孕婦在孕期可以外出旅行嗎？
養(yǎng)生和健身可以同時進(jìn)行嗎。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。養(yǎng)生常識這方面的知識您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《孕婦在孕期可以外出旅行嗎？》，歡迎您參考，希望對您有所助益！
即將為人母的準(zhǔn)媽媽，出行有了諸多顧慮，孕早期擔(dān)心稍有不慎遭遇流產(chǎn)，孕中期笨重的身體還能遠(yuǎn)行？晚期則又得擔(dān)憂寶寶早產(chǎn)……而剛升級為母親的月子里的新媽媽，剛經(jīng)歷生產(chǎn)這一龐大工程，她們又能外出嗎？我們來看看不同“媽媽”的出行指南吧！
0-12周
☆☆☆☆
懷孕初期最容易流產(chǎn)，準(zhǔn)媽咪應(yīng)特別小心避免用力的動作，也不要過度疲勞。這個時期適量的運(yùn)動有助于促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，放松心情，例如動作輕緩的舞蹈、步行等。極短程出游，去街心花園或公園散步。
13-27周
此時孕媽咪在整個孕期中度過的最穩(wěn)定、安全、舒適的時光。處于這個時期的孕媽咪可以把握機(jī)會放飛自己的心情！適度的運(yùn)動可以幫助孕媽咪控制體重，對胎寶貝的健康發(fā)育也好處多多。1.極短途出游，仍舊堅(jiān)持每天散步30分鐘。2.短途出游，附近的景點(diǎn)或全程走高速公路能到達(dá)的近郊的景點(diǎn)。3.國內(nèi)旅游，國內(nèi)省會城市。孕媽咪要避免長途跋涉、翻山越嶺、極熱極寒之旅。4.出國旅游，北美或歐洲等比較大的城市或比較成熟的旅游線路。
28周后
☆☆☆☆
懷孕的最后3個月，孕媽咪容易發(fā)生早產(chǎn)和其他一些特殊情況，如：出血、破水等等，不適合長途旅游了。極短程出游，去街心花園或公園散步。
產(chǎn)后1-3周
☆☆
絕對的臥床對新媽媽的消化系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)的恢復(fù)是沒有好處的，尤其是剖宮產(chǎn)的媽媽。更應(yīng)該在產(chǎn)后適當(dāng)下床活動，防止腸粘連。在室內(nèi)多走動走動，或在陽臺、玻璃窗旁接受日光浴，天氣好可以去附近的公園或度假區(qū)散散步。
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盡管你看不見，但你仍然對對子里的寶寶充滿了好奇，等你第一次感知到胎動之后，寶寶與你相依相偎的感覺會更加真實(shí)親密，無論給寶寶做胎教，還是讓他聽音樂，都會讓你的懷孕過程變得更有趣味。現(xiàn)在我們就簡單地了解一下胎兒的發(fā)育過程吧！
在胎兒整個生長發(fā)育過程中，腦是最先發(fā)育的部分。由腦、神經(jīng)及各種感官組織（眼、耳、鼻等）組成的頭部，在胚胎早期即約占整個身體的一半。胎兒腦部在母腹中的成長過程和方式具體如下：
懷孕1個月左右：受精卵旺盛重復(fù)細(xì)胞分裂的時期，類似腦的原型形成。
懷孕第3個星期時：真外胚層開始形成神經(jīng)管。
懷孕第4個星期時：便分化出3個原始的腦泡，即菱腦、中腦和前腦。
懷孕2～3個月左右：腦的各部，如大腦、延髓等器官逐漸分明，腦的分化開始進(jìn)行。
懷孕4～5個月左右：腦迅速長大，腦部的原型形成，腦的表面尚未產(chǎn)生皺褶。
懷孕6～7個月左右：腦細(xì)胞分化、逐漸形成，表面開始產(chǎn)生皺褶，接近成人的腦部構(gòu)造。
懷孕8～9個月左右：胎兒的腦部發(fā)育完成。皺褶基本成形，腦細(xì)胞幾乎與成人相同，成人的腦細(xì)胞約有1000億個。
人類的原初型是由受精卵分裂而成的，其中外胚葉形成腦、脊髓、目、耳、鼻、皮膚等部分，中胚葉形成血液和心臟，從此，心臟才開始緩慢運(yùn)作，最后，您可愛的小寶寶就出生了。
為了打造一個健康寶貝，準(zhǔn)爸爸媽媽們也是要在生活習(xí)慣上做一些改變的，專家對此給出了如下意見：
禁忌一：禁止過量飲用咖啡、茶水。
禁忌二：禁止通過節(jié)食和吃藥的方法減肥。體型肥胖的女性在懷孕前要控制體重，應(yīng)做到適度減肥、科學(xué)減肥。
禁忌三：禁止吸煙、酗酒，不飲或少飲碳酸飲料。
禁忌四：禁止久坐。無論男女都要運(yùn)動，不能總是對著電腦。尤其是男性，不能把筆記本電腦放在腿上，因?yàn)殡娔X輻射會殺死精子，也不能將手機(jī)揣在褲兜里。
禁忌五：盡量不做人流。有些女性沒有準(zhǔn)備好要小孩，但已經(jīng)懷孕的，最好不做人流手術(shù)。因?yàn)槿肆鲗δ阁w傷害很大，一是傷害內(nèi)分泌，二是損傷子宮內(nèi)膜，嚴(yán)重的會造成終生不孕。當(dāng)然患有婦科病的女性，最好在治療后再懷孕。
禁忌六：不去人群密集的地方活動。人多的地方，病菌、病毒就多，對孕育胎兒極為不利。
禁忌七：月經(jīng)期不穿緊身褲。不光是月經(jīng)期，平時我們也要穿透氣性好、有抗菌效果的內(nèi)褲。因?yàn)榫o身褲不僅會阻礙血液循環(huán)，還容易造成陰道炎和盆腔炎。
禁忌八：不要長期大劑量服用維生素。
禁忌九：遠(yuǎn)離有毒環(huán)境。比如剛裝修過的房屋，最好3個月后再入住，并且在入住前要檢測房間的污染指數(shù)，如甲醛殘留。
孕育健康的寶寶是準(zhǔn)父母甚至是整個家庭的大事，所以在孕育生命之前，我們要有所準(zhǔn)備，有所禁忌，還要注意保持良好的心態(tài)和愉快的心境。
小貼士：有些禁忌不僅要在孕育前遵守，已經(jīng)懷孕的媽媽也要養(yǎng)成不吸煙、不喝酒、不熬夜、不過度勞累等的好習(xí)慣。尤其是現(xiàn)在的白領(lǐng)女性，工作繁忙，工作壓力很大，懷孕后，要及時調(diào)整工作狀態(tài)，以免壓力過大，造成胎兒流產(chǎn)。
龍眼是夏秋季節(jié)熱門水果，歷來就有滋補(bǔ)的強(qiáng)效，但是民間有眾多關(guān)于龍眼的說法，比如孕婦不能吃龍眼。那么，從科學(xué)的角度來講，孕婦可以吃龍眼嗎?另外，關(guān)于孕期飲食幾大誤區(qū)你也需要知道。
孕婦可以吃龍眼嗎?
孕婦可以吃龍眼，至于流傳說吃龍眼導(dǎo)致流產(chǎn)也沒有科學(xué)依據(jù)。
龍眼營養(yǎng)價值高，其中所含的物質(zhì)并沒有對孕婦和胎兒造成負(fù)面影響的，其實(shí)只要不貪嘴，龍眼對孕婦來說是有益無害的。另外需要注意的是，龍眼和荔枝一樣都是含糖極高的水果，如果孕婦有妊娠糖尿病的話，那么還是盡量避開龍眼這類高糖水果吧，這才是科學(xué)吃龍眼的常識。
【關(guān)于孕期飲食幾大誤區(qū)】
除了吃龍眼，還有一些孕期飲食誤區(qū)在誤導(dǎo)人，你要注意以下幾點(diǎn)：
1、生冷寒涼食物導(dǎo)致小產(chǎn)這是無科學(xué)依據(jù)的，只是說孕期少吃西瓜、雪糕這類寒冷食物，因?yàn)槌远嗔藭?dǎo)致腹瀉等問題，這才是關(guān)鍵點(diǎn)，孕婦少量吃無妨。
2、孕婦吃羊肉會發(fā)羊癲瘋?這也是錯的，羊肉是熱性食物，孕婦吃了并不會受到影響，只是大熱之品吃多了容易上火而已，而且適當(dāng)吃羊肉對孕婦來說也是很滋補(bǔ)的。
3、吃蝦蟹類海鮮會導(dǎo)致胎兒皮膚差或者敏感?這也是沒科學(xué)依據(jù)的，胎兒是否會敏感，這跟遺傳基因?qū)W有關(guān)，與孕婦吃什么沒關(guān)系。
4、孕婦多喝鮮奶，生出的孩子皮膚會更白?同上，皮膚的白與是否敏感，都是受到父母的遺傳基因影響，孕婦在懷孕期間吃啥都沒關(guān)系。
總結(jié)：其實(shí)對孕婦最有害的就是重金屬類物質(zhì)，除此之外，其它食物只要控好食用量，沒啥不可吃的。
懷孕是女人一生中最幸福的時刻，孕期適時的胎教有利于胎兒的健康成長。運(yùn)動胎教是指孕媽媽適時、適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉和幫助胎兒活動，以促進(jìn)胎兒大腦及肌肉的健康發(fā)育。
運(yùn)動胎教的方法：
1、孕婦操：
（1）吹蠟式運(yùn)動：鍛煉腹肌。產(chǎn)后可恢復(fù)松弛的腹肌。仰臥，屈起雙膝，將手指立于離嘴30cm處，把手指視為蠟燭，為吹熄燭火而用力呼氣。
（2）骨盆的運(yùn)動：放松骨盆的關(guān)節(jié)與肌肉，使其柔韌，利于順產(chǎn)。單膝屈起，膝蓋慢慢向外側(cè)放下，左右各10次。雙膝屈起，左右搖擺至床面，慢慢放松，左右各10次。
（3）盤腿運(yùn)動：放松恥骨聯(lián)合與股關(guān)節(jié)，伸展骨盆底肌肉群。這樣胎兒可順利通過產(chǎn)道。筆直坐好，雙腳合十，用手拉向身體，雙膝上下活動，宛如蝴蝶振翅，10次。同一姿勢，吸氣伸直脊背，呼氣身體稍向前傾，10次。
（4）腳部運(yùn)動：首先把一條腿搭在另一條腿上，然后放下來，重復(fù)10次，每抬1次高度增加一些，然后換另一條腿，重復(fù)10次。然后兩腿交叉向內(nèi)側(cè)夾緊、緊閉肛門，抬高陰道，然后放松。重復(fù)10次后，把下面的腿搭到上面的腿上，再重復(fù)10次。
（5）腹肌運(yùn)動：鍛煉支持子宮的腹部肌肉。單腿屈起、伸展、屈起、伸展，左右各10次。雙膝屈起，單腿上抬，放下，上抬，放下，左右各10次。
2、孕婦瑜伽
（1）孕婦練習(xí)瑜伽的好處：
孕婦練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)體力和肌肉張力，增強(qiáng)身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環(huán)，還能夠很好地控制呼吸。
此外，針對腹部練習(xí)的瑜伽可以幫助產(chǎn)后重塑身材。孕婦可以練習(xí)不同的瑜伽姿勢，但必須以個人的需要和舒適度為準(zhǔn)。但要注意的是，瑜伽并不是使懷孕和分娩更為安全順利的唯一方式。
練習(xí)瑜伽可以讓這個過程變得輕松簡單并有助于孕婦在產(chǎn)前保持平和的心態(tài)。孕婦瑜伽是一項(xiàng)療養(yǎng)活動。進(jìn)行此項(xiàng)活動需要花費(fèi)時間來慢慢放松身體，解除壓力，適應(yīng)自己的身體以及體內(nèi)快速成長的寶寶。
通過輕柔的練習(xí)可以增強(qiáng)有助于恢復(fù)身心健康的重要內(nèi)在能量。孕婦在懷孕期間會因身體的不斷變化而處于精神緊張的狀態(tài)，尤其是背部要承受新增的壓力。瑜伽練習(xí)可以平衡不斷增大的腹部并保持良好的體態(tài)。
伸展和強(qiáng)健身體有助于分娩前打開骨盆。通過對盆底的調(diào)整可以更好的控制分娩，減少并發(fā)癥并加速產(chǎn)后恢復(fù)。在練習(xí)的過程中，你與寶寶的關(guān)系也會進(jìn)一步加深，無論是在身體，情緒還是精神靈性上。
練習(xí)時你會注意到你正在創(chuàng)造一個新生命，關(guān)注這一重大生活轉(zhuǎn)變的影響。通過這種方式你會很快的度過寶貴的孕期時間。
（2）孕婦瑜伽的注意事項(xiàng)：
孕婦瑜伽和普通的瑜伽是不同的，比較舒緩，只是用來讓你鍛煉一下，孕婦瑜伽的好處在妊娠的第一階段，孕婦做任何費(fèi)力的身體操練常常會不能堅(jiān)持而最終放棄、孕婦練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)體力和肌肉張力，增強(qiáng)身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。
同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加血液循環(huán)，加速血液循環(huán)，還能夠很好地控制呼吸。練習(xí)瑜伽可以起到按摩內(nèi)部器官的作用。由此看來，孕婦瑜伽對孕婦是又很大的好處的。
專家建議：對瑜伽館的宣傳不可盲目輕信。孕婦瑜伽因人而異，并不是人人都適合的。孕婦瑜伽不可簡單復(fù)制普通的瑜伽課程，無論難度、運(yùn)動時間長度或者運(yùn)動量，孕婦都要格外謹(jǐn)慎，動作的選擇更得精挑細(xì)選，要絕對保障寶寶的安全。
孕期保?。吭衅谒[怎么辦？由于每個女性的體質(zhì)不同，很多人的孕期表現(xiàn)也各不相同，孕婦出現(xiàn)妊娠水腫現(xiàn)象之常見之一。那么如何來化解妊娠水腫呢？
孕期保健？孕期水腫怎么辦？養(yǎng)生頻道小編為大家支招。
1、側(cè)臥比仰臥更能最大限度地減少早晨的浮腫。
2、不要坐太久，每一個半小時就要站起來走一走。也避免久站，站久了也會產(chǎn)生水腫。
3、白天準(zhǔn)媽媽盡可能經(jīng)常地把雙腳抬高、雙腿放平，讓腿部的血液循環(huán)通暢，還要經(jīng)常改換坐立姿勢。
4、給自己選一雙好鞋。浮腫的腳，最好選擇柔軟天然材質(zhì)的軟皮或布鞋，可有效減少腳的疲勞。舒適的鞋，前后留有1厘米余地。鞋底防滑、鞋后跟以2厘米為好。沉重而且不透氣的鞋，會使浮腫加重。
5、不要穿太緊的衣物，盡量穿純棉舒適的衣物。
6、適量的泡澡也可以減輕水腫癥狀。
減輕水腫自己做運(yùn)動
屈膝坐在地上或坐在椅子上，用兩只手捏住左腳，兩手的大拇指觸到腳背。將兩個大拇指并齊，沿兩根腳趾骨的骨縫向下按摩。按摩2～3分鐘后換另一只腳。
盤腿坐在地上或坐在椅子上，抬起左腳，將右手的4根手指（除大拇指外）從左腳的腳底方向全部插進(jìn)腳趾縫里，刺激腳趾縫。做1分鐘左右，換另一只腳。
注意飲食減水腫
一般情況下，出現(xiàn)水腫的準(zhǔn)媽媽也不宜忌鹽。因?yàn)闇?zhǔn)媽媽體內(nèi)新陳代謝比較旺盛，特別是腎臟的過濾功能和排泄功能比較強(qiáng)，鈉的流失也隨之增多，為了保證準(zhǔn)媽媽對鈉的需要量，就不能嚴(yán)格控制鹽的攝入量。鹽分的不足易導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽食欲不振、倦怠乏力等低鈉的癥狀，嚴(yán)重時會影響胎兒發(fā)育。
孕期保健 孕期水腫怎么辦？溫馨提醒孕期女性妊娠水腫是一種常見疾病，通過上面詳細(xì)的介紹，大家應(yīng)該對水腫有了一定的認(rèn)識，在日常生活中要多多注意，采用正確的生活習(xí)慣，讓自己避免水腫，過的舒心。
孕婦是指懷孕的婦女。做孕婦是幸福的，做孕婦也是眾多已婚婦女渴望的，肚子高高隆起的孕婦代表了母性的美。孕婦是女人一生中的一個特殊時期，此時家人要給孕婦更多的關(guān)心和呵護(hù)，孕婦也要積極適應(yīng)懷孕后的生活。孕期的檢查也是必不可少的。那么，孕婦孕期需要做哪些檢查呢？
1、B超，直觀監(jiān)控寶寶的發(fā)育
正常情況下，接受此項(xiàng)檢查的最佳時機(jī)是在孕期18到20周，大多數(shù)的胎兒可能發(fā)生的問題都可以在此期間被認(rèn)出。它可以看到胎兒的軀體，頭部，胎心跳動，胎盤，羊毛和臍帶等，可以發(fā)現(xiàn)胎兒是否存活，是否多胎，甚至還能鑒定胎兒是否畸形。
第一次在孕18-20周，此時可確定懷的單胎還是多胎，并可測量胎兒頭圍等。
第二次是在孕28-30周，此時可以了解胎兒的發(fā)育情況，是否有體表畸形，還能對胎兒的位置及羊水量又進(jìn)一步的了解。
第三次是在孕37-38周，此時的目的是確定胎位，胎兒大小，胎盤成熟度，有無臍帶繞頸等，進(jìn)行臨產(chǎn)前的最后評估。
2、唐氏篩查，摒除先天缺陷
唐氏篩查是用一種簡便，經(jīng)濟(jì)，對胎兒無損傷的方法查找出孕婦中懷有先天愚型胎兒的高危個體。先天愚型是嚴(yán)重先天智力障礙的主要原因之一，每一個懷孕的婦女都有可能生出“唐氏兒”。生唐氏兒的幾率會隨著孕婦年齡的遞增而升高。
您會在懷孕第14—20周之間進(jìn)行檢查。醫(yī)生要抽取孕婦血清，檢測母體血清中甲型胎兒蛋白和絨毛促進(jìn)腺激素的濃度，結(jié)合孕婦預(yù)產(chǎn)期、年齡和采血時的孕周，計(jì)算出“唐氏兒”的危險系數(shù)，較高水平的α-胎甲球蛋白與開放性的神經(jīng)管畸形相關(guān)聯(lián)，當(dāng)婦女35歲或以上時，這一檢查能發(fā)現(xiàn)約80%的唐氏綜合癥、18三體癥、神經(jīng)管畸形的胎兒。
3、血糖監(jiān)控，避免高血糖的危險
由于懷孕時激素的變化，產(chǎn)婦可能發(fā)生或發(fā)現(xiàn)糖尿病的機(jī)會增加。懷孕時的高血糖會導(dǎo)致胎兒過大。足月巨大兒必須行剖腹產(chǎn)才能分娩。糖尿病還可能導(dǎo)致死胎或畸形。如果發(fā)現(xiàn)得早，糖尿病可以很容易地通過控制飲食或是注射胰島素控制。在24-28周，你要做一個糖尿病篩查試驗(yàn)。醫(yī)生會讓你喝下含50克葡萄糖的糖水，喝完后1小時抽血檢測血液里的血糖值。
注意事項(xiàng)：糖篩抽血前3天按正常飲食，不需節(jié)食，以免影響檢查結(jié)果；從喝完葡萄糖水開始記時1小時，然后抽血，抽完靜脈血后方可進(jìn)食。
檢查結(jié)果：如果≥7.8毫摩/升（或140毫克/分升），則說明篩查陽性，需進(jìn)一步進(jìn)行75克或100克葡萄糖耐量試驗(yàn)，以明確有無妊娠糖尿病。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《孕婦在孕期可以外出旅行嗎？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“養(yǎng)生和健身可以同時進(jìn)行嗎”專題供您欣賞！
