高血壓患者——限制鹽分的攝取
高血壓患者季節(jié)養(yǎng)生。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識需要掌握呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“高血壓患者——限制鹽分的攝取”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
減少鹽分的攝取，對于高血壓患者來說尤其重要。如果是輕度高血壓，只要持續(xù)把每天的鹽分?jǐn)z取控制在6克以下，就可讓血壓回到正常范圍。而且在服用降壓藥的同時(shí)注意鹽分的攝取，會(huì)提高藥效。另外，即使在服藥期間，只要受到氣溫變化或壓力增大，血壓也會(huì)上升，但如果控制好鹽分的攝取，可以起到很好的預(yù)防作用。
低鹽美味食物的烹制方法
為了控制鹽分的攝取，第一步是要把口味變清淡。平時(shí)習(xí)慣吃又咸又辣的人，開始或許會(huì)覺得味道不夠，但是要求自己轉(zhuǎn)移注意力，比如享受其中的美味與香味，讓自己慢慢習(xí)慣。在日常生活中，可以有效使用調(diào)味料來代替食鹽，通過高超的烹制手法將少鹽的菜肴制作得同樣非?？煽?。
可以立刻實(shí)施的減鹽法有：
◎盡量不食用腌漬類食品。
◎面食盡量不食用湯汁。
◎煮的食品使用少量食鹽。
◎拌飯不可多吃。
◎湯菜一天限制在兩碗以內(nèi)，湯汁不可過濃。
◎煉制產(chǎn)品與干貨，不要加調(diào)料。
◎盡量使用低鹽的調(diào)料。
做飯時(shí)，采用以下方法也可以烹制出味淡美味的菜肴：
◎選用新鮮的材料，新鮮的蔬菜吃起來更加可口。
◎認(rèn)真品嘗湯汁，添加醬油時(shí)可用湯汁調(diào)和。
◎通過炒、炸、燒等手段增加食物香味，但是要注意油的用量。
◎在吃前加鹽，鹽分不要進(jìn)入菜內(nèi)，表面有鹽即可。
◎做出濃淡不同的家常菜，味濃的只做一份。
◎利用醋、柑橘類、酸奶進(jìn)行酸味調(diào)味。
◎利用有香味的蔬菜來調(diào)味。
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高血壓患者吃什么降血壓？高血壓患者的數(shù)量與日俱增，并且在逐步的向低齡化轉(zhuǎn)變，降血壓就成了十分緊急的任務(wù)。但是對于吃什么降血壓，很多高血壓的患者還不是非常的了解，就由小編來為你介紹吧。
水果。水果中富含維生素、淀粉、果膠、果酸、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，對于高血壓治療具有重要意義。比較有代表性的水果包括蜜橘、山楂、香蕉、柿子、蘋果、菠蘿、鮮梅、西瓜等。
蔬菜。蔬菜中含有豐富的鈣、磷等礦物質(zhì)和維生素，以及各種有降壓降血脂作用的營養(yǎng)素，多吃有益于改善高血壓癥狀。對于高血壓癥狀有緩解作用的代表性蔬菜包括大蒜、芹菜、葫蘆、荸薺、蘿卜、西紅柿、木耳、蠶豆花、菠菜等。
茶。用不同的中藥成分沏成的茶水，具有清熱解毒、助消化、擴(kuò)張血管、降血糖、降血脂、降血壓的作用，經(jīng)常對癥喝某一種茶，對于治療高血壓有著明顯的效果。這些茶水包括菊花茶、山楂茶、荷葉茶、槐花茶、首烏茶、葛根茶、蓮子心茶、決明子茶、桑寄生茶、玉米須茶等。
高血壓會(huì)引起冠心病、心肌梗塞、糖尿病等疾病，可見高血壓的危害是很大的。因此患者需要一些降血壓的食物幫助你預(yù)防這些疾病的發(fā)生。
誰都希望自己的身體健健康康的，可是現(xiàn)在很多的疾病總是困擾著我們，讓我們的健康出現(xiàn)了危機(jī)。高血壓非常的常見，而且如果不控制情緒，不注意飲食的話，血壓隨時(shí)都可能會(huì)升高。那么高血壓患者飲食常識有哪些呢?今天小編就為大家講解一下吧。
高血壓的飲食治療常識
1、控制熱能的攝入
可使臨床癥狀如呼吸困難得到改善。提倡吃復(fù)合糖類，如淀粉、標(biāo)準(zhǔn)面粉、玉米、小米、燕麥等植物纖維較多的食物。這些食物可以很好的促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，便于排便，可以減輕腸胃的一些壓力。而且可以幫助一些不必要的膽固醇排出體外，平時(shí)一些高糖的食物少吃。
2、限制脂肪的攝入
膳食中應(yīng)限制動(dòng)物脂肪的攝入，烹調(diào)時(shí)，多采用植物油，膽固醇限制在每日300毫克以下。可多吃一些魚，海魚含有不飽和脂肪酸。吃海魚可以減少膽固醇，而且海魚里面本身就沒有太多的脂肪，可以很好的預(yù)防中風(fēng)的出現(xiàn)，可以很好的防止血壓升高。
3、適量攝入蛋白質(zhì)
以往強(qiáng)調(diào)低蛋白飲食，但目前認(rèn)為，除合并有慢性腎功能不全者外，一般不必嚴(yán)格限制蛋白質(zhì)的攝入量。高血壓患者需要每日攝入60克左右的蛋白質(zhì)，可以吃一些大豆的食物，能夠很好的緩解血壓。平時(shí)喝一些酸牛奶，吃一些海魚可以很好的控制血壓。
4、多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品
多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、芋頭、茄子、海帶、萵筍、冬瓜、西瓜等。
高血壓并不是很“恐怖”的疾病，但是也不算是小毛病，所以平時(shí)要多花心思在血壓上面，不要挑戰(zhàn)血壓的極限。上述的這些的飲食常識是治療高血壓的關(guān)鍵，可以很好的幫助我們緩解血壓，因此大家平時(shí)要注意上述的常識，這樣可以很好的控制好血壓。
芹菜、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、冬瓜、木耳、香菇、洋蔥、海帶、大蒜、莧菜、土豆、絲瓜、芋頭、茄子等蔬菜和蘋果、香蕉、西瓜、荸薺、山楂等瓜果具有降壓或降血脂作用，可以多吃一些。小米、高粱、豆類、白薯等也可多吃，對高血壓有好處。
下面再介紹一些食療方劑及小方小藥：
(1)醋花生仁。花生仁以食醋浸泡密封一周后可吃，每晚臨睡前服2--4粒，嚼爛服下。
(2)海蜇馬蹄飲。海蜇124克，馬蹄370克，海蜇洗漂干凈，荸薺洗凈不去皮，用水1000毫升，煎煮至250毫升，分二次服用。
(3)菜菔子。菜菔子900克，水煎過濾，濃縮或浸膏，干燥研粉壓片，分三十次服用，每日三次。
(4)杏仁雞蛋糊。桃仁12克，杏仁12克，梔子3克，胡椒7粒，糯米14粒，全部搗爛，加雞清1個(gè)調(diào)成糊狀，分三次于睡前敷足心。
(5)菊槐茶。菊花、槐花、綠茶各等分，水代茶飲。
(6)菊苗粥。甘菊苗30克，切細(xì)和入粳米煮粥，加冰糖適量。
(7)菊楂決明煎。生山楂15克，菊花10克，草決明15克，水煎成300毫升，分兩次服。
(8)紫菜海帶湯。紫菜、海帶適量，煮湯服用。
沒有感覺不服藥
有人認(rèn)為，人老了，血壓高點(diǎn)沒關(guān)系，不必服藥。其實(shí)不是這樣的，人體的適應(yīng)性與調(diào)節(jié)功能是有限的，高血壓如久拖不治，病情發(fā)展到有并發(fā)癥時(shí)，由于腦、心、腎嚴(yán)重?fù)p害，發(fā)生腦血管意外、心力衰竭、腎功能衰竭的可能性極大，嚴(yán)重威脅生命與健康。
有的高血壓患者，雖已發(fā)現(xiàn)患了高血壓，但由于自己毫無癥狀，因此自認(rèn)為病情不重，盲目樂觀，而未引起重視，既沒有定期檢查血壓，也不積極治療。
實(shí)際上，高血壓的嚴(yán)重程度并不一定與癥狀相一致，由于個(gè)體的差異，各人對癥狀的耐受性也不一樣，而高血壓又是一個(gè)慢性過程，往往容易適應(yīng)而不出現(xiàn)癥狀，但是一旦出現(xiàn)癥狀，就很可能已有了嚴(yán)重的并發(fā)癥。
因此，高血壓的治療，是以血壓的高低為依據(jù)的，而絕不是以有無癥狀來決定的，一經(jīng)確定患有高血壓，就需要積極正確地治療。
因藥物的不良反應(yīng)而停服
每種降壓藥確有某些不良反應(yīng)，但不能因噎廢食。只要在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理用藥，不良反應(yīng)完全能夠避免和消除。有人跟著廣告走，迷信所謂“降壓鞋”“降壓帽”“降壓儀”以及“神針”什么的，這些東西只能作為一種輔助手段，降壓藥才是惟一可靠的降壓途徑。
低壓不高不服藥
“低壓”不高的高血壓（收縮壓140毫米汞柱，舒張壓90毫米汞柱）又稱為單純收縮期高血壓。老年高血壓患者中有半數(shù)屬于這種類型?，F(xiàn)在認(rèn)為，收縮壓升高和脈壓差（即收縮壓減舒張壓之差）增大，發(fā)生心、腦血管病的危險(xiǎn)性更大，更需要服用降壓藥治療。那種認(rèn)為“低壓不高可以不服藥”的說法是不正確的。
對于高血壓的患者來說，最讓他們關(guān)注的事情就是如何進(jìn)行正確的飲食，很多患者都會(huì)選擇一些穩(wěn)定血壓的食物來進(jìn)行食用，但是對于食物的選擇卻不是非常的清楚，接下來小編將為大家講解關(guān)于有助高血壓患者穩(wěn)定血壓的食物，希望通過小編的講解，能給大家提供一些幫助。
1、黑木耳燒豆腐
在眾多的黑色食品中，黑木耳是比較優(yōu)質(zhì)上品的一種，黑木耳營養(yǎng)比較豐富，有大量的維生素和礦物質(zhì)，而豆腐中的高蛋白非常豐富，對于高血壓病人來說，可以適當(dāng)吃這樣的食譜，準(zhǔn)備豆腐半斤，適量的水發(fā)木耳，豬瘦肉一兩，調(diào)料若干，黑木耳燒豆腐，不但能夠降低人的膽固醇，同時(shí)還有很好的降壓的效果。
2、玉米燉雞肉
雞肉是含脂肪比較低的一種肉類，玉米是上等的粗糧，具有豐富的膳食纖維，對于促進(jìn)腸道的消化和吸收非常有幫助，還可以預(yù)防便秘，把這兩種食材相結(jié)合，做成玉米燉雞肉，不僅美味，而且非常有益健康，對于高血壓病人來說是非常有益的，既能夠增加人體的營養(yǎng)，同時(shí)還有很好的預(yù)防便秘的功效，畢竟便秘對于高血壓病人來說危害很大。
3、冰糖燉海參
冰糖燉海參可以調(diào)理高血壓，海參的營養(yǎng)豐富，脂肪含量非常低，有很好的調(diào)節(jié)血壓的功效，還能提高身體的免疫力，把水發(fā)的海參五十克燉爛以后，再把冰糖放到里面，再燉五分鐘左右，每天早晨空腹的時(shí)候吃，不但能夠提高身體免疫力，還能夠降低血壓。
高血壓的患者朋友，在平時(shí)生活中一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，確實(shí)是至關(guān)重要的，以上介紹的這幾種食療的方法大家可以借鑒，不僅可以享受到一般美味，而且可以幫助高血壓的患者穩(wěn)定血壓，當(dāng)然除了這些食療以外，還要注意平時(shí)應(yīng)該多休息，避免疲勞，飲食以清淡為主。
