高血壓患者的性福攻略
高血壓老人養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。怎么才能作好不同人群的養(yǎng)生呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“高血壓患者的性福攻略”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
老劉是一家公司的銷售經(jīng)理，患高血壓幾年了，還在拼命工作，忙于應(yīng)酬，經(jīng)常喝得酩酊大醉才回家，平時睡眠很差，性生活質(zhì)量也很糟。這天，在夫人陪伴下，他到醫(yī)院接受了檢查，醫(yī)生向他們詳細交代了高血壓患者日常生活需要注意的地方。準備離開時，劉夫人欲言又止，把醫(yī)生悄悄拉到一邊。原來，她聽說高血壓患者過性生活可能會意外死亡，想問下具體的情況。
其實，現(xiàn)實生活中像上面的情況還不少。近年來，隨著高血壓發(fā)病率逐漸上升，患高血壓后如何對待性生活，已成為高血壓患者普遍關(guān)心的問題。
高血壓和性生活，并非矛盾的兩極
首先要肯定的是，高血壓患者并非一定不能過性生活，高血壓和性生活，并非矛盾的兩極。不過，高血壓患者要想安全地過好性生活，還是應(yīng)該認清高血壓和性生活的關(guān)系。
高血壓是一種終身性疾病，需要長期科學服藥才能將血壓控制在適宜水平。高血壓對全身各系統(tǒng)都有影響，它不僅可引起心腦血管疾病，而且影響陰莖的勃起功能，會導致或加重陰莖勃起功能障礙（ED）。
除了高血壓本身會影響勃起功能之外，不少降壓藥也會影響性功能，如可樂定、甲基多巴、復方利血平片（復方降壓片）等都可引起性欲降低、ED和不射精等性功能障礙。如果某位男性高血壓患者正在服用降壓藥，而且性生活質(zhì)量不高，不妨看看服用了哪種藥物，并在醫(yī)生的指導下做些調(diào)整，盡可能避免藥物對性生活的影響。
同時，由于性生活會給一些較重的高血壓患者帶來一些不適，增加其對性生活會加重病情的擔心，導致發(fā)生ED及早泄的比例升高。
高血壓有風險，性生活需謹慎
我們知道，性生活不僅是一種中等體力活動，也是一種精神興奮、情緒激昂的情感活動。性交時，呼吸會加快、心跳會加速、血壓會升高。研究表明，性生活時收縮壓（高壓）可上升30～60毫米汞柱，舒張壓（低壓）可上升20～40毫米汞柱。
對于高血壓患者，由于平時基礎(chǔ)血壓較高，性生活時血壓上升會更高，可增加心臟負擔。尤其是老年患者伴有冠心病或心功能不全者，可誘發(fā)心絞痛、心肌梗死或猝死、腦中風等。
一般來說，輕度高血壓患者，性生活時血壓雖有所增高，但性生活后可很快恢復至先前水平，引起心、腦、腎等急癥的可能性小。也就是說，他們還可以與正常人一樣過性生活；中度高血壓患者，一般血壓比較穩(wěn)定，常伴有輕度心、腦、腎等并發(fā)癥，必須在藥物保護下有節(jié)制地過性生活；重度高血壓患者，有明顯的頭痛、胸悶、心前區(qū)不適、腎功能減退等并發(fā)癥，性生活時可能誘發(fā)心、腦血管意外，所以應(yīng)暫停性生活，經(jīng)過藥物治療后，再咨詢醫(yī)生是否能恢復性生活。
高血壓合并冠心病或腦血管疾病者，最好在性生活前30分鐘服1次血管擴張藥，用鈣拮抗劑（如硝苯地平），以免在性生活時血壓升高而發(fā)生意外。
患了高血壓，“性福”有技巧
在不違背原則的情況下，高血壓患者性生活次數(shù)不宜多（一般每1～2周1次為宜）。過性生活時，情緒不宜過分激動，動作不宜過度劇烈，時間不宜持續(xù)太久。切忌在饑餓、疲勞、飯后、酒后、心情緊張時進行性生活。若在性生活時出現(xiàn)胸痛、胸悶、心慌、頭痛、頭暈、氣急等現(xiàn)象，應(yīng)立即停止性生活，萬萬不可勉強（編者注：最好到醫(yī)院檢查，視血壓變化情況再作處理）。
如在性生活的時候，突然出現(xiàn)動作停止、意識模糊或肢體不能自如活動，常常是腦出血的表現(xiàn)，其配偶應(yīng)立即請醫(yī)生搶救，不要急于搬動，可將其頭部抬高，頭下置冰袋，不能因害羞耽誤病情，失去搶救機會。
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高血壓患者如何預防腦卒中？腦卒中，又稱中風或腦血管意外，是高血壓患者常見的并發(fā)癥，因為做好預防措施和養(yǎng)生事宜是很有必要的，那么高血壓患者如何預防腦卒中呢？下面為您介紹。
腦卒中，又稱中風或腦血管意外，是一組突然起病，以局灶性神經(jīng)功能缺失為共同特征的急性腦血管疾病。腦卒中即急性腦血管疾病，亦稱腦中風。包括腦出血、蛛網(wǎng)膜下腦出血及腦梗塞。1987年調(diào)查全國29個省市579萬余人，發(fā)現(xiàn)我國腦血管病患病率高達245.58/100000，死亡率77.15/100000。近年其發(fā)病率仍在上升，且好發(fā)于中老年人，是威脅人類生命和致殘的重要殺手之一。
高血壓患者如何預防腦卒中？
1、控制血壓，就是要將血壓控制在合理的范圍內(nèi)，正常值120/80為最佳的血壓值，當然，如果有一些差距但總體控制在140/90以下，是可以接受。還需要注意控制血糖、血脂指標，這些也是導致腦卒中的危險因素。
2、減少動物性脂肪的攝入，因其含飽和脂肪酸高，會增加膽固醇在體內(nèi)的形成，易形成血栓，使高血壓腦卒中的發(fā)病率增加。建設(shè)高血壓患者多選食植物油，因為植物性油脂含不飽和脂肪酸較高，能延長血小板凝集時間，抑制血栓形成，降低血壓，預防腦卒中。
3、多吃全谷食物、魚、禽、蔬菜、水果等，低飽和脂肪酸、低膽固醇的食物。
4、血液中維生素C含量的高低與血壓值成反比，這在老年高血壓病患者中尤為顯著。因維生素C具有保護動脈血管內(nèi)皮細胞免遭體內(nèi)有害物質(zhì)損害的作用。像蔬菜、水果這些都是比較好的維生素來源。
5、肥胖是高血壓病的危險因素之一，需要控制熱量攝入量超標。每超標正常體重25公斤者，其收縮壓可高于正常人10毫米汞柱，舒張壓高7毫米汞柱。因此，保持理想體重是防治高血壓的方法，也可有效避免和預防腦卒中。
6、保證鈣的充足。每日鈣攝入800～1000毫克，可防止血壓升高。流行病學調(diào)查資料證明，每日平均攝入鈣量450～500毫克的人群比攝入鈣量1400～1500毫克的人群，患高血壓病的危險性高出2倍。
7、腦卒中易在激動，操勞過度，劇烈運動，休息不好，脾氣暴皮等情緒下發(fā)病，因此高血壓患者在日常生活中應(yīng)注意休息、調(diào)整情緒、心態(tài)平和。
8、高血壓患者要重視短暫性腦缺血發(fā)作，一旦出現(xiàn)短暫性腦缺血發(fā)作，常是腦梗死的先兆表現(xiàn)。發(fā)現(xiàn)相關(guān)癥狀可能是腦中卒的報警信號，此時，應(yīng)立即抓緊時間治療，以免發(fā)展為腦梗死。
9、天氣變化時要注意防寒保暖，平時切記不可暴飲暴食等。
10、高血壓患者定期去醫(yī)院檢查，最好每年都進行一次全面的體檢。必要時調(diào)整降壓藥物。檢查需要注意的指標項有血壓、血脂、血糖及纖維蛋白原、心電圖等，這樣可以及時發(fā)現(xiàn)高血脂、高血糖和高黏滯血癥，做得對癥及時治療，降低高纖維蛋白原，減少腦中卒風險。
高血壓患者為什么容易腦卒中？
中風在我國是主要的病殘和死亡原因。一年中，每10萬人就有120-180人患中風，并有60-120人因此死亡。中風像一個幽靈，無孔不入，威脅著老年人的健康。高血壓、動脈粥樣硬化、高脂血癥、糖尿病、心臟病、先天性腦血管等病都能引起中風的發(fā)生。
高血壓病很容易引起中風，這并非危言聳聽。中風包括腦出血和腦梗塞。而在腦出血患者中，發(fā)病前有高血壓病史的占93％。腦梗塞患者中，發(fā)病前有高血壓病史的占86％?？梢?，出現(xiàn)中風的危險程度與血壓的高低有很大的關(guān)系。
高血壓引起中風的主要原因是其容易引起心、腦血管結(jié)構(gòu)的改變。當血壓升高時，會引起全身的細小動脈痙攣，如果血壓長時間升高，動脈也會長時間痙攣，血管壁因缺氧而發(fā)生變形，管壁增厚，管腔變窄，彈性減退，從而形成或加重動脈硬化的形成。再加上高血脂、高血糖、血粘度增高等因素更易加速血栓的形成。
如果降壓效果不好，或患者不按醫(yī)囑服藥，使血壓波動幅度過大，引起動脈反復痙攣，引起腦組織出血、水腫或動脈壁透明變性，形成夾層動脈瘤，引發(fā)腦出血。
就高血壓病患者而言，并不是血壓高就會引起中風。相反，未按醫(yī)生囑咐服藥，以及不正確的飲食、生活習慣等，才是致病的根源。比如：長時間的高血壓，未作適當?shù)慕祲褐委?。雖然按時服藥，血壓仍長期在較高的水平?；蜷g斷降壓治療，血壓時常突然增高。不注意氣候情緒變化及身體過度疲勞等誘發(fā)因素的影響。過分降壓往往因夜間血壓過低而引起缺血性中風。此外，合并有糖尿病、高脂血癥、肥胖等病更易引起中風的發(fā)生。
高血壓患者如何預防腦卒中，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
再過兩天就立冬了，立冬之后，天氣日漸寒冷，對高血壓病人來說是個“關(guān)口”，稍有疏忽大意，極易導致腦中風、急性心肌梗死、心力衰竭等并發(fā)病，危及健康和生命。那么，高血壓病人怎樣才能安度寒冬呢？
●情志宜和
喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這些情緒，正常情況下是不會致病的，但如太過則會引發(fā)疾病。高血壓病人面對朔風凜冽，雨雪紛紛的陰霾天氣，體內(nèi)陽氣易被擾亂而變得情緒抑郁，萎靡不振，心情煩悶，極易促使血壓升高。因此，高血壓病人要學會駕馭好自己的“七情”。心身醫(yī)學研究表明，良好的情緒有利于神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)揮正常的調(diào)節(jié)功能，保持血壓的穩(wěn)定。
●起居有常
中醫(yī)極為重視“起居有常，不妄作勞”的。高血壓患者要做到起居有常，作息有時，勞逸結(jié)合，順乎冬天的自然規(guī)律，早睡以養(yǎng)陽，待日出后起床以養(yǎng)陰，保證8至9小時睡眠，午睡30至60分鐘，有利于人體陰陽和諧，防止血壓波動。還要注意起床時宜緩不宜急，洗漱用溫水，堅持每晚睡前用熱水泡腳，洗后按摩下肢“足三里”、腳掌“涌泉”等穴位，既可強身，又起到降壓作用。
●防寒保暖
冬季，高血壓病人要經(jīng)常收聽天氣預報，根據(jù)天氣變化及時添加衣服，穿的內(nèi)衣、棉襖、棉褲以純棉布為宜，再套上外衣，可抵御寒冷；鞋襪宜保暖透氣、吸濕性好，鞋底要防滑，腳暖則一身皆暖和舒暢。在寒潮過境的大風雨雪天不要出門，避免寒冷刺激；居室應(yīng)保持空氣新鮮，合適的溫濕度。無論是采用暖氣或空調(diào)，室溫以18℃左右，濕度55%為宜。
●膳食宜忌
高血壓病人的飲食以淡為宜，一日三餐吃的飯菜注意粗細搭配，葷素相宜，品種多樣，做到飲食有節(jié)，常吃些新鮮蔬菜、食用菌、海產(chǎn)品和豆制品。過冬天，不口渴也要喝白開水或淡茶水，合理補充水分，有利于稀釋清潔血液，保證血流通暢。老年人在冬天如果以牛羊肉、狗肉進補來御寒，切記不可過量，以免血脂升高，血液黏稠度增加。身體肥胖、血脂異常的高血壓病人，更應(yīng)控制高脂肪、高熱量飲食的攝入，不可酗酒，以免導致血壓波動，發(fā)生意外。
●堅持服藥
隆冬季節(jié)，高血壓病人的血壓普遍有所升高，如掉以輕心，容易發(fā)生中風和增加心源性猝死的危險。因此，要聽從醫(yī)生指導，堅持服用適合自己病情的降壓藥，將血壓維持在120/70毫米汞柱的理想水平。還要注意不要因血壓降下來了，就突然停藥，以免出現(xiàn)反跳而發(fā)生高血壓危象。在治療期間，要學會自測血壓，根據(jù)血壓高低來調(diào)整藥物劑量，防止血壓降得過低，以免發(fā)生中風。
●適度運動
冬天，高血壓病人無論選擇何種鍛煉項目，都要根據(jù)自己的體質(zhì)狀況、血壓高低，來掌握好運動量，以自我感到渾身舒適為度。比如散步時，時走時立，形動而神靜，既可使身體得到適當?shù)腻憻?，又能調(diào)節(jié)情緒。打太極拳對高血壓是一種很好的體療，一招一式柔和舒緩，用意念引導動作，姿勢放松，思想集中，心安神定。這種動靜結(jié)合，形神合一的動作，有助調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)的功能，并使外周血管阻力下降，改善體循環(huán)和微循環(huán)，從而使血壓下降。此外，運動養(yǎng)生還要注意知常達變。持之以恒的體育鍛煉有益健康，使血壓穩(wěn)定。但屬于中、重度高血壓的病人，就應(yīng)將運動量再降低些；如果有嚴重心律不齊，心動過緩，或頻發(fā)心絞痛等癥狀時，就不要勉強去運動，等治療后癥狀消失了，在醫(yī)生指導下選擇合適的運動項目進行鍛煉。
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