脾胃虛弱，用這3個(gè)簡單的方法判斷
脾胃虛弱夏季養(yǎng)生。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。如何在養(yǎng)生常識(shí)方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的脾胃虛弱，用這3個(gè)簡單的方法判斷，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
夏天為什么忌諱在出汗時(shí)洗冷水澡，或者是喝過多的冷飲。這兩種行為都容易導(dǎo)致脾胃虛弱，脾胃虛弱造成的問題很多。比如消化能力下降，體內(nèi)濕氣重，這些癥狀都極大影響人的正常生活。
濕氣重的危害很大，它是各種邪氣之首。容易讓人生病、有氣無力、影響人的胃口，胃口一旦不好，身體得到的營養(yǎng)就不充足。不管睡多久，都會(huì)覺得很困。無形中就影響到工作狀態(tài)，還有生活。臉上和頭上，任何時(shí)候看上去都是油頭油臉。
脾有運(yùn)化、升清、統(tǒng)血的功能。主要負(fù)責(zé)運(yùn)氣化水，一個(gè)正常健康的脾臟，負(fù)責(zé)將人體內(nèi)的水分排出體外。脾臟健康的人體，是不會(huì)存在濕氣重這樣的現(xiàn)象。脾一旦虛弱，會(huì)導(dǎo)致其功能失常，進(jìn)而影響身體的健康。
如果判斷脾臟是否虛弱呢？有3個(gè)最簡單的方法判斷一個(gè)人的脾胃是不是虛弱：看手、看眼袋、看舌頭。
手
食指靠近拇指一側(cè)的根部有個(gè)叫“二間”的穴位，便秘和腹脹的患者長期堅(jiān)持按摩這個(gè)部位，可以減輕便秘。看手判斷脾胃狀況，除了看手指，還要看整個(gè)手掌。將十指并攏，觀察手指與手指之間的縫隙。指縫過大，表明脾胃有問題，患淺表性胃炎和萎縮性胃炎的可能性比較大。
眼袋
眼袋形成的原因是脾胃長期虛弱、運(yùn)化無力，水濕停留在身體內(nèi)。足陽明胃經(jīng)的起始處正好是出現(xiàn)眼袋的部位，水濕首先會(huì)停留在這里。眼部周圍的皮膚較薄、組織疏松，水濕瘀結(jié)于眼睛周圍，眼瞼就會(huì)隆起，形成眼袋。如果要徹底消除眼袋，必須補(bǔ)脾補(bǔ)胃。
舌頭
健康人的舌質(zhì)為淡紅色。舌質(zhì)偏淡，為血虛；
舌質(zhì)偏紅，則是體內(nèi)有熱。舌質(zhì)發(fā)紫，說明體內(nèi)有瘀血。
對(duì)于脾胃虛弱的舌質(zhì)則是：舌體胖大，舌的邊緣有牙齒的痕跡。
這是因?yàn)槠⑽柑撊鹾蟛荒苓\(yùn)化水濕，水停留在體內(nèi)，舌頭也會(huì)變得肥大。肥大的舌頭與牙齒擠壓，便使舌邊緣出現(xiàn)了齒痕。舌苔厚膩，且滿布白苔，說明脾胃虛弱。
濕邪不去，吃再多的補(bǔ)品、藥品都毫無作用。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實(shí)這些病都跟濕邪、痰濕有關(guān)。
去濕氣花錢少，又比一些補(bǔ)品效果要好的，就是薏米。薏米可以起到健脾效果，脾臟好了，自然就會(huì)把體內(nèi)的濕氣排出體外。
單純的薏米功效比較單一，濕氣重的人，并不只是脾臟出問題。取薏米、赤小豆、淡竹葉、馬齒筧、槐米、芡實(shí)、綠茶?！侗静菥V目》里曾有介紹，叫“馬齒莧薏仁茶”。先把薏米炒至微黃，此目的為增強(qiáng)薏米的健脾功效。
把薏米、芡實(shí)、赤小豆用冷水浸泡好，洗凈后加水煮一小時(shí)，再加入馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等食材，轉(zhuǎn)文火煮半小時(shí)，待涼飲用，無需吃豆子。
其中馬齒莧有利尿祛水的功效，薏米和赤小豆都有健脾的功效。此方比平時(shí)常吃的紅豆薏米祛濕效果還要好。
不過這個(gè)東西要堅(jiān)持飲用才有效果，如果是比較懶的人，可以直接買袋泡茶，但看個(gè)人選擇吧，有時(shí)間的完全可以自己動(dòng)手煮。
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中醫(yī)認(rèn)為，脾胃是“后天之本”，有受納食物、消化和運(yùn)輸水谷，化出五味營養(yǎng)，以養(yǎng)全身和統(tǒng)攝血液等功能。如果出現(xiàn)脾胃虛寒，則受納運(yùn)輸水谷功能失效，人體所需營養(yǎng)不足，以至身體贏弱，疾病叢生，影響健康和長壽。
脾胃虛寒的病因
脾胃虛寒的主要病因是飲食習(xí)慣不良如飲食不節(jié)制、經(jīng)常吃冷飲或冰涼的食物引起。再加上生活節(jié)奏快，精神壓力大，更易導(dǎo)致胃病。所以需養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，還有脾胃虛寒病人可多吃胡椒豬肚湯，生姜水。胡椒和生姜是健胃、暖胃的調(diào)味品，可以調(diào)理好脾胃虛寒的病癥，恢復(fù)健康脾胃。當(dāng)然，出現(xiàn)胃痛需警惕胃的器質(zhì)性病變，最好去醫(yī)院做胃鏡檢查。
脾胃虛寒的危害
1、容易導(dǎo)致腹瀉，且時(shí)瀉時(shí)止，或久瀉不愈。
2、脾胃虛寒會(huì)誘發(fā)很多胃部疾病。
專家提醒，脾胃虛寒危害大，應(yīng)及時(shí)治療。目前普遍采用的是藥物調(diào)理和食療方法，但是這些方法達(dá)不到治標(biāo)治本的效果，主要是起到一個(gè)調(diào)理的作用，容易導(dǎo)致復(fù)發(fā)。因此，治療脾胃虛寒必須找對(duì)方法，加之調(diào)理，方能痊愈。
治脾胃虛弱便方
方1
【組成】嫩肥羊肉、白酒適量。
【用法】羊肉煮極爛，加酒攪勻服。
【主治】陽虛，脾胃不健，肌肉消減，及婦人產(chǎn)后蓐勞。
【說明】平素有風(fēng)損。疥瘡忌用。
方2
【組成】綠茶1 克、浮小麥200 克、大棗30 克、蓮子25 克、生甘草10克。
【用法】后四味加水1500 毫升，先煎至浮小麥?zhǔn)旌笤偌尤刖G茶即可，每次服100 毫升，日服3～4 次，可復(fù)煎服。
【主治】脾胃虛弱，食欲不振，大便溏。
方3
【組成】云茯苓60 克、白酒500 毫升。
【用法】浸泡封固7 天以上即可，每晚臨睡前飲1 小盅。
【主治】脾虛夫運(yùn)，四肢失養(yǎng)，肌肉麻痹，沉重，甚成日漸消瘦者
肝脾腫大是重要的病理體征。在正常情況下一般摸不到脾臟。如仰臥位或側(cè)臥位能摸到脾臟邊緣應(yīng)認(rèn)為脾臟腫大。
肝脾腫大臨床表現(xiàn)
在臨床實(shí)踐中，各種原因所致的肝脾腫大，其表現(xiàn)程度不盡一致，多表現(xiàn)為以肝或脾受累為主。有些疾病在臨床上只出現(xiàn)單純肝大或脾大，如肝糖原貯積病為肝大，脾靜脈栓塞只出現(xiàn)脾大。
肝脾腫大如何檢查
1、B型超聲檢查：超聲波檢查可幫助確定肝脾的大小，應(yīng)用超聲掃描可觀察肝臟位置、形態(tài)、大小，檢查橫膈運(yùn)動(dòng)，顯示肝臟與相鄰器官的關(guān)系。超聲波檢查還可提供病因?qū)W資料。B型超聲對(duì)肝囊腫、肝膿腫和肝腫瘤等肝內(nèi)腫物的鑒別極有用，肝硬化、脂肪肝和淤血肝也能在超聲圖像下區(qū)別。膽囊超聲波檢查可發(fā)現(xiàn)膽總管囊腫的存在。超聲檢查可以觀察脾臟的位置、形態(tài)和大小，腹肌緊張等因素對(duì)其影響較小。利用超聲檢查判斷脾大較觸診更敏感和正確，并可顯示內(nèi)部結(jié)構(gòu)，可區(qū)別于血性脾腫大、淋巴肉芽腫、脾的原發(fā)性腫瘤和脾被膜下血腫等。
2、放射性核素檢查：放射性核素檢查也可用于肝脾腫大的診斷，膠體99mTc用于了解肝臟的位置、形態(tài)、大小和探測(cè)肝內(nèi)有無占位病變。脾臟可與肝同時(shí)顯影，脾功能正常時(shí)，脾影較肝右葉淡，脾功能亢進(jìn)時(shí)，脾影可濃于肝影，對(duì)脾內(nèi)占位病變和浸潤病變的診斷，也很有用。
肝脾腫大的治療方法
脾臟是一個(gè)貯存血液的器官，由白髓和紅髓兩部分組成，白髓由密集的淋巴組織構(gòu)成，是T細(xì)胞的主要分布區(qū)，起免疫作用，紅髓由脾竇和脾索組成，有大量的巨噬細(xì)胞、B淋巴細(xì)胞和漿細(xì)胞，起血液過濾和清除異物的功能。血液中的血細(xì)胞主要通過脾索-血竇間的基膜小孔，才進(jìn)入血竇，到達(dá)脾靜脈。這些其膜小孔直徑僅2-3um，而紅細(xì)胞和白細(xì)胞的有徑為7-12um，故血細(xì)胞必須在極度變形的條件下才能通過，而肝硬化患者的血細(xì)胞變形性能很差，常無法通過，長期阻滯在脾索而被巨噬細(xì)胞所破壞。在肝硬化門脈高壓時(shí)，由于大量的血細(xì)胞在腫大的脾臟中停留而被巨噬細(xì)胞所破壞，出現(xiàn)白細(xì)胞、紅細(xì)胞、血小板等血細(xì)胞減少的脾功能亢進(jìn)表現(xiàn)。
脾亢的治療主要有手術(shù)切除和脾動(dòng)脈栓塞治療兩種方法。手術(shù)切除是傳統(tǒng)的治療方法，療效較好，但術(shù)后失去脾臟的貯血功能和免疫功能，機(jī)體一旦感染，難以控制。脾動(dòng)脈栓塞具有既保留脾臟的貯血功能和免疫功能，又解決了脾功能亢進(jìn)問題的優(yōu)勢(shì)。它是通過對(duì)部分脾動(dòng)脈栓塞，使被栓塞的部分脾臟組織因缺血壞死而達(dá)到治療的目的。
脾胃虛弱是如今很多人都有的身體問題，這和現(xiàn)代人的生活方式和作息有著很大的關(guān)系。那么脾胃虛弱的癥狀有哪些？表現(xiàn)為什么狀況？脾胃虛弱的人 要注意飲食合理，那么什么能吃什么不能吃呢？下面小編就來給大家介紹。
脾胃虛弱的癥狀
脾胃虛了以后氣血不足，不能榮養(yǎng)于面，面部容易出現(xiàn)黃的情況。主要表現(xiàn)為：大便溏稀、面色萎黃、胸膈作嘈、消化不良。
引起脾胃虛弱的原因
1、長期飲食不好；
2、工作壓力大等情致問題容易出現(xiàn)脾胃不足；
3、寒涼傷脾胃。
脾胃虛弱的表現(xiàn)
脾胃虛弱的病程比較長，泄瀉有時(shí)輕，有時(shí)重，而且還時(shí)好時(shí)壞。大便稀溏，顏色淡而且沒有臭味，會(huì)夾雜著沒有被消化掉的食物殘?jiān)?，而且很容易在吃過東西之后出現(xiàn)腹瀉的情況，吃多了還會(huì)腹脹、大便多。但是平時(shí)卻是食欲不振，面色萎黃，神疲倦怠，形體瘦弱，舌質(zhì)淡，苔薄白，脈虛無力。
表現(xiàn)為脾氣虛則見
脘腹脹滿，食后為甚，口不知味，甚至不思飲食，大便溏薄，精神不振，形體消瘦，肢體倦怠，少氣懶言，面色萎黃或白，或肢體浮腫，舌淡苔白，脈緩弱無力。
表現(xiàn)為脾陽虛則見
腹脹納少，腹痛綿綿，喜溫喜按，形寒肢冷，大便溏薄清稀?；蛑w困重，或肢體浮腫，小便不利，或見白帶多質(zhì)稀。舌質(zhì)淡胖，苔白滑。脈沉遲無力。
表現(xiàn)為脾不統(tǒng)血?jiǎng)t見
為脾氣虛則運(yùn)化無力，氣血虧虛，可見食少，腹脹，便溏，肢體倦怠，少氣懶言，面色萎黃，舌淡苔白，脈緩弱。一為多種出血癥狀,如便血，尿血，月經(jīng)過多,崩漏等。便血而屬脾不統(tǒng)血者，以大便下血，血便混雜，或先便后血，血色紫暗，或大便漆黑，兼見脾氣虛癥狀;崩漏而屬脾不統(tǒng)血者，表現(xiàn)為暴崩下血，或淋漓不盡，色淡質(zhì)薄，面色白或虛浮，身體倦怠，四肢不溫，氣短懶言，納呆便溏等。
表現(xiàn)為中氣下陷則見
面色淡白，眩暈易汗，短氣，倦怠，食少，便溏、腹部重墜，便意頻數(shù)，小便渾濁如米泔等。多見于胃下垂、腎下垂、子宮下垂、脫肛及慢性腹瀉等病。
表現(xiàn)為中氣下陷則見
表現(xiàn)為胃陰虛則見
見口干唇燥，嘈雜，干嘔，飲食減少，或吞咽不利，食后胸膈不適，大便干結(jié)，舌紅中心干，少苔，或舌光、干絳，脈細(xì)數(shù)等。
表現(xiàn)為脾胃虛寒則見
有隱隱的胃痛，冷熱都不適，喜歡溫?zé)嵋约鞍磯?，空腹的時(shí)候疼痛最為嚴(yán)重，吃過東西之后稍有好轉(zhuǎn)，勞累或者是吃了冷的食物以及受涼發(fā)作就會(huì)更加嚴(yán)重，泛吐清水，食少，神疲乏力，手足不溫，大便溏薄，舌淡苔白，脈虛弱。
脾胃虛弱怎么調(diào)理
脾胃不好怎么辦?有沒有什么方法可以健脾養(yǎng)胃?相信這些問題一直困擾著很多朋友們，下文是小編給大家整理的4種調(diào)理脾胃虛弱的方法，大家可以一起來學(xué)習(xí)一下。
1、調(diào)節(jié)心情
一個(gè)好的心情能夠有效的提高胃口和身體的消化能力。所以脾胃調(diào)理，最重要的就是保持一個(gè)愉快的心情，這樣才能夠有效的保障腸胃系統(tǒng)正常的工作。
2、科學(xué)飲食
養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，每天定時(shí)、定量的吃飯，并且要做到葷素搭配、粗細(xì)搭配，不能夠出現(xiàn)偏食、挑食的現(xiàn)象。出了主食之外，還應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑黾右恍┬迈r蔬菜和水果的社區(qū)，這樣有利于消化能力的提高
日常生活中，少吃一些辛辣、有刺激的食物，例如大蒜、油炸食物、辣椒、膨化食品等等，同時(shí)生冷食物也要少吃一些，因?yàn)檫@些食物都是比較難消化的。
3、注意保暖
告訴我們，身體中出現(xiàn)的大部分毛病都是由于沒有做好保暖工作造成的。特別是現(xiàn)在春寒料峭的時(shí)候，脾胃虛弱的患者更是要注意保暖工作，如果有胃痛的患者要避免手冷;腹瀉的患者最好在肚臍的地方進(jìn)行有效的保暖。日常要少吃一些生冷的果蔬或者飲品，女性可以多喝一些姜茶。
4、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉
體育鍛煉的方法有很多，慢跑、爬山、瑜伽、氣功等等都是很好的選擇。經(jīng)常參加體育鍛煉能夠有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，提高身體的消化能力和營養(yǎng)的攝取能力。同時(shí)也能夠促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，排除身體毒素。
脾胃虛弱怎么調(diào)理，可以在每天睡覺之前按摩腹部，這樣有助于脾胃的順利運(yùn)行，這是一種非常好的保健方法。
脾胃虛弱的飲食
脾胃虛弱吃什么
脾胃虛弱是因素體脾虛或飲食不節(jié)、情志因素、勞逸失調(diào)等原因引起脾的功能虛衰、不足的病證。因?yàn)槠?duì)食物的消化和吸收起著十分重要的作用，因此幾乎所 有的胃腸道疾病都可出現(xiàn)或伴有脾虛證。
脾胃虛弱的人尤其要注意合理的飲食，宜食具有補(bǔ)脾益氣、醒脾開胃消食的食品，如粳米、燦米、鍋巴焦鍋、意米、熟藕、粟子、山藥、扁豆、證豆、葡萄、紅棗、胡蘿卜、馬鈴薯、香菇等。
脾胃虛弱的人尤其要注意合理的飲食，宜食具有補(bǔ)脾益氣、醒脾開胃消食的食品，如粳米。
中醫(yī)指出，脾胃虛弱宜吃健脾胃的食物，比如具有補(bǔ)脾氣作用的食物，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養(yǎng)豐富、容易消化 的平補(bǔ)食品。忌吃性質(zhì)寒涼，易損傷脾氣的食品，忌吃味厚滋膩，容易阻礙脾氣運(yùn)化功能的食品，忌吃利氣消積，容易耗傷脾氣的食品。
脾胃虛弱宜吃以下食物
1.主食及豆類的選擇
粳米、秈米、玉米、薏米、番薯、豆腐等。主食建議以粳米代替大米，多吃豆腐。
2.肉、蛋、奶類的選擇
牛肉、雞肉、兔肉、狗肉、牛肚、豬肚、桂魚、烏雞等。肉食以牛肉為主。
3.蔬菜的選擇
藕、粟子、山藥、扁豆、豇豆、胡蘿卜、馬鈴薯、洋蔥、平菇等。多吃栗子，栗子健脾的功效較佳。
4.水果的選擇
葡萄、紅棗、桃、杏等。
脾胃虛弱不能吃什么
1、辛辣食物
辣椒如紅辣椒或者賈拉普辣椒，都能夠給食物增添精彩的辣，但同時(shí)也會(huì)擾亂食道。結(jié)果是會(huì)有一陣燒心的感覺，就如你吃進(jìn)去的感覺一樣。
2、巧克力
巧克力能夠使下食道括約肌放松，從而引起胃酸倒流。
3、生洋蔥
洋蔥和蒜頭、韭蔥和青蔥等食物都含有豐富的植物基化合物。其中有些具有可以保護(hù)心臟的功能，但有一些可能會(huì)引起腹痛。
4、柑橘類果汁
這種酸性的飲料會(huì)擾亂消化道，刺激敏感神經(jīng)發(fā)熱等，感覺就像胃酸倒流，但實(shí)際上只是一種干擾而已。
5、雪糕
吃過量的雪糕會(huì)引起腹痛等，因?yàn)檠└夂咧?，而且脂肪比其他食物更難消化。
6、西蘭花和生包心菜
這些富含纖維素和營養(yǎng)素的新鮮的蔬菜毫無疑問十分健康，但它們會(huì)在腸道中產(chǎn)生氣體。
7、豆類
因?yàn)榉纸舛诡愋枰拿钢荒茉诟共康募?xì)菌中找到，但如果你沒有保持吃豆類的習(xí)慣，腹部可能就沒有足夠的酶去消化豆類，結(jié)果就是產(chǎn)生氣體和膨脹。
腎為人體先天之本，在維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定方面發(fā)揮著重要的作用。因此護(hù)腎養(yǎng)腎，是維護(hù)生命活力的基礎(chǔ)。下面推薦3個(gè)養(yǎng)腎補(bǔ)腎的小方法，一起來學(xué)習(xí)一下吧！
1.揉臍腹
臍為一身元?dú)庵?，與臟腑經(jīng)脈、四肢百骸有十分密切的聯(lián)系。每天早晚躺臥在床上，用食指按揉肚臍5分鐘，還可按摩一下位于臍下3寸處的關(guān)元穴，具有強(qiáng)精壯腎陽的作用。
2.摩腎腰
腰為腎之府，刺激腰部的命門穴、腎俞穴有助于增加腎氣。命門穴位于第2腰椎棘突下，與肚臍同一水平處；腎俞穴位于命門穴兩側(cè)旁開1.5寸處。先用指壓法點(diǎn)按命門穴，再將兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱后，分別放置于腎俞穴處，并上下按摩腰部，至有熱感為止。
3.搓腳心
足底的涌泉穴位于足掌的前1/3、屈趾凹陷處，是濁氣下降之處，經(jīng)常按摩可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰，并能舒肝明目、促進(jìn)睡眠、增進(jìn)食欲，對(duì)腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴等有一定的作用
黃瓜是葫蘆科，黃瓜屬植物，也就是我們常稱的青瓜。黃瓜可以當(dāng)蔬菜也可以當(dāng)水果，可生吃也可熟吃。下面就和小編一起來看看吃黃瓜有哪些禁忌吧。
黃瓜有一種自然界中很少被發(fā)現(xiàn)的營養(yǎng)素--葫蘆素。葫蘆素有葫蘆素B和葫蘆素C,其中葫蘆素B已經(jīng)被開發(fā)成為抗肝癌藥物-- 葫蘆素片，具有抗腫瘤、增強(qiáng)免疫力、保肝作用。葫蘆素C與葫蘆素B （cucurbitacin B）具有相似的結(jié)構(gòu)，只是難以獲得一定量的葫蘆素C,所以對(duì)它的研究比較少。
這種葫蘆素C是黃瓜苦味的來源，具有抗癌、抗炎等藥理作用作用。因此有時(shí)候我們吃到比較苦的黃瓜就是因?yàn)槔锩婧J素C比較豐富。但其實(shí)味道越苦的青瓜越有益。不過實(shí)驗(yàn)證明，黃瓜植株中鮮嫩葉里葫蘆素C的量才是最高的。
家常食譜：拍黃瓜
做法
黃瓜洗凈，隨意刮去些皮，用刀拍扁它，同時(shí)也將蒜粒拍碎。黃瓜切成段放入碗里，加入蒜、鹽、白糖、陳醋，2-3滴芝麻油混合均勻即可。
點(diǎn)評(píng)
有很多關(guān)于黃瓜搭配禁忌的流言，說黃瓜是寒涼的食物，花生是潤腸的食物，一起搭配容易拉肚子；黃瓜里面有維生素C氧化酶，不能和水果一起搭配，一起搭配會(huì)破壞水果的維生素C;黃瓜不能和海鮮一起吃，會(huì)產(chǎn)生三氧化二砷，俗稱砒霜諸如此類的禁忌之說不斷，但實(shí)際上也不盡其然。如果要說明當(dāng)中的道理或許還得寫一篇長的文章，但是我們只要從日常生活經(jīng)驗(yàn)出發(fā)，就明白當(dāng)中存在很多謬誤。不過黃瓜確實(shí)是寒涼的食物，脾胃虛弱之人只要不大量生吃也是沒有問題的，生吃的時(shí)候也可以按上面的方法，多加蒜一起吃，既可以增加香味，又可以調(diào)和黃瓜的寒涼之性。
要注意控制飲食的量
暴飲暴食容易導(dǎo)致脾胃失調(diào)，因此，一定要在飲食上控制量的攝取，三餐要做到定時(shí)、定量，注意營養(yǎng)均衡，葷素搭配，并配上適量的水果，通過規(guī)律的飲食習(xí)慣，使脾胃得到全面調(diào)理。
不吃生冷辛辣和油膩食物
對(duì)于脾胃不好的人來說，是不能吃一些涼冷、辛辣、刺激、油膩等食物的，也不要是一些黏性大、不易消化的食物，而且還要特別注意不能吃過多的水果，特別是像西瓜等性寒的水果，更不能吃的太多。
可以多吃健脾胃的食物
對(duì)于脾胃虛弱的人來說，可以多吃一些紅棗、山藥、芡實(shí)、蓮子等食物，主食方面可以多吃玉米、薏米等，對(duì)于肉類而言，可以吃一些牛肉、雞肉和魚類，少吃螃蟹、羊肉等食物。水果則是葡萄和桃子比較理想。
飯前及吃飯時(shí)要減少用腦
吃飯張虢咆噘時(shí)候做別的事情，對(duì)胃腸功能和食物消化都是非常不利的，道理很簡單，就是一心不可二用，吃飯的時(shí)候不專心，身體上的器官也會(huì)“分心”，達(dá)不到最好的功能作用撅掏渾鋅。因此，吃飯時(shí)就不要想也不要做其他的事情，養(yǎng)成良好用餐習(xí)慣。
病后要對(duì)脾胃及時(shí)調(diào)養(yǎng)恢復(fù)
脾胃不好還有可能是生病造成的，幾乎所有胃腸疾病都可出現(xiàn)脾胃虛弱。而且，生病后需要吃大量的藥物，或者通過食療的方法，進(jìn)食了大量的不易消化的食物。因此生病后的脾胃失調(diào)一定要及時(shí)調(diào)養(yǎng)，讓脾胃盡快得以恢復(fù)。
要避免長期勞累過度
如果身體長期處于疲勞狀態(tài)，身體各項(xiàng)器官都會(huì)處于超負(fù)荷，而且過度疲勞容易引起食欲不振，進(jìn)而也會(huì)導(dǎo)致人的脾胃功能減弱，不能很好的消化、吸收食物，導(dǎo)致消化不良等癥狀，嚴(yán)重影響身體健康。
要保持心情放松精神愉快
憂思日久、情志因素。情感因素對(duì)食欲、消化、吸收都有很大影響。因此保養(yǎng)脾胃，首先要保持良好的情緒。據(jù)研究，不良情緒可導(dǎo)致食欲下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等，而良好的情緒則有益于胃腸系統(tǒng)的正?；顒?dòng)。
要注意脾胃部位的保暖
受涼是脾胃失調(diào)虛弱的另一個(gè)原因，所以，在冬季，要注意保護(hù)腹部的保暖，多穿衣服，夏季盡量也不要吹空調(diào)。春秋季節(jié)氣溫不穩(wěn)定，早晚也要注意保暖，避免腹部受涼，而是脾胃功能受到損傷。
避免情緒緊張或驚嚇過度
在保持樂觀的情緒的同時(shí)，還要讓自己盡量心態(tài)平和，遇到困難和麻煩，不要過度憂慮，遇到壓力也不要緊張失控，更不要去看一些恐怖、驚嚇的影視作品，因?yàn)楦鞣N不良的情緒和狀態(tài)都是引起脾胃失調(diào)的原因之一。
要注意鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)
如果身體本身虛弱，或者年老導(dǎo)致抵抗力下降，也會(huì)造成脾胃虛弱。無論是先天還是后天的身體素質(zhì)不好，都應(yīng)該通過參加積極的體育鍛煉，讓體質(zhì)盡量增強(qiáng)。如果不適合做劇烈運(yùn)動(dòng)的話，可以試試散步、慢跑或者打打太極拳。通過體育鍛煉提高胃腸功能，增加消化液分泌，改善脾胃的血液循環(huán)。
脾胃不好的人飲食毫無樂趣可言，這吃了也不舒服，那吃了也舒服，在過年過節(jié)該怎么辦呢?脾胃不好的根本無福消受大餐呀，那么脾胃虛弱怎么調(diào)理呢?從現(xiàn)在開始，你養(yǎng)成以下好習(xí)慣。
脾胃虛弱怎么調(diào)理
1、多吃新鮮果蔬
多喝粥不一定養(yǎng)胃，但多吃新鮮果蔬對(duì)你的脾胃是很好的。果蔬中主要是為人體提供各種維生素以及礦物質(zhì)，這些物質(zhì)幫助腸胃消化的同時(shí)，還能養(yǎng)護(hù)腸胃免受癌細(xì)胞的攻擊。
2、吃蘇打餅干
在突發(fā)的胃痛不適的情況下，吃蘇打餅干比喝粥更有效。很多脾胃不好的人伴隨胃酸過多的情況，胃酸過多對(duì)胃黏膜刺激大，還容易造成反酸的情況，蘇打餅可以中和胃酸，還能充饑。
3、充足的睡眠
睡眠不好也是傷脾胃的，據(jù)了解，長期熬夜是會(huì)增加患胃癌的風(fēng)險(xiǎn)，所以熬夜這個(gè)壞習(xí)慣現(xiàn)在趕緊戒掉。睡眠不好也會(huì)對(duì)食欲造成一定影響，有的人熬夜之后會(huì)有暴飲暴食的情況，這最傷身，還容易導(dǎo)致肥胖。
4、少碰生冷之物
脾胃不好的人在飲食方面宜溫?zé)幔偕?。生冷食物不容易消化，?duì)腸胃刺激也很大。像黃瓜、茄子、苦瓜、香蕉、柿子等食物，平時(shí)飲食應(yīng)控制攝入量。另外，還需注意胃部的保暖。
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