在椅子上或是站立做都可以，通過鼻子吸氣，嘴呼氣，這對(duì)頸部脊柱很有好處。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《黃豆枕頭治頸椎病真的有效嗎？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“養(yǎng)生花草茶真的有效嗎”專題供您欣賞！
