補(bǔ)腎要注重補(bǔ)肺和補(bǔ)肝
運(yùn)動養(yǎng)生要多久補(bǔ)腎虛。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《補(bǔ)腎要注重補(bǔ)肺和補(bǔ)肝》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
現(xiàn)代社會流行著一句俗話，叫做十個(gè)男人九個(gè)虛，這里的虛指的是腎虛，這也造成了很多補(bǔ)腎的小廣告滿天飛，壯陽藥層出不窮。
很多人認(rèn)為腎虛是房事過頻過多造成的，但從中醫(yī)的角度來分析，這并不是唯一的原因，現(xiàn)代人腎虛大都與不注意養(yǎng)護(hù)肺和肝有密切聯(lián)系，單純的補(bǔ)腎來治療腎虛效果不理想，在補(bǔ)腎的同時(shí)注重補(bǔ)肺和補(bǔ)肝才能真正強(qiáng)壯男人的腎。
肺為腎之母
中醫(yī)是以陰陽五行理論為基礎(chǔ)的醫(yī)學(xué)，腎在五行中屬水，肺在五行中屬金，五行相生相克體系中，金生水，所以中醫(yī)將肺與腎的關(guān)系比喻為母子關(guān)系，肺為腎之母。如果形象的理解這個(gè)關(guān)系，可以將肺看成是冷凝器，人體的氣通過肺的肅降作用化為水液補(bǔ)充到腎水中，肺氣不足，則腎水得不到補(bǔ)充，腎氣就會虛弱。
現(xiàn)代社會，環(huán)境污染嚴(yán)重，空氣中的污染顆粒會損害肺的功能，男性抽煙、吃一些辛辣刺激性的食物，都會損害肺氣，這些情況都會導(dǎo)致肺氣嚴(yán)重不足，進(jìn)而引起腎虛。
肝為腎之子
中醫(yī)認(rèn)為，肝五行屬木，在五行相生相克的關(guān)系中，水生木，所以腎為肝之母，肝為腎之子。肝主血，而氣血的推動是由腎提供動力的，當(dāng)肝氣郁結(jié)，氣血不暢通時(shí)，腎就會為之輸送能量來解決肝的問題，所以肝血不足，會導(dǎo)致腎氣損耗過大，也會形成腎虛。
現(xiàn)代社會，人們用眼過度，經(jīng)常熬夜，都會嚴(yán)重?fù)p害肝的健康，加上吃的食物中含有的化肥農(nóng)藥等成分會加重肝排毒的負(fù)擔(dān)，更是使肝容易受傷害，所以現(xiàn)代社會的人們大都肝氣不暢，必然造成腎氣大量的損耗，導(dǎo)致腎虛。
通過補(bǔ)肺和補(bǔ)肝來強(qiáng)腎
對于現(xiàn)代男人的腎虛，除了使用補(bǔ)腎藥物外，要注意從三個(gè)方面來補(bǔ)肺和補(bǔ)肝。
一是在飲食中要吃一些潤肺和疏肝的食物，比如銀耳、百合、梨等可潤肺，橘子、枸杞、山藥可以疏肝氣，必要時(shí)可以吃一些補(bǔ)氣和養(yǎng)血的中藥來調(diào)養(yǎng)。
二是在生活中要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，戒除煙酒過度的惡習(xí)，避免晚上睡得太晚，平時(shí)適當(dāng)運(yùn)動。
三是經(jīng)常按摩一下肺經(jīng)和肝經(jīng)，通過強(qiáng)肺和疏肝來補(bǔ)腎氣。
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補(bǔ)腎補(bǔ)肝是我們在生活當(dāng)中都需要注意的一個(gè)問題，不管是男性還是女性出現(xiàn)這種肝臟健康問題對我們的身體是會帶來很多不利影響，所以說我們應(yīng)該注重一些飲食保健的方法幫助自己起到養(yǎng)肝，補(bǔ)腎的作用下面我們就一起詳細(xì)去了解一下可以起到補(bǔ)肝補(bǔ)腎的食物有哪些？
其實(shí)想要更好的達(dá)到養(yǎng)肝補(bǔ)腎的目的，在日常生活當(dāng)中的人是選擇絕對不能夠忽視，因?yàn)橹挥羞\(yùn)用，健康科學(xué)的飲食方法才可以有效的幫助自己，達(dá)到這樣的一個(gè)保健身體的目的。
補(bǔ)肝益腎的食物這些食物主要有枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓、蜂蜜、蝦、魚、肉、蛋等。
1、補(bǔ)腎的中成藥：六味地黃丸，大補(bǔ)陰丸，左歸丸都是滋補(bǔ)腎陰的。 六味地黃丸多用于兼見消渴尿頻，大補(bǔ)陰丸多用于虛火騙盛，左歸丸則偏于滋補(bǔ)腎精。
2、補(bǔ)肝的中成藥：龍膽瀉肝丸 一、補(bǔ)肝的食物： 建議您試試以下補(bǔ)肝治療。 1、銀耳蜜環(huán)菌片：由銀耳和蜜環(huán)菌組成，經(jīng)人工培養(yǎng)加工成糖衣片，每次口服5~6片，一日3次，以7~10周為一療程。通過對98例冠心病心絞痛患者的療效觀察，總有效率為86%，對異常心電圖總有效率達(dá)59%。銀耳有益氣活血，強(qiáng)心補(bǔ)腦，補(bǔ)腎強(qiáng)身等作用。
蜜環(huán)菌有滋陰潛陽，平肝熄風(fēng)，活血強(qiáng)筋之功，因二藥具有活血作用，故用于肝腎虧損之心脈瘀滯證。有關(guān)實(shí)驗(yàn)證明，銀耳能明顯增加巨噬細(xì)胞的吞噬功能，增強(qiáng)機(jī)體的免疫機(jī)能。對心肌炎病人具有免疫激發(fā)作用，蜜環(huán)菌對冠狀動脈、腦和外周血管有一定的擴(kuò)張作用，可使心血管血流量增加，血管阻力下降，對中樞神經(jīng)有鎮(zhèn)靜作用。
以上就是關(guān)于補(bǔ)腎養(yǎng)肝的食物介紹，希望通過這些介紹之后大家可以更加的重視，如果你希望用一個(gè)比較健康，科學(xué)的方法幫助自己達(dá)到養(yǎng)肝補(bǔ)腎的作用，那么不妨嘗試上面所介紹的一些食物。
俗話說：春季第一補(bǔ)，重在補(bǔ)肝。中醫(yī)推薦春季養(yǎng)生首先最應(yīng)該補(bǔ)肝，那么春季吃什么食物補(bǔ)肝呢？有哪些食物有補(bǔ)肝的功效作用。
1.葡萄：預(yù)防乙肝
葡萄中富含葡萄糖和維生素，具有提高血漿白蛋白的作用，也能幫助消化，促進(jìn)食欲，這對預(yù)防現(xiàn)代人高發(fā)的乙肝也有著很大的幫助。同時(shí)，因?yàn)槠咸阎泻猩锘钚晕镔|(zhì)，可消除體內(nèi)的自由基，這對那些肝臟功能不是很好的人，有利于輔助治療。
吃葡萄后不能立刻喝水。吃葡萄后立刻喝水，不到一刻鐘可能會引起腹瀉。這是因?yàn)槠咸驯旧碛型ū銤櫮c之功效，吃完葡萄立即喝水，胃還來不及消化吸收水就將胃酸沖淡了，葡萄與水、胃酸急劇氧化、發(fā)酵，加速了腸道蠕動，就產(chǎn)生腹瀉。
2.枸杞：降壓補(bǔ)肝
枸杞子中含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、B1、B2、C和鈣、鐵等保護(hù)眼睛健康所必需的營養(yǎng)素，故有明目的功效。枸杞還有提高機(jī)體免疫力的作用，能補(bǔ)氣強(qiáng)精、滋補(bǔ)肝腎、止消渴、暖身體、抗衰老等。春季常食枸杞子，還有降低血壓、血脂和血糖的作用，能防止動脈粥樣硬化，保護(hù)肝臟，促進(jìn)肝細(xì)胞再生。
枸杞性質(zhì)比較溫和，一般人都可以食用，稍多也無礙，但不可太過。通常枸杞不宜與過多藥性溫?zé)岬难a(bǔ)品如桂圓、紅棗等同食。
3.韭菜：補(bǔ)肝養(yǎng)腎
韭菜根味辛，入肝經(jīng)，溫中，行氣，散瘀；韭菜葉味甘辛咸，性溫，入胃、肝、腎經(jīng)，溫中行氣，散瘀，補(bǔ)肝腎，暖腰膝，壯陽固精。
春天吃韭菜最能助益陽氣，以其配豬肝可補(bǔ)養(yǎng)肝血，稱為韭菜豬肝湯.適用于肝病、夜盲癥、便秘及腎陽不足等患者。
4.菠菜：養(yǎng)陽養(yǎng)肝
菠菜素有營養(yǎng)模范生之稱，它富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(zhì)、輔酶Q10等多種營養(yǎng)素，能補(bǔ)充人體所需要的營養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為，在春天食用菠菜更可起到養(yǎng)陽養(yǎng)肝的作用。
春天用菠菜來煲湯最佳，菠菜湯也可以清潤腸胃，有助消化，緩解飽滯。挑選菠菜時(shí)以色澤濃綠，根為紅色，莖葉不老，無抽苔開花，不帶黃爛葉者為佳。
吃什么能補(bǔ)肝，肝臟是很重要的一個(gè)內(nèi)臟器官，也有很多人因?yàn)楦鞣N的因素導(dǎo)致肝臟發(fā)生病變的，所以保護(hù)肝臟是我們應(yīng)該去重視的，平時(shí)日常生活中，可以吃一些補(bǔ)肝養(yǎng)肝的食物，可以起到養(yǎng)護(hù)肝臟的作用，下面的這兩種食材是不錯(cuò)的選擇，來看看這些介紹。
菠菜：養(yǎng)陽養(yǎng)肝
菠菜素有“營養(yǎng)模范生”之稱，它富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(zhì)、輔酶Q10等多種營養(yǎng)素，能補(bǔ)充人體所需要的營養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為，在春天食用菠菜更可起到養(yǎng)陽養(yǎng)肝的作用。菠菜可以有補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，是不錯(cuò)的補(bǔ)氣血的食材，可以緩解貧血，同時(shí)也可以起到補(bǔ)肝養(yǎng)肝的作用，而且也可以有滋陰去火的效果。
用菠菜來煲湯最佳，菠菜湯也可以清潤腸胃，有助消化，緩解飽滯。挑選菠菜時(shí)以色澤濃綠，根為紅色，莖葉不老，無抽苔開花，不帶黃爛葉者為佳。
鱸魚：補(bǔ)肝益腎
從現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的角度來說，鱸魚富含蛋白質(zhì)、維生素A、B族維生素、鈣、鎂、鋅、硒等營養(yǎng)元素;鱸魚有顯著的食療作用，手術(shù)后患者食鱸魚能生肌長肉、迅速康復(fù)。鱸魚還具有補(bǔ)肝腎、益脾胃、化痰止咳之效，對肝腎虛弱的人有很好的補(bǔ)益作用。鱸魚具有很好的補(bǔ)肝腎的作用，對于緩解腎虛的情況有一定改善作用，而且也可以有促進(jìn)生長發(fā)育的作用，對于腎虛肝臟虛弱的人群來說是不錯(cuò)的選擇，可以經(jīng)常吃。
鱸魚肉質(zhì)白嫩，沒有腥味，肉為蒜瓣形，最宜清蒸、紅燒或燉湯。清蒸的做法如下：新鮮鱸魚洗凈后用鹽抹勻;盤子下墊上幾片蔥姜，將魚放在上面，在魚肚里和魚身上放兩片姜;蒸八分鐘;出鍋后淋上點(diǎn)蒸魚豉油，撒點(diǎn)蔥絲，熱鍋燒油，淋在上面就行了。
補(bǔ)肝養(yǎng)肝的食物，上面介紹了一些食材，這些食物都可以經(jīng)常吃，可以有補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，比如說豐富的維生素和礦物質(zhì)，對于補(bǔ)肝腎有好處，還可以起到滋陰去火的作用，如果你也想保護(hù)好自己的肝臟，上面的這些食物可以經(jīng)常吃。
腎虛是一種很常見的疾病，比如說和疲勞啊，心理壓力精神壓力等等都有著一定的關(guān)系，如果出現(xiàn)了失眠的問題，要及時(shí)的去調(diào)理哦。如何去調(diào)理的呢，可以吃一些補(bǔ)肝補(bǔ)腎的食譜來調(diào)理，吃什么比較好呢，下面的這些食療方法可以起到緩解腎虛的作用。
銀耳湯
原料：銀耳50克，枸杞25克。
做法：提前將銀耳跑法，將銀耳放入鍋中煮一段時(shí)間后加入枸杞，用文火煎成稠汁狀，加糖調(diào)味即可。
功效：滋陰補(bǔ)腎。銀耳可以有滋陰的作用，而且還可以調(diào)理脾胃，對于補(bǔ)氣血有好處，同時(shí)也可以有滋陰的作用。
炒牛尾
原料：牛尾、黃油、番茄醬、胡蘿卜、洋蔥、芹菜、大蒜、當(dāng)歸、姜。
做法：將洋蔥切絲，芹菜切成小粒，將蘿卜切成圓陀，姜切成片，蒜切成片。鍋中加水，牛尾放進(jìn)鍋中，撇去血末，撈出待用。鍋內(nèi)放油，油熱后，放入洋蔥、芹菜、姜、蒜炒出香味。放入三大勺番茄醬，熬成汁，接著放入牛尾，加開水后烹入紹酒，大火燒開再改用小火燉一個(gè)半小時(shí)。放入當(dāng)歸，小火慢燉半小時(shí)，加入白糖、鹽、胡椒粉等調(diào)味品。放入胡蘿卜，燉熟，改用大火燒一會兒，即可。
功效：強(qiáng)筋骨，增強(qiáng)代謝，補(bǔ)氣養(yǎng)血。牛胃可以補(bǔ)虛補(bǔ)腎的作用，食用以后可以強(qiáng)筋骨，而且還可以有促進(jìn)新陳代謝的作用呢。
枸杞酒
原料：枸杞250克，白酒500克。
做法：將枸杞洗干凈，用白酒浸泡，15天后取出，放入盆中研碎。將白酒和枸杞倒入白布帶中，擠壓出汁。將汁倒入鋁鍋中，用武火燒開，再轉(zhuǎn)用文火煎熬，濃縮至膏狀即可，晾涼，盛入瓷器中，備用。
功效：延年益壽，適用于腎虛發(fā)白等癥狀。枸杞子泡酒可以有緩解腎虛和白發(fā)的作用哦，對于抗衰也有好處。
如何補(bǔ)肝補(bǔ)腎的呢，上面的這些食譜具有調(diào)理體質(zhì)體質(zhì)的作用，對于出現(xiàn)的肝腎不和啊還有體質(zhì)虛弱的情況有一定的改善的作用和效果，而且還可以緩解腎虛導(dǎo)致的白頭發(fā)的問題哦，這樣的食療方法不妨利用起來吧。
我們?nèi)梭w當(dāng)中的器官有很多，心肝脾，肺腎等等這些機(jī)關(guān)各司其職為我們的身體健康做出了很大的奉獻(xiàn)，其中剛器官的作用是比較重要的，因?yàn)樗饕鸬搅艘环N排毒養(yǎng)顏的作用，如果我們的肝器官受到了損傷，那么毒素就不能能夠及時(shí)的排出體外，積累在我們的人體中就會對我們的健康造成一定的傷害，所以護(hù)肝養(yǎng)肝，就會被我們視作一種非常重要的工作，那么我們怎樣才能護(hù)肝?怎樣才能養(yǎng)肝呢?一起和看下。
吃什么食物補(bǔ)肝
1、黃豆：黃豆在我們的日常生活中是非常常見的一種豆子，而且黃豆中含有人體所必需的氨基酸，因?yàn)橛幸恍┌被崾俏覀內(nèi)梭w自身不能夠合成的，需要從外界攝取，而黃豆中就含有許多人們所需要的氨基酸，而且這些氨基酸是能夠?qū)ξ覀兊母纹鞴倨鸬揭欢ǖ膸椭模匀绻覀儽旧砘加懈尾』蛘呤瞧渌喂δ墚惓５牟“Y的話，是可以使用黃豆來緩解的，除此之外黃豆中含有比較多的卵磷脂，這類成分是可以有效的防止脂肪肝的形成的。
2、綠豆：綠豆在我們大多數(shù)人的認(rèn)知里是可以起到一種清熱的作用的，所以我們在夏天才會經(jīng)常喝綠豆湯，但除此之外綠豆還有一種功能是解毒，因?yàn)榫G豆本身含有比較豐富的賴氨酸，這兩種營養(yǎng)元素是能夠幫助我們的肝功能，正常運(yùn)行的。
吃什么水果補(bǔ)肝
1、蘋果
蘋果被中醫(yī)認(rèn)為具有非常好的生津潤肺的功效，因?yàn)樘O果的水分比較多，而且蘋果中含有的葡萄糖和果糖，非常容易就會被人體吸收。對于人體的各項(xiàng)器官能夠提供比較多的能量，這是非常有好處的。
2、草莓
草莓的營養(yǎng)價(jià)值也比較高，因?yàn)椴葺泻幸恍┖}卜素，而且這些胡蘿卜素是合成維生素a的重要物質(zhì)，維生素a相信大家都有所了解，他對于我們明目養(yǎng)肝有很好的功效，而且還能夠去肝火，所以從某種角度來說，草莓是養(yǎng)肝護(hù)肝最佳的水果。
不過我們要吃草莓的話，也要有一定的注意事項(xiàng)需要了解，首先我們在挑選草莓的時(shí)候不能夠挑選畸形的，也不能夠挑選個(gè)頭特別大的，也不要挑選顏色特別紅的，可能有些人覺得個(gè)頭大，顏色紅，說明草莓長得好，但其實(shí)并不是這樣，我們最好選一些外形勻稱，顏色自然紅，而且根部有一小圈，但白色果實(shí)的這些草莓可以在冰箱里長期存儲，也是非常健康的。
3、荔枝
很多醫(yī)經(jīng)典籍中都記載了荔枝的強(qiáng)肝護(hù)肝的功效是非常顯著的，因?yàn)槔笾χ泻斜容^多的蛋白質(zhì)，而且還有非常豐富的維生素脂肪等等，這些營養(yǎng)成分都可以，讓我們的身體更加健康，并且能夠促進(jìn)血液循環(huán)，起到滋陰補(bǔ)肝的作用。不過荔枝的藥性還是比較偏涼的，對于一些體質(zhì)比較虛寒的人們來說還是要少吃荔枝。
補(bǔ)肝食療方法
韭菜胡蘿卜炒雞蛋
1、首先我們要將韭菜摘好，然后要把韭菜用鹽水泡一會兒，再沖洗干凈，將水控干凈之后切成寸段。
2、胡蘿卜要將它洗干凈，然后去皮將胡蘿卜切成細(xì)絲，準(zhǔn)備好雞蛋，根據(jù)自己的使用量來準(zhǔn)備雞蛋的個(gè)數(shù)，打散加入一些鹽就可以了。
3、在我們準(zhǔn)備好的平底鍋里稍微放多一點(diǎn)的花生油，等到油熱了之后，倒入我們準(zhǔn)備好的雞蛋液，然后要將雞蛋快速的滑散，再加入我們準(zhǔn)備好的胡蘿卜絲，翻炒到胡蘿卜絲變軟即可，然后再將我們準(zhǔn)備的韭菜根兒放入鍋內(nèi)，放入鍋內(nèi)翻炒之后，一定不要忘了再加入適量的鹽調(diào)味，再翻炒兩下就可以出鍋了。
補(bǔ)肝的飲食注意事項(xiàng)
我們在補(bǔ)肝的飲食方面上一定要多多注意，雖然有很多食物可以補(bǔ)肝，但是他們有一些注意事項(xiàng)，比如說要多吃甜少吃酸，但是其中的酸并不僅僅是指我們所嘗到的味道比較酸，這是指，其中酸性物質(zhì)含量比較多的食物，這類食物我們就要注意不要多吃了，比如說羊肉，海魚，花生等等。
上面我們所介紹的都是養(yǎng)肝護(hù)肝的食療方式，雖然說我們可以通過吃保健品吃藥來起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用，但是俗話說的好是藥三分毒，如果我們能通過飲用食品，來起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用的話，那么我們就是不需要吃藥的，而且在養(yǎng)肝護(hù)肝的同時(shí)，我們還能夠吸收其他的營養(yǎng)物質(zhì)，這是非常有意義的。
我們體內(nèi)不管是哪一個(gè)器官，都對我們很重要，但是有些時(shí)候在平時(shí)不小心，就會傷到內(nèi)臟，例如肝，肝是我們身體中五大主要內(nèi)臟之一，它的重要性就不必多少了，那么肝受傷之后，應(yīng)該怎么補(bǔ)呢？人們常說吃哪里補(bǔ)哪里，那么肝受傷了需要吃豬肝嗎？還是需要吃一些其他的東西呢？
1、低脂食品魚、蝦
我們常說脂肪會給肝臟形成很重的擔(dān)負(fù)，但卻不知，肝臟分開甚么也離不開脂肪。由于脂肪是肝臟一般任務(wù)需求的主要營養(yǎng)素，少了它，肝臟是沒方法一般任務(wù)的。可是攝取過量脂肪不是好事兒，以是低脂食品就成了修復(fù)、養(yǎng)護(hù)肝臟的首選。
2、高蛋白食品雞蛋、豆腐
蛋白質(zhì)是修復(fù)肝臟的最好元素。由于蛋白質(zhì)可以修復(fù)肝細(xì)胞、增進(jìn)肝細(xì)胞再生。一般來講，我們每個(gè)人天天需求攝取90克的蛋白質(zhì)，肝臟不好的人也該當(dāng)要攝取不低于100克的蛋白質(zhì)。雞蛋、豆腐蛋白質(zhì)含量豐厚，并且熱量和脂肪含量也不高。
3、綠色蔬菜菠菜
青色入肝，深綠色的菠菜是十分好的補(bǔ)肝的食品。菠菜含有豐厚的蛋白質(zhì)、微量元素和維生素C等，可以養(yǎng)肝、養(yǎng)血、滋陰，關(guān)于維護(hù)肝有著很好的影響。
4、富含維生素E的堅(jiān)果
維生素E具有抗衰老的影響，由于維生素E可以避免細(xì)胞老化，延伸細(xì)胞的團(tuán)結(jié)周期，推延細(xì)胞的老化進(jìn)程。關(guān)于肝臟來講則是可以阻遏肝布置、肝細(xì)胞的老化。許多堅(jiān)果含維生素E量都很高，此中核桃、花生是首選，其次是杏仁。
5、護(hù)肝首選生果葡萄
假如要說生果里面臨肝最好的，一定要說葡萄，葡萄可謂是“保肝藥”。葡萄中含有的自然生物活性物資，可以有效地調(diào)解肝臟細(xì)胞的功用，抵擋或增加自由基對它們的損傷。葡萄中含有豐厚的葡萄糖及多種維生素，關(guān)于抗疲勞、抗衰老結(jié)果很棒。
