很容易學的知識，讓關節(jié)越轉(zhuǎn)越靈活
年輕人越來越注重養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹。”社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“很容易學的知識，讓關節(jié)越轉(zhuǎn)越靈活”，希望能為您提供更多的參考。
脫掉高跟鞋
高跟鞋迫使大腿肌肉艱難工作，給膝關節(jié)和跟腱施加更多壓力。所以如果你不想得拇囊炎，而想要完美的腳的話，穿平跟鞋。
—定要運動
運動減少疼痛。一項研究中，患骨關節(jié)炎的患者在參加了8周行走訓練后就可以減少止痛藥物的攝入了。
生姜止痛
最新的一項實驗中，63%食用生姜的患者站立時的膝痛減少了，只有50%服用安慰劑的患者獲得了相同效果。那些食用生姜的患者走路時的疼痛也有所減少。
琉璃苣
患有關節(jié)炎，尤其是在早晨關節(jié)敏感、腫脹和酸痛的人，可以通過服用玻璃苣油膠旗幫助改善癥狀。這是一種從庭院植物中提取的成分。
維生素d和鈣
鈣不是唯一可以使骨骼健康強壯和防止年老時骨質(zhì)疏松的東西。研究表明，維生素D和鈣的吸收相結(jié)合可以使骨骼更加健康強壯。
熱身運動
和冬天的早晨發(fā)動車子前先給它熱身一樣，我們在運動前也應熱身。為使你的身體平緩地運作，可以慢慢地開始這個過程，等到肌肉和關節(jié)至少準備5分鐘后再加快速度。
選擇橄欖
經(jīng)常食用橄欖油并用它來做菜的人患風濕性關節(jié)炎的可能性比常人少75%，所以別為自己多吃一滴油而感到郁悶。
慢點兒來
肌肉可以很快適應新活動或動作，而關節(jié)、韌帶和腱：要更長時間。讓你的身體在適應新運動時有數(shù)周或數(shù)月的適應期，以減少受傷的危險。
氨基葡萄糖的作用
氨基葡萄糖是在人體內(nèi)自然生成的，且對人體關節(jié)有神奇的功效。研究不斷表明，它可以強化關節(jié)，減輕疼痛，防止受傷以及防止因年齡增長而產(chǎn)生的關節(jié)退化。氨基葡萄糖與軟骨素同時使用時功效尤為明顯。軟骨素是一種和氨基葡萄糖相關的物質(zhì)，可以防止身體由于關節(jié)軟骨的退化而發(fā)生酶作用。
定制運動計劃
根據(jù)個人能力度身定制的運動是眾所周知的減緩關節(jié)偶硬的方法?；加酗L濕性關節(jié)炎的人在6個星期的常規(guī)訓練和物理治療之后，每天早晨感到關節(jié)偶硬的時間平均縮短了68分鐘。體育運動的確可以戰(zhàn)勝疲勞。有患者稱，他們在開始一項有規(guī)律的訓練計劃后，疲勞感明顯減輕了。
Ys630.com相關知識
飲食瘦身方法不是秘密了，可是方法還需要正確才能有效果。
1、餐前一蘋果 適當而有規(guī)律的運動和均衡的飲食當然是減肥者必須要堅持的，如果能在每餐之前吃個蘋果，瘦身的效果就更會出人意料哦。蘋果中含有豐富的膳食纖維，它們會為你帶來飽足感，大大減少你的進食欲望。
2、 天天奶制品 奶酪、牛奶或是酸奶都能加快你的新陳代謝速度。如果你決定減肥了，如果你已經(jīng)每天減少500卡的熱量攝入，那么，只要你再同時每天食用酸奶3次，堅持下去，3個月后你減掉的脂肪量就會比那些只減少卡路里攝入量的人要多得多。
3、 速減式進食 減肥是需要慢慢來的。每天少攝入100卡(而不是一下子就減少500卡)，對身體來說是可接受的，也是比較容易堅持下去的。
應該在減少100卡熱量的飲食習慣形成之后，在此基礎上再逐步降低熱量的攝入。如此一年平均下來，減下的熱量的攝入量也相當可觀。
4、 小吃代替主食 如果要保持身材，那么寧愿叫兩份小吃也不能叫上一份大餐。小吃花樣多，水果沙拉、蔬菜湯吃上幾樣就讓你特有滿足感瞧，么多種美味都吃到了。而主食則不同，面食、米飯等吃不了多少卻已大大增加你的卡路里攝入量了。
5、 零買零吃 偶爾也不妨買點小零食輕嚼慢咽，慰藉一下自己，這樣至少比一下子干掉早已批發(fā)好的大袋薯條要明智得多。
預先給自己買一大堆零嘴兒可不是什么好主意，也許你本來計劃的是買一次吃一星期，但如果你的意志不夠堅定，往往會很快把它們統(tǒng)統(tǒng)吃光，那么你攝入的熱量就大得驚人了。
6、 拒絕白色食品 發(fā)面圈、土豆、面包、米飯這些讓你發(fā)胖的食物有什么共同點呢?首先，它們都是含熱量極高的食品;其次，它們那是白色的食物!
把橙色、綠色、紅色或其他色彩多樣而明亮的蔬菜和水果裝進餐盤吧，它們不僅悅目，還給你健康更少熱量、更多纖維!
7、 留心OFFICE甜點 有的人在家能注意保持良好的飲食習慣，可一到辦公室就容易放松警惕，往往禁不住同事帶來的甜點的誘惑，使多日的減肥效果毀于一旦。
尤其是美食多多的節(jié)假日前后，就更是危機重重。怎么辦?不妨主動出擊，給同事奉上水果盤，既滿足了口腹之欲，又提醒她們愛護身材。很快地，大家都會自覺地以水果為主打零食。
8、 小叉妙用 如果你習慣將沙拉醬擱在盤邊，不妨在取用綠色食物之前先蘸點沙拉醬。這么一個微不足道的小動物可不能小視，因為若不如此，而是先取食物再蘸沙拉醬，食物上就會附著更多的奶油調(diào)味品，從而讓你攝入更多的熱量。
9、 沙拉打頭陣 吃主食之前，先以沙拉打底，可以使你每頓攝入的熱量減少10%。不過，沙拉雖好也不可多吃。畢竟任何食物食用過量都會讓你長出贅肉。
何況，肩負調(diào)味重任的沙拉醬汁，其實隱藏著不易被你察覺的高熱量。因此想要減肥，你最好吃原味食物，頂多蘸檸檬汁。
此外，在準備蔬菜沙拉時，最好不要將蔬菜切得太細，每片菜葉以一口大小最佳，以免因其太細吸附過多的沙拉醬，平白讓吃進去的油脂量跟著變多。
10、香濃咖啡是大忌 咖啡是很多人的至愛，但你可知道，一杯星巴克咖啡含有22大卡的脂肪和33大卡的糖份，如此能量可以跟一個雞肉漢堡相媲美了。
11、增加蛋白質(zhì) 在減肥的時候，一定要注意減去的是脂肪，最好不要累及肌肉，讓肌肉也隨之減少，因為肌肉也會幫助你減肥。不妨多食用那些高蛋白質(zhì)、低碳水化合物含量的食物。牛肉、奶制品、家禽、魚類、蛋類等食物中含有氨基酸亮氨酸，都是你不錯的選擇。
30以后男人肌膚衰老的7大誘因
衰老原因一、愁眉苦臉庸人自擾 每天擺苦瓜臉會使皮膚細胞缺乏營養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無華，出現(xiàn)皺紋，同時還會加深面部的愁紋。笑一笑，十年少。情緒穩(wěn)定對內(nèi)分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的男人是十分有魅力的，其實也并不只是一種心理上的印象。
衰老原因二、脂肪過多 都市男性工作忙碌，常常都是以加工及即食食品代替正餐，飲食中常常缺乏維生素和礦物質(zhì)的攝取，特別是不吃早餐，或者晚餐吃得太多及太晚，以及偏愛煎炸熏烤食物，這些都會造成脂肪增加的問題。 眾所周知，食用脂肪會令你肥胖并破壞你的動脈。但脂肪對人類的另一個危害卻鮮為人知它會令你衰老。如果你不想老得更快，最好少吃某些在你的體內(nèi)會轉(zhuǎn)化為游離基的脂肪，這些脂肪令細胞功能混亂，易于癌變，肆意地進行破壞性活動甚至自取滅亡。食用錯誤類型的脂肪會引起一系列的連鎖反應，在這些反應中游離基破壞細胞，毀壞并耗盡細胞的生命。進入人體內(nèi)的脂肪量，是一個人衰老的速度和患病機會大小的關鍵。應該牢牢記住這一點：你所食用的脂肪類型決定了你是在加速衰老還是延緩衰老。 氧氣喜愛脂肪氧氣在脂肪中的溶解速度比在水當中要快8倍，而且脂肪比其他物質(zhì)對氧氣有更大的吸引力。當脂肪被暴露于氧氣當中時，它會被氧化。如果你將一杯蔬菜油(如谷物油)置于空氣當中，油中將很快地充滿氧氣。
衰老原因三、
熬夜 熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調(diào)節(jié)活動失常，影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時，如果低于這個水平，可要對自己的健康指數(shù)重新估計。睡眠是否充足會很容易地表現(xiàn)在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調(diào)節(jié)活動處于正常，延緩皮膚的老化。衰老原因四、不愛喝水 水是生命之源。讓肌膚及時補充足夠的水份，才是護膚之道的關鍵所在。水份如果攝取不夠，會導致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，所以每天必須強迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的飲料。
衰老原因五、便秘 便秘會讓皮膚變得暗淡無光，若一星期有超過三天至五天不能排便，宿便就會累積在腸壁中。宿便累積于大腸就會形成毒素，過后會讓人體大量吸收。這些毒素若被人體吸收后，就會降低人體的抵抗力及免疫力。 便秘的時候最容易皮膚干燥，臉頰長出黃褐斑，容易生出青春痘。嚴重者有口臭、體臭等。
為什么會產(chǎn)生這樣的困擾呢?這是因為積存在腸道內(nèi)的糞便不能排出體外，毒素被人體通過血液二次或多次吸收，并且隨血液一起在體內(nèi)循環(huán)，整個身體都受到嚴重污染，皮膚衰老和異常只是你看到的一部分，更為嚴重的是皮膚下你看不到的人體組織和器官人體的其它器官也在老化，最后導致病變。便秘的癥狀起初是以腹脹不舒服，或放屁、打嗝的次數(shù)增多出現(xiàn)，在這一階段，只會覺得不舒服而已。然而，如果置之不理，很可能演變成慢性便秘，不久，頭就沉沉的，連肩膀也會酸痛起來。有不少人容易疲勞煩躁，頭昏目?；蚴叩陌Y狀。 便秘的原因除了壓力，就是偏食。幾乎不含食物纖維的歐美飲食的弊端是主因。也就是說缺乏膳食纖維。更讓人吃驚的是80%的患者不知道這個主因，便秘就吃藥，吃藥見效，不吃藥馬上又便秘，形成治標不治本的被動局面，最后變成頑固性長期便秘。
衰老原因六、酸性體質(zhì) 長期攝取肉類者都會促使體質(zhì)變成酸性。酸性體質(zhì)是百病之源，也是讓身體提早老化的主因之一。當我們攝取過多的酸性食品，如肉類、魚類、乳制品等，在其消化過程，都會在體內(nèi)留下硫、磷、氯等元素，導致體質(zhì)變酸，加速老化。根據(jù)食物本身所含元素成分的多少，可分為堿性食物、酸性食物、中性食物。酸性食物牛奶以外的動物性食品。含硫、磷、氯等礦物質(zhì)較多的食物，在體內(nèi)的最終代謝產(chǎn)物長呈酸性，如肉、蛋魚等動物食品及豆類和谷類等。與呈堿食物適當搭配，有助于維持體內(nèi)酸堿平衡。堿性食物除了五谷雜糧外的植物性食品。含鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質(zhì)較多的食物，在體內(nèi)的最終的代謝產(chǎn)物常呈堿性，如，蔬菜、水果、乳類、大豆和菌類食物等。與呈堿食物適當搭配，有助于維持體內(nèi)酸堿平衡。中性食物 油、鹽、咖啡、茶等。
衰老原因七、不喜歡運動 適量的運動能促使全身血液循環(huán)加速，使肌體活動張弛適度，從而增強皮膚潤滑，也可令全身肌膚有大量流汗的機會，讓肌膚達至健康平衡，大大減低肌膚衰老的機會。
很多疾病的發(fā)生與心理情緒有關，食物有調(diào)節(jié)情緒的作用，它能幫助我們改善情緒，提高能量，使我們從低落的情緒起伏中解脫出來。下面的一些營養(yǎng)飲食建議可幫助我們消除疲勞、緩解壓力、改善郁悶，擁有快樂生活。
選擇健康合理的早餐
建議早餐所提供的能量應占全天能量的30%，可進食一些如饅頭、面包、粥等淀粉類主食。對于疲勞的上班族來講，饅頭更是最佳選擇。
國外有研究表明，多食用富含抗氧化物的食物，對抗疲勞和緩解壓力有顯著作用。饅頭中含有比大米（稀飯）中更多的硒、鈣、谷胱甘肽等，可以緩解心理壓力。
另外，早餐需進食適量的動物蛋白質(zhì)，如雞蛋、肉松、豆制品等，牛奶或豆?jié){也最好要選用其一。
補充維生素防止疲勞
維生素C和維生素B族可以緩解疲勞。維生素C主要在蔬菜水果中含量較高；維生素B族可通過全谷類、瘦肉、肝臟、豆類和酵母粉等攝入。
維生素C參與某些激素的合成過程（腎上腺素及其前體），這些激素在神經(jīng)細胞之間傳遞信息，因為維生素C對我們的情緒和精神也會產(chǎn)生影響。
當遇到某些緊張環(huán)境，心中產(chǎn)生緊張和恐慌時，多吃些富含維生素C的食品，具有平衡心理壓力的效果。因為人在承受某些比較大的心理壓力時，身體會消耗比平時多數(shù)倍的維生素C，所以應盡可能地多攝取富含維生素C的食物，如菜花、芝麻、水果等。
另外，對有抑郁癥狀傾向的人來說還應多吃香蕉、菠菜、核桃、雞肉等，這些食物里富含B族維生素和葉酸，有助于癥狀的改善。
選食海水魚類調(diào)節(jié)情緒
羥基色胺和腎上腺素在某種意義上是生理反應的信使，參與大腦和神經(jīng)運行。因此這些物質(zhì)對人體精神狀態(tài)和情緒都有影響。
維生素B6由于參與腎上腺素合成過程，所以可以預防情緒上的波動和抑郁狀態(tài)。維生素B6主要存在于海水魚類（三文魚、鯡魚、鯖魚、鱒魚、金槍魚）、蒜、核桃、榛子和香蕉里。一名成年女性每日維生素B6需要量約為1.5毫克，選用深海魚類如一塊三文魚配四季豆，再加一根香蕉作甜點，足夠保證我們?nèi)粘＞S生素B6的攝入。
適量甜品是減壓好幫手
許多女性視甜品為“敵”，生怕吃一口就會胖兩斤。其實，有節(jié)制的食用一點甜品可幫助減壓和抗衰弱。
研究發(fā)現(xiàn)，當集中精力忙碌數(shù)小時后，往往會出現(xiàn)反應遲鈍、精神不濟、情緒波動的現(xiàn)象，這可能與大腦能量過度消耗有關。
補充一小塊巧克力（糖尿病患者除外），可幫助大腦恢復活力，振奮情緒，舒緩心理壓力。巧克力里含有的可可堿和咖啡因能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有效抑制緊張和情緒低落。
另外午后三四點鐘適當補充甜品可補充大腦對葡萄糖的消耗，有利于集中精力和保持清醒。
熬夜工作盡量少喝咖啡
在夜間工作時應盡量少喝咖啡。咖啡雖能暫時提神，但會加速體內(nèi)B族維生素的消耗，咖啡攝取太多的糖分還會刺激咦島素大量分泌，使血糖急速降低，影響中樞神經(jīng)活動，會更加昏昏欲睡。
不少女性，尤其是處于生理期間的女性還喜歡以吃大量甜食來放松情緒這是不可取的。少量甜食雖能帶來滿足感，但是攝入過多的甜食和咖啡卻會造成如鎂等礦物質(zhì)流失，反而會增加緊張感。
熬夜工作后可攝入牛奶，或喝碗蓮子大棗湯，可放松心情，助于睡眠。
除了以上提到的健康飲食方案，研究還發(fā)現(xiàn)靜坐休息、放聲大笑、享受音樂、走路散步、多想想身邊快樂的事情等方式都是消除緊張、改善心情的好方法。相信如果我們遵循健康合理的營養(yǎng)飲食，同時配合良好的生活方式，健康的心情和快樂的生活定會回到我們每一個人的身邊。
人每天需要保證7到8小時的睡眠時間，只有這樣，第二天才能夠精力充沛，現(xiàn)在天氣越來越炎熱，由于白天時間較長，晚上時間比較短，所以，大部分的人都需要有午休的時間，在吃完午飯之后就開始睡覺。
吃完飯后的1到2點鐘睡覺，對身體是很有好處的，能夠起到美容養(yǎng)顏的功效，甚至有人說中午睡十分鐘，相當于晚上睡一小時午覺，對身體如此的有好處，所以很多人都非常愛睡午覺，但有些人卻發(fā)現(xiàn)在睡完午覺之后，會越睡越困。這到底是為什么？
相信大家都有過這種類似的情況，那就是本來自己只想睡一個小時，結(jié)果睡了兩個小時之后，反而越睡越困，夏天睡午覺，可能一覺起來就已經(jīng)到了五六點鐘，晚上卻又睡不著了。
為什么在睡午覺的時候很容易睡過頭，而且越睡越困呢？
這其實是有醫(yī)學根據(jù)的，在中午吃完飯后，人體處于一種缺氧的狀況，由于在攝取食物過程當中，需要消耗很大一部分的血液，用來消化食物所以大腦會出現(xiàn)供血不足的情況。這個時候人就會產(chǎn)生一種疲倦感，非常想要睡覺。
睡覺一段時間之后，大腦開始處于一種非常疲勞的狀態(tài)，血液流動的速度會不斷的減慢，這個時候大腦會出現(xiàn)供血不足的情況，想要讓自己起來，卻感覺四肢無力，渾身不舒服，一不小心就睡過了頭，而且一睡就是4到5小時才會醒。
中午需要睡午覺，但是睡午覺的時間一長，對身體沒有好處，反而會有害處。長時間的養(yǎng)成了睡午覺睡4到5個小時，就會使身體內(nèi)的脂肪囤積，形成肥胖癥。還可能會誘發(fā)糖尿病和高血脂，所以還是應該要注意好時間的控制。
在夏天睡午覺的時候，盡量要控制好時間，可以在睡覺之前調(diào)好鬧鐘，這樣不至于讓自己睡太久，在睡覺起來之后要進行一下適當?shù)腻憻捄瓦\動，睡完覺起來身體會感覺到四肢發(fā)麻，中老年人休息5到10分鐘再出來走動比較好。
其實睡午覺越睡越困，也是屬于一種很正常的現(xiàn)象，但如果經(jīng)常性的這樣就不正常了。想要讓自己有一個健康的身體，那每天只需要睡30-60分鐘的午覺即可，睡得時間太長，可能會誘發(fā)各種疾病。
六大飲食建議 讓你越吃越年輕
只是飲食結(jié)構(gòu)的不同，就可以讓人比實際年齡衰老13歲，或者年輕14歲，《影響真實年齡的飲食》一書的作者，美國真實年齡科學顧問委員會主任邁克？羅爾森在書中說。以羅爾森為首的醫(yī)師、流行病學專家、營養(yǎng)專家組成的團隊，從幾百份研究中歸納出了飲食、運動、生活習慣到底會如何影響人的生理年齡和患某些疾病風險的規(guī)律。
他們得出下面結(jié)果：
１.吃早餐，年輕1.1歲。吃早餐對營養(yǎng)攝入平衡、減少血糖波動、控制午餐食量很有幫助。同時，吃早餐能提升人一天的新陳代謝，使他們更有活力。
２.少吃油，年輕6歲。長期吃油過量可能造成高脂血癥、脂肪肝、動脈粥樣硬化、冠心病、膽囊炎等一系列疾病。
３.吃魚，一周3次，年輕1.5歲。魚肉中的蛋白質(zhì)容易吸收，并富含脂溶性維生素、礦物質(zhì)和不飽和脂肪酸，對健康格外有益。
４.吃粗糧，一周5次，年輕1歲。谷類含豐富的碳水化合物，是飲食的基礎。但粗糧比細糧含有更多的礦物質(zhì)、膳食纖維和維生素，因此更加健康．
５.吃深色蔬菜，每天5份以上，年輕2歲。蔬菜富含礦物質(zhì)和維生素，尤其是深色蔬菜，其中的葉綠素、胡蘿卜素、番茄紅素、花青素等都有抗氧化、抗衰老的作用。
６.吃堅果，一周吃140克，年輕1.5歲。堅果除了富含蛋白質(zhì)和脂肪外，還有大量的維生素E、葉酸、鎂、鉀、不飽和脂肪酸及較多的膳食纖維，對健康有益。但注意不能吃過量。
現(xiàn)在的人在吃上也越來越講究了。食物中的學問也越來越多，但是怎么吃能夠讓我們更美麗，怎么吃才是最健康的，相信大家都不怎么了解吧，美是我們，特別是女性一生追尋的事情，有很多先天不美是女性就想通過整容的方法讓自己更美，那么為什么不從吃開始，讓自己更美麗呢。
人們生下來，不論男或女都是特別愛美的事物的，如果一個人足夠美，對自己肯定會有很多有利的幫助，但是如果通過一些后天的方法來改變自己的容顏，讓自己最好的話，最好的方法應該是通過美食讓自己更美。
肝火旺盛，身體就容易發(fā)熱，熱就容易生痰，而痰又會堵氣，所以痰濕應該引起我們足夠的注意。惱人的婦科炎癥也是一種痰濕。我們已經(jīng)知道青春痘和粉刺都是因為肝火旺盛，把痰濕逆行到頭上和臉上所導致的，同樣的病癥還有頭皮屑、身體浮腫等。
平時一定要注意控制油炸食物和鹽的攝入量，特別是鹽和醬油，這些都是美容的克星?；奠顫竦淖詈檬澄锎蠹叶贾儡蜍叻酆娃踩史郏绻杏X嗓子里有痰，可以加檸檬，就這三味就能解決大問題了。
茯苓粉和薏仁粉都能強壯脾胃，二者之中最好首選茯苓粉，因為茯苓性平，而薏仁性涼。茯苓尤以云南生產(chǎn)的最好。治療脾虛、心悸、失眠、健忘、神經(jīng)衰弱、飯量小、身體疲倦、沒力氣、小便頻繁等等，都是茯苓的拿手絕活。此外，茯苓還有補腎的功效，腰膝酸軟、頭暈目眩、浮腫、五勞七傷它都可以補養(yǎng)。茯苓還可以治療糖尿病、抗癌和補養(yǎng)心臟，還能抗衰老，對脾胃、腎臟都有好處。
吃茯苓粉的時候，千萬不能吃醋。我喜歡做茯苓牛奶來喝，做法是將茯苓打成粉，每天在茶杯里放兩勺，加一點點的開水將它浸泡一會兒，然后再加入牛奶，這樣吃起來口感比較好。
檸檬也是超級好的美白食品，它有化痰的功效。如果你感覺體內(nèi)總是有痰，就喝幾天的檸檬水吧。檸檬能夠補充大量的VC,提高身體的免疫力，增強肌膚的更新能力，夏天做飲料還有祛暑、生津的功能。它還有安胎的本領哦！
《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說智者之養(yǎng)生，順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)?春夏陽氣多陰氣少，秋冬陰氣盛而陽氣衰.冬天是多風的季節(jié)，風起的是散熱的作用，同時，風能把皮膚、呼吸道表面的水分都吹干，所以我們會感覺干燥、皮膚瘙癢。另外，風也影響著我們的神經(jīng)系統(tǒng)，讓它的興奮性提高，同時也增加了我們的能量消耗，讓耐力和抵抗力降低。同時，由于這些天候的影響，我們的肝膽和腸胃的消化也會變得不穩(wěn)定。
五香湯讓你做個馨香美人
我是從未來婆婆那里才知道中醫(yī)的功效的，她知道我們這幾個小孩很辛苦，會給我們配中藥讓我們每天泡茶喝，也會跟我們講吃什么好，吃什么補腦之類的。后來我開始關注中草藥方面的書，盡管看了很多，但現(xiàn)在看來受益不大。在我看來，中草藥還是劇烈了些，對于身體沒有明顯偏虛的人，中藥的攻伐性反而會造成熱、寒、濕之類的偏差，如果單純地只想養(yǎng)生、保健、美容，倒是不需要知道太多中草藥的知識。
在古代，很多女人都會弄香湯浴、藥湯浴，宋代還有專門給女人洗澡的香水行.在這里，我給大家一個泡澡的藥方，叫五香湯,能夠讓你渾身散發(fā)出迷人馨香，令你精神振奮、皮膚有光澤，像傳說中的香妃一樣。
蘭香、荊芥頭、零陵香、白檀香、木香這五味中藥材，都有芳香身體和驅(qū)濁的功能，將這些藥材放在砂鍋中，煮半個小時，藥材不用放很多，每樣10克就足夠了，然后再倒入在浴盆里。最好能堅持連續(xù)泡15天，這是一個療程，你將會有很大的改變。
再來，不要多吃酸的食物，肝氣已很旺盛了，再吃酸的，更增加肝臟的勢頭，適當吃點甜的能夠幫助扶脾。紅棗可以每天喝，最好切碎泡茶。還有茉莉花，能疏解肝郁，使心胸開闊，生姜茶、菊花茶也是不錯的選擇。
而情緒不好、經(jīng)常發(fā)火、郁郁寡歡的人，每天可以用手掌貼著身體兩側(cè)肋骨，從兩側(cè)沿著肋骨排布的方向，向身體正中斜向下搓到發(fā)熱。有下床氣的人更要這樣搓，理氣順氣，對有婦科病、肝膽病、情緒問題的女人都非常管用。
按摩頭皮，好處多多
要每天堅持按摩頭皮，可以用那種專門用來按摩頭皮的梳子，這個東東，就像一個大號的鞋刷，每個梳齒的尖頭頭上都是小圓疙瘩，每天晚上按在頭皮上使勁向下按，但注意輕輕地來回梳，不然太痛了，頭頂穴位比較多，還是比較疼的。按摩頭皮的好處實在是太多了！不光是對頭發(fā)好，還能通百脈，讓氣血不衰，再配合泡腳，虛火全部都下來到腎臟了，睡覺也香甜。如果沒有這種梳子，用手指也行，不過力道會差很多。
冬天頭發(fā)、皮膚都會感覺干燥，怎么辦呢？解決方法很簡單，每天早晨吃三個核桃，堅持吃三個月，全身皮膚都會非常滋潤，根本不用涂護膚乳液，而且頭發(fā)也會柔順有光澤。核桃一直以來都是美容上品，核桃仁所含的植物脂肪中的亞油酸是人體最理想的肌膚美容劑。核桃仁中還含有多種維生素和大量的苷酸，可以增強皮膚的抵抗力，有光潤皮膚的作用。
以上的食物如果如果我們能夠經(jīng)常的去吃，相信您一定會越來越美，自身的魅力值也會增加不少哦，特別是對于單身的男女來說，吃出美來的同時也很有可能會吃出一段姻緣哦。
擁有不老的容顏、永遠保持25歲是每個女人的夢想。但是，隨著年紀的增大，我們的皮膚不可避免的開始出現(xiàn)各種皺紋、色斑、眼袋等。而大部分人為了讓肌膚看起來更加年輕態(tài)，會選擇使用各種護膚品為肌膚補充營養(yǎng)或者使用化妝品來遮掩自己的衰老。這些做法都是治標不治本的。
想要永葆青春，除了需要堅持鍛煉，還需要合理的飲食，將身體內(nèi)多余的營養(yǎng)以及有害物質(zhì)徹底排出體外，才能保持肌膚的年輕。那么，哪些食物可以讓我們越吃越年輕呢?
1、木瓜
木瓜不僅含有豐富的維生素，而且還含有消化酶。經(jīng)常食用木瓜，可以通過恢復肌膚中的彈性蛋白來減少皺紋的產(chǎn)生。
2、羽衣甘藍
羽衣甘藍不僅營養(yǎng)價值高，而且熱量低，不含有膽固醇，經(jīng)常食用可以增強肌膚的膠原質(zhì)，使肌膚保持年輕態(tài)。
3、南瓜
南瓜含有豐富的類胡蘿卜素，它能夠起到幫助減少皺紋、延緩衰老、補血的功效。經(jīng)常食用南瓜，可以幫助我們排出體內(nèi)的有毒物質(zhì)，讓我們的皮膚變得更好。
4、紅薯
紅薯中含有豐富的β-胡蘿卜素，它是一種抗氧化劑，進入人體后能夠轉(zhuǎn)化為維生素A，幫助褪去老死的皮膚細胞，促進新細胞生成，而且含有大量的黏蛋白，同時維生素C 也十分豐富。經(jīng)常食用紅薯，可以減少皮下脂肪的產(chǎn)生。
5、胡蘿卜
胡蘿卜中含有豐富的 β-胡蘿卜素和維生素A，可以促進肝臟排出體內(nèi)的毒素。經(jīng)常食用胡蘿卜，可以刺激皮膚的新陳代謝，加快血液流動，從而使皮膚變得細嫩光滑。
6、藍莓
藍莓中含有大量的花青素，它是一種能夠保護肌膚、對抗自由基的超強抗氧化劑。
7、番茄
番茄中含有番茄紅素，具有較強的抗氧化性，不僅可以延緩衰老，還能夠在肌膚表層形成一道天然屏障，阻擋紫外線、輻射對肌膚的損害。
當然，除了上面介紹的這些食物，經(jīng)常吃草莓、杏仁、蓮藕、木耳、芝麻等食物，也會讓我們的皮膚變得更加細膩、紅潤、有彈性。吃貨們不妨將自己喜愛吃的零食換成這些健康的食物，在吃中擁有健康的肌膚。
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魔法棒NO.1馬哈魚
馬哈魚中的Omega3脂肪酸能消除損害皮膚膠原的生物活性物質(zhì)。每星期吃3次馬哈魚(或鱒魚)的人會得到好的皮膚。
魔法棒NO.2菠菜和卷心菜
菠菜和卷心菜是完全的抗氧化劑，它們能很快地治愈膿皰。常吃綠色蔬菜的人也不易有黑眼圈。
魔法棒NO.3燕麥片
燕麥片能過濾體內(nèi)的有毒物質(zhì)，這對保持皮膚的光潔非常重要。
魔法棒NO.4西瓜
西瓜會使皮膚變得細嫩。西瓜所含有的生物活性物質(zhì)(番茄紅素)能愈合產(chǎn)生皺紋地方的皮膚損傷。
魔法棒NO.5綠花菜
綠花菜能使皮膚保持彈性，并且能使皮膚具有抗損傷能力。
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魔法棒NO.6漿果
食用漿果能治愈皮膚的損傷，使皮膚保持張力。
魔法棒NO.7胡蘿卜
胡蘿卜中的胡蘿卜素可以減少皮膚的皺紋。
魔法棒NO.8水
干燥的皮膚呈灰白色，沒有張力。多喝水能消除小皺紋。
魔法棒NO.9大豆
大豆含有大量有利于細胞生長的維生素E。
魔法棒NO.10橄欖油
每天食用一小匙橄欖油就足以使暗淡的皮膚變得充滿活力。
我們在生活中常?？梢砸姷竭@樣的現(xiàn)象，相同年齡和相同工作環(huán)境的人，從外表上看可以相差十歲甚至更多。有些人有未老先衰的現(xiàn)象。這種未老先衰的現(xiàn)象是由多種原因造成的，其中常吃某些易催人早衰的物質(zhì)是一個重要原因。
1.含鉛食品
鉛會使腦內(nèi)去鉀腎上腺素、多巴胺和5一羥色胺的含量明顯降低，造成神經(jīng)質(zhì)傳導阻滯，引起記憶力衰退、癡呆癥、智力發(fā)育障礙等癥。人體攝鉛過多，還會直接破壞神經(jīng)細胞內(nèi)遺傳物質(zhì)脫氧核糖核酸的功能，不僅易使人患癡呆癥，而且還會使人臉色灰暗過早衰老。
2.腌制食品
在腌制魚、肉、菜等食物時，容易使加入的食鹽轉(zhuǎn)化成亞硝酸鹽，它在體內(nèi)酶的催化作用下，易與體內(nèi)的各類物質(zhì)作用生成亞胺類的致癌物質(zhì)，人吃多了易患癌癥，并促使人體早衰。
3.霉變食物
糧食、油類、花生、豆類、肉類、魚類等發(fā)生霉變時，會產(chǎn)生大量的病菌和黃曲霉素。這些發(fā)霉物一旦被人食用后，輕則發(fā)生腹瀉、嘔吐、頭昏、眼花、煩躁、腸炎、聽力下降和全身無力等癥狀，重則可致癌致畸，并促使人早衰。
花生玉米發(fā)霉了怎么辦---花生和玉米在保存的過程中如果保管不善，使其受熱和受潮，就很容易發(fā)霉長毛，這種霉菌就是黃曲霉菌，它所產(chǎn)生的黃曲霉素是一種強烈的致癌物。有人曾做過實驗，用含黃曲霉素的玉米飼養(yǎng)老鼠，一年以后可誘發(fā)肝癌。所以，發(fā)生霉變的花生、玉米都不能吃。
4.水垢
茶具或水具用久以后會產(chǎn)生水垢，如不及時清除干凈，經(jīng)常飲用會引起消化、神經(jīng)、泌尿、造血、循環(huán)等系統(tǒng)的病變而引起衰老，這是由于水垢中含有較多的有害金屬元素如鎘、汞、砷、鋁等造成的。科學家曾對使用過98天的熱水瓶中的水垢進行過化學分析，發(fā)現(xiàn)有害金屬元素較多：鎘為0.034毫克、汞為0.44毫克、砷為0.21毫克、鋁為0.012毫克。這些有害金屬元素對人體危害極大。
茶垢有毒喝茶勤洗杯----有關研究人員提出，茶具內(nèi)壁長出的一層茶垢，含有鎘、鉛、鐵、砷、汞等多種金屬物質(zhì)。它們在飲茶時帶入身體，與食物質(zhì)中的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素等營養(yǎng)化合，生成難溶的沉淀，阻礙營養(yǎng)的吸收。
5.過氧脂質(zhì)
過氧脂質(zhì)是一種不飽和脂肪酸的過氧化物。例如炸過魚、蝦、肉等的食用油，放置久后即會生成過氧脂質(zhì)；長期曬在陽光下的魚干、腌肉等；長期存放的餅干、糕點、油茶面、油脂等，特別是容易產(chǎn)生哈喇味的油脂，油脂酸敗后會產(chǎn)生過氧脂質(zhì)。研究人員發(fā)現(xiàn)，過氧脂質(zhì)進入人體后，會對人體內(nèi)的酸系統(tǒng)以及維生素等產(chǎn)生極大破壞作用，并加速促人衰老。
吃油炸食品損傷兒童大腦---牛津大學生理實驗室研究人員近日警告：正處于發(fā)育期的孩子吃過多的垃圾食品，大腦很有可能會受到永久性的損傷。他們擔心，這些油炸處理過的食物不但會影響孩子們的肌體發(fā)育，而且會對他們的腦力意識成長帶來不利后果。
6.高溫油煙
國外研究機構(gòu)經(jīng)比較分析后指出，中國人喜歡用高溫食用油來烹調(diào)菜肴，灶臺溫度比西方家庭的灶臺溫度高出約50%。通常食用油在高溫的催化下，會釋放出含有丁二烯成分的煙霧，而長期大量吸入這種物質(zhì)不僅會改變?nèi)说倪z傳免疫功能，而且易患肺癌。研究報告表明，菜籽油比花生油的致癌危險性更大，因在高溫下的菜籽油比花生油釋放的丁二烯成分要高出22倍。為避免這種危害，制作菜肴時食油加熱最好不要超過油的沸點，以熱油為宜，這樣可避免引起煙熏火燎損害健康和促使面部生成皺紋。
烹調(diào)時油煙害處大---我們平時炒菜散發(fā)出的油煙是食用油和食物在高溫條件下，產(chǎn)生的大量熱氧化分解產(chǎn)物。烹調(diào)時，油脂受熱，當溫度達到食用油的發(fā)煙點170℃時，出現(xiàn)初期分解的藍煙霧，隨著溫度繼續(xù)升高，分解速度加快，當溫度達250℃時，出現(xiàn)大量油煙，并伴有刺鼻的氣味，油煙粒度在0.01微米-0.3微米。
7.煙霧
當爐火、煤煙、香煙、灰塵中的有害氣體，經(jīng)呼吸道吸入肺部，滲透到血液中后，就會給人帶來極大的危害。尤其是吸煙者，將煙吸入肺部，尼古丁、焦油及一氧化碳等為膽固醇的沉積提供了條件，會造成動脈硬化，促人衰老。
8.酒精飲料
生活中大量或經(jīng)常飲酒，會使肝臟發(fā)生酒精中毒而致使發(fā)炎腫大，導致男性精子畸形，性功能衰退、陽痿等；女子則會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，停止排卵，性欲減退甚至性冷淡等早衰現(xiàn)象。
冬季氣候寒冷，陰盛陽衰。人體受寒冷氣溫的影響，機體的生理功能和食欲等均會發(fā)生變化。
因此，合理地調(diào)整飲食，保證人體必需營養(yǎng)素的充足，提高人的耐寒能力和免疫功能等抵抗力是十分必要的。怎樣才能吃的健康又安全呢？生活家貼別推出冬季飲食保健系列文章，為您貼身定制冬季健康飲食。
想要由吃來淡化膚色比較慢，飲食美白主要是補充維生素抗氧化、礦物質(zhì)增添健康氣色，大廚說最方便的就是吃深綠色蔬菜，因為花青素多，有很豐富的維他命C，但是維他命C怕熱，像用深綠花椰菜做沙拉就很好，飲料方面，豆?jié){異黃酮多、抗氧力強，水果呢，在家加水1：1打汁喝很健康。
每天一餐沙拉，選對醬美容效果加倍
生食是保存蔬果抗氧力最好的料理，大廚建議每天一餐單吃常溫的沙拉做體內(nèi)環(huán)保，下面3種精選醬料，保證吃不胖、還加倍美容喔。原味優(yōu)酪+水果：市售優(yōu)酪糖分多，生機飲食店買超原味優(yōu)酪+水果打成醬，是日本風行的做法。
橄欖油：精純的橄欖油，可以帶來好的膽固醇，製造出美容最需要的女性荷爾蒙，一點點就很美味。芝麻油：韓國人的最愛（她們皮膚都好好?。?，用冷壓製造最好，有豐富維生素A，抗老效果不用講。
飯后不喝茶，動物鐵質(zhì)打造戀愛好氣色
鐵質(zhì)是讓臉色白里透紅的重要元素，尤其動物鐵質(zhì)人體吸收率高，選紅肉最好，但不是餐餐有肉就夠嘍，飯后飲料也有學問，維生素C能促進鐵質(zhì)吸收，像柳橙、葡萄柚汁這種柑橘類最棒，而容易氧化的咖啡或茶，則會讓養(yǎng)份攝取功虧一潰。
每天30種食物，相乘出最強美肌配
前陣子保養(yǎng)品界主打抗氧化時，大家開始正視自由基有很多種，所以保養(yǎng)品添加越多種抗氧成分越有效，這觀念在吃也是一樣，像防癌協(xié)會推廣天天五蔬果，日本人更是瘋每天30種食物，互抵互補最健康的理論，歐陽菲菲就曾推薦這是她常保肌膚透亮的秘訣。
要每天吃到30種食物并不難，算算一碗簡單的擔仔面，就有七八種素材！
女人想擁有漂亮是一件很艱難的事，需要付出很多的努力，從內(nèi)到外，而且還要不停地擦好多的保養(yǎng)品，因此很多女性都覺得要保持下去是一件非常艱辛的事情。而且女性年紀越大，身形也隨之跟著變化，那么用什么方法能夠有簡單又擁有美麗嗎?
一旦進入30歲，當務之急就是學會取舍。如果繼續(xù)放縱自己，仍像20歲時那樣沉溺作樂，你就會長得像個肉團。我行我素，到40歲或50歲，你很可能變成一個脾氣暴躁的怪物，而且疾病纏身。有一個辦法讓你在30歲后仍能保持健康體形，那就是步行。
30歲的女人
許多女人在揭開30歲生命篇章時生活還是很有節(jié)制的。接著，孩子有了，責任來了，多余的脂肪也出現(xiàn)了。女人在30歲時遠不如從前活躍，這就是為什么她們的體重會增加，身材會走形。正因如此，30歲是開始步行的絕佳時機。
長久坐著不動，體內(nèi)的新陳代謝減緩，燃燒的卡路里也較少。輕快的步行能讓你在“咯噔、咯蹬”敲擊人行道時不知不覺燃燒掉不少卡路里，有規(guī)律的鍛煉可保持你體內(nèi)旺盛的新陳代謝。
建議處方：一天步行達1小時，一星期3至4次，另外再加上每星期2次，每次30到40分鐘的體能訓練。
步行的另一好處是帶給你全天的充沛精力，讓你整天都神采飛揚，意氣風發(fā)。身體健康的人能提高氧氣利用率，然后轉(zhuǎn)化成更多的能量為事業(yè)、為家庭奔波，這些能量遲早有用。
女人40歲時，因為要照顧家庭，要對自己的生活做出重大決定，常常面臨壓力。既要克服壓力，同時也該慎重考慮疾病的預防以及肌肉的萎縮。這三點中一點也不能掉以輕心，此時步行又可替你排憂解難。
緩解壓力
人一感到緊張，血壓就會上升，心率增加，大量的緊張荷爾蒙投入血液中。緊張會削弱你的免疫能力，使你更容易患上從普通感冒到癌癥等各類疾病。步行促進大腦產(chǎn)生一種興奮性內(nèi)分泌物，幫你擺脫抑郁和焦慮情緒。
防止疾病
研究表明，做適量運動(例如步行)的女人患癌癥的可能性比那些整日坐著不動的女人小得多。積極活躍的女人得心臟病的幾率只是常人的50%。適量的鍛煉還能把中風的危險降低一半。這里講的并不是馬拉松長跑，只是適量的運動(比如有規(guī)律的步行)。
鍛煉肌肉
隨著年齡的增長，身上的肌肉逐漸萎縮。鍛煉有助于改善年齡對身體肌肉的這種可怕的反比例影響。在步行之外，一星期增加幾次體能訓練，你不僅能控制住肌肉減少，還能把它練得棒棒的。
按照中醫(yī)理論，進補并無季節(jié)所限，有虛就可補，所以一年四季都應進補。有話說：春夏養(yǎng)陽，可知夏季進補很重要，補得好，不僅可安然度夏，而且還會使機體做好換季的準備。你可能認為吃些保健品、補品一定對健身有好處，殊不知，弄不好，你的身子會越補越虛弱!
四季食補的理論是我國中醫(yī)學積數(shù)千年經(jīng)驗所流傳下來的豐富的文化遺產(chǎn)，也是中國傳統(tǒng)的健身、保健方法之一，有它的科學理論基礎。但前提是，你一定要避開一些進補誤區(qū)才行。
誤區(qū)一盲目相信廣告
廣告中，關于各種補品的“神奇”、“靈驗”“包治百病”功效的宣傳，往往夸大其詞。
保健品不同于食品，也不同于藥品。在國外，對這類保健品稱為“功能食品”，它既不能針對某一種疾病有效，也不能使你在原有健康的基礎上更加強壯。它僅能使你的亞健康狀態(tài)恢復到正常的健康狀態(tài)。
誤區(qū)二進補等同于養(yǎng)生保健
只有身體出現(xiàn)問題的人才需要進補，營養(yǎng)充足、無病無痛的人，就不必吃補藥了。這好比衣服殘破要修補，不殘、不短、不破、不洞穿的衣服，無需縫補。過去許多長壽者，居于深山老林，粗茶淡飯，照樣身強體健。反過來看，自秦始皇統(tǒng)一中國后到清代，酷愛進補的短命天子倒不少。
誤區(qū)三不辯證進補
即使你身體虛，也不能盲目進補。身體虛有許多種，每一種虛證，都有針對性的補方補藥，不對證，不但無效無益，有時反有副作用。
老一輩中醫(yī)師的用藥是十分嚴謹?shù)?，即使是現(xiàn)成的補藥或補膏，也要觀其處方成分然后辨證使用。因此，如何根據(jù)各人的身體體質(zhì)和機能狀況進補、調(diào)理，服用哪一類補品更為合適、收效更大，應當在醫(yī)生診斷和指導下進行。
誤區(qū)四用補品代替一日三餐
人體對營養(yǎng)的攝取，主要是靠一日三餐，而絕不能僅僅依靠營養(yǎng)補劑?！痘实蹆?nèi)經(jīng)》就明確指出：補品只能用于調(diào)養(yǎng)虛弱的體質(zhì)，機體的營養(yǎng)供給，還得讓位于五谷、五果、五畜、五菜等日常生活所必需的飲食?，F(xiàn)代營養(yǎng)學證明，只有一日三餐飲食均衡，才能使你的營養(yǎng)均衡。
誤區(qū)五認為補品越貴越有功效
高價補品大多是加了一些價格昂貴的中藥材，如龜板、鱉甲、藏紅花、蟲草等。然而，沒有針對性的用藥，一般不會顯出特殊效果。況且，補藥中能有幾兩鱉甲?所以說，藥價高低并不完全代表療效的優(yōu)劣。
誤區(qū)五用進補代替鍛煉
醫(yī)學家對人們提出忠告：“生命需要運動，只有配以必要的體育鍛煉，營養(yǎng)補劑才能更好地發(fā)揮作用”。
因為無論是正常營養(yǎng)的攝取，還是營養(yǎng)補品的吸收和利用，都必須依賴于人體健全的消化、吸收和利用的功能。有些人缺乏運動，體質(zhì)虛弱，胃腸消化功能差，代謝利用率低，吃下了營養(yǎng)補品，也不能很好地消化吸收，甚至會因體質(zhì)虛弱或進補不當而產(chǎn)生副作用或反作用。
腌制食品
在腌制過程中，需要大量放鹽，這會導致此類食物鈉鹽含量超標，造成常常進食腌制食品者腎臟的負擔加重。此外，由于高濃度的鹽分可嚴重損害胃腸道粘膜，故常進食腌制食品者，胃腸炎癥和潰瘍的發(fā)病率較高。最重要的是，吃多了腌制食品，會促使女人早衰。
罐頭類食品
不論是水果類罐頭，還是肉類罐頭，其中的營養(yǎng)素都遭到大量的破壞，特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。另外，罐頭制品中的蛋白質(zhì)常常出現(xiàn)變性，使其消化吸收率大為降低，營養(yǎng)價值大幅度縮水。還有，很多水果類罐頭含有較高的糖分，并以液體為載體被攝入人體，使糖分的吸收率因之大為增高牞可在進食后短時間內(nèi)導致血糖大幅攀升，胰腺負荷加重。同時，由于能量較高，有導致肥胖之嫌。
加工的肉類食品
這類食物含有一定量的亞硝酸鹽，故可能有導致癌癥的潛在風險。此外，由于添加防腐劑、增色劑和保色劑等，造成人體肝臟負擔加重。還有，火腿等制品大多為高鈉食品，大量進食可導致鹽分攝入過高，造成血壓波動及腎功能損害。
過氧脂質(zhì)
這是一種不飽和脂肪酸的過氧警惕：讓女人越吃越老的食物化物。例如炸過魚、蝦、肉等的食用油，放置久后即會生成過氧脂質(zhì);長期曬在陽光下的魚干、腌肉等;
長期存放的餅干、糕點、油茶面、油脂等，特別是容易產(chǎn)生哈喇味的油脂，油脂酸敗后會產(chǎn)生過氧脂質(zhì)。研究人員發(fā)現(xiàn)，過氧脂質(zhì)進入人體后，會對人體內(nèi)的酸系統(tǒng)以及維生素等產(chǎn)生極大破壞作用，并加速促人衰老。
油炸食品
此類食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質(zhì)，經(jīng)常進食易導致肥胖;是導致高脂血癥和冠心病的最危險食品。在油炸過程中，往往產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)。已經(jīng)有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌癥的發(fā)病率遠遠高于不吃或極少進食油炸食物的人群。
