睡前用電腦5大危害等著你
冬季養(yǎng)生需避開5大誤區(qū)。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！但凡長(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生保健的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的睡前用電腦5大危害等著你，希望能為您提供更多的參考。
一整天緊張忙碌的工作，身體已是很疲憊了，但有好多人在臨睡前還要使用電腦。你可知道，睡前用電腦會(huì)帶給你下面的5大危害嗎?你還是不知保健嗎？
對(duì)于忙碌的上班族來(lái)說(shuō)，尤其是男性，他們晚飯后會(huì)選擇在電腦前加班，有的人喜歡上床后把筆記本電腦放在腿上;另一些人則喜歡臨睡前在電腦上寫自己的博客、聊天或是玩游戲。這些做法都會(huì)給健康帶來(lái)不利影響。
危害一、導(dǎo)致睡眠障礙
在正常情況下，人們的體溫白天高而夜晚低，二者溫差大則容易獲得深度睡眠。如果臨睡前使用電腦，明亮的顯示屏和開關(guān)程序的活動(dòng)會(huì)對(duì)眼睛和神經(jīng)系統(tǒng)有強(qiáng)烈的刺激，破壞體溫變化規(guī)律，使原本該降低的體溫處于相對(duì)較高的工作狀態(tài)，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量，甚至出現(xiàn)失眠、夢(mèng)多等睡眠障礙。
所以，應(yīng)在睡前2小時(shí)停止使用電腦，臥室中不要擺放電腦、電視機(jī)或手機(jī)等物品，營(yíng)造一個(gè)純粹的睡眠環(huán)境，睡前可用熱水泡腳或喝一杯熱牛奶，以減輕睡眠不良的癥狀。
危害二、輻射易誘發(fā)癌癥
電腦輻射污染會(huì)影響人體的循環(huán)系統(tǒng)、免疫、生殖和代謝功能，嚴(yán)重的還會(huì)誘發(fā)癌癥、并會(huì)加速人體的癌細(xì)胞增殖。
危害三、影響生殖系統(tǒng)
影響人們的生殖系統(tǒng)主要表現(xiàn)為男子精子質(zhì)量降低，孕婦發(fā)生自然流產(chǎn)和胎兒畸形等。
危害四、影響心血管系統(tǒng)
影響人們的心血管系統(tǒng)表現(xiàn)為心悸、失眠，部分女性經(jīng)期紊亂、心動(dòng)過(guò)緩、心搏血量減少、竇性心率不齊、白細(xì)胞減少、免疫功能下降等。
危害五、影響視覺系統(tǒng)
對(duì)人們的視覺系統(tǒng)有不良影響，由于眼睛屬于人體對(duì)電磁輻射的敏感器官，過(guò)高的電磁輻射污染還會(huì)對(duì)視覺系統(tǒng)造成影響。主要表現(xiàn)為視力下降，引起白內(nèi)障等。
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對(duì)于忙碌的上班族來(lái)說(shuō)，他們晚飯后會(huì)選擇在電腦前加班，有的人喜歡上床后把筆記本電腦放在腿上;另一些人則喜歡臨睡前在電腦上寫自己的博客、聊天或是玩游戲。這些做法都會(huì)給健康帶來(lái)不利影響。
危害一、導(dǎo)致睡眠障礙
在正常情況下，人們的體溫白天高而夜晚低，二者溫差大則容易獲得深度睡眠。如果臨睡前使用電腦，明亮的顯示屏和開關(guān)程序的活動(dòng)會(huì)對(duì)眼睛和神經(jīng)系統(tǒng)有強(qiáng)烈的刺激，破壞體溫變化規(guī)律，使原本該降低的體溫處于相對(duì)較高的工作狀態(tài)，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量，甚至出現(xiàn)失眠、夢(mèng)多等睡眠障礙。
所以，應(yīng)在睡前2小時(shí)停止使用電腦，臥室中不要擺放電腦、電視機(jī)或手機(jī)等物品，營(yíng)造一個(gè)純粹的睡眠環(huán)境，睡前可用熱水泡腳或喝一杯熱牛奶，以減輕睡眠不良的癥狀。
危害二、輻射易誘發(fā)癌癥
電腦輻射污染會(huì)影響人體的循環(huán)系統(tǒng)、免疫、生殖和代謝功能，嚴(yán)重的還會(huì)誘發(fā)癌癥、并會(huì)加速人體的癌細(xì)胞增殖。
危害三、影響生殖系統(tǒng)
影響人們的生殖系統(tǒng)主要表現(xiàn)為男子精子質(zhì)量降低，孕婦發(fā)生自然流產(chǎn)和胎兒畸形等。
危害四、影響心血管系統(tǒng)
影響人們的心血管系統(tǒng)表現(xiàn)為心悸、失眠，部分女性經(jīng)期紊亂、心動(dòng)過(guò)緩、心搏血量減少、竇性心率不齊、白細(xì)胞減少、免疫功能下降等。
危害五、影響視覺系統(tǒng)
對(duì)人們的視覺系統(tǒng)有不良影響，由于眼睛屬于人體對(duì)電磁輻射的敏感器官，過(guò)高的電磁輻射污染還會(huì)對(duì)視覺系統(tǒng)造成影響。主要表現(xiàn)為視力下降，引起白內(nèi)障等。
電腦已經(jīng)成為現(xiàn)代人生活中的必需品之一，悠閑的時(shí)候大多數(shù)人都會(huì)選擇與電腦為伴。不少上班族或者學(xué)生都習(xí)慣睡前玩一會(huì)電腦，直到覺得疲倦的時(shí)候才匆忙關(guān)機(jī)睡覺。其實(shí)，這種生活方式對(duì)健康非常有害。
下面，為你介紹睡覺前使用電腦對(duì)健康的5大危害，助你培養(yǎng)健康生活方式，遠(yuǎn)離疾病困擾。
1、導(dǎo)致睡眠障礙
在正常情況下，人們的體溫白天高而夜晚低，二者溫差大則容易獲得深度睡眠。如果臨睡前使用電腦，明亮的顯示屏和開關(guān)程序的活動(dòng)會(huì)對(duì)眼睛和神經(jīng)系統(tǒng)有強(qiáng)烈的刺激，破壞體溫變化規(guī)律，使原本該降低的體溫處于相對(duì)較高的工作狀態(tài)，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量，甚至出現(xiàn)失眠、夢(mèng)多等睡眠障礙。
所以，應(yīng)在睡前2小時(shí)停止使用電腦，臥室中不要擺放電腦、電視機(jī)或手機(jī)等物品，營(yíng)造一個(gè)純粹的睡眠環(huán)境，睡前可用熱水泡腳或喝一杯熱牛奶，以減輕睡眠不良的癥狀。
2、影響心血管系統(tǒng)
影響人們的心血管系統(tǒng)表現(xiàn)為心悸、失眠，部分女性經(jīng)期紊亂、心動(dòng)過(guò)緩、心搏血量減少、竇性心率不齊、白細(xì)胞減少、免疫功能下降等。
3、影響視覺系統(tǒng)
對(duì)人們的視覺系統(tǒng)有不良影響，由于眼睛屬于人體對(duì)電磁輻射的敏感器官，過(guò)高的電磁輻射污染還會(huì)對(duì)視覺系統(tǒng)造成影響。主要表現(xiàn)為視力下降，引起白內(nèi)障等。
4、輻射易誘發(fā)癌癥
此外，電腦輻射污染會(huì)影響人體的循環(huán)系統(tǒng)、免疫、生殖和代謝功能，嚴(yán)重的還會(huì)誘發(fā)癌癥、并會(huì)加速人體的癌細(xì)胞增殖。
5、影響生殖系統(tǒng)
影響人們的生殖系統(tǒng)主要表現(xiàn)為男子精子質(zhì)量降低，孕婦發(fā)生自然流產(chǎn)和胎兒畸形等。
睡前你會(huì)習(xí)慣性地使用手機(jī)與男友親密聊天然后甜甜入睡嗎?你會(huì)否習(xí)慣在睡前用手機(jī)和朋友聊一下八卦的新聞嗎?無(wú)論是哪種，習(xí)慣在睡前用手機(jī)聊天的你請(qǐng)停止這個(gè)危險(xiǎn)舉動(dòng)。
一半左右的受調(diào)查者都感覺，使用手機(jī)后“對(duì)電波敏感”，出現(xiàn)頭疼、認(rèn)知功能紊亂等癥狀。最近一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，睡覺前使用手機(jī)，不僅影響睡眠質(zhì)量，還會(huì)引發(fā)頭疼、迷惑、沮喪等不良反應(yīng)。
這一研究由代表眾多手機(jī)生產(chǎn)公司的手機(jī)制造商論壇贊助，由來(lái)自英國(guó)卡羅琳研究院、瑞典烏普薩拉大學(xué)和美國(guó)州立韋恩大學(xué)的科學(xué)家們共同實(shí)施。
英國(guó)《星期日獨(dú)立報(bào)》研究結(jié)果說(shuō)，睡覺前使用手機(jī)，能導(dǎo)致人們進(jìn)入深度睡眠的時(shí)間延長(zhǎng)，導(dǎo)致深度睡眠的時(shí)間縮短，還會(huì)影響身體夜間恢復(fù)能力。
科學(xué)家們?cè)?8歲至45歲的35名男性和36名女性中展開實(shí)驗(yàn)，讓一部分人暴露在模擬手機(jī)輻射中，另一部分人沒有接觸輻射。實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，前者需要花更長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)入熟睡，睡眠時(shí)間也更少。
一半左右的受調(diào)查者都感覺，使用手機(jī)后“對(duì)電波敏感”，出現(xiàn)頭疼、認(rèn)知功能紊亂等癥狀。但這些人不能說(shuō)明自己是否在實(shí)驗(yàn)中接受了模擬手機(jī)輻射。這一研究結(jié)果讓手機(jī)制造商論壇感到難堪，這一論壇的官員說(shuō)，研究結(jié)果是“非確定性的”。
隨著網(wǎng)絡(luò)的普及，人們使用電腦的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)。健康專家提醒，臨睡前使用電腦會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。
對(duì)于忙碌的上班族來(lái)說(shuō)，尤其是男性，他們晚飯后會(huì)選擇在電腦前加班，有的人喜歡上床后把筆記本電腦放在腿上;另一些人則喜歡臨睡前在電腦上寫自己的博客、聊天或是玩游戲。這些做法都會(huì)給睡眠帶來(lái)不利影響。
導(dǎo)致睡眠障礙
在正常情況下，人們的體溫白天高而夜晚低，二者溫差大則容易獲得深度睡眠。如果臨睡前使用電腦，明亮的顯示屏和開關(guān)程序的活動(dòng)會(huì)對(duì)眼睛和神經(jīng)系統(tǒng)有強(qiáng)烈的刺激，破壞體溫變化規(guī)律，使原本該降低的體溫處于相對(duì)較高的工作狀態(tài)，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量，甚至出現(xiàn)失眠、夢(mèng)多等睡眠障礙。
所以，應(yīng)在睡前2小時(shí)停止使用電腦，臥室中不要擺放電腦、電視機(jī)或手機(jī)等物品，營(yíng)造一個(gè)純粹的睡眠環(huán)境，睡前可用熱水泡腳或喝一杯熱牛奶，以減輕睡眠不良的癥狀。
輻射易誘發(fā)癌癥
此外，電腦輻射污染會(huì)影響人體的循環(huán)系統(tǒng)、免疫、生殖和代謝功能，嚴(yán)重的還會(huì)誘發(fā)癌癥、并會(huì)加速人體的癌細(xì)胞增殖。
影響生殖系統(tǒng)
影響人們的生殖系統(tǒng)主要表現(xiàn)為男子精子質(zhì)量降低，孕婦發(fā)生自然流產(chǎn)和胎兒畸形等。
影響心血管系統(tǒng)
影響人們的心血管系統(tǒng)表現(xiàn)為心悸、失眠，部分女性經(jīng)期紊亂、心動(dòng)過(guò)緩、心搏血量減少、竇性心率不齊、白細(xì)胞減少、免疫功能下降等。
影響視覺系統(tǒng)
對(duì)人們的視覺系統(tǒng)有不良影響，由于眼睛屬于人體對(duì)電磁輻射的敏感器官，過(guò)高的電磁輻射污染還會(huì)對(duì)視覺系統(tǒng)造成影響。主要表現(xiàn)為視力下降，引起白內(nèi)障等。
經(jīng)常使用電腦的人最先感到不適的部位應(yīng)該是手，多數(shù)人會(huì)手指關(guān)節(jié)腫痛難耐，嚴(yán)重的還會(huì)患上滑囊炎。這個(gè)病的特點(diǎn)是：疼痛、腫脹、僵硬，手指伸展時(shí)偶爾會(huì)咔吧響一下。年紀(jì)越大則癥狀會(huì)出現(xiàn)得更早更明顯。人體本來(lái)就有退行性改變，腱鞘內(nèi)潤(rùn)滑程度較差，更不耐反復(fù)摩擦。有些老人學(xué)用電腦，打字多了，不僅手疼，因?yàn)槌质髽?biāo)的位置不合適，也會(huì)疲勞酸痛。
怎樣能預(yù)防滑囊炎呢？其實(shí)辦法也很簡(jiǎn)單：像運(yùn)動(dòng)前暖身一樣，打字前也要暖暖手指，上機(jī)前做一套保健操。先用力握拳，持續(xù)10秒后放開，然后活動(dòng)肢體和全身，使上肢和手活動(dòng)開，增加血液循環(huán)供應(yīng)。這樣，即使局部再反復(fù)運(yùn)動(dòng)，受損傷的機(jī)會(huì)也會(huì)減少。
指法和姿勢(shì)正確也有益于減少手痛的機(jī)會(huì)。初學(xué)電腦時(shí)，多用兩三個(gè)手指敲鍵盤，姿勢(shì)又?jǐn)[放不正，最易造成局部疲勞損傷。如能十指并用，勞動(dòng)強(qiáng)度平均分配，損傷的機(jī)會(huì)必然會(huì)減少。不要持續(xù)工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，要間斷休息，最好每打15~20分鐘就停下來(lái)休息一下，做做手指關(guān)節(jié)的伸展活動(dòng)。使用電腦兩個(gè)小時(shí)后到戶外做做保健操，對(duì)減少手病和眼病都有利。打完字后，還可以讓手先泡個(gè)熱水澡，再做重復(fù)握拳及放開的伸展動(dòng)作，以增加肌腱的柔軟度。
導(dǎo)讀：在上床睡覺之前，我相信大部分的人要么是抱著手機(jī)玩游戲，要么就是呆在電腦前看視頻，一般也不會(huì)將睡前用電腦與不育相聯(lián)系。那么……
在上床睡覺之前，我相信大部分的人要么是抱著手機(jī)玩游戲，要么就是呆在電腦前看視頻，一般也不會(huì)將睡前用電腦與不育相聯(lián)系。那么睡前耍電腦對(duì)人體的危害有哪些呢?下面我們一起來(lái)看看睡前耍電腦的危害吧!
輻射易誘發(fā)癌癥
電腦輻射污染會(huì)影響人體的循環(huán)系統(tǒng)、免疫、生殖和代謝功能，嚴(yán)重的還會(huì)誘發(fā)癌癥、并會(huì)加速人體的癌細(xì)胞增殖。
影響生殖系統(tǒng)
影響人們的生殖系統(tǒng)主要表現(xiàn)為男子精子質(zhì)量降低，孕婦發(fā)生自然流產(chǎn)和胎兒畸形等。
影響心血管系統(tǒng)
影響人們的心血管系統(tǒng)表現(xiàn)為心悸、失眠，部分女性經(jīng)期紊亂、心動(dòng)過(guò)緩、心搏血量減少、竇性心率不齊、白細(xì)胞減少、免疫功能下降等。
影響視覺系統(tǒng)
睡前用電腦還會(huì)對(duì)視覺系統(tǒng)產(chǎn)生不良影響，由于眼睛屬于人體對(duì)電磁輻射的敏感器官，過(guò)高的電磁輻射污染還會(huì)對(duì)視覺系統(tǒng)造成影響。主要表現(xiàn)為視力下降，引起白內(nèi)障等。
小編提醒：睡前用電腦的危害可影響到生殖系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等。因此，為了不影響身體健康，最好的做好是應(yīng)在睡前2小時(shí)停止使用電腦。
王先生每天都要在封閉的辦公大樓內(nèi)，對(duì)著電腦工作到深夜，并常年享受著冷暖空調(diào)服務(wù)。近來(lái)他常覺得愛流淚、眼睛發(fā)干、發(fā)熱、看東西不清楚，有時(shí)還癢得厲害，便到市眼科醫(yī)院就診。經(jīng)檢查發(fā)現(xiàn)，其眼淚和瞼板腺（分泌“眼屎”的腺體）均有問(wèn)題，被診斷為干眼癥。
據(jù)市眼科醫(yī)院驗(yàn)光配鏡中心李麗華主任介紹，干眼癥原是一種老年性疾病，但近年來(lái)隨著電腦的普及、工作環(huán)境的改變，中青年人甚至中學(xué)生的干眼病患者日益增加，特別是辦公室人群已成為干眼癥的潛在高發(fā)群體。李麗華提醒，冬季室內(nèi)外空氣干燥，是干眼癥的高發(fā)季節(jié)。人們?cè)陔娔X前連續(xù)工作不要超過(guò)兩小時(shí)，工作時(shí)要經(jīng)常練習(xí)眨眼或眼球盡量向左右上方看，類似“翻白眼”，有助于預(yù)防干眼癥。
李麗華說(shuō)，正常人的眼睛會(huì)不斷分泌淚液，然后通過(guò)眨眼，使淚液均勻地涂在角膜和結(jié)膜表面，形成淚膜，以保持眼球濕潤(rùn)不干燥，這是維持眼睛表面健康的基礎(chǔ)。長(zhǎng)時(shí)間使用電腦或駕駛，眨眼頻率降低，淚膜穩(wěn)定性降低，患干眼癥可能性就會(huì)增高。通常正常人每分鐘眨眼約20次，若長(zhǎng)時(shí)間睜眼凝視變動(dòng)快速的屏幕，眨眼次數(shù)減少至每分鐘4至5次，淚膜便難以穩(wěn)定，從而使眼睛干燥酸澀。加之，越來(lái)越多的辦公室人群長(zhǎng)期在封閉的空調(diào)環(huán)境下工作，空氣干燥且不流通，眼球水分蒸發(fā)過(guò)快，也會(huì)使淚液分泌減少，容易導(dǎo)致干眼癥。干眼癥一般癥狀是眼睛有干澀、灼痛感、眼屎較多；眼酸、眼癢、怕光和視力減退，在空調(diào)開放、空氣不流通、煙霧、刺激性氣體的空間感覺明顯加劇。由于患者普遍存在淚液分泌減少，會(huì)使眼睛易受刺激引起流淚反應(yīng)，因此無(wú)故常流淚也可能是干眼癥的初期表現(xiàn)。
李麗華說(shuō)，預(yù)防干眼癥最有效的辦法是保持生活規(guī)律，睡眠充足，多喝水。但在無(wú)法改變工作性質(zhì)的情況下，最好的辦法是高頻率并完整地進(jìn)行眨眼動(dòng)作，切忌“目不轉(zhuǎn)睛”，每隔一小時(shí)至少讓眼睛休息一次，做眼保健操幫助減輕眼部疲勞。如果是眼鏡族，在電腦前最好不使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。工作的姿勢(shì)和距離也是很重要的，建議距離為50至70厘米，熒光屏應(yīng)略低于眼水平位置10至20厘米，形成15度至20度的下視角，這樣使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低。但持續(xù)一小時(shí)左右的下視角工作后也要盡量向左右上方進(jìn)行眼球運(yùn)動(dòng)。周圍環(huán)境的光線要柔和，電腦熒光屏的亮度調(diào)節(jié)到最大亮度的一半即可，以看得清楚但比周圍物體稍暗為宜。
也有很多專家認(rèn)為干眼癥的發(fā)生與長(zhǎng)期缺乏維生素A有關(guān)，因此長(zhǎng)期從事電腦操作的人也要注意飲食調(diào)理，應(yīng)多吃豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。
隨著因特網(wǎng)的大行其道，現(xiàn)代人使用電腦的時(shí)間和機(jī)會(huì)越來(lái)越多，為此，一些 醫(yī)務(wù)工作者提出警告：長(zhǎng)期使用電腦健盤，會(huì)提高罹患腕關(guān)節(jié)綜合征的幾率；如不注重保健，可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)受損、手部肌肉萎縮。
新加坡全國(guó)腦神經(jīng)學(xué)院高級(jí)顧問(wèn)陳再明指出，所謂腕關(guān)節(jié)綜合征是指人體手部經(jīng)絡(luò)過(guò)分勞損所產(chǎn)生的病癥；主要會(huì)導(dǎo)致食指中指疼痛、麻木和拇指肌肉無(wú)力感。這種病癥之所以迅速成為一種日漸普遍的現(xiàn)代疾病，主要原因是愈來(lái)愈多的人，每天重復(fù)著在鍵盤上打字或移動(dòng)鼠標(biāo)，手腕關(guān)節(jié)因長(zhǎng)期、密集、反復(fù)和過(guò)度的活動(dòng)，以致逐漸形成腕關(guān)節(jié)的損傷。
其他比較可能造成類似影響的職業(yè)有音樂家、教師、編輯記者、建筑設(shè)計(jì)師、 礦工等，都是和頻繁使用雙手有關(guān)。據(jù)來(lái)自新加坡的調(diào)查，女性是腕關(guān)節(jié)綜合征的最大受害者，其發(fā)病幾率比男性高３倍，其中以３０歲至６０歲者居多，這是因?yàn)榕允滞箨P(guān)節(jié)通常比男性小，腕部神經(jīng)容易受到損傷。此外，一些懷孕婦女，風(fēng)濕 性關(guān)節(jié)炎患者，糖尿病、高血壓和甲狀腺功能失調(diào)的人，也可能患上腕關(guān)節(jié)綜合征 。
專家們指出，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)雙手有以下特征時(shí)，就需多加注意：?jiǎn)问只螂p手感覺無(wú)力，手指或手掌有麻痹或刺激僵硬感、手腕疼痛、伸展拇指時(shí)不自如且有疼痛感等 。
對(duì)于該病的預(yù)防，應(yīng)著重建立在營(yíng)造健康的工作環(huán)境和正確操作電腦自我保護(hù) 方面。如使用電腦時(shí)，個(gè)人座椅要調(diào)至適當(dāng)?shù)母叨?，打字時(shí)電腦的鍵盤應(yīng)正對(duì)著你，如果斜擺在一邊，可能會(huì)導(dǎo)致手腕過(guò)度彎曲緊繃。同時(shí)，每操作３０分鐘，應(yīng)暫停一會(huì)兒，讓雙手適當(dāng)放松或休息。
腕關(guān)節(jié)綜合征屬于“累積性創(chuàng)傷失調(diào)”之癥，病情較輕者可采用藥物或使用腕 背屈位夾板療法治療；病情較重者可到醫(yī)院治療。
無(wú)論你從事哪一項(xiàng)工作，哪怕是全職太太，每天的生活也肯定離不開電腦，因?yàn)槟氵€得用電腦淘寶。不用擔(dān)心別人說(shuō)的那些電腦用多了有輻射、傷眼睛等等，健康專家有辦法讓你健康用電腦。
1、用筆記本電腦代替臺(tái)式機(jī)
沒錯(cuò)，你最好用最快速度將家中的臺(tái)式機(jī)淘汰掉，因?yàn)檠芯匡@示，臺(tái)式機(jī)機(jī)箱的輻射要比筆記本電腦大得多。
再說(shuō)，現(xiàn)在已經(jīng)完全不用擔(dān)心筆記本電腦速度比臺(tái)式機(jī)慢、顯示屏比臺(tái)式機(jī)小等各種問(wèn)題，各種超高品質(zhì)的筆記本電腦已經(jīng)層出不窮，顯示屏也已足夠大了，實(shí)在不行你還可以外接一個(gè)顯示器。
不過(guò)，也要提醒你，最好不要一邊給筆記本電腦充電一邊開機(jī)使用，因?yàn)橥姷淖儔浩魇禽椛涞闹饕獊?lái)源，所以最好給筆記本電腦充足電后拔下電源再開機(jī)使用。
2、每天清潔電腦屏幕
每天使用電腦前，都先用專門的液晶屏清潔液擦拭電腦屏幕，去掉屏幕上因?yàn)殪o電而附著的微塵。
因?yàn)槟切┢聊簧细街奈⑿☆w粒會(huì)加大輻射量。
3、電腦桌前養(yǎng)一瓶水養(yǎng)植物
在電腦桌前養(yǎng)一瓶水養(yǎng)植物，富貴竹或綠蘿都可以，不僅可以吸收輻射，綠綠的葉片還有緩解視疲勞的功效。
4、每1小時(shí)站起來(lái)活動(dòng)10分鐘
長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前不運(yùn)動(dòng)，不僅全身的血液循環(huán)和淋巴循環(huán)會(huì)受到影響，導(dǎo)致新陳代謝減緩，代謝廢物在體內(nèi)蓄積，四肢水腫、眼睛酸澀。
還有你沒想到的是，大腦皮層也會(huì)感到疲憊，難以發(fā)揮最佳的工作狀態(tài)。
所以建議你每工作1小時(shí)就站起來(lái)活動(dòng)10分鐘，可以給自己泡一杯綠茶，也可以做一做拉伸運(yùn)動(dòng)。
5、每隔3小時(shí)洗臉一次
發(fā)現(xiàn)了嗎？距離電腦屏幕最近的就是你的臉。
由于細(xì)小的面部毛孔容易被電腦周圍因靜電而聚集在一起的微粒堵塞，所以皮膚為了繼續(xù)呼吸就只能讓毛孔越變?cè)酱螅瑢?dǎo)致面部肌膚變得越來(lái)越粗糙，還常常長(zhǎng)痘，這當(dāng)然不是你希望的結(jié)果。
所以，建議你每隔3小時(shí)就去洗一次臉，清潔皮膚，然后認(rèn)真涂抹潤(rùn)膚乳滋潤(rùn)肌膚。
6、腳底踩兩個(gè)高爾夫球
坐在電腦前工作時(shí)，在腳底踩兩個(gè)高爾夫球，一邊工作，一邊踩著高爾夫球在地面上小范圍滾動(dòng)。
這樣不僅能防止你翹二郎腿等不良坐姿，還能幫你隨時(shí)活動(dòng)雙腿，防止下肢水腫，更能刺激腳底的穴位，有益于全身健康。
7、調(diào)節(jié)電腦屏幕的亮度
將電腦屏幕亮度調(diào)低，減少光線的眼球的刺激，如果能再戴一副防輻射的眼鏡就更好了。
8、隨時(shí)活動(dòng)手腕
工作的間隙，隨時(shí)抽空活動(dòng)手腕。
將雙掌合什，相互運(yùn)動(dòng)摩擦致發(fā)熱，然后十指交叉用力握拳，再依次快速伸展小指、無(wú)名指、中指、食指，這樣反復(fù)做10次，就能促進(jìn)手腕部位的血液循環(huán)，舒緩僵硬狀態(tài)，有效預(yù)防“鼠標(biāo)手”。
此外，你還可以事先滴一滴檸檬精油在手掌上，這樣雙掌相互運(yùn)動(dòng)摩擦發(fā)熱時(shí)，檸檬精油的芳香就會(huì)散發(fā)出來(lái)，還有提神醒腦的功效。
9、準(zhǔn)備一把高品質(zhì)的工作椅
既然有不少的時(shí)間都要花費(fèi)在電腦前，那你當(dāng)然不能虐待自己，必須給自己準(zhǔn)備一把高品質(zhì)的工作椅。
試了之后你就會(huì)立即發(fā)現(xiàn)一把好椅子帶來(lái)的優(yōu)勢(shì)，不僅能幫你保持健康的坐姿，還能有效緩解腰腹和肩背部位的壓力，有效預(yù)防腰腹和肩背部疼痛。
如果工作氛圍比較輕松的話，用健身球來(lái)代替工作椅是個(gè)超棒的選擇！
10、隨時(shí)活動(dòng)頸肩部
在電腦前工作時(shí)還有一點(diǎn)要特別注意，那就是要隨時(shí)活動(dòng)頸肩部。
做做頭部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)和肩部環(huán)繞運(yùn)動(dòng)，這樣能防止長(zhǎng)時(shí)間使用電腦導(dǎo)致的“頸肩病”。
同時(shí)，還能有效鍛煉頸部和肩部肌肉，要知道，萬(wàn)一頸部和肩部肌肉缺乏鍛煉，皮膚就很容易松弛，會(huì)顯老喔！
11、多吃石榴
美國(guó)密西根州立大學(xué)的最新醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，石榴中含有的鞣花酸成分能有效避免人體細(xì)胞受到電離輻射的傷害。
所以，當(dāng)你每天坐在電腦前工作時(shí)，不妨都給自己準(zhǔn)備一個(gè)鮮石榴當(dāng)加餐，當(dāng)然一杯鮮榨石榴汁也一樣有效。
不要再喝碳酸飲料啦，換一杯健康的維生素超級(jí)豐富的鮮榨果汁豈不更好？
12、多吃香蕉
如果你每天都要坐在電腦前工作不短的時(shí)間，那么建議你每天吃上1根香蕉。
香蕉中含量豐富的礦物質(zhì)鉀和其它微量元素、維生素，能幫你有效緩解眼部細(xì)胞疲勞。
而且，香蕉還能提供很好的飽腹感，讓你不想吃零食，有預(yù)防發(fā)胖的功效喔。
脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵，因此，黃豆、菠菜等含鐵豐富的食物也是脫發(fā)者餐桌上的必備食品。
使用電腦時(shí)間越長(zhǎng)的男性越易脫發(fā)，這是上海復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院對(duì)多名脫發(fā)男性進(jìn)行的調(diào)查結(jié)果，在電腦前長(zhǎng)期工作成了脫發(fā)的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
此次接受調(diào)查的男性為在華山醫(yī)院毛發(fā)門診接受治療的禿發(fā)患者，年齡在17～77歲，他們中的某些年輕人，每天使用電腦的時(shí)間甚至超過(guò)了8個(gè)小時(shí)。
男性在電腦前長(zhǎng)時(shí)間工作或上網(wǎng)打游戲，很容易精神疲勞，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，植物神經(jīng)紊亂，皮膚血管收縮功能失調(diào)，頭皮局部的血管收縮使供血量減少，造成毛囊營(yíng)養(yǎng)不良，導(dǎo)致大腦皮層興奮，精神高度緊張，從而引起脫發(fā)。
北京市海淀醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師曲大為建議，碰到這種情況的男人不必著急，最好適當(dāng)離開電腦去放松放松，還可以通過(guò)食補(bǔ)為頭發(fā)增加營(yíng)養(yǎng)，多吃黑芝麻、核桃等富含維生素A、維生素B6的食物，利于控制脫發(fā)。這種方法在英國(guó)的暢銷書《公爵原味食譜》中就有介紹，已經(jīng)有些脫發(fā)的英國(guó)威廉王子每天都會(huì)服用復(fù)合維生素藥丸，并食用芝麻、核桃等生發(fā)食品。
維生素A能維持頭皮組織的正常功能，減少聚積于毛囊的油脂，從而促進(jìn)頭發(fā)的正常生長(zhǎng)。而維生素B6對(duì)調(diào)節(jié)脂肪酸的合成、抑制皮脂的分泌有重要作用。需要注意的是，脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵，因此，黃豆、菠菜等含豐富鐵的食物也是脫發(fā)者餐桌上的必備食品。
當(dāng)然，如果有條件，不妨服用些何首烏，可以補(bǔ)肝滋腎，適用于氣血虛弱引起的脫發(fā)，對(duì)虛不受補(bǔ)者療效更佳。
此外，脫發(fā)可能與睡眠質(zhì)量有關(guān)，經(jīng)常熬夜加班、容易失眠的人也會(huì)脫發(fā)，電腦族可以抽空睡個(gè)午覺，以調(diào)整紊亂的生物鐘，同時(shí)，緩解緊張、焦慮的情緒、保持輕松心態(tài)，都有助于改善脫發(fā)。
脾腎陰虛脫發(fā)：菟絲子、茯苓、石蓮肉、黑芝麻、紫珠米等,用旺火煮開后加適量水，用微火煮成粥。每日1～2次,可連服10～15日。
脂溢性脫發(fā)：黑豆500克，水1000毫升，將黑豆洗凈，放入沙鍋中，加入水，以文火熬煮，至豆粒飽脹為度，然后取出黑豆，撒細(xì)鹽少許，貯于瓷瓶?jī)?nèi)。每日2次，每次6克，溫開水送下。
陰虛燥熱脫發(fā)：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克，以上三味煮粥，每日1次。
網(wǎng)和打游戲已經(jīng)成為部分男性脫發(fā)的主要因素。上海市復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院日前對(duì)512名脫發(fā)男性進(jìn)行了調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，遺傳、頭皮油膩、失眠、吸煙是導(dǎo)致脫發(fā)主要的危險(xiǎn)因素。其中，上網(wǎng)和打游戲甚至比精神緊張、洗發(fā)次數(shù)、發(fā)質(zhì)等因素對(duì)男性脫發(fā)的影響更大，且每天平均使用電腦時(shí)間越長(zhǎng)的男性越容易脫發(fā)。
據(jù)悉，此次受調(diào)查的男性都為在華山醫(yī)院毛發(fā)門診接受治療的男性型禿發(fā)患者，年齡在17-77歲。他們?cè)谶M(jìn)入青春期后至老年前，頭發(fā)就逐漸脫落，有的發(fā)際后退，或頭頂部發(fā)稀疏，直至除發(fā)緣外整個(gè)頭皮頭發(fā)全部脫落。隨著生活節(jié)奏的加快和生活方式的改變，使用電腦的人日益增多，在不經(jīng)意間也讓頭發(fā)慢慢“衰老”。
專家研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期上網(wǎng)和打游戲，很容易疲勞，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，植物神經(jīng)紊亂，皮膚血管收縮功能失調(diào)，頭皮局部的血管收縮使供血減少，造成毛囊營(yíng)養(yǎng)不良所致。
專家同時(shí)還發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短與脫發(fā)無(wú)明顯關(guān)系，但是脫發(fā)可能與睡眠質(zhì)量有關(guān)，晚上入睡時(shí)間的早晚與脫發(fā)有關(guān)。經(jīng)常熬夜加班入睡較晚的人、經(jīng)常失眠的人、沒有午睡習(xí)慣的人也容易脫發(fā)。長(zhǎng)期的緊張、焦慮、疲勞使睡眠質(zhì)量更差，加重脫發(fā)。因此改善生活習(xí)慣，保持放松心態(tài)，提高睡眠質(zhì)量有助于改善脫發(fā)狀況。
另外，吸煙也是脫發(fā)的危險(xiǎn)因素之一。專家發(fā)現(xiàn)脫發(fā)者中有近7成的人吸煙，不過(guò)，具體是香煙中何種有害物質(zhì)對(duì)毛囊起到破壞作用，還有待進(jìn)一步科學(xué)驗(yàn)證。
豆腐可以說(shuō)是在人們的生活中隨處可以看到的，由于它是由豆類制成的，因此有很豐富的營(yíng)養(yǎng)包含在其中，大約每一百克的大豆如果被人體完全吸收的話，可以帶給人體40克的能量。
由大豆制成的豆腐，可以為人體提供人體活動(dòng)時(shí)必不可少的多種氨基酸的含量。同時(shí)以制成豆腐的形式食用對(duì)人體來(lái)說(shuō)，是更容易吸收其中的營(yíng)養(yǎng)的。同時(shí)，在大豆里面并不含有膽固醇，更重要的是，它還可以幫助人體降低自身的膽固醇含量，從而抑制一些由膽固醇引發(fā)的種種疾病。
雖然豆腐的食用對(duì)人體來(lái)說(shuō)是很有益的，但是吃多了，依舊對(duì)人體會(huì)產(chǎn)生一些不好的影響。
1、影響生育能力。如果過(guò)量的食用豆腐的話，很可能會(huì)直接影響到男性的生育能力。根據(jù)一些研究員表明，目前在大豆中發(fā)現(xiàn)了一種對(duì)人體有影響的物質(zhì)，這種物質(zhì)是一種植物分子，而這種物質(zhì)如果在人體內(nèi)的含量太多，則很可能會(huì)導(dǎo)致男性精子的破壞，直接導(dǎo)致男性的生育能力受到一定程度上的影響。
2、破壞腎能力。像豆腐這類豆制食品通常都含有豐富的植物蛋白，但是人體一旦攝入了過(guò)多的植物蛋白，就會(huì)使人體內(nèi)生成的含氮性廢物增多，從而會(huì)形成結(jié)石，加重腎臟的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)久以往就會(huì)導(dǎo)致腎功能衰退，影響人的身體健康。
3、容易消化不良。從醫(yī)生的角度來(lái)看，像豆腐這類豆制食品富含蛋白質(zhì)，如果過(guò)量食用豆腐，其實(shí)也容易發(fā)生腹脹、腹痛等問(wèn)題。
4、促進(jìn)動(dòng)脈硬化。豆制品中含有一種叫做蛋氨酸的物質(zhì)，這種物質(zhì)在人的消化酶的影響下就會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)榘腚装彼?，而這種轉(zhuǎn)化后的物質(zhì)會(huì)破壞人體動(dòng)脈血管壁內(nèi)皮的細(xì)胞，容易使膽固醇和甘油三酯沉淀在動(dòng)脈血管壁上，從而促進(jìn)動(dòng)脈硬化。
雖說(shuō)豆腐多吃有壞處，但豆腐中所包含的營(yíng)養(yǎng)確是不可否認(rèn)的。就比如說(shuō)豆腐能為人體提供豐富的鈣元素和鎂元素，其中鈣是人體中做各種生理活動(dòng)與代謝所不可缺少的重要元素，鈣可以使細(xì)胞膜保持完整，還參與了神經(jīng)與肌肉的運(yùn)動(dòng)，并且是骨骼與牙齒的主要構(gòu)成成分，也是兒童與老人們預(yù)防與治療骨骼疏松的重要物質(zhì)。
經(jīng)過(guò)一些專家測(cè)試發(fā)現(xiàn)，食用200克的老豆腐就已經(jīng)滿足了人體一天需鈣量的三分之一。而鎂又能舒張動(dòng)脈血管，可以幫助降血壓，還可以預(yù)防心腦血管疾病，強(qiáng)身健骨。豆制類食品中還含有磷脂、和異黃酮，但在其中又不包含膽固醇，所以豆制類食品是當(dāng)之無(wú)愧的健康類食品。
看到浴盆里的肥皂泡泡，就想趕緊躺進(jìn)去美美泡個(gè)幾小時(shí)，聽聽音樂，小睡一會(huì)是一件多么愜意的事情，然而在享受這種現(xiàn)代生活方式的同時(shí)，竟會(huì)帶來(lái)危害。
據(jù)悉，隨著生活質(zhì)量和住房條件的改善，目前越來(lái)越多的家庭使用浴盆，不合理使用浴盆而引發(fā)疾病已呈現(xiàn)上升趨勢(shì)，28歲的朱小姐，因?yàn)檫^(guò)度洗泡泡浴，而引發(fā)肺炎住進(jìn)了南京市第一醫(yī)院，目前，經(jīng)過(guò)一周的控制感染治療，朱小姐很快恢復(fù)了健康。
幾個(gè)月前，小朱家里搞裝修，當(dāng)同事幫她介紹一款外形時(shí)尚并且還帶按摩功能的浴盆時(shí)，小朱很是心動(dòng)，就趕緊將它安裝到了自己的家里。自從裝上這個(gè)浴盆后，小朱每天晚上回去第一件事就是放水泡澡，先放一點(diǎn)泡泡粉，然后放上水，躺在充滿泡泡的浴盆里一待就是二個(gè)小時(shí)，有時(shí)還會(huì)在里面睡著了，經(jīng)過(guò)幾個(gè)月的泡泡浴，不但沒有趕走疲勞，反而每天上班都提不起精神，還特別容易感冒。
上周，朱小姐剛剛躺到浴盆里就感到胸悶，喘不上氣，還不停地咳嗽，一咳嗽胸部就隱隱的疼痛，她趕緊起來(lái)到南京第一醫(yī)院就診，經(jīng)過(guò)肺部X線檢查發(fā)現(xiàn)雙肺有銅錢大小的兩塊陰影，初步診斷為急性肺炎，收治入院進(jìn)行控制感染治療，目前小朱已康復(fù)。
呼吸內(nèi)科醫(yī)生介紹，把使用浴盆泡澡當(dāng)作緩解壓力、消除疲勞的一種方式，是造成身體不適的根源。在室內(nèi)的浴盆里洗泡泡浴，肺部就會(huì)吸入一種“非結(jié)核分支桿菌”的細(xì)菌從而引起了肺炎。
這種非結(jié)核分支桿菌大多數(shù)存在于病人家中浴缸內(nèi)的熱水和空氣中，細(xì)菌隨水中的泡泡釋放出來(lái)，或者直接從水蒸氣中鉆入人們的肺部。同時(shí)非結(jié)核分支桿菌最容易在有機(jī)物的渣滓中滋長(zhǎng),如肥皂留下的薄膜、身體的分泌物、皮膚屑、毛發(fā)和沐浴液等，這些污垢和另外一些物質(zhì)在水中會(huì)形成像果凍一樣的東西，粘在浴缸及其附件上。專家建議人們每日清洗浴盆和消毒，以達(dá)到消除細(xì)菌生長(zhǎng)環(huán)境的目的。
