熬夜養(yǎng)身護(hù)肝小秘密
春季養(yǎng)生護(hù)肝。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！鄙鐣?huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。就養(yǎng)生常識(shí)話題，您是如何看待的呢？急您所急，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為朋友們了收集和編輯了“熬夜養(yǎng)身護(hù)肝小秘密”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
晚上本來是應(yīng)該休息的，但有時(shí)不得不為了某種原因而熬夜。大家可別小看了熬夜，熬夜可是個(gè)力氣活，消耗我們能量的同時(shí)，費(fèi)皮膚、費(fèi)腦子、費(fèi)眼睛、還費(fèi)心肝脾肺腎。偶爾熬一次夜也許第二天還能或碰亂跳，但是如果經(jīng)常熬夜就不行了，容易出現(xiàn)頭暈眼花、氣短乏力、耳鳴腰酸各種不適。中醫(yī)說熬夜傷精血，歸根到底是傷肝腎，下面就跟小編一起了解一下中醫(yī)養(yǎng)生保健知識(shí)，教你熬夜養(yǎng)身護(hù)肝小秘密。
熬夜過程中的注意事項(xiàng)
1、如果感覺到困乏的時(shí)候事情還沒有完成，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應(yīng)熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。
2、熬夜的時(shí)候我們會(huì)感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機(jī)器一樣，
突然開突然關(guān)的，對(duì)身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。
3、事情忙完后，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。
4、熬夜時(shí)，大腦需氧量會(huì)增大，應(yīng)時(shí)時(shí)做深呼吸。
中醫(yī)養(yǎng)生保健知識(shí)，熬夜養(yǎng)身護(hù)肝小秘密：
1、補(bǔ)充肝的供血，中醫(yī)講久視傷肝，看久了電腦屏幕會(huì)傷肝的，而當(dāng)歸補(bǔ)血效果特別快，無副作用，能直接改善肝的供血，最好能長期堅(jiān)持吃當(dāng)歸粉，對(duì)身體會(huì)有很大的好處。
2、晚餐多吃富含膠原蛋白的食物如豬蹄等;口服12片維生素C片;吃1-2種水果(富含VC);另外膠原蛋白和VC的營養(yǎng)套餐都是不錯(cuò)的選擇，這些食物都有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。
3、重視穴位按摩，平應(yīng)該多眨眼，促進(jìn)眼淚的分泌，可避免眼睛干澀;眼睛在長時(shí)間近距離使用后，宜移動(dòng)眼睛，練習(xí)一下看近再看遠(yuǎn)處，使眼球旁肌肉放松，避免眼睛疲勞;穴位則宜多按摩睛明、印堂、風(fēng)池、百會(huì)等穴、或由眉毛的內(nèi)側(cè)往外側(cè)按摩亦有利視力保健。
4、給足充沛的水分，保持室內(nèi)空氣通暢并有一定的濕度，如果所處環(huán)境比較特殊，無法改變所處環(huán)境質(zhì)量，就要在護(hù)理上用心了，可以使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液，易于皮膚吸收。
以上就是有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生保健知識(shí)熬夜養(yǎng)身護(hù)肝小秘密的介紹，希望可以給熬夜族們帶來幫助。
隨著現(xiàn)代生活的越來越忙碌，許多人都患上了各種各樣的疾病，非要等到健康出了問題才會(huì)去醫(yī)院。身體是革命的本錢，只有擁有健康的身體才能創(chuàng)造出更多的財(cái)富。很多人只有生病了采取醫(yī)院就醫(yī)，這是對(duì)自己的健康不負(fù)責(zé)任的行為。
編輯推薦
不知有多少人，晚上常常熬夜，或者大吃大喝。我們都知道這樣很傷身體，但是到底傷害在哪里呢？真的應(yīng)該好好看看！其實(shí)，熬夜對(duì)肝臟的傷害是最大的。因?yàn)楦闻K是我們身體里最大的解毒器官，而晚上又是肝臟集中精力的工作時(shí)間.如果我們在這個(gè)時(shí)候不休息，反而大肆吃喝，會(huì)讓肝臟超負(fù)荷。當(dāng)肝臟真的喊起疼來，問題就非常嚴(yán)重了。所以，常熬夜的朋友們，一定要比平常人更加愛護(hù)它。那么該如何護(hù)肝呢？下面就和小編一起來看看吧。
眾所周知，多喝水，可以促進(jìn)新陳代謝，使得體內(nèi)廢物排出，從而減少代謝物和毒素對(duì)肝臟的損害。只是，光靠喝水來達(dá)到修復(fù)肝臟、養(yǎng)肝護(hù)肝的效果是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。聰明的你，要學(xué)會(huì)給白開水里加點(diǎn)料,這樣久而久之，讓常常熬夜的你，肝火降了，毒素沒了，皮膚好了，口氣也變得清新了。
01
白開水里加點(diǎn)紅棗
紅棗水護(hù)肝早已不是新鮮事，有實(shí)驗(yàn)表明，每天給肝功能差的人喝紅棗水，持續(xù)一周可以達(dá)到養(yǎng)護(hù)肝臟、促進(jìn)肝臟解毒排毒的效果。中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，紅棗水有補(bǔ)氣養(yǎng)血、疏肝解郁的功效。將果肉豐富的紅棗掰開，用溫水泡發(fā)，這樣維生素更利于肝臟吸收哦。
2
白開水里加點(diǎn)檸檬
檸檬一直被譽(yù)為是養(yǎng)肝排毒、養(yǎng)顏美白的最好水果。早上起來喝檸檬水是最佳的養(yǎng)肝時(shí)機(jī)，因?yàn)闄幟手兴臋幟仕嵊欣诟闻K健康，可緩解肝臟負(fù)擔(dān)。
3
白開水里加點(diǎn)金銀花
金銀花味苦，卻是降火清肝的佳品，對(duì)口臭和便秘的食療效果尤其好。它本身就具有清熱解毒、通經(jīng)活絡(luò)、抗菌、抗病毒的作用，還有美容、減肥、解酒等功效。都知道喝酒傷肝，建議喝酒的朋友們可以多喝金銀花來養(yǎng)護(hù)肝臟。
4
白開水里加點(diǎn)菊花
菊花屬于花茶類，用它泡水喝，味道微苦，卻是養(yǎng)肝茶類的代表。菊花有疏散風(fēng)熱、平抑肝陽、清肝明目、清熱解毒的功效。不僅如此，菊花中所含的少量硒元素，也是修復(fù)肝臟必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)。
5
白開水里加點(diǎn)玫瑰花
玫瑰花茶香氣濃郁，入白開水內(nèi)，滋味甘美，微微淡苦。對(duì)于壓力過重、心緒不寧引起的郁結(jié)與肝火的調(diào)養(yǎng)，效果最好。忙累了一天，喝一大杯玫瑰花泡的水，不僅養(yǎng)肝、安神，還可以幫助我們消除疲勞。
中醫(yī)有青色入肝經(jīng)一說，綠色食物能有益肝氣循環(huán)、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝郁，多吃些深色或綠色的食物能起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。冬季護(hù)肝不妨多吃吃這些綠色的水果和蔬菜，比如菠菜、青蘋果等。
食材
豬肝200克，菠菜250克，淀粉、麻油、精鹽、醬油、味精各適量
做法
1、將豬肝洗凈切薄片，放入清水中，滴入幾滴白醋浸泡1個(gè)小時(shí)待用。
2、將菠菜洗凈切成段，根部剖成四開。
3、將鍋放在大火上，加水一大碗，等水開。
4、把泡好的豬肝瀝干，一片片分開下鍋，加入少許醬油、精鹽。
5、等鍋中湯開時(shí)，再加入菠菜（先放梗子后放葉子），等到再一次煮開時(shí)，加上適量味精、麻油即成。
豬肝補(bǔ)肝明目高血壓冠心病者少吃
豬肝味甘、苦，性溫，歸肝經(jīng)，有補(bǔ)肝、明目、養(yǎng)血的功效，用于血虛萎黃、夜盲、目赤、浮腫、腳氣等癥。
豬肝能明目養(yǎng)肝這個(gè)療效除了被中醫(yī)認(rèn)可外，也被西醫(yī)認(rèn)可：豬肝含有豐富的鐵、磷，它是造血不可缺少的原料，豬肝中富含蛋白質(zhì)、卵磷脂和微量元素，有利于兒童的智力發(fā)育和身體發(fā)育。豬肝中含有豐富的維生索A,常吃豬肝，可逐漸消除眼科病癥。
值得注意的是，因?yàn)樨i肝中膽固醇的含量較高，血壓高、膽固醇高、冠心病患者要忌吃。
提醒
木對(duì)應(yīng)肝，肝開竅于目，木資充盈才能眼睛明亮，如有情緒易激動(dòng)、煩躁不寧、胸脅隱痛、視力急劇下降等癥狀時(shí)，就需要養(yǎng)肝了。
以形補(bǔ)形,亦稱以臟補(bǔ)臟,是古老的中醫(yī)食療學(xué)說中流傳至今且仍具相當(dāng)影響力的觀點(diǎn)之一，即用動(dòng)植物的五臟六腑來治療人體相應(yīng)器官的疾病。尤其是中醫(yī)常說的臟腑虛征,通過進(jìn)食動(dòng)物臟腑調(diào)補(bǔ)人體臟器的虛弱。但這不意味著就吃啥補(bǔ)啥，不要斷章取義地以形補(bǔ)形,否則會(huì)走入很大的食療誤區(qū)。食療只是日常輔助調(diào)理，別過分依賴；若感身體不適，請(qǐng)盡快就醫(yī)。
肝臟是人體很重要的代謝器官，擁有一個(gè)好的肝臟是健康的源泉。肝臟不好很容易衰老，肝臟不好的癥狀有哪些？常吃什么食物可以養(yǎng)肝護(hù)肝呢？下面請(qǐng)大家跟著小編一起來了解一下吧！
養(yǎng)肝護(hù)肝的食物
1、草莓。對(duì)于肝火旺盛的人來說，草莓既能養(yǎng)肝，又是去肝火的高手。從中醫(yī)角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養(yǎng)肝護(hù)肝，又因紅色入心，可去心火。此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)；其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量，以保持腦細(xì)胞的活躍，幫助提神醒腦。
2、柑橘。富含維生素C，有助肝臟解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用傷胃。
3、梨。梨的營養(yǎng)豐富，能保護(hù)肝臟，幫助消化，所以也常作為肝炎和肝硬化的輔助治療。
4、李。含一種黃素甙，為干擾素誘導(dǎo)物，同時(shí)，中醫(yī)認(rèn)為李清熱生津?yàn)a肝利水，有養(yǎng)肝護(hù)肝之功。
5、西紅柿。富含維生素C、番茄紅素。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯，有滋陰功效，可作為肝炎患者的日常膳食。
6、大棗。有安五臟補(bǔ)血之功，鮮棗富含維生素C?？沙Ｊ场?/p>
7、蜂王漿、蜂蜜。按1：5的比例加起來用最好，單用也可，保肝護(hù)肝提高免疫力增強(qiáng)巨噬細(xì)胞的吞噬能力提高干擾素生成量。
8、香蕉。性涼有滋陰之功，據(jù)說肝炎患者每天一支可防肝硬化。
9、綠豆?？梢栽鰪?qiáng)肝臟解毒功能。
10、枸杞。為滋補(bǔ)肝腎佳品，可煮粥做菜泡茶等。
11、苦瓜。生食性寒用以去火，熟食養(yǎng)肝，苦瓜炒蛋不可多食，性寒傷胃。
12、獼猴桃。富含維生素C，又補(bǔ)肝護(hù)肝之功，可用作肝炎的輔助治療。
13、鴨子。鴨子性涼有滋陰功效，肝炎者一般陰虛內(nèi)熱，所以有記載說肝炎患者不應(yīng)食雞（雞性熱）雪梨燉全鴨是肝炎患者的食療佳方。
14、甲魚。滋陰清熱軟堅(jiān)散結(jié)，肝炎肝硬化患者的膳食，鱉甲可用砂炒后醋淬研磨用，但脂肪含量高，急肝不可用。不可用死魚，會(huì)產(chǎn)生有毒組胺。
美味養(yǎng)肝湯
一、紅棗湯
材料：7顆紅棗、400毫升水， 紅棗。
做法：
1、將紅棗剪7刀，先放到煲里。
2、約400毫升的水，把水煮開后，直接沖到已放好紅棗的煲里，蓋上鍋蓋，等八小時(shí)后（一個(gè)晚上）。
3、（第二天早上）開溫火，就是煤氣爐頭最小的火，燉煮1個(gè)小時(shí)候，就是養(yǎng)肝湯了。
二、枸杞羊肝湯
材料：羊肝100克、草菇20克、胡蘿卜5克、生姜1小塊、杜仲10克、枸杞5克、何首烏5克。
做法：
1、生姜、胡蘿卜、草菇洗凈均切薄片。三味中藥用冷水浸泡、洗凈備用。
2、羊肝洗凈切厚片，加入生姜片、料酒，拌勻腌10 分鐘，再放入沸水燙一下，撈出洗凈。
3、用杜仲、何首烏和骨頭事先熬好高湯，再放入生姜片、胡蘿卜片、草菇片、精鹽、枸杞和羊肝片一起燒開。
4、加入白胡椒粉，燉煮約10分鐘即可出鍋。
三、豬肝湯
做法：
1、將豬肝切成方塊，先放置麻油半勺，豬肝下鍋炒至變色往后馬上起鍋。
2、在鍋中放水，水開往后放入豬肝，直到全熟。
四、綠豆湯
做法：
1、綠豆洗凈，冷水下鍋，加蓋熬煮，中途不可開蓋。
2、沸騰5-6分鐘后立刻關(guān)火，將湯倒出來，天天當(dāng)水喝。此時(shí)是湯最綠的時(shí)候，也是最養(yǎng)肝護(hù)肝的，切不可煮過頭，那就只有解毒的作用了。
注意：剩下的綠豆也別糟蹋了，加點(diǎn)百合和大米，煮粥吃。鮮百合不僅有養(yǎng)心安神的功效，還富含黏液質(zhì)和維生素，對(duì)皮膚細(xì)胞的新陳代謝有好處。
總結(jié)：肝臟是人體中很重要的一部分，養(yǎng)肝對(duì)人們來說是很重要的。上文主要向人們介紹了肝臟不好的癥狀以及吃什么養(yǎng)肝的相關(guān)知識(shí)，肝臟不好的朋友們可以來看看小編的這篇文章，相信會(huì)對(duì)大家有幫助的哦！
肝就像一個(gè)中央銀行，負(fù)責(zé)管理身體三大貨幣（氣、血、水）流通。情緒、睡眠、飲食甚至藥物等，均會(huì)影響肝的疏泄功能。因此保護(hù)好我們的肝臟是非常重要的一件事情，那么怎么做才能護(hù)肝？什么才是護(hù)肝最好方法呢？下面小編來為大家介紹六種中醫(yī)的護(hù)肝秘方。
護(hù)肝秘方一：多喝水
多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還可促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。
護(hù)肝秘方二：用中藥護(hù)肝
中醫(yī)認(rèn)為肝不可補(bǔ)，一補(bǔ)即上火，補(bǔ)脾、補(bǔ)腎即可養(yǎng)肝。對(duì)于脾虛的人，服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實(shí)熬粥。對(duì)于腎虛的人可以服用六味地黃丸，用枸杞子、天麻燉雞。對(duì)于肝火大的人可服用丹梔逍遙丸，用菊花泡茶等都可護(hù)肝。
護(hù)肝秘方三：喝酒前吃點(diǎn)東西
喝酒秘方少不了喝酒前吃東西。少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，并且想做點(diǎn)預(yù)防措施，那就是盡量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護(hù)膜，不但保護(hù)腸胃，也能阻礙部分酒精進(jìn)入血液，降低醉酒程度。
護(hù)肝秘方四：心情開朗
要想肝臟強(qiáng)健，首先要學(xué)會(huì)制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律，就會(huì)傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護(hù)肝。
護(hù)肝秘方五：注意飲食平衡
飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例；同時(shí)還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜。飲食合理，營養(yǎng)均衡也有利于護(hù)肝，避免因應(yīng)酬飲酒過量使肝受損。
護(hù)肝秘方六：保持適量運(yùn)動(dòng)
最后一個(gè)護(hù)肝秘方是加強(qiáng)鍛煉，提高自身免疫力。中醫(yī)專家指出，運(yùn)動(dòng)可防脂肪肝，消耗掉體內(nèi)多余的脂肪。已經(jīng)患了脂肪肝的人，應(yīng)堅(jiān)持體育鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)，這些都可消耗體內(nèi)熱量，控制體重增長。
肝臟是人體新陳代謝的重要器官，
起著去氧化、儲(chǔ)存肝糖、
制造膽汁、合成尿素、
分泌性蛋白質(zhì)的合成等作用，
是人體最大的解毒器官。
喝酒傷肝這個(gè)常識(shí)，大部分人都知道。嗜酒之人往往很容易從酒精性脂肪肝變成酒精性肝炎，甚至發(fā)展成酒精性肝硬化。
但你知不知道，下列這些行為，同樣會(huì)對(duì)肝臟造成較嚴(yán)重的傷害。
一、熬夜傷肝
喜歡晚睡熬夜的人，他的臉色一般呈青色。中醫(yī)認(rèn)為，青色是肝的本色。
熬夜，直接傷肝、傷精傷膽，日久傷腎，逐步造成氣血雙虧的嚴(yán)重后果。
許多人以為，熬夜不是什么大事，只要第二天白天把覺補(bǔ)回來就好了。但其實(shí)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究早就發(fā)現(xiàn)，肝細(xì)胞再生的時(shí)間主要是在凌晨，錯(cuò)過了這個(gè)時(shí)間段，損傷的肝細(xì)胞是不會(huì)再生的。
所以，白天補(bǔ)覺雖然可以讓我們恢復(fù)體力，卻不能像晚間和凌晨的睡眠那樣，使損傷的肝細(xì)胞得到很好的再生。
另外，對(duì)肝炎病人來說，長期熬夜很容易使病情加重。
二、藥物傷肝
“大病上醫(yī)院，小病去藥店”，是很多人都默默遵循的原則。殊不知，一些日常感冒藥、抗生素、心血管用藥、降糖藥、甚至部分中藥，都會(huì)造成不同程度的藥物性肝損傷。
首先，我們知道肝臟是人體最重要的解毒器官。其中口服藥是由胃腸吸收后便直接進(jìn)入肝臟，因此藥物的濃集、轉(zhuǎn)化和代謝往往都是通過肝臟來完成。
因此，這個(gè)解毒器官里面，藥物的濃度也最高，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于血液及其他器官。
一旦這些藥物或者藥物的代謝產(chǎn)物有一定的毒性，肝臟就首當(dāng)其沖被其傷害。
據(jù)報(bào)道，目前至少有600種藥物可引起藥物性肝損傷，中西藥物都有，常見的有：
抗結(jié)核藥物利福平、異煙肼等，紅霉素、螺旋霉素等大環(huán)內(nèi)酯類，四環(huán)素類等抗生素；
阿司匹林、保泰松等鎮(zhèn)痛類藥；
抗精神病藥物，如氯丙嗪、奮乃靜；
抗抑郁藥物，如阿米替林；
鎮(zhèn)靜藥，如苯巴比妥等；
降糖藥物，如優(yōu)降糖、拜糖平等；
心血管用藥，如異搏定、安搏律定等；
一些抗甲亢藥物以及抗腫瘤藥等；
含有“對(duì)乙酰氨基酚” 的藥物等。
除了嚴(yán)格按照醫(yī)囑服用藥物，堅(jiān)決不過量服用之外；如果服用的藥物是已明確會(huì)不同程度引起肝損傷的，不管醫(yī)生是否囑咐，都應(yīng)定期到醫(yī)院對(duì)肝功能進(jìn)行監(jiān)測，一旦發(fā)現(xiàn)有肝損傷，及時(shí)與醫(yī)生溝通，了解是停藥還是替換其他藥物。
三、壞情緒傷肝
“憂傷脾，怒傷肝?！?/p>
人在情緒劇烈波動(dòng)的時(shí)候，體內(nèi)激素分泌容易失去平衡，從而導(dǎo)致血液循環(huán)障礙，影響肝的血液供應(yīng)。
肝細(xì)胞承擔(dān)著機(jī)體代謝的重要責(zé)任，需要充足的血液供應(yīng)和足夠的營養(yǎng)供給，若嚴(yán)重缺少這兩者，肝細(xì)胞會(huì)因缺血而死亡。
怒傷肝，心情抑郁也同樣傷肝，中醫(yī)把心情不舒暢的情況叫做“肝郁”，長期的精神壓力對(duì)肝細(xì)胞的恢復(fù)是極其不利的。
四、電腦族更應(yīng)護(hù)肝
電腦族常常會(huì)有眼睛干澀、視物不清、渾身疲倦、情緒不穩(wěn)定等癥狀。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷肝”，肝通目，若肝血不足，易使兩目干澀，視物昏花。因此，電腦族更應(yīng)注意養(yǎng)肝。
電腦族可以通過一些食材來慰勞肝臟，比如菊花以清心明目著稱，《神農(nóng)本草經(jīng)》中把它列為上品，其性味甘苦而涼，具有疏散風(fēng)熱、宣通肺氣、平肝明目的作用；其次，枸杞有明目之良效，滋補(bǔ)肝腎，使目光明亮；決明子也有清肝、明目、通便的療效，適合電腦族的日常保養(yǎng)。
有空的話，將這些食材煮成稀粥或泡水飲用，都是不錯(cuò)的方法。
肝臟解毒吃什么？
(1) 葡萄：可以幫助肝、腸、胃清除體內(nèi)垃圾，還能增加造血功能。 但注意葡萄性寒，體質(zhì)虛寒的病人不宜進(jìn)食過多。
(2) 無花果：含有機(jī)酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、開味、助消化，特別是對(duì)二氧化硫、三氧化硫等有毒物質(zhì)有一定抵御作用。
(3) 蕎麥：含煙酸，能促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，增強(qiáng)解毒功能。
(4) 花椰菜：常吃菜花（花椰菜）可增強(qiáng)肝臟的解毒能力，且能提高機(jī)體免疫力。長期食用還可降低多種癌癥的發(fā)病概率。
其實(shí)，這幾類只是對(duì)肝臟有益的食物中的一部分，還有很多食物能夠間接對(duì)肝臟起到保護(hù)作用，例如胡蘿卜、大蒜、蜂蜜、花生、核桃、茶等等對(duì)肝臟都是有好處的。因此，我們不妨多吃一些這樣的食物，極力配合我們的肝臟做好工作。
導(dǎo)語：無論你是因?yàn)楣ぷ鬟€是娛樂熬夜，都不是一種健康的生活方式。熬夜最傷肝，那么熬夜傷了肝能恢復(fù)嗎?該如何補(bǔ)救呢?飲食補(bǔ)救是最快的方法，那么熬夜傷肝吃什么好呢?下面我們就來看看熬夜后該如何補(bǔ)救?
熬夜傷了肝能恢復(fù)嗎?
熬夜傷了肝最好要補(bǔ)救，好好養(yǎng)肝。
每天晚上23時(shí)至凌晨2時(shí)，按照中醫(yī)經(jīng)脈循行理論，此時(shí)肝膽經(jīng)氣血最旺，是養(yǎng)肝血的最佳時(shí)間，也是肝臟開始排毒的時(shí)間。這個(gè)時(shí)間點(diǎn)保持入睡，讓肝臟完成排毒。
如果長期在肝臟排毒期間熬夜的話，長此以往，肝臟養(yǎng)不足氣血，已經(jīng)受損的肝細(xì)胞難以修復(fù)反而加劇受損惡化，對(duì)肝臟就會(huì)造成很大的傷害。
熬夜傷肝吃什么好?
食療養(yǎng)肝的最快捷有效的方法，熬夜黨們可以通過吃一些對(duì)肝臟有益的食物來修復(fù)受損的肝臟，那么熬夜傷肝吃什么好呢?推薦以下食物。
1、熬夜傷肝吃“枸杞”好
枸杞中含有保護(hù)肝臟細(xì)胞的甜菜堿，防止肝功能紊亂。在熬夜后的第二天，可以泡點(diǎn)枸杞水喝，對(duì)于肝臟的修復(fù)有一定的作用，并且可以明目，益精補(bǔ)腎。
2、熬夜傷肝吃“木瓜”好
木瓜中含有豐富的維生素和多種氨基酸，這些營養(yǎng)物質(zhì)不僅能夠滿足肝臟所需的營養(yǎng)，同時(shí)還能有效提高肝細(xì)胞的抵抗力。
所以熬夜后的首選水果當(dāng)然是木瓜啦。
3、熬夜傷肝吃“雞肝”好
熬夜、睡眠質(zhì)量不好的人，不妨每周吃1次畜禽肝臟，以收到“以肝養(yǎng)肝”的效果。雞肝性溫，補(bǔ)血養(yǎng)肝，是養(yǎng)肝食物中的佳品，較其他動(dòng)物肝臟補(bǔ)肝的作用更強(qiáng)，且可溫胃。
4、熬夜傷肝吃“山楂”好
中醫(yī)認(rèn)為酸可養(yǎng)肝，日常熬夜后可以適當(dāng)多吃些酸味的食物以達(dá)到養(yǎng)肝的目的。
山楂是酸味水果中的首選，味甘、性微溫酸，入脾、胃、肝經(jīng)。山楂的酸不僅可以養(yǎng)肝，消食健胃、舒張血管、降脂強(qiáng)心的作用。日常吃點(diǎn)山楂真的很養(yǎng)生啊。
5、熬夜傷肝吃“香蕉”好
香蕉不僅營養(yǎng)豐富，而且熱量低，還是很多人的減肥水果呢。香蕉中維生素A、維生素C、蛋白質(zhì)、膳食纖維等營養(yǎng)素，有促進(jìn)肝細(xì)胞再生、提高免疫力、保護(hù)肝臟的功效。所以熬夜后早餐水果選香蕉，可以幫你養(yǎng)肝哦。
看完還愁熬夜傷肝吃什么好嗎?以上食物不妨在熬夜過后試試。
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